Ροφήματα αποτοξίνωσης στο σπίτι για απώλεια βάρους. Δίαιτα αποτοξίνωσης - οι καλύτερες συνταγές για απώλεια βάρους

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που στοχεύουν στον καθαρισμό του σώματος και στην απώλεια βάρους, αλλά η δίαιτα αποτοξίνωσης είναι ιδιαίτερα δημοφιλής. Για να το χρησιμοποιήσετε, πρέπει να γνωρίζετε τους βασικούς κανόνες διατροφής και τις συνταγές για την προετοιμασία φαγητού και ποτών.

Δίαιτα αποτοξίνωσης - τι είναι;

Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για μια μοναδική μέθοδο απώλειας βάρους, η οποία είναι η συλλογική ονομασία πολλών δίαιτων για τον καθαρισμό των προϊόντων αποσύνθεσης, και η διαδικασία απώλειας βάρους εμφανίζεται ως δευτερεύον πράγμα. Για όσους ενδιαφέρονται για το τι είναι μια δίαιτα αποτοξίνωσης, είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι ενεργοποιεί διαδικασίες αυτοθεραπείας, αυξάνοντας τα αποθέματα ενέργειας. Μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 21 ημέρες. Τα κύρια πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα αποτελέσματα:

1. Το πεπτικό σύστημα διεγείρεται και επέρχεται ολοκληρωμένη επούλωση.
2. Λόγω της απομάκρυνσης της περίσσειας υγρού, το οίδημα των ιστών μειώνεται.
3. Η εμφάνιση βελτιώνεται: η κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών.
4. Υπάρχει ανακούφιση από διάφορες χρόνιες παθήσεις ακόμα και αλλεργίες.
5. Η δραστηριότητα του νευρικού συστήματος ομαλοποιείται, η συνολική ευεξία βελτιώνεται και το σώμα τονώνεται.
6. Μια δίαιτα αποτοξίνωσης μειώνει την κακή χοληστερόλη και σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση.
7. Οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται και η πέψη βελτιώνεται.

Προϊόντα αποτοξίνωσης

Ό,τι τρώει ένας άνθρωπος, σε μικρό ή μεγαλύτερο βαθμό, επηρεάζει την εμφάνιση και την υγεία του. Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών, λιπαρών, καπνιστών, αλκοόλ και άλλων ανθυγιεινών τροφών οδηγεί στη συσσώρευση τοξινών και αποβλήτων που δηλητηριάζουν ολόκληρο το σώμα. Για να καθαρίσετε, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές αποτοξίνωσης που μπορείτε και πρέπει να τρώτε και ανήκουν στη διαιτητική διατροφή.

1. Σολομός. Το ψάρι περιέχει υγιή λιπαρά οξέα που καθαρίζουν το αίμα.
2. καστανό ρύζι. Αφαιρεί το υπερβολικό νερό και τις τοξίνες.
3. Καρότο. Καθαρίζει τα νεφρά και βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
4. Λεμόνι. Σκοτώνει τα δηλητήρια και μειώνει τη χοληστερόλη.
5. Παντζάρι. Περιέχει φυτικές ίνες καθαρίζει τα έντερα και βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
6. Σκόρδο. Καθαρίζει το σώμα και το αίμα από τις τοξίνες και την κακή χοληστερόλη.

Καταναλωτική δίαιτα αποτοξίνωσης

Το εσωτερικό σύστημα αποτοξίνωσης περιλαμβάνει τα νεφρά, το γαστρεντερικό σωλήνα, το ήπαρ, το δέρμα και το λεμφικό σύστημα. Εάν υπάρχει βλάβη σε τουλάχιστον ένα εξάρτημα, τότε προκύπτουν διάφορα προβλήματα υγείας. Η απώλεια βάρους αποτοξίνωσης βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και την κυκλοφορία του αίματος, τονώνει το συκώτι, καθαρίζει τα έντερα και το κορεστεί με θρεπτικά συστατικά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καταναλώνετε 2,5-3 λίτρα υγρών την ημέρα, 2 λίτρα ροφημάτων λαχανικών και 1 λίτρο ποτών φρούτων. Συνιστάται η εναλλαγή τους με τσάγια και αφεψήματα βοτάνων. Η προσκόλληση σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα απαγορεύεται.

Detox - συνταγές

Από τα επιτρεπόμενα προϊόντα μπορείτε να προετοιμάσετε έναν τεράστιο αριθμό πιάτων, με τη βοήθεια των οποίων είναι εύκολο να σχηματίσετε μια πλήρη διατροφή. Τα ποτά είναι δημοφιλή: χυμοί, smoothies, κοκτέιλ και άλλα. Πιστεύεται ότι επεξεργάζονται και απορροφώνται καλύτερα. Η μέθοδος αποτοξίνωσης σάς επιτρέπει να χρησιμοποιείτε άλλα πιάτα, για παράδειγμα, φρέσκες σαλάτες τροφίμων, πιάτα με ψάρι, σούπες, άπαχα κρέατα, δημητριακά, ακόμη και υγιεινά επιδόρπια.

Χυμοί αποτοξίνωσης - συνταγή

Οι φρέσκοι χυμοί είναι μια συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών που απορροφώνται γρήγορα, ιδιαίτερα βιταμινών. Οι χυμοί θεωρούνται καθαρή ενέργεια γιατί είναι πλούσιοι σε γρήγορους υδατάνθρακες. Είναι καλό τονωτικό και βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσής σας. Η διαδικασία απώλειας βάρους οφείλεται στην εξαιρετική πεπτικότητα και την υψηλή βιολογική δραστηριότητα. Οι χυμοί αποτοξίνωσης έχουν επίσης μειονεκτήματα: αυξημένο κίνδυνο αλλεργιών και αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού. Μπορείτε να πιείτε μονοφωνικά ποτά ή να φτιάξετε μικτές εκδοχές.

Συστατικά:

• πράσινο μήλο - 1 τεμ.;
• λεμόνι - 1 τεμ.;
• πορτοκάλι - 1 τεμ.;
• καρότα - 3 τεμ.

Παρασκευή:

1. Καθαρίζουμε το λεμόνι και τα καρότα.
2. Περάστε όλα τα υλικά από έναν αποχυμωτή και τρίψτε από μια σήτα.

Detox cocktails - συνταγές για απώλεια βάρους

Μια άλλη επιλογή για υγιεινά ροφήματα που παρέχουν καλό καθαρισμό, επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Για να δείτε αποτελέσματα, πρέπει να πίνετε δύο κοκτέιλ την ημέρα και να μεταβείτε στη σωστή διατροφή. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε διαφορετικές συνταγές κάθε μέρα και ακόμη και να βρίσκετε τις δικές σας παραλλαγές αναμειγνύοντας διαφορετικά λαχανικά και φρούτα, αλλά είναι προτιμότερο να αποφεύγετε τις γλυκές ποικιλίες. Είναι σημαντικό να βάζετε τα κοκτέιλ αποτοξίνωσης στο ψυγείο για μερικές ώρες πριν τα πιείτε.

Συνταγή Νο 1

Συστατικά:

• μήλο - 1 τεμ.;
• λεμόνι - 0,5 τεμ.;
• μερικά κομμάτια ρίζας τζίντζερ.
• σπανάκι - ένα μάτσο.

Παρασκευή

1. Κόβουμε το μήλο σε κομμάτια και τα τρίβουμε να πάρουν ζουμί. Αν δεν έχετε αποχυμωτή, χρησιμοποιήστε τρίφτη και γάζα.
2. Στύβουμε το χυμό από τα εσπεριδοειδή και ανακατεύουμε με το πρώτο υγρό στο μπλέντερ.
3. Τρίβουμε το τζίντζερ σε μικρό τρίφτη και το προσθέτουμε στα υπόλοιπα υλικά.
4. Προσθέστε το πλυμένο σπανάκι και χτυπήστε το smoothie στο μπλέντερ για ένα λεπτό.

Συνταγή Νο 2

Συστατικά:

• καρπούζι - 4 τεμάχια.
• γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.
• μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• νερό - 1 κουταλιά της σούπας.

Παρασκευή

1. Ξεφλουδίστε τα εσπεριδοειδή και αφαιρέστε τις μεμβράνες για να αποκτήσετε καθαρό πολτό.
2. Το βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά.
3. Χτυπήστε τα πάντα και μετά ρίξτε νερό ή χρησιμοποιήστε πάγο.

Νερό αποτοξίνωσης - συνταγή

Ακόμη και τα παιδιά στο σχολείο γνωρίζουν ότι είναι αδύνατο να ζήσουν χωρίς νερό. Προσθέτοντας πολλά συστατικά σε αυτό, μπορείτε να πάρετε ένα υγιεινό ρόφημα που θα καθαρίσει, θα αυξήσει τις προστατευτικές λειτουργίες, θα βελτιώσει τις μεταβολικές διεργασίες και θα τονώσει όλα τα κύτταρα. Οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά αποτοξινωτικές καθαρίσεις σημειώνουν ότι αισθάνονται ένα κύμα δύναμης, ενέργειας και ελαφρότητας στο σώμα τους. Ως βάση χρησιμοποιείται καθαρό νερό με ή χωρίς αέριο. Η ημερήσια ποσότητα είναι 2-2,5 λίτρα υγρού, το οποίο χωρίζεται σε 5-8 δόσεις.

Συστατικά:

• νερό – 2-2,5 l;
• αγγούρι - 1 τεμ.;
• γκρέιπφρουτ - 0,5 τεμ.
• λεμόνι - 2 φέτες.
• μέντα - μια χούφτα.

Παρασκευή

1. Κόβουμε το αγγούρι σε φέτες και σκίζουμε τα φύλλα μέντας.
2. Ξεφλουδίστε το γκρέιπφρουτ από φλούδες και μεμβράνες που έχουν μια δυσάρεστη πικράδα.
3. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και αφήνουμε το νερό στο ψυγείο για μια ώρα.

Τσάι αποτοξίνωσης - συνταγή

Για να βελτιώσετε την υγεία σας, να πάρετε μια ώθηση ενέργειας και να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, συνιστάται να ξεκινήσετε το πρωί σας με πλούσιο σε βιταμίνες και νόστιμο τσάι. Η συνταγή αποτοξίνωσης περιέχει τζίντζερ, που βελτιώνει την πέψη, κουρκουμά, που βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος, πιπέρι καγιέν, που είναι απαραίτητο για την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, και κανέλα, που έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

Συστατικά:

• κουρκουμάς - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• τζίντζερ - 4-5 cm.
• κανέλα - 2 μπαστούνια;
• πιπέρι καγιέν - μια πρέζα?
• μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι;
• νερό – 1,5 l;
• φέτα λεμόνι.

Παρασκευή

1. Κόβουμε το ξεφλουδισμένο τζίντζερ σε λεπτές φέτες. Βάλτε το σε νερό και βράστε σε δυνατή φωτιά, η οποία στη συνέχεια πρέπει να μειωθεί, και μαγειρέψτε για 10 λεπτά.
2. Προσθέστε σε αυτό κανέλα, κουρκουμά και πιπέρι. Μαγειρέψτε για άλλα 5 λεπτά.
3. Το μόνο που μένει είναι να σουρώσουμε, να κρυώσουμε ελαφρά, να προσθέσουμε μέλι και λεμόνι. Η δίαιτα αποτοξίνωσης σας επιτρέπει να πίνετε αυτό το τσάι όχι μόνο το πρωί, αλλά και όλη την ημέρα.

womanadvice.ru

Συνταγές ομορφιάς και υγείας

Πώς να φτιάξετε κοκτέιλ αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους; Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο εδώ, το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία και το σωστό σύνολο απαραίτητων προϊόντων.

Σας παρουσιάζουμε στην προσοχή σας λίστα παντοπωλείου, τα οποία περιλαμβάνονται στα κοκτέιλ για τον καθαρισμό του σώματος.

Συστατικά του ροφήματος αποτοξίνωσης:

1. Απλός νερό. Όχι, δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αμέσως, αλλά η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο και κακό μεταβολισμό.


2. Γάλαχαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη D, η οποία, με τη σειρά της, καταστρέφει τις εναποθέσεις λίπους στους ιστούς.
3. Διάφορα λαχανικά και αρωματικά, ζουμερά φρούτα. Η συντριπτική τους πλειοψηφία δεν έχει ουσιαστικά θερμίδες, αλλά πολλά θρεπτικά συστατικά.
4. Χυλός βρώμης. Περιέχει πολλές φυτικές ίνες και μόλις μπει στο στομάχι, ο χυλός αποτρέπει το αίσθημα της πείνας.
5. Πράσινο τσάι. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για τα οφέλη του. Το τσάι έχει τονωτική δράση, δίνει σθένος και το σώμα χρειάζεται επίσης πολλή ενέργεια για να το χωνέψει.
6. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.

Μπορείτε να ετοιμάσετε μια μεγάλη ποικιλία από κοκτέιλ για απώλεια βάρους στο σπίτι, για να ταιριάζουν σε κάθε γούστο και λαμβάνοντας υπόψη όλες τις απαιτήσεις.

Εδώ συνταγέςμόνο μερικά από αυτά:

Δυναμική, αναζωογονητική αποτοξίνωση – φρέσκια

Θα χρειαστείτε το χυμό από τρία μικρά λάιμ, καθώς και το ξύσμα από ένα από αυτά, μια μικρή μπανάνα, γάλα ή γιαούρτι, βανίλια, μια κουταλιά μέλι και σπανάκι.

Όλα τα υλικά πρέπει να χυθούν σε ένα μπλέντερ και να ανακατευτούν. Το κοκτέιλ είναι έτοιμο για κατανάλωση.

Smoothie με μούρα

Τα συστατικά του– σμέουρα και βατόμουρα, 200 γραμμάρια το καθένα, ένα ποτήρι παγωμένο πράσινο τσάι, μια μικρή κουταλιά μέλι, μερικές καρυδιές.

Τα υλικά ανακατεύονται σε ένα μπολ του μπλέντερ.

Διαβάστε επίσης:

Τυλίγεται με μέλι για απώλεια βάρους

Τι μπορεί να παρασκευαστεί από τα παραπροϊόντα: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

Καταπληκτικό κοκτέιλ αποτοξίνωσης με τζίντζερ

Είναι απίστευτα πλούσιο σε βιταμίνες και βοηθάει άμεσα χάσετε επιπλέον θερμίδες. Θα χρειαστείτε ένα μάτσο φρέσκο ​​σπανάκι, ρίζα τζίντζερ, τριμμένο στον πιο λεπτό τρίφτη - μια κουταλιά και δύο κουταλιές αρωματικό μέλι. Χτυπήστε τα πάντα μέχρι να μην υπάρχουν υγρά θυμίζει πουρέ ως προς τη συνοχή του. Εάν το ρόφημα φαίνεται πολύ πηχτό, μπορείτε να το αραιώσετε με νερό.

dometod.ru

Ποικιλίες σπιτικών κοκτέιλ για απώλεια βάρους σύμφωνα με τη συνταγή

Τα κοκτέιλ καύσης λίπους για απώλεια βάρους σύμφωνα με τις συνταγές στο σπίτι χωρίζονται στις ακόλουθες κατηγορίες:

1. Καρπός. Είναι αρκετά δημοφιλές καθώς γεμίζει γρήγορα τον οργανισμό με χρήσιμες ενώσεις και βιταμίνες. Συστατικά του μείγματος: ακτινίδιο, λεμόνι, μήλο, γκρέιπφρουτ, ανανάς - όλα αυτά τα συστατικά βοηθούν να απαλλαγούμε από το λίπος.
2. Πρωτεΐνη. Αυτό το ποτό είναι πιο γνωστό μεταξύ των ανθρώπων που ασχολούνται με τον αθλητισμό. Το κύριο συστατικό στη σύνθεση είναι τα συστατικά του γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Επιπλέον, μπορείτε να συμπεριλάβετε διάφορα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά στο κοκτέιλ αποτοξίνωσης σας.
3. Λαχανικό. Τα περισσότερα από αυτά είναι λαχανικά, τα οποία περιέχουν λίγες θερμίδες και πολλές βασικές ενώσεις. Αυτό το προϊόν αποτοξίνωσης βοηθά στην καταπολέμηση των υπερβολικών εναποθέσεων και βελτιώνει τον τόνο, γεμίζοντας το σώμα με σημαντικά στοιχεία. Η σύνθεση μπορεί να συμπληρωθεί με βότανα, αγγούρια, παντζάρια, καρότα, σέλινο.

Χαρακτηριστικά συνταγών κοκτέιλ αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους στο σπίτι

Για τη δημιουργία κοκτέιλ για απώλεια βάρους στο σπίτιαπαιτείται προσεκτική προσέγγιση. Εδώ είναι μερικές αποχρώσεις:

1. Τα κοκτέιλ μπορεί να διαφέρουν ως προς τον αριθμό των θερμίδων και δεν συνιστώνται πάντα ως υποκατάστατο γεύματος. Επιλογές με χαμηλή περιεκτικότητα σε Kcal, η κύρια σύνθεση των οποίων περιλαμβάνει νερό, πράσινο τσάι ή χυμό, θα πρέπει να λαμβάνονται ως μικρό σνακ 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το ρόφημα έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες και συνιστάται να καταναλώνεται το πρωί ή το βράδυ πριν τον ύπνο.
2. Συνιστάται να πίνετε ένα κοκτέιλ αποτοξίνωσης αμέσως μετά την ανάμειξη - σε φρέσκια κατάσταση είναι πιο αποτελεσματικό και ωφέλιμο για τον οργανισμό.
3. Είναι απαραίτητο τα συστατικά να περιλαμβάνουν προϊόντα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό (κανέλα, μήλα, αμύγδαλα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τζίντζερ, εσπεριδοειδή, σπανάκι κ.λπ.).
4. Δώστε προσοχή στη συμβατότητα των συστατικών μεταξύ τους. Για παράδειγμα, εάν αποφασίσετε να φτιάξετε ένα ρόφημα με βάση τα γαλακτοκομικά συστατικά, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ως βοηθητικά συστατικά ξινό μούρο ή φέτες φρούτων. Όμως οι ξηροί καρποί, το μέλι και τα μπαχαρικά συνδυάζονται τέλεια με τα γαλακτοκομικά συστατικά.
5. Συνιστάται η χρήση κοκτέιλ για απώλεια βάρους σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή και ενεργό σωματική δραστηριότητα. Εάν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες, το αποτέλεσμα θα γίνει αισθητό μέσα σε μερικές εβδομάδες.

Συνταγές κοκτέιλ για απώλεια βάρους στο σπίτι

1. Μείγμα πλιγούρι βρώμης
   Θα χρειαστείτε 1 κ.σ. κεφίρ, ½ κουτ. κανέλα και 2 κ.σ. μεγάλο. πλιγούρι βρώμης. Ανακατέψτε τα πάντα με ένα μπλέντερ. Το μείγμα βελτιώνει την πεπτικότητα της ζάχαρης.
2. "Πράσινος"
   Υλικά: 100 γρ. αρακάς (κατά προτίμηση φρέσκος), ένα αγγούρι, τζίντζερ, μπρόκολο. Ανακατεύουμε τα υλικά με ένα μπλέντερ, αν το μείγμα γίνει πηχτό, προσθέτουμε γιαούρτι ή κεφίρ. Το ρόφημα ενεργοποιεί καλά τον μεταβολισμό.
3. "Ηλιόλουστο" κοκτέιλ
   Υλικά: γιαούρτι, ένα καρότο, μία πιπεριά, λωτός ή φέτα κολοκύθας. Αφού ανακατέψετε με το μπλέντερ, προσθέστε μια χούφτα ξηρούς καρπούς. Οι φυτικές ίνες και οι σημαντικές ενώσεις κάνουν αυτό το χαρούμενο smoothie πορτοκαλιού έναν εξαιρετικό τονωτικό της διάθεσης.
4. "Γιαούρτι"
   Αποτελείται από χόρτα (μαϊντανός, άνηθος κ.λπ.) και 100 γρ. Τυρί κότατζ 0% λιπαρά. Ανακατεύουμε με ένα μπλέντερ και αραιώνουμε με το γάλα. Χάρη σε αυτό το προϊόν αποτοξίνωσης, διάφορες τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ενώσεις θα φύγουν από το σώμα.

Σύμφωνα με τη συνταγή, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα άλλο είδος κοκτέιλ καύσης λίπους για απώλεια βάρους στο σπίτι - smoothies. Η διαφορά του είναι ότι η συνταγή χρησιμοποιεί λαχανικά ή φρούτα και διάφορους χυμούς. Αυτό το ποτό έχει πάρει τη θέση που του αξίζει μεταξύ των διαιτητικών μειγμάτων και έχει κερδίσει δημοτικότητα σε πολλούς ανθρώπους.

Συνταγές για Smoothie:

1. Μπανάνα-φράουλα
   Ανακατεύουμε μια μπανάνα, 200 γρ. φράουλες, μέλι κατά βούληση και 3 κ.σ. μεγάλο. πλιγούρι βρώμης.
2. Ντομάτα-καρότο
   Θα χρειαστείτε ένα καρότο, μια ντομάτα, κεφίρ και μια πρέζα τζίντζερ. Ανακατεύουμε με ένα μπλέντερ, προσθέτουμε λίγο κόκκινο πιπέρι.
3. Με σμέουρα και αβοκάντο
   Ανακατεύουμε στο μπλέντερ 3 κ.σ. μεγάλο. πλιγούρι, 1 κ.γ. πράσινο τσάι, 0,3 κιλά αβοκάντο και 0,3 κιλά σμέουρα.
4. Με ακτινίδιο και καρπούζι
   Ανακατέψτε μερικές φέτες λεμονιού, ένα ακτινίδιο και πολτό καρπούζι στο μπλέντερ. Μπορείτε να συμπληρώσετε το ρόφημα με ένα παγάκι.

Κατά κανόνα, τα smoothies δεν συμβάλλουν στο σχηματισμό βάρους στο στομάχι, ενώ ταυτόχρονα κορεσμό του σώματος με τις απαραίτητες βιταμίνες και ενώσεις. Αυτό το ποτό έχει γίνει πολύ δημοφιλές μεταξύ των ανθρώπων που ασχολούνται με τον αθλητισμό.

Σπουδαίος:Όταν πίνετε smoothies μόνο για να καταπολεμήσετε τα περιττά κιλά, δεν πρέπει να προσθέτετε συστατικά που περιέχουν λίπος. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε μόνο γιαούρτι 0% λιπαρών ή κεφίρ.

Τα κοκτέιλ αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους στο σπίτι χρησιμοποιώντας αυτές τις απλές συνταγές θα σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε τη σιλουέτα σας, να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες και να αυξήσετε τον τόνο στο σώμα.

otzyvy-vrachej.com

Ποιος τα επινόησε;

Το λεγόμενο νερό αποτοξίνωσης δεν είναι τίποτα άλλο από σπιτική λεμονάδα χωρίς ζάχαρη. Ίσως να ετοιμάζατε εδώ και καιρό κάτι τέτοιο για τον εαυτό σας στο σπίτι, χωρίς καν να υποψιάζεστε ότι «επιδίδεστε» στο αγαπημένο ποτό των retreat centers... Α, και πάλι μια tricky λέξη! Υποχώρηση σημαίνει υποχώρηση. Οι κάτοικοι τέτοιων κέντρων κλείνονται από την κοινωνία σε ένα πολύ άνετο σπίτι, όπου επιδίδονται σε πνευματικές πρακτικές που ικανοποιούν την καρδιά τους, ακούνε τη σιωπή ή επικοινωνούν για ώρες και, φυσικά, τρώνε εξαιρετικά υγιεινά.

Ναι, ο διαλογισμός και η αφοσίωση στον Βούδα είναι πράγματα της μόδας, αλλά όχι παγκοσμίως, αλλά σήμερα μόνο οι τεμπέληδες δεν ενδιαφέρονται για την υγιεινή διατροφή. Αλλά είναι άλλο όταν απλά δαγκώνεις ένα καρότο, θυμόμαστε την περιεκτικότητά του σε βιταμίνες, και άλλο πράγμα όταν έχεις έναν συγκεκριμένο καλό στόχο μπροστά σου. Ας πούμε, αποτοξίνωση ενός σώματος που έχει εξαντληθεί από την αιθαλομίχλη, τους γείτονες που καπνίζουν και τα «φυσικά» προϊόντα από το σούπερ μάρκετ. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι δεν γνωρίζουν όλοι για τη ζωή σε υποχώρηση, αλλά κάθε δεύτερο άτομο γνωρίζει για τα ποτά αποτοξίνωσης.

Σημάδια ότι χρειάζεστε επειγόντως ένα τέτοιο κοκτέιλ

• Συνεχής (ή απλώς ύποπτα συχνή) δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός, ναυτία.
• Η κούραση, που σε απογειώνει το βράδυ, και ακόμη και το πρωί δεν φεύγει, παρά τη νυχτερινή ξεκούραση.
• Πονοκέφαλο.
• Συνεχείς εναλλαγές διάθεσης.
• Δερματικά προβλήματα (ακμή κ.λπ.).
• Αγάπη για ανθυγιεινό φαγητό ή εστιατόρια γρήγορου φαγητού.
• Υπερβολικό βάρος.

Σημείωση! Φυσικά, μην ξεχνάτε ότι πολλά από αυτά τα σημάδια σηματοδοτούν και την έναρξη της νόσου. Αν λοιπόν είναι πολύ έντονα, καλύτερα να απευθυνθείτε σε θεραπευτή.

Τι οφέλη προσφέρουν στον οργανισμό μας;

• Καθαρίστε το συκώτι.
• Απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα μας, κάτι που με τη σειρά του μας προστατεύει από προβληματικές ασθένειες όπως το άγχος, η αϋπνία ακόμα και ο καρκίνος.
• Βελτιώνει την όψη του δέρματός μας.
• Βοηθήστε στην καταπολέμηση της φλεγμονής.
• Μας δίνουν ζωτική ενέργεια και μας βοηθούν να αποκτήσουμε δύναμη.

Σημείωση! Ως «παρενέργεια» της αποτοξίνωσης, εμφανίζεται επίσης συχνά η απώλεια πολλών κιλών υπερβολικού βάρους.

Κύρια συστατικά των κοκτέιλ αποτοξίνωσης

Καρπούζι. Ένας εξαιρετικός «υγραντήρας» που βοηθά σε φλεγμονές και αγγειακά προβλήματα, ο καλύτερος φίλος των υπερτασικών ασθενών.
αγγούρια. Ένα «αναζωογονητικό» λαχανικό που καθαρίζει το συκώτι και απομακρύνει το υπερβολικό νερό από το σώμα μας.
Λεμόνι. Η βιταμίνη C είναι μια φυσική «ενέργεια» που επαναφέρει το βάρος σας στο φυσιολογικό και φροντίζει το δέρμα σας.
Μέντα. Μπορεί να είναι είτε φρέσκο ​​είτε αποξηραμένο (και μην νομίζετε ότι το τελευταίο είναι λιγότερο υγιεινό).
Πικραλίδες. Καλύτερος φίλος του γαστρεντερικού σωλήνα, ενισχυτής παραγωγής χολής.

Οι καλύτερες συνταγές για τέτοια ποτά

1. Καρπούζι.

   Κόβουμε 400 γραμμάρια πολτού καρπουζιού σε κύβους, 0,5 λεμόνι σε φέτες, τσιμπάμε ένα μάτσο δυόσμο. Ρίχνουμε όλα αυτά μαζί με 400 ml κρύο νερό, αφήνουμε να σταθεί στο κρύο για περίπου μία ώρα.

2. Με μηλόξυδο.

   1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο, ίδια ποσότητα χυμού λεμονιού, 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα, ρίξτε 400 ml ζεστό νερό. Έγχυση, στέλεχος. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές λεπτές φέτες μήλου και λίγο μέλι.

3. Πράσινο smoothie.

   Ανακατέψτε 1 αγγούρι (κόψτε τη φλούδα), ένα ματσάκι μαϊντανό και ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ στο μπλέντερ. Προσθέστε χυμό από 2 φέτες λεμονιού. Αν αποδειχθεί πολύ πηχτό, αραιώστε με κρύο βρασμένο νερό.

Συνταγές για απώλεια βάρους

Πιστεύεται ότι τα ποτά αποτοξίνωσης δεν είναι κατάλληλα για απώλεια βάρους, επειδή το έργο τους είναι κάπως διαφορετικό. Ωστόσο, αν τα χρησιμοποιήσετε σωστά, θα «ρίξετε τις τοξίνες» και θα πείτε «άντε, αντίο» με τα περιττά κιλά.

1. Ο πρώτος τρόπος: αντικαταστήστε όλα τα γεύματα με νερό αποτοξίνωσης. Αυτή είναι μια μάλλον σκληρή, αν και αποτελεσματική δίαιτα. Μείον: δεν μπορεί να καθυστερήσει περισσότερο από 2-3 ημέρες. Επιπλέον: τα ποτά θα αφαιρέσουν το αίσθημα της πείνας, επομένως δεν θα χρειαστεί να υποφέρετε.
2. Ο δεύτερος τρόπος: αντικαταστήστε μερικά γεύματα με τόσο ελαφριά κοκτέιλ (ας πούμε, απλώς ένα απογευματινό σνακ).

Σημείωση! Και για να είναι εγγυημένη η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου, πρέπει να πίνετε όχι μόνο οποιαδήποτε κοκτέιλ, αλλά τα σωστά. Θα σας μιλήσω για αυτούς παρακάτω!

Κοκτέιλ καύσης λίπους (επιταχύνουν τον μεταβολισμό, απομακρύνουν τις τοξίνες)

Καθαριστικά κοκτέιλ που επίσης βοηθούν

Απώλεια βάρους αποστράγγισης

Ο σκοπός αυτής της αποτοξίνωσης είναι να απομακρύνει το υπερβολικό νερό από το σώμα μας. Αποδίδει ιδιαίτερα καλά όταν συνδυάζεται με γυμναστήριο. Είναι αλήθεια ότι αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη μόνο για άτομα με πρήξιμο.

Αυτά είναι τα κοκτέιλ, νόστιμα, ακόμα και χωρίς ζάχαρη! Έχετε ήδη περιποιηθεί τον εαυτό σας με κάτι τέτοιο; Εγώ - ναι... Αν και δεν ήξερα τότε ότι έκανα αποτοξίνωση για τον εαυτό μου! Και νομίζω ότι θα ήταν καλή ιδέα να εμφυσήσεις τη συνήθεια να φτιάχνεις τέτοια ποτά τουλάχιστον μια-δυο φορές την εβδομάδα. Τι νομίζετε; Γράψτε και ας είμαστε υγιείς μαζί!

pitanielife.ru

Τα κοκτέιλ αποτοξίνωσης μπορούν να παρασκευαστούν στο σπίτι χωρίς μαγειρικές δεξιότητες

Για την προετοιμασία, θα χρειαστείτε έναν αποχυμωτή ή ένα μπλέντερ. Ας δούμε τα μέγα αποτελεσματικά κοκτέιλ αποτοξίνωσης.

Παντζάρια, σέλινο και μήλα

Τα παντζάρια είναι ο πιο πιστός βοηθός στην καταπολέμηση του περιττού βάρους και σε συνδυασμό με το σέλινο και τα μήλα περιέχουν έναν ολόκληρο θησαυρό βιταμινών για τον οργανισμό.

Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε παντζάρια - 1 τεμ., μήλα - 2 τεμ., σελινόριζα - 1 τεμ. Χρησιμοποιώντας έναν αποχυμωτή, στύψτε το χυμό όλων των συστατικών και ανακατέψτε. Αν χρειαστεί, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή να προσθέσετε 50 ml νερό.

Πάρτε μισό ποτήρι από αυτό το κοκτέιλ αποτοξίνωσης πριν από τα γεύματα.

Λάχανο με αβοκάντο

Το πράσινο είναι το πιο κατάλληλο χρώμα για απώλεια βάρους, δεν είναι τυχαίο που όλα τα πράσινα smoothies είναι πολύ δημοφιλή μεταξύ των διατροφολόγων και των ακτιβιστών υγιεινής διατροφής.

Αλέστε 200 γραμμάρια κουνουπίδι και μισό αβοκάντο στο μπλέντερ. Μπορεί να αραιωθεί με μικρή ποσότητα νερού.

Καταναλώστε μεταξύ των γευμάτων.

Λεμόνι, τζίντζερ, μέλι

Το τζίντζερ ομαλοποιεί την πέψη, προωθεί την απώλεια βάρους και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.

Για να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ αποτοξίνωσης, πρέπει να ψιλοκόψετε το 1/3 της ρίζας τζίντζερ, να προσθέσετε ένα λίτρο βραστό νερό και να μαγειρέψετε για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Στραγγίζουμε το ζωμό από ένα σουρωτήρι, προσθέτουμε το χυμό από μισό λεμόνι. Αφού κρυώσει σε αποδεκτή θερμοκρασία, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας μέλι.

Πάρτε μισό ποτήρι ζεστό το πρωί πριν από τα γεύματα.

Σπανάκι, σέλινο και αγγούρι

Αυτό το κοκτέιλ αποτοξίνωσης είναι μια αποθήκη βιταμινών και βασικών στοιχείων για τον οργανισμό. Για να το ετοιμάσετε θα χρειαστείτε 1 μεγάλο ματσάκι σπανάκι, μισό κοτσάνι σέλινο, 1 αγγούρι, ένα ματσάκι άνηθο. Ανακατέψτε τα πάντα στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν πουρές. Εάν χρειάζεται, προσθέστε μια μικρή ποσότητα νερού.

Λαμβάνετε το πρωί πριν από τα γεύματα ή κατά τη διάρκεια της ημέρας μεταξύ των γευμάτων.

Αγγούρι, μαϊντανός, μπρόκολο

Άλλο ένα ενισχυμένο πράσινο κοκτέιλ αποτοξίνωσης. Για να το ετοιμάσετε θα χρειαστείτε 1 αγγούρι μεσαίου μήκους, ένα ματσάκι φρέσκο ​​μαϊντανό, 150 γραμμάρια μπρόκολο. Βάζουμε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα αλευρώνουμε καλά.

Καταναλώστε το απόγευμα. Αυτό το κοκτέιλ αποτοξίνωσης μπορεί να αντικαταστήσει ένα δείπνο αργά.

Καρότο, μήλο, μάνγκο

Τα πορτοκαλί μείγματα λαχανικών και φρούτων δεν είναι κατώτερα σε αποτελεσματικότητα από τα πράσινα smoothies. Για να ετοιμάσετε ένα πορτοκαλί detox cocktail θα χρειαστείτε 1 καρότο, 1 μήλο και 1 μάνγκο. Χτυπάμε τα πάντα στο μπλέντερ για 1 λεπτό. Αραιώστε πολύ πυκνά κοκτέιλ με 50 ml καθαρού νερού.

Χρησιμοποιήστε το πρωί με άδειο στομάχι.

Βοτανικά κοκτέιλ αποτοξίνωσης

Τα αφεψήματα βοτάνων χρησιμοποιούνται ως ηρεμιστικό πριν τον ύπνο, ή ως υποκατάστατο των ροφημάτων καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φτιάξτε μέντα, βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι, τίλιο με βραστό νερό. Αφήστε το να βράσει για 10 λεπτά και καταναλώστε το στην καθαρή του μορφή. Μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Πράσινη πιπεριά και λεμόνι

Αυτή η συνταγή κοκτέιλ αποτοξίνωσης χρησιμοποιείται για να απομακρύνει τα απόβλητα, τις τοξίνες και τα κόπρανα από το σώμα.

Τρίψτε 2 μεγάλες πράσινες πιπεριές στο μπλέντερ και προσθέστε το χυμό από μισό λεμόνι σε αυτό. Για να μειώσετε το πάχος, μπορείτε να προσθέσετε 1/3 φλιτζάνι καθαρό νερό.

Συνιστάται να παίρνετε αυτό το κοκτέιλ αποτοξίνωσης το πρώτο μισό της ημέρας, καθώς ενεργοποιεί, δίνει δύναμη και καλή διάθεση για όλη την ημέρα.

Όλα τα κοκτέιλ αποτοξίνωσης έχουν ως στόχο τη βελτίωση της κατάστασης του γαστρεντερικού σωλήνα, τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, τη λάμψη στα μάτια και την εκφραστικότητα του βλέμματος. Η καθημερινή κατανάλωση κοκτέιλ αποτοξίνωσης αλλάζει τον συνήθη τρόπο ζωής σας. Εμφανίζεται δύναμη και επιθυμία να αλλάξει κάτι, θετική στάση, αυτοπεποίθηση και ευκολία στην κίνηση.
Κάντε το να πίνετε κοκτέιλ αποτοξίνωσης συνήθεια και θα είναι η καλύτερη αλλαγή στη ζωή σας. Να είναι υγιής!

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Με εκτίμηση, διαχείριση του ιστότοπου.

© depozitphotos.com

Το "" είναι μια από τις πιο δημοφιλείς λέξεις της χρονιάς. Πολύχρωμα βάζα με καθαριστικούς χυμούς υπάρχουν παντού: στα Instagram φίλων, στις διαφημίσεις, στις δίαιτες διασημοτήτων, bloggers και IT-girls.

Τι είναι η αποτοξίνωση; Βαθύς αλλά ήπιος καθαρισμός του σώματος χρησιμοποιώντας ορισμένες τροφές. Το Detox προσθέτει ελαφρότητα στο σώμα, ελαστικότητα στο δέρμα, λάμψη στα μάτια και αφαιρεί μερικά περιττά κιλά.

1. Πρόγραμμα αποτοξίνωσης: Υγιεινό πρωινό

Η καλύτερη επιλογή καθαρισμού για πρωινό είναι ένα smoothie. Ανακατεύουμε πολλά υλικά σε ένα μπολ του μπλέντερ, τα χτυπάμε για ένα λεπτό - έτοιμα. Το πιο σημαντικό, θυμηθείτε τις σημαντικές αντιοξειδωτικές τροφές που μπορούν να απομακρύνουν τα απόβλητα και τις τοξίνες και να τονώσουν την πέψη, όπως το λεμόνι, το λάιμ και το σπανάκι.

1. Πρόγραμμα αποτοξίνωσης:Πράσινοι χυμοί

Οι πράσινοι χυμοί και τα smoothies αποτοξίνωσης είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, ενώ το σέλινο και ο μάραθος είναι ισχυρά καθαριστικά του αίματος που απομακρύνουν τις βλαβερές ουσίες.

Πάρτε 100 γραμμάρια λάχανο (ή μισό με σπανάκι), 1 πράσινο μήλο, 1/2 κόνδυλο μάραθου, 1 κουτ. τζίντζερ, 1/2 κοτσάνι σέλινο, 1 κ.γ. μέλι

Ξεφλουδίστε όλα τα υλικά, ψιλοκόψτε και ανακατέψτε στο μπλέντερ για 1 λεπτό.

1. Πρόγραμμα αποτοξίνωσης:Τσάγια από βότανα

Πριν πάτε για ύπνο, ετοιμάστε ένα καθαριστικό και καταπραϋντικό, χαμομήλι, τίλιο, θυμάρι ή λεβάντα. Η απουσία καφεΐνης θα ωφελήσει το σώμα σας και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και πιο βαθιά.

1. Πρόγραμμα αποτοξίνωσης: Smoothie με πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά

Τα πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα είναι πλούσια σε προβιταμίνη Α. Έχει θετική επίδραση όχι μόνο στην όραση: η λιποδιαλυτή βήτα-καροτίνη είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά, που προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις, τα κακοήθη νεοπλάσματα και προάγει τον φυσιολογικό μεταβολισμό.

Ετοιμάστε ένα smoothie: 1 καρότο, 1 μάνγκο, μέντα, εστραγκόν και πράσινο βασιλικό, 1 κουτ. ελαιόλαδο.

© depozitphotos.com

1. Πρόγραμμα αποτοξίνωσης:Ζεστό νερό με λεμόνι

Το ζεστό νερό αναπληρώνει την ισορροπία των υγρών και η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά στον χυμό λεμονιού βοηθούν το συκώτι να ενεργοποιήσει τις προστατευτικές του λειτουργίες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

1. Πρόγραμμα αποτοξίνωσης:Πλούσιο μεσημεριανό με βιταμίνες

Τα ψημένα και βραστά λαχανικά διατηρούν πολλά θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι λιγότερο χρήσιμα από τα φρέσκα και ο γαστρεντερικός σωλήνας τα αντιμετωπίζει πολύ πιο γρήγορα. Καρυκεύστε το πιάτο με ζεστό τσίλι ή τζίντζερ - αυτό θα ενισχύσει περαιτέρω τη διαδικασία πέψης. Μέτρια πικάντικο και ζεστό - αυτό μπορεί να είναι το μεσημεριανό σας γεύμα αποτοξίνωσης.

1. Πρόγραμμα αποτοξίνωσης:Σολομός και φασόλια

Τα ωμέγα-3 λιπαρά που περιέχονται στο κρέας σολομού καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία, κάτι που είναι απίστευτα ωφέλιμο για τον οργανισμό σας. Για μεσημεριανό μπορείτε να ετοιμάσετε μόνοι σας αυτό το πιάτο αποτοξίνωσης:

• 350 γρ φιλέτο σολομού
• 200 γρ φασολάκια
• 1 κ.γ. μέλι
• 3 κ.σ. σάλτσα σόγιας
• 4 κουτ τριμμένο τζίντζερ
• Πιπέρι Σετσουάν
• ζάχαρη
• σησαμέλαιο

Μαρινάρετε το φιλέτο σολομού για 20 λεπτά σε ένα μείγμα από μέλι, σάλτσα σόγιας και φρεσκοτριμμένο τζίντζερ. Ψήνουμε στο φούρνο για 15 λεπτά στους 190˚C. Σε προθερμασμένο τηγάνι τηγανίζουμε σε σησαμέλαιο την τριμμένη πιπεριά Σετσουάν για 2 λεπτά μέχρι να εμφανιστεί μια χαρακτηριστική μυρωδιά, προσθέτουμε τα πράσινα φασόλια (αν ήταν κατεψυγμένα τα ξεπαγώνουμε πρώτα και στραγγίζουμε το νερό), 1 κουτ. ζάχαρη και λίγη σάλτσα σόγιας. Μαγειρέψτε σε δυνατή φωτιά για 5 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.

1. Ελαφρύ δείπνο

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας είναι να διευκολύνετε τη δουλειά το βράδυ. Γρήγορο, νόστιμο και υγιεινό - η καλύτερη επιλογή συνταγών για δείπνο. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε τις φυτικές ίνες. Δίνει μια αίσθηση πληρότητας και απομακρύνει όλα τα απόβλητα και τις τοξίνες από τα εντερικά τοιχώματα, σαν βούρτσα. Ένα υποχρεωτικό συστατικό του δείπνου είναι τα φρέσκα βότανα και το πίτουρο.

1. Πρόγραμμα αποτοξίνωσης:Γκασπάτσο αβοκάντο, ανανά και σπανάκι

Το αβοκάντο και ο ανανάς δεν είναι μόνο ένας εξαιρετικός και γευστικός συνδυασμός, το καθένα ξεχωριστά είναι απλά αναντικατάστατο. Το αβοκάντο μειώνει τη χοληστερόλη και προστατεύει το συκώτι από τις τοξίνες, ενώ ο ανανάς φημίζεται για τις ιδιότητες καύσης του λίπους. Επιπλέον, το κάλιο στα φρούτα βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα.

Πάρτε 1 αβοκάντο, 200 γραμμάρια ανανά, μια πρέζα ξηρό πιπέρι τσίλι, μια χούφτα φύλλα σπανάκι, χυμό λάιμ και αλάτι. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ του μπλέντερ και τα χτυπάμε ρυθμίζοντας το πάχος τους με νερό.

1. Πρόγραμμα αποτοξίνωσης:Εβδομάδα με βάση τα φυτά

Μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα σας όσο πιο βαθιά γίνεται κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης εβδομάδας. Μην τρώτε τίποτα λιπαρό, τηγανητό, αλμυρό, γλυκό ή αμυλούχο. Τρώτε χυλό βρώμης, φαγόπυρο, φρούτα και λαχανικά χωρίς ζάχαρη. Είναι σημαντικό να τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες. Αυτό το είδος διατροφής είναι όσο το δυνατόν πιο ήπια για το σώμα σας, ειδικά το καλοκαίρι.

Λίγο νωρίτερα είχαμε γράψει για.

Ψάχνετε για ένα μαγικό χάπι για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά; Γιατί, αν έχετε κοκτέιλ που καίνε λίπος! Φτιάξτε τα στο σπίτι από διαθέσιμα προϊόντα, απολαύστε τη γεύση και απολαύστε τους μειούμενους όγκους!

Όλα τα μέσα είναι καλά για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Και παρόλο που κάθε άτομο που προσπαθεί να χάσει βάρος ελπίζει να βρει μια πανάκεια που θα του επιτρέψει να γίνει αδύνατος και σε φόρμα χωρίς περιορισμούς σωματικής δραστηριότητας και διατροφής, όλοι καταλήγουν στο ίδιο συμπέρασμα: δεν υπάρχει. Ωστόσο, υπάρχουν μέσα που θα σας βοηθήσουν εύκολα και ευχάριστα να πετύχετε τον στόχο σας και ένα από αυτά είναι τα κοκτέιλ καθαρισμού.

Πώς λειτουργούν

Διαφορετικές τροφές έχουν διαφορετικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Επιλέγοντάς τα σωστά στη διατροφή σας, μπορείτε να χάσετε το περιττό βάρος επιταχύνοντας το μεταβολισμό σας και ομαλοποιώντας τις διαδικασίες πέψης. Τα κοκτέιλ καύσης λίπους υπάρχουν βάσει αυτής της αρχής: περιέχουν απαραίτητα συστατικά που βοηθούν στην ικανοποίηση της πείνας ή στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Σχεδόν όλες οι συνταγές smoothie περιέχουν τα ακόλουθα συστατικά:

• Νερό. Φυσικά, δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά η έλλειψή του πυροδοτεί τη διαδικασία αποθήκευσης υγρών στον οργανισμό, η οποία οδηγεί σε οίδημα και μεταβολικές διαταραχές.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα. Παρέχουν στον οργανισμό βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την ενεργοποίηση των διαδικασιών καταστροφής του λιπώδους ιστού στο σώμα.
• Λαχανικά και φρούτα. Τα περισσότερα από αυτά δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες, αλλά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε την πείνα σας χωρίς δυσάρεστες συνέπειες.
• Πλιγούρι βρώμης. Περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες διογκώνονται όταν εισέρχονται στο στομάχι, ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Διατηρεί επίσης τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό, η ανεπάρκεια της οποίας προκαλεί λαχτάρα για γλυκά.
• Πράσινο τσάι. Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους είναι προφανή, γιατί τονώνει τέλεια τον οργανισμό και απαιτεί επίσης πολλή ενέργεια για την απορρόφησή του.

Όπως μπορείτε να δείτε, πρόκειται για προϊόντα με λίγες θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι τα κοκτέιλ θα αντικαταστήσουν άριστα κάθε σνακ.

Έτσι πρέπει να γίνονται αντιληπτά: δεν κάνετε δίαιτα, αλλά απλώς πίνετε νόστιμα ποτά από λαχανικά, βότανα και φρούτα αντί να φάτε ένα τσουρέκι, τυρί ή άλλο προϊόν «μεταβολικά σκουπίδια».

Συνταγές για απώλεια βάρους στο σπίτι

Οποιοδήποτε σέικ διαίτης μπορεί να αγοραστεί σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα ή καφέ, αλλά είναι πολύ καλύτερο να το προετοιμάσετε μόνοι σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε όχι μόνο να παρακολουθείτε τη φρεσκάδα των προϊόντων που χρησιμοποιούνται και να ακολουθείτε πιστά τη συνταγή, αλλά και να εξοικονομείτε πολλά χρήματα.

Βασικά, όλα τα ποτά που καίνε λίπος που παρασκευάζονται σε μπλέντερ με βάση φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίζονται σε 2 ομάδες: αποτοξινωτικά ή καθαριστικά και πρωτεϊνικά ή θρεπτικά.

Κοκτέιλ αποτοξίνωσης

Ένα από τα σημαντικά συστατικά της διαδικασίας απώλειας βάρους είναι ο καθαρισμός του σώματος από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Τα αποτοξινωτικά κοκτέιλ κάνουν εξαιρετική δουλειά σε αυτή τη λειτουργία. Συνήθως παρασκευάζονται από χυμό λαχανικών, φρούτων, φρέσκων ή κατεψυγμένων μούρων, βοτάνων και μπαχαρικών. Τα ποτά μπορούν να αραιωθούν με νερό, τσάι ή γαλακτοκομικά προϊόντα.

Καταναλώνοντας υγιεινά λαχανικά και φρούτα σε αυτή τη μορφή, αποκομίζετε περισσότερα οφέλη από αυτά, με αυτόν τον τρόπο γίνονται πιο εύκολα αντιληπτά και χωνεύονται και η δυσάρεστη γεύση μπορεί πάντα να συγκαλύπτεται.

Μπορείτε να πίνετε ποτά αποτοξίνωσης οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο, μερικά από αυτά είναι πλούσια σε οξύ. Πρέπει να καταναλώνονται μόνο μετά τα γεύματα - μετά από 20-30 λεπτά. Και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τα κύρια γεύματα, αλλά μπορείτε να τα πιείτε αντί για σνακ.

Smoothie

Φρέσκο ​​κοκτέιλ

Αλέστε ένα μάτσο φρέσκα μυρωδικά σύμφωνα με το γούστο σας με ένα μπλέντερ. Προσθέστε μια μπανάνα και φρεσκοστυμμένο χυμό από ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ σε αυτό. Τα ανακατεύουμε στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Πράσινο smoothie αποτοξίνωσης

Καθαρίζουμε το αγγούρι, το σέλινο και το μήλο και κόβουμε σε μικρούς κύβους. Προσθέστε σε αυτά μισό ποτήρι ξινισμένα μούρα και λίγο σπανάκι. Αλέθουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε. Εάν θέλετε, μπορείτε να αραιώσετε τη μάζα με μεταλλικό ή πόσιμο νερό, κεφίρ.

Κόκκινο smoothie

Τοποθετήστε τα ωμά παντζάρια, τα καρότα, τα ραπανάκια, τις σκελίδες σκόρδο και τον μαϊντανό σε ένα μπολ του μπλέντερ. Τα ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Για να αλλάξετε τη γεύση μπορείτε να προσθέσετε 60 ml χυμό λεμονιού.

Κούνημα πρωτεΐνης

Τα θρεπτικά ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε σύνθετους υδατάνθρακες και άλλα μικροστοιχεία, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνικών ενώσεων, ονομάζονται ροφήματα πρωτεΐνης. Συχνά πίνονται από bodybuilders και bodybuilders για να χτίσουν μυϊκή μάζα. Ωστόσο, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, τα σέικ πρωτεΐνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σε συνδυασμό με άσκηση.

Σας βοηθούν να χάσετε βάρος λόγω του κορεσμού τους με υγιείς υδατάνθρακες, οι οποίοι, σε αντίθεση με τους άδειους, απορροφώνται καλά από τον οργανισμό. Επιπλέον, τέτοια ποτά ικανοποιούν τέλεια το αίσθημα της πείνας.

Μην προσπαθήσετε να κάνετε μια δίαιτα που αποτελείται μόνο από διατροφικά μείγματα - είναι βέλτιστο να αντικαταστήσετε ένα γεύμα με ένα κοκτέιλ ή να αραιώσετε 2, αλλά όχι περισσότερο. Είναι σημαντικό να τα επιλέξετε σωστά ανάλογα με το είδος της ενέργειας. Έτσι, τα ροφήματα πρωτεΐνης για απώλεια βάρους είναι:

• πρωτεΐνη - με αυγά ή γάλα.
• βιταμίνη - με φρούτα και μούρα.
• ενέργεια - με καφέ ή ξηρούς καρπούς.

Σήμερα, τα ροφήματα πρωτεΐνης μπορούν να αγοραστούν στο κατάστημα ή να τα φτιάξετε μόνοι σας.

Συνταγές

Διατροφικά ροφήματα πρωτεΐνης

Γάλα βανίλιας

Αναμείξτε 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και χαμηλά λιπαρά σε ένα μπλέντερ με ¾ ποτηριού γάλα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε τη βανίλια για γεύση και χτυπήστε.

Αγροτικός

Συνδυάστε ένα ποτήρι γάλα με 2 ωμά αυγά και προσθέστε ψιλοκομμένο μαϊντανό ή άνηθο. Μείγμα.

Ροφήματα με πρωτεΐνη με βιταμίνες

Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας φυτρωμένη βρώμη και την ίδια ποσότητα cranberries ή lingonberries με ένα πακέτο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Προσθέστε μισό ποτήρι νερό και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Για μισό ποτήρι γιαούρτι, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας φράουλες και σταφίδες και μία μέλι. Ανακατεύουμε τα υλικά σε ένα μπολ του μπλέντερ και ανακατεύουμε.

Ενεργειακό διατροφικό κούνημα

Καφές

Ανακατέψτε ένα ποτήρι γάλα με ένα ωμό αυγό, μισό κουταλάκι του γλυκού καφέ και ίση ποσότητα ψιλοκομμένη φρέσκια μέντα. Χτυπάμε το κοκτέιλ μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Συνταγές για smoothie για μπλέντερ

Το Smoothie είναι ένα ρόφημα που παρασκευάζεται από θρυμματισμένα, ακόμη και ελαφρώς χτυπημένα φρούτα και λαχανικά με γαλακτοκομικά προϊόντα ή χυμό. Είναι αδύνατο να το φτιάξετε με το χέρι - χρειάζεστε ένα μπλέντερ για αυτό. Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος κανόνας μαγειρέματος, υπάρχουν και άλλοι:

1. Πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο φρέσκα υλικά.
2. Είναι καλύτερα να υποβάλλετε σε ελαφριά θερμική επεξεργασία τα λαχανικά με χοντρή δομή πριν τα ψιλοκόψετε.
3. Τα κατεψυγμένα μούρα αφήνονται να ξεπαγώσουν ελαφρώς πριν τα τοποθετήσετε στο μπλέντερ.
4. Όλα τα συστατικά του smoothie κόβονται σε κομμάτια και μόνο μετά τοποθετούνται σε ένα μπολ ανάμειξης.
5. Τα συστατικά των κοκτέιλ πρώτα συνθλίβονται, και στη συνέχεια προστίθεται υγρό σε αυτά και ανακατεύεται ξανά.

Συχνά φρούτα, λαχανικά και βότανα χρησιμοποιούνται σε κοκτέιλ, αλλά υπάρχουν και ποτά στα οποία διαχωρίζονται αυτές οι ομάδες τροφίμων.

Λαχανικά

Για να πάρετε όλα τα μικροστοιχεία και τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας, πρέπει να τρώτε περίπου 2 κιλά λαχανικά κάθε μέρα. Φυσικά, αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει, λόγω του όγκου μιας τέτοιας ποσότητας φαγητού. Και οι γευστικές προτιμήσεις του καθενός είναι διαφορετικές - δεν θέλει κάθε άτομο να εγκαταλείψει τη συνήθη δίαιτά του.

Υπάρχει λύση - πιείτε smoothies λαχανικών παρασκευασμένα σε μπλέντερ. Επιπλέον, όχι μόνο ωφελούν τον οργανισμό, αλλά προάγουν και την απώλεια βάρους, καθώς δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες και επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα.

Πώς να μαγειρέψω

Ο ευκολότερος τρόπος για να ετοιμάσετε smoothies λαχανικών είναι από σέλινο, αγγούρια και κολοκυθάκια, αφού αρχικά έχουν απαλή δομή. Πιο πυκνά λαχανικά: τα καρότα, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, ο αρακάς μπορούν να βράσουν για μερικά λεπτά για να γίνουν πιο μαλακά. Αλλά οι πατάτες και τα παντζάρια πρέπει να βράσουν για περίπου 10 λεπτά πριν τα βάλετε στο μπλέντερ.

Εάν δεν θέλετε να κάνετε θερμική επεξεργασία λαχανικών, χρησιμοποιήστε τα αντίστοιχα σε κονσέρβα. Λάβετε υπόψη ότι σε αυτή την περίπτωση θα χρειαστείτε διπλάσια ποσότητα από αυτή που αναγράφεται στη συνταγή.

Μπορείτε να αραιώσετε το smoothie με νερό, κεφίρ ή χυμούς λαχανικών. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό: ντομάτα, παντζάρι, καρότο ή φτιαγμένο από σέλινο. Αλλά αν δεν έχετε την ευκαιρία να το φτιάξετε, αγοράστε υψηλής ποιότητας βιομηχανικά ποτά με ελάχιστα συντηρητικά.

Συνταγές

Smoothie με σπανάκι

Πάρτε 70 γραμμάρια μπρόκολο, 200 γραμμάρια κονσερβοποιημένο σπανάκι και ένα μικρό μήλο. Τα ψιλοκόβουμε και τα αλευρώνουμε. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και 60 ml χυμό καρότου και στη συνέχεια ανακατέψτε τα όλα μαζί για περίπου ένα λεπτό σε υψηλή ταχύτητα.

Smoothie με παντζάρια

Θα χρειαστείτε ένα μικρό παντζάρι, πιπεριά, φρέσκο ​​αγγούρι και μερικά κοτσάνια σέλινου. Τα ψιλοκόβουμε και ανακατεύουμε στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Καλοκαιρινό ελαφρύ κοκτέιλ

3-5 ντοματίνια, 1 μικρό αγγούρι, ψιλοκόψτε το μισό κοτσάνι σέλινου. Προσθέστε άνηθο, μισή τριμμένη σκελίδα σκόρδο και 150 ml κεφίρ. Ανακατέψτε τα πάντα.

Πικάντικο smoothie λαχανικών

Βράζουμε μια μεσαίου μεγέθους πατάτα και την ίδια ποσότητα μπρόκολου. Ζεσταίνουμε 150 ml γάλα. Ρίξτε το μισό υγρό στο μπολ του μπλέντερ, προσθέστε λαχανικά, μισή σκελίδα σκόρδο, ένα μικρό κομμάτι τυρί, μια πρέζα κάρυ, κουρκουμά και αλάτι. Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε το υπόλοιπο γάλα και ανακατέψτε για περίπου 30 δευτερόλεπτα.

Καρπός

Τα κοκτέιλ φρούτων έχουν ευχάριστη γεύση και ελαφριά συνοχή. Πίνονται ιδιαίτερα ευχάριστα το καλοκαίρι, καθώς είναι πολύ δροσιστικά. Ωστόσο, άλλες εποχές του χρόνου, ένα smoothie φρούτων θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να καταπολεμήσει το περιττό βάρος, αφού ένα τέτοιο ρόφημα δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες.

Τα φρούτα περιέχουν πολλή ζάχαρη και ως εκ τούτου οι συνταγές για smoothie φρούτων δεν απαιτούν ξεχωριστή προσθήκη. Αυτό συμβαίνει γιατί η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Συνταγές

Smoothie γκρέιπφρουτ

Βάζουμε μισή μπανάνα στην κατάψυξη για 20 λεπτά. Μετά από αυτό, ξεφλουδίστε μισό γκρέιπφρουτ και ένα μανταρίνι, προσθέστε μια μπανάνα και μερικές κουταλιές της σούπας lingonberries και ανακατέψτε μέχρι να αποκτήσετε μια ομοιογενή σύσταση.

Κοκτέιλ λιλά

Κόβουμε σε μικρά κομμάτια ένα ξεφλουδισμένο αχλάδι και 2 μεγάλα κομμάτια καρπούζι, τα προσθέτουμε μια ντουζίνα φράουλες και τα ψιλοκόβουμε. Προσθέστε μισό ποτήρι χυμό βατόμουρου και το χυμό ενός λεμονιού εκεί. Χτυπήστε τα πάντα για περίπου 30 δευτερόλεπτα.

Smoothie με μέλι

Ανακατέψτε μισό μήλο και 2 μπανάνες με 100 ml γιαούρτι φράουλα χαμηλών λιπαρών. Προσθέστε λίγο μέλι και πάγο σε αυτά, χτυπήστε για περίπου ένα λεπτό.

Smoothie με ακτινίδιο διαίτης

Θα χρειαστείτε ακτινίδιο, 2 φέτες λεμόνι, 5-8 φύλλα δυόσμου και την ίδια ποσότητα μαϊντανού. Τα ανακατεύουμε στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν, προσθέτουμε μισό ποτήρι νερό και λίγο μέλι και τα χτυπάμε ξανά όλα μαζί.

Ποτό κόκκινο ακτινίδιο

Τρίβουμε 10 φουντούκια σε ψίχουλα. Ξεχωριστά ανακατεύουμε 2 ακτινίδια, μπανάνα και μισό ποτήρι σμέουρα. Ανακατεύουμε τα πάντα σε ένα ποτήρι, προσθέτουμε το μέλι και ανακατεύουμε καλά.

Γαλακτοκομείο

Τα ποτά με βάση το γάλα ή το γιαούρτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας, να δώσετε στο σώμα σας τους υδατάνθρακες και το ασβέστιο που χρειάζεται και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιείτε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, αλλά όχι εντελώς χωρίς λιπαρά.

Εάν είστε αλλεργικοί στο κανονικό γάλα, αντικαταστήστε το με γάλα σόγιας ή καρύδας. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα smoothie με κεφίρ. Αυτό το κοκτέιλ θα είναι τόσο ελαφρύ και υγιεινό όσο ένα milkshake. Και όταν συνδυάζεται με τα σωστά υλικά, είναι ακόμα πιο νόστιμο.

Συνταγές για μπλέντερ

Κοκτέιλ πρωινού

Χτυπήστε μια μπανάνα στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθεί με 2 κουταλιές της σούπας οποιοδήποτε δημητριακό, μια κουταλιά μέλι και 200 ​​ml γάλα.

Smoothie καρύδας

Τρίψτε μισό ποτήρι ψιλοκομμένο ανανά μαζί με μια μπανάνα. Προσθέστε 70 ml γάλα και 50 ml γάλα καρύδας. Χτυπήστε τη μάζα.

Αχλάδι με κανέλα

Αλέστε ένα μήλο και ένα αχλάδι στο μπλέντερ. Προσθέστε ¾ φλιτζάνι κεφίρ και μια πρέζα κανέλα, χτυπήστε για περίπου 30-40 δευτερόλεπτα.

Smoothie με σέλινο

Συνδυάστε μισό ποτήρι ψιλοκομμένο σέλινο με ίση ποσότητα κεφίρ και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Πράσινος

Τα πράσινα τρόφιμα περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες και συνήθως έχουν μια αναζωογονητική, ελαφριά γεύση. Τα ποτά που παρασκευάζονται από αυτά θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο για την καταπολέμηση των περιττών κιλών, καθώς παρέχουν στον οργανισμό πολλά θρεπτικά συστατικά, αυξάνουν τον τόνο του και προκαλούν διαδικασίες καθαρισμού.

Ένα πράσινο smoothie παρασκευάζεται από λαχανικά, βότανα και φρούτα που έχουν πράσινο και μερικές φορές κίτρινο χρώμα. Τα μείγματα αραιώνονται συχνότερα με χυμό φρούτων, πόσιμο και μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Συνταγές

Διατροφικό κοκτέιλ

Ανακατεύουμε μισό αβοκάντο, μήλο, αγγούρι και λίγο τριμμένο τζίντζερ. Για να αραιώσει η σύσταση, προσθέστε νερό και χτυπήστε ξανά.

Σμαραγδένιο smoothie

Κόψτε μισό αβοκάντο, ακτινίδιο και ένα μεσαίου μεγέθους πράσινο μήλο και σκίστε με τα χέρια σας ένα μάτσο φύλλα μαρουλιού. Ανακατεύουμε τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Εάν θέλετε, προσθέστε νερό ή χυμό μήλου.

Ελαφρύ ρόφημα αγγουριού

Κόβουμε μερικά μεγάλα αγγούρια και τα χτυπάμε στο μπλέντερ με μαϊντανό και φύλλα μέντας.

Πράσινο smoothie εσπεριδοειδών

Ξεφλουδίστε το λάιμ από τις μεμβράνες, αφαιρέστε τους σπόρους από την πράσινη πιπεριά και ψιλοκόψτε. Ανακατεύουμε τα υλικά, προσθέτουμε ένα τέταρτο φλιτζάνι χυμό λεμονιού και χτυπάμε ξανά. Εάν το ρόφημα φαίνεται ξινό, προσθέστε νερό.

Από σέλινο

Το σέλινο είναι μια μοναδική καλλιέργεια στις ιδιότητές του, την οποία όποιος θέλει να χάσει βάρος πρέπει να αγαπήσει με όλη του την καρδιά. Έχει διουρητική δράση, βελτιώνει την πέψη και επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.

100 γραμμάρια σέλινου περιέχουν μόνο 33 θερμίδες και καθόλου λίπος.

Τα ροφήματα από σέλινο χρησιμοποιούνται συνήθως για να μειώσουν την καθημερινή «βαρύτητα» της δίαιτας, αφού είναι πολύ ελαφριά, αλλά εξαλείφουν το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα από τα γεύματά σας με ένα πράσινο smoothie ή να κανονίσετε μέρες νηστείας με τις παραλλαγές του.

Συνταγές

Καθαρίζουμε μερικά κοτσάνια σέλινου και ένα λάιμ και τα αλέθουμε στο μπλέντερ. Προσθέτουμε το γιαούρτι και χτυπάμε το μείγμα.

Με μήλο

Συνδυάστε μερικά κοτσάνια σέλινου με ένα πράσινο μήλο και ένα μάτσο μαϊντανό. Τα ανακατεύουμε στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Το προκύπτον μείγμα μπορεί να αραιωθεί με νερό.

Με τζίντζερ

Η ρίζα τζίντζερ είναι γνωστή ως θαυματουργή θεραπεία κατά πολλών ασθενειών. Είναι επίσης χρήσιμο στην καταπολέμηση των περιττών κιλών, γιατί:

• Διεγείρει την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία εμπλέκεται στο μεταβολισμό και στη διάσπαση των πρωτεϊνών και των λιπών.
• Προκαλεί αύξηση της παραγωγής θερμότητας του σώματος, η οποία αναγκάζει το σώμα να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια σε κανονικές δραστηριότητες.
• Διευκολύνει την πέψη και αυξάνει την ικανότητα απορρόφησης των τοιχωμάτων του στομάχου.

Τα ποτά με τζίντζερ ποικίλλουν ως προς την ποικιλία τους: παρασκευάζονται με βάση το νερό, τους χυμούς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Ωστόσο, τα μείγματα τσαγιού είναι τα καλύτερα για απώλεια βάρους.

Συνταγές

Καλοκαιρινό ποτό

Τρίψτε ένα κομμάτι τζίντζερ, μεγέθους περίπου 8 εκατοστών, στον ψιλό τρίφτη. Προσθέστε σε αυτό το χυμό ενός λεμονιού και μερικά φύλλα μέντας. Ρίξτε το μείγμα με ζεστό πράσινο τσάι, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι.

Ψιλοκόψτε ένα κομμάτι τζίντζερ (4 εκ.), προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κανέλα σε αυτό και ρίξτε ένα λίτρο τσάι. Αφήνουμε σε ένα θερμός για μερικές ώρες, σουρώνουμε και μετά προσθέτουμε στο μείγμα 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού και 1 κόκκινη πιπεριά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 2 κουταλιές της σούπας μέλι.

Smoothie δίαιτα

Το σύστημα απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας κοκτέιλ που αποτελούνται από φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και νερό είναι μια αυστηρή δίαιτα. Περιλαμβάνει τη διακοπή οποιουδήποτε φαγητού εκτός από τέτοια ποτά για 3-7 ημέρες, ανάλογα με τον τύπο και το αποτέλεσμα που θέλετε να επιτύχετε.

Το σώμα δεν θα πεινάσει κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Τα συστατικά του smoothie περιέχουν όλα τα μικροστοιχεία που χρειάζεται, και ταυτόχρονα δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες.

Υπάρχουν διάφοροι κύριοι τύποι δίαιτας. Τα πιο δημοφιλή από αυτά:

• Καθαρισμός. Διαρκεί 2-3 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να πιείτε οποιαδήποτε smoothies που περιέχουν χόρτα, αλλά θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε άλλα συστατικά: το πρωί πρέπει να κάνετε smoothies από φρούτα και το βράδυ από λαχανικά. Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά και να καθαρίσετε το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες.
• Εβδομαδιαίος. Η πιο δύσκολη δίαιτα, διάρκειας 7 ημερών. Όλα τα κοκτέιλ σε αυτό πρέπει να είναι μεσαίου πάχους και η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει ροφήματα με βάση το γάλα, το κεφίρ, τον φρέσκο ​​χυμό και το νερό. Σε μια εβδομάδα που τρώτε με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χάσετε 5-6 κιλά.
• Τρεις μέρες. Για αυτή τη δίαιτα, αξίζει να επιλέξετε υγρά κοκτέιλ. Σε 3 ημέρες φαγητού με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά.

Όποια δίαιτα κι αν επιλέξετε, να ξέρετε ότι τα υγιεινά smoothies πρέπει να τα πίνετε αμέσως μετά την παρασκευή τους. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να τηρείτε ένα σύστημα 5-6 γευμάτων την ημέρα, όπου μια μερίδα είναι 200-250 ml ποτού.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Αυτή η δίαιτα έχει πολλά οφέλη:

• η λειτουργία του πεπτικού συστήματος βελτιώνεται.
• τα τοιχώματα του στομάχου δεν τεντώνονται και σχηματίζεται η συνήθεια της συχνής κατανάλωσης φαγητού σε μικρές μερίδες.
• πολλοί συνδυασμοί γεύσεων δεν σας επιτρέπουν να βαρεθείτε με τα προϊόντα.
• το σώμα γίνεται τονωμένο, λαμβάνοντας την ενέργεια που χρειάζεται χωρίς επιβάρυνση.
• Μπορείτε να χάσετε έως και 5-8 κιλά ανά μάθημα.

Ωστόσο, έχει και τις αντενδείξεις του. Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα:

• έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες·
• άτομα με ασθένειες των νεφρών και του ήπατος·
• άτομα που υποφέρουν από διατροφικές διαταραχές: ανορεξία, βουλιμία κ.λπ.

Είναι δύσκολο να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα εάν περνάτε πολύ χρόνο έξω από το σπίτι ή έχετε συνηθίσει να γευματίζετε με φίλους και συναδέλφους, καθώς τα ποτά δεν μπορούν να προετοιμαστούν για μελλοντική χρήση. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειές σας για λίγο και να ακολουθήσετε έναν πιο απομονωμένο τρόπο ζωής για να αποφύγετε τις ανησυχίες.

Πιες Sassi

Το νερό Sassi είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή κοκτέιλ για απώλεια βάρους. Τα συστατικά που περιέχει πυροδοτούν επιταχυνόμενες μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, απομακρύνουν τις τοξίνες και ομαλοποιούν την ισορροπία του νερού.

Πρέπει να πίνετε νερό ως συμπλήρωμα της τροφής, αλλά είναι σημαντικό να τρώτε με μέτρο και να τηρείτε τους κανόνες υγιεινής διατροφής.

Για να το ετοιμάσετε θα χρειαστείτε:

• 1 αγγούρι?
• 1 λεμόνι?
• μια κουταλιά της σούπας τριμμένη φρέσκια ρίζα τζίντζερ.
• μια χούφτα φρέσκα φύλλα μέντας?
• 2 λίτρα μεταλλικό ή πόσιμο νερό.

Αλέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ή με τρίφτη, ανακατέψτε καλά και θυμηθείτε, πρέπει να βγάλουν όσο περισσότερο ζουμί γίνεται. Στη συνέχεια γεμίζουμε αυτό το μείγμα με νερό και το βάζουμε στο ψυγείο σκεπασμένο. Μπορείτε να πιείτε το ποτό την επόμενη κιόλας μέρα, και πρέπει να το πιείτε εντελώς.

Πώς λειτουργεί το νερό Sassi

Κάθε συστατικό έχει μια μοναδική επίδραση στο σώμα:

• Το τζίντζερ είναι το κύριο δραστικό συστατικό. Επιταχύνει το μεταβολισμό, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και προωθεί την ταχεία ροή της λέμφου, αναγκάζοντας έτσι το σώμα να καθαριστεί από τις τοξίνες.
• Αγγούρι – λειτουργεί ως διουρητικό και επίσης βοηθά στην απομάκρυνση του αλατιού.
• Το λεμόνι είναι πηγή βιταμινών και στοιχείων που ομαλοποιούν την κατανομή των υδατανθράκων και των λιπών.
• Μέντα – μειώνει την όρεξη.

Το ποτό μπορεί να καταναλωθεί από όλους, εκτός από άτομα που πάσχουν από στομαχικές και εντερικές παθήσεις. Μια αλλεργία σε οποιοδήποτε από τα συστατικά είναι επίσης αντένδειξη.

Η πορεία της θεραπείας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από ένα μήνα και στη συνέχεια είναι απαραίτητο ένα διάλειμμα για μία ή δύο εβδομάδες.

Ποτό λεμόνι

Το λεμόνι είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους. Περιέχει ουσίες που βοηθούν τον οργανισμό μας να διασπάσει τα λίπη και να απομακρύνει τα άλατα. Επιπλέον, είναι ευχάριστα αναζωογονητικό και είναι ιδιαίτερα απαραίτητο κατά την καυτή περίοδο.

Θα πρέπει να πίνετε νερό με λεμόνι με μέτρο, ειδικά για άτομα με υψηλή οξύτητα στομάχου.

Για να δείτε το αποτέλεσμα της κατανάλωσης ενός ροφήματος με λεμόνι, απλώς πιείτε το όλη την ημέρα για να ξεδιψάσετε. Θα μπορείτε να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα με τη μορφή μερικών χαμένων κιλών μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Συνταγές για νερό με λεμόνι

Επιλογή 1

Ετοιμάστε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού και ανακατέψτε τον με ίση ποσότητα βρασμένου νερού. Πίνετε το βράδυ, πριν τον ύπνο ή 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Επιλογή 2

Τρίψτε 2 λεμόνια μαζί με το ξύσμα και ρίξτε 1-1,5 λίτρο νερό στον πολτό που προκύπτει. Πίνετε το ρόφημα όλη την ημέρα.

Επιλογή 3

Για ένα ποτήρι ζεστό πράσινο τσάι, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. Ανακατεύουμε υγρά. Πίνετε το ρόφημα το πρωί, μετά τα γεύματα.

Φρέσκος χυμός

Η απώλεια βάρους τρώγοντας συνεχώς φρέσκο ​​χυμό είναι αρκετά δύσκολη, αφού δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο ή πρέπει να αρνηθείτε στον εαυτό σας 2 γεύματα και τα αγαπημένα σας πιάτα. Για να είναι πιο εύκολο να υπομείνετε τόσο αυστηρούς περιορισμούς, θα πρέπει να επιλέξετε τη σωστή συνταγή διατροφής.

Συνδυάστε υγιεινούς χυμούς λαχανικών από τα συνηθισμένα σας τρόφιμα με φρέσκους χυμούς φρούτων που αγαπάτε περισσότερο από άλλους.

Η βάση της διατροφής για τους κατοίκους της κεντρικής Ρωσίας πρέπει να είναι οι χυμοί λάχανου, καρότου, αγγουριού και κολοκύθας. Για να αραιώσετε το μενού λαχανικών, ετοιμάστε επίσης φρέσκους χυμούς από δαμάσκηνα, κεράσια, αχλάδια και μούρα.

Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μενού σύμφωνα με αυτές τις απλές αρχές:

1. Το 70% του χυμού που καταναλώνεται την ημέρα πρέπει να αποτελείται από λαχανικά.
2. Οι χυμοί φρούτων μπορούν να αλλάζονται κάθε μέρα, αλλά αν έχετε κάποιο αγαπημένο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ποτήρι την ημέρα.
3. Τις πρώτες και τις τελευταίες μέρες προσπαθήστε να μην συμπεριλάβετε τα εσπεριδοειδή στο μενού σας. Δώστε προτίμηση στα λαχανικά που παράγουν χυμό με υψηλή περιεκτικότητα σε πολτό.

Ο χυμός μπορεί να πιει είτε σκέτος είτε ανακατεύοντας πολλά υλικά μαζί.

Ανακατέψτε συνταγές για την εβδομάδα

1. Μίγμα βιταμινών. Για την παρασκευή του χρησιμοποιήστε ένα πράσινο και ένα κόκκινο μήλο, καρότο, ροδάκινο, πράσινο αγγούρι και 3-4 δαμάσκηνα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά φύλλα λάχανου.
2. Μείγμα σαλάτας. Παρασκευάζεται από το χυμό ενός καρότου, ραπανάκι, δύο παντζάρια και 200 ​​γραμμάρια ξινή φρέσκα μούρα. Τα cranberries και τα lingonberries είναι τέλεια, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μαύρη ή κόκκινη σταφίδα.
3. Φρέσκο ​​τσάι. Ανακατέψτε το χυμό ενός γκρέιπφρουτ, μια χούφτα πράσινα σταφύλια και μούρα σορβιών και αραιώστε με πράσινο τσάι χωρίς πρόσθετα αντί για νερό.
4. Αντιοξειδωτικό μείγμα. Για να το φτιάξετε, θα χρειαστείτε μια μεγάλη πατάτα, δυο μπουκίτσες μπρόκολου, ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ και μισό ποτήρι βατόμουρα, κράνμπερι ή λίγκονμπερι και σταφίδες.
5. Πράσινο ανακατεύουμε με πουρέ. Ανακατεύουμε τον πουρέ με χυμό από ένα αγγούρι με το χυμό και τον πολτό από ενάμισι λεμόνι ή λάιμ.
6. Μείγμα τζίντζερ. Θα χρειαστείτε έναν κύβο ρίζας τζίντζερ, περίπου 2 εκ. τετράγωνο, 2 μικρά μήλα και τον ίδιο αριθμό πορτοκαλιών.
7. Ανάμεικτα λαχανικά με λάδι. Ανακατέψτε το χυμό από 1 καρότο, μήλο και ένα ίσου μεγέθους κομμάτι κολοκύθας με 5 ml ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο.

Φυσικά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλοι συνδυασμοί. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην παρεκκλίνετε από τους κλασικούς συνδυασμούς, διαφορετικά το μείγμα που προκύπτει μπορεί να έχει πολύ υψηλή οξύτητα ή δυσάρεστη γεύση.

Ντομάτα

Ο χυμός ντομάτας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά λαχανικών. Είναι υγιεινό και πολύ νόστιμο και επίσης προάγει την απώλεια βάρους, καθώς προκαλεί την απομάκρυνση του αλατιού από το σώμα, ομαλοποιεί τη λειτουργία των εντέρων και του στομάχου και επίσης μειώνει τη χοληστερόλη.

Η ίδια η ντομάτα είναι επίσης ένα διαιτητικό προϊόν, καθώς περιέχει λίγες θερμίδες και υγιεινούς υδατάνθρακες.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, τηρώντας τις αρχές της υγιεινής διατροφής και πίνοντας ένα ποτήρι χυμό ντομάτας την ημέρα, ένα άτομο μπορεί να χάσει 1 κιλό την εβδομάδα. Ωστόσο, για αυτό πρέπει να είναι φρέσκο ​​και χωρίς πρόσθετα με τη μορφή κρέμας γάλακτος ή αλατιού. Αν θέλετε να αλλάξετε λίγο τη γεύση του, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συνταγές:

Χυμός ντομάτας με βασιλικό

Για ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό ντομάτας, πάρτε το χυμό από μισό λεμόνι και μισό ποτήρι νερό. Προσθέστε μερικά φύλλα βασιλικού στο υγρό και ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ.

Χυμός με σκόρδο

Ανακατέψτε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας με μια σκελίδα σκόρδο και ένα κοτσάνι σέλινο. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και μερικές σταγόνες σάλτσα Tabasco, για γεύση. Χτυπάμε το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Χυμός ντομάτας με αβοκάντο

Τρίβουμε τον πολτό μισού αβοκάντο, προσθέτουμε ένα ποτήρι χυμό και ανακατεύουμε.

Χυμός αλόης

Η αλόη είναι μια αποθήκη χρήσιμων μικροστοιχείων και βιταμινών. Στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, χρησιμοποιείται λόγω της ικανότητάς του να απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες, καθώς και λόγω της καθαρτικής του δράσης.

Ο χυμός αλόης για απώλεια βάρους μπορεί να ληφθεί στην καθαρή του μορφή ή να προστεθεί σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού καθαρό χυμό δύο φορές την ημέρα, πριν από τα γεύματα.

Συνταγή

Για να προετοιμάσετε το χυμό αλόης χρειάζεστε ένα «ζωντανό» φυτό εσωτερικού χώρου. Πριν κόψετε τα πάνω σαρκώδη φύλλα, δεν πρέπει να ποτίζεται για 3 ημέρες.

Αφού κόψετε, πλύνετε καλά τα φύλλα και αφαιρέστε το δέρμα. Αλέστε τον πολτό χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ και στύψτε το χυμό από την προκύπτουσα μάζα. Αποθηκεύστε το στο ψυγείο, αλλά όχι περισσότερο από δύο ημέρες.

Δίαιτα με χυμούς

Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος πίνοντας χυμούς μαζί με τακτικά γεύματα - για να το κάνετε αυτό πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής. Ωστόσο, ανάλογα με το νέο είδος διατροφής, η δίαιτα μπορεί να είναι 3 τύπων:

1. Εκφόρτωση. Περιλαμβάνει την αντικατάσταση ενός από τα γεύματά σας με 200-400 ml χυμού. Αυτό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων. Μπορείτε να παραμείνετε σε αυτό το σύστημα διατροφής για όσο διάστημα θέλετε, αλλά ο ρυθμός απώλειας βάρους θα είναι μικρός και εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την υπόλοιπη διατροφή σας.
2. Με μερική αντικατάσταση. Σε μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να εγκαταλείψετε 2 γεύματα υπέρ των χυμών. Ταυτόχρονα, πρέπει να τρώτε με μέτρο, δίνοντας προτίμηση στις διαιτητικές τροφές. Σε 10 ημέρες (η μέγιστη διάρκεια ενός μαθήματος) μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά.
3. Σκληρός. Συνίσταται στην πλήρη αποχή από στερεά τροφή. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα χυμού την ημέρα σε 6-8 δόσεις, σε περίπου ίσα μέρη. Εκτός από αυτό, μπορείτε να πιείτε νερό, με ή χωρίς ανθρακικό, πράσινο ή τσάι από βότανα.

Μπορείτε να κάνετε δίαιτα για όχι περισσότερο από 5 ημέρες και σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε 5 κιλά.

Μόνο οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι κατάλληλοι για απώλεια βάρους: φρέσκοι χυμοί που πρέπει να αραιωθούν με νερό σε αναλογία ένα προς ένα.

Όποιο είδος απώλειας βάρους κι αν επιλέξετε, ακολουθήστε ορισμένους κανόνες:

1. Ο φρέσκος χυμός πρέπει να πιείτε αμέσως. Ως έσχατη λύση, μπορείτε να το αποθηκεύσετε για όχι περισσότερο από 6 ώρες σε ένα σκούρο γυάλινο μπουκάλι στο ψυγείο.
2. Οι περισσότεροι φρέσκοι χυμοί πρέπει να παρασκευάζονται από προϊόντα που καλλιεργούνται στην περιοχή σας. Είναι προτιμότερο να συμπεριλαμβάνονται τα εισαγόμενα φρούτα σε μικρές ποσότητες.
3. Οι χυμοί με πολτό είναι οι πιο ωφέλιμοι για τον οργανισμό.

Για την καταπολέμηση των περιττών κιλών, οι πιο αποτελεσματικοί χυμοί είναι αυτοί που παρασκευάζονται από αγγούρια, κολοκύθα, ντομάτες, σέλινο, καθώς και μήλα, ρόδια, ροδάκινα και εσπεριδοειδή.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η απώλεια βάρους με χυμούς χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε από τα συστήματα έχει μια σειρά από θετικά χαρακτηριστικά:

• Η γλυκόζη που περιέχεται στα λαχανικά και τα φρούτα καταπολεμά τέλεια την πείνα και ως εκ τούτου ακόμη και στην πιο αυστηρή δίαιτα δεν θα νιώσετε δυσφορία.
• Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί περιέχουν μια πλήρη γκάμα βιταμινών και ευεργετικών στοιχείων.
• Το σώμα καθαρίζεται αποτελεσματικά από τα απόβλητα και τις τοξίνες.
• Ο μεταβολισμός επιταχύνεται.

Ωστόσο, έχει και τις αδυναμίες του:

• ορισμένοι χυμοί μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την οξύτητα του στομάχου.
• πιθανή μαλάκυνση των κοπράνων.
• Η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Αντενδείξεις για την απώλεια βάρους στους φρέσκους χυμούς είναι όλες οι παθήσεις του στομάχου και του πεπτικού συστήματος, καθώς και ο διαβήτης.

Το Detox Water με φρούτα, μούρα και μπαχαρικά είναι ένα από τα πιο δημοφιλή εργαλεία απώλειας βάρους.

Και είναι το νερό, όπως μπορείτε να μαντέψετε, αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να μην χάσετε βάρος, ακόμη και όταν κάνετε αθλήματα.

Επομένως, μπορείτε να φτιάξετε ροφήματα αδυνατίσματος που όχι μόνο είναι πολύ νόστιμα και αρωματικά, αλλά και καθαρίζουν το σώμα σας από τις τοξίνες.

Το νερό είναι ένα από τα καλύτερα συστατικά που βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους και στη βελτίωση της υγείας. Δεν έχει θερμίδες και γεμίζει το στομάχι σας για να μην πεινάτε.

Έτσι, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ έδειξε ότι το νερό προάγει την απώλεια βάρους. Λέει ότι σε 21 παχύσαρκα παιδιά ηλικίας περίπου 10 ετών, η ενεργειακή δαπάνη αυξήθηκε ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας κατά 25% μετά την κατανάλωση κρύου νερού.

Επομένως, είναι ασφαλές να πούμε ότι το νερό είναι σημαντικό μέρος οποιασδήποτε δίαιτας και προγράμματος άσκησης. Επομένως, εάν θέλετε να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, συμπεριλάβετε περισσότερο νερό ή ακόμα καλύτερα ροφήματα καθαρισμού στο πρόγραμμα διατροφής σας.

Τι είναι ένα καθαριστικό ρόφημα αποτοξίνωσης;

Το Detox Water είναι μια απλή συνταγή ποτού που βοηθά στον καθαρισμό του συστήματός σας από τις τοξίνες και στη βελτίωση της υγείας σας.

Αυτές οι συνταγές ροφημάτων απώλειας βάρους και καθαρισμού περιλαμβάνουν έναν τόνο υγιεινών συστατικών που βοηθούν το σώμα σας να ενισχύσει το μεταβολισμό του. Αλλά το κύριο ωφέλιμο συστατικό όλων των ποτών είναι το νερό.

Αν και πολλά είναι ακόμα αναπόδεικτα σχετικά με αυτά τα ποτά, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα ωφεληθείτε από την κατανάλωσή τους. Να ξέρετε ότι το σώμα σας θα είναι γεμάτο βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που θα σας κάνουν πιο υγιείς, πιο όμορφους και γεμάτους ενέργεια.

Πώς να φτιάξετε νερό αποτοξίνωσης

Τα βήματα για την προετοιμασία του νερού αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους είναι σε μεγάλο βαθμό παρόμοια. Η μόνη διαφορά είναι στα συστατικά. Επομένως, η διαδικασία μαγειρέματος μπορεί να περιγραφεί ως εξής:

• ρίχνουμε όλα τα υλικά στον πάτο της κανάτας
• στη συνέχεια γεμίστε την κανάτα με νερό μέχρι πάνω και βάλτε την στο ψυγείο (κατά προτίμηση όλη τη νύχτα για να καθίσει)
• Όταν σηκωθείτε το πρωί, βγάλτε το από το ψυγείο. Είναι καλύτερο να πίνετε όταν το ρόφημα αποτοξίνωσης έχει ζεσταθεί σε θερμοκρασία δωματίου (περίπου μία ώρα αργότερα).

Όπως μπορείτε να δείτε, η διαδικασία μαγειρέματος είναι πολύ απλή και δεν απαιτεί πολύ χρόνο.

Ροφήματα για απώλεια βάρους στο σπίτι (Συνταγές)

Όλες οι συνταγές που δίνονται εδώ έχουν σχεδιαστεί για περίπου 2 λίτρα νερού.

1. Μύρτιλα και πορτοκάλι

Αυτή η συνταγή με νερό αποτοξίνωσης είναι τόσο καλή όσο και νόστιμη στη γεύση.

Αυτή η συνταγή δεν είναι ακριβώς ένα ρόφημα αποτοξίνωσης. Ακόμα, το πορτοκάλι περιέχει λίγη ζάχαρη. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με δύο μανταρίνια. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, το νερό είναι το κλειδί για τη σωστή απώλεια βάρους.

Αυτό το νερό θα αυξήσει φυσικά τον μεταβολισμό σας και θα ξεπλύνει το σύστημά σας. Και η συγκεκριμένη συνταγή νερού δημιουργήθηκε για να προσθέσει λίγη γεύση και να αντικαταστήσει τις ανθυγιεινές αναψυκτικές στη διατροφή σας.

Εκτός από όλα αυτά, θα λάβετε μια καλή δόση βιταμίνης C, η οποία είναι γνωστό ότι αυξάνει το μεταβολισμό και βοηθά στη βελτίωση του τόνου του δέρματος.

Τα βατόμουρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Αυτό το καθιστά σούπερ τροφή για υγεία, ομορφιά και μείωση της όρεξης, όπως δείχνουν μελέτες.

Συστατικά:

• 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια, κομμένα σε κύκλους
• 1 χούφτα βατόμουρα

2. Λεμόνι και λάιμ

Τόσο το λεμόνι όσο και το λάιμ είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C, ενός σημαντικού αντιοξειδωτικού που βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και στην καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων.

Είναι σημαντικά για τον καθαρισμό του σώματος και τη βελτίωση της πέψης.

Συστατικά:

• 1 λεμόνι
• 3 λάιμ

3. Νερό με λεμόνι και τζίντζερ για απώλεια βάρους

Αυτό είναι ένα από εκείνα τα νερά αποτοξίνωσης που όχι μόνο έχουν ωραία γεύση, αλλά είναι και πολύ καλό για καθαρισμό.

Το λεμόνι δίνει μια μοναδική γεύση σε αυτό το ρόφημα ενώ το τζίντζερ είναι μια μοναδική γεύση που κάνει αυτή τη συνταγή ξεχωριστή. Το τζίντζερ, όπως γνωρίζουμε, έχει μακρά ιστορία. Βοηθά στη ναυτία, τον πόνο στο στομάχι, τις φλεγμονές, τις ασθένειες των οστών, είναι καλό για την απώλεια της όρεξης κ.λπ.

Συστατικά:

• 2 λεμόνια
• Κομμάτι τζίντζερ 4 - 5 εκ

4. Κλασικό νερό αγγουριού

Όσον αφορά την αποτοξίνωση, το νερό με αγγούρι είναι ο νικητής. Αυτή είναι μια από τις πρώτες συνταγές για εμποτισμένο νερό σε σπα και κέντρα υγείας. Υπάρχουν επίσης πολλές συνταγές για νερό αγγουριού για απώλεια βάρους.

Τα αγγούρια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Περιέχουν βιταμίνες, φλαβονοειδή και άλλες ευεργετικές ενώσεις που μειώνουν τη φλεγμονή. Είναι καλά για τον εγκέφαλο και απλά φρεσκάρουν την αναπνοή σας.

Συστατικά:

• 1 μέτριο αγγούρι, κομμένο σε κύκλους.

5. Νερό μήλου κανέλας

Η εξάλειψη των ιών που επιδεινώνουν την πέψη σας δεν είναι το μόνο που μπορεί να κάνει αυτό το μαγικό μπαχαρικό. Η κανέλα ρυθμίζει επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και επιταχύνει τη διαδικασία καύσης του λίπους μας.

Και το νερό με κανέλα και μήλο όχι μόνο έχει ευχάριστο άρωμα, αλλά κάνει καλό και στην απώλεια βάρους. Άλλωστε, τα μήλα είναι από τις πιο δροσερές τροφές καθαρισμού.

Συστατικά:

• 1 ξυλάκι κανέλας (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόνη)
• 1 μήλο, κομμένο σε λεπτές φέτες

6. Νερό με μέντα, φράουλα και λεμόνι

Η μέντα είναι ένα σούπερ βότανο που μπορείτε να καλλιεργήσετε μόνοι σας στον κήπο σας. Παρεμπιπτόντως, μπορεί να αναπτυχθεί ακόμη και στο σπίτι.

Η μέντα βοηθά στον πόνο στο στομάχι, ενεργοποιεί τους σιελογόνους αδένες και βοηθά στην πέψη. Απλά προσθέστε λίγα φύλλα μέντας και νερό και σε λίγα λεπτά θα γίνει το καλύτερο ρόφημα υγείας.

Οι φράουλες δίνουν σε αυτό το νερό, εκτός από γλυκιά γεύση, μια ισχυρή φόρτιση αντιοξειδωτικών, όπως το λεμόνι. Αυτό το ποτό είναι υπέροχο.

Συστατικά:

• 1 λεμόνι
• 15 φράουλες
• 5 φύλλα μέντας

7. Νερό με λεμόνι και κόκκινο πιπέρι για απώλεια βάρους

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, τότε αυτό είναι ακριβώς αυτό που ψάχνετε. Αυτό το ποτό είναι για εσάς.

Αν και είμαι κατά της γρήγορης απώλειας βάρους και των αυστηρών δίαιτων, που δεν είναι πάντα χρήσιμες, αυτό δεν ισχύει. Αυτό το ρόφημα απώλειας βάρους πρέπει να περιλαμβάνεται στο διατροφικό σας πρόγραμμα.

Θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε τα αποτελέσματα απώλειας βάρους εάν είστε κολλημένοι. Εξάλλου, το πικάντικο φαγητό είναι πολύ χρήσιμο για αυτό και όχι μόνο.

Συστατικά:(για 1 μερίδα)

• 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού ή λάιμ
• 1/2 κουταλιά της σούπας μέλι
• 1/10 κουταλάκι του γλυκού κόκκινο πιπέρι τσίλι
• 250 ml καθαρό νερό

8. Νερό για απώλεια βάρους με ανανά και πορτοκάλι

Αυτό το τροπικό ποτό θα σας κάνει να νιώσετε σαν να είστε ήδη διακοπές. Λειτουργεί ως πηγή ενέργειας καύσης λίπους. Αυτό είναι ένα ιδανικό ρόφημα για απώλεια βάρους. Μπορείτε να το πάρετε μαζί σας στο γυμναστήριο και απλά να χαλαρώσετε εκεί...

Ο ανανάς και το πορτοκάλι εμποτίζουν αυτό το ρόφημα με βιταμίνη C, ενισχύοντας φυσικά τον μεταβολισμό σας και τονώνοντας το δέρμα σας. Οι ευεργετικές ιδιότητες του ανανά είναι γνωστό ότι βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο σώμα και στη μείωση του μυϊκού πόνου. Αυτό κάνει το νερό του ανανά ακόμα πιο πολύτιμο, ειδικά αν προπονείστε στο γυμναστήριο.

Θα σας βοηθήσει ακόμη και να αυξήσετε το μεταβολισμό σας ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.

Συστατικά:

• 1 πορτοκάλι, κομμένο σε λεπτές φέτες
• 1/2 φλιτζάνι ανανά, κομμένο σε λεπτές φέτες

9. Νερό βατόμουρου και πορτοκαλιού

Αυτή η συνταγή με νερό αποτοξίνωσης συνδυάζει δύο νόστιμα συστατικά: σμέουρα και πορτοκάλι.

Τα πορτοκάλια δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά θα σας προσφέρουν και βιταμίνη C, η οποία είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό κατά της πρόωρης γήρανσης. Βοηθά ακόμη και στην καταπολέμηση του κρυολογήματος.

Τα σμέουρα είναι μια νόστιμη απόλαυση που θυμίζει πάντα καλοκαίρι στο χωριό της γιαγιάς, σωστά;

Αυτή η συνταγή θα σας δώσει μια απόλαυση, γι' αυτό προσπαθήστε να φτιάξετε αυτό το φρουτόνερο όσο το δυνατόν συντομότερα.

Συστατικά:

• 1 πορτοκάλι σε λεπτές φέτες
• 1 μεγάλη χούφτα σμέουρα

10. Φράουλα με ακτινίδιο

Το Detox Water με ακτινίδιο είναι ένα από τα πιο δυνατά ποτά. Αυτό το εξωτικό φρούτο είναι γεμάτο με διαιτητικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας νατρίου από το σύστημά σας.

Εάν καταναλώνετε πολύ αλάτι, μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτό το ρόφημα για να βελτιώσετε την υγεία σας και να αρχίσετε να χάνετε βάρος. Τα τεράστια αποθέματα βιταμίνης C κάνουν αυτό το ρόφημα αδυνατίσματος μια τρομερή δύναμη αποτοξίνωσης.

Οι φράουλες, με τη σειρά τους, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Θα προσθέσει επίσης μια δόση καλίου σε αυτό το ρόφημα.

Αυτό το ρόφημα είναι επίσης εύκολο να παρασκευαστεί. Απλώς ψιλοκόψτε τα ακτινίδια και τις φράουλες και γεμίστε τα με καθαρό φιλτραρισμένο νερό.

Συστατικά:

• 2 ακτινίδια, κομμένα σε φέτες
• 1 χούφτα φράουλες

11. Νερό αποτοξίνωσης με βασιλικό και γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ, όπως πολλά εσπεριδοειδή, θα δώσει σε αυτό το ποτό μια πραγματική αντιοξειδωτική έκρηξη. Και πιθανότατα γνωρίζετε ότι είναι εξαιρετικό για υγιή απώλεια βάρους, όπως αποδεικνύεται από μια μελέτη από ένα από τα Σουηδικά Ινστιτούτα.

Ένα ένζυμο που βρίσκεται στο γκρέιπφρουτ διεγείρει το μεταβολισμό. Και εισπνέοντας λίγο από το άρωμα αυτού του εσπεριδοειδούς, θα ανεβάσεις ήδη τον μεταβολισμό σου.

Λοιπόν, ο βασιλικός θα δώσει σε αυτό το ποτό μια ιδιαίτερη γοητεία. Επιπλέον, ο βασιλικός έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι γεμάτο με βιταμίνη Α και κάλιο, απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς και του αίματος.

Συστατικά:

• 1 γκρέιπφρουτ
• 1 κλωνάρι βασιλικό

συμπέρασμα

Υπάρχουν πολλά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε το νερό σας ξεχωριστό. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συνταγές για να μείνετε μακριά από τα ανθυγιεινά αναψυκτικά.

Επιπλέον, η ασυνήθιστη γεύση καθενός από τα προτεινόμενα ποτά θα σας βοηθήσει να καταναλώνετε περισσότερα υγρά, χωρίς τα οποία κανένα από τα προγράμματα γευμάτων απώλειας βάρους δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει.

Αλλά θυμηθείτε, δεν υπάρχει μαγικό ρόφημα που θα κάψει λίπος χωρίς τη συμμετοχή σας. Ξεκινήστε να τρώτε υγιεινά, γίνετε πιο δραστήριοι, συμπεριλάβετε τουλάχιστον το περπάτημα στην καθημερινότητά σας και θα βρείτε λεπτή μέση και υγιή όψη.

1. Απλό και νόστιμο - νερό με λεμόνι

Η πιο απλή συνταγή για ένα ρόφημα αποτοξίνωσης είναι να στύψετε μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι καθαρό νερό και να το πιείτε πριν το πρωινό. Με αυτόν τον τρόπο θα ξεκινήσετε τις πεπτικές διαδικασίες στο σώμα σας και θα βοηθήσετε τα έντερά σας να απαλλαγούν από οτιδήποτε περιττό.

2. Ρόφημα αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους με παντζάρια

Σύμφωνα με διατροφολόγους, τα παντζάρια είναι ένα από τα αποτελεσματικά προϊόντα στην καταπολέμηση των περιττών κιλών. Καθαρίζει τέλεια τον οργανισμό από διάφορα «απόβλητα» τροφίμων και προάγει τη φυσική απώλεια βάρους. Για να φτιάξετε ένα ρόφημα αποτοξίνωσης με βάση το παντζάρι θα χρειαστείτε ένα παντζάρι, δύο μήλα και τέσσερα κοτσάνια σέλινο. Εάν αποδειχθεί πολύ πηχτό, μπορείτε να αραιώσετε το ρόφημα με νερό. Πρέπει να λαμβάνετε εκατό χιλιοστόλιτρα αυτής της αποτοξίνωσης κάθε φορά πριν από τα γεύματα.

3. Πράσινο ρόφημα αποτοξίνωσης

Έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι τα πράσινα λαχανικά προστατεύουν το συκώτι και καθαρίζουν τον οργανισμό. Το λάχανο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Για να ετοιμάσετε ένα πράσινο ρόφημα αποτοξίνωσης χρειάζεστε 200 γραμμάρια λάχανο, λίγο μπρόκολο, πολτό αβοκάντο και σπανάκι. Χτυπάμε όλα τα υλικά με ένα μίξερ. Αν χρειαστεί προσθέτουμε νερό.

4. Ρόφημα αποτοξίνωσης με βάση το μήλο

Τα μήλα περιέχουν ουσίες που καταστρέφουν οτιδήποτε βλαβερό στον οργανισμό. Για να φτιάξετε ένα ρόφημα αποτοξίνωσης θα χρειαστείτε ένα μεγάλο μήλο. Βουτήξτε το σε μισό λίτρο ζεστό νερό. Όταν κρυώσει, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και δύο ξυλάκια κανέλας.

5. Αποτοξίνωση με λεμόνι

Η βιταμίνη C, στην οποία είναι πολύ πλούσιο το λεμόνι, έχει μια μοναδική ιδιότητα. Μετατρέπει όλα τα «σκουπίδια» των τροφίμων που βρίσκονται στο σώμα μας σε νερό και τα ξεπλένει. Για να ετοιμάσετε ένα ρόφημα αποτοξίνωσης με λεμόνι, πρέπει να προσθέσετε δύο κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και λίγο τζίντζερ σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.