Karabuğday diyeti fazla kilolardan kurtulmanın en etkili ve verimli yollarından biri olarak kabul edilir. Bu diyeti daha önce denemiş olanlar, iki haftalık diyet beslenmesinde 6 ila 10 kilogram kaybedebileceğinizi iddia ediyor. Ve eğer öyleyse, sonuç çok etkileyici olabilir. Bu diyetin ana ürünü, vücudu mükemmel şekilde besleyen ve ayrıca birçok faydalı özelliğe sahip olan karabuğdaydır. Ancak karabuğday diyetinin kolay olduğu söylenemez.

Karabuğday açlık hissini engellese de hızla sıkıcı hale gelir. Bu nedenle, diyet yapmadan önce bu özel kilo verme yöntemini seçtiyseniz, özellikle sonuç tüm beklentilerinizi aşabileceği için sabırlı ve motive olmanız gerekir. Zaten sizin için topladık, bugün karabuğdaydan bahsedelim.

Karabuğday diyetinde nasıl kilo verilir: Karabuğdayın faydaları, kilo verme kuralları, kilo verenlerin yorumları

Karabuğdayın faydalarını abartmak zordur. Çok miktarda protein içerir, bu nedenle karabuğday et ürünlerinin yerini alabilecek tek tahıl ürünüdür. Karabuğday proteinin yanı sıra amino asitler, potasyum, fosfor, iyot, demir ile B ve P vitaminlerini de içerir. Amino asitler kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve dolaşım sistemini temizler, diğer tüm bileşenlerin vücut üzerinde olumlu etkisi vardır. vücudun bağışıklık sistemi.

Karabuğdayın besin değeri, bağırsak temizleyici görevi gören lif varlığında kendini gösterir. Ek olarak, karabuğdayın neredeyse hiç karbonhidratı yoktur, bu da onu düşük karbonhidratlı bir diyet ürünü haline getirir ve diyet beslenmesi için idealdir.

Karabuğdayın tüm besin özelliklerini korumak için Pişirmemeniz, gece boyunca dökmeniz tavsiye edilir. su veya kefir. Üstelik kefirli karabuğday kilo kaybı için en uygun olanıdır çünkü Kefir vücudun temizlenmesine ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Kilo kaybı için Karabuğdayın tuzlanması tavsiye edilmez veya baharatlarla tatlandırın. Ancak çok az insan tuzsuz karabuğdaydan hoşlandığı ve çabuk sıkıldığı için üzerine taze otlar eklemek daha iyidir.

Karabuğday diyetinin en zor yanı tahılın şeker içermemesidir. Şeker eksikliği baş ağrısına ve yorgunluğa neden olur. Bu reaksiyonu önlemek için bir kaşık balın bir bardak maden suyuyla seyreltilmesi ve bu içeceğin aç karnına içilmesi tavsiye edilir. Ayrıca gün boyunca, özellikle kendinizi yorgun hissettiğinizde az miktarda bal yiyebilirsiniz.

Karabuğday diyetinin birkaç çeşidi vardır. Kilo vermenin çok yaygın bir yolu, yalnızca tuzsuz karabuğday ve kefir yiyebileceğiniz üç günlük tek diyettir. Bu diyetle üç gün içinde 1 ila 3 kilogram fazla kilo verebilirsiniz. Ancak daha önemli sonuçlar hayal edenlerin, 10 kilo verebileceğiniz iki haftalık bir diyeti denemeleri önerilir. Ancak herhangi bir diyetin sonuçlarının büyük ölçüde başlangıçtaki ağırlığa bağlı olduğunu dikkate almanız gerekir - vücutta ne kadar fazla kilo varsa, kilo kaybı o kadar hızlı olur. İki haftalık karabuğday diyetinin menüsü sadece tahılları ve kefiri içermiyor.

Bu ürünlerin yanı sıra yeşillikler, taze sebzeler, şekersiz meyveler ve az miktarda kuru kayısı tüketilmesine izin verilir. Öğün sıklığına ilişkin özel bir öneri yoktur. Sabahları mutlaka ballı bir içecek veya kaynar su (aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur) veya zencefil (bkz.) içmeli ve gece boyunca buharda pişirilmiş birkaç yemek kaşığı karabuğday yemelisiniz.

Daha sonra diyet kişisel tercihlere göre derlenir. Örneğin öğleden sonraları kefir içebilir ve bir elma yiyebilir, öğle yemeğinde salatayla birlikte karabuğday ve akşam yemeğinde ise meyve veya sebze salatası yiyebilirsiniz. Ayrıca bazı diyetler haşlanmış balık veya tavuk tüketimine de izin vermektedir. Ancak bu ürünleri diyetinize eklerseniz, her üç günde bir, menüsü sadece karabuğdaydan oluşması gereken bir oruç günü yapmanız gerekir.

Ayrıca diyet sırasında belirli bir içme rejimine uymanız gerekir. Beslenme uzmanları günde en az iki litre temiz su içilmesini öneriyor. Ancak çoğu kişi için bu sıvı miktarı çok fazla görünüyor, bu nedenle birkaç bardak su yerine bitkisel infüzyonlar veya şekersiz yeşil çay içebilirsiniz.

Ayrıca diyet sırasında kahve miktarını sınırlamalısınız. Günde bir fincandan fazla kahve içilmesine izin verilmiyor. Bu kurallara ek olarak, kendinizi küçük porsiyonlar yemeye ve gece geç saatte atıştırmalıklardan kaçınmaya alıştırmanız önemlidir. Yatmadan en geç dört saat önce akşam yemeği yemeniz tavsiye edilir.

Karabuğday diyetinden çıkış

Kilo veren pek çok kişinin hatası, öngörülen 14 gün boyunca dürüstçe diyet uyguladıktan sonra normal diyetlerine geri dönmeleri ve kısa sürede tekrar fazla kilo almalarıdır. Karabuğday diyeti oldukça karmaşık ve düşük kalorili olduğundan 14 gün içerisinde vücut sınırlı beslenmeye alışır ve diyetten çıkarken de bu alışkanlığın sürdürülmesi önemlidir.

Diyetten sonraki ilk hafta diyete yalnızca birkaç yeni yiyeceğin dahil edilmesi önerilir. Örneğin haşlanmış et, balık, tavuk yumurtası, sebze çorbaları ve az miktarda ekmek olabilir. Yavaş yavaş normal diyete döndüğünüzde, zaman zaman kendinize karabuğday oruç günleri ayarlamanız gerekir.

Karabuğday diyetine kontrendikasyonlar

Diğer diyetler gibi karabuğdayda kilo vermenin de kontrendikasyonları vardır. Öncelikle mide-bağırsak sistemi hastalıkları, kalp veya böbrek yetmezliği olan kişiler bu diyeti kötüye kullanmamalıdır. Düşük tansiyondan muzdarip kişilerin karabuğday diyetiyle kilo verirken özellikle dikkatli olmaları gerekir.

Diyabetiniz varsa karabuğday diyetiyle kilo vermek kesinlikle kontrendikedir.

Karabuğday diyetinde kilo verenlerin yorumları

:“Diyetin başlangıcında kilom 86 kilogramdı, sonunda ise 76,5 kg oldu. Hal böyle olunca diyet sırasında açlık oluşmaz ancak sürekli olarak tuzlu ve tatlı bir şeyler istersiniz. Kendini bal ve kuru kayısıyla kurtardı. Bir süre sonra diyeti tekrarlayacağımı düşünüyorum."

Anna:“Dört gündür diyetteyim, yorumumu bırakmak istiyorum. Sonuç eksi 2 kilogramdır. Üstelik ilk iki gün kilom aynı kaldı, dayanamayacağımı ve vazgeçeceğimi düşündüm ama üçüncü gün tartıya çıktığımda tam bir kilo, güç ve motivasyon kaybettiğimi gördüm. göründü. Umarım fazladan 7 kiloyu verebilirim.”

Melekotu:“Bir yıl önce bu diyetle kilo verdim. 9 kiloya kadar kaybetmeyi başardım. Uzun süre kilo alamadım ama sonra diyetime dikkat etmeyi bırakıp tekrar kilo aldım. Şimdi tekrar kilo vereceğim. Prensip olarak diyet iyi gidiyor, asıl mesele tatsız karabuğdaya alışmak.”

:“Diyet zor ama etkilidir. Üç kez kilo vermeye çalıştım ama dayanamadım. Rekorum karabuğday diyetinde bir hafta. Bu hafta 5 kilo verdim. Sanırım tüm diyete sadık kalsaydım kesinlikle 10 kg daha hafif olurdum. Ama ne yazık ki iradem yok - sürekli tatlı istiyorum. Günümüzde periyodik olarak karabuğday oruç günleri düzenliyorlar. Diyetin üzerinden dört ay geçmesine rağmen kilo henüz geri dönmedi. Bu nedenle karabuğday diyetine ilişkin değerlendirmem yalnızca olumlu.”

Ali@:“Benim için diyet çok zor. Uzun süre buna karar veremedim. Bir kaşık karabuğdayı bile tuzsuz, baharatsız yiyemiyorum. Ama sonra bir yerde tuz yerine soya sosu ekleyebileceğinizi okudum. Soya sosuyla karabuğday en azından yenilebilir hale geldi. Orada iki hafta görev yaptı. Bu süre zarfında 66 kg'dan 60 kg ağırlığa başladım. Yulaf lapasının yanı sıra bol miktarda salata da yedim. Bazen kefir yerine yağsız süt içiyordum. Bir hedef belirlerseniz, ona sorunsuz bir şekilde ulaşabilirsiniz, özellikle de gerçekten bir sonuç olduğu için.”

- Tatiana:“İyi beslenme, tavsiye ederim! Yılda bir kez, plaj sezonundan önce kendim için benzer bir "temizlik" düzenliyorum. Ortalama 5-6 kilo veriyorum ama kilom normalin çok üzerinde değil. Karabuğday ve kefiri neredeyse her an atıştırabilmenizi, böylece aç hissetmemenizi seviyorum.”

:“Altı ay önce karabuğday diyetiyle kilo verdim. 7 kiloya kadar kaybettim, bu benim için harika bir sonuç! Diyet normaldir, elbette pek hoş değildir, ancak buna dayanabilirsiniz. Öğle yemeğinde ayrıca bir parça haşlanmış tavuk veya peynir yedim, bunun sonuçları pek etkilemediğini düşünüyorum. Doğru, karabuğdaydan o kadar yoruldum ki hâlâ yiyemiyorum ama kilo verdim ve henüz kilo almadım.”

Karabuğday diyeti için tarifler

Karabuğday diyeti, kilo vermenin en etkili yollarından biri olarak kabul edilir. Bu diyetin ana ürünü, standart şekilde pişirilmesi veya birkaç saat buharda pişirilmesi önerilen karabuğdaydır. Bununla birlikte, bu kadar monoton bir diyet hızla sıkıcı hale gelir, pek çok kişi bu diyete öngörülen süre boyunca bağlı kalmaz. Ancak aslında, tahılın diyet ve iyileştirici özelliklerini korurken karabuğdaya dayalı çok sayıda düşük kalorili yemek hazırlayabilirsiniz.

1. Soğanlı karabuğday.
Karabuğdayı az miktarda suda kaynatın. Bu sırada soğanı yarım halkalar halinde kesip ayçiçeği veya zeytinyağında kızartın. Yulaf lapası neredeyse hazır olduğunda üzerine soğan ekleyin ve tavayı bir kapakla kapatın. Yemeğin beş dakika buharda pişmesine izin verin, ardından özellikle aromatik hale gelecektir.

2.​ Yavaş bir tencerede kabaklı karabuğday.
Bu lezzetli ve sağlıklı yemeği hazırlamak için bir bardak mısır gevreği alıp soğuk suyla iyice durulamalısınız. Daha sonra 100 gram olgun balkabağını alıp küçük küpler halinde kesin. Karabuğdayı ve balkabağını çok pişirici bir kaseye koyun ve 2,5 litre su ekleyin. Çoklu pişiriciyi "Karabuğday" veya "Tahıl" moduna ayarlayın. Lapa pişince birkaç dakika buharda bırakabilirsiniz. Diyetiniz izin veriyorsa yarısını su, yarısını da yağsız süt kullanabilirsiniz.

3. Fındıklı karabuğday.
Kuruyemişlerin kalorileri yüksek olmasına rağmen proteinleri her diyetin vazgeçilmezidir.

Bu yemeği hazırlamak için bir bardak yıkanmış karabuğdayın üzerine su dökün ve kaynatın. Daha sonra tava bir kapakla kapatılır ve yulaf lapası kısık ateşte pişmeye devam eder. Bu sırada ince doğranmış soğan, bir tavada kızarana kadar kızartılır, ardından üzerine az miktarda kıyılmış ceviz eklenir. 5-7 dakika kavurduktan sonra soğan ve fındıkların üzerine karabuğday eklenir. Çanak karıştırılmalı ve 5 dakika kısık ateşte tutulmalıdır.

4.​ Karabuğday krepleri.
Krep tabanını hazırlamak için mayayı demlemeniz ve üzerine biraz buğday unu eklemeniz gerekir. Hamurun en az iki saat dinlenmesi gerekiyor. Daha sonra üzerine bir yumurta, az miktarda şeker ve tuzun yanı sıra karabuğday unu eklenir. Karabuğday ununu kendiniz de yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, tahılları bir kahve değirmeni veya karıştırıcıda öğütmeniz yeterlidir. İyice karıştırılan hamur kısık ateşte pişirilir.

5.​ Elmalı karabuğday.
Karabuğday her zamanki gibi hazırlanır, ardından rendelenmiş elma eklenir. İstenirse kaynatılırken bir miktar süt ilave edilerek süt lapası yapılabilir. Lezzet katmak için yemeğe tarçın da ekleyebilirsiniz.

6.​ Kızarmış mantarlı karabuğday.
Bir bardak yıkanmış karabuğday iki bardak soğuk su ile dökülerek kaynatılır. Bundan sonra tavayı bir kapakla kapatın ve karabuğdayı kısık ateşte pişirmeye devam edin. Bu sırada ince doğranmış soğan kısık ateşte kızartılır. Soğan altın rengi aldığında üzerine doğranmış mantarları ekleyin. Mantarlara tuz ve karabiberin yanı sıra taze otlar da ekleyebilirsiniz. Pişirdikten sonra yulaf lapasının üzerine mantar ve soğan dökülür.

7. Kuru mantarlı karabuğday.
Pişirmenin ortasında ince doğranmış çiğ soğan ve öğütülmüş kuru mantarları eklerseniz mükemmel bir yulaf lapası elde edilir. Önce mantarları ıslatmaya gerek yok, zaten yulaf lapasına lezzet katacaklar.

8.​ Süzme peynir dolgulu karabuğday pirzolası.
Bu yemeği hazırlamak için bir bardak karabuğday, 250 gram süzme peynir, peynir, iki yumurta, otlar, karabiber ve tuza ihtiyacınız olacak.

Karabuğday lapası hazırlamadan önce kuru bir tavada biraz kızartmanız gerekir. Yulaf lapası pişirilirken dolgu hazırlanır - süzme peynire bir yumurta, tuz, karabiber ve kişniş eklenir.

Bitmiş yulaf lapasının soğutulması, içine bir yumurta konulması ve yapışkan bir kütle elde edilinceye kadar iyice yoğrulması gerekir. Yulaf lapasına az miktarda rendelenmiş peynir de eklenir.

Karabuğday lapasından büyük ve kalın kekler yapmanız ve ardından üzerine lor kütlesini koyup pirzola oluşturmanız gerekir.

Köfteler ısıtılmış bir tavada kabuk oluşana kadar kızartılır.

9.​ Yavaş bir tencerede süzme peynirli karabuğday lapası.
Çok pişirici kaseye bir bardak karabuğday dökülmeli ve "Kızartma" modu açılmalıdır. 10 dakika kadar kavurduktan sonra karabuğdaya su ve tuz ekleyin. Daha sonra karabuğday “Tahıllar” modu kullanılarak 50 dakika pişirilir.

Şu anda 300 gram süzme peynir, tavuk yumurtası, tarçın ve limon kabuğu rendesi ile karıştırılıyor. Karabuğdayı hazırladıktan sonra lor karışımı yulaf lapasına eklenir. Yulaf lapası çok kuru çıkarsa yarım bardak süt de ekleyebilirsiniz.

Süzme peynirli karabuğday lapası "Buharlı pişirici" modunda 40 dakika pişirilir.

10. Kuru kayısılı karabuğday.
Bir bardak yıkanmış karabuğday su ile doldurularak kaynatılır, ardından tava bir kapakla kapatılır ve yulaf lapası kısık ateşte pişmeye devam edilir.

Bu sırada 100 gram kuru kayısı kaynar suda birkaç dakika bekletildikten sonra küçük parçalar halinde kesilmelidir.

Yulaf lapası pişmeden 5 dakika önce yulaf lapasına kuru kayısı parçaları, şeker veya fruktoz eklenir.

Arkadaşlar karabuğday diyeti ile ilgili görüşlerinizi yorumlara bırakın, mutlaka yayınlayalım.

Bugün size karabuğday ve sebzelerden oluşan bir diyetin kilo vermeye nasıl yardımcı olduğunu anlatacağım; Özü nedir, ne yiyebilirsiniz ve kullanmaya değer mi? İnternet harika diyetlerle doluysa neden bu sağlıklı yaşam tarzı?

Merhaba canlarım! Svetlana Morozova seninle. Ve yine karabuğday blogumun sayfalarında hüküm sürüyor. Bugün sizlere sebzeli karabuğday diyetinden bahsedeceğim. Hadi gidelim!

Arkadaşlar! Ben Svetlana Morozova, sizi mega yararlı ve ilginç web seminerlerine davet ediyorum! Sunucu Andrey Eroshkin. Sağlığı iyileştirme uzmanı, kayıtlı diyetisyen.

Yaklaşan web seminerlerinin konuları:

• İrade olmadan kilo nasıl verilir ve verilen kiloların geri gelmesi nasıl önlenir?
• Haplar olmadan, doğal yoldan nasıl tekrar sağlıklı olunur?
• Böbrek taşları nereden geliyor ve tekrar ortaya çıkmasını önlemek için neler yapılabilir?
• Jinekologları ziyaret etmeyi nasıl bırakabilir, sağlıklı bir çocuk doğurabilir ve 40 yaşında yaşlanmayabilir misiniz?

Karabuğday ve sebze diyeti neden bu kadar popüler?

Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde karabuğday... Bu ihtimal sizi korkutuyor mu? Pek çok insanı korkutmuyor, hatta çekiyor. İnsanları çeken şey nedir? Bir göz atalım.

Karabuğday, zengin mikro element içeriği ve kolayca sindirilebilen bitkisel proteini ile ünlüdür. Tüm tahıllar arasında diyetler için en uygun olanı olarak kabul edilir - kalorisi düşük, ancak doyurucu ve sağlıklıdır.

Ancak karabuğday diyetinde sebze yemek mümkün mü? Karabuğday sebzelerle birlikte kullanıldığında neler olacağına bakalım.

Bu şekilde ne kadar kaybedebilirsin? İncelemeler ve sonuçlar farklı - haftada 2 ila 7 kg arasında.

Kilo vermek ister misin? Diyetlerle ilgileniyor musunuz?

Kesinlikle ilginç bir şey bulacaksınız.

Karabuğday ve sebze diyeti neye benziyor?

Karabuğday-sebze diyet menüsü bir hafta boyunca hazırlanır. Daha doğrusu 5 gün boyunca, çünkü ilk 2 gün tanıtım niteliğindedir.

İşte bir örnek:

• Birinci ve ikinci günler: Bir gece önce 250-300 gr karabuğdayı kaynar suyla dökün. Sabah ortaya çıkan yulaf lapasını 4 porsiyona bölün ve gün boyu yiyin. Mümkün olduğu kadar yeşil çay içmelisiniz. Yeterince aç olacaksın.
• Üçüncü gün: Oruç günleri sona erdiğinden diyete sebze eklenmesine izin verilir. Yarım kiloya kadar daha fazla karabuğday yiyebilirsiniz. Ana öğünlerimizde karabuğday ve taze sebze salatası (veya sadece taze meyve) yeriz. – bir atıştırmalık için.
• Dördüncü, beşinci ve altıncı günler: Daha fazla sebze ekleyebilirsiniz, ayrıca yaklaşık yarım kilo. Karabuğdaydan sebze güveç yapabilir, güveç yapabilir, sebzeleri haşlayıp pişirebilir, güveç, salata, salata sosu yapabilirsiniz.
• Yedinci gün: diyeti bırakmak. Karabuğdayı sadece 2 öğünde yeriz. Diğer tüm yiyecekler sebzedir, ayrıca meyve ve protein de ekliyoruz: tavuk göğsü, yumurta, peynir - . Ayrıca kahvaltınızı bir fincan şekersiz sütlü kahve ile tamamlayabilirsiniz.

Diyet boyunca yatmadan önce% 1 kefir içebilirsiniz. Veya kefiri karabuğdayın üzerine dökün. Bunun hiçbir zararı olmayacak ve sindirime ek faydalar sağlayacaktır.

İşte haftalık diyetinize dahil edilecek her şey: karabuğday; kefir; patates hariç tüm sebzeler ve yeşillikler; bol su ve yeşil çay.

Size pişirme yöntemlerini hatırlatmama izin verin: Karabuğday buharda pişirilmeli ve sebzeler herhangi bir biçimde olabilir. Ve bir nüans daha - şekeri tamamen reddediyoruz ve tuzu mümkün olduğunca sınırlıyoruz.

Hostesin kumbarası için tarifler

Birkaç ilginç sebze tarifi ister misiniz? Ünlü salatalar, sebze güveçleri ve ratatouille hakkında zaten yazmıştım. Bugün yeni bir şey paylaşıyorum. ücretsiz. 😉

İhtiyacın olacak:

• Patlıcan – 1 orta boy parça (yaklaşık 300 g);
• Kabak – 1 küçük;
• Dolmalık biber – 1 büyük;
• Havuç – 2 adet;
• Domates – 2 adet;
• Soğan – 1 adet;
• Sarımsak dişleri – 3-4 adet;
• Bitkisel yağ – 2 yemek kaşığı. l.;
• Yeşiller - tatmak.

Nasıl pişirilir:

1. Kabak, patlıcan ve havuçları temizleyip dilimler halinde kesiyoruz. Orijinal tarifte her sebzeyi ayrı ayrı kızartmanız gerekiyor. Ama sizin için bir diyet tarifimiz var, o yüzden hemen işe koyulalım.
2. Havuç, kabak ve patlıcanları bir kazana koyun ve kapağını kapatın. Kaynatın, ısıyı en aza indirin ve 10 dakika pişirin.
3. Kalan sebzeleri doğrayın ve kazana ekleyin. 10-15 dakika daha kaynatın. Tuz, otlar ve bitkisel yağ ekleyin. Bir dakika sonra kapatıyoruz. Hazır!

İhtiyacın olacak:

• kabak - yaklaşık 1 kg;
• Soğan – 1 adet;
• Havuç – 1 adet;
• Sarımsak dişleri – 3 adet;
• Karabuğday – yarım kilo;
• Yeşiller - tatmak.

Nasıl pişirilir:

1. Kabağı yıkayın. Meyveler genç ve narin kabukluysa soymanıza gerek yoktur. Uzunlamasına 2 yarıya kesin.
2. İçini dikkatlice kazımak ve bir delik açmak için bir çorba kaşığı kullanın. Temizlediğiniz şeyleri atmayın; pirzolalara, güveçlere ve çorbalara koyabilirsiniz.
3. Kabak yarımlarını geniş bir tencereye veya tencereye koyun, su ekleyin ve kısık ateşte yaklaşık 10 dakika kaynatın. Artık yumuşak olan kabakları kırmamak için dikkatlice çıkarın. Bir fırın tepsisine yerleştirin.
4. Karabuğdayı hafifçe kaynatın - kaynattıktan sonra en fazla 10 dakika. Suyu boşaltmak.
5. Soğanı, üç havucu kestik. Hafifçe kızartın, karabuğdayla karıştırın, baharat ve otlar ekleyin.
6. Karabuğday karışımını kabakların içine yayın. 180 derecede yarım saat fırına koyun. Diyet yapıyorsanız, kabakların üzerine pişmeden 5 dakika önce rendelenmiş peynir serpebilirsiniz. Diyetten sonra karabuğdayı kıyma ile değiştirebilirsiniz.

İhtiyacın olacak:

• Kabak – 1 orta boy;
• Havuç – 1 adet;
• Soğan – 1 adet;
• Yumurtalar – 2 adet;
• Kurutulmuş veya taze otlar - tatmak için.

Nasıl pişirilir:

Sağlığınız için doğru seçimi yapmanın zamanı geldi. Çok geç olmadan - harekete geçin! Artık 1000 yıllık tarifler karşınızda. %100 doğal Trado kompleksleri – bu vücudunuz için en iyi hediye. Sağlığınızı geri kazanmaya bugün başlayın!

1. Kabağı temizliyoruz, rendeliyoruz veya kıyma makinesinden geçiriyoruz. Suyu boşaltmak için hafifçe tuzlayın ve bir kevgir içine koyun.
2. Üç havuç, soğanı ince ince doğrayın. Kabaklara ekleyin.
3. Yumurtaları karışımın içine kırın. Baharatlarla tatlandırın ve iyice karıştırın. Diyetin dışında bu aşamada 2 yemek kaşığı ekleyebilirsiniz. l. un veya irmik.
4. Şimdi hazırlanalım. En kolay seçenek kızartmaktır. Ancak diyet için özellikle uygun değildir. Çift kazanda, yavaş tencerede veya fırında pişirilebilir.

Bu gerekli mi?

Düşük kalorili katı diyetler çok popülerdir. Ancak mutlaka popüler değil=doğru. Evet kilo vereceksiniz. Ancak nefret ettiğiniz yağları değil kasları kaybedersiniz. Bu nasıl ortaya çıkıyor: şekil sarkıyor, cilt grileşiyor ve kırışıyor. Üstelik açlık ve monoton beslenme yavaşlıyor ve ilk başta çok eğlenceli başlayan kilo verme süreci hızla yavaşlıyor. Ve hatta tam tersi, kaybedilen kilogramların tümü yakında daha büyük bir hacimle geri dönecektir.

Dengesiz bir beslenmeden sonra başka ne beklenmedik şeyler bekleyebilirsiniz: sindirim bozuklukları, beyin aktivitesinde kayıp, zayıf hafıza, kötü görünüm ve daha da kötü bir ruh hali. Peki, tüm kronik hastalıkların "yığın" alevlenmesi.

Kârlı bir alternatif

“Haftada eksi 10 kilo” gibi gürültülü manşetlerin cazibesine son verdiğiniz anda kilo vermenin ideal yolunu seveceksiniz.

Sağlıklı kilo kaybı, haftada 1,5 kg'dan fazla kaybetmemenizdir. Daha fazlasını vaat eden her şey ateşe atılır.

Peki bu ideal yönteme neler dahil? Hepsi aynı tanıdık gerçekler. İlk olarak doğru beslenme. Dengeli, çeşitli, sağlıklı besinler. Çoğunlukla rejime göre mütevazı porsiyonlarda ve hafif bir kalori açığıyla.

İkincisi, fiziksel aktivite. Yaşınıza, sağlığınıza ve fiziksel gelişim seviyenize uygun. Size özel hazırlanmış bir eğitim programı ile.

Birçok kişi tarafından sevilen karabuğdayın tahılların “kraliçesi” olarak adlandırılmasının bir nedeni var. Birlikte kalp kası ve pankreasın işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan, kilo kaybına ve bağırsakların ve karaciğerin hafif detoksifikasyonuna katkıda bulunan vitaminler, amino asitler, mikro elementler ve lif açısından zengindir.

Beslenme uzmanları karabuğdayın tekli diyet için en uygun ürün olduğunu söylüyor. Kolayca sindirilebilir ve mükemmel bir enerji kaynağıdır. Karabuğday diyeti, yalnızca figürünüzü değil sağlığınızı da olumlu yönde etkileyen birkaç kilo verme yönteminden biridir. Karabuğdayda kilo vermenin özü şu şekildedir - beş ila yedi gün boyunca tereyağı, şeker, tuz, baharat ve sos eklemeden sadece karabuğday lapası yemelisiniz. Mono diyet sırasında, fraksiyonel öğünlere uymak (günde 4-5 kez yemek yemek) ve fazla yememek (bir porsiyonun yaklaşık ağırlığı 150-180 g'dan fazla değildir) önemlidir. Bu zayıflama tekniğinin ön koşulu bol miktarda sıvı içmektir (günde en az 1,5-1,7 litre sıvı). Saf durgun suya ek olarak, gün boyunca şekersiz papatya veya yeşil çay içebilirsiniz; sabahları bir porsiyon ballı içeceğe izin verilir (1 çay kaşığı doğal pastörize edilmemiş bal ve aynı miktarda limon suyunu bir bardak ılık suda eritin). , kaynatılmamış su). Bu, karabuğday mono diyetinin klasik versiyonudur. Diyet için karabuğdayın kaynatılması değil, ısıya dayanıklı bir kapta birkaç saat buharda pişirilmesi tavsiye edilir. Başlamak için tahılları (250-300 g) ayırın, akan su altında iyice durulayın ve üzerine kaynar su dökün. Bundan sonra hazırlanan karabuğdayı bir termosa dökün, 0,8 litre sıcak su dökün ve demlenmeye bırakın. Yulaf lapasını yemeden önce kalan sıvıyı boşaltın. Termal tabaklarınız yoksa, mısır gevreğini normal küçük bir tencereye batırın (sıcaklığı daha uzun süre korumak için bir havluya veya battaniyeye sarabilirsiniz). Sabah kahvaltısı konusunda endişelenmemek için akşamları diyet karabuğdayı hazırlamak en iyisidir. Bu basit pişirme yöntemi sayesinde karabuğday maksimum miktarda besin maddesini korur. Önemli bir nüans: Diyet lapası hazırlamak için kahverengi buharda pişirilmiş karabuğday değil, yeşil (genellikle çiğ olarak adlandırılır) karabuğday kullanmak daha iyidir. Elbette katı bir gıda tekli rejimini sürdürmek oldukça zordur. Karabuğdayı kullanarak klasik kilo verme yönteminin birkaç nazik seçeneği vardır. Kefir-karabuğday diyeti bunlardan biri olarak kabul edilir: Menünün temeli aynı buharda pişirilmiş yağsız karabuğdaydır, ancak ana öğünler arasındaki aralıklarla az yağlı kefir içebilirsiniz (günde en fazla 1 litre). Bir sonraki "hafif" seçenek, kurutulmuş meyveler içeren karabuğday diyetidir. İncir, kuru kayısı, hurma, kuru erik ve kuru üzüm yulaf lapasına eklenebilir veya ayrı ayrı yenilebilir. Bu diyet sırasında günlük kuru meyve alımı 120-150 gr'dan fazla değildir. Kilo kaybının sonucunu kalıcı olarak düzeltmek için (karabuğdayda bir haftada başlangıç ​​ağırlığına bağlı olarak 5-7 kilo verebilirsiniz), organize edin. Diyetten çıkmanın doğru yolu. Diyet sonrası menüye yavaş yavaş yeni ürünler ekleyin - önce haşlanmış balık veya hindi eti, ardından fermente süt ürünleri, hafif sebze çorbaları, salatalar ve meyveler. Kilo kaybınız sırasında midenizin hacminin önemli ölçüde azaldığını unutmayın, bu nedenle sık sık ama küçük porsiyonlarda yemeye devam edin. Aşırı kilo verdikten sonra sağlıklı, dengeli beslenme ilkelerine uymaya çalışın - tütsülenmiş, tuzlu, un, tatlı ve yağlı yiyeceklere kendinizi kaptırmayın. Diğer kilo verme yöntemleri gibi karabuğday diyeti ve çeşitleri herkese uygun değildir. Diyabet, hipertansiyon, kalp yetmezliği, mide-bağırsak ve böbrek hastalıklarınız varsa karabuğdayda kilo vermeyi reddetmeniz gerekecektir. Her durumda, karabuğday diyetine "yerleşmeden" önce bir uzmana (pratisyen hekim veya beslenme uzmanı) danışmanız tavsiye edilir.

Diyetten sonra bile güne meyve veya çilek içeren bir kase karabuğday lapası ile başlamaya çalışın. Böylesine lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı, uygun metabolizmanın, mükemmel ruh halinin ve harika bir figürün anahtarı olacaktır.

Kadınlar genellikle kısa sürede kilo verme hedefini koyarlar. Hızlı kilo kaybı için karabuğday diyeti, zayıflamak, sonunda sadece 2 haftada 12 kg'dan kurtulmak ve aynı zamanda bağırsakları temizleyip toksinleri azaltmak için etkili bir yöntemdir.

Karabuğdayda nasıl kilo verilir

Böyle bir beslenme sistemi seçerken diyet 3-4 yemekle sınırlıdır ve karabuğday temeli olur. Besin değeri hazırlama yöntemine göre değişen düşük kalorili (yaklaşık 70-170 kcal / 100 g) bir üründür. Karabuğdayda kilo vermek hızlı, etkili ve sağlıklıdır çünkü fazla kilolardan kurtulmanın yanı sıra vücutta sindirim sisteminin işleyişi normalleştirilir ve metabolizma harekete geçirilir. Tahılların değerli özellikleri bununla sınırlı değildir.

Karabuğdayın faydaları

İnsanlar çocukluktan beri bu tür yulaf lapasını yiyorlar, ancak bunun vücut için her yaşta ne kadar gerekli olduğunu düşünmüyorlar. Karabuğdayın faydalı özelliklerini abartmak zordur, çünkü gastrointestinal sistemin cüruflanmasına karşı mücadelede etkili bir ilaçtır, kandaki hemoglobin seviyesini uygun fiyatlı ve lezzetli bir şekilde artırmak için iyi bir fırsattır.

Doğal ürünün diğer özellikleri:

• sınırlı bir ürün yelpazesiyle tam bir diyet;
• yüksek B vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum, bitkisel protein içeriği.
• minimum porsiyonlarla tokluk hissi;
• sistemik dolaşımın iyileştirilmesi, kan kolesterolü ve kan basıncının kontrolü;
• kronik mide hastalıklarında remisyon süresinin uzatılması;
• kanser hücresi gelişiminin önlenmesi;
• kronik yorgunluk ve stresle mücadele;
• şişliğin azalması, böbrek ve karaciğer fonksiyonlarının normalleşmesi;
• bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
• selülitin nihai ortadan kaldırılması;
• cilt ve yüz durumunun iyileştirilmesi;
• kan damarlarının etkili bir şekilde temizlenmesi, damar duvarlarının geçirgenliğinin arttırılması;
• mide hacimlerinin azaltılması;
• varisli damarların önlenmesi, ateroskleroz.

Diyet için karabuğday nasıl pişirilir

Tıbbi bir kontrendikasyon yoksa ve karabuğday diyeti seçilirse, bu ürünün aşırı kilo ve sağlık sorunlarından verimli bir şekilde kurtulmak için nasıl uygun şekilde hazırlanacağını bilmek önemlidir. Sadece karabuğdayı demlemeniz gerekiyor ve bunu yapmak için tahıl ve kaynar su oranlarını kullanın - 2:1. Tuz, baharat, bitkisel yağ, karabiber, baharat ve şeker eklenmesi kesinlikle yasaktır. Bu, ihlal edilmesi istenen sonucu geçersiz kılan temel bir kuraldır. Karabuğdayı tamamen soğuyana ve su buharlaşana kadar sıkıca kapatılmış bir kapağın altında demleyin.

14 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti

Mısır gevreğini basitçe buharda pişirip 2 hafta boyunca bu şekilde kullanırsanız, bu kesinlikle bir sonuç olacağı anlamına gelmez. Aşırı kilo sorununa yaklaşım karmaşıktır ve talimatlara göre hareket etmeniz gerekir. Öncelikle bir beslenme uzmanına danışmanız zarar vermez. Bu tür beslenme daha çok tekli diyet kategorisine aittir, ancak hedeften ödün vermeden de çeşitlendirilebilir.

2 haftalık karabuğday diyeti, yulaf lapasının uygun şekilde hazırlanmasını gerektirir. Diyet menüsü, yağ oranı yüksek ve karmaşık karbonhidratlar içeren bir dizi tanıdık yemeği içermez. Aşırı kilonun düzeltildiği süre boyunca menüyü ihlal etmezseniz sonuç beklenebilir. Karabuğday diyetini tamamladıktan sonra tartıda eksi 12 kg'ı görebilirsiniz ve bu sınır değildir.

Karabuğday diyetinde ne kadar karabuğday yiyebilirsiniz?

Böyle bir mono diyet seçtikten sonra diyet yemeklerini az yağlı ve porsiyonlu yapmalısınız. Günlük diyetin temeli, küçük porsiyonlarda günde 4 defaya kadar tüketilebilen karabuğday lapasıdır. Günlük doz, 1,5 litre kaynar su ile buharda pişirilmiş 500 gram tahıldır. Karabuğday lapası diyetinin olabildiğince etkili olabilmesi ve istenen sonucu getirebilmesi için tahılın akşam hazırlanıp ertesi gün günlük menüye dahil edilmesi daha iyidir. Besin zehirlenmelerini önlemek için bir gün önceden taze porsiyon hazırlayıp buzdolabında saklamanız tavsiye edilir.

Karabuğday diyetinde ne kadar kilo verebilirsiniz?

Talimatlara harfiyen uyarsanız, izin verilen diyet içeriği miktarına uyarsanız ve yasaklı yiyeceklerden mümkün olan her şekilde kaçınırsanız, kendi sağlığınıza zarar vermeden 2 haftada karabuğdayda 12 kg kilo verebilirsiniz. Açlık grevi olmadan kademeli kilo kaybı gerçekleşir, ancak kilo veren bir kişinin hayatında bir diyetin bulunması gerekir. Diyetin pek çok takipçisi, yüksek etkinliğini takdir etti ve vücut sağlıklarını iyileştirmeyi başardı. Bu diyeti bir ay uzatırsanız sonuçlar daha da sevindirici olacaktır ancak yük aşırı olacaktır.

Karabuğday diyetinde ne yiyebilirsiniz?

Bazı ürünler mono diyetin temeli haline gelirken, diğerleri güncellenen menüden tamamen çıkarılmalıdır. Beslenme sistemine bağlı kalırsanız, karabuğday dışında karabuğday diyetinde nelerin mümkün olduğunu ve ince ve zarif bir bel için halihazırda en sevilen yemeklerin kategorik olarak kontrendike olduğunu bir beslenme uzmanından önceden öğrenmek önemlidir. Bir diyet menüsü derlerken kronik hastalıklar da dahil olmak üzere önemli bir rol oynar. remisyonda. Bunları dikkate alarak hem diyet hem de önleyici olarak yaklaşık bir diyet yapacaksınız.

Kefir ve karabuğdayda diyet

Bu önerilen diyetin en yaygın versiyonudur. Günde izin verilen miktardaki karabuğday, haşlanmış mısır gevreği ile yıkanabilen veya bir süt yemeği oluşturmak için eklenebilen az yağlı kefir ile etkili bir şekilde birleştirilebilir. Bu, sindirimi "başlatmaya" ve tüm gün boyunca enerji kaynaklarını artırmaya yardımcı olan mükemmel bir kahvaltıdır. Diyet kefir ve karabuğday - bu 1 litre fermente süt, karabuğday lapası hazırlamak için 1 bardak tahıldır. Sindirimi iyileştirmek için diyet yemeğine kuru üzüm veya kuru meyve eklenmesine izin verilir; şeker yasaktır.

Soya soslu karabuğday

Karabuğday lapası yemek faydalıdır ve soya sosuyla kombinasyonu iki kat faydalıdır. Böyle bir diyet sadece hızlı kilo verme etkisi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı bir vücut sağlar. Modern beslenme uzmanları bu kombinasyonu şiddetle tavsiye ediyor. Kilo kaybı için soya soslu karabuğday, ana malzemenin bir fırın tepsisinde buharda pişirilmesini veya kızartılmasını içerir. İşte haftanın örnek menüsü:

1. Kahvaltı: su ile karabuğday, az yağlı süzme peynir veya yoğurt, sert peynir.
2. Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış dana eti, yeşil sebzeler.
3. Öğleden sonra atıştırmalık: az yağlı yoğurt, elma.
4. Akşam yemeği: soya soslu karabuğday (tadına göre ikinci malzemeyi ekleyin), sebzeler.

Sütlü karabuğday diyeti

Karabuğday diyetinde 14 gün boyunca az yağlı süt ürünleri yasaklanmaz ancak porsiyonları sınırlıdır. Az yağlı süzme peynir, sınırlı şeker içeriğine sahip lor peyniri yiyebilir veya kefir içebilirsiniz. Ayrıca belirgin bir idrar söktürücü etkisi olan şekersiz kahve, yeşil çay ve kuşburnu kaynatma maddesinin içilmesine de izin verilir. Karabuğday ve süt diyeti özellikle popülerdir; asıl önemli olan, ana yemek için doğru tarifi seçmektir. Aşırı kiloyu düzeltirken beslenme uzmanlarının tavsiyeleri:

1. Karabuğdayı yiyin ve üzerine yağsız süt dökün. Şekersiz çay, jöle veya kahve için.
2. Ek olarak multivitamin kompleksleri alın ve genel halsizlik durumunda şekersiz elma, bitter çikolata ve tavuk göğsü yiyin.
3. Yoğun spor yapmak zorunda değilsiniz ancak aktif bir yaşam tarzı sürdürmeniz tavsiye edilir.

2 hafta boyunca karabuğday diyeti menüsü

Karabuğdayın sık tüketilmesiyle kilo veren kişi hüzne ve depresyona maruz kalabilir. Bunun olmasını önlemek için, diyet lifinin gastrointestinal sisteme sağlanmasına ilişkin ana kuralları ihlal etmeden, alternatif diyet tariflerinin kullanılması önerilir. 2 haftalık yaklaşık karabuğday diyeti menüsü aşağıda detaylandırılmıştır. Yani ilk 7 gün şu şekilde yemelisiniz:

1. Diyetin ilk gününde kahvaltıda şekersiz kahveli karabuğday lapası, öğle yemeğinde sebze çorbası, akşam yemeğinde ise pişmiş sebzeli karabuğday önerilir.
2. İkinci gün diyetin kahvaltısı sebzeli karabuğday lapası ve şekersiz çaydan oluşur, öğle yemeğinde şekersiz karabuğday süt çorbası, akşam yemeğinde karabuğday, yeşillik ve haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.
3. Diyetin üçüncü ve dördüncü günlerinde yemek sadece karabuğday lapası ve su rejimine bağlılığı içerir.
4. Diyetin beşinci gününün diyeti, kurutulmuş meyvelerle karabuğday, kuşburnu kaynatmadır.
5. Altıncı gün kahvaltı çaylı karabuğday, öğle yemeği otlu tavuk suyu, akşam yemeği ise hamurlu karnabaharlı yulaf lapası.
6. Yedinci gün kahvaltı - sebzeli karabuğday lapası, öğle yemeği - yumurtalı okroshka, akşam yemeği - karabuğday, yumurta, geceleri yoğurt yiyebilirsiniz.

İkinci haftanın diyeti aşağıdaki gibidir:

1. İlk günün kahvaltısı - karabuğday lapası, süzme peynir, şekersiz çay, öğle yemeği - sebze salatası, bir porsiyon yağsız dana eti, akşam yemeği - taze sebzeli karabuğday.
2. İkinci, üçüncü ve dördüncü günlerin diyeti, su ve kefir ile karabuğday tüketimini ve şekersiz çay tüketimini içerir.
3. Beşinci gün kahvaltı - çaylı karabuğday lapası, öğle yemeği - hafif sebze çorbası, akşam yemeği - az miktarda fındıklı karabuğday, yulaf ezmeli kurabiye.
4. Diyetin altıncı günü kuru meyveli yulaf lapası ile başlıyor, mercimekli diyet çorbasıyla devam ediyor, sebze ve mantarlı karabuğdayla bitiyor.
5. Diyetin son günü az yağlı süzme peynir ve karabuğday lapası ile başlar, öğle yemeğinde haşlanmış yumurtalı et suyu, akşam yemeğinde ise buharda pişmiş göğüslü karabuğday vardır.

Karabuğday diyetinden doğru şekilde nasıl çıkılır?

Bu yemek sistemi tembeller için bile uygundur çünkü tahılın belirtilen tarife göre hazırlanması çok az zaman alır. Süre - 14 gün, ardından bir sonraki dönem başlıyor - karabuğday diyetinden çıkış. Bu önemlidir, aksi takdirde normal diyetinize döndüğünüzde fazla kilolar hızla orijinal yerlerine döner, figürünüzde aynı sorunlar ortaya çıkar ve her şeye yeniden başlamanız gerekir.

Bunun olmasını önlemek için tatlı ve nişastalı yiyecekler yememeli, yine de alkol ve soda, şeker ve hafif karbonhidratlardan uzak durmalısınız. Her yemekten sonra hafif bir açlık hissi bırakmak ve vücudun su dengesini kontrol etmek önemlidir. Bu durumda 14 gün boyunca uygulanan karabuğday diyeti uzun süreli ve sürdürülebilir bir etki vererek yeni kilonuzu korumanıza yardımcı olur.

Karabuğday diyetinin artıları ve eksileri

Bu tür tahıllar, kontrendikasyon olmadığında her yaşta izin verilen en popüler diyetlerden birinin temelini oluşturur. Karabuğday diyetinin başlıca faydaları aşağıda ayrıntılı olarak verilmiştir:

• hızlı sonuçlar;
• açlık eksikliği;
• bağırsakların ve karaciğerin yüksek kalitede temizlenmesi;
• selülit lezyonlarının azaltılması;
• tırnakların, saçın, cildin durumunun iyileştirilmesi;
• bağırsak hareketliliğinin iyileştirilmesi;
• içsel hafiflik hissi.

Karabuğday diyetinin ana dezavantajları:

• genel zayıflığın ortaya çıkışı, baş ağrıları;
• diyeti yalnızca bir ay sonra tekrarlama olasılığı;
• kan basıncında düşüş;
• varsa kronik hastalıkların alevlenmesi;
• tıbbi kontrendikasyonlar.

Video: 14 gün boyunca sıkı karabuğday diyeti

Karabuğday yiyerek bir haftada ne kadar kilo verebilirsiniz? Özellikle sürenin çok kısa olması nedeniyle soru oldukça ilginç. Karabuğdayın en sağlıklı tahıl olarak görülmesi boşuna değildir. Karabuğday diyetinde 10-14 günde 15 kg'a kadar kaybedebilirsiniz, ancak yalnızca belirli kurallara uymanız koşuluyla.

Karabuğday diyeti 16 yılı aşkın bir süredir varlığını sürdürüyor, diğer diyetler ise bazen popülerlik kazanıyor, bazen de kaybediyor, bazen de kullanım dışı kalıyor. Kolay değil, dürüst olalım. Ancak sonuna kadar direnenler, bir hafta içinde kesinlikle kaybedilen kilogram şeklinde bir ödül alacaklar!

Burada bunun bir mono diyet olduğunu, yani yalnızca karabuğdayı yiyebileceğinizi, başka hiçbir şey yiyemeyeceğinizi hatırlamak önemlidir. Böyle bir diyetin uygulanması iki haftadan fazla sürmemelidir, aksi takdirde sağlığınız bozulabilir. Diyetin yazarı Aleftina Moleeva bu konuda uyardı.

Magnezyum, potasyum, nikel, demir, iyot, B vitaminleri - bu, karabuğdayın içerdiği faydalı maddelerin tam listesi değildir. Darı veya irmikle karşılaştırıldığında karabuğdayın karbonhidrat içeriği düşüktür. Ancak lif bakımından oldukça zengindir ve çeşitli sağlıklı protein ve karbonhidratlar içerir.

Diyetisyenler, anemi, hipertansiyon ve karaciğer hastalıkları olan hastaların diyetine karabuğdayı dahil eder. Düzenli olarak karabuğday tükettiğiniz takdirde vücut toksinlerden arınacak, karabuğdayın içerdiği lifler sayesinde bağırsaklar toksinlerden arınacaktır. Bu tahılı tükettiğiniz takdirde saçlarınız ve tırnaklarınız güçlü ve sağlıklı olacaktır.

Daha önce de belirtildiği gibi, 2 haftadan fazla karabuğday diyeti yapmanıza izin verilmez. Diyet yılda iki kez tekrarlanabilir. Sonuçlar hemen, birkaç gün sonra, belki bir hafta sonra ortaya çıkar, ancak kiloların çok çabuk geri dönmesini önlemek için diyeti 2 hafta boyunca takip etmek daha iyidir.

Bağırsakların mikroflorayı bozmadan nazikçe temizlenmesi için karabuğdayı kefirle yemelisiniz. Kefir sadece bağırsaklar üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda kalsiyum, A ve B vitaminleri açısından da zengindir. Bu iki bileşenin gastrointestinal sistem üzerinde olumlu etkisi vardır.

Evet, iki haftada 10 veya 15 kilo verebilirsiniz ama rekor kovalamaya gerek yok: bu bir spor değil, diyet. Diyet zorsa günlük diyetinize biraz meyve ekleyin. Yine de kilo vereceksin. 3 veya 5 kg'a kadar ama kesinlikle kilo vereceksiniz.

Karabuğday almanın özellikleri ve hazırlanması

Karabuğday diyetinde iyi kilo vermek için tahılların belirli kurallara göre tüketilmesi gerekir:

1. Kefir ve elma - yulaf lapasına ekleyebileceğiniz şey budur, daha fazlası değil.
2. Baharat ve soslar kullanılamaz.
3. Sağlığınızı sürekli izlemek gerekir. Uyuşukluk ve baş dönmesi mi hissediyorsunuz? Diyetin durdurulması gerekiyor.
4. Günlük kefir tüketimi için günde en fazla 1 litre normdur.
5. Karabuğdayı yatmadan 3 saat önce yiyebilirsiniz.
6. 3 litreye kadar sıvı içtiğinizden emin olun. Daha fazla çay demleyin, maden suyunun da zararı olmaz.

Yani karabuğday diyetine girmeye karar verdiğiniz için, mısır gevreğini nasıl doğru şekilde hazırlayacağınızı bilmeniz gerekir. Unutmayın, baharat veya sos yok!

Birkaç pişirme yöntemi vardır:

1. Tahılları yabancı cisimlerden temizleyin, durulayın, kaynar su dökün, sıkı bir kapakla örtün ve gece boyunca bırakın. Sabahları yulaf lapası yiyin. Tuz ve şeker ilave edilmemelidir. Öğle yemeğinde de aynı şey. Yani tuzsuz ve şekersiz karabuğday.
2. Karabuğdayı soyun ve durulayın. Daha sonra 1'e 2 oranında sade su ekleyin. Yüksek ateşte, suyu buharlaşıncaya kadar, kapağı açık olarak pişirin, ardından ateşi kapatın. Tavayı sıcak bir havluya sarın ve sabaha kadar bırakın.
3. Karabuğdayı soyun ve durulayın. Daha sonra tekrar durulayın, ancak kaynar su ile. Suyu boşalttıktan sonra tekrar kaynar su dökün ve tavayı ılık bir havluyla sardıktan sonra sabaha kadar bekletin.

Karabuğday diyetinde izin verilen ürünler

Karabuğday diyetini ilk kez denemeye karar verirseniz ve yulaf lapası yemeyi zor buluyorsanız karabuğdayın içine aşağıdaki ürünlerden biraz ekleyebilirsiniz:

Hafta boyunca kilonuz dalgalanıyorsa, yani artıp azalıyorsa, karabuğdayı yanlış hazırlıyorsunuz demektir, görünüşe göre içinde çok fazla gereksiz ürün var.

Kullanıma kontrendikasyonlar

Bir hafta sonra kilonuz değişmediyse ve tek bir kilo bile kaybetmediyseniz, o zaman belki de diyet size uygun değildir ve onu durdurmanız gerekir. Tekli diyetin kesinlikle tüm insanlar için uygun olmayabileceğini unutmayın. İdeal olarak, elbette, başlamadan önce bir uzmana danışmanız gerekir, ancak bu mümkün değilse, o zaman bir dizi semptomu hatırlamalı, ortaya çıktıklarında diyeti bırakmalısınız. Ve bu süre zarfında kilo vermeyi başarıp başaramamanız önemli değil.

Aşağıdaki durumlarda diyet durdurulmalıdır:

1. Başım ağrımaya ve başım dönmeye başladı.
2. İlgisizlik ve güç kaybı hissediyorsanız.
3. Zihinsel ve fiziksel aktivite azaldı.

Genel olarak aşağıdaki durumlarda karabuğday diyetini kullanmamalısınız:

1. Anemi.
2. Alçak basınç.
3. Diyabet.

Böyle bir diyet özellikle hamile kadınlar ve emziren anneler için kontrendikedir. Kronik hastalıkları olan veya bağışıklığı zayıf olan kişilerin diyet yapmaması gerekir.

Beslenmenin normalleştirilmesi

Karabuğday diyetini aniden durduramazsınız: sağlığa zararlıdır.

Vücuda zarar vermemek için aşağıdaki kurallara uymanız gerekir:

Haftada bir karabuğday orucu günü düzenlerseniz, yani gün boyunca sadece karabuğday yemekleri yerseniz, altı ayda birkaç kilo verebilirsiniz. Bu, tek bir kilo vermenize bile yardımcı olmasa bile aslında faydalıdır. Önemli olan küçük porsiyonlarda yemek ve karabuğdayı kefirle yıkamaktır. Bu gün yatmadan önce yemek yememelisiniz, ancak daha fazla su içmelisiniz.

Sonuç ve sonuçlar

Yani bugün karabuğday yiyerek kilo verebileceğinizi öğrendiniz. Böyle bir diyette karmaşık hiçbir şey yoktur; basit ve iddiasızdır. Hazırlanması minimum zaman alır. Sonuçlar muhteşem! Böyle bir diyetle bir haftada 5-6 kg kaybedebilirsiniz. 14 gün boyunca ne kadar kilo verebilirsiniz? Buna göre 10-12 kg! Çok fazla kilolu kişilerin böyle bir diyetten sonra 15 kilo verdikleri durumlar vardır.

Ancak zorluklar da var. Kontrendikasyonları unutmayın. Evet, elbette bir haftada fazla kilolardan kurtulmak güzel ama burada aşırı kilonun örneğin hamilelik veya kronik bir hastalık nedeniyle o kadar da ciddi bir sorun olmayabileceğini anlamalısınız. Diabetes Mellitus'ta diyetle ilgili deneyler diyabetik komaya neden olabilir. Sağlıklıysanız çok fazla kilo verebilirsiniz, bu nedenle doğru ve ölçülü yiyin, spor yapın ve kötü alışkanlıklardan vazgeçin. Ve sağlıklı ol!