Детокси напої в домашніх умовах для схуднення. Дітокс-дієта - найкращі рецепти для схуднення

Існує багато методик, спрямованих на очищення організму та схуднення, але особливою популярністю користується детокс-дієта. Щоб їй користуватися, необхідно знати основні правила харчування та рецепти приготування страв та напоїв.

Дітокс-дієта - що це таке?

Багато людей чули про унікальний метод схуднення, який є збірною назвою кількох дієт для очищення від продуктів розпаду, а процес схуднення відбувається як другорядний. Для тих, кого цікавить, що таке дітокс-дієта, важливо знати, що вона запускає процеси самовідновлення, збільшуючи енергетичний запас. Тривати вона може від 3 до 21 днів. До основних переваг можна віднести такі результати:

1. Стимулюється травна система та відбувається комплексне оздоровлення.
2. Завдяки виведенню зайвої рідини зменшується набряклість тканин.
3. Поліпшується зовнішність: стан шкіри, нігтів та волосся.
4. Відбувається рятування від різних хронічних захворювань і навіть алергій.
5. Нормалізується діяльність нервової системи, покращується загальне самопочуття та відбувається тонізація організму.
6. Детокс-дієта зменшує кількість поганого холестерину та стабілізує артеріальний тиск.
7. Прискорюються обмінні процеси та покращується травлення.

Детокс-продукти

Все що людина їсть більшою чи меншою мірою відбивається на її зовнішності та здоров'я. Надмірне вживання солодощів, жирного, копченого, алкоголю та іншої шкідливої ​​їжі призводить до накопичення токсинів та шлаків, які отруюють весь організм. Щоб провести чистку, необхідно включити до свого раціону детокс-продукти, які можна і потрібно їсти, а відносяться вони до дієтичного харчування.

1. Лосось. Риба містить корисні жирні кислоти, що очищають кров.
2. Коричневий рис. Виводить зайву воду та токсини.
3. Морква. Здійснює очищення нирок і покращує роботу ШКТ.
4. Лимон. Вбиває отрути та зменшує кількість холестерину.
5. Буряк. Клітковина, що містить, очищає кишечник і покращує роботу травної системи.
6. Часник. Проводить чищення організму та крові від токсинів та поганого холестерину.

Питна детокс-дієта

Внутрішня система детоксикації включає нирки, ШКТ, печінку, шкіру та лімфатичну систему. Якщо хоча б в одній складовій спостерігається збій, виникають різні проблеми зі здоров'ям. Детокс-схуднення покращує роботу травної системи та циркуляцію крові, стимулює печінку, очищає кишечник та насичує корисними речовинами. Для цього необхідно за добу споживати 2,5-3 л рідини, причому 2 л припадає на овочеві напої, а 1 л на фруктові. Їх рекомендується чергувати з чаями та трав'яними настоями. Тривалий час дотримуватись дітокс-дієти заборонено.

Детокс - рецепти

З дозволених продуктів можна приготувати безліч страв, за допомогою яких легко сформувати повноцінний раціон. Популярністю користуються напої: соки, смузі, коктейлі та інші. Вважається, що вони краще переробляються та засвоюються. Детокс-метод дозволяє використовувати й інші страви, наприклад, салати зі свіжих продуктів, рибні страви, супи, нежирне м'ясо, каші та навіть корисні десерти.

Детокс-соки – рецепт

Фреші є концентрацією корисних речовин, які швидко засвоюються і особливо це стосується вітамінів. Соки вважаються чистою енергією, оскільки вони багаті на швидкі вуглеводи. Вони добре тонізують та сприяють поліпшенню настрою. Процес схуднення обумовлений відмінною засвоюваністю та високою біологічною активністю. Детокс-соки мають і недоліки: підвищений ризик виникнення алергії та посилення кислотності шлункового соку. Можна вживати моно-напої або робити змішані варіанти.

Інгредієнти:

• зелене яблуко – 1 шт.;
• лимон – 1 шт.;
• апельсин – 1 шт.;
• морква – 3 шт.

Приготування:

1. Лимон та моркву очистіть від шкірки.
2. Пропустіть всі складові через соковитискач і протріть через сито.

Детокс-коктейлі – рецепти для схуднення

Ще один варіант корисних напоїв, які проводять хороше чищення, прискорюють процес схуднення та зміцнюють імунітет. Щоб побачити результат, потрібно випивати по два коктейлі на день і перейти на правильне харчування. Щодня можна використовувати різні рецепти і навіть вигадувати свої варіанти, змішуючи різні овочі та фрукти, але краще уникнути солодких сортів. Важливо перед вживанням наполягати детокс-коктейлі в холодильнику кілька годин.

Рецепт №1

Інгредієнти:

• яблуко – 1 шт.;
• лимон – 0,5 шт.;
• пару шматочків кореня імбиру;
• шпинат – пучок.

Приготування

1. Яблуко наріжте на шматочки і подрібніть їх, щоб отримати сік. Якщо немає соковижималки, тоді використовуйте тертку та марлю.
2. З|із| цитрусу видавіть сік і змішайте з першою рідиною в блендері.
3. Імбир подрібніть на маленькій тертці та покладіть до інших складових.
4. Додайте помитий шпинат та збивайте коктейль у блендері протягом хвилини.

Рецепт №2

Інгредієнти:

• кавун – 4 шматочки;
• грейпфрут – 1 прим.;
• мед – 1 ч. ложка;
• вода – 1 ст.

Приготування

1. Цитрус очистіть від шкірки та плівок, щоб вийшла чиста м'якоть.
2. Покладіть її в блендер разом та іншими складовими.
3. Перебийте все, а потім, влийте воду або замість неї використовуйте лід.

Детокс-вода – рецепт

Навіть діти у школі знають, що прожити без води не можна. Додавши до неї кілька складових, можна отримати корисний напій, який проведе чищення, підвищить захисні функції, покращить обмінні процеси та приведе у тонус усі кліті. Люди, які регулярно проводять детокс-очищення, зазначають, що вони відчувають приплив сил, енергії та легкість у тілі. Як основу використовують чисту воду з газом або без нього. Добова кількість 2-2,5 л рідини, яку ділять на 5-8 прийомів.

Інгредієнти:

• вода – 2-2,5 л;
• огірок – 1 шт.;
• грейпфрут – 0,5 прим.;
• лимон - 2 часточки;
• м'ята – жменя.

Приготування

1. Огірок поріжте скибочками і порвіть м'яте листя.
2. Грейпфрут очистіть від шкірки і плівок, які мають неприємну гіркоту.
3. Змішайте всі інгредієнти та наполягайте воду годину в холодильнику.

Детокс-чай – рецепт

Щоб покращити своє здоров'я, отримати заряд енергії та запустити процес схуднення, рекомендується починати свого ранку з вітамінного та смачного чаю. Детокс-рецепт містить імбир, який покращує травлення, куркуму, що сприяє очищенню печінки, кайенський перець, необхідний для прискорення обмінних процесів і корицю, що має протизапальну дію.

Інгредієнти:

• куркума – 1 год. ложка;
• імбир – 4-5 см;
• кориця – 2 палички;
• кайенський перець - щіпка;
• мед – 1 ст. ложка;
• вода – 1,5 л;
• часточка лимона.

Приготування

1. Очищений імбир поріжте тонкими пластинками. Покладіть його у воду і закип'ятіть на великому вогні, який після цього потрібно зменшити, і варіть 10 хв.;
2. Додайте туди корицю, куркуму та перець. Варіть ще 5 хв.
3. Залишиться лише процідити, трохи остудити, покласти мед та лимон. Дітокс дієта дозволяє пити такий чай не тільки вранці, але і протягом дня.

womanadvice.ru

Рецепти краси та здоров'я

Як приготувати коктейлі для схуднення? Тут немає нічого складного, головне бажання та правильний набір необхідних продуктів.

Пропонуємо вашій увазі перелік продуктів, які входять у коктейлі для очищення організму

Складові детокс напою:

1. Проста вода. Ні, вона не допоможе відразу схуднути, але її дефіцит може призвести до набряклості і поганого обміну речовин.


2. Молокоз низькою жирністю чи йогурт. Воно багате на вітамін D, який, у свою чергу, руйнує жирові відкладення у тканинах.
3. Різні овочі та ароматні, соковиті фрукти. У переважній більшості практично немає калорій, зате багато поживних речовин.
4. Каша вівсянка. У ній багато клітковини і потрапляючи до шлунка, каша не дає з'являтися почуттю голоду.
5. Зелений чай. Про його користь знає багато хто. Чай має тонізуючий ефект, надає бадьорості, а ще організму необхідно багато енергії, щоб його перетравити.
6. Горіхи.

Приготувати коктейлі для схуднення в домашніх умовах можна найрізноманітніші, на будь-який смак та з урахуванням усіх вимог.

Ось рецептилише деяких із них:

Підбадьорливий, освіжаючий детокс – фреш

Знадобиться сік трьох невеликих лайма, а також цедра від одного з них, невеликий банан, молоко або йогурт, ванілінчик, ложка меду, шпинат.

Усі інгредієнти необхідно висипати в блендер та збити. Коктейль готовий до вживання.

Ягідний смузі

Його складові– малинка та ожина грамів по 200, склянка охолодженого зеленого чаю, невелика ложка меду, трохи ядерця волоського горіха.

Компоненти збиваються у чаші блендера.

Читайте також:

Обгортання з медом для схуднення

Що можна приготувати з потрухів: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

Приголомшливий детокс-коктейль з імбиру

Він неймовірно багатий на вітаміни та допомагає миттєво. втратити зайві калорії. Знадобиться пучок свіжого шпинату, імбирний корінь, натертий на найдрібнішу тертку – одна ложечка та дві ложки ароматного меду. Все збиваємо доти, доки рідина не буде нагадувати за своєю консистенцією пюре. Якщо напій видасться надто густим, його можна буде розбавити водою.

dometod.ru

Різновиди домашніх коктейлів для схуднення за рецептом

Жироспалювальні коктейлі для схуднення за рецептами в домашніх умовах розрізняють на наступні категорії:

1. Фруктовий. Є досить популярним, оскільки швидко наповнює організм корисними сполуками та вітамінами. Компоненти суміші: ківі, лимон, яблуко, грейпфрут, ананас – усі ці інгредієнти допомагають позбавлятися жиру.
2. Протеїновий. Цей напій більш відомий серед людей, які займаються спортом. Основний компонент у складі – кисломолочні інгредієнти. Додатково до детоксу коктейль можна включати різні фрукти, овочі та злакові культури.
3. Овочевий. Більшість його – овочі, у яких сконцентровано мало калорій і багато необхідних сполук. Цей детокс засіб сприяє боротьбі із зайвими відкладеннями та підвищує тонус, наповнюючи організм важливими елементами. Склад може доповнюватися зеленню, огірками, буряком, морквою, селера.

Особливості рецептів детокс коктейлів для схуднення

Для створення коктейлю з метою схуднення в домашніх умовахпотрібен пильний підхід. Ось деякі нюанси:

1. Коктейлі можуть відрізнятися за кількістю калорій, і застосовувати їх завжди замість їжі не рекомендується. Варіанти з низьким вмістом Ккал, в основний склад яких включена вода, зелений чай або сік, слід сприймати як невеликий перекус за 30-40 хвилин до їди. Напій відрізняється найвищою калорійністю, його рекомендується вживати вранці чи ввечері перед сном.
2. Детокс коктейль рекомендується пити безпосередньо після змішування - у свіжому стані він ефективніший і корисніший для організму.
3. Необхідно, щоб серед інгредієнтів були продукти, що прискорюють метаболізм (кориця, яблука, мигдаль, кисломолочні продукти, імбир, цитрус, шпинат тощо).
4. Загостріть увагу на поєднанні інгредієнтів між собою. Наприклад, якщо ви вирішили зробити напій на основі молочних інгредієнтів, не слід застосовувати у вигляді допоміжних складових кислі ягідні або фруктові часточки. А ось горіхи, мед та спеції відмінно підійдуть до молочних інгредієнтів.
5. Вживати коктейлі для схуднення рекомендується разом із збалансованим харчуванням та активною фізичною діяльністю. Якщо дотримуватися цих правил, результат стане помітним вже за кілька тижнів.

Рецепти коктейлів для схуднення в домашніх умовах

1. Суміш вівсяних пластівців
   Потрібно 1 ст. кефіру, ½ ч. л. кориці та 2 ст. л. вівсянки. Все перемішати блендером. Суміш покращує засвоюваність цукру.
2. «Зелений»
   Інгредієнти: 100 гр. зеленого горошку (переважно свіжого), один огірок, імбир, броколі. Компоненти змішати блендером, якщо суміш вийде густою, долити йогурту або кефіру. Напій добре активізує обмін речовин.
3. "Сонячний" коктейль
   Склад: йогурт, одна морквина, один плід болгарського перцю, хурма або скибочка гарбуза. Після змішування блендером слід додати жменьку горішків. Завдяки клітковині та важливим сполукам цей радісний апельсиновий коктейль добре піднімає настрій.
4. «Творожний»
   Складається із зелені (петрушки, кропу тощо) і 100 гр. Сир 0% жирності. Перемішати блендером та розвести молоком. Завдяки цьому детокс засобу організм залишать різні шлаки та інші шкідливі сполуки.

За рецептом у домашніх умовах можна приготувати й інший вид жироспалюючих коктейлів для схуднення – смузі. Його відмінність у тому, що в рецепті використовуються овочі або фрукти та різні соки. Цей напій зайняв гідне місце серед дієтичних сумішей і завоював популярність у багатьох людей.

Рецепти смузі:

1. Бананово-полуничний
   Змішати блендер один банан, 200 гр. полуниці, мед за смаком та 3 ст. л. вівсяних пластівців.
2. Томатно-морквяний
   Знадобиться одна морква, одна помідорка, кефір, щіпка імбиру. Змішати блендером, покласти трішки червоного перцю.
3. З малиною та авокадо
   Змішати блендером 3 ст. л. вівсянки, 1 ст. зеленого чаю, 0,3 кг авокадо та 0,3 кг малини.
4. З ківі та кавуном
   Змішати блендером пару лимонних часточок, один ківі та м'якоть кавуна. Можна доповнити напій кубиком льоду.

Як правило, смузі не сприяють утворенню тяжкості у шлунку, одночасно насичуючи організм потрібними вітамінами та сполуками. Такий напій став дуже затребуваним серед людей, які займаються спортом.

Важливо:при вживанні смузі тільки для боротьби з зайвими кілограмами не варто додавати складові, що містять жир. Рекомендується використовувати лише йогурт 0% жирності чи кефір.

Детокс коктейлі для схуднення в домашніх умовах за цими простими рецептами допоможуть скоригувати фігуру, очистити організм від шлаків та підвищити тонус в організмі.

otzyvy-vrachej.com

Хто їх вигадав?

Так звана detox water – це не що інше, як саморобний лимонад без цукру. Можливо, ви вже давно щось таке для себе готуєте в домашніх умовах, навіть не підозрюючи, що «балуєтеся» улюбленим напоєм ретрит центрів… Знову мудре слово! "Ретрит" означає "затворництво". Мешканці подібних центрів закриваються від суспільства в вельми комфортному будинку, де досхочу займаються духовними практиками, слухають тишу або годинами спілкуються, і звичайно ж, харчуються виключно здорово.

Так, медитації та посвята себе Будді – речі модні, але не повально, зате здоровим харчуванням сьогодні не цікавився лише лінивий. Але одна справа, коли ви просто гризете морквину, пам'ятаючи про її вітамінність, і інша - коли перед вами стоїть певна добра мета. Скажімо, детоксикація змученого смогом, сусідами, що палять, «натуральними» продуктами з супермаркету організму. Тому не дивно, що про ретрит-життя знають не всі, а про детокс напої – кожен другий.

Ознаки того, що вам терміново потрібен такий коктейль

• Постійні (чи просто підозріло почастішали) запори, метеоризм, нудота.
• Втома, яка й увечері валить із ніг, і навіть вранці нікуди не подіється, незважаючи на нічний відпочинок.
• Головні болі.
• Постійні стрибки настрою.
• Проблеми зі шкірою (прищі тощо).
• Любов до не найкориснішої їжі або ресторанів швидкого харчування.
• Зайва вага.

NB! Звичайно, не забувайте і про те, що багато цих ознак сигналізують також про початок хвороби. Так що якщо вони виражені дуже сильно, краще сходіть до терапевта.

Яку користь вони несуть нашому організму?

• Очищають печінку.
• Забирають із нашого тіла токсини, що у свою чергу захищає нас від таких проблемних хвороб, як стрес, безсоння і навіть рак.
• Поліпшують зовнішній вигляд шкіри.
• Допомагають боротися із запаленнями.
• Надають нам життєву енергію, допомагають набиратися сил.

NB! Як «побічні явища» детоксикації також часто відбувається втрата кількох кілограмів зайвої ваги.

Головні інгредієнти детокс-коктейлів

Кавун. Відмінний «зволожувач», що допомагає при запаленнях та проблемах з судинами, найкращий друг гіпертоніків.
Огірки. «Молодильний» овоч, що очищає печінку та виводить зайву воду з нашого тіла.
Лимон. Вітамін С – натуральний «енергетик», який і вага приводить у норму, і про шкіру піклується.
М'ята. Вона може бути як свіжою, так і сушеною (і не думайте, що остання менш корисна).
Кульбаби. Кращий друг ШКТ, підсилювач вироблення жовчі.

Найкращі рецепти таких напоїв

1. Кавуновий.

   400 г м'якоті кавуна нарізати кубиками, 0,5 лимона - часточками, пучок м'яти пощипати. Все це разом залити 400 мл холодної води, постояти в холоді близько години.

2. З яблучним оцтом.

   1 столову ложку яблучного оцту, стільки ж лимонного соку, 1 чайну ложечку кориці залити 400 мл гарячої води. Наполягти, процідити. Можна додати сюди кілька тонких часточок яблука, трохи меду.

3. Зелений смузі.

   Перебийте блендером 1 огірок (шкірку зріжте), пучок петрушки, чайну ложечку імбиру. Додайте сік із 2 часточок лимона. Якщо вийде дуже густо, розбавте охолодженою кип'яченою водою.

Рецепти для схуднення

Вважається, що детокс напої для схуднення не підходять, адже їхнє завдання дещо інше. Втім, якщо їх правильно використовувати, ви і шлаки «скинете», і зайвим кіло скажете «Давай, до побачення».

1. Перший спосіб: замінити детокс водою всі їди. Це досить жорстка, хоч і результативна дієта. Мінус: її не можна затягувати більш як на 2-3 дні. Плюс: напої будуть прибирати відчуття голоду, тож страждати вам не доведеться.
2. Другий спосіб: замінити такими легкими коктейлями пару прийомів їжі (скажімо, тільки полуденок).

NB! А щоб цей спосіб гарантовано спрацював, потрібно пити не будь-які коктейлі, а правильні. Про них я і розповім трохи нижче!

Жироспалюють коктейлі (прискорюють метаболізм, виводять шлаки)

Коктейлі, що очищають, які теж допомагають

Дренажне схуднення

Мета цього детоксу – видалити з нашого тіла зайву воду. Особливо він добре проявляє себе у «комплекті» зі спортзалом. Щоправда, цей спосіб підійде лише людям із набряклістю.

Ось такі коктейлі смачні, хоч і без цукру! А ви вже балували себе чимось подібним? Я – так… Хоч і не знала у той час, що робила собі детокс! І я думаю, що буде не зайвим прищепити собі звичку робити подібні напої хоча б кілька разів на тиждень. А як ви вважаєте? Пишіть і давайте будемо здорові разом!

pitanielife.ru

Детокс-коктейлі можна приготувати у домашніх умовах без кулінарних навичок

Для приготування знадобиться соковитискач або блендер. Розберемо мегаефективні детокс-коктейлі.

Буряк, селера та яблука

Буряк – найвірніший помічник у боротьбі із зайвою вагою, а в поєднанні з селера та яблуками несе в собі цілий скарб вітамінів для організму.

Для приготування знадобиться буряк – 1 шт., яблука – 2 шт., корінь селери – 1 шт. Через соковитискач віджати сік всіх інгредієнтів і перемішати. При необхідності можна додати трохи меду або додати 50мл води.

Такий детокс-коктейль приймати по півсклянки перед їдою

Капуста з авокадо

Зелений колір найбільш підходящий для схуднення, не дарма всі смузі зеленого кольору дуже популярні у дієтологів та активістів правильного харчування.

У блендері подрібнити 200 г цвітної капусти та половинку авокадо. Можна розбавити невеликою кількістю води.

Вживати у перервах між їдою.

Лимон, імбир, мед

Імбир нормалізує травлення, сприяє схуднення та виводить шлаки з організму.

Для приготування детокс-коктейлю необхідно подрібнити 1/3 кореня імбиру, залити одним літром окропу і варити 15 хвилин на слабкому вогні. Відвар процідити через ситечко, додати|добавляти| сік половинки лимона. Після остигання до прийнятної температури додати 2 столові ложки меду.

Приймати вранці перед їжею по півсклянки у теплому вигляді.

Шпинат, селера та огірок

Цей детокс-коктейль - джерело вітамінів і необхідних елементів для організму. Для його приготування знадобиться 1 великий пучок шпинату, половина стебла селери, 1 огірок, пучок кропу. Все збити у блендері до пюреподібного стану. За потреби додати невелику кількість води.

Приймати вранці перед їдою або протягом дня між їдою.

Огірок, петрушка, броколі

Ще один вітамінізований зелений детокс-коктейль. Для його приготування знадобиться 1 огірок середньої довжини, пучок свіжої петрушки, 150 г броколі. Інгредієнти скласти у блендер і добре подрібнити.

Вживати у другій половині дня. Таким детокс-коктейлем можна замінити пізню вечерю.

Морква, яблуко, манго

Помаранчеві мікси з овочів та фруктів не поступаються ефективності зеленим коктейлям. Для приготування помаранчевого детокс-коктейлю знадобиться 1 морква, 1 яблуко та 1 манго. Все збити у блендері протягом 1 хвилини. Дуже густі коктейлі розбавити 50мл чистої води.

Вживати вранці натще.

Трав'яні детокс-коктейлі

Трав'яні чаї використовують як заспокійливий засіб перед сном, або як заміну кавових напоїв протягом дня. Заварити окропом м'яту, мелісу, ромашку, липу. Дати настоятися 10 хвилин і вживати у чистому вигляді. Можна додати скибочку лимона та чайну ложку меду.

Зелений болгарський перець та лимон

Для виведення з організму шлаків, токсинів та калових мас використовується цей рецепт приготування детокс-коктейлю.

Подрібніть у блендері 2 великі зелені перці, і додайте до нього сік половини лимона. Для зменшення густоти можна влити 1/3 склянки чистої води.

Цей детокс-коктейль бажано приймати у першій половині дня, тому що він заряджає енергією, надає сил та гарного настрою на весь день.

Всі детокс-коктейлі спрямовані на покращення стану шлунково-кишкового тракту, покращення стану шкіри, для надання блиску очам та виразності погляду. Щоденне вживання детокс-коктейлів змінюють звичний спосіб життя. З'являються сили та бажання щось змінювати, позитивний настрій, впевненість у собі, легкість руху.
Введіть прийом детокс-коктейлів у звичку, і це стане найкращою зміною у вашому житті. Будьте здорові!

P.S. З повагою адміністрація сайту

© depositphotos.com

"" - одне з найпопулярніших слів року. Кольорові баночки з соками, що очищають, всюди: в інстаграмах подружок, на рекламах, в раціоні знаменитостей, блогерів і IT-girls.

Що ж таке – детокс? Глибоке, але м'яке очищення організму з допомогою певних продуктів. Детокс додає тілу легкості, шкіри пружності, очам сяйва і забирає пару-трійку зайвих кілограм.

1. Детокс програма: Корисний сніданок

Найкращий варіант очищення на сніданок - смузі. Змішай у чаші блендера кілька інгредієнтів, зби їх протягом хвилини - готово. Головне, пам'ятай про важливі продукти-антиоксиданти, здатні виводити шлаки і токсини, стимулювати травлення, - таких як лимон, лайм і шпинат.

1. Детокс програма:Зелені соки

Зелені соки і детокс-коктейлі багаті на вітаміни і клітковину, а селера і фенхель є потужними кровоочисними продуктами, що виводять шкідливі речовини.

Візьми 100 г листової капусти (або навпіл зі шпинатом), 1 зелене яблуко, 1/2 бульби фенхелю, 1 ч.л. імбиру, 1/2 стебла селери, 1 ст.л. меду.

Всі інгредієнти очисти, наріж і збий у блендері протягом 1 хвилини.

1. Детокс програма:Трав'яний чай

Перед сном приготуйте собі очищаючий і заспокійливий, ромашки, липи, чебрецю або лаванди. Відсутність кофеїну піде організму на користь і допоможе вам швидше та міцніше заснути.

1. Детокс програма:Смузі з помаранчевими фруктами та овочами

Помаранчеві овочі та фрукти багаті на провітамін А. Він позитивно впливає не тільки на зір: жиророзчинний бета-каротин є одним з найсильніших антиоксидантів, який запобігає хворобам серця, злоякісним новоутворенням, сприяє нормальному обміну речовин.

Готуємо смузі: 1 морква, 1 манго, м'ята, естрагон та зелений базилік, 1 ч.л. оливкової олії.

© depositphotos.com

1. Детокс програма:Тепла вода з лимоном

Тепла вода заповнює водний баланс, а вітамін С та антиоксиданти у складі лимонного соку допомагають печінці включити свої захисні функції.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

1. Детокс програма:Щільний вітамінний обід

Запечені та відварені овочі зберігають у собі масу поживних речовин. Вони не менш корисні, ніж свіжі, а ШКТ справляється з ними набагато швидше. Приправте страву гострим чилі або імбиром – це ще більше посилить процес травлення. В міру гострий і зігріваючий – таким може стати ваш детокс-обід.

1. Детокс програма:Лосось та квасоля

Омега-3 жири, що містяться в м'ясі лососевих риб, очищають кровоносні судини, що дуже корисно для твого організму. На обід можеш приготувати собі таку детокс-страву:

• 350 г філе лосося
• 200 г стручкової квасолі
• 1 ст. меду
• 3 ст. соєвого соусу
• 4 ч. л. натертого імбиру
• сичуанський перець
• цукор
• кунжутну олію

Філе лосося замаринуй на 20 хвилин у суміші меду, соєвого соусу та свіжонатертого імбиру. Запікайте в духовці протягом 15 хвилин при 190˚С. У розігрітій сковороді на кунжутній олії обсмаж роздавлений сичуанський перець протягом 2 хвилин до появи характерного запаху, додай стручкову квасолю (якщо вона була заморожена, попередньо розморозь і злий воду), 1 ч.л. цукру та трохи соєвого соусу. Готуйте 5 хвилин на сильному вогні, періодично помішуючи.

1. Легка вечеря

Найкраще, що ти можеш зробити для свого організму – полегшити йому роботу ввечері. Швидкі, смачні та корисні – найкращий вибір рецептів для вечері. Важливо не забувати про клітковину. Вона дає відчуття ситості та змітає всі шлаки та токсини зі стінок кишечника, як щітка. Обов'язковий компонент вечері – свіжа зелень та висівки.

1. Детокс програма:Гаспачо з авокадо, ананаса та шпинату

Авокадо та ананас - не тільки чудове та смачне поєднання, кожен з них окремо просто незамінний. Авокадо знижує рівень холестерину і захищає печінку від токсинів, а ананас славиться своїми жироспалюючими властивостями. Крім того, калій у складі плодів допомагає вивести зайву воду із організму.

Беремо 1 авокадо, 200 г ананасу, щіпку сухого перцю чилі, жменю листя шпинату, сік лайма та сіль. Змішай всі інгредієнти в чаші блендера і збий, регулюючи їхню густоту водою.

1. Детокс програма:Тиждень рослинної їжі

Максимально глибоко очистити свій організм можна протягом тижня. Не вживай нічого жирного, смаженого, солоного, солодкого та борошняного. Їж геркулесову кашу, гречку, несолодкі фрукти, овочі. Харчуватись важливо часто і маленькими порціями. Такий вид дієти є максимально щадним для твого організму, особливо в літній період.

Трохи раніше ми писали про .

Шукаєте чарівну пігулку від зайвих кілограмів? Навіщо, якщо у вас є жироспалюючи коктейлі! Робіть їхні будинки з доступних продуктів, насолоджуйтесь смаком і радійте зменшуючимся обсягам!

У боротьбі із зайвою вагою хороші усі засоби. І хоча кожна людина, яка прагне схуднути, сподівається знайти панацею, яка дозволить їй стати стрункою та підтягнутою без фізичних навантажень та обмежень у їжі – всі приходять до того самого висновку: її немає. Однак існують засоби, які легко і приємно допоможуть вам все-таки досягти своєї мети і одне з них - коктейлі, що очищають.

Як працюють

Різні продукти харчування різний вплив на організм людини. Правильно підібравши їх у своєму раціоні, ви можете скинути зайву вагу за рахунок прискорення метаболізму та нормалізації процесів травлення. На цьому принципі і існують жироспалюючи коктейлі: в них обов'язково містяться компоненти, які допомагають вгамувати голод або прискорити обмін речовин.

Майже всі рецепти муссі містять такі інгредієнти:

• Вода. Звичайно, вона не допомагає схуднути, проте її дефіцит запускає в організмі процес запасання рідини, що призводить до набряків та порушень обміну речовин.
• Молочні продукти. Вони дають організму вітамін D, який необхідний активації процесів руйнації жирової тканини в тілі.
• Овочі та фрукти. Більшість з них майже не містить калорій, зате багата корисними речовинами. Вони допоможуть вам вгамувати почуття голоду без будь-яких неприємних наслідків.
• Вівсянка. У ній міститься клітковина, яка при попаданні в шлунок набухає, завдяки чому ви не відчуваєте голоду. Також вона підтримує вміст в організмі глюкози, дефіцит якої викликає потяг до солодкого.
• Зелений чай. Користь зеленого чаю для схуднення є очевидною, адже він відмінно тонізує організм, а також вимагає багато енергії для засвоєння.

Як бачите, це низькокалорійні продукти, а отже, і коктейлі будуть чудовою заміною будь-якому перекусу.

Так їх і потрібно сприймати: ви не сідаєте на дієту, а просто п'єте смачні напої з овочів, зелені та фруктів замість того, щоб з'їсти булку, сир або інший «сміттєвий для обміну речовин» продукт.

Рецепти для схуднення в домашніх умовах

Будь-який дієтичний коктейль можна купити в спеціалізованому магазині або кафе, але краще приготувати його самостійно. Так ви зможете не тільки простежити за свіжістю використовуваних продуктів і точно дотриматися рецептури, але і заощадите чимало грошей.

В основному, всі жироспалюючі напої, які готують у блендері на основі фруктів, овочів, злаків, горіхів та молочних продуктів, діляться на 2 групи: детоксикуючі або очищувальні, протеїнові або поживні.

Детокс коктейлі

Одна з важливих складових процесу схуднення – очищення організму від шлаків та токсинів. З цією функцією чудово справляються детоксикуючі коктейлі. Зазвичай їх готують із соку овочів, фруктів, свіжих чи заморожених ягід, зелені, спецій. Розбавляти напої можна як звичайною водою, так і чаєм чи молочними продуктами.

Вживаючи корисні овочі та фрукти в такій формі, ви отримуєте від них більше користі, так вони легше сприймаються та засвоюються, а неприємний вам смак завжди можна замаскувати.

Пити детокс напої можна у будь-який час дня, однак, у деяких із них високий вміст кислоти. Їх варто вживати лише після їди – через 20-30 хвилин. І вони не призначені для заміни основних прийомів їжі, але ви можете пити їх замість перекушування.

Смузі

Свіжий коктейль

Пучок свіжої зелені на ваш смак подрібніть блендером. Додайте до нього банан і свіжий сік одного апельсина або грейпфрута. Змішайте їх у блендері до однорідної консистенції.

Зелений детокс смузі

Огірок, селера та яблуко очистіть, поріжте невеликими кубиками. Додайте до них півсклянки кислих ягід і трохи шпинату. Подрібніть усі компоненти та змішайте. За бажання, можете розбавити масу мінеральною чи питною водою, кефіром.

Червоний смузі

Сирий буряк, моркву, редьку, зубчик часнику і петрушку покладіть у чашу блендера. Змішайте до отримання однорідної маси. Щоб змінити смак, можна додати 60 мл соку лимона.

Протеїнові коктейлі

Поживні напої з високим вмістом складних вуглеводів та інших мікроелементів, зокрема білкових сполук, називають протеїновими. Їх часто п'ють культуристи та бодібілдери для нарощування м'язової маси. Однак вони можуть допомогти і в скиданні ваги.

Для позбавлення від зайвих кілограмів протеїнові коктейлі можна використовувати лише у поєднанні із заняттями спортом.

Схуднути вони допомагають за рахунок насиченості корисними вуглеводами, які, на відміну від порожніх, добре засвоюються організмом. До того ж такі напої чудово втамовують почуття голоду.

Не намагайтеся сісти на дієту тільки з поживних сумішей - оптимально замінювати коктейлем один прийом їжі або розбавляти 2, але ніяк не більше. При цьому важливо правильно підбирати їх на кшталт дії. Так, протеїнові напої для схуднення бувають:

• білковими - з яйцями чи молоком;
• вітамінними – з фруктами та ягодами;
• енергетичними – з кавою чи горіхами.

Сьогодні протеїнові коктейлі можна купити у магазині або зробити самостійно.

Рецепти

Білкові поживні коктейлі

Ванільне молоко

100 г знежиреного і нежирного сиру змішайте в блендері зі ? склянки молока до однорідної консистенції. Додайте ваніль до смаку і збийте.

Сільський

Склянку молока з'єднайте з 2-ма сирими яйцями і додайте подрібнену зелень пучка петрушки або кропу. Змішайте.

Вітамінні протеїнові напої

2 столові ложки пророщеного вівса і стільки ж ягід журавлини або брусниці змішайте з сиром пачкою з низькою жирністю. Додайте півсклянки води та збийте до однорідної маси.

На половину склянки йогурту візьміть по 2 столові ложки полуниці та смородини та одну – меду. З'єднайте компоненти у чаші блендера та перемішайте.

Енергетичний живильний коктейль

Кавовий

Склянку молока змішайте з одним сирим яйцем, половиною чайної ложки кави та рівною кількістю подрібненої свіжої м'яти. Збивайте коктейль до однорідної маси.

Рецепти смузі для блендера

Смузі – напій із подрібнених і навіть трохи збитих із молочними продуктами чи соком фруктів, овочів. Зробити його руками неможливо – для цього потрібний блендер. Але це не єдине правило приготування, є й інші:

1. Використовувати потрібно лише свіжі інгредієнти.
2. Овочі з грубою структурою краще піддавати слабкій термічній обробці перед тим, як подрібнити.
3. Замороженим ягодам перед тим, як помістити їх у блендер, дають трохи відтанути.
4. Усі компоненти смузі ріжуть на шматочки, а лише після цього кладуть у чашу для змішування.
5. Інгредієнти коктейлів спочатку подрібнюють, а потім додають до них рідину та повторно змішують.

Часто в коктейлях використовують відразу фрукти, овочі та зелень, але є й напої, у яких ці групи продуктів поділяють.

Овочеві

Щоб отримати всі необхідні організму мікроелементи та вітаміни, потрібно щодня з'їдати близько 2 кіло овочів. Звичайно, зробити це не так вже й просто, через обсяг такої кількості їжі. Та й смакові уподобання у всіх різні – не кожна людина захоче відмовлятися від звичного раціону.

Вихід є – пити овочеві коктейлі, приготовані у блендері. Тим більше, що вони не тільки приносять користь організму, а й сприяють схуднення, оскільки майже не містять калорій і прискорюють обмінні процеси в організмі людини.

Як готувати

Найпростіше готувати овочеві смузі з селери, огірків, цукіні, оскільки вони мають м'яку структуру. Більш щільні овочі: морква, броколі, цвітну капусту, горошок можна відварити кілька хвилин, щоб вони стали м'якшими. А ось картоплю, буряки потрібно варити близько 10 хвилин перш, ніж поміщати в блендер.

Якщо ви не бажаєте піддавати овочі термічній обробці – використовуйте їх консервовані аналоги. Враховуйте, що в такому випадку вам знадобиться вдвічі більший обсяг, ніж зазначено у рецепті.

Розбавляти смузі можна водою, кефіром чи овочевими соками. Найкраще використовувати свіжий сік: томатний, буряковий, морквяний або приготований з селери. Але якщо ви не маєте можливості його зробити – купуйте якісні промислові напої з мінімальним вмістом консервантів.

Рецепти

Смузі зі шпинатом

Візьміть 70 г брокколі, 200 г консервованого шпинату і одне яблуко невеликого розміру. Наріжте їх і подрібніть. Додайте щіпку солі та 60 мл морквяного соку, після чого змішуйте всі разом близько хвилини на високій швидкості.

Буряковий смузі

Вам знадобиться один невеликий буряк, болгарський перець, свіжий огірок і пара стебел селери. Наріжте їх і змішайте у блендері до однорідної консистенції.

Літній коктейль

3-5 помідорів чері, 1 невеликий огірок, половину стебла селери подрібніть. Додайте до них кріп, половину перетертого зубчика часнику та 150 мл кефіру. Змішайте все.

Пікантний овочевий смузі

Відваріть одну картоплину середнього розміру і стільки ж броколі. Погрійте 150мл молока. У чашу блендера вилийте половину рідини, додайте овочі, половину зубчика часнику, маленький шматочок сиру, щіпку карі, куркуми та солі. Змішайте до отримання однорідної маси. Долийте молоко, що залишилося, і перемішуйте ще близько 30 секунд.

Фруктові

Фруктові коктейлі відрізняються приємним смаком та легкою консистенцією. Їх особливо приємно пити влітку, оскільки вони добре освіжають. Однак і в іншу пору року смузі з фруктів підніме вам настрій і допоможе організму у боротьбі із зайвою вагою, оскільки такий напій майже не містить калорій.

У фруктах міститься багато цукру, тому рецепти фруктових смузі не передбачають його окреме додавання. Це з тим, що надмірне вживання може призвести до підвищення вмісту цукру на крові.

Рецепти

Грейпфрутовий смузі

Половину банана на 20 хвилин заберіть у морозильну камеру. Після цього половину грейпфрута та мандарин очистіть, додайте до них банан та пару столових ложок брусниці та змішуйте до отримання однорідної консистенції.

Ліловий коктейль

Очищену грушу і 2 великі шматки кавуна наріжте невеликими шматочками, додайте до них дюжину ягід полуниці і подрібніть їх. Туди ж додайте півсклянки чорничного соку та сік одного лимона. Збивайте всі 30 секунд.

Медовий смузі

Половину яблука та 2 банана змішайте зі 100 мл нежирного полуничного йогурту. Додайте до них трохи меду та кригу, збивайте близько хвилини.

Смузі з ківі дієтичний

Вам знадобиться ківі, 2 шматочки лимона, 5-8 листків м'яти та стільки ж петрушки. Змішайте їх у блендері до однорідної консистенції, додайте півсклянки води та трохи меду та ще раз збийте все разом.

Червоний напій з ківі

10 горіхів фундука подрібніть у крихту. Окремо змішайте 2 ківі, банан та півсклянки малини. З'єднайте все у склянці, додайте мед і добре перемішайте.

Молочні

Напої на основі молока або йогурту – відмінний спосіб вгамувати голод, дати організму необхідні йому вуглеводи, кальцій і при цьому схуднути. Головне використовувати продукти з низьким вмістом жирів, але не повністю знежирені.

Якщо у вас алергія на звичайне молоко – замініть його на соєвий або кокосовий. Можете також приготувати смузі із кефіром. Такий коктейль буде таким же легким та корисним, як молочний. А у поєднанні з правильними компонентами – навіть смачнішим.

Рецепти для блендера

Коктейль для сніданку

Один банан збийте в блендері до однорідного складу з 2 столовими ложками будь-яких пластівців, ложкою меду та 200 мл молока.

Кокосова смузі

Половину склянки нарізаних ананасів подрібніть разом із бананом. Додайте 70 мл молока та 50 мл кокосового молока. Збийте масу.

Груша з корицею

Одне яблуко та одну грушу подрібніть у блендері. Додайте ¾ склянки кефіру і дрібку кориці, збивайте близько 30-40 секунд.

Смузі з селерою

Півсклянки нарізаної селери з'єднайте з рівною мірою кефіру і збийте до однорідної консистенції.

Зелений

Продукти зеленого кольору містять дуже мало калорій і зазвичай мають освіжаючий, легкий смак. Приготовлені з них напої вважаються найкращим засобом у боротьбі із зайвими кілограмами, тому що вони дають організму безліч поживних елементів, підвищують його тонус і провокують процеси, що очищають.

Зелений смузі готують з овочів, трав та фруктів зеленого та іноді жовтого кольору. Розбавляють суміші найчастіше фруктовим соком, питною та мінеральною водою без газу.

Рецепти

Поживний коктейль

Змішайте половину авокадо, яблуко, огірок та трохи тертого імбиру. Щоб розбавити консистенцію, додайте води і ще раз збийте.

Смарагдовий смузі

Половину авокадо, ківі та зелене яблуко середнього розміру поріжте, пучок листя салату порвіть руками. Змішайте компоненти у блендері до однорідного складу. За бажання, додайте воду або яблучний сік.

Легкий огірковий напій

Пару великих огірків поріжте та збийте у блендері з листям петрушки та м'яти.

Зелений цитрусовий смузі

Лайм очистіть від плівок, із зеленого болгарського перцю видаліть насіння і наріжте його. Зміщуйте компоненти, додайте до них чверть склянки лимонного соку і знову збийте. Якщо напій видасться вам кислим – додайте води.

З селери

Селера – унікальна за своїми властивостями культура, яку зобов'язана полюбити всім серцем будь-яка людина, яка прагне скинути вагу. Вона має сечогінну дію, покращує роботу травлення та прискорює обмінні процеси.

У 100 грамах селери міститься всього 33 калорії, і немає жирів.

Напої із селери зазвичай використовують для зменшення добової «тяжкості» раціону, оскільки вони дуже легкі, але на довгий час усувають почуття голоду. Так, зеленим коктейлем можна замінювати один із прийомів їжі або влаштовувати на його варіаціях розвантажувальні дні.

Рецепти

Кілька стебел селери та лайм очистіть і подрібніть у блендері. Додайте йогурт і збийте масу.

З яблуком

Пару стебел селери з'єднайте з одним зеленим яблуком і пучком петрушки. Змішайте їх у блендері до утворення однорідної маси. Отриману суміш можна розбавити водою.

З імбиром

Корінь імбиру відомий як чудодійний засіб проти багатьох хвороб. Він корисний і в боротьбі із зайвими кілограмами, оскільки:

• Стимулює вироблення кортизолу, який бере участь в обміні речовин та розщепленні білків та жирів.
• Викликає збільшення вироблення організмом тепла, що змушує тіло витрачати більше енергії на звичайну життєдіяльність.
• Полегшує травлення та збільшує всмоктувальну здатність стінок шлунка.

Напої з імбиром різняться своїм різноманіттям: їх виготовляють основі води, соку, кисломолочних продуктів. Однак для схуднення найкраще підходять чайні суміші.

Рецепти

Літній напій

Натріть шматок імбиру розміром близько 8 сантиметрів на дрібній тертці. Додайте до нього сік одного лимона та пару листків м'яти. Залийте суміш теплим зеленим чаєм, можете додати трохи меду.

Шматок імбиру (4 см) подрібніть, додайте столову ложку кориці і залийте літром чаю. Наполягайте в термосі пару годин, процідіть, а потім введіть у суміш 2 столові ложки соку лимона та 1 – червоного перцю. Можете також додати 2 столові ложки меду.

Смузі дієта

Система схуднення на коктейлях, що складаються з фруктів, овочів, молочних продуктів та води, відноситься до суворих дієт. Вона має на увазі відмову від будь-якої їжі, крім таких напоїв, на 3-7 днів, залежно від типу та результату, якого ви хочете досягти.

Організм під час дієти не голодуватиме. У компонентах смузі містяться всі необхідні мікроелементи, і в той же час майже немає калорій.

Існує кілька основних видів дієти. Найпопулярніші з них:

• Очищувальна. Триває 2-3 дні, в які ви можете пити будь-які смузі із вмістом зелені, проте варто звернути увагу і на інші компоненти: вранці потрібно робити коктейлі із фруктів, а ввечері – з овочів. Дозволяє позбутися 2-3 кілограмів та очистити організм від шлаків та токсинів.
• Тижневий. Найскладніша дієта, тривалістю 7 днів. У ній усі коктейлі мають бути середньої густоти та в щоденному раціоні обов'язково присутні напої на основі молока, кефіру, фрешу та води. За тиждень такого харчування можна втратити 5-6 кілограмів.
• Триденна. Для цієї дієти варто підбирати рідкі коктейлі. За 3 дні такого харчування можна позбутися 2-3 кілограмів.

Яку б дієту ви не вибрали, знайте – корисні смузі потрібно пити одразу після того, як їх приготували. При цьому потрібно дотримуватись системи 5-6 разового харчування, де одна порція – 200-250 мл напою.

Плюси і мінуси

Такий раціон харчування має безліч переваг:

• покращується робота травної системи;
• стінки шлунка не розтягуються і формується звичка до частого харчування невеликими порціями;
• безліч комбінацій смаків не дозволяє пересититися продуктами;
• організм приходить у тонус, отримуючи необхідну йому енергію без обтяження;
• за курс можна скинути до 5–8 кілограмів.

Проте є в нього свої протипоказання. Дотримуватися суворої дієти не можна:

• вагітним жінкам і матерям, що годують;
• людям, із захворюваннями нирок та печінки;
• людям, які страждають на порушення харчової поведінки: анорексію, булімію і так далі.

Складно сидіти на такій дієті, якщо ви багато часу проводите поза домом або звикли обідати з друзями, колегами, тому що напої не можна готувати про запас. У такому разі вам доведеться на деякий час змінити свої звички і вести більш відокремлений спосіб життя, щоб уникнути переживань.

Напій Сассі

Вода сассі – ще один чудовий варіант коктейлю для схуднення. Компоненти, що містяться в ньому, запускають в організмі процеси прискореного обміну речовин, виводять токсини і нормалізують водний баланс.

Пити воду потрібно як доповнення до їжі, але при цьому важливо дотримуватися помірності в їжі і дотримуватися правил здорового харчування.

Щоб її приготувати вам знадобиться:

• 1 огірок;
• 1 лимон;
• столова ложка тертого кореня свіжого імбиру;
• жменя свіжого листя м'яти;
• 2 літри мінеральної чи питної води.

Всі компоненти подрібніть в блендері або за допомогою терки, добре змішайте і пам'ятайте, вони повинні пустити якнайбільше соку. Потім цю суміш залийте водою і заберіть під кришкою в холодильник. Вживати напій можна вже наступного дня, причому ви повинні випити його повністю.

Як працює вода сасі

Кожен інгредієнт має на організм унікальний вплив:

• Імбир – основний діючий інгредієнт. Він прискорює метаболізм, покращує роботу травної системи та сприяє швидкому струму лімфи, за рахунок чого провокує очищення організму від шлаків.
• Огірок працює як сечогінний засіб, а також допомагає виводити сіль.
• Лимон – джерело вітамінів та елементів, які нормалізують розподіл вуглеводів та жирів.
• М'ята – притупляє апетит.

Напій можна вживати всім, крім людей, які страждають від хвороб шлунка та кишечника. Протипоказанням також є алергія на будь-який компонент.

Курс прийому повинен становити не більше місяця, а потім потрібна перерва на тиждень-два.

Лимонний напій

Лимон – один із найкращих фруктів для скидання ваги. Він містить речовини, які допомагають нашому організму розщеплювати жири, виводити солі. Крім того він приємно освіжає і особливо незамінний у спеку року.

Пити воду з лимоном потрібно помірно, особливо людям із високою кислотністю шлунка.

Щоб побачити ефект від вживання лимонного напою, достатньо пити його протягом дня для вгамування спраги. Результат у вигляді пари зниклих кілограмів ви зможете помітити вже за кілька тижнів.

Рецепти приготування лимонної води

Варіант 1

Приготуйте свіжий сік із лимона і змішайте його з рівною кількістю кип'яченої води. Пийте на ніч, перед сном, або за 30 хвилин до їди.

Варіант 2

2 лимони подрібніть разом із цедрою та залийте отриману кашку 1-1,5 літрами води. Пийте напій протягом усього дня.

Варіант 3

На склянку теплого зеленого чаю візьміть 2 столові ложки свіжого лимонного соку. Змішайте рідину. Вживайте напій уранці, після їди.

Свіжовичавлений сік

Схуднути за рахунок постійного вживання фрешу досить складно, тому що не можна їсти нічого іншого або потрібно відмовляти собі в 2-х їдах і улюблених стравах. Щоб легше переносити такі жорсткі обмеження, слід правильно підбирати рецептуру дієти.

Комбінуйте корисні овочеві соки зі звичних вам продуктів із фруктовими фрешами, які любите більше за інших.

Основу раціону для жителів середньої смуги Росії повинні становити капустяні, морквяні, огіркові та гарбузові соки. Щоб розбавити овочеве меню, готуйте також фреші зі слив, вишні, груш і ягід.

Побудувати меню можна за такими простими принципами:

1. 70% споживаного за день соку повинне складатися з овочів.
2. Фруктові соки можна міняти щодня, але якщо у вас є коханий – балуйте себе однією склянкою на день.
3. У перші та останні дні намагайтеся не включати в меню цитрусові. Віддайте перевагу овочам, з яких вийде сік з великим вмістом м'якоті.

Сік можна пити як у чистому вигляді, так і змішавши кілька інгредієнтів разом.

Рецепти міксів на тиждень

1. Вітамінний мікс. Для його приготування використовуйте одне зелене та одне червоне яблуко, моркву, персик, зелений огірок та 3-4 сливи. Можна також додати кілька листків капусти.
2. Салатний мікс Його готують із соку однієї моркви, редьки, двох буряків та 200 грамів кислих свіжих ягід. Відмінно підійде журавлина та брусниця, можна також використовувати чорну чи червону смородину.
3. Чайний фреш. Сік одного грейпфрута, по жмені зеленого винограду та горобини змішайте та розбавте замість води зеленим чаєм без добавок.
4. Мікс антиоксидант. Щоб зробити його, вам знадобиться одна велика картоплина, пара суцвіть броколі, апельсин або грейпфрут і по півсклянки чорниці, журавлини або брусниці, і смородини.
5. Зелений мікс з пюре. Пюре із соком з одного огірка змішати із соком із м'якоттю півтора лимонів або лаймів.
6. Імбирний мікс. Вам знадобиться кубик кореня імбиру, розміром близько 2 см квадратних, 2 невеликі яблука і стільки ж апельсинів.
7. Овочевий мікс з маслом. Змішайте сік 1 моркви, яблука та рівного за розміром шматка гарбуза з 5 мл оливкової або лляної олії.

Звичайно, можна використовувати й інші комбінації. Однак намагайтеся при цьому не відходити від класичних поєднань, інакше отриманий мікс може мати занадто високу кислотність або неприємний смак.

Томатний

Сік із помідорів – один із найпопулярніших овочевих напоїв. Він корисний і дуже смачний, а також сприяє схуднення, тому що провокує виведення солі з організму, нормалізує роботу кишечника та шлунка, а також знижує холестерин.

Сам томат ще є дієтичним продуктом, оскільки містить мало калорій і корисні вуглеводи.

За результатами досліджень, дотримуючись принципів здорового харчування та випиваючи склянку томатного соку на день, людина може втрачати по 1 кілограму на тиждень. Однак для цього він має бути свіжим і без добавок у вигляді сметани чи солі. Якщо ви хочете трохи змінити його смак, то скористайтеся наступними рецептами:

Томатний сік з базиліком

На склянку томатного фрешу візьміть сік половини лимона та півсклянки води. Додайте до рідини кілька листків базиліка та змішайте все у блендері.

Сік із часником

Склянку томатного соку змішайте із зубчиком часнику та стеблом селери. Додати столову ложку соку лимона і, за смаком, пару крапель соусу табаско. Збийте суміш до однорідної маси.

Сік томата з авокадо

М'якуш половини авокадо подрібніть, додайте склянку соку і перемішайте.

Сік алое

Алое – скарбниця корисних мікроелементів та вітамінів. У боротьбі із зайвою вагою його застосовують завдяки здатності виводити шлаки та токсини, а також через послаблюючу дію.

Сік алое для схуднення можна приймати в чистому вигляді або додавати його до овочевих та фруктових фрешів.

Чистий сік приймайте по чайній ложці двічі на день перед їжею.

Рецепт

Щоб приготувати сік алое потрібна «жива» кімнатна рослина. Перед обрізанням верхнього м'ясистого листя його 3 дні не можна поливати.

Листя після зрізання добре промийте і зніміть з них шкірку. М'якуш подрібніть за допомогою блендера і відіжміть з отриманої маси сік. Зберігайте його у холодильнику, але не більше двох днів.

Сокова дієта

Скинути вагу завдяки вживанню соків нарівні з прийомами звичайної їжі неможливо – для цього потрібно обмежити їжу. Однак, залежно від нового типу харчування, дієта може бути 3 типами:

1. Розвантажувальна. Вона має на увазі заміну одного з прийомів їжі на 200-400 мл соку. Це допомагає очистити організм та знизити загальну калорійність раціону. Дотримуватися такої системи харчування можна скільки завгодно довго, проте темп втрати ваги буде невеликим, і він залежить від решти раціону.
2. З частковою заміною. На такій дієті необхідно відмовитися від 2-х прийомів їжі на користь соків. При цьому їсти потрібно помірно, віддаючи перевагу дієтичній їжі. За десять днів (максимальний термін тривалості одного курсу) можна втратити до 5 кілограмів.
3. Жорстка. Вона полягає у повній відмові від твердої їжі. При цьому в день потрібно випивати близько 2 літрів соку за 6-8 прийомів приблизно рівними частинами. Крім нього можна пити воду, з газом і без, зелений чи трав'яний чай.

Сидіти на дієті можна не більше 5 днів і за цей час схуднути на 5 кілограмів.

Для схуднення підходять тільки свіжі соки: фреші, які потрібно розбавляти водою у співвідношенні один до одного.

Який би тип схуднення ви не вибрали, дотримуйтесь деяких правил:

1. Свіжий сік треба пити одразу. У крайньому випадку можете зберігати його не більше 6 годин у пляшці з темного скла в холодильнику.
2. Більшість фрешів потрібно готувати з продуктів, що виростають у вашому регіоні. Імпортні фрукти краще включати у невеликій кількості.
3. Найбільш корисні для організму соки з м'якоттю.

Для боротьби із зайвими кілограмами найефективнішими вважаються соки з огірків, гарбуза, томатів, селери, а також з яблук, гранатів, персиків та цитрусових.

Гідності й недоліки

Схуднення на соках за будь-якою системою має ряд позитивних особливостей:

• Глюкоза, що міститься в овочах і фруктах, відмінно бореться з почуттям голоду, а тому навіть на найсуворішій дієті ви не відчуватимете дискомфорту.
• Свіжі соки містять повний набір вітамінів і корисних елементів.
• Відбувається ефективне очищення організму від шлаків та токсинів.
• Прискорюється обмін речовин.

Проте є в неї і свої слабкі сторони:

• деякі соки можуть сильно підвищувати кислотність шлунка;
• можливе розм'якшення стільця;
• дієта не підходить вагітним і жінкам, що годують.

Протипоказаннями до схуднення на фреш є всі хвороби шлунка і травного тракту, а також цукровий діабет.

Детокс вода з фруктами, ягодами та спеціями є одним із найпопулярніших інструментів для схуднення.

І саме вода, як ви можете здогадуватися, одна з тих причин, через яку ви можете не худнути, навіть займаючись спортом.

Тому ви можете робити напої для схуднення, які не тільки дуже смачні та ароматні, але й очищують ваш організм від токсинів.

Вода є одним з найкращих складових, які допомагають у швидкому схудненні та покращенні здоров'я. Вона не має калорій і заповнює шлунок, так що ви не відчуватимете себе голодним.

Так одне з досліджень, опубліковане Національним інститутом здоров'я США, показало, що вода сприяє зниженню ваги. У ньому йдеться, що у 21 дитини з ожирінням у віці приблизно 10 років збільшувалася витрата енергії навіть у стані спокою на 25%, після пиття холодної води.

Тому з упевненістю можна говорити, що вода є важливою частиною будь-якої дієти та програми вправ. Тому, якщо ви хочете мати великі результати у схудненні, включайте більше води, а краще напоїв, що очищають, у свій план харчування.

Що таке напій, що очищає детокс?

Детокс вода це простий рецепт напою, який допомагає очистити вашу систему від токсинів та покращує ваше здоров'я.

Ці рецепти напоїв для схуднення та очищення включають масу корисних інгредієнтів, які допомагають вашому тілу підвищити метаболізм. Але основним корисним компонентом усіх напоїв є вода.

Хоча ще багато чого не доведено про ці напої, можна бути впевненим у тому, що ви виграєте вживаючи їх. Знайте, ваш організм буде сповнений вітамінів та поживних речовин, які зроблять вас більш здоровим, красивим та повним енергії.

Як зробити детокс воду

Етапи приготування детоксу води для схуднення значною мірою схожі. Відмінність лише в інгредієнтах. Тому процес приготування її можна описати так:

• киньте всі інгредієнти на дно глечика
• потім заповніть глечик водою до верху і поставте його в холодильник (краще на ніч, щоб настоявся)
• вставши з ранку, дістаньте його з холодильника. Пити краще, коли ваш детокс напій прогріється до кімнатної температури (через годину приблизно).

Як бачите процес приготування, дуже простий і не забере багато часу.

Напої для схуднення в домашніх умовах (Рецепти)

Всі рецепти наведені тут розраховані приблизно на 2 літри води.

1. Чорниця з апельсином

Цей рецепт детокс води як приємний на вигляд, так і смачний на смак.

Цей рецепт не зовсім детокс напою. Все ж таки апельсин трохи несе цукру в собі. До речі, ви можете замінити його двома мандаринами. Але давайте будемо чесними, вода є ключем до правильного схуднення.

Ця вода звичайно збільшить ваш метаболізм і промиє вашу систему. І саме цей рецепт води був створений, щоб трохи додати смаку та замінити шкідливі газовані напої у вашому раціоні.

Крім цього, ви отримаєте хорошу дозу вітаміну С, який, як відомо, збільшує метаболізм і допомагає підвищити тонус шкіри.

Чорниця ж упакований антиоксидантами та клітковиною. Це робить її супер харчуванням для здоров'я, краси та зниження апетиту, як вказують дослідження.

Інгредієнти:

• 1 апельсин або 2 мандарини, нарізати колами
• 1 жменя чорниці

2. Лимон та лайм

Обидва лимони і лайми є відмінними джерелами вітаміну С, важливим антиоксидантом, який допомагає нейтралізувати вільні радикали і боротися з раковими клітинами.

Вони важливі, щоб очистити організм та покращити травлення.

Інгредієнти:

• 1 лимон
• 3 лайми

3. Вода з лимоном та імбиром для схуднення

Це одна з тих детоксикацій вод, яка не тільки смачна, але і дуже хороша для очищення.

Лимон дає унікальний смак цьому напою, тоді як імбир – унікальний аромат, який робить цей рецепт особливим. Імбир, як відомо, має велику історію. Він допомагає від нудоти, болю в шлунку, запалень, хвороб кісток, гарний при втраті апетиту і таке інше.

Інгредієнти:

• 2 лимони
• 4 - 5 см шматочок імбиру

4. Класична огіркова вода

Коли доходить до детоксикації, вода з огірком є ​​переможцем. Це один із перших рецептів води, що настоюється, в СПА та оздоровчих клубах. Існує також безліч рецептів огіркової води для схуднення.

Огірки мають багато корисних переваг для здоров'я. Вони містять вітаміни, флавоноїди, а також інші корисні сполуки, які знижують запалення. Вони корисні для мозку та просто освіжають дихання.

Інгредієнти:

• 1 середній огірок, нарізаний кружальцями.

5. Вода з корицею та яблуком

Усунення вірусів, які погіршують ваше травлення, і це не все, що може ця чарівна спеція. Кориця також регулює рівень цукру в крові та прискорює процес спалювання нашого жиру.

А вода з корицею та яблуком, не тільки приймає приємний аромат, але й добре підходить для схуднення. Адже яблука один із списку найкрутіших продуктів для очищення.

Інгредієнти:

• 1 паличка кориці (можна використовувати порошок)
• 1 яблуко, тонко порізане

6. Вода з м'ятою, полуницею та лимоном

М'ята – супер трава, яку ви можете виростити самостійно у своєму городі. Вона, до речі, може зростати навіть у будинку.

М'ята допомагає при болях у шлунку, активізує слинні залози та допомагає у перетравленні. Тільки додайте кілька листків м'яти та воду і через кілька хвилин вона стане найкращим напоєм для здоров'я.

Полуниця надає цій воді, крім солодкого смаку, потужний заряд антиоксидантів, як і лимон. Цей напій чудовий.

Інгредієнти:

• 1 лимон
• 15 ягід полуниці
• 5 листя м'яти

7. Вода з лимоном та червоним перцем для схуднення

Якщо ви хочете схуднути швидко, то це саме те, що ви шукаєте. Цей напій для вас.

Хоча я проти швидкого схуднення та строгих дієт, які не завжди корисні, то це не той випадок. Цей напій для схуднення повинен бути включений до вашого плану харчування.

Він допоможе вам прискорити ваші результати у схудненні, якщо ви застрягли. Адже гостра їжа дуже корисна для цього і не лише.

Інгредієнти:(На 1 порцію)

• 2 столові ложки соку лимона чи лайма
• 1/2 ст л меду
• 1/10 чайної ложки червоного перцю чилі
• 250 мл очищеної води

8. Вода для схуднення з ананасом та апельсином

Цей тропічний напій дасть вам відчути, що ви вже у відпустці. Він діє як електростанція для спалювання жиру. Це ідеальний напій для схуднення. Ви можете взяти його з собою у спортзал і просто відпочивати там.

Ананас і апельсин наповнюють цей напій вітаміном С, природно збільшуючи ваш метаболізм і тонізуючи шкіру. Корисні властивості ананаса, як відомо, допомагають у боротьбі із запаленнями в організмі та знижують біль у м'язах. Це надає ананасовій воді ще більшої цінності, особливо, якщо ви тренуєтеся в спортзалі.

Він навіть допоможе вам збільшити ваш метаболізм, поки ви дивитеся телевізор.

Інгредієнти:

• 1 апельсин, тонко нарізаного
• 1/2 склянки ананаса, тонко нарізаного

9. Вода з малиною та апельсином

Цей рецепт детокс води поєднує в собі два найсмачніші інгредієнти: малину та апельсин.

Апельсини не тільки смачні, але й забезпечить вас вітаміном С, який є важливим антиоксидантом передчасного старіння. Він навіть допомагає боротися із застудою.

Малина є смачною, яка завжди нагадує літо в селі у бабусі, так?

Цей рецепт дасть вам отримати задоволення, тому постарайтеся зробити цю фруктову воду якнайшвидше.

Інгредієнти:

• 1 тонко нарізаний апельсин
• 1 велика жменя малини

10. Полуниця з ківі

Детокс вода з ківі відноситься до одного з найпотужніших напоїв. Цей екзотичний фрукт має безліч харчової клітковини, яка допомагає видалити зайвий натрій з вашої системи.

Якщо ви споживаєте занадто багато солі, можете почати з цього напою, щоб покращити своє здоров'я та почати худнути. Величезні запаси вітаміну С роблять цей напій для схуднення грізною силою.

Полуниця, у свою чергу, бореться із вільними радикалами. Вона додасть також порцію калію до цього напою.

А також це питво легко приготувати. Просто наріжте ківі та полуницю і залийте їх очищеною фільтрованою водою.

Інгредієнти:

• 2 ківі, нарізаних кружками
• 1 жменя полуниці

11. Детокс вода з базиліком та грейпфрутом

Грейпфрут, як і багато цитрусових, дасть справжній антиоксидантний вибух цьому напою. Та й вам, швидше за все, відомо, що він відмінно підходить для здорового зниження ваги, що довело дослідження одного з Інститутів Швеції.

Фермент, знайдений у грейпфруті, стимулює обмін речовин. А вдихнувши трохи аромату цього цитрусового, ви піднімете ваш метаболізм.

Ну а базилік надасть цьому напою особливого шарму. Крім цього, базилік має потужні протизапальні та антиоксидантні властивості. Він наповнений вітаміном А та калієм необхідним для здоров'я серця та крові.

Інгредієнти:

• 1 грейпфрут
• 1 гілка базиліка

Висновок

Існує безліч інгредієнтів, які допоможуть зробити вашу воду особливою. Використовуйте ці рецепти, щоб триматися подалі від шкідливих газованих напоїв.

Крім цього незвичайний смак кожного із запропонованих напоїв допоможуть вам споживати більшу кількість рідини, без якої жоден із планів харчування для схуднення не міг би працювати.

Але пам'ятайте, не існує жодного чарівного напою, який спалюватиме жир без вашої участі. Почніть харчуватися здорово, станьте активніше, включіть хоча б ходьбу у свій розпорядок дня і ви знайдете струнку талію та здоровий вигляд.

1. Просто та смачно – лимонна вода

Найпростіший рецепт детоксу напою - це видавити половинку лимона в склянку з чистою водою і випити це перед сніданком. Так ви запустите в своєму організмі травні процеси і допоможете кишечнику позбутися всього зайвого.

2. Детокс напій для схуднення з буряком

На думку дієтологів, буряк є одним із ефективних продуктів у боротьбі із зайвими кілограмами. Вона добре чистить організм від різних харчових «відходів» і сприяє природному схуднення. Щоб приготувати детокс напій на основі буряків, вам знадобиться один буряк, два яблука і чотири стебла селери. Якщо вийде занадто густо, можете розбавити напій водою. Приймати такий детокс необхідно щоразу перед їжею по сто мілілітрів.

3. Зелений детокс напій

Давно доведено, що зелені овочі захищають печінку та очищають організм. Особливо корисна капуста. Щоб приготувати зелений детокс напій вам потрібно 200 г капусти, трохи брокколі, м'якоті авокадо і шпинату. Усі інгредієнти збиваємо міксером. При необхідності доливаємо води.

4. Детокс напій на основі яблук

Яблука містять такі речовини, які знищують в організмі все шкідливе. Щоб приготувати детокс напій, вам знадобиться одне велике яблуко. Опустіть його в півлітра гарячої води. Коли охолоне, додайте одну чайну ложу меду та дві палички кориці.

5. Лимонний детокс

Вітамін С, яким дуже багатий лимон, має унікальну властивість. Він звертає все харчове «сміття», яке знаходиться у нас в організмі у воду і вимиває його. Щоб приготувати детокс лимонний напій вам потрібно в склянку з теплою водою додати дві ложки соку лимона, одну чайну ложку меду і трохи імбиру.