Go'zalning suratlariga qarab, u yaqinda uchinchi marta ona bo'ldi, deb aytolmaysiz.
"Ha, u jodugar", dedi hamkasbim tug'ilgandan o'n kun o'tgach, Oksana Samoylovaning selfiga qarab.
2016 yil 17 martKo'pchilik, ehtimol, u bilan rozi bo'ladi. Nima bo'lganda ham men o'zim roziman. Uch farzandning onasi uchun bunday raqam aql bovar qilmaydigan narsadir. "Tug'ilgunimcha menda bunaqasi bo'lmagan", dedilar afsus bilan izohlarda va men bu so'zlarga obuna bo'lishga tayyorman.
Yupqa bel, nozik oyoqlar, hashamatli ko'kraklar, chiroyli yelkalar. Oksananing farzandlari borligini eslatuvchi yagona narsa - bu uchinchi sezaryendan keyin ham tortilmagan kichik qorni.
Shunday qilib, birinchi raqamli qoida- bu bandaj.
“Qizlar, tug‘ilgandan keyin bandaj kiyinglar! Bu juda muhim. Oshqozon tezroq tiklanadi, - maslahat beradi Oksana.
Ikkinchi qoida terini parvarish qilishdir.
"Smashing, surtish va yana kremlar yoki moylar bilan surting, terini maksimal darajada namlang!" - 29 yoshli go'zallikning so'zlariga ko'ra, kremlar qancha ko'p bo'lsa, terida cho'zish belgilari kamroq bo'ladi.
Uchinchi qoida- to'g'ri ovqatlanish. Oksana homiladorlik paytida hamma narsani yeganini tan oldi. Hech bo'lmaganda hozircha og'ir toksikoz unga buni qilishga imkon berdi. Lekin men semirmadim! Yoki u yaxshilandi, bu butunlay sezilmas edi.
To'rtinchi qoida- bu sport. Homiladorlikdan oldin va keyin - asta-sekin, muloyimlik bilan, lekin zarur.
“Albatta, men hali sport zaliga bormayman, lekin bir oydan keyin boshlayman. Hozircha faqat yurish va qo'llaringizga ozgina yuk bo'lgan ko'p zinapoyalar, - kuladi Oksana. Yuk deganda qizim Mayyani nazarda tutyapman, albatta.
Va yosh ona uchta Kesariya bo'limidan o'tish nima ekanligini ochiqchasiga gapirib berdi: “Umuman olganda, birinchi va ikkinchi kunlar uch marta eng og'ir kunlardir. Men o'laman deb o'yladim. Uchinchi kuni to'satdan men shunchaki yurmadim, balki yugurdim va bu juda oson bo'ldi.
Oksananing birinchi sezaryen bo'limi shoshilinch ravishda amalga oshirildi. Ikkinchi va uchinchisi allaqachon variantlarsiz. “Oddiy shifokor o'z xohishiga ko'ra, faqat ko'rsatmalarga ko'ra sezaryen o'tkazmaydi. Ammo xafa bo'lmaslik kerak, bularning barchasi keyinchalik ona bo'lganingiz bilan solishtirganda kichik narsalardir, - deydi u.
Onaning so'zlariga ko'ra, shifokorlar uchinchi sezaryen so'ng tananing tiklanishi ancha tezroq ekanligini aytishadi. Faqat bitta yoqimsiz daqiqa bor: tikuv tobora uzunroq bo'lib bormoqda: "Ammo u ingichka, u deyarli ko'rinmas bo'ladi, bu taskin beradi."
Mashhur reper Djiganning rafiqasi va mening ikki farzandim Oksana Samoylova nozik va sportchi figurasi bilan faxrlanadi. Bugun u o'z obunachilariga oilasi qanday ovqatlanishi haqida gapirib berdi
Mashhur reper Djiganning rafiqasi va mening ikki farzandim Oksana Samoylova nozik va sportchi figurasi bilan faxrlanadi. Bugun u o'z obunachilariga oilasi qanday ovqatlanishi haqida gapirib berdi.
https://www.instagram.com/p/BDA5T4yEXxZ/?taken-by=fitforyouclub
Oksana nonushta butun kunning asosiy taomlaridan biri deb hisoblaydi. Bugun Samoilova oilasida nonushta qanday o'tishi haqida gapirdi. Yosh ona farzandlarini ovqatlantirishda ham juda mas'uliyatli.
Chempionlarning nonushtasi - suv va yong'oq bilan jo'xori uni. Erim, bolalarim va men nonushta uchun bo'tqa yoki omlet yeymiz. Har doim! Ilgari menga yoqmasdi, lekin keyin ko'nikdim. Bizning oilamizda bolalarning ovqatlanishiga oid bitta muhim qoida mavjud - tushlikdan oldin barcha shirinliklar. 14:00 dan keyin konfet yo'q. Albatta, makkor istisnolar bor, lekin tez-tez emas, - dedi Oksana o'zining mikroblogida.
Samoilova to'g'ri ovqatlanish va mashqlarga rioya qiladi. Aynan shu rejim tufayli u nozik qomatini saqlab qoladi. Oksana, shuningdek, boshqa odamlarni sog'lom turmush tarzini olib borishga undashga harakat qiladi.
Jiganning oilasini ko'rishning iloji yo'q: maftunkor bolalar, baquvvat, sportchi va chiroyli ota-onalar. Onam ham, dadam ham sog'lom turmush tarzini olib borishi darhol ayon bo'ladi! Jiganning rafiqasi Oksana Samoylova bir yil oldin musiqachining ikkinchi qizini dunyoga keltirdi va tug'ilgandan bir hafta o'tgach, u 11 kilogrammgacha vazn yo'qotdi!
Yupqa bo'lish siri bir nechta qoidalarga amal qilishdir.
Biz Oksanadan uning tez shakllanib qolishiga nima yordam berganini so‘radik va u tez o‘zgarishi sirini aytib berdi. Mana bu maftunkor qoramag'iz rioya qiladigan sog'lom turmush tarzining asosiy qoidalari.
Emizikli onalar uchun maxsus parhez
Oksana emizikli onalar uchun maxsus ishlab chiqilgan parhezni juda jiddiy qabul qildi. Qoida tariqasida, u sog'lom va ayni paytda past kaloriyali ovqatlardan iborat bo'lishi kerak. Ba'zi tavsiya etilmaydigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bilan yosh ona chaqaloqqa zarar etkazishi mumkin va u qorin bo'shlig'i yoki diatezni rivojlanishi mumkin.
Kuningizni to'g'ri nonushta bilan boshlang
Emizikli ona uchun to'g'ri nonushta asosiy taomdir. Nonushta qilish uchun sizga ruxsat beriladi:
- donli non;
- bir oz pishloq;
- bo'tqa;
- yogurt.
Maslahat
Endosfera terapiyasi - bu nimani anglatadi?
Tug'ilgandan keyin Oksana endosfera terapiyasi seansidan o'tishga qaror qildi. Bu haqda birinchi marta eshitayotganlar uchun biz endosfera terapiyasi muntazam massaj ekanligini tushuntiramiz, lekin asosan selülitdan xalos bo'lishga va yog 'birikmalarini olib tashlashga qaratilgan. Oksananing so'zlariga ko'ra, sezilarli ta'sirga erishish uchun faqat 5-6 seans kerak bo'ladi. Stretch belgilari bilan kurashish uchun yosh ona qorin paydo bo'lishidan oldin ham teriga qo'llanilishi kerak bo'lgan maxsus kremlar va yog'larni tavsiya qiladi.
Muhim!!!
Samoylova hech qanday maxsus parhezga rioya qilmaydi, lekin sog'lom turmush tarzini olib borish kerak deb hisoblaydi. Va uning ko'plab muxlislari bunga qo'shilishadi, ular shunchaki musiqachining sevgilisining yaxshi jismoniy shaklidan xursand bo'lishadi.
Jigan go'zal xotinidan qolishmaydi
Jigan ham sog'lom turmush tarzi tarafdori. Sport zalida har kuni qattiq mashq qiladi. Uning muvaffaqiyatlari oddiy ko'z bilan ko'rinadi. O'qishni samaraliroq qilish uchun musiqachi ko'p proteinga boy ovqatlar iste'mol qiladi: yog'siz mol yoki dana go'shti, kurka, dengiz mahsulotlari, yong'oqlar. Tanadagi energiya zahiralarini to'ldirish uchun u o'z menyusida "sog'lom" uglevodlarni afzal ko'radi: donli non, guruch, qattiq bug'doy makaron.
Xulosa:
Jigan oilasi oddiy tavsiyalarga rioya qilish, sog'lom ovqatlanish, sport va sog'lom turmush tarziga e'tibor berish orqali siz ajoyib ko'rinishga ega bo'lishingiz va yaxshi jismoniy shaklda bo'lishingiz mumkinligiga ajoyib misoldir.
Djigan qanday vazn yo'qotdi?
Samoilova o'z abonentlari bilan farzandi tug'ilishidan oldin faol aloqada bo'lgan va keyin ham buni davom ettiradi. Bugun Oksana o'z qomatini ko'rsatdi va uchinchi sezaryendan beri bor-yo'g'i 11 kun o'tganini va Samoilova tug'ish uchun yuborilgan paytda uning vazni 74,5 kilogramm bo'lganini ta'kidladi. Bugun uning vazni 10 kilogrammga kamaygan. Jiganning rafiqasi o'zining Instagram'ida obunachilarga uchinchi qizi tug'ilgandan keyin qanday tuzalib ketgani haqida aytib berishga qaror qildi.
Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) tomonidan 2017-yil 4-may, soat 12:06 da PDT tomonidan ulashilgan post
Oksana bandaj qo'yadi va tug'ruqdan keyin uni kiyishni maslahat beradi. Dizayner shuningdek, krem yoki yog'larni qo'llashni va terini maksimal darajada namlashni tavsiya qiladi. Muhim nuqta - to'g'ri ovqatlanish, shuningdek, homiladorlikdan oldin va hatto uning davomida mashq qilish. “Albatta, men hali sport zaliga bormayman, lekin bir oydan keyin men boshlayman, hozircha faqat yurish va ko'p zinapoyalar qo'llarimga ozgina yuk. Umuman olganda, birinchi va ikkinchi kun Uch marta eng qiyini, men o'laman deb o'yladim, keyin uchinchi kuni men shunchaki yurmadim, yugurdim va bu juda oson bo'ldi, shifokorlar buni to'g'ri deb aytishadi, uchinchi CSdan keyin tuzalib ketasiz Endi men echkidek sakrab turibman, - dedi Oksana.
Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) tomonidan 2017-yil 6-may kuni soat 8:09 da PDT tomonidan ulashilgan post
U shuningdek, yoqimsiz xususiyat haqida gapirdi - har safar tikuv uzunroq va uzunroq bo'ladi, lekin u ingichka va deyarli ko'rinmas. “Birinchi CS favqulodda holat edi, buning sababini aytmayman - bu ko'p vaqt talab qildi, hech qanday shifokor o'z xohishiga ko'ra CS bermaydi, lekin xafa bo'lmaslik kerak O'shanda siz ona bo'lganingiz bilan solishtiradigan bo'lsak, hamma narsa shifo topadi, unutiladi, hamma narsani tiklash mumkin va hatto avvalgidan ham yaxshiroq", - deya xulosa qildi Samoylov.
Agata Muceniece o'zini Robbi Uilyamsning oilaviy do'sti deb atagan
U o'zining yangi fitnes loyihasi haqida va qanday qilib gapirdi.
Rossiyalik reper Djiganning rafiqasi va ikki farzandning onasi Oksana Samoylova Instagramdagi eng mashhur rossiyaliklardan biridir. Minglab muxlislar qizning band hayotini qiziqish bilan kuzatib, undan o'rnak olishadi. Ikki farzandning onasi o'z blogida go'zallik bo'yicha video darsliklar beradi, o'z qomatini saqlash sirlari haqida gapiradi va bolalarni tarbiyalash bo'yicha maslahatlar beradi.
Samoylova yaqinda o'z biznesini ochishga qaror qildi. 26 yoshli qiz o'zining fitnes loyihasini ishlab chiqmoqda, u erda FitForYou nomli shaxsiy mashg'ulot va ovqatlanish dasturini ishlab chiqmoqda.
Oksana ikkinchi farzandi tug'ilgandan keyin qanday qilib 28 kilogrammni yo'qotganini aytdi.
"Birinchi oyda siz vaznning katta qismini yo'qotasiz, keyin esa hamma muammoga duch keladi - homiladorlikdan keyin "yopishadigan" 3-5 kilogrammni yo'qotish. Oddiy turmush tarzini olib borish orqali ularni haydab chiqarishning iloji yo'q. Tug'ilgandan keyin qolgan terining sifati juda muhim nuqta - u cho'zilgan va xiralashgan, hatto vazn yo'qotib, jismoniy mashqlar qilmasangiz ham, jele kabi bo'lasiz. Ayniqsa, oshqozon. Shuning uchun mashg'ulotlar juda muhim, - deydi qiz.
Jiganning rafiqasi tan olganidek, qizi tug'ilgandan keyingi birinchi oyda u tug'ilish orqali tug'ilganligi sababli umuman mashq qila olmadi. Tug'ilgandan keyin intensiv mashg'ulotlar va vazn yo'qotish ikkinchi oyda boshlandi.
“Men hozirgina sport zaliga bordim, kardio va kuch-quvvat mashqlarini bajardim. Keyin bizning dasturimiz paydo bo'ldi, garchi hozirgi formatda bo'lmasa ham: yigitlar men uchun bir nechta asosiy qoidalarni yozishdi va men hozirgacha ularga rioya qilaman ", deydi u.
Sonlar va sonlarning mushaklarini kuchaytirish uchun Samoilova har kuni chayqaladi: mashg'ulotdan yigirma marta va keyin yigirma marta.
Fitnesdan tashqari, Samoilova ham ta'qib qiladi.
“Men doim amal qiladigan yagona narsa shundaki, men shirinliklar, kraxmalli ovqatlar yoki oddiy uglevodlarni iste'mol qilmayman. Faqat qiyin bo'lganlar - masalan, ertalab bo'tqa. Endi men kuniga ikki marta ovqatlanaman - nonushta va kechki ovqat, lekin beshta ovqatlanishim kerak. Men ma'lum bir natijaga erishdim va shuning uchun men bu haqda ayniqsa tashvishlanmayman, vaznim barqarorlashdi. Bu yo‘lga ilk bor qadam qo‘yganingizda, kuniga besh mahal ovqatlanish juda muhim”.
Bu mo'rt qizga qarab, uning ikki farzandning onasi ekanligiga ishonish qiyin. Biroq, o'zingiz boshlashdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Sog'lom bo'ling!
super.ru materiallari asosida
