Güzelliğin fotoğraflarına baktığınızda, yakın zamanda üçüncü kez anne olduğunu asla söyleyemezsiniz.
Oksana Samoilova'nın doğumdan yaklaşık on gün sonra çektiği selfieye bakan meslektaşım kıskançlıkla "Evet, o bir cadı" dedi.
17 Mart 2016Birçoğu muhtemelen onunla aynı fikirde olacaktır. Her neyse, ben de aynı fikirdeyim. Üç çocuklu bir anne için böyle bir rakam inanılmaz bir şey. Yorumlarda üzgün bir şekilde “Doğumdan önce hiç böyle bir çocuğum olmamıştı” dediler ve ben de bu sözlere katılmaya hazırım.
İnce bel, ince bacaklar, lüks göğüsler, güzel omuzlar. Oksana'nın çocuk sahibi olduğunu hatırlatan tek şey, üçüncü sezaryen sonrası henüz geri çekilmeyen küçük karnıdır.
Bu yüzden, birinci kural- bu bir bandaj.
“Kızlar, doğumdan sonra bandaj takın! Bu çok önemli. Mide çok daha hızlı iyileşiyor” diye tavsiyede bulunuyor Oksana.
İki numaralı kural cilt bakımıdır.
“Krem veya yağlarla sürün, sürün ve tekrar sürün, cildi maksimuma kadar nemlendirin!” – 29 yaşındaki güzele göre ne kadar çok krem olursa ciltte çatlak oluşma ihtimali o kadar az oluyor.
Üç numaralı kural- doğru beslenme. Oksana hamilelik sırasında her şeyi yediğini itiraf etti. En azından şimdilik şiddetli toksikoz bunu yapmasına izin verdi. Ama şişmanlamadım! Ya da tamamen farkedilmeyecek şekilde iyileşti.
Dördüncü kural– bu bir spordur. Hamilelikten önce ve sonra - yavaş, nazikçe ama gerekli.
“Elbette henüz spor salonuna gitmiyorum ama bir ay sonra başlayacağım. Şu ana kadar sadece yürümek ve ellerinizde küçük bir yükle çok fazla merdiven çıkmak zorunda kaldınız,” diye gülüyor Oksana. Yük derken elbette kızım Maya'yı kastediyorum.
Ve genç anne, üç sezaryen ameliyatı geçirmenin nasıl bir şey olduğunu açıkça anlattı: “Genel olarak birinci ve ikinci günler, üç gün içinde en zor olanlardır. Öleceğimi düşündüm. Ve üçüncü gün birdenbire sadece yürümekle kalmayıp koşmaya başladım ve her şey çok kolay hale geldi.”
Oksana'nın ilk sezaryen operasyonu acilen gerçekleştirildi. İkinci ve üçüncünün zaten seçeneği yok. “Normal bir doktor size sadece endikasyonlara göre kendi isteğiyle sezaryen yapmaz. Ama üzülmemelisin, sonradan anne olacağın gerçeğiyle karşılaştırıldığında bunların hepsi önemsiz şeyler” diyor.
Annenin ifadesine göre doktorlar, üçüncü sezaryen sonrası vücudun iyileşmesinin çok daha hızlı olduğunu söylüyor. Hoş olmayan tek bir an var: Dikiş gittikçe uzuyor: "Ama ince, neredeyse görünmez olacak, bu güven verici."
Popüler rapçi Dzhigan'ın eşi ve iki çocuğum Oksana Samoilova, ince ve atletik bir vücuda sahip. Bugün abonelerine ailesinin nasıl yemek yediğini anlattı
Popüler rapçi Dzhigan'ın eşi ve iki çocuğum Oksana Samoilova, ince ve atletik bir vücuda sahip. Bugün abonelerine ailesinin nasıl yemek yediğini anlattı.
https://www.instagram.com/p/BDA5T4yEXxZ/?taken-by=fitforyouclub
Oksana, kahvaltının tüm günün ana öğünlerinden biri olduğuna inanıyor. Bugün Samoilova ailesinde kahvaltının nasıl gittiğinden bahsetti. Genç anne aynı zamanda çocuklarını beslemekten de oldukça sorumludur.
Şampiyonların kahvaltısı - su ve fındıklı yulaf ezmesi. Kocam, çocuklarım ve ben kahvaltıda yulaf lapası veya omlet yeriz. Her zaman! Önceleri pek sevmiyordum ama sonra alıştım. Ailemizde çocukların beslenmesiyle ilgili önemli bir kural vardır - öğle yemeğinden önce tüm tatlılar. Öğleden sonra 2'den sonra şeker yok. Elbette sinsi istisnalar var, ancak çoğu zaman değil," diye paylaştı Oksana mikroblogunda.
Samoilova doğru beslenmeye ve egzersizlere bağlı kalıyor. Bu rejim sayesinde ince figürünü koruyor. Oksana ayrıca diğer insanları sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye motive etmeye çalışıyor.
Dzhigan'ın ailesini yeterince görmek imkansız: büyüleyici çocuklar, formda, atletik ve güzel ebeveynler. Hem annenin hem de babanın sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürdüğü hemen belli oluyor! Dzhigan'ın eşi Oksana Samoilova, müzisyenin ikinci kızını sadece bir yıl önce doğurdu ve doğumdan bir hafta sonra 11 kilo kadar kaybetti!
İnce olmanın sırrı sadece birkaç kurala uymaktır
Oksana'ya bu kadar çabuk forma girmesini sağlayan şeyin ne olduğunu sorduk ve o da bize bu kadar çabuk dönüşmesinin sırrını anlattı. İşte bu büyüleyici esmerin uyduğu sağlıklı bir yaşam tarzının temel kuralları.
Emziren annelere özel diyet
Oksana, emziren anneler için özel olarak tasarlanan diyeti çok ciddiye aldı. Kural olarak sağlıklı ve aynı zamanda düşük kalorili yiyeceklerden oluşmalıdır. Genç bir anne, tavsiye edilmeyen bazı gıdaları tüketerek bebeğine zarar verebilir ve bebekte karın problemleri veya diyatezi gelişebilir.
Güne doğru kahvaltıyla başlayın
Emziren bir anne için uygun bir kahvaltı temel bir öğündür. Kahvaltıda şunları yemenize izin verilir:
- tahıllı ekmek;
- biraz peynir;
- yulaf lapası;
- yoğurt.
Tavsiye
Endosfer terapisi – bu ne anlama geliyor?
Oksana doğum yaptıktan sonra endosfer terapisi seansına girmeye karar verdi. Bunu ilk kez duyanlar için endosfer terapisinin düzenli bir masaj olduğunu ancak esas olarak selülitlerden kurtulmayı ve yağ birikintilerini gidermeyi hedeflediğini açıklıyoruz. Oksana'ya göre gözle görülür bir etki elde etmek için sadece 5-6 seans yeterli. Genç anne, çatlaklarla mücadele etmek için, karın ortaya çıkmadan önce bile cilde uygulanması gereken özel kremler ve yağlar önerir.
Önemli!!!
Samoilova herhangi bir özel diyete uymuyor, ancak kişinin sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesi gerektiğine inanıyor. Ve müzisyenin sevgilisinin iyi fiziksel şeklinden çok memnun olan pek çok hayranı da buna katılıyor.
Dzhigan güzel karısının gerisinde kalmıyor
Dzhigan aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzının da destekçisidir. Her gün spor salonunda sıkı antrenman yapıyor. Başarıları çıplak gözle fark ediliyor. Müzisyen, çalışmalarını daha verimli hale getirmek için protein açısından zengin birçok yiyecek tüketiyor: yağsız sığır eti veya dana eti, hindi, deniz ürünleri, fındık. Vücuttaki enerji rezervlerini yenilemek için menüsünde “sağlıklı” karbonhidratları tercih ediyor: tahıl ekmeği, pirinç, makarnalık buğday makarnası.
Çözüm:
Dzhigan'ın ailesi, basit önerileri takip ederek, sağlıklı bir diyete bağlı kalarak, spora ve sağlıklı bir yaşam tarzına dikkat ederek nasıl harika görünebileceğinizin ve fiziksel olarak iyi durumda olabileceğinizin mükemmel bir örneğidir.
Dzhigan nasıl kilo verdi?
Samoilova, çocuğu doğmadan önce aboneleriyle aktif olarak iletişim kurdu ve sonrasında da bunu yapmaya devam ediyor. Bugün vücudunu sergileyen Oksana, üçüncü sezaryenin üzerinden sadece 11 gün geçtiğini, Samoilova'nın doğuma gönderildiği sırada 74,5 kilo olduğunu belirtti. Bugün 10 kilo daha zayıf. Dzhigan'ın karısı, Instagram hesabında abonelere üçüncü kızının doğumundan sonra nasıl iyileştiğini anlatmaya karar verdi.
Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) tarafından 4 Mayıs 2017 12:06 PDT'de paylaşılan bir gönderi
Oksana bir bandaj uyguluyor ve doğumdan sonra takılmasını tavsiye ediyor. Tasarımcı ayrıca kremlerin veya yağların uygulanmasını ve cildin maksimum düzeyde nemlendirilmesini de önerir. Önemli bir nokta doğru beslenmenin yanı sıra hamilelikten önce ve hatta hamilelik sırasında egzersiz yapmaktır. "Tabii ki henüz spor salonuna gitmiyorum ama bir ay sonra başlayacağım, şu ana kadar sadece yürüyorum ve ellerimde küçük bir yükle çok fazla merdiven çıkıyorum. Genel olarak birinci ve ikinci günler, Üç seferin en zoru, öleceğimi sandım ve üçüncü gün aniden "Yürümekle kalmadım, koştum ve her şey çok kolaylaştı. Doktorlar üçüncü sezaryen sonrasında bunun doğru olduğunu söylüyorlar" çok daha hızlı iyileşiyorsun. Artık üç çocuğumun peşinden keçi gibi atlıyorum" diye paylaştı Oksana.
Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) tarafından 6 Mayıs 2017 08:09 PDT'de paylaşılan bir gönderi
Ayrıca hoş olmayan bir özellikten de bahsetti - dikiş her seferinde daha da uzuyor, ancak ince ve neredeyse görünmez. "İlk geçirdiğim sezaryen acil bir durumdu, nedenini size söylemeyeceğim, uzun zaman aldı. Hiçbir normal doktor size sadece endikasyonlara göre kendi isteğiyle sezaryen vermez. Ama üzülmemelisiniz, bunlar o zaman bir anne olduğun gerçeğiyle karşılaştırıldığında tüm önemsiz şeyler. Hepsi bu. iyileşir, unutulur, her şey eskisinden daha iyi hale getirilebilir ve hatta eskisinden daha iyi olabilir," diye bitirdi Samoilova.
Agata Muceniece kendisini Robbie Williams'ın aile dostu olarak tanımladı
Yeni fitness projesinden ve nasıl olduğundan bahsetti.
Rus rapçi Dzhigan'ın eşi ve iki çocuk annesi Oksana Samoilova, Instagram'daki en popüler Ruslardan biri. Binlerce hayran kızın yoğun hayatını ilgiyle takip ediyor ve onun örneğini takip ediyor. İki çocuk annesi, blogunda video güzellik eğitimleri veriyor, figürünü korumanın sırlarını anlatıyor ve çocuk yetiştirmeyle ilgili ipuçları veriyor.
Samoilova yakın zamanda kendi işini kurmaya karar verdi. 26 yaşındaki kız, FitForYou adlı kişisel antrenman ve beslenme programını geliştirdiği fitness projesini geliştiriyor.
Oksana, ikinci çocuğunun doğumundan sonra nasıl 28 kilo verdiğini anlattı.
“İlk ayda kiloların çoğunu veriyorsunuz ve sonrasında herkes hamilelikten sonra “yapışan” 3-5 kilo verme sorunu yaşamaya başlıyor. Normal bir yaşam tarzı sürdürerek onları uzaklaştırmanın bir yolu yok. Çok önemli bir nokta, doğumdan sonra kalan cildin kalitesidir - gergin ve gevşektir, kilo vermiş olsanız ve egzersiz yapmasanız bile jöle gibi olursunuz. Özellikle mide. Bu nedenle eğitim çok ama çok önemli” diyor kız.
Dzhigan'ın karısının da itiraf ettiği gibi, kızının doğumundan sonraki ilk ay, doğuştan doğum yaptığı için hiç antrenman yapamadı. İkinci ayda doğum sonrası yoğun eğitim ve kilo kaybı başladı.
“Spor salonuna gittim, kardiyo yaptım ve biraz kuvvet antrenmanı yaptım. Sonra programımız ortaya çıktı, ancak şu anki formatta olmasa da: adamlar benim için bazı temel hükümler yazdılar ve bugüne kadar onlara bağlı kalıyorum” diyor.
Samoilova, uyluk ve uyluk kaslarını sıkılaştırmak için her gün çömelir: antrenmandan önce yirmi kez ve antrenmandan sonra yirmi kez.
Samoilova kondisyonun yanı sıra onu takip ediyor.
“Her zaman takip ettiğim tek şey tatlı, nişastalı yiyecekler veya herhangi bir basit karbonhidrat yemememdir. Sadece zor olanlar - örneğin sabahları yulaf lapası. Artık günde iki öğün yemek yiyorum; kahvaltı ve akşam yemeği, ama beş tane yemeliyim. Belli bir sonuç elde ettim ve bu nedenle bu konuda özellikle endişelenmiyorum, kilom dengelendi. Bu yola ilk çıktığınızda günde beş öğün yemek çok önemli.”
Bu kırılgan kıza bakınca onun iki çocuk annesi olduğuna inanmak zor. Ancak kendi başınıza başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız.
Fit kalmak!
super.ru'daki materyallere dayanmaktadır
