Свързано с възрастта затлъстяване при жените: съвети как да се справите с него. Как една жена може да се отърве от затлъстяването? Причини за напълняване или защо напълняваме? Като се има предвид съвременният ни заседнал начин на живот, има голямо разнообразие от причини, поради които можем да станем с наднормено тегло.

Силовите тренировки са мечта за отслабване, защото за всеки килограм мазнини, който замествате с мускулна маса, изгаряте десетки допълнителни калории всяка седмица. Причина: мускулната тъкан има по-голяма метаболитна активност - в мускулните клетки протичат повече химични реакции, отколкото в мастните клетки.

Възрастните хора също могат да намерят това полезно. Въпреки че повечето от нас обвиняват възрастта за схванатите стави, отпуснатите тела и загубата на сила, експертите смятат, че до известна степен това е просто цената на нашия мързел. Според проучвания на физическите заболявания сред възрастните хора, до 75-годишна възраст една четвърт от хората не могат да вдигнат повече от 4,5 килограма. Това означава, че те не могат да правят ежедневни неща като да вземат торба с хранителни стоки или да държат внуците си.

Така че, ако решите да отидете в здравен клуб, попитайте за нивото на квалификация на персонала, който ви предлага набор от упражнения. Имат ли дипломи по физиология на упражненията? Така че, ако не сте доволни от отговора, потърсете другаде.

Ако нямате намерение да харчите много, ние ще ви помогнем видеокасети с набори от упражнения и евтини дъмбели от един до два килограма. Консултирайте се с Вашия лекар относно избора на система за упражнения.

Силовата тренировка не отнема много време - упражненията могат да бъдат изпълнени само за 20 минути. Правете силови тренировки два до три пъти седмично и аеробни упражнения три до пет пъти седмично за 20 минути до един час. Можете да направите това в същия ден или в различни дни. За да си починете мускулите, избягвайте да правите силови упражнения два дни подред. Давайте на темата си почивка поне веднъж седмично.

Вашите тренировки трябва да включват минимум осем упражнения за развитие на основните мускулни групи. Когато правите упражнения с дъмбели, започнете с тежест, която ви позволява лесно да изпълнявате поредица от движения – 8 до 12 повторения – без да спирате.

За максимална ефективност, изпълнявайте всяко движение бавно и стабилно. Вдишайте преди вдигане на тежестта, а след вдигане издишайте на две смени. Вдишайте отново на четири броя, докато спускате дъмбелите. В никакъв случай не задържайте дъха си.

Не забравяйте, че студените, напрегнати мускули са по-податливи на нараняване, отколкото топлите, еластични мускули. Загрейте, като ходите, карате колело или изкачвате стълби, без да се напрягате прекомерно в продължение на пет минути, след което правете бавни, нежни упражнения за разтягане. Използвайте същата процедура, за да се отпуснете.

Как да се справим със затлъстяването, свързано с възрастта след 50 години. 1 Причини

На първо място, проблемът с излишните мазнини в областта на корема е свързан с възрастовите хормонални промени, които провокират появата на страни и „престилка“.

Да се отървете от свързаните с възрастта мазнини на петдесетгодишна възраст е по-трудно от борбата с излишните килограми в младостта, но с известни усилия и интегриран подход към проблема е напълно възможно.

Има много причини за появата на увиснали страни и престилка на корема в зряла възраст. Всички те са индивидуални и изискват разглеждане на всеки случай поотделно. Начинът на живот на жената и общото здравословно състояние оказват голямо влияние върху нейната фигура.

На възраст 40-45 години тялото на жената претърпява резки и бързи промени. Изглежда, че само преди месец всичко беше наред и изведнъж се появиха мастни гънки отстрани и под мишниците. — Какво става с мен? - ти питаш. Ще се опитаме да отговорим на този въпрос и в същото време ще ви кажем как да ограничите натрупването на мазнини, свързано с възрастта.

Дефицит на естроген

Здравето и особено красотата на жената пряко зависи от концентрацията на половите хормони. От тях водеща роля играят естрогените, които обикновено се наричат основните женски хормони. Производството на тези хормони намалява значително след 40 години и практически спира след 50 години с настъпването на менопаузата. Именно на тази възраст повечето жени започват да се консултират с различни специалисти за високо кръвно налягане, болки в ставите, дисфункция на пикочно-половата система и, разбира се, проблеми с наднорменото тегло.

Това се обяснява просто. Женското тяло, подготвяйки се за менопаузата, се адаптира към нея и хормоналните промени по-активно влияят на свой ред върху преразпределението на подкожната мазнина с увеличаване на нейното количество. Това увеличаване на мазнините се изисква от тялото, тъй като когато производството на полови хормони (естроген) от яйчниците намалее, мастната тъкан поема тази функция.

Наследственост или бавен метаболизъм?

И това се случва на абсолютно всички жени. И дори ако редовно посещавате фитнес залата, дори ако никога не сте имали предразположение към наднормено тегло - след 40 мастните гънки се появяват както при спортисти, така и при "слаби" жени.

Някои жени са склонни да приписват такива промени на наследствеността, като казват, че ако родителите ми са надебелели след 40, тогава същото нещо със сигурност ще се случи с мен. Но наследствените фактори играят роля в свързаното с възрастта натрупване на мазнини само в 25% от случаите. В по-голямата си част моделът на преразпределение на мазнините в телата на жените се променя поради по-бавния метаболизъм. Според изследвания 50-годишните жени имат 5% по-нисък метаболизъм от 25-годишните жени.

Затлъстяването, свързано с възрастта, как да се справим с него. Как да се справим със затлъстяването, свързано с възрастта

Милиони хора вярват в мита, че периодичното броене на калории и изминаването на пет километра може да осигури стройна момичешка фигура. Ходищите и бегачите губят сила и мускулна маса в горната част на тялото си с напредване на възрастта. Бягането е само основата за добра тренировъчна програма.
Силовите тренировки са мечта за отслабване, защото за всеки килограм мазнини, който замествате с мускулна маса, изгаряте десетки допълнителни калории всяка седмица. Причина: мускулната тъкан има по-голяма метаболитна активност - в мускулните клетки протичат повече химични реакции, отколкото в мастните клетки.
Тъжна е съдбата на хората, които се опитват да се борят с появата на затлъстяването с помощта на жестоки диети. Това само ускорява загубата на мускулна тъкан, защото тялото се стреми да се бори с глада, като изгаря не само мазнини, но и мускули. Придобил по-стройна, но и отпусната фигура, жертвата на глада наддава много по-бързо от обикновено, щом започне да се храни нормално.
Медицински изследвания показват, че най-добрият начин за борба със затлъстяването, свързано с възрастта, е комбинирането на силови тренировки, упражнения и диета с ниско съдържание на мазнини.
Жените се нуждаят от силови упражнения дори повече (такава им е физиологията), отколкото мъжете. Една от причините: жените са изложени на по-голям риск от развитие на остеопороза (болест на крехките кости) с напредване на възрастта, а силовите тренировки помагат за укрепване на костите, както и на мускулите. Жените не трябва да се страхуват да се напомпят като културисти. Това не се случва, освен ако не приемате анаболни стероиди и правите прекалено дълги седмични тренировки.
Възрастните хора също могат да намерят това полезно. Въпреки че повечето от нас обвиняват възрастта за схванатите стави, отпуснатите тела и загубата на сила, експертите смятат, че до известна степен това е просто цената на нашия мързел. Според проучвания на физическите заболявания сред по-възрастните, до 75-годишна възраст една четвърт от хората не могат да вдигат повече от 4,5 килограма. Това означава, че те не могат да правят ежедневни неща като да вземат торба с хранителни стоки или да държат внуците си.
Къде да започна? Много по-важно от това какво използвате за силова тренировка е как го използвате.
Ако решите да отидете в здравен клуб, попитайте за нивото на квалификация на персонала, който ви предлага набор от упражнения. Имат ли дипломи по физиология на упражненията? Ако не сте доволни от отговора, потърсете другаде.
Ако нямате намерение да харчите много, те ще ви помогнат видеокасети с набори от упражнения и евтини дъмбели от един до два килограма. Консултирайте се с Вашия лекар относно избора на система за упражнения.
Силовата тренировка не отнема много време - упражненията могат да бъдат изпълнени само за 20 минути. Правете силови тренировки два до три пъти седмично и аеробни упражнения три до пет пъти седмично за 20 минути до един час. Можете да направите това в същия ден или в различни дни. За да си починете мускулите, избягвайте да правите силови упражнения два дни подред. Давайте на темата си почивка поне веднъж седмично.
Вашите тренировки трябва да включват минимум осем упражнения за развитие на основните мускулни групи. Когато правите упражнения с дъмбели, започнете с тежест, която ви позволява лесно да изпълнявате поредица от движения – 8 до 12 повторения – без да спирате.
За максимална ефективност, изпълнявайте всяко движение бавно и стабилно. Вдишайте преди вдигане на тежестта, а след вдигане издишайте на две смени. Вдишайте отново на четири броя, докато спускате дъмбелите. В никакъв случай не задържайте дъха си.
През първите няколко дни не се тревожете за болки в мускулите, освен ако не са силни, особено в ставите. Болката показва, че сте прекалили или сте направили упражнението неправилно.
Не забравяйте, че студените, напрегнати мускули са по-податливи на нараняване, отколкото топлите, еластични мускули. Загрейте с ходене, каране на колело или изкачване на стълби, без да се пренапрягате в продължение на пет минути, последвано от бавни, нежни упражнения за разтягане. Отпуснете се, като използвате същата процедура.
С балансирана тренировъчна програма можете да промените външния вид на фигурата си. Защо не започнете днес?

Преди това обсъдихме интересна тема: как да изберете средата си, за да станете по-тънки. Днес, въпреки факта, че все повече млади хора страдат от затлъстяване, този проблем все още остава най-актуален за мъжете и жените на средна възраст. Заедно с житейския опит, мъдрост и благоразумие, до 45-50-годишна възраст мнозина придобиват излишни килограми. Стройни и дори атлетично изградени на младини, те вече не могат да се нарекат такива. Каква е причината за увеличаване на теглото с възрастта? Възможно ли е да поддържате фигурата си на средна възраст?

Пет причини, поради които хората наддават на тегло с възрастта

Причина №1: Свързани с възрастта хормонални промени и бавен метаболизъм

Промените в хормоналните нива на средна възраст са неизбежни както за мъжете, така и за жените.
Женските ендокринни жлези вече не произвеждат толкова активно прогестерон и естрадиол. Техният дефицит води до забавяне на метаболитните процеси в организма, по-специално на метаболизма на мазнините. Всичко това се случва в периода на пременопауза и менопауза, при жени от 45 до 60 години. Наред с такива проблеми като менструални нередности, горещи вълни и повишено кръвно налягане, жените често установяват, че започват да се подобряват.
При мъжете нивото на половия хормон тестостерон, който отговаря за мъжествеността и физическата форма, не пада рязко, а намалява постепенно. Но започва малко по-късно от 30 години. Учените - ендокринолози са установили, че всяка година нивата на тестостерон намаляват с около 2%. Успоредно с това при много мъже на средна възраст нивото на женския естроген става по-високо. Такива промени в хормоналните нива в силен профил са изпълнени с намаляване на мускулната маса, намаляване на костната плътност, отлагане на висцерална мазнина (вътрешните органи стават обрасли с мастна тъкан) и затлъстяване при жените.

Причина №2: Стрес

Съвременният живот е такъв, че повечето възрастни са в състояние на хроничен стрес. Това състояние е изпълнено с хормонален дисбаланс: в отговор на адреналина, освободен по време на стрес, тялото активно произвежда инсулин. И той участва пряко в изграждането на мастната тъкан. Тук можем да препоръчаме изучаването на правилата за дихателни упражнения, които не само ще подобрят метаболизма, ще наситят тялото с кислород и енергия, но и ще помогнат за справяне със стресови ситуации.

Причина No3: Грешен начин на живот

Средната възраст е точно този период от живота, в който неправилното хранене, липсата на физическа активност, хроничният недоспиване, лошите навици и болестите могат да ви преследват отново. Често до 45-50-годишна възраст мъжете и жените имат багаж от сериозни хронични заболявания, включително ендокринни, поради което поддържането на стройна фигура не е толкова лесно.

Причина No4: Намалена физическа активност и забавен ритъм на живот

Поради същите хронични заболявания, пълната заетост и тежестта на домакинските задължения, мъжете и жените на средна възраст рядко могат да си позволят активно да се занимават със спорт. Но ако вземете предвид свързаните с възрастта промени в хормоналните нива и бавния метаболизъм, няма да е трудно да стигнете до извода, че дори и с поддържана диета без упражнения е малко вероятно да успеете да останете стройни на 40 или 50 години.
Освен това семейните хора на средна възраст често нямат мотивация да следят фигурата си или особено да отслабнат. Те са създали зона на комфорт за себе си, от която всъщност не искат да напускат. Те са по-привлечени от редовността, отколкото от хармонията.

Причина №5: Експериментирайте с храненето

Жените често провеждат такива експерименти върху себе си. Те погрешно смятат, че ако се подобря с възрастта, трябва да мина на диета.
Избирайки експресни методи за отслабване или полугладни монодиети, те противоречат на природата. Но тя не успява да спечели и тялото започва да „изпомпва“: ако благодарение на диета жената успее да си върне част от стратегическия резерв от природата, той се връща умножено. В същото време проблемите с кожата, косата и ноктите се добавят към наднорменото тегло и общото благосъстояние на жената се влошава.

как да се преодолее свързаното с възрастта затлъстяване

1. фигурата, като честта, трябва да се пази от ранна възраст. правилното хранене, изключването на най-вредните храни, редовната и достатъчна физическа активност, втвърдяването, нормалният сън и будност и наблюдението на здравето са отлична превенция на наддаването на тегло в средна възраст. дори излишните килограми да се натрупат, ще трябва да се борите само с тях, а не със собствените си навици едновременно.
2. На жените и мъжете на средна възраст се препоръчва да се срещнат с ендокринолог и да му зададат въпроса защо ставате по-дебели с възрастта. Препоръчва се периодично да се подлагат на тестове за определяне на нивото на половите хормони и хормоните на щитовидната жлеза за превантивни цели. В случай на отклонение от нормата, лекарят ще предпише корекции на хормоналния профил.
3. Необходимо е да се промени диетата. Ежедневната диета трябва да съдържа здравословен баланс между протеини и сложни въглехидрати, а мазнините трябва да се консумират в по-малки количества. Дневният прием на калории трябва да се намали. Все още зависи от индивидуалните характеристики на тялото и спецификата на начина на живот, но средно става по-малко с 300-400 kcal. Но минералите трябва да се консумират в повишени количества. Препоръчително е периодично да се пият витаминни и минерални комплекси.
4. Но хората на средна възраст трябва да внимават с количеството вода, консумирано дневно. За да отслабнете и да останете във форма, диетолозите съветват да пиете поне 2 литра. На 40-50 години това количество може да се окаже твърде много и да се появят отоци. Режимът на пиене трябва да се обсъди с лекар.
5. Важно е мъжете и жените на средна възраст да се научат да отделят време за спорт. Това може да бъде йога, гимнастика, плуване в басейн, състезателно ходене и други възможни видове физическа активност. Много е полезно за кожата и общото благосъстояние да вземете контрастен душ правилно, което освен повишаване на имунитета ще помогне за ускоряване на метаболизма.
Поддържането на нормално тегло с възрастта е повече от желателно. Но промените във фигурата, за съжаление, са неизбежни. Трябва да се примирите с това. В никакъв случай свързаното с възрастта затлъстяване не трябва да бъде причина за депресия, в противен случай състоянието само ще се влоши. Важно е да се съсредоточите върху ясните предимства на зрелостта и да продължите да живеете активен живот за свое удоволствие.

Глобалната епидемия на съвременното общество е затлъстяването. Около 30% от жителите на света са податливи на това заболяване, а други 25% от населението са изложени на риск и са с наднормено тегло. С приблизително 300 000 преждевременни смъртни случая годишно от усложнения, затлъстяването е втората най-опасна причина за смърт след тютюнопушенето. Колко опасно е заболяването? Как да лекуваме затлъстяването с домашни и народни средства, за да отслабнем безопасно и ефективно?

Какво е затлъстяване

Излишното телесно тегло, надвишаващо нормата с 20% или повече, се нарича затлъстяване. Мастните депа се натрупват на места, където мастните клетки са физиологично разположени – около вътрешните органи, в подкожието. Хората на всяка възраст са податливи на заболяването, като най-голяма е вероятността да се появи между 20 и 60 години, а жените страдат от него два пъти по-често. Медицината разграничава два вида затлъстяване:

мъжки (андроиден) – мастната тъкан е локализирана в коремната област и над нея;
женски (гиноид) – излишъците са разположени в областта на тазобедрената става.

За да разберете причините за заболяването, си струва да подчертаете неговите видове - първично и вторично затлъстяване. В първия случай наддаването на тегло е първично и не се появява в резултат на други заболявания. Такива случаи са по-голямата част от тях, поради усложнения, които водят до влошаване на здравето.Вторичен - по-рядко срещан. Това е резултат от нарушения в ендокринната и нервната система.

Симптоми

Основният симптом е наднорменото тегло. Локализация на налепите - по мъжки или женски тип. Външният вид се променя - появява се двойна брадичка, панталони за езда на бедрата, а млечните жлези се уголемяват. В началото на заболяването (I, II степен) няма особени здравословни оплаквания. По-късно (при III, IV степен) се появяват нарушения в нормалното функциониране на организма - изпотяване, хронична умора, нарушения в работата на червата, сърцето, белите дробове, ставите, кожни дефекти, нарушения в менструалния цикъл, дори аменорея.

Симптомите се разделят според вида на заболяването:

Алиментарното затлъстяване е характерно за жени на средна и по-напреднала възраст с генетична предразположеност към затлъстяване. Теглото се увеличава постепенно. Ендокринната система е слабо засегната.
Хипоталамично затлъстяване - телесното тегло се увеличава бързо, мазнините се локализират по корема и бедрата. Кожата е засегната - появяват се стрии (стрии) и сухота. Възниква като следствие от заболявания на централната нервна система с неправилно функциониране на хипоталамуса от инфекциозни или туморни заболявания, наранявания. Придружен от симптоми като: високо кръвно налягане, главоболие, неврологични разстройства.
Ендокринен тип - присъства при заболявания на ендокринната система, придружава хормонални промени, приемане на хормонални лекарства и дисфункция на половите жлези.
Болезнената липоматоза (болест на Деркум) се характеризира с мастни възли, които са чувствителни на натиск.
Затлъстяване II-IV степен - възникват нарушения в работата на сърдечно-съдовата система, дихателната система и храносмилането.

Лечение на затлъстяването

Наддаването на тегло е свързано с много заболявания и може да бъде следствие само от други здравословни проблеми, така че точната диагноза и разбирането на причините е важно. Специалисти: гастроентеролог, диетолог и ендокринолог. При диагностицирането се използва съотношението на индекса на телесна маса (ИТМ) към квадрата на височината на човек.Получените данни се интерпретират, както следва:

под 18,5 – поднормено тегло;
18,5-24,9 е нормално;
25-29,9 – наднормено тегло;
30-34,9 - I степен на затлъстяване;
35-39,9 - затлъстяване II степен;
над 40 - III степен затлъстяване.

Методите за лечение на затлъстяването се основават на комбинация от диети, спорт и употреба на лекарства. Домашни, народни методи, хранителни добавки, билкови чайове за намаляване на апетита, прочистване на червата, вани с активни вещества, масажи, работа с психолог ще допълнят основното лечение. В екстремни случаи е възможна операция.

Как да се отървете от затлъстяването у дома

Лечението се извършва у дома. Хоспитализацията е възможна само при изключително напреднали състояния, голям брой отклонения от нормата във функционирането на тялото. Важна е подкрепата на членовете на семейството и желанието на самия пациент да отслабне. Свързвайки се със специалисти, пациентът получава препоръки, които трябва да се следват. Динамиката на промените се отбелязва от самия пациент или по време на периодични посещения на лекар.

Комплексното лечение на затлъстяването задължително включва повишаване на активността, промяна на диетата - подбор на правилните храни, избягване на преяждане. Правилната диета е да не ядете през нощта, да не ядете до пълно засищане, а докато почувствате леко чувство на глад. Балансираните храни с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати са това, което ще ви помогне да възстановите талията си и да отслабнете.

Диета

Едно от важните неща при лечението на затлъстяването е правилното хранене. Съставът на продуктите, времето за хранене и технологията на готвене са взети предвид. Общата консумация на калории се намалява до 1000-1400 kcal/ден. Препоръчително е избраната диета да не е напълно противоположна на обичайните кулинарни предпочитания. Тогава ще бъде по-лесно да се придържате към него известно време, необходимо за отслабване.

Ползите ще бъдат:

пресни зеленчуци, плодове с високо съдържание на фибри;
растителни масла с мононенаситени мастни киселини (например маслини);
постни видове месо, риба;
млечни продукти.

Допустимият прием на сол е до 3 грама на ден. Препоръчително е да разделите дневната диета на 5-6 хранения, това ще помогне за намаляване на чувството на глад и ще направи диетата по-лесно поносима. Не трябва да избирате диета с калорично съдържание под 800 kcal/ден - трудно е да се издържи и резултатът няма да е по-голям, отколкото при калорично съдържание от 1200 kcal/ден. Освен това теглото се качва по-бързо след строги ограничения. Необходимо е да се изключат от диетата:

сладки сокове, газирани напитки;
бял хляб, сладкиши;
пушени меса, колбаси, консерви;
мазни меса и риба;
Заменете какаото, шоколада, сладкарските изделия, захарта с мед;
паста, картофи.

Физическа дейност

Най-добрият приятел на отслабващите е спортът. И въпреки че за пълните хора е по-трудно да изпълняват физически упражнения, е необходимо да изберете подходящ комплекс и постепенно да увеличите натоварването. Целта на физическото възпитание е да увеличи потреблението на енергия в организма, да нормализира метаболизма и да регулира апетита. Добри са силовите упражнения, които увеличават мускулната маса. Трябва да започнете с ходене, като постепенно добавяте натоварване. Добър избор е плуването – щадящ спорт, който осигурява оптимално натоварване на мускулите, но не натоварва ставите.

Лекарствена терапия

В съвременната медицина има редица лекарства с доказана ефективност. Лекарствата за затлъстяване се предписват от лекар като част от комплексно лечение, като се започне от ИТМ 27 kg/m2. Противопоказанията за повечето лекарства включват бременност, кърмене и психични разстройства. Лекарствата се разделят на две основни групи – такива, които намаляват апетита и такива, които влошават усвояването на хранителните вещества в стомашно-чревния тракт. Официалната медицина препоръчва следните лекарства: Сибутрамин, Орлистат.

Сибутрамин (Меридия) засилва ефекта на невротрансмитерите върху центровете за ситост за намаляване на апетита. Теглото е намалено с 10%, количеството мазнини е над 22% - това са резултатите от изследванията. Приемайте по 10-15 mg на ден преди закуска. Предимства на сибутрамин: безопасност и възможност за продължителна употреба. Сред недостатъците са възможни странични ефекти: безсъние, повишено кръвно налягане, смущения в стомашно-чревния тракт. Има противопоказания: аритмии, чернодробна и сърдечна дисфункция.

Орлистат (Xenical) намалява усвояването на мазнини средно с една трета. Дозировка: 120 mg 3 пъти дневно по време на хранене или в рамките на 1 час след хранене. Плюсове: висока ефективност, възможност за продължителна употреба, понижаване на холестерола и кръвното налягане. Минуси: странични ефекти - болки в корема, проблеми с дефекацията. Не използвайте, ако имате уролитиаза.

Има групи от други лекарства, чиято употреба е оправдана при затлъстяване:

амфетаминова група, която увеличава разхода на енергия;
лекарства с централно действие (Мазиндол, Фендиметразин и други);
антидепресанти (бупропион и флуоксетин).

Въпреки това, тяхната ефективност не е доказана и има противопоказания. Поради това те рядко се препоръчват или въз основа на здравословното състояние на пациента и се използват под наблюдението на лекар. През последните години се появиха хранителни добавки, които обещават бърза победа над наднорменото тегло. Лекарите препоръчват да се избягва употребата им поради недоказана ефективност и неизучен състав.

Лечение с народни средства

Многобройни народни средства за отслабване са получили добри отзиви от хора, които са ги използвали. Те включват:

Билкови чайове – имат пикочогонно, холеретично действие, намаляват апетита. Например отвара от царевична свила - приема се по 1 супена лъжица 4-5 пъти на ден преди хранене.
Бани с отвари от билки (мащерка, хвощ, пелин, хвойна и други) с добавка на сода или сол.
Лечение с билки. Има голям брой рецепти. Един от тях: 70 г счукани корени от валериана, залейте с 1 литър студена вода, оставете, вземете 150 г половин час преди хранене.

Физиотерапия

При интегриран подход към лечението на затлъстяването, основните средства за отслабване (диета, спорт и лекарства) се допълват от физическа терапия. Провежда се в специализирани отделения на болници, на базата на санаториални центрове за отдих и частни клиники. Провежда се на курсове от няколко процедури. За лечение на затлъстяване са приложими следните физиотерапевтични техники:

Ензимно стимулиращи – кислородни, озонови вани.
Хормонокоригиращи - микровълнова, UHF терапия на щитовидната жлеза, въглероден диоксид, радонови бани.
Методите за повишаване на термогенезата са контрастни вани, морски бани, вакуумен масаж, сауна.
Колонокинетични методи - прочистване на червата от токсини чрез колонохидротерапия, клизми, минерални води.
Вазоактивни методи - душ Шарко, циркулярен душ.

Хирургични методи на лечение

В някои тежки случаи, когато излишната мастна тъкан застрашава живота на пациента, консервативният контрол на затлъстяването не дава устойчив резултат от загуба на тегло, се прибягва до операция. Има две хирургични възможности:

Байпас или резекция на тънките черва за намаляване на абсорбционната повърхност на червата. Резекцията се използва рядко поради рискове и странични ефекти. Методът на байпас е ефективен, но сложен, не се извършва във всички клиники, а цената на операцията е висока.
Гастрорестриктивни операции – намаляване обема на стомаха. Пластичната хирургия се извършва с помощта на бинт или специална синтетична лента с различни техники.

Лечение на затлъстяване по време на бременност

Жените по време на бременност са склонни към напълняване поради хормонални промени - средно с 15%. Прекомерното затлъстяване е заплаха за здравето на майката и детето, така че е необходимо да се вземат мерки. Лекарите препоръчват дни на гладно 1-2 пъти седмично, базирани на диети с извара, ябълки и зеленчуци. Дробното хранене на малки порции 6-8 пъти на ден помага.Намаляване на калориите, внимателен подбор на храни, спорт, медитация - дават добър ефект, могат да намалят апетита и да не наддават на тегло над нормалното.

Как да се лекува затлъстяване в стадий 3 при жени

Затлъстяването при жените се появява по различни причини: бременност, генетична предразположеност, депресия, небалансирано хранене, хормонален дисбаланс. Резултатът е излишни 50-70 килограма - 3 или 4 степен на затлъстяване, а това вече е сериозен проблем. Извършва се пълен преглед, за да се разберат причините. Като се вземат предвид получените данни, се предписва лечение на затлъстяването, което се състои от:

спорт;
диети;
лекарства;
промени в начина на живот;
хомеопатични и народни средства.

Къде да започнем лечението

Веднага след като се забележи значително наддаване на тегло, струва си да се анализират причините и да се предприемат действия. Ако числата не са критични, тогава трябва да помислите за намаляване на приема на калории и увеличаване на физическата активност. Но ако теглото ви се увеличи и се появят други симптоми, трябва да се консултирате с лекар. След преминаване на редица прегледи пациентът получава правилната диагноза и това вече е половината от успеха.Резултатите от изследването ще помогнат при избора на оптималното лекарство против затлъстяване.

Предотвратяване

Превенцията е по-добра от лечението. В борбата за стройна фигура ще помогнат следните методи:

правилното хранене;
физически упражнения;
решаване на психологически проблеми, липса на стрес;
здравословен начин на живот - без пушене, злоупотреба с алкохол.

Видео

Въпросите за това как да премахнете мазнините от корема и да отслабнете са едни от най-често задаваните въпроси в търсачките. Всъщност много жени и дори мъже днес са загрижени за проблема с отслабването. Особено ако вече не са на 20 или дори на 30. Някой спазва ефективна диета и се занимава с фитнес, някой се спасява с помощта на апаратна козметология, други овладяват ориенталски практики и се опитват да дишат правилно... Освен това всеки, който някога е успял, отслабва бързо, съветва техниката си на другите. Нека разберем кои съвети за борба с мазнините и наднорменото тегло са ефективни в зряла възраст.

Топ съвети за това как да губите мазнини

Забелязали ли сте, че колкото по-възрастен става човек, толкова повече излишни килограми се натрупват по тялото му? И ако по-рано беше възможно да се отървете от последствията от новогодишните празници с помощта на един ден на гладно, тогава с годините теглото се увеличи дори от почти чаша вода. Не, не ви четем история на ужасите от брошура за ползите от фитнеса. Всичко това е суровата истина на живота, която много отчаяни жени могат да потвърдят. Тези жени, чиято възраст вече се смята за неприлично да се изразява. Тези, които въвеждат в търсачката не адресите на нощните клубове, а вик за помощ - „как да се отървете от мазнините“. И именно за тях подготвихме нашата публикация, защото всяка жена иска да бъде красива, въпреки годината на раждане в паспорта и колекцията от бръчки по лицето.

Така че тайната за премахване на наднорменото тегло не е адресът на градината, където расте ябълковото дърво с подмладяващи ябълки. И дори не координатите на поток с „жива“ вода. Тук ще намерите списък с препоръки за правилно хранене и серия от нетрадиционни упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете и да премахнете мазнините. Да, да, всичко е банално и прозаично. И за разлика от бутилка „жива“ вода, тя е много по-истинска.

Приготвя се за битка

Значи ядете същото като преди десет години, но тежите много повече? Чувствате ли, че висшите сили се заговорничат да добавят допълнителни сантиметри към талията ви? Ако да, тогава имаме две новини за вас. Лоши и добри (тук всичко също е традиционно). Добрата новина е, че няма конспирация. Висшите сили не се интересуват от вас. И още повече - до кръста. Лошата новина е, че метаболизмът ви не е толкова безупречен, колкото беше преди. И вероятно се движите много по-малко. Ето и резултата.

Но нека оставим настрана всички добри и лоши новини. Нека да разберем какво се случва в тялото ви, когато наближите прословутата менопауза. След като извършите подробен анализ, можете да считате, че сте получили мощно оръжие в борбата с излишните мазнини, натрупани по тялото.

Основната причина за наднорменото тегло

Основната причина, поради която е толкова трудно да се свалят излишните мазнини, са хормоните. С настъпването на менопаузата нивата на естроген рязко спадат. А това от своя страна води до допълнително натрупване на мазнини в коремната област. В допълнение, хормоналният дисбаланс води до факта, че жената започва постоянно да се чувства гладна. Дори след ядене. Винаги дъвчещите хора са ярко потвърждение за това. Освен това пациентите изпитват нарушения на съня. Какво правят нашите жени, за да заспят? Точно така, търсят сънотворни в хладилника.

Междувременно безсънието не се причинява от чувство на глад, а от намаляване на нивата на лептин и повишено ниво на грелин. Смятате ли, че това са всички врагове на стройната ви фигура? Без значение как е! Най-често срещаният и безмилостен враг оставихме за накрая. Това е стресиращо. Неуправляеми деца, главоболия за обучение по договор, плащания по ипотеки, нестабилност на правителството – всички фактори водят до повишени нива на кортизол, така наречения „хормон на стреса“, който също кара тялото ви да складира мазнини. И изобщо няма значение дали „хващате“ проблемите или страдате на безопасно разстояние от хладилника. Стресът често води до мазнини по страните и корема. Може би си струва да решавате проблеми, вместо да ходите на безкрайни диети? Опитай!

Защо си струва да се борим с наднорменото тегло?

Сега не говорим за любимите ви дънки, в които не можете да се поберете. Всичко е много по-сериозно. Наднорменото тегло се отразява на вашето здраве. Лекарите казват, че излишните мазнини причиняват диабет тип 2 и редица сърдечни заболявания. Освен това ново изследване установи, че наднорменото тегло е рисков фактор за загуба на костна маса. Мазнините отиват не само към бедрата и талията, но и към костния мозък, като по този начин намаляват костната минерална плътност. Страх ли те е? Това е добре. Сега оставете тесните дънки настрана и нека научим как да се отървем от тези килограми, които ви пречат да се чувствате красиви.

Дихателни упражнения

Ако серия от интензивни упражнения не доведе до резултати, тогава е време да промените тактиката. Ще се изненадате, но понякога в борбата с наднорменото тегло не помага велоергометърът, а йогата. Правете дихателни упражнения. За тези, които никога преди не са се сблъсквали с подобни упражнения, ще опишем най-лесния начин за възстановяване на жизнеността. Представете си себе си като млада, безгрижна котка. Станете на четири крака. Извийте гърба си (дълбоките коремни мускули работят по това време), въздъхнете и притиснете стомаха си възможно най-плътно към гръбначния стълб. Вдишайте и издишайте дълбоко за 4 секунди. Повтаряйте упражнението сутрин и вечер. Ако излишните мазнини не изчезнат, тогава гарантирано ще бъдете по-малко нервни. И това също е добре.

Хранене

Избягвайте преработените храни. Дори и да нямате достатъчно време да приготвите вечеря, задоволете се със сурови плодове и зеленчуци вместо готова храна, пълна с канцерогени, от местния деликатес или ресторант за бързо хранене. Яжте повече мононенаситени мазнини (MUFAS), които се съдържат в ядките, зехтина и семената. Други средства за изгаряне на мазнини могат да бъдат намерени в авокадо, зелен чай и пълнозърнести храни. Включете ги в списъка си за пазаруване и тялото ви ще работи като часовник с тези източници на здравословна енергия. Опитайте се да ядете по едно и също време всеки ден. Така ще се научите на дисциплина и ще спрете да похапвате между храненията. Също така се претегляйте ежедневно, за да контролирате телесното си тегло, а с него и менюто си.

Пии много вода. Изследванията показват, че редовното пиене на вода през целия ден може да доведе до по-активен метаболизъм, независимо от избраната от вас диета. Освен това водата помага на тялото да се отърве от отпадъците и токсините и подобрява цялостното здраве. И това също е много важно в нашия труден век. Пийте поне 2 литра вода и носете бутилка със себе си, която да пиете винаги, когато почувствате жажда. Има един лесен начин да определите дали тялото ви е получило необходимото количество влага през деня. Вижте цвета на урината си. Ако е почти прозрачен и без мирис, тогава всичко е наред. Жълтият цвят и острата миризма показват недостатъчно количество влага в тялото или някакво заболяване. Кои точно? Това се определя от лекаря чрез клиничен анализ на същата урина.

Ако всичко друго се провали

Изтощили сте се с диети, упражнения и многобройни дихателни упражнения, но теглото все още е там? Може би природата е решила, че за вас е по-добре да сте така? Напълно възможно е това да е теглото, необходимо на тялото за нормално функциониране? И вашите гънки отстрани не са досадно недоразумение, а нещо, което ще ви допълни максимално?

Затова спрете да се измъчвате с глад и тихо да мразите везните за баня. По-добре започнете най-важната тренировка в живота на всяка жена. Урокът се казва „Да се научиш да обичаш себе си“. По-добре е да оставите настрана кнедли с картофи. Съгласете се, че наднорменото тегло е разхлабена концепция и не бива да изкушавате съдбата безкрайно.

Защо с напредването на възрастта започваме да трупаме излишни килограми и как да им устоим. Методи за предотвратяване на бавния метаболизъм и списък с лесни за използване съвети как да избегнете напълняването с напредване на възрастта. Разберете как да останете стройни в зряла възраст.

По-рано обсъдихме една интересна тема. Днес, въпреки факта, че все повече млади хора страдат от затлъстяване, този проблем все още остава най-актуален за мъжете и жените на средна възраст. Заедно с житейския опит, мъдрост и благоразумие, до 45-50-годишна възраст мнозина придобиват излишни килограми. Стройни и дори атлетично изградени на младини, те вече не могат да се нарекат такива. Каква е причината за увеличаване на теглото с възрастта? Възможно ли е да поддържате фигурата си на средна възраст?

Пет причини, поради които хората наддават на тегло с възрастта

Причина №1: Свързани с възрастта хормонални промени и бавен метаболизъм

Промените в хормоналните нива на средна възраст са неизбежни както за мъжете, така и за жените.

Дамскиендокринните жлези вече не произвеждат активно прогестерон и естрадиол. Техният дефицит води до забавяне на метаболитните процеси в организма, по-специално на метаболизма на мазнините. Всичко това се случва в периода на пременопауза и менопауза, при жени от 45 до 60 години. Наред с такива проблеми като менструални нередности, горещи вълни и повишено кръвно налягане, жените често установяват, че започват да се подобряват.

При мъжетеНивото на половия хормон тестостерон, който отговаря за мъжествеността и физическата форма, не пада рязко, а намалява постепенно. Но започва малко по-късно от 30 години. Учените - ендокринолози са установили, че всяка година нивата на тестостерон намаляват с около 2%. Успоредно с това при много мъже на средна възраст нивото на женския естроген става по-високо. Такива промени в хормоналните нива в силен профил са изпълнени с намаляване на мускулната маса, намаляване на костната плътност, отлагане на висцерална мазнина (вътрешните органи стават обрасли с мастна тъкан) и затлъстяване при жените.

Причина №2: Стрес

Съвременният живот е такъв, че повечето възрастни са в състояние на хроничен стрес. Това състояние е изпълнено с хормонален дисбаланс: в отговор на адреналина, освободен по време на стрес, тялото активно произвежда инсулин. И той участва пряко в изграждането на мастната тъкан. Тук можем да препоръчаме обучение, което не само ще засили метаболизма, ще насити тялото с кислород и енергия, но и ще помогне за справяне със стресови ситуации.

Причина No3: Грешен начин на живот

Причина No4: Намалена физическа активност и забавен ритъм на живот

Освен това семейните хора на средна възраст често нямат мотивация да следят фигурата си или особено да отслабнат. Те са създали зона на комфорт за себе си, от която всъщност не искат да напускат. Те са по-привлечени от редовността, отколкото от хармонията.

Причина №5: Експериментирайте с храненето

Жените често провеждат такива експерименти върху себе си. Те погрешно смятат, че ако се подобря с възрастта, трябва да мина на диета.

Избирайки експресни методи за отслабване или полугладни монодиети, те противоречат на природата. Но тя не успява да спечели и тялото започва да „изпомпва“: ако благодарение на диета жената успее да си върне част от стратегическия резерв от природата, той се връща умножено. В същото време проблемите с кожата, косата и ноктите се добавят към наднорменото тегло и общото благосъстояние на жената се влошава.
1. Фигурата, както и честта, трябва да се пази от ранна възраст. Правилното хранене, изключването, редовната и достатъчна физическа активност, втвърдяването, нормалният сън и будност и наблюдението на здравето са отлична превенция на наддаването на тегло в средна възраст. Дори излишните килограми да се натрупат, ще трябва да се борите само с тях, а не със собствените си навици едновременно.

2. На жените и мъжете на средна възраст се препоръчва да се срещнат с ендокринолог и да му зададат въпроса защо ставате по-дебели с възрастта. Препоръчва се периодично да се подлагат на тестове за определяне на нивото на половите хормони и хормоните на щитовидната жлеза за превантивни цели. В случай на отклонение от нормата, лекарят ще предпише корекции на хормоналния профил.

3. Необходимо е да се промени диетата. Ежедневната диета трябва да съдържа здравословен баланс между протеини и сложни въглехидрати, а мазнините трябва да се консумират в по-малки количества. Дневният прием на калории трябва да се намали. Все още зависи от индивидуалните характеристики на тялото и спецификата на начина на живот, но средно става по-малко с 300-400 kcal. Но минералите трябва да се консумират в повишени количества. Препоръчително е периодично да се пият витаминни и минерални комплекси.

4. Но хората на средна възраст трябва да внимават с количеството вода, консумирано дневно. За да отслабнете и да останете във форма, диетолозите съветват да пиете поне 2 литра. На 40-50 години това количество може да се окаже твърде много и да се появят отоци. Режимът на пиене трябва да се обсъди с лекар.

5. Важно е мъжете и жените на средна възраст да се научат да отделят време за спорт. Това може да бъде йога, гимнастика, плуване в басейн, състезателно ходене и други възможни видове физическа активност. Много полезно за кожата и общото благосъстояние, което освен за повишаване на имунитета ще помогне за ускоряване на метаболизма.

Поддържането на нормално тегло с възрастта е повече от желателно. Но промените във фигурата, за съжаление, са неизбежни. Трябва да се примирите с това. В никакъв случай свързаното с възрастта затлъстяване не трябва да бъде причина за депресия, в противен случай състоянието само ще се влоши. Важно е да се съсредоточите върху ясните предимства на зрелостта и да продължите да живеете активен живот за свое удоволствие.

Прекомерна пълнота. . . Започнах да пълнея. . . ! Какво да правя???

Актуална тема:

Най-често структурата на жената е проектирана по такъв начин, че коремът и бедрата й са първите, които се подобряват. От тези части на тялото най-трудно се премахват мастните натрупвания.

Знаете ли причините за вашето затлъстяване?- Ето ги и тях -

Как да започнете да поправяте?

Ако сте започнали да пълнеете, ако обемът ви надхвърля това, което искате, ще ви дадем няколко примера как можете да се справите с това. Примерите, които ще ви дадем, ще се отнасят предимно до физически упражнения, тъй като днес целият интернет е пълен с диетични методи за отслабване.

Отслабването чрез диета няма да ви даде същите трайни и трайни резултати, каквито ще ви дадат физическите тренировки.

И така, нека започнем с едно универсално упражнение, което ще ви помогне да укрепите три зони наведнъж - краката, таза и корема.

Използвайте упражнения за отслабване

Легнете по гръб и едновременно повдигнете краката и таза. Това ще ви помогне да укрепите коремните мускули добре. Кръстосването на краката ви (като ножица) ще ви помогне да насочите страничните (или косите) мускули на корема.

Ако седите и не правите нищо, определено няма да свършите нищо, няма да имате извинение. Липсата на воля не е повод за гордост.

Ако обичате да правите тежки упражнения, трябва също да знаете, че тежките физически натоварвания няма да ви помогнат да се справите ефективно с мазнините в коремната област.

Учените са провели изследвания

Тези проучвания разглеждат жените въз основа на това колко се движат през деня. Както се оказа, мазнините се усвояват най-бързо при тези, чиито движения са премерени и небързани.

Експертите обясняватТова е така, защото при изгарянето на мазнините по корема е необходимо тялото да започне да гори само мазнините, което може да се постигне с бавни движения. Ако се движите бързо, се изгаря гликоген, който вместо да изгаря мазнини, ни дава само енергия.

Тегло след бременност

Особено неприятна за жената е мазнината, която остава след бременността. По-специално, след цезарово сечение е доста трудно да се премахнат мазнините от корема. Факт е, че след такова събитие тялото много бавно се връща към нормалното, тъй като толкова дълго време се е настройвало по време на бременност да натрупва излишна енергия, която е била използвана за равномерното развитие на бебето. Този процес завършва веднага след раждането, буквално на следващия ден. Ехото от този процес обаче остава известно време. Важна роля играе и самата стресова ситуация на раждане, в която се намира младата майка.

Както и да е, трябва да осъзнаете, че не можете да отслабнете напълно неконтролируемо, тъй като структурата на женското тяло задължително включва малко количество мастна тъкан.

Решихте ли да се отървете от затлъстяването?

Ако решите да отслабнете, тогава определено трябва да го направите под наблюдението на специалисти, които ще ви помогнат да предотвратите възникването на проблеми.

В същото време не само жените, но и мъжете често искат да се отърват от корема си. Какво да направите, ако човек вече е натрупал бирен корем и сега иска да се отърве от него завинаги?

Универсални методи за премахване на затлъстяването

И все пак има някои универсални методи, например методът за отслабване на Мириманова. Тази система има редица общи правила, които не е необходимо да се следват сляпо, а могат да се спазват само интелигентно, без да се нарушават желанията на потребителя.

Най-важното правило- Това означава отказ от всякакъв вид алкохол. Единствената алкохолна напитка, която можете да пиете, е сухото червено вино. Е, като цяло, трябва да се опитате да се откажете от редица лоши навици, които са ви довели до появата на такава пълнота. Трябва да оставим много малки закуски в миналото.

Когато търсите метода за отслабване, от който се нуждаете, е много важно да се концентрирате върху един източник от огромния брой съществуващи. Факт е, че много често хората извличат от различни източници само едно нещо, което им харесва или е лесно за изпълнение. Въпреки това, те често могат да пропуснат или да пренебрегнат най-важното. Ето защо фокусирането върху един източник е толкова важно.

Няма значение кой си - жена или мъж

Трябва да разберете важно нещо– Не трябва да се срамувате да говорите за проблема си. Няма нужда да криете или завоалирате комплексите си. Трябва да говорите открито за това с хората, защото те могат да ви дадат добър съвет, било то лекар или обикновен човек от виртуалното пространство.

Такива проблеми особено често се обсъждат във форуми, където можете да изберете конкретен метод за себе си, защото хората най-често обсъждат и описват подробно всички плюсове и минуси на определени методи за отслабване във форумите.

Трябва ли да плащате щедро, за да се отървете от затлъстяването?

Днес често има мнение, че трябва да платите прекомерни цени, за да получите плосък корем. Това обаче също е неправилно. Можете да получите корема, който искате, без да платите нито стотинка.

Най-често те плащат за новомодни химически или хирургични средства, но вие можете да постигнете такива впечатляващи резултати напълно сами. Само за това ще трябва да работите усилено.

Има някои предупреждения, които също трябва да вземете предвид. Жените, които наскоро са родили, не трябва да изпълняват упражнения за корем. Коремната кухина на такива жени все още е твърде слаба, защото тя е издържала на такива тежки натоварвания. Така че, ако настоявате и се опитвате да премахнете мазнините от корема си, като правите упражнения за корем, може само да влошите ситуацията си. Същото важи и за жени, които току-що са имали цезарово сечение.