Musisz być silną osobą, aby zachować spokój i równowagę podczas konfliktu. Emocje muszą być posłuszne rozumowi. Ale jak nauczyć się panować nad sobą, gdy głowę wypełniają negatywne myśli. Negatywne myśli powodują, że człowiek traci pozytywną energię.
Jak możesz nauczyć się zawsze panować nad sobą?
Przede wszystkim musisz zacząć myśleć poprawnie. Powinieneś pozbyć się negatywnych myśli. Złe myśli nie powinny przytłaczać mózgu. Z negatywnymi myślami osoba staje się niepewna siebie i przygnębiona.
Pojawienie się nowego zadania prowadzi do pojawienia się negatywnych myśli. Osoba zaczyna wątpić, czy uda mu się wykonać to zadanie. Niepewność należy odrzucić i odciąć. Tylko wtedy możliwe będzie rozwiązanie problemu.
Trzeba umieć argumentować: jak nauczyć się panować nad sobą?
Jeśli dobrze przemyślisz wszystkie swoje działania, wszystko pójdzie dobrze. Musimy zebrać więcej informacji na temat tej sprawy, a wtedy będzie pewność, że zostanie ona rozwiązana.
Nie podejmuj się zadań, z którymi nie możesz sobie poradzić.
Jak kontrolować siebie w konflikcie: Podczas konfliktu trudno jest kontrolować swój gniew...
Ale można to zrobić za pomocą myśli. Musisz zastanowić się, dlaczego ta osoba musiała cię zdenerwować i zranić. Być może, gdyby znaleźli się na jego miejscu, wszyscy postąpiliby tak samo jak on.
Czasami człowiek musi pozbyć się nagromadzonego ciężaru emocjonalnego
Dopiero po tym możesz zapomnieć o dobrych relacjach ze sprawcą. Przechowywanie emocji również nie przynosi korzyści ciału. Nie można jednak pozwolić im na zbyt duże rozluźnienie.
W konflikcie możesz kontrolować siebie na następujące sposoby:
Każdemu może zależeć na rozwiązaniu tego problemu. Nieoczekiwane silne uczucia psują relacje z otoczeniem. W rezultacie dochodzi do niezgody w relacjach rodzinnych i w pracy.
Kiedy tłumisz swoje emocje, tracisz swoją indywidualność. Jeśli za każdym razem będziesz tłumił wybuchy emocji, nagle się one rozleją i zniszczą cały Twój sposób życia:
- Warto zwracać uwagę na to, jak spokojni ludzie reagują na stres i brać z nich przykład.
- Na każdą sytuację życiową należy patrzeć z uśmiechem i wiarą, że wszystko się ułoży.
- Jeśli wróg nadepnie ci na stopę, nie ma powodu płakać. Tylko uśmiech może wytrącić go z równowagi.
Życie składa się z ciągłych problemów, ale są też dni radosne. Aby było ich więcej, trzeba przyjąć prostsze podejście do życia. Musisz spojrzeć na problemy jak na kolejny test, który pokonasz i zdobędziesz pierwsze miejsce w grze sportowej zwanej życiem!
Czasami nie lubimy kogoś z całkowicie subiektywnych powodów – może to być barwa głosu, wygląd lub zapach. Ale czasami osoba, z którą nie da się uniknąć komunikacji, naprawdę nie zachowuje się w najbardziej godny sposób. I w tym przypadku najważniejsze jest, aby nie zniżać się do jego poziomu. Z jednej strony jest to bardzo trudne, gdyż podczas rozmowy ludzie często nieświadomie kopiują styl rozmowy swojego rozmówcy.
Nigdy nie kłóć się z głupcem – ludzie mogą nie zauważyć różnicy między wami.
Jeśli chodzi o negatywne emocje, uspokojenie się może być bardzo trudne. Najprostszym przykładem jest sytuacja, gdy ktoś jest niegrzeczny w transporcie publicznym – strasznie trudno jest się powstrzymać i nie zareagować niegrzecznie. Zawsze warto pamiętać, że z ludźmi trzeba komunikować się w taki sposób, w jaki sam chciałbyś, żeby komunikowano się z Tobą. I nikt nie lubi niegrzecznych ludzi i prostaków.
Bądź otwarty na zmiany
Nie należy przyklejać etykiet w stylu: „Ta osoba jest dla mnie nieprzyjemna, nie chcę się z nią dalej komunikować” już na pierwszym spotkaniu. Wszyscy nie jesteśmy w nastroju, jesteśmy zbyt zmęczeni lub źle się czujemy. Być może przy kolejnym spotkaniu zmienisz zdanie na temat tej osoby na diametralnie przeciwne. Ludzie się zmieniają i każdy powinien zawsze otrzymać drugą szansę.
Nic osobistego
To, co myślimy o kimś lub co ktoś myśli o nas, jest opinią subiektywną, a nie obiektywną. Nikt nie może być uwielbiany przez wszystkich. Tacy ludzie zawsze będą mieli taką samą liczbę hejterów, jak wielbicieli. Dlatego za każdym razem, gdy myślisz, że ktoś cię nie lubi, nie powinieneś myśleć, że ta osoba cię nienawidzi, kropka. Może po prostu nie komunikowałeś się dostatecznie? Ale to uczucie nie jest zbyt przyjemne i wyraźnie nie pomaga w produktywnej komunikacji, a tylko wszystko pogarsza.
Podobnie być może osoba, która doprowadza Cię do wściekłości do tego stopnia, że trzęsiesz kolanami, a obecnie siedzi przed Tobą na spotkaniu biznesowym, może być dla kogoś innego bardzo miła i słodka. I po prostu nie znasz jego przyjemnych stron. Dlatego też zachowujemy naszą opinię dla siebie i staramy się, aby nie miała ona wpływu na wynik spotkania biznesowego. Nikt cię nie zmusza do przyjaźni, prawda?
Ignoruj żarty i dowcipy
To jeden z najtrudniejszych momentów - poprawnie zareagować na żart lub nie trafić w zadzior. Każdy z nas ma inne wyobrażenie o tym, co jest zabawne, a co nie. Jeśli dla kogoś jeden żart może wydawać się całkowicie nieszkodliwy, dla innego może to być niemal śmiertelna obraza. A czasami ktoś celowo próbuje cię wkurzyć swoimi dowcipami. Po co ulegać prowokacjom i zniżać się do jego poziomu? Rozsądniej jest po prostu milczeć.
Staraj się mówić spokojnie i kontrolować mimikę twarzy i gesty
O wiele ważniejsze jest nie CO mówisz, ale JAK to mówisz. Kiedy powiesz, że jesteś absolutnie spokojny, a jednocześnie prawie krzyczysz, nikt ci nigdy nie uwierzy. W ten sam sposób osoba łatwo zauważy twoją niechęć do niego po wyrazie twojej twarzy. Uspokój barwę głosu, uważaj na ręce i nogi (tak, aby się nie krzyżowały) i staraj się zachować wyraz twarzy Pockerface.
Naucz się aktywnego słuchania
Jeśli już zdałeś sobie sprawę, że dana osoba jest dla Ciebie nieprzyjemna, nie skupiaj się na tym i nie przewijaj tej myśli w głowie w kółko. Zamiast ciągle myśleć o negatywach, lepiej uważnie słuchać tego, co ci mówią. Koncentrując się na istocie rozmowy, możesz szybko zrozumieć, czego dokładnie od Ciebie chcą i jak najszybciej zakończyć tę nieprzyjemną komunikację.
Śledź czas
Czas jest jednym z najbardziej ograniczonych zasobów ludzkich.
Chodzi raczej o to, jak zachowywać się w sposób, który nikogo nie irytuje. Czas jest jednym z najbardziej ograniczonych zasobów ludzkich. Jest to oczywiście dla każdego, bez względu na status i ilość pieniędzy. Dlatego jest to strasznie irytujące, gdy ktoś każe czekać bez wyraźnego powodu, ale po prostu po to, aby wydawać się ważnym. Pamiętaj o tym i nie każ ludziom czekać i marnować ich najcenniejszego zasobu.
Komunikując się z jakąś osobą, pamiętaj, że tylko Ty możesz kontrolować swoje zachowanie. Od tego zależy wynik rozmowy. Tak, czasami nie możemy wybrać naszego rozmówcy lub partnera, ale możemy wybrać, jak się zachować.
Zarządzanie emocjami jest trudne. Emocje zawsze wyprzedzają rozsądek. Ale jak wspaniale byłoby móc zachować chłodny i silny umysł w każdej dla nas niezwykłej sytuacji.
Chcę od razu zaznaczyć, że w żadnym wypadku nie mówimy o tłumieniu emocji. Tłumienie emocji jest bardzo szkodliwe dla zdrowia. Porozmawiamy o kontroli, ograniczaniu - czyli o zmianie postrzegania samej sytuacji w pozytywnym kierunku. Świadomy wybór na rzecz właściwych emocji w trudnych okolicznościach.
Może, Każdy z nas nie raz spotkał przynajmniej jedną osobę o takich umiejętnościach, którą pragnie naśladować.
Na przykład, pisząc ten artykuł, przypomniał mi się ciekawy przypadek kobiety, która radziła sobie bardzo dobrze w każdej sytuacji. Byłam jeszcze małą dziewczynką i pewnego dnia, będąc w pracy mamy, błąkałam się po korytarzach. Moją pustą wędrówkę po korytarzach przerwały głośne krzyki Dyrektora, dochodzące z lekko uchylonych drzwi. Naturalnie, niczym dociekliwe dziecko, ponowne przejście korytarzem wydawało mi się zadaniem niemożliwym do wykonania i zajrzałem w lekko uchylone drzwi Dyrektora. Pojawiła się przede mną banalna scena (banalna w potocznym rozumieniu, kiedy byłam dzieckiem – było to coś niesamowicie ekscytującego i ciekawego): Reżyserka zbeształa podwładną za pewne błędy i pomyłki w jej pracy. Moją uwagę przykuła ta piękna kobieta, moja podwładna. W strumieniu obelg ze strony dyrektora pod jej adresem jej twarz natychmiast zrobiła się fioletowa. I przez chwilę wydawało się, że jest zawstydzona i zdezorientowana, że nie wie, jak się zachować. Ale trwało to tylko chwilę, około 2 minut. Potem, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, czerwony kolor jej twarzy zaczął stopniowo zmieniać się w biały. Natychmiast wyprostowała swoją postawę i ramiona, a emanowała od niej pewność siebie. Dzięki wysokiemu poziomowi kontroli nad emocjami kobieta odzyskała panowanie nad sobą i potrafiła spokojnym głosem godnie odrzucić Dyrektora wszystkie jego twierdzenia. Jak się okazało, ta kobieta naprawdę ma bardzo wysoki poziom samokontroli; jej matka wielokrotnie dawała jej przykład, jak można stanąć na wysokości zadania w trudnej sytuacji.
W moich obecnych krytycznych przypadkach, kiedy muszę się powstrzymać, czasami przypominam sobie tę kobietę z dzieciństwa i od razu czuję się, jakbym był na koniu, zyskuję tę samą pewność siebie i kontrolę nad swoimi emocjami.
Być może myślisz: Żyję świetnie, nie kontrolując emocji, dlaczego? Czy w ogóle można sobie z nimi poradzić i czy warto się ograniczać?
1) umiejętność powstrzymywania emocji pomoże Ci zawsze wyglądać przyzwoicie w każdej krytycznej sytuacji;
2) twój umysł będzie w swoim zwykłym stanie, dzięki czemu będziesz działał prawidłowo i podejmował racjonalne i logiczne decyzje, a nie decydował pod wpływem zamętu, paniki lub niezwykłych okoliczności;
3) ta umiejętność pozwoli Ci nie ulegać presji zewnętrznej; im mniej masz nad sobą kontroli, tym łatwiej będzie Cię kontrolować;
4) chcesz zaufać osobie, która wie, jak panować nad sobą w każdej sytuacji;
5) umiejętność panowania nad sobą jest niezbędna do skupienia uwagi na osiąganiu celów;
6) osoba, która nie potrafi się opanować, częściej niż inni znajduje się w epicentrum konfliktów, które mogą doprowadzić np. do zwolnienia z pracy lub zerwania z bliskimi, relacji małżeńskich i innych niepożądanych konsekwencji ;
W końcu umiejętność kontrolowania emocji pomaga zachować zdrowie. Wszyscy wiemy, że stres i depresja są głównym problemem współczesnego społeczeństwa i przyczyną większości chorób. Złość, uraza, złość, irytacja mogą prowadzić do rozwoju nowotworów złośliwych i chorób sercowo-naczyniowych.
Zgadzam się, że nie da się całkowicie uniknąć sytuacji stresowych, ale zawsze można wykształcić w sobie umiejętność kontrolowania i pracy z emocjami, co znacząco zmniejszy ryzyko negatywnych konsekwencji takich sytuacji.
Aby nauczyć się panować nad sobą, musisz określić algorytm swoich działań w krytycznej sytuacji.
1. Najpierw zrób listę sytuacji, w których nie mogłeś powstrzymać emocji, opisz je. Co te sytuacje mają ze sobą wspólnego? Spróbuj sobie przypomnieć, jakie emocje towarzyszyły Ci w takich momentach? Jak się czułeś po konflikcie? Co najbardziej zaniepokoiło Cię w tej sytuacji? Jakiego rodzaju sytuacje stresowe dominowały? Jakie reakcje fizjologiczne zaszły? Jakie decyzje podejmowałeś w takich sytuacjach, na swoją korzyść czy przeciwko sobie? Jaka była podstawa sytuacji, powód? Jak to wszystko się zaczęło? Szczere odpowiedzi dadzą Ci klucz do świadomości i zbudowania w Twojej świadomości i podświadomości nowych programów reakcji i działań na takie sytuacje. Przezorny jest przezorny. Analizując swoje reakcje i działania, jeśli będziesz ćwiczyć, będziesz w stanie rozwinąć umiejętność bardziej efektywnego zachowania i kontroli emocji.
2. Najczęściej to, co nas irytuje w drugiej osobie, to to, czego nie lubimy w sobie. Spróbuj sobie z tym poradzić, jeśli często ulegasz takiej irytacji i złości wobec innych ludzi. Jeśli wręcz przeciwnie, jesteś ciągłym obiektem czyjejś złości i irytacji – (jesteś już bystry, często jest to złość i irytacja na siebie, przyczyny głęboko zakorzenione wewnętrznie, wszyscy jesteśmy ludźmi niedoskonałymi) – reakcja na prowokator będzie zupełnie inny, będziesz bardziej skłonny współczuć tej osobie, niż złości i chęci nakrzyczenia na nią.
3. Doskonała technika, często mi pomaga, gdy spada na mnie czyjś krzyk, ktoś próbuje wytrącić mnie z równowagi manipulacją i innymi sztuczkami. Prezentuje „A gdybym cię kochał?…” Niezależnie od tego, kto stoi przede mną, zaczyna mnie ogarniać uczucie miłości do całej ludzkości i nie ma mowy o jakiejkolwiek negatywnej reakcji z mojej strony. Pozytyw na negatywny, często ludzie nie są gotowi na taką reakcję - to naprawdę wyciąga spod nich dywanik. Czasami trzeba kilka razy odpowiedzieć pozytywnie na negatywnie - sprawdzają, na wypadek, gdyby cię uderzyli i poddają się. Nagle pozytywną odpowiedzią jest wypadek. A po nieudanej próbie ludzie przechodzą z tobą na pozytywną falę. Nie było przypadków, żeby to nie zadziałało.
4. Konieczne jest monitorowanie przepływu myśli - w żadnym wypadku nie pozwól, aby „wewnętrzny krytyk” przejął nad tobą kontrolę - to słabość; w każdej sytuacji, nawet jeśli przydarzyła się Tobie, powinieneś po prostu ją zaakceptować i spróbować zmobilizować się, aby zachowywać się tak, jakbyś był w znanej Ci sytuacji – jasno, racjonalnie i spokojnie; jeśli to nie pomoże, wyobraź sobie swoją mamę, która całkowicie i bezwarunkowo akceptuje Cię takim, jakim jesteś, niezależnie od sytuacji – to pomoże Ci się uspokoić i wywrócić umysł do góry nogami.
5. Spróbuj się uspokoić, zaczynając powoli i głęboko oddychać, wyraźnie odczuwając każdy wdech i wydech, wdech i wydech... skoncentruj się na oddechu.
6. Pomyśl o zdaniu, które najlepiej Cię zachęca i motywuje, lub o afirmacji: na przykład: „Jestem ucieleśnieniem spokoju..., energia spokoju mnie przytłacza”.
7. Wybierz osobę, która Cię inspiruje. Twój własny przykład spokoju i pewności siebie (może to być dowolny znany artysta, przedsiębiorca itp. lub po prostu znajomy, który potrafi dobrze panować nad sobą w krytycznych okolicznościach, jak mój przykład powyżej) oraz w trudnej sytuacji - spróbuj go zapamiętać i zadaj sobie pytanie – „jak zachowałaby się ta osoba?”
8. Zawsze bądź pewny pozytywnego wyniku każdej sytuacji. Pomoże to Twojej podświadomości stworzyć program gotowości na wszelkie niespodzianki. Aby w takiej sytuacji móc działać adekwatnie do okoliczności – jasno, szybko i możliwie najskuteczniej.
9. Jeśli złapałeś gdzieś brudną energię: w transporcie, w pracy itp. - jesteś zirytowany, masz ochotę na kogoś nakrzyczeć - najlepiej zastosuj „zasadę liczenia od 1 do 10”, policz do siebie - zanim wylejesz na kogoś złość i irytację i pomyśl jeszcze raz - czy warto przeklinać, że będziesz psuć humor sobie i innym.
10. Negatywne emocje dobrze jest znaleźć ujście inne niż ludzie – możesz wziąć worek treningowy i pakować go, aż całkowicie uwolnisz się od negatywności. Możesz zapakować poduszkę, aż poczujesz ulgę. W samokontroli i zapobieganiu stresowi przydatne są systematyczne ćwiczenia.
11. W szkołach sztuk walki uczy się umiejętności panowania nad emocjami i panowania nad sobą; różne praktyki medytacyjne.
12. Istnieje sposób na uwolnienie negatywnych emocji - przegadanie wszystkiego, co nagromadziło się w wodzie, odkręcenie kranu tak, aby popłynął strumień wody.
13. Można też iść do lasu (to dobrze na zdrowie, świeże leśne powietrze) i krzyczeć do woli (zaleca się, żeby w pobliżu nie było pikników, bo można zostać źle zrozumianym).
14. Aby ostudzić emocje, możesz brać i ciągle trenować - znajdź osobę, która będzie dla Ciebie „irytująca”. Zadaniem takiego „irytanta” jest w jakikolwiek sposób wytrącić Cię z równowagi, a Twoim zadaniem jest oczywiście nie uleganie prowokacjom. Ciekawą światową praktyką jest to, że w wielu zaawansowanych firmach tworzone są specjalnie wyposażone pomieszczenia, w których pracownicy mogą dać upust emocjom. W nich każdy, jeśli zajdzie taka potrzeba, może boksować i krzyczeć, rysować po ścianach, rzucać rzutkami itp....
I pamiętajcie, każda niestandardowa sytuacja jest dla nas szansą na pokonanie siebie, wzniesienie się ponad nią, wyciągnięcie wniosków, wyciągnięcie wniosków i stanie się trochę lepszym! Naszymi nauczycielami są ludzie – prowokatorzy, dzięki zrozumieniu tego będziemy mogli dokonać świadomego wyboru na rzecz pozytywnych emocji.
W każdym razie, jak każdą umiejętność, umiejętność panowania nad sobą i panowania nad emocjami można rozwijać. Ciężka i systematyczna praca, pomnożona przez pragnienia, decyduje o wszystkim!
Życzę powodzenia w rozwijaniu umiejętności samokontroli i panowania nad emocjami!
Klikaj w przyciski i udostępniaj ciekawe materiały swoim znajomym!Jak poradzić sobie z chwilowymi emocjami, które prowadzą do krzyku na dziecko? Jak nie krzyczeć na dziecko? Jak nie krzyczeć? Opowiemy Ci o kilku sposobach, które mogą Ci w tym pomóc.
My, rodzice, doskonale wiemy, co powinny robić nasze dzieci, ale często zapominamy, czego sami nie powinniśmy robić. Często wykorzystujemy swoją wyższość nad dzieckiem, pozwalając sobie na krzyk na własne dzieci, próbując z nimi przemówić i przekazać im „prawdę istnienia”.
Oczywiście rodzice to też ludzie. Napięta sytuacja w pracy, złe samopoczucie, a dzieci znów źle się zachowują i są nieposłuszne. Wszystko to może być powodem krzyczenia na dziecko. Ale w większości przypadków najpierw krzyczymy, a potem żałujemy i cierpimy, zdając sobie sprawę, że krzyk nie jest najlepszą metodą edukacji.
Tak, oczywiście, krzyczenie na dziecko może mieć wpływ, ponieważ... Nie ma nic gorszego niż krzycząca mama. Ale czy potrzebujesz takiego posłuszeństwa? Kiedy dziecko podejmuje decyzję nie dlatego, że zdaje sobie sprawę z jej konieczności, ale po to, żeby jego mama nie krzyknęła. Bo gdy my krzyczymy i próbujemy przekazać dziecku istotę jego błędu lub niewłaściwego zachowania, ono w głowie ma tylko jedną myśl: „Chciałabym, żeby mama (tata) wkrótce przestała krzyczeć”. Jak możesz nauczyć się zarządzać swoimi emocjami?
Jestem pewien, że każdy dorosły i sumienny rodzic może spokojnie wyjaśnić dziecku swój błąd, niewłaściwe postępowanie i porozmawiać o tym, jak nie należy tego już robić i dlaczego.
Umiejętność spokojnej rozmowy z dzieckiem w każdej sytuacji podniesie Twoją samoocenę jako rodzica. A znaczenie Twoich wyjaśnień dotrze do dziecka znacznie szybciej, jeśli usłyszy Twój zrównoważony, choć surowy głos. Ale fakt, że dziecko musi wyjaśniać swoje błędy w spokojniejszym stanie i zrównoważonym tonie, jest jasny dla wszystkich, ale jak to zrobić?
1. Uświadom sobie, że już nigdy nie będziesz krzyczeć na swoje dziecko.
Nie warto w ogóle krzyczeć, a zwłaszcza na dzieci, które powinny doskonale rozumieć i być posłuszne (nawet jeśli tak naprawdę dzieci nawet za dziesiątym razem nie rozumieją wcale). Najpierw zdaj sobie sprawę, że N-I-C-O-G-D-A nie będzie już krzyczeć na swoje dzieci! I nieważne, co zrobią, nieważne, jak bardzo będą się starać, nie będą w stanie zmusić cię do krzyku. Gdy tylko zauważysz, że krzyczysz na swoje dziecko, zatrzymaj się na chwilę i wyobraź sobie… na przykład królową angielską Elżbietę, drugą czy pierwszą, to nie ma znaczenia. Wyobraź sobie tylko przez chwilę, jak zachowałaby się w tej sytuacji osoba, która jest dla Ciebie wzorem wytrzymałości i powściągliwości.
2. Znajdź dla swojego dziecka jakąkolwiek wymówkę.
Gdy tylko zauważysz, że zaraz zaczniesz krzyczeć na swoje dziecko, wyobraź sobie, że zupełnie obca Ci osoba lub osoba, która jest dla Ciebie wyjątkowo nieprzyjemna, zaczyna przeklinać go Twoimi słowami.
3. Udawaj, że Twoje dziecko jest nieznajomym
Kolejna podobna metoda. Kiedy poczujesz chęć krzyku, wyobraź sobie, że przed tobą nie stoi twoje i ukochane dziecko, ale obcy (sąsiad, dziecko twoich znajomych lub krewnych). W końcu nie pozwolisz sobie na nakrzyczenie na cudze dziecko. Po pierwsze, nie będziesz traktował tej sytuacji tak poważnie, ale Po drugie, to nie jest Twoje dziecko i co do zasady nie możesz krzyczeć na dzieci innych osób.
Jest tu o czym myśleć. Jesteśmy bardziej tolerancyjni wobec występków cudzych dzieci niż naszych własnych.
4. Zaproś gości
Jesteśmy bardzo czuli wobec naszych dzieci, gdy przyjmujemy gości w naszym domu. Dlatego impuls do krzyku na dziecko można stłumić, wyobrażając sobie odległego krewnego lub przyjaciela w sąsiednim pokoju. Przecież nie nakrzyczałbyś na dziecko przy gościach, więc dlaczego można to zrobić bez nich?
Dlaczego możemy ukrywać nasze negatywne emocje przed obcymi, a nawet nie próbujemy tego robić w obecności naszych dzieci?
Z reguły po przezwyciężeniu pierwszych minut wzmożonej negatywnej emocjonalności nie postrzegamy już nieprzyjemnej sytuacji, która miała miejsce, jako tak dramatycznej, w której trzeba krzyczeć i podnosić głos.
5. Wyobraź sobie siebie w programie telewizyjnym
Ta metoda pomogła mi, gdy wydawało się, że dziecięce żarty, nieporozumienia i kaprysy mogą doprowadzić mnie do szału. I zrozumiałem, że możliwość przełamania się krzykiem była bardzo duża. W takich momentach po prostu wyobrażałem sobie, że biorę udział w jakimś reality show, na przykład „ najlepsza mama" lub nawet " rysować„Muszę wyjść z tej sytuacji z godnością. I znalazłem, jak mi się wydaje, całkiem rozsądne rozwiązania z pedagogicznego punktu widzenia.
Nie wiem, na ile moja rada jest słuszna z psychologicznego punktu widzenia. Ale wymyśliłam te metody, starając się wyglądać w oczach moich dzieci na zrównoważoną emocjonalnie i kochającą matkę.
Dzieci mają prawo popełniać błędy. Ich błędy i występki należy traktować jako coś oczywistego. Głupotą jest oczekiwać od dziecka idealnego zachowania.
Teraz, gdy moje dzieci osiągnęły już wiek nastolatków, który jest dość trudny do dostrzeżenia dla dorosłych, bardzo dobrze nauczyłam się panować nad swoimi emocjami, niezależnie od tego, jakie wiadomości mi przedstawiają.
Równowaga psychiczna jest bardzo ważna nie tylko dla samego człowieka, ale także dla jego relacji z innymi, a czasem także dla rozwoju osobistego. Te 8 prostych zasad pomoże Ci nauczyć się panować nad sobą i zachować spokój w każdej sytuacji.
Trzeba nauczyć się nie poddawać emocjom
Na negatywną sytuację możesz zareagować pozytywnie, negatywnie lub neutralnie. Bez względu na to, co się stanie, musisz starać się nie ulegać narastającym emocjom i patrzeć na wszystko trzeźwo. W takich przypadkach wiele osób uważa, że pomocne będzie policzenie do dziesięciu lub wzięcie głębokich oddechów. Emocje trzeba trzymać pod kontrolą – to połowa sukcesu.
Musisz zdać sobie sprawę, że niezależnie od tego, co się stanie, życie na tym się nie kończy.
To po prostu zasada, którą wiele osób ignoruje. Ale gdy tylko ktoś zrozumie tę prostą prawdę, każda sytuacja nie wydaje się już tak przygnębiająca i ponura. Najczęściej nie ma sytuacji beznadziejnych, ale to właśnie niepotrzebne emocje uniemożliwiają ludziom uświadomienie sobie tego.
Musisz nauczyć się rozwijać w sobie obojętność
Obojętność może być nie tylko czymś negatywnym. Często są to ludzie obojętni i zimnokrwiści, którzy szybko znajdują wyjście z każdej sytuacji. Tutaj oczywiście również ważne jest, aby nie przesadzić.
Medytacja jako sposób na kontrolę siebie
Medytacja bardzo korzystnie wpływa na stan umysłu, uczy człowieka spokoju i wyciszenia. Aby uzyskać pożądany efekt, wystarczy poświęcić temu od 10-15 minut do pół godziny dziennie, a na efekt nie trzeba będzie długo czekać.
Powinieneś chronić atmosferę w swoim domu
Niestety, wiele osób lubi atakować bliskich, aby „spuścić parę” i celowo prowokować skandale i drobne kłótnie. Takie sytuacje są destrukcyjne nie tylko dla tego, kto je stwarza, ale także dla tego, wobec kogo ten gniew jest skierowany. Aby nie zepsuć relacji z bliskimi, trzeba nauczyć się ignorować drobne codzienne problemy i doceniać w życiu bardziej globalne rzeczy.
Hobby, które lubisz, jako sposób na zachowanie spokoju ducha
Badania pokazują, że ludzie, którzy mają ulubione hobby, są znacznie szczęśliwsi i bardziej odporni na stres niż ci, którzy ich nie mają. Można rysować, haftować, palić, kolekcjonować, fotografować, zajmować się kwiaciarnią czy arteterapią – słowem każdą czynność, która odrywa człowieka od niepotrzebnych myśli. Taka twórcza aktywność działa na człowieka jak medytacja, uspokaja i sprzyja wydzielaniu endorfin.
Śpij w walce o spokój ducha
„Poranek jest mądrzejszy niż wieczór” – mówi słynne przysłowie, a jego znaczenie leży znacznie głębiej, niż się wydaje. Zdrowy sen pomaga zregenerować układ nerwowy, który z kolei odpowiada za to, jak mocno dana osoba reaguje na daną sytuację. Zły sen powoduje osłabienie układu nerwowego, co prowadzi do osłabienia stanu emocjonalnego, a w efekcie niskiej odporności na stres.
Należy monitorować ilość witamin w organizmie
Niska odporność na stres może także świadczyć o występowaniu w organizmie niedoboru witamin z grupy B. Nie będzie zbędna wizyta u lekarza i poproszenie go o przeprowadzenie niezbędnych zabiegów w celu ustalenia, czy rzeczywiście tak jest i w razie potrzeby – leczenia. wybierz kompleks witamin lub zestaw zabiegów wellness.
Te 8 wskazówek może pomóc osobie nauczyć się panować nad sobą i zachować nie tylko spokój ducha, ale także zdrowie i relacje z innymi.
