வைட்டமின் சி உணவுகள். வைட்டமின் சி மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் கொண்ட அனைத்து தயாரிப்புகளும்

21 ஆம் நூற்றாண்டில், ஸ்கர்வி வழக்குகள் மூன்றாம் உலக நாடுகளில் மட்டுமல்ல, வளர்ந்த, வளமான நாடுகளிலும் நிகழ்கின்றன: 2018 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்காவில் 30 ஸ்கர்வி வழக்குகள் நன்றாக சாப்பிடக்கூடிய சராசரி வருமானம் கொண்டவர்களில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன. வைட்டமின் குறைபாட்டிற்கு காரணம் ஊட்டச்சத்து கலாச்சாரம் பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாமை, சமநிலையற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது.

தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்கள், எந்தெந்த உணவுகளில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது, அவற்றை எவ்வாறு சரியாகத் தயாரித்து சேமிப்பது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள். உணவு செறிவூட்டல் போதுமானதாக இல்லாத சந்தர்ப்பங்களில், வைட்டமின் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மீட்புக்கு வருகின்றன.

வைட்டமின் சி ஆதாரங்களின் வகைகள்

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் தேவை பாலினம், வயது, உடலின் உடலியல் நிலை, வசிக்கும் காலநிலை நிலைமைகள், அத்துடன் நோய்கள் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களைப் பொறுத்தது. சராசரி தினசரி உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 60-100 மி.கி.

பெரும்பாலான வைட்டமின்கள் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் சில விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகின்றன. வெப்ப-லேபிள் மூலக்கூறாக இருப்பதால், அஸ்கார்பிக் அமிலம் வெப்ப சிகிச்சையால் அழிக்கப்படுகிறது, எனவே மூல உணவு இல்லாத உணவில் வைட்டமின் குறைவாக உள்ளது.

நீண்ட கால சேமிப்பு, புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் வெளிப்பாடு அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் செறிவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது - இலையுதிர்காலம் முதல் வசந்த காலம் வரை கிடக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஹைபோவைட்டமினோசிஸிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றாது.

குளிர்கால-வசந்த காலத்தில், வைட்டமின் சி குறிப்பாக மதிப்புமிக்க ஆதாரங்களின் நுகர்வுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்: ஒழுங்காக தயாரிக்கப்பட்ட ரோஜா இடுப்பு, கடல் பக்ஹார்ன், கருப்பு திராட்சை வத்தல், ரோவன் பெர்ரி, புதிய மிளகுத்தூள், ஆப்பிள்கள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் மூலிகைகள்.

நுண்ணூட்டச்சத்து குவிவதில்லை என்பதால், உடலில் ஒரு இருப்பை உருவாக்க முடியாது - வழங்கல் நிலையானதாகவும் தினசரி இருக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவியுடன் வரையறுக்கப்பட்ட உணவின் பின்னணிக்கு எதிராக ஹைபோவைட்டமினோசிஸைத் தடுக்க முடியும், இது வைட்டமின் சி தேவையை பூர்த்தி செய்யும் மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அளவைச் சார்ந்திருப்பதைக் குறைக்கும்.

முதல் 10 தயாரிப்புகள்

சாகுபடி, சேமிப்பு மற்றும் செயலாக்கத்தின் நிலைமைகளைப் பொறுத்து குறிகாட்டிகள் கணிசமாக மாறுபடும் என்பதால், ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு பற்றிய தோராயமான தரவு மட்டுமே உள்ளது. அஸ்கார்பிக் அமிலக் குறைபாட்டைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டிய அனைத்து உணவு ஆதாரங்களிலும் முதல் பத்து இடங்களை உணவுகளில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தின் அட்டவணை பிரதிபலிக்கிறது.

பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி

காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள்

காளான்கள்

பிற தயாரிப்புகள்

இறைச்சி பொருட்கள்

அஸ்கார்பிக் அமிலம் தாவரங்களால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது மற்றும் அவற்றை உட்கொள்ளும் விலங்குகளின் தசை திசுக்களால் குவிக்கப்படுவதில்லை என்பதால், வைட்டமின் சி இறைச்சி பொருட்களில் இல்லை. அவற்றில் சில உறுப்புகளில் (கல்லீரல், சிறுநீரகம், நுரையீரல், மூளை) காணப்படுகின்றன, இருப்பினும், கட்டாய வெப்ப சிகிச்சை உணவுகளை பெரிதும் குறைக்கிறது, எனவே அவை அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் முக்கிய ஆதாரங்களாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

தயாரிப்பு	வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் 100 கிராம், மி.கி
மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்	33
ஆட்டுக்குட்டி கல்லீரல்	25
கோழி கல்லீரல்	25
பன்றி இறைச்சி கல்லீரல்	21
வறுத்த ஆட்டுக்குட்டி கல்லீரல்	13
மாட்டிறைச்சி சிறுநீரகங்கள்	9,4
வறுத்த கோழி கல்லீரல்	2,7
வறுத்த மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்	0,7

மீன் மற்றும் கடல் உணவு

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்

பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், தானியங்கள்

கொட்டைகள்

வைட்டமின் சி கொண்ட சமையல் வகைகள்

உங்கள் உணவில் இருந்து அதிகபட்ச பலனைப் பெற, நீங்கள் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அவற்றை மெதுவாகச் செயலாக்க வேண்டும் அல்லது பச்சையாக சாப்பிட வேண்டும்.

சாலட் "வைட்டமின் குண்டு"

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 பெரிய சிவப்பு மிளகு;
• 200 கிராம் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்;
• 2 தக்காளி;
• கீரைகள் (வோக்கோசு, வெந்தயம், கீரை, பச்சை வெங்காயம்);
• ஆலிவ் எண்ணெய்;
• பூண்டு.

முட்டைக்கோஸை இறுதியாக நறுக்கி, நறுக்கிய தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் நறுக்கிய மூலிகைகளுடன் கலக்கவும். காய்கறிகளை உப்பு. 2 டீஸ்பூன் கலக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய் பூண்டு ஒரு நொறுக்கப்பட்ட கிராம்பு, பருவத்தில் சாலட், கலவை. நீங்கள் சுவைக்க மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்கலாம் (ரோஸ்மேரி, துளசி, ஆர்கனோ, காரமான).

பெர்ரி தேநீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• 2 டீஸ்பூன். கடல் buckthorn;
• 2 டீஸ்பூன். கருப்பு திராட்சை வத்தல்;
• 1 டீஸ்பூன். ஜூனிபர் பெர்ரி;
• 4 தேக்கரண்டி சஹாரா

ஜூனிபர் பெர்ரிகளை ஒரு மோர்டரில் லேசாக நசுக்கி, ஒரு கரண்டியால் கடல் பக்ஹார்ன் மற்றும் திராட்சை வத்தல் ஆகியவற்றை பிசைந்து கொள்ளவும். சர்க்கரை அனைத்து பெர்ரி கலந்து, கொதிக்கும் நீர் 500 மில்லி ஊற்ற, 20 நிமிடங்கள் விட்டு, திரிபு. சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேன் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் பானத்தை குடிப்பதற்கு முன் உடனடியாக அதை சேர்க்க வேண்டும்.

திராட்சைப்பழம் மர்மலாட்

தேவையான பொருட்கள்:

• 4-5 பழுத்த திராட்சைப்பழங்கள்;
• 100 கிராம் சர்க்கரை;
• 2 தேக்கரண்டி அகர்-அகர்;
• 50 மில்லி தண்ணீர்.

ஒரு சிட்ரஸ் ஜூஸரைப் பயன்படுத்தி பழத்திலிருந்து சாற்றைப் பிரித்தெடுத்து, தண்ணீரில் கரைத்த சர்க்கரை மற்றும் அகர்-அகர் ஆகியவற்றைக் கலக்கவும். ஒரு பீங்கான் அல்லது பற்சிப்பி பாத்திரத்தில் ஊற்றவும், தீ வைத்து, கலவையை 2 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். சிலிகான் அச்சுகளில் திரவத்தை ஊற்றவும், குளிர்ந்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

திராட்சைப்பழத்திலிருந்து மட்டுமல்ல, கருப்பு திராட்சை வத்தல், எலுமிச்சை மற்றும் டேன்ஜரைன்களிலிருந்தும் வைட்டமின் சி நிறைந்த மர்மலாட்டை நீங்கள் செய்யலாம்.

குருதிநெல்லி ஐஸ்கிரீம்

தேவையான பொருட்கள்:

• 350 கிராம் கிரான்பெர்ரி;
• 300 மில்லி கனரக கிரீம்;
• 200 கிராம் சர்க்கரை;
• 100 மில்லி பால்;
• 3 முட்டை மஞ்சள் கருக்கள்;
• வெண்ணிலின் ஒரு சிட்டிகை.

மஞ்சள் கரு, சர்க்கரை, வெண்ணிலின் மற்றும் பால் மென்மையான வரை துடைக்கவும். கலவையுடன் கிண்ணத்தை தண்ணீர் குளியல் ஒன்றில் வைக்கவும், கிளறி மற்றும் கெட்டியாகும் வரை சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் சூடாக்கவும் (அமுக்கப்பட்ட பாலின் நிலைத்தன்மை). குளிர். கிரான்பெர்ரிகளை ஒரு பிளெண்டருடன் கலக்கவும் மற்றும் விதைகளை பிரிக்க ஒரு சல்லடை வழியாக செல்லவும். இதன் விளைவாக வரும் ப்யூரியை குளிர்ந்த பால்-முட்டை கலவையுடன் இணைக்கவும். க்ரீமை பஞ்சு போல் பிசைந்து, மிக்சியுடன் மெதுவாக கிளறி அல்லது துடைப்பத்தால் கையால் கிளறவும். கலவையை ஐஸ்கிரீம் மோல்டுக்கு மாற்றி ஃப்ரீசரில் வைக்கவும். குளிர்ந்த முதல் இரண்டு மணி நேரத்தில் ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் கிளறவும்.

வைட்டமின் சி கொண்ட அசல் ஐஸ்கிரீம் கடல் பக்ரோனில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இதேபோன்ற தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி இதைத் தயாரிக்கலாம்.

ரோஸ் ஹிப் சிரப்

தேவையான பொருட்கள்:

• 500 கிராம் ரோஜா இடுப்பு;
• 500 கிராம் சர்க்கரை;
• 800 மில்லி தண்ணீர்.

புதிய ரோஜா இடுப்புகளை கழுவவும், தண்டுகள் மற்றும் சீப்பல்களை அகற்றவும். 500 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 15 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். பின்னர் ஒரு மாஷர் மூலம் நசுக்கி மற்றொரு 15 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள். மீதமுள்ள 300 மில்லி தண்ணீரில் சர்க்கரை சேர்த்து, கொதிக்கவைத்து, கெட்டியாகும் வரை 10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்தலை ஒரு சல்லடை மூலம் வடிகட்டவும், கொதிக்கும் பாகில் ஊற்றவும், உடனடியாக வெப்பத்தை அணைத்து, இன்னும் சூடாக இருக்கும் போது ஜாடிகளில் ஊற்றவும்.

இந்த இனிப்பு சுவைக்காக பல சமையல் வகைகள் உள்ளன, ஆனால் பொருத்தமான சமையல் முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ரோஸ்ஷிப் சிரப்பில் அதிக வைட்டமின் சி இருக்கும்: பெர்ரிகளை வேகவைக்காமல், கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றினால் அஸ்கார்பிக் அமிலம் பாதுகாக்கப்படும்.

உணவு சேர்க்கைகளின் பயன்பாடு

வாழ்வாதார விவசாயத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் வாழ்ந்து, கடைகளில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வாங்குவதால், வாங்குபவர்கள் தங்கள் சாகுபடி, சேகரிப்பு மற்றும் சேமிப்பு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் வாய்ப்பை இழக்கின்றனர். வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் கிடைக்காது, மேலும் நீண்ட காலமாக சேமிக்கப்படும் வாங்கப்பட்ட பழங்களில் நார்ச்சத்து மட்டுமே உள்ளது மற்றும் குறைந்தபட்ச நன்மைகளை வழங்குகிறது.

Doppelhertz செயலில் உள்ள மெக்னீசியம் + கால்சியம் பல நேர்மறையான மதிப்புரைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது அதன் தேவையை விளக்குகிறது. மேலும் விரிவான விளக்கம் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

விளக்கம்

டாப்பெல்ஹெர்ட்ஸ் செயலில் உள்ள மெக்னீசியம் + கால்சியம் என்பது இறக்குமதி செய்யப்பட்ட உணவுப்பொருள் ஆகும், இது உடலை மேக்ரோலெமென்ட்களுடன் நிறைவு செய்கிறது.

அட்டவணை 1 - தயாரிப்பு பற்றிய பொதுவான தகவல்கள்

வெளியீட்டு படிவம்

வைட்டமின்கள் டாப்பெல்ஹெர்ட்ஸ் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் இரண்டு-கட்ட டிப்போ மாத்திரைகள் வடிவில் கிடைக்கின்றன. பேக்கேஜிங் மாறுபாடுகள்: 30 மற்றும் 80 துண்டுகள்.

கலவை

ஒவ்வொரு டேப்லெட்டிலும் இரண்டு செயலில் உள்ள பொருட்கள் மற்றும் பல துணை கூறுகள் உள்ளன.

மருந்தியல் பண்புகள்

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு கால்சியம் அவசியம். இது பற்கள், எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, நகங்கள், முடி மற்றும் தோலின் நிலையை பாதிக்கிறது. இந்த பொருள் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பிலும் ஈடுபட்டுள்ளது, தசை திசு, மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் இருதய அமைப்பு ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.

மெக்னீசியம் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது, முக்கிய வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. இது மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பையும் அதிகரிக்கிறது.

Mg முதல் Ca வரையிலான உகந்த விகிதம் 1/2 ஆகும்.

கூடுதல் கூறுகள் (கோல்கால்சிஃபெரால், தாமிரம், மாங்கனீசு) செயலில் உள்ள பொருட்களின் பண்புகளை மேம்படுத்துகின்றன.

உணவு சப்ளிமெண்ட் உடலை பின்வருமாறு பாதிக்கிறது:

• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
• ஆணி தட்டுகள், முடி, பற்கள், எலும்புகள், இரத்த நாளங்கள் ஆகியவற்றை பலப்படுத்துகிறது;
• நினைவகம் மற்றும் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது;
• அழுத்த எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது;
• இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது.

பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்

Doppelhertz Magnesium + Calcium in two-phase depot tablets பின்வரும் நிபந்தனைகளுக்கு எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• புகைபிடித்தல்;
• அதிகப்படியான மது அருந்துதல்;
• மோசமான ஊட்டச்சத்து;
• மன அழுத்தம்;
• Ca மற்றும் Mg இல்லாமை;
• முதுமை;
• மாதவிடாய் காலம்.

மருந்து பெரியவர்கள் மற்றும் 12 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கட்டுப்பாடுகள்

• கர்ப்பம்;
• பாலூட்டுதல்;
• தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை.

எப்படி உபயோகிப்பது

பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளின்படி, டோப்பல்ஹெர்ட்ஸ் மெக்னீசியம் + கால்சியம் ஒரு நாளைக்கு 1 மாத்திரையை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

பாடநெறி காலம்: 2 மாதங்கள்.

சிறப்பு வழிமுறைகள்

மருத்துவரின் ஆலோசனை தேவை.

பக்க விளைவுகள்

ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படலாம்.

மருந்து தொடர்பு

அதிக அளவு

சேமிப்பகத்தின் விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள்

மருந்தகங்களில் இருந்து வெளியீடு

மதிப்புரைகள்: நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

மருந்தைப் பற்றி மதிப்பாய்வு செய்ய விரும்புகிறீர்களா? ஒரு சிறப்பு படிவத்தை நிரப்பவும்.

ஆதாரம்

Doppelhertz செயலில் உள்ள மெக்னீசியம்+கால்சியம்+d3

பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்

சில உண்மைகள்

மருந்து உடல் மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் சீரான சூத்திரம் இதயத்தின் செயல்பாட்டை (உறுப்பு மற்றும் தசை அமைப்பு) இயல்பாக்குகிறது. மருந்து நிறுவனமான Queisser Forma மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க செயலில் உள்ள பொருட்களின் வளாகங்களை உருவாக்குகிறது, தினசரி மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது - உணர்ச்சி, மன, உடலியல்.

Doppelhertz செயலில் உள்ள மெக்னீசியம் + கால்சியம் + d3 ஐந்து முக்கிய கூறுகளின் பற்றாக்குறையை நிரப்புகிறது, பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் கீழ் இயற்கையான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீட்டெடுக்கிறது. இது ஒரு மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் தயாரிப்பு மற்றும் மருந்து அல்லது கூடுதல் ஒப்புதல்கள் இல்லாமல் கிடைக்கிறது.

மருந்தியல் பண்புகள்

மருத்துவப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படவில்லை. மைக்ரோ மேக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களால் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுப் பொருட்களைக் குறிக்கிறது. நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உடலின் செல்லுலார் கட்டமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

அனைத்து பொருட்களும் பாதுகாப்பானவை, தனித்தனியாகவும் டாப்பெல்ஹெர்ட்ஸ் செயலில் உள்ள மெக்னீசியம்+கால்சியம்+d3 வளாகத்திலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கால்சியம்

பல் பற்சிப்பி மற்றும் எலும்புக்கூட்டின் அடிப்படை உறுப்பு. இது நரம்பு தூண்டுதலுக்கான போக்குவரத்து பொறிமுறையின் ஒரு பகுதியாகும். பின்வரும் செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது:

• தசை சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு காலங்கள்;
• மாரடைப்பு செயல்பாடு (தசை நிலை);
• எலும்பு திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகள்;
• எபிஃபைசல் பகுதிகளின் நிலை (வளர்ச்சி மண்டலங்கள்), இளம் பருவத்தினருக்கு பொருத்தமானது;
• எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்பு திசுக்களின் சிதைவைத் தூண்டும் நோய்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு.

வெளிமம்

Doppelhertz கலவை செயலில் உள்ள மெக்னீசியம் + கால்சியம் + d3 மற்றும் அதிகபட்ச அளவு மெக்னீசியம் ஆக்சைடுடன் கூடுதலாக உள்ளது. இந்த உறுப்பு புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் இயற்கையான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அடிப்படையாகும். நியூக்ளிக் அமிலங்களின் இயற்கை சமநிலையை பராமரிக்கிறது. நரம்புத்தசை தூண்டுதலின் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு மெக்னீசியம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மன அழுத்த நிலையில் உள்ள உடல் முக்கியமான சுவடு கூறுகளிலிருந்து விடுவிக்கப்படுகிறது. இது அவசரகால சூழ்நிலைகளுக்கு இயற்கையான பதில். நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒவ்வொரு வெளிப்பாட்டிற்கும் பிறகு இலவச மெக்னீசியம் அயனிகள் உயிரணுக்களிலிருந்து அகற்றப்படுகின்றன, இது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான நிரப்புதல் நோயாளியின் உணர்ச்சி பின்னணியை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் உணர்ச்சி உணர்வை மேம்படுத்துகிறது.

இதய தசையின் நிலையான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான செயலில் உள்ள கனிமமாகும். சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் யூரிக் அமிலத்தின் "உற்பத்தியை" பாதிக்கிறது. Doppelhertz இன் ஒரு அங்கமாக, மெக்னீசியம்+கால்சியம்+d3 கொலாஜன் உற்பத்தியை துரிதப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, எலும்பு திசு மீளுருவாக்கம் அதிகரிக்கிறது. சிக்கலான எலும்பு முறிவுகளை குணப்படுத்துவது குறைவான வலி மற்றும் சிக்கல்கள் இல்லாமல் உள்ளது.

வைட்டமின் D3

கால்சியம் வழித்தோன்றல்களுக்கான இடைநிலை. எலும்பு கட்டமைப்பில் தூய உறுப்பு விரைவான உறிஞ்சுதல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் பரிமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, நாள் முழுவதும் அதே அளவிலான பொருட்களை பராமரிக்கிறது. இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் இயற்கையான குறிகாட்டியாகும். வைட்டமின் விளைவு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸில் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

தனி மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படவில்லை. உடலில் அதன் சொந்த உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. Doppelhertz செயலில் உள்ள மெக்னீசியம் + கால்சியம் + d3 தனிமத்தின் குறைபாட்டை நிரப்புகிறது. வைட்டமின் தானே சூரிய ஒளியின் காரணமாக உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.

மாங்கனீசு

இது பல முனைகளில் உடலை பாதிக்கிறது. வைட்டமின் குழுக்களுடன் இணைந்து, இது இன்சுலின் மற்றும் தனிப்பட்ட சர்க்கரைகளின் உற்பத்தி, உறிஞ்சுதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கலவையில், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒழுங்காகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட டோஸ், ஆக்கிரமிப்பு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து இடைச்செல்லுலார் இடத்தை மெதுவாக விடுவிக்கிறது.

கலவை மற்றும் வெளியீட்டு வடிவம்

Doppelhertz செயலில் உள்ள மெக்னீசியம் + கால்சியம் + d3 மாத்திரைகள் வடிவில் விற்கப்படுகிறது (ஒரு நிலையான தொகுப்பில் 30 துண்டுகள்). செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன:

• தாமிரம், மாங்கனீசு சல்பேட்டுகள் (டைவலன்ட் வடிவம்);
• கால்சியம் கார்பனேட்;
• மெக்னீசியத்தின் செயலில் உள்ள வடிவம் (ஆக்சைடு);
• வைட்டமின் D3.

துணை கூறுகளில் அபாயகரமான இரசாயனங்கள் இல்லை. அட்டை பேக்கேஜிங்குடன் அறிவுறுத்தல்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.

பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்

பின்வரும் செயல்முறைகளுக்கு சேர்க்கை பொருத்தமானது:

• பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுப்பு;
• மோசமான உணவின் சிகிச்சை விளைவுகள்;
• கார்டியோவாஸ்குலர் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலங்களில் ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குதல் (வழக்கமான தடுப்புக்கான முக்கிய அறிகுறி);

மன அழுத்தத்தைத் தடுப்பதற்கான ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் மயக்க மருந்துகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்று.

பக்க விளைவுகள்

மருத்துவ ஆய்வுகளின் போது, ​​நோயாளிகளில் விதிமுறையிலிருந்து செயல்பாட்டு விலகல்கள் கண்டறியப்படவில்லை. பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளின்படி, ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் உகந்த அளவு கண்டிப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. உணவுப்பொருட்களின் முறையற்ற பயன்பாட்டின் விளைவுகளுக்கு எதிரான முக்கிய பாதுகாப்பு இதுவாகும்.

முரண்பாடுகள்

Doppelhertz செயலில் உள்ள மெக்னீசியம் + கால்சியம் + d3 அல்லது அவற்றின் கலவையின் தனிப்பட்ட பொருட்களுக்கு ஒரு தீவிரமான எதிர்வினை சாத்தியமாகும். ஹைபர்விட்டமினோசிஸின் முதல் அறிகுறிகளில் (சொறி, லேசான தலைவலி, காய்ச்சல், விரைவான சுவாசம்), ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது நிபுணரை அணுகவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்தவும்

எந்த மூன்று மாதங்களில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அடிக்கடி பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கர்ப்ப காலத்தில் பெண் உடல், கரு மற்றும் பால் ஆகியவற்றில் உணவுப்பொருட்களின் விளைவு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. மற்ற முரண்பாடுகள் உத்தியோகபூர்வ ஆய்வுகளில் வழங்கப்படவில்லை.

அதிக அளவு

இந்த பிரச்சினையில் அதிகாரப்பூர்வ தரவு எதுவும் இல்லை. ஹைபர்விட்டமினோசிஸ், டெர்மடிடிஸ் போன்ற சாத்தியமான கணிக்க முடியாத எதிர்வினைகள். ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே அறிகுறி சிகிச்சை சாத்தியமாகும்.

பயன்பாட்டின் முறை மற்றும் அம்சங்கள்

வைட்டமின் வளாகத்தின் தினசரி அளவு ஒரு முழு உணவின் போது 1 மாத்திரை ஆகும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை எடுக்கப்பட்டது. அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்பட்ட மருந்து நிபந்தனைகள் 2 மாதங்களுக்கு தினசரி பயன்பாடு ஆகும். நிலையான இடைவெளி 30-45 நாட்கள் ஆகும்.

களஞ்சிய நிலைமை

உணவு சப்ளிமெண்ட் குழந்தைகளிடமிருந்து விலகி, உலர்ந்த, நன்கு காற்றோட்டமான இடத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது. அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட வெப்பநிலை +25 டிகிரி ஆகும்.

ஆதாரம்

டாப்பெல்ஹெர்ட்ஸ் செயலில் உள்ள மெக்னீசியம்+கால்சியம்

கலவை

டாப்பெல்ஹெர்ஸ் மெக்னீசியம் + கால்சியம் என்ற மருந்தின் கலவை பின்வரும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: மெக்னீசியம் ஆக்சைடு, கால்சியம் கார்பனேட், வைட்டமின் டி 3, காப்பர் சல்பேட் II, மாங்கனீசு சல்பேட் II, மாற்றியமைக்கப்பட்ட ஸ்டார்ச், ஹைட்ராக்சில்-புராபில்-மெத்தில்-செல்லுலோஸ், ஸ்டீரிக் அமிலம், கார்பாக்சில்-செல்லோசைல்-மெத்தில் , பீட் பவுடர் , மெக்னீசியம் ஸ்டீரேட், மைக்ரோசெல்லுலோஸ், இரும்பு ஆக்சைடு, சிலிக்கான் டை ஆக்சைடு.

வெளியீட்டு படிவம்

Doppelhertz மெக்னீசியம் + கால்சியம் பூசப்பட்ட மாத்திரைகள் வடிவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

தொகுப்பில் 30 அல்லது 80 மாத்திரைகள் இருக்கலாம்.

மருந்தியல் விளைவு

உயிரியல் சேர்க்கையான டோப்பல்ஹெர்ட்ஸ் செயலில் உள்ள கால்சியம் + மெக்னீசியம் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் மூலமாகும். சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது பெருந்தமனி தடிப்பு , வாஸ்குலர் நோய்கள் , இதயங்கள் . மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் இரண்டும் உடலுக்கு இன்றியமையாத கூறுகள் ஆகும், இது உடலில் நிகழும் பல உயிரியல் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் இயல்பாக்குகிறது.

சமநிலையற்ற உணவைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கும், உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் தொடர்ந்து அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானவர்களுக்கும் இந்த துணை ஒரு பயனுள்ள மருந்து. மைக்ரோலெமென்ட்கள் இதய செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன, எலும்பு அமைப்பு மற்றும் தசைகளின் நிலையை மேம்படுத்துகின்றன.

வெளிமம் இதய தசை செல்களின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது, குறிப்பாக சுருக்க செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இந்த மைக்ரோலெமென்ட் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் ஆற்றல் செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கை தீர்மானிக்கிறது, பல நொதிகளை தூண்டுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இந்த பொருளின் கூடுதல் உட்கொள்ளல் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது மன அழுத்தம் .

உடலில் நுழைந்ததற்கு நன்றி கால்சியம் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் திசுக்களில் இந்த தனிமத்தின் குறைபாடு ஈடுசெய்யப்படுகிறது. கால்சியம் இரத்த உறைதல் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது இதய செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது , மயோர்கார்டியத்தின் சுருக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது, அதே போல் மென்மையான தசைகள் மற்றும் எலும்பு தசைகள்.

கால்சியம் உடலில் இருந்து ரேடியன்யூக்லைடுகள் மற்றும் கன உலோக உப்புகளை அகற்றும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. கால்சியம் உடலில் இருந்து கிட்டத்தட்ட தொடர்ந்து அகற்றப்படுவதால், அதன் குறைபாட்டை நிரப்புவது முக்கியம்.

இந்த உறுப்புகளின் அதிகபட்ச செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த, உடலில் நுழையும் போது அவற்றின் குறிப்பிட்ட விகிதம் கவனிக்கப்பட வேண்டும். எனவே சேர்க்கை டாப்பெல்ஹெர்ட்ஸ் செயலில் உள்ள கால்சியம்+மெக்னீசியம் இந்த பொருட்களுடன் உடலை வழங்குகிறது மற்றும் பொது நிலை மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

பெண்களின் உடலுக்கு இந்த உறுப்புகளின் நிலையான விநியோகத்தை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம் மாதவிடாய் இடைநிறுத்தம் , அதே போல் வயதானவர்கள்.

பார்மகோகினெடிக்ஸ் மற்றும் பார்மகோடைனமிக்ஸ்

இந்த உணவு நிரப்பிக்கு எந்த விளக்கமும் இல்லை.

பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்

• பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்கள் (சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக, தடுப்பு வடிவில்);
• சமநிலையற்ற உணவுடன்;
• சுற்றுச்சூழலில் இருந்து உடலில் நிலையான பாதகமான விளைவுகளுடன்;
• கனிம கூறுகளின் அதிகரித்த தேவையுடன்;
• நிலையான அதிக வேலை, அதிக உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்துடன்;
• கெட்ட பழக்கம் உள்ளவர்கள் ( மது துஷ்பிரயோகம் , புகைத்தல்);
• மணிக்கு மன அழுத்தம் .

முரண்பாடுகள்

• தனிப்பட்ட உடன் அதிக உணர்திறன் ;
• போது கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தை ;
• 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைக்கு.

பக்க விளைவுகள்

நிர்வாகத்தின் போது எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம் தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை மருந்தின் கூறுகள்.

பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள் (முறை மற்றும் அளவு)

டாப்பெல்ஹெர்ட்ஸ் மெக்னீசியம் + கால்சியம் தண்ணீருடன் சாப்பிடும் போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மாத்திரைகளை மெல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.

அதிக அளவு

மருந்தின் அதிகப்படியான அளவுகளின் விளைவுகள் பற்றிய தரவு எதுவும் இல்லை.

தொடர்பு

மற்ற மருந்துகளுடன் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸின் தொடர்பு பற்றிய தகவல்கள் எதுவும் இல்லை.

விற்பனை விதிமுறைகள்

டாப்பெல்ஹெர்ட்ஸ் மெக்னீசியம் + கால்சியம் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கலாம்.

களஞ்சிய நிலைமை

உணவு சப்ளிமெண்ட் 25 டிகிரிக்கு மேல் இல்லாத வெப்பநிலையில் உலர்ந்த மற்றும் இருண்ட இடத்தில் சேமிக்கப்பட வேண்டும்.

தேதிக்கு முன் சிறந்தது

சிறப்பு வழிமுறைகள்

இந்த தயாரிப்பு ஒரு மருந்து அல்ல, டாப்பெல்ஹெர்ட்ஸ் செயலில் உள்ள மெக்னீசியம் + கால்சியம் செயலில் உள்ள உயிரியல் சேர்க்கை ஆகும்.

உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உடம்பு சரியில்லை நீரிழிவு நோய் ஒரு டேப்லெட்டில் 1.2 கிலோகலோரிகள், அதாவது 0.008 ரொட்டி அலகுகள் உள்ளன என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஆதாரம்

Doppelhertz செயலில் உள்ள "மெக்னீசியம் + கால்சியம்" பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்

அடிக்கடி நரம்பு பதற்றம் மற்றும் சமநிலையற்ற உணவு உட்கொள்ளும் இன்றைய நிலைமைகளில், மக்கள் பெரும்பாலும் தேவையான கனிம கூறுகளின் பற்றாக்குறையை உணர்கிறார்கள். இதன் காரணமாக, உள் உறுப்புகளின் அனைத்து வகையான செயலிழப்புகளும் செயல்திறன் குறையும். இந்த வழக்கில், தேவையான தாதுக்கள் வெளியில் இருந்து உடலுக்குள் நுழைவது அவசியம். எந்தவொரு நபருக்கும் மிக முக்கியமான கூறுகளை வழங்கும் பிரபலமான ஊட்டச்சத்து மருந்துகளில் ஒன்று டோப்பல் ஹெர்ஸ் வைட்டமின்கள் - “டோப்பல்ஹெர்ஸ் மெக்னீசியம் + கால்சியம்”. அதிக உடல் அழுத்தம், தொடர்ச்சியான நரம்பு மன அழுத்தம் அல்லது அதிக வேலைகளை அனுபவிக்கும் எவருக்கும் இந்த வைட்டமின்கள் அவசியம்.

Doppelherz என்பது ஒரு ஜெர்மன் நிறுவனமாகும், இது அதன் தயாரிப்புகளின் உயர் தரத்திற்காக தனித்து நிற்கிறது. நிறைய சேர்க்கைகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன தாவர பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, கனிம கூறுகள், வாங்குபவரின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ளும் குறிக்கோளுடன்.

ஒவ்வொரு வளாகமும் காணாமல் போன கூறுகளை அதிகரிக்கவும், செயல்திறனை மீட்டெடுக்கவும், நல்வாழ்வையும் தோற்றத்தையும் இயல்பாக்குவதற்கும் இயற்கையான வழியில் உடலை ஆதரிக்கிறது.

கலவை (சுருக்கம்)

பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள். ஒரு விதியாக, டோப்பல்ஹெர்ட்ஸ் மெக்னீசியம் + கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கும், கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது பெண்களுக்கும், அதே போல் மருந்தின் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளவர்களுக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள் மற்றும் மருந்தளவு

12 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 1 மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். மாத்திரையை மெல்லாமல் விழுங்க வேண்டும் மற்றும் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். தேவைப்பட்டால், மாத்திரை இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. உணவின் போது நாளின் முதல் பாதியில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிகிச்சையின் படிப்பு 60 நாட்கள். தேவைப்பட்டால், 30 நாள் இடைவெளிக்குப் பிறகு, நீங்கள் "கால்சியம் + மெக்னீசியம் டோப்பல்ஹெர்ட்ஸ்" பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யலாம்.

விமர்சனங்கள்

எனக்கு வேடிக்கையான மன அழுத்த நேரங்கள் தொடங்கியது. எல்லாம் என்னை எரிச்சலூட்டியது. பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண முடிவு செய்தேன்.

நான் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களை மதிப்பாய்வு செய்தேன். எனக்கு தேவையான மைக்ரோலெமென்ட்கள் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் என்பதை உணர்ந்தேன். நான் ஏற்கனவே Doppelhertz வைட்டமின்களை வாங்கினேன், திருப்தி அடைந்தேன். நான் Dolperhertz நிறுவனத்தில் இருந்து மெக்னீசியம் + கால்சியம் முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன். Doppelherz வைட்டமின்கள் பற்றிய விமர்சனங்கள் நேர்மறையானவை. இது ஒரு டயட்டரி சப்ளிமெண்ட் என்று நான் ஆரம்பத்தில் குழப்பமடைந்தேன். அவர்கள் சுய-ஹிப்னாஸிஸ் விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம்.

அதை எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவு உடனடியாக தோன்றவில்லை, ஆனால் இருபதாம் மாத்திரைக்குப் பிறகு (பயன்பாட்டின் தொடக்கத்திலிருந்து 20 நாட்கள்). நான் அதே நேரத்தில் எடுக்க முயற்சிக்கிறேன். நான் அமைதியாகவும் சமநிலையாகவும் ஆனேன். எரிச்சல் மறைந்துவிட்டது. எனவே இந்த வைட்டமின்கள் எனக்கு பொருத்தமாக இருந்தன, நான் இரண்டாவது பேக்கிற்கு ஓடினேன்.

கர்ப்பம், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு, தாய்ப்பால், தூக்கமில்லாத இரவுகள். இதை கடந்து சென்ற எவரும் என்னை புரிந்து கொள்வார்கள். நரம்புகள் விளிம்பில் உள்ளன, மற்றும் மிகவும் வலுவான எரிச்சல்.

எல்லோரும் என்னை எரிச்சலூட்டினார்கள்: வீட்டில் இருப்பவர்கள் முதல் தெருவில் தற்செயலாக நடந்து செல்பவர்கள் வரை. என் நிலையை மேம்படுத்த, இதற்கு உதவக்கூடிய மருந்துகளைத் தேட ஆரம்பித்தேன். நான் மயக்க மருந்துகளை (ஹாவ்தோர்ன் எகில்கா) எடுத்துக் கொண்டேன், ஆனால் அவை அதிகம் வேலை செய்யவில்லை, மேலும் பலர் உதவவில்லை. நான் ஜிங்கோ பிலோபாவையும் முயற்சித்தேன். கால்சியம் (கால்சைடு) + மெக்னீசியம் வாங்க ஒரு நண்பர் பரிந்துரைக்கும் வரை நான் பலவிதமான மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களை முயற்சித்தேன்.

இது வசதியானது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மாத்திரையை மட்டுமே எடுக்க வேண்டும். நான் உடனடியாக விளைவை உணரவில்லை. ஏறக்குறைய இரண்டாவது வாரத்தில், நான் வருத்தப்பட ஆரம்பித்ததையும், எரிச்சல் குறைவாக இருப்பதையும் கவனித்தேன். குறைவான முடி உதிர்கிறது மற்றும் நகங்கள் உடைகிறது.

நான் அதை குளிர்காலத்தில் தடுப்புக்காக வாங்கினேன்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 மாத்திரை எடுக்க வேண்டும். நவீன வாழ்க்கையின் வெறித்தனமான வேகத்தில் இது மிகவும் நடைமுறைக்குரியது. உங்களுடன் மாத்திரைகளை எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, காலையில் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இனி அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

சுமார் 10 நாட்களுக்குப் பிறகு, நான் நன்றாக உணர ஆரம்பித்தேன். வீரியம் தோன்றியது மற்றும் என் மனநிலை மேம்பட்டது. வானிலை மாற்றங்களுக்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்தியது. சிறந்த செயல்திறன் மற்றும் மனநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

பல் உணர்திறன் அதிகரிப்பு இருந்தது. எதை எடுக்க ஆரம்பிப்பது என்று முடிவு செய்வது எனக்கு கடினமாக இருந்தது. மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்ட வைட்டமின் வளாகத்தை வாங்கினேன். போதுமான மெக்னீசியம் இருப்பது முக்கியம்.

மாத்திரைகள் இரண்டு கட்ட மாத்திரைகள் வடிவில் தயாரிக்கப்படுகின்றன என்ற உண்மையை நான் விரும்பினேன் - DEPO. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கனிம கூறுகளின் மெதுவான மற்றும் படிப்படியான வெளியீடு இப்படித்தான் நிகழ்கிறது.

உண்மையில், என் பற்கள் குளிர்ச்சியால் பாதிக்கப்படுவது குறைவாகிவிட்டது, மேலும் என் நகங்கள் வலுவாகிவிட்டன. எடை இழப்புக்கும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

வாங்கும் போது, ​​என் கணவருக்கு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் தேவைப்பட்டது. கடுமையான மெக்னீசியம் குறைபாடு அவரது கன்று தசைகள் மற்றும் கால்விரல்கள் ஒவ்வொரு இரவும் பிடிப்பை ஏற்படுத்தியது. காலையில் அவர் குதித்து சூடாக ஆரம்பித்தார். தசைப்பிடிப்புக்கு முக்கிய காரணம் மெக்னீசியம் குறைபாடு.

ஒரு மாத பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, இது ஒரு பிரச்சனை என்று நான் சொல்ல முடியும், மேலும் இது மெக்னீசியம் வைட்டமின்கள் தேவைப்பட்டது, ஏனெனில் மருந்து உதவியது. என் கன்றுகளில் பிடிப்புகள் கிட்டத்தட்ட நின்றுவிட்டன, என் கணவருக்கு இரவில் பிடிப்புகள் இல்லை. மேலும், மூட்டுகள் குறைவாக வலிக்கத் தொடங்கின மற்றும் கிரீச் செய்யவில்லை. கூடுதலாக, அவர்கள் பொட்டாசியம், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் B6 ஆகியவற்றைச் சேர்த்தனர்.

மெக்னீசியம் குறைபாட்டினால் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புகளின் தாக்குதலைப் போக்க மருந்து உதவியது என நான் கருதுகிறேன்.

ஆதாரம்

டாப்பெல்ஹெர்ட்ஸ் ஆக்டிவ் மெக்னீசியம் + கால்சியம்

வெளியீட்டு வடிவம், கலவை மற்றும் பேக்கேஜிங்

வெளியீட்டு படிவம் மற்றும் பேக்கேஜிங்
30 படம் பூசப்பட்ட மாத்திரைகள்.

மருந்தியல் விளைவு

Doppelgerz® Active Magnesium + Calcium டயட்டரி சப்ளிமெண்ட் 1 டேப்லெட்டில் உள்ளது 2 முக்கியமான மேக்ரோலெமென்ட்கள் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம், குறிப்பாக நரம்பு மற்றும் உடல் அழுத்தத்தின் போது ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்திறனைப் பராமரிக்க இது அவசியம். சமச்சீரற்ற உணவுகள் அல்லது ஊட்டச்சத்து தேவைகள் (உதாரணமாக, அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு, அடிக்கடி மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், புகையிலை மற்றும் மது அருந்துதல்) உணவுப் பொருட்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். வயதானவர்கள் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு, சமச்சீரற்ற உணவைக் கொண்டிருந்தால், அவர்களின் உணவில் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் சேர்ப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மெக்னீசியம் பல ஆற்றல் செயல்முறைகளுக்கு அவசியமான ஒரு அத்தியாவசிய மக்ரோனூட்ரியண்ட் மற்றும் புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது. பாஸ்பரஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, மாரடைப்பு உயிரணுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் மாரடைப்பு சுருக்க செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கேற்கிறது. நரம்புத்தசை தூண்டுதலின் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில், இலவச அயனியாக்கம் செய்யப்பட்ட மெக்னீசியத்தின் அதிகரித்த அளவு வெளியேற்றப்படுகிறது, எனவே மெக்னீசியத்தின் கூடுதல் அளவு மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

கால்சியத்துடன் ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் உடலில் நுழைய வேண்டும்.

கால்சியம் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய கால்சியம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது எலும்பு திசு மற்றும் பற்களின் முக்கிய உறுப்பு ஆகும். கால்சியம் செல் சவ்வு ஊடுருவலை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இரத்தம் உறைதல் செயல்முறை, மற்றும் நிலையான இதய செயல்பாட்டை பராமரிக்க அவசியம். நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றம், எலும்பு மற்றும் மென்மையான தசைகளின் சுருக்கம், மயோர்கார்டியம் மற்றும் எலும்பு திசு விற்றுமுதல் ஆகியவற்றில் பங்கேற்கிறது. கன உலோகங்கள் மற்றும் ரேடியன்யூக்லைடுகளின் உப்புகளை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

பயன்பாட்டு பகுதி

முரண்பாடுகள்

தயாரிப்பு கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை.

பெரியவர்கள்: உணவுடன் 1 டேப்லெட் ஒரு நாளைக்கு 1 முறை.

மருந்து அல்ல.

மருந்தகங்களில் இருந்து விநியோகிப்பதற்கான நிபந்தனைகள்

மருந்தக சங்கிலிகள் மற்றும் சிறப்பு கடைகள், சில்லறை சங்கிலிகளின் துறைகள் மூலம் பொதுமக்களுக்கு விற்பனை.

சேமிப்பு நிலைமைகள் மற்றும் காலங்கள்

குழந்தைகளுக்கு எட்டாத வகையில் 25°Cக்கு மிகாமல் வெப்பநிலையில் சேமிக்கவும்.

ஆதாரம்

டாப்பெல்ஹெர்ட்ஸ் ஆக்டிவ் மெக்னீசியம்+கால்சியம் N30 டேபிள்-டிப்போ 2-ஃபேஸ்

உணவுப் பொருட்கள் ஜெர்மனியில் 2 °C முதல் 25 °C வரை ஆம்

தயாரிப்பு பற்றி சுருக்கமாக

தயாரிப்பு பற்றி படிக்கவும்

Doppelhertz செயலில் உள்ள மெக்னீசியம் + கால்சியம் n30 டேப்லெட் டிப்போ 2-கட்ட வழிமுறைகள்

கலவை

கால்சியம் கார்பனேட், மெக்னீசியம் ஆக்சைடு, மாங்கனீசு சல்பேட் 2, காப்பர் சல்பேட் 2, வைட்டமின் டி3; துணை பொருட்கள்: எம்.சி.சி., ஹைட்ராக்சில் ப்ரோபில் மெத்தில் செல்லுலோஸ், மாற்றியமைக்கப்பட்ட ஸ்டார்ச், கார்பாக்சில் மெத்தில் செல்லுலோஸ், ஸ்டீரிக் அமிலம், பீட் பவுடர், மெக்னீசியம் ஸ்டெரேட், அயர்ன் ஆக்சைடு, டால்க், ஹைட்ராக்சில் புரோபில் செல்லுலோஸ், ஆலிவ் எண்ணெய், சிலிக்கான் டை ஆக்சைடு

விளக்கம்

மெக்னீசியம் இதய தசை செல்களின் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் அதன் சுருக்க செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. ஆற்றல் செயல்முறைகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு மெக்னீசியம் அவசியம், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, பல நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

கால்சியம் எலும்பு மற்றும் பல் திசுக்களில் கால்சியம் குறைபாட்டை நிரப்புகிறது. கால்சியம் இரத்தம் உறைதல் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது, இதய செயல்பாட்டின் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கிறது, எலும்பு மற்றும் மென்மையான தசைகள், அத்துடன் மாரடைப்பு ஆகியவற்றின் சுருக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது. கன உலோகங்கள் மற்றும் ரேடியன்யூக்லைடுகளின் உப்புகளை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

அதிகபட்ச செயல்பாட்டிற்கு, மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் (1:2) உடலுக்கு வழங்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு Doppelhertz® செயலில் உள்ள மெக்னீசியம் + கால்சியம் மாத்திரை தினசரி ஒரு வயதுவந்தோரின் நரம்பு மற்றும் உடல் அழுத்தத்தின் போது இந்த மேக்ரோலெமென்ட்களின் தேவையை ஈடுசெய்கிறது மற்றும் நிலையான மன அழுத்தத்தின் கீழ் ஆரோக்கியமாகவும் உற்பத்தித் திறனுடனும் இருக்க உதவுகிறது.

விற்பனை அம்சங்கள்

அறிகுறிகள்

இருதய நோய்கள் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்க;

சமநிலையற்ற உணவு அல்லது அதிக ஊட்டச்சத்து தேவையுடன், அத்துடன்:

அதிகரித்த மன மற்றும் உடல் அழுத்தங்கள் (விளையாட்டு, தேர்வுகளுக்கான தயாரிப்பு போன்றவை),

ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை (புகையிலை மற்றும் மது அருந்துதல் போன்றவை),

அதிகரித்த பாதகமான சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்கள்,

முரண்பாடுகள்

தயாரிப்பு கூறுகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் தாய்ப்பால் ஆகியவற்றிற்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை

• Apteka.RU இல் ஆர்டர் செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு வசதியான ஒரு மருந்தகத்தில் நீங்கள் Doppelhertz செயலில் உள்ள மெக்னீசியம் + கால்சியம் n30 டேப்லெட் டிப்போ 2-ஃபேஸை சரன்ஸ்கில் வாங்கலாம்.
• சரன்ஸ்கில் உள்ள Doppelhertz செயலில் உள்ள மெக்னீசியம் + கால்சியம் n30 டேப்லெட் டிப்போ 2-கட்டத்திற்கான விலை 357.60 ரூபிள் ஆகும்.
• Doppelhertz செயலில் உள்ள மெக்னீசியம் + கால்சியம் n30 டேப்லெட் டிப்போ 2-ஃபேஸ் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள்.

சரன்ஸ்கில் உங்களுக்கு நெருக்கமான டெலிவரி புள்ளிகளை இங்கே பார்க்கலாம்.

ஆதாரம்

மருந்து "Doppelhertz மெக்னீசியம் + கால்சியம்": பயன்பாட்டு அம்சங்கள்

நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து நவீன நிலைமைகளில், மக்கள் பெரும்பாலும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் இல்லை. இதன் காரணமாக, உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் பல்வேறு இடையூறுகள் மற்றும் செயல்திறன் குறைகிறது. இந்த வழக்கில், தேவையான தாதுக்கள் வெளியில் இருந்து உடலுக்குள் நுழைவது அவசியம். ஒரு நபருக்கு மிகவும் தேவையான பொருட்களை வழங்கும் உணவுப் பொருட்களில் ஒன்று டோப்பல்ஹெர்ட்ஸ் மெக்னீசியம் + கால்சியம் ஆகும். அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு, நிலையான மன அழுத்தம் அல்லது கெட்ட பழக்கங்களை அனுபவிக்கும் எவருக்கும் இந்த கனிம வளாகம் அவசியம்.

மருந்தின் கலவை

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த தயாரிப்பில் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் தேவையான அளவுகளில் உள்ளது, இது ஒரு வயது வந்தவருக்கு தினசரி டோஸ் இந்த தாதுக்களை வழங்குகிறது. தனித்தனியாக இந்த பொருட்கள் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது, எனவே தயாரிப்பில் அவை சீரான விகிதத்தில் உள்ளன. இந்த உணவு நிரப்பியில் பின்வரும் கூறுகள் உள்ளன:

இவை மருந்தின் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்கள். அவற்றுடன் கூடுதலாக, "டோப்பல்ஹெர்ட்ஸ் மெக்னீசியம் + கால்சியம்" துணை கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: ஸ்டார்ச், செல்லுலோஸ், டால்க், ஆலிவ் எண்ணெய், பீட் பவுடர், ஸ்டீரிக் அமிலம் மற்றும் பிற. அவை முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்களின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் அவற்றின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்கின்றன.

மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் பற்றாக்குறையை நீங்கள் ஏன் ஈடுசெய்ய வேண்டும்

இந்த இரண்டு கனிமங்களும் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதவை. அவை உடலில் உள்ள பெரும்பாலான உயிரியல் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன. சிறிய மெக்னீசியம் உணவில் இருந்து வருகிறது, மேலும் கால்சியம் விரைவில் வெளியேற்றப்படுகிறது. எனவே, அவர்கள் வெளியில் இருந்து வருவது அவசியம். இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

• மக்னீசியம் அனைத்து தசைகளின் சுருக்க செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது இதயத்தின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும். இந்த தாது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் செல்களை ஆற்றலுடன் வழங்குகிறது. இது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான சில நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஒரு நபரின் நரம்பு செயல்பாடுகளில் நன்மை பயக்கும், மன அழுத்தத்தை எதிர்க்க உதவுகிறது.
• கால்சியம் இதய செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, மென்மையான தசைகளின் சுருக்கம் மற்றும் நரம்பு தூண்டுதல்களின் பரிமாற்றம், அத்துடன் இரத்த உறைதல் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது. இது உடலில் இருந்து கனரக உலோக உப்புகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. கால்சியத்தின் மிகவும் பிரபலமான சொத்து எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துவதாகும்.

மருந்தின் விளைவு

மாத்திரைகள் ஒரு சிறப்பு வழியில் உருவாக்கப்படுகின்றன: அவை ஊட்டச்சத்துக்களின் மெதுவான வெளியீட்டை வழங்குகின்றன. இதற்கு நன்றி, தாதுக்கள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​இந்த உணவு நிரப்பியானது மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம், வைட்டமின் D3, அத்துடன் தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றின் தினசரி விதிமுறைகளை உடலுக்கு வழங்குகிறது. "டோப்பல்ஹெர்ட்ஸ் ஆக்டிவ் மெக்னீசியம் + கால்சியம்" மருந்தை உட்கொள்ளும் செயல்பாட்டில் பின்வரும் திறன்கள் வெளிப்படுகின்றன என்பதற்கு இவை அனைத்தும் பங்களிக்கின்றன:

• வாஸ்குலர் நிலை முன்னேற்றம்;
• எலும்பு திசு மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துதல்;
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்;
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குதல்;
• மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும்;
• நினைவாற்றல் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்துதல்.

மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள்

"டோப்பல்ஹெர்ட்ஸ் மெக்னீசியம் + கால்சியம்" என்ற உணவு நிரப்பியானது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளின் காலங்களில் வயதானவர்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மருந்து மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது, அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளின் போது வலிமை அளிக்கிறது மற்றும் இதய செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் இந்த தீர்வுடன் சிகிச்சையின் ஒரு படிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இருதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் சிக்கலான சிகிச்சையில், அத்துடன் வாஸ்குலர் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும்;
• ஒரு நபர் உணவில் இருந்து சில தாதுக்களைப் பெறும்போது, ​​குறிப்பாக அவருக்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு இருந்தால்;
• அதிக வேலை, மன அழுத்தம், நரம்பு சுமை, விளையாட்டு;
• இளமை பருவத்தில், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளின் போது, ​​உடலுக்கு அதிக அளவு தாதுக்கள் தேவைப்படும் போது;
• ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையுடன்: மது அருந்துதல், புகைத்தல்.

முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

இந்த உணவு சப்ளிமெண்ட் பொதுவாக மக்களால் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகளின் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை காரணமாக ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் சாத்தியமாகும். 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கும், கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது பெண்களுக்கும் Doppelhertz மெக்னீசியம் + கால்சியம் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்

மருந்து ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுக்கப்படுகிறது. மாத்திரையை மெல்லாமல் விழுங்க வேண்டும் மற்றும் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். உணவின் போது நாளின் முதல் பாதியில் இதைச் செய்வது நல்லது. சிகிச்சையின் படிப்பு 2 மாதங்கள். தேவைப்பட்டால், ஒரு மாத இடைவெளிக்குப் பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் கால்சியம் + மெக்னீசியம் டோப்பல்ஜெர்ஸை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

வைட்டமின் சி உடலின் பாதுகாப்புகளை பராமரிப்பதில் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பெரும் உதவியாக உள்ளது. எந்த உணவுகளில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது என்ற கேள்வி மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது சுயாதீனமாக ஒருங்கிணைக்கப்படவில்லை.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதற்கு கூடுதலாக, அஸ்கார்பிக் அமிலம் உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் பிற முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது:

• தந்துகி ஊடுருவலை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் ஹீமாடோபாய்டிக் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கேற்கிறது;
• கொலாஜனின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது, உடலின் திசுக்கள் மற்றும் எலும்புகளின் வளர்ச்சியை இயல்பாக்குகிறது;
• நாளமில்லா மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது;
• இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது.

எந்த உணவுகளில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது (100 கிராம் தயாரிப்புக்கு)?

மேலே உள்ளவற்றைத் தவிர, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், செர்ரிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ், உருளைக்கிழங்கு, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், லிங்கன்பெர்ரி போன்றவற்றிலும் "அஸ்கார்பிக் அமிலம்" காணப்படுகிறது.

எந்த உணவுகளில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது என்பதைக் கண்டறிந்த பிறகு, அவற்றை எவ்வாறு சரியாக உட்கொள்வது மற்றும் அதன் உள்ளடக்கத்தை முடிந்தவரை பாதுகாக்கும் வகையில் அவற்றை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீரிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, அது கொதிக்கும் நீரில் நிரப்பப்பட வேண்டும், ஆனால் 80 டிகிரிக்கு மேல் இல்லாத தண்ணீரில், ஒரு மூடியால் மூடி 2-3 மணி நேரம் விடவும்.

ஆப்பிளில் உள்ள வைட்டமின் சி பழம் சேதமடையும் போது அல்லது சேதமடையும் போது அழிக்கப்படலாம். எனவே, பழத்தை துண்டுகளாக வெட்டாமல் அதிகபட்சம் 5 நிமிடங்களுக்கு கம்போட் சமைக்க வேண்டும். அடுப்பில் ஆப்பிள்களை சுடும்போது, ​​அஸ்கார்பினேஸ் நொதி அழிக்கப்படுகிறது, அதற்கேற்ப தேவையான அமிலம் பாதுகாக்கப்படுகிறது, பழம் சாப்பிடும் இந்த முறை அதிகபட்ச நன்மைகளைத் தரும். பச்சையாக சாப்பிடக்கூடிய ஏராளமான வைட்டமின் சி கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இந்த வடிவத்தில் சிறந்த முறையில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

கிவியின் தோலுடன் சேர்த்து உண்பதன் மூலம் நீங்கள் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறலாம், இது நார்ச்சத்தாக செயல்படுகிறது - இது உடலால் உறிஞ்சப்படுவதில்லை மற்றும் அதிலிருந்து அனைத்து அழுகும் பொருட்களையும் நீக்குகிறது. உருளைக்கிழங்குகள் அவற்றின் தோலுடன் சிறப்பாக சமைக்கப்படுகின்றன - சுடப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த. வெப்ப சிகிச்சை தேவைப்படும் அனைத்து தயாரிப்புகளுக்கும், பொதுவான பரிந்துரை பொருந்தும் - நீங்கள் இறுக்கமாக மூடிய மூடியுடன் குறைந்தபட்ச நேரத்திற்கு சமைக்க வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நீண்ட கால சேமிப்பின் போது, ​​அஸ்கார்பிக் அமிலம் அழிக்கப்படுகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக நீங்கள் அவற்றை சேமித்து வைக்கக்கூடாது.

எந்த உணவுகளில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது என்பதை அறிந்து, உங்கள் தினசரி உணவை பகுப்பாய்வு செய்வது மதிப்புக்குரியது, தேவைப்பட்டால், வயது வந்த ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு முறையே 90 mg மற்றும் 75 mg என்ற விகிதத்தில் வைட்டமின் சி கொண்ட மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.

உடன் தொடர்பில் உள்ளது

அஸ்கார்பிக் அமிலம் (வைட்டமின் சி)நீரில் கரையக்கூடிய பொருளாகும். வைட்டமின் மற்றொரு பெயர் அஸ்கார்பிக் அமிலம். இது மனித உடலில் முக்கியமான செயல்பாடுகளை செய்கிறது: நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, காயங்களை குணப்படுத்துகிறது, இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குகிறது, கொலாஜன் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கிறது மற்றும் தாவர பொருட்களிலிருந்து பெறப்பட்ட இரும்பை உறிஞ்ச உதவுகிறது. வைட்டமின் சி இல்லாமல், உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளை உருவாக்கும் புதிய செல்கள் உருவாக்கம் சாத்தியமற்றது. கூடுதலாக, அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை முதன் முதலில் கண்டுபிடித்த விஞ்ஞானி எஸ்.எஸ். இருபதாம் நூற்றாண்டின் முதல் மூன்றில் சில்வா. வைட்டமின் சி பொதுவாக உணவுகளில் மற்ற மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் சேர்மங்களாக உள்ளது, ஆனால் விஞ்ஞானி அதை அதன் தூய வடிவத்தில் பெற முடிந்தது.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் மனித உடலில் பல வடிவங்களில் வருகிறது.

1. அஸ்கார்பிஜென் என்பது வைட்டமின் தாவர வடிவமாகும். இந்த வடிவத்தில், பொருள் டிஎன்ஏ நியூக்ளிக் அமிலங்கள், புரதங்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளுடன் தொடர்புடையது.
2. டீஹைட்ரோஅஸ்கார்பிக் அமிலம் என்பது ஆக்சிஜனேற்றத்திற்கு உள்ளான வைட்டமின் வடிவமாகும். வைட்டமின் இந்த வடிவத்தை அஸ்கார்பிஜென் அல்லது எல்-அஸ்கார்பிக் அமிலத்திற்கு மீட்டெடுக்க முடியும் என்பதால், இது உடலின் இருப்பு இருப்பு ஆகும்.
3. எல்-அஸ்கார்பிக் அமிலம் வைட்டமின் குறைக்கப்பட்ட வடிவமாகும். பொருளின் மற்ற வடிவங்களில் இது மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் வைட்டமின் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.

அதிக வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படும் போது அஸ்கார்பிக் அமிலம் மிகவும் வலுவாக அழிக்கப்படுகிறது. எனவே, சமைத்த பிறகு (வேகவைத்தல், பேக்கிங், சுண்டவைத்தல், வறுத்தல், கொதிக்கவைத்தல்), குறைந்த அளவு வைட்டமின் சி டிஷ் உள்ளது, எனவே, முடிந்தால், வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல் உணவுகளை உட்கொள்வது மதிப்பு.

இந்த பொருளை மனித உடலில் சுயாதீனமாக ஒருங்கிணைக்க முடியாது. அதனால்தான் அதை சரியான அளவில் உணவுகளில் இருந்து பெறுவது மிகவும் முக்கியம். ஆனால் பெரும்பாலான விலங்குகள் குளுக்கோஸிலிருந்து வைட்டமின்களை ஒருங்கிணைக்க முடியும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் உடலில் குவிக்க முடியாது, எனவே வைட்டமின் சி அதிக செறிவு கொண்ட "எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக" உணவுகளை சாப்பிடுவது சாத்தியமில்லை. மிக விரைவாக, அனைத்து அதிகப்படியான பொருட்களும் சிறுநீர் மற்றும் மலம் மூலம் வெளியேற்றப்படும். இந்த காரணத்திற்காக, மைக்ரோலெமென்ட் ஒவ்வொரு நாளும் மனித உடலில் நுழைய வேண்டும்.

வைட்டமின் சி நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

• உடல் மற்றும் தோலின் பல்வேறு திசுக்களுக்கு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்கும் இணைப்பு திசுக்களில் உள்ள முக்கிய புரதமான கொலாஜன் உருவாவதை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது.
• கேட்டகோலமைன்கள் (ஹார்மோன்கள் அட்ரினலின், செரோடோனின், நோர்பைன்ப்ரைன்) மற்றும் ஸ்டெராய்டுகள் (டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் போன்றவை) உருவாக்க உதவுகிறது.
• நச்சு நீக்கும் விளைவுக்கு பெயர் பெற்றது (உடலில் நச்சுப் பொருட்கள் உறிஞ்சப்படுவதை நிறுத்தி அவற்றை வெளியேற்றுகிறது).
• கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• திசு சுவாசத்தில் பங்கேற்கிறது.
• இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்: இது நியூக்ளிக் அமிலங்கள், புரதங்கள், லிப்பிடுகள், செல் சவ்வு பாஸ்போலிப்பிட்கள், கொழுப்பில் கரையக்கூடிய மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை ஆக்ஸிஜனின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
• சாதாரண இரத்த உறைதலை உறுதி செய்கிறது.
• தந்துகி சுவர்களின் ஊடுருவலை இயல்பாக்குகிறது.
• சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கிறது.
• அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு விளைவு உள்ளது.
• காயம் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் சேதமடைந்த பிறகு திசு கட்டமைப்பை மீட்டெடுக்கிறது.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஒரே நேரத்தில் அட்ரினலின், நோர்பைன்ப்ரைன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, மேலும் நச்சு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதால், வலுவான உணர்வுகள், மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தின் போது இது ஒரு பாதுகாப்பு முகவராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வைட்டமின் சி, அட்ரினலின் செயல்பாட்டிற்கு நன்றி, ஒரு நபர் மீள்தன்மையுடன் இருக்க உதவுகிறது, உடலின் எதிர்வினையை விரைவுபடுத்துகிறது, மேலும் அதை வலிமையாக்குகிறது. ஆனால் அட்ரினலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இதனால் திசுக்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் குவிப்பு ஊக்குவிக்கிறது. இந்த கட்டத்தில், வைட்டமின் இந்த நச்சுப் பொருட்களை அகற்ற உதவும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன், கால்சியம் அல்லது இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் வைட்டமின் சி அவற்றை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. மேலும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் பாதரசம், தாமிரம், ஈயம் போன்ற பொருட்களை உடலில் இருந்து நீக்குகிறது.

வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் லிப்போபுரோட்டீன்களின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்க முடியும், இது முற்போக்கான பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை நிறுத்த அல்லது அதன் நிகழ்வு மற்றும் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

மூளை மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு இது இன்றியமையாதது, ஏனெனில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் இந்த உறுப்புகளுக்குத் தேவைப்படும் செரோடோனின், டைரோசின் மற்றும் ஃபைனிலாலனைன் ஆகியவற்றின் உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்திற்கு நன்றி, உடல் குளுக்கோஸைக் குவிக்க முடியும், இது பசி, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற அவசரநிலைகளில் உடலுக்குத் தேவைப்படும்.

இந்த மைக்ரோலெமென்ட் நைட்ரோசமைன்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளையும் நீக்குகிறது, இது வயிறு மற்றும் குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. சமீபத்தில், வைட்டமின் சி தடுப்பு பயன்பாடு புற்றுநோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் என்பதை நிரூபிக்க நிறைய ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது.

வைட்டமின் சி எதைக் கொண்டுள்ளது?

இந்த வைட்டமின் தாவர மற்றும் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது. ஆனால் வைட்டமின் சி எங்கு காணப்படுகிறது என்பதை அறிவது மட்டுமல்லாமல், அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற அதை சரியாக எடுத்துக்கொள்வதும் முக்கியம். தயாரிப்பை பச்சையாக அல்லது குறைந்தபட்ச வெப்ப சிகிச்சை மற்றும் முறையான சேமிப்பிற்குப் பிறகு (சூரியன் மற்றும் வெப்பத்திலிருந்து விலகி) உட்கொண்டால் மட்டுமே இந்த உறுப்பு பாதுகாக்கப்படும்.

தாவர உணவுகளில் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம்

வைட்டமின் சி தாவர தோற்றம் கொண்ட எந்தவொரு தயாரிப்புகளிலும் காணப்படுகிறது:

• பெர்ரி (தர்பூசணி, அவுரிநெல்லிகள், திராட்சை வத்தல், ராஸ்பெர்ரி, லிங்கன்பெர்ரி, ரோஜா இடுப்பு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ரோவன்);
• பழங்கள் (ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்சிமன்ஸ், பாதாமி, வாழைப்பழங்கள், திராட்சை);
• காய்கறிகள் (கீரைகள், அனைத்து வகை முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, இலை காய்கறிகள், மிளகுத்தூள், தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு, கத்திரிக்காய், சீமை சுரைக்காய், பச்சை வெங்காயம், முள்ளங்கி, கேரட், முள்ளங்கி.

உலர்ந்த ரோஜா இடுப்பு, புதிதாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ரோஜா இடுப்பு, வாழைப்பழம், ஜூனிபர், சிவப்பு இனிப்பு மிளகு, கடல் பக்ஹார்ன், பச்சை இனிப்பு மிளகு, கிவி, கருப்பு திராட்சை வத்தல், ஹனிசக்கிள், வோக்கோசு ஆகியவற்றில் இந்த மைக்ரோலெமென்ட் பெரும்பாலானவை காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் சியின் விலங்கு ஆதாரம்

ஆடு, மாடுகள் மற்றும் மாடுகளின் பாலில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் சி தினசரி மதிப்பு

சில விஞ்ஞானிகள் ஒரு நபருக்கு ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய அளவில் இந்த வைட்டமின் தேவை என்று நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒரு நபர் அத்தகைய பயனுள்ள உறுப்பின் அதிகரித்த அளவை எடுக்க வேண்டும் என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர்.

பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான விதிமுறை

ஒரு நாளைக்கு 60 முதல் 100 மி.கி வரை - ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஒரே அளவு வைட்டமின் சி தேவை என்று உலக சுகாதார நிறுவனம் நம்புகிறது. நீங்கள் அதிகபட்சமாக ஒரு நாளைக்கு 700 மி.கி. ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், அவள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 70 மி.கி வைட்டமின் சி எடுக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் சி விதிமுறை

பிறப்பு முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை, ஒரு குழந்தைக்கு தினசரி 30 முதல் 40 மி.கி., ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு - ஒரு நாளைக்கு 40-50 மி.கி., ஒரு வருடம் முதல் பதினைந்து வயது வரை - ஒரு நாளைக்கு 50-60 மி.கி.

உண்மை, வைட்டமின்கள் துறையில் பல நிபுணர்கள் இந்த அளவு வைட்டமின் சி உடல் சாதாரணமாக செயல்பட மற்றும் நோய் தடுக்க போதுமானதாக இல்லை என்று நம்புகிறார்கள், எனவே பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 100 முதல் 200 மி.கி மைக்ரோலெமென்ட் எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். பின்னர் அனைத்து திசுக்கள் மற்றும் செல்கள் வைட்டமின் தேவையான அளவு பெற முடியும், மற்றும் அதிகப்படியான இன்னும் வெளியேற்ற அமைப்பு உடலில் இருந்து நீக்கப்படும்.

ஒரு நபர் ஏதாவது நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், அவருக்கு மன அழுத்தம் அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால், அவர் போதைப்பொருள், ஆல்கஹால் அல்லது புகைபிடிப்பதைப் பயன்படுத்துகிறார், பின்னர் வைட்டமின் சி தேவை 2-4 மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

வைட்டமின் சி குறைபாடு

அறிகுறிகள்

அஸ்கார்பிக் அமிலக் குறைபாட்டை இரண்டு வடிவங்களில் வெளிப்படுத்தலாம் - ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு. உண்மை, இந்த இரண்டு நிலைகளும் நோயாளியின் நிலை மோசமடையும் ஒரே செயல்முறையின் வெவ்வேறு நிலைகளாக இருக்கலாம். உடலில் வைட்டமின் சி உள்ள உணவுகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது அவை உருவாகின்றன, முதலில், ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் தோன்றுகிறது, மேலும் ஆறு மாதங்களுக்கு நோயாளி தனது உணவை மாற்றவில்லை அல்லது கூடுதல் வைட்டமின்கள் எடுக்கவில்லை என்றால், வைட்டமின் குறைபாடு தொடங்குகிறது.

ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும். ஒரு நபர் அஸ்கார்பிக் அமிலம் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்கிறார், ஆனால் சிறிய அளவில், பொருளின் தினசரி தேவையைப் பெற போதுமானதாக இல்லை. இதன் விளைவாக, உடலில் எப்போதும் வைட்டமின்கள் இல்லை. சளி, வேலையில் கடினமான நாளுக்குப் பிறகு சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து போன்ற அறிகுறிகளுடன் குழப்பமடையக்கூடிய பல அறிகுறிகள் தோன்றும். ஒரு நபர் சிறிதளவு சாப்பிடும்போது அல்லது புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பெர்ரிகளை சாப்பிடாதபோது அல்லது பச்சை உணவை அல்ல, ஆனால் சமைத்த உணவை மட்டுமே விரும்பும்போது ஹைப்போவைட்டமினோசிஸ் உருவாகிறது.

ஒரு நபர் உணவில் இருந்து இந்த பொருளைப் பெறும்போது வைட்டமின் குறைபாடு தொடங்குகிறது. வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் விரைவில் தோன்றாது, ஆனால் படிப்படியாக, முதலில் உடல் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களில் உள்ள அந்த சுவடு கூறுகளைப் பயன்படுத்தும். திசுக்களில் வைட்டமின் சி இல்லை என்றால், ஸ்கர்வி தெளிவாக வெளிப்படுகிறது - வைட்டமின் சி பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் ஒரு நோய். இந்த முழு செயல்முறை நான்கு முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை ஆகும்.

வைட்டமின் சி குறைபாட்டை பின்வரும் அறிகுறிகளால் அறியலாம்:

• ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு;
• ஈறு பாப்பிலா வீக்கம்;
• பற்கள் தளர்ந்து விழும்;
• சிறிய காயங்களுடன் கூட, காயங்கள் உடனடியாக தோன்றும்;
• ஒரு ரத்தக்கசிவு சொறி தோன்றுகிறது;
• உலர்ந்த, கரடுமுரடான பகுதிகள் தோலில் தோன்றும், அதில் சிவப்பு விளிம்புடன் (ஹைபர்கெராடோசிஸ்) சிறிய அடர்த்தியான முடிச்சுகள் உள்ளன;
• மூக்கு அல்லது பிறப்புறுப்புகளில் இருந்து அடிக்கடி இரத்தப்போக்கு;
• உட்புற இரத்தப்போக்கு;
• மெதுவாக குணப்படுத்தும் காயங்கள்;
• அடிக்கடி கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்றுகள், கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள்;
• இரத்த சோகை;
• நிலையான குறைந்த வெப்பநிலை;
• நீலநிற உலர்ந்த உதடுகள்;
• கடுமையான முடி இழப்பு;
• சோர்வு, தூக்கம், சோம்பல்;
• எரிச்சல்;
• குறைந்த அளவிலான செயல்திறன்;
• மன அழுத்த நிலை;
• மூட்டுகளில் வலி உணர்வுகள்;
• உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் அசௌகரியம்.

ஹைப்போவைட்டமினோசிஸ் உள்ள குழந்தைகளில், அவர்களின் கால்கள் வளைந்து, மார்பு சிதைந்துவிடும்.

அதிகப்படியான வைட்டமின் சி

அதிகப்படியான வைட்டமின் சி பின்வரும் நிபந்தனைகளை ஏற்படுத்தும்:

• கர்ப்பத்தின் முடிவு;
• அதிகரித்த அழுத்தம்;
• அஜீரணம், குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு;
• வயிற்று வலி;
• முகத்தின் தோலில் சிவத்தல்;
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்;
• தலைவலி;
• அமைதியின்மை, பதட்டம்;
• தூக்கக் கோளாறுகள்;
• இரத்த சிவப்பணுக்களின் அழிவு (சில வகை நோய்களில்);
• சிறுநீரக கற்களின் தோற்றம்;
• இன்சுலின் உற்பத்தி குறைந்தது;
• வயிற்றின் உள் சுவர்களில் எரிச்சல் (ஆஸ்பிரின் உடன் வைட்டமின் எடுத்துக் கொண்டால்);
• விஷம் (அலுமினியம் கொண்ட மாத்திரைகளுடன் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொண்டால்);
• வைட்டமின் பி 12 இன் பற்றாக்குறை (வைட்டமின் சி உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது).

ஒப்பனை நோக்கங்களுக்காக அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பயன்பாடு

முடிக்கு வைட்டமின் சி

வைட்டமின்கள் கொண்ட முடி உதிர்தல் எதிர்ப்பு பொருட்கள் நீண்ட காலமாக நேர்மறையான பக்கத்தில் தங்களை நிரூபித்துள்ளன மற்றும் நேர்மறையான விமர்சனங்களை மட்டுமே கொண்டுள்ளன. வைட்டமின் சி, வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தினால், முடி பிரகாசமாகவும், மென்மையாகவும், நிர்வகிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்கும். வைட்டமின் சி ஆம்பூல்களில் தூய கரைசல் வடிவில் மருந்தகங்களிலும் விற்கப்படுகிறது. இந்த தீர்வு உச்சந்தலையில் மற்றும் முடிக்கு ஏற்றது. இதை சுத்தமான அல்லது ஷாம்பு, கண்டிஷனர் அல்லது ஹேர் மாஸ்க் ஆகியவற்றுடன் சேர்த்து தேய்க்கலாம். அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் ஐந்து சதவீத தீர்வு ஒவ்வொரு 5 மில்லி தயாரிப்புக்கும் 4 சொட்டுகளை சேர்க்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதற்கு இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஒரு தூய அஸ்கார்பிக் அமிலக் கரைசல் முடிக்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு 25 நிமிடங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பின்னர் அதை எந்த ஷாம்பு கொண்டும் கழுவலாம். பயன்பாட்டை எளிதாக்குவதற்கு, ஆம்பூலில் இருந்து திரவத்தை ஒரு சிரிஞ்சில் ஊற்றி, முடிக்கு இடையில் உள்ள பிரிப்புக்கு மெதுவாகப் பயன்படுத்தலாம். பிரிப்புகளுக்கு இடையிலான தூரம் சுமார் ஒன்றரை சென்டிமீட்டர் ஆகும். ஒரு பகுதி முழுவதுமாக ஈரமான பிறகு, நீங்கள் அடுத்த பகுதிக்கு செல்லலாம். முழு தலையையும் சிகிச்சை செய்த பிறகு, முடி ஒரு நடுத்தர சீப்புடன் சீப்பப்பட வேண்டும் - பின்னர் தீர்வு முடியின் முழு நீளத்திலும் நன்கு விநியோகிக்கப்படும். இதற்குப் பிறகு, அரை மணி நேரம் உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் போர்த்தி, பின்னர் ஷாம்பூவுடன் துவைக்க வேண்டும்.

முகத்திற்கு அஸ்கார்பிக் அமிலம்

ஏறக்குறைய எந்த லோஷன், கிரீம் அல்லது முகமூடியிலும் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, வெண்மையாக்குகிறது, நிறமிகளை நீக்குகிறது, காயம் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்தை மீட்டெடுக்கிறது. இது மேலும் மீள்தன்மை மற்றும் ஈரப்பதத்தை தக்கவைத்து, தோல் வறண்டு போகாது. தோல் மந்தமாகவும் மந்தமாகவும் இருக்காது.

வைட்டமின்களுடன் ஆயத்த தயாரிப்புகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது அவற்றை நீங்களே செய்யலாம். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு ஐந்து சதவிகிதம் அல்லது பத்து சதவிகிதம் வைட்டமின் தீர்வு கொண்ட ஆம்பூல்கள் தேவைப்படும். முகத்திற்கு ஐந்து சதவிகித தீர்வு சிறந்தது. நீங்கள் ஒரு சுத்தமான தீர்வுடன் தோலை துடைக்கலாம் அல்லது கிரீம் ஒரு சில துளிகள் சேர்க்கலாம். ஆழமாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட தோலில் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

10 நாட்களுக்கு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் வாரத்திற்கு ஒரு முறை சுத்தமான கரைசலுடன் உங்கள் முகத்தைத் துடைப்பது எளிது. இதற்குப் பிறகு, 1 - 1.5 மாதங்களுக்குப் பிறகு நடைமுறைகளை மீண்டும் தொடங்கலாம்.

வைட்டமின்களின் விளைவு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. தோல் இலகுவாகவும், மென்மையாகவும், ஈரப்பதமாகவும், மீள் தன்மையுடனும் மாறும். ஆரோக்கியமான நிறமும் பொலிவும் தோன்றும்.

வாரத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் எந்த முக தயாரிப்புக்கும் வைட்டமின் சேர்க்கலாம். இந்த வழியில் நீங்கள் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை மிக நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தலாம்.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் மருந்து வெளியீட்டின் வகைகள்

வைட்டமின் சி தயாரிப்புகள் இரண்டு வகைகளில் வருகின்றன:

• வைட்டமின் சி கொண்ட உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்;
• அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் கூடிய மருந்துகள்.

உயிரியல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தடுப்புக்காக மட்டுமே. அவை ஆரோக்கியமான மக்களால் எடுக்கப்படலாம். மருந்துகளை ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்க முடியும். நோயின் சிக்கலான சிகிச்சையின் போது அல்லது தடுப்புக்காக அவர்கள் குடிக்கிறார்கள்.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் கொண்ட அனைத்து தயாரிப்புகளையும் பின்வரும் வடிவங்களில் மருந்தகங்களில் காணலாம்:

• ஊசிக்கான தீர்வு ("அஸ்கார்பிக் அமிலம்", "வைட்டமின் சி-இன்ஜெக்டோபாஸ்", "அஸ்கார்பிக் அமிலம் புஃபஸ்", "அஸ்கார்பிக் அமிலம் குப்பி");
• dragees ("Setebe 500", "Cevicap" (துளிகள்), "அஸ்கார்பிக் அமிலம் UBF");
• மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள் ("Asvitol", "Vitamin C 500", "Rostvit", "Ascorbic acid") வாய்வழி நிர்வாகம் (வாய்வழி);
• மாத்திரைகள் வடிவில் உமிழும் மருந்து ("அடிடிவா வைட்டமின் சி", "அஸ்கோவிட்", "வைட்டமின் சி", "செலஸ்கான் வைட்டமின் சி", "சிட்ராவிட்");
• ஒரு இடைநீக்கத்தை தயாரிப்பதற்கான தூள் (வாய்வழியாக எடுக்கப்பட்டது) ("அஸ்கார்பிக் அமிலம்", "வைட்டமின் சி").

நல்ல மதியம், அன்பான வாசகர்கள். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே வைட்டமின்களின் நன்மைகளைப் பற்றி நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் இந்த பொருட்கள் என்ன, அவற்றின் இருப்புக்களை ஏன் தொடர்ந்து நிரப்ப வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நாம் அரிதாகவே சிந்திக்கிறோம். வைட்டமின் சி என்ன கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலில் என்ன பங்கு வகிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள இன்று நான் முன்மொழிகிறேன்.

மனித உடல் ஒரு தெளிவான மற்றும் நன்கு செயல்படும் அமைப்பாகும், அதில் எல்லாம் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சிறிய தோல்வி ஒரு "முறிவு" வழிவகுக்கும், அதாவது, ஒரு தீவிர நோய். ஆங்கிலேய மாலுமிகள் ஸ்கர்வி நோயால் மொத்தமாக இறந்த கதையை பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் உணவில் மது மற்றும் சோள மாட்டிறைச்சி மட்டுமே இருந்தது. அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பற்றாக்குறையின் விளைவுகளுக்கு இது மிகவும் பிரபலமான எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்றாகும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் எப்படி கண்டுபிடிக்கப்பட்டது?

வைட்டமின் சி கண்டுபிடிக்கப்படுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே புளிப்பு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைப் பற்றி மக்கள் அறிந்திருந்தனர். மாலுமிகள், நீண்ட நேரம் நிலத்தில் தங்கி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தனர், தங்கள் உயர்வுகளில் எலுமிச்சை பழங்களை எடுத்துச் சென்றனர், அதன் நுகர்வு ஸ்கர்வியின் சிறந்த தடுப்பு.

ஹங்கேரிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்த அமெரிக்க வேதியியலாளரும் உயிரியலாளருமான ஆல்பர்ட் செண்ட்-கியோர்கியால் இந்த தூய பொருள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டது. இந்த நிகழ்வு கிட்டத்தட்ட ஒரு நூற்றாண்டுக்கு முன்பு, 1928 இல் நடந்தது.

"அஸ்கார்பிக் அமிலம்" என்ற பெயர் லத்தீன் மொழியிலிருந்து "எதிர்ப்பு ஸ்கர்வி" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பது ஆர்வமாக உள்ளது. C6H8O6 சூத்திரத்துடன் கூடிய ஒரு கரிம சேர்மம் பல ஐசோமர்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அவற்றில் ஒன்று மட்டுமே உயிரியல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. எல்-அஸ்கார்பிக் அமிலம்.

நமக்கு ஏன் வைட்டமின் சி தேவை?

மனிதர்களுக்கு முக்கியமான அனைத்து பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் நம் உடலில் சில செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன. இவ்வாறு, அஸ்கார்பிக் அமிலம் கொலாஜன் தொகுப்பின் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது தோல் மற்றும் தசைநார்கள் நெகிழ்ச்சிக்கு பொறுப்பாகும்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் சி, ரெட்டினோல் மற்றும் டோகோபெரோல் ஆகிய இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. இந்த "டிரினிட்டி" இளைஞர்களின் வைட்டமின்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது, பருவகால மனச்சோர்வை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் சளி மற்றும் வைரஸ் நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. கன உலோகங்களின் உப்புகளை நீக்குகிறது, ஹீமாடோபாய்சிஸில் பங்கேற்கிறது.

சில விஞ்ஞானிகள், எடுத்துக்காட்டாக, லினஸ் பாலிங், ஐசோமர் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது என்று நம்பி, ஆன்டிடூமர் பண்புகளைக் கொண்ட பொருளை வழங்குகிறார்கள்.

அழகுசாதனப் பொருட்கள் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடிகளில் வைட்டமின் சி வெளிப்புற பயன்பாடு முகத்தில் நன்றாக சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது புள்ளிகள் போராட உதவுகிறது.

பொருளின் தினசரி உட்கொள்ளல்

வைட்டமின்களின் பயன்பாடு நன்மைகளை மட்டுமே கொண்டு வர, உடலுக்கு உண்மையில் எவ்வளவு பொருள் தேவை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அஸ்கார்பிக் அமிலத்திற்கான மனித உடலின் தேவை வயதைப் பொறுத்தது.

மூன்று வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, 30 மி.லி. வயதான குழந்தைகளுக்கு சுமார் 40 மி.கி தேவைப்படும், மற்றும் இளைஞர்கள் ஒரு நாளைக்கு 45-55 மி.கி வைட்டமின் உட்கொள்ள வேண்டும். வயது வந்தோருக்கான விதிமுறை தோராயமாக 75 மி.கி.

நிகோடின் உணவுடன் வழங்கப்படும் சில நன்மை பயக்கும் பொருட்களை அழிப்பதால், புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு இந்த அளவை 25-30% அதிகரிக்க நிபுணர்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறார்கள். புகையிலை பிரியர்களுக்கு, வைட்டமின் சி மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் ஐசோமர் போதைப்பொருளின் எதிர்மறை விளைவுகளை எப்படியாவது நடுநிலையாக்குகிறது.

வைட்டமின் குறைபாடு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

அஸ்கார்பிக் அமிலம் கொண்ட உணவுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்ளாதது விரைவான சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நபர் சோம்பலாக மாறுகிறார், சிறிய உடல் உழைப்புடன் மூச்சுத் திணறல் தோன்றுகிறது, மேலும் பல்வேறு வகையான நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பு பலவீனமடைகிறது. மேலும் இவை வெளிப்புற வெளிப்பாடுகள் மட்டுமே.

இந்த ஐசோமர் தான் தந்துகி ஊடுருவலுக்கு காரணமாக இருப்பதால், அதன் குறைபாடு மூல நோய் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின் சி இல்லாமல், உடல் இரும்பு மற்றும் கால்சியத்தை நன்றாக உறிஞ்சாது, மேலும் இது இரத்த சோகை, இருதய அமைப்பின் சீர்குலைவு மற்றும் அதிக எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது.

என்ன உணவுகளில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளது - அட்டவணை

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, வைட்டமின் சி புளிப்பு சுவை கொண்ட உணவுகளில் மட்டும் காணப்படவில்லை. எந்தவொரு காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகளிலும் இந்த பொருள் உள்ளது, எனவே தயாரிப்புகளின் பட்டியல் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். சிட்ரஸ் பழங்கள் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, எலுமிச்சை) மிகவும் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருப்பதாக பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை.

ஜூசி வெப்பமண்டல பழங்கள் 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு 173 மி.கி அமிலம் கொண்டிருக்கும் சாதாரண வோக்கோசுக்கு கூட பயனில் தாழ்ந்தவை. ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சில வகையான முட்டைக்கோசுகளை விட முன்னால் இல்லை என்பதை கீழே உள்ள அட்டவணை காட்டுகிறது.

உலர்ந்த ரோஜா இடுப்புகளில் அதிக அளவு அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளது. ஆனால் அதன் தனித்துவமான நன்மை பயக்கும் பண்புகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள, தயாரிப்பு பூர்வாங்க வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

ஒரே இரவில் பெர்ரிகளில் 80-90 டிகிரி தண்ணீரை ஊற்றுவதன் மூலம் ஒரு உட்செலுத்தலை தயாரிப்பது சிறந்தது. பழ சாலட்கள் அல்லது இனிப்பு இனிப்புகளில் உலர்ந்த பழங்களை முதலில் அரைத்து அல்லது கத்தியால் நறுக்குவதன் மூலம் சேர்க்கலாம்.

பெல் மிளகு

கவர்ச்சியான பழங்கள் தங்களுக்கு கிடைக்கவில்லை என்றால், சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றி பேச வேண்டிய அவசியமில்லை என்று பலர் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். உண்மையில், பெல் பெப்பர்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் இனிப்பு மிளகாயிலிருந்து அதே வைட்டமின் சி அதிக அளவில் பெறப்படலாம். சிவப்பு வகைகளில் வயது வந்தோருக்கான நெறிமுறை (190 மி.கி) இரட்டிப்பு உள்ளது.

அவற்றில் ரெட்டினோல் உள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் பார்வைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பச்சை மிளகாயில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் இல்லை, அதில் 120 மில்லிகிராம் மட்டுமே உள்ளது, ஆனால் இது திராட்சைப்பழம் அல்லது எலுமிச்சையை விட இன்னும் அதிகமாக உள்ளது.

கருப்பு திராட்சை வத்தல்

அரை கிளாஸ் பெர்ரி உடலுக்கு தினசரி அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை விட இரட்டிப்பாகும். கருப்பட்டி புதியதாக சாப்பிடலாம். அல்லது ஆழமான உறைபனி மூலம் எதிர்கால பயன்பாட்டிற்கு தயார் செய்யுங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் தானிய கஞ்சிகளுக்கு சாஸ்களைத் தயாரிக்கலாம் அல்லது பழ சாலட்களில் சேர்க்கலாம். தயாரிப்பின் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் பாதுகாக்க குளிர்ச்சி உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஆனால் பெர்ரிகளில் இருந்து compotes அல்லது ஜாம் தயாரிப்பது முற்றிலும் பயனற்றது. நீண்ட கால வெப்ப சிகிச்சை அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை முற்றிலுமாக அழிக்கும் என்பதால், அத்தகைய தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு எந்த நன்மையையும் தராது.

பல்வேறு வகையான முட்டைக்கோஸ்

பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் வழக்கமான முட்டைக்கோஸில் 75 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது திராட்சைப்பழத்தை விட சற்று குறைவாக உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மதிய உணவிற்கு லைட் வெஜிடபிள் சாலட் ஒரு தட்டு தயாரிப்பதன் மூலம், டிஷ் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்துடன், அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஃபைபர் தினசரி அளவை உடலுக்கு வழங்குவீர்கள். ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேல் முட்டைக்கோஸில் இன்னும் அதிக நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் உள்ளன (முறையே 133 மற்றும் 80 மி.கி).

அஸ்கார்பிக் அமிலம் எங்குள்ளது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நாம் நீண்ட நேரம் தேட வேண்டியதில்லை. என்ன உணவுகளில் வைட்டமின் சி உள்ளது என்று நீங்கள் கேட்டால், பட்டியலில் கீரை, கீரை, வெந்தயம், பச்சை மற்றும் வெங்காயம் ஆகியவற்றைக் காணலாம், அவை நடுத்தர மண்டலத்தில் வசிக்கும் ஒவ்வொருவருக்கும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தெரிந்திருக்கும்.

நன்மை பயக்கும் அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் கூடுதலாக, கீரைகளில் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். வழக்கமான அட்டவணை குதிரைவாலி வைட்டமின் கிட்டத்தட்ட இரட்டை டோஸ் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் அது தோட்டத்தில் இருந்து நேராக, புதிய அதை சாப்பிட நல்லது. சில வாரங்கள் சேமிப்பிற்குப் பிறகு, காய்கறியின் நன்மை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது.

இந்த தலைப்பில் பயனுள்ள வீடியோக்களையும் பாருங்கள்:

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் விளைவுகள் பற்றிய சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகள், அந்த பொருள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது என்ற முடிவுக்கு விஞ்ஞானிகள் வழிவகுத்தது. இந்த விஷயத்தில் எடை இழப்பு தசை திசுக்களை பாதிக்காமல் கொழுப்பு அடுக்கைக் குறைப்பதன் மூலம் துல்லியமாக நிகழ்கிறது.

கொழுப்பு உயிரணுக்களின் பயன்பாடு எல்-கார்னைடைனின் அதிகரித்த உற்பத்தியின் பின்னணியில் நிகழ்கிறது. செயல்முறைக்கு ஊக்கியாக அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளது. இந்த கட்டுரையில் இருந்து பெறப்பட்ட வைட்டமின் சி எதைக் கொண்டுள்ளது என்பது பற்றிய தகவல்களைப் பயன்படுத்தி, சரியான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் உணவை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

அன்பான வாசகர்களே, நாங்கள் உங்களிடம் விடைபெறுகையில், எனது வலைப்பதிவிற்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்தால் புதிய வெளியீடுகளைக் கண்காணிப்பது எளிதாக இருக்கும் என்பதை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன். நீங்கள் படித்ததை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், கருத்துகளை தெரிவிக்கவும்.