மோதலின் போது அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்க நீங்கள் வலிமையான நபராக இருக்க வேண்டும். உணர்ச்சிகள் காரணத்திற்குக் கீழ்ப்படிய வேண்டும். ஆனால் உங்கள் தலையில் எதிர்மறை எண்ணங்கள் நிறைந்திருக்கும்போது உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி? எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஒரு நபரின் நேர்மறை ஆற்றலை இழக்கச் செய்கின்றன.
உங்களை எப்போதும் கட்டுப்படுத்த எப்படி கற்றுக்கொள்வது?
முதலில், நீங்கள் சரியாக சிந்திக்கத் தொடங்க வேண்டும். எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட வேண்டும். கெட்ட எண்ணங்கள் மூளையை மூழ்கடிக்கக் கூடாது. எதிர்மறை எண்ணங்களால், ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை மற்றும் மனச்சோர்வடைந்தார்.
ஒரு புதிய பணியின் தோற்றம் எதிர்மறை எண்ணங்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த பணியை முடிக்க முடியுமா என்று நபர் சந்தேகிக்கத் தொடங்குகிறார். நிச்சயமற்ற தன்மையை நிராகரித்து துண்டிக்க வேண்டும். அப்போதுதான் பிரச்னைக்கு தீர்வு காண முடியும்.
நீங்கள் வாதிட வேண்டும்: உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி?
உங்கள் எல்லா செயல்களையும் நன்கு சிந்தித்துப் பார்த்தால், காரியங்கள் நன்றாக நடக்கும். இந்த வழக்கைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை நாங்கள் சேகரிக்க வேண்டும், பின்னர் அது தீர்க்கப்படும் என்ற நம்பிக்கை இருக்கும்.
உங்களால் கையாள முடியாத பணிகளைச் செய்யாதீர்கள்.
மோதலில் உங்களை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி: மோதலின் போது, உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவது கடினம்...
ஆனால் இதை எண்ணங்களின் உதவியுடன் செய்ய முடியும். இந்த நபர் உங்களை ஏன் வருத்தப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் காயப்படுத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். ஒருவேளை அவர்கள் அவருடைய காலணியில் தங்களைக் கண்டால், எல்லோரும் அவரைப் போலவே செய்வார்கள்.
சில நேரங்களில் ஒரு நபர் திரட்டப்பட்ட உணர்ச்சி சுமையிலிருந்து விடுபட வேண்டும்
இதற்குப் பிறகுதான் குற்றவாளியுடனான நல்ல உறவை நீங்கள் மறக்க முடியும். உணர்ச்சிகளை சேமித்து வைப்பது உடலுக்கும் பயனளிக்காது. இருப்பினும், நீங்கள் அவர்களை மிகவும் தளர்த்த அனுமதிக்க முடியாது.
ஒரு மோதலில், நீங்கள் பின்வரும் வழிகளில் உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம்:
ஒவ்வொரு நபரும் இந்த பிரச்சினைக்கான தீர்வைப் பற்றி கவலைப்படலாம். எதிர்பாராத வலுவான உணர்வுகள் சுற்றுச்சூழலுடனான உறவுகளை கெடுக்கும். இதன் விளைவாக, குடும்ப உறவுகளிலும் வேலையிலும் கருத்து வேறுபாடு ஏற்படுகிறது.
நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்கினால், உங்கள் தனித்துவத்தை இழக்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உணர்ச்சி வெடிப்புகளை அடக்கினால், அவை திடீரென்று வெளியேறி உங்கள் முழு வாழ்க்கை முறையையும் அழித்துவிடும்:
- அமைதியான மக்கள் மன அழுத்தத்திற்கு எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் அவர்களிடமிருந்து ஒரு உதாரணத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
- எந்தவொரு வாழ்க்கைச் சூழலையும் புன்னகையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் பார்க்க வேண்டும்.
- எதிரி காலில் விழுந்தால் அழ வேண்டியதில்லை. ஒரு புன்னகை மட்டுமே அவரை சமநிலையிலிருந்து தூக்கி எறிய முடியும்.
வாழ்க்கை தொடர்ச்சியான சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் மகிழ்ச்சியான நாட்களும் உள்ளன. அவற்றில் அதிகமானவை இருக்க, நீங்கள் வாழ்க்கைக்கு எளிமையான அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும். வாழ்க்கை என்று அழைக்கப்படும் விளையாட்டு விளையாட்டில் நீங்கள் வெற்றிபெற்று முதல் இடத்தைப் பெறும் மற்றொரு சோதனையாக நீங்கள் சிக்கல்களைப் பார்க்க வேண்டும்!
சில நேரங்களில் நாம் ஒருவரை முற்றிலும் அகநிலை காரணங்களுக்காக விரும்ப மாட்டோம் - அது அவர்களின் குரல், தோற்றம் அல்லது வாசனையாக இருக்கலாம். ஆனால் சில நேரங்களில் தகவல்தொடர்புகளைத் தவிர்க்க முடியாத ஒரு நபர் உண்மையில் மிகவும் கண்ணியமான முறையில் நடந்து கொள்ள மாட்டார். இந்த விஷயத்தில், முக்கிய விஷயம் அவரது நிலைக்கு குனியக்கூடாது. ஒருபுறம், இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் உரையாடலின் போது மக்கள் பெரும்பாலும் அறியாமலேயே தங்கள் உரையாசிரியரின் உரையாடல் பாணியை நகலெடுக்கிறார்கள்.
ஒரு முட்டாளுடன் ஒருபோதும் வாக்குவாதம் செய்யாதீர்கள் - உங்களிடையே உள்ள வித்தியாசத்தை மக்கள் கவனிக்க மாட்டார்கள்.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் வரும்போது, உங்களை அமைதிப்படுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். எளிமையான உதாரணம், பொது போக்குவரத்தில் ஒருவர் முரட்டுத்தனமாக நடந்துகொள்வது - உங்களை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம், மேலும் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொள்ளாதீர்கள். மக்கள் உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பும் விதத்தில் நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. மேலும் முரட்டுத்தனமான மனிதர்களையும், பூரிகளையும் யாரும் விரும்புவதில்லை.
மாற்றத்திற்கு திறந்திருங்கள்
முதல் சந்திப்பில் "இந்த நபர் எனக்கு விரும்பத்தகாதவர், நான் அவருடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை" என்ற பாணியில் நீங்கள் லேபிள்களை ஒட்டக்கூடாது. நாம் அனைவரும் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறோம், அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறோம், அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறோம். ஒருவேளை நீங்கள் அடுத்த முறை சந்திக்கும் போது, அந்த நபரைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை முற்றிலும் எதிர்மாறாக மாற்றுவீர்கள். மக்கள் மாறுகிறார்கள், அனைவருக்கும் எப்போதும் இரண்டாவது வாய்ப்பு இருக்க வேண்டும்.
தனிப்பட்டது ஒன்றுமில்லை
ஒருவரைப் பற்றி நாம் என்ன நினைக்கிறோம், அல்லது ஒருவர் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறோம் என்பது எல்லாம் ஒரு அகநிலை, புறநிலை கருத்து அல்ல. யாரையும் எல்லோராலும் போற்ற முடியாது. அப்படிப்பட்டவர்களுக்கு எப்போதுமே அபிமானிகளுக்கு இணையான வெறுப்பாளர்கள் இருப்பார்கள். எனவே, ஒவ்வொரு முறையும் யாராவது உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, அந்த நபர் உங்களை வெறுக்கிறார் என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. ஒருவேளை நீங்கள் போதுமான அளவு தொடர்பு கொள்ளவில்லையா? ஆனால் இந்த உணர்வு மிகவும் இனிமையானது அல்ல, அது தெளிவாக உற்பத்தி தொடர்புக்கு உதவாது, ஆனால் எல்லாவற்றையும் மோசமாக்குகிறது.
அதேபோல், உங்கள் முழங்கால்களை அசைக்கும் அளவுக்கு உங்களை கோபப்படுத்தி, தற்போது ஒரு வணிக கூட்டத்தில் உங்கள் முன் அமர்ந்திருப்பவர் மற்றொருவருக்கு மிகவும் இனிமையானவராகவும் இனிமையாகவும் இருக்கலாம். அவருடைய இனிமையான பக்கங்கள் உங்களுக்குத் தெரியாது. எனவே, நாங்கள் எங்கள் கருத்தை எங்களிடம் வைத்து, அது வணிக சந்திப்பின் முடிவை பாதிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கிறோம். யாரும் உங்களை நண்பர்களாக இருக்க வற்புறுத்தவில்லை, இல்லையா?
நகைச்சுவைகள் மற்றும் நகைச்சுவைகளை புறக்கணிக்கவும்
இது மிகவும் கடினமான தருணங்களில் ஒன்றாகும் - ஒரு நகைச்சுவைக்கு சரியாக எதிர்வினையாற்றுவது அல்லது பார்பை தவறவிடுவது. எது வேடிக்கையானது எது அவ்வளவு வேடிக்கையானது அல்ல என்பது பற்றி நம் அனைவருக்கும் வெவ்வேறு கருத்துக்கள் உள்ளன. ஒருவருக்கு ஒரு நகைச்சுவை முற்றிலும் பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றினால், மற்றொருவருக்கு அது மரண அவமானமாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் வேண்டுமென்றே தனது நகைச்சுவைகளால் உங்களைத் தூண்ட முயற்சிக்கிறார். ஆத்திரமூட்டல்களுக்கு அடிபணிந்து தன் நிலைக்குச் செல்வது ஏன்? அமைதியாக இருப்பதே புத்திசாலித்தனம்.
நிதானமாக பேச முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் முகபாவனைகளையும் சைகைகளையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும்
மிக முக்கியமானது நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதல்ல, அதை எப்படி சொல்கிறீர்கள் என்பதுதான். நீங்கள் முற்றிலும் அமைதியாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொன்னால், ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் கிட்டத்தட்ட கத்துகிறீர்கள், யாரும் உங்களை நம்ப மாட்டார்கள். அதே வழியில், ஒரு நபர் உங்கள் முகத்தில் உள்ள வெளிப்பாட்டின் மூலம் அவர் மீதான உங்கள் வெறுப்பை எளிதாகக் கவனிப்பார். அமைதியான குரலில், உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் (அவை கடக்காதபடி) பார்த்து, ஒரு Pockerface வெளிப்பாட்டைப் பராமரிக்க முயற்சிக்கவும்.
செயலில் கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஒரு நபர் உங்களுக்கு விரும்பத்தகாதவர் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்ந்திருந்தால், இதில் கவனம் செலுத்தாதீர்கள் மற்றும் இந்த எண்ணத்தை உங்கள் தலையில் மீண்டும் மீண்டும் உருட்ட வேண்டாம். எதிர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்காமல், அவர்கள் உங்களிடம் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேட்பது நல்லது. உரையாடலின் சாராம்சத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், அவர்கள் உங்களிடமிருந்து சரியாக என்ன விரும்புகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் விரைவாக புரிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் இந்த விரும்பத்தகாத தகவல்தொடர்புகளை முடிந்தவரை விரைவாக முடிக்கலாம்.
நேரத்தைக் கண்காணிக்கவும்
நேரம் மிகவும் வரையறுக்கப்பட்ட மனித வளங்களில் ஒன்றாகும்.
யாரையும் தொந்தரவு செய்யாத வகையில் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்பது தான் அதிகம். நேரம் மிகவும் வரையறுக்கப்பட்ட மனித வளங்களில் ஒன்றாகும். அந்தஸ்து மற்றும் பணத்தின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், இது நிச்சயமாக யாருக்கும் பொருந்தும். எனவே, ஒரு நபர் வெளிப்படையான காரணத்திற்காக தன்னை காத்திருக்க வைக்கும்போது அது மிகவும் எரிச்சலூட்டுகிறது, ஆனால் வெறுமனே முக்கியமானதாக தோன்றுகிறது. இதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மக்களைக் காத்திருந்து அவர்களின் மிக விலையுயர்ந்த வளத்தை வீணாக்காதீர்கள்.
ஒரு நபருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, உங்கள் நடத்தையை நீங்கள் மட்டுமே கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உரையாடலின் முடிவு இதைப் பொறுத்தது. ஆம், சில சமயங்களில் நம் உரையாசிரியரையோ அல்லது கூட்டாளரையோ தேர்ந்தெடுக்க முடியாது, ஆனால் எப்படி நடந்துகொள்ள வேண்டும் என்பதை நாம் தேர்வு செய்யலாம்.
உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது கடினம். உணர்ச்சிகள் எப்பொழுதும் பகுத்தறிவுக்கு முன்னால் இயங்கும். ஆனால் நமக்கு எந்த ஒரு அசாதாரண சூழ்நிலையிலும் குளிர்ச்சியான மனதுடன் திடமான மனதுடன் இருப்பது எவ்வளவு பெரியதாக இருக்கும்.
உணர்ச்சிகளை அடக்குவது பற்றி நாம் எந்த வகையிலும் பேசவில்லை என்பதை இப்போதே தெளிவுபடுத்த விரும்புகிறேன். உணர்ச்சிகளை அடக்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். கட்டுப்பாடு, கட்டுப்படுத்துதல் - அதாவது, சூழ்நிலையின் உணர்வை நேர்மறையான திசையில் மாற்றுவது பற்றி பேசுவோம். கடினமான சூழ்நிலைகளில் சரியான உணர்ச்சிகளுக்கு ஆதரவாக ஒரு நனவான தேர்வு.
இருக்கலாம், நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒருமுறைக்கு மேல் ஒருமுறையாவது அத்தகைய திறமையைக் கொண்ட ஒருவரையாவது நாம் பின்பற்ற விரும்புகிறோம்.
உதாரணமாக, இந்த கட்டுரையை எழுதும் போது, எந்த சூழ்நிலையிலும் தன்னை மிகவும் சிறப்பாக கையாண்ட ஒரு பெண் பற்றிய ஒரு சுவாரஸ்யமான வழக்கு நினைவுக்கு வந்தது. நான் இன்னும் சிறுமியாக இருந்தேன், ஒரு நாள், என் அம்மாவின் வேலையில், நான் தாழ்வாரங்களில் அலைந்தேன். சற்றே திறந்திருந்த கதவிலிருந்து வந்த இயக்குனரின் உரத்த அலறல்களால் தாழ்வாரங்களில் எனது வெறுமையான அலைவு குறுக்கிடப்பட்டது. இயற்கையாகவே, ஒரு ஆர்வமுள்ள குழந்தையைப் போல, தாழ்வாரத்தில் மீண்டும் ஒரு முறை கடந்து செல்வது சாத்தியமற்ற காரியமாகத் தோன்றியது, நான் இயக்குனரின் சற்று திறந்த கதவைப் பார்த்தேன். ஒரு சாதாரணமான காட்சி என் முன் தோன்றியது (தற்போதைய புரிதலில் சாதாரணமானது, நான் குழந்தையாக இருந்தபோது - இது நம்பமுடியாத உற்சாகமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஒன்று): இயக்குனர் தனது வேலையில் சில தவறுகள் மற்றும் பிழைகளுக்கு ஒரு துணை அதிகாரியை திட்டினார். இந்த அழகான பெண், எனக்கு கீழ்படிந்தவள், என் கவனத்தை ஈர்த்தாள். அவள் மீது இயக்குனரின் அவதூறு நீரோட்டத்தில், அவள் முகம் உடனடியாக ஊதா நிறமாக மாறியது. ஒரு கணம், அவள் எப்படி நடந்துகொள்வது என்று தெரியாமல் வெட்கமாகவும் குழப்பமாகவும் இருந்தாள் என்று தோன்றியது. ஆனால் அது ஒரு கணம், சுமார் 2 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடித்தது. பின்னர், மந்திரக்கோலைப் போல, அவள் முகத்தின் சிவப்பு நிறம் படிப்படியாக வெண்மையாக மாறத் தொடங்கியது. உடனே அவள் தன் தோரணையையும் தோள்களையும் நேராக்கினாள், அவளிடமிருந்து நம்பிக்கையின் காற்று வெளிப்பட்டது. அவரது உணர்ச்சிகளின் உயர் மட்டக் கட்டுப்பாட்டிற்கு நன்றி, அந்தப் பெண் தனது அமைதியை மீட்டெடுத்தார், மேலும் இயக்குனரின் அனைத்து கூற்றுகளுக்கும் அமைதியான குரலில் தகுதியான மறுப்பைக் கொடுக்க முடிந்தது. அது மாறியது போல், இந்த பெண் உண்மையில் ஒரு மிக உயர்ந்த சுயக்கட்டுப்பாடு கொண்டவள்;
எனது தற்போதைய சிக்கலான நிகழ்வுகளில், நான் என்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டியிருக்கும் போது, சில சமயங்களில் இந்த பெண்ணை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நான் நினைவில் கொள்கிறேன், நான் உடனடியாக குதிரையில் இருப்பதைப் போல உணர்கிறேன், அதே நம்பிக்கையையும் என் உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாட்டையும் பெறுகிறேன்.
நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருக்கலாம், நான் என் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தாமல் சிறப்பாக வாழ்கிறேன், ஏன்? நீங்கள் அவற்றை நிர்வகிக்க முடியுமா மற்றும் உங்களை கட்டுப்படுத்துவது மதிப்புக்குரியதா?
1) உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் எந்த நெருக்கடியான சூழ்நிலையிலும் எப்போதும் கண்ணியமாக இருக்க உதவும்;
2) உங்கள் மனம் அதன் வழக்கமான நிலையில் இருக்கும், எனவே, நீங்கள் சரியாகச் செயல்படுவீர்கள் மற்றும் பகுத்தறிவு மற்றும் தர்க்கரீதியான முடிவுகளை எடுப்பீர்கள், குழப்பம், பீதி அல்லது அசாதாரண சூழ்நிலைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் முடிவு செய்ய மாட்டீர்கள்;
3) இந்த திறன் உங்களை வெளிப்புற அழுத்தத்திற்கு அடிபணியாமல் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கும்;
4) எந்த சூழ்நிலையிலும் தன்னை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று தெரிந்த ஒரு நபரை நீங்கள் நம்ப விரும்புகிறீர்கள்;
5) இலக்குகளை அடைவதில் கவனம் செலுத்த தன்னை கட்டுப்படுத்தும் திறன் அவசியம்;
6) தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளத் தெரியாத ஒரு நபர், மற்றவர்களை விட அடிக்கடி, மோதல்களின் மையத்தில் தன்னைக் காண்கிறார், எடுத்துக்காட்டாக, வேலையிலிருந்து நீக்கம் அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் முறிவு, திருமண உறவுகள் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத விளைவுகள் ;
முடிவில், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை இன்று நம் சமூகத்தின் முக்கிய பிரச்சனை மற்றும் பெரும்பாலான நோய்களுக்கு காரணம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். கோபம், வெறுப்பு, கோபம், எரிச்சல் ஆகியவை வீரியம் மிக்க கட்டிகள் மற்றும் இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தி வேலை செய்யும் திறனை வளர்த்துக் கொள்வது எப்போதும் சாத்தியமாகும், இது அத்தகைய சூழ்நிலைகளின் எதிர்மறையான விளைவுகளின் அபாயங்களைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள, ஒரு முக்கியமான சூழ்நிலையில் உங்கள் செயல்களின் வழிமுறையை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
1. முதலில், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத சூழ்நிலைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும், அவற்றை விவரிக்கவும். இந்த சூழ்நிலைகளுக்கு பொதுவானது என்ன? அத்தகைய தருணங்களில் உங்களுக்கு என்ன உணர்வுகள் இருந்தன என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும்? மோதலுக்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள்? சூழ்நிலையில் உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்தது எது? என்ன வகையான மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் நிலவியது? என்ன உடலியல் எதிர்வினைகள் நிகழ்ந்தன? இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு ஆதரவாக அல்லது எதிராக நீங்கள் என்ன முடிவுகளை எடுத்தீர்கள்? சூழ்நிலையின் அடிப்படை, காரணம் என்ன? இது எல்லாம் எப்படி தொடங்கியது? நேர்மையான பதில்கள், இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்வினைகள் மற்றும் செயல்களின் புதிய செயல்திட்டங்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வையும், உங்கள் நனவிலும் ஆழ்மனதிலும் கட்டமைக்க உதவும். முன்னெச்சரிக்கை முன்கையுடன் உள்ளது. உங்கள் எதிர்வினைகள் மற்றும் உங்கள் செயல்களை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும்.
2. பெரும்பாலும், நம்மைப் பற்றி நாம் விரும்பாததுதான் மற்றொரு நபரில் நம்மை எரிச்சலூட்டுகிறது. மற்றவர்களிடம் இதுபோன்ற எரிச்சல் மற்றும் கோபத்திற்கு நீங்கள் அடிக்கடி அடிபணிந்தால், இதைச் சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மாறாக, நீங்கள் வேறொருவரின் கோபத்திற்கும் எரிச்சலுக்கும் ஒரு நிலையான விஷயமாக இருந்தால் - (நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவாளி, பெரும்பாலும் இது உங்கள் மீது கோபம் மற்றும் எரிச்சல், உள் ஆழமான காரணங்கள், நாம் அனைவரும் அபூரண மனிதர்கள்) - எதிர்வினை ஆத்திரமூட்டுபவர் முற்றிலும் வித்தியாசமாக இருப்பார், கோபம் மற்றும் அவரைக் கத்துவதற்கான விருப்பத்தை விட, இந்த நபருக்காக நான் வருந்துகிறேன்.
3. ஒரு சிறந்த நுட்பம், யாரோ ஒருவரின் அலறல் என் மீது விழுந்தால், யாரோ கையாளுதல் மற்றும் பிற தந்திரங்களால் என்னை சமநிலையிலிருந்து தூக்கி எறிய முயற்சிக்கிறார்கள் என்றால் அது எனக்கு அடிக்கடி உதவுகிறது. நான் முன்வைக்கிறேன் "நான் உன்னை காதலித்தால் என்ன செய்வது?..." எனக்கு முன்னால் யார் இருந்தாலும், எல்லா மனிதகுலத்தின் மீதும் அன்பின் உணர்வால் நான் மூழ்கத் தொடங்குகிறேன், என் தரப்பில் எதிர்மறையான எதிர்வினை பற்றி பேச முடியாது. எதிர்மறையை விட நேர்மறை, பெரும்பாலும் மக்கள் அத்தகைய எதிர்வினைக்கு தயாராக இல்லை - அது உண்மையில் அவர்களுக்கு கீழ் இருந்து கம்பளத்தை வெளியே இழுக்கிறது. சில நேரங்களில் நீங்கள் எதிர்மறைக்கு பல முறை நேர்மறையாக பதிலளிக்க வேண்டும் - அவர்கள் உங்களை குத்தி விட்டுவிட்டால், அவர்கள் சரிபார்க்கிறார்கள். திடீரென்று ஒரு நேர்மறையான பதில் விபத்து. ஒரு தோல்வியுற்ற முயற்சிக்குப் பிறகு, மக்கள் உங்களுடன் நேர்மறையான அலைக்கு மாறுகிறார்கள். அது வேலை செய்யாத வழக்குகள் இல்லை.
4. எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம் - எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், "உள் விமர்சகர்" உங்களைக் கைப்பற்ற அனுமதிக்காதீர்கள் - இது பலவீனம்; எந்தவொரு சூழ்நிலையும், அது உங்களுக்கு நடந்தாலும், நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொண்டு, உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்த சூழ்நிலையில் இருப்பதைப் போல செயல்பட அணிதிரட்ட முயற்சிக்க வேண்டும் - தெளிவாக, பகுத்தறிவுடன் மற்றும் அமைதியாக; இது உதவவில்லை என்றால், சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் யார் என்பதை முழுமையாகவும் நிபந்தனையின்றி ஏற்றுக் கொள்ளும் உங்கள் தாயை கற்பனை செய்து பாருங்கள் - இது உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் உங்கள் மனதை இயக்கவும் உதவும்.
5. மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கத் தொடங்குவதன் மூலம் அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசத்தை தெளிவாக உணர்கிறேன், உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளிவிடும்... உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
6. உங்களை சிறந்த முறையில் ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஊக்குவிக்கும் ஒரு சொற்றொடரை அல்லது ஒரு உறுதிமொழியை நினைத்துப் பாருங்கள்: உதாரணமாக, "நான் அமைதியின் உருவகம்..., அமைதியின் ஆற்றல் என்னை மூழ்கடிக்கிறது."
7. உங்களை ஊக்குவிக்கும் ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அமைதி மற்றும் தன்னம்பிக்கைக்கான உங்களின் சொந்த உதாரணம் (இது பிரபலமான கலைஞர், தொழில்முனைவோர் போன்றவையாக இருக்கலாம் அல்லது மேலே உள்ள எனது உதாரணம் போன்ற முக்கியமான சூழ்நிலைகளில் நல்ல சுயக்கட்டுப்பாடு கொண்ட ஒரு அறிமுகமானவராக இருக்கலாம்) மற்றும் கடினமான சூழ்நிலையில் - அவரை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் - "இந்த நபர் எப்படி நடந்துகொள்வார்?"
8. எந்தச் சூழ்நிலையிலும் நேர்மறையான விளைவுகளில் எப்போதும் உறுதியான நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். இது உங்கள் ஆழ்மனதில் எந்த ஆச்சர்யங்களுக்கும் தயாராகும் திட்டத்தை உருவாக்க உதவும். எனவே அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப செயல்பட முடியும் - தெளிவாக, விரைவாக மற்றும் முடிந்தவரை திறமையாக.
9. நீங்கள் எங்காவது அழுக்கு ஆற்றலை எடுத்திருந்தால்: போக்குவரத்து, வேலை, முதலியன - நீங்கள் எரிச்சலடைகிறீர்கள், நீங்கள் யாரையாவது வசைபாட விரும்புகிறீர்கள் - "1 முதல் 10 வரை எண்ணும் விதியைப்" பயன்படுத்துவது சிறந்தது, நீங்களே எண்ணுங்கள் - வேறொருவருடன் கோபத்தையும் எரிச்சலையும் ஊற்றுவதற்கு முன், மீண்டும் சிந்தியுங்கள் - உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் மனநிலையை கெடுக்க சத்தியம் செய்வது மதிப்புக்குரியதா?
10. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு நபர்களைத் தவிர வேறு ஒரு கடையைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது - நீங்கள் எதிர்மறையிலிருந்து முற்றிலும் விடுபடும் வரை நீங்கள் ஒரு குத்து பையைப் பெற்று அதை பெட்டியில் வைக்கலாம். நீங்கள் நிம்மதி அடையும் வரை தலையணையை பெட்டியில் வைக்கலாம். சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க, முறையான உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
11. உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறன் மற்றும் தன்னைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் தற்காப்புக் கலைப் பள்ளிகளில் கற்பிக்கப்படுகிறது; பல்வேறு தியான நடைமுறைகள்.
12. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவதற்கு ஒரு முறை உள்ளது - தண்ணீரில் குவிந்துள்ள அனைத்தையும் பேசுவது, குழாயைத் திறப்பது, இதனால் நீரோடை ஓடுகிறது.
13. நீங்கள் காட்டுக்குள் செல்லலாம் (புதிய காடுகளின் காற்றும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது) மற்றும் உங்கள் இதயத்திற்கு இணங்க கத்தவும் (அருகில் பிக்னிக் எதுவும் இல்லை, நீங்கள் தவறாக புரிந்து கொள்ளப்படலாம்).
14. உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி பெறலாம் - உங்களுக்கு ஒரு "எரிச்சலாக" செயல்படும் ஒருவரைக் கண்டறியவும். அத்தகைய "எரிச்சல்" பணியானது உங்களை எந்த வகையிலும் சமநிலையிலிருந்து தூக்கி எறிவது, மற்றும் உங்களுடையது, நிச்சயமாக, ஆத்திரமூட்டல்களுக்கு அடிபணியக்கூடாது. ஒரு சுவாரஸ்யமான உலக நடைமுறை என்னவென்றால், பல மேம்பட்ட நிறுவனங்களில், ஊழியர்களுக்கு உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த பிரத்யேகமாக பொருத்தப்பட்ட அறைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன. அவற்றுள், தேவையென்றால், ஒவ்வொருவரும், பெட்டியும், கத்தவும், சுவர்களில் வரையவும், ஈட்டிகளை வீசவும்...
மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்தவொரு தரமற்ற சூழ்நிலையும் நம்மைக் கடப்பதற்கும், அதற்கு மேல் உயருவதற்கும், முடிவுகளை எடுப்பதற்கும், பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், கொஞ்சம் சிறப்பாக மாறுவதற்கும் ஒரு வாய்ப்பாக நமக்கு வழங்கப்படுகிறது! மக்கள் - ஆத்திரமூட்டுபவர்கள் - எங்கள் ஆசிரியர்கள், இதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நேர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு ஆதரவாக ஒரு நனவான தேர்வு செய்ய முடியும்.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், எந்தவொரு திறமையையும் போலவே, தன்னைக் கட்டுப்படுத்தி, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை உருவாக்க முடியும். கடினமான மற்றும் முறையான வேலை, ஆசையால் பெருக்கி, எல்லாவற்றையும் தீர்மானிக்கிறது!
சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன்களை வளர்ப்பதில் நான் உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டத்தை விரும்புகிறேன்!
பொத்தான்களைக் கிளிக் செய்து சுவாரஸ்யமான விஷயங்களை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!ஒரு குழந்தையை கத்துவதற்கு வழிவகுக்கும் தற்காலிக உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது? ஒரு குழந்தையை எப்படி கத்தக்கூடாது? எப்படி கத்தக்கூடாது? இதற்கு உங்களுக்கு உதவும் பல வழிகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.
நம் பிள்ளைகள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பெற்றோருக்குத் தெரியும், ஆனால் நாம் என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். நாம் பெரும்பாலும் குழந்தையின் மீது நம்முடைய மேன்மையைப் பயன்படுத்துகிறோம், நம்முடைய சொந்தக் குழந்தைகளைப் பார்த்துக் கத்தவும், அவர்களுடன் நியாயப்படுத்தவும், "இருப்பின் உண்மையை" அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும் முயற்சி செய்கிறோம்.
நிச்சயமாக, பெற்றோர்களும் மனிதர்கள். வேலையில் ஒரு பதட்டமான சூழ்நிலை, உடல்நிலை சரியில்லாமல், குழந்தைகள் மீண்டும் தவறாக நடந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் கீழ்ப்படியவில்லை. இவை அனைத்தும் ஒரு குழந்தையைப் பார்த்து கத்துவதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், முதலில் நாம் கத்துகிறோம், பின்னர் மனந்திரும்புகிறோம், கஷ்டப்படுகிறோம், கத்துவது கல்விக்கு சிறந்த வழி அல்ல என்பதை உணர்ந்து கொள்கிறோம்.
ஆம், நிச்சயமாக, ஒரு குழந்தையை கத்துவது ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனென்றால்... கத்துகிற அம்மாவை விட மோசமானது எதுவுமில்லை. ஆனால் அத்தகைய கீழ்ப்படிதல் உங்களுக்குத் தேவையா? ஒரு குழந்தை ஒரு முடிவை எடுக்கும்போது, அதன் அவசியத்தை உணர்ந்ததால் அல்ல, ஆனால் அவரது தாயார் கத்தக்கூடாது என்பதற்காக. ஏனென்றால், நாம் கத்தும்போது, குழந்தையின் தவறு அல்லது தவறான நடத்தையின் சாராம்சத்தை குழந்தைக்கு தெரிவிக்க முயற்சிக்கும்போது, அவருடைய தலையில் ஒரே ஒரு எண்ணம் மட்டுமே உள்ளது: "அம்மா (அப்பா) விரைவில் கத்துவதை நிறுத்த வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்."உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது?
எந்தவொரு வயதுவந்த மற்றும் மனசாட்சியுள்ள பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தைக்கு அவரது தவறு, அவரது தவறான நடத்தை ஆகியவற்றை நிதானமாக விளக்க முடியும், மேலும் இதை இனி எப்படி செய்யக்கூடாது, ஏன் என்று பேச முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன்.
எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் குழந்தையுடன் அமைதியாக பேசும் திறன் பெற்றோராக உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும். உங்கள் சமச்சீரான, கடுமையான குரலைக் கேட்டால், உங்கள் விளக்கத்தின் அர்த்தம் குழந்தை மிக வேகமாக சென்றடையும். ஆனால் ஒரு குழந்தை தனது தவறுகளை அமைதியான நிலையிலும் சீரான தொனியிலும் விளக்க வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெளிவாக உள்ளது, ஆனால் இதை எப்படி செய்வது?
1. இனி உங்கள் குழந்தையைக் கத்தமாட்டீர்கள் என்பதை உணருங்கள்.
சரியாகப் புரிந்துகொண்டு கீழ்ப்படிய வேண்டிய குழந்தைகளைப் பற்றி கத்துவது சிறிதும் தகுதியற்றது (உண்மையில் குழந்தைகளுக்கு பத்தாவது முறை கூட புரியவில்லை என்றாலும்). நீங்கள் N-I-C-O-G-D-A இனி உங்கள் குழந்தைகளைக் கத்தமாட்டீர்கள் என்பதை முதலில் உணருங்கள்!மேலும் அவர்கள் என்ன செய்தாலும், அவர்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும், அவர்களால் உங்களை அலற வைக்க முடியாது. உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் கத்துவதை நீங்கள் கவனித்தவுடன், ஒரு நொடி நிறுத்தி உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள் ... உதாரணமாக, இங்கிலாந்து ராணி எலிசபெத், இரண்டாவது அல்லது முதல், அது ஒரு பொருட்டல்ல. உங்களுக்காக சகிப்புத்தன்மை மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் தரமாக இருக்கும் ஒருவர் இந்த சூழ்நிலையில் எப்படி நடந்துகொள்வார் என்பதை ஒரு கணம் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
2. உங்கள் குழந்தைக்கு ஏதேனும் சாக்கு சொல்லுங்கள்.
உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் கத்தத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனித்தவுடன், முற்றிலும் அந்நியன் மற்றும் அந்நியன் அல்லது உங்களுக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாத ஒரு நபர் உங்கள் வார்த்தைகளால் அவரைத் திட்டத் தொடங்குகிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
3. உங்கள் குழந்தை அந்நியன் போல் பாசாங்கு செய்யுங்கள்
இதே போன்ற மற்றொரு முறை. கத்துவதற்கான விருப்பத்தை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, உங்களுக்கு முன்னால் உங்கள் சொந்த மற்றும் அன்பான குழந்தை அல்ல, ஆனால் ஒரு அந்நியன் (அண்டை, உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களின் குழந்தை) என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வேறொருவரின் குழந்தையை நீங்கள் கத்த அனுமதிக்க மாட்டீர்கள். முதலில்,நீங்கள் நிலைமையை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ள மாட்டீர்கள், ஆனால் இரண்டாவதாக,இது உங்கள் குழந்தை அல்ல, கொள்கையளவில் மற்றவர்களின் குழந்தைகளை நீங்கள் கத்த முடியாது.
இங்கே சிந்திக்க வேண்டிய ஒன்று இருக்கிறது. ஏன், நாம் செய்யும் தவறுகளை விட மற்றவர்களின் குழந்தைகளின் தவறான செயல்களை பொறுத்துக்கொள்கிறோம்.
4. விருந்தினர்களை அழைக்கவும்
நம் வீட்டில் விருந்தினர்கள் இருக்கும் போது குழந்தைகளிடம் மிகவும் அன்பாக பழகுவோம். எனவே, ஒரு குழந்தையைக் கத்துவதற்கான தூண்டுதலை அடுத்த அறையில் தொலைதூர உறவினர் அல்லது நண்பரைக் கற்பனை செய்வதன் மூலம் அணைக்க முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விருந்தினர்களுக்கு முன்னால் ஒரு குழந்தையை நீங்கள் கத்த மாட்டீர்கள், எனவே அவர்கள் இல்லாமல் இதை ஏன் செய்ய முடியும்?
நம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அந்நியர்களுக்கு முன்னால் ஏன் மறைக்க முடியும், ஆனால் நம் குழந்தைகளுக்கு முன்னால் இதைச் செய்ய நாம் முயற்சி செய்யவில்லை?
ஒரு விதியாக, அதிகரித்த எதிர்மறை உணர்ச்சியின் முதல் நிமிடங்களைச் சமாளித்து, வியத்தகு முறையில் ஏற்பட்ட விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை நாம் இனி பார்க்க மாட்டோம், அதில் கத்தவும் குரலை உயர்த்தவும் அவசியம்.
5. ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்
குழந்தைகளின் குறும்புகள், தவறான புரிதல்கள் மற்றும் விருப்பங்கள் என்னை பைத்தியமாக்கக்கூடும் என்று தோன்றியபோது இந்த முறை எனக்கு உதவியது. ஒரு அலறலுக்குள் நுழைவதற்கான சாத்தியம் மிகவும் பெரியது என்பதை நான் புரிந்துகொண்டேன். அத்தகைய தருணங்களில், நான் ஒருவித ரியாலிட்டி ஷோவில் பங்கேற்பதாக கற்பனை செய்துகொண்டேன். சிறந்த அம்மா"அல்லது கூட" வரை"மேலும் நான் இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து கண்ணியத்துடன் வெளியேற வேண்டும். மேலும், எனக்கு தோன்றுவது போல், கல்வியியல் கண்ணோட்டத்தில் மிகவும் நியாயமான தீர்வுகளைக் கண்டேன்.
உளவியல் பார்வையில் எனது அறிவுரை எவ்வளவு சரியானது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. ஆனால் நான் இந்த முறைகளைக் கொண்டு வந்தேன், என் குழந்தைகளின் பார்வையில் உணர்ச்சி ரீதியாக சமநிலையான மற்றும் அன்பான தாயைப் போல தோற்றமளிக்க முயற்சிக்கிறேன்.
தவறு செய்ய குழந்தைகளுக்கு உரிமை உண்டு.அவர்களின் தவறுகள் மற்றும் தவறான செயல்களை சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு குழந்தையிடம் இருந்து சிறந்த நடத்தையை எதிர்பார்ப்பது முட்டாள்தனம்.
இப்போது என் குழந்தைகள் ஏற்கனவே பதின்ம வயதினரின் வயதை அடைந்துவிட்டனர், இது பெரியவர்களுக்கு உணர மிகவும் கடினமாக உள்ளது, அவர்கள் எனக்கு எந்த செய்தியை வழங்கினாலும், என் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த நான் நன்றாகக் கற்றுக்கொண்டேன்.
மன சமநிலை என்பது நபருக்கு மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுடனான அவரது உறவுகளுக்கும், சில சமயங்களில் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கும் மிகவும் முக்கியமானது. இந்த 8 எளிய விதிகள் உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளவும் எந்த சூழ்நிலையிலும் அமைதியாக இருக்கவும் உதவும்.
உணர்ச்சிகளுக்கு அடிபணியாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்
எதிர்மறையான சூழ்நிலைக்கு நீங்கள் நேர்மறையாகவோ, எதிர்மறையாகவோ அல்லது நடுநிலையாகவோ பதிலளிக்கலாம். என்ன நடந்தாலும் பரவாயில்லை, நீங்கள் எழும் உணர்ச்சிகளுக்கு அடிபணியாமல் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் விஷயங்களை நிதானமாகப் பார்க்க வேண்டும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பலர் பத்து வரை எண்ணுவது அல்லது ஆழமாக சுவாசிப்பது உதவியாக இருக்கும். உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும் - இது பாதி வெற்றி.
என்ன நடந்தாலும் வாழ்க்கை அதோடு முடிவதில்லை என்பதை உணர வேண்டும்.
பலர் புறக்கணிக்கும் ஒரு விதி. ஆனால் ஒரு நபர் இந்த எளிய உண்மையைப் புரிந்து கொண்டவுடன், எந்த சூழ்நிலையும் இனி மிகவும் மனச்சோர்வடைந்ததாகவும் இருண்டதாகவும் தோன்றாது. பெரும்பாலும், நம்பிக்கையற்ற சூழ்நிலைகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் துல்லியமாக தேவையற்ற உணர்ச்சிகள் இதை உணருவதைத் தடுக்கின்றன.
உங்களுக்குள் அலட்சியத்தை வளர்த்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்
அலட்சியம் எதிர்மறையான ஒன்று மட்டுமல்ல. பெரும்பாலும், எந்த சூழ்நிலையிலிருந்தும் விரைவாக ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும் அலட்சிய மற்றும் குளிர்ச்சியான மக்கள். இங்கே, நிச்சயமாக, அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பதும் முக்கியம்.
தியானம் உங்களை கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்
தியானம் மன நிலைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் ஒரு நபருக்கு அமைதியையும் அமைதியையும் கற்பிக்கிறது. விரும்பிய விளைவுக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் 10-15 நிமிடங்கள் முதல் அரை மணி நேரம் வரை ஒதுக்கினால் போதும், இதன் விளைவாக வருவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது.
உங்கள் வீட்டின் வளிமண்டலத்தை நீங்கள் பாதுகாக்க வேண்டும்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் "நீராவியை விட்டுவிட" மற்றும் வேண்டுமென்றே அவதூறுகள் மற்றும் சிறிய சண்டைகளைத் தூண்டுவதற்காக அன்புக்குரியவர்களை வசைபாட விரும்புகிறார்கள். இத்தகைய சூழ்நிலைகள் அவற்றை உருவாக்குபவருக்கு மட்டுமல்ல, இந்த கோபம் யாரை நோக்கி செலுத்தப்படுகிறதோ அவருக்கும் அழிவுகரமானது. அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவுகளை கெடுக்காமல் இருக்க, சிறிய அன்றாட பிரச்சனைகளை புறக்கணிக்கவும், வாழ்க்கையில் அதிகமான உலகளாவிய விஷயங்களை பாராட்டவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
மன அமைதியைப் பேணுவதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொழுதுபோக்குகள்
விருப்பமான பொழுதுபோக்கைக் கொண்டிருப்பவர்கள், விரும்பாதவர்களைக் காட்டிலும் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், மன அழுத்தத்தைத் தாங்கக்கூடியவர்களாகவும் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் வரையலாம், எம்பிராய்டரி செய்யலாம், எரிக்கலாம், சேகரிக்கலாம், புகைப்படங்கள் எடுக்கலாம், மலர் வளர்ப்பு அல்லது கலை சிகிச்சையில் ஈடுபடலாம் - ஒரு வார்த்தையில், தேவையற்ற எண்ணங்களிலிருந்து ஒரு நபரை திசைதிருப்பும் எந்தவொரு செயலும். இத்தகைய ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாடு ஒரு நபரின் தியானமாக செயல்படுகிறது, அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் எண்டோர்பின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது.
மன அமைதிக்கான போராட்டத்தில் தூங்குங்கள்
"காலை மாலையை விட புத்திசாலித்தனமானது" என்று புகழ்பெற்ற பழமொழி கூறுகிறது, மேலும் அதன் பொருள் தோன்றுவதை விட மிகவும் ஆழமானது. ஆரோக்கியமான தூக்கம் நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் ஒரு நபர் எவ்வளவு வலுவாக செயல்படுகிறார் என்பதற்கு பொறுப்பாகும். மோசமான தூக்கம் நரம்பு மண்டலத்தின் பலவீனத்தைத் தூண்டுகிறது, இது பலவீனமான உணர்ச்சி நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக, மன அழுத்தத்திற்கு குறைந்த எதிர்ப்பு.
உடலில் உள்ள வைட்டமின்களின் அளவை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும்
மன அழுத்தத்திற்கு குறைந்த எதிர்ப்பானது உடலில் பி வைட்டமின்கள் குறைபாடு இருப்பதைக் குறிக்கலாம், இது ஒரு மருத்துவரைச் சந்தித்து, இது உண்மையில் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க தேவையான நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளும்படி அவரிடம் கேட்பது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. வைட்டமின் வளாகம் அல்லது ஆரோக்கிய நடைமுறைகளின் தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
இந்த 8 குறிப்புகள் ஒரு நபர் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளவும், மன அமைதியை மட்டுமின்றி, ஆரோக்கியம் மற்றும் மற்றவர்களுடன் உறவுகளை பராமரிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள உதவும்.
