Adetinizin daha hızlı geçmesi için ne yapabilirsiniz? Regl döneminizi planlanandan önce nasıl geçirebilirsiniz?

Adet süresi: halk ilaçları

Çeşitli şifalı bitkilerden elde edilen kaynatmaların hemostatik özellikleri vardır: ısırgan otu yaprakları, su biberi, çoban çantası, kızamık, yabani böğürtlen ve ahududu yaprakları. Ayrıca bu bitkiler damar duvarlarını güçlendiren büyük miktarda askorbik asit de içerir.

1. günden itibaren kaynatmayı içmeye başlamalısınız. Ancak daha sonraki kanamaların normalden daha uzun sürebileceğini unutmayın. Bu, kısaltılmış adet döngüsünün bir tür telafisidir.

Isırgan otu infüzyonu hazırlamak için bir kaseye veya tencereye 5 yemek kaşığı koyun. Bu bitkinin yapraklarını 500 ml sıcak su ile doldurun. Kaynatmadan 20 dakika kısık ateşte tutun, ardından et suyunun demlenip soğumasını bekleyin. Tadı iyileştirmek için biraz şeker veya bal ekleyebilirsiniz. Bu çare günde 4-5 kez, 3 yemek kaşığı alınmalıdır.

Çoban çantasının kaynatılması 2 çay kaşığı oranında hazırlanmalıdır. 1 bardak kaynar su için bu bitkinin. Bu ilacı günde 2 bardak olmak üzere birkaç dozda için.

Ayrıca bol miktarda narenciye veya C vitamini açısından zengin diğer yiyecekleri tüketmek adetinizin gecikmesine yardımcı olabilir.

Ancak ilaç alarak bunu durdurmaya çalışmamalısınız. Bu ilaçlar tıbbi gözetim olmadan alınmamalıdır, çünkü tromboembolik komplikasyonlara yol açabilirler.

Regl döneminizi nasıl kısaltabilirsiniz: egzersiz

Uzun süre yoga yaparak siz de daha hızlı sonuçlara ulaşabilirsiniz. Ancak bu uygulamaların sürekli olması gerekmektedir. Bu durumda 2-3 aylık yogadan sonra adet döngüsü daha öngörülebilir olacaktır.

Dört ayak üzerinde dururken, dönüşümlü olarak her birini 15-20 kez sallayın. Başka bir egzersiz: Dört ayak üzerinde, topuklarınızı bir araya getirin ve ardından dizlerinizi birbirinden çok uzağa doğru bükün - bu bir kurbağa pozu yaratacaktır.

Yerde oturun, bacaklarınızı genişçe açın, ardından öne doğru eğilerek o bölgeyi bükün. Mümkün olduğu kadar uzun süre bu pozisyonda kalın. Bu tür egzersizlerin kombinasyon halinde yapılması tavsiye edilir.

Adetiniz uzun sürüyorsa ne yapmalısınız?

Adet dönemlerinizi daha erken sonlandırmanın gerekli olduğu durumlar olabilir. Adetin 4 ila 5 gün sürdüğü her kadının 28 günlük bir döngüsü yoktur. Uzun ve ağır kanama, kandaki hemoglobin içeriğinin azaldığı bir durum olan anemiye yol açabilir.

Uzun dönemlerle kendi başınıza başa çıkmaya çalışmayın. Size tam bir muayenenin yanı sıra kapsamlı bir tedavi önerecek bir jinekoloğa başvurun.

Regl döneminizi durdurmaya çalışırken bilmeniz gerekenler

Bir kadının vücudunun doğanın kendisi tarafından tasarlanan hassas yapısı, çalışmasına düşüncesizce yapılan müdahalelerle kolayca dengesiz hale gelebilir. Ve regl döneminizi nasıl daha hızlı bitireceğinizi düşünüyorsanız öncelikle bunun gerçekten gerekli olup olmadığını düşünün.

Menstruasyonun kontrol edilmesi zor olma eğilimindedir. Ancak kadınların örneğin planlarına uyum sağlamak için hızlandırmak istedikleri zamanlar vardır. Adetinizi hızlandırmanın birkaç yolu vardır, ancak bu yalnızca bir doktora danıştıktan sonra yapılmalıdır.

Talimatlar

En popüler yollardan biri hidromasaj banyolarıdır. Böyle bir prosedürün etkisi, böyle bir banyo sırasında vücudun ısı transferinin keskin bir şekilde artması nedeniyle elde edilir. Salgı, karnı rahatlatırken aynı zamanda mideden kan çıkışını da arttırır. Bu tür banyolara alternatif olarak sıcak kompres kullanabilirsiniz. Aynı etkiyi yaratırlar, vücudun ısı salmasına, kan damarlarının genişlemesine ve dolayısıyla kan akışının uyarılmasına neden olurlar.

Fiziksel olanlar da adetinizi hızlandırmanın uygun bir yoludur. Herhangi bir fiziksel aktivite vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir ve bu da adet kanamasına yol açabilir. Aynı zamanda aşırıya kaçamazsınız. Aşırı fiziksel aktivite ters etkiye yol açabilir - menstruasyonda gecikme.

Bazen kadınlar adet dönemlerinin bitişini hızlandırmayı merak ederler. Peki üreme sistemi için ne kadar güvenli ve bu zahmete değer mi?

Menstruasyon, bir kadının hayatındaki fizyolojinin ayrılmaz bir parçasıdır. Genç bir kız ilk adet döneminin gelişini sabırsızlıkla beklemektedir ve bu onun için büyümenin, yeni bir hayatın, yeni hislerin bir gerçeğidir. Aslında durum böyle. Üreme çağı, hamileliği beklemeye çalıştığı veya tam tersine plansız görünümünden kaçınmaya çalıştığı en güzel dönemdir. Zarif yaştaki olgun bir kadın, kaçınılmaz menopozu, gençliğinin ve güzelliğinin doğal fizyolojik evresinin son parçası olarak ne yazık ki kabul eder. Olgun hanımlar, takvimin bu sinir bozucu ve her zaman uygunsuz görünen kırmızı günlerini kısaltmak, hızlandırmak ve hatta tamamen ortadan kaldırmak için düşüncesiz arzularında gençleri asla desteklemeyeceklerdir. Tüm bu zorluklar ve sorunlar abartılı ve nedenlerinin kesinlikle hiçbir ağırlığı yok. Düşünün, deniz kenarına gitmeniz gerekiyor ve sonra adet oluyor. Yine zamanı doldu. Kulağa komik geliyor. Ne yazık ki, bu genellikle daha sonra netleşecektir.

Hepsini Göster ↓

Sorunun özü

Düzenli, normal bir adet döngüsü her zaman iyi bir kadın sağlığının göstergesidir. Herkes için bireyseldir ancak 7 güne kadar sürse bile bu da normdur.

Bazen (maalesef, çok nadir değil) bu kadar düzenli bir şekilde, çoğu kişi kendi çıkarları için bu süreci durdurmak, süreyi kısaltmak için anlık bir istek duyar. Böyle bir arzunun nedenleri çoğunlukla ağırlıktan yoksundur. Tamamen farklı ve her zaman haklı değil, ancak çoğu zaman zoraki sorunlar. Her ne kadar örneğin planlar ile menstruasyon arasında bir tutarsızlık varsa, kendi sağlığınızın yerleşik karmaşık hormonal sistemine müdahale etmek ve onu bozmak yerine planları kendiniz düzeltmek daha doğru olacaktır.

Menstruasyon süreci

Herhangi bir normal adet döngüsü her zaman iki aşamadan oluşur: foliküler ve luteal. Birincisinde folikül olgunlaşır ve içinde yaklaşık olarak döngünün ortasında patlayan baskın folikülden salınan bir yumurta salınır ve buna yumurtlama denir. Şu anda östrojen seviyesi keskin bir şekilde yükseliyor ve hipofiz bezinden luteinize edici hormonun sentezi artıyor. Sonuç olarak vücut gebe kalmaya hazırdır. Patlama folikülünün yerine, luteal faz olan bir korpus luteum oluşur ve bu da hamileliğin ana hormonu olan progesteron üretmeye başlar. Rahimdeki endometriyumun büyümesini teşvik ederek onu embriyoyu (döllenmiş yumurtayı) almaya hazırlar. Ancak gebelik oluşmazsa, luteal faz adetin başlamasıyla sona erer, kullanılamaz durumdaki aşırı büyümüş endometriyum reddedilir ve adetle birlikte ortaya çıkar.

Adet döneminizi nasıl durduracağınızı düşünmeden önce, nedenlerinizin ne kadar geçerli olduğunu değerlendirin. Bir kurumsal parti, yaklaşan seks, sahilde tatil, bir iş gezisi döngüyle oynamaya değmez. Elbette, yalnızca döngünüzün çalışmasını yapay olarak azaltma hakkına sahipsiniz. Ancak eğer endometrial red ve salınması eksikse, o zaman en iyi ihtimalle bu, endometriyumun veya üreme sisteminin herhangi bir kısmının iltihaplanmasıyla doludur.

Adet dönemi birçok kadın için bir miktar rahatsızlık verir, ancak bu geçicidir ve yalnızca 4-5 gün sürer. Ve bu durumda bir tür ölümcül azaptan bahsetmek en azından ciddi değil. Birçoğu antrenman yapmadan birkaç günü atlayacak. İsteğiniz üzerine tek bir dokunuşla adetinizin buharlaşmasını sağlayacak sihirli çareler yoktur. Ancak bu sorunu çözebilecek bütün bir önlem sistemi geliştirildi. Ve her şeyden önce bu hormon almaktır. Adetin normal süresi 5 ila 7 gün arasındadır; çeşitli yöntemlerle bu süre iki hatta üç güne kadar kısaltılabilir. Ancak bu yöntemlerin kullanımında hala bazı sınırlamalar vardır: Eğer adetiniz net değilse, ateşiniz, akut enfeksiyonlarınız, gıda zehirlenmeniz varsa süreyi kısaltamazsınız.

Menarşı kısaltmak için iyi nedenler

Adetin erken kesilmesinin bu önemli nedenlerinden biri de rahim kanamasıdır. Bu durum şu durumlarda teşhis edilir:

adetin 7 günden daha uzun sürmeye ve daha bol olmaya başlaması;
kanın rengi parlak kırmızıdır ve koyu değildir, adet sırasında olduğu gibi pedler o kadar çabuk ıslanır ki her 1,5-2 saatte bir değiştirilmeleri gerekir;
adetin bolluğu gün geçtikçe azalmaz;
anemi belirtileri ortaya çıktı ve genel durum kötüleşti;
günde 80 ml'den fazla kan kaybedersiniz;
öyküde polip, fibroid, endometriozis, adneksit ve tümörlerin varlığına dair belirtiler varsa;
bu adetten önce adet düzensizlikleri varsa, kanın pıhtılaşması düşük demektir;
ektopik gebelik veya düşük yapma öyküsü varsa;
stres, fiziksel aktivite, iklime alışma, ilaç alma;
çeşitli hormonal dengesizlikler.

Bu durumlarda kendi kendine ilaç tedavisi yasaktır. Sonuçta kanamayı durdurmak için sadece konservatif yöntemler değil aynı zamanda cerrahi yöntemler de kullanılabilir ve bir uzmanın bunu anlaması gerekir. Sadece kanamayı durdurmak yeterli değildir; sebebini ortadan kaldırmak da gereklidir.

Rahim kanamasında kullanılan ilaçlar

Öncelikle bunlar kanın pıhtılaşmasını artıran maddelerdir. Bunlardan en yaygın kullanılanları Dicynone, Etamsylate, Vikasol, kalsiyum preparatları, Ascorutin, askorbik asit, aminokaproik asit ve yeni ilaçlar Tranexam ve Trinixan'dır.

Dicinone bir ilk yardım ilacı olarak kabul edilir; yalnızca doktorun yönlendirdiği şekilde kullanılır. Kanın pıhtılaşmasını arttırmaz; kas içine uygulandığında etkisi 3 saat içinde ortaya çıkar. Bu ilacın analogları var - Altodor, Aglumin, Dicynon, Ezelin. Dicynon'un etkisi, kanamayı durduran tromboplastin oluşturmasına dayanmaktadır.

Vikasol, K vitamininin suda çözünen bir analoğudur, kanın pıhtılaşmasını normalleştirir. Bu ilaç ağır dönemler için veya daha doğrusu DUB - işlevsiz rahim kanaması için, ancak genital bölgede başka patolojik süreçlerin yokluğunda reçete edilir. En baştan alınırsa etkilidir. Bazen son adet kanamasından sonraki şemaya göre reçete edilir, böylece sonraki adetler o kadar bol olmaz. Karaciğer fonksiyonlarını olumsuz etkiler.

Son zamanlarda yeni nesil hemostatik ajan Tranexam yaygın olarak reçete edilmeye başlandı. Fibrinolizi engelleyerek kanama süresini etkili bir şekilde azaltır, acil yardım olarak kullanılabilir, güçlü bir ilaçtır ve kan basıncında düşüşe, kan pıhtılarına ve alerjilere neden olabilir. Etkisi ağızdan alındığında bile kendini gösterir. Çoğu zaman mide bulantısına neden olabilir. Hipotansiyon veya böbrek hastalığı için kullanılmaz.

Trinixan, etiyolojisine bakılmaksızın kanamayı mükemmel şekilde durdurur. Yeni bir İsviçre ilacı olan traneksamik asit Lysteda popülerlik kazanıyor. Aynı zamanda fibrinolizi de engelliyor ve ağır adet kanamalarında kullanılıyor. Kalsiyum glukonat ve Askorutin tabletleri, askorbik ve aminokaproik asitler kullanılır (kanayı mükemmel şekilde durdurur). Tüm hemostatik ajanlar tabletler ve ampuller halinde mevcuttur, ancak bunların bir doktor tarafından reçete edilmesi gerekir; Daha sıklıkla tabletlerde reçete edilirler.

Bunlarla birlikte uterusu daraltan ilaçlar da reçete edilir: Ergotal, Oksitosin, Pituitrin, Hyfotocin. Prensip olarak bunlar adet dönemini kısaltmak için de kullanılabilir, ancak bir doktora danışıldıktan sonra.

Başka ne yapabilirim?

Daha hızlı geçmesi için adet günlerini kısaltmanın birkaç yolu vardır:

tıbbi azaltma yöntemi - reçete edilen hormonların alınması;
bitkisel ilaç - geleneksel tıp alanından;
diyet;
ilaç dışı yöntemler - seks, egzersiz.

Seçim senin.

Hormon kullanımı

Yani hormonal yöntem oral kontraseptif almaktır. Doktor, hormonal ilaçlar kullanarak bir kadının adet döngüsünü bir dönemi atlayarak kesme olanağına sahiptir. Sebepler gerçekten zorlayıcı ise bu yapılmalıdır. Sonuçta bu yapay bir hormonal dengesizlikten başka bir şey değil.

KOK reçeteleri (kombine oral kontraseptifler). Birçoğu var, mono-, bi-, trifazik, polifazik vb. olabilir, düşük, mikro ve yüksek dozda olabilir, içerik olarak östrojen-progestojenler, sadece gestajenler vb. içermeleri bakımından farklılık gösterir. Hepsi yaygın olarak kullanılıyorlar, gerçekten istenen etkiye sahipler, ancak randevuları deneyimli, her şeyi bilen, deneyimli bir arkadaş tarafından değil, yalnızca bir uzman tarafından yapılmalıdır. Gerçek şu ki, reçetelerinin şemasını yalnızca doktor biliyor ve eylemlerinin sonucu şemaya bağlı - doğum kontrol hapı, menstruasyonun başlangıcını hızlandırıcı ve sonunun hızlandırıcısı olarak hareket edebilirler. Eylemlerinin prensibi yumurtlama sürecini etkilemeleridir.

Tek fazlı kontraseptifler kendilerini iyi kanıtlamıştır - Rigevidon, Mercilon, Marvelon, Silest, Janine, Yarina, Jess, Lindinet, Diane-35, Non-ovlon. Çeşitli dozaj rejimleriyle adetin hem başlangıcını hem de sonunu hızlandırabilirler. Bu yüzden onları yalnızca bir doktor reçete etmelidir. Bu arada Non-ovlon, modası geçmiş olduğu için durduruldu, ancak etkinliği nedeniyle hala aranıyor. ABD, Almanya ve Fransa'da yapılan birçok denemenin ardından Diana-35 yasaklandı. Monofazik kontraseptifler 2 aydan fazla kullanılamaz ancak ara vermeden alınır.

Üç fazlı bir doğum kontrol hapı ise daha güvenli kabul edilir, içindeki hormon dozu daha düşüktür. Bu tür ilaçlar 30 yaşından itibaren reçete edilir, alt yaş sınırı 25'tir; yan etkileri minimumda tutulur. Bu ürünler şunlardır: Tri-Regol, Triziston, Tri Mercy, vb. Ek bir avantaj da hamileliğe karşı %99 oranında koruma sağlamasıdır.

Adetin sonunu hızlandırmak için doğum kontrol haplarına ek olarak Mirena rahim içi cihazı, Evra hormonal bandı ve Nuvaring hormonal halkası kullanılmaktadır. Kullanımı kolaydır ve kur ve unut prensibine göre çalıştırılırlar. Bu yöntem en çok, COC tabletlerini zamanında almayı unutmaktan korkan, doğru anları kaçırdıktan sonra alan veya mide-bağırsak sistemi sorunları yaşayan kadınların tercih ettiği bir yöntemdir. Bu yeniliklerin etkisi de yumurtlamaya yöneliktir. Bir kibrit kutusu büyüklüğündeki yama ten rengindedir - döngünün 1, 8 ve 15. günlerinde, kıvrımın olmadığı temiz cilt üzerine yapıştırılır. Mükemmel dayanır ve duş almayı veya yüzmeyi engellemez. Karın, uyluk, kalçaya (en sık uygulanan) yapıştırılmalıdır. Değiştirirken başka bir alana yapıştırılması gerekir. Bu cihazlar, tabletler gibi, her gün gerekli miktarda hormonu kana salar.

Menstruasyonu azaltmak için artık yeni doğum kontrol yöntemleri kullanılıyor - Minesse; İsrail Mevsimsel - 84 tablet içerir, 2006'dan beri ABD'de kullanılmaktadır, 2014'ten beri Şili ve Brezilya'da kullanılmaya başlanmıştır. Üreticiler, ilacı alan kadınların her 3 ayda 4 gün regl olduğunu iddia ediyor. Mevsimsel doğum kontrolü konusunda tam bir devrim haline geldi - genellikle adet sayısını yılda 4 defaya kadar azaltmanıza olanak tanır. Oral kontraseptif kullanımının genel olarak kadının sağlığı üzerinde pek çok olumlu etkisinin olduğu unutulmamalıdır. Doğum kontrol yöntemi Librel, Amerika Birleşik Devletleri'nde onay aldı - geliştiriciler, bir kadını adet kanamasından tamamen kurtarabildiğini garanti ediyor ve bu, sözde, kullanımı durdurulduktan sonra serbestçe geri yükleniyor. Regl döneminizi kısaltmak dünyadaki en sağlıklı şey değildir, bu nedenle kendinize zarar vermemeye çalışın ve bunu mümkün olduğunca az yapın.

Oral kontraseptifler genellikle 1 adet döneminin tamamını atlamanıza yardımcı olabilir - bunu yapmak için, bir önceki paketi ara vermeden aldıktan sonra yeni bir paket almaya başlamanız yeterlidir. Ancak bu tür deneyler yılda 2 defadan fazla kullanılamaz. Ve bir nokta daha: OC kullanırken, alkol alma ihtiyacı varsa hap ve alkollü içecek alırken bir zaman aralığına uyulmalıdır. DSÖ uzmanları, sağlığınızı korumak amacıyla OC alırken ne kadar alkole izin verilebileceği konusunda hesaplamalar yapmıştır: 1 bardak kırmızı şarap, 1/4 bardak votka, 2 bardak bira.

Adet bolsa, NSAID'ler hacim ve sürelerinde de azalmaya neden olabilir - son araştırmalara göre, kullanımlarıyla kaybedilen kan hacminin% 30-38 oranında azaldığı güvenilir bir şekilde kanıtlanmıştır. Bunun için özellikle sıklıkla İbuprofen, Nimesulid, Mefenamik asit, Ponstan, Koslan vb. Reçete edilir. Sadece kanamayı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ağrıyı da iyi giderir. Etkisi, tek fazlı oral kontraseptiflerle, çoğunlukla Regulon, Marvelon, Janine, Rigevedon vb. ve Danazol ile birleştirildiğinde artar. İkincisi kesinlikle genç kızlar tarafından kullanılmamalıdır.

İbuprofen endometriyumda prostaglandin ve tromboksan üretimini azaltarak kan kaybı miktarını azaltır. NSAID'lerin etkinliği aminokaproik asit ve COC'lerle karşılaştırılabilir düzeydedir ve tabletlerde kullanılır.

Menstruasyonu azaltmak için cerrahi bir yöntem de var - küretaj, ancak kimse bunu sebepsiz kullanmayacaktır: tamamen farklı endikasyonları vardır ve oldukça travmatik ve acı vericidir. Çeşitli patolojilerin tedavisi için jinekolojide sıklıkla reçete edilen çok sayıda ilaç vardır. Adet sürelerini kısaltmak için de kullanılabilirler. Bu ilaçlardan bazıları Utrozhestan ve Norkolut'tur: adetin gecikmesi veya yokluğu bunların yan etkisidir. Çoğu zaman adeti bir hafta geciktirmek için kullanılırlar, ancak adetin ilk gününde içerseniz kan miktarı azalacak ve açık kahverengi bir lekeye benzeyecektir. Dufaston aynı amaçlarla kullanılır - doğum kontrol yöntemi değildir ve yumurtlamayı etkilemez. Endometriozisi tedavi ederler. Endometriyumun büyümesini engeller, progesteron miktarını arttırır, adeti geciktirir. Ve onları daha erken bitecek şekilde azaltmak için, bir hafta boyunca günde 4 defa alınır (doktor tarafından reçete edilir).

Tüm ilaçların, size nasıl yardımcı olurlarsa olsunlar, baş ağrısı, kan basıncında artış, kısırlık da dahil olmak üzere üreme sisteminin baskılanması gibi yan etkileri vardır; bu nedenle bir doktora danışın ve kendi kendinize ilaç almayın. Bazı doktorlar homeopatik Pulsatilla'yı önerebilir. Bu ilaç bitki bazlı olmasına rağmen oldukça güçlüdür. Kritik günleri önemli ölçüde kısaltacak ve bağışıklık sistemini uyaracaktır. Postinor da etkilidir - içindeki hormonların dozu çok yüksektir, kullanımında dikkatli olunması gerekir ve güvensizdir. Ama yardımcı olur, garanti edilir. Günde 2 tablet alınır, adeti 2-3 günde başlatmakla kalmaz, aynı zamanda süresini de önemli ölçüde 2 güne kadar kısaltır. Bir döngüyü sık sık deneyemezsiniz; bu tek yönlü bir bilet olabilir.

Halk ilaçları

Hormon alma konusunda herhangi bir endişeniz varsa, evde kullanılabilecek halk yöntemleri de vardır, örneğin bitkisel kaynatma, diyet, vitamin almak - bunların hepsi adetinizin daha hızlı geçmesine yardımcı olacaktır. Kaynatmaların hazırlanması daha uzun sürer ancak daha az yan etki vardır. Ancak burada bir doktor konsültasyonu da gereklidir. Bazı şifacılar 2 limon yemeyi şiddetle tavsiye ediyor. Eğer mideniz sağlamsa deneyebilirsiniz. Limon bal ve reçel ile karıştırılabilir. Bunu yarım sulandırılmış limon suyuyla (günde 1 bardak) değiştirebilirsiniz. Etkisi Dicynon'un etkisiyle karşılaştırılır.

Maydanoz kaynatma, su biberi tentürü (eczaneden hazır satın alabilirsiniz), çoban çantası ve ısırgan otu, mısır ipeği - tüm bu şifalı bitkiler kanamayı azaltır ve kanama süresini kısaltır. Bitkisel kaynatma gün boyunca farklı şekillerde içilir: bazıları 1 yemek kaşığı alır. l., diğerleri 1 bardak. Bitki çayları belki de adetin doğasını ve akıntının hacmini etkilemenin yanı sıra ağrıyı hafifletmenin en güvenli yoludur. Bu tür çayların bileşimi şunları içerir: çoban çantası, ahududu, nane, kediotu kökü, civanperçemi, burnet, ısırgan otu, yabani çilek yaprakları, ahududu, kızamık, yabani böğürtlen, civanperçemi, kutsal vitex, nane, kartopu meyveleri. Üvez, kereviz ve bal suları yardımcı olur. Bu bitkileri alırken bir sonraki döngü daha uzun olabilir; bitki uzmanları bunu vücudun bir önceki döngüdeki azalmayı telafi etmesi olarak açıklar.

Otlar düzenli olarak kullanılamaz, yalnızca acil durum önlemi olarak kullanılabilir. Bitkileri seçerken önleyici ipuçları: Eczaneden satın almak daha güvenlidir, hepsi mevcuttur. O zaman en azından aldatılmayacağınıza ve malzemelerin değiştirilmeyeceğine dair bir garanti var; ikincisi, büyükannelerin hiçbir yerden şifalı otları yok - eğer yol kenarlarında, bir sanayi bölgesinde toplanırlarsa, bulunmaları pek mümkün değil. kullanışlı. Ayrıca bitkide küf, nemli yaprak, kararmış nokta vb. olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Eczanelerden bitki satın alırken son kullanma tarihine bakmayı unutmayın.

İlaç dışı çözümler

Bu çarelerden öncelikle spor önerilebilir: adet dönemi daha hızlı geçer ve adet döngüsünde neredeyse hiç düzensizlik olmaz. Ancak menstruasyon sırasında doğrudan aktif spor yapamazsınız: tam olarak serbest bırakılmamış endometrium, abdominal üreme sistemine girebilir ve endometriozise neden olabilir. Bu özellikle adetin ilk 2 günü için geçerlidir. Birçok insan yogaya güveniyor; tam bir rahatlama sağlıyor ve menstruasyonun azaltılmasına yardımcı oluyor. Adet sırasındaki egzersizler, sarsıntı veya aşırı efor olmadan, günde 40 dakikaya kadar sürmeli, düzgün olmalıdır. Yapabileceğiniz önerilen egzersizler:

tüm büyük eklemlerin ısıtılması;
yavaş ağız kavgası - 10 ila 40 kez;
tekne egzersizi - yüz üstü yatarak, aynı anda kollarınızı ve bacaklarınızı 10 saniye boyunca kaldırarak;
karın salınımı - sırtüstü pozisyonda başınızı dizlerinize doğru çekin;
bisiklet - sırt üstü yatarak, pedal çevirerek;
dört ayak üzerinde durarak bacaklarınızı dönüşümlü olarak 15 kez geriye doğru sallayın;
oturun ve bacaklarınızı genişçe açın, öne doğru eğilin - kasık tendonlarını germek için bu egzersiz adet ağrısını azaltır.

Bazıları, yüksek oranda emici tampon kullanmanın adet dönemlerinizi azaltabileceğini iddia ediyor. Ancak bu şüphelidir çünkü bunun için hiçbir açıklama yoktur.

Adetin varlığı üreme sağlığının bir göstergesidir. Taburculuk süresinin 5 günü geçmemesi normal kabul edilir. Adet dönemlerinin nasıl daha hızlı biteceğini bilmek isteyen kadınların fizyolojilerinin özelliklerini anlaması gerekir. Uygulaması kritik günleri tamamlama sürecini hızlandırmaya yardımcı olacak en etkili yolları düşünelim.

Yetersiz beslenme (örneğin, çok fazla narenciye tüketmek), stres, uzun süreli antibiyotik kullanımı vb. faktörler adet süresini etkileyebilir.

Adet akıntısı birkaç döngü boyunca uzun süre devam ederse, bu sapmayı tetikleyen faktörün patolojik bir etimolojisi olabileceğinden jinekoloğun bu konuda bilgilendirilmesi önerilir.

Yani adetin daha hızlı geçmesi için vücudu belirli bir şekilde etkilemeniz gerekir. birkaç gün boyunca şifalı kaynatma kullanabilir, ilaç alabilir ve egzersiz yapabilirsiniz. Bu yöntemler ayrı değerlendirme gerektirir. Aşağıda, uygulanması menstruasyon süresinin azaltılmasına yardımcı olacak daha basit yöntemleri açıklayacağız.

Seks. Adetinizin daha çabuk bitmesi için sık sık cinsel ilişkiye girmelisiniz. Ancak istenen sonuca ulaşmak için 2 koşulun karşılanması gerekir. Öncelikle seks sırasında doğum kontrolü kullanılmamalıdır. İkincisi ise cinsel ilişkinin orgazm ile sonuçlanmasıdır. Kritik günlerin tamamlanması, spermin içerdiği prostaglandin sayesinde kolaylaştırılır ve bu prostaglandin, rahim epidermisi ile etkileşime girerek ayrılmayı durdurur.
Hormonal ilaçlar. Bu gruptaki ilaçlar aylık kanamanın durdurulmasına yardımcı olacaktır. Jinekologlar sıklıkla kadınlara hormonal oral kontraseptifler reçete eder. Sadece bir doktora danıştıktan sonra alınmalıdırlar.
E ve C Vitaminleri Kan damarları üzerinde olumlu etki yaparak onları güçlendirir. Ayrıca adet sırasındaki ağrıyı azaltır ve daha hızlı bitmesine yardımcı olurlar.
. Bu hijyen ürünleri hijyenik pedlere en iyi alternatiftir. Pek çok uzmana göre regl döneminde tampon kullanmak hem regl süresini hem de adet akışını azaltır.

Regl döneminizi durdurmaya çalışırken bilmeniz gerekenler

Kadın üreme sisteminin temeli adet döngüsüdür. Görevi vücudu olası bir hamileliğe hazırlamaktır. Evet bu elbette çok önemli bir dönem ama geçişi de pek çok sıkıntıyı beraberinde getiriyor.

Kritik günlerde vücut önemli ölçüde zayıflar, bu nedenle patojenlerin iç organların mukoza zarlarına girmesi daha kolaydır. Buna dayanarak aylık taburculuk aşamasının azaltılmasına yönelik tedbirlerin alınmasına ihtiyaç vardır.

Adetin tamamen kesilmesi gerçekçi değildir. Bu fizyolojik aşama, kadın bedeninin üreme ve temizleme işlevlerini sürdürebilmesi için gereklidir. Ancak uygun önlemlerin alınması onların daha hızlı geçmesine yardımcı olacaktır.

Kritik günlerin süresinin kısaltılması konusuna yetkin bir şekilde yaklaşırsanız, vücut olumsuz etkilere maruz kalmayacaktır. Örneğin, bir jinekoloğun tavsiyesi üzerine bir kadın oral kontraseptif almaya başlarsa adet daha hızlı geçecektir. Ancak bunları kendisi için reçete ederse adet kanamasının artması riski vardır.

Adet dönemlerinizin süresini kısaltırken sağlığınıza dikkat etmeniz önemlidir. Alınan önlemler bulantı, ateş, baş dönmesi veya diğer hoş olmayan semptomlara yol açıyorsa, kendi kendine ilaç tedavisinin durdurulması önerilir.

Adet döneminizin daha hızlı bitmesini sağlamak için aşağıdaki ipuçlarından birini kullanabilirsiniz.

Halk ilaçlarının kullanımı

Geleneksel tıp yöntemlerini kullanarak adetlerinizi azaltabilirsiniz. Şifalı bitki kaynatmalarını içen kadınlar adet akışının miktarını ve süresini azaltır. En iyi halk tarifleri:

. Kuru yapraklar kaynar su ile dökülür. 7 dakika kısık ateşte kaynatılmaları gerekiyor. Bu ürün soğuduktan sonra içilmelidir.
Su biberi kaynatma. Adetin tamamlanmasını hızlandırmak için kuru hammaddelerden bir içecek hazırlamanız gerekir. Bunu yapmak için bir kaşık bitki tohumunu sıcak suyla dökün ve 1 saat bekletin, ardından kaynatın. Sıvı filtrelenir ve soğutulur.
Maydanoz kaynatma. Bir demet taze maydanoz yıkanıp kıyılır. Daha sonra iş parçasını sıcak suyla doldurmanız ve 30 dakika beklemeniz gerekir. Ürün filtrelenir.

Böylece şifalı kaynatma maddeleri adetin tamamlanmasını hızlandırmaya yardımcı olur, Başlamadan birkaç gün önce bunları almanız gerekir.

Regli kısaltmanın tıbbi yolları

Doğum kontrol hapları kritik günlerinizin süresini kısaltmanıza yardımcı olacaktır. Eylemleri iç kanamayı durdurmayı amaçlıyor. Doğum kontrol hapı almak adet sıklığını normalleştirmeye yardımcı olur. Bu ürünler aynı zamanda adet dönemi rahatsızlıklarının giderilmesine de yardımcı olur.

Oral kontraseptif kullanarak döneminizi durduramazsınız. Bu ilaçlar tamamlanmalarını hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Adetin daha hızlı bitmesi için Tranexam ve Dicinone gibi hemostatik ajanları almanız gerekir. Bu ilaçların etkisi iç kanamayı önlemeyi amaçlamaktadır. Olumlu etki, kılcal duvarların direncinin normalleştirilmesiyle elde edilir.

Döngününüzü değiştirmek için diyet ve egzersiz

Adetinizin daha hızlı bitmesi için fiziksel aktiviteyi sürdürmeniz gerekir. Çoğu doktor bunun kontrendike olduğu konusunda ısrar ediyor. Ancak uygulamanın gösterdiği gibi, diyet ve biraz egzersiz yardımıyla adet akışının miktarını azaltabilirsiniz.

Sağlığınıza zarar vermemek için kritik günlerde spor antrenmanlarının yoğun yapılmaması gerektiğini unutmamanız önemlidir. Ani hareketler yaparsanız kanama daha da artacaktır.

Adet süresini kısaltmaya yönelik diyet yöntemine gelince, ana kuralı etten kaçınmaktır. Günümüzde sebze ve meyvelerin tercih edilmesi tavsiye edilmektedir. Limon kan damarlarının duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olacak ve böylece adet sıklığını azaltacaktır.

Bu süreç fizyolojik nedenlerden dolayı sistematik olarak devam ettiğinden menstruasyonun durdurulması imkansızdır. Ancak kritik günlerinizin daha hızlı bitmesini ve adet akış miktarının azalmasını sağlayacak önlemler alabilirsiniz.

Natalia Shcherban

Mantıklı tüm kadınlar, pek çok soruna yol açsa da adet görmenin önemli ve gerekli bir süreç olduğunu anlar. Bu "kanlı" günler gerçek bir sınavdır, çünkü ciddi rahatsızlıklara neden olurlar: gölette veya havuzda yüzemezsiniz, güneşte uzun süre kalamazsınız, beyaz iç çamaşırı giyemezsiniz ve seks yapamazsınız. Tüm bu kısıtlamalar, kadınların regl dönemlerini nasıl daha hızlı sonlandırabilecekleri konusunda kafa yormalarına yol açıyor.

Ağır dönemlere ne sebep olur?

Regl döneminiz uzun süre bitmezse, bazı yiyecekleri diyetinizden çıkarmanız ve kurallara uymanız gerekir:

Baharatlı yiyecekleri tamamen ortadan kaldırın;
Vücudunuzu kızarmış, yağlı ve ağır yiyeceklerle aşırı yüklemeyin;
Daha fazla dinlenin;
Stresten ve ağır fiziksel aktivitelerden kaçının.

Akıntı miktarını azaltmanın ve bu "kanama" süresini biraz azaltmanın birkaç yolu vardır. Adetinizin ilk gününden itibaren bol miktarda su ve bitkisel çay içmeniz gerekir. Ancak çay ve kahve tam tersine kan damarlarını genişletir ve kanamayı artırabilir.

Seyreltilmiş limon suyu ağrının giderilmesine iyi gelir. Bunu yapmak için bir bardak suya birkaç çay kaşığı limon suyu ekleyin. Çobançantası, burnet ve ısırgan otundan (bir bardak kaynar suya 1 çay kaşığı) çay da yapabilirsiniz.

Kahvaltıda 150-200 ml içmek yeterlidir.

Doğru beslenme, bir kadının kendisi için bu zor dönemde en hızlı iyileşmesine katkıda bulunur. Daha fazla proteinli yiyecek, taze sebze ve meyve yiyin. Günlük menünüze tahılları, süt ürünlerini ve kuruyemişleri dahil ettiğinizden emin olun.

Kadın yeterince uyursa kanama daha az olur. Günde yaklaşık 8-10 saat uyumanız gerekir. Sıcak bir duş durumu biraz hafifletecek ve rahatsızlığı giderecektir. Ancak su ılık olmalıdır; banyo yapmaktan kaçınmak daha iyidir.

Ne yapabilirsin?

Cinsiyetin kanama günlerini azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ancak yalnızca cinsel ilişki "renkli" ve belirgin bir orgazm ile gerçekleşirse. İstenilen etkiyi elde etmek için doğum kontrolünü kullanamazsınız. Daha sonra spermde bulunan prolaktin endometriyumun daha hızlı dışarı çıkmasına yardımcı olacaktır.

C ve E vitaminleri alırsanız adet sürenizi kısaltabilirsiniz. Bunlar pelvisteki kan dolaşımını arttırır, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve elastik hale getirir. Vitaminlerin etki gösterebilmesi için adet döneminden iki hafta önce alınması gerekmektedir. Daha sonra kanama bol ama kısa ömürlü olacaktır.

Regl döneminin ilk üç gününde yorucu fiziksel aktivitelerden kaçınmalısınız; yoga, fitness ve esneme hareketlerini tercih etmek daha iyidir. Neden etkilidirler?

Uzmanlar adetin seyri üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduklarından eminler: refahı artırır, ağrıyı azaltır ve sürelerini kısaltırlar.

Yüksek emici tamponların süreci hızlandırdığına dair bir görüş var. Ancak endometriyumun tamamen pul pul dökülmesi için zaman geçmesi gerekir. Ancak son günlerde tamponlar iyi bir çözüm. Ancak doğru boyutu seçmelisiniz, aksi takdirde kan damarlarının duvarlarına zarar verebilirsiniz - bu dönemde özellikle hassas hale gelirler.

“Kan” döneminin hızı hemoglobinden etkilenir. Vücuttaki seviyesini arttırırsanız daha hızlı biter. Bir kadın hematojen kullanabilir, nar suyu içebilir - hem lezzetli hem de sağlıklıdır.

Adeti durduran ilaçlar var. Kadın adet döneminin 1 gün geçmesini ve bitmesini istediğinde kullanılır. Ancak sağlığa zararlı olabileceğinden bunları ancak doktora danıştıktan sonra içebilirsiniz. Pulsatilla hızlı bir etki sağlar. "Postinor" sadece adet kanamasını durdurmakla kalmıyor, aynı zamanda hamileliği de bozuyor. Pek çok yan etkisinin olduğunu bilmek önemlidir, bu nedenle dikkatli kullanılmalıdır.

Bir kadının tekrar program dışı başlaması gerekiyorsa, büyük dozda askorbik asit ona bu konuda yardımcı olacaktır.

Büyükannelerimizden gelen tarifler

Halk hekimliğinde adeti kesmek için kullanılabilecek tarifler vardır. Burnet kaynatma çok etkilidir. Ancak bitkinin sabitleyici etkisi olduğundan sıklıkla kullanılamaz.

Kaynatma işlemini hazırlamak için iki yemek kaşığı rizomlara ihtiyacınız olacak. Bir bardak kaynamış su ile doldurulmaları gerekir. İçerikler yarım saat su banyosunda tutulmalı ve ardından oda sıcaklığına soğutulmalıdır. Süzün ve hacmi 200 ml'ye getirin. Kaynatmayı yemeklerden sonra günde 5 defa 7-10 ml tüketmeniz gerekir.

Isırgan otu kaynatma başka bir etkili çözümdür. Bitki kanın pıhtılaşmasını arttırır, böylece kritik günleriniz daha hızlı biter.

Adetin sonunu hızlandırmanın yolları vardır, ancak bunların kullanımına dikkatle yaklaşılmalıdır, aksi takdirde vücuda ciddi zararlar verebilirler.

Bilmeye değer olan ne?

Regl döneminin daha hızlı geçmesi ve bitmesi için bir yol seçerken adet görmenin her kadın bedeninin doğal bir süreci olduğunu ve normal seyrine müdahale edilmesinin tavsiye edilmediğini hatırlamakta fayda var.

Adet başladıktan sonra süreci hemen durdurmak neredeyse imkansızdır. Çoğu zaman adetin daha hızlı geçmesi ve bitmesi arzusu, bir kadının ağrılı hisleri ortadan kaldırma ve akıntı bolluğunun sonunu hızlandırma yönündeki doğal arzusuyla ilişkilidir.

Yaşam tarzınızın normalleşmesiyle birlikte adet döngüsü ve süresi düzenlendiğinden hemen mucize ilaçları ve geleneksel ilaç tariflerini aramamalısınız.

Aşağıdakiler adet döngünüzdeki acıyı azaltmanıza ve süresini kısaltmanıza yardımcı olacaktır:

egzersizlerle aktif yaşam tarzı, fitness salonuna ziyaretler, yürüyüş;
düzenli cinsel yaşam;
dengeli beslenmenin sağlanması, katı diyetlerin kullanılmasından kaçınılması.

Bilim adamları, gıda alımının hacmini ve kalori içeriğini sıkı bir şekilde sınırlayan kadınlarda adet süresinin 2 gün arttığını kanıtladılar.

Ne zaman endişelenmelisin?

Adetin sonunu hızlandırmaya yönelik girişimler çoğunlukla aşırı miktarda akıntı veya uzun süreli akıntıyla ilişkilendirilir. Bu gibi durumlarda kadın bedeni için neyin normal olduğunu ve patolojik değişikliklerin belirtisinin ne olduğunu anlamanız gerekir. Normalde şunlar okunur:

tüm döngü için deşarj hacmi 40-50 gramdır;
Taburcu olma süresi 3 ila 7 gün arasındadır.

Adetiniz 1 hafta içinde bitmiyorsa veya kanama miktarı normu aşıyorsa doktora başvurmalısınız. Bu tür başarısızlıklar jinekolojik hastalıkları - endometriozis, miyomlar, polipleri - gösterebilir.

Zamanında önlem alınmazsa aşırı kan kaybı, düşük tansiyona, oksijen açlığına, kalp krizine veya felce neden olabilir.

Bu tür sorunları çözmek için, büyük olasılıkla, bağımsız kullanımı komplikasyonlarla dolu olan ilaçlar reçete edilecektir.

İlaçlar

Regl döneminizin daha hızlı geçmesine yardımcı olabilecek bir hemostatik ilaç kategorisi vardır. Böyle bir ilacın herhangi bir kullanımı bir uzmanla koordine edilmelidir, çünkü bunlardan bazıları basınç düşüşü, baş dönmesi, uzuvlarda anemi ve alerjik reaksiyonlar şeklinde bir takım yan etkilerle ilişkilidir.

Vikasol

Konsantre K vitamini içeriği nedeniyle daha iyi kan pıhtılaşma özellikleri sağlayan kas içi uygulama için bir çözüm. Tromboz, tromboembolizm, artan kan pıhtılaşma oranları, önceki kalp krizi veya felç durumunda alınması yasaktır. İlacın uygulanması adetin sonunu hızlandırmaya yardımcı olacaktır, ancak etki ancak 10-12 saat sonra beklenebilir.

Ağır akıntıyı durdurmak için ilaç 4 veya 5 gün süreyle alınır. Önleyici amaçlar için bu ilaç, bir sonraki ay döngüyü normalleştirmek için adetin bitiminden bir hafta sonra kullanılır.

Tranexam

İlaç, temeli traneksamik asit olan tablet formundadır. Bu bileşen kanın pıhtılaşma özelliklerinde iyileşmeye yol açarak adetin sonunu hızlandırabilir. Aynı zamanda ilacın antiinflamatuar etkisi vardır ve ağrının şiddetini azaltır.

İlaç adetin sonunu hızlandırmak için döngünün ilk gününden itibaren alınır, dozu kademeli olarak arttırılır. Etki 3 döngüye kadar sürebilir. Böbrek hastalığınız varsa ilacı almamalısınız.

Disinon

İlacın etkisi, sayısında bir artışın kanın kalınlaşması ve kan damarlarının güçlendirilmesi şeklinde bir etkisi olan trombosit oluşumunu uyarma işlemlerine dayanmaktadır. Kanamayı ortadan kaldırmak için sıklıkla reçete edilir.

Ağır akıntı sorunu varsa adetin bitimini hızlandırmak amacıyla adetin ilk günlerinden 5 gün önce resepsiyona başlanır.

Geleneksel tıp tarifleri

Kadınlar, adet dönemlerinin daha hızlı geçmesi için nasıl hızlandırılması gerektiğini uzun zamandır biliyor ve bunun için geleneksel tıp tariflerinin olanaklarından yararlanıyor. Adetin daha hızlı geçmesi ve bitmesi için kanın pıhtılaşmasını artırıcı etkisi olan şifalı bitki kaynatmalarını kullanabilirsiniz. Bu tür ilaçların üretimi zaman alacaktır, ancak bunları alırken ortaya çıkan olumsuz reaksiyonların sayısı, farmakolojik ilaçların alınmasından çok daha düşüktür. Aşağıdaki tarifler etkilidir:

1 bardak suya 35-40 gram kuru maydanoz;
5 yemek kaşığı miktarında ısırgan otu. l. 1 bardak su için.

Su banyosu yöntemiyle 10 dakika maydanoz veya ısırgan otu kaynatma hazırlanır, daha sonra sıkılır ve tamamen soğuduktan sonra gün içinde 3 kez 0,5 sıvı hacminde ağızdan tüketilir. Maydanoz güçlü bir idrar söktürücü olduğundan kanı kalınlaştırarak adetinizin daha hızlı geçmesine neden olur.

Isırgan otu büyük miktarda K vitamini içerir ve kanın pıhtılaşmasını artırma özelliklerine sahiptir, bu nedenle bu ilaç, adet dönemlerinizi hızlandırıp daha hızlı bitmesini sağlamanın bir yolu olarak düşünülmeye değer. Bu tür bitkisel bileşenler, esansiyel yağlar ve faydalı mikro elementler içerir, bu nedenle adet dönemlerinizin daha hızlı geçmesine ve bitmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha az ağrılı olmasını da sağlar.

200 gram su başına aşağıdaki tariflere göre hazırlanan kaynatmaların alınması iyi bir etkiye sahiptir:

1 çay kaşığı miktarında eşit parçaların kaynatılması. çoban çantası, ahududu, nane, 10 dakika hazırlayın, günde 3 defa kullanın;
kediotu kökü, ısırgan otu, civanperçemi, kan kökü, burnet, 1 çay kaşığı çare. 30 dakika demlenen bitkilerin her biri gün içinde 3 kez ağızdan tüketilir;
kartopu 2 çay kaşığı. 30 dakikada hazırlanır, günde 3 defa 1 çay kaşığı kullanın.

Bugün eczaneden su biberi denilen hazır ürünü satın alabilirsiniz. Adetin sonunu hızlandırmak için 1 çay kaşığı alın. Döngünün başlamasından 3 gün önce günde 3 kez.

Hangi yiyecekler yenir?

Regl döneminin daha hızlı geçmesi ve bitmesi için C vitamini açısından zengin besinler tüketilmesi tavsiye edilir. Limon en kolay ulaşılabilen ilaçlardan biridir. Bu, kadınların sürecin daha hızlı ilerlemesi ve akıntının daha az acı verici olması için kullandıkları meyvedir.

Taburculuğun başlamasına 3 gün kala, akıntı bitene kadar günde 2 limon almaya başladılar. Günümüzde ekşi yemeklerin yerini daha hoş tarifler alabilir:

smoothie'ler yapmak;
çaya ekleme;
kokteyl yapmak.

Kuşburnu ve kuş üzümü gibi besinlerde önemli miktarda C vitamini bulunur. Doğal ürünleri tüketmek mümkün değilse C vitamini içeren farmasötik bir preparat içebilirsiniz. İlacın adetin başlangıcından 2-3 gün önce günde 1 tablet olmak üzere alınması tavsiye edilir. 24 saat içinde maksimum vitamin dozunun günde 500 mg olduğunu bilmeye değer. Sindirim sistemi sorunları ve hastalıkları olan kişilerin bu yöntemi kullanmaması gerekir.

Bal içmek adetinizin bitiş tarihinin ertelenmesine yardımcı olacaktır. Böyle bir ürün adetinizin başlangıcını daha erken bir tarihe kaydırmanıza olanak tanır ancak akıntının süresini etkilemez. Taburculuğun birkaç gün erken başlaması için adetinizin başlangıcından bir hafta önce arıcılık ürünü tüketmeye başlamanız gerekir.

Adetinizin daha çabuk bitmesi için nasıl hızlandıracağınızı düşünürken güvenlik kurallarını hatırlamalısınız. Bu tür yöntemler sürekli olarak kullanılamaz çünkü geçici bir etki daha sonra ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. İlaçları ve geleneksel ilaç tariflerini kötüye kullanmamanız, düzenli adet döngüsünü normalleştirmek için fiziksel aktivite ve uygun beslenme olanaklarını kullanmanız önerilir.