वजन घटाने के लिए घर पर डिटॉक्स ड्रिंक। डिटॉक्स आहार - वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा नुस्खा

शरीर को साफ करने और वजन कम करने के उद्देश्य से कई तरीके हैं, लेकिन डिटॉक्स आहार विशेष रूप से लोकप्रिय है। इसका उपयोग करने के लिए, आपको भोजन और पेय तैयार करने के लिए पोषण के बुनियादी नियमों और व्यंजनों को जानना होगा।

डिटॉक्स आहार - यह क्या है?

कई लोगों ने वजन कम करने की एक अनूठी विधि के बारे में सुना है, जो क्षय उत्पादों को साफ करने के लिए कई आहारों का सामूहिक नाम है, और वजन कम करने की प्रक्रिया एक माध्यमिक चीज के रूप में होती है। जो लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि डिटॉक्स आहार क्या है, उनके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह स्व-उपचार प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है, जिससे ऊर्जा भंडार बढ़ता है। यह 3 से 21 दिनों तक चल सकता है। मुख्य लाभों में निम्नलिखित परिणाम शामिल हैं:

1. पाचन तंत्र उत्तेजित होता है और व्यापक उपचार होता है।
2. अतिरिक्त तरल पदार्थ निकलने से ऊतकों की सूजन कम हो जाती है।
3. रूप-रंग में सुधार: त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति।
4. विभिन्न पुरानी बीमारियों और यहां तक ​​कि एलर्जी से भी राहत मिलती है।
5. तंत्रिका तंत्र की गतिविधि सामान्य हो जाती है, समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है और शरीर सुडौल होता है।
6. डिटॉक्स आहार खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्तचाप को स्थिर करता है।
7. मेटाबॉलिक प्रक्रियाएं तेज होती हैं और पाचन में सुधार होता है।

डिटॉक्स उत्पाद

एक व्यक्ति जो कुछ भी खाता है वह उसके स्वरूप और स्वास्थ्य को अधिक या कम हद तक प्रभावित करता है। मिठाई, वसायुक्त, स्मोक्ड, शराब और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों का संचय होता है जो पूरे शरीर को जहर देते हैं। शुद्ध करने के लिए, आपको अपने आहार में डिटॉक्स खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा जिन्हें आप खा सकते हैं और खाना चाहिए, और वे आहार पोषण से संबंधित हैं।

1. सैमन. मछली में स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं जो रक्त को शुद्ध करते हैं।
2. भूरे रंग के चावल. अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
3. गाजर. गुर्दे को साफ करता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है।
4. नींबू. जहर को खत्म करता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
5. चुक़ंदर. इसमें मौजूद फाइबर आंतों को साफ करता है और पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है।
6. लहसुन. विषाक्त पदार्थों और खराब कोलेस्ट्रॉल के शरीर और रक्त को साफ करता है।

डिटॉक्स आहार पीना

आंतरिक विषहरण प्रणाली में गुर्दे, जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत, त्वचा और लसीका प्रणाली शामिल हैं। यदि कम से कम एक घटक में विफलता होती है, तो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। डिटॉक्स वजन घटाने से पाचन तंत्र और रक्त परिसंचरण की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, यकृत उत्तेजित होता है, आंतों को साफ करता है और पोषक तत्वों से संतृप्त होता है। ऐसा करने के लिए, आपको प्रतिदिन 2.5-3 लीटर तरल, 2 लीटर सब्जी पेय और 1 लीटर फल पेय का सेवन करना होगा। उन्हें चाय और हर्बल इन्फ्यूजन के साथ वैकल्पिक करने की सिफारिश की जाती है। लंबे समय तक डिटॉक्स आहार पर बने रहना वर्जित है।

डिटॉक्स - रेसिपी

अनुमत उत्पादों से आप बड़ी संख्या में व्यंजन तैयार कर सकते हैं, जिनकी मदद से संपूर्ण आहार बनाना आसान होता है। पेय लोकप्रिय हैं: जूस, स्मूदी, कॉकटेल और अन्य। ऐसा माना जाता है कि वे बेहतर तरीके से संसाधित और अवशोषित होते हैं। डिटॉक्स विधि आपको अन्य व्यंजनों का उपयोग करने की भी अनुमति देती है, उदाहरण के लिए, ताजा भोजन सलाद, मछली के व्यंजन, सूप, दुबला मांस, अनाज और यहां तक ​​कि स्वस्थ डेसर्ट।

डिटॉक्स जूस - नुस्खा

ताजा रस पोषक तत्वों की एक सांद्रता है जो जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं, खासकर विटामिन। जूस को शुद्ध ऊर्जा माना जाता है क्योंकि ये तेज़ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। वे एक अच्छे टॉनिक हैं और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। वजन घटाने की प्रक्रिया उत्कृष्ट पाचनशक्ति और उच्च जैविक गतिविधि के कारण होती है। डिटॉक्स जूस के नुकसान भी हैं: एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है और गैस्ट्रिक जूस की अम्लता बढ़ जाती है। आप मोनो ड्रिंक पी सकते हैं या मिश्रित संस्करण बना सकते हैं।

सामग्री:

• हरा सेब - 1 पीसी ।;
• नींबू - 1 पीसी ।;
• नारंगी - 1 पीसी ।;
• गाजर - 3 पीसी।

तैयारी:

1. नींबू और गाजर को छील लें.
2. सभी सामग्रियों को जूसर से गुजारें और छलनी से छान लें।

डिटॉक्स कॉकटेल - वजन घटाने के लिए व्यंजन विधि

स्वस्थ पेय के लिए एक और विकल्प जो अच्छी सफाई प्रदान करता है, वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। परिणाम देखने के लिए, आपको दिन में दो कॉकटेल पीने और उचित पोषण पर स्विच करने की आवश्यकता है। आप हर दिन अलग-अलग व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं और विभिन्न सब्जियों और फलों को मिलाकर अपनी खुद की विविधताएं भी बना सकते हैं, लेकिन मीठी किस्मों से बचना बेहतर है। पीने से पहले कुछ घंटों के लिए डिटॉक्स कॉकटेल को रेफ्रिजरेटर में रखना महत्वपूर्ण है।

नुस्खा संख्या 1

सामग्री:

• सेब - 1 पीसी ।;
• नींबू - 0.5 पीसी ।;
• अदरक की जड़ के कुछ टुकड़े;
• पालक - एक गुच्छा.

तैयारी

1. सेब को टुकड़ों में काट लें और पीसकर रस निकाल लें। यदि आपके पास जूसर नहीं है, तो कद्दूकस और जाली का उपयोग करें।
2. साइट्रस से रस निचोड़ें और एक ब्लेंडर में पहले तरल के साथ मिलाएं।
3. अदरक को बारीक कद्दूकस पर पीस लें और बाकी सामग्री में मिला दें।
4. धुली हुई पालक डालें और स्मूदी को एक मिनट के लिए ब्लेंडर में ब्लेंड करें।

नुस्खा संख्या 2

सामग्री:

• तरबूज - 4 टुकड़े;
• अंगूर - 1 पीसी ।;
• शहद - 1 चम्मच;
• पानी - 1 बड़ा चम्मच।

तैयारी

1. साफ गूदा प्राप्त करने के लिए साइट्रस को छीलें और फिल्म हटा दें।
2. इसे अन्य सामग्री के साथ ब्लेंडर में रखें।
3. सभी चीज़ों को फेंटें और फिर उसमें पानी डालें या उसकी जगह बर्फ का उपयोग करें।

डिटॉक्स वॉटर - नुस्खा

स्कूल के बच्चे भी जानते हैं कि पानी के बिना रहना असंभव है। इसमें कई घटकों को जोड़कर, आप एक स्वस्थ पेय प्राप्त कर सकते हैं जो शुद्ध करेगा, सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाएगा, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेगा और सभी कोशिकाओं को टोन करेगा। जो लोग नियमित रूप से डिटॉक्स क्लींजिंग करते हैं, वे ध्यान देते हैं कि वे अपने शरीर में ताकत, ऊर्जा और हल्कापन महसूस करते हैं। गैस के साथ या बिना गैस के शुद्ध पानी का उपयोग आधार के रूप में किया जाता है। दैनिक मात्रा 2-2.5 लीटर तरल है, जिसे 5-8 खुराक में विभाजित किया गया है।

सामग्री:

• पानी - 2-2.5 एल;
• ककड़ी - 1 पीसी ।;
• अंगूर - 0.5 पीसी ।;
• नींबू - 2 स्लाइस;
• पुदीना - एक मुट्ठी।

तैयारी

1. खीरे को टुकड़ों में काट लें और पुदीने की पत्तियां तोड़ लें।
2. अंगूर को उन छिलकों और फिल्म से छीलें जिनमें अप्रिय कड़वाहट हो।
3. सभी सामग्रियों को मिला लें और पानी को एक घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।

डिटॉक्स चाय - नुस्खा

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, ऊर्जा को बढ़ावा देने और वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, अपनी सुबह की शुरुआत विटामिन से भरपूर और स्वादिष्ट चाय के साथ करने की सलाह दी जाती है। डिटॉक्स रेसिपी में अदरक शामिल है, जो पाचन में सुधार करता है, हल्दी, जो लीवर को साफ करने में मदद करती है, लाल मिर्च, जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए आवश्यक है, और दालचीनी, जिसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है।

सामग्री:

• हल्दी - 1 चम्मच;
• अदरक - 4-5 सेमी;
• दालचीनी - 2 छड़ें;
• लाल मिर्च - एक चुटकी;
• शहद - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
• पानी - 1.5 लीटर;
• नींबू का टुकड़ा.

तैयारी

1. छिले हुए अदरक को पतले-पतले टुकड़ों में काट लीजिए. इसे पानी में डालें और तेज़ आंच पर उबालें, जिसे बाद में कम करना होगा और 10 मिनट तक पकाना होगा;
2. इसमें दालचीनी, हल्दी और काली मिर्च मिलाएं. और 5 मिनट तक पकाएं.
3. जो कुछ बचा है वह है छानना, थोड़ा ठंडा करना, शहद और नींबू मिलाना। डिटॉक्स आहार आपको इस चाय को न केवल सुबह, बल्कि पूरे दिन पीने की अनुमति देता है।

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सौंदर्य और स्वास्थ्य नुस्खे

वजन घटाने के लिए डिटॉक्स कॉकटेल कैसे बनाएं? यहां कुछ भी जटिल नहीं है, मुख्य बात इच्छा और आवश्यक उत्पादों का सही सेट है।

हम आपके ध्यान में प्रस्तुत करते हैं घर के सामान की सूची, जो शरीर को शुद्ध करने के लिए कॉकटेल में शामिल हैं।

डिटॉक्स ड्रिंक की सामग्री:

1. सरल पानी. नहीं, यह आपको तुरंत वजन कम करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन इसकी कमी से सूजन और खराब मेटाबॉलिज्म हो सकता है।


2. दूधकम वसा या दही. इसमें विटामिन डी प्रचुर मात्रा में होता है, जो ऊतकों में जमा वसा को नष्ट कर देता है।
3. विभिन्न सब्जियाँ और सुगंधित, रसदार फल। उनमें से अधिकांश में वस्तुतः कोई कैलोरी नहीं है, लेकिन बहुत सारे पोषक तत्व हैं।
4. दलिया दलिया. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और एक बार जब यह पेट में चला जाता है तो दलिया भूख का एहसास होने से रोकता है।
5. हरी चाय. इसके फायदों के बारे में बहुत से लोग जानते हैं. चाय में टॉनिक प्रभाव होता है, शक्ति मिलती है और इसे पचाने के लिए शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की भी आवश्यकता होती है।
6. मेवे.

आप हर स्वाद के अनुरूप और सभी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए, घर पर वजन घटाने के लिए विभिन्न प्रकार के कॉकटेल तैयार कर सकते हैं।

यहाँ व्यंजनोंउनमें से बस कुछ ही:

स्फूर्तिदायक, ताज़ा डिटॉक्स - ताज़ा

आपको तीन छोटे नीबू के रस, साथ ही उनमें से एक के छिलके, एक छोटा केला, दूध या दही, वेनिला, एक चम्मच शहद और पालक की आवश्यकता होगी।

सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में डालकर मिश्रित किया जाना चाहिए। कॉकटेल पीने के लिए तैयार है.

बेरी स्मूथी

इसके घटक- रसभरी और ब्लैकबेरी, 200 ग्राम प्रत्येक, एक गिलास ठंडी हरी चाय, एक छोटा चम्मच शहद, कुछ अखरोट की गिरी।

सामग्री को एक ब्लेंडर कटोरे में मिलाया जाता है।

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अद्भुत अदरक डिटॉक्स कॉकटेल

यह विटामिन से भरपूर है और तुरंत मदद करता है अतिरिक्त कैलोरी कम करें. आपको ताजा पालक का एक गुच्छा, अदरक की जड़, बेहतरीन कद्दूकस पर कसा हुआ - एक चम्मच और दो चम्मच सुगंधित शहद की आवश्यकता होगी। सभी चीज़ों को तब तक फेंटें जब तक कोई तरल न रह जाए इसकी स्थिरता में प्यूरी जैसा दिखता है. यदि पेय बहुत गाढ़ा लगता है, तो आप इसे पानी से पतला कर सकते हैं।

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रेसिपी के अनुसार वजन घटाने के लिए विभिन्न प्रकार के घरेलू कॉकटेल

घरेलू व्यंजनों के अनुसार वजन घटाने के लिए वसा जलाने वाले कॉकटेल को निम्नलिखित श्रेणियों में विभाजित किया गया है:

1. फल. यह काफी लोकप्रिय है क्योंकि यह शरीर को जल्दी से उपयोगी यौगिकों और विटामिनों से भर देता है। मिश्रण के घटक: कीवी, नींबू, सेब, अंगूर, अनानास - ये सभी सामग्रियां वसा से छुटकारा पाने में मदद करती हैं।
2. प्रोटीन. यह पेय खेल से जुड़े लोगों के बीच बेहतर जाना जाता है। रचना में मुख्य घटक किण्वित दूध सामग्री है। इसके अतिरिक्त, आप अपने डिटॉक्स कॉकटेल में विभिन्न फल, सब्जियां और अनाज शामिल कर सकते हैं।
3. सब्ज़ी. इनमें से अधिकांश सब्जियां हैं, जिनमें कम कैलोरी और कई आवश्यक यौगिक होते हैं। यह डिटॉक्स उत्पाद अतिरिक्त जमा से लड़ने में मदद करता है और शरीर को महत्वपूर्ण तत्वों से भरकर टोन में सुधार करता है। रचना को जड़ी-बूटियों, खीरे, चुकंदर, गाजर, अजवाइन के साथ पूरक किया जा सकता है।

घर पर वजन घटाने के लिए डिटॉक्स कॉकटेल रेसिपी की विशेषताएं

बनाने के लिए घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेलएक सावधान दृष्टिकोण की आवश्यकता है. यहाँ कुछ बारीकियाँ हैं:

1. कॉकटेल में कैलोरी की संख्या अलग-अलग हो सकती है और हमेशा भोजन के विकल्प के रूप में इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। कम किलो कैलोरी सामग्री वाले विकल्प, जिनमें से मुख्य संरचना में पानी, हरी चाय या जूस शामिल है, भोजन से 30-40 मिनट पहले एक छोटे नाश्ते के रूप में लिया जाना चाहिए। इस पेय में कैलोरी की मात्रा सबसे अधिक होती है और इसे सुबह या शाम को सोने से पहले पीने की सलाह दी जाती है।
2. मिश्रण के तुरंत बाद डिटॉक्स कॉकटेल पीने की सलाह दी जाती है - ताज़ा अवस्था में यह शरीर के लिए अधिक प्रभावी और फायदेमंद होता है।
3. यह आवश्यक है कि सामग्री में ऐसे उत्पाद शामिल हों जो चयापचय को तेज करते हैं (दालचीनी, सेब, बादाम, किण्वित दूध उत्पाद, अदरक, खट्टे फल, पालक, आदि)।
4. एक दूसरे के साथ सामग्रियों की अनुकूलता पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि आप डेयरी सामग्री के आधार पर पेय बनाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको सहायक सामग्री के रूप में खट्टे बेरी या फलों के स्लाइस का उपयोग नहीं करना चाहिए। लेकिन मेवे, शहद और मसाले डेयरी सामग्री के साथ पूरी तरह मेल खाते हैं।
5. संतुलित आहार और सक्रिय शारीरिक गतिविधि के साथ वजन घटाने के लिए कॉकटेल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं, तो परिणाम कुछ ही हफ्तों में ध्यान देने योग्य हो जाएगा।

घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेल रेसिपी

1. दलिया मिश्रण
   आपको 1 बड़ा चम्मच की आवश्यकता होगी। केफिर, ½ छोटा चम्मच। दालचीनी और 2 बड़े चम्मच। एल जई का दलिया। सभी चीजों को ब्लेंडर से मिलाएं। यह मिश्रण चीनी की पाचनशक्ति को बेहतर बनाता है।
2. "हरा"
   सामग्री: 100 जीआर. हरी मटर (अधिमानतः ताजा), एक ककड़ी, अदरक, ब्रोकोली। सामग्री को ब्लेंडर से मिलाएं, अगर मिश्रण गाढ़ा हो जाए तो दही या केफिर मिलाएं। पेय चयापचय को अच्छी तरह से सक्रिय करता है।
3. "सनी" कॉकटेल
   सामग्री: दही, एक गाजर, एक शिमला मिर्च, ख़ुरमा या कद्दू का टुकड़ा। ब्लेंडर से मिलाने के बाद इसमें मुट्ठी भर मेवे डालें। फाइबर और महत्वपूर्ण यौगिक इस आनंददायक ऑरेंज स्मूदी को एक बेहतरीन मूड बूस्टर बनाते हैं।
4. "दही"
   साग (अजमोद, डिल, आदि) और 100 ग्राम से मिलकर बनता है। पनीर 0% वसा। एक ब्लेंडर के साथ मिलाएं और दूध के साथ पतला करें। इस डिटॉक्स उत्पाद के लिए धन्यवाद, विभिन्न विषाक्त पदार्थ और अन्य हानिकारक यौगिक शरीर से बाहर निकल जाएंगे।

रेसिपी के अनुसार, आप घर पर वजन घटाने के लिए एक अन्य प्रकार का वसा जलाने वाला कॉकटेल - स्मूदी तैयार कर सकते हैं। इसका अंतर यह है कि इस रेसिपी में सब्जियों या फलों और विभिन्न रसों का उपयोग किया जाता है। इस पेय ने आहार मिश्रण के बीच अपना उचित स्थान ले लिया है और कई लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल की है।

स्मूदी रेसिपी:

1. केले की स्ट्रॉबेरी
   एक केला, 200 ग्राम को ब्लेंड करें। स्ट्रॉबेरी, स्वादानुसार शहद और 3 बड़े चम्मच। एल जई का दलिया।
2. टमाटर-गाजर
   आपको एक गाजर, एक टमाटर, केफिर और एक चुटकी अदरक की आवश्यकता होगी। ब्लेंडर से मिलाएं, थोड़ी सी लाल मिर्च डालें।
3. रसभरी और एवोकाडो के साथ
   एक ब्लेंडर में 3 बड़े चम्मच मिलाएं। एल दलिया, 1 बड़ा चम्मच। हरी चाय, 0.3 किलोग्राम एवोकैडो और 0.3 किलोग्राम रसभरी।
4. कीवी और तरबूज़ के साथ
   एक ब्लेंडर में नींबू के कुछ टुकड़े, एक कीवी और तरबूज का गूदा मिलाएं। आप पेय को बर्फ के टुकड़े के साथ पूरक कर सकते हैं।

एक नियम के रूप में, स्मूदी पेट में भारीपन के निर्माण में योगदान नहीं करती है, साथ ही शरीर को आवश्यक विटामिन और यौगिकों से संतृप्त करती है। यह पेय खेल से जुड़े लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय हो गया है।

महत्वपूर्ण:केवल अतिरिक्त पाउंड से निपटने के लिए स्मूदी पीते समय, आपको वसा युक्त सामग्री नहीं मिलानी चाहिए। केवल 0% वसा वाले दही या केफिर का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

इन सरल व्यंजनों का उपयोग करके घर पर वजन घटाने के लिए डिटॉक्स कॉकटेल आपको अपने फिगर को आकार देने, शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने और शरीर में टोन बढ़ाने में मदद करेंगे।

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इनका आविष्कार किसने किया?

तथाकथित डिटॉक्स पानी चीनी के बिना घर पर बने नींबू पानी से ज्यादा कुछ नहीं है। शायद आप लंबे समय से घर पर अपने लिए ऐसा कुछ तैयार कर रहे हैं, बिना यह संदेह किए कि आप रिट्रीट केंद्रों के पसंदीदा पेय में "लिप्त" हैं... ओह, फिर से एक मुश्किल शब्द! रिट्रीट का अर्थ है पीछे हटना। ऐसे केंद्रों के निवासी खुद को समाज से दूर एक बहुत ही आरामदायक घर में बंद कर लेते हैं, जहां वे दिल खोलकर आध्यात्मिक अभ्यास करते हैं, मौन सुनते हैं या घंटों तक संवाद करते हैं, और निश्चित रूप से, बेहद स्वस्थ भोजन करते हैं।

हां, ध्यान और बुद्ध के प्रति समर्पण फैशनेबल चीजें हैं, लेकिन सार्वभौमिक रूप से नहीं, लेकिन आज केवल आलसी लोगों को स्वस्थ भोजन में रुचि नहीं थी। लेकिन यह एक बात है जब आप बस गाजर काटते हैं, उसमें विटामिन की मात्रा को याद करते हैं, और दूसरी बात है जब आपके सामने एक निश्चित अच्छा लक्ष्य होता है। मान लीजिए, स्मॉग, धूम्रपान करने वाले पड़ोसियों और सुपरमार्केट के "प्राकृतिक" उत्पादों से थके हुए शरीर का विषहरण। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हर कोई रिट्रीट लाइफ के बारे में नहीं जानता है, लेकिन हर दूसरा व्यक्ति डिटॉक्स ड्रिंक के बारे में जानता है।

संकेत कि आपको तत्काल ऐसे कॉकटेल की आवश्यकता है

• लगातार (या बस संदिग्ध रूप से बार-बार) कब्ज, पेट फूलना, मतली।
• थकान, जो शाम को आपके पैरों से उतर जाती है, और रात के आराम के बावजूद सुबह भी दूर नहीं होती है।
• सिरदर्द।
• लगातार मूड बदलना.
• त्वचा संबंधी समस्याएं (मुँहासे, आदि)।
• अस्वास्थ्यकर भोजन या फास्ट फूड रेस्तरां का शौक।
• अधिक वज़न।

नायब! बेशक, यह मत भूलिए कि इनमें से कई संकेत बीमारी की शुरुआत का संकेत भी देते हैं। इसलिए यदि वे बहुत गंभीर हैं, तो किसी चिकित्सक के पास जाना बेहतर है।

वे हमारे शरीर को क्या लाभ पहुंचाते हैं?

• लीवर को साफ करें.
• वे हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं, जो बदले में हमें तनाव, अनिद्रा और यहां तक ​​कि कैंसर जैसी समस्याग्रस्त बीमारियों से बचाता है।
• हमारी त्वचा की दिखावट में सुधार लाता है।
• सूजन से लड़ने में मदद करें.
• वे हमें महत्वपूर्ण ऊर्जा देते हैं और ताकत हासिल करने में मदद करते हैं।

नायब! विषहरण के "दुष्प्रभाव" के रूप में, कई किलोग्राम अतिरिक्त वजन का कम होना भी अक्सर होता है।

डिटॉक्स कॉकटेल की मुख्य सामग्री

तरबूज. एक उत्कृष्ट "ह्यूमिडिफ़ायर" जो सूजन और संवहनी समस्याओं में मदद करता है, उच्च रक्तचाप के रोगियों का सबसे अच्छा दोस्त है।
खीरे. एक "कायाकल्प" सब्जी जो लीवर को साफ करती है और हमारे शरीर से अतिरिक्त पानी निकालती है।
नींबू. विटामिन सी एक प्राकृतिक "ऊर्जा" है जो आपके वजन को सामान्य स्तर पर लाता है और आपकी त्वचा की देखभाल करता है।
पुदीना. यह या तो ताजा या सूखा हो सकता है (और यह मत सोचिए कि बाद वाला कम स्वास्थ्यवर्धक है)।
सिंहपर्णी. जठरांत्र मार्ग का सर्वोत्तम मित्र, पित्त उत्पादन को बढ़ाने वाला।

ऐसे पेय के लिए सर्वोत्तम व्यंजन

1. तरबूज।

   400 ग्राम तरबूज के गूदे को क्यूब्स में काटें, 0.5 नींबू को स्लाइस में काटें, पुदीना का एक गुच्छा चुटकी लें। इन सभी को 400 मिलीलीटर ठंडे पानी के साथ डालें, इसे लगभग एक घंटे तक ठंड में पड़ा रहने दें।

2. सेब के सिरके के साथ।

   1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, उतनी ही मात्रा में नींबू का रस, 1 चम्मच दालचीनी, 400 मिलीलीटर गर्म पानी डालें। डालना, तनाव देना। आप सेब के कुछ पतले टुकड़े और थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।

3. हरी स्मूदी।

   एक ब्लेंडर में 1 खीरा (छिलका काट लें), अजमोद का एक गुच्छा और एक चम्मच अदरक को ब्लेंड करें। 2 नींबू के स्लाइस का रस मिलाएं। यदि यह बहुत गाढ़ा हो जाए तो ठंडे उबले पानी से पतला कर लें।

वजन घटाने के नुस्खे

ऐसा माना जाता है कि डिटॉक्स ड्रिंक वजन घटाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि इनका काम कुछ अलग है। हालाँकि, यदि आप उनका सही तरीके से उपयोग करते हैं, तो आप "विषाक्त पदार्थों को बहा देंगे" और अतिरिक्त किलो के साथ "चलो, अलविदा" कहेंगे।

1. पहला तरीका: सभी भोजन को डिटॉक्स पानी से बदलें। यह काफी कठिन, यद्यपि प्रभावी आहार है। माइनस: इसमें 2-3 दिनों से ज्यादा की देरी नहीं की जा सकती। प्लस: पेय भूख की भावना को दूर कर देगा, इसलिए आपको कष्ट नहीं उठाना पड़ेगा।
2. दूसरा तरीका: कुछ भोजनों को ऐसे हल्के कॉकटेल से बदलें (जैसे, केवल दोपहर का नाश्ता)।

नायब! और इस विधि के काम करने की गारंटी के लिए, आपको सिर्फ कोई कॉकटेल नहीं, बल्कि सही कॉकटेल पीने की ज़रूरत है। मैं आपको उनके बारे में नीचे बताऊंगा!

वसा जलाने वाले कॉकटेल (चयापचय में तेजी लाते हैं, विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं)

सफाई करने वाले कॉकटेल भी मदद करते हैं

जल निकासी वजन घटाने

इस डिटॉक्स का उद्देश्य हमारे शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालना है। जिम के साथ संयुक्त होने पर यह विशेष रूप से अच्छा प्रदर्शन करता है। सच है, यह विधि केवल सूजन वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।

ये कॉकटेल हैं, स्वादिष्ट, बिना चीनी के भी! क्या आपने पहले से ही अपने आप को कुछ इस तरह से लाड़-प्यार दिया है? मैं - हाँ... हालाँकि मुझे उस समय नहीं पता था कि मैं अपने लिए डिटॉक्स कर रहा हूँ! और मुझे लगता है कि सप्ताह में कम से कम एक-दो बार अपने अंदर ऐसे पेय बनाने की आदत डालना एक अच्छा विचार होगा। आप क्या सोचते हैं? लिखें और आइए मिलकर स्वस्थ रहें!

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डिटॉक्स कॉकटेल बिना पाक कौशल के घर पर तैयार किया जा सकता है

इसे तैयार करने के लिए आपको एक जूसर या ब्लेंडर की आवश्यकता होगी। आइए मेगा-प्रभावी डिटॉक्स कॉकटेल पर नजर डालें।

चुकंदर, अजवाइन और सेब

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में चुकंदर सबसे वफादार सहायक हैं, और अजवाइन और सेब के संयोजन में, उनमें शरीर के लिए विटामिन का पूरा खजाना होता है।

खाना पकाने के लिए आपको चुकंदर - 1 पीसी, सेब - 2 पीसी, अजवाइन की जड़ - 1 पीसी की आवश्यकता होगी। जूसर का उपयोग करके सभी सामग्रियों का रस निचोड़ लें और मिला लें। यदि आवश्यक हो, तो आप थोड़ा शहद मिला सकते हैं या 50 मिलीलीटर पानी मिला सकते हैं।

भोजन से पहले इस डिटॉक्स कॉकटेल का आधा गिलास लें।

एवोकाडो के साथ पत्तागोभी

वजन घटाने के लिए हरा सबसे उपयुक्त रंग है, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सभी हरी स्मूदी पोषण विशेषज्ञों और स्वस्थ पोषण कार्यकर्ताओं के बीच बहुत लोकप्रिय हैं।

200 ग्राम फूलगोभी और आधा एवोकैडो को ब्लेंडर में पीस लें। थोड़ी मात्रा में पानी से पतला किया जा सकता है।

भोजन के बीच सेवन करें।

नींबू, अदरक, शहद

अदरक पाचन को सामान्य करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

डिटॉक्स कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको अदरक की जड़ का 1/3 भाग बारीक काटना होगा, एक लीटर उबलते पानी डालना होगा और कम गर्मी पर 15 मिनट तक पकाना होगा। शोरबा को छलनी से छान लें, इसमें आधा नींबू का रस मिलाएं। स्वीकार्य तापमान तक ठंडा होने के बाद इसमें 2 बड़े चम्मच शहद मिलाएं।

सुबह भोजन से पहले आधा गिलास गर्म लें।

पालक, अजवाइन और ककड़ी

यह डिटॉक्स कॉकटेल विटामिन और शरीर के लिए आवश्यक तत्वों का भंडार है। इसे तैयार करने के लिए आपको पालक का 1 बड़ा गुच्छा, अजवाइन का आधा डंठल, 1 खीरा, डिल का एक गुच्छा की आवश्यकता होगी। सभी चीजों को एक ब्लेंडर में प्यूरी होने तक ब्लेंड करें। यदि आवश्यक हो तो थोड़ी मात्रा में पानी डालें।

सुबह भोजन से पहले या पूरे दिन भोजन के बीच में लें।

ककड़ी, अजमोद, ब्रोकोली

एक और मजबूत ग्रीन डिटॉक्स कॉकटेल। इसे तैयार करने के लिए आपको 1 मध्यम लंबाई का खीरा, ताजा अजमोद का एक गुच्छा, 150 ग्राम ब्रोकोली की आवश्यकता होगी। सामग्री को ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह पीस लें।

दोपहर में सेवन करें. यह डिटॉक्स कॉकटेल देर रात के खाने की जगह ले सकता है।

गाजर, सेब, आम

सब्जियों और फलों का संतरे का मिश्रण प्रभावशीलता में हरी स्मूदी से कमतर नहीं है। ऑरेंज डिटॉक्स कॉकटेल तैयार करने के लिए आपको 1 गाजर, 1 सेब और 1 आम की आवश्यकता होगी। सभी चीजों को ब्लेंडर में 1 मिनट तक फेंटें। बहुत गाढ़े कॉकटेल को 50 मिलीलीटर साफ पानी में घोलें।

सुबह खाली पेट प्रयोग करें।

हर्बल डिटॉक्स कॉकटेल

हर्बल चाय का उपयोग सोने से पहले शामक के रूप में या दिन के दौरान कॉफी पेय के प्रतिस्थापन के रूप में किया जाता है। पुदीना, नींबू बाम, कैमोमाइल, लिंडेन को उबलते पानी में डालें। इसे 10 मिनट तक पकने दें और शुद्ध रूप में सेवन करें। आप नींबू का एक टुकड़ा और एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।

हरी शिमला मिर्च और नींबू

इस डिटॉक्स कॉकटेल रेसिपी का उपयोग शरीर से अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थों और मल को निकालने के लिए किया जाता है।

2 बड़ी हरी मिर्च को ब्लेंडर में पीस लें और इसमें आधे नींबू का रस मिलाएं। गाढ़ापन कम करने के लिए आप इसमें 1/3 कप साफ पानी मिला सकते हैं.

इस डिटॉक्स कॉकटेल को दिन के पहले भाग में लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह पूरे दिन के लिए ऊर्जा देता है, ताकत देता है और अच्छा मूड देता है।

सभी डिटॉक्स कॉकटेल का उद्देश्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की स्थिति में सुधार करना, त्वचा की स्थिति में सुधार करना, आंखों को चमक देना और टकटकी को स्पष्ट करना है। डिटॉक्स कॉकटेल का दैनिक सेवन आपकी सामान्य जीवनशैली को बदल देता है। कुछ बदलने की ताकत और इच्छा, एक सकारात्मक दृष्टिकोण, आत्मविश्वास और आंदोलन में आसानी दिखाई देती है।
डिटॉक्स कॉकटेल पीने को अपनी आदत बनाएं और यह आपके जीवन में सबसे अच्छा बदलाव होगा। स्वस्थ रहो!

पी.एस. भवदीय, साइट प्रशासन।

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"" वर्ष के सबसे लोकप्रिय शब्दों में से एक है। क्लींजिंग जूस के रंगीन जार हर जगह हैं: गर्लफ्रेंड के इंस्टाग्राम पर, विज्ञापनों पर, मशहूर हस्तियों, ब्लॉगर्स और आईटी-लड़कियों के आहार में।

डिटॉक्स क्या है? कुछ खाद्य पदार्थों का उपयोग करके शरीर की गहरी लेकिन सौम्य सफाई। डिटॉक्स शरीर में हल्कापन, त्वचा में लचीलापन, आंखों में चमक लाता है और कुछ अतिरिक्त वजन कम करता है।

1. डिटॉक्स कार्यक्रम: स्वस्थ नाश्ता

नाश्ते के लिए सबसे अच्छा क्लींजिंग विकल्प स्मूदी है। एक ब्लेंडर बाउल में कई सामग्री मिलाएं, उन्हें एक मिनट तक फेंटें - तैयार। सबसे महत्वपूर्ण बात, महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थों के बारे में याद रखें जो अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटा सकते हैं और पाचन को उत्तेजित कर सकते हैं, जैसे कि नींबू, नीबू और पालक।

1. डिटॉक्स कार्यक्रम:हरा रस

हरे जूस और डिटॉक्स स्मूदी विटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जबकि अजवाइन और सौंफ़ शक्तिशाली रक्त साफ़ करने वाले होते हैं जो हानिकारक पदार्थों को हटा देते हैं।

100 ग्राम काले (या पालक के साथ आधा), 1 हरा सेब, 1/2 सौंफ कंद, 1 चम्मच लें। अदरक, 1/2 डंठल अजवाइन, 1 बड़ा चम्मच। शहद

सभी सामग्रियों को छीलें, काटें और 1 मिनट के लिए ब्लेंडर में ब्लेंड करें।

1. डिटॉक्स कार्यक्रम:हर्बल चाय

बिस्तर पर जाने से पहले, अपने लिए क्लींजिंग और सुखदायक, कैमोमाइल, लिंडेन, थाइम या लैवेंडर तैयार करें। कैफीन की अनुपस्थिति आपके शरीर को लाभ पहुंचाएगी और आपको तेजी से और अधिक अच्छी नींद लेने में मदद करेगी।

1. डिटॉक्स कार्यक्रम:संतरे के फलों और सब्जियों के साथ स्मूदी

संतरे की सब्जियां और फल प्रोविटामिन ए से भरपूर होते हैं। इसका न केवल दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: वसा में घुलनशील बीटा-कैरोटीन सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट में से एक है, जो हृदय रोग, घातक नवोप्लाज्म को रोकता है और सामान्य चयापचय को बढ़ावा देता है।

स्मूदी तैयार करें: 1 गाजर, 1 आम, पुदीना, तारगोन और हरी तुलसी, 1 चम्मच। जैतून का तेल।

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1. डिटॉक्स कार्यक्रम:नींबू के साथ गर्म पानी

गर्म पानी द्रव संतुलन को फिर से भर देता है, और नींबू के रस में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट लीवर को उसके सुरक्षात्मक कार्यों को चालू करने में मदद करते हैं।

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1. डिटॉक्स कार्यक्रम:भरपूर विटामिन लंच

पकी और उबली हुई सब्जियों में बहुत सारे पोषक तत्व बरकरार रहते हैं। वे ताज़ा से कम उपयोगी नहीं हैं, और जठरांत्र संबंधी मार्ग उनके साथ बहुत तेजी से मुकाबला करता है। पकवान में तीखी मिर्च या अदरक डालें - इससे पाचन प्रक्रिया और बेहतर होगी। मध्यम मसालेदार और गर्माहट - यह आपका डिटॉक्स लंच हो सकता है।

1. डिटॉक्स कार्यक्रम:सामन और सेम

सैल्मन मांस में मौजूद ओमेगा-3 वसा रक्त वाहिकाओं को साफ करता है, जो आपके शरीर के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है। दोपहर के भोजन के लिए आप स्वयं यह डिटॉक्स डिश तैयार कर सकते हैं:

• 350 ग्राम सामन पट्टिका
• 200 ग्राम हरी फलियाँ
• 1 छोटा चम्मच। शहद
• 3 बड़े चम्मच. सोया सॉस
• 4 चम्मच कसा हुआ अदरक
• सिचुआन काली मिर्च
• चीनी
• तिल का तेल

सैल्मन फ़िललेट को शहद, सोया सॉस और ताज़ा कसा हुआ अदरक के मिश्रण में 20 मिनट के लिए मैरीनेट करें। ओवन में 190˚C पर 15 मिनट तक बेक करें। पहले से गरम किए हुए फ्राइंग पैन में, कुचली हुई सिचुआन काली मिर्च को तिल के तेल में 2 मिनट तक भूनें जब तक कि एक विशेष गंध न आने लगे, हरी फलियाँ डालें (यदि वे जमी हुई थीं, तो पहले उन्हें डीफ्रॉस्ट करें और पानी निकाल दें), 1 चम्मच। चीनी और थोड़ा सोया सॉस। बीच-बीच में हिलाते हुए 5 मिनट तक तेज आंच पर पकाएं।

1. हल्का भोज

अपने शरीर के लिए सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है शाम को काम करना आसान बनाना। तेज़, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक - रात के खाने के लिए व्यंजनों का सबसे अच्छा विकल्प। फाइबर के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है। यह परिपूर्णता का एहसास देता है और ब्रश की तरह आंतों की दीवारों से सभी अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है। रात्रिभोज का एक अनिवार्य घटक ताजी जड़ी-बूटियाँ और चोकर है।

1. डिटॉक्स कार्यक्रम:एवोकैडो, अनानास और पालक गज़्पाचो

एवोकैडो और अनानास न केवल एक उत्कृष्ट और स्वादिष्ट संयोजन हैं, उनमें से प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से बस अपूरणीय है। एवोकाडो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और लीवर को विषाक्त पदार्थों से बचाता है, जबकि अनानास अपने वसा जलाने के गुणों के लिए प्रसिद्ध है। इसके अलावा, फल में मौजूद पोटेशियम शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद करता है।

1 एवोकैडो, 200 ग्राम अनानास, एक चुटकी सूखी मिर्च, मुट्ठी भर पालक के पत्ते, नीबू का रस और नमक लें। सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर बाउल में मिलाएं और पानी के साथ उनकी मोटाई को समायोजित करते हुए फेंटें।

1. डिटॉक्स कार्यक्रम:पौधा आधारित सप्ताह

आप पूरे एक सप्ताह के दौरान अपने शरीर को यथासंभव गहराई से साफ़ कर सकते हैं। वसायुक्त, तला हुआ, नमकीन, मीठा या स्टार्चयुक्त कुछ भी न खाएं। दलिया दलिया, एक प्रकार का अनाज, बिना चीनी वाले फल और सब्जियां खाएं। बार-बार और छोटे हिस्से में खाना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार का आहार आपके शरीर के लिए यथासंभव कोमल होता है, खासकर गर्मियों में।

थोड़ा पहले हमने इसके बारे में लिखा था।

क्या आप अतिरिक्त पाउंड कम करने के लिए कोई जादुई गोली ढूंढ रहे हैं? क्यों, यदि आपके पास वसा जलाने वाले कॉकटेल हैं! इन्हें उपलब्ध उत्पादों से घर पर बनाएं, स्वाद का आनंद लें और घटती मात्रा का आनंद लें!

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सभी साधन अच्छे हैं। और यद्यपि वजन कम करने की कोशिश करने वाला हर व्यक्ति एक रामबाण इलाज खोजने की उम्मीद करता है जो उसे शारीरिक गतिविधि और भोजन प्रतिबंधों के बिना पतला और फिट बनने की अनुमति देगा, हर कोई एक ही निष्कर्ष पर आता है: ऐसा कोई नहीं है। हालाँकि, ऐसे साधन हैं जो आसानी से और सुखद तरीके से आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेंगे, और उनमें से एक है क्लींजिंग कॉकटेल।

वे कैसे काम करते हैं

विभिन्न खाद्य पदार्थों का मानव शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। इन्हें अपने आहार में सही ढंग से चुनकर, आप अपने चयापचय को तेज करके और पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य करके अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। वसा जलाने वाले कॉकटेल इस सिद्धांत पर मौजूद हैं: उनमें आवश्यक रूप से ऐसे घटक होते हैं जो भूख को संतुष्ट करने या चयापचय को गति देने में मदद करते हैं।

लगभग सभी स्मूदी व्यंजनों में निम्नलिखित सामग्रियां शामिल होती हैं:

• पानी। स्वाभाविक रूप से, यह आपको वजन कम करने में मदद नहीं करता है, लेकिन इसकी कमी से शरीर में तरल पदार्थ जमा होने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है, जिससे एडिमा और चयापचय संबंधी विकार होते हैं।
• डेयरी उत्पादों। वे शरीर को विटामिन डी प्रदान करते हैं, जो शरीर में वसायुक्त ऊतकों के विनाश की प्रक्रिया को सक्रिय करने के लिए आवश्यक है।
• सब्जियाँ और फल। उनमें से अधिकांश में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे बिना किसी अप्रिय परिणाम के आपकी भूख को संतुष्ट करने में आपकी मदद करेंगे।
• जई का दलिया। इसमें फाइबर होता है, जो पेट में जाकर फूल जाता है, जिससे आपको भूख नहीं लगती है। यह शरीर में ग्लूकोज के स्तर को भी बनाए रखता है, जिसकी कमी से मीठा खाने की इच्छा होती है।
• हरी चाय। वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे स्पष्ट हैं, क्योंकि यह शरीर को पूरी तरह से टोन करती है और अवशोषण के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की भी आवश्यकता होती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ये कम कैलोरी वाले उत्पाद हैं, जिसका अर्थ है कि कॉकटेल किसी भी नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन होगा।

उन्हें इस तरह समझा जाना चाहिए: आप आहार पर नहीं जाते हैं, बल्कि बन, पनीर या अन्य "चयापचय संबंधी कचरा" उत्पाद खाने के बजाय सब्जियों, जड़ी-बूटियों और फलों से बने स्वादिष्ट पेय पीते हैं।

घर पर वजन कम करने के नुस्खे

कोई भी डाइट शेक किसी विशेष स्टोर या कैफे में खरीदा जा सकता है, लेकिन इसे स्वयं तैयार करना बेहतर है। इस तरह आप न केवल उपयोग किए गए उत्पादों की ताजगी की निगरानी कर सकते हैं और नुस्खा का सटीक रूप से पालन कर सकते हैं, बल्कि बहुत सारे पैसे भी बचा सकते हैं।

मूल रूप से, सभी वसा जलाने वाले पेय जो फलों, सब्जियों, अनाज, नट्स और डेयरी उत्पादों के आधार पर एक ब्लेंडर में तैयार किए जाते हैं, उन्हें 2 समूहों में विभाजित किया जाता है: डिटॉक्सीफाइंग या क्लींजिंग, और प्रोटीन या पोषण।

डिटॉक्स कॉकटेल

वजन घटाने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण घटक शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करना है। डिटॉक्सिफाइंग कॉकटेल इस कार्य का उत्कृष्ट कार्य करते हैं। वे आम तौर पर सब्जियों, फलों, ताजा या जमे हुए जामुन, जड़ी-बूटियों और मसालों के रस से तैयार होते हैं। पेय को सादे पानी, चाय या डेयरी उत्पादों से पतला किया जा सकता है।

इस रूप में स्वस्थ सब्जियों और फलों का सेवन करने से, आपको उनसे अधिक लाभ मिलता है, इस तरह उन्हें समझना और पचाना आसान होता है, और अप्रिय स्वाद को हमेशा छुपाया जा सकता है।

आप दिन में किसी भी समय डिटॉक्स ड्रिंक पी सकते हैं, हालांकि, उनमें से कुछ में एसिड की मात्रा अधिक होती है। इनका सेवन भोजन के बाद ही करना चाहिए - 20-30 मिनट के बाद। और ये मुख्य भोजन की जगह लेने के लिए नहीं हैं, लेकिन आप इन्हें नाश्ते की जगह पी सकते हैं।

ठग

ताजा कॉकटेल

अपने स्वाद के अनुसार ताजी जड़ी-बूटियों का एक गुच्छा ब्लेंडर से पीस लें। इसमें एक केला और एक संतरे या अंगूर का ताजा निचोड़ा हुआ रस मिलाएं। इन्हें ब्लेंडर में चिकना होने तक मिलाएं।

ग्रीन डिटॉक्स स्मूथी

खीरे, अजवाइन और सेब को छीलकर छोटे क्यूब्स में काट लें। इनमें आधा गिलास खट्टे जामुन और थोड़ा सा पालक मिलाएं। सारी सामग्री को पीस कर मिला लीजिये. यदि वांछित है, तो आप द्रव्यमान को खनिज या पीने के पानी, केफिर से पतला कर सकते हैं।

लाल स्मूथी

कच्चे चुकंदर, गाजर, मूली, लहसुन की कलियाँ और अजमोद को एक ब्लेंडर कटोरे में रखें। इन्हें चिकना होने तक मिलाएँ। स्वाद बदलने के लिए आप इसमें 60 मिलीलीटर नींबू का रस मिला सकते हैं.

प्रोटीन हिलाता है

जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन यौगिकों सहित अन्य सूक्ष्म तत्वों से भरपूर पौष्टिक पेय को प्रोटीन पेय कहा जाता है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए अक्सर बॉडीबिल्डर और बॉडीबिल्डर इन्हें पीते हैं। हालाँकि, वे वजन घटाने में भी मदद कर सकते हैं।

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए प्रोटीन शेक का उपयोग केवल व्यायाम के साथ ही किया जा सकता है।

वे स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होने के कारण आपका वजन कम करने में मदद करते हैं, जो खाली कार्बोहाइड्रेट के विपरीत, शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। इसके अलावा, ऐसे पेय भूख की भावना को पूरी तरह से संतुष्ट करते हैं।

केवल पोषण मिश्रण वाले आहार पर जाने की कोशिश न करें - एक भोजन को कॉकटेल या पतला 2 के साथ बदलना इष्टतम है, लेकिन अब और नहीं। क्रिया के प्रकार के अनुसार इनका सही चयन करना जरूरी है। तो, वजन घटाने के लिए प्रोटीन पेय हैं:

• प्रोटीन - अंडे या दूध के साथ;
• विटामिन - फल और जामुन के साथ;
• ऊर्जा - कॉफी या नट्स के साथ।

आज, प्रोटीन शेक को दुकान पर खरीदा जा सकता है या स्वयं बनाया जा सकता है।

व्यंजनों

प्रोटीन पोषण शेक

वेनिला दूध

एक ब्लेंडर में 100 ग्राम लो-फैट और लो-फैट पनीर को ¾ गिलास दूध के साथ चिकना होने तक मिलाएं। स्वादानुसार वेनिला डालें और फेंटें।

देहाती

2 कच्चे अंडे के साथ एक गिलास दूध मिलाएं और कटा हुआ अजमोद या डिल डालें। मिश्रण.

विटामिन प्रोटीन पेय

कम वसा वाले पनीर के एक पैकेट के साथ 2 बड़े चम्मच अंकुरित जई और उतनी ही मात्रा में क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी मिलाएं। आधा गिलास पानी डालें और चिकना होने तक फेंटें।

आधे गिलास दही के लिए 2 बड़े चम्मच स्ट्रॉबेरी और किशमिश और एक शहद लें। सामग्री को एक ब्लेंडर बाउल में डालें और मिलाएँ।

ऊर्जा पोषण शेक

कॉफी

एक गिलास दूध में एक कच्चा अंडा, आधा चम्मच कॉफी और उतनी ही मात्रा में कटा हुआ ताजा पुदीना मिलाएं। कॉकटेल को चिकना होने तक फेंटें।

ब्लेंडर के लिए स्मूदी रेसिपी

स्मूथी एक पेय है जो डेयरी उत्पादों या जूस के साथ कुचले हुए और थोड़े से फेंटे हुए फलों और सब्जियों से बनाया जाता है। इसे हाथ से बनाना असंभव है - इसके लिए आपको एक ब्लेंडर की आवश्यकता होगी। लेकिन यह खाना पकाने का एकमात्र नियम नहीं है; अन्य भी हैं:

1. केवल ताजी सामग्री का ही उपयोग करना चाहिए।
2. मोटे ढांचे वाली सब्जियों को काटने से पहले हल्का गर्म कर लेना बेहतर होता है।
3. जमे हुए जामुनों को ब्लेंडर में रखने से पहले उन्हें थोड़ा पिघलने दिया जाता है।
4. सभी स्मूथी घटकों को टुकड़ों में काट दिया जाता है, और उसके बाद ही एक मिश्रण कटोरे में रखा जाता है।
5. कॉकटेल की सामग्री को पहले कुचल दिया जाता है, और फिर उनमें तरल मिलाया जाता है और फिर से मिलाया जाता है।

अक्सर कॉकटेल में फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है, लेकिन ऐसे पेय भी हैं जिनमें इन खाद्य समूहों को अलग किया जाता है।

सब्ज़ियाँ

आपके शरीर को आवश्यक सभी सूक्ष्म तत्व और विटामिन प्राप्त करने के लिए, आपको प्रतिदिन लगभग 2 किलो सब्जियाँ खाने की आवश्यकता है। स्वाभाविक रूप से, भोजन की इतनी मात्रा के कारण ऐसा करना इतना आसान नहीं है। और हर किसी की स्वाद प्राथमिकताएं अलग-अलग होती हैं - हर व्यक्ति अपना सामान्य आहार छोड़ना नहीं चाहता।

एक उपाय है- ब्लेंडर में तैयार की गई वेजिटेबल स्मूदी पिएं। इसके अलावा, वे न केवल शरीर को लाभ पहुंचाते हैं, बल्कि वजन घटाने को भी बढ़ावा देते हैं, क्योंकि उनमें लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है और मानव शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं।

खाना कैसे बनाएँ

सब्जी की स्मूदी तैयार करने का सबसे आसान तरीका अजवाइन, खीरे और तोरी से है, क्योंकि शुरू में उनकी संरचना नरम होती है। अधिक सघन सब्जियाँ: गाजर, ब्रोकोली, फूलगोभी, मटर को नरम बनाने के लिए कुछ मिनट तक उबाला जा सकता है। लेकिन आलू और चुकंदर को ब्लेंडर में डालने से पहले लगभग 10 मिनट तक उबालना होगा।

यदि आप सब्जियों को गर्म करके उपचारित नहीं करना चाहते हैं, तो उनके डिब्बाबंद समकक्षों का उपयोग करें। ध्यान रखें कि इस मामले में आपको रेसिपी में बताई गई मात्रा से दोगुनी मात्रा की आवश्यकता होगी।

आप स्मूदी को पानी, केफिर या सब्जियों के रस से पतला कर सकते हैं। ताजा निचोड़ा हुआ रस का उपयोग करना सबसे अच्छा है: टमाटर, चुकंदर, गाजर या अजवाइन से बना। लेकिन अगर आपके पास इसे बनाने का अवसर नहीं है, तो न्यूनतम परिरक्षकों के साथ उच्च गुणवत्ता वाले औद्योगिक पेय खरीदें।

व्यंजनों

पालक की स्मूदी

70 ग्राम ब्रोकोली, 200 ग्राम डिब्बाबंद पालक और एक छोटा सेब लें। इन्हें काट कर पीस लीजिये. एक चुटकी नमक और 60 मिलीलीटर गाजर का रस मिलाएं, फिर तेज गति से लगभग एक मिनट तक सभी चीजों को एक साथ मिलाएं।

चुकंदर की स्मूदी

आपको एक छोटी चुकंदर, शिमला मिर्च, ताजा ककड़ी और अजवाइन के कुछ डंठल की आवश्यकता होगी। उन्हें काट लें और एक ब्लेंडर में चिकना होने तक मिलाएँ।

ग्रीष्मकालीन प्रकाश कॉकटेल

3-5 चेरी टमाटर, 1 छोटा खीरा, अजवाइन का आधा डंठल काट लें। सोआ, लहसुन की आधी कद्दूकस की हुई कली और 150 मिली केफिर मिलाएं। सब कुछ मिला लें.

मसालेदार सब्जी स्मूदी

एक मध्यम आकार का आलू और उतनी ही मात्रा में ब्रोकली उबालें। 150 मिलीलीटर दूध गर्म करें। ब्लेंडर कटोरे में आधा तरल डालें, सब्जियां, लहसुन की आधी कली, पनीर का एक छोटा टुकड़ा, एक चुटकी करी, हल्दी और नमक डालें। सभी चीज़ों को चिकना होने तक मिलाएँ। बचा हुआ दूध डालें और लगभग 30 सेकंड तक हिलाएँ।

फल

फलों के कॉकटेल में सुखद स्वाद और हल्की स्थिरता होती है। गर्मियों में इन्हें पीना विशेष रूप से सुखद होता है, क्योंकि ये बहुत ताज़ा होते हैं। हालाँकि, वर्ष के अन्य समय में, फलों की स्मूदी आपको खुश कर देगी और आपके शरीर को अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करेगी, क्योंकि इस तरह के पेय में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है।

फलों में बहुत अधिक चीनी होती है, और इसलिए फ्रूट स्मूदी व्यंजनों में इसे अलग से मिलाने की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसके अधिक सेवन से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।

व्यंजनों

अंगूर की स्मूदी

आधे केले को 20 मिनट के लिए फ्रीजर में रख दें। इसके बाद, आधा अंगूर और एक कीनू छीलें, एक केला और कुछ बड़े चम्मच लिंगोनबेरी डालें और एक सजातीय स्थिरता प्राप्त होने तक मिलाएँ।

बकाइन कॉकटेल

एक छिली हुई नाशपाती और 2 बड़े तरबूज के टुकड़ों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए, इनमें एक दर्जन स्ट्रॉबेरी डालकर काट लीजिए. इसमें आधा गिलास ब्लूबेरी जूस और एक नींबू का रस मिलाएं। लगभग 30 सेकंड तक सभी चीजों को फेंटें।

शहद की स्मूदी

100 मिलीलीटर कम वसा वाले स्ट्रॉबेरी दही में आधा सेब और 2 केले मिलाएं। इनमें थोड़ा सा शहद और बर्फ मिलाएं और करीब एक मिनट तक फेंटें।

आहार कीवी स्मूथी

आपको कीवी, नींबू के 2 टुकड़े, 5-8 पुदीने की पत्तियां और उतनी ही मात्रा में अजमोद की आवश्यकता होगी। इन्हें एक ब्लेंडर में चिकना होने तक मिलाएं, इसमें आधा गिलास पानी और थोड़ा सा शहद मिलाएं और सभी चीजों को फिर से एक साथ फेंटें।

लाल कीवी पेय

10 हेज़लनट्स को टुकड़ों में पीस लें। 2 कीवी, केला और आधा गिलास रसभरी अलग-अलग मिला लें। सभी चीजों को एक गिलास में डालें, शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

डेरी

दूध या दही पर आधारित पेय आपकी भूख को संतुष्ट करने, आपके शरीर को आवश्यक कार्बोहाइड्रेट और कैल्शियम देने और साथ ही वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। मुख्य बात कम वसा वाले उत्पादों का उपयोग करना है, लेकिन पूरी तरह से वसा रहित नहीं।

यदि आपको नियमित दूध से एलर्जी है, तो इसे सोया या नारियल के दूध से बदलें। आप केफिर से स्मूदी भी बना सकते हैं. यह कॉकटेल मिल्कशेक की तरह हल्का और स्वास्थ्यवर्धक होगा। और जब इसे सही सामग्री के साथ मिलाया जाए तो यह और भी स्वादिष्ट हो जाता है।

ब्लेंडर रेसिपी

नाश्ता कॉकटेल

किसी भी अनाज के 2 बड़े चम्मच, एक चम्मच शहद और 200 मिलीलीटर दूध के साथ एक केले को ब्लेंडर में चिकना होने तक फेंटें।

नारियल स्मूदी

एक केले के साथ आधा गिलास कटे हुए अनानास को पीस लें। 70 मिली दूध और 50 मिली नारियल का दूध मिलाएं। जन मारो.

दालचीनी के साथ नाशपाती

एक सेब और एक नाशपाती को ब्लेंडर में पीस लें। ¾ कप केफिर और एक चुटकी दालचीनी डालें, लगभग 30-40 सेकंड तक फेंटें।

अजवाइन के साथ स्मूथी

आधा गिलास कटी हुई अजवाइन को बराबर मात्रा में केफिर के साथ मिलाएं और चिकना होने तक फेंटें।

हरा

हरे खाद्य पदार्थों में बहुत कम कैलोरी होती है और आमतौर पर इनका स्वाद ताज़ा, हल्का होता है। उनसे तैयार पेय अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छा उपाय माना जाता है, क्योंकि वे शरीर को कई पोषक तत्व प्रदान करते हैं, उसके स्वर को बढ़ाते हैं और सफाई प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं।

हरी स्मूदी सब्जियों, जड़ी-बूटियों और फलों से बनाई जाती है जो हरे और कभी-कभी पीले रंग की होती हैं। मिश्रण को अक्सर फलों के रस, पीने और बिना गैस वाले मिनरल वाटर से पतला किया जाता है।

व्यंजनों

पौष्टिक कॉकटेल

आधा एवोकैडो, सेब, खीरा और थोड़ा कसा हुआ अदरक मिलाएं। स्थिरता को पतला करने के लिए, पानी डालें और फिर से फेंटें।

पन्ना स्मूथी

आधा एवोकाडो, कीवी और एक मध्यम आकार का हरा सेब काट लें और सलाद के पत्तों का एक गुच्छा अपने हाथों से तोड़ लें। सामग्री को एक ब्लेंडर में चिकना होने तक मिलाएं। चाहें तो पानी या सेब का रस मिला लें।

हल्का ककड़ी पेय

कुछ बड़े खीरे काटें और एक ब्लेंडर में अजमोद और पुदीने की पत्तियों के साथ मिलाएं।

हरी साइट्रस स्मूथी

नीबू को फिल्म से छील लें, हरी शिमला मिर्च से बीज निकाल दें और काट लें। सामग्री को मिलाएं, एक चौथाई कप नींबू का रस डालें और फिर से फेंटें। यदि पेय खट्टा लगे तो पानी मिला लें।

अजवाइन से

अजवाइन अपने गुणों में एक अनूठी फसल है, जिसे वजन कम करने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति को पूरे दिल से प्यार करना चाहिए। इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, पाचन में सुधार होता है और चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है।

100 ग्राम अजवाइन में केवल 33 कैलोरी होती है और वसा बिल्कुल नहीं होती।

अजवाइन से बने पेय का उपयोग आमतौर पर आहार के दैनिक "भारीपन" को कम करने के लिए किया जाता है, क्योंकि वे बहुत हल्के होते हैं, लेकिन लंबे समय तक भूख की भावना को खत्म करते हैं। तो, आप अपने भोजन में से किसी एक को हरी स्मूदी से बदल सकते हैं या इसकी विविधताओं के साथ उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं।

व्यंजनों

अजवाइन के कुछ डंठल और नीबू छीलकर ब्लेंडर में पीस लें। दही डालें और मिश्रण को फेंटें।

सेब के साथ

एक हरे सेब और अजमोद के एक गुच्छा के साथ अजवाइन के कुछ डंठल मिलाएं। इन्हें ब्लेंडर में चिकना होने तक मिलाएं। परिणामी मिश्रण को पानी से पतला किया जा सकता है।

अदरक के साथ

अदरक की जड़ को कई बीमारियों के खिलाफ चमत्कारिक इलाज के रूप में जाना जाता है। यह अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में भी उपयोगी है, क्योंकि:

• कोर्टिसोल के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो चयापचय और प्रोटीन और वसा के टूटने में शामिल होता है।
• शरीर के ताप उत्पादन में वृद्धि का कारण बनता है, जिसके कारण शरीर सामान्य गतिविधियों पर अधिक ऊर्जा खर्च करता है।
• पाचन को सुगम बनाता है और पेट की दीवारों की अवशोषण क्षमता को बढ़ाता है।

अदरक वाले पेय अपनी विविधता में भिन्न होते हैं: वे पानी, जूस और किण्वित दूध उत्पादों के आधार पर बनाए जाते हैं। हालांकि, वजन घटाने के लिए चाय का मिश्रण सबसे अच्छा है।

व्यंजनों

गर्मियों का पेय

लगभग 8 सेंटीमीटर आकार के अदरक के एक टुकड़े को बारीक कद्दूकस पर पीस लें। इसमें एक नींबू का रस और कुछ पुदीने की पत्तियां मिलाएं। गर्म हरी चाय के साथ मिश्रण डालें, आप थोड़ा शहद मिला सकते हैं।

अदरक का एक टुकड़ा (4 सेमी) काट लें, इसमें एक बड़ा चम्मच दालचीनी मिलाएं और एक लीटर चाय डालें। कुछ घंटों के लिए थर्मस में छोड़ दें, छान लें और फिर मिश्रण में 2 बड़े चम्मच नींबू का रस और 1 लाल मिर्च डालें। आप इसमें 2 बड़े चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।

स्मूथी आहार

फलों, सब्जियों, डेयरी उत्पादों और पानी से युक्त कॉकटेल का उपयोग करके वजन कम करने की प्रणाली एक सख्त आहार है। इसमें 3-7 दिनों के लिए ऐसे पेय पदार्थों को छोड़कर किसी भी भोजन को छोड़ना शामिल है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार और परिणाम को प्राप्त करना चाहते हैं।

आहार के दौरान शरीर भूखा नहीं रहेगा। स्मूथी घटकों में इसके लिए आवश्यक सभी सूक्ष्म तत्व होते हैं, और साथ ही इसमें लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है।

आहार के कई मुख्य प्रकार हैं। उनमें से सबसे लोकप्रिय:

• सफ़ाई. यह 2-3 दिनों तक चलता है, जिसके दौरान आप साग युक्त कोई भी स्मूदी पी सकते हैं, लेकिन आपको अन्य घटकों पर ध्यान देना चाहिए: सुबह आपको फलों से और शाम को सब्जियों से स्मूदी बनाने की आवश्यकता होती है। आपको 2-3 किलोग्राम से छुटकारा पाने और अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की अनुमति देता है।
• साप्ताहिक. सबसे कठिन आहार, 7 दिनों तक चलने वाला। इसमें सभी कॉकटेल मध्यम मोटाई के होने चाहिए और दैनिक आहार में दूध, केफिर, ताजा जूस और पानी पर आधारित पेय शामिल होने चाहिए। इस तरह खाने से एक हफ्ते में आप 5-6 किलो वजन कम कर सकते हैं।
• तीन दिन। इस आहार के लिए तरल कॉकटेल चुनना उचित है। इस तरह खाने से 3 दिन में आप 2-3 किलो वजन कम कर सकते हैं।

आप जो भी आहार चुनें, यह जान लें कि स्वास्थ्यवर्धक स्मूदी तैयार होने के तुरंत बाद पीनी चाहिए। इस मामले में, आपको एक दिन में 5-6 भोजन की प्रणाली का पालन करना होगा, जहां एक सर्विंग में 200-250 मिलीलीटर पेय होता है।

फायदे और नुकसान

इस आहार के कई फायदे हैं:

• पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार होता है;
• पेट की दीवारों में खिंचाव नहीं होता और बार-बार छोटे-छोटे हिस्से में खाने की आदत बन जाती है;
• स्वाद के कई संयोजन आपको उत्पादों से ऊबने नहीं देते;
• शरीर सुडौल हो जाता है, उसे बिना किसी बोझ के आवश्यक ऊर्जा प्राप्त होती है;
• आप प्रति कोर्स 5-8 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।

हालाँकि, इसके अपने मतभेद भी हैं। आप सख्त आहार पर टिके नहीं रह सकते:

• गर्भवती महिलाएँ और स्तनपान कराने वाली माताएँ;
• गुर्दे और यकृत रोग वाले लोग;
• जो लोग खाने के विकारों से पीड़ित हैं: एनोरेक्सिया, बुलिमिया, इत्यादि।

यदि आप घर से बाहर बहुत समय बिताते हैं या दोस्तों और सहकर्मियों के साथ दोपहर का भोजन करने के आदी हैं, तो ऐसे आहार का पालन करना मुश्किल है, क्योंकि भविष्य में उपयोग के लिए पेय तैयार नहीं किया जा सकता है। इस मामले में, आपको चिंताओं से बचने के लिए कुछ समय के लिए अपनी आदतों को बदलना होगा और अधिक एकांत जीवन शैली अपनानी होगी।

सस्सी पियो

वजन घटाने के लिए सस्सी पानी एक और बेहतरीन कॉकटेल विकल्प है। इसमें मौजूद घटक शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं, विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं और जल संतुलन को सामान्य करते हैं।

आपको भोजन के पूरक के रूप में पानी पीने की ज़रूरत है, लेकिन संयमित मात्रा में भोजन करना और स्वस्थ भोजन नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 1 ककड़ी;
• 1 नींबू;
• कसा हुआ ताजा अदरक की जड़ का एक बड़ा चमचा;
• मुट्ठी भर ताज़ी पुदीने की पत्तियाँ;
• 2 लीटर खनिज या पीने का पानी।

सभी सामग्री को ब्लेंडर में या कद्दूकस की सहायता से पीस लें, अच्छी तरह मिला लें और याद रखें, जितना संभव हो उतना रस छोड़ना चाहिए। - फिर इस मिश्रण में पानी भरकर फ्रिज में ढककर रख दें। आप पेय को अगले ही दिन पी सकते हैं और आपको इसे पूरा पीना होगा।

सस्सी पानी कैसे काम करता है

प्रत्येक घटक का शरीर पर एक अनूठा प्रभाव होता है:

• अदरक मुख्य सक्रिय घटक है। यह चयापचय को गति देता है, पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है और तेजी से लिम्फ प्रवाह को बढ़ावा देता है, जिससे शरीर विषाक्त पदार्थों को साफ करता है।
• खीरा - मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है और नमक को हटाने में भी मदद करता है।
• नींबू विटामिन और तत्वों का एक स्रोत है जो कार्बोहाइड्रेट और वसा के वितरण को सामान्य करता है।
• पुदीना - भूख कम करता है।

पेट और आंतों के रोगों से पीड़ित लोगों को छोड़कर, इस पेय का सेवन हर कोई कर सकता है। किसी भी घटक से एलर्जी भी एक निषेध है।

उपचार का कोर्स एक महीने से अधिक नहीं होना चाहिए, और फिर एक या दो सप्ताह का ब्रेक आवश्यक है।

नींबू पेय

वजन घटाने के लिए नींबू सबसे अच्छे फलों में से एक है। इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो हमारे शरीर को वसा को तोड़ने और लवण को हटाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह सुखद रूप से ताज़ा है और गर्म मौसम के दौरान विशेष रूप से अपरिहार्य है।

आपको नींबू के साथ पानी कम मात्रा में पीना चाहिए, खासकर उच्च पेट की एसिडिटी वाले लोगों के लिए।

नींबू पेय पीने के प्रभाव को देखने के लिए, बस अपनी प्यास बुझाने के लिए इसे पूरे दिन पियें। आप कुछ ही हफ्तों में कुछ किलोग्राम वजन कम होने के रूप में परिणाम देख पाएंगे।

नींबू पानी की रेसिपी

विकल्प 1

ताजा नींबू का रस तैयार करें और इसमें बराबर मात्रा में उबला हुआ पानी मिलाएं। रात में, सोने से पहले या भोजन से 30 मिनट पहले पियें।

विकल्प 2

2 नींबू को छिलके सहित पीस लें और परिणामस्वरूप घोल में 1-1.5 लीटर पानी डालें। पेय को पूरे दिन पियें।

विकल्प 3

एक गिलास गर्म हरी चाय के लिए, 2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस लें। तरल पदार्थ मिलाएं. इस पेय को सुबह भोजन के बाद पियें।

ताज़ा रस

लगातार ताजा जूस खाने से वजन कम करना काफी मुश्किल होता है, क्योंकि आप कुछ और नहीं खा सकते हैं या आपको खुद को 2 भोजन और अपने पसंदीदा व्यंजनों से वंचित करना पड़ता है। ऐसे सख्त प्रतिबंधों को सहना आसान बनाने के लिए, आपको सही आहार नुस्खा चुनना चाहिए।

अपने सामान्य खाद्य पदार्थों में से स्वस्थ सब्जियों के रस को ताजे फलों के रस के साथ मिलाएं जो आपको दूसरों की तुलना में अधिक पसंद है।

मध्य रूस के निवासियों के आहार का आधार गोभी, गाजर, ककड़ी और कद्दू का रस होना चाहिए। सब्जी मेनू को पतला करने के लिए, प्लम, चेरी, नाशपाती और जामुन से ताजा रस भी तैयार करें।

आप इन सरल सिद्धांतों के अनुसार एक मेनू बना सकते हैं:

1. प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले जूस में 70% सब्जियां शामिल होनी चाहिए।
2. फलों का रस हर दिन बदला जा सकता है, लेकिन अगर आपका कोई पसंदीदा है, तो दिन में एक गिलास जूस पिएं।
3. पहले और आखिरी दिन कोशिश करें कि अपने मेनू में खट्टे फल शामिल न करें। उन सब्जियों को प्राथमिकता दें जो उच्च गूदा सामग्री के साथ रस उत्पन्न करती हैं।

जूस को शुद्ध या कई सामग्रियों को एक साथ मिलाकर भी पिया जा सकता है।

सप्ताह के लिए व्यंजनों को मिलाएं

1. विटामिन मिश्रण. इसे बनाने के लिए एक हरा और एक लाल सेब, गाजर, आड़ू, हरा खीरा और 3-4 आलूबुखारा का इस्तेमाल करें. आप पत्तागोभी के कुछ पत्ते भी डाल सकते हैं।
2. सलाद मिश्रण. इसे एक गाजर, मूली, दो चुकंदर और 200 ग्राम खट्टे ताजे जामुन के रस से तैयार किया जाता है। क्रैनबेरी और लिंगोनबेरी उत्तम हैं, आप काले या लाल करंट का भी उपयोग कर सकते हैं।
3. ताज़ा चाय. एक अंगूर का रस, मुट्ठी भर हरे अंगूर और रोवन बेरी मिलाएं और पानी के बजाय बिना एडिटिव्स वाली हरी चाय के साथ पतला करें।
4. एंटीऑक्सीडेंट मिश्रण. इसे बनाने के लिए, आपको एक बड़ा आलू, कुछ ब्रोकोली फूल, एक संतरा या अंगूर और आधा गिलास ब्लूबेरी, क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी और करंट की आवश्यकता होगी।
5. प्यूरी के साथ हरा मिश्रण। प्यूरी को एक खीरे के रस के साथ डेढ़ नींबू या नीबू के रस और गूदे के साथ मिलाएं।
6. अदरक का मिश्रण. आपको अदरक की जड़ का एक घन, लगभग 2 सेमी वर्ग, 2 छोटे सेब और समान संख्या में संतरे की आवश्यकता होगी।
7. तेल के साथ मिश्रित सब्जियां. 1 गाजर, सेब और कद्दू के एक बराबर आकार के टुकड़े के रस को 5 मिलीलीटर जैतून या अलसी के तेल के साथ मिलाएं।

स्वाभाविक रूप से, अन्य संयोजनों का उपयोग किया जा सकता है। हालाँकि, क्लासिक संयोजनों से विचलित न होने का प्रयास करें, अन्यथा परिणामी मिश्रण में बहुत अधिक अम्लता या अप्रिय स्वाद हो सकता है।

टमाटर

टमाटर का रस सबसे लोकप्रिय सब्जी पेय में से एक है। यह स्वस्थ और बहुत स्वादिष्ट है, और वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है, क्योंकि यह शरीर से नमक को हटाने को बढ़ावा देता है, आंतों और पेट के कामकाज को सामान्य करता है, और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।

टमाटर स्वयं भी एक आहार उत्पाद है, क्योंकि इसमें कम कैलोरी और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

शोध के परिणामों के अनुसार, स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन करने और प्रतिदिन एक गिलास टमाटर का रस पीने से, एक व्यक्ति प्रति सप्ताह 1 किलोग्राम वजन कम कर सकता है। हालाँकि, इसके लिए यह ताजा होना चाहिए और खट्टा क्रीम या नमक के रूप में बिना किसी योजक के होना चाहिए। यदि आप इसका स्वाद थोड़ा बदलना चाहते हैं, तो निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग करें:

तुलसी के साथ टमाटर का रस

एक गिलास ताजा टमाटर के रस के लिए आधा नींबू का रस और आधा गिलास पानी लें। तरल में तुलसी की कुछ पत्तियां डालें और सभी चीजों को एक ब्लेंडर में मिला लें।

लहसुन के साथ रस

एक गिलास टमाटर के रस में लहसुन की एक कली और अजवाइन का एक डंठल मिलाएं। स्वाद के लिए इसमें एक बड़ा चम्मच नींबू का रस और टबैस्को सॉस की कुछ बूंदें मिलाएं। मिश्रण को चिकना होने तक फेंटें।

एवोकैडो के साथ टमाटर का रस

आधे एवोकैडो के गूदे को पीसकर उसमें एक गिलास रस मिलाएं और हिलाएं।

मुसब्बर का रस

मुसब्बर उपयोगी सूक्ष्म तत्वों और विटामिन का भंडार है। अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में, इसका उपयोग अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने की क्षमता के साथ-साथ इसके रेचक प्रभाव के कारण किया जाता है।

वजन घटाने के लिए एलो जूस को शुद्ध रूप में लिया जा सकता है या ताजी सब्जियों और फलों में मिलाया जा सकता है।

भोजन से पहले दिन में दो बार एक चम्मच शुद्ध रस लें।

व्यंजन विधि

एलो जूस तैयार करने के लिए आपको एक "जीवित" इनडोर पौधे की आवश्यकता होगी। ऊपरी मांसल पत्तियों को काटने से पहले 3 दिनों तक पानी नहीं देना चाहिए।

काटने के बाद पत्तों को अच्छे से धो लें और छिलका हटा दें। एक ब्लेंडर का उपयोग करके गूदे को पीस लें और परिणामी द्रव्यमान से रस निचोड़ लें। इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें, लेकिन दो दिन से ज्यादा नहीं।

जूस आहार

नियमित भोजन के साथ जूस पीने से वजन कम करना असंभव है - ऐसा करने के लिए आपको अपने भोजन का सेवन सीमित करना होगा। हालाँकि, नए प्रकार के पोषण के आधार पर, आहार 3 प्रकार का हो सकता है:

1. उतराई। इसमें आपके एक भोजन को 200-400 मिलीलीटर जूस से बदलना शामिल है। यह शरीर को शुद्ध करने और कुल कैलोरी सेवन को कम करने में मदद करता है। आप जब तक चाहें इस आहार प्रणाली पर टिके रह सकते हैं, लेकिन वजन घटाने की दर कम होगी, और यह पूरी तरह से आपके बाकी आहार पर निर्भर करता है।
2. आंशिक प्रतिस्थापन के साथ. ऐसे आहार पर, आपको जूस के पक्ष में 2 भोजन छोड़ना होगा। साथ ही, आपको आहार संबंधी खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देते हुए, कम मात्रा में खाने की ज़रूरत है। 10 दिनों में (एक कोर्स की अधिकतम अवधि) आप 5 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।
3. कठिन। इसमें ठोस भोजन से पूरी तरह परहेज करना शामिल है। इस मामले में, आपको प्रति दिन लगभग बराबर भागों में 6-8 खुराक में लगभग 2 लीटर जूस पीने की ज़रूरत है। इसके अलावा, आप पानी, कार्बोनेशन के साथ या उसके बिना, हरी या हर्बल चाय भी पी सकते हैं।

आप 5 दिनों से अधिक समय तक डाइट पर रह सकते हैं और इस दौरान आप 5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

केवल ताजा निचोड़ा हुआ रस ही वजन घटाने के लिए उपयुक्त है: ताजा रस जिसे एक-से-एक अनुपात में पानी से पतला करने की आवश्यकता होती है।

आप चाहे जो भी वजन घटाने का तरीका चुनें, कुछ नियमों का पालन करें:

1. ताजा जूस तुरंत पीना चाहिए। अंतिम उपाय के रूप में, आप इसे रेफ्रिजरेटर में एक गहरे रंग की कांच की बोतल में 6 घंटे से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं कर सकते हैं।
2. अधिकांश ताज़ा जूस आपके क्षेत्र में उगाए गए उत्पादों से तैयार किया जाना चाहिए। आयातित फलों को कम मात्रा में शामिल करना बेहतर है।
3. गूदे वाला जूस शरीर के लिए सबसे फायदेमंद होता है।

अतिरिक्त पाउंड से निपटने के लिए, खीरे, कद्दू, टमाटर, अजवाइन, साथ ही सेब, अनार, आड़ू और खट्टे फलों से बने जूस सबसे प्रभावी हैं।

फायदे और नुकसान

किसी भी प्रणाली का उपयोग करके जूस के साथ वजन कम करने में कई सकारात्मक विशेषताएं हैं:

• सब्जियों और फलों में मौजूद ग्लूकोज पूरी तरह से भूख से लड़ता है, और इसलिए सबसे सख्त आहार पर भी आपको असुविधा का अनुभव नहीं होगा।
• ताजा निचोड़े गए रस में विटामिन और लाभकारी तत्वों की पूरी श्रृंखला होती है।
• शरीर अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से साफ़ करता है।
• मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है.

हालाँकि, इसकी अपनी कमजोरियाँ भी हैं:

• कुछ जूस पेट की अम्लता को बहुत बढ़ा सकते हैं;
• मल का संभावित नरम होना;
• यह आहार गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है।

ताजा जूस पर वजन कम करने में पेट और पाचन तंत्र के सभी रोग, साथ ही मधुमेह भी शामिल हैं।

फलों, जामुनों और मसालों के साथ डिटॉक्स वॉटर सबसे लोकप्रिय वजन घटाने वाले उपकरणों में से एक है।

और यह पानी है, जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, यही एक कारण है कि खेल खेलते हुए भी आपका वजन कम नहीं हो पाता है।

इसलिए, आप वजन घटाने वाले पेय बना सकते हैं जो न केवल बहुत स्वादिष्ट और सुगंधित हैं, बल्कि आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी साफ करते हैं।

पानी सबसे अच्छे तत्वों में से एक है जो तेजी से वजन कम करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसमें कोई कैलोरी नहीं होती और यह आपका पेट भर देता है जिससे आपको भूख नहीं लगेगी।

इस प्रकार, यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि पानी वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इसमें कहा गया है कि लगभग 10 वर्ष की आयु के 21 मोटे बच्चों में, ठंडा पानी पीने के बाद आराम करने पर भी ऊर्जा व्यय 25% बढ़ गया।

इसलिए यह कहना सुरक्षित है कि पानी किसी भी आहार और व्यायाम कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसलिए, यदि आप वजन कम करने में अच्छे परिणाम चाहते हैं, तो अपने आहार योजना में अधिक पानी, या इससे भी बेहतर, क्लींजिंग पेय शामिल करें।

क्लींजिंग डिटॉक्स ड्रिंक क्या है?

डिटॉक्स वॉटर एक सरल पेय नुस्खा है जो आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को साफ करने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

इन वजन घटाने और शुद्ध पेय व्यंजनों में ढेर सारे स्वस्थ तत्व शामिल हैं जो आपके शरीर को उसके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। लेकिन सभी पेय पदार्थों का मुख्य लाभकारी घटक पानी है।

हालाँकि इन पेय पदार्थों के बारे में अभी भी बहुत कुछ अप्रमाणित है, लेकिन आप निश्चिंत हो सकते हैं कि इनका सेवन करने से आपको लाभ होगा। जान लें कि आपका शरीर विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होगा जो आपको स्वस्थ, अधिक सुंदर और ऊर्जा से भरपूर बना देगा।

डिटॉक्स वॉटर कैसे बनाएं

वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर तैयार करने के चरण काफी हद तक समान हैं। एकमात्र अंतर सामग्री में है। इसलिए, खाना पकाने की प्रक्रिया को इस प्रकार वर्णित किया जा सकता है:

• सारी सामग्री को जग के तले में डाल दें
• फिर जग को ऊपर से पानी से भरें और रेफ्रिजरेटर में रख दें (अधिमानतः इसे रात भर के लिए छोड़ दें)
• जब आप सुबह उठें तो इसे फ्रिज से बाहर निकालें। जब आपका डिटॉक्स ड्रिंक कमरे के तापमान तक गर्म हो जाए (लगभग एक घंटे बाद) तो इसे पीना सबसे अच्छा है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, खाना पकाने की प्रक्रिया बहुत सरल है और इसमें अधिक समय नहीं लगता है।

घर पर वजन घटाने के लिए पेय (व्यंजनों)

यहां दी गई सभी रेसिपी लगभग 2 लीटर पानी के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

1. ब्लूबेरी और संतरा

यह डिटॉक्स वॉटर रेसिपी देखने में जितनी अच्छी है, स्वाद में उतनी ही स्वादिष्ट है।

यह नुस्खा बिल्कुल डिटॉक्स ड्रिंक नहीं है। फिर भी, संतरे में थोड़ी चीनी होती है। वैसे, आप इसे दो कीनू से बदल सकते हैं। लेकिन ईमानदारी से कहें तो, पानी उचित वजन घटाने की कुंजी है।

यह पानी स्वाभाविक रूप से आपके चयापचय को बढ़ाएगा और आपके सिस्टम को बाहर निकाल देगा। और यह विशेष जल नुस्खा आपके आहार में थोड़ा सा स्वाद जोड़ने और अस्वास्थ्यकर सोडा को प्रतिस्थापित करने के लिए बनाया गया था।

इन सबके अलावा, आपको विटामिन सी की अच्छी खुराक मिलेगी, जो चयापचय को बढ़ाने और त्वचा की रंगत को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होती हैं। जैसा कि अध्ययनों से संकेत मिलता है, यह इसे स्वास्थ्य, सौंदर्य और भूख कम करने के लिए एक सुपर फूड बनाता है।

सामग्री:

• 1 संतरा या 2 कीनू, हलकों में काटें
• 1 मुट्ठी ब्लूबेरी

2. नीबू और नींबू

नींबू और नीबू दोनों विटामिन सी के उत्कृष्ट स्रोत हैं, एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट जो मुक्त कणों को बेअसर करने और कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में मदद करता है।

ये शरीर को शुद्ध करने और पाचन में सुधार के लिए महत्वपूर्ण हैं।

सामग्री:

• 1 नींबू
• 3 नीबू

3. वजन घटाने के लिए नींबू और अदरक वाला पानी

यह उन डिटॉक्स वॉटरों में से एक है जो न केवल स्वाद में अच्छा है, बल्कि सफाई के लिए भी बहुत अच्छा है।

नींबू इस पेय को एक अनोखा स्वाद देता है जबकि अदरक एक अनोखा स्वाद है जो इस रेसिपी को खास बनाता है। जैसा कि हम जानते हैं, अदरक का एक लंबा इतिहास है। यह मतली, पेट दर्द, सूजन, हड्डियों के रोगों में मदद करता है, भूख न लगने आदि के लिए अच्छा है।

सामग्री:

• 2 नींबू
• अदरक का 4-5 सेमी का टुकड़ा

4. क्लासिक खीरे का पानी

जब विषहरण की बात आती है, तो खीरे का पानी विजेता होता है। यह स्पा और हेल्थ क्लबों में इन्फ्यूज्ड वॉटर के लिए पहली रेसिपी में से एक है। वजन घटाने के लिए खीरे के पानी की भी कई रेसिपी हैं।

खीरे के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इनमें विटामिन, फ्लेवोनोइड और अन्य लाभकारी यौगिक होते हैं जो सूजन को कम करते हैं। वे मस्तिष्क के लिए अच्छे हैं और बस आपकी सांसों को ताज़ा करते हैं।

सामग्री:

• 1 मध्यम ककड़ी, हलकों में काटें।

5. दालचीनी सेब का पानी

आपके पाचन को खराब करने वाले वायरस को खत्म करना यह जादुई मसाला नहीं है। दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करती है और हमारी वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करती है।

और दालचीनी और सेब वाले पानी में न केवल सुखद सुगंध होती है, बल्कि यह वजन घटाने के लिए भी अच्छा होता है। आख़िरकार, सेब सबसे अच्छे क्लींजिंग खाद्य पदार्थों में से एक है।

सामग्री:

• 1 दालचीनी की छड़ी (आप पाउडर का उपयोग कर सकते हैं)
• 1 सेब, पतला कटा हुआ

6. पुदीना, स्ट्रॉबेरी और नींबू वाला पानी

पुदीना एक सुपर जड़ी बूटी है जिसे आप अपने बगीचे में खुद उगा सकते हैं। वैसे, यह घर में भी उग सकता है।

पुदीना पेट दर्द में मदद करता है, लार ग्रंथियों को सक्रिय करता है और पाचन में सहायता करता है। बस कुछ पुदीने की पत्तियां और पानी मिलाएं और कुछ ही मिनटों में यह सबसे अच्छा स्वास्थ्य पेय बन जाएगा।

स्ट्रॉबेरी इस पानी को मीठे स्वाद के अलावा, नींबू की तरह एंटीऑक्सीडेंट का एक शक्तिशाली चार्ज भी देती है। यह पेय बहुत बढ़िया है.

सामग्री:

• 1 नींबू
• 15 स्ट्रॉबेरी
• 5 पुदीने की पत्तियां

7. वजन घटाने के लिए नींबू और लाल मिर्च वाला पानी

यदि आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह वही है जिसकी आपको तलाश है। यह ड्रिंक आपके लिए है.

हालाँकि मैं तेजी से वजन घटाने और सख्त आहार के खिलाफ हूँ, जो हमेशा उपयोगी नहीं होते हैं, लेकिन यह मामला नहीं है। इस वजन घटाने वाले पेय को आपके पोषण योजना में शामिल किया जाना चाहिए।

यदि आप अटके हुए हैं तो यह आपके वजन घटाने के परिणामों को तेज करने में मदद करेगा। आख़िरकार, मसालेदार भोजन इसके लिए और इससे भी अधिक के लिए बहुत उपयोगी है।

सामग्री:(1 सर्विंग के लिए)

• 2 बड़े चम्मच नींबू या नीबू का रस
• 1/2 बड़ा चम्मच शहद
• 1/10 चम्मच लाल मिर्च
• 250 मिली शुद्ध पानी

8. अनानास और संतरे के साथ वजन घटाने के लिए पानी

यह उष्णकटिबंधीय पेय आपको ऐसा महसूस कराएगा जैसे आप पहले से ही छुट्टियों पर हैं। यह वसा जलाने वाले पावरहाउस के रूप में कार्य करता है। वजन घटाने के लिए यह एक आदर्श पेय है। आप इसे अपने साथ जिम ले जा सकते हैं और वहां आराम कर सकते हैं...

अनानास और संतरे इस पेय को विटामिन सी से भर देते हैं, जो स्वाभाविक रूप से आपके चयापचय को बढ़ावा देता है और आपकी त्वचा को टोन करता है। अनानास के लाभकारी गुण शरीर में सूजन से लड़ने और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। यह अनानास के पानी को और भी अधिक मूल्यवान बनाता है, खासकर यदि आप जिम में कसरत कर रहे हों।

जब आप टीवी देखते हैं तो यह आपके चयापचय को बढ़ाने में भी मदद करेगा।

सामग्री:

• 1 संतरा, पतला कटा हुआ
• 1/2 कप अनानास, पतला कटा हुआ

9. रास्पबेरी और संतरे का पानी

यह डिटॉक्स वॉटर रेसिपी दो स्वादिष्ट सामग्रियों को जोड़ती है: रसभरी और संतरा।

संतरे न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि वे आपको विटामिन सी भी प्रदान करेंगे, जो समय से पहले बूढ़ा होने के खिलाफ एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है। यह सर्दी से लड़ने में भी मदद करता है।

रास्पबेरी एक स्वादिष्ट व्यंजन है जो हमेशा दादी के गाँव की गर्मियों की याद दिलाता है, है ना?

यह नुस्खा आपको एक आनंद देगा, इसलिए जितनी जल्दी हो सके इस फल का पानी बनाने का प्रयास करें।

सामग्री:

• 1 पतला कटा हुआ संतरा
• 1 बड़ी मुट्ठी रसभरी

10. कीवी के साथ स्ट्रॉबेरी

कीवी वाला डिटॉक्स वॉटर सबसे शक्तिशाली पेय में से एक है। यह विदेशी फल आहारीय फाइबर से भरपूर है, जो आपके सिस्टम से अतिरिक्त सोडियम को हटाने में मदद करता है।

यदि आप बहुत अधिक नमक का सेवन करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और वजन कम करने के लिए इस पेय से शुरुआत कर सकते हैं। विटामिन सी का विशाल भंडार इस वजन घटाने वाले पेय को एक जबरदस्त डिटॉक्स शक्ति बनाता है।

बदले में, स्ट्रॉबेरी मुक्त कणों से लड़ती है। वह इस ड्रिंक में पोटैशियम की एक खुराक भी मिलाएंगी।

इस ड्रिंक को बनाना भी आसान है. बस कीवी और स्ट्रॉबेरी को काट लें और उनमें शुद्ध फ़िल्टर किया हुआ पानी भर दें।

सामग्री:

• 2 कीवी, कटी हुई
• 1 मुट्ठी स्ट्रॉबेरी

11. तुलसी और अंगूर वाला डिटॉक्स वॉटर

अंगूर, कई खट्टे फलों की तरह, इस पेय को एक वास्तविक एंटीऑक्सीडेंट विस्फोट देगा। और आप शायद जानते हैं कि यह स्वस्थ वजन घटाने के लिए उत्कृष्ट है, जैसा कि स्वीडिश संस्थानों में से एक के अध्ययन से साबित हुआ है।

अंगूर में पाया जाने वाला एक एंजाइम चयापचय को उत्तेजित करता है। और इस साइट्रस की थोड़ी सी सुगंध लेने से, आप पहले से ही अपने चयापचय को बढ़ा देंगे।

खैर, तुलसी इस पेय को एक विशेष आकर्षण देगी। इसके अलावा, तुलसी में शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह हृदय और रक्त स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन ए और पोटेशियम से भरपूर है।

सामग्री:

• 1 अंगूर
• 1 टहनी तुलसी

निष्कर्ष

ऐसी कई सामग्रियां हैं जो आपके पानी को खास बनाने में मदद कर सकती हैं। अस्वास्थ्यकर सोडा से दूर रहने के लिए इन व्यंजनों का उपयोग करें।

इसके अलावा, प्रत्येक प्रस्तावित पेय का असामान्य स्वाद आपको अधिक तरल पदार्थ का सेवन करने में मदद करेगा, जिसके बिना कोई भी वजन घटाने वाली भोजन योजना काम नहीं कर सकती।

लेकिन याद रखें, कोई जादुई पेय नहीं है जो आपकी भागीदारी के बिना वसा जला देगा। स्वस्थ भोजन करना शुरू करें, अधिक सक्रिय बनें, अपनी दिनचर्या में कम से कम पैदल चलना शामिल करें और आप पतली कमर और स्वस्थ लुक पाएंगे।

1. सरल और स्वादिष्ट - नींबू पानी

डिटॉक्स ड्रिंक का सबसे सरल नुस्खा है कि एक गिलास साफ पानी में आधा नींबू निचोड़ें और इसे नाश्ते से पहले पियें। इस तरह आप अपने शरीर में पाचन प्रक्रिया शुरू कर देंगे और आपकी आंतों को सभी अनावश्यक चीज़ों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

2. चुकंदर से वजन घटाने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में चुकंदर प्रभावी उत्पादों में से एक है। यह विभिन्न खाद्य "अपशिष्टों" के शरीर को पूरी तरह से साफ करता है और प्राकृतिक वजन घटाने को बढ़ावा देता है। चुकंदर आधारित डिटॉक्स ड्रिंक बनाने के लिए आपको एक चुकंदर, दो सेब और अजवाइन के चार डंठल की आवश्यकता होगी। यदि यह बहुत गाढ़ा हो जाए, तो आप पेय को पानी से पतला कर सकते हैं। आपको हर बार भोजन से पहले इस डिटॉक्स की एक सौ मिलीलीटर मात्रा लेनी होगी।

3. ग्रीन डिटॉक्स ड्रिंक

यह लंबे समय से सिद्ध है कि हरी सब्जियां लीवर की रक्षा करती हैं और शरीर को शुद्ध करती हैं। पत्तागोभी विशेष उपयोगी है। ग्रीन डिटॉक्स ड्रिंक तैयार करने के लिए आपको 200 ग्राम पत्तागोभी, कुछ ब्रोकोली, एवोकैडो पल्प और पालक की आवश्यकता होगी। सभी सामग्री को मिक्सर से फेंट लें। यदि आवश्यक हो तो पानी डालें।

4. सेब आधारित डिटॉक्स ड्रिंक

सेब में ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर में सभी हानिकारक चीजों को नष्ट कर देते हैं। डिटॉक्स ड्रिंक बनाने के लिए आपको एक बड़े सेब की आवश्यकता होगी। इसे आधा लीटर गर्म पानी में डुबोएं. ठंडा होने पर इसमें एक चम्मच शहद और दो दालचीनी की छड़ें मिलाएं।

5. नींबू डिटॉक्स

विटामिन सी, जो नींबू में बहुत समृद्ध है, में एक अद्वितीय गुण होता है। यह हमारे शरीर में मौजूद सभी भोजन "कचरा" को पानी में बदल देता है और उसे बाहर निकाल देता है। नींबू डिटॉक्स ड्रिंक तैयार करने के लिए आपको एक गिलास गर्म पानी में दो बड़े चम्मच नींबू का रस, एक चम्मच शहद और थोड़ा सा अदरक मिलाना होगा।