Гледайки снимките на красавицата, никога няма да кажете, че наскоро е станала майка за трети път.
„Да, тя е вещица“, каза колегата със завист, гледайки селфито на Оксана Самойлова десетина дни след раждането.
17 март 2016 гМнозина вероятно ще се съгласят с нея. Както и да е, аз самият съм съгласен. Такава цифра за майка на три деца е нещо невероятно. „Никога не съм имала такова, преди да родя“, тъжно казаха те в коментарите и аз съм готова да се абонирам под тези думи.
Тънка талия, тънки крака, луксозни гърди, красиви рамене. Единственото напомняне, че Оксана има деца, е малкото й коремче, което още не се е прибрало след третото цезарово сечение.
Така, правило номер едно- това е превръзка.
„Момичета, носете превръзка след раждането! Много е важно. Стомахът се възстановява много по-бързо“, съветва Оксана.
Правило номер двее грижа за кожата.
“Мажете, мажете и пак мажете с кремове или масла, хидратирайте кожата максимално!” – според 29-годишната красавица, колкото повече кремове има, толкова по-малко вероятно е да има стрии по кожата.
Правило номер три– правилното хранене. Оксана призна, че по време на бременността е яла всичко. Поне засега силната токсикоза й позволи да го направи. Но не напълнях! Или се е подобрила по такъв начин, че е напълно незабележимо.
Правило номер четири– това е спорт. Преди бременност и след това - бавно, нежно, но необходимо.
„Разбира се, все още не ходя на фитнес, но ще започна след месец. Засега само ходене и много стълби с малко натоварване на ръцете“, смее се Оксана. Под тежест имам предвид дъщеря ми Мая, разбира се.
А младата майка откровено разказа какво е да се подложиш на три цезарови сечения: „Като цяло първият и вторият ден са най-тежки от трите пъти. Мислех, че ще умра. И тогава изведнъж на третия ден не просто ходех, а тичах и стана толкова лесно.
Първото цезарово сечение на Оксана е направено по спешност. Второто и третото вече са без опции. „Нормалния лекар няма да ви направи цезарово сечение по желание, само по показания. Но не трябва да се разстройвате, това са незначителни неща в сравнение с факта, че по-късно ставате майка“, казва тя.
Според майката лекарите казват, че след третото цезарово сечение възстановяването на тялото е много по-бързо. Има само един неприятен момент: шевът става все по-дълъг и по-дълъг: „Но той е тънък, практически ще бъде невидим, това е успокояващо.“
Съпругата на популярния рапър Джиган и моите две деца Оксана Самойлова може да се похвали със слаба и атлетична фигура. Днес тя разказа на своите абонати как се храни семейството й
Съпругата на популярния рапър Джиган и моите две деца Оксана Самойлова може да се похвали със слаба и атлетична фигура. Днес тя разказа на своите абонати как се храни семейството й.
https://www.instagram.com/p/BDA5T4yEXxZ/?taken-by=fitforyouclub
Оксана вярва, че закуската е едно от основните хранения за целия ден. Днес Самойлова разказа как минава закуската в нейното семейство. Младата майка е много отговорна и към храненето на децата си.
Закуска на шампиони - овесени ядки с вода и ядки. Съпругът ми, децата и аз всички ядем каша или омлет за закуска. Винаги! Преди не го харесвах много, но после свикнах. В нашето семейство има едно важно правило по отношение на храненето на децата - всички сладки преди обяд. Без бонбони след 14 часа. Има, разбира се, коварни изключения, но не често“, споделя Оксана в своя микроблог.
Самойлова се придържа към правилното хранене и упражнения. Именно благодарение на този режим тя поддържа стройната си фигура. Оксана също се опитва да мотивира други хора да водят здравословен начин на живот.
Невъзможно е да видите достатъчно от семейството на Джиган: очарователни деца, здрави, атлетични и красиви родители. Веднага се вижда, че и мама, и татко водят здравословен начин на живот! Съпругата на Джиган, Оксана Самойлова, роди втората дъщеря на музиканта само преди година, а седмица след раждането тя загуби цели 11 килограма!
Тайната да сте стройни е в спазването само на няколко правила
Попитахме Оксана какво й помогна да влезе във форма толкова бързо и тя ни разкри тайната на бързата си трансформация. Ето основните правила за здравословен начин на живот, към които се придържа тази чаровна брюнетка.
Специална диета за кърмещи майки
Оксана взе диетата, специално създадена за кърмачки, много сериозно. По правило тя трябва да се състои от здравословни и в същото време нискокалорични храни. Консумирайки някои непрепоръчителни храни, младата майка може да навреди на бебето си и то може да развие проблеми с корема или диатеза.
Започнете деня си с правилната закуска
Правилната закуска за кърмеща майка е основно хранене. За закуска можете да ядете:
- зърнен хляб;
- малко сирене;
- каша;
- кисело мляко.
съвет
Ендосферна терапия – какво означава?
След раждането Оксана реши да се подложи на ендосферна терапия. За тези, които за първи път чуват за това, обясняваме, че ендосферната терапия е обикновен масаж, но насочен основно към премахване на целулита и премахване на мастни натрупвания. Според Оксана са необходими само 5-6 сесии, за да се постигне забележим ефект. За борба със стриите младата майка препоръчва специални кремове и масла, които трябва да се нанасят върху кожата още преди да се появи коремчето.
важно!!!
Самойлова не се придържа към конкретна диета, но вярва, че човек трябва да води здравословен начин на живот. И многобройните й фенове са съгласни с това, които са просто възхитени от добрата физическа форма на любимия на музиканта.
Джиган не изостава от красивата си съпруга
Джиган също е привърженик на здравословния начин на живот. Той тренира усилено всеки ден във фитнеса. Успехите му се забелязват с просто око. За да направи обучението си по-продуктивно, музикантът яде много храни, богати на протеини: постно говеждо или телешко, пуешко, морски дарове, ядки. За да попълни енергийните резерви в тялото, той предпочита „здравословни“ въглехидрати в менюто си: зърнест хляб, ориз, тестени изделия от твърда пшеница.
Заключение:
Семейството на Джиган е отличен пример за това как, следвайки прости препоръки, придържайки се към здравословна диета, обръщайки внимание на спорта и здравословния начин на живот, можете да изглеждате страхотно и да сте в добра физическа форма.
Как Джиган отслабна
Самойлова активно общува с абонатите си преди раждането на детето си и продължава да го прави след това. Днес Оксана показа фигурата си, като отбеляза, че са изминали само 11 дни от третото цезарово сечение, а по времето, когато Самойлова беше изпратена да ражда, тя тежеше 74,5 килограма. Днес тя тежи с 10 килограма по-малко. В своя Instagram съпругата на Джиган реши да разкаже на абонатите как се възстановява след раждането на третата си дъщеря.
Публикация, споделена от Самойлова Оксана (@samoylovaoxana) на 4 май 2017 г. в 12:06 ч. PDT
Оксана поставя превръзка и съветва да я носите след раждането. Дизайнерът също така препоръчва нанасяне на кремове или масла и максимално овлажняване на кожата. Важен момент е правилното хранене, както и упражненията преди бременността и дори по време на нея. „Разбира се, все още не ходя на фитнес, но след месец ще започна, засега само ходене и много стълби с малко натоварване на ръцете Най-трудно от всичките три пъти, мислех, че ще умра, но изведнъж на третия ден не просто ходех, а тичах и стана толкова лесно, че това е вярно, след третия CS се възстановяваш много по-бързо.Сега вече скачам като коза след трите си деца”, споделя Оксана.
Публикация, споделена от Самойлова Оксана (@samoylovaoxana) на 6 май 2017 г. в 8:09 ч. PDT
Тя също така говори за една неприятна особеност - всеки път шевът става по-дълъг и по-дълъг, но е тънък и почти невидим. „Първата КС беше по спешност, няма да ти кажа защо - никой нормален лекар няма да ти направи КС по желание, но не бива да се сърдиш всички дреболии в сравнение с това, че тогава си майка, това е всичко, което се забравя, всичко може да се възстанови и дори по-добре, отколкото е било преди“, завърши Самойлова.
Агата Муцениеце нарече себе си семейна приятелка на Роби Уилямс
Тя разказа за новия си фитнес проект и как.
Съпругата на руския рапър Джиган и майка на две деца Оксана Самойлова е една от най-популярните руснаци в Instagram. Хиляди фенове следят с интерес забързания живот на момичето и следват нейния пример. Майката на две деца дава видео уроци по красота в своя блог, говори за тайните на поддържането на фигурата си и дава съвети за отглеждането на деца.
Наскоро Самойлова реши да започне собствен бизнес. 26-годишното момиче развива свой фитнес проект, където разработва персонална тренировъчна и хранителна програма, наречена FitForYou.
Оксана разказа как след раждането на второто си дете е отслабнала с 28 килограма.
„През първия месец се губи по-голямата част от теглото, а след това всеки има проблем - загуба на 3-5 килограма, които „залепват“ след бременността. Няма как да ги прогоните с нормален начин на живот. Много важен момент е качеството на кожата, която остава след раждането - тя е опъната и отпусната, дори да сте отслабнали и да не спортувате, ще сте като желе. Особено стомаха. Затова обучението е много, много важно“, казва момичето.
Както признава съпругата на Джиган, през първия месец след раждането на дъщеря си тя изобщо не можеше да тренира поради факта, че е родила по рождение. Интензивните тренировки и отслабването след раждането започнаха от втория месец.
„Просто отидох на фитнес, направих кардио и силови тренировки. Тогава се появи нашата програма, макар и не във формата, в който е сега: момчетата написаха някои основни положения за мен и до ден днешен се придържам към тях“, казва тя.
За да стегне мускулите на бедрата и бедрата, Самойлова кляка всеки ден: двадесет пъти преди тренировка и двадесет след това.
Освен фитнес, Самойлова следва.
„Единственото нещо, което винаги следвам, е да не ям сладкиши, нишестени храни или всякакви прости въглехидрати. Само трудни - каша сутрин например. Сега ям два пъти на ден - закуска и вечеря, но трябва да ям пет. Постигнах определен резултат и затова не се притеснявам особено, теглото ми се стабилизира. Когато за първи път тръгнете по този път, е много важно да ядете пет пъти на ден.
Гледайки това крехко момиче, е трудно да повярвате, че тя е майка на две деца. Въпреки това, преди да започнете сами, определено трябва да се консултирате с лекар.
Остани във форма!
по материали от super.ru
