Patrząc na zdjęcia piękności nie można powiedzieć, że niedawno po raz trzeci została mamą.
„Tak, to czarownica” – powiedziała z zazdrością moja koleżanka, patrząc na selfie Oksany Samoilovej jakieś dziesięć dni po porodzie.
17 marca 2016 rWielu zapewne się z nią zgodzi. Nieważne, sam się z tym zgadzam. Taka figura dla matki trójki dzieci to coś niesamowitego. „Nigdy nie miałam czegoś takiego przed porodem” – powiedzieli ze smutkiem w komentarzach, a ja jestem gotowa podpisać się pod tymi słowami.
Wąska talia, smukłe nogi, luksusowy biust, piękne ramiona. Jedynym przypomnieniem, że Oksana ma dzieci, jest jej mały brzuszek, który nie cofnął się jeszcze po trzecim cesarskim cięciu.
Więc, zasada numer jeden- to jest bandaż.
„Dziewczyny, załóżcie bandaż po porodzie! To jest bardzo ważne. Żołądek regeneruje się znacznie szybciej” – radzi Oksana.
Zasada numer dwa jest pielęgnacja skóry.
„Smaruj, smaruj i jeszcze raz smaruj kremami lub olejkami, maksymalnie nawilżaj skórę!” – zdaniem 29-letniej piękności im więcej kremów, tym mniejsze prawdopodobieństwo pojawienia się rozstępów na skórze.
Zasada numer trzy- odpowiednie odżywianie. Oksana przyznała, że w czasie ciąży jadła wszystko. Przynajmniej na razie pozwoliła jej na to ciężka toksyczność. Ale nie przytyłam! Albo poprawiła się w taki sposób, że było to zupełnie niezauważalne.
Zasada numer cztery– to jest sport. Przed ciążą i po - powoli, delikatnie, ale koniecznie.
„Oczywiście nie chodzę jeszcze na siłownię, ale zacznę za miesiąc. Na razie tylko spacery i mnóstwo schodów z małym obciążeniem na rękach – śmieje się Oksana. Przez ciężar mam oczywiście na myśli moją córkę Mayę.
A młoda matka otwarcie mówiła o tym, jak to jest przejść trzy cesarskie cięcie: „Ogólnie rzecz biorąc, pierwszy i drugi dzień są najcięższymi ze wszystkich trzech razy. Myślałam, że umrę. A potem nagle, trzeciego dnia, nie tylko chodziłem, ale biegałem i wszystko stało się takie proste”.
W trybie pilnym wykonano pierwsze cesarskie cięcie Oksany. Drugi i trzeci są już bez opcji. „Zwykły lekarz nie wykona cesarskiego cięcia według własnego uznania, tylko według wskazań. Ale nie powinnaś się denerwować, to wszystko drobnostki w porównaniu z tym, że później zostaniesz mamą” – mówi.
Zdaniem matki lekarze twierdzą, że po trzecim cięciu cesarskim powrót do zdrowia następuje znacznie szybciej. Jest tylko jeden nieprzyjemny moment: szew staje się coraz dłuższy: „Ale jest cienki, będzie praktycznie niewidoczny, to uspokaja”.
Żona popularnego rapera Dzhigana i dwójka moich dzieci, Oksana Samoilova, mogą pochwalić się szczupłą i wysportowaną sylwetką. Dziś opowiedziała swoim subskrybentom, jak odżywia się jej rodzina
Żona popularnego rapera Dzhigana i dwójka moich dzieci, Oksana Samoilova, mogą pochwalić się szczupłą i wysportowaną sylwetką. Dziś opowiedziała swoim subskrybentom, jak odżywia się jej rodzina.
https://www.instagram.com/p/BDA5T4yEXxZ/?taken-by=fitforyouclub
Oksana uważa, że śniadanie to jeden z głównych posiłków w ciągu całego dnia. Dziś Samoilova opowiedziała o tym, jak wygląda śniadanie w jej rodzinie. Młoda matka jest również bardzo odpowiedzialna za karmienie swoich dzieci.
Śniadanie mistrzów - płatki owsiane z wodą i orzechami. Mój mąż, dzieci i ja jemy na śniadanie owsiankę lub omlety. Zawsze! Wcześniej nie bardzo mi się to podobało, ale potem się przyzwyczaiłem. W naszej rodzinie obowiązuje jedna ważna zasada dotycząca żywienia dzieci – wszystkie słodycze przed obiadem. Żadnych słodyczy po godzinie 14:00. Są oczywiście podstępne wyjątki, ale nie często” – podzieliła się Oksana w swoim mikroblogu.
Samoilova przestrzega prawidłowego odżywiania i ćwiczeń. To dzięki temu reżimowi utrzymuje szczupłą sylwetkę. Oksana stara się także motywować innych do prowadzenia zdrowego trybu życia.
Nie sposób zobaczyć wystarczająco dużo rodziny Dzhigana: uroczych dzieci, sprawnych, wysportowanych i pięknych rodziców. Od razu widać, że zarówno mama, jak i tata prowadzą zdrowy tryb życia! Żona Dzhigana, Oksana Samoilova, zaledwie rok temu urodziła drugą córkę muzyka, a tydzień po porodzie schudła aż 11 kilogramów!
Sekret bycia szczupłym tkwi w przestrzeganiu kilku zasad
Zapytaliśmy Oksanę, co pomogło jej tak szybko wrócić do formy, a ona zdradziła nam sekret swojej szybkiej przemiany. Oto podstawowe zasady zdrowego stylu życia, których przestrzega ta urocza brunetka.
Specjalna dieta dla matek karmiących
Oksana bardzo poważnie podeszła do diety opracowanej specjalnie dla matek karmiących. Z reguły powinna składać się ze zdrowej, a jednocześnie niskokalorycznej żywności. Spożywanie niezalecanych pokarmów młoda matka może zaszkodzić dziecku, a u niego mogą wystąpić problemy z brzuszkiem lub skaza.
Zacznij dzień od odpowiedniego śniadania
Prawidłowe śniadanie dla karmiącej mamy to podstawowy posiłek. Na śniadanie możesz zjeść:
- pieczywo;
- trochę sera;
- owsianka;
- Jogurt.
Rada
Terapia endosferyczna – co to znaczy?
Po porodzie Oksana zdecydowała się na sesję terapii endosferycznej. Tym, którzy słyszą o tym po raz pierwszy, wyjaśniamy, że terapia endosferyczna to zwykły masaż, ale mający głównie na celu pozbycie się cellulitu i usunięcie złogów tłuszczu. Według Oksany wystarczy 5-6 sesji, aby osiągnąć zauważalny efekt. Na walkę z rozstępami młoda mama poleca specjalne kremy i olejki, które należy nakładać na skórę jeszcze zanim pojawi się brzuszek.
Ważny!!!
Samoilova nie przestrzega żadnej konkretnej diety, ale uważa, że należy prowadzić zdrowy tryb życia. I zgadza się z tym wielu jej fanów, którzy po prostu są zachwyceni dobrą kondycją fizyczną ukochanej muzyka.
Dzhigan nie pozostaje w tyle za swoją piękną żoną
Dzhigan jest także zwolennikiem zdrowego stylu życia. Codziennie ciężko trenuje na siłowni. Jego sukcesy widać gołym okiem. Aby nauka była bardziej produktywna, muzyk je dużo pokarmów bogatych w białko: chudą wołowinę lub cielęcinę, indyka, owoce morza, orzechy. Aby uzupełnić zapasy energii w organizmie, w swoim menu preferuje „zdrowe” węglowodany: pieczywo zbożowe, ryż, makaron z pszenicy durum.
Wniosek:
Rodzina Dzhigan jest doskonałym przykładem na to, jak stosując się do prostych zaleceń, przestrzegając zdrowej diety, dbając o sport i zdrowy tryb życia, można świetnie wyglądać i być w dobrej kondycji fizycznej.
Jak Dzhigan schudł
Samoilova aktywnie komunikowała się ze swoimi subskrybentami przed urodzeniem dziecka i nadal to robi. Dziś Oksana pochwaliła się swoją sylwetką, zauważając, że od trzeciego cięcia cesarskiego minęło zaledwie 11 dni, a w chwili wysyłania Samoilovej na poród ważyła 74,5 kilograma. Dziś waży 10 kilogramów mniej. Na swoim Instagramie żona Dzhigana postanowiła opowiedzieć subskrybentom o tym, jak wraca do zdrowia po urodzeniu trzeciej córki.
Post udostępniony przez Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) 4 maja 2017 o 12:06 PDT
Oksana zakłada bandaż i zaleca noszenie go po porodzie. Projektantka zaleca także stosowanie kremów lub olejków i maksymalne nawilżanie skóry. Ważnym punktem jest prawidłowe odżywianie, a także aktywność fizyczna przed ciążą, a nawet w jej trakcie. „Oczywiście nie chodzę jeszcze na siłownię, ale za miesiąc zacznę, na razie tylko spacery i dużo schodów z niewielkim obciążeniem na rękach. Ogólnie pierwszy i drugi dzień to najtrudniejszy ze wszystkich trzech razy, myślałem, że umrę, a potem nagle trzeciego dnia nie tylko szedłem, ale pobiegłem i stało się to takie proste. Lekarze mówią, że to prawda, po trzecim cesarskim cięciu wracasz do zdrowia znacznie szybciej. Teraz już skaczę jak koza za trójką moich dzieci” – podzieliła się Oksana.
Post udostępniony przez Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) 6 maja 2017 o 8:09 PDT
Wspomniała też o nieprzyjemnej funkcji – za każdym razem szew staje się coraz dłuższy, ale jest cienki i prawie niewidoczny. „Pierwsze cesarskie cięcie odbyło się w nagłym przypadku, nie powiem dlaczego – zajęło mi to dużo czasu. Żaden normalny lekarz nie przeprowadzi cię cesarskiego cięcia według własnego uznania, tylko według wskazań. Ale nie powinnaś się tym martwić to wszystko drobnostki w porównaniu z faktem, że wtedy jesteś matką. To wszystko leczy, zostaje zapomniane, wszystko można przywrócić i jest jeszcze lepiej niż było wcześniej” – podsumowała Samoilova.
Agata Muceniece nazywała siebie przyjaciółką rodziny Robbiego Williamsa
Opowiadała o swoim nowym projekcie fitness i o tym, jak to zrobić.
Żona rosyjskiego rapera Dzhigana i matka dwójki dzieci Oksana Samoilova jest jedną z najpopularniejszych Rosjanek na Instagramie. Tysiące fanów z zainteresowaniem śledzą pracowite życie dziewczyny i podążają za jej przykładem. Mama dwójki dzieci na swoim blogu zamieszcza wideo tutoriale urodowe, opowiada o tajnikach utrzymania sylwetki i udziela wskazówek, jak wychowywać dzieci.
Samoilova niedawno zdecydowała się założyć własną firmę. 26-letnia dziewczyna rozwija swój projekt fitness, w ramach którego opracowuje program treningu personalnego i odżywiania o nazwie FitForYou.
Oksana opowiedziała, jak po urodzeniu drugiego dziecka schudła 28 kilogramów.
„W pierwszym miesiącu tracisz większość wagi, a potem każdy ma problem – zrzucić 3-5 kilogramów, które „przyklejają się” po ciąży. Nie da się ich przepędzić prowadząc normalny tryb życia. Bardzo ważną kwestią jest jakość skóry, która pozostaje po porodzie - jest rozciągnięta i zwiotczała, nawet jeśli schudniesz i nie ćwiczysz, będziesz jak galareta. Zwłaszcza żołądek. Dlatego szkolenia są bardzo, bardzo ważne” – mówi dziewczyna.
Jak przyznaje żona Dzhigana, przez pierwszy miesiąc po urodzeniu córki w ogóle nie mogła trenować, ponieważ urodziła przez poród. Intensywne treningi i odchudzanie po porodzie rozpoczęły się w drugim miesiącu.
„Po prostu poszedłem na siłownię, zrobiłem trening cardio i trochę treningu siłowego. Potem pojawił się nasz program, choć nie w takiej formie, w jakiej jest teraz: chłopaki nakreślili mi pewne podstawowe postanowienia i do dziś się ich trzymam” – mówi.
Aby napiąć mięśnie ud i ud, Samoilova przysiada codziennie: dwadzieścia razy przed treningiem i dwadzieścia po.
Oprócz fitnessu podąża Samoilova.
„Jedyną rzeczą, której zawsze przestrzegam, jest to, że nie jem słodyczy, produktów bogatych w skrobię ani żadnych prostych węglowodanów. Tylko te trudne - na przykład poranna owsianka. Teraz jem dwa razy dziennie – śniadanie i kolację, ale powinno być pięć. Osiągnęłam pewien wynik i dlatego nie martwię się tym szczególnie, moja waga ustabilizowała się. Kiedy po raz pierwszy wyruszasz na tę ścieżkę, bardzo ważne jest, aby jeść pięć posiłków dziennie”.
Patrząc na tę kruchą dziewczynę, trudno uwierzyć, że jest mamą dwójki dzieci. Zanim jednak zaczniesz samodzielnie, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem.
Zachować sprawność!
na podstawie materiałów z super.ru
