Դետոքս ըմպելիքներ տանը՝ քաշի կորստի համար. Դետոքս դիետա՝ քաշի կորստի լավագույն բաղադրատոմսեր

Կան բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք ուղղված են օրգանիզմը մաքրելուն ու նիհարելուն, սակայն հատկապես տարածված է դետոքս դիետան։ Այն օգտագործելու համար դուք պետք է իմանաք սննդի հիմնական կանոնները և սննդի և ըմպելիքների պատրաստման բաղադրատոմսերը։

Դետոքս դիետա - ինչ է դա:

Շատերը լսել են քաշ կորցնելու յուրահատուկ մեթոդի մասին, որը քայքայված մթերքներից մաքրելու մի քանի դիետաների հավաքական անվանումն է, և նիհարելու գործընթացը տեղի է ունենում որպես երկրորդական խնդիր: Նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են, թե ինչ է դետոքսային դիետան, կարևոր է իմանալ, որ այն հրահրում է ինքնաբուժման գործընթացներ՝ ավելացնելով էներգիայի պաշարները: Այն կարող է տեւել 3-ից 21 օր։ Հիմնական առավելությունները ներառում են հետևյալ արդյունքները.

1. Մարսողական համակարգը խթանվում է և տեղի է ունենում համապարփակ բուժում:
2. Ավելորդ հեղուկի հեռացման շնորհիվ հյուսվածքների այտուցը նվազում է։
3. Արտաքին տեսքը բարելավվում է՝ մաշկի, եղունգների և մազերի վիճակը։
4. Կա հանգստություն տարբեր քրոնիկ հիվանդություններից և նույնիսկ ալերգիաներից:
5. Նյարդային համակարգի գործունեությունը նորմալացվում է, ընդհանուր ինքնազգացողությունը բարելավվում է, և մարմինը տոնուսավորվում է:
6. Դետոքսային դիետան նվազեցնում է վատ խոլեստերինը և կայունացնում արյան ճնշումը:
7. Նյութափոխանակության գործընթացները արագանում են, և մարսողությունը բարելավվում է:

Դետոքսային արտադրանք

Այն ամենը, ինչ մարդը ուտում է, այս կամ այն ​​չափով ազդում է նրա արտաքինի և առողջության վրա։ Քաղցրավենիքի, ճարպային, ապխտած, ալկոհոլի և այլ անառողջ մթերքների չափից ավելի օգտագործումը հանգեցնում է տոքսինների և թափոնների կուտակմանը, որոնք թունավորում են ամբողջ օրգանիզմը։ Մաքրվելու համար դուք պետք է ձեր սննդակարգում ներառեք դետոքս մթերքներ, որոնք դուք կարող եք և պետք է ուտել, և դրանք պատկանում են դիետիկ սնուցմանը:

1. Սաղմոն. Ձուկը պարունակում է առողջ ճարպաթթուներ, որոնք մաքրում են արյունը։
2. Շագանակագույն բրինձ. Հեռացնում է ավելորդ ջուրն ու տոքսինները։
3. Գազար. Մաքրում է երիկամները և բարելավում ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը։
4. Կիտրոն. Սպանում է թունավոր նյութերը և նվազեցնում խոլեստերինը:
5. Բազուկ. Բջջանյութ պարունակող նյութը մաքրում է աղիքները և բարելավում մարսողական համակարգի աշխատանքը։
6. Սխտոր. Մաքրում է մարմինը և արյունը տոքսիններից և վատ խոլեստերինից։

Խմելու դետոքս դիետա

Ներքին դետոքսիկացման համակարգը ներառում է երիկամները, աղեստամոքսային տրակտը, լյարդը, մաշկը և ավշային համակարգը: Եթե ​​գոնե մեկ բաղադրիչում խափանում է, ապա տարբեր առողջական խնդիրներ են առաջանում։ Դետոքս քաշի կորուստը բարելավում է մարսողական համակարգի աշխատանքը և արյան շրջանառությունը, խթանում է լյարդը, մաքրում է աղիքները և հագեցնում այն ​​սննդարար նյութերով: Դրա համար անհրաժեշտ է օրական օգտագործել 2,5-3 լիտր հեղուկ, 2 լիտր բուսական ըմպելիք, 1 լիտր մրգային ըմպելիք: Խորհուրդ է տրվում դրանք փոխարինել թեյերով և բուսական թուրմերով։ Արգելվում է երկար ժամանակ հավատարիմ մնալ դետոքսային սննդակարգին։

Դետոքս - բաղադրատոմսեր

Թույլատրված ապրանքներից կարելի է պատրաստել հսկայական քանակությամբ ուտեստներ, որոնց օգնությամբ հեշտ է ամբողջական դիետա կազմել։ Հայտնի են ըմպելիքները՝ հյութեր, սմուզիներ, կոկտեյլներ և այլն։ Ենթադրվում է, որ դրանք ավելի լավ են մշակվում և ներծծվում: Դետոքս մեթոդը թույլ է տալիս օգտագործել այլ ուտեստներ, օրինակ՝ թարմ սննդի աղցաններ, ձկան ուտեստներ, ապուրներ, անյուղ միս, ձավարեղեն և նույնիսկ առողջարար աղանդեր:

Detox հյութեր - բաղադրատոմս

Թարմ հյութերը արագ ներծծվող սննդանյութերի, հատկապես վիտամինների կոնցենտրացիան են: Հյութերը համարվում են մաքուր էներգիա, քանի որ դրանք հարուստ են արագ ածխաջրերով։ Նրանք լավ տոնիկ են և օգնում են բարելավել ձեր տրամադրությունը: Քաշի կորստի գործընթացը պայմանավորված է գերազանց մարսողությամբ և բարձր կենսաբանական ակտիվությամբ։ Դետոքսային հյութերն ունեն նաև թերություններ՝ ալերգիայի ռիսկի բարձրացում և ստամոքսահյութի թթվայնության բարձրացում: Կարող եք խմել մոնո խմիչքներ կամ պատրաստել խառը տարբերակներ։

Բաղադրությունը:

• կանաչ խնձոր - 1 հատ;
• կիտրոն - 1 հատ;
• նարնջագույն - 1 հատ;
• գազար – 3 հատ.

Պատրաստում:

1. Կիտրոնն ու գազարը մաքրել։
2. Բոլոր բաղադրիչները անցկացրեք հյութաքամիչով և քսեք մաղի միջով։

Detox կոկտեյլներ - բաղադրատոմսեր քաշի կորստի համար

Մեկ այլ տարբերակ առողջ ըմպելիքների համար, որոնք ապահովում են լավ մաքրում, արագացնում քաշի կորստի գործընթացը և ամրացնում իմունային համակարգը: Արդյունքներ տեսնելու համար հարկավոր է օրական երկու կոկտեյլ խմել և անցնել ճիշտ սնվելու։ Դուք կարող եք ամեն օր օգտագործել տարբեր բաղադրատոմսեր և նույնիսկ գալ ձեր սեփական տատանումները՝ խառնելով տարբեր բանջարեղեններ և մրգեր, բայց ավելի լավ է խուսափել քաղցր սորտերից։ Կարևոր է դետոքս-կոկտեյլները խմելուց մի քանի ժամ առաջ սառնարանում դնել:

Բաղադրատոմս թիվ 1

Բաղադրությունը:

• խնձոր - 1 հատ;
• կիտրոն - 0,5 հատ;
• մի քանի կտոր կոճապղպեղի արմատ;
• սպանախ - մի փունջ:

Նախապատրաստում

1. Խնձորը կտրատել ու մանրացնել, որ հյութ ստանանք։ Եթե ​​դուք չունեք հյութաքամիչ, ապա օգտագործեք քերիչ և շղարշ:
2. Ցիտրուսից քամել հյութը և բլենդերով խառնել առաջին հեղուկի հետ։
3. Կոճապղպեղը մանր քերիչով մանրացրեք և ավելացրեք մյուս բաղադրիչներին։
4. Ավելացնել լվացված սպանախը և մեկ րոպե հարել սմուզին բլենդերի մեջ։

Բաղադրատոմս թիվ 2

Բաղադրությունը:

• ձմերուկ - 4 հատ;
• գրեյպֆրուտ - 1 հատ;
• մեղր - 1 թեյի գդալ;
• ջուր – 1 ճ/գ.

Նախապատրաստում

1. Մաքրեք ցիտրուսը և հեռացրեք թաղանթները՝ մաքուր միջուկ ստանալու համար:
2. Լցնել այն բլենդերի մեջ մյուս բաղադրիչների հետ միասին։
3. Ծեծել ամեն ինչ, իսկ հետո լցնել ջրի մեջ կամ դրա փոխարեն սառույց օգտագործել:

Դետոքս ջուր - բաղադրատոմս

Նույնիսկ դպրոցական երեխաները գիտեն, որ անհնար է ապրել առանց ջրի։ Դրան մի քանի բաղադրիչ ավելացնելով՝ դուք կարող եք առողջարար ըմպելիք ստանալ, որը կմաքրի, կբարձրացնի պաշտպանիչ գործառույթները, կբարելավի նյութափոխանակության գործընթացները և կտոնացնի բոլոր բջիջները։ Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար մաքրում են դետոքսները, նշում են, որ իրենց մարմնում զգում են ուժի, էներգիայի և թեթևության ալիք: Որպես հիմք օգտագործվում է մաքուր ջուր՝ գազով կամ առանց գազով։ Օրական չափաբաժինը 2-2,5 լիտր հեղուկ է, որը բաժանվում է 5-8 չափաբաժնի։

Բաղադրությունը:

• ջուր – 2-2,5 լ;
• վարունգ - 1 հատ;
• գրեյպֆրուտ - 0,5 հատ;
• կիտրոն - 2 շերտ;
• անանուխ - մի բուռ.

Նախապատրաստում

1. Վարունգը կտրատել շերտերով և պատռել անանուխի տերևները։
2. Գրեյպֆրուտը մաքրեք կեղևներից և թաղանթներից, որոնք ունեն տհաճ դառնություն:
3. Բոլոր բաղադրիչները խառնել և ջուրը մեկ ժամ թողնել սառնարանում։

Դետոքս թեյ - բաղադրատոմս

Առողջությունը բարելավելու, էներգիա ստանալու և նիհարելու գործընթացը սկսելու համար խորհուրդ է տրվում առավոտը սկսել վիտամիններով հարուստ և համեղ թեյով։ Դետոքսի բաղադրատոմսը պարունակում է կոճապղպեղ, որը լավացնում է մարսողությունը, քրքում, որն օգնում է մաքրել լյարդը, կայենյան պղպեղ, որն անհրաժեշտ է նյութափոխանակության գործընթացներն արագացնելու համար, դարչին, որն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն։

Բաղադրությունը:

• քրքում - 1 թեյի գդալ;
• կոճապղպեղ - 4-5 սմ;
• դարչին - 2 ձողիկներ;
• կայեն պղպեղ - մի պտղունց;
• մեղր - 1 ճ.գ. գդալ;
• ջուր - 1,5 լ;
• կիտրոնի կտոր.

Նախապատրաստում

1. Կեղևավորված կոճապղպեղը կտրատել բարակ շերտերով։ Լցնել ջրի մեջ և եռացնել ուժեղ կրակի վրա, որն այնուհետև պետք է փոքրացնել և եփել 10 րոպե;
2. Դրան ավելացրեք դարչին, քրքում և պղպեղ։ Եփել ևս 5 րոպե։
3. Մնում է քամել, թեթեւակի սառեցնել, ավելացնել մեղրն ու կիտրոնը։ Դետոքսային դիետան թույլ է տալիս այս թեյը խմել ոչ միայն առավոտյան, այլև ողջ օրվա ընթացքում։

womanadvice.ru

Գեղեցկության և առողջության բաղադրատոմսեր

Ինչպե՞ս պատրաստել դետոքս կոկտեյլներ քաշի կորստի համար: Այստեղ ոչ մի բարդ բան չկա, գլխավորը ցանկությունն է և անհրաժեշտ ապրանքների ճիշտ հավաքածուն։

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մթերային ցուցակ, որոնք ներառված են կոկտեյլների մեջ՝ օրգանիզմը մաքրելու համար։

Դետոքս ըմպելիքի բաղադրիչները.

1. Պարզ ջուր. Ոչ, դա չի օգնի անմիջապես նիհարել, բայց դրա պակասը կարող է հանգեցնել այտուցների և նյութափոխանակության վատթարացման։


2. Կաթցածր յուղայնությամբ կամ մածուն: Այն հարուստ է վիտամին D-ով, որն իր հերթին ոչնչացնում է հյուսվածքներում ճարպային կուտակումները։
3. Տարբեր բանջարեղեն և անուշաբույր, հյութալի մրգեր։ Նրանց ճնշող մեծամասնությունը գործնականում չունի կալորիաներ, բայց շատ սննդարար նյութեր:
4. Վարսակի շիլա. Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ և ստամոքս մտնելուց հետո շիլան կանխում է սովի զգացումը։
5. Կանաչ թեյ. Շատերը գիտեն դրա առավելությունների մասին։ Թեյը տոնուսային հատկություն ունի, աշխուժություն է հաղորդում, այն մարսելու համար օրգանիզմը նույնպես մեծ էներգիա է պահանջում։
6. Ընկույզ.

Քաշի կորստի համար կոկտեյլների լայն տեսականի կարող եք պատրաստել տանը՝ յուրաքանչյուր ճաշակի համապատասխան և հաշվի առնելով բոլոր պահանջները:

Այստեղ բաղադրատոմսերդրանցից ընդամենը մի քանիսը.

Կազդուրիչ, թարմացնող դետոքս՝ թարմ

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի երեք փոքր լայմի հյութ, ինչպես նաև դրանցից մեկի կեղևը, մի փոքրիկ բանան, կաթ կամ մածուն, վանիլ, մեկ գդալ մեղր և սպանախ։

Բոլոր բաղադրիչները պետք է լցնել բլենդերի մեջ և հարել։ Կոկտեյլը պատրաստ է խմելու։

Հատապտուղների սմուզի

Դրա բաղադրիչները– ազնվամորու և մոշ՝ 200-ական գրամ, մեկ բաժակ պաղեցրած կանաչ թեյ, մի փոքր գդալ մեղր, մի քանի ընկույզի միջուկ։

Բաղադրիչները խառնվում են բլենդերի ամանի մեջ։

Կարդացեք նաև.

Մեղրով փաթաթվում է քաշի կորստի համար

Ինչ կարելի է պատրաստել մթերքներից՝ http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

Զարմանալի կոճապղպեղի դետոքս կոկտեյլ

Այն աներևակայելի հարուստ է վիտամիններով և օգնում է ակնթարթորեն կորցնել ավելորդ կալորիաներ. Ձեզ անհրաժեշտ կլինի մի փունջ թարմ սպանախ, կոճապղպեղի արմատ, քերած ամենալավ քերիչով` մեկ գդալ և երկու գդալ անուշաբույր մեղր: Ամեն ինչ հարել այնքան, մինչև հեղուկ լինի իր խտությամբ նման է խյուսի. Եթե ​​ըմպելիքը չափազանց թանձր է թվում, կարող եք այն ջրով նոսրացնել։

dometod.ru

Տնական կոկտեյլների տեսակները քաշի կորստի համար ըստ բաղադրատոմսի

Ճարպեր այրող կոկտեյլները քաշի կորստի համար, ըստ տնային բաղադրատոմսերի, բաժանվում են հետևյալ կատեգորիաների.

1. Մրգեր. Այն բավականին տարածված է, քանի որ այն արագորեն լցնում է օրգանիզմը օգտակար միացություններով և վիտամիններով։ Խառնուրդի բաղադրիչները՝ կիվի, կիտրոն, խնձոր, գրեյպֆրուտ, արքայախնձոր - այս բոլոր բաղադրիչներն օգնում են ազատվել ճարպից։
2. Սպիտակուցներ. Այս ըմպելիքն ավելի հայտնի է սպորտով զբաղվող մարդկանց շրջանում։ Բաղադրության հիմնական բաղադրիչը ֆերմենտացված կաթի բաղադրիչներն են: Բացի այդ, դուք կարող եք ներառել տարբեր մրգեր, բանջարեղեն և ձավարեղեն ձեր դետոքս կոկտեյլի մեջ:
3. Բանջարեղեն. Դրա մեծ մասը բանջարեղեն է, որը պարունակում է քիչ կալորիաներ և շատ էական միացություններ։ Այս դետոքս միջոցը օգնում է պայքարել ավելորդ նստվածքների դեմ և բարելավում է տոնուսը՝ լցնելով մարմինը կարևոր տարրերով: Կազմը կարելի է համալրել խոտաբույսերով, վարունգով, ճակնդեղով, գազարով, նեխուրով։

Տանը քաշի կորստի համար դետոքսային կոկտեյլների բաղադրատոմսերի առանձնահատկությունները

Ստեղծելու համար կոկտեյլներ քաշի կորստի համար տանըանհրաժեշտ է զգույշ մոտեցում. Ահա մի քանի նրբերանգներ:

1. Կոկտեյլները կարող են տարբեր լինել կալորիականությամբ և միշտ չէ, որ խորհուրդ են տրվում որպես կերակուր փոխարինող: Կկալի ցածր պարունակությամբ տարբերակները, որոնց հիմնական բաղադրությունը ներառում է ջուր, կանաչ թեյ կամ հյութ, պետք է ընդունել որպես փոքր խորտիկ՝ ուտելուց 30-40 րոպե առաջ: Ըմպելիքն ունի ամենաբարձր կալորիականությունը և խորհուրդ է տրվում օգտագործել առավոտյան կամ երեկոյան՝ քնելուց առաջ։
2. Խորհուրդ է տրվում խառնելուց անմիջապես հետո խմել դետոքս կոկտեյլը՝ թարմ վիճակում այն ​​ավելի արդյունավետ և օգտակար է օրգանիզմի համար։
3. Անհրաժեշտ է, որ բաղադրիչները ներառեն նյութափոխանակությունը արագացնող մթերքներ (դարչին, խնձոր, նուշ, ֆերմենտացված կաթնամթերք, կոճապղպեղ, ցիտրուս, սպանախ և այլն):
4. Ուշադրություն դարձրեք բաղադրիչների միմյանց հետ համատեղելիությանը: Օրինակ, եթե որոշել եք ըմպելիք պատրաստել կաթնամթերքի բաղադրիչների հիման վրա, ապա չպետք է օգտագործեք թթու հատապտուղ կամ մրգային կտորներ որպես օժանդակ բաղադրիչներ։ Սակայն ընկույզը, մեղրը և համեմունքները հիանալի կերպով զուգորդվում են կաթնամթերքի բաղադրիչների հետ:
5. Քաշի կորստի համար կոկտեյլները խորհուրդ է տրվում օգտագործել հավասարակշռված սննդակարգի և ակտիվ ֆիզիկական ակտիվության հետ միասին։ Եթե ​​հետևեք այս կանոններին, արդյունքը նկատելի կլինի մի քանի շաբաթվա ընթացքում։

Կոկտեյլների բաղադրատոմսեր քաշի կորստի համար տանը

1. Վարսակի ալյուրի խառնուրդ
   Ձեզ անհրաժեշտ կլինի 1 ճ.գ. կեֆիր, ½ թ/գդ. դարչին եւ 2 ճ.գ. լ. վարսակի ալյուր. Ամեն ինչ խառնել բլենդերով։ Խառնուրդը բարելավում է շաքարի կլանումը։
2. «Կանաչ»
   Բաղադրությունը՝ 100 գր. կանաչ ոլոռ (ցանկալի է թարմ), մեկ վարունգ, կոճապղպեղ, բրոկկոլի։ Բաղադրիչները հարում ենք բլենդերով, եթե զանգվածը թանձր է ստացվում, ավելացնում ենք մածուն կամ կեֆիր։ Ըմպելիքը լավ ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը։
3. «Արևոտ» կոկտեյլ
   Բաղադրությունը՝ մածուն, մեկ գազար, մեկ բուլղարական պղպեղ, խուրման կամ դդմի կտոր։ Բլենդերով խառնելուց հետո ավելացնել մի բուռ ընկույզ։ Բջջանյութը և կարևոր միացությունները այս ուրախ նարնջագույն սմուզին դարձնում են տրամադրությունը լավացնող հիանալի միջոց:
4. «Կաթնաշոռ»
   Բաղկացած է կանաչեղենից (մաղադանոս, սամիթ և այլն) և 100 գր. Կաթնաշոռ 0% յուղ. Խառնել բլենդերով և նոսրացնել կաթով։ Այս դետոքս արտադրանքի շնորհիվ տարբեր տոքսիններ և այլ վնասակար միացություններ կլքեն մարմինը։

Տնային պայմաններում պատրաստված բաղադրատոմսի համաձայն՝ քաշի կորստի համար կարող եք պատրաստել մեկ այլ տեսակի ճարպ այրող կոկտեյլներ՝ սմուզիներ։ Դրա տարբերությունն այն է, որ բաղադրատոմսում օգտագործվում են բանջարեղեն կամ մրգեր և տարբեր հյութեր։ Այս ըմպելիքն իր արժանի տեղն է զբաղեցրել դիետիկ խառնուրդների շարքում և ժողովրդականություն է վայելել շատերի շրջանում։

Smoothie Recipes:

1. Բանան-ելակ
   Բլենդեք մեկ բանանը, 200 գր. ելակ, մեղր՝ ըստ ճաշակի եւ 3 ճ.գ. լ. վարսակի ալյուր.
2. Լոլիկ-գազար
   Ձեզ անհրաժեշտ կլինի մեկ գազար, մեկ լոլիկ, կեֆիր և մի պտղունց կոճապղպեղ։ Խառնել բլենդերով, ավելացնել մի քիչ կարմիր պղպեղ։
3. Ազնվամորիով և ավոկադոյով
   Բլենդերով հարում ենք 3 ճ.գ. լ. վարսակի ալյուր, 1 ճ.գ. կանաչ թեյ, 0,3 կգ ավոկադո և 0,3 կգ ազնվամորի։
4. Կիվիով և ձմերուկով
   Մի երկու կիտրոնի շերտ, մեկ կիվի և ձմերուկի միջուկը խառնեք բլենդերի մեջ։ Խմիչքը կարող եք լրացնել սառույցի խորանարդով։

Որպես կանոն, սմուզիները չեն նպաստում ստամոքսում ծանրության առաջացմանը՝ միաժամանակ հագեցնելով մարմինը անհրաժեշտ վիտամիններով և միացություններով։ Այս ըմպելիքը մեծ տարածում է գտել սպորտով զբաղվող մարդկանց շրջանում։

Կարևոր է.Երբ խմում եք սմուզիներ միայն ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարելու համար, չպետք է ավելացնեք ճարպ պարունակող բաղադրիչներ։ Խորհուրդ է տրվում օգտագործել միայն 0% յուղայնությամբ մածուն կամ կեֆիր։

Տանը քաշի կորստի համար դետոքս կոկտեյլները, օգտագործելով այս պարզ բաղադրատոմսերը, կօգնեն ձեզ ձևավորել ձեր կազմվածքը, մաքրել մարմինը տոքսիններից և բարձրացնել մարմնի տոնուսը:

otzyvy-vrachej.com

Ո՞վ է դրանք հորինել:

Այսպես կոչված դետոքս ջուրը ոչ այլ ինչ է, քան տնական լիմոնադ առանց շաքարի։ Երևի դուք վաղուց եք նման բան պատրաստել ձեզ համար տանը՝ անգամ չկասկածելով, որ «տրվում եք» նահանջի կենտրոնների սիրելի ըմպելիքին... Ա՜խ, էլի խրթին բառ։ Նահանջ նշանակում է նահանջ։ Նման կենտրոնների բնակիչները հասարակությունից փակվում են շատ հարմարավետ տանը, որտեղ հոգևոր պրակտիկայով են զբաղվում, ժամերով լռություն են լսում կամ շփվում և, իհարկե, չափազանց առողջ են սնվում:

Այո, մեդիտացիան և Բուդդային նվիրվածությունը նորաձև բաներ են, բայց ոչ համընդհանուր, բայց այսօր միայն ծույլերը չէին հետաքրքրվում առողջ սնվելով։ Բայց մի բան է, երբ գազարն ուղղակի կծում ես՝ հիշելով դրա վիտամինի պարունակությունը, և մեկ այլ բան, երբ քո առջևում որոշակի լավ նպատակ ունես: Ասենք՝ մշուշով, ծխող հարևաններից և սուպերմարկետից «բնական» արտադրանքից հյուծված մարմնի դետոքսիկացիա։ Ուստի զարմանալի չէ, որ ոչ բոլորը գիտեն նահանջի կյանքի մասին, բայց ամեն երկրորդ մարդ գիտի դետոքս ըմպելիքների մասին։

Նշաններ, որ ձեզ շտապ անհրաժեշտ է նման կոկտեյլ

• Մշտական ​​(կամ պարզապես կասկածելիորեն հաճախակի) փորկապություն, գազեր, սրտխառնոց:
• Հոգնածությունը, որը երեկոյան ոտքիցդ թակում է, և նույնիսկ առավոտյան չի վերանում, չնայած գիշերային հանգստին:
• Գլխացավ.
• Տրամադրության անընդհատ փոփոխություններ.
• Մաշկի հետ կապված խնդիրներ (պզուկներ և այլն):
• Սերը անառողջ սննդի կամ արագ սննդի ռեստորանների նկատմամբ:
• Ավելորդ քաշը.

NB! Իհարկե, մի մոռացեք, որ այս նշաններից շատերը նույնպես ազդարարում են հիվանդության սկիզբը: Այսպիսով, եթե դրանք շատ արտահայտված են, ավելի լավ է դիմել թերապևտի:

Ի՞նչ օգուտներ են դրանք բերում մեր օրգանիզմին:

• Մաքրում է լյարդը։
• Նրանք հեռացնում են տոքսինները մեր օրգանիզմից, որն իր հերթին պաշտպանում է մեզ այնպիսի խնդրահարույց հիվանդություններից, ինչպիսիք են սթրեսը, անքնությունը և նույնիսկ քաղցկեղը:
• Բարելավում է մեր մաշկի տեսքը։
• Օգնեք պայքարել բորբոքման դեմ:
• Նրանք մեզ կենսական էներգիա են տալիս և օգնում ուժ ձեռք բերել:

NB! Որպես դետոքսիկացիայի «կողմնակի էֆեկտ», հաճախ տեղի է ունենում նաև մի քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշի կորուստ։

Դետոքս կոկտեյլների հիմնական բաղադրիչները

Ձմերուկ. Հիանալի «խոնավացուցիչ», որն օգնում է բորբոքման և անոթային խնդիրների դեպքում, հիպերտոնիկ հիվանդների լավագույն ընկերը:
վարունգ. «Երիտասարդացնող» բանջարեղեն, որը մաքրում է լյարդը և հեռացնում ավելորդ ջուրը մեր օրգանիզմից։
Կիտրոն. Վիտամին C-ն բնական «էներգիա» է, որը նորմալացնում է ձեր քաշը և խնամում ձեր մաշկը:
անանուխ. Այն կարող է լինել ինչպես թարմ, այնպես էլ չորացրած (և մի կարծեք, որ վերջինս պակաս առողջարար է):
Dandelions. Ստամոքս-աղիքային տրակտի լավագույն ընկեր, լեղու արտադրության ուժեղացուցիչ:

Նման խմիչքների լավագույն բաղադրատոմսերը

1. Ձմերուկ.

   400 գ ձմերուկի միջուկը կտրատել խորանարդի մեջ, 0,5 կիտրոնը՝ շերտ, պտղունց մի փունջ անանուխ։ Այս ամենը լցնել 400 մլ սառը ջրի հետ միասին, թողնել սառը վիճակում մոտ մեկ ժամ։

2. Խնձորի քացախով։

   1 ճաշի գդալ խնձորի քացախ, նույնքան կիտրոնի հյութ, 1 թեյի գդալ դարչին, լցնել 400 մլ տաք ջուր։ Թրմել, քամել։ Կարող եք ավելացնել մի քանի բարակ խնձորի շերտ և մի քիչ մեղր։

3. Կանաչ սմուզի.

   Բլենդերի մեջ հարել 1 վարունգ (կտրել կեղևը), մի փունջ մաղադանոս և մեկ թեյի գդալ կոճապղպեղ։ Ավելացնել հյութ 2 կիտրոնի շերտից։ Եթե ​​պարզվում է, որ այն շատ հաստ է, նոսրացրեք սառեցված եռացրած ջրով։

Քաշի կորստի բաղադրատոմսեր

Ենթադրվում է, որ դետոքս ըմպելիքները հարմար չեն քաշ կորցնելու համար, քանի որ դրանց առաջադրանքը որոշակիորեն տարբերվում է։ Այնուամենայնիվ, եթե դրանք ճիշտ օգտագործեք, ավելորդ կիլոգրամներով «կթափեք տոքսինները» և կասեք «արի, ցտեսություն»:

1. Առաջին ճանապարհը՝ բոլոր կերակուրները փոխարինեք դետոքս ջրով։ Սա բավականին կոշտ, թեև արդյունավետ դիետա է։ Մինուս. այն չի կարող հետաձգվել ավելի քան 2-3 օր: Գումարած՝ ըմպելիքները կհեռացնեն սովի զգացումը, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի տառապել:
2. Երկրորդ ճանապարհը. փոխարինեք մի քանի կերակուր նման թեթև կոկտեյլներով (ասենք, ընդամենը կեսօրվա խորտիկով):

NB! Եվ որպեսզի այս մեթոդի արդյունավետությունը երաշխավորված լինի, հարկավոր է խմել ոչ թե ցանկացած, այլ ճիշտ կոկտեյլներ։ Ես ձեզ կպատմեմ նրանց մասին ստորև:

Ճարպեր այրող կոկտեյլներ (արագացնում է նյութափոխանակությունը, հեռացնում տոքսինները)

Մաքրող կոկտեյլներ, որոնք նույնպես օգնում են

Դրենաժային քաշի կորուստ

Այս դետոքսի նպատակն է հեռացնել ավելորդ ջուրը մեր մարմնից: Այն հատկապես լավ է գործում, երբ զուգակցվում է մարզասրահի հետ: Ճիշտ է, այս մեթոդը հարմար է միայն այտուցված մարդկանց համար։

Սրանք կոկտեյլներ են, համեղ, նույնիսկ առանց շաքարի: Դուք արդեն շոյե՞լ եք ձեզ նման բանով։ Ես - այո... Չնայած ես այն ժամանակ չգիտեի, որ ինքս ինձ համար դետոքս եմ անում: Եվ կարծում եմ, որ լավ կլինի ձեր մեջ սերմանել նման ըմպելիքներ պատրաստելու սովորությունը շաբաթական գոնե մի երկու անգամ։ Ինչ ես կարծում? Գրեք և եկեք առողջ լինենք միասին։

pitanielife.ru

Դետոքս կոկտեյլները կարելի է պատրաստել տանը՝ առանց խոհարարական հմտությունների

Պատրաստման համար ձեզ հարկավոր է հյութեղացուցիչ կամ բլենդեր։ Եկեք նայենք մեգաարդյունավետ դետոքս կոկտեյլներին:

Բազուկ, նեխուր և խնձոր

Ճակնդեղն ամենահավատարիմ օգնականն է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, և նեխուրի ու խնձորի հետ միասին պարունակում է օրգանիզմի համար նախատեսված վիտամինների մի ամբողջ գանձարան։

Եփելու համար ձեզ հարկավոր է ճակնդեղ՝ 1 հատ, խնձոր՝ 2 հատ, նեխուրի արմատ՝ 1 հատ։ Հյութիչի միջոցով քամել բոլոր բաղադրիչների հյութը և խառնել։ Անհրաժեշտության դեպքում կարելի է ավելացնել մի քիչ մեղր կամ ավելացնել 50 մլ ջուր։

Ընդունեք կես բաժակ այս դետոքս կոկտեյլը ուտելուց առաջ։

Կաղամբ ավոկադոյով

Կանաչը նիհարելու համար ամենահարմար գույնն է, իզուր չէ, որ բոլոր կանաչ սմուզիները շատ տարածված են սննդաբանների և առողջ սննդի ակտիվիստների շրջանում:

200 գրամ ծաղկակաղամբն ու կես ավոկադոն մանրացրեք բլենդերի մեջ։ Կարելի է նոսրացնել փոքր քանակությամբ ջրով։

Օգտագործեք կերակուրների միջև։

Կիտրոն, կոճապղպեղ, մեղր

Կոճապղպեղը նորմալացնում է մարսողությունը, նպաստում է քաշի կորստին և օրգանիզմից հեռացնում տոքսինները։

Դետոքս կոկտեյլ պատրաստելու համար հարկավոր է կոճապղպեղի արմատի 1/3-ը մանր կտրատել, ավելացնել մեկ լիտր եռման ջուր և եփել 15 րոպե մարմանդ կրակի վրա։ Արգանակը քամում ենք քամիչով, ավելացնում կես կիտրոնի հյութը։ ընդունելի ջերմաստիճանի սառչելուց հետո ավելացնել 2 ճաշի գդալ մեղր։

Առավոտյան ուտելուց առաջ կես բաժակ տաք վերցրեք։

Սպանախ, նեխուր և վարունգ

Այս դետոքս կոկտեյլը վիտամինների և օրգանիզմի համար անհրաժեշտ տարրերի պահեստ է։ Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է 1 մեծ փունջ սպանախ, կես ցողուն նեխուր, 1 վարունգ, մի փունջ սամիթ։ Ամեն ինչ հարում ենք բլենդերի մեջ մինչև խյուսը: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք փոքր քանակությամբ ջուր։

Առավոտյան ուտելուց առաջ կամ ամբողջ օրվա ընթացքում ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում:

Վարունգ, մաղադանոս, բրոկկոլի

Մեկ այլ ուժեղացված կանաչ դետոքս կոկտեյլ: Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է 1 միջին երկարության վարունգ, մի փունջ թարմ մաղադանոս, 150 գրամ բրոկկոլի։ Բաղադրիչները լցնել բլենդերի մեջ և լավ մանրացնել։

Օգտագործեք կեսօրին։ Այս դետոքս կոկտեյլը կարող է փոխարինել ուշ ընթրիքին։

Գազար, խնձոր, մանգո

Բանջարեղենի և մրգերի նարնջագույն խառնուրդներն արդյունավետությամբ չեն զիջում կանաչ սմուզիներին։ Նարնջագույն դետոքս կոկտեյլ պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է 1 գազար, 1 խնձոր և 1 մանգո։ Ամեն ինչ հարում ենք բլենդերի մեջ 1 րոպե։ Շատ հաստ կոկտեյլները նոսրացրեք 50 մլ մաքուր ջրով։

Օգտագործեք առավոտյան դատարկ ստամոքսին։

Բուսական դետոքս կոկտեյլներ

Բուսական թեյերը օգտագործվում են որպես հանգստացնող միջոց քնելուց առաջ, կամ որպես փոխարինող սուրճի ըմպելիքներին օրվա ընթացքում։ Եռման ջրով եփեք անանուխը, կիտրոնի բալզամը, երիցուկը և լինդենը։ Թողեք եփվի 10 րոպե և օգտագործեք մաքուր տեսքով։ Դուք կարող եք ավելացնել մի կտոր կիտրոն և մեկ թեյի գդալ մեղր։

Կանաչ բուլղարական պղպեղ և կիտրոն

Այս դետոքս կոկտեյլի բաղադրատոմսը օգտագործվում է թափոնները, տոքսինները և կղանքները մարմնից հեռացնելու համար:

2 խոշոր կանաչ պղպեղը բլենդերով մանրացրեք և վրան ավելացրեք կես կիտրոնի հյութ։ Հաստությունը նվազեցնելու համար կարող եք ավելացնել 1/3 բաժակ մաքուր ջուր։

Ցանկալի է այս դետոքս կոկտեյլն ընդունել օրվա առաջին կեսին, քանի որ այն էներգիա է հաղորդում, ուժ է տալիս և լավ տրամադրություն է հաղորդում ողջ օրվա համար։

Բոլոր դետոքս կոկտեյլներն ուղղված են աղեստամոքսային տրակտի վիճակի բարելավմանը, մաշկի վիճակի բարելավմանը, աչքերին փայլ հաղորդելուն և հայացքի արտահայտիչությանը։ Դետոքս կոկտեյլների ամենօրյա օգտագործումը փոխում է ձեր սովորական ապրելակերպը։ Ի հայտ է գալիս ինչ-որ բան փոխելու ուժ և ցանկություն, դրական վերաբերմունք, ինքնավստահություն, շարժման հեշտություն։
Դուտոքս կոկտեյլներ խմելը դարձրու սովորություն, և դա կլինի քո կյանքի լավագույն փոփոխությունը: Առողջ եղեք։

P.S. Հարգանքներով՝ կայքի ադմինիստրացիա։

© depozitphotos.com

«»-ը տարվա ամենահայտնի բառերից է։ Մաքրող հյութերով գունավոր տարաներ կան ամենուր՝ ընկերուհիների Instagram-ներում, գովազդներում, հայտնիների, բլոգերների և IT-աղջիկների սննդակարգում:

Ի՞նչ է դետոքսը: Օրգանիզմի խորը, բայց նուրբ մաքրում որոշակի մթերքների օգտագործմամբ. Դետոքսը մարմնին հաղորդում է թեթևություն, մաշկին առաձգականություն, աչքերին փայլ և խլում է մի քանի ավելորդ կիլոգրամ:

1. Դետոքս ծրագիր՝ առողջ նախաճաշ

Նախաճաշի լավագույն մաքրման տարբերակը սմուզին է: Մի քանի բաղադրիչներ խառնեք բլենդերի ամանի մեջ, հարեք մեկ րոպե՝ պատրաստ։ Ամենակարևորը, հիշեք կարևոր հակաօքսիդանտ մթերքների մասին, որոնք կարող են հեռացնել թափոններն ու տոքսինները և խթանել մարսողությունը, ինչպիսիք են կիտրոնը, լայմը և սպանախը:

1. Detox ծրագիր.Կանաչ հյութեր

Կանաչ հյութերը և դետոքս-սմուզիները հարուստ են վիտամիններով և մանրաթելերով, մինչդեռ նեխուրն ու սամիթը արյունը մաքրող հզոր միջոցներ են, որոնք հեռացնում են վնասակար նյութերը:

Վերցրեք 100 գ կաղամբ (կամ սպանախով կիսով չափ կտրված), 1 կանաչ խնձոր, 1/2 սամիթի պալար, 1 թ.գ. կոճապղպեղ, 1/2 նեխուրի ցողուն, 1 ճ.գ. մեղր

Կլպեք բոլոր բաղադրիչները, կտրատեք և խառնեք բլենդերի մեջ 1 րոպե:

1. Detox ծրագիր.Բուսական թեյեր

Քնելուց առաջ պատրաստեք ձեզ մաքրող և հանգստացնող միջոց՝ երիցուկ, լինդեն, ուրց կամ նարդոս: Կոֆեինի բացակայությունը օգուտ կբերի ձեր մարմնին և կօգնի ձեզ ավելի արագ և խորը քնել:

1. Detox ծրագիր.Սմուզի նարնջագույն մրգերով և բանջարեղենով

Նարնջագույն բանջարեղենն ու մրգերը հարուստ են պրովիտամին A-ով: Այն դրական է ազդում ոչ միայն տեսողության վրա. ճարպային լուծվող բետա-կարոտինը ամենահզոր հակաօքսիդանտներից է, որը կանխում է սրտի հիվանդությունները, չարորակ նորագոյացությունները և նպաստում նորմալ նյութափոխանակությանը:

Պատրաստել սմուզի` 1 գազար, 1 մանգո, անանուխ, թարխուն և կանաչ ռեհան, 1 ճ.գ. ձիթայուղ.

© depozitphotos.com

1. Detox ծրագիր.Կիտրոնով տաք ջուր

Տաք ջուրը լրացնում է հեղուկի հավասարակշռությունը, իսկ վիտամին C-ն և կիտրոնի հյութի հակաօքսիդանտները օգնում են լյարդին միացնել իր պաշտպանիչ գործառույթները:

ԿԱՐԴԱՑԵՔ ՆԱԵՎ.

1. Detox ծրագիր.Վիտամիններով հարուստ ճաշ

Թխած և խաշած բանջարեղենը պահպանում է շատ սննդարար նյութեր: Դրանք ոչ պակաս օգտակար են, քան թարմները, և ստամոքս-աղիքային տրակտը շատ ավելի արագ է դիմանում դրանց։ Ճաշատեսակը համեմեք տաք չիլիով կամ կոճապղպեղով, դա էլ ավելի կխթանի մարսողության գործընթացը: Չափավոր կծու և ջերմացնող - սա կարող է լինել ձեր դետոքս լանչը:

1. Detox ծրագիր.Սաղմոն և լոբի

Սաղմոնի մսի մեջ պարունակվող օմեգա-3 ճարպերը մաքրում են արյունատար անոթները, ինչը աներևակայելի օգտակար է ձեր օրգանիզմի համար։ Ճաշի համար կարող եք ինքներդ պատրաստել այս դետոքս ուտեստը.

• 350 գ սաղմոնի ֆիլե
• 200 գ կանաչ լոբի
• 1 ճ.գ. մեղր
• 3 ճ.գ. սոյայի սոուս
• 4 ճ.գ քերած կոճապղպեղ
• Սեչուան պղպեղ
• շաքարավազ
• Քնջութի յուղ

Սաղմոնի ֆիլեը 20 րոպե մարինացրեք մեղրի, սոյայի սոուսի և թարմ քերած կոճապղպեղի խառնուրդի մեջ։ Թխել ջեռոցում 15 րոպե 190˚C ջերմաստիճանում։ Տաքացրած տապակի մեջ 2 րոպե տապակում ենք սիչուանի մանրացված պղպեղը քունջութի յուղի մեջ, մինչև բնորոշ հոտ հայտնվի, ավելացնում ենք կանաչ լոբի (եթե սառեցվել է, նախ հալեցնում ենք և ջուրը քամում), 1 ճ. շաքարավազ և մի քիչ սոյայի սոուս: Եփել բարձր ջերմության վրա 5 րոպե՝ երբեմն խառնելով։

1. Թեթև ընթրիք

Լավագույն բանը, որ դուք կարող եք անել ձեր մարմնի համար, դա ավելի հեշտացնելն է երեկոյան աշխատանքը: Արագ, համեղ և առողջարար՝ ճաշի բաղադրատոմսերի լավագույն ընտրությունը։ Կարևոր է չմոռանալ մանրաթելերի մասին։ Այն հագեցվածության զգացում է հաղորդում և խոզանակի պես հեռացնում է աղիների պատերից բոլոր թափոններն ու տոքսինները: Ճաշի պարտադիր բաղադրիչը թարմ խոտաբույսերն ու թեփն են։

1. Detox ծրագիր.Ավոկադո, արքայախնձոր և սպանախ գազպաչո

Ավոկադոն և արքայախնձորը ոչ միայն հիանալի և համեղ համադրություն են, նրանցից յուրաքանչյուրն առանձին-առանձին պարզապես անփոխարինելի է։ Ավոկադոն նվազեցնում է խոլեստերինը և պաշտպանում լյարդը տոքսիններից, իսկ արքայախնձորը հայտնի է ճարպերն այրող հատկություններով։ Բացի այդ, մրգի մեջ պարունակվող կալիումն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել ավելորդ ջուրը։

Վերցրեք 1 ավոկադո, 200 գ արքայախնձոր, մի պտղունց չոր չիլի պղպեղ, մի բուռ սպանախի տերև, կրաքարի հյութ և աղ: Բոլոր բաղադրիչները խառնել բլենդերի ամանի մեջ և հարել՝ կարգավորելով դրանց հաստությունը ջրով։

1. Detox ծրագիր.Բույսերի վրա հիմնված շաբաթ

Դուք կարող եք հնարավորինս խորը մաքրել ձեր մարմինը մեկ շաբաթվա ընթացքում։ Մի կերեք ճարպային, տապակած, աղի, քաղցր կամ օսլա պարունակող ոչինչ: Կերեք վարսակի շիլա, հնդկաձավար, չքաղցրած մրգեր և բանջարեղեն: Կարևոր է ուտել հաճախ և փոքր չափաբաժիններով։ Այս տեսակի դիետան հնարավորինս նուրբ է ձեր օրգանիզմի համար, հատկապես ամռանը։

Քիչ առաջ մենք գրել էինք այդ մասին.

Փնտրու՞մ եք կախարդական հաբ այդ ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու համար: Ինչու, եթե դուք ունեք ճարպ այրող կոկտեյլներ: Պատրաստեք դրանք տանը մատչելի ապրանքներից, վայելեք համը և վայելեք նվազող ծավալները:

Բոլոր միջոցները լավ են ավելորդ քաշի դեմ պայքարում։ Եվ չնայած յուրաքանչյուր անձ, որը փորձում է նիհարել, հույս ունի գտնել համադարման միջոց, որը թույլ կտա իրեն դառնալ նիհար և մարզավիճակ՝ առանց ֆիզիկական ակտիվության և սննդի սահմանափակումների, բոլորը գալիս են նույն եզրակացության՝ չկա: Այնուամենայնիվ, կան միջոցներ, որոնք հեշտությամբ և հաճելիորեն կօգնեն ձեզ հասնել ձեր նպատակին, և դրանցից մեկը մաքրող կոկտեյլներն են։

Ինչպես են նրանք աշխատում

Տարբեր մթերքները տարբեր ազդեցություն են ունենում մարդու օրգանիզմի վրա։ Ճիշտ ընտրելով դրանք ձեր սննդակարգում, դուք կարող եք ազատվել ավելորդ քաշից՝ արագացնելով նյութափոխանակությունը և նորմալացնելով մարսողության գործընթացները։ Ճարպեր այրող կոկտեյլները գոյություն ունեն այս սկզբունքով. դրանք անպայման պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք օգնում են հագեցնել քաղցը կամ արագացնել նյութափոխանակությունը։

Սմուզիի գրեթե բոլոր բաղադրատոմսերը պարունակում են հետևյալ բաղադրիչները.

• Ջուր. Բնականաբար, այն չի օգնում նիհարել, սակայն դրա պակասը առաջացնում է օրգանիզմում հեղուկ կուտակելու գործընթացը, ինչը հանգեցնում է այտուցների և նյութափոխանակության խանգարումների։
• Կաթնամթերք. Դրանք օրգանիզմին ապահովում են վիտամին D-ով, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմում ճարպային հյուսվածքի քայքայման գործընթացները ակտիվացնելու համար։
• Բանջարեղեն և մրգեր. Նրանցից շատերը գրեթե չեն պարունակում կալորիաներ, սակայն հարուստ են սննդարար նյութերով։ Նրանք կօգնեն ձեզ հագեցնել ձեր քաղցը՝ առանց տհաճ հետևանքների։
• Վարսակի ալյուր. Այն պարունակում է բջջանյութ, որն ուռչում է ստամոքս մտնելիս, այնպես որ դուք քաղց չեք զգում: Այն նաև պահպանում է օրգանիզմում գլյուկոզայի մակարդակը, որի պակասը քաղցրավենիքի հանդեպ հակում է առաջացնում։
• Կանաչ թեյ. Կանաչ թեյի օգուտները քաշի կորստի համար ակնհայտ են, քանի որ այն հիանալի տոնուսավորում է մարմինը և նաև մեծ էներգիա է պահանջում ներծծման համար:

Ինչպես տեսնում եք, դրանք ցածր կալորիականությամբ ապրանքներ են, ինչը նշանակում է, որ կոկտեյլները հիանալի փոխարինող կլինեն ցանկացած խորտիկի համար:

Նրանց պետք է ընկալել այսպես. դուք դիետա չեք պահում, այլ պարզապես խմում եք բանջարեղենից, խոտաբույսերից և մրգերից պատրաստված համեղ ըմպելիքներ՝ բուլկի, պանիր կամ այլ «մետաբոլիկ աղբ» ուտելու փոխարեն:

Տանը նիհարելու բաղադրատոմսեր

Ցանկացած դիետիկ շեյք կարելի է գնել մասնագիտացված խանութում կամ սրճարանում, բայց շատ ավելի լավ է այն պատրաստել ինքներդ։ Այս կերպ Դուք կարող եք ոչ միայն վերահսկել օգտագործվող ապրանքների թարմությունը և ճշգրիտ հետևել բաղադրատոմսին, այլև մեծ գումար խնայել:

Հիմնականում ճարպ այրող բոլոր ըմպելիքները, որոնք պատրաստվում են բլենդերի մեջ՝ հիմնված մրգերի, բանջարեղենի, հացահատիկի, ընկույզի և կաթնամթերքի վրա, բաժանվում են 2 խմբի՝ դետոքսիկացնող կամ մաքրող և սպիտակուցային կամ սննդային:

Դետոքս կոկտեյլներ

Քաշի կորստի գործընթացի կարևոր բաղադրիչներից է օրգանիզմի մաքրումը թափոններից և տոքսիններից։ Դետոքսիկացնող կոկտեյլները հիանալի կատարում են այս ֆունկցիան: Դրանք սովորաբար պատրաստվում են բանջարեղենի, մրգերի, թարմ կամ սառեցված հատապտուղների, խոտաբույսերի և համեմունքների հյութից։ Խմիչքը կարելի է նոսրացնել սովորական ջրով, թեյով կամ կաթնամթերքով։

Այս ձևով առողջ բանջարեղենն ու մրգերն օգտագործելով՝ դուք ավելի շատ օգուտներ եք ստանում դրանցից, այս կերպ դրանք ավելի հեշտ են ընկալվում և մարսվում, իսկ տհաճ համը միշտ կարելի է քողարկել։

Դուք կարող եք խմել դետոքս ըմպելիքներ օրվա ցանկացած ժամի, սակայն դրանցից մի քանիսը թթվով հարուստ են: Դրանք պետք է օգտագործել միայն ուտելուց հետո՝ 20-30 րոպե հետո։ Եվ դրանք նախատեսված չեն փոխարինելու հիմնական կերակուրներին, բայց դուք կարող եք դրանք խմել նախուտեստների փոխարեն:

Smoothie

Թարմ կոկտեյլ

Մի փունջ թարմ խոտաբույսեր բլենդերով մանրացրեք ըստ ձեր ճաշակի։ Դրան ավելացրեք բանան և մեկ նարնջի կամ գրեյպֆրուտի թարմ քամած հյութ։ Խառնել դրանք բլենդերի մեջ մինչև հարթ:

Կանաչ դետոքս-սմուզի

Վարունգը, նեխուրը և խնձորը մաքրել և կտրատել փոքր խորանարդիկների։ Դրանց վրա ավելացրեք կես բաժակ թթու հատապտուղներ և մի քիչ սպանախ։ Մանրացրեք բոլոր բաղադրիչները և խառնեք։ Ցանկության դեպքում զանգվածը կարող եք նոսրացնել հանքային կամ խմելու ջրով, կեֆիրով։

Կարմիր սմուզի

Բլենդերի ամանի մեջ դնել հում ճակնդեղը, գազարը, բողկը, սխտորի մեխակները և մաղադանոսը։ Խառնել դրանք մինչև հարթ: Համը փոխելու համար կարող եք ավելացնել 60 մլ կիտրոնի հյութ։

Սպիտակուցի ցնցումներ

Բարդ ածխաջրերով և այլ միկրոէլեմենտներով հարուստ սննդարար ըմպելիքները, ներառյալ սպիտակուցային միացությունները, կոչվում են սպիտակուցային ըմպելիքներ: Դրանք հաճախ խմում են բոդիբիլդերները և բոդիբիլդերները՝ մկանային զանգված ստեղծելու համար: Այնուամենայնիվ, նրանք կարող են օգնել նաև քաշի կորստի հարցում:

Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար սպիտակուցային կոկտեյլները կարելի է օգտագործել միայն վարժությունների հետ համատեղ։

Դրանք օգնում են նիհարել առողջ ածխաջրերով հագեցվածության շնորհիվ, որոնք, ի տարբերություն դատարկերի, լավ են ներծծվում օրգանիզմի կողմից։ Բացի այդ, նման ըմպելիքները հիանալի հագեցնում են սովի զգացումը։

Մի փորձեք գնալ միայն սննդային խառնուրդներից բաղկացած դիետայի. օպտիմալ է մեկ կերակուրը փոխարինել կոկտեյլով կամ նոսրացնել 2-ը, բայց ոչ ավելին: Կարևոր է դրանք ճիշտ ընտրել՝ ըստ գործողության տեսակի։ Այսպիսով, քաշի կորստի համար սպիտակուցային ըմպելիքներն են.

• սպիտակուց - ձվի կամ կաթի հետ;
• վիտամին - մրգերով և հատապտուղներով;
• էներգիա - սուրճով կամ ընկույզով:

Այսօր սպիտակուցային կոկտեյլները կարելի է գնել խանութում կամ պատրաստել ինքներդ:

Բաղադրատոմսեր

Սպիտակուցային սննդային ցնցումներ

Վանիլային կաթ

100 գրամ ցածր յուղայնությամբ և ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը հարում ենք բլենդերի մեջ ¾ բաժակ կաթի հետ, մինչև հարթ լինի: Ավելացնել վանիլին ըստ ճաշակի և հարել։

Գեղջուկ

Մի բաժակ կաթը միացրեք 2 հում ձվի հետ և ավելացրեք մանրացված մաղադանոս կամ սամիթ։ Խառնել։

Վիտամին սպիտակուցային ըմպելիքներ

2 ճաշի գդալ բողբոջած վարսակը և նույնքան լոռամիրգ կամ լինգոնբերին խառնեք մի տուփ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի հետ։ Ավելացնել կես բաժակ ջուր և հարել մինչև հարթ լինի։

Կես բաժակ մածունի համար վերցրեք 2 ճաշի գդալ ելակ և հաղարջ և մեկական գդալ մեղր։ Միավորել բաղադրիչները բլենդերի ամանի մեջ և խառնել։

Էներգետիկ սննդային ցնցում

Սուրճ

Մեկ բաժակ կաթը խառնեք մեկ հում ձվի, կես թեյի գդալ սուրճի և նույն քանակությամբ թակած թարմ անանուխի հետ։ Հարել կոկտեյլը մինչև հարթ լինի։

Smoothie բաղադրատոմսեր բլենդերի համար

Smoothie-ն խմիչք է, որը պատրաստվում է մանրացված և նույնիսկ մի փոքր հարած մրգերից և բանջարեղենից՝ կաթնամթերքով կամ հյութով: Այն անհնար է ձեռքով պատրաստել, դրա համար անհրաժեշտ է բլենդեր։ Բայց սա խոհարարության միակ կանոնը չէ, կան ուրիշներ.

1. Պետք է օգտագործել միայն թարմ բաղադրիչներ։
2. Նախքան մանրացնելը ավելի լավ է բանջարեղենը կոպիտ կառուցվածքով թեթև ջերմությամբ մշակել։
3. Սառեցված հատապտուղներին թույլատրվում է մի փոքր հալեցնել, նախքան դրանք բլենդերի մեջ դնելը:
4. Սմուզիի բոլոր բաղադրիչները կտրվում են կտորների, և միայն դրանից հետո տեղադրվում խառնիչ ամանի մեջ:
5. Կոկտեյլների բաղադրիչները սկզբում մանրացնում են, իսկ հետո դրանց վրա ավելացնում են հեղուկ և նորից խառնում։

Հաճախ կոկտեյլներում օգտագործվում են մրգեր, բանջարեղեն և խոտաբույսեր, սակայն կան նաև խմիչքներ, որոնցում առանձնացված են սննդի այս խմբերը։

Բանջարեղեն

Ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ բոլոր միկրոէլեմենտներն ու վիտամինները ստանալու համար անհրաժեշտ է օրական մոտ 2 կիլոգրամ բանջարեղեն ուտել։ Բնականաբար, դա այնքան էլ հեշտ չէ անել՝ պայմանավորված սննդի նման քանակի ծավալով։ Եվ բոլորի ճաշակի նախասիրությունները տարբեր են. ոչ բոլորն են ցանկանում հրաժարվել իրենց սովորական սննդակարգից:

Լուծում կա՝ խմեք բլենդերով պատրաստված բանջարեղենային սմուզիներ։ Ավելին, դրանք ոչ միայն օգուտ են բերում մարմնին, այլև նպաստում են քաշի կորստին, քանի որ դրանք գրեթե չեն պարունակում կալորիաներ և արագացնում են նյութափոխանակության գործընթացները մարդու մարմնում:

Ինչպես պատրաստել

Բանջարեղենային սմուզիների պատրաստման ամենահեշտ ձևը նեխուրից, վարունգից և ցուկկինից է, քանի որ դրանք սկզբում ունեն փափուկ կառուցվածք։ Ավելի պինդ բանջարեղենը՝ գազարը, բրոկկոլին, ծաղկակաղամբը, ոլոռը կարելի է մի քանի րոպե եփել, որպեսզի փափկի։ Բայց կարտոֆիլն ու ճակնդեղը բլենդերի մեջ դնելուց առաջ անհրաժեշտ է եփել մոտ 10 րոպե։

Եթե ​​դուք չեք ցանկանում ջերմությամբ մշակել բանջարեղենը, օգտագործեք դրանց պահածոները: Նկատի ունեցեք, որ այս դեպքում ձեզ անհրաժեշտ կլինի բաղադրատոմսում նշված քանակի կրկնակի չափը։

Դուք կարող եք նոսրացնել սմուզին ջրով, կեֆիրով կամ բանջարեղենի հյութերով։ Ավելի լավ է օգտագործել թարմ քամած հյութ՝ լոլիկ, ճակնդեղ, գազար կամ պատրաստված նեխուրից։ Բայց եթե այն պատրաստելու հնարավորություն չունեք, գնեք բարձրորակ արդյունաբերական խմիչքներ՝ նվազագույն կոնսերվանտներով:

Բաղադրատոմսեր

Սպանախ սմուզի

Վերցրեք 70 գրամ բրոկկոլի, 200 գրամ պահածոյացված սպանախ և մեկ փոքր խնձոր։ Մանրացրեք դրանք և մանրացրեք։ Ավելացնել մի պտղունց աղ և 60 մլ գազարի հյութ, ապա ամեն ինչ խառնել մոտ մեկ րոպե բարձր արագությամբ։

Բազուկի սմուզի

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի մեկ փոքրիկ բազուկ, բուլղարական պղպեղ, թարմ վարունգ և մի քանի նեխուրի ցողուն: Մանրացրեք դրանք և խառնեք բլենդերի մեջ մինչև հարթ:

Ամառային թեթև կոկտեյլ

3-5 չերի լոլիկ, 1 փոքր վարունգ, կտրատել կես նեխուրի ցողունը։ Ավելացնել սամիթ, կես քերած պճեղ սխտոր և 150 մլ կեֆիր։ Խառնել ամեն ինչ:

Կծու բանջարեղենային սմուզի

Եփել մեկ միջին չափի կարտոֆիլ և նույնքան բրոկկոլի։ 150 մլ կաթը տաքացնել։ Հեղուկի կեսը լցնել բլենդերի ամանի մեջ, ավելացնել բանջարեղենը, կես պճեղ սխտորը, մի փոքր կտոր պանիր, մի պտղունց կարրի, քրքում և աղ։ Խառնել ամեն ինչ մինչև հարթ: Ավելացնել մնացած կաթը և հարել մոտ 30 վայրկյան։

Մրգեր

Մրգային կոկտեյլներն ունեն հաճելի համ և թեթև հետևողականություն։ Դրանք հատկապես հաճելի է խմել ամռանը, քանի որ շատ թարմացնող են։ Այնուամենայնիվ, տարվա այլ ժամանակներում մրգային սմուզին կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը և կօգնի ձեր մարմնին պայքարել ավելորդ քաշի դեմ, քանի որ նման ըմպելիքը գրեթե չի պարունակում կալորիա։

Մրգերը պարունակում են շատ շաքար, և, հետևաբար, մրգային սմուզիի բաղադրատոմսերը չեն պահանջում այն ​​առանձին ավելացնել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել արյան շաքարի բարձր մակարդակի:

Բաղադրատոմսեր

Գրեյպֆրուտի սմուզի

Կես բանանը 20 րոպեով դնում ենք սառնարանում։ Դրանից հետո մաքրել կես գրեյպֆրուտը և մանդարինը, ավելացնել մեկ բանան և մի երկու ճաշի գդալ լինգոն և խառնել մինչև համասեռ խտություն ստանալը։

Lilac կոկտեյլ

Մաքրած տանձը և 2 մեծ կտոր ձմերուկը մանր կտրատել, վրան ավելացնել մեկ տասնյակ ելակ և մանր կտրատել։ Ավելացնել կես բաժակ հապալասի հյութ և մեկ կիտրոնի հյութ։ Ծեծեք ամեն ինչ մոտ 30 վայրկյան:

Մեղրով սմուզի

Կես խնձորն ու 2 բանանը խառնեք 100 մլ ցածր յուղայնությամբ ելակի մածունի հետ։ Դրանց վրա ավելացրեք մի քիչ մեղր և սառույց, հարեք մոտ մեկ րոպե։

Դիետիկ կիվի սմուզի

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի կիվի, 2 շերտ կիտրոն, 5-8 անանուխի տերեւ և նույնքան մաղադանոս։ Խառնել դրանք բլենդերի մեջ, մինչև հարթ լինի, ավելացնել կես բաժակ ջուր և մի քիչ մեղր և նորից հարել ամեն ինչ։

Կարմիր կիվի ըմպելիք

10 հատ պնդուկը մանրացրեք փշրանքների մեջ։ Առանձին խառնում ենք 2 կիվի, բանանն ու կես բաժակ ազնվամորին։ Ամեն ինչ միացրեք բաժակի մեջ, ավելացրեք մեղրը և լավ խառնեք։

Կաթնամթերք

Կաթի կամ մածունի վրա հիմնված ըմպելիքները հիանալի միջոց են ձեր քաղցը հագեցնելու, մարմնին անհրաժեշտ ածխաջրեր և կալցիում տալու և միևնույն ժամանակ նիհարելու համար։ Հիմնական բանը ցածր յուղայնությամբ մթերքներ օգտագործելն է, բայց ոչ ամբողջությամբ յուղազերծ։

Եթե ​​սովորական կաթից ալերգիա ունեք, այն փոխարինեք սոյայի կամ կոկոսի կաթով։ Կարելի է նաև կեֆիրով սմուզի պատրաստել։ Այս կոկտեյլը կաթնային կոկտեյլի պես թեթև և առողջարար կլինի։ Եվ երբ համակցված է ճիշտ բաղադրիչների հետ, այն էլ ավելի համեղ է:

Բլենդերի բաղադրատոմսեր

Նախաճաշ կոկտեյլ

Մեկ բանանը հարեք բլենդերի մեջ մինչև հարթ լինի 2 ճաշի գդալ ցանկացած հացահատիկի, մեկ գդալ մեղրի և 200 մլ կաթի հետ։

Կոկոսի սմուզի

Կես բաժակ թակած արքայախնձորը բանանի հետ մանրացրեք։ Ավելացնել 70 մլ կաթ և 50 մլ կոկոսի կաթ։ Զանգվածը հարել։

Տանձ դարչինով

Մեկ խնձորն ու մեկ տանձը մանրացրեք բլենդերի մեջ։ Ավելացնել ¾ բաժակ կեֆիր և մի պտղունց դարչին, հարել մոտ 30-40 վայրկյան:

Սմուզի նեխուրով

Կես բաժակ կտրատած նեխուրը միացրեք հավասար չափով կեֆիրի հետ և հարեք մինչև հարթ լինի։

Կանաչ

Կանաչ մթերքները շատ քիչ կալորիաներ են պարունակում և սովորաբար ունենում են թարմացնող, թեթև համ: Դրանցից պատրաստված ըմպելիքները համարվում են ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարի լավագույն միջոցը, քանի որ դրանք օրգանիզմին ապահովում են բազմաթիվ սննդարար նյութերով, բարձրացնում նրա տոնուսը և հրահրում մաքրման գործընթացները։

Կանաչ սմուզին պատրաստվում է բանջարեղենից, դեղաբույսերից և մրգերից, որոնք ունեն կանաչ և երբեմն դեղին գույն: Խառնուրդներն առավել հաճախ նոսրացնում են մրգային հյութով, խմելու և առանց գազի հանքային ջրով։

Բաղադրատոմսեր

Սննդային կոկտեյլ

Խառնեք կես ավոկադոն, խնձորը, վարունգը և մի փոքր քերած կոճապղպեղը։ Որպեսզի խտությունը նոսրանա, ավելացրեք ջուրը և նորից հարեք։

Զմրուխտ սմուզի

Կտրեք կես ավոկադոն, կիվին և միջին չափի կանաչ խնձորը և ձեռքերով պատռեք հազարի մի փունջ։ Բաղադրիչները հարում ենք բլենդերի մեջ, մինչև հարթ լինի։ Ցանկության դեպքում ավելացրեք ջուր կամ խնձորի հյութ։

Թեթև վարունգի ըմպելիք

Կտրեք մի քանի խոշոր վարունգ և հարեք բլենդերի մեջ մաղադանոսի և անանուխի տերևներով:

Կանաչ ցիտրուսային սմուզի

Մաքրեք լայմը թաղանթներից, հանեք սերմերը կանաչ բուլղարական պղպեղից և կտրատեք։ Խառնել բաղադրիչները, ավելացնել քառորդ բաժակ կիտրոնի հյութ և կրկին հարել։ Եթե ​​ըմպելիքը թթու է թվում, ավելացրեք ջուր։

Նեխուրից

Նեխուրն իր հատկություններով յուրահատուկ մշակույթ է, որը նիհարելու ձգտող ցանկացած մարդ պետք է սիրի ամբողջ սրտով։ Այն ունի միզամուղ ազդեցություն, բարելավում է մարսողությունը և արագացնում նյութափոխանակության գործընթացները։

100 գրամ նեխուրը պարունակում է ընդամենը 33 կալորիա և ընդհանրապես ոչ մի ճարպ:

Դիետայի ամենօրյա «ծանրությունը» նվազեցնելու համար սովորաբար օգտագործում են նեխուրից պատրաստված ըմպելիքները, քանի որ դրանք շատ թեթև են, բայց երկար ժամանակ վերացնում են սովի զգացումը։ Այսպիսով, դուք կարող եք ձեր կերակուրներից մեկը փոխարինել կանաչ սմուզիով կամ կազմակերպել ծոմապահության օրեր՝ իր տատանումներով։

Բաղադրատոմսեր

Մաքրել նեխուրի մի քանի ցողունները և լայմը և մանրացնել բլենդերի մեջ: Ավելացնել մածուն և հարել զանգվածը։

Խնձորի հետ

Մի քանի նեխուրի ցողունները միացրեք մեկ կանաչ խնձորի և մի փունջ մաղադանոսի հետ: Խառնել դրանք բլենդերի մեջ մինչև հարթ: Ստացված խառնուրդը կարելի է ջրով նոսրացնել։

Կոճապղպեղով

Կոճապղպեղի արմատը հայտնի է որպես հրաշք դեղամիջոց բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ։ Այն նաև օգտակար է ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում, քանի որ.

• Խթանում է կորտիզոլի արտադրությունը, որը մասնակցում է նյութափոխանակությանը և սպիտակուցների ու ճարպերի քայքայմանը։
• Առաջացնում է մարմնի ջերմության արտադրության ավելացում, ինչը ստիպում է մարմինը ավելի շատ էներգիա ծախսել բնականոն գործունեության վրա:
• Հեշտացնում է մարսողությունը և մեծացնում ստամոքսի պատերի կլանման ունակությունը:

Կոճապղպեղով ըմպելիքները տարբերվում են իրենց բազմազանությամբ. դրանք պատրաստվում են ջրի, հյութի և ֆերմենտացված կաթնամթերքի հիման վրա: Այնուամենայնիվ, թեյի խառնուրդները լավագույնն են քաշի կորստի համար:

Բաղադրատոմսեր

Ամառային խմիչք

Կոճապղպեղի մի կտոր, մոտավորապես 8 սանտիմետր չափով, մանր քերիչով քերել։ Վրան ավելացրեք մեկ կիտրոնի հյութ և մի քանի անանուխի տերեւ։ Խառնուրդը լցնել տաք կանաչ թեյի հետ, կարող եք ավելացնել մի քիչ մեղր։

Կոճապղպեղի մի կտոր (4 սմ) մանր կտրատել, վրան ավելացնել մեկ ճաշի գդալ դարչին ու լցնել մեկ լիտր թեյ։ Թողնել թերմոսի մեջ մի քանի ժամ, քամել, ապա զանգվածի մեջ ավելացնել 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ և 1 կարմիր պղպեղ։ Կարող եք նաև ավելացնել 2 ճաշի գդալ մեղր։

Smoothie դիետա

Մրգերից, բանջարեղենից, կաթնամթերքից և ջրից բաղկացած կոկտեյլներով նիհարելու համակարգը խիստ դիետա է։ Այն ներառում է 3-7 օրով հրաժարվել ցանկացած սննդից, բացառությամբ նման խմիչքների, կախված տեսակից և արդյունքից, որին ցանկանում եք հասնել:

Դիետայի ժամանակ օրգանիզմը սովից չի մեռնի։ Սմուզիի բաղադրիչները պարունակում են բոլոր այն միկրոտարրերը, որոնք անհրաժեշտ են, և դրա հետ մեկտեղ կալորիաներ գրեթե չկան։

Դիետայի մի քանի հիմնական տեսակներ կան. Դրանցից ամենատարածվածը.

• Մաքրում. Այն տեւում է 2-3 օր, որի ընթացքում կարելի է կանաչեղեն պարունակող ցանկացած սմուզի խմել, սակայն պետք է ուշադրություն դարձնել մյուս բաղադրիչներին՝ առավոտյան պետք է մրգերից սմուզի պատրաստել, իսկ երեկոյան բանջարեղենից։ Թույլ է տալիս ազատվել 2-3 կիլոգրամից և մաքրել օրգանիզմը թափոններից ու տոքսիններից։
• Շաբաթական. Ամենադժվար դիետան՝ 7 օր տեւողությամբ. Դրանում պարունակվող բոլոր կոկտեյլները պետք է լինեն միջին հաստության, իսկ ամենօրյա սննդակարգը պետք է պարունակի կաթի, կեֆիրի, թարմ հյութի և ջրի վրա հիմնված ըմպելիքներ։ Այսպես սնվելով մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել 5-6 կիլոգրամով։
• Երեք օր. Այս դիետայի համար արժե ընտրել հեղուկ կոկտեյլներ։ Այս կերպ սնվելուց 3 օրվա ընթացքում կարող եք ազատվել 2-3 կիլոգրամից։

Ինչպիսի դիետա էլ ընտրեք, իմացեք, որ առողջ սմուզիները պետք է խմել դրանք պատրաստելուց անմիջապես հետո։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ օրական 5-6 սննդի համակարգին, որտեղ մեկ չափաբաժինը կազմում է 200-250 մլ խմիչք:

Առավելություններն ու թերությունները

Այս դիետան ունի բազմաթիվ առավելություններ.

• բարելավում է մարսողական համակարգի աշխատանքը;
• ստամոքսի պատերը չեն ձգվում, և ձևավորվում է փոքր մասերում հաճախակի ուտելու սովորություն.
• համերի շատ համադրություններ թույլ չեն տալիս կշտանալ ապրանքներից.
• մարմինը դառնում է տոնուս՝ ստանալով իրեն անհրաժեշտ էներգիան առանց ծանրաբեռնվածության.
• Մեկ դասընթացի ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 5-8 կիլոգրամ:

Այնուամենայնիվ, այն ունի նաև իր հակացուցումները. Դուք չեք կարող հավատարիմ մնալ խիստ դիետայի.

• հղի կանայք և կերակրող մայրեր;
• երիկամների և լյարդի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ;
• մարդիկ, ովքեր տառապում են ուտելու խանգարումներով՝ անորեքսիա, բուլիմիա և այլն:

Դժվար է հետևել նման սննդակարգին, եթե շատ ժամանակ եք անցկացնում տնից դուրս կամ սովոր եք ընթրել ընկերների և գործընկերների հետ, քանի որ խմիչքները չեն կարող պատրաստվել հետագա օգտագործման համար։ Այս դեպքում ստիպված կլինեք որոշ ժամանակ փոխել ձեր սովորությունները և ավելի մեկուսացված ապրելակերպ վարել՝ անհանգստություններից խուսափելու համար։

Խմեք Սասի

Sassi ջուրը ևս մեկ հիանալի կոկտեյլ է քաշի կորստի համար: Նրա պարունակած բաղադրիչները օրգանիզմում արագացնում են նյութափոխանակության գործընթացները, հեռացնում են տոքսինները և նորմալացնում ջրի հավասարակշռությունը:

Անհրաժեշտ է ջուր խմել՝ որպես սննդի հավելում, սակայն կարևոր է չափավոր սնվել և պահպանել առողջ սնվելու կանոնները։

Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 1 վարունգ;
• 1 կիտրոն;
• մի ճաշի գդալ քերած թարմ կոճապղպեղի արմատ;
• մի բուռ անանուխի թարմ տերևներ;
• 2 լիտր հանքային կամ խմելու ջուր։

Բոլոր բաղադրիչները մանրացրեք բլենդերով կամ քերիչով, լավ խառնեք և հիշեք, որ դրանք պետք է հնարավորինս շատ հյութ բաց թողնեն։ Այնուհետեւ այս խառնուրդը լցնել ջրով եւ փակած դնել սառնարանը։ Ըմպելիքը կարող եք խմել հենց հաջորդ օրը, և այն պետք է ամբողջությամբ խմել։

Ինչպես է աշխատում Սասի ջուրը

Յուրաքանչյուր բաղադրիչ ունի յուրահատուկ ազդեցություն մարմնի վրա.

• Կոճապղպեղը հիմնական ակտիվ բաղադրիչն է։ Այն արագացնում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է մարսողական համակարգի աշխատանքը և նպաստում է լիմֆի արագ հոսքին՝ դրանով իսկ ստիպելով օրգանիզմը մաքրել տոքսիններից:
• Վարունգ – գործում է որպես միզամուղ, ինչպես նաև օգնում է հեռացնել աղը:
• Կիտրոնը վիտամինների և տարրերի աղբյուր է, որոնք նորմալացնում են ածխաջրերի և ճարպերի բաշխումը:
• Անանուխ – բթացնում է ախորժակը։

Ըմպելիքը կարող են օգտագործել բոլորը, բացառությամբ ստամոքսի և աղիների հիվանդություններով տառապող մարդկանց։ Բաղադրիչներից որևէ մեկի նկատմամբ ալերգիան նույնպես հակացուցում է։

Բուժման կուրսը պետք է լինի ոչ ավելի, քան մեկ ամիս, իսկ հետո անհրաժեշտ է մեկ-երկու շաբաթ ընդմիջում։

Կիտրոնով ըմպելիք

Կիտրոնը նիհարելու լավագույն մրգերից է։ Այն պարունակում է նյութեր, որոնք օգնում են մեր մարմնին ճեղքել ճարպերը և հեռացնել աղերը: Բացի այդ, այն հաճելիորեն թարմացնող է և հատկապես անփոխարինելի է շոգ սեզոնին։

Կիտրոնով ջուրը պետք է խմել չափավոր քանակությամբ, հատկապես ստամոքսի բարձր թթվայնություն ունեցող մարդկանց համար։

Կիտրոնով ըմպելիք խմելու ազդեցությունը տեսնելու համար պարզապես խմեք այն ամբողջ օրվա ընթացքում՝ ծարավը հագեցնելու համար: Մի քանի շաբաթվա ընթացքում դուք կկարողանաք նկատել մի քանի կիլոգրամ կորցրած արդյունքը։

Կիտրոնով ջրի բաղադրատոմսեր

Տարբերակ 1

Պատրաստել թարմ կիտրոնի հյութ և խառնել հավասար քանակությամբ եռացրած ջրի հետ։ Խմեք գիշերը, քնելուց առաջ կամ ուտելուց 30 րոպե առաջ։

Տարբերակ 2

2 կիտրոն կեղևի հետ մանրացրեք և ստացված ցեխի մեջ լցրեք 1-1,5 լիտր ջուր։ Ըմպելիքը խմեք ողջ օրվա ընթացքում։

Տարբերակ 3

Մեկ բաժակ տաք կանաչ թեյի համար վերցրեք 2 ճաշի գդալ թարմ քամած կիտրոնի հյութ։ Խառնել հեղուկները։ Ըմպելիքը խմեք առավոտյան, ուտելուց հետո։

Թարմ հյութ

Անընդհատ թարմ հյութ ուտելով նիհարելը բավականին դժվար է, քանի որ այլ բան չես կարող ուտել կամ պետք է ինքդ քեզ 2 ճաշից և սիրած ուտեստներից հրաժարվել։ Նման խիստ սահմանափակումներին դիմանալն ավելի հեշտ դարձնելու համար պետք է ճիշտ դիետիկ բաղադրատոմս ընտրել։

Միավորեք առողջ բանջարեղենային հյութերը ձեր սովորական մթերքներից թարմ մրգային հյութերի հետ, որոնք դուք ավելի շատ եք սիրում, քան մյուսները:

Կենտրոնական Ռուսաստանի բնակիչների սննդակարգի հիմքը պետք է լինի կաղամբի, գազարի, վարունգի և դդմի հյութերը։ Բանջարեղենի ճաշացանկը նոսրացնելու համար պատրաստեք նաև թարմ հյութեր սալորից, կեռասից, տանձից և հատապտուղներից:

Դուք կարող եք մենյու ստեղծել հետևյալ պարզ սկզբունքների համաձայն.

1. Օրական օգտագործվող հյութի 70%-ը պետք է բաղկացած լինի բանջարեղենից։
2. Մրգահյութերը կարելի է փոխել ամեն օր, բայց եթե սիրելին ունես, քեզ հյուրասիրիր օրական մեկ բաժակով։
3. Առաջին և վերջին օրերին աշխատեք ձեր ճաշացանկում չընդգրկել ցիտրուսային մրգեր։ Նախապատվությունը տվեք բանջարեղենին, որը հյութ է արտադրում միջուկի բարձր պարունակությամբ։

Հյութը կարելի է խմել կա՛մ մաքուր վիճակում, կա՛մ մի քանի բաղադրիչներ իրար խառնելով։

Խառնել շաբաթվա բաղադրատոմսերը

1. Վիտամինների խառնուրդ. Այն պատրաստելու համար օգտագործեք մեկ կանաչ և մեկ կարմիր խնձոր, գազար, դեղձ, կանաչ վարունգ և 3-4 սալոր։ Կարող եք նաև մի երկու կաղամբի տերեւ ավելացնել։
2. Աղցան խառնուրդ. Այն պատրաստվում է մեկ գազարի, բողկի, երկու ճակնդեղի և 200 գրամ թթու թարմ հատապտուղների հյութից։ Լոռամիրգը և լինգոնը կատարյալ են, կարող եք նաև օգտագործել սև կամ կարմիր հաղարջ:
3. Թարմ թեյ. Խառնեք մեկ գրեյպֆրուտի հյութը, մի բուռ կանաչ խաղողն ու ռուան հատապտուղները և ջրի փոխարեն նոսրացրեք կանաչ թեյով՝ առանց հավելումների։
4. Հակաօքսիդանտ խառնուրդ. Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է մեկ մեծ կարտոֆիլ, մի քանի ծաղկաբույլ բրոկկոլի, մի նարինջ կամ գրեյպֆրուտ և կես բաժակ հապալաս, լոռամիրգ կամ լինգոնբերի և հաղարջ:
5. Կանաչ խառնել խյուսով։ Խյուսը խառնեք մեկ վարունգի հյութի հետ մեկուկես կիտրոնի կամ լայմի հյութի և միջուկի հետ։
6. Կոճապղպեղի խառնուրդ. Ձեզ անհրաժեշտ կլինի կոճապղպեղի արմատի մի խորանարդ, մոտ 2 սմ քառակուսի, 2 փոքր խնձոր և նույնքան նարինջ։
7. Խառնած բանջարեղենը ձեթով. 1 գազարի, խնձորի և դդմի նույն չափի կտորի հյութը խառնեք 5 մլ ձիթապտղի կամ կտավատի յուղի հետ։

Բնականաբար, կարող են օգտագործվել այլ համակցություններ: Այնուամենայնիվ, աշխատեք չշեղվել դասական համակցություններից, հակառակ դեպքում ստացված խառնուրդը կարող է չափազանց բարձր թթվայնություն կամ տհաճ համ ունենալ։

Լոլիկ

Լոլիկի հյութը ամենահայտնի բուսական ըմպելիքներից է։ Այն առողջարար է և շատ համեղ, ինչպես նաև նպաստում է քաշի կորստին, քանի որ այն հրահրում է օրգանիզմից աղի դուրսբերումը, նորմալացնում է աղիքների և ստամոքսի աշխատանքը, ինչպես նաև նվազեցնում է խոլեստերինը։

Լոլիկը ինքնին նույնպես դիետիկ արտադրանք է, քանի որ այն պարունակում է քիչ կալորիաներ և առողջ ածխաջրեր։

Հետազոտության արդյունքների համաձայն՝ հավատարիմ մնալով առողջ սննդակարգի սկզբունքներին և օրական մեկ բաժակ լոլիկի հյութ խմելով՝ մարդը կարող է նիհարել շաբաթական 1 կիլոգրամով։ Սակայն դրա համար այն պետք է լինի թարմ և առանց հավելումների՝ թթվասերի կամ աղի տեսքով։ Եթե ​​ցանկանում եք մի փոքր փոխել դրա համը, ապա օգտագործեք հետևյալ բաղադրատոմսերը.

Տոմատի հյութ ռեհանով

Մեկ բաժակ թարմ լոլիկի հյութի համար վերցրեք կես կիտրոնի և կես բաժակ ջրի հյութ։ Հեղուկի մեջ ավելացրեք ռեհանի մի քանի տերև և ամեն ինչ հարեք բլենդերի մեջ։

Հյութ սխտորով

Մի բաժակ լոլիկի հյութը խառնեք մեկ պճեղ սխտորի և նեխուրի ցողունի հետ։ Ավելացնել ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ և մի քանի կաթիլ Տաբասկո սոուս՝ ըստ ճաշակի: Խառնուրդը հարել մինչև հարթ:

Տոմատի հյութ ավոկադոյով

Կես ավոկադոյի միջուկը մանրացնել, ավելացնել մի բաժակ հյութ և հարել։

Ալոեի հյութ

Ալոեն օգտակար միկրոտարրերի և վիտամինների պահեստ է։ Ավելորդ քաշի դեմ պայքարում այն ​​օգտագործվում է թափոններն ու տոքսինները հեռացնելու ունակության, ինչպես նաև լուծողական ազդեցության շնորհիվ։

Ալոեի հյութը քաշի կորստի համար կարելի է ընդունել իր մաքուր տեսքով կամ ավելացնել թարմ բանջարեղենին և մրգերին:

Վերցրեք մեկ թեյի գդալ մաքուր հյութ՝ օրը երկու անգամ՝ ուտելուց առաջ։

Բաղադրատոմսը

Ալոեի հյութ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է «կենդանի» փակ բույս։ Մինչև վերին մսոտ տերևները կտրելը, այն չպետք է ջրել 3 օր։

Կտրելուց հետո տերևները լավ լվանալ և հեռացնել կեղևը։ Բլենդերի միջոցով մանրացրեք միջուկը և ստացված զանգվածից քամեք հյութը։ Պահպանեք այն սառնարանում, բայց ոչ ավելի, քան երկու օր:

Հյութի դիետա

Անհնար է նիհարել՝ խմելով հյութեր կանոնավոր կերակուրների հետ մեկտեղ. դրա համար անհրաժեշտ է սահմանափակել սննդի ընդունումը: Այնուամենայնիվ, կախված սնուցման նոր տեսակից, դիետան կարող է լինել 3 տեսակի.

1. Բեռնաթափում. Այն ներառում է ձեր կերակուրներից մեկը փոխարինել 200-400 մլ հյութով: Սա օգնում է մաքրել մարմինը և նվազեցնել ընդհանուր կալորիաների ընդունումը: Դուք կարող եք հավատարիմ մնալ այս դիետայի համակարգին այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք, բայց քաշի կորստի արագությունը փոքր կլինի, և դա ամբողջովին կախված է ձեր սննդակարգի մնացած մասից:
2. Մասնակի փոխարինմամբ։ Նման դիետայի դեպքում պետք է հրաժարվել 2 անգամյա սնունդից՝ հօգուտ հյութերի։ Միաժամանակ պետք է չափավոր սնվել՝ նախապատվությունը տալով դիետիկ սննդին։ 10 օրվա ընթացքում (մեկ դասընթացի առավելագույն տեւողությունը) կարող եք կորցնել մինչև 5 կիլոգրամ։
3. Կոշտ. Այն բաղկացած է պինդ սննդից լիովին հրաժարվելուց։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է խմել օրական մոտ 2 լիտր հյութ՝ 6-8 չափաբաժիններով, մոտավորապես հավասար մասերով։ Բացի դրանից, կարելի է ջուր խմել՝ գազավորված կամ առանց, կանաչ կամ բուսական թեյ։

Դուք կարող եք դիետա պահել ոչ ավելի, քան 5 օր և այս ընթացքում կարող եք նիհարել 5 կիլոգրամով։

Քաշի կորստի համար հարմար են միայն թարմ քամած հյութերը՝ թարմ հյութերը, որոնք պետք է նոսրացնել ջրով մեկ-մեկ հարաբերակցությամբ:

Քաշի կորստի ինչպիսի տեսակ էլ որ ընտրեք, հետևեք որոշ կանոնների.

1. Թարմ հյութը պետք է անմիջապես խմել։ Որպես վերջին միջոց, այն կարող եք պահել ոչ ավելի, քան 6 ժամ, մուգ ապակե շշի մեջ՝ սառնարանում։
2. Թարմ հյութերի մեծ մասը պետք է պատրաստվի ձեր տարածաշրջանում աճեցված արտադրանքից: Ավելի լավ է ներմուծված մրգերը ներառել փոքր քանակությամբ։
3. Ցելյուլոզով հյութերն ամենաօգտակարն են օրգանիզմի համար։

Ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարելու համար ամենաարդյունավետ հյութերն են՝ պատրաստված վարունգից, դդումից, լոլիկից, նեխուրից, ինչպես նաև խնձորից, նռանից, դեղձից և ցիտրուսային մրգերից։

Առավելություններն ու թերությունները

Համակարգերից որևէ մեկի օգտագործմամբ հյութերով նիհարելը մի շարք դրական հատկանիշներ ունի.

• Բանջարեղենի և մրգերի մեջ պարունակվող գլյուկոզան հիանալի կերպով պայքարում է սովի դեմ, և, հետևաբար, նույնիսկ ամենախիստ դիետայի դեպքում դուք անհարմարություն չեք ապրի:
• Թարմ քամած հյութերը պարունակում են վիտամինների և օգտակար տարրերի ամբողջ շարք։
• Օրգանիզմը արդյունավետորեն մաքրվում է թափոններից և տոքսիններից։
• Նյութափոխանակությունը արագանում է.

Այնուամենայնիվ, այն ունի նաև իր թույլ կողմերը.

• որոշ հյութեր կարող են մեծապես բարձրացնել ստամոքսի թթվայնությունը;
• աթոռի հնարավոր փափկացում;
• Դիետան հարմար չէ հղիների և կերակրող կանանց համար։

Թարմ հյութերի վրա նիհարելու հակացուցումները ստամոքսի և մարսողական համակարգի բոլոր հիվանդություններն են, ինչպես նաև շաքարախտը։

Մրգերով, հատապտուղներով և համեմունքներով դետոքս ջուրը քաշի կորստի ամենահայտնի միջոցներից է:

Եվ դա ջուրն է, ինչպես կարող եք կռահել, դա պատճառներից մեկն է, որ դուք չեք կարող նիհարել նույնիսկ սպորտով զբաղվելիս։

Ուստի կարող եք նիհարեցնող ըմպելիքներ պատրաստել, որոնք ոչ միայն շատ համեղ են ու անուշաբույր, այլ նաև մաքրում են ձեր օրգանիզմը տոքսիններից։

Ջուրը լավագույն բաղադրիչներից մեկն է, որն օգնում է արագ նիհարել և բարելավել առողջությունը։ Այն չունի կալորիաներ և լցնում է ձեր ստամոքսը, որպեսզի դուք քաղց չզգաք:

Այսպես, ԱՄՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտի կողմից հրապարակված մի հետազոտություն ցույց է տվել, որ ջուրը նպաստում է քաշի կորստին։ Այն ասում է, որ մոտավորապես 10 տարեկան 21 գեր երեխաների մոտ էներգիայի ծախսը նույնիսկ հանգստի ժամանակ աճել է 25%-ով սառը ջուր խմելուց հետո:

Այսպիսով, կարելի է վստահորեն ասել, որ ջուրը ցանկացած դիետայի և վարժությունների ծրագրի կարևոր մասն է: Հետևաբար, եթե ցանկանում եք նիհարելու հիանալի արդյունքներ ունենալ, ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ ջուր կամ ավելի լավ՝ մաքրող ըմպելիքներ:

Ի՞նչ է մաքրող դետոքս ըմպելիքը:

Դետոքս ջուրը ըմպելիքի պարզ բաղադրատոմս է, որն օգնում է մաքրել ձեր համակարգը տոքսիններից և բարելավել ձեր առողջությունը:

Քաշը կորցնելու և մաքրող ըմպելիքի այս բաղադրատոմսերը ներառում են մի շարք առողջ բաղադրիչներ, որոնք օգնում են ձեր մարմնին խթանել նյութափոխանակությունը: Բայց բոլոր ըմպելիքների հիմնական օգտակար բաղադրիչը ջուրն է։

Թեև այս ըմպելիքների վերաբերյալ դեռևս շատ բան ապացուցված չէ, կարող եք վստահ լինել, որ դրանք օգտագործելուց օգուտ կքաղեք: Իմացեք, որ ձեր մարմինը հագեցած կլինի վիտամիններով և սննդանյութերով, որոնք ձեզ ավելի առողջ, գեղեցիկ և էներգիայով լեցուն կդարձնեն:

Ինչպես պատրաստել դետոքս ջուր

Քաշի կորստի համար դետոքս ջուր պատրաստելու քայլերը հիմնականում նման են: Տարբերությունը միայն բաղադրիչների մեջ է։ Հետևաբար, պատրաստման գործընթացը կարելի է նկարագրել հետևյալ կերպ.

• բոլոր բաղադրիչները գցեք սափորի հատակին
• այնուհետև սափորը մինչև վերև լցնել ջրով և դնել սառնարանը (ցանկալի է ամբողջ գիշեր, որպեսզի նստի)
• Առավոտյան արթնանալուց հետո այն հանեք սառնարանից։ Ավելի լավ է խմել, երբ ձեր դետոքս ըմպելիքը տաքացել է մինչև սենյակային ջերմաստիճան (մոտ մեկ ժամ հետո):

Ինչպես տեսնում եք, պատրաստման գործընթացը շատ պարզ է և շատ ժամանակ չի պահանջում։

Ըմպելիքներ նիհարելու համար տանը (բաղադրատոմսեր)

Այստեղ ներկայացված բոլոր բաղադրատոմսերը նախատեսված են մոտավորապես 2 լիտր ջրի համար:

1. Հապալաս եւ նարինջ

Այս դետոքս ջրի բաղադրատոմսը որքան լավ է դիտվում, այնքան էլ համեղ է համտեսել:

Այս բաղադրատոմսը հենց այնպես դետոքս ըմպելիք չէ: Այնուամենայնիվ, նարինջը պարունակում է մի քիչ շաքար: Ի դեպ, այն կարող եք փոխարինել երկու մանդարինով։ Բայց եկեք անկեղծ լինենք, ջուրը ճիշտ քաշի կորստի բանալին է:

Այս ջուրը բնականաբար կբարձրացնի ձեր նյութափոխանակությունը և կմաքրի ձեր համակարգը: Եվ այս կոնկրետ ջրի բաղադրատոմսը ստեղծվել է մի փոքր համ ավելացնելու և ձեր սննդակարգում անառողջ գազավորված ըմպելիքները փոխարինելու համար:

Բացի այս ամենից, դուք կստանաք վիտամին C-ի լավ չափաբաժին, որը, ինչպես հայտնի է, մեծացնում է նյութափոխանակությունը և օգնում է բարելավել մաշկի երանգը:

Հապալասը հագեցած է հակաօքսիդանտներով և մանրաթելերով: Սա այն դարձնում է սուպերմթերք առողջության, գեղեցկության և ախորժակի նվազեցման համար, ինչպես ցույց են տալիս ուսումնասիրությունները:

Բաղադրությունը:

• 1 նարինջ կամ 2 մանդարին, կտրատված շրջանակների մեջ
• 1 բուռ հապալաս

2. Կիտրոն և լայմ

Ե՛վ կիտրոնը, և՛ լայմը վիտամին C-ի հիանալի աղբյուրներ են՝ կարևոր հակաօքսիդանտ, որն օգնում է չեզոքացնել ազատ ռադիկալները և պայքարել քաղցկեղի բջիջների դեմ:

Դրանք կարևոր են օրգանիզմը մաքրելու և մարսողությունը բարելավելու համար։

Բաղադրությունը:

• 1 կիտրոն
• 3 լայմ

3. Ջուր կիտրոնով և կոճապղպեղով նիհարելու համար

Սա այն դետոքս ջրերից է, որը ոչ միայն համեղ է, այլև շատ օգտակար է մաքրման համար։

Կիտրոնը յուրահատուկ համ է հաղորդում այս ըմպելիքին, մինչդեռ կոճապղպեղը յուրահատուկ համ է, որն այս բաղադրատոմսն առանձնահատուկ է դարձնում: Կոճապղպեղը, ինչպես գիտենք, երկար պատմություն ունի։ Այն օգնում է սրտխառնոցի, ստամոքսի ցավի, բորբոքումների, ոսկրային հիվանդությունների դեպքում, օգտակար է ախորժակի կորստի ժամանակ և այլն։

Բաղադրությունը:

• 2 կիտրոն
• 4-5 սմ կոճապղպեղի կտոր

4. Դասական վարունգի ջուր

Երբ խոսքը վերաբերում է դետոքսիկացմանը, վարունգի ջուրը հաղթող է: Սա առողջարանային և առողջարանային ակումբներում թրմված ջրի առաջին բաղադրատոմսերից մեկն է: Կան նաև նիհարելու համար վարունգի ջրի բաղադրատոմսեր:

Վարունգը շատ օգտակար հատկություններ ունի առողջության համար։ Դրանք պարունակում են վիտամիններ, ֆլավոնոիդներ և այլ օգտակար միացություններ, որոնք նվազեցնում են բորբոքումը։ Դրանք օգտակար են ուղեղի համար և պարզապես թարմացնում են ձեր շունչը։

Բաղադրությունը:

• 1 միջին չափի վարունգ, կտրատված շրջանակներով։

5. Դարչինով խնձորի ջուր

Մարսողությունը վատթարացնող վիրուսների վերացումն այն ամենը չէ, ինչ կարող է անել այս կախարդական համեմունքը: Դարչինը նաև կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը և արագացնում մեր ճարպերի այրման գործընթացը։

Իսկ դարչինով ու խնձորով ջուրը ոչ միայն հաճելի բուրմունք ունի, այլեւ օգտակար է նիհարելու համար։ Ի վերջո, խնձորը մաքրող ամենահիասքանչ մթերքներից է։

Բաղադրությունը:

• 1 դարչինի ձողիկ (կարող եք օգտագործել փոշի)
• 1 խնձոր, բարակ կտրատած

6. Ջուր անանուխով, ելակով եւ կիտրոնով

Անանուխը սուպեր խոտաբույս ​​է, որը կարող եք ինքներդ աճեցնել ձեր այգում: Ի դեպ, այն նույնիսկ կարող է աճել տանը։

Անանուխը օգնում է ստամոքսի ցավին, ակտիվացնում է թքագեղձերը և նպաստում մարսողությանը: Պարզապես ավելացրեք անանուխի մի քանի տերեւ և ջուր և մի քանի րոպեից այն կդառնա լավագույն առողջարար ըմպելիքը։

Ելակը այս ջրին, բացի քաղցր համից, տալիս է հակաօքսիդանտների հզոր լիցք, ինչպես կիտրոնը: Այս ըմպելիքը հիանալի է:

Բաղադրությունը:

• 1 կիտրոն
• 15 ելակ
• 5 անանուխի տերեւ

7. Ջուր կիտրոնով և կարմիր պղպեղով նիհարելու համար

Եթե ​​ցանկանում եք արագ նիհարել, ապա սա հենց այն է, ինչ փնտրում եք։ Այս ըմպելիքը ձեզ համար է։

Չնայած ես դեմ եմ արագ նիհարելուն ու խիստ դիետաներին, որոնք ոչ միշտ են օգտակար, բայց դա այդպես չէ։ Քաշը կորցնելու այս ըմպելիքը պետք է ներառվի ձեր սննդակարգում:

Դա կօգնի ձեզ արագացնել քաշի կորստի արդյունքները, եթե դուք խրված եք: Ի վերջո, կծու սնունդը շատ օգտակար է այս և ոչ միայն դրա համար:

Բաղադրությունը:(1 մատուցման համար)

• 2 ճաշի գդալ կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ
• 1/2 ճ/գ մեղր
• 1/10 թեյի գդալ կարմիր չիլի պղպեղ
• 250 մլ մաքրված ջուր

8. Ջուր նիհարելու համար արքայախնձորով և նարինջով

Այս արևադարձային ըմպելիքը կստիպի ձեզ զգալ, որ արդեն արձակուրդում եք: Այն գործում է որպես ճարպ այրող ուժ: Սա իդեալական ըմպելիք է նիհարելու համար։ Դուք կարող եք այն ձեզ հետ վերցնել մարզասրահ և պարզապես հանգստանալ այնտեղ...

Արքայախնձորն ու նարինջը այս ըմպելիքը թրմում են վիտամին C-ով՝ բնականաբար խթանելով ձեր նյութափոխանակությունը և տոնուսավորելով ձեր մաշկը: Հայտնի է, որ արքայախնձորի օգտակար հատկությունները օգնում են պայքարել մարմնում բորբոքումների դեմ և նվազեցնել մկանային ցավը: Սա արքայախնձորի ջուրն էլ ավելի արժեքավոր է դարձնում, հատկապես, եթե մարզվում եք մարզասրահում:

Դա նույնիսկ կօգնի ձեզ բարձրացնել նյութափոխանակությունը հեռուստացույց դիտելիս:

Բաղադրությունը:

• 1 նարինջ, բարակ կտրատած
• 1/2 բաժակ արքայախնձոր, բարակ կտրատած

9. Ազնվամորու և նարնջի ջուր

Այս դետոքս ջրի բաղադրատոմսը միավորում է երկու համեղ բաղադրիչներ՝ ազնվամորի և նարինջ:

Նարինջը ոչ միայն համեղ է, այլև ձեզ կապահովի վիտամին C, որը կարևոր հակաօքսիդանտ է վաղաժամ ծերացման դեմ: Այն նույնիսկ օգնում է պայքարել մրսածության դեմ:

Ազնվամորին համեղ ուտեստ է, որը միշտ հիշեցնում է տատիկի գյուղի ամառը, չէ՞:

Այս բաղադրատոմսը ձեզ կպարգևի բավարար փորձ, այնպես որ փորձեք հնարավորինս շուտ պատրաստել այս մրգային ջուրը:

Բաղադրությունը:

• 1 բարակ կտրատած նարինջ
• 1 մեծ բուռ ազնվամորի

10. Ելակ կիվիով

Կիվիով դետոքս ջուրը ամենահզոր ըմպելիքներից է։ Այս էկզոտիկ միրգը հագեցած է սննդային մանրաթելով, որն օգնում է հեռացնել ավելորդ նատրիումը ձեր համակարգից:

Եթե ​​չափից շատ աղ եք օգտագործում, կարող եք սկսել այս ըմպելիքից՝ ձեր առողջությունը բարելավելու և նիհարելու համար։ Վիտամին C-ի հսկայական պաշարները նիհարեցնող այս ըմպելիքը դարձնում են ահռելի դետոքսի ուժ:

Ելակն իր հերթին պայքարում է ազատ ռադիկալների դեմ։ Նա նաև կալիումի չափաբաժին կավելացնի այս ըմպելիքին։

Այս ըմպելիքը նույնպես հեշտ է պատրաստել։ Պարզապես կտրեք կիվին ու ելակը և լցրեք դրանք զտված ֆիլտրացված ջրով:

Բաղադրությունը:

• 2 կիվի՝ կտրատած
• 1 բուռ ելակ

11. Դետոքս ջուր ռեհանով և գրեյպֆրուտով

Գրեյպֆրուտը, ինչպես շատ ցիտրուսային մրգեր, այս ըմպելիքին իսկական հակաօքսիդանտ պոռթկում կտա: Եվ դուք, ամենայն հավանականությամբ, գիտեք, որ այն հիանալի է առողջ քաշ կորցնելու համար, ինչն ապացուցված է Շվեդիայի ինստիտուտներից մեկի ուսումնասիրությամբ:

Գրեյպֆրուտի մեջ հայտնաբերված ֆերմենտը խթանում է նյութափոխանակությունը։ Եվ այս ցիտրուսի բույրը մի փոքր ներշնչելով՝ դուք արդեն կբարձրացնեք ձեր նյութափոխանակությունը։

Դե, ռեհանն այս ըմպելիքին հատուկ հմայք կհաղորդի։ Բացի այդ, ռեհանն ունի հզոր հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ հատկություններ։ Այն հագեցած է վիտամին A-ով և կալիումով, որոնք անհրաժեշտ են սրտի և արյան առողջության համար:

Բաղադրությունը:

• 1 գրեյպֆրուտ
• 1 ճյուղ ռեհան

Եզրակացություն

Կան բազմաթիվ բաղադրիչներ, որոնք կարող են օգնել ձեր ջուրը յուրահատուկ դարձնել: Օգտագործեք այս բաղադրատոմսերը՝ հեռու մնալու անառողջ գազավորված ըմպելիքներից։

Բացի այդ, առաջարկվող ըմպելիքներից յուրաքանչյուրի անսովոր համը կօգնի ձեզ ավելի շատ հեղուկ օգտագործել, առանց որի նիհարելու սննդի պլաններից ոչ մեկը չէր կարող աշխատել:

Բայց հիշեք, որ չկա ոչ մի կախարդական ըմպելիք, որն առանց ձեր մասնակցության այրի ճարպը։ Սկսեք առողջ սնվել, ավելի ակտիվ եղեք, ձեր առօրյայի մեջ ներառեք գոնե քայլելը, և դուք կգտնեք բարակ իրան և առողջ տեսք։

1. Պարզ և համեղ՝ կիտրոնաջուր

Դետոքս ըմպելիքի ամենապարզ բաղադրատոմսը կես կիտրոն քամելն է մեկ բաժակ մաքուր ջրի մեջ և խմել նախաճաշից առաջ: Այսպիսով դուք կսկսեք մարսողական գործընթացները ձեր օրգանիզմում և կօգնեք ձեր աղիքներին ազատվել ամեն ինչ ավելորդից։

2. Դետոքս ըմպելիք՝ ճակնդեղով նիհարելու համար

Դիետոլոգների կարծիքով՝ ճակնդեղը ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում արդյունավետ մթերքներից է։ Այն հիանալի մաքրում է օրգանիզմը սննդի տարբեր «թափոններից» և նպաստում է բնական քաշի կորստին։ Ճակնդեղի վրա հիմնված դետոքս-ըմպելիք պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է մեկ բազուկ, երկու խնձոր և չորս նեխուր: Եթե ​​շատ թանձր է ստացվել, կարող եք ըմպելիքը ջրով նոսրացնել։ Այս դետոքսից պետք է ընդունել հարյուր միլիլիտր ամեն անգամ ուտելուց առաջ։

3. Կանաչ դետոքս ըմպելիք

Վաղուց ապացուցված է, որ կանաչ բանջարեղենը պաշտպանում է լյարդը և մաքրում օրգանիզմը։ Հատկապես օգտակար է կաղամբը։ Կանաչ դետոքս ըմպելիք պատրաստելու համար անհրաժեշտ է 200 գրամ կաղամբ, մի քիչ բրոկկոլի, ավոկադոյի միջուկ և սպանախ։ Բոլոր բաղադրիչները հարել հարիչով։ Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք ջուր։

4. Խնձորի վրա հիմնված դետոքս-ըմպելիք

Խնձորը պարունակում է նյութեր, որոնք ոչնչացնում են օրգանիզմում ամեն վնասակար։ Դետոքս ըմպելիք պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է մեկ մեծ խնձոր։ Թաթախեք կես լիտր տաք ջրի մեջ։ Երբ սառչի, ավելացրեք մեկ թեյի գդալ մեղր և երկու դարչինի ձողիկներ։

5. Կիտրոնով դետոքս

Վիտամին C-ն, որով շատ հարուստ է կիտրոնը, յուրահատուկ հատկություն ունի. Այն բոլոր սննդամթերքի «աղբը», որը գտնվում է մեր օրգանիզմում, վերածում է ջրի և դուրս հանում այն: Կիտրոնով դետոքս ըմպելիք պատրաստելու համար անհրաժեշտ է մեկ բաժակ տաք ջրին ավելացնել երկու ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ, մեկ թեյի գդալ մեղր և մի քիչ կոճապղպեղ։