Kilo kaybı için evde detoks içecekleri. Detoks diyeti - kilo kaybı için en iyi tarifler

Vücudu temizlemeye ve kilo vermeye yönelik birçok yöntem var ancak özellikle detoks diyeti popüler. Bunu kullanmak için temel beslenme kurallarını ve yiyecek ve içecek hazırlamaya yönelik tarifleri bilmeniz gerekir.

Detoks diyeti - nedir bu?

Pek çok kişi, çürüme ürünlerinin temizlenmesine yönelik çeşitli diyetlerin ortak adı olan benzersiz bir kilo verme yöntemini duymuştur ve kilo verme süreci ikincil bir mesele olarak ortaya çıkar. Detoks diyetinin ne olduğunu merak edenler için, kendi kendini iyileştirme süreçlerini tetiklediğini, enerji rezervlerini artırdığını bilmek önemlidir. 3 ila 21 gün kadar sürebilir. Başlıca avantajları aşağıdaki sonuçları içerir:

1. Sindirim sistemi uyarılır ve kapsamlı iyileşme gerçekleşir.
2. Fazla sıvının uzaklaştırılması nedeniyle doku şişmesi azalır.
3. Görünüm iyileşir: cildin, tırnakların ve saçın durumu.
4. Çeşitli kronik hastalıklardan ve hatta alerjilerden kurtulma var.
5. Sinir sisteminin aktivitesi normalleşir, genel refah artar ve vücut sıkılaşır.
6. Detoks diyeti kötü kolesterolü azaltır ve kan basıncını dengeler.
7. Metabolik süreçler hızlanır ve sindirim gelişir.

Detoks ürünleri

Bir kişinin yediği her şey görünüşünü ve sağlığını az ya da çok etkiler. Tatlıların, yağlı, tütsülenmiş, alkol ve diğer sağlıksız gıdaların aşırı tüketimi, tüm vücudu zehirleyen toksin ve atıkların birikmesine yol açar. Arınmak için, yiyebileceğiniz ve yemeniz gereken ve diyet beslenmesine ait detoks yiyeceklerini diyetinize dahil etmeniz gerekir.

1. Somon. Balık kanı temizleyen sağlıklı yağ asitleri içerir.
2. Esmer pirinç. Fazla suyu ve toksinleri uzaklaştırır.
3. Havuç. Böbrekleri temizler ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir.
4. Limon. Zehirleri öldürür ve kolesterolü düşürür.
5. Pancar. Lif içermesi bağırsakları temizler ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir.
6. Sarımsak. Vücudu ve kanı toksinlerden ve kötü kolesterolden temizler.

Detoks diyeti içmek

Dahili detoksifikasyon sistemi böbrekleri, gastrointestinal sistemi, karaciğeri, cildi ve lenfatik sistemi içerir. En az bir bileşende arıza olması durumunda çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkar. Detoks kilo kaybı, sindirim sisteminin işleyişini ve kan dolaşımını iyileştirir, karaciğeri uyarır, bağırsakları temizler ve onu besinlerle doyurur. Bunun için günde 2,5-3 litre sıvı, 2 litre sebze içeceği, 1 litre meyveli içecek tüketmeniz gerekiyor. Bunları çaylar ve bitkisel infüzyonlarla değiştirmeniz önerilir. Uzun süre detoks diyetine bağlı kalmak yasaktır.

Detoks - yemek tarifleri

İzin verilen ürünlerden, tam bir diyet oluşturmanın kolay olduğu çok sayıda yemek hazırlayabilirsiniz. İçecekler popülerdir: meyve suları, smoothie'ler, kokteyller ve diğerleri. Daha iyi işlendiklerine ve emildiklerine inanılmaktadır. Detoks yöntemi, taze yiyecek salataları, balık yemekleri, çorbalar, yağsız etler, tahıllar ve hatta sağlıklı tatlılar gibi diğer yemekleri de kullanmanıza olanak tanır.

Detoks suları - yemek tarifi

Taze meyve suları, özellikle vitaminler olmak üzere hızla emilen besinlerin konsantrasyonudur. Meyve suları hızlı karbonhidratlar açısından zengin oldukları için saf enerji olarak kabul edilir. İyi bir toniktirler ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olurlar. Kilo verme süreci mükemmel sindirilebilirlik ve yüksek biyolojik aktiviteden kaynaklanmaktadır. Detoks sularının dezavantajları da vardır: alerji riskinin artması ve mide suyunun asitliğinin artması. Mono içecekler içebilir veya karışık versiyonlar yapabilirsiniz.

İçindekiler:

• yeşil elma – 1 adet;
• limon – 1 adet;
• turuncu – 1 adet;
• havuç – 3 adet.

Hazırlık:

1. Limonu ve havuçları soyun.
2. Tüm malzemeleri bir meyve sıkacağından geçirin ve bir elekten geçirin.

Detoks kokteylleri - kilo kaybı için tarifler

İyi bir temizlik sağlayan, kilo verme sürecini hızlandıran ve bağışıklık sistemini güçlendiren sağlıklı içeceklerin bir diğer seçeneği. Sonuçları görmek için günde iki kokteyl içmeniz ve doğru beslenmeye geçmeniz gerekir. Her gün farklı tarifler kullanabilir, hatta farklı sebze ve meyveleri karıştırarak kendi varyasyonlarınızı bile ortaya çıkarabilirsiniz ancak tatlı çeşitlerden kaçınmak daha iyidir. Detoks kokteyllerini içmeden önce birkaç saat buzdolabında bekletmek önemlidir.

1 numaralı tarif

İçindekiler:

• elma – 1 adet;
• limon – 0,5 adet;
• birkaç parça zencefil kökü;
• ıspanak - bir demet.

Hazırlık

1. Elmayı parçalara ayırın ve suyunu elde etmek için öğütün. Meyve sıkacağınız yoksa rende ve gazlı bez kullanın.
2. Narenciyenin suyunu sıkın ve bir karıştırıcıda ilk sıvıyla karıştırın.
3. Zencefili küçük bir rende üzerine öğütün ve diğer malzemelere ekleyin.
4. Yıkanmış ıspanağı ekleyin ve smoothie’yi blenderda bir dakika kadar karıştırın.

2 numaralı tarif

İçindekiler:

• karpuz – 4 adet;
• greyfurt – 1 adet;
• bal – 1 çay kaşığı;
• su – 1 yemek kaşığı.

Hazırlık

1. Temiz bir hamur elde etmek için turunçgilleri soyun ve filmleri çıkarın.
2. Diğer malzemelerle birlikte blendera koyun.
3. Her şeyi çırpın ve ardından suya dökün veya bunun yerine buz kullanın.

Detoks suyu - yemek tarifi

Susuz yaşamanın mümkün olmadığını okuldaki çocuklar bile biliyor. İçine birkaç bileşen ekleyerek temizleyecek, koruyucu işlevleri artıracak, metabolik süreçleri iyileştirecek ve tüm hücreleri tonlandıracak sağlıklı bir içecek elde edebilirsiniz. Düzenli olarak detoks temizliği yapan kişiler, vücutlarında bir güç, enerji ve hafiflik dalgası hissettiklerini belirtiyorlar. Baz olarak gazlı veya gazsız saf su kullanılır. Günlük miktar 5-8 doza bölünmüş 2-2,5 litre sıvıdır.

İçindekiler:

• su – 2-2,5 l;
• salatalık – 1 adet;
• greyfurt – 0,5 adet;
• limon – 2 dilim;
• nane - bir avuç.

Hazırlık

1. Salatalığı dilimler halinde kesin ve nane yapraklarını yırtın.
2. Greyfurtu, hoş olmayan bir acıya sahip olan kabuklardan ve filmlerden soyun.
3. Tüm malzemeleri karıştırın ve suyu bir saat buzdolabında bırakın.

Detoks çayı - yemek tarifi

Sağlığınızı iyileştirmek, enerji artışı sağlamak ve kilo verme sürecine başlamak için sabaha vitamin açısından zengin ve lezzetli bir çay ile başlamanız önerilir. Detoks tarifinde sindirimi iyileştiren zencefil, karaciğeri temizlemeye yardımcı olan zerdeçal, metabolik süreçleri hızlandırmak için gerekli olan kırmızı biber ve antiinflamatuar etkisi olan tarçın bulunur.

İçindekiler:

• zerdeçal – 1 çay kaşığı;
• zencefil – 4-5 cm;
• tarçın – 2 çubuk;
• kırmızı biber - bir tutam;
• bal - 1 yemek kaşığı. kaşık;
• su – 1,5 l;
• bir dilim limon.

Hazırlık

1. Soyulmuş zencefili ince dilimler halinde kesin. Suya koyun ve yüksek ateşte kaynatın, daha sonra azaltılması gerekir ve 10 dakika pişirin;
2. Üzerine tarçın, zerdeçal ve biberi ekleyin. 5 dakika daha pişirin.
3. Geriye kalan tek şey süzmek, hafifçe soğutmak, bal ve limon eklemek. Detoks diyeti bu çayı sadece sabahları değil gün boyu da içmenizi sağlar.

kadınadvice.ru

Güzellik ve sağlık tarifleri

Kilo kaybı için detoks kokteylleri nasıl yapılır? Burada karmaşık bir şey yok, asıl önemli olan arzu ve doğru gerekli ürün setidir.

dikkatinize sunuyoruz alışveriş listesi Vücudu temizlemek için kokteyllere dahil edilenler.

Detoks içeceğinin malzemeleri:

1. Basit su. Hayır, hemen kilo vermenize yardımcı olmaz ancak eksikliği şişkinliğe ve metabolizmanın zayıflamasına neden olabilir.


2. Süt az yağlı veya yoğurt. D vitamini açısından zengindir, bu da dokulardaki yağ birikintilerini yok eder.
3. Çeşitli sebzeler ve aromatik, sulu meyveler. Bunların büyük çoğunluğunda neredeyse hiç kalori yok ama çok fazla besin var.
4. Yulaf ezmesi lapası. Bol miktarda lif içerir ve mideye girdiğinde yulaf lapası açlık hissini engeller.
5. Yeşil çay. Pek çok kişi faydalarını biliyor. Çayın tonik etkisi vardır, dinçlik verir ve vücudun onu sindirmek için de çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır.
6. Fındık.

Evde zayıflamaya yönelik, her zevke uygun ve tüm gereksinimleri göz önünde bulundurarak çok çeşitli kokteyller hazırlayabilirsiniz.

Burada yemek tarifleri bunlardan sadece birkaçı:

Canlandırıcı, canlandırıcı detoks – taze

Üç küçük limonun suyuna, bunlardan birinin lezzetine, küçük bir muz, süt veya yoğurt, vanilya, bir kaşık bal ve ıspanağa ihtiyacınız olacak.

Tüm malzemeler bir karıştırıcıya dökülmeli ve karıştırılmalıdır. Kokteyl içmeye hazır.

Berry güler yüzlü

Bileşenleri– ahududu ve böğürtlen, her biri 200 gram, bir bardak soğutulmuş yeşil çay, küçük bir kaşık bal, birkaç ceviz tanesi.

Malzemeler bir blender kasesinde karıştırılır.

Ayrıca okuyun:

Kilo kaybı için bal ile sarar

Sakatattan neler hazırlanabilir: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

Muhteşem zencefil detoks kokteyli

Vitamin açısından inanılmaz derecede zengindir ve anında yardımcı olur. ekstra kalori kaybetmek. Bir kaşık taze ıspanak, en ince rende üzerine rendelenmiş zencefil kökü - bir kaşık ve iki kaşık aromatik bala ihtiyacınız olacak. Sıvı olana kadar her şeyi çırpın kıvamı bakımından püreye benzer. İçecek çok koyu görünüyorsa suyla seyreltebilirsiniz.

dometod.ru

Tarife göre kilo kaybı için ev yapımı kokteyl çeşitleri

Evde tariflere göre kilo vermeye yönelik yağ yakıcı kokteyller aşağıdaki kategorilere ayrılmıştır:

1. Meyve. Vücudu hızla faydalı bileşikler ve vitaminlerle doldurduğu için oldukça popülerdir. Karışımın bileşenleri: kivi, limon, elma, greyfurt, ananas - tüm bu bileşenler yağdan kurtulmaya yardımcı olur.
2. Protein. Bu içecek sporla uğraşan kişiler arasında daha iyi bilinmektedir. Bileşimdeki ana bileşen fermente süt bileşenleridir. Ayrıca detoks kokteylinize çeşitli meyve, sebze ve tahılları da dahil edebilirsiniz.
3. Sebze. Çoğu, az kalori ve birçok temel bileşiği içeren sebzelerdir. Bu detoks ürünü, fazla birikintilerle savaşmaya yardımcı olur ve vücudu önemli elementlerle doldurarak tonu iyileştirir. Kompozisyon otlar, salatalık, pancar, havuç, kereviz ile desteklenebilir.

Evde kilo kaybı için detoks kokteyli tariflerinin özellikleri

Oluşturmak için evde kilo kaybı için kokteyller dikkatli bir yaklaşım gereklidir. İşte bazı nüanslar:

1. Kokteyllerin kalori miktarı farklılık gösterebilir ve her zaman öğün yerine geçmeleri önerilmez. Ana bileşimi su, yeşil çay veya meyve suyu içeren düşük Kcal içerikli seçenekler, yemeklerden 30-40 dakika önce küçük bir atıştırmalık olarak alınmalıdır. İçecek en yüksek kalori içeriğine sahiptir ve sabah veya akşam yatmadan önce tüketilmesi tavsiye edilir.
2. Detoks kokteylinin karıştırıldıktan hemen sonra içilmesi tavsiye edilir - taze haliyle vücut için daha etkili ve faydalıdır.
3. İçeriklerin metabolizmayı hızlandıran ürünler (tarçın, elma, badem, fermente süt ürünleri, zencefil, narenciye, ıspanak vb.) içermesi gerekir.
4. Malzemelerin birbirleriyle uyumluluğuna dikkat edin. Örneğin süt içerikli bir içecek yapmaya karar verirseniz yardımcı malzeme olarak ekşi meyveler veya meyve dilimleri kullanmamalısınız. Ancak fındık, bal ve baharatlar süt ürünleriyle mükemmel uyum sağlar.
5. Kilo kaybı için kokteyllerin dengeli beslenme ve aktif fiziksel aktivite ile birlikte kullanılması tavsiye edilir. Bu kurallara uyarsanız sonuç birkaç hafta içinde farkedilecektir.

Evde kilo kaybı için kokteyl tarifleri

1. Yulaf ezmesi karışımı
   1 yemek kaşığına ihtiyacınız olacak. kefir, ½ çay kaşığı. tarçın ve 2 yemek kaşığı. l. yulaf ezmesi. Her şeyi bir blender ile karıştırın. Karışım şekerin emilimini artırır.
2. "Yeşil"
   Malzemeler: 100gr. yeşil bezelye (tercihen taze), bir salatalık, zencefil, brokoli. Malzemeleri bir blender ile karıştırın; karışım koyulaşırsa yoğurt veya kefir ekleyin. İçecek metabolizmayı iyi harekete geçirir.
3. "Güneşli" kokteyli
   Malzemeler: yoğurt, bir havuç, bir dolmalık biber, hurma veya kabak dilimi. Bir blender ile karıştırdıktan sonra bir avuç fındık ekleyin. Lif ve önemli bileşikler bu neşeli portakallı smoothie'yi mükemmel bir ruh hali yükseltici haline getirir.
4. "Lor"
   Yeşilliklerden (maydanoz, dereotu vb.) ve 100 gr'dan oluşur. Süzme peynir %0 yağ. Bir blender ile karıştırın ve sütle seyreltin. Bu detoks ürünü sayesinde çeşitli toksinler ve diğer zararlı bileşikler vücuttan atılacaktır.

Evde tarife göre, kilo kaybı için başka bir tür yağ yakıcı kokteyl - smoothie'ler hazırlayabilirsiniz. Farkı, tarifte sebze veya meyve ve çeşitli meyve sularının kullanılmasıdır. Bu içecek diyet karışımları arasında haklı yerini almış ve birçok insan arasında popülerlik kazanmıştır.

Smoothie Tarifleri:

1. Muz-çilek
   Bir muzu 200 gr karıştırın. çilek, tadı bal ve 3 yemek kaşığı. l. yulaf ezmesi.
2. Domates-havuç
   Bir havuç, bir domates, kefir ve bir tutam zencefile ihtiyacınız olacak. Bir blender ile karıştırın, biraz kırmızı biber ekleyin.
3. Ahududu ve avokado ile
   Bir blender 3 yemek kaşığı ile karıştırın. l. yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı. yeşil çay, 0,3 kg avokado ve 0,3 kg ahududu.
4. Kivi ve karpuz ile
   Birkaç limon dilimini, bir kiviyi ve karpuz posasını bir karıştırıcıda karıştırın. İçeceği bir buz küpüyle tamamlayabilirsiniz.

Kural olarak, smoothie'ler midede ağırlık oluşumuna katkıda bulunmaz, aynı zamanda vücudu gerekli vitaminler ve bileşiklerle doyurur. Bu içecek sporla uğraşan insanlar arasında çok popüler hale geldi.

Önemli: Sadece fazla kilolarla mücadele etmek için smoothie içerken yağ içeren bileşenler eklememelisiniz. Sadece %0 yağlı yoğurt veya kefir kullanılması tavsiye edilir.

Bu basit tarifleri kullanarak evde kilo vermeye yönelik detoks kokteylleri, figürünüzü şekillendirmenize, vücudu toksinlerden arındırmanıza ve vücuttaki tonu artırmanıza yardımcı olacaktır.

otzyvy-vrachej.com

Onları kim icat etti?

Detoks suyu olarak adlandırılan su, ev yapımı şekersiz limonatadan başka bir şey değildir. Belki de uzun zamandır evde kendinize böyle bir şey hazırlıyorsunuz, hatta inziva merkezlerinin en sevdiği içkiye “şımarttığınızdan” bile şüphelenmiyorsunuz… Ah, yine aldatıcı bir kelime! Geri çekilme, geri çekilme anlamına gelir. Bu tür merkezlerin sakinleri kendilerini toplumdan soyutlayıp, gönül rahatlığıyla manevi uygulamalarla meşgul oldukları, saatlerce sessizlik dinledikleri veya iletişim kurdukları ve tabii ki son derece sağlıklı beslendikleri çok rahat bir yuvada yaşıyorlar.

Evet, meditasyon ve Buda'ya adanma moda şeylerdir, ancak evrensel olarak değil, ancak bugün yalnızca tembeller sağlıklı beslenmeyle ilgilenmiyordu. Ancak bir havucu ısırıp vitamin içeriğini hatırlamak başka bir şeydir, önünüzde belli bir iyi hedefin olması başka bir şeydir. Diyelim ki dumandan, sigara içen komşulardan ve süpermarketteki “doğal” ürünlerden tükenmiş bir vücudun detoksifikasyonu. Bu nedenle herkesin inziva hayatını bilmemesi, ancak her iki kişiden birinin detoks içeceklerini bilmesi şaşırtıcı değil.

Böyle bir kokteyle acilen ihtiyacınız olduğuna dair işaretler

• Sürekli (veya sadece şüpheli derecede sık) kabızlık, şişkinlik, mide bulantısı.
• Akşamları ve hatta sabahları ayaklarınızı yerden kesen yorgunluk, bir gece dinlenmenize rağmen geçmiyor.
• Baş ağrısı.
• Sürekli ruh hali değişimleri.
• Cilt problemleri (sivilce vb.).
• Sağlıksız yiyeceklere veya fast food restoranlarına duyulan sevgi.
• Fazla ağırlık.

Dikkat! Elbette bu belirtilerin birçoğunun aynı zamanda hastalığın başlangıcına da işaret ettiğini unutmayın. Yani çok belirginse bir terapiste gitmek daha iyidir.

Vücudumuza ne gibi faydalar sağlıyorlar?

• Karaciğeri temizler.
• Vücudumuzdaki toksinleri uzaklaştırırlar, bu da bizi stres, uykusuzluk ve hatta kanser gibi problemli hastalıklardan korur.
• Cildimizin görünümünü iyileştirir.
• Enflamasyonla mücadeleye yardımcı olun.
• Bize hayati enerji verirler ve güç kazanmamıza yardımcı olurlar.

Dikkat! Detoksifikasyonun bir "yan etkisi" olarak sıklıkla birkaç kilo fazla kilo kaybı da meydana gelir.

Detoks kokteyllerinin ana maddeleri

Karpuz. İltihap ve damar sorunlarına yardımcı olan mükemmel bir “nemlendirici”, hipertansif hastaların en iyi dostu.
salatalıklar. Karaciğeri temizleyen ve vücudumuzdaki fazla suyu uzaklaştıran “canlandırıcı” bir sebze.
Limon. C vitamini, kilonuzu normale döndüren ve cildinize bakım yapan doğal bir “enerjidir”.
nane. Taze veya kurutulmuş olabilir (ve ikincisinin daha az sağlıklı olduğunu düşünmeyin).
Karahindiba. Gastrointestinal sistemin en iyi dostu, safra üretimini arttırıcıdır.

Bu tür içecekler için en iyi tarifler

1. Karpuz.

   400 gr karpuz posasını küpler halinde, 0,5 limonu dilimler halinde kesin, bir tutam nane sıkıştırın. Bütün bunları 400 ml soğuk suyla birlikte dökün, yaklaşık bir saat soğukta bekletin.

2. Elma sirkesi ile.

   1 yemek kaşığı elma sirkesi, aynı miktarda limon suyu, 1 çay kaşığı tarçın, 400 ml sıcak suya dökün. İnfüze edin, süzün. Birkaç ince elma dilimi ve biraz bal ekleyebilirsiniz.

3. Yeşil Smoothie.

   1 salatalığı (kabuğu kesilmiş), bir demet maydanozu ve bir çay kaşığı zencefili bir karıştırıcıda karıştırın. 2 limon diliminin suyunu ekleyin. Çok kalın çıkarsa, soğutulmuş kaynamış su ile seyreltin.

Kilo kaybı için tarifler

Detoks içeceklerinin kilo vermeye uygun olmadığına inanılıyor çünkü görevleri biraz farklı. Ancak bunları doğru kullanırsanız, fazla kilolarla “toksinlerinizi atacaksınız” ve “haydi, hoşça kalın” diyeceksiniz.

1. İlk yol: Tüm öğünlerinizi detoks suyuyla değiştirin. Bu oldukça zor ama etkili bir diyettir. Eksi: 2-3 günden fazla geciktirilemez. Artı: içecekler açlık hissini ortadan kaldıracak, böylece acı çekmenize gerek kalmayacak.
2. İkinci yol: birkaç öğünü bu kadar hafif kokteyllerle değiştirin (örneğin, sadece öğleden sonra atıştırmalıkları).

Dikkat! Ve bu yöntemin işe yarayacağını garanti etmek için sadece kokteylleri değil, doğru olanları da içmeniz gerekir. Aşağıda size onlardan bahsedeceğim!

Yağ yakıcı kokteyller (metabolizmayı hızlandırır, toksinleri uzaklaştırır)

Aynı zamanda yardımcı olan temizlik kokteylleri

Drenaj kilo kaybı

Bu detoksun amacı vücudumuzdaki fazla suyun atılmasıdır. Özellikle spor salonuyla birleştirildiğinde iyi performans gösterir. Doğru, bu yöntem yalnızca şişliği olan kişiler için uygundur.

Bunlar, şekersiz bile lezzetli kokteyller! Zaten böyle bir şeyle kendinizi şımarttınız mı? Ben - evet... Gerçi o zamanlar kendim için detoks yaptığımı bilmiyordum! Ve haftada en az birkaç kez bu tür içecekleri yapma alışkanlığını kendinize aşılamanın iyi bir fikir olacağını düşünüyorum. Ne düşünüyorsun? Yaz, birlikte sağlıklı olalım!

pitanielife.ru

Detoks kokteylleri mutfak becerisi gerektirmeden evde hazırlanabilir

Hazırlamak için bir meyve sıkacağı veya karıştırıcıya ihtiyacınız olacak. Mega etkili detoks kokteyllerine bakalım.

Pancar, kereviz ve elma

Pancar aşırı kiloyla mücadelede en sadık yardımcıdır ve kereviz ve elma ile birlikte vücut için tam bir vitamin hazinesi içerir.

Yemek pişirmek için pancara ihtiyacınız olacak – 1 adet, elma – 2 adet, kereviz kökü – 1 adet. Bir meyve sıkacağı kullanarak tüm malzemelerin suyunu sıkın ve karıştırın. Gerekirse biraz bal ekleyebilir veya 50 ml su ekleyebilirsiniz.

Yemeklerden önce bu detoks kokteylinden yarım bardak alın.

Avokadolu lahana

Yeşil, kilo vermek için en uygun renktir; tüm yeşil smoothie'lerin beslenme uzmanları ve sağlıklı beslenme aktivistleri arasında çok popüler olması boşuna değildir.

200 gram karnabaharı ve yarım avokadoyu bir karıştırıcıda öğütün. Az miktarda su ile seyreltilebilir.

Öğün aralarında tüketin.

Limon, zencefil, bal

Zencefil sindirimi normalleştirir, kilo kaybına katkıda bulunur ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır.

Detoks kokteyli hazırlamak için zencefil kökünün 1/3'ünü ince ince doğrayıp, bir litre kaynar su ekleyip 15 dakika kısık ateşte pişirmeniz gerekiyor. Et suyunu bir süzgeçten geçirin, yarım limonun suyunu ekleyin. Kabul edilebilir bir sıcaklığa soğuduktan sonra 2 yemek kaşığı bal ekleyin.

Sabahları yemeklerden önce yarım bardak ılık alın.

Ispanak, kereviz ve salatalık

Bu detoks kokteyli vücut için bir vitamin ve temel element deposudur. Hazırlamak için 1 büyük salkım ıspanak, yarım sap kereviz, 1 salatalık, bir demet dereotuna ihtiyacınız olacak. Püre haline gelene kadar her şeyi bir karıştırıcıda çırpın. Gerekirse az miktarda su ekleyin.

Sabahları yemeklerden önce veya gün boyunca öğünler arasında alın.

Salatalık, maydanoz, brokoli

Başka bir güçlendirilmiş yeşil detoks kokteyli. Hazırlamak için 1 orta boy salatalığa, bir demet taze maydanoza, 150 gram brokoliye ihtiyacınız olacak. Malzemeleri blendera koyun ve iyice öğütün.

Öğleden sonra tüketin. Bu detoks kokteyli geç akşam yemeğinin yerini alabilir.

Havuç, elma, mango

Sebze ve meyvelerin turuncu karışımları, yeşil smoothie'lere göre etkinlik açısından daha düşük değildir. Portakallı detoks kokteyli hazırlamak için 1 havuç, 1 elma ve 1 mangoya ihtiyacınız olacak. Her şeyi blenderda 1 dakika çırpın. Çok kalın kokteylleri 50 ml temiz suyla seyreltin.

Sabahları aç karnına kullanın.

Bitkisel detoks kokteylleri

Bitki çayları yatmadan önce sakinleştirici olarak veya gün içinde kahve içeceklerinin yerine kullanılır. Nane, melisa, papatya ve ıhlamurları kaynar su ile demleyin. 10 dakika demlenmesini bekleyip saf haliyle tüketin. Bir dilim limon ve bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.

Yeşil biber ve limon

Bu detoks kokteyli tarifi vücuttan atıkların, toksinlerin ve dışkıların atılması için kullanılır.

2 büyük yeşil biberi blenderda öğütün ve üzerine yarım limonun suyunu ekleyin. Kalınlığı azaltmak için 1/3 bardak temiz su ekleyebilirsiniz.

Bu detoks kokteylini günün ilk yarısında almanız önerilir çünkü enerji verir, güç verir ve gün boyu iyi bir ruh hali sağlar.

Tüm detoks kokteylleri, gastrointestinal sistemin durumunu iyileştirmeyi, cildin durumunu iyileştirmeyi, gözlere parlaklık kazandırmayı ve bakışların ifade edilmesini amaçlamaktadır. Detoks kokteyllerinin günlük tüketimi olağan yaşam tarzınızı değiştirir. Bir şeyi değiştirme gücü ve arzusu, olumlu bir tutum, kendine güven ve hareket kolaylığı ortaya çıkar.
Detoks kokteylleri içmeyi bir alışkanlık haline getirin, bu hayatınızdaki en iyi değişiklik olacaktır. Sağlıklı olmak!

Not: Saygılarımızla, site yönetimi.

© mevduatphotos.com

"" yılın en popüler kelimelerinden biri. Temizleyici meyve suları içeren renkli kavanozlar her yerde: kız arkadaşların Instagram'larında, reklamlarda, ünlülerin, blog yazarlarının ve bilişim kızlarının diyetlerinde.

Detoks nedir? Belirli gıdalar kullanılarak vücudun derin ama nazik bir şekilde temizlenmesi. Detoks vücuda hafiflik, cilde esneklik, gözlere parlaklık katar ve fazla kilolardan birkaçını alır.

1. Detoks programı: Sağlıklı kahvaltı

Kahvaltıda en iyi temizlik seçeneği smoothie'dir. Birkaç malzemeyi bir blender kasesinde karıştırın, bir dakika çırpın - hazır. En önemlisi, limon, misket limonu ve ıspanak gibi atık ve toksinleri giderebilen ve sindirimi uyarabilen önemli antioksidan gıdaları unutmayın.

1. Detoks programı: Yeşil meyve suları

Yeşil meyve suları ve detoks smoothie'leri vitamin ve lif açısından zengindir; kereviz ve rezene ise zararlı maddeleri ortadan kaldıran güçlü kan temizleyicilerdir.

100 gr lahana (veya ıspanakla ikiye bölünmüş), 1 yeşil elma, 1/2 rezene yumru, 1 çay kaşığı alın. zencefil, 1/2 sap kereviz, 1 yemek kaşığı. Bal

Tüm malzemeleri soyun, doğrayın ve bir blenderde 1 dakika karıştırın.

1. Detoks programı: Bitkisel çaylar

Yatmadan önce kendinize temizleyici ve rahatlatıcı bir papatya, ıhlamur, kekik veya lavanta hazırlayın. Kafein eksikliği vücudunuza fayda sağlayacak ve daha hızlı ve sağlıklı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.

1. Detoks programı: Turuncu meyve ve sebzeli smoothie

Turuncu sebzeler ve meyveler provitamin A açısından zengindir. Sadece görme üzerinde olumlu bir etkisi yoktur: yağda çözünen beta-karoten, kalp hastalıklarını, kötü huylu neoplazmaları önleyen ve normal metabolizmayı destekleyen en güçlü antioksidanlardan biridir.

Bir smoothie hazırlayın: 1 havuç, 1 mango, nane, tarhun ve yeşil fesleğen, 1 çay kaşığı. zeytin yağı.

© mevduatphotos.com

1. Detoks programı: Limonlu ılık su

Ilık su sıvı dengesini yeniler ve limon suyundaki C vitamini ve antioksidanlar karaciğerin koruyucu fonksiyonlarını başlatmasına yardımcı olur.

AYRICA OKUYUN:

1. Detoks programı: Zengin vitaminli öğle yemeği

Fırında pişirilmiş ve haşlanmış sebzeler birçok besin maddesini korur. Taze olanlardan daha az faydalı değildirler ve gastrointestinal sistem onlarla çok daha hızlı baş eder. Yemeği acı biber veya zencefil ile baharatlayın - bu, sindirim sürecini daha da artıracaktır. Orta derecede baharatlı ve sıcak – bu sizin detoks öğle yemeğiniz olabilir.

1. Detoks programı: Somon ve fasulye

Somon etinde bulunan Omega-3 yağları kan damarlarını temizler ve bu da vücudunuz için inanılmaz faydalıdır. Öğle yemeği için kendinize şu detoks yemeğini hazırlayabilirsiniz:

• 350 gr somon fileto
• 200 gr yeşil fasulye
• 1 yemek kaşığı. Bal
• 3 yemek kaşığı. soya sosu
• 4 çay kaşığı Rendelenmiş Zencefil
• Szechuan biberi
• şeker
• Susam yağı

Somon filetoyu bal, soya sosu ve taze rendelenmiş zencefil karışımında 20 dakika marine edin. 190°C sıcaklıktaki fırında 15 dakika pişirin. Önceden ısıtılmış bir tavada ezilmiş Sichuan biberini susam yağında karakteristik bir koku çıkana kadar 2 dakika kızartın, yeşil fasulyeleri ekleyin (donmuşlarsa önce buzunu çözün ve suyu boşaltın), 1 çay kaşığı. şeker ve biraz soya sosu. Yüksek ateşte ara sıra karıştırarak 5 dakika pişirin.

1. Hafif akşam yemeği

Vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şey akşamları çalışmayı kolaylaştırmaktır. Hızlı, lezzetli ve sağlıklı - akşam yemeği için en iyi tarif seçimi. Lifi unutmamak önemlidir. Tokluk hissi verir ve bir fırça gibi bağırsak duvarlarındaki tüm atık ve toksinleri süpürür. Akşam yemeğinin zorunlu bir bileşeni taze otlar ve kepektir.

1. Detoks programı: Avokado, ananas ve ıspanaklı gazpacho

Avokado ve ananas sadece mükemmel ve lezzetli bir kombinasyon değil, aynı zamanda her biri ayrı ayrı yeri doldurulamaz. Avokado kolesterolü düşürür ve karaciğeri toksinlerden korur, ananas ise yağ yakıcı özellikleriyle ünlüdür. Ayrıca meyvedeki potasyum vücuttan fazla suyun atılmasına yardımcı olur.

1 avokado, 200 gr ananas, bir tutam kuru pul biber, bir avuç ıspanak yaprağı, limon suyu ve tuzu alın. Tüm malzemeleri blender kasesinde karıştırın ve su ile kıvamını ayarlayarak çırpın.

1. Detoks programı: Bitki Bazlı Hafta

Bir hafta boyunca vücudunuzu olabildiğince derinlemesine temizleyebilirsiniz. Yağlı, kızarmış, tuzlu, tatlı veya nişastalı hiçbir şey yemeyin. Yulaf lapası, karabuğday, şekersiz meyve ve sebzeler yiyin. Sık sık ve küçük porsiyonlarda yemek önemlidir. Bu tür bir diyet, özellikle yaz aylarında vücudunuz için mümkün olduğu kadar yumuşaktır.

Biraz önce yazmıştık.

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için sihirli bir hap mı arıyorsunuz? Neden yağ yakıcı kokteylleriniz varsa! Mevcut ürünlerden evinizde yapın, lezzetin tadını çıkarın ve azalan hacimlerin tadını çıkarın!

Aşırı kiloyla mücadelede her yol iyidir. Kilo vermeye çalışan herkes, fiziksel aktivite ve yiyecek kısıtlamaları olmadan ince ve formda kalmasını sağlayacak her derde deva ilacı bulmayı umsa da, herkes aynı sonuca varıyor: öyle bir şey yok. Ancak hedefinize ulaşmanıza kolay ve keyifli bir şekilde yardımcı olacak araçlar vardır ve bunlardan biri de temizleyici kokteyllerdir.

Onlar nasıl çalışır

Farklı besinlerin insan vücudu üzerinde farklı etkileri vardır. Diyetinizde bunları doğru seçerek metabolizmanızı hızlandırıp sindirim süreçlerini normalleştirerek fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Yağ yakıcı kokteyller bu prensibe göre mevcuttur: mutlaka açlığı gidermeye veya metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan bileşenler içerirler.

Hemen hemen tüm smoothie tarifleri aşağıdaki malzemeleri içerir:

• Su. Doğal olarak kilo vermenize yardımcı olmaz ancak eksikliği vücutta sıvı depolanması sürecini tetikler, bu da ödem ve metabolik bozukluklara yol açar.
• Süt Ürünleri. Vücuda, vücuttaki yağ dokusunun yok edilme süreçlerini aktive etmek için gerekli olan D vitamini sağlarlar.
• Sebzeler ve meyveler. Çoğu neredeyse hiç kalori içermez ancak besin açısından zengindir. Hoş olmayan sonuçlar olmadan açlığınızı gidermenize yardımcı olacaklar.
• Yulaf ezmesi. Mideye girdiğinde şişen lif içerir, böylece aç hissetmezsiniz. Aynı zamanda vücuttaki glikoz seviyelerini de korur, eksikliği tatlı isteğine neden olur.
• Yeşil çay. Yeşil çayın kilo vermedeki faydaları açıktır, çünkü vücudu mükemmel şekilde tonlandırır ve aynı zamanda emilim için çok fazla enerji gerektirir.

Gördüğünüz gibi bunlar düşük kalorili ürünlerdir, bu da kokteyllerin herhangi bir atıştırmalık için mükemmel bir alternatif olacağı anlamına gelir.

Bu şekilde algılanmaları gerekiyor: Diyet yapmıyorsunuz, çörek, peynir veya diğer "metabolik açıdan çöp" ürünleri yemek yerine sadece sebze, bitki ve meyvelerden yapılan lezzetli içecekler içiyorsunuz.

Evde kilo vermek için tarifler

Herhangi bir diyet içeceği özel bir mağazadan veya kafeden satın alınabilir, ancak bunu kendiniz hazırlamak çok daha iyidir. Bu sayede hem kullanılan ürünlerin tazeliğini takip edip tarifi tam olarak takip etmekle kalmaz, hem de büyük oranda tasarruf etmiş olursunuz.

Temel olarak meyve, sebze, tahıl, kuruyemiş ve süt ürünlerine dayalı olarak blenderde hazırlanan tüm yağ yakıcı içecekler 2 gruba ayrılır: detoksifiye edici veya temizleyici ve protein veya besleyici.

Detoks kokteylleri

Kilo verme sürecinin önemli bileşenlerinden biri vücudun atık ve toksinlerden temizlenmesidir. Detoksifikasyon kokteylleri bu işlevi mükemmel bir şekilde yerine getirir. Genellikle sebzelerin, meyvelerin, taze veya dondurulmuş meyvelerin, şifalı otların ve baharatların sularından hazırlanırlar. İçecekler sade su, çay veya süt ürünleri ile seyreltilebilir.

Sağlıklı sebze ve meyveleri bu şekilde tüketerek onlardan daha fazla fayda sağlarsınız, bu sayede algılanmaları ve sindirilmeleri daha kolay olur ve hoş olmayan tatları her zaman maskelenebilir.

Detoks içeceklerini günün her saatinde içebilirsiniz ancak bazılarının asit oranı yüksektir. Sadece yemeklerden sonra - 20-30 dakika sonra tüketilmelidirler. Ana öğünlerin yerine geçmeleri amaçlanmamıştır ancak atıştırmalıkların yerine içebilirsiniz.

Güler yüzlü

Taze kokteyl

Bir demet taze otu bir blender ile zevkinize göre öğütün. Üzerine bir muz ve taze sıkılmış bir portakal veya greyfurt suyu ekleyin. Bunları pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda karıştırın.

Yeşil detoks smoothie

Salatalığı, kerevizi ve elmayı soyun ve küçük küpler halinde kesin. Onlara yarım bardak ekşi meyve ve biraz ıspanak ekleyin. Tüm malzemeleri öğütüp karıştırın. İstenirse kütleyi maden veya içme suyu, kefir ile seyreltebilirsiniz.

Kırmızı yüzlü

Çiğ pancar, havuç, turp, diş sarımsak ve maydanozu bir blender kasesine yerleştirin. Pürüzsüz olana kadar bunları karıştırın. Tadı değiştirmek için 60 ml limon suyu ekleyebilirsiniz.

Protein karışımları

Protein bileşikleri de dahil olmak üzere karmaşık karbonhidratlar ve diğer mikro elementler bakımından zengin besleyici içeceklere protein içecekleri denir. Genellikle vücut geliştiriciler ve vücut geliştiriciler tarafından kas kütlesi oluşturmak için içilirler. Ancak kilo kaybına da yardımcı olabilirler.

Fazla kilolardan kurtulmak için protein karışımları yalnızca egzersizle birlikte kullanılabilir.

Boş karbonhidratların aksine vücut tarafından iyi emilen sağlıklı karbonhidratlarla doygunlukları nedeniyle kilo vermenize yardımcı olurlar. Ayrıca bu tür içecekler açlık hissini mükemmel şekilde giderir.

Yalnızca besin karışımlarından oluşan bir diyet yapmaya çalışmayın - bir öğünü bir kokteylle değiştirmek veya 2'yi seyreltmek en uygunudur, ancak daha fazlası değil. Eylem türüne göre bunları doğru seçmek önemlidir. Yani kilo kaybı için protein içecekleri:

• protein - yumurta veya sütle;
• vitamin - meyve ve meyvelerle;
• enerji - kahve veya fındıkla.

Bugün protein karışımları mağazadan satın alınabilir veya kendiniz yapılabilir.

Tarifler

Proteinli besin karışımları

Vanilyalı süt

100 gram az yağlı ve az yağlı süzme peyniri bir karıştırıcıda ¾ bardak sütle pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Tatlandırmak ve çırpmak için vanilya ekleyin.

Kırsal

Bir bardak sütü 2 çiğ yumurtayla birleştirin ve doğranmış maydanoz veya dereotu ekleyin. Karışım.

Vitaminli protein içecekleri

2 yemek kaşığı filizlenmiş yulafı ve aynı miktarda kızılcık veya yaban mersini bir paket az yağlı süzme peynirle karıştırın. Yarım bardak su ekleyin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar çırpın.

Yarım bardak yoğurt için 2 yemek kaşığı çilek ve kuş üzümü ile bir yemek kaşığı bal alın. Malzemeleri bir blender kasesinde birleştirin ve karıştırın.

Enerji besin sallaması

Kahve

Bir bardak sütü bir çiğ yumurta, yarım çay kaşığı kahve ve eşit miktarda doğranmış taze nane ile karıştırın. Kokteyli pürüzsüz olana kadar çırpın.

Blender için smoothie tarifleri

Smoothie, süt ürünleri veya meyve suyuyla birlikte ezilmiş ve hatta hafifçe çırpılmış meyve ve sebzelerden yapılan bir içecektir. Bunu elle yapmak imkansız - bunun için bir blendere ihtiyacınız var. Ancak tek pişirme kuralı bu değil; başkaları da var:

1. Yalnızca taze malzemeler kullanılmalıdır.
2. İri yapılı sebzelerin doğranmadan önce hafifçe pişirilmesi daha iyidir.
3. Dondurulmuş meyveler blendere yerleştirilmeden önce hafifçe çözülmeye bırakılır.
4. Tüm smoothie bileşenleri parçalar halinde kesilir ve ancak bundan sonra bir karıştırma kabına yerleştirilir.
5. Kokteyllerin malzemeleri önce ezilir, daha sonra içlerine sıvı ilave edilerek tekrar karıştırılır.

Kokteyllerde sıklıkla meyve, sebze ve otlar kullanılıyor ancak bu besin gruplarının ayrıştırıldığı içecekler de mevcut.

sebzeler

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm mikro elementleri ve vitaminleri alabilmek için her gün yaklaşık 2 kilo sebze yemelisiniz. Doğal olarak, bu kadar miktarda yiyeceğin hacmi nedeniyle bunu yapmak o kadar kolay değil. Ve herkesin zevk tercihleri ​​farklıdır - her insan normal diyetinden vazgeçmek istemez.

Bir çözüm var - bir blenderde hazırlanan sebze smoothie'lerini içmek. Üstelik sadece vücuda fayda sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda neredeyse hiç kalori içermedikleri ve insan vücudundaki metabolik süreçleri hızlandırdıkları için kilo kaybına da katkıda bulunuyorlar.

Nasıl pişirilir

Sebze smoothieleri hazırlamanın en kolay yolu kereviz, salatalık ve kabaktır çünkü başlangıçta yumuşak bir yapıya sahiptirler. Daha yoğun sebzeler: havuç, brokoli, karnabahar, bezelye, daha yumuşak hale getirmek için birkaç dakika kaynatılabilir. Ancak patates ve pancarların blendere konulmadan önce yaklaşık 10 dakika kaynatılması gerekir.

Sebzelere ısıl işlem uygulamak istemiyorsanız konserve muadillerini kullanın. Bu durumda tarifte belirtilen miktarın iki katına ihtiyacınız olacağını unutmayın.

Smoothie'yi su, kefir veya sebze suları ile seyreltebilirsiniz. Taze sıkılmış meyve suyu kullanmak en iyisidir: domates, pancar, havuç veya kerevizden yapılır. Ancak bunu yapma fırsatınız yoksa, minimum koruyucu madde içeren, yüksek kaliteli endüstriyel içecekler satın alın.

Tarifler

Ispanaklı smoothie

70 gram brokoli, 200 gram konserve ıspanak ve bir küçük elma alın. Onları doğrayın ve öğütün. Bir tutam tuz ve 60 ml havuç suyu ekleyin, ardından her şeyi yüksek hızda yaklaşık bir dakika kadar karıştırın.

Pancar güler yüzlü

Bir küçük pancar, dolmalık biber, taze salatalık ve birkaç kereviz sapına ihtiyacınız olacak. Bunları doğrayın ve pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda karıştırın.

Yaz hafif kokteyli

3-5 adet çeri domates, 1 adet küçük salatalık, yarım kereviz sapı doğrayın. Dereotu, yarım diş rendelenmiş sarımsak ve 150 ml kefir ekleyin. Her şeyi karıştırın.

Baharatlı sebze smoothie

Bir adet orta boy patatesi ve aynı miktarda brokoliyi haşlayın. 150 ml sütü ısıtın. Sıvının yarısını blender kasesine dökün, sebzeleri, yarım diş sarımsağı, küçük bir parça peynir, bir tutam köri, zerdeçal ve tuzu ekleyin. Pürüzsüz olana kadar her şeyi karıştırın. Kalan sütü ekleyin ve yaklaşık 30 saniye karıştırın.

Meyve

Meyve kokteylleri hoş bir tada ve hafif bir kıvama sahiptir. Çok ferahlatıcı oldukları için yaz aylarında içmek özellikle keyiflidir. Ancak yılın diğer zamanlarında meyveli smoothie sizi neşelendirecek ve vücudunuzun fazla kilolarla savaşmasına yardımcı olacaktır çünkü böyle bir içecek neredeyse hiç kalori içermez.

Meyveler çok fazla şeker içerir ve bu nedenle meyveli smoothie tariflerinde şekerin ayrı olarak eklenmesi gerekmez. Bunun nedeni, aşırı tüketimin yüksek kan şekeri seviyelerine yol açabilmesidir.

Tarifler

Greyfurt güler yüzlü

Yarım muzu 20 dakika dondurucuya koyun. Bundan sonra yarım greyfurt ve mandalinanın kabuğunu soyun, bir muz ve birkaç yemek kaşığı yaban mersini ekleyin ve homojen bir kıvam elde edene kadar karıştırın.

Leylak kokteyli

Soyulmuş bir armut ve 2 büyük karpuz parçasını küçük parçalar halinde kesin, üzerine bir düzine çilek ekleyin ve doğrayın. Oraya yarım bardak yaban mersini suyu ve bir limonun suyunu ekleyin. Her şeyi yaklaşık 30 saniye çırpın.

Ballı smoothie

Yarım elmayı ve 2 muzu 100 ml az yağlı çilekli yoğurtla karıştırın. Onlara biraz bal ve buz ekleyin, yaklaşık bir dakika çırpın.

Diyet kivi smoothie

Kivi, 2 dilim limon, 5-8 nane yaprağı ve aynı miktarda maydanoza ihtiyacınız olacak. Bunları bir karıştırıcıda pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın, yarım bardak su ve biraz bal ekleyin ve her şeyi tekrar çırpın.

Kırmızı kivi içeceği

10 adet fındığı kırıntı haline getirin. 2 kivi, muz ve yarım bardak ahududuyu ayrı ayrı karıştırın. Her şeyi bir bardakta birleştirin, bal ekleyin ve iyice karıştırın.

Günlük

Süt veya yoğurt bazlı içecekler açlığınızı gidermenin, vücudunuza ihtiyaç duyduğu karbonhidratları ve kalsiyumu vermenin ve aynı zamanda kilo vermenin harika bir yoludur. Önemli olan az yağlı ürünler kullanmak, ancak tamamen yağsız olmamaktır.

Normal süte alerjiniz varsa, onu soya veya hindistancevizi sütü ile değiştirin. Ayrıca kefir ile smoothie de yapabilirsiniz. Bu kokteyl milkshake kadar hafif ve sağlıklı olacak. Ve doğru malzemelerle birleştiğinde daha da lezzetli oluyor.

Blender Tarifleri

Kahvaltı kokteyli

Bir muzu, 2 yemek kaşığı herhangi bir tahıl, bir kaşık bal ve 200 ml süt ile pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda çırpın.

Hindistan cevizli smoothie

Yarım bardak doğranmış ananası bir muzla birlikte öğütün. 70 ml süt ve 50 ml hindistan cevizi sütü ekleyin. Kitleyi yen.

Tarçınlı armut

Bir elmayı ve bir armutu bir karıştırıcıda öğütün. ¾ bardak kefir ve bir tutam tarçın ekleyin, yaklaşık 30-40 saniye çırpın.

Kerevizli smoothie

Yarım bardak kıyılmış kerevizi eşit miktarda kefir ile birleştirin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar çırpın.

Yeşil

Yeşil gıdalar çok az kalori içerir ve genellikle ferahlatıcı, hafif bir tada sahiptir. Onlardan hazırlanan içecekler, vücuda birçok besin sağladıkları, tonunu arttırdıkları ve temizleme süreçlerini tetikledikleri için fazla kilolarla mücadelede en iyi çare olarak kabul edilir.

Yeşil smoothie, yeşil ve bazen sarı renkte olan sebze, bitki ve meyvelerden yapılır. Karışımlar çoğunlukla meyve suyu, içme ve gazsız maden suyu ile seyreltilir.

Tarifler

Beslenme kokteyli

Yarım avokado, elma, salatalık ve biraz rendelenmiş zencefili karıştırın. Kıvamı seyreltmek için su ekleyin ve tekrar çırpın.

Zümrüt yüzlü

Bir avokado, kivi ve bir orta boy yeşil elmayı yarım dilimleyin ve bir demet marul yaprağını elinizle yırtın. Malzemeleri pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda karıştırın. İstenirse su veya elma suyu ekleyin.

Hafif salatalık içeceği

Birkaç büyük salatalığı kesin ve maydanoz ve nane yapraklarıyla birlikte bir karıştırıcıda karıştırın.

Yeşil narenciye güler yüzlü

Filmlerdeki limonu soyun, yeşil dolmalık biberin çekirdeklerini çıkarın ve doğrayın. Malzemeleri karıştırın, çeyrek bardak limon suyu ekleyin ve tekrar çırpın. İçecek ekşi görünüyorsa su ekleyin.

Kerevizden

Kereviz, kilo vermek isteyen herkesin tüm kalbiyle sevmesi gereken, özellikleri bakımından eşsiz bir üründür. İdrar söktürücü etkisi vardır, sindirimi iyileştirir ve metabolik süreçleri hızlandırır.

100 gram kereviz sadece 33 kalori içerir ve hiç yağ içermez.

Kerevizden yapılan içecekler genellikle çok hafif oldukları için diyetin günlük "ağırlığını" azaltmak için kullanılır, ancak açlık hissini uzun süre ortadan kaldırır. Böylece öğünlerinizden birini yeşil smoothie ile değiştirebilir veya çeşitleriyle oruç günleri düzenleyebilirsiniz.

Tarifler

Birkaç kereviz sapını ve bir limonu soyun ve bir karıştırıcıda öğütün. Yoğurt ekleyip karışımı çırpın.

elma ile

Birkaç kereviz sapını bir yeşil elma ve bir demet maydanozla birleştirin. Bunları pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda karıştırın. Elde edilen karışım su ile seyreltilebilir.

Zencefil ile

Zencefil kökü birçok hastalığa karşı mucizevi bir tedavi olarak biliniyor. Fazla kilolarla mücadelede de faydalıdır çünkü:

• Metabolizmada ve protein ve yağların parçalanmasında rol oynayan kortizol üretimini uyarır.
• Vücudun ısı üretiminde artışa neden olur, bu da vücudun normal faaliyetlerde daha fazla enerji harcamasına neden olur.
• Sindirimi kolaylaştırır ve mide duvarlarının emilim kapasitesini arttırır.

Zencefilli içeceklerin çeşitleri farklılık gösterir: su, meyve suyu ve fermente süt ürünlerinden yapılır. Ancak çay karışımları kilo kaybı için en iyisidir.

Tarifler

Yaz içeceği

Yaklaşık 8 santimetre büyüklüğünde bir parça zencefili ince bir rende üzerine rendeleyin. Üzerine bir limonun suyunu ve birkaç nane yaprağını ekleyin. Karışımı ılık yeşil çayla dökün, biraz bal ekleyebilirsiniz.

Bir parça zencefili (4 cm) doğrayın, üzerine bir çorba kaşığı tarçın ekleyin ve bir litre çay dökün. Birkaç saat termosta bekletip süzün ve ardından karışıma 2 yemek kaşığı limon suyu ve 1 kırmızı biber ekleyin. Ayrıca 2 yemek kaşığı bal da ekleyebilirsiniz.

Güler yüzlü diyet

Meyve, sebze, süt ürünleri ve sudan oluşan kokteyller kullanılarak kilo verme sistemi sıkı bir diyettir. Elde etmek istediğiniz sonuca ve türüne göre 3-7 gün boyunca bu tür içecekler dışında herhangi bir yiyecekten vazgeçmeyi içerir.

Diyet sırasında vücut açlıktan ölmez. Smoothie bileşenleri ihtiyaç duyduğu tüm mikro elementleri içerir ve aynı zamanda neredeyse hiç kalori içermez.

Birkaç ana diyet türü vardır. Bunlardan en popülerleri:

• Temizlik. Yeşillik içeren herhangi bir smoothie'yi içebileceğiniz 2-3 gün sürer, ancak diğer bileşenlere dikkat etmelisiniz: sabahları meyvelerden, akşamları sebzelerden smoothie yapmanız gerekir. 2-3 kilodan kurtulmanızı, vücudu atıklardan ve toksinlerden temizlemenizi sağlar.
• Haftalık. 7 gün süren en zor diyet. İçindeki tüm kokteyller orta kalınlıkta olmalı ve günlük diyette süt, kefir, taze meyve suyu ve su bazlı içecekler bulunmalıdır. Bu şekilde beslenerek bir haftada 5-6 kilo verebilirsiniz.
• Üç gün. Bu diyet için sıvı kokteylleri seçmeye değer. Bu şekilde beslenerek 3 günde 2-3 kilodan kurtulabilirsiniz.

Hangi diyeti seçerseniz seçin, sağlıklı smoothie'lerin hazırlandıktan hemen sonra içilmesi gerektiğini bilin. Bu durumda günde 5-6 öğün, bir porsiyonun 200-250 ml içecek olduğu bir sisteme uymanız gerekir.

Avantajlar ve dezavantajlar

Bu diyetin birçok faydası var:

• sindirim sisteminin işleyişi iyileşir;
• midenin duvarları gerilmez ve küçük porsiyonlarda sık sık yemek yeme alışkanlığı oluşur;
• birçok lezzet kombinasyonu ürünlerden bıkmanıza izin vermiyor;
• vücut tonlanır, ihtiyaç duyduğu enerjiyi yük olmadan alır;
• Kurs başına 5-8 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.

Ancak aynı zamanda kontrendikasyonları da vardır. Sıkı bir diyete bağlı kalamazsınız:

• hamile kadınlar ve emziren anneler;
• böbrek ve karaciğer hastalıkları olan kişiler;
• yeme bozukluklarından muzdarip insanlar: anoreksiya, bulimia vb.

Evin dışında çok fazla zaman harcıyorsanız veya arkadaşlarınız ve meslektaşlarınızla öğle yemeği yemeye alışkınsanız, içecekler ileride kullanılmak üzere hazırlanamayacağından böyle bir diyeti takip etmek zordur. Bu durumda endişelerden kaçınmak için bir süreliğine alışkanlıklarınızı değiştirmeniz ve daha tenha bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekecektir.

Sassi iç

Sassi suyu, kilo kaybı için bir başka harika kokteyl seçeneğidir. İçerdiği bileşenler vücutta hızlandırılmış metabolik süreçleri tetikler, toksinleri uzaklaştırır ve su dengesini normalleştirir.

Yemeğin tamamlayıcısı olarak su içmelisiniz ancak ölçülü yemek ve sağlıklı beslenme kurallarına uymak önemlidir.

Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 1 salatalık;
• 1 limon;
• bir çorba kaşığı rendelenmiş taze zencefil kökü;
• bir avuç taze nane yaprağı;
• 2 litre maden veya içme suyu.

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda veya rende kullanarak öğütün, iyice karıştırın ve unutmayın, mümkün olduğunca fazla meyve suyu salmaları gerekir. Daha sonra bu karışımı suyla doldurup ağzı kapalı olarak buzdolabına koyun. İçeceği hemen ertesi gün içebilirsiniz ve tamamen içmelisiniz.

Sassi suyu nasıl çalışır?

Her bileşenin vücut üzerinde benzersiz bir etkisi vardır:

• Zencefil ana aktif maddedir. Metabolizmayı hızlandırır, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir ve hızlı lenf akışını teşvik ederek vücudun toksinlerden arınmasını sağlar.
• Salatalık – idrar söktürücü olarak çalışır ve aynı zamanda tuzun giderilmesine de yardımcı olur.
• Limon, karbonhidrat ve yağ dağılımını normalleştiren bir vitamin ve element kaynağıdır.
• Nane – iştahı köreltir.

İçecek, mide ve bağırsak rahatsızlıkları olan kişiler dışında herkes tarafından tüketilebilir. Bileşenlerden herhangi birine karşı alerji de bir kontrendikasyondur.

Tedavi süresi bir aydan fazla olmamalıdır ve ardından bir veya iki hafta ara vermek gerekir.

Limonlu içecek

Limon kilo vermek için en iyi meyvelerden biridir. Vücudumuzun yağları parçalamasına ve tuzları uzaklaştırmasına yardımcı olan maddeler içerir. Ayrıca hoş bir şekilde canlandırıcıdır ve özellikle sıcak mevsimde vazgeçilmezdir.

Özellikle mide asitliği yüksek olan kişiler için ölçülü olarak limonlu su içmelisiniz.

Limonlu içecek içmenin etkisini görmek için, susuzluğunuzu gidermek amacıyla gün boyunca içmeniz yeterlidir. Sonucu birkaç hafta içinde birkaç kilo kaybı şeklinde fark edebileceksiniz.

Limonlu su tarifleri

seçenek 1

Taze limon suyu hazırlayın ve eşit miktarda kaynamış su ile karıştırın. Gece yatmadan önce veya yemeklerden 30 dakika önce iç.

seçenek 2

2 limonu kabuğuyla birlikte öğütün ve elde edilen bulamaca 1-1,5 litre su dökün. Gün boyunca içeceği iç.

Seçenek 3

Bir bardak sıcak yeşil çay için 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu alın. Sıvıları karıştırın. İçeceği sabahları yemeklerden sonra için.

Taze meyve suyu

Sürekli taze meyve suyu yiyerek kilo vermek oldukça zordur çünkü başka hiçbir şey yiyemezsiniz veya kendinize 2 öğün ve en sevdiğiniz yemeklerden mahrum kalmanız gerekir. Bu kadar katı kısıtlamalara dayanmayı kolaylaştırmak için doğru diyet tarifini seçmelisiniz.

Her zamanki yiyeceklerinizdeki sağlıklı sebze sularını, diğerlerinden daha çok sevdiğiniz taze meyve sularıyla birleştirin.

Orta Rusya sakinleri için diyetin temeli lahana, havuç, salatalık ve kabak suları olmalıdır. Sebze menüsünü sulandırmak için ayrıca erik, kiraz, armut ve meyvelerden taze meyve suları da hazırlayın.

Bu basit prensiplere göre bir menü oluşturabilirsiniz:

1. Günde tüketilen meyve suyunun %70'i sebzelerden oluşmalıdır.
2. Meyve suları her gün değiştirilebilir, ancak favoriniz varsa günde bir bardakla kendinizi ödüllendirin.
3. İlk ve son günlerde menünüze narenciye eklememeye çalışın. Yüksek posa içeriğine sahip meyve suyu üreten sebzeleri tercih edin.

Meyve suyu saf olarak veya birkaç malzemenin bir araya getirilmesiyle içilebilir.

Haftanın tariflerini karıştırın

1. Vitamin karışımı. Hazırlamak için bir yeşil ve bir kırmızı elma, havuç, şeftali, yeşil salatalık ve 3-4 erik kullanın. Ayrıca birkaç lahana yaprağı da ekleyebilirsiniz.
2. Salata karışımı. Bir havuç, turp, iki pancar ve 200 gram ekşi taze meyvelerin suyundan hazırlanır. Kızılcık ve yaban mersini mükemmeldir, ayrıca siyah veya kırmızı kuş üzümü de kullanabilirsiniz.
3. Taze çay. Bir greyfurtun suyunu, bir avuç yeşil üzümü ve üvez meyvesini karıştırıp su yerine katkı maddesi içermeyen yeşil çay ile seyreltin.
4. Antioksidan karışımı. Bunu yapmak için bir büyük patatese, birkaç brokoli çiçeğine, bir portakal veya greyfurta ve yarım bardak yaban mersini, kızılcık veya yaban mersini ve kuş üzümüne ihtiyacınız olacak.
5. Yeşil püresi ile karıştırın. Püreyi bir salatalığın suyuyla, bir buçuk limonun veya limonun suyu ve posası ile karıştırın.
6. Zencefil karışımı. Bir küp zencefil köküne, yaklaşık 2 cm kareye, 2 küçük elmaya ve aynı sayıda portakala ihtiyacınız olacak.
7. Sebzeleri yağla karıştırıyoruz. 1 havuç, elma ve eşit büyüklükte balkabağı suyunu 5 ml zeytinyağı veya keten tohumu yağı ile karıştırın.

Doğal olarak başka kombinasyonlar da kullanılabilir. Ancak klasik kombinasyonlardan sapmamaya çalışın, aksi takdirde ortaya çıkan karışımın asitliği çok yüksek veya hoş olmayan bir tada sahip olabilir.

Domates

Domates suyu en popüler sebze içeceklerinden biridir. Sağlıklı ve çok lezzetlidir, ayrıca tuzun vücuttan atılmasını teşvik ettiği, bağırsakların ve midenin işleyişini normalleştirdiği ve ayrıca kolesterolü düşürdüğü için kilo kaybına da katkıda bulunur.

Domatesin kendisi de az kalori ve sağlıklı karbonhidrat içerdiğinden diyet ürünüdür.

Yapılan araştırmalara göre kişi, sağlıklı beslenme ilkelerine bağlı kalarak ve günde bir bardak domates suyu içerek haftada 1 kilo verebiliyor. Ancak bunun için taze olması ve ekşi krema veya tuz şeklinde katkı maddeleri içermemesi gerekir. Tadını biraz değiştirmek istiyorsanız aşağıdaki tarifleri kullanın:

Fesleğenli domates suyu

Bir bardak taze domates suyu için yarım limonun suyunu ve yarım bardak suyu alın. Sıvıya birkaç fesleğen yaprağı ekleyin ve her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın.

Sarımsaklı meyve suyu

Bir bardak domates suyunu bir diş sarımsak ve bir kereviz sapıyla karıştırın. Tatlandırmak için bir çorba kaşığı limon suyu ve birkaç damla Tabasco sosu ekleyin. Karışımı pürüzsüz olana kadar çırpın.

Avokadolu domates suyu

Yarım avokadonun posasını öğütün, bir bardak meyve suyu ekleyin ve karıştırın.

Aloe suyu

Aloe, yararlı mikro elementler ve vitaminlerden oluşan bir depodur. Aşırı kilolarla mücadelede, atık ve toksinleri uzaklaştırma özelliğinin yanı sıra müshil etkisi nedeniyle de kullanılmaktadır.

Kilo kaybı için Aloe suyu saf halde alınabilir veya taze sebze ve meyvelere eklenebilir.

Yemeklerden önce günde iki kez bir çay kaşığı saf meyve suyu alın.

Yemek tarifi

Aloe suyu hazırlamak için "canlı" bir iç mekan bitkisine ihtiyacınız var. Üst etli yaprakları kesilmeden önce 3 gün sulanmamalıdır.

Yaprakları kestikten sonra iyice yıkayın ve kabuğunu çıkarın. Hamuru bir blender kullanarak öğütün ve elde edilen kütlenin suyunu sıkın. Buzdolabında saklayın, ancak en fazla iki gün.

Meyve suyu diyeti

Düzenli öğünlerle birlikte meyve suları içerek kilo vermek imkansızdır; bunu yapmak için yiyecek alımınızı sınırlamanız gerekir. Ancak yeni beslenme türüne bağlı olarak diyet 3 çeşit olabilir:

1. Boşaltma. Öğünlerinizden birini 200-400 ml meyve suyuyla değiştirmenizi içerir. Bu, vücudun temizlenmesine ve genel kalori alımının azaltılmasına yardımcı olur. Bu diyet sistemine istediğiniz kadar bağlı kalabilirsiniz ancak kilo verme oranı küçük olacaktır ve bu tamamen diyetinizin geri kalanına bağlıdır.
2. Kısmi değiştirme ile. Böyle bir diyette meyve suları lehine 2 öğünden vazgeçmeniz gerekir. Aynı zamanda, diyet gıdalarını tercih ederek, ölçülü bir şekilde yemelisiniz. 10 günde (bir kursun maksimum süresi) 5 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.
3. Zorlu. Katı yiyeceklerden tamamen uzak durmaktan oluşur. Bu durumda günde yaklaşık 2 litre meyve suyunu 6-8 dozda, yaklaşık olarak eşit porsiyonlarda içmeniz gerekir. Ayrıca karbonatlı veya karbonatsız su, yeşil veya bitki çayı da içebilirsiniz.

En fazla 5 gün diyet yapabilirsiniz ve bu süre zarfında 5 kilo verebilirsiniz.

Kilo vermeye yalnızca taze sıkılmış meyve suları uygundur: bire bir oranında suyla seyreltilmesi gereken taze meyve suları.

Hangi kilo verme yöntemini seçerseniz seçin, bazı kurallara uyun:

1. Taze meyve suyu hemen içilmelidir. Son çare olarak koyu cam şişede 6 saatten fazla buzdolabında saklayabilirsiniz.
2. Taze meyve sularının çoğu bölgenizde yetişen ürünlerden hazırlanmalıdır. İthal meyveleri küçük miktarlarda dahil etmek daha iyidir.
3. Posalı meyve suları vücut için en faydalı olanlardır.

Fazla kilolarla mücadele etmek için en etkili meyve suları salatalık, balkabağı, domates, kerevizin yanı sıra elma, nar, şeftali ve turunçgillerden yapılan meyve sularıdır.

Avantajlar ve dezavantajlar

Sistemlerden herhangi birini kullanarak meyve suları ile kilo vermenin bir takım olumlu özellikleri vardır:

• Sebze ve meyvelerde bulunan glikoz, açlıkla mükemmel bir şekilde savaşır ve bu nedenle en katı diyette bile rahatsızlık hissetmezsiniz.
• Taze sıkılmış meyve suları çok çeşitli vitaminler ve faydalı elementler içerir.
• Vücut atıklardan ve toksinlerden etkili bir şekilde temizlenir.
• Metabolizma hızlanır.

Ancak aynı zamanda zayıf yönleri de var:

• bazı meyve suları mide asiditesini büyük ölçüde artırabilir;
• dışkıda olası yumuşama;
• Diyet hamile ve emziren kadınlar için uygun değildir.

Taze meyve sularında kilo vermenin kontrendikasyonları mide ve sindirim sistemi hastalıklarının yanı sıra diyabettir.

Meyveler, meyveler ve baharatlar içeren detoks suyu en popüler zayıflama araçlarından biridir.

Spor yaparken bile kilo verememenizin nedenlerinden biri de tahmin edebileceğiniz gibi sudur.

Bu nedenle hem çok lezzetli ve aromatik olan hem de vücudunuzu toksinlerden arındıran zayıflama içecekleri yapabilirsiniz.

Su, hızlı kilo vermenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olan en iyi bileşenlerden biridir. Kalorisi yoktur ve midenizi doldurduğu için aç hissetmezsiniz.

Bu nedenle, ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yayınlanan bir çalışma, suyun kilo kaybını desteklediğini gösterdi. Yaklaşık 10 yaşlarındaki 21 obez çocukta, soğuk su içtikten sonra enerji harcamasının dinlenme halindeyken bile %25 oranında arttığı belirtiliyor.

Bu nedenle suyun herhangi bir diyet ve egzersiz programının önemli bir parçası olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Bu nedenle, kilo vermede harika sonuçlar elde etmek istiyorsanız, diyet planınıza daha fazla su veya daha iyisi temizleyici içecekler ekleyin.

Temizleyici detoks içeceği nedir?

Detoks suyu, sisteminizi toksinlerden arındırmaya ve sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olan basit bir içecek tarifidir.

Bu kilo verme ve arındırma içeceği tarifleri, vücudunuzun metabolizmasını hızlandırmasına yardımcı olan tonlarca sağlıklı içerik içerir. Ancak tüm içeceklerin ana faydalı bileşeni sudur.

Bu içecekler hakkında henüz pek çok şey kanıtlanmamış olsa da tüketmenin fayda sağlayacağından emin olabilirsiniz. Vücudunuzun sizi daha sağlıklı, daha güzel ve enerji dolu yapacak vitamin ve besinlerle dolu olacağını bilin.

Detoks suyu nasıl yapılır?

Kilo kaybı için detoks suyu hazırlama adımları büyük ölçüde benzerdir. Tek fark malzemelerdedir. Bu nedenle pişirme işlemi şu şekilde açıklanabilir:

• tüm malzemeleri sürahinin dibine atın
• daha sonra sürahiyi ağzına kadar suyla doldurun ve buzdolabına koyun (tercihen bir gece bekletin)
• Sabah kalktığınızda buzdolabından çıkarın. Detoks içeceğinizi oda sıcaklığına geldiğinde (yaklaşık bir saat sonra) içmeniz en doğrusudur.

Gördüğünüz gibi pişirme işlemi çok basit ve fazla zaman almıyor.

Evde kilo kaybı için içecekler (Tarifler)

Burada verilen tüm tarifler yaklaşık 2 litre su için tasarlanmıştır.

1. Yaban mersini ve portakal

Bu detoks suyu tarifi, tadı lezzetli olduğu kadar görünümü de güzel.

Bu tarif tam olarak bir detoks içeceği değildir. Yine de portakalın içinde biraz şeker var. Bu arada, onu iki mandalina ile değiştirebilirsiniz. Ancak dürüst olalım, doğru kilo vermenin anahtarı sudur.

Bu su doğal olarak metabolizmanızı artıracak ve sisteminizi temizleyecektir. Ve bu özel su tarifi, beslenmenize biraz lezzet katmak ve sağlıksız gazlı içeceklerin yerini almak için oluşturuldu.

Tüm bunlara ek olarak, metabolizmayı hızlandırdığı ve cilt tonunun iyileşmesine yardımcı olduğu bilinen iyi bir C vitamini dozu alacaksınız.

Yaban mersini antioksidanlar ve liflerle doludur. Bu da araştırmaların gösterdiği gibi onu sağlık, güzellik ve iştahı azaltma açısından süper bir besin haline getiriyor.

İçindekiler:

• 1 portakal veya 2 mandalina, halka şeklinde kesilmiş
• 1 avuç yaban mersini

2. Limon ve limon

Hem limon hem de misket limonu, serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye ve kanser hücreleriyle savaşmaya yardımcı olan önemli bir antioksidan olan C vitamininin mükemmel kaynaklarıdır.

Vücudu temizlemek ve sindirimi iyileştirmek için önemlidirler.

İçindekiler:

• 1 limon
• 3 limon

3. Kilo kaybı için limonlu ve zencefilli su

Bu sadece tadı güzel değil, aynı zamanda temizlik açısından da çok iyi olan detoks sularından biridir.

Limon bu içeceğe eşsiz bir tat verirken, zencefil ise bu tarifi özel kılan eşsiz bir lezzettir. Zencefilin bildiğimiz gibi uzun bir geçmişi var. Mide bulantısı, mide ağrısı, iltihap, kemik hastalıklarına iyi gelir, iştah kaybına iyi gelir.

İçindekiler:

• 2 limon
• 4 - 5 cm'lik zencefil parçası

4. Klasik salatalık suyu

Detoksifikasyon söz konusu olduğunda salatalık suyu kazanır. Bu, spa ve sağlık kulüplerinde demlenmiş su için ilk tariflerden biridir. Kilo kaybı için salatalık suyuna yönelik birçok tarif de vardır.

Salatalığın sağlık açısından birçok faydalı faydası vardır. Enflamasyonu azaltan vitaminler, flavonoidler ve diğer faydalı bileşikler içerirler. Beyin için iyidirler ve sadece nefesinizi tazelerler.

İçindekiler:

• 1 orta boy salatalık, halkalar halinde kesilmiş.

5. Tarçınlı Elma Suyu

Bu sihirli baharatın yapabileceği tek şey sindiriminizi kötüleştiren virüsleri ortadan kaldırmak değildir. Tarçın aynı zamanda kan şekeri seviyesini de düzenleyerek yağlarımızın yakılma sürecini hızlandırır.

Tarçınlı ve elmalı su sadece hoş bir aromaya sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermeye de iyi gelir. Sonuçta elmalar en havalı temizleyici gıdalardan biridir.

İçindekiler:

• 1 çubuk tarçın (toz kullanabilirsiniz)
• 1 elma, ince dilimlenmiş

6. Nane, çilek ve limonlu su

Nane bahçenizde kendiniz yetiştirebileceğiniz süper bir bitkidir. Bu arada evde bile büyüyebilir.

Nane mide ağrısına iyi gelir, tükürük bezlerini harekete geçirir ve sindirime yardımcı olur. Sadece birkaç nane yaprağı ve su ekleyin ve birkaç dakika içinde en iyi sağlık içeceği haline gelecektir.

Çilek bu suya, tatlı tadının yanı sıra tıpkı limon gibi güçlü bir antioksidan yükü de verir. Bu içecek harika.

İçindekiler:

• 1 limon
• 15 çilek
• 5 nane yaprağı

7. Kilo kaybı için limonlu ve kırmızı biberli su

Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bu tam aradığınız şey. Bu içecek senin için.

Her ne kadar her zaman işe yaramayan hızlı kilo vermeye ve sıkı diyetlere karşı olsam da durum böyle değil. Bu zayıflama içeceği beslenme planınıza dahil edilmelidir.

Sıkışmışsanız kilo verme sonuçlarınızı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır. Sonuçta baharatlı yiyecekler bunun ve daha fazlası için çok faydalıdır.

İçindekiler:(1 porsiyon için)

• 2 yemek kaşığı limon veya limon suyu
• 1/2 yemek kaşığı bal
• 1/10 çay kaşığı kırmızı pul biber
• 250 ml arıtılmış su

8. Ananas ve portakal ile kilo vermek için su

Bu tropikal içecek size sanki tatildeymişsiniz gibi hissettirecek. Yağ yakıcı bir güç merkezi görevi görür. Bu kilo kaybı için ideal bir içecektir. Onu spor salonuna götürebilir ve orada rahatlayabilirsiniz...

Ananas ve portakal bu içeceği C vitamini ile doldurarak doğal olarak metabolizmanızı hızlandırır ve cildinizi canlandırır. Ananasın faydalı özelliklerinin vücuttaki iltihaplarla savaşmaya ve kas ağrısını azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu, özellikle spor salonunda egzersiz yapıyorsanız, ananas suyunu daha da değerli hale getirir.

TV izlerken metabolizmanızı artırmanıza bile yardımcı olacaktır.

İçindekiler:

• 1 portakal, ince dilimlenmiş
• 1/2 bardak ananas, ince dilimlenmiş

9. Ahududu ve portakal suyu

Bu detoks suyu tarifi iki lezzetli malzemeyi birleştiriyor: ahududu ve portakal.

Portakal sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda erken yaşlanmaya karşı önemli bir antioksidan olan C vitaminini de sağlar. Soğuk algınlığıyla savaşmaya bile yardımcı olur.

Ahududu her zaman büyükannenin köyündeki yazı hatırlatan lezzetli bir ikramdır, değil mi?

Bu tarif size bir ziyafet sunacaktır, bu yüzden mümkün olan en kısa sürede bu meyve suyunu yapmaya çalışın.

İçindekiler:

• 1 ince dilimlenmiş portakal
• 1 büyük avuç ahududu

10. Kivili çilek

Kivili detoks suyu en güçlü içeceklerden biridir. Bu egzotik meyve, sisteminizdeki fazla sodyumun atılmasına yardımcı olan diyet lifi ile yüklüdür.

Eğer çok fazla tuz tüketiyorsanız sağlığınızı iyileştirmek ve kilo vermeye başlamak için bu içecekle başlayabilirsiniz. Büyük C vitamini rezervleri, bu kilo verme içeceğinin müthiş bir detoks gücü olmasını sağlar.

Çilek de serbest radikallerle savaşır. Ayrıca bu içeceğe bir doz potasyum da ekleyecek.

Bu içeceğin hazırlanması da kolaydır. Kivi ve çilekleri doğrayın ve arıtılmış, filtrelenmiş suyla doldurun.

İçindekiler:

• 2 kivi, dilimlenmiş
• 1 avuç çilek

11. Fesleğen ve greyfurtlu detoks suyu

Birçok narenciye gibi greyfurt da bu içeceğe gerçek bir antioksidan patlaması verecektir. İsveç Enstitülerinden birinin yaptığı bir araştırmayla kanıtlandığı gibi, büyük olasılıkla sağlıklı kilo kaybı için mükemmel olduğunu biliyorsunuzdur.

Greyfurtta bulunan bir enzim metabolizmayı uyarır. Ve bu turunçgillerin aromasını biraz içinize çekerek metabolizmanızı zaten hızlandıracaksınız.

Fesleğen bu içeceğe özel bir çekicilik katacak. Ayrıca fesleğen güçlü antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Kalp ve kan sağlığı için gerekli olan A vitamini ve potasyumla doludur.

İçindekiler:

• 1 greyfurt
• 1 dal fesleğen

Çözüm

Suyunuzu özel kılmanıza yardımcı olabilecek birçok bileşen vardır. Sağlıksız gazozlardan uzak durmak için bu tarifleri kullanın.

Ek olarak, önerilen içeceklerin her birinin olağandışı tadı, daha fazla sıvı tüketmenize yardımcı olacaktır ve bu olmadan kilo verme yemek planlarının hiçbiri işe yaramayacaktır.

Ancak unutmayın, katılımınız olmadan yağ yakacak sihirli bir içecek yoktur. Sağlıklı beslenmeye başlayın, daha aktif olun, günlük rutininize en azından yürümeyi dahil edin, ince bir bel ve sağlıklı bir görünüm elde edeceksiniz.

1. Basit ve lezzetli – limonlu su

Detoks içeceğinin en basit tarifi bir bardak temiz suya yarım limon sıkıp kahvaltıdan önce içmektir. Böylece vücudunuzda sindirim süreçlerini başlatacak ve bağırsaklarınızın gereksiz her şeyden kurtulmasına yardımcı olacaksınız.

2. Pancarlı kilo kaybı için detoks içeceği

Beslenme uzmanlarına göre pancar fazla kilolarla mücadelede etkili ürünlerden biri. Vücudu çeşitli gıda “atıklarından” mükemmel şekilde temizler ve doğal kilo kaybına katkıda bulunur. Pancar bazlı detoks içeceği hazırlamak için bir pancar, iki elma ve dört kereviz sapına ihtiyacınız olacak. Çok kalın çıkarsa içeceği suyla seyreltebilirsiniz. Yemeklerden önce her defasında bu detoksun yüz mililitresini almanız gerekir.

3. Yeşil detoks içeceği

Yeşil sebzelerin karaciğeri koruduğu ve vücudu temizlediği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Lahana özellikle faydalıdır. Yeşil detoks içeceği hazırlamak için 200 gram lahana, biraz brokoli, avokado posası ve ıspanağa ihtiyacınız var. Tüm malzemeleri mikserle çırpın. Gerekirse su ekleyin.

4. Elma bazlı detoks içeceği

Elmalar vücutta zararlı olan her şeyi yok eden maddeler içerir. Detoks içeceği hazırlamak için büyük bir elmaya ihtiyacınız olacak. Yarım litre sıcak suya batırın. Soğuyunca bir çay kaşığı bal ve iki çubuk tarçın ekleyin.

5. Limon detoksu

Limonun oldukça zengin olduğu C vitamininin kendine has bir özelliği vardır. Vücudumuzda bulunan tüm yiyecek “çöplerini” suya çevirir ve dışarı atar. Limonlu detoks içeceği hazırlamak için bir bardak ılık suya iki yemek kaşığı limon suyu, bir çay kaşığı bal ve biraz zencefil eklemeniz gerekir.