Tanani tozalash va vazn yo'qotishga qaratilgan ko'plab usullar mavjud, ammo detoks dietasi ayniqsa mashhur. Uni ishlatish uchun siz ovqatlanishning asosiy qoidalarini va oziq-ovqat va ichimliklar tayyorlash uchun retseptlarni bilishingiz kerak.
Detoks dietasi - bu nima?
Ko'pchilik vazn yo'qotishning noyob usuli haqida eshitgan, bu parchalanish mahsulotlarini tozalash uchun bir nechta parhezlarning umumiy nomi va vazn yo'qotish jarayoni ikkinchi darajali masala sifatida sodir bo'ladi. Detoks dietasi nima ekanligiga qiziqqanlar uchun u o'z-o'zini davolash jarayonlarini qo'zg'atib, energiya zahiralarini oshirishini bilish muhimdir. U 3 kundan 21 kungacha davom etishi mumkin. Asosiy afzalliklarga quyidagi natijalar kiradi:
- Ovqat hazm qilish tizimi rag'batlantiriladi va keng qamrovli shifo paydo bo'ladi.
- Ortiqcha suyuqlikni olib tashlash tufayli to'qimalarning shishishi kamayadi.
- Tashqi ko'rinish yaxshilanadi: terining, tirnoqlarning va sochlarning holati.
- Turli surunkali kasalliklar va hatto allergiyadan xalos bo'lish mavjud.
- Asab tizimining faoliyati normallashadi, umumiy farovonlik yaxshilanadi va tana tonlanadi.
- Detoks dietasi yomon xolesterinni kamaytiradi va qon bosimini barqarorlashtiradi.
- Metabolik jarayonlar tezlashadi va ovqat hazm qilish yaxshilanadi.
Detoks mahsulotlari
Biror kishi ovqatlanadigan hamma narsa uning tashqi ko'rinishi va sog'lig'iga ko'p yoki kamroq darajada ta'sir qiladi. Shirinliklar, yog'li, dudlangan, spirtli ichimliklar va boshqa zararli oziq-ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish butun tanani zaharlaydigan toksinlar va chiqindilarning to'planishiga olib keladi. Tozalash uchun siz ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan va kerak bo'lgan detoksli ovqatlarni dietangizga kiritishingiz kerak va ular parhez ovqatlanishiga tegishli.
- Go'shti Qizil baliq. Baliq tarkibida qonni tozalaydigan sog'lom yog' kislotalari mavjud.
- jigarrang guruch. Ortiqcha suv va toksinlarni olib tashlaydi.
- Sabzi. Buyraklarni tozalaydi va oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi.
- Limon. Zaharlarni o'ldiradi va xolesterinni kamaytiradi.
- Lavlagi. Tarkibida tolalar ichaklarni tozalaydi va ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi.
- Sarimsoq. Tanani va qonni toksinlar va yomon xolesterindan tozalaydi.
Detoksli dietani ichish
Ichki detoksifikatsiya tizimiga buyraklar, oshqozon-ichak trakti, jigar, teri va limfa tizimi kiradi. Agar kamida bitta komponentda nosozlik bo'lsa, unda turli xil sog'liq muammolari paydo bo'ladi. Detoks vazn yo'qotish ovqat hazm qilish tizimi va qon aylanishining faoliyatini yaxshilaydi, jigarni rag'batlantiradi, ichaklarni tozalaydi va ozuqa moddalari bilan to'yintiradi. Buning uchun kuniga 2,5-3 litr suyuqlik, 2 litr sabzavotli ichimliklar va 1 litr mevali ichimliklar iste'mol qilish kerak. Ularni choy va o'simlik infuziyalari bilan almashtirish tavsiya etiladi. Detoks dietasiga uzoq vaqt yopishish taqiqlanadi.
Detoks - retseptlar
Ruxsat etilgan mahsulotlardan siz juda ko'p miqdordagi idishlarni tayyorlashingiz mumkin, ularning yordami bilan to'liq dietani shakllantirish oson. Ichimliklar mashhur: sharbatlar, smoothies, kokteyllar va boshqalar. Ular yaxshiroq qayta ishlanadi va so'riladi, deb ishoniladi. Detoks usuli boshqa idishlardan foydalanishga imkon beradi, masalan, yangi oziq-ovqat salatlari, baliq idishlari, sho'rvalar, yog'siz go'shtlar, donli mahsulotlar va hatto sog'lom shirinliklar.
Detoks sharbatlari - retsept
Yangi sharbatlar - tez so'rilgan ozuqa moddalarining kontsentratsiyasi, ayniqsa vitaminlar. Sharbatlar sof energiya hisoblanadi, chunki ular tez uglevodlarga boy. Ular yaxshi tonik bo'lib, kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Og'irlikni yo'qotish jarayoni mukammal hazm qilish va yuqori biologik faollik bilan bog'liq. Detoks sharbatlarining ham kamchiliklari bor: allergiya xavfini oshiradi va me'da shirasining kislotaliligini oshiradi. Siz mono ichimliklar ichishingiz yoki aralash versiyalarni tayyorlashingiz mumkin.
Tarkibi:
- yashil olma - 1 dona;
- limon - 1 dona;
- apelsin - 1 dona;
- sabzi - 3 dona.
Tayyorlanishi:
- Limon va sabzi tozalang.
- Barcha ingredientlarni sharbat chiqargichdan o'tkazing va elakdan o'tkazing.
Detoks kokteyllari - vazn yo'qotish uchun retseptlar
Yaxshi tozalashni ta'minlaydigan, vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradigan va immunitet tizimini mustahkamlaydigan sog'lom ichimliklar uchun yana bir variant. Natijalarni ko'rish uchun siz kuniga ikkita kokteyl ichishingiz va to'g'ri ovqatlanishga o'tishingiz kerak. Siz har kuni turli retseptlardan foydalanishingiz mumkin va hatto turli sabzavot va mevalarni aralashtirish orqali o'zingizning o'zgarishlaringizni o'ylab topishingiz mumkin, ammo shirin navlardan qochish yaxshiroqdir. Detoks kokteyllarini ichishdan oldin bir necha soat davomida muzlatgichga qo'yish muhimdir.
Retsept № 1
Tarkibi:
- olma - 1 dona;
- limon - 0,5 dona;
- bir necha bo'lak zanjabil ildizi;
- ismaloq - bir dasta.
Tayyorgarlik
- Olmani bo'laklarga bo'ling va sharbat olish uchun maydalang. Agar sizda sharbat chiqargich bo'lmasa, unda qirg'ichdan va dokadan foydalaning.
- Sitrusdan sharbatni siqib oling va blenderdagi birinchi suyuqlik bilan aralashtiring.
- Zanjabilni mayda maydalagichda maydalang va boshqa ingredientlarga qo'shing.
- Yuvilgan ismaloqni qo'shing va smetanani blenderda bir daqiqaga uring.
Retsept № 2
Tarkibi:
- tarvuz - 4 dona;
- greyfurt - 1 dona;
- asal - 1 choy qoshiq;
- suv - 1 osh qoshiq.
Tayyorgarlik
- Tsitrusni tozalang va toza pulpa olish uchun plyonkalarni olib tashlang.
- Uni boshqa ingredientlar bilan birga blenderga joylashtiring.
- Har bir narsani urib, keyin suvga quying yoki uning o'rniga muzdan foydalaning.
Detoks suvi - retsept
Hatto maktabdagi bolalar ham suvsiz yashash mumkin emasligini bilishadi. Unga bir nechta tarkibiy qismlarni qo'shib, siz tozalovchi, himoya funktsiyalarini oshiradigan, metabolik jarayonlarni yaxshilaydigan va barcha hujayralarni tonlaydigan sog'lom ichimlik olishingiz mumkin. Doimiy ravishda detoksifikatsiya qiluvchi odamlar tanalarida kuch, energiya va yengillik paydo bo'lishini his qilishlarini ta'kidlashadi. Asos sifatida gazli yoki gazsiz toza suv ishlatiladi. Kundalik miqdori 2-2,5 litr suyuqlik bo'lib, u 5-8 dozaga bo'linadi.
Tarkibi:
- suv - 2-2,5 l;
- bodring - 1 dona;
- greyfurt - 0,5 dona;
- limon - 2 tilim;
- yalpiz - bir hovuch.
Tayyorgarlik
- Bodringni tilimga kesib oling va yalpiz barglarini yirtib tashlang.
- Greypfrutni yoqimsiz achchiqlikka ega bo'lgan qobig'i va plyonkalaridan tozalang.
- Barcha ingredientlarni aralashtiring va suvni muzlatgichda bir soat qoldiring.
Detoks choyi - retsept
Sog'lig'ingizni yaxshilash, kuchga ega bo'lish va vazn yo'qotish jarayonini boshlash uchun ertalabni vitaminlarga boy va mazali choy bilan boshlash tavsiya etiladi. Detoks retsepti tarkibida ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan zanjabil, jigarni tozalashga yordam beruvchi zerdeçal, metabolik jarayonlarni tezlashtirish uchun zarur bo'lgan qayin qalampiri va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega dolchin mavjud.
Tarkibi:
- zerdeçal - 1 choy qoshiq;
- zanjabil - 4-5 sm;
- doljin - 2 tayoq;
- qayin qalampiri - bir chimdik;
- asal - 1 osh qoshiq. qoshiq;
- suv - 1,5 l;
- limon bo'lagi.
Tayyorgarlik
- Tozalangan zanjabilni ingichka tilimga kesib oling. Uni suvga soling va yuqori olovda qaynatib oling, keyin uni kamaytirish kerak va 10 daqiqa davomida pishiring;
- Unga doljin, zerdeçal va qalampir qo'shing. Yana 5 daqiqa pishiring.
- Qolgan narsa - suzish, ozgina sovutish, asal va limon qo'shish. Detoks dietasi bu choyni nafaqat ertalab, balki kun davomida ichishga imkon beradi.
womanadvice.ru
Go'zallik va sog'liq uchun retseptlar
Kilo yo'qotish uchun detoks kokteyllari qanday tayyorlanadi? Bu erda hech qanday murakkab narsa yo'q, asosiysi - istak va kerakli mahsulotlar to'plami.
E'tiboringizga taqdim etamiz oziq-ovqat ro'yxati, ular tanani tozalash uchun kokteyllarga kiritilgan.
Detoks ichimligining tarkibiy qismlari:
- Oddiy suv. Yo'q, u darhol kilogramm berishga yordam bermaydi, lekin uning etishmasligi shish va yomon metabolizmga olib kelishi mumkin.
- Sut kam yog'li yoki yogurt. U D vitaminiga boy, bu esa o'z navbatida to'qimalarda yog 'birikmalarini yo'q qiladi.
- Har xil sabzavotlar va aromatik, suvli mevalar. Ularning ko'pchiligida deyarli kaloriya yo'q, lekin juda ko'p foydali moddalar.
- Yulaf pyuresi. U juda ko'p tolani o'z ichiga oladi va oshqozonga kirgandan so'ng, bo'tqa ochlik tuyg'usini oldini oladi.
- Yashil choy. Ko'pchilik uning foydalari haqida biladi. Choy tonik ta'sirga ega, kuch beradi va uni hazm qilish uchun organizmga ham ko'p energiya kerak.
- Yong'oq.
Siz uyda vazn yo'qotish uchun har qanday ta'mga mos keladigan va barcha talablarni hisobga olgan holda turli xil kokteyllar tayyorlashingiz mumkin.
Bu yerga retseptlar ulardan faqat bir nechtasi:
Tetiklantiruvchi, tetiklantiruvchi detoks – yangi
Sizga uchta kichik ohak sharbati, shuningdek, ulardan birining qobig'i, kichik banan, sut yoki yogurt, vanil, bir qoshiq asal va ismaloq kerak bo'ladi.
Barcha ingredientlar blenderga quyilishi va aralashtirilishi kerak. Kokteyl ichishga tayyor.
Berry smoothie
Uning tarkibiy qismlari– malina va karapuz, har biri 200 gramm, bir stakan sovutilgan yashil choy, kichik qoshiq asal, bir nechta yong'oq yadrolari.
Ingredientlar blender idishida aralashtiriladi.
Shuningdek o'qing:
Kilo yo'qotish uchun asal bilan o'raladi
Sakatatlardan nimani tayyorlash mumkin: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html
Ajoyib zanjabil detoks kokteyli
U vitaminlarga juda boy va darhol yordam beradi qo'shimcha kaloriyalarni yo'qotish. Sizga eng yaxshi qirg'ichdan o'ralgan yangi ismaloq, zanjabil ildizi kerak bo'ladi - bir qoshiq va ikki qoshiq aromatik asal. Suyuqlik paydo bo'lguncha hamma narsani ko'pirtiring konsistensiyasi bo'yicha pyurega o'xshaydi. Agar ichimlik juda qalin bo'lib tuyulsa, uni suv bilan suyultirishingiz mumkin.
dometod.ru
Retsept bo'yicha vazn yo'qotish uchun uy qurilishi kokteyllari navlari
Uyda retsept bo'yicha vazn yo'qotish uchun yog 'yoqadigan kokteyllar quyidagi toifalarga bo'linadi:
- Meva. Bu juda mashhur, chunki u tezda tanani foydali birikmalar va vitaminlar bilan to'ldiradi. Aralashmaning tarkibiy qismlari: kivi, limon, olma, greyfurt, ananas - bu barcha ingredientlar yog'dan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Protein. Bu ichimlik sport bilan shug'ullanadigan odamlar orasida yaxshi tanilgan. Tarkibdagi asosiy komponent fermentlangan sut tarkibiy qismlaridir. Bundan tashqari, siz detoks kokteyliga turli xil mevalar, sabzavotlar va donlarni kiritishingiz mumkin.
- Sabzavot. Ularning aksariyati ozgina kaloriya va ko'plab muhim birikmalarni o'z ichiga olgan sabzavotlardir. Ushbu detoks mahsuloti ortiqcha konlar bilan kurashishga yordam beradi va ohangni yaxshilaydi, tanani muhim elementlar bilan to'ldiradi. Tarkibi o'tlar, bodring, lavlagi, sabzi, selderey bilan to'ldirilishi mumkin.
Uyda vazn yo'qotish uchun detoks kokteyli retseptlarining xususiyatlari
Yaratish uchun uyda vazn yo'qotish uchun kokteyllar ehtiyotkorlik bilan yondashish talab etiladi. Bu erda ba'zi nuanslar mavjud:
- Kokteyllar kaloriyalar soni bo'yicha farq qilishi mumkin va har doim ovqatni almashtirish sifatida tavsiya etilmaydi. Asosiy tarkibi suv, yashil choy yoki sharbatni o'z ichiga olgan past Kkal tarkibiga ega variantlar ovqatdan 30-40 daqiqa oldin kichik gazak sifatida olinishi kerak. Ichimlik eng yuqori kaloriya tarkibiga ega va uni ertalab yoki kechqurun yotishdan oldin iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Detoks kokteylini aralashtirilgandan so'ng darhol ichish tavsiya etiladi - yangi holatda u organizm uchun yanada samarali va foydalidir.
- Tarkibida metabolizmni tezlashtiradigan mahsulotlar (dolchin, olma, bodom, fermentlangan sut mahsulotlari, zanjabil, sitrus, ismaloq va boshqalar) bo'lishi kerak.
- Ingredientlarning bir-biri bilan uyg'unligiga e'tibor bering. Misol uchun, agar siz sut tarkibiga asoslangan ichimlik tayyorlashga qaror qilsangiz, yordamchi ingredientlar sifatida nordon berry yoki meva bo'laklarini ishlatmasligingiz kerak. Ammo yong'oq, asal va ziravorlar sut mahsulotlari bilan mukammal birlashadi.
- Kilo yo'qotish uchun mexnatlardan muvozanatli ovqatlanish va faol jismoniy faoliyat bilan birgalikda foydalanish tavsiya etiladi. Agar siz ushbu qoidalarga rioya qilsangiz, natija bir necha hafta ichida sezilarli bo'ladi.
Uyda vazn yo'qotish uchun kokteyl retseptlari
- Yulaf ezib aralashmasi
Sizga 1 osh qoshiq kerak bo'ladi. kefir, ½ osh qoshiq. doljin va 2 osh qoshiq. l. jo'xori uni. Har bir narsani blender bilan aralashtiring. Aralash shakarning hazm bo'lishini yaxshilaydi. - "yashil"
Tarkibi: 100 gr. yashil no'xat (afzal yangi), bitta bodring, zanjabil, brokkoli. Ingredientlarni blender bilan aralashtiring, agar aralash qalin bo'lib chiqsa, yogurt yoki kefir qo'shing. Ichimlik metabolizmni yaxshi faollashtiradi. - "Quyoshli" kokteyli
Tarkibi: qatiq, bitta sabzi, bitta bulg'or qalampiri, xurmo yoki qovoq bo'lagi. Blender bilan aralashtirgandan so'ng, bir hovuch yong'oq qo'shing. Elyaf va muhim birikmalar bu quvonchli apelsin smetisini ajoyib kayfiyatni ko'taruvchiga aylantiradi. - "Tvorog"
Ko'katlardan iborat (petrushka, arpabodiyon va boshqalar) va 100 gr. 0% yog'li tvorog. Blender bilan aralashtirib, sut bilan suyultiriladi. Ushbu detoks mahsuloti tufayli turli toksinlar va boshqa zararli birikmalar tanani tark etadi.
Uyda retsept bo'yicha siz vazn yo'qotish uchun boshqa turdagi yog 'yoqadigan kokteyllarni tayyorlashingiz mumkin - smoothies. Uning farqi shundaki, retsept sabzavot yoki meva va turli sharbatlardan foydalanadi. Ushbu ichimlik dietali aralashmalar orasida o'zining munosib o'rnini egalladi va ko'plab odamlar orasida mashhurlikka erishdi.
Smoothie retseptlari:
- Banan-qulupnay
Bir bananni aralashtiramiz, 200 gr. qulupnay, ta'mga asal va 3 osh qoshiq. l. jo'xori uni. - Pomidor-sabzi
Sizga bitta sabzi, bitta pomidor, kefir va bir chimdik zanjabil kerak bo'ladi. Blender bilan aralashtiring, ozgina qizil qalampir qo'shing. - Malina va avakado bilan
Blender bilan 3 osh qoshiq aralashtiramiz. l. jo'xori uni, 1 osh qoshiq. yashil choy, 0,3 kg avakado va 0,3 kg malina. - Kivi va tarvuz bilan
Blenderda bir nechta limon tilim, bitta kivi va tarvuz pulpasini aralashtiring. Siz ichimlikni muz kub bilan to'ldirishingiz mumkin.
Qoida tariqasida, silliqlar oshqozonda og'irlik paydo bo'lishiga yordam bermaydi, shu bilan birga tanani kerakli vitaminlar va birikmalar bilan to'yintiradi. Ushbu ichimlik sport bilan shug'ullanadigan odamlar orasida juda mashhur bo'ldi.
Muhim: Smoothielarni faqat qo'shimcha funt bilan kurashish uchun ichganda, siz yog 'tarkibidagi tarkibiy qismlarni qo'shmasligingiz kerak. Faqat 0% yog'li yogurt yoki kefirdan foydalanish tavsiya etiladi.
Ushbu oddiy retseptlar yordamida uyda vazn yo'qotish uchun detoks kokteyllari sizning raqamingizni shakllantirishga, tanani toksinlardan tozalashga va tanadagi ohangni oshirishga yordam beradi.
otzyvy-vrachej.com
Ularni kim ixtiro qilgan?
Detoks suv deb ataladigan narsa shakarsiz uy qurilishi limonadidan boshqa narsa emas. Ehtimol, siz uzoq vaqtdan beri uyingizda o'zingiz uchun shunday narsalarni tayyorlagansiz, hatto dam olish markazlarining sevimli ichimlikiga "beg'ubor" qilayotganingizga shubha qilmasdan ham ... Oh, yana bir hiyla-nayrang so'z! Orqaga chekinish orqaga chekinish demakdir. Bunday markazlar aholisi o'zlarini juda qulay uyda jamiyatdan yopib qo'yishadi, u erda ular o'z xohishlariga ko'ra ma'naviy amaliyotlar bilan shug'ullanadilar, sukunatni tinglashadi yoki soatlab muloqot qilishadi va, albatta, juda sog'lom ovqatlanadilar.
Ha, meditatsiya va Buddaga bag'ishlanish moda narsadir, lekin universal emas, lekin bugungi kunda faqat dangasalar sog'lom ovqatlanishga qiziqmasdi. Ammo sabzini shunchaki tishlab, undagi vitaminlarni eslab qolsangiz, boshqa narsa, oldingizda ma'lum bir yaxshi maqsad bo'lsa. Aytaylik, smog, chekish qo'shnilari va supermarketdan "tabiiy" mahsulotlar bilan charchagan tananing detoksifikatsiyasi. Shuning uchun, hamma ham chekinish hayoti haqida bilmasligi ajablanarli emas, lekin har bir ikkinchi odam detoksli ichimliklar haqida biladi.
Shoshilinch ravishda bunday kokteylga muhtojligingizning belgilari
- Doimiy (yoki shunchaki shubhali tez-tez) ich qotishi, meteorizm, ko'ngil aynishi.
- Kechqurun oyog'ingizni yiqitib yuboradigan, hatto ertalab ham tungi dam olishga qaramay ketmaydigan charchoq.
- Bosh og'rig'i.
- Doimiy kayfiyat o'zgarishi.
- Teri muammolari (akne va boshqalar).
- Nosog'lom taomlarni yoki tez ovqatlanish restoranlarini sevish.
- Ortiqcha vazn.
NB! Albatta, bu belgilarning ko'pchiligi kasallikning boshlanishini ham ko'rsatishini unutmang. Shuning uchun agar ular juda aniq bo'lsa, terapevtga borish yaxshiroqdir.
Ular tanamizga qanday foyda keltiradi?
- Jigarni tozalang.
- Ular tanamizdan toksinlarni olib tashlaydi, bu esa bizni stress, uyqusizlik va hatto saraton kabi muammoli kasalliklardan himoya qiladi.
- Terimiz ko'rinishini yaxshilaydi.
- Yallig'lanish bilan kurashishga yordam bering.
- Ular bizga hayotiy energiya beradi va kuchga ega bo'lishimizga yordam beradi.
NB! Detoksifikatsiyaning "yon ta'siri" sifatida bir necha kilogramm ortiqcha vaznni yo'qotish ham odatiy holdir.
Detoks kokteyllarining asosiy tarkibiy qismlari
Tarvuz. Yallig'lanish va qon tomirlari bilan bog'liq muammolarga yordam beradigan ajoyib "namlagich", gipertenziv bemorlarning eng yaxshi do'sti.
bodring. Jigarni tozalaydigan va tanamizdan ortiqcha suvni olib tashlaydigan "yoshartiruvchi" sabzavot.
Limon. S vitamini sizning vazningizni normal holatga keltiradigan va teringizga g'amxo'rlik qiladigan tabiiy "energiya" dir.
Yalpiz. U yangi yoki quritilgan bo'lishi mumkin (va ikkinchisi kamroq sog'lom deb o'ylamang).
karahindiba. Oshqozon-ichak traktining eng yaxshi do'sti, safro ishlab chiqarishni kuchaytiruvchisi.
Bunday ichimliklar uchun eng yaxshi retseptlar
Tarvuz.
400 g tarvuz pulpasini kub shaklida, 0,5 limonni tilimga kesib oling, bir dasta yalpizni chimchilang. Bularning barchasini 400 ml sovuq suv bilan to'kib tashlang, sovuqda taxminan bir soat turing.
Olma sirkasi bilan.
1 osh qoshiq olma sirkasi, bir xil miqdorda limon sharbati, 1 choy qoshiq doljin, 400 ml issiq suv quying. Infüzyon qiling, torting. Siz bir necha yupqa olma tilim va bir oz asal qo'shishingiz mumkin.
Yashil smetana.
Blenderda 1 ta bodring (qobig'ini kesib oling), bir dasta maydanoz va bir choy qoshiq zanjabilni maydalang. 2 limon tilimdan sharbat qo'shing. Agar u juda qalin bo'lib chiqsa, sovutilgan qaynatilgan suv bilan suyultiriladi.
Kilo yo'qotish uchun retseptlar
Detoks ichimliklar vazn yo'qotish uchun mos emas, deb ishoniladi, chunki ularning vazifasi biroz boshqacha. Biroq, agar siz ularni to'g'ri ishlatsangiz, siz "toksinlarni to'kib tashlaysiz" va ortiqcha kilogramm bilan "keling, xayr" deysiz.
- Birinchi usul: barcha ovqatlarni detoks suvi bilan almashtiring. Bu juda qiyin, ammo samarali parhez. Minus: uni 2-3 kundan ortiq kechiktirish mumkin emas. Bundan tashqari: ichimliklar ochlik tuyg'usini yo'q qiladi, shuning uchun siz azob chekmaysiz.
- Ikkinchi yo'l: bir nechta ovqatni bunday engil kokteyllar bilan almashtiring (aytaylik, faqat tushdan keyin gazak).
NB! Va bu usulning ishlashi kafolatlanishi uchun siz nafaqat har qanday kokteyllarni, balki to'g'ri ichishingiz kerak. Men sizga ular haqida quyida aytib beraman!
Yog 'yoqadigan kokteyllar (metabolizmni tezlashtiradi, toksinlarni olib tashlaydi)
Tozalash kokteyllari ham yordam beradi
Drenaj vazn yo'qotish
Ushbu detoksning maqsadi tanamizdan ortiqcha suvni olib tashlashdir. Bu, ayniqsa, sport zali bilan birlashtirilganda yaxshi ishlaydi. To'g'ri, bu usul faqat shishgan odamlar uchun javob beradi.
Bu kokteyllar, mazali, hatto shakarsiz ham! Siz allaqachon shunga o'xshash narsa bilan o'zingizni erkalaganmisiz? Men - ha... Garchi o'sha paytda men o'zim uchun detoks qilayotganimni bilmagan bo'lsam ham! Va menimcha, haftada kamida bir-ikki marta bunday ichimliklarni tayyorlash odatini o'zingizga singdirsangiz yaxshi bo'lardi. Siz nima deb o'ylaysiz? Yozing va birgalikda sog'lom bo'laylik!
pitanielife.ru
Detoks kokteyllari uyda oshpazlik mahoratisiz tayyorlanishi mumkin
Tayyorlash uchun sizga sharbat chiqargich yoki blender kerak bo'ladi. Keling, mega-samarali detoks kokteyllarini ko'rib chiqaylik.
Lavlagi, selderey va olma
Lavlagi ortiqcha vaznga qarshi kurashda eng ishonchli yordamchi bo'lib, selderey va olma bilan birgalikda ular organizm uchun vitaminlarning butun xazinasini o'z ichiga oladi.
Pishirish uchun sizga lavlagi - 1 dona, olma - 2 dona, selderey ildizi - 1 dona kerak bo'ladi. Sharbat chiqargichdan foydalanib, barcha ingredientlarning sharbatini siqib oling va aralashtiring. Agar kerak bo'lsa, siz ozgina asal qo'sha olasiz yoki 50 ml suv qo'sha olasiz.
Ovqatlanishdan oldin bu detoks kokteylidan yarim stakan oling. 
Avakado bilan karam
Yashil - vazn yo'qotish uchun eng mos rang, barcha yashil smetanalar dietologlar va sog'lom ovqatlanish faollari orasida juda mashhur ekanligi bejiz emas.
200 gramm gulkaram va yarim avakadoni blenderda maydalang. Kichik miqdordagi suv bilan suyultirilishi mumkin.
Ovqatlar orasida iste'mol qiling.
Limon, zanjabil, asal
Zanjabil ovqat hazm qilishni normallantiradi, vazn yo'qotishga yordam beradi va tanadan toksinlarni olib tashlaydi.
Detoks kokteylini tayyorlash uchun zanjabil ildizining 1/3 qismini mayda to'g'rab, bir litr qaynoq suv qo'shing va past olovda 15 daqiqa davomida pishiring. Bulyonni filtrdan o'tkazing, yarim limon sharbatini qo'shing. Qabul qilinadigan haroratgacha sovutgandan so'ng, 2 osh qoshiq asal qo'shing.
Ertalab ovqatdan oldin yarim stakan iliq holda oling.
Ismaloq, selderey va bodring
Bu detoks kokteyli vitaminlar va organizm uchun zarur elementlar omboridir. Uni tayyorlash uchun sizga 1 dona katta ismaloq, yarim poya selderey, 1 dona bodring, bir dasta arpabodiyon kerak bo'ladi. Barchasini blenderda pyuresi bo'lgunga qadar uring. Agar kerak bo'lsa, oz miqdorda suv qo'shing.
Ertalab ovqatdan oldin yoki kun davomida ovqatlanish oralig'ida oling.
Bodring, maydanoz, brokkoli
Yana bir mustahkamlangan yashil detoks kokteyli. Uni tayyorlash uchun sizga 1 ta o'rta uzunlikdagi bodring, bir guruh yangi maydanoz, 150 gramm brokkoli kerak bo'ladi. Ingredientlarni blenderga joylashtiring va yaxshilab maydalang.
Peshindan keyin iste'mol qiling. Ushbu detoks kokteyli kechki kechki ovqatni almashtirishi mumkin.
Sabzi, olma, mango
Sabzavot va mevalarning apelsin aralashmalari samaradorlik jihatidan yashil smetanalardan kam emas. Apelsin detoks kokteylini tayyorlash uchun sizga 1 sabzi, 1 olma va 1 mango kerak bo'ladi. Har bir narsani blenderda 1 daqiqa urib oling. 50 ml toza suv bilan juda qalin kokteyllarni suyultiring.
Ertalab och qoringa qo'llang. 
Detoks o'simlik kokteyllari
O'simlik choylari yotishdan oldin tinchlantiruvchi vosita sifatida yoki kun davomida kofe ichimliklar o'rnini bosuvchi vosita sifatida ishlatiladi. Yalpiz, limon balzam, romashka va jo'kani qaynoq suv bilan pishiring. 10 daqiqa qaynatib oling va sof shaklda iste'mol qiling. Siz bir tilim limon va bir choy qoshiq asal qo'shishingiz mumkin.
Yashil bolgar qalampiri va limon
Ushbu detoks kokteyli retsepti tanadan chiqindilar, toksinlar va najaslarni olib tashlash uchun ishlatiladi.
Blenderda 2 ta yirik yashil qalampirni maydalang va unga yarim limon sharbatini qo'shing. Qalinligini kamaytirish uchun siz 1/3 chashka toza suv qo'sha olasiz.
Ushbu detoks kokteylini kunning birinchi yarmida qabul qilish tavsiya etiladi, chunki u energiya beradi, kuch va kun davomida yaxshi kayfiyat beradi.
Barcha detoks kokteyllari oshqozon-ichak traktining holatini yaxshilash, terining holatini yaxshilash, ko'zlarga porlash va qarashning ifodaliligini ta'minlashga qaratilgan. Detoks kokteyllarini kundalik iste'mol qilish odatiy turmush tarzingizni o'zgartiradi. Kuch va biror narsani o'zgartirish istagi, ijobiy munosabat, o'ziga ishonch va harakatning qulayligi paydo bo'ladi. 
Detoks kokteyllarini ichishni odat qiling va bu hayotingizdagi eng yaxshi o'zgarish bo'ladi. Sog 'bo'ling!
P.S. Hurmat bilan, sayt ma'muriyati.
© depositphotos.com
"" - yilning eng mashhur so'zlaridan biri. Tozalash sharbatlari bo'lgan rang-barang bankalar hamma joyda: qiz do'stlarining Instagram-larida, reklamalarda, mashhurlar, bloggerlar va IT-qizlar dietasida.
Detoks nima? Ba'zi ovqatlar yordamida tanani chuqur, ammo yumshoq tozalash. Detoks tanaga engillik, teriga elastiklik, ko'zlarga yorqinlik qo'shadi va bir necha qo'shimcha funtni olib tashlaydi.
- Detoks dasturi: Sog'lom nonushta
Nonushta uchun eng yaxshi tozalash varianti smetana hisoblanadi. Blender idishida bir nechta ingredientlarni aralashtiring, ularni bir daqiqaga uring - tayyor. Eng muhimi, limon, ohak va ismaloq kabi chiqindilar va toksinlarni olib tashlaydigan va ovqat hazm qilishni rag'batlantiradigan muhim antioksidant ovqatlar haqida unutmang.
- Detoks dasturi: Yashil sharbatlar
Yashil sharbatlar va detoksli smetanalar vitaminlar va tolaga boy, selderey va arpabodiyon esa zararli moddalarni olib tashlaydigan kuchli qon tozalash vositalaridir.
100 g karam (yoki ismaloq bilan yarmi), 1 yashil olma, 1/2 arpabodiyon tuber, 1 choy qoshiq oling. zanjabil, seldereyning 1/2 dastasi, 1 osh qoshiq. asal
Barcha ingredientlarni tozalang, maydalang va blenderda 1 daqiqa davomida uring.
- Detoks dasturi: O'simlik choylari
Yotishdan oldin o'zingizni tozalovchi va tinchlantiruvchi, romashka, jo'ka, kekik yoki lavanta tayyorlang. Kofeinning yo'qligi tanangizga foyda keltiradi va tezroq va qattiqroq uxlab qolishingizga yordam beradi.
- Detoks dasturi: Apelsin meva va sabzavotlar bilan smoothie
Apelsin sabzavot va mevalari provitamin A ga boy. U nafaqat ko'rish qobiliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi: yog'da eriydigan beta-karotin eng kuchli antioksidantlardan biri bo'lib, yurak xastaliklari, malign neoplazmalarning oldini oladi va normal metabolizmga yordam beradi.
Smoothie tayyorlang: 1 sabzi, 1 mango, yalpiz, tarragon va yashil rayhon, 1 choy qoshiq. zaytun yog'i.
- Detoks dasturi: Limon bilan iliq suv
Iliq suv suyuqlik muvozanatini to'ldiradi, limon sharbati tarkibidagi C vitamini va antioksidantlar jigarni himoya funktsiyalarini yoqishga yordam beradi.
HAM OʻQING:
- Detoks dasturi: Vitaminga boy tushlik
Pishirilgan va qaynatilgan sabzavotlar juda ko'p foydali moddalarni saqlaydi. Ular yangilaridan kam foydali emas va oshqozon-ichak trakti ular bilan tezroq kurashadi. Idishni issiq chili yoki zanjabil bilan seping - bu ovqat hazm qilish jarayonini yanada kuchaytiradi. O'rtacha achchiq va issiq - bu sizning detoks tushligingiz bo'lishi mumkin.
- Detoks dasturi: Qizil ikra va loviya
Qizil ikra go'shti tarkibidagi omega-3 yog'lari qon tomirlarini tozalaydi, bu sizning tanangiz uchun juda foydali. Tushlik uchun siz o'zingiz uchun ushbu detoks taomini tayyorlashingiz mumkin:
- 350 g qizil ikra filetosi
- 200 g yashil loviya
- 1 osh qoshiq. asal
- 3 osh qoshiq. soya sousi
- 4 osh qoshiq maydalangan zanjabil
- Szechuan qalampiri
- shakar
- kunjut yog'i
Qizil ikra filetosini asal, soya sousi va yangi maydalangan zanjabil aralashmasida 20 daqiqa davomida marinadlang. Pechda 15 daqiqa davomida 190 ° C da pishiring. Oldindan qizdirilgan qovurilgan idishda maydalangan Sichuan qalampirini kunjut yog'ida 2 daqiqa davomida xarakterli hid paydo bo'lguncha qovuring, yashil loviya qo'shing (agar ular muzlatilgan bo'lsa, avval ularni muzdan tushiring va suvni to'kib tashlang), 1 osh qoshiq. shakar va ozgina soya sousi. Vaqti-vaqti bilan aralashtirib, 5 daqiqa davomida yuqori olovda pishiring.
- Yengil kechki ovqat
Sizning tanangiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa - kechqurun ishlashni osonlashtirishdir. Tez, mazali va sog'lom - kechki ovqat uchun retseptlarning eng yaxshi tanlovi. Elyaf haqida unutmaslik kerak. U to'yinganlik tuyg'usini beradi va ichak devorlaridan barcha chiqindilarni va toksinlarni cho'tka kabi tozalaydi. Kechki ovqatning majburiy komponenti yangi o'tlar va kepakdir.
- Detoks dasturi: Avakado, ananas va ismaloq gazpacho
Avakado va ananas nafaqat ajoyib va mazali kombinatsiya, balki ularning har biri alohida-alohida almashtirib bo'lmaydigan narsadir. Avakado xolesterolni pasaytiradi va jigarni toksinlardan himoya qiladi, ananas esa yog 'yoqish xususiyatlari bilan mashhur. Bundan tashqari, meva tarkibidagi kaliy tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga yordam beradi.
1 ta avakado, 200 g ananas, bir chimdik quruq chili qalampiri, bir hovuch ismaloq barglari, ohak sharbati va tuzni oling. Blender idishida barcha ingredientlarni aralashtiring va ularning qalinligini suv bilan sozlab, uring.
- Detoks dasturi: O'simliklarga asoslangan hafta
Bir hafta davomida tanangizni iloji boricha chuqurroq tozalashingiz mumkin. Yog'li, qovurilgan, sho'r, shirin yoki kraxmalli narsalarni iste'mol qilmang. Yulaf yormasi, grechka, shakarsiz meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Tez-tez va kichik qismlarda ovqatlanish muhimdir. Ushbu turdagi parhez tanangiz uchun, ayniqsa yozda, iloji boricha yumshoq bo'ladi.
Biroz oldin biz yozgan edik.
Qo'shimcha funtni yo'qotish uchun sehrli tabletka qidiryapsizmi? Nima uchun, agar sizda yog 'yoqadigan kokteyllar bo'lsa! Ularni uyda mavjud mahsulotlardan tayyorlang, ta'midan zavqlaning va kamayib borayotgan hajmlardan zavqlaning!
Ortiqcha vaznga qarshi kurashda barcha vositalar yaxshi. Va vazn yo'qotmoqchi bo'lgan har bir kishi jismoniy faollik va oziq-ovqat cheklovlarisiz nozik va sog'lom bo'lishga imkon beradigan panatseya topishga umid qilsa ham, hamma bir xil xulosaga keladi: yo'q. Biroq, maqsadingizga oson va yoqimli tarzda erishishga yordam beradigan vositalar mavjud va ulardan biri tozalovchi kokteyllardir.
Ular qanday ishlaydi
Turli xil ovqatlar inson tanasiga turli xil ta'sir ko'rsatadi. Ularni dietada to'g'ri tanlab, metabolizmni tezlashtirish va ovqat hazm qilish jarayonlarini normallashtirish orqali ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin. Yog 'yoqadigan kokteyllar ushbu printsip asosida mavjud: ular, albatta, ochlikni qondirishga yoki metabolizmni tezlashtirishga yordam beradigan tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi.
Smoothie retseptlarining deyarli barchasi quyidagi ingredientlarni o'z ichiga oladi:
- Suv. Tabiiyki, u vazn yo'qotishga yordam bermaydi, lekin uning etishmovchiligi tanadagi suyuqlikni saqlash jarayonini keltirib chiqaradi, bu esa shish va metabolik kasalliklarga olib keladi.
- Sut mahsulotlari. Ular tanani D vitamini bilan ta'minlaydi, bu organizmdagi yog 'to'qimalarini yo'q qilish jarayonlarini faollashtirish uchun zarurdir.
- Sabzavotlar va mevalar. Ularning aksariyati deyarli kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi, lekin ozuqaviy moddalarga boy. Ular hech qanday noxush oqibatlarsiz ochlikni qondirishga yordam beradi.
- Yulaf yormasi. U oshqozonga kirganda shishiradigan tolani o'z ichiga oladi, shuning uchun siz ochlikni his qilmaysiz. Shuningdek, u tanadagi glyukoza darajasini saqlab turadi, uning etishmasligi shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni keltirib chiqaradi.
- Yashil choy. Yashil choyning vazn yo'qotish uchun foydalari aniq, chunki u tanani mukammal darajada tonlaydi va so'rilishi uchun juda ko'p energiya talab qiladi.
Ko'rib turganingizdek, bu past kaloriyali mahsulotlar, ya'ni kokteyllar har qanday gazak uchun ajoyib o'rinbosar bo'ladi.
Ularni shunday qabul qilish kerak: siz dietaga o'tirmaysiz, shunchaki bulochka, pishloq yoki boshqa "metabolik axlat" mahsulotini iste'mol qilish o'rniga sabzavot, o'tlar va mevalardan tayyorlangan mazali ichimliklar ichasiz.
Uyda vazn yo'qotish uchun retseptlar
Har qanday xun chayqalishini ixtisoslashgan do'konda yoki kafeda sotib olish mumkin, ammo uni o'zingiz tayyorlashingiz yaxshiroqdir. Shunday qilib, siz nafaqat ishlatilgan mahsulotlarning yangiligini kuzatishingiz va retseptga qat'iy rioya qilishingiz, balki ko'p pulni tejashingiz mumkin.
Asosan, meva, sabzavot, don, yong'oq va sut mahsulotlari asosida blenderda tayyorlanadigan barcha yog 'yoqadigan ichimliklar 2 guruhga bo'linadi: detoksifikatsiya yoki tozalash va oqsil yoki ozuqaviy.
Detoks kokteyllari
Kilo yo'qotish jarayonining muhim tarkibiy qismlaridan biri bu tanani chiqindilar va toksinlardan tozalashdir. Detoksifikatsiya qiluvchi kokteyllar bu funktsiyani juda yaxshi bajaradi. Ular odatda sabzavot, mevalar, yangi yoki muzlatilgan rezavorlar, o'tlar va ziravorlar sharbatidan tayyorlanadi. Ichimliklar oddiy suv, choy yoki sut mahsulotlari bilan suyultirilishi mumkin.
Ushbu shaklda sog'lom sabzavot va mevalarni iste'mol qilish orqali siz ulardan ko'proq foyda olasiz, bu bilan ularni idrok etish va hazm qilish osonroq bo'ladi va yoqimsiz ta'm har doim maskalanishi mumkin.
Siz kunning istalgan vaqtida detoksli ichimliklar ichishingiz mumkin, ammo ularning ba'zilarida kislota yuqori. Ular faqat ovqatdan keyin iste'mol qilinishi kerak - 20-30 daqiqadan keyin. Va ular asosiy taomlarni almashtirish uchun mo'ljallanmagan, lekin siz ularni gazak o'rniga ichishingiz mumkin.
Smoothie
Yangi kokteyl
Blender bilan ta'mingizga ko'ra bir guruh yangi o'tlarni maydalang. Unga banan va bitta apelsin yoki greyfurtning yangi siqilgan sharbatini qo'shing. Ularni blenderda silliq bo'lguncha aralashtiring.
Yashil detoks smetasi
Bodring, selderey va olmani tozalang va mayda kubiklarga bo'ling. Ularga yarim stakan nordon rezavorlar va bir oz ismaloq qo'shing. Barcha ingredientlarni maydalang va aralashtiring. Agar so'ralsa, siz massani mineral yoki ichimlik suvi, kefir bilan suyultirishingiz mumkin.
Qizil smetana
Xom lavlagi, sabzi, turp, sarimsoq chinnigullar va maydanozni blender idishiga soling. Ularni silliq bo'lguncha aralashtiring. Ta'mni o'zgartirish uchun siz 60 ml limon sharbati qo'shishingiz mumkin.
Proteinli kokteyllar
Murakkab uglevodlar va boshqa mikroelementlar, jumladan, oqsil birikmalari ko'p bo'lgan to'yimli ichimliklar oqsilli ichimliklar deb ataladi. Ular ko'pincha mushak massasini qurish uchun bodibildingchilar va bodibildingchilar tomonidan mast bo'lishadi. Biroq, ular vazn yo'qotishda ham yordam berishi mumkin.
Qo'shimcha funtlardan qutulish uchun proteinli kokteyllar faqat jismoniy mashqlar bilan birgalikda ishlatilishi mumkin.
Ular sog'lom uglevodlar bilan to'yinganligi sababli vazn yo'qotishga yordam beradi, ular bo'sh uglevodlardan farqli o'laroq, organizm tomonidan yaxshi so'riladi. Bundan tashqari, bunday ichimliklar ochlik tuyg'usini mukammal darajada qondiradi.
Faqat ozuqaviy aralashmalardan iborat parhezga o'tishga urinmang - bitta ovqatni mexnat bilan almashtirish yoki 2 ta suyultirish maqbuldir, lekin ko'proq emas. Harakat turiga qarab ularni to'g'ri tanlash muhimdir. Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun proteinli ichimliklar:
- oqsil - tuxum yoki sut bilan;
- vitamin - meva va rezavorlar bilan;
- energiya - qahva yoki yong'oq bilan.
Bugungi kunda proteinli kokteyllar do'konda sotib olinishi yoki o'zingiz tayyorlanishi mumkin.
Retseptlar
Proteinli ozuqaviy kokteyllar
Vanilla suti
100 gramm kam yog'li va kam yog'li tvorogni blenderda ¾ stakan sut bilan silliq bo'lguncha aralashtiring. Ta'mga vanil qo'shing va uring.
Rustik
Bir stakan sutni 2 ta xom tuxum bilan birlashtirib, maydanoz yoki arpabodiyon qo'shing. Aralashtiring.
Vitaminli proteinli ichimliklar
2 osh qoshiq unib chiqqan jo'xori va bir xil miqdordagi kızılcık yoki lingonberries bir paket kam yog'li tvorog bilan aralashtiriladi. Yarim stakan suv qo'shing va silliq bo'lguncha uring.
Yarim stakan yogurt uchun 2 osh qoshiq qulupnay va smorodina va bitta asalni oling. Ingredientlarni blender idishida birlashtirib, aralashtiring.
Energiyani oziqlantiruvchi chayqalish
Kofe
Bir stakan sutni bitta xom tuxum, yarim choy qoshiq qahva va teng miqdorda tug'ralgan yangi yalpiz bilan aralashtiring. Kokteylni silliq bo'lguncha uring.
Blender uchun Smoothie retseptlari
Smoothie - sut mahsulotlari yoki sharbat bilan maydalangan va hatto ozgina ko'pirtirilgan meva va sabzavotlardan tayyorlangan ichimlik. Uni qo'lda qilish mumkin emas - buning uchun sizga blender kerak. Ammo bu pishirishning yagona qoidasi emas:
- Faqat yangi ingredientlardan foydalanish kerak.
- Dag'al tuzilishga ega bo'lgan sabzavotlar maydalashdan oldin ozgina pishiriladi.
- Muzlatilgan rezavorlar blenderga joylashtirishdan oldin ularni bir oz eritishga ruxsat beriladi.
- Barcha smoothie komponentlari bo'laklarga bo'linadi va shundan keyingina aralashtirish idishiga joylashtiriladi.
- Kokteyllarning tarkibiy qismlari avval eziladi, so'ngra ularga suyuqlik qo'shiladi va yana aralashtiriladi.
Ko'pincha meva, sabzavotlar va o'tlar kokteyllarda ishlatiladi, ammo bu oziq-ovqat guruhlari ajratilgan ichimliklar ham mavjud.
Sabzavotlar
Tanangizga kerak bo'lgan barcha mikroelementlar va vitaminlarni olish uchun har kuni taxminan 2 kilogramm sabzavot iste'mol qilishingiz kerak. Tabiiyki, bunday miqdordagi oziq-ovqat miqdori tufayli buni qilish unchalik oson emas. Va har kimning ta'mga bo'lgan xohish-istaklari har xil - har bir kishi o'zining odatdagi ovqatlanishidan voz kechishni xohlamaydi.
Chiqish yo'li bor - blenderda tayyorlangan sabzavotli smetanalarni iching. Bundan tashqari, ular nafaqat tanaga foyda keltiradi, balki vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki ular tarkibida deyarli kaloriya yo'q va inson organizmidagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi.
Qanday pishirish kerak
Sabzavotli smetanalarni tayyorlashning eng oson usuli - selderey, bodring va qovoqdan, chunki ular dastlab yumshoq tuzilishga ega. Qattiqroq sabzavotlar: sabzi, brokkoli, gulkaram, no'xat ularni yumshatish uchun bir necha daqiqa qaynatish mumkin. Lekin kartoshka va lavlagi blenderga joylashtirishdan oldin taxminan 10 daqiqa qaynatish kerak.
Sabzavotlarni issiqlik bilan ishlov berishni xohlamasangiz, ularning konservalangan hamkasblaridan foydalaning. Shuni yodda tutingki, bu holda sizga retseptda ko'rsatilgan miqdordan ikki baravar ko'p kerak bo'ladi.
Smoothieni suv, kefir yoki sabzavot sharbatlari bilan suyultirishingiz mumkin. Yangi siqilgan sharbatdan foydalanish yaxshidir: pomidor, lavlagi, sabzi yoki seldereydan tayyorlangan. Ammo buni qilish imkoniyati bo'lmasa, minimal konservantlar bilan yuqori sifatli sanoat ichimliklar sotib oling.
Retseptlar
Ismaloq smetasi
70 gramm brokkoli, 200 gramm konservalangan ismaloq va bitta kichik olma oling. Ularni maydalang va maydalang. Bir chimdik tuz va 60 ml sabzi sharbati qo'shing, so'ngra hamma narsani yuqori tezlikda taxminan bir daqiqa aralashtiramiz.
Lavlagi smetasi
Sizga bitta kichik lavlagi, bolgar qalampiri, yangi bodring va bir nechta selderey sopi kerak bo'ladi. Ularni maydalang va silliq bo'lguncha blenderda aralashtiring.
Yozgi engil kokteyl
3-5 gilos pomidor, 1 kichik bodring, yarim selderey poyasini choping. Dereotu, yarim maydalangan sarimsoq va 150 ml kefir qo'shing. Hamma narsani aralashtiring.
Achchiq sabzavotli smoothie
Bitta o'rta kattalikdagi kartoshka va bir xil miqdordagi brokkoli qaynatib oling. 150 ml sutni qizdiring. Yarim suyuqlikni blender idishiga quying, sabzavot, yarim chinnigullar sarimsoq, kichik pishloq, bir chimdik kori, zerdeçal va tuz qo'shing. Har bir narsani silliq bo'lguncha aralashtiring. Qolgan sutni qo'shing va taxminan 30 soniya davomida aralashtiring.
Meva
Meva kokteyllari yoqimli ta'mga va engil mustahkamlikka ega. Ularni yozda ichish ayniqsa yoqimli, chunki ular juda tetiklantiruvchi. Biroq, yilning boshqa vaqtlarida mevali smetana kayfiyatingizni ko'taradi va tanangizga ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradi, chunki bunday ichimlik deyarli kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi.
Mevalarda juda ko'p shakar mavjud, shuning uchun mevali smetana retseptlari uni alohida qo'shishni talab qilmaydi. Buning sababi shundaki, haddan tashqari iste'mol qilish qon shakarining yuqori darajasiga olib kelishi mumkin.
Retseptlar
Greypfrut smetasi
Yarim bananni muzlatgichga 20 daqiqaga qo'ying. Shundan so'ng, yarim greyfurt va mandarinni tozalang, banan va bir necha osh qoshiq lingonberries qo'shing va bir hil mustahkamlik olinmaguncha aralashtiring.
Lilak kokteyli
Tozalangan nok va 2 ta katta bo‘lak tarvuzni mayda bo‘laklarga bo‘lib, ularga o‘nlab qulupnay qo‘shing va choping. U erda yarim stakan ko'k sharbati va bitta limon sharbati qo'shing. Taxminan 30 soniya davomida hamma narsani uring.
Asal smeti
Yarim olma va 2 bananni 100 ml kam yog'li qulupnay yogurt bilan aralashtiring. Ularga bir oz asal va muz qo'shing, taxminan bir daqiqa uring.
Diet kivi smetasi
Sizga kivi, 2 bo'lak limon, 5-8 yalpiz barglari va bir xil miqdorda maydanoz kerak bo'ladi. Ularni blenderda silliq bo'lguncha aralashtiring, yarim stakan suv va bir oz asal qo'shing va yana hamma narsani uring.
Qizil kivi ichimligi
10 ta findiqni maydalab maydalang. 2 ta kivi, banan va yarim stakan malinani alohida aralashtiramiz. Har bir narsani stakanga birlashtiring, asal qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
Sut mahsulotlari
Sut yoki yogurtga asoslangan ichimliklar ochlikni qondirish, tanaga kerakli uglevodlar va kaltsiyni berish va shu bilan birga vazn yo'qotishning ajoyib usuli hisoblanadi. Asosiysi, kam yog'li mahsulotlardan foydalanish, ammo butunlay yog'siz emas.
Oddiy sutga allergiyangiz bo'lsa, uni soya yoki kokos suti bilan almashtiring. Kefir bilan smetana ham tayyorlashingiz mumkin. Ushbu kokteyl sut kokteyli kabi engil va sog'lom bo'ladi. Va to'g'ri ingredientlar bilan birlashganda, u yanada mazali bo'ladi.
Blender retseptlari
Nonushta kokteyli
Blenderda bitta bananni 2 osh qoshiq har qanday don, bir qoshiq asal va 200 ml sut bilan silliq bo'lguncha uring.
Hindiston yong'og'i smetasi
Yarim stakan tug'ralgan ananasni banan bilan birga maydalang. 70 ml sut va 50 ml kokos suti qo'shing. Massani uring.
Dolchin bilan nok
Blenderda bitta olma va bitta nokni maydalang. ¾ stakan kefir va bir chimdik dolchin qo'shing, taxminan 30-40 soniya davomida uring.
Selderey bilan smoothie
Yarim stakan tug'ralgan seldereyni teng miqdorda kefir bilan birlashtiring va silliq bo'lguncha uring.
Yashil
Yashil ovqatlar juda kam kaloriyani o'z ichiga oladi va odatda tetiklantiruvchi, engil ta'mga ega. Ulardan tayyorlangan ichimliklar qo'shimcha funt bilan kurashishning eng yaxshi usuli hisoblanadi, chunki ular tanani ko'plab oziq moddalar bilan ta'minlaydi, uning ohangini oshiradi va tozalash jarayonlarini qo'zg'atadi.
Yashil smoothie yashil va ba'zan sariq rangli sabzavotlar, o'tlar va mevalardan tayyorlanadi. Aralashmalar ko'pincha meva sharbati, ichimlik va gazsiz mineral suv bilan suyultiriladi.
Retseptlar
Oziqlantiruvchi kokteyl
Yarim avakado, olma, bodring va ozgina maydalangan zanjabilni aralashtiring. Konsistensiyani suyultirish uchun suv qo'shing va yana uring.
Zumraddan smetana
Yarim avakado, kivi va o'rta kattalikdagi yashil olmani kesib oling va bir dasta marul barglarini qo'llaringiz bilan yirtib tashlang. Ingredientlarni blenderda silliq bo'lguncha aralashtiring. Agar so'ralsa, suv yoki olma sharbati qo'shing.
Yengil bodring ichimligi
Bir juft katta bodringni kesib oling va maydanoz va yalpiz barglari bilan blenderda uring.
Yashil sitrusli smetana
Filmlardan ohakni tozalang, yashil bulg'or qalampiridan urug'larni olib tashlang va uni maydalang. Ingredientlarni aralashtiring, chorak stakan limon sharbati qo'shing va yana uring. Agar ichimlik nordon bo'lib tuyulsa, suv qo'shing.
Seldereydan
Selderey o'z xususiyatlariga ko'ra noyob ekin bo'lib, uni vazn yo'qotmoqchi bo'lgan har qanday odam butun qalbi bilan sevishi kerak. U diuretik ta'sirga ega, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va metabolik jarayonlarni tezlashtiradi.
100 gramm seldereyda faqat 33 kaloriya bor va umuman yog' yo'q.
Seldereydan tayyorlangan ichimliklar odatda dietaning kundalik "og'irligini" kamaytirish uchun ishlatiladi, chunki ular juda engil, ammo uzoq vaqt davomida ochlik tuyg'usini yo'q qiladi. Shunday qilib, siz ovqatlardan birini yashil smetana bilan almashtirishingiz yoki uning o'zgarishi bilan ro'za kunlarini tashkil qilishingiz mumkin.
Retseptlar
Bir nechta selderey sopi va ohakni tozalang va blenderda maydalang. Yogurt qo'shing va aralashmani uring.
Olma bilan
Bir nechta selderey poyasini bitta yashil olma va bir dasta maydanoz bilan birlashtiring. Ularni blenderda silliq bo'lguncha aralashtiring. Olingan aralashmani suv bilan suyultirish mumkin.
Zanjabil bilan
Zanjabil ildizi ko'plab kasalliklarga qarshi mo''jizaviy davo sifatida tanilgan. Qo'shimcha funtga qarshi kurashda ham foydalidir, chunki:
- Metabolizm va oqsillar va yog'larning parchalanishida ishtirok etadigan kortizol ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
- Tanadagi issiqlik ishlab chiqarishning ko'payishiga olib keladi, bu esa tananing normal faoliyatga ko'proq energiya sarflashiga olib keladi.
- Ovqat hazm qilishni osonlashtiradi va oshqozon devorlarining so'rilish qobiliyatini oshiradi.
Zanjabilli ichimliklar xilma-xilligi bilan ajralib turadi: ular suv, sharbat va fermentlangan sut mahsulotlari asosida tayyorlanadi. Biroq, choy aralashmalari vazn yo'qotish uchun eng yaxshisidir.
Retseptlar
Yozgi ichimlik
Taxminan 8 santimetr o'lchamdagi zanjabilning bir bo'lagini mayda qirg'ichdan o'tkazing. Unga bir limon sharbati va bir juft yalpiz barglari qo'shing. Aralashmani iliq yashil choy bilan to'kib tashlang, siz ozgina asal qo'sha olasiz.
Zanjabilning bir qismini (4 sm) maydalab, unga bir osh qoshiq doljin qo'shing va bir litr choy quying. Termosda bir-ikki soatga qoldiring, suzing va keyin aralashmaga 2 osh qoshiq limon sharbati va 1 qizil qalampir qo'shing. Bundan tashqari, 2 osh qoshiq asal qo'shishingiz mumkin.
Smoothie dietasi
Meva, sabzavot, sut mahsulotlari va suvdan tashkil topgan kokteyllar yordamida vazn yo'qotish tizimi qattiq diet hisoblanadi. Siz erishmoqchi bo'lgan turga va natijaga qarab, 3-7 kun davomida bunday ichimliklardan tashqari har qanday ovqatdan voz kechishni o'z ichiga oladi.
Ratsion paytida tana och qolmaydi. Smoothie komponentlari unga zarur bo'lgan barcha mikroelementlarni o'z ichiga oladi va ayni paytda deyarli kaloriya yo'q.
Oziqlanishning bir nechta asosiy turlari mavjud. Ulardan eng mashhurlari:
- Tozalash. U 2-3 kun davom etadi, bu vaqt ichida siz ko'katlarni o'z ichiga olgan har qanday smeti ichishingiz mumkin, ammo boshqa komponentlarga e'tibor berishingiz kerak: ertalab siz mevalardan, kechqurun esa sabzavotlardan smetana tayyorlashingiz kerak. 2-3 kilogrammdan xalos bo'lishga va tanani chiqindilar va toksinlardan tozalashga imkon beradi.
- Haftalik. Eng qiyin parhez, 7 kun davom etadi. Undagi barcha kokteyllar o'rtacha qalinlikda bo'lishi kerak va kundalik ratsionda sut, kefir, yangi sharbat va suvga asoslangan ichimliklar bo'lishi kerak. Bir hafta davomida shunday ovqatlanish bilan siz 5-6 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin.
- Uch kun. Ushbu parhez uchun suyuq kokteyllarni tanlashga arziydi. Shu tarzda ovqatlanishning 3 kunida siz 2-3 kilogrammdan qutulishingiz mumkin.
Qaysi parhezni tanlagan bo'lsangiz ham, bilingki, sog'lom shirinliklar tayyorlangandan so'ng darhol ichish kerak. Bunday holda, siz kuniga 5-6 marta ovqatlanish tizimiga rioya qilishingiz kerak, bu erda bitta xizmat 200-250 ml ichimlikdir.
Afzalliklari va kamchiliklari
Ushbu parhez juda ko'p afzalliklarga ega:
- ovqat hazm qilish tizimining ishi yaxshilanadi;
- oshqozon devorlari cho'zilmaydi va kichik qismlarda tez-tez ovqatlanish odati shakllanadi;
- ta'mlarning ko'p kombinatsiyasi mahsulotlar bilan to'yingan bo'lishga imkon bermaydi;
- tana ohangdor bo'ladi, kerakli energiyani yuksiz oladi;
- Bir kursda siz 5-8 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Biroq, uning kontrendikatsiyasi ham bor. Siz qattiq dietaga rioya qila olmaysiz:
- homilador ayollar va emizikli onalar;
- buyrak va jigar kasalliklari bo'lgan odamlar;
- ovqatlanish buzilishidan aziyat chekadigan odamlar: anoreksiya, bulimiya va boshqalar.
Agar siz uydan tashqarida ko'p vaqt o'tkazsangiz yoki do'stlaringiz va hamkasblaringiz bilan tushlik qilishga odatlangan bo'lsangiz, bunday parhezga rioya qilish qiyin, chunki ichimliklar kelajakda foydalanish uchun tayyorlanmaydi. Bunday holda, siz tashvishlanmaslik uchun odatlaringizni bir muddat o'zgartirishingiz va ko'proq tanho turmush tarzini olib borishingiz kerak bo'ladi.
Sassi iching
Sassi suvi vazn yo'qotish uchun yana bir ajoyib kokteyl variantidir. Uning tarkibidagi komponentlar organizmdagi tezlashtirilgan metabolik jarayonlarni qo'zg'atadi, toksinlarni olib tashlaydi va suv muvozanatini normallantiradi.
Oziq-ovqatga qo'shimcha sifatida suv ichish kerak, ammo me'yorida ovqatlanish va sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilish muhimdir.
Uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:
- 1 bodring;
- 1 limon;
- bir osh qoshiq maydalangan yangi zanjabil ildizi;
- bir hovuch yangi yalpiz barglari;
- 2 litr mineral yoki ichimlik suvi.
Barcha ingredientlarni blenderda yoki qirg'ichdan foydalanib maydalang, yaxshilab aralashtiring va unutmang, ular iloji boricha ko'proq sharbat chiqarishi kerak. Keyin bu aralashmani suv bilan to'ldiring va muzlatgichga qo'ying, yopiq holda qo'ying. Siz ichimlikni ertasi kuni ichishingiz mumkin va uni butunlay ichishingiz kerak.
Sassi suvi qanday ishlaydi
Har bir tarkibiy qism tanaga o'ziga xos ta'sir ko'rsatadi:
- Zanjabil asosiy faol moddadir. U metabolizmni tezlashtiradi, ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi va tez limfa oqimini ta'minlaydi, shu bilan organizmni toksinlardan tozalashga yordam beradi.
- Bodring - diuretik sifatida ishlaydi, shuningdek, tuzni olib tashlashga yordam beradi.
- Limon - uglevodlar va yog'larning taqsimlanishini normallashtiradigan vitaminlar va elementlarning manbai.
- Yalpiz - ishtahani susaytiradi.
Ichimlikni hamma iste'mol qilishi mumkin, oshqozon va ichak kasalliklari bilan og'rigan odamlar bundan mustasno. Komponentlarning har qandayiga allergiya ham kontrendikatsiya hisoblanadi.
Davolash kursi bir oydan oshmasligi kerak, keyin bir yoki ikki hafta tanaffus qilish kerak.
Limonli ichimlik
Limon vazn yo'qotish uchun eng yaxshi mevalardan biridir. U tanamizga yog'larni parchalash va tuzlarni olib tashlashga yordam beradigan moddalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u yoqimli tetiklantiruvchi va issiq mavsumda ayniqsa ajralmas hisoblanadi.
Limonli suvni me'yorida ichish kerak, ayniqsa oshqozon kislotasi yuqori bo'lgan odamlar uchun.
Limonli ichimlikning ta'sirini ko'rish uchun chanqog'ingizni qondirish uchun uni kun davomida ichish kifoya. Natijani bir necha hafta ichida bir necha kilogramm yo'qotish shaklida sezishingiz mumkin.
Limonli suv uchun retseptlar
Variant 1
Yangi limon sharbatini tayyorlang va uni teng miqdorda qaynatilgan suv bilan aralashtiring. Kechasi, yotishdan oldin yoki ovqatdan 30 daqiqa oldin iching.
Variant 2
2 limonni qobig'i bilan birga maydalang va hosil bo'lgan atala ichiga 1-1,5 litr suv quying. Kun davomida ichimlikni iching.
Variant 3
Bir stakan iliq yashil choy uchun 2 osh qoshiq yangi siqilgan limon sharbatini oling. Suyuqliklarni aralashtiring. Ichimlikni ertalab, ovqatdan keyin iching.
Yangi sharbat
Doimiy ravishda yangi sharbat iste'mol qilish orqali vazn yo'qotish juda qiyin, chunki siz boshqa hech narsa iste'mol qila olmaysiz yoki o'zingizga 2 ta taom va sevimli taomlaringizni rad qilishingiz kerak. Bunday qattiq cheklovlarga bardosh berishni osonlashtirish uchun siz to'g'ri parhez retseptini tanlashingiz kerak.
Oddiy ovqatlaringizdan sog'lom sabzavot sharbatlarini boshqalardan ko'ra ko'proq sevadigan yangi meva sharbatlari bilan birlashtiring.
Markaziy Rossiya aholisi uchun dietaning asosi karam, sabzi, bodring va qovoq sharbatlari bo'lishi kerak. Sabzavot menyusini suyultirish uchun, shuningdek, olxo'ri, gilos, nok va reza mevalaridan yangi sharbatlar tayyorlang.
Siz ushbu oddiy tamoyillarga muvofiq menyu yaratishingiz mumkin:
- Kuniga iste'mol qilinadigan sharbatning 70% sabzavotlardan iborat bo'lishi kerak.
- Meva sharbatlarini har kuni o'zgartirish mumkin, lekin agar sizda sevimli bo'lsa, kuniga bir stakan bilan o'zingizni davolang.
- Birinchi va oxirgi kunlarda tsitrus mevalarni menyuingizga kiritmaslikka harakat qiling. Pulpa miqdori yuqori bo'lgan sharbat ishlab chiqaradigan sabzavotlarga ustunlik bering.
Sharbatni sof holda yoki bir nechta ingredientlarni aralashtirib ichish mumkin.
Hafta uchun retseptlarni aralashtiring
- Vitamin aralashmasi. Uni tayyorlash uchun bitta yashil va bitta qizil olma, sabzi, shaftoli, yashil bodring va 3-4 o'rikdan foydalaning. Bundan tashqari, bir juft karam bargini qo'shishingiz mumkin.
- Salat aralashmasi. U bitta sabzi, turp, ikkita lavlagi va 200 gramm nordon yangi rezavorlar sharbatidan tayyorlanadi. Cranberries va lingonberries mukammaldir, siz qora yoki qizil smorodina ham foydalanishingiz mumkin.
- Yangi choy. Bitta greyfurt sharbatini, bir hovuch yashil uzum va rowan rezavorlarini aralashtiring va suv o'rniga qo'shimchalarsiz yashil choy bilan suyultiring.
- Antioksidant aralashmasi. Uni tayyorlash uchun sizga bitta katta kartoshka, bir nechta brokkoli gulzorlari, apelsin yoki greyfurt va yarim stakan ko'k, kızılcık yoki lingonberries va smorodina kerak bo'ladi.
- Yashil aralash pyuresi bilan. Pyuresni bir bodring sharbati bilan bir yarim limon yoki ohak sharbati va pulpasi bilan aralashtiring.
- Zanjabil aralashmasi. Sizga bir kub zanjabil ildizi, taxminan 2 sm kvadrat, 2 ta kichik olma va bir xil miqdordagi apelsin kerak bo'ladi.
- Sabzavotlar yog' bilan aralashtiriladi. 5 ml zaytun yoki zig'ir urug'i yog'i bilan 1 sabzi, olma va bir xil o'lchamdagi qovoq bo'lagi sharbatini aralashtiring.
Tabiiyki, boshqa kombinatsiyalardan foydalanish mumkin. Biroq, klassik kombinatsiyalardan chetga chiqmaslikka harakat qiling, aks holda hosil bo'lgan aralash juda yuqori kislotalilik yoki yoqimsiz ta'mga ega bo'lishi mumkin.
Pomidor
Pomidor sharbati eng mashhur sabzavotli ichimliklardan biridir. Bu sog'lom va juda mazali, shuningdek, vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki u organizmdan tuzni olib tashlashni qo'zg'atadi, ichak va oshqozon faoliyatini normallantiradi, shuningdek xolesterolni kamaytiradi.
Pomidorning o'zi ham parhez mahsulotidir, chunki u oz miqdordagi kaloriya va sog'lom uglevodlarni o'z ichiga oladi.
Tadqiqotlarga ko'ra, sog'lom ovqatlanish tamoyillariga rioya qilish va kuniga bir stakan pomidor sharbati ichish orqali odam haftasiga 1 kilogramm vazn yo'qotishi mumkin. Biroq, buning uchun u yangi va qaymoq yoki tuz shaklida qo'shimchalarsiz bo'lishi kerak. Agar siz uning ta'mini biroz o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, quyidagi retseptlardan foydalaning:
Fesleğen bilan pomidor sharbati
Bir stakan yangi pomidor sharbati uchun yarim limon sharbati va yarim stakan suv oling. Suyuqlikka bir nechta reyhan bargini qo'shing va har bir narsani blenderda aralashtiring.
Sarimsoq bilan sharbat
Bir stakan pomidor sharbatini bir chinnigullar sarimsoq va bir selderey sopi bilan aralashtiring. Tatib ko'rish uchun bir osh qoshiq limon sharbati va bir necha tomchi Tabasko sousini qo'shing. Aralashmani silliq bo'lguncha uring.
Avakado bilan pomidor sharbati
Yarim avakado pulpasini maydalab, bir stakan sharbat qo'shing va aralashtiring.
Aloe sharbati
Aloe foydali mikroelementlar va vitaminlar omboridir. Ortiqcha vaznga qarshi kurashda u chiqindilar va toksinlarni olib tashlash qobiliyati, shuningdek, laksatif ta'siri tufayli qo'llaniladi.
Kilo yo'qotish uchun aloe sharbati sof shaklda olinishi yoki yangi sabzavot va mevalarga qo'shilishi mumkin.
Ovqatdan oldin kuniga ikki marta bir choy qoshiq toza sharbatni oling.
Retsept
Aloe sharbatini tayyorlash uchun sizga "jonli" yopiq o'simlik kerak. Yuqori go'shtli barglarni kesishdan oldin, uni 3 kun davomida sug'ormaslik kerak.
Kesishdan keyin barglarni yaxshilab yuvib tashlang va terini olib tashlang. Blender yordamida pulpani maydalang va hosil bo'lgan massadan sharbatni siqib oling. Uni muzlatgichda saqlang, lekin ikki kundan ortiq emas.
Sharbatli diet
Muntazam ovqatlanish bilan birga sharbatlar ichish orqali vazn yo'qotish mumkin emas - buning uchun siz oziq-ovqat iste'molini cheklashingiz kerak. Biroq, ovqatlanishning yangi turiga qarab, parhez 3 xil bo'lishi mumkin:
- Yuk tushirish. Bu sizning ovqatlaringizdan birini 200-400 ml sharbat bilan almashtirishni o'z ichiga oladi. Bu tanani tozalashga va umumiy kaloriya iste'molini kamaytirishga yordam beradi. Siz ushbu parhez tizimiga xohlaganingizcha yopishib olishingiz mumkin, ammo vazn yo'qotish tezligi kichik bo'ladi va bu butunlay sizning dietangizning qolgan qismiga bog'liq.
- Qisman almashtirish bilan. Bunday dietada siz sharbatlar foydasiga 2 ta ovqatdan voz kechishingiz kerak. Shu bilan birga, siz parhez ovqatlarga ustunlik berib, me'yorida ovqatlanishingiz kerak. 10 kun ichida (bir kursning maksimal davomiyligi) siz 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
- Qattiq. Bu qattiq ovqatdan butunlay voz kechishdan iborat. Bunday holda, kuniga taxminan 2 litr sharbatni 6-8 dozada, taxminan teng qismlarda ichish kerak. Unga qo'shimcha ravishda siz karbonatli yoki gazsiz, yashil yoki o'simlik choyi bilan suv ichishingiz mumkin.
Siz 5 kundan ortiq bo'lmagan dietaga o'tishingiz mumkin va bu vaqt ichida siz 5 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun faqat yangi siqilgan sharbatlar mos keladi: suv bilan birdan bir nisbatda suyultirilishi kerak bo'lgan yangi sharbatlar.
Qaysi turdagi vazn yo'qotishdan qat'i nazar, ba'zi qoidalarga amal qiling:
- Yangi sharbatni darhol ichish kerak. Oxirgi chora sifatida uni muzlatgichda qorong'i shisha idishda 6 soatdan ko'p bo'lmagan muddatga saqlashingiz mumkin.
- Ko'pgina yangi sharbatlar sizning mintaqangizda etishtirilgan mahsulotlardan tayyorlanishi kerak. Import qilingan mevalarni oz miqdorda kiritish yaxshiroqdir.
- Pulpa bilan sharbatlar tana uchun eng foydali hisoblanadi.
Qo'shimcha kilogramm bilan kurashish uchun eng samarali sharbatlar bodring, qovoq, pomidor, selderey, shuningdek, olma, anor, shaftoli va tsitrus mevalaridan tayyorlanadi.
Afzalliklari va kamchiliklari
Har qanday tizimdan foydalangan holda sharbatlar bilan vazn yo'qotish bir qator ijobiy xususiyatlarga ega:
- Sabzavot va mevalarda mavjud bo'lgan glyukoza ochlik bilan mukammal kurashadi va shuning uchun hatto eng qattiq dietada ham siz bezovtalikni boshdan kechirmaysiz.
- Yangi siqilgan sharbatlar vitaminlar va foydali elementlarning to'liq spektrini o'z ichiga oladi.
- Tana chiqindilar va toksinlardan samarali tozalanadi.
- Metabolizm tezlashadi.
Biroq, uning kamchiliklari ham bor:
- ba'zi sharbatlar oshqozon kislotaligini sezilarli darajada oshirishi mumkin;
- najasning mumkin bo'lgan yumshatilishi;
- Ratsion homilador va emizikli ayollar uchun mos emas.
Yangi sharbatlarda vazn yo'qotishga qarshi ko'rsatmalar oshqozon va ovqat hazm qilish traktining barcha kasalliklari, shuningdek, diabetdir.
Meva, rezavorlar va ziravorlar bilan detoks suvi vazn yo'qotishning eng mashhur vositalaridan biridir.
Va bu suv, siz taxmin qilganingizdek, sport bilan shug'ullanayotganda ham vazn yo'qotmasligingizning sabablaridan biri.
Shuning uchun siz nafaqat juda mazali va xushbo'y, balki tanangizni toksinlardan tozalaydigan vazn yo'qotish uchun ichimliklar tayyorlashingiz mumkin.
Suv tez vazn yo'qotish va salomatlikni yaxshilashga yordam beradigan eng yaxshi ingredientlardan biridir. Unda kaloriya yo'q va oshqozoningizni to'ldiradi, shuning uchun siz ochlikni his qilmaysiz.
Shunday qilib, AQSh Milliy Sog'liqni saqlash instituti tomonidan chop etilgan bir tadqiqot suvning vazn yo'qotishiga yordam berishini ko'rsatdi. Taxminan 10 yoshli 21 semiz bolada sovuq suv ichishdan keyin dam olish holatida ham energiya sarfi 25 foizga oshgani aytiladi.
Shuning uchun aytish mumkinki, suv har qanday parhez va jismoniy mashqlar dasturining muhim qismidir. Shuning uchun, agar siz kilogramm berishda ajoyib natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, dietangizga ko'proq suv yoki yaxshiroq, tozalovchi ichimliklar kiriting.
Tozalashtiruvchi detoks ichimligi nima?
Detoks suvi - bu oddiy ichimlik retsepti bo'lib, u toksinlar tizimini tozalash va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.
Ushbu vazn yo'qotish va tozalovchi ichimlik retseptlari tanangizga metabolizmni kuchaytirishga yordam beradigan bir tonna sog'lom ingredientlarni o'z ichiga oladi. Ammo barcha ichimliklarning asosiy foydali komponenti suvdir.
Ushbu ichimliklar haqida hali ko'p narsa isbotlanmagan bo'lsa-da, ularni iste'mol qilish sizga foyda keltirishiga amin bo'lishingiz mumkin. Bilingki, tanangiz sizni sog'lom, go'zal va energiya bilan to'ldiradigan vitaminlar va ozuqa moddalariga to'la bo'ladi.
Detoks suvini qanday qilish kerak
Kilo yo'qotish uchun detoks suvini tayyorlash bosqichlari asosan o'xshash. Faqatgina farq ingredientlarda. Shunday qilib, pishirish jarayonini quyidagicha ta'riflash mumkin:
- barcha ingredientlarni ko'zaning pastki qismiga tashlang
- keyin idishni yuqori qismiga suv bilan to'ldiring va muzlatgichga qo'ying (yaxshisi bir kechada o'tirish uchun)
- Ertalab turganingizda uni muzlatgichdan olib tashlang. Detoks ichimligi xona haroratiga qizdirilganda (taxminan bir soatdan keyin) ichish yaxshidir.
Ko'rib turganingizdek, pishirish jarayoni juda oddiy va ko'p vaqt talab qilmaydi.
Uyda vazn yo'qotish uchun ichimliklar (retseptlar)
Bu erda keltirilgan barcha retseptlar taxminan 2 litr suv uchun mo'ljallangan.
1. Ko'k va apelsin
Bu detoks suv retsepti ta'mi mazali bo'lgani kabi ko'rinish uchun ham yaxshi.
Bu retsept aynan detoks ichimligi emas. Shunga qaramay, apelsin tarkibida ozgina shakar mavjud. Aytgancha, siz uni ikkita mandarin bilan almashtirishingiz mumkin. Biroq, keling, halol aytaylik, suv to'g'ri vazn yo'qotishning kalitidir.
Bu suv tabiiy ravishda metabolizmingizni oshiradi va tizimingizni tozalaydi. Va bu maxsus suv retsepti ozgina lazzat qo'shish va dietangizdagi nosog'lom gazlangan suvlarni almashtirish uchun yaratilgan.
Bularning barchasiga qo'shimcha ravishda siz metabolizmni yaxshilaydigan va terining ohangini yaxshilashga yordam beradigan yaxshi dozada S vitamini olasiz.
Ko'k mevalar antioksidantlar va tolaga boy. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu uni sog'liq, go'zallik va ishtahani kamaytirish uchun super oziq-ovqat qiladi.
Tarkibi:
- 1 apelsin yoki 2 mandarin, doira shaklida kesilgan
- 1 hovuch ko'k
2. Limon va ohak
Limon ham, ohak ham C vitaminining ajoyib manbalari bo'lib, erkin radikallarni zararsizlantirishga va saraton hujayralariga qarshi kurashishga yordam beradigan muhim antioksidantdir.
Ular tanani tozalash va ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun muhimdir.
Tarkibi:
- 1 limon
- 3 ohak
3. Kilo yo'qotish uchun limon va zanjabil bilan suv
Bu detoks suvlaridan biri bo'lib, u nafaqat mazali, balki tozalash uchun ham juda yaxshi.
Limon bu ichimlikka o'ziga xos lazzat beradi, zanjabil esa bu retseptni o'ziga xos qiladi. Zanjabil, biz bilganimizdek, uzoq tarixga ega. Bu ko'ngil aynishi, oshqozon og'rig'i, yallig'lanish, suyak kasalliklari bilan yordam beradi, ishtahani yo'qotish uchun foydalidir va hokazo.
Tarkibi:
- 2 limon
- 4-5 sm bo'lak zanjabil
4. Klassik bodring suvi
Detoksifikatsiya haqida gap ketganda, bodring suvi g'olibdir. Bu kurortlar va sog'lomlashtirish klublarida infuzion suv uchun birinchi retseptlardan biridir. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun bodring suvi uchun ko'plab retseptlar mavjud.
Bodring sog'liq uchun juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Ularda vitaminlar, flavonoidlar va yallig'lanishni kamaytiradigan boshqa foydali birikmalar mavjud. Ular miya uchun foydalidir va nafasingizni yangilaydi.
Tarkibi:
- 1 o'rta bodring, doira shaklida kesilgan.
5. Dolchinli olma suvi
Ovqat hazm qilishni yomonlashtiradigan viruslarni yo'q qilish bu sehrli ziravorlar qila oladigan narsa emas. Dolchin qondagi qand miqdorini ham tartibga soladi va yog'imizni yoqish jarayonini tezlashtiradi.
Dolchin va olma bilan suv nafaqat yoqimli hidga ega, balki vazn yo'qotish uchun ham foydalidir. Axir, olma eng ajoyib tozalovchi ovqatlardan biridir.
Tarkibi:
- 1 ta dolchin (siz kukunni ishlatishingiz mumkin)
- 1 olma, yupqa to'g'ralgan
6. Yalpiz, qulupnay va limonli suv
Yalpiz - o'z bog'ingizda o'stirishingiz mumkin bo'lgan ajoyib o't. Aytgancha, u hatto uyda o'sishi mumkin.
Yalpiz oshqozon og'rig'iga yordam beradi, so'lak bezlarini faollashtiradi va ovqat hazm qilishga yordam beradi. Faqat bir necha yalpiz barglari va suv qo'shing va bir necha daqiqadan so'ng u eng yaxshi sog'liq uchun ichimlik bo'ladi.
Qulupnay bu suvga shirin ta'mga qo'shimcha ravishda limon kabi kuchli antioksidant zaryadini beradi. Bu ichimlik ajoyib.
Tarkibi:
- 1 limon
- 15 qulupnay
- 5 dona yalpiz barglari
7. Kilo yo'qotish uchun limon va qizil qalampir bilan suv
Agar siz tezda vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, unda bu siz qidirayotgan narsadir. Bu ichimlik siz uchun.
Men tez vazn yo'qotishga va har doim ham foydali bo'lmagan qat'iy dietaga qarshi bo'lsam ham, bunday emas. Ushbu vazn yo'qotish uchun ichimlik sizning ovqatlanish rejangizga kiritilishi kerak.
Agar tiqilib qolsangiz, vazn yo'qotish natijalarini tezlashtirishga yordam beradi. Axir, baharatlı ovqat bu va boshqalar uchun juda foydali.
Tarkibi:(1 ta porsiya uchun)
- 2 osh qoshiq limon yoki ohak sharbati
- 1/2 osh qoshiq asal
- 1/10 choy qoshiq qizil qalampir
- 250 ml tozalangan suv
8. Ananas va apelsin bilan vazn yo'qotish uchun suv
Ushbu tropik ichimlik sizni allaqachon ta'tilga chiqqandek his qiladi. U yog 'yoqadigan kuch sifatida ishlaydi. Bu vazn yo'qotish uchun ideal ichimlik. Siz uni o'zingiz bilan sport zaliga olib borib, u erda dam olishingiz mumkin...
Ananas va apelsin bu ichimlikni S vitamini bilan to'ldiradi, tabiiy ravishda metabolizmni kuchaytiradi va terini tonlaydi. Ma'lumki, ananasning foydali xususiyatlari tanadagi yallig'lanish bilan kurashish va mushaklarning og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Bu ananas suvini yanada qimmatli qiladi, ayniqsa siz sport zalida mashq qilsangiz.
Bu hatto televizor tomosha qilayotganingizda metabolizmingizni oshirishga yordam beradi.
Tarkibi:
- 1 apelsin, ingichka tilimga kesilgan
- 1/2 chashka ananas, ingichka dilimlenmiş
9. Malinali va apelsinli suv
Bu detoks suv retsepti ikkita mazali ingredientni birlashtiradi: malina va apelsin.
Apelsinlar nafaqat mazali, balki sizni erta qarishga qarshi muhim antioksidant bo'lgan S vitamini bilan ham ta'minlaydi. Bu hatto shamollash bilan kurashishga yordam beradi.
Malina har doim buvisining qishlog'ida yozni eslatadigan mazali taomdir, shunday emasmi?
Ushbu retsept sizga mazali taom beradi, shuning uchun bu mevali suvni imkon qadar tezroq tayyorlashga harakat qiling.
Tarkibi:
- 1 yupqa to'g'ralgan apelsin
- 1 katta hovuch malina
10. Kivi bilan qulupnay
Kivi bilan detoks suvi eng kuchli ichimliklardan biridir. Bu ekzotik meva xun tolasi bilan to'ldiriladi, bu sizning tizimingizdan ortiqcha natriyni olib tashlashga yordam beradi.
Agar siz juda ko'p tuz iste'mol qilsangiz, sog'lig'ingizni yaxshilash va vazn yo'qotish uchun ushbu ichimlikdan boshlashingiz mumkin. S vitaminining katta zaxiralari bu vazn yo'qotish ichimlikni kuchli detoks kuchiga aylantiradi.
Qulupnay, o'z navbatida, erkin radikallarga qarshi kurashadi. Shuningdek, u ushbu ichimlikka kaliy dozasini qo'shadi.
Bu ichimlikni tayyorlash ham oson. Kivi va qulupnayni maydalab, ularni tozalangan filtrlangan suv bilan to'ldirish kifoya.
Tarkibi:
- 2 kivi, dilimlenmiş
- 1 hovuch qulupnay
11. Rayhon va greyfurt bilan zararsizlantiruvchi suv
Greypfrut, ko'plab tsitrus mevalari kabi, bu ichimlikka haqiqiy antioksidant portlashni beradi. Shvetsiya institutlaridan birining tadqiqotida isbotlanganidek, bu sog'lom vazn yo'qotish uchun juda yaxshi ekanligini bilasiz.
Greypfrutda mavjud bo'lgan ferment metabolizmni rag'batlantiradi. Va bu sitrusning xushbo'y hididan ozgina nafas olsangiz, siz allaqachon metabolizmni oshirasiz.
Xo'sh, reyhan bu ichimlikka o'ziga xos joziba bag'ishlaydi. Bundan tashqari, reyhan kuchli yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega. U yurak va qon salomatligi uchun zarur bo'lgan A vitamini va kaliy bilan to'ldirilgan.
Tarkibi:
- 1 greyfurt
- 1 novda reyhan
Xulosa
Suvingizni maxsus qilishga yordam beradigan ko'plab ingredientlar mavjud. Zararli gazlangan ichimliklardan uzoqroq turish uchun ushbu retseptlardan foydalaning.
Bundan tashqari, taklif qilingan ichimliklarning har birining g'ayrioddiy ta'mi sizga ko'proq suyuqlik iste'mol qilishga yordam beradi, bu holda vazn yo'qotish uchun ovqatlanish rejalarining hech biri ishlamaydi.
Ammo unutmangki, sizning ishtirokingizsiz yog 'yoqadigan sehrli ichimlik yo'q. Sog'lom ovqatlanishni boshlang, faolroq bo'ling, hech bo'lmaganda kundalik tartibingizga yurishni kiriting va siz ingichka bel va sog'lom ko'rinishga ega bo'lasiz.
1. Oddiy va mazali - limonli suv
Detoks ichimligining eng oddiy retsepti bir stakan toza suvga yarim limonni siqib, nonushta qilishdan oldin ichishdir. Shunday qilib, siz tanangizdagi ovqat hazm qilish jarayonlarini boshlaysiz va ichaklaringizni keraksiz narsalardan xalos qilishga yordam berasiz.
2. Lavlagi bilan vazn yo'qotish uchun detoks ichimligi
Dietologlarning fikriga ko'ra, lavlagi qo'shimcha funtga qarshi kurashda samarali mahsulotlardan biridir. Bu tanani turli xil oziq-ovqat "chiqindilari" dan mukammal darajada tozalaydi va tabiiy vazn yo'qotishiga yordam beradi. Lavlagi asosidagi detoksli ichimlikni tayyorlash uchun sizga bitta lavlagi, ikkita olma va to'rtta selderey poyasi kerak bo'ladi. Agar u juda qalin bo'lib chiqsa, siz ichimlikni suv bilan suyultirishingiz mumkin. Ovqatlanishdan oldin har safar bu detoksdan yuz mililitr ichish kerak.
3. Yashil detoks ichimlik
Yashil sabzavotlar jigarni himoya qilishi va tanani tozalashi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Hammayoqni ayniqsa foydalidir. Yashil detoksli ichimlikni tayyorlash uchun sizga 200 gramm karam, bir oz brokkoli, avakado pulpasi va ismaloq kerak bo'ladi. Barcha ingredientlarni mikser bilan uring. Agar kerak bo'lsa, suv qo'shing.
4. Olma asosidagi detoks ichimlik
Olma organizmdagi barcha zararli narsalarni yo'q qiladigan moddalarni o'z ichiga oladi. Detoksli ichimlik tayyorlash uchun sizga bitta katta olma kerak bo'ladi. Uni yarim litr issiq suvga botirib oling. Sovuq bo'lganda, bir choy qoshiq asal va ikkita doljin tayoqchasini qo'shing.
5. Limon detoks
Limon juda boy bo'lgan S vitamini o'ziga xos xususiyatga ega. U tanamizdagi barcha oziq-ovqat "axlatlarini" suvga aylantiradi va uni yuvadi. Limon detoksli ichimlikni tayyorlash uchun bir stakan iliq suvga ikki osh qoshiq limon sharbati, bir choy qoshiq asal va ozgina zanjabil qo'shishingiz kerak.
