வீட்டில் எடை இழப்புக்கான மசாஜ். வீட்டிலேயே தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க மசாஜ் செய்யுங்கள்

அழகான உருவத்தைப் பெற விரும்புவதால், பெண்கள் சோர்வுற்ற உணவுகள், தீவிர உடல் செயல்பாடு மற்றும் வரவேற்புரை நுட்பங்களை நாடுகிறார்கள். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் கொழுப்பு இன்னும் அடிவயிற்றுப் பகுதியில் குவிந்துள்ளது. இடுப்பில் வெறுக்கப்படும் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை அகற்ற, அழகான பெண்கள் பெரும்பாலும் மசாஜ் பயன்படுத்துகின்றனர். ஒரு வரவேற்பறையில் நடைமுறையை மேற்கொள்வதற்கு நிறைய நிதி செலவுகள் தேவை. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய கிடைக்கக்கூடிய தொழில்நுட்பங்களைக் கருத்தில் கொள்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

கொழுப்பு வைப்புகளில் மசாஜ் விளைவு

முழுமையாக "மேம்பட்ட பயனராக" இருக்க, உடல் கொழுப்பில் மசாஜ் செய்வதன் தாக்கம் குறித்து உங்களுக்கு அறிவு இருக்க வேண்டும்.

1. அடிவயிற்றின் வழக்கமான சிகிச்சை இயந்திரத்தனமாக சருமத்தில் இருந்து கெரடினைஸ் செய்யப்பட்ட துகள்களை நீக்குகிறது. ஆக்ஸிஜனுடன் செல்கள் செறிவூட்டப்படுவதால் தோல் இறுக்கமாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாறும்.
2. நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் (ஸ்ட்ரை) தோற்றத்தைத் தடுக்கும் கொலாஜன் உற்பத்தி துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் விஷங்களை அகற்ற வழிவகுக்கிறது.
3. மசாஜ் செல்வாக்கின் கீழ், தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டம் இயல்பாக்கப்படுகிறது, மேலும் இதய தசையின் செயல்பாடு மேம்படுத்தப்படுகிறது. இரத்த ஓட்டம் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஈரப்பதத்துடன் அவற்றின் செறிவூட்டல் காரணமாக திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. தோல் மென்மையாகவும் இறுக்கமாகவும் மாறும்.
4. பலருக்கு தெரியாது, ஆனால் கொழுப்பு திசு நேரடியாக மசாஜ் மூலம் உடைக்கப்படுவதில்லை. இருப்பினும், அதிகரித்த வாயு பரிமாற்றம் மற்றும் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதால், யூரியாவின் அளவு குறைகிறது. லாக்டிக் அமிலம் ஆக்சிஜனேற்றம் செய்யப்படுகிறது, இது கொழுப்பை நேரடியாக பாதிக்கிறது, உடைந்து அதை நீக்குகிறது.
5. "ஆரஞ்சு தலாம்" அகற்றுவதில் செயல்முறை ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கொழுப்பு செல்கள் இடையே இணைப்புகளை உருவாக்குவதன் காரணமாக செல்லுலைட் தோன்றுகிறது. ஒரு மசாஜ் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஜம்பர்களை உடைக்கிறீர்கள்.
6. வயிற்று மசாஜ் குடல் இயக்கத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது உள் உறுப்புகளின் நெரிசலை நீக்குகிறது மற்றும் சுவர்களில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் விஷங்களை நீக்குகிறது.

வயிற்று மசாஜ் செய்ய முரண்பாடுகள்

• உடலில் அழற்சி செயல்முறைகளின் கடுமையான வடிவம்;
• தோல் நோய்கள் (அனைத்து வகையான நோய்கள்);
• அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை;
• சுற்றோட்டக் கோளாறுகளுக்கு முன்கணிப்பு;
• கட்டிகளின் இருப்பு (வீரியம், தீங்கற்ற);
• பல பிறப்பு அடையாளங்களைக் கொண்ட உடலின் பகுதிகள்;
• கர்ப்பம்.

வயிற்று மசாஜ் அம்சங்கள்

1. நீங்கள் வழக்கமாக நடைமுறையை மேற்கொண்டால் மட்டுமே முடிவுகளை அடைய முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் கண்டிப்பாக மசாஜ் செய்யுங்கள், பாடத்தின் காலம் 1-2 மாதங்கள், நுட்பத்தைப் பொறுத்து.
2. எந்த சூழ்நிலையிலும் உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டாம். உணவுக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது சாப்பிட்ட 3 மணி நேரம் கழித்து மசாஜ் செய்யுங்கள்.
3. மசாஜ் போது, ​​உங்கள் இயக்கங்கள் கடிகார திசையில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அதற்கு எதிராக அல்லது குழப்பமான முறையில் நடைமுறையை மேற்கொள்ள முடியாது. இத்தகைய நடவடிக்கை உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும். விதிவிலக்கு சீன முறை.
4. செயல்திறனை அதிகரிக்க, பாடநெறி முழுவதும் உணவைக் கடைப்பிடிக்கவும். மெனுவிலிருந்து மிளகு, உப்பு, வறுத்த மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை அகற்றவும். மெதுவான குக்கர் அல்லது அடுப்பில் உணவை சமைக்கவும். மது பானங்கள் மற்றும் இனிப்பு சோடாவை தவிர்க்கவும்.
5. விளைவை ஒருங்கிணைக்கவும் பராமரிக்கவும், நீங்கள் தீவிரமாக விளையாட்டுகளில் ஈடுபட வேண்டும். வாரத்திற்கு 3 முறையாவது ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள், வீட்டிலேயே உங்கள் வயிறு மற்றும் ஹூலா ஹூப்பை பம்ப் செய்யுங்கள். காலை பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
6. மசாஜ் அமர்வின் கால அளவைக் கவனியுங்கள். வலியுடன் கூடிய அதிகப்படியான அழுத்தம் அல்லது நீடித்த கையாளுதலுடன் உடலைத் துன்புறுத்தக்கூடாது. எல்லாவற்றிலும் எல்லை தெரியும்.

செயல்முறைக்கு ஒரு தடிமனான இயற்கை தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. தேன் தோலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை (நச்சுகள், விஷங்கள்) நீக்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயைத் தூண்டுகிறது. வழக்கமான மசாஜ் இடுப்பு அளவைக் குறைத்து, சருமத்தை இறுக்கமாக்கும்.

1. 5 மில்லி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ரோஸ்மேரி, பாதாம் அல்லது ஜோஜோபா ஈதர், 80 gr உடன் கலக்கவும். தேன். கலவையை அரை மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். அது ஓரளவு கெட்டியானதும், தேனை உள்ளங்கையில் தடவி தேய்க்கவும்.
2. உங்கள் வயிற்றில் தீவிரமாகத் தட்டத் தொடங்குங்கள். உள்ளங்கை தோலுடன் ஒட்டிக்கொண்டு மீண்டும் இழுக்க வேண்டும். இது போன்ற கையாளுதல்கள் மூலம்தான் விளைவு அடையப்படுகிறது.
3. நடைமுறையின் காலம் முதலில் கால் மணி நேரம் ஆகும். பின்னர் நீங்கள் காலத்தை 25 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கலாம். குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில், தேன் பிசுபிசுப்பாகவும், பிசுபிசுப்பாகவும் மாறி, வெற்றிட விளைவை உருவாக்கும்.
4. விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை அகற்ற, கைதட்டலுடன் மாற்று ஸ்ட்ரோக்கிங். மசாஜ் முடிவடைந்ததும், உங்கள் தோலை மாறுபட்ட தண்ணீரில் (முதலில் குளிர்ச்சியாகவும், பின்னர் சூடாகவும்) துவைக்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தண்ணீரின் கலவையுடன் உங்கள் வயிற்றைத் துடைக்கவும் (விகிதங்கள் 1: 3).
5. செயல்முறையின் அதிர்வெண் 2 நாட்களில் 1 முறை, நிச்சயமாக 1.5 மாதங்கள். தோலில் இருந்து வெள்ளை திரவத்தை வெளியிட பயப்பட வேண்டாம். நியோபிளாம்கள் என்பது கொழுப்பு மற்றும் கழிவுகளை உடைத்து அகற்றுவதன் விளைவாகும்.
6. இதேபோல், நீங்கள் செல்லுலைட்டை அகற்ற விரும்பினால் தொடைகளில் மசாஜ் செய்யலாம். செயல்முறைக்குப் பிறகு விளைவை அதிகரிக்க, உங்கள் கால்களை 1 மணி நேரம் படத்துடன் போர்த்தி விடுங்கள்.

அடிவயிற்றின் நீர் மசாஜ்

செயல்முறை வழக்கமான நீரை பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. குளிக்கும்போது அல்லது குளிக்கும்போது மசாஜ் செய்யலாம். வழக்கமான நடைமுறைகளுக்கு நன்றி, தோல் மென்மையாகிறது, செல்கள் ஈரப்பதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது, வயிறு மற்றும் குடல்களின் செயல்பாடு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.

1. முதலில், உங்கள் உடலை துவைக்க மற்றும் நீராவி. இப்போது வெப்பநிலையை சரிசெய்யவும், தண்ணீர் சூடாகவும் குளிராகவும் இருக்க வேண்டும். வலுவான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், ஷவர் ரெகுலேட்டரை தீவிர நிலைக்கு (நன்றாக ஸ்ட்ரீம்) அமைக்கவும்.
2. இப்போது நேராக நிற்கவும். ஷவர் தலையை உங்கள் வயிற்றை நோக்கி சுட்டிக்காட்டி, உங்கள் தொப்புளைச் சுற்றி கடிகார திசையில் நகர்த்தவும். ஒவ்வொரு 2 நிமிடங்களுக்கும், வெப்பநிலையை குளிர்ச்சியிலிருந்து சூடாகவும், பின்னர் அதற்கு நேர்மாறாகவும் மாற்றவும்.
3. மசாஜ் ஆரம்பத்தில், வெப்பநிலை வேறுபாடு 8-10 டிகிரிக்குள் ஏற்ற இறக்கங்களை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. கையாளுதல்களின் காலம் 10 நிமிடங்கள் ஆகும், ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு முதல் முடிவுகள் தெரியும்.
4. அதே வழியில், உங்கள் தொடைகளில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்றி, உடலை முழுவதுமாக வலுப்படுத்தலாம். குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீர் மசாஜ் முரணாக உள்ளது.
5. லேசான உடல் செயல்பாடுகளுடன் செயல்முறையை இணைக்கவும். வீட்டில் உங்கள் வயிற்றை வெளியேற்றவும், பைக் ஓட்டவும், யோகா அல்லது மூச்சுப் பயிற்சி செய்யவும். முற்றிலும் எந்த வகையான விளையாட்டு பொருத்தமானது.

அடிவயிற்றின் பிஞ்ச் மசாஜ்

இந்த மசாஜ் தொழில்நுட்பத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், இது முக்கிய அல்லது கூடுதல் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. செயல்முறையின் வழக்கமான தன்மைக்கு நன்றி, கொழுப்பு திசு உடைந்து தோல் வழியாக அகற்றப்படுகிறது. உட்புற உறுப்புகளின் நெரிசலும் தீர்க்கப்படுகிறது, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் உருவாக்கம் தடுக்கப்படுகிறது, மற்றும் நிறம் சமன் செய்யப்படுகிறது.

1. ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பைத் தேர்வுசெய்து, உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழு உடலையும் ஓய்வெடுக்கவும். மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் வயிற்றுப் பகுதியில் விநியோகிக்கவும் (விரும்பினால்).
2. இப்போது உங்கள் விரல்களால் அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு மடிப்பைப் பிடித்து, விரல்களால் (கிள்ளுதல்) அசைவுகளுடன், தொப்புளைச் சுற்றி கடிகார திசையில் நடக்கவும்.
3. சிறிய அசௌகரியம் தோன்றும் வரை அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும். ஒரு சில வட்டங்களைச் செய்யுங்கள், பின்னர் அழுத்தத்தை இன்னும் அதிகரிக்கவும். மசாஜ் செய்த பிறகு, தோல் சிவப்பாக இருக்க வேண்டும், இது கொழுப்புகளின் முறிவின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கும்.
4. மசாஜ் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு கால் செய்யப்படுகிறது. நேரம் முடிந்ததும், எண்ணெயை (அது பயன்படுத்தப்பட்டிருந்தால்) வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும் மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியை கடினமான துண்டுடன் தேய்க்கவும்.
5. முதல் மசாஜ் அமர்வு 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், பின்னர் காலம் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். 2 மாதங்களுக்கு தினசரி கையாளுதல்களைச் செய்யவும்.

மருந்தகத்தில் சிறப்பு சிலிகான் ஜாடிகளை வாங்கவும். இந்த சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் கருதப்படுகிறது, ஆனால் இதன் விளைவாக வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.

1. உங்கள் சருமத்தை வேகவைக்க சூடான குளியல் எடுக்கவும். மசாஜ் எண்ணெய், ஷவர் ஜெல் அல்லது சோப்பை அடிவயிற்றின் மேற்பரப்பில் விநியோகிக்கவும். கொதிக்கும் நீரில் ஜாடியை சுடவும், பட்டியலிடப்பட்ட கலவைகளில் ஏதேனும் விளிம்புகளை உயவூட்டவும்.
2. ஜாடியை உங்கள் வயிற்றில் வைத்து சிறிது அழுத்தவும். சாதனம் சுமார் 1 செமீ தோலை அதன் குழிக்குள் இழுக்க வேண்டும், இது ஒரு வெற்றிட விளைவை உருவாக்குகிறது. ஜாடி நன்றாக இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்.
3. அதை உங்கள் தொப்புளைச் சுற்றி கடிகார திசையில் நகர்த்தத் தொடங்குங்கள். கடுமையான அசௌகரியத்தைத் தடுக்க, ஒரு கட்டத்தில் தாமதிக்க வேண்டாம்.
4. தோல் மிகவும் சிவப்பாக மாறும் வரை 5-7 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் கேனை நேராக, வட்ட அல்லது ஜிக்ஜாக் இயக்கங்களில் நகர்த்தலாம்.
5. செயல்முறைக்குப் பிறகு, செல்லுலைட் எதிர்ப்பு வார்மிங் கிரீம் தடவி, வயிற்றுப் பகுதியை ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் மடிக்கவும். அரை மணி நேரம் காத்திருக்கவும், பிளாஸ்டிக் அகற்றவும்.
6. முடிந்தால், தினசரி செயல்களைச் செய்யுங்கள், கால அளவை 1-2 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கும். பாடநெறி 2 மாதங்கள், இது அனைத்தும் கொழுப்பு திசுக்களின் அளவைப் பொறுத்தது.
7. முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு, தோலில் காயங்கள் மற்றும் காயங்கள் தோன்றும். அவை மறைந்து போகும் வரை காத்திருங்கள், பின்னர் படிப்பைத் தொடரவும். உங்களுக்கு தந்துகி நோய் இருந்தால், இந்த வகையான மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

கைமுறையாக வயிற்று மசாஜ்

ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய கையாளுதல்களுக்கு நன்றி, கொழுப்பு எரியும் அதிகரிக்கும், இரத்த ஓட்டம் இயல்பாக்கப்படும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் செயல்திறன் அதிகரிக்கும்.

1. ஒரு சிறப்பு மசாஜ் மிட்டன் வாங்கவும் அல்லது கடினமான துண்டு பயன்படுத்தவும். உங்கள் வயிற்றை செங்குத்தாகவும் கிடைமட்டமாகவும் தீவிரமாக தேய்க்கத் தொடங்குங்கள், பின்னர் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
2. உங்கள் வயிற்றில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள், அதனால் கருப்பையின் வீழ்ச்சி மற்றும் உள் உறுப்புகளுடன் பிற பிரச்சனைகளைத் தூண்டக்கூடாது. பயன்படுத்தப்படும் அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் மசாஜ் பலனளிக்காது.
3. செயல்முறையின் போது கடுமையான வலி அல்லது எரியும் இருக்கக்கூடாது. இல்லையெனில், மசாஜ் நிறுத்த மற்றும் ஒரு இனிமையான லோஷன் மூலம் தோல் உயவூட்டு.
4. ஒரு மணி நேரத்திற்கு கால் மணி நேரம் செயல்முறை செய்யவும், அதன் பிறகு பயிற்சி தொடங்கவும். பாடநெறியின் காலம் எதனாலும் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, விளைவு அடையப்படும் வரை மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.

தொழில்நுட்பம் சீன எஜமானர்களிடமிருந்து கடன் வாங்கப்பட்டது. இதற்கு நன்றி, நீங்கள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். கூடுதல் சென்டிமீட்டர்கள் நம் கண்களுக்கு முன்பாக உருகும்.

1. ஒரு கையை மற்றொன்றின் மேல் வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கையால் உங்கள் தொப்புளை மூடி வைக்கவும். உங்கள் கைகளை தோலில் இருந்து தூக்காமல் கடிகார திசையில் சுழற்றத் தொடங்குங்கள். 60 விநாடிகளுக்கு கையாளுதல்களைச் செய்யவும்.
2. இப்போது மசாஜ் பொது விதிகளுக்கு மாறாக இயக்கத்தின் திசையை மாற்றவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை எதிரெதிர் திசையில் 1 நிமிடம் நகர்த்தவும். தோல் சூடாக மாறும் வரை படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.
3. இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கைகளை முதலில் ஒரு பக்கமாகவும், பின்னர் மறுபுறமாகவும் நகர்த்தவும். இரு திசைகளிலும் மசாஜ் செய்யவும். ஒவ்வொரு திசை மாற்றத்திற்கும் இடையில் தோலை லேசாக கிள்ளவும்.
4. இப்போது இரு கைகளின் விரல்களையும் இணைக்கவும், அவற்றை ஒன்றோடொன்று பின்னிப் பிணைக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை விலா எலும்புகளின் கீழ் உள்ள பகுதியில் வைத்து, உங்கள் வயிற்றை மேலும் கீழும் உயர்த்தி இறக்கவும். அடுத்து, தோலை அழுத்தி, சிறிது இழுத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. ஒவ்வொரு அணுகுமுறையும் 1-2 நிமிடங்களுக்கு செய்யப்படுகிறது. பக்கங்களை முடிப்பதன் மூலம் முடிக்கவும். அவற்றை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் அழுத்தி, அவை சிவப்பு நிறமாக மாறும் வரை மடிப்புகளின் வழியாக தீவிரமாக நகர்த்தவும்.
6. இதற்குப் பிறகு, உங்கள் தோலை சூடான நீரில் துவைக்கவும், ஒரு துண்டுடன் தேய்க்கவும், மிளகாய் மிளகுடன் எடை இழப்பு கிரீம் தடவவும் (முன்னுரிமை). க்ளிங் ஃபிலிமில் போர்த்தி, அரை மணி நேரம் வீட்டு வேலைகளைச் செய்யுங்கள். தயாரிப்பை துவைக்கவும்.
7. மசாஜ் 2 மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்படுகிறது. செயல்முறை தவறாமல் மேற்கொள்ளப்பட்டால் முதல் முடிவுகள் விரைவாகத் தெரியும்.

மசாஜ் செய்வதற்கான அடிப்படை விதிகளைப் பின்பற்றவும், கடிகார திசையில் மட்டுமே நகர்த்தவும். விதிவிலக்கு சீன தொழில்நுட்பம், இதில் கையாளுதல்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் செய்யப்படுகின்றன. தண்ணீர், தேன், வெற்றிடம், கையேடு அல்லது பிஞ்ச் மசாஜ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி எடை இழப்பு நுட்பங்களைக் கவனியுங்கள்.

வீடியோ: உறுதியான வயிற்றுக்கு பயனுள்ள மற்றும் வசதியான சுய மசாஜ் ரகசியம்.

வயிறு கொழுப்பு சேரும் மிகவும் பிரச்சனைக்குரிய பகுதிகளில் ஒன்றாகும். உடல் எடையை குறைக்கும் போது, ​​உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் கொழுப்பு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அடுக்கு உள்ளது, இது செல்வாக்கு கடினமாக உள்ளது மற்றும் மிக மெதுவாக குறைகிறது.

இடுப்பு அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், தோலடி மற்றும் உள்ளுறுப்பு - இரண்டு வகையான கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுகிறோம் என்பதே இதற்குக் காரணம். உள்ளுறுப்பு (உள்) உட்புற உறுப்புகளைச் சுற்றி குவிகிறது - கல்லீரல், கணையம், குடல். இது உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டில் தலையிடுகிறது மற்றும் பல நோய்களுக்கு காரணமாகிறது.

வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு படிவதற்கான காரணங்கள்:

• மோசமான ஊட்டச்சத்து.
• உட்கார்ந்த, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை.
• ஹார்மோன் கோளாறுகள்.
• மன அழுத்தம்.
• மரபணு முன்கணிப்பு.
• கொழுப்பு செல்கள் படிவதைத் தூண்டும் நோய்கள்.
• வயது.

ஒரு அழகான, நிறமான வயிற்றைப் பெற, நீங்கள் மெனுவை மாற்ற வேண்டும், உடல் பயிற்சிகளைச் சேர்க்க வேண்டும், அடிவயிற்று மற்றும் பக்க தசைகளில் அழுத்தத்துடன். வீட்டில் அடிவயிற்று மசாஜ் தோலடி கொழுப்பைக் குறைப்பதன் முடிவுகளை விரைவுபடுத்த உதவும். உங்கள் இடுப்பை மெலிதாக மாற்ற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

வயிற்று மசாஜ் அம்சங்கள்

மசாஜ் செயல்திறன் பல நோயாளிகள் மற்றும் மருத்துவர்களால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. கையாளுதலின் போது, ​​தோலடி கொழுப்பு மீது நேரடி விளைவு உள்ளது, இதன் காரணமாக இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, நிணநீர் ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, கொழுப்பு செல்கள் உடைந்து அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன.

முரண்பாடுகள்:

• காயங்கள், சிராய்ப்புகள், சொறி;
• தோல் நோய்கள்;
• தீங்கற்ற கட்டிகள் அல்லது புற்றுநோயியல்;
• கர்ப்பம் அல்லது தாய்ப்பால்;
• கடுமையான நோய்கள்;
• வெப்பநிலை அதிகரிப்பு;
• இரத்த ஓட்டம் அல்லது இருதய அமைப்பின் நோய்கள்;
• தளத்தில் பிறப்பு அடையாளங்கள் அல்லது பெரிய உளவாளிகள் இருப்பது;
• சிறுநீர் அல்லது பித்தப்பையில் கற்கள்;
• மாதவிடாய்.

அறிகுறிகள்:

• பக்கங்களிலும் இடுப்பிலும் கொழுப்பு படிதல்;
• அடிவயிற்றில் தளர்வான தோல்;
• செல்லுலைட்;
• அதிக எடை;
• கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு வயிறு தொங்குகிறது;
• பலவீனமான குடல் இயக்கம்.

செயல்முறைக்கான தயாரிப்பு

நீங்கள் மசாஜ் செய்வதற்கு முன், உங்கள் தோலை தயார் செய்ய வேண்டும். முதலில், ஒரு சூடான மழை எடுத்து, அது தோல் வெப்பமடைகிறது. அடுத்து, செயல்முறை தளம் ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் சுத்தம் செய்யப்படுகிறது, நீங்கள் ஸ்க்ரப்பில் உப்பு சேர்க்கலாம், இது துளைகளை சுத்தம் செய்து திறக்கும்.

கடிகார இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, கடினமான துணியால் தோலை நன்றாக தேய்க்கவும். பின்னர் ஒரு துண்டு கொண்டு துடைக்க மற்றும் ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம் அல்லது மசாஜ் எண்ணெய் தடவவும். தட்டுதல் மற்றும் கிள்ளுதல் மூலம் எண்ணெய் அல்லது கிரீம் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுங்கள்.

வீட்டு மசாஜ் நுட்பங்கள் மற்றும் வகைகள்

வயிற்று மசாஜ் வகை மற்றும் வசதியைப் பொறுத்து நின்று அல்லது படுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. செயல்முறை லேசான தொடுதலுடன் ஸ்ட்ரோக்கிங் தொடங்குகிறது, தீவிர தேய்த்தல், எப்போதும் கடிகார திசையில் மாறும். இது உங்கள் உள்ளங்கையால் செய்யப்படுகிறது, மேலும் ஒரு சிறந்த விளைவுக்காக, இரண்டாவது உள்ளங்கை முதல் மேல் வைக்கப்படுகிறது. தீவிரமாக தேய்க்க, உள்ளங்கையை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி, முழங்கால்களால் தேய்க்கலாம். இந்த கையாளுதலின் விளைவாக தோலின் சிவத்தல் இருக்க வேண்டும்.

தேய்த்தல் என்பது எந்த வகையான மசாஜ் செய்வதற்கும் ஒரு கட்டாய செயல்முறை மற்றும் பூர்வாங்க தயாரிப்பு ஆகும்.

தேய்த்த பிறகு, செயல்முறை தன்னை தொடங்குகிறது. அதை வீட்டில் செய்ய பல நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் உள்ளன. அவை செய்ய மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் சிறப்பு திறன்கள் தேவையில்லை.

பதப்படுத்தல்

உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது ஒரு பயனுள்ள மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. பூர்வாங்க தயாரிப்புக்குப் பிறகு, எண்ணெய் (அத்தியாவசிய அல்லது மசாஜ்) தோலில் தாராளமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிலிகான் ஜாடிகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, அவற்றை மருந்தகத்தில் வாங்கலாம்.

அழுத்துவதன் மூலம் ஜாடியில் இருந்து காற்றை விடுவித்து, அதை வயிற்றில் தடவவும், அது தொப்புளிலிருந்து தொடங்கி ஜாடியை 1-1.5 செ.மீ. மசாஜ் காலம் 7-10 நிமிடங்கள் ஆகும். ஒவ்வொரு நாளும் கையாளுதல் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் போது சிறந்த விளைவு ஆகும். கொழுப்பு திசுக்களின் அளவைப் பொறுத்து பாடநெறி 14-30 அமர்வுகள் ஆகும்.

மசாஜ் முதல் நாட்களில் கொஞ்சம் வலி மற்றும் காயங்கள் விட்டு போகலாம். பல நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, அசௌகரியம் போய்விடும். அமர்வுக்குப் பிறகு, உங்கள் வயிற்றை ஒரு துண்டுடன் போர்த்தி 20-30 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

பறிக்கப்பட்டது

தேய்த்த பிறகு, லேசான கூச்சம் தொடங்குகிறது, அடிவயிற்றின் தோலை இழுக்கிறது. முதலில் ஒளி கிள்ளுகிறது, படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது. கிள்ளுதல் இரண்டு கைகளாலும் செய்யப்படுகிறது, ஒரு வட்டத்தில் நகரும், கடிகார திசையில். 7-10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, டெர்ரி துண்டுடன் தீவிரமாக தேய்ப்பதன் மூலம் செயல்முறை முடிக்கப்படுகிறது. சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க, எண்ணெய் அல்லது செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் பயன்படுத்தவும்.

மசாஜ் செய்த பிறகு, வயிற்றை ஒரு துண்டில் போர்த்தி சுமார் ஒரு மணி நேரம் ஓய்வெடுக்கவும். குறைந்தபட்சம் 14 நாட்களுக்கு தினமும் அமர்வுகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன.

பிஞ்ச் மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, வயிற்றை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்தை டன் செய்கிறது.

தண்ணீர்

சுயாதீனமாக செய்ய எளிய வகை மசாஜ்களில் ஒன்று. செயல்முறை நின்று செய்யப்படுகிறது. குளிர்ந்த நீரின் ஓட்டம் வயிற்றில் செலுத்தப்பட்டு தொப்புளைச் சுற்றி கடிகார திசையில் நகர்த்தப்படுகிறது. அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் அழுத்தத்தை மாற்றலாம். காலம்: 5-10 நிமிடங்கள்.

நீர்வாழ் உயிரினங்கள் தோல் மற்றும் தோலடி கொழுப்பை மட்டுமல்ல, உட்புற உறுப்புகளையும் பாதிக்கிறது - வயிறு, குடல், கல்லீரல், கணையம், வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுதல் மற்றும் துரிதப்படுத்துதல்.

ஸ்பாட்

தோலடி கொழுப்பைக் குறைக்க, சீன மருத்துவம் பற்றிய அறிவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வயிற்றில் பல புள்ளிகள் உள்ளன, அவை தூண்டப்பட்டால், எடை இழக்க உதவும். புள்ளிகள் வெற்று வயிற்றில் நாளின் முதல் பாதியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

1. புள்ளி குவான்-யுவான்பெண்களில் தொப்புளுக்கு கீழே 3 விரல்களும், ஆண்களுக்கு 4 விரல்களும் செங்குத்தாக அமைந்துள்ளது. படுத்திருக்கும் போது புள்ளியை அழுத்த வேண்டும். புள்ளியைக் கண்டறிந்த பிறகு, அது 25-30 நிமிடங்கள் விரல் நுனியில் பாதிக்கப்படுகிறது, அழுத்தம் மற்றும் சுழற்சியைப் பயன்படுத்துகிறது. புள்ளியின் மசாஜ் நடுத்தர தீவிரத்துடன் இருக்க வேண்டும். எடை இழப்பு படிப்பு - 25 நாட்கள். கையாளுதலின் விளைவாக, 2-5 கிலோ இழக்கப்படுகிறது.
2. புள்ளி மே-மேகீழ் விலா எலும்புக்கும் இடுப்பு எலும்புக்கும் இடையில், தொப்புளுக்கு ஏற்ப, வலது மற்றும் இடதுபுறத்தில் அமைந்துள்ளது. அவர்கள் நிற்கும் இடத்தில் வேலை செய்கிறார்கள், தங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களால் அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள் மற்றும் உடலை இடது மற்றும் வலதுபுறமாக சுழற்றுகிறார்கள். மொத்தம் 30 திருப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை மீண்டும் செய்யலாம். பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், பக்கங்களிலும் இடுப்பிலும் உள்ள கொழுப்பு படிவுகளை அகற்றுவதற்கும், உணர்ச்சிவசப்பட்ட அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கும் புள்ளி பொறுப்பு.
3. ஒத்த செல்வாக்கின் புள்ளி டான் ஷு. இது தொப்புளின் வலது மற்றும் இடதுபுறத்தில் 2 விரல்களில் அமைந்துள்ளது. நிற்கும்போது புள்ளியைத் தூண்டவும், கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில், சற்று வளைந்திருக்கும். உங்கள் உடலை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்து, உங்கள் வயிற்றில் இழுத்து, இந்த 2 புள்ளிகளை உங்கள் கட்டைவிரலால் 5 விநாடிகள் அழுத்தவும். நிதானமாக ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். உடற்பயிற்சியை 30 முறை செய்யவும்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு

1. உங்கள் கைகளை சறுக்க, வெப்பமயமாதல் விளைவுடன் ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும். வட்ட இயக்கங்கள் கடிகார திசையில் மற்றும் மேலே இருந்து அந்தரங்க பகுதிக்கு. சுமார் 5-6 நிமிடங்கள் தடவுதல் மற்றும் தேய்த்தல் நுட்பத்துடன் தொடங்கவும்.
2. அடுத்து பிழிதல் வரும். இது சுமார் 10-12 நிமிடங்கள் தசைகள் வழியாக விரைவான இயக்கங்களுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மசாஜ் வலியாக இருக்கக்கூடாது.
3. அடுத்தது பிசையும் நுட்பம். உள்ளங்கைகளுக்கு இடையே உள்ள தோல் மற்றும் கொழுப்பு படிவுகளின் மடிப்புகளை கிள்ளுதல் அல்லது பிசைதல் மூலம் செய்யலாம். கையாளுதலின் காலம் 20-25 நிமிடங்கள் ஆகும்.
4. பேட்டிங் நுட்பம். சுமார் 5-6 நிமிடங்களுக்கு உள்ளங்கையின் விளிம்பு, விரல் நுனிகள் அல்லது விரல்களின் ஃபாலாங்க்ஸ் ஒரு முஷ்டியில் வளைந்து கொண்டு பேட்டிங் செய்யப்படுகிறது.
5. சுமார் 5 நிமிடங்கள் தேய்ப்பதன் மூலம் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் முடிக்கவும். அமர்வு சுமார் ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும்.

தேன்

தேன் மசாஜ் செய்ய, இயற்கை தேன் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. இரண்டு தேக்கரண்டி தேனை ஒரு நீர் குளியல் திரவம் வரை உருகவும், பின்னர் உங்கள் கைகளில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கை பரப்பவும்.

கைகள் வயிற்றில் பயன்படுத்தப்பட்டு எடுத்துச் செல்லப்படுகின்றன. தோல் உங்கள் கைகளில் ஒட்டிக்கொண்டு பின்னால் இழுக்க வேண்டும். அமர்வு 15-30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும், மொத்தம் 15-20 அமர்வுகளை மீண்டும் செய்யவும்.

அத்தகைய மசாஜ் மூலம், முதல் நடைமுறைகளிலிருந்து இதன் விளைவாக தெரியும் - துளைகளில் இருந்து திரவத்தை வெளியிடலாம், நச்சுகள் வெளியேறுவது இதுதான்.

அமர்வுக்குப் பிறகு, வயிறு வெதுவெதுப்பான நீரில் துவைக்கப்படுகிறது, ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் 1 முதல் 2 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் கலந்து ஈரப்படுத்தப்படுகிறது. தொடைகள் இதேபோல் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன.

கவனம்! வயிற்றில் நிறைய முடி உள்ளவர்களை நீங்கள் மசாஜ் செய்யக்கூடாது, செயல்முறை மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.

வீடியோ வழிகாட்டி

சுய மசாஜ் சரியாக செய்வது எப்படி

1. நடைமுறைகளின் ஒழுங்குமுறை. வெவ்வேறு வகைகள் மற்றும் நுட்பங்களுக்கு வெவ்வேறு அதிர்வெண் தேவைப்படுகிறது. தினசரி மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் மசாஜ்கள் உள்ளன, சில 1-3 நாட்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன. பாடநெறி - 15 நடைமுறைகள். 7-10 நாட்கள் இடைவெளிக்குப் பிறகு, பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யலாம்.
2. உணவு மற்றும் வயிற்று மசாஜ் இடையே குறைந்தது 2 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.
3. மசாஜ் இயக்கங்களை கடிகார திசையில் செய்யுங்கள், இது உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும்.
4. அமர்வு 10-15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
5. நீங்கள் ஒரு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை கடைபிடித்தால் விளைவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
6. நீங்கள் அந்தரங்கப் பகுதியை மசாஜ் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் பல நிணநீர் முனைகள் அங்கு குவிந்துள்ளன.
7. வலி அல்லது அசௌகரியம் இருந்தால், செயல்முறை நிறுத்தப்படும்.

வீடியோ அறிவுறுத்தல்

எடை இழந்த பிறகு வயிற்றில் இருந்து தோலை அகற்றுவது எப்படி

பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கும் போது தோல் தொய்வு மற்றும் தொய்வு ஏற்படுகிறது. உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் மீட்டெடுக்க, பல குறிப்புகள் உள்ளன.

1. கொலாஜன் (வான்கோழி இறைச்சி, சிவப்பு மீன், காய்கறிகள், பழங்கள்) நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
2. 1.5-2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
3. மசாஜ் செய்த பிறகு, கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்கும் மடக்குகளை செய்யுங்கள்.
4. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாகும். அரை நிமிடத்திற்கு பிரச்சனை பகுதிகளில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரை ஊற்றவும். எப்போதும் குளிர்ந்த நீரில் முடிக்கவும்.
5. வயிற்றுப் பயிற்சிகள், முறுக்குதல் மற்றும் வளைத்தல் மூலம் உங்கள் தோலை இறுக்கலாம்.
6. தேன் மற்றும் கப்பிங் மசாஜ் சருமத்தை நன்றாக இறுக்குகிறது.
7. ஹைலூரோனிக் அமிலத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒப்பனை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்.

வீடியோ குறிப்புகள்

தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள், நடைமுறையின் அடிப்படையில், வயிற்று மசாஜ் செய்வதற்கு சில விதிகள் உள்ளன.

• மசாஜ் உள் உறுப்புகளில் அழுத்தம் இல்லாமல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
• அடிவயிற்றின் கீழ் உறுப்புகளை மசாஜ் செய்ய வேண்டாம்.
• மாதவிடாயின் போது படிப்பிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

செயல்முறைக்கு முன், நீங்கள் அதிகப்படியான திரவத்திலிருந்து உள் உறுப்புகளை விடுவிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:

➥ உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தலையின் கீழ் ஒரு தலையணையை வைத்து, உங்கள் வயிற்றைக் கட்டவும். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​உங்கள் வயிற்றை உயர்த்தவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை உங்கள் வயிற்றில் இறுக்கமாக அழுத்தவும், உங்கள் முழங்கால்களுக்கு உயரவும். உடற்பயிற்சியை 3-4 முறை செய்யவும், நீங்கள் மசாஜ் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

வீட்டில் மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள்:

• நீங்கள் யாருடனும் பழக வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்களுக்கு வசதியான நேரத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
• ஒரு அந்நியன் மசாஜ் செய்யும் போது ஏற்படும் பதற்றம் மற்றும் சங்கடமான உணர்வு இல்லை.
• வரவேற்புரை நடைமுறைகள் மலிவானவை அல்ல என்பதால், பணத்தை மிச்சப்படுத்துதல்.

வயிற்று மசாஜ் மகிழ்ச்சியையும் தளர்வையும் தர வேண்டும், வலி ​​அல்ல. இந்த ஒரே வழி உடல் வெளிப்புற தாக்கங்களை எதிர்க்காது, ஆனால் அதன் இலக்குகளை அடைய உதவும். உங்கள் சொந்த உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மசாஜ் மூலம் விரும்பிய முடிவை அடையலாம், மேலும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

வணக்கம், அன்பான வாசகர்களே! வசந்த வருகைக்கு முன் குறுகிய காலத்தில் அதிக எடை இழக்க எப்படி? என்ன எடை இழப்பு முறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? குளவி இடுப்பு மற்றும் மெலிந்த உடல்வாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? இந்த கேள்விகள் அனைத்தும் இன்று பொருத்தமானவை, மேலும் இந்த பிரச்சினைகளில் ஆர்வமுள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகரிக்கிறது. நிச்சயமாக, அதிகப்படியான கொழுப்பை விரைவாக அகற்றுவது மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் செல்லுலைட்டை "வெல்வது" சாத்தியமில்லை. ஆனால் உங்கள் உருவத்தை கிட்டத்தட்ட சிறந்த நிலைக்கு கொண்டு வர பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. அடிவயிற்றில் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு மசாஜ் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எடுத்துக்காட்டு, இது இந்த கட்டுரையின் மதிப்பாய்வின் மையமாக இருக்கும்.

பெண்கள் சொல்வது போல், இந்த மசாஜ் சிறந்த பலனைத் தருகிறது. மருத்துவர்களும் அதைப் பற்றி நன்றாகப் பேசுகிறார்கள் மற்றும் உட்புற உறுப்புகளில் உள்ள நெரிசலான செயல்முறைகளுக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஆனால் சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், அதை நீங்களே வீட்டில் செய்யலாம். விலையுயர்ந்த நிபுணர்களின் சேவைகளை நீங்கள் நாட வேண்டிய அவசியமில்லை, இது நேரத்தையும் பணத்தையும் மிச்சப்படுத்தும். நடைமுறைகளைச் செய்வதற்கான நுட்பத்தின் முக்கிய விதிகளை அறிந்து கொள்வது மட்டுமே முக்கியம், பின்னர் தோலின் நிலையை மேம்படுத்தவும், அதிகப்படியான அளவை அகற்றவும் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோற்றத்தைத் தவிர்க்கவும் முடியும் என்று நாம் நம்பிக்கையுடன் சொல்லலாம்.

• மசாஜ் சரியாக, பிரத்தியேகமாக கடிகார திசையில் செய்யப்பட வேண்டும்.
• நடைமுறைகள் உணவுக்கு முன் அல்லது உணவுக்கு 1.5-2 மணி நேரம் கழித்து மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
• அமர்வின் போது வலி அல்லது விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் இருக்கக்கூடாது, மேலும் செயல்முறை சுறுசுறுப்பான வேகத்தில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
• சிறந்த முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தையும் பின்பற்ற வேண்டும்.

மசாஜ் வகைகள்

மசாஜ் பார்லரில், அனைத்து வகையான மசாஜ்களையும் பற்றி ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு விரிவாகக் கூறுவார், இது உங்களுக்குத் தேர்வு செய்ய உதவும். ஆனால் சுயாதீனமாக செயல்படுபவர்கள், குறிப்பாக ஆரம்பநிலையாளர்கள், வீட்டில் எந்த வகையான மசாஜ் செய்யலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

• பிஞ்ச் மசாஜ்
• தேன் மசாஜ்
• கப்பிங் மசாஜ்

பிஞ்ச் மசாஜ்

பிஞ்ச் மசாஜ் ஒரு முக்கிய மசாஜ் மற்றும் செயல்முறைக்கு உடலை தயார் செய்ய வெப்பமயமாதல் மசாஜ் ஆகிய இரண்டிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தொடங்குவதற்கு முன், குளிக்க அல்லது சூடான குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பிறகு, சிறிது தாவர எண்ணெய், மாய்ஸ்சரைசிங் ஜெல் அல்லது ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம் ஆகியவற்றை வறண்ட சருமத்திற்கு தடவி, சிறிது உறிஞ்சி விடுங்கள்.

இப்போது நீங்கள் செயல்முறையின் ஆரம்ப கட்டத்திற்கு செல்லலாம் - டோனிங் மற்றும் மென்மையாக்குதல். எதுவும் தலையிடாதபடி உங்கள் முதுகில் வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது கண்ணாடியின் முன் நிற்கவும். உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி, லேசாக கிள்ளத் தொடங்குங்கள், கடிகார திசையில் நகரவும். முதல் நடைமுறைக்கு, 10 நிமிடங்கள் போதுமானதாக இருக்கும், அடுத்தடுத்த அமர்வுகளுக்கு - சுமார் 15.

சுமைக்கு தோலைத் தயாரித்த பிறகு, நீங்கள் அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்லலாம். முதல் 5 நிமிடங்களுக்கு, உங்கள் வயிற்றில் அடிக்கவும், பின்னர் அடுத்த 5 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் விரல்களால் உங்கள் வயிற்றில் தேய்க்கவும். மேலே, கீழே மற்றும் பக்கங்களில் இருந்து தொப்புளை நோக்கி நகரவும். இது சருமத்தை நன்கு சூடாக்கும். இப்போது வயிறு மிகவும் தீவிரமான சுமைக்கு தயாராக உள்ளது: தோலின் ஒரு மடிப்பு எடுத்து மெதுவாக அடிவயிற்றின் மேல் இருந்து கீழே உருட்டவும். இந்த பயிற்சியை 20 முறை செய்யவும்.

மசாஜ் முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்க, தோல் சுருக்கப்பட வேண்டும், அதனால் காயங்களை விட்டு வெளியேறாமல் வலியை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செயல்முறை செய்வது நல்லது - காலை மற்றும் மாலை.

தேன் மசாஜ்

தேனுடன் மசாஜ் முக்கியமாக உள்நாட்டில், குறிப்பாக சிக்கல் பகுதிகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு இதன் விளைவாக உடனடியாக கவனிக்கப்படுகிறது: உடல் மெலிதாக மாறும், கொழுப்பு அடுக்குகள் மெல்லியதாகி, தோல் இறுக்கமடைகிறது. தேன் விரைவாக தோலில் உறிஞ்சப்படுகிறது, அதன் செயலில் உள்ள பொருட்கள் உடனடியாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து உடலின் அனைத்து செல்கள் முழுவதும் பரவுகின்றன. கூடுதலாக, தேன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது தோலில் உள்ள அனைத்து நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளையும் அழித்து, தோலைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் சிறிய சேதத்தை குணப்படுத்துகிறது.

தேனைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் நுட்பம் பின்வருமாறு. செயல்முறைக்கு முன், குளிக்கவும் மற்றும் உங்கள் தோலை ஒரு ஸ்க்ரப் அல்லது டோனர் மூலம் சுத்தம் செய்யவும். படுத்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் வயிற்றில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கில் தேன் தடவி, இரண்டு நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். பின்னர், வட்ட, ஜிக்ஜாக் அல்லது நேரான இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வயிற்றைப் பிசையவும் - தேன் தோல் செல்களில் தீவிரமாக உறிஞ்சப்பட்டு, தோலடி கொழுப்புகளை உடைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் வழியாக நச்சுகளை நீக்குகிறது.

தேன் முழுவதுமாக உறிஞ்சப்பட்ட பிறகு, உங்கள் உள்ளங்கை அல்லது விரல் நுனியை உங்கள் வயிற்றில் வைத்து, உறுதியாக அழுத்தி, மாறி மாறி (கூர்மையாகவும் சீராகவும்) உங்கள் கையை அகற்றவும். தேனுடன் தோலின் அடியில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறும். உடலின் செல்கள் பெரிதும் மாசுபட்டிருந்தால், வெகுஜன பிசுபிசுப்பு, தடித்த மற்றும் சாம்பல் நிறத்தில் இருக்கும். அதை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் ஒரு சிறப்பு கடற்பாசி மூலம் மட்டுமே கழுவ முடியும்.

இந்த வகை செயல்முறை குறிப்பாக இனிமையானது அல்ல: வலி அனுபவம் மற்றும் தோலில் காயங்கள் தோன்றும். எனவே, 5 நிமிடங்களிலிருந்து முதல் மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் பழகும்போது படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்கவும். உடற்பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு நாளும், 10-15 அமர்வுகளில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, பின்னர், தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை போதும்.

ஆலோசனை: தேனை 1 தேக்கரண்டிக்கு 5 சொட்டுகள் என்ற விகிதத்தில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கலக்கலாம், மேலும் மசாஜ் கலவையை நீராவி குளியலில் சிறிது சூடேற்றலாம். ஒரு sauna அல்லது நீராவி குளியல் பிறகு இந்த செயல்முறை செய்ய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கப்பிங் மசாஜ்

கப்பிங் மசாஜ் ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்குகிறது, அதில் கோப்பைகள் உடலை நோக்கி உறிஞ்சப்படுகின்றன. தோலடி கொழுப்பு திசு மற்றும் தோல் மேற்பரப்பில் ஒரு சிக்கலான விளைவு செலுத்தப்படுகிறது: இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, கொழுப்பு வடிவங்கள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன, செல்லுலைட் அகற்றப்படுகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுத்தப்படுகிறது, தசை தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது.

செயல்முறையை மேற்கொள்ள, உங்களுக்கு குறைந்தபட்ச உபகரணங்கள் தேவைப்படும்: 2 ஜாடிகள் (கண்ணாடி, பிளாஸ்டிக் அல்லது சிலிகான்), எண்ணெய் அல்லது செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம்.

உடலை சூடுபடுத்த ஒரு குளியல் மூலம் அமர்வு தொடங்க வேண்டும். பின்னர், வறண்ட சருமத்திற்கு கிரீம் (எண்ணெய்) தடவி மசாஜ் இயக்கங்களுடன் சமமாக விநியோகிக்கவும். உங்கள் வயிற்றில் கோப்பைகளை வைக்கவும், இதனால் தோல் 1.5 செ.மீ.க்கு மேல் பின்வாங்கி, வட்ட இயக்கத்தில் உடலின் மேல் நகர்த்தவும்.

கண்ணாடி ஜாடிகளுடன் ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்க, நீங்கள் ஒரு பருத்தி துணியை ஆல்கஹால் நனைத்து 1 வினாடிக்கு தீ வைக்க வேண்டும், இதனால் ஜாடியில் ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்க வேண்டும். கோப்பைகள் எளிதாக சரிய வேண்டும் மற்றும் வலி ஏற்படாமல் சீராக நகர வேண்டும். நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், ஜாடிகளை அகற்றி அவற்றை மீண்டும் இணைக்கவும். செயல்முறை 15 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மாதத்திற்கு.

முரண்பாடுகள்

நிணநீர் ஓட்டத்தை சீர்குலைப்பதைத் தவிர்க்க, இடுப்பு பகுதியில் கப்பிங் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். மேலும், மகளிர் நோய், வயிற்று உறுப்புகள், இரத்த நோய்கள், தீங்கற்ற மற்றும் வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் நோய்களுக்கு கப்பிங் நடைமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

சரி, பெண்கள் மற்றும் பெண்கள்! கோடை காலத்தின் தொடக்கத்தில் உங்கள் அழகை மெருகூட்ட நீங்கள் தயாரா? யாரோ ஏற்கனவே எந்த வகையான மசாஜ் பயன்படுத்தியிருக்கலாம், எனவே கருத்துகளில் உங்கள் பதிவுகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நெட்வொர்க்குகள். நானும் இந்த மசாஜ் செய்து பார்க்க முடிவு செய்தேன், எனது பதிவுகளை பின்னர் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். கிளாசிக் மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பது குறித்த வலைப்பதிவில் ஒரு கட்டுரையும் உள்ளது.
இதற்கிடையில், வலைப்பதிவில் மீண்டும் சந்திக்கும் வரை உங்களிடம் இருந்து விடைபெறுகிறேன். தைசியா பிலிப்போவா உங்களுடன் இருந்தார்.

பலர் ஒரு பெரிய வயிற்றின் சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர் மற்றும் இரவில் ஒரு சிறந்த நிறமான உருவத்தைப் பற்றி கனவு காண்கிறார்கள். இந்த சிக்கலை சரிசெய்ய பல வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான ஒன்று வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் எடை இழப்புக்கான மசாஜ் ஆகும்.

எடை இழப்புக்கு வயிற்று மசாஜ்

அத்தகைய மசாஜ் செய்வதன் முக்கிய பணி- இது கொழுப்பு அடுக்குகளின் அளவை நீக்குகிறது, அதே போல் தோலில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், ஆரஞ்சு தலாம் தோன்றுவதைத் தடுப்பது, அத்துடன் மகிழ்ச்சியையும் நல்ல மனநிலையையும் தருகிறது. பல சிறப்பு நிறுவனங்கள் இந்த பகுதியில் தங்கள் சேவைகளை வழங்குகின்றன, ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் எடை இழப்புக்கு வயிற்று மசாஜ் செய்யலாம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு வழி அல்லது வேறு, மசாஜ் படிப்புகள் முறையான உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

சரியான ஊட்டச்சத்துடன் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதைப் படியுங்கள்.

சலூன்கள் என்ன வழங்குகின்றன?

தேர்வு செய்ய பல்வேறு வகையான மசாஜ்களை வழங்கும் ஒரு மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டை தவறாமல் பார்வையிடுவதன் மூலம் மிகவும் இனிமையான முடிவுகளைப் பெற முடியும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். எடுத்துக்காட்டாக, ஹார்டுவேர், பாயிண்ட், வாட்டர், கையால் அல்லது இணைந்தால் செய்யப்படுகிறது.

நடைமுறையின் தொடக்கத்தில்நிபுணர் லேசான அசைவுகளுடன் தோலைத் தாக்கத் தொடங்குகிறார், தொடர்ந்து பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி தோலை தனது உள்ளங்கைகளால் தீவிரமாக தேய்க்கத் தொடங்குகிறார்.

ஒரு நிபுணரின் கைகளால் வயிற்று மசாஜ்

வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் எடை இழப்புக்கு சரியாக மசாஜ் செய்வது எப்படி

நீங்கள் சாப்பிட்ட உடனேயே மசாஜ் செய்ய அவசரப்பட வேண்டாம். இந்த நடைமுறையைச் செய்வதற்கு முன் குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் காத்திருக்கவும்.

சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க ஒப்பனை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பாதாம், பீச் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்கள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன.

மசாஜ் பாடத்தின் போதுஎல்லா வகையான கெட்ட பழக்கங்களையும் கைவிடுவது நல்லது: அவை மசாஜ் நடைமுறைகளின் விளைவை மட்டுமே குறைக்கின்றன.

கீழே பல மசாஜ் நுட்பங்கள் உள்ளன.

பறிக்கப்பட்டது

வீட்டிலேயே எடை இழப்புக்கு அடிவயிற்றில் ஒரு சிட்டிகை மசாஜ் செய்ய, உங்களுக்கு சிறப்பு திறன்கள் அல்லது தொழில்முறை உபகரணங்கள் தேவையில்லை, ஏனெனில் இந்த செயல்முறை உங்கள் கைகளால் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது, இது உலகளாவிய, பிரபலமான மற்றும் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியது.

இது இப்படி செய்யப்படுகிறது:

உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் தோல் பகுதியை கவனமாக கிள்ளவும், அதை மேலும் கீழும் உயர்த்தவும். ஒரு வட்டத்தில் நகர்த்தவும், ஒவ்வொரு புதிய புரட்சியிலும் கிள்ளுவதை விரைவுபடுத்துங்கள். அமர்வின் காலம் 10-15 நிமிடங்கள்.

இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல விளைவு மசாஜ் பிறகு தோல் சிவத்தல் மூலம் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

கப்பிங் வயிற்று மசாஜ்

அதை நிகழ்த்தும் போது, ​​மசாஜ் ஜாடிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் அருகிலுள்ள மருந்தகத்தில் அவற்றை வாங்கலாம். செயல்முறைக்கு முன், நீங்கள் மேலும் வேலைக்கு தோலை சுத்தப்படுத்த வேண்டும். இதற்கு ஒரு ஸ்க்ரப் பொருத்தமானது.

இது இவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:

ஜாடிகளை தோலுக்குப் பாதுகாத்து, அவற்றை 5-7 நிமிடங்களுக்கு சுழல் இயக்கத்தில் நகர்த்தவும். தொப்புளைச் சுற்றி ஜாடியை கடிகார திசையில் நகர்த்த வேண்டும். ஜாடி நன்றாக நகர உதவும் மசாஜ் எண்ணெயையும் பயன்படுத்த வேண்டும். முடிந்ததும், உங்கள் வயிற்றை ஒரு தடிமனான துண்டு கொண்டு மூடவும்.

தேன் மசாஜ்

வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் மெலிதான மசாஜ் செய்ய, உங்களுக்கு புதிய, உயர்தர தேன் தேவை. இரண்டு டீஸ்பூன் தேனில் 4-6 சொட்டு ரோஸ்மேரி அல்லது ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் கலந்தால் போதும்.

இது இப்படி செல்கிறது:

கலவையை உங்கள் உள்ளங்கையில் தடவி, மாறி மாறி அடிக்கவும், அசைக்கவும் தொடங்கவும். பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கையை அழுத்தி அதை கூர்மையாக அகற்றவும். காலம் - 10-30 நிமிடங்கள். முடிந்ததும், வெதுவெதுப்பான குளிக்கவும், முடிந்தால் உங்கள் தோலை லேசாக தேய்க்கவும், வெளியிடப்பட்ட நச்சுகளை அகற்றவும்.

நீர் (ஹைட்ரோமசாஜ்)

ஷவர் ஹெட் மூலம் அதை நீங்களே செய்யலாம். இந்த நடைமுறைக்கு குறைந்த வெப்பநிலை தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. நீரின் ஓட்டத்தை வயிற்றில் செலுத்தி கடிகார திசையில் நகர்த்தவும். அழுத்த விசையை பரிசோதித்து அவ்வப்போது மாற்ற பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் இந்த நுட்பத்தை ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவருடன் இணைக்கலாம்.

வயிறு மற்றும் பக்கங்களின் உன்னதமான மசாஜ்

எடை இழப்புக்கான ஒரு உன்னதமான வயிற்று மசாஜ் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுக்கும் முன் செய்யப்படுகிறது: இது தசைகளை தளர்த்துகிறது, இது வரவிருக்கும் வொர்க்அவுட்டை மிகவும் வசதியாக மாற்றும். எந்த மசாஜ் சாதனம் அல்லது கைகளால் செய்யப்படுகிறது.

இது உங்கள் விரல்களால் மெதுவாக தட்டுவதைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் விரல்களை நேராக்கவும், அவற்றை இறுக்கவும், ஒளி ஆனால் ஆற்றல்மிக்க அழுத்தும் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். செயல்முறையின் முடிவில், இரண்டு கைகளையும் அடிவயிற்றில் வைத்து, பல அதிர்வு இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். உங்கள் வயிற்று தசைகளை தளர்த்த மறக்காதீர்கள், இதனால் இந்த கையாளுதல்கள் வெற்றிகரமாக இருக்கும்.

இந்த நடைமுறைகள் ஒவ்வொன்றின் விளைவும் பிரமிக்க வைக்கிறது. தோல் இறுக்கமடைகிறது மற்றும் அதிகப்படியான தோலடி கொழுப்பு மறைந்துவிடும். உங்களுக்காக பொருத்தமான மசாஜ் வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பதே எஞ்சியுள்ளது.

குறைந்த செலவில் இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றுவது எப்படி? கோடை விடுமுறைக்கான ஏற்பாடுகள் முழு வீச்சில் இருக்கும்போது இந்த கேள்வி பெரும்பாலும் வசந்த காலத்தில் எழுகிறது. கொழுப்பு வைப்புகளுக்கு எதிரான இலக்கு சண்டைக்கு, வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் எடை இழப்புக்கான மசாஜ் சரியானது. அதை உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைப்பது இன்னும் சிறந்தது (உங்கள் வயிற்றை உயர்த்தவும், ஜம்ப் கயிறு மற்றும் வளையத்தைப் பயன்படுத்தவும்). சுய மசாஜ் ஒரு அற்புதமான விளைவை அளிக்கிறது என்று பல நேர்மறையான மதிப்புரைகள் குறிப்பிடுகின்றன. வயிற்றுத் துவாரத்தில் அமைந்துள்ள உறுப்புகளில் உள்ள நெரிசலை அகற்ற உதவுவதால், மருத்துவர்களும் இதை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மற்றும் மிக முக்கியமாக, விலையுயர்ந்த வரவேற்புரை நடைமுறைகளில் பணத்தையும் நேரத்தையும் வீணாக்காமல், வீட்டிலேயே எடை இழப்புக்கு வயிற்று மசாஜ் செய்யலாம்.

உடல் வடிவ மசாஜ் செய்ய பல விருப்பங்கள் உள்ளன. ஏற்கனவே தங்களைத் தாங்களே முயற்சித்தவர்கள் குறிப்பாக பின்வரும் வகைகளை முன்னிலைப்படுத்துகிறார்கள்: தேன், ஸ்பாட், வெற்றிடம், வன்பொருள், வடிகால்.

1. தேன் மசாஜ் அமர்வின் போது, ​​இயற்கையான தேன் தோலில் தேய்க்கப்படுகிறது. உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு, துளைகளை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் பயன்பாட்டின் பகுதியில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இது அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கவும், செல்லுலைட்டை அகற்றவும் உதவுகிறது.
2. வயிற்று எடை இழப்புக்கான அக்குபிரஷர் உடலின் இந்த பகுதியில் அமைந்துள்ள பயோஆக்டிவ் புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், பசியைக் குறைக்கவும், சருமத்தை இறுக்கவும் உதவுகிறது.
3. வெற்றிட திருத்தம் இன்று மருத்துவ சிலிகான் செய்யப்பட்ட சிறப்பு கேன்களைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. அதன் உதவியுடன் நீங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்தலாம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தலாம். கூடுதலாக, இந்த செயல்முறை தோல், அதே போல் அடிப்படை தசை திசு மீது ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது.
4. வன்பொருள் மசாஜ் என்பது வெற்றிட மசாஜ் போன்றது. சில பகுதிகளில் குறைந்த மற்றும் உயர் அழுத்தத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் விளைவு அடையப்படுகிறது. இது மிகவும் வேதனையான செயல்முறையாகும், அதன் பிறகு தோல் காயங்களால் மூடப்பட்டிருக்கும். இருப்பினும், ஒரு வெற்றிடம் சிறந்த முடிவுகளைத் தருகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது லிபோசக்ஷனுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.
5. அடிவயிறு மற்றும் தொடைகளில் எடை இழப்புக்கான வடிகால் மசாஜ் பெரும்பாலும் செல்லுலைட்டை அகற்றுவதற்காக செய்யப்படுகிறது. இந்த வகை இடைச்செருகல் இடத்தில் திரட்டப்பட்ட அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது. வடிகால் விளைவை அதிகரிக்க, செல்லுலைட் எதிர்ப்பு எண்ணெய் அல்லது கிரீம் பயன்படுத்துவது நல்லது.

அவை ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு அமர்வை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் உங்களுக்காக மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம்.

முதலில், நீங்கள் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும் மற்றும் எடை இழப்புக்கு அடிவயிற்றின் சுய மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பதை தெளிவாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்களே செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், பல வீடியோ டுடோரியல்களைப் பார்ப்பது நல்லது. துவைக்கும் துணி அல்லது தூரிகைகளைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சிறந்த கருவி உங்கள் கைகள்.

சுய மசாஜ் செய்ய பல முறைகள் உள்ளன. ஒரு நல்ல முடிவைப் பெற, நீங்கள் அவற்றில் குறைந்தது 2 அல்லது 3 ஐ இணைக்க வேண்டும். மிகவும் பொதுவானவற்றுக்கு ஒரு உதாரணம் தருவோம்.

நீங்கள் இந்த முறைகளை இணைத்தால், இடுப்பு பகுதியில் எடை இழக்க ஒரு பயனுள்ள மசாஜ் கிடைக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதை சரியாகவும் ஒழுங்காகவும் செய்ய வேண்டும்.

பதிவுகள் மற்றும் முடிவுகள்

எடை இழப்புக்கு எந்த மசாஜ் சிறந்தது? விமர்சனங்களின்படி, பலர் வன்பொருள் வெற்றிடத்தை விரும்புகிறார்கள், அதன் வலி இருந்தபோதிலும். வெவ்வேறு வகைகளை முயற்சித்தவர்கள், அமர்வுகள் வழக்கமாக இருந்தால் மட்டுமே வயிற்றுப் பகுதியின் எந்த மசாஜ் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை தெளிவுபடுத்துகிறார்கள்.

முடிவுகள் உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் கவனிக்கத்தக்கதாக மாற, 8-12 அமர்வுகள் (குறைவாக இல்லை) தேவைப்படும். நடைமுறைகள் ஒரு நாள் இடைவெளியில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு அமர்வுக்கும் முன், நீங்கள் சூடாகவும், குளியலறையில் உங்கள் தோலை தேய்க்கவும் வேண்டும். நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யலாம் - இது அவளுடைய நிலையை மேம்படுத்தும்.

பலர் தங்கள் வயிற்றின் அளவு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைவதற்கு ஒரு மாதம் மட்டுமே எடுத்ததாக எழுதுகிறார்கள். இறுக்கமான தோல், நல்ல தசை தொனி, மலச்சிக்கல் காணாமல் போனது ஒரு இனிமையான போனஸ்.

மருத்துவர்களின் பார்வை

வீட்டில் எடை இழப்புக்கான மசாஜ் பற்றி பெரும்பாலும் நேர்மறையான விமர்சனங்கள் உள்ளன. இந்த செயல்முறை உண்மையில் இடுப்பில் உள்ள கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை அகற்றவும், தோல் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கவும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். உண்மை, பெரிய வயிறு உள்ளவர்கள் ஏமாற்றமடைவார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் விஷயத்தில் இந்த உடல் திருத்தம் வேலை செய்யாது.

அமர்வுகளின் நேர்மறையான விளைவு வெளிப்படையானது என்ற போதிலும், அது இன்னும் ஒரு சஞ்சீவி அல்ல. வெறும் சோபாவில் படுத்துக்கொண்டு, வயிற்றை மசாஜ் செய்து, அதிசயமான மாற்றத்தை எதிர்பார்ப்பது முட்டாள்தனம். அத்தகைய மசாஜ் உணவு மற்றும் சாத்தியமான உடல் பயிற்சியுடன் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான சுய மசாஜ் பொதுவாக ஏற்கனவே கிட்டத்தட்ட சிறந்த எடையை அடைந்து, அவர்களின் நிழற்படத்தை "பாலிஷ்" செய்யத் தொடங்கியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நுட்பம்

எந்த வகையான சுய மசாஜ் மிகவும் சிரமம் இல்லாமல் வீட்டில் செய்ய முடியும். செயல்முறை அதிக நேரம் எடுக்காது. வீட்டில் உயர்தர கையேடு வயிற்று மசாஜ் நடத்த, முதலில் வீடியோ பாடங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் அதன் நுட்பத்தை நன்கு படிப்பது நல்லது. அத்தகைய மாஸ்டர் வகுப்புகளின் உதவியுடன், நீங்கள் பல நல்ல முறைகளைக் கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், வீட்டு அமர்வுகளின் முக்கிய நுணுக்கங்கள், இரகசியங்கள் மற்றும் நன்மைகள் ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

செயல்முறை தொடங்கும் முன், காயம் தவிர்க்க, அது ஒப்பனை எண்ணெய் தோல் ஈரப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விரும்பினால், ஓய்வெடுக்க இசையை இயக்கலாம். முதலில், தோலில் லேசான ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். அதை சூடேற்ற இது அவசியம்.

வயிறு மற்றும் பக்கங்களுக்கு

நீங்கள் இந்த வழியில் வயிறு மற்றும் பக்கங்களை மசாஜ் செய்ய வேண்டும்:

• ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் பக்கங்களைத் தட்டவும். படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும்.
• கீழே இருந்து மேல் திசையில் சுழற்சி இயக்கங்களுடன் அவற்றின் மீது நடக்கவும்.
• தொங்கும் "காதுகளுக்கு" செல்லவும். பக்கங்களில் இருந்து அடிவயிற்றின் மையத்திற்கு நகரும் அவர்களை பக்கவாதம்.
• இடது பக்கத்தில் உள்ள கொழுப்பின் மடிப்பைப் பிடித்து கீழே இழுக்கவும். உங்கள் இலவச கையால் கொழுப்பை நன்கு பிசையவும். வலது பக்கத்திலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். இப்போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்.

கால்கள் மற்றும் தொடைகளுக்கு

உங்கள் வயிற்றை ஒழுங்கமைக்கும்போது, ​​உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கால்களைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது. இந்த பகுதிகளில் அதிகப்படியான கொழுப்பு பொதுவாக அதிகப்படியான உணவு மற்றும் மோசமான சுழற்சி காரணமாக தோன்றும். இந்த விஷயத்தில் உணவு மற்றும் விளையாட்டு போதுமானதாக இருக்காது. குறிப்பாக தொடைகள் மற்றும் பொதுவாக கால்கள் எடை குறைக்க ஒரு மசாஜ் தேவை. இது பல விதிகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்:

• தொடைகள் மற்றும் கால்களின் மசாஜ் பிரத்தியேகமாக முன்கூட்டியே சூடேற்றப்பட்ட தோலில் செய்யப்படலாம்.
• இயக்கத்தின் திசை கால்களிலிருந்து இடுப்பு வரை.
• முக்கிய நுட்பங்கள் அடித்தல், தட்டுதல், கிள்ளுதல், அழுத்துதல் மற்றும் தேய்த்தல்.
• இயக்கங்களின் தீவிரம் அதிகரிக்க வேண்டும்.
• ஒரு பாடத்திற்கு, நீங்கள் 1 நாள் இடைவெளியுடன் 10 முதல் 15 அமர்வுகளை நடத்த வேண்டும்.
• ஒவ்வொரு செயல்முறைக்கும் முன், நீங்கள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதிக்கு சிறிது மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டும். முடிந்ததும், கால்கள் மற்றும் தொடைகள் எதிர்ப்பு செல்லுலைட் கிரீம் கொண்டு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.
• உட்புற தொடைகளை மிகவும் கவனமாக கையாள வேண்டும்.
• ஒவ்வொரு காலிலும் நீங்கள் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் செலவிட வேண்டும்.

இந்த பரிந்துரைகள் அனைத்தையும் நீங்கள் பின்பற்றினால், ஒரு வாரத்தில் உங்கள் தொடையின் தோலின் நிலையில் முன்னேற்றங்களைக் காண முடியும். ஒரு மாதத்திற்கு சுய மசாஜ் செய்வதன் மூலம், கால்களின் அளவை 4-7 சென்டிமீட்டர் வரை குறைக்கலாம்.

சுருக்கமாகக் கூறுவோம்

வீட்டில் எடை இழப்புக்கான மசாஜ் இடுப்பில் உள்ள அதிகப்படியான அளவை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்தவும், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும். கூடுதலாக, செரிமான செயல்முறை கணிசமாக மேம்படுத்தப்பட்டு மலம் மேம்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த எண்ணிக்கை திருத்தம் முறை கவர்ச்சிகரமானது என்பதை கவனத்தில் கொள்வோம், முதலில், ஒரு நபர் எந்த உடல் அழுத்தமும் இல்லாமல் எடை இழக்கிறார். நீங்கள் தொடர்ந்து மசாஜ் செய்தால், முடிவுகள் காத்திருக்காது. அடர்த்தியான கொழுப்பு முதலில் மென்மையாகி, பின்னர் உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக "உருகிவிடும்".