Учасниця "Дома-2", Марина Африкантова, до свого дивовижного перетворення нічим не відрізнялася від багатьох інших дівчат, схильних до повноти, симпатичних, але, на жаль, нічим не примітних. Дівчині вистачило місяця, щоб із вгодованої жінки перетворитися на витончену і струнку красуню.
Монодієти – не вихід із ситуації
Африкантова до і після свого перетворення - це дві різні людини. Марина зізнається, що для досягнення таких приголомшливих результатів їй довелося чимало попрацювати. За 4 тижні дівчині вдалося скинути близько 25 кг! Якщо раніше її вага наближалася з позначки 90 кг, то тепер вона стабільно підтримується на рівні 56 кг.
Спроби схуднення робилися неодноразово, але закінчувалися повним провалом. Монодієти, які використовувала Марина для схуднення, викликали швидку втрату рідини та м'язової маси, і в організмі спрацьовувала захисна реакція: енергію, що отримується з продуктів, він відкладав на користь випадків таких стресових ситуацій.
Повернення до щоденного харчового раціону улюбленої їжі призводило до додавання втрачених кілограмів у короткі терміни. Крім переживань та витрачених нервів, нічого не вдалося взяти з досвіду минулого. До і після схуднення фігура Африкантової не змінювалася.
Фізичні тренування та збалансоване меню – головний ключ до успіху
Але учасниця Дома-2 була твердо налаштована на швидке схуднення. Марина Африкантова розуміла, що стиль харчування не може бути короткочасним заходом, і меню має включати їжу, яка забезпечує енергетичні потреби організму в білках, жирах, вуглеводах, вітамінах та мінеральних речовинах. Дівчина скоротила порції до мінімуму і для прискорення процесу схуднення закріплювала результат щоденними 20-хвилинними пробіжками. 
Збалансоване харчування та фізичні тренування на свіжому повітрі, а також регулярне виконання вправ на всі групи м'язів призвели до того, що жирові запаси “танули” як цукрова вата. Фото Марини Африкантової до і після кардинальних змін на вигляд наочно це демонструють. Марія Африкантова до нового режиму харчування сильно обмежувала себе у їжі. Тепер же під час схуднення вона дозволяла собі їсти:
- овочеві салати, приправлені соком лимона;
- яблука;
- невеликий шматочок пісної яловичини щодня;
Як напої дівчина використовувала корисні відвари трав та зелений чай. Таким чином, організм отримував цілий набір корисних мікроелементів та білка, необхідного для формування м'язового рельєфу. Зусилля не зникли задарма, і Марина Африкантова змусила ахнути учасників та телепроекту та шанувальників “Дома-2”, знову продовживши участь у зйомках.
Дивовижне перетворення рис обличчя Марини – пластика чи природне схуднення?
У дівчини після схуднення змінилася не лише постать, а й обличчя. На пухкому й миловидному личку зникли круглі щоки. Більш виразними стали очі та губи. Остаточним штрихом до нового образу став вибір гарної зачіски. Біляві, злегка кучеряві локони вигідно підкреслюють витончені риси обличчя та гарну лінію шиї. Марія Африкантова до цих змін не мала особливого успіху у чоловіків, тепер коло її шанувальників збільшується з кожним днем.
Дівчина охоче дає телеінтерв'ю, розмовляючи з журналістами на різні теми, але питання про пластику обличчя не дає ясних відповідей. Про причини зовнішнього перетворення залишається лише здогадуватися. Чи то щоки зникли у зв'язку із загальним схудненням, чи Марина знайшла спосіб позбутися алергічних набряків на обличчі, на які страждає з дитинства. Принаймні новий жіночний і дуже гарний образ дуже підходить молодій телезірці.
Марія Африкантова до участі в проекті була впевнена і продовжує вважати зараз, що кожна людина може досягти в житті успіху, якщо йтиме до заповітної мети, долаючи власну лінь і сумніви. Це стосується не лише схуднення. Люди нарікають на долю, зляться, заздрять знайомим, які досягли чогось у житті лише з однієї причини: невіри у свої здібності, таланти та сили. І у своїх невдачах їм треба звинувачувати самих себе.
Після того, як пишні знаменитості різко втрачають вагу, з'являються нові методи схуднення.
Так сталося з Мариною, вона залишила реаліті-шоу будинок-2 з пишнотою, і її не очікували побачити там знову, але Марина Африкантова через певний час повернулася і вразила всіх оточуючих та глядачів телепрограми своїм новим шикарним виглядом. За кілька місяців вона перетворилася з пишної дівчини на струнку фотомодель, якій кожен може позаздрити.
Чутки розійшлися дуже швидко, одні говорили, що Африкантовій допомогла схуднути пластична операція. За словами Марини, вона схудла завдяки дієті, яку вона суворо дотримувалася.
Спроби Марини схуднути
Марина Африкантова перепробувала безліч способів схуднення, поки знайшла той, який дійсно допоміг позбутися 30 кілограмів зайвої ваги. Спочатку Африкантова випробувала меню голлівудської дієти, не досягнувши бажаного результату, Марина пішла, випробовувати інші відомі дієти, такі як капустяна, гречана, бразильська та японська. Результати, яких вона досягла за допомогою цих дієт, Марину не влаштовували. Після невдалих спроб схуднути вона вирішила використати низькокалорійну дієту, в якій забороняється вживання жирних та солодких продуктів.
Секрет дієти Африкантової
Дієта Марини Африкантової полягає в 20-денній суворій дієті, в якій обмежена кількість калорій і забороняється вживати деякі продукти, що сприяють набору зайвих кілограм. У період схуднення потрібно займатися фізичними вправами і щодня займатися по 25 хвилин бігом або швидкою ходьбою. Завдяки такій методиці Марина скинула 25 кілограмів ваги, від яких не змогли допомогти попередні дієти.
Заборонені продукти:
- хліб, локшина, здоба, кондитерські вироби;
- продукти, що містять жири;
- Солодкий газованих напоїв.
Оскільки тривалість дієти становить 3 тижні, а продукти харчування містять мало корисних вітамінів, слід вживати аптечні вітамінні комплекси, щоб компенсувати їх нестачу в організмі та уникнути проблем зі здоров'ям.
Харчування за дієтою Африкантовою
Африкантова дієта для лінивих полягає у вживанні певних продуктів протягом 6 днів, після чого раціон необхідно повторити ще 2 рази. Якщо схуднення на дієті дається вам важко, то в дієту можна додати перекушування у вигляді овочів або фруктів, але врахуйте ефект від дієти буде знижений.
Меню
Понеділок:
- Сніданок – 1 склянка нежирного кефіру та шматочок чорного хліба;
- Обід – шматочок чорного хліба, 1 склянка молока;
- Вечеря – 0,5 кефіру, 1 яблуко.
Вівторок:
- Сніданок – 1 склянка томатного соку без солі та чорний хліб;
- Обід – томатний сік із шматочком чорного хліба;
- Вечеря – 1 літр томатного соку.
Середа:
- Сніданок – бутерброд із чорного хліба та сиру;
- Обід – 100 грам вареної риби та чашка бульйону;
- Вечеря – 100 г курячого відвареного м'яса.
Четвер:
- Сніданок – вівсяна каша із ложкою меду;
- Обід – курячий бульйон та шматочок чорного хліба;
- Вечеря – 2 варені яйця, пів літри кефіру.
П'ятниця:
- Сніданок – 2 яблука та склянка свіжого соку;
- Обід – легкий овочевий суп та свіжі овочі;
- Вечеря – салат із моркви, капусти та огірків.
Субота:
- Сніданок – 2 апельсини та чашка чаю;
- Обід – вінегрет та фруктовий сік без цукру;
- Вечеря – фруктовий салат та літра нежирного кефіру.
Через шість днів слід повторити раціон харчування. Не варто дотримуватися такого харчування більше 20 днів, оскільки це може негативно вплинути на шлунково-кишковий тракт. Якщо результат вас не влаштовує, можна повторювати дієту, але не частіше 1 разу на 2 місяці.
Результати та відгуки
Відкликання схудлих дівчат підтверджує ефективність методу, завдяки якому втрачають від 15 до 25 кілограмів за 3 тижні. Максимальних ефектів можна досягти з поєднанням активних занять у тренажерних залах та регулярному занятті спортом. Дієта Марини Африкантової довела право існування і багато жінок оцінили її ефективність.
Оскільки метод схуднення ґрунтується на зменшенні калорійності продуктів, він вважається найефективнішим для зниження кілограмів. Дієтологи ставляться до цього методу схвально і кажуть, що для здорової людини не повинен, завдати шкоди.
Шанувальникам цікаво, як же учасниця «Дома 2» із гучним прізвищем Африкантова схудла за такий короткий час. Багато хто вважає, що вона вдалася до пластичної операції, інші стверджують – на допомогу їй прийшла дієта. Правдиве останнє твердження.
Тільки, крім дієти, дівчина відвідувала тренажерний зал. Скільки Марина Африкантова до схуднення важила? Цілих 78 кг, але їй вдалося знизити масу до 53. При цьому зростання дівчини становить 177 см. Головний секрет дієти зірки є в обмеженні калорій і, природно, жирів, завдяки чому схуднення йде прискореним темпом. Також розганяється метаболізм. Тепер кожен може побачити, як виглядала Марина Африкантова до схуднення та як після.
Переваги схуднення Марини Африкантової
- За короткий час вдається знизити вагу.
- Хороше очищення організму.
Дана методика протипоказана людям з хронічними захворюваннями, а також вагітним жінкам, що годують.
В інтернеті скільки завгодно інформації про те, що Марина схудла завдяки особливому спрею. Також дівчині приписували швидку втрату ваги завдяки вживанню зеленої кави, насіння чиа, ягід годжі. Насправді, це хитрощі продавців, а рецепт схуднення учасниці реаліті-шоу досить простий.
Дівчина регулярно відвідувала спортзал, 20 хвилин присвячувала бігу, їла лише овочі та фрукти, у свята дозволяла собі невелике зростання калорійності добового раціону.
Секрет стрімкого схуднення Марини Африкантової
Якщо хочете схуднути як популярна зірка, уріжте раціон на 1200 кілокалорій. Розбийте їжу на 5 прийомів, щоб розігнати метаболізм.
Меню схуднення:
- На сніданок потрібно випити чай із двома чайними ложками меду. Через годину можна їсти сир із низькою процентною жирністю;
- На обід – салат із капусти та яблука, заправлений лимонним соком;
- На вечерю можна відварену яловичину із салатом із овочів.
За сильних нападів голоду можна з'їдати зелене яблуко. Така лінива дієта Марини допомогла Африкантовій ефективно позбутися зайвої ваги.
Меню для ефективного схуднення від Марини Африкантової
Перші 2 дні в меню дієти найважчі. У ці дні можна тільки пити кефір із низьким відсотком жирності, томатний сік і не більше 2 шматків чорного хліба.
Третій та четвертий день є білковими. У цей час можна на сніданок випити чашку кави з молоком, з'їсти тости з чорним хлібом та вершковим маслом. В обід пропонують м'ясний бульйон та варену рибу з цільнозерновим хлібом.
Вечерю необхідно розділити на 2 прийоми. Перший включає півсклянки молока з медом. Через 2 години можна з'їсти 100 г вареного м'яса і стаканчик кефіру.
На п'ятий день можна їсти лише овочі та фрукти. На сніданок – 2 яблучка, апельсинку. На обід – пісний суп та вінегрет без картоплі. На вечерю також яблука з апельсинами. Пізніше салат з капусти, буряків та моркви, а також шматочок хліба та склянка чаю з медом.
Якщо після їди під час дієти ви відчуваєте дискомфорт, не відмовляйтеся від неї відразу. Можете просто доповнювати раціон нежирними продуктами – овочами, фруктами, ягодами. Не забувайте відвідувати спортзал.
Рецепти для дієти – секрет схуднення Марини Африкантової
Салат. Для цього потрібно нашаткувати капусту, натерти яблуко. Все змішайте та заправте лимонним соком.
Рецепт монастирського чаю.Для цього потрібно змішати суцвіття чорної бузини, меду, кульбаби та ромашки, залити 1 літром окропу та наполягати півгодини. Пити протягом дня.
Овочевий суп. Для цього необхідно нарізати зелену цибулю, болгарський перець, зелень. Зварити і додати|добавляти| трошки приправ.
За весь час перебування на дієті можна позбутися 15-20 зайвих кг, а також нормалізувати обмін речовин.
Ажіотаж із приводу схуднення Марини Африкантової, учасниці телешоу «Дом-2», уже спав, але розмови довкола цього факту не вщухають. Підійшовши з проекту пампушка в 78 кг при зростанні 177 см на кілька місяців, Марія Африкантова повернулася стрункою 53-кілограмовою дівчиною. Багато вели суперечки про способи її схуднення. Висувались гіпотези від хірургічного втручання до спеціальних таблеток. Але правда виявилася набагато банальнішою.
Зайва вага не була для Марини звичною. Коли вона працювала моделлю, була струнка дівчина. Але відносини, що не склалися, кинули її в безодню обжерливості, що призвело до округлих пишних форм. Такою і запам'ятали її учасники та глядачі «Дома», такою вона й пішла з проекту.
Сидячи вдома, колишня модель вирішила взяти себе до рук. Вона перепробувала масу різних режимів харчування, монодієт. Вживала окремо білки, жири, вуглеводи, сиділа лише на гречці або тільки на кефірі – все це не давало бажаного результату. Поворотною стала порада від Алли Духової спробувати маложирну дієту. І ось перший підсумок – мінус 5 кг всього за тиждень!
Метод схуднення передбачав зниження калорійності раціону рівня 600-1000 ккал. Звичайно, довго сидіти на таких строгих обмеженнях Марина не могла, але наступні тижні вона теж дотримувалася певного способу харчування.
Але після перших 5 кг вага стала йти не так охоче. Тоді Марина почала думати про додаткові способи. У результаті схуднення Африкантової включило фітнес-заняття.
Вона зупинилася на щоденних прогулянках та заняттях танцями. Це виявилося правильним рішенням. Адже основна проблема тих, хто худне з великої ваги, — обвисання шкіри. Якщо виконувати кожен день вправи, цього можна уникнути.
Секрети Африкантової
Схудла модель довела, що знизити вагу можна і за великого надлишку. Але що саме вона робила, щоб цього досягти?
Насправді схудла Марина, обмеживши меню першого тижня таким чином:
- трав'яні чаї;
- зовсім небагато меду;
- твердий сир;
- свіжі овочі, ягоди, фрукти;
- кисломолочні нежирні продукти
Після того як Марина Африкантова схудла на перші п'ять кіло, вона трохи послабила строгість раціону, розбавивши його такими стравами та напоями.
Крім чаю та супу необхідно щодня випивати близько двох літрів чистої води. Бажано негазованої та не кип'яченої. Вона допоможе вивести токсини та шлаки з організму.
Дієта є циклічною. На ній необхідно сидіти тиждень, після чого послабити строгість харчування і знову повернутися до суворої семидневки. Цикл рекомендується повторити тричі.
Ось і весь секрет, як схудла Марина Африкантова. Необхідно лише ретельно підраховувати кількість калорій, щоб у день їх надходило трохи більше 1000 одиниць, і навіть займатися фізичними навантаженнями.
Щоб тримати калораж у потрібних рамках, необхідно повністю виключити з раціону макаронні, хлібобулочні вироби, випічку, солодощі, смажені та надто солоні страви. Тільки комплексно підійшовши до питання схуднення, можна досягти бажаних результатів. А мотиватором цього складного шляху будуть численні фото: Марина Африкантова до і після схуднення.
Переваги та недоліки дієти
Надихнувшись тим, як виглядала Марина Африкантова до схуднення і якою стрункою вона стала після, багато хто вирішує перейти на такий режим життя. У цьому є переваги. Так має високу ефективність. Скільки ви скинете, залежить від вашої початкової ваги, але за короткий термін піде відчутна кількість зайвих кілограмів.
Оскільки дієта передбачає вживання лише натуральних продуктів, за такого режиму харчування організм оздоровиться, очиститься, налагодиться його нормальна робота. Однак її не можна застосовувати вагітним, жінкам, що годують, а також людям, які страждають на хронічні захворювання. Якщо ж є велике бажання випробувати дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Але якщо ви переходите на такий режим харчування, його слід неухильно дотримуватись, інакше всі праці пройдуть даремно.
Марина рекомендує завести спеціальний щоденник, вписувати в нього щодня своє меню, кількість калорій і кіло за кожен тиждень. Там можна відзначати свої успіхи, хвалити себе. Це мотивує вас на подальші кроки, допоможе тримати себе у формі.
Думки лікарів
Дієтологи впевнені, що випробувана Мариною дієта не тільки ефективна, а й корисна. Обмеження споживання калорій сьогодні вважається найбезпечнішим, дієвим методом схуднення. Але треба розуміти, що зниження надходження в організм вітамінів, жирів, чим і відрізняється дієта Марини, небезпечне для здоров'я, якщо дотримуватися такого режиму більше двох тижнів.
Після цього терміну слід повернутися до збалансованого харчування, але дотримуватися розумної кількості калорій на день. Не варто забувати про фізичне навантаження.
Важливо правильно, повільно вийти із суворої африкантової дієти. Для цього поступово щодня треба збільшувати споживання фруктів та овочів. Через тиждень збагачення раціону плодами потроху приступають до введення в меню нежирного м'яса та риби.
Судячи з відгуків, така дієта допомогла вже тисячам жінок скинути по 10-20 зайвих кілограмів, нормалізувати обмін речовин. Якщо використовувати її грамотно, дотримуючись рекомендацій можна отримати приємний довготривалий результат.
Шанувальники всім відомого ток-шоу "Дом-2" мучать себе питанням про те, як схудла Марина Африкантова, одна з найяскравіших приватниць проекту. У житті дівчині довелося пережити чимало сварок з коханою людиною та друзями, через що зайва вага стала стрімко зростати. У межах проекту вона не мала можливості знову стати красивою білявкою, яка привертає увагу безлічі хлопців, але після зустрічі з Аллою Духовою все кардинально змінилося.
Історія
Мало кому відомо, що Алла займалася балетом, але надмірна повнота заважала досягати бажаних результатів, тому з улюбленою справою довелося зав'язати. Сильна духом спортсменка не змогла просто так здатися, вона була готова на все заради своєї мрії. Алла Духова досить швидко скинула зайву вагу заради заповітної мети, що привернула увагу Марини Африкантової. Зустрівшись на одній із презентацій, дівчата обговорили всі недоліки учасниці "Дома-2", і Марина отримала кілька слушних порад від танцівниці. З того моменту дівчина зайнялася собою і досягла справді чудових результатів. Тепер безліч молодих глядачок ток-шоу мріють дізнатися секрет і досягти таких самих показників і для себе.
Як схудла Африкантова Марина насправді
Шанувальники учасниці "Дома-2" та самого проекту вже вигадали кілька версій щодо зменшення ваги зірки. Хтось з повною впевненістю заявляє про пластичну операцію, а хтось більше схиляється до того, що дівчині допомогла спеціальна дієта.
Насправді ж вірною є думка про дієту. Марина правильно харчувалася та регулярно відвідувала спортивний зал, де чуйні люди допомогли їй скласти правильну програму, яка прискорила процес схуднення. Варто врахувати той важливий факт, що її зростання становить 177 сантиметрів, а вагу їй вдалося скинути з 78 до 53 кілограм.
У дієті, яку використовувала Африкантова, звичайно ж, є певні плюси. Насамперед необхідно відзначити високу ефективність - за гранично короткий проміжок часу є можливість позбутися досить великої ваги. Крім цього, в меню входять продукти харчування, які не лише зганяють жир, а й сприяють покращенню здоров'я. Очищення організму за допомогою натуральних компонентів – це дійсно важлива перевага, якої не мають багато дієт.
Перед цією дієтою, як і перед використанням інших способів схуднення, слід проконсультуватися з лікарем. Даний раціон категорично забороняється дотримуватися людей, які страждають на захворювання хронічного характеру, а також не рекомендується сідати на будь-яку дієту вагітним або жінкам, що годують. А консультація з лікарем запобігатиме появі якихось неприємних наслідків.
Секрети схуднення
За всіма попередніми фактами не можна точно зрозуміти, як схудла Марина Африкантова з "Дома-2". Що саме повинно бути присутнім або бути відсутнім у дієті обов'язково?
Почати слід з того, що забороняється вживати під час дієти навіть у мінімальній кількості:
- Вироби хлібобулочні (з добавками).
- Кондитерські вироби (забороняється навіть гіркий шоколад).
- Газовані напої.
- Смажені страви.
- Борошняні вироби.
Якщо викреслити всі ці продукти з меню, зниження ваги буде помітно вже через тиждень. А ось обов'язкові для вживання продукти сама Марина рекомендує купити спеціально для періоду дієти:
- Овочі.
- Свіжовижаті соки.
- яйця (виключно у вареному вигляді).
- Натуральний мед.
- Білкові продукти.
- Трав'яний чай.
Скільки можна скинути
Молоді дівчата хочуть дізнатися, на скільки схудла Марина Африкантова, щоб самим досягти такого ж результату. У цьому випадку слід звернути увагу на те, що кількість скинутих кілограмів залежатиме від зростання та ваги кожної людини. Наприклад, для самої Марини ідеальною скинутою вагою стали ті ненависні 25 кілограм, але за досить високого зростання. Дієтологи рекомендують перед початком будь-якої дієти дослідити свої параметри та вирахувати, яку вагу необхідно скинути, щоб не завдати шкоди здоров'ю.
Калорійність дієти не виходить за межі 600-1000 Ккал за день. Для того, щоб витримати такий раціон, необхідно мати силу волі та величезне бажання досягти мети. Загалом, за тиждень будь-яка людина зможе скинути від 3 до 5 кілограмів при дотриманні всіх правил.
Меню дієти
Звичайно, не обійшлося і без чіткого меню. Тут немає простих порад, які продукти вживати в той чи інший прийом їжі, а є лише конкретні страви.
| Сніданок | Обід | Вечеря | |
| Понеділок | Склянка нежирного кефіру та скибочка чорного хліба | Склянка молока та скибочка черствого чорного хліба | Половина склянки кефіру та свіже яблуко |
| Вівторок | Склянка томатного соку | Томатний сік та чорний хліб | Літр натурального томатного соку |
| Середа | Невеликий бутерброд із чорного хліба та тонкого скибочки сиру | Варена риба (100 грам) та бульйон | Куряче відварене м'ясо (100 грам) |
| Четвер | Вівсяна каша з медом | Курячий бульйон | Пара варених яєць |
| П'ятниця | 2 яблука та свіжий сік | Легкий суп із овочів | Овочевий салат |
| Субота | Пара апельсинів невеликого розміру та чай | Вінегрет та свіжий сік із фруктів | Фруктовий салат і дві склянки кефіру невеликої жирності |
Після закінчення 6-денного раціону його слід повторно повторити. Більше 20 днів дотримуватися такого харчування не рекомендується.
Без цього раціону ідеального результату зірки досягти буде важко. Тому доведеться обмежити себе в деяких продуктах, але результат шокує, про що говорить сама учасниця "Дома-2". Фото, як Марина Африкантова схудла (до і після), показано нижче.
