எடை இழப்புக்கு வீட்டில் டிடாக்ஸ் பானங்கள். டிடாக்ஸ் உணவு - எடை இழப்புக்கான சிறந்த சமையல்

உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் எடை குறைப்பதற்கும் பல முறைகள் உள்ளன, ஆனால் டிடாக்ஸ் உணவு குறிப்பாக பிரபலமானது. அதைப் பயன்படுத்த, உணவு மற்றும் பானங்கள் தயாரிப்பதற்கான ஊட்டச்சத்து மற்றும் சமையல் அடிப்படை விதிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

டிடாக்ஸ் டயட் - அது என்ன?

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு தனித்துவமான முறையைப் பற்றி பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், இது சிதைவு தயாரிப்புகளை சுத்தப்படுத்துவதற்கான பல உணவுகளின் கூட்டுப் பெயராகும், மேலும் எடை இழக்கும் செயல்முறை இரண்டாம் நிலை விஷயமாக நிகழ்கிறது. டிடாக்ஸ் உணவு என்றால் என்ன என்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, அது சுய-குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது, ஆற்றல் இருப்புக்களை அதிகரிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இது 3 முதல் 21 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். முக்கிய நன்மைகளில் பின்வரும் முடிவுகள் அடங்கும்:

1. செரிமான அமைப்பு தூண்டப்பட்டு விரிவான சிகிச்சைமுறை ஏற்படுகிறது.
2. அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதன் காரணமாக, திசு வீக்கம் குறைகிறது.
3. தோற்றம் அதிகரிக்கிறது: தோல், நகங்கள் மற்றும் முடியின் நிலை.
4. பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை கூட நிவாரணம் உள்ளது.
5. நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மேம்படும் மற்றும் உடல் டன் உள்ளது.
6. டிடாக்ஸ் உணவு கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்குகிறது.
7. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்தப்பட்டு செரிமானம் மேம்படும்.

டிடாக்ஸ் தயாரிப்புகள்

ஒரு நபர் சாப்பிடும் அனைத்தும், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ, அவரது தோற்றத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. இனிப்புகள், கொழுப்பு, புகைபிடித்த, ஆல்கஹால் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகள் குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது முழு உடலையும் விஷமாக்குகிறது. சுத்தப்படுத்த, நீங்கள் உண்ணக்கூடிய மற்றும் உண்ணக்கூடிய நச்சு உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும், மேலும் அவை உணவு ஊட்டச்சத்துக்கு சொந்தமானவை.

1. சால்மன் மீன். மீனில் இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.
2. பழுப்பு அரிசி. அதிகப்படியான நீர் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது.
3. கேரட். சிறுநீரகங்களைச் சுத்தப்படுத்தி, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
4. எலுமிச்சை. விஷங்களைக் கொன்று கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கிறது.
5. பீட். நார்ச்சத்து உள்ளதால் குடலை சுத்தப்படுத்தி, செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
6. பூண்டு. நச்சுகள் மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் உடலையும் இரத்தத்தையும் சுத்தப்படுத்துகிறது.

டிடாக்ஸ் டயட் குடிப்பது

உட்புற நச்சுத்தன்மை அமைப்பில் சிறுநீரகங்கள், இரைப்பை குடல், கல்லீரல், தோல் மற்றும் நிணநீர் அமைப்பு ஆகியவை அடங்கும். குறைந்தபட்சம் ஒரு கூறுகளில் தோல்வி ஏற்பட்டால், பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. டிடாக்ஸ் எடை இழப்பு செரிமான அமைப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, கல்லீரலைத் தூண்டுகிறது, குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் அதை நிறைவு செய்கிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2.5-3 லிட்டர் திரவம், 2 லிட்டர் காய்கறி பானங்கள் மற்றும் 1 லிட்டர் பழ பானங்கள் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். தேநீர் மற்றும் மூலிகை உட்செலுத்துதல் மூலம் அவற்றை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டிடாக்ஸ் உணவுகளை நீண்ட நேரம் கடைப்பிடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

டிடாக்ஸ் - சமையல்

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளிலிருந்து நீங்கள் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான உணவுகளைத் தயாரிக்கலாம், அதன் உதவியுடன் முழுமையான உணவை உருவாக்குவது எளிது. பானங்கள் பிரபலமாக உள்ளன: பழச்சாறுகள், மிருதுவாக்கிகள், காக்டெய்ல் மற்றும் பிற. அவை சிறப்பாக செயலாக்கப்பட்டு உறிஞ்சப்படுகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது. டிடாக்ஸ் முறை மற்ற உணவுகளையும் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, புதிய உணவு சாலடுகள், மீன் உணவுகள், சூப்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்புகள்.

டிடாக்ஸ் சாறுகள் - செய்முறை

புதிய சாறுகள் ஊட்டச்சத்துக்களின் செறிவு ஆகும், அவை விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, குறிப்பாக வைட்டமின்கள். சாறுகள் தூய ஆற்றலாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் நிறைந்துள்ளன. அவை ஒரு நல்ல டானிக் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும். எடை இழப்பு செயல்முறை சிறந்த செரிமானம் மற்றும் உயர் உயிரியல் செயல்பாடு காரணமாக உள்ளது. டிடாக்ஸ் சாறுகளும் தீமைகளைக் கொண்டுள்ளன: ஒவ்வாமை மற்றும் இரைப்பைச் சாற்றின் அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கும் ஆபத்து. நீங்கள் மோனோ பானங்களை குடிக்கலாம் அல்லது கலவையான பதிப்புகளை செய்யலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• பச்சை ஆப்பிள் - 1 பிசி .;
• எலுமிச்சை - 1 பிசி;
• ஆரஞ்சு - 1 பிசி;
• கேரட் - 3 பிசிக்கள்.

தயாரிப்பு:

1. எலுமிச்சை மற்றும் கேரட்டை உரிக்கவும்.
2. ஒரு ஜூசர் மூலம் அனைத்து பொருட்களையும் கடந்து ஒரு சல்லடை மூலம் தேய்க்கவும்.

டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல் - எடை இழப்புக்கான சமையல்

நல்ல சுத்திகரிப்பு, எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துதல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் ஆரோக்கியமான பானங்களுக்கான மற்றொரு விருப்பம். முடிவுகளைப் பார்க்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு காக்டெய்ல்களை குடிக்க வேண்டும் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாற வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் வெவ்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை கலந்து உங்கள் சொந்த மாறுபாடுகளைக் கொண்டு வரலாம், ஆனால் இனிப்பு வகைகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. குடிப்பதற்கு முன் இரண்டு மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல்களை செங்குத்தாக வைப்பது முக்கியம்.

செய்முறை எண் 1

தேவையான பொருட்கள்:

• ஆப்பிள் - 1 பிசி;
• எலுமிச்சை - 0.5 பிசிக்கள்;
• இஞ்சி வேர் துண்டுகள் ஒரு ஜோடி;
• கீரை - ஒரு கொத்து.

தயாரிப்பு

1. ஆப்பிளை துண்டுகளாக நறுக்கி அரைத்து சாறு பெறலாம். உங்களிடம் ஜூஸர் இல்லையென்றால், ஒரு grater மற்றும் துணியைப் பயன்படுத்தவும்.
2. சிட்ரஸில் இருந்து சாறு பிழிந்து, ஒரு பிளெண்டரில் முதல் திரவத்துடன் கலக்கவும்.
3. ஒரு சிறிய grater மீது இஞ்சி அரைத்து மற்ற பொருட்களுடன் சேர்க்கவும்.
4. கழுவிய கீரையைச் சேர்த்து, ஸ்மூத்தியை ஒரு நிமிடம் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும்.

செய்முறை எண். 2

தேவையான பொருட்கள்:

• தர்பூசணி - 4 துண்டுகள்;
• திராட்சைப்பழம் - 1 பிசி;
• தேன் - 1 தேக்கரண்டி;
• தண்ணீர் - 1 டீஸ்பூன்.

தயாரிப்பு

1. சுத்தமான கூழ் பெற சிட்ரஸ் தோலுரித்து, படலங்களை அகற்றவும்.
2. மற்ற பொருட்களுடன் ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும்.
3. எல்லாவற்றையும் அடித்து, பின்னர் தண்ணீரில் ஊற்றவும் அல்லது அதற்கு பதிலாக ஐஸ் பயன்படுத்தவும்.

டிடாக்ஸ் தண்ணீர் - செய்முறை

தண்ணீர் இல்லாமல் வாழ முடியாது என்பது பள்ளியில் படிக்கும் குழந்தைகளுக்கு கூட தெரியும். அதில் பல கூறுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான பானத்தைப் பெறலாம், அது சுத்தப்படுத்தும், பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தும் மற்றும் அனைத்து செல்களையும் தொனிக்கும். சுத்திகரிப்புகளை தவறாமல் நச்சு நீக்கும் நபர்கள் தங்கள் உடலில் வலிமை, ஆற்றல் மற்றும் லேசான தன்மையை உணர்கிறார்கள். வாயுவுடன் அல்லது இல்லாமல் தூய நீர் ஒரு தளமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. தினசரி அளவு 2-2.5 லிட்டர் திரவமாகும், இது 5-8 அளவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்:

• தண்ணீர் - 2-2.5 எல்;
• வெள்ளரி - 1 பிசி;
• திராட்சைப்பழம் - 0.5 பிசிக்கள்;
• எலுமிச்சை - 2 துண்டுகள்;
• புதினா - ஒரு கைப்பிடி.

தயாரிப்பு

1. வெள்ளரிக்காயை துண்டுகளாக நறுக்கி, புதினா இலைகளை கிழிக்கவும்.
2. விரும்பத்தகாத கசப்புத்தன்மை கொண்ட தோல்கள் மற்றும் படங்களில் இருந்து திராட்சைப்பழத்தை உரிக்கவும்.
3. அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து ஒரு மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் தண்ணீரை விட்டு விடுங்கள்.

டிடாக்ஸ் டீ - செய்முறை

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்கவும், வைட்டமின் நிறைந்த மற்றும் சுவையான தேநீருடன் உங்கள் காலையைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டிடாக்ஸ் செய்முறையில் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் இஞ்சி, கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவும் மஞ்சள், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்த தேவையான கெய்ன் மிளகு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்ட இலவங்கப்பட்டை ஆகியவை உள்ளன.

தேவையான பொருட்கள்:

• மஞ்சள்தூள் - 1 தேக்கரண்டி;
• இஞ்சி - 4-5 செ.மீ.;
• இலவங்கப்பட்டை - 2 குச்சிகள்;
• மிளகுத்தூள் - ஒரு சிட்டிகை;
• தேன் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டி;
• தண்ணீர் - 1.5 எல்;
• எலுமிச்சை துண்டு.

தயாரிப்பு

1. தோல் நீக்கிய இஞ்சியை மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். அதை தண்ணீரில் போட்டு அதிக வெப்பத்தில் கொதிக்க வைக்கவும், பின்னர் குறைக்க வேண்டும், 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்;
2. அதில் இலவங்கப்பட்டை, மஞ்சள்தூள், மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும். மற்றொரு 5 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும்.
3. எஞ்சியிருப்பது வடிகட்டி, சிறிது குளிர்ந்து, தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்க்கவும். டிடாக்ஸ் டயட் இந்த தேநீரை காலையில் மட்டுமல்ல, நாள் முழுவதும் குடிக்க அனுமதிக்கிறது.

womanadvice.ru

அழகு மற்றும் சுகாதார சமையல்

எடை இழப்புக்கு டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல் தயாரிப்பது எப்படி? இங்கே சிக்கலான எதுவும் இல்லை, முக்கிய விஷயம் ஆசை மற்றும் தேவையான தயாரிப்புகளின் சரியான தொகுப்பு.

உங்கள் கவனத்திற்கு முன்வைக்கிறோம் மளிகை பட்டியல், இது உடலை சுத்தப்படுத்த காக்டெய்ல்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

டிடாக்ஸ் பானத்தின் பொருட்கள்:

1. எளிமையானது தண்ணீர். இல்லை, உடனடியாக உடல் எடையை குறைக்க இது உதவாது, ஆனால் அதன் குறைபாடு வீக்கம் மற்றும் மோசமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.


2. பால்குறைந்த கொழுப்பு அல்லது தயிர். இது வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது, இது திசுக்களில் உள்ள கொழுப்பு படிவுகளை அழிக்கிறது.
3. பல்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் நறுமண, ஜூசி பழங்கள். அவர்களில் பெரும்பாலோர் கிட்டத்தட்ட கலோரிகள் இல்லை, ஆனால் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள்.
4. ஓட்ஸ் கஞ்சி. இதில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, அது வயிற்றுக்குள் நுழைந்தவுடன், கஞ்சி பசியின் உணர்வைத் தடுக்கிறது.
5. பச்சை தேயிலை தேநீர். பலருக்கு அதன் நன்மைகள் பற்றி தெரியும். தேயிலை ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, வீரியத்தை அளிக்கிறது, மேலும் அதை ஜீரணிக்க உடலுக்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.
6. கொட்டைகள்.

நீங்கள் வீட்டில் எடை இழப்புக்கு பல்வேறு வகையான காக்டெய்ல்களை தயார் செய்யலாம், ஒவ்வொரு சுவைக்கும் ஏற்றவாறு மற்றும் அனைத்து தேவைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இங்கே சமையல்அவற்றில் சில:

புத்துணர்ச்சியூட்டும், புத்துணர்ச்சியூட்டும் டிடாக்ஸ் - புதியது

உங்களுக்கு மூன்று சிறிய எலுமிச்சம்பழங்களின் சாறு, அத்துடன் அவற்றில் ஒன்றின் சுவை, ஒரு சிறிய வாழைப்பழம், பால் அல்லது தயிர், வெண்ணிலா, ஒரு ஸ்பூன் தேன் மற்றும் கீரை தேவைப்படும்.

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் ஊற்றி கலக்க வேண்டும். காக்டெய்ல் குடிக்க தயாராக உள்ளது.

பெர்ரி ஸ்மூத்தி

அதன் கூறுகள்- ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகள், தலா 200 கிராம், குளிர்ந்த கிரீன் டீ ஒரு கண்ணாடி, தேன் ஒரு சிறிய ஸ்பூன், ஒரு சில வால்நட் கர்னல்கள்.

பொருட்கள் ஒரு கலப்பான் கிண்ணத்தில் கலக்கப்படுகின்றன.

மேலும் படிக்க:

எடை இழப்புக்கு தேன் கொண்டு உறைகள்

ஆஃபலில் இருந்து என்ன தயாரிக்கலாம்: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

அற்புதமான இஞ்சி டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல்

இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு வைட்டமின்கள் நிறைந்தது மற்றும் உடனடியாக உதவுகிறது கூடுதல் கலோரிகளை இழக்க. ஒரு ஸ்பூன் மற்றும் நறுமண தேன் இரண்டு ஸ்பூன் - நீங்கள் புதிய கீரை ஒரு கொத்து, இஞ்சி வேர், சிறந்த grater மீது grated வேண்டும். திரவம் இருக்கும் வரை அனைத்தையும் கிளறவும் அதன் நிலைத்தன்மையில் ப்யூரியை ஒத்திருக்கிறது. பானம் மிகவும் தடிமனாக இருந்தால், அதை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம்.

dometod.ru

செய்முறையின் படி எடை இழப்புக்கான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் வகைகள்

வீட்டில் உள்ள சமையல் குறிப்புகளின்படி எடை இழப்புக்கான கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல்கள் பின்வரும் வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன:

1. பழம். பயனுள்ள கலவைகள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் உடலை விரைவாக நிரப்புவதால் இது மிகவும் பிரபலமானது. கலவையின் கூறுகள்: கிவி, எலுமிச்சை, ஆப்பிள், திராட்சைப்பழம், அன்னாசி - இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் கொழுப்பை அகற்ற உதவுகின்றன.
2. புரத. இந்த பானம் விளையாட்டில் ஈடுபடும் மக்களிடையே நன்கு அறியப்பட்டதாகும். கலவையில் முக்கிய கூறு புளிக்க பால் பொருட்கள் ஆகும். கூடுதலாக, உங்கள் டிடாக்ஸ் காக்டெய்லில் பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களைச் சேர்க்கலாம்.
3. காய்கறி. அதில் பெரும்பாலானவை காய்கறிகள், இதில் சில கலோரிகள் மற்றும் பல அத்தியாவசிய கலவைகள் உள்ளன. இந்த டிடாக்ஸ் தயாரிப்பு அதிகப்படியான வைப்புகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் தொனியை மேம்படுத்துகிறது, முக்கிய கூறுகளுடன் உடலை நிரப்புகிறது. கலவை மூலிகைகள், வெள்ளரிகள், பீட், கேரட், செலரி ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படலாம்.

வீட்டில் எடை இழப்புக்கான டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல் ரெசிபிகளின் அம்சங்கள்

உருவாக்குவதற்கு வீட்டில் எடை இழப்புக்கான காக்டெய்ல்ஒரு கவனமான அணுகுமுறை தேவை. இங்கே சில நுணுக்கங்கள் உள்ளன:

1. காக்டெய்ல் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையில் மாறுபடும் மற்றும் எப்போதும் உணவிற்கு மாற்றாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. குறைந்த Kcal உள்ளடக்கம் கொண்ட விருப்பங்கள், இதில் முக்கிய கலவை தண்ணீர், பச்சை தேநீர் அல்லது சாறு, உணவுக்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டாக எடுக்கப்பட வேண்டும். பானத்தில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது மற்றும் படுக்கைக்கு முன் காலை அல்லது மாலையில் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. கலந்த பிறகு உடனடியாக ஒரு டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - ஒரு புதிய நிலையில் இது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.
3. வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் தயாரிப்புகள் (இலவங்கப்பட்டை, ஆப்பிள்கள், பாதாம், புளித்த பால் பொருட்கள், இஞ்சி, சிட்ரஸ், கீரை போன்றவை) பொருட்களில் இருப்பது அவசியம்.
4. ஒருவருக்கொருவர் பொருட்களின் பொருந்தக்கூடிய தன்மைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, பால் பொருட்களின் அடிப்படையில் ஒரு பானம் தயாரிக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் புளிப்பு பெர்ரி அல்லது பழ துண்டுகளை துணைப் பொருட்களாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது. ஆனால் கொட்டைகள், தேன் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் பால் பொருட்களுடன் சரியாகச் செல்கின்றன.
5. ஒரு சீரான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து எடை இழப்புக்கு காக்டெய்ல் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இந்த விதிகளைப் பின்பற்றினால், இரண்டு வாரங்களில் விளைவு கவனிக்கப்படும்.

வீட்டில் எடை இழப்புக்கான காக்டெய்ல் சமையல்

1. ஓட்ஸ் கலவை
   உங்களுக்கு 1 டீஸ்பூன் தேவைப்படும். கேஃபிர், ½ தேக்கரண்டி. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் 2 டீஸ்பூன். எல். ஓட்ஸ். எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டருடன் கலக்கவும். கலவை சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது.
2. "பச்சை"
   தேவையான பொருட்கள்: 100 gr. பச்சை பட்டாணி (முன்னுரிமை புதியது), ஒரு வெள்ளரி, இஞ்சி, ப்ரோக்கோலி. கலவை தடிமனாக மாறிவிட்டால், தயிர் அல்லது கேஃபிர் சேர்க்கவும். பானம் நன்றாக வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது.
3. "சன்னி" காக்டெய்ல்
   தேவையான பொருட்கள்: தயிர், ஒரு கேரட், ஒரு மிளகுத்தூள், பேரிச்சம் பழம் அல்லது பூசணி துண்டு. ஒரு பிளெண்டருடன் கலந்த பிறகு, ஒரு கைப்பிடி நட்ஸ் சேர்க்கவும். நார்ச்சத்து மற்றும் முக்கியமான கலவைகள் இந்த மகிழ்ச்சியான ஆரஞ்சு ஸ்மூத்தியை ஒரு சிறந்த மனநிலையை அதிகரிக்கும்.
4. "தயிர்"
   கீரைகள் (வோக்கோசு, வெந்தயம், முதலியன) மற்றும் 100 gr. பாலாடைக்கட்டி 0% கொழுப்பு. ஒரு பிளெண்டருடன் கலந்து பாலுடன் நீர்த்தவும். இந்த போதைப்பொருள் தயாரிப்புக்கு நன்றி, பல்வேறு நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் கலவைகள் உடலை விட்டு வெளியேறும்.

செய்முறையின் படி, நீங்கள் வீட்டில் எடை இழப்புக்கு கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல்களை மற்றொரு வகை தயார் செய்யலாம் - மிருதுவாக்கிகள். அதன் வேறுபாடு என்னவென்றால், செய்முறையானது காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் மற்றும் பல்வேறு சாறுகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த பானம் உணவு கலவைகளில் அதன் சரியான இடத்தைப் பிடித்துள்ளது மற்றும் பல மக்களிடையே பிரபலமடைந்துள்ளது.

ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள்:

1. வாழை-ஸ்ட்ராபெர்ரி
   ஒரு வாழைப்பழம், 200 கிராம் கலக்கவும். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், சுவை மற்றும் 3 டீஸ்பூன் தேன். எல். ஓட்ஸ்.
2. தக்காளி-கேரட்
   உங்களுக்கு ஒரு கேரட், ஒரு தக்காளி, கேஃபிர் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை இஞ்சி தேவைப்படும். ஒரு கலப்பான் கொண்டு கலந்து, சிறிது சிவப்பு மிளகு சேர்க்கவும்.
3. ராஸ்பெர்ரி மற்றும் வெண்ணெய் பழத்துடன்
   ஒரு கலப்பான் 3 டீஸ்பூன் கலந்து. எல். ஓட்ஸ், 1 டீஸ்பூன். பச்சை தேயிலை, வெண்ணெய் 0.3 கிலோ மற்றும் ராஸ்பெர்ரி 0.3 கிலோ.
4. கிவி மற்றும் தர்பூசணியுடன்
   ஒரு பிளெண்டரில் ஒரு ஜோடி எலுமிச்சை துண்டுகள், ஒரு கிவி மற்றும் தர்பூசணி கூழ் கலக்கவும். நீங்கள் ஒரு ஐஸ் க்யூப் மூலம் பானத்தை நிரப்பலாம்.

ஒரு விதியாக, மிருதுவாக்கிகள் வயிற்றில் கனத்தை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்காது, அதே நேரத்தில் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் சேர்மங்களுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது. இந்த பானம் விளையாட்டில் ஈடுபடும் மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது.

முக்கியமான:கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்து மட்டுமே மிருதுவாக்கிகளை குடிக்கும்போது, ​​​​கொழுப்பு கொண்ட பொருட்களை நீங்கள் சேர்க்கக்கூடாது. 0% கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது கேஃபிர் மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த எளிய சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் எடை இழப்புக்கான டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல் உங்கள் உருவத்தை வடிவமைக்கவும், நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், உடலில் தொனியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

otzyvy-vrachej.com

அவற்றைக் கண்டுபிடித்தவர் யார்?

டிடாக்ஸ் நீர் என்று அழைக்கப்படுவது சர்க்கரை இல்லாமல் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட எலுமிச்சைப் பழத்தைத் தவிர வேறில்லை. ரிட்ரீட் சென்டர்களின் விருப்பமான பானத்தில் நீங்கள் "ஈடுபடுகிறீர்களா" என்று கூட சந்தேகிக்காமல், நீண்ட காலமாக வீட்டில் உங்களுக்காக இதுபோன்ற ஒன்றைத் தயாரித்துக்கொண்டிருக்கலாம் ... ஓ, மீண்டும் ஒரு தந்திரமான வார்த்தை! பின்வாங்குதல் என்றால் பின்வாங்குதல். அத்தகைய மையங்களில் வசிப்பவர்கள் மிகவும் வசதியான வீட்டில் சமூகத்திலிருந்து தங்களை மூடிக்கொள்கிறார்கள், அங்கு அவர்கள் தங்கள் இதயத்தின் உள்ளடக்கத்திற்கு ஆன்மீக நடைமுறைகளில் ஈடுபடுகிறார்கள், மௌனத்தைக் கேட்கிறார்கள் அல்லது மணிநேரம் தொடர்பு கொள்கிறார்கள், நிச்சயமாக, மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுகிறார்கள்.

ஆம், தியானம் மற்றும் புத்தருக்கு அர்ப்பணிப்பு ஆகியவை நாகரீகமான விஷயங்கள், ஆனால் உலகளாவிய அளவில் இல்லை, ஆனால் இன்று சோம்பேறிகள் மட்டுமே ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஆர்வம் காட்டவில்லை. ஆனால் நீங்கள் ஒரு கேரட்டைக் கடித்தால், அதன் வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தை நினைவில் வைத்துக்கொள்வது ஒன்று, மற்றும் உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு குறிப்பிட்ட நல்ல இலக்கு இருக்கும்போது மற்றொரு விஷயம். புகைமூட்டம், புகைபிடிக்கும் அண்டை வீட்டார் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடியில் இருந்து "இயற்கை" தயாரிப்புகளால் சோர்வடைந்த உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவது என்று சொல்லலாம். எனவே, பின்வாங்கல் வாழ்க்கை பற்றி அனைவருக்கும் தெரியாது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபருக்கும் போதைப்பொருள் பானங்கள் பற்றி தெரியும்.

உங்களுக்கு அவசரமாக அத்தகைய காக்டெய்ல் தேவை என்பதற்கான அறிகுறிகள்

• நிலையான (அல்லது சந்தேகத்திற்கிடமான அடிக்கடி) மலச்சிக்கல், வாய்வு, குமட்டல்.
• களைப்பு, மாலையில் உங்கள் கால்களைத் தட்டுகிறது, இரவு ஓய்வு இருந்தபோதிலும் காலையில் கூட நீங்காது.
• தலைவலி.
• நிலையான மனநிலை மாற்றங்கள்.
• தோல் பிரச்சினைகள் (முகப்பரு, முதலியன).
• ஆரோக்கியமற்ற உணவு அல்லது துரித உணவு உணவகங்கள் மீது காதல்.
• அதிக எடை.

NB! நிச்சயமாக, இந்த அறிகுறிகளில் பலவும் நோயின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கின்றன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே அவர்கள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது என்றால், அது ஒரு சிகிச்சை செல்ல நல்லது.

அவை நம் உடலுக்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகின்றன?

• கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும்.
• அவை நம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுகின்றன, இது மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற சிக்கலான நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.
• நமது தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுங்கள்.
• அவை நமக்கு முக்கிய ஆற்றலைத் தருகின்றன மற்றும் வலிமையைப் பெற உதவுகின்றன.

NB! நச்சுத்தன்மையின் "பக்க விளைவு" என, பல கிலோகிராம் அதிக எடையை இழப்பதும் பொதுவானது.

டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல்களின் முக்கிய பொருட்கள்

தர்பூசணி. வீக்கம் மற்றும் வாஸ்குலர் பிரச்சனைகளுக்கு உதவும் ஒரு சிறந்த "ஹைமிடிஃபையர்", உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளின் சிறந்த நண்பர்.
வெள்ளரிகள். கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தி, நம் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீரை அகற்றும் "புத்துணர்ச்சியூட்டும்" காய்கறி.
எலுமிச்சை. வைட்டமின் சி என்பது ஒரு இயற்கையான "ஆற்றல்" ஆகும், இது உங்கள் எடையை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வந்து உங்கள் சருமத்தை பராமரிக்கிறது.
புதினா. இது புதியதாகவோ அல்லது உலர்ந்ததாகவோ இருக்கலாம் (மற்றும் பிந்தையது குறைவான ஆரோக்கியமானது என்று நினைக்க வேண்டாம்).
டேன்டேலியன்ஸ். இரைப்பைக் குழாயின் சிறந்த நண்பர், பித்த உற்பத்தியை மேம்படுத்துபவர்.

அத்தகைய பானங்களுக்கான சிறந்த சமையல் வகைகள்

1. தர்பூசணி.

   400 கிராம் தர்பூசணி கூழ் க்யூப்ஸாகவும், 0.5 எலுமிச்சை துண்டுகளாகவும், ஒரு கொத்து புதினாவை கிள்ளவும். இதையெல்லாம் 400 மில்லி குளிர்ந்த நீரில் ஊற்றவும், சுமார் ஒரு மணி நேரம் குளிரில் நிற்கட்டும்.

2. ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன்.

   ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் 1 தேக்கரண்டி, எலுமிச்சை சாறு அதே அளவு, இலவங்கப்பட்டை 1 தேக்கரண்டி, சூடான தண்ணீர் 400 மில்லி ஊற்ற. உட்செலுத்துதல், திரிபு. நீங்கள் சில மெல்லிய ஆப்பிள் துண்டுகள் மற்றும் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம்.

3. பச்சை ஸ்மூத்தி.

   ஒரு பிளெண்டரில் 1 வெள்ளரி (தோலை துண்டிக்கவும்), ஒரு கொத்து வோக்கோசு மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் இஞ்சியை கலக்கவும். 2 எலுமிச்சை துண்டுகளிலிருந்து சாறு சேர்க்கவும். இது மிகவும் தடிமனாக மாறினால், குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்தவும்.

எடை இழப்புக்கான சமையல் வகைகள்

டிடாக்ஸ் பானங்கள் எடை இழப்புக்கு ஏற்றது அல்ல என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்களின் பணி சற்றே வித்தியாசமானது. இருப்பினும், நீங்கள் அவற்றை சரியாகப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் "நச்சுகளை வெளியேற்றுவீர்கள்" மற்றும் கூடுதல் கிலோவுடன் "வா, குட்பை" என்று கூறுவீர்கள்.

1. முதல் வழி: அனைத்து உணவுகளையும் நச்சு நீர் கொண்டு மாற்றவும். இது மிகவும் கடினமான, பயனுள்ள உணவு என்றாலும். கழித்தல்: இது 2-3 நாட்களுக்கு மேல் தாமதப்படுத்த முடியாது. கூடுதலாக: பானங்கள் பசியின் உணர்வை நீக்கும், எனவே நீங்கள் கஷ்டப்பட வேண்டியதில்லை.
2. இரண்டாவது வழி: ஒரு ஜோடி உணவை அத்தகைய லேசான காக்டெய்ல்களுடன் மாற்றவும் (என்று, ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி).

NB! இந்த முறை வேலை செய்ய உத்தரவாதம் அளிக்க, நீங்கள் எந்த காக்டெய்ல் மட்டுமல்ல, சரியானவற்றையும் குடிக்க வேண்டும். அவற்றைப் பற்றி நான் கீழே கூறுவேன்!

கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல் (வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது)

காக்டெய்ல்களை சுத்தம் செய்வதும் உதவும்

வடிகால் எடை இழப்பு

இந்த டிடாக்ஸின் நோக்கம் நம் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்றுவதாகும். உடற்பயிற்சி கூடத்துடன் இணைந்தால் இது சிறப்பாக செயல்படுகிறது. உண்மை, இந்த முறை வீக்கம் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது.

இவை காக்டெய்ல், சுவையானது, சர்க்கரை இல்லாமல் கூட! நீங்கள் ஏற்கனவே இதுபோன்ற ஒன்றைப் பற்றி உங்களைப் பற்றிக் கொண்டீர்களா? நான் - ஆம்... நான் எனக்காகவே டீடாக்ஸ் செய்து கொண்டிருக்கிறேன் என்று அப்போது எனக்குத் தெரியாது என்றாலும்! மேலும் இதுபோன்ற பானங்களை வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது செய்யும் பழக்கத்தை உங்களுக்குள் ஏற்படுத்திக் கொள்வது நல்லது என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள்? எழுதுங்கள், ஒன்றாக ஆரோக்கியமாக இருப்போம்!

pitanielife.ru

டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல்களை சமையல் திறன் இல்லாமல் வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம்

தயாரிக்க, உங்களுக்கு ஒரு ஜூசர் அல்லது பிளெண்டர் தேவைப்படும். மெகா-எஃபெக்டிவ் டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல்களைப் பார்ப்போம்.

பீட்ரூட், செலரி மற்றும் ஆப்பிள்கள்

அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பீட் மிகவும் உண்மையுள்ள உதவியாளர், மற்றும் செலரி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் இணைந்து, அவை உடலுக்கு வைட்டமின்களின் முழு பொக்கிஷத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன.

சமையலுக்கு உங்களுக்கு பீட் தேவைப்படும் - 1 பிசி., ஆப்பிள்கள் - 2 பிசிக்கள்., செலரி ரூட் - 1 பிசி. ஒரு ஜூஸரைப் பயன்படுத்தி, அனைத்து பொருட்களின் சாற்றை பிழிந்து கலக்கவும். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம் அல்லது 50 மில்லி தண்ணீரை சேர்க்கலாம்.

உணவுக்கு முன் அரை கிளாஸ் இந்த டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வெண்ணெய் கொண்ட முட்டைக்கோஸ்

எடை இழப்புக்கு பச்சை நிறம் மிகவும் பொருத்தமானது, அனைத்து பச்சை மிருதுவாக்கிகளும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆர்வலர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன.

200 கிராம் காலிஃபிளவர் மற்றும் அரை அவகேடோவை மிக்ஸியில் அரைக்கவும். ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் நீர்த்தலாம்.

உணவுக்கு இடையில் சாப்பிடுங்கள்.

எலுமிச்சை, இஞ்சி, தேன்

இஞ்சி செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது.

ஒரு டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல் தயாரிக்க, நீங்கள் 1/3 இஞ்சி வேரை இறுதியாக நறுக்கி, ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை சேர்த்து, குறைந்த வெப்பத்தில் 15 நிமிடங்கள் சமைக்க வேண்டும். ஒரு வடிகட்டி மூலம் குழம்பு திரிபு, அரை எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க. ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வெப்பநிலையில் குளிர்ந்த பிறகு, 2 தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கவும்.

காலை உணவுக்கு முன் அரை கிளாஸ் சூடாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கீரை, செலரி மற்றும் வெள்ளரி

இந்த டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல் வைட்டமின்கள் மற்றும் உடலுக்கு தேவையான கூறுகளின் களஞ்சியமாகும். அதைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு 1 பெரிய கீரை, செலரி அரை தண்டு, 1 வெள்ளரி, வெந்தயம் ஒரு கொத்து தேவைப்படும். எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் பியூரி ஆகும் வரை கலக்கவும். தேவைப்பட்டால், ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

காலை உணவுக்கு முன் அல்லது உணவுக்கு இடையில் நாள் முழுவதும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வெள்ளரி, வோக்கோசு, ப்ரோக்கோலி

மற்றொரு வலுவூட்டப்பட்ட பச்சை டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல். அதைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு 1 நடுத்தர நீள வெள்ளரி, ஒரு கொத்து புதிய வோக்கோசு, 150 கிராம் ப்ரோக்கோலி தேவைப்படும். பொருட்களை மிக்ஸியில் போட்டு நன்றாக அரைக்கவும்.

மதியம் சாப்பிடுங்கள். இந்த டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல் தாமதமான இரவு உணவை மாற்றும்.

கேரட், ஆப்பிள், மாம்பழம்

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் ஆரஞ்சு கலவைகள் பச்சை மிருதுவாக்கிகளை விட செயல்திறனில் தாழ்ந்தவை அல்ல. ஆரஞ்சு டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல் தயாரிக்க உங்களுக்கு 1 கேரட், 1 ஆப்பிள் மற்றும் 1 மாம்பழம் தேவைப்படும். எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் 1 நிமிடம் அடிக்கவும். மிகவும் தடிமனான காக்டெய்ல்களை 50 மில்லி சுத்தமான தண்ணீரில் நீர்த்தவும்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் பயன்படுத்தவும்.

மூலிகை டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல்

மூலிகை தேநீர் படுக்கைக்கு முன் ஒரு மயக்க மருந்தாக அல்லது பகலில் காபி பானங்களுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. புதினா, எலுமிச்சை தைலம், கெமோமில் மற்றும் லிண்டன் ஆகியவற்றை கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சவும். அதை 10 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும், அதன் தூய வடிவத்தில் உட்கொள்ளவும். நீங்கள் எலுமிச்சை துண்டு மற்றும் தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க முடியும்.

பச்சை மணி மிளகு மற்றும் எலுமிச்சை

இந்த டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல் செய்முறையானது உடலில் இருந்து கழிவுகள், நச்சுகள் மற்றும் மலம் ஆகியவற்றை அகற்ற பயன்படுகிறது.

2 பெரிய பச்சை மிளகாயை மிக்ஸியில் அரைத்து அதனுடன் அரை எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். தடிமன் குறைக்க, நீங்கள் 1/3 கப் சுத்தமான தண்ணீரை சேர்க்கலாம்.

நாளின் முதல் பாதியில் இந்த டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் அது உற்சாகமளிக்கிறது, வலிமையையும் நாள் முழுவதும் நல்ல மனநிலையையும் தருகிறது.

அனைத்து டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல்களும் இரைப்பைக் குழாயின் நிலையை மேம்படுத்துதல், தோலின் நிலையை மேம்படுத்துதல், கண்களுக்கு பிரகாசம் மற்றும் பார்வையின் வெளிப்பாட்டைக் கொடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல்களை தினசரி உட்கொள்வது உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை மாற்றுகிறது. எதையாவது மாற்றுவதற்கான வலிமை மற்றும் ஆசை, நேர்மறையான அணுகுமுறை, தன்னம்பிக்கை மற்றும் இயக்கத்தின் எளிமை தோன்றும்.
டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல் குடிப்பதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்த மாற்றமாக இருக்கும். ஆரோக்கியமாயிரு!

பி.எஸ். உண்மையுள்ள, தள நிர்வாகம்.

© depositphotos.com

"" என்பது ஆண்டின் மிகவும் பிரபலமான வார்த்தைகளில் ஒன்றாகும். சுத்தப்படுத்தும் சாறுகளுடன் கூடிய வண்ணமயமான ஜாடிகள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன: தோழிகளின் இன்ஸ்டாகிராம்களில், விளம்பரங்களில், பிரபலங்கள், பதிவர்கள் மற்றும் ஐடி-பெண்களின் உணவுகளில்.

டிடாக்ஸ் என்றால் என்ன? சில உணவுகளைப் பயன்படுத்தி உடலை ஆழமான ஆனால் மென்மையான சுத்தப்படுத்துதல். டிடாக்ஸ் உடலுக்கு லேசான தன்மையையும், சருமத்திற்கு நெகிழ்ச்சியையும், கண்களுக்கு பிரகாசத்தையும் தருகிறது மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளை எடுத்துச் செல்கிறது.

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்: ஆரோக்கியமான காலை உணவு

காலை உணவுக்கான சிறந்த சுத்திகரிப்பு விருப்பம் ஒரு ஸ்மூத்தி ஆகும். ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் பல பொருட்கள் கலந்து, ஒரு நிமிடம் அவர்களை அடித்து - தயார். மிக முக்கியமாக, கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்கி, எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு மற்றும் கீரை போன்ற செரிமானத்தைத் தூண்டும் முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகளைப் பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்:பச்சை சாறுகள்

பச்சை சாறுகள் மற்றும் டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்திகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, அதே சமயம் செலரி மற்றும் பெருஞ்சீரகம் ஆகியவை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றும் சக்திவாய்ந்த இரத்த சுத்திகரிப்பு ஆகும்.

100 கிராம் முட்டைக்கோஸ் (அல்லது கீரையுடன் பாதியாக), 1 பச்சை ஆப்பிள், 1/2 பெருஞ்சீரகம் கிழங்கு, 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளவும். இஞ்சி, செலரி 1/2 தண்டு, 1 டீஸ்பூன். தேன்

அனைத்து பொருட்களையும் தோலுரித்து, 1 நிமிடம் ஒரு பிளெண்டரில் வெட்டவும்.

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்:மூலிகை தேநீர்

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்களை ஒரு சுத்திகரிப்பு மற்றும் இனிமையான, கெமோமில், லிண்டன், தைம் அல்லது லாவெண்டர் தயார் செய்யுங்கள். காஃபின் இல்லாதது உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் நீங்கள் வேகமாகவும் நன்றாகவும் தூங்க உதவும்.

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்:ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் மிருதுவாக்கவும்

ஆரஞ்சு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் புரோவிடமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. இது பார்வைக்கு மட்டுமல்ல நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது: கொழுப்பில் கரையக்கூடிய பீட்டா கரோட்டின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாகும், இது இதய நோய், வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

ஒரு ஸ்மூத்தியை தயார் செய்யவும்: 1 கேரட், 1 மாம்பழம், புதினா, டாராகன் மற்றும் பச்சை துளசி, 1 தேக்கரண்டி. ஆலிவ் எண்ணெய்.

© depositphotos.com

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்:எலுமிச்சையுடன் சூடான நீர்

வெதுவெதுப்பான நீர் திரவ சமநிலையை நிரப்புகிறது, மேலும் எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் கல்லீரலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை இயக்க உதவுகின்றன.

மேலும் படிக்க:

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்:வைட்டமின் நிறைந்த மதிய உணவு

வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. அவை புதியவற்றை விட குறைவான பயனுள்ளவை அல்ல, மேலும் இரைப்பை குடல் அவற்றை மிக வேகமாக சமாளிக்கிறது. சூடான மிளகாய் அல்லது இஞ்சியுடன் உணவை சீசன் செய்யவும் - இது செரிமான செயல்முறையை மேலும் மேம்படுத்தும். மிதமான காரமான மற்றும் வெப்பமயமாதல் - இது உங்கள் டிடாக்ஸ் மதிய உணவாக இருக்கலாம்.

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்:சால்மன் மற்றும் பீன்ஸ்

சால்மன் இறைச்சியில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகின்றன, இது உங்கள் உடலுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும். மதிய உணவிற்கு இந்த போதைப்பொருள் உணவை நீங்களே தயார் செய்யலாம்:

• 350 கிராம் சால்மன் ஃபில்லட்
• 200 கிராம் பச்சை பீன்ஸ்
• 1 டீஸ்பூன். தேன்
• 3 டீஸ்பூன். சோயா சாஸ்
• 4 தேக்கரண்டி நறுக்கிய இஞ்சி
• செச்சுவான் மிளகு
• சர்க்கரை
• எள் எண்ணெய்

தேன், சோயா சாஸ் மற்றும் புதிதாக அரைத்த இஞ்சி கலவையில் சால்மன் ஃபில்லட்டை 20 நிமிடங்கள் மரைனேட் செய்யவும். 190˚C இல் 15 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும். ஒரு முன் சூடாக்கப்பட்ட வாணலியில், நசுக்கிய சிச்சுவான் மிளகாயை எள் எண்ணெயில் 2 நிமிடங்கள் ஒரு சிறப்பியல்பு வாசனை தோன்றும் வரை வறுக்கவும், பச்சை பீன்ஸ் சேர்க்கவும் (அவை உறைந்திருந்தால், முதலில் அவற்றை நீக்கி தண்ணீரை வடிகட்டவும்), 1 தேக்கரண்டி. சர்க்கரை மற்றும் ஒரு சிறிய சோயா சாஸ். எப்போதாவது கிளறி, அதிக வெப்பத்தில் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

1. லேசான இரவு உணவு

உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், மாலையில் வேலை செய்வதை எளிதாக்குவதுதான். வேகமான, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான - இரவு உணவிற்கான சமையல் சிறந்த தேர்வு. ஃபைபர் பற்றி மறந்துவிடாதது முக்கியம். இது முழுமையின் உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் குடல் சுவர்களில் இருந்து அனைத்து கழிவுகளையும் நச்சுகளையும் தூரிகையைப் போல துடைக்கிறது. இரவு உணவின் ஒரு கட்டாய கூறு புதிய மூலிகைகள் மற்றும் தவிடு.

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்:வெண்ணெய், அன்னாசி மற்றும் கீரை காஸ்பச்சோ

வெண்ணெய் மற்றும் அன்னாசிப்பழம் ஒரு சிறந்த மற்றும் சுவையான கலவை மட்டுமல்ல, அவை ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியாக வெறுமனே ஈடுசெய்ய முடியாதவை. வெண்ணெய் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் கல்லீரலை நச்சுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, அதே நேரத்தில் அன்னாசி அதன் கொழுப்பை எரிக்கும் பண்புகளுக்கு பிரபலமானது. கூடுதலாக, பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

1 வெண்ணெய், 200 கிராம் அன்னாசி, ஒரு சிட்டிகை காய்ந்த மிளகாய், ஒரு கைப்பிடி கீரை இலைகள், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து அடித்து, அவற்றின் தடிமனை தண்ணீரில் சரிசெய்யவும்.

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்:தாவர அடிப்படையிலான வாரம்

ஒரு வாரம் முழுவதும் உங்கள் உடலை முடிந்தவரை ஆழமாக சுத்தம் செய்யலாம். கொழுப்பு, வறுத்த, உப்பு, இனிப்பு அல்லது மாவுச்சத்துள்ள எதையும் சாப்பிட வேண்டாம். ஓட்ஸ் கஞ்சி, பக்வீட், இனிக்காத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். அடிக்கடி மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுவது முக்கியம். இந்த வகை உணவு உங்கள் உடலுக்கு, குறிப்பாக கோடையில் முடிந்தவரை மென்மையாக இருக்கும்.

சற்று முன்பு நாம் எழுதியது.

அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க மந்திர மாத்திரையை தேடுகிறீர்களா? ஏன், உங்களிடம் கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல் இருந்தால்! கிடைக்கக்கூடிய பொருட்களிலிருந்து அவற்றை வீட்டிலேயே உருவாக்கவும், சுவையை அனுபவிக்கவும் மற்றும் குறைந்து வரும் தொகுதிகளை அனுபவிக்கவும்!

அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அனைத்து வழிகளும் நல்லது. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் ஒவ்வொரு நபரும் உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் மெலிதான மற்றும் பொருத்தமாக இருக்க அனுமதிக்கும் ஒரு சஞ்சீவியைக் கண்டுபிடிப்பார் என்று நம்புகிறார்கள் என்றாலும், எல்லோரும் ஒரே முடிவுக்கு வருகிறார்கள்: எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் இலக்கை அடைய எளிதாகவும் இனிமையாகவும் உதவும் வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று காக்டெய்ல்களை சுத்தம் செய்வது.

அவர்கள் எப்படி வேலை செய்கிறார்கள்

வெவ்வேறு உணவுகள் மனித உடலில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் உணவில் அவற்றை சரியாகத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலமும், செரிமான செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதன் மூலமும் அதிக எடையைக் குறைக்கலாம். கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல்கள் இந்த கொள்கையில் உள்ளன: அவை பசியை திருப்திப்படுத்த அல்லது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவும் கூறுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஸ்மூத்தி ரெசிபிகளிலும் பின்வரும் பொருட்கள் உள்ளன:

• தண்ணீர். இயற்கையாகவே, எடை இழக்க உதவாது, ஆனால் அதன் குறைபாடு உடலில் திரவத்தை சேமிக்கும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது, இது எடிமா மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• பால் பொருட்கள். அவை உடலுக்கு வைட்டமின் D ஐ வழங்குகின்றன, இது உடலில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களை அழிக்கும் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதற்கு அவசியம்.
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். அவற்றில் பெரும்பாலானவை கிட்டத்தட்ட கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. எந்தவொரு விரும்பத்தகாத விளைவுகளும் இல்லாமல் உங்கள் பசியை திருப்திப்படுத்த அவை உதவும்.
• ஓட்ஸ். இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது வயிற்றில் நுழையும் போது வீங்கி, பசியை உணராது. இது உடலில் குளுக்கோஸ் அளவையும் பராமரிக்கிறது, இதன் குறைபாடு இனிப்புகளின் மீது பசியை ஏற்படுத்துகிறது.
• பச்சை தேயிலை தேநீர். எடை இழப்புக்கான கிரீன் டீயின் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை, ஏனெனில் இது உடலை முழுமையாக தொனிக்கிறது மற்றும் உறிஞ்சுவதற்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இவை குறைந்த கலோரி தயாரிப்புகள், அதாவது காக்டெய்ல் எந்த சிற்றுண்டிக்கும் ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்.

அவை இவ்வாறு உணரப்பட வேண்டும்: நீங்கள் உணவில் ஈடுபட வேண்டாம், ஆனால் ஒரு ரொட்டி, சீஸ் அல்லது பிற "வளர்சிதை மாற்ற குப்பை" தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சுவையான பானங்களை குடிக்கவும்.

வீட்டில் எடை இழப்புக்கான சமையல் வகைகள்

எந்தவொரு டயட் ஷேக்கையும் ஒரு சிறப்பு கடை அல்லது ஓட்டலில் வாங்கலாம், ஆனால் அதை நீங்களே தயாரிப்பது மிகவும் நல்லது. இந்த வழியில் நீங்கள் பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகளின் புத்துணர்ச்சியை மட்டும் கண்காணிக்கவும் மற்றும் செய்முறையை சரியாக பின்பற்றவும் முடியும், ஆனால் நிறைய பணத்தை சேமிக்கவும்.

அடிப்படையில், பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு பிளெண்டரில் தயாரிக்கப்படும் அனைத்து கொழுப்பை எரிக்கும் பானங்கள் 2 குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன: நச்சு நீக்குதல் அல்லது சுத்தப்படுத்துதல், மற்றும் புரதம் அல்லது ஊட்டச்சத்து.

டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல்

எடை இழப்பு செயல்முறையின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துவதாகும். நச்சு நீக்கும் காக்டெய்ல் இந்த செயல்பாட்டின் சிறந்த வேலையைச் செய்கிறது. அவை வழக்கமாக காய்கறிகள், பழங்கள், புதிய அல்லது உறைந்த பெர்ரி, மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. பானங்களை வெற்று நீர், தேநீர் அல்லது பால் பொருட்களுடன் நீர்த்தலாம்.

இந்த வடிவத்தில் ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அவற்றிலிருந்து அதிக நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள், இந்த வழியில் அவை உணரவும் ஜீரணிக்கவும் எளிதாக இருக்கும், மேலும் விரும்பத்தகாத சுவை எப்போதும் மறைக்கப்படலாம்.

நாளின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் டிடாக்ஸ் பானங்களை குடிக்கலாம், இருப்பினும், அவற்றில் சில அமிலங்கள் அதிகம். அவை உணவுக்குப் பிறகு மட்டுமே உட்கொள்ளப்பட வேண்டும் - 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு. மேலும் அவை முக்கிய உணவை மாற்றுவதற்காக அல்ல, ஆனால் சிற்றுண்டிகளுக்கு பதிலாக அவற்றை நீங்கள் குடிக்கலாம்.

ஸ்மூத்தி

புதிய காக்டெய்ல்

ஒரு பிளெண்டருடன் உங்கள் சுவைக்கு புதிய மூலிகைகள் ஒரு கொத்து அரைக்கவும். ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழத்தின் புதிதாக பிழிந்த சாறு சேர்க்கவும். மென்மையான வரை அவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும்.

பச்சை டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி

வெள்ளரி, செலரி மற்றும் ஆப்பிள் ஆகியவற்றை தோலுரித்து சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டவும். அவர்களுக்கு அரை கிளாஸ் புளிப்பு பெர்ரி மற்றும் சிறிது கீரை சேர்க்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் அரைத்து கலக்கவும். விரும்பினால், நீங்கள் கனிம அல்லது குடிநீர், கேஃபிர் மூலம் வெகுஜனத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம்.

சிவப்பு ஸ்மூத்தி

ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் மூல பீட், கேரட், முள்ளங்கி, பூண்டு கிராம்பு மற்றும் வோக்கோசு வைக்கவும். மென்மையான வரை அவற்றை கலக்கவும். சுவையை மாற்ற, நீங்கள் 60 மில்லி எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்.

புரதம் அசைகிறது

சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரத கலவைகள் உட்பட பிற நுண்ணுயிரிகளில் அதிக ஊட்டச்சத்து பானங்கள் புரத பானங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் அடிக்கடி பாடி பில்டர்கள் மற்றும் பாடி பில்டர்கள் மூலம் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க குடிக்கிறார்கள். இருப்பினும், அவை எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன.

கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற, புரோட்டீன் ஷேக்குகளை உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்.

ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் செறிவூட்டப்பட்டதன் காரணமாக அவை எடை இழக்க உதவுகின்றன, இது வெற்றுப் பொருட்களைப் போலல்லாமல், உடலால் நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது. கூடுதலாக, இத்தகைய பானங்கள் பசியின் உணர்வை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கின்றன.

ஊட்டச்சத்து கலவைகளை மட்டுமே கொண்ட உணவில் செல்ல முயற்சிக்காதீர்கள் - ஒரு உணவை ஒரு காக்டெய்ல் அல்லது நீர்த்த 2 உடன் மாற்றுவது உகந்ததாகும், ஆனால் அதற்கு மேல் இல்லை. செயலின் வகைக்கு ஏற்ப அவற்றை சரியாகத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். எனவே, எடை இழப்புக்கான புரத பானங்கள்:

• புரதம் - முட்டை அல்லது பாலுடன்;
• வைட்டமின் - பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளுடன்;
• ஆற்றல் - காபி அல்லது பருப்புகளுடன்.

இன்று, புரோட்டீன் ஷேக்குகளை கடையில் வாங்கலாம் அல்லது நீங்களே செய்யலாம்.

சமையல் வகைகள்

புரத ஊட்டச்சத்து குலுக்கல்

வெண்ணிலா பால்

100 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியை ஒரு பிளெண்டரில் ¾ கிளாஸ் பாலுடன் மென்மையான வரை கலக்கவும். சுவை மற்றும் அடிக்க வெண்ணிலா சேர்க்கவும்.

கிராமிய

2 மூல முட்டைகளுடன் ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் சேர்த்து, நறுக்கிய வோக்கோசு அல்லது வெந்தயம் சேர்க்கவும். கலக்கவும்.

வைட்டமின் புரத பானங்கள்

2 தேக்கரண்டி முளைத்த ஓட்ஸ் மற்றும் அதே அளவு கிரான்பெர்ரி அல்லது லிங்கன்பெர்ரிகளை குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியுடன் கலக்கவும். அரை கிளாஸ் தண்ணீர் சேர்த்து மென்மையான வரை துடைக்கவும்.

அரை கிளாஸ் தயிருக்கு, 2 தேக்கரண்டி ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் திராட்சை வத்தல் மற்றும் தேன் ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் பொருட்களை சேர்த்து கலக்கவும்.

ஆற்றல் ஊட்டச்சத்து குலுக்கல்

கொட்டைவடி நீர்

ஒரு கிளாஸ் பால் ஒரு மூல முட்டை, அரை டீஸ்பூன் காபி மற்றும் சம அளவு நறுக்கிய புதினாவுடன் கலக்கவும். மென்மையான வரை காக்டெய்லை துடைக்கவும்.

பிளெண்டருக்கான ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள்

ஸ்மூத்தி என்பது பால் பொருட்கள் அல்லது சாறுடன் நொறுக்கப்பட்ட மற்றும் சிறிது தட்டிவிட்டு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானமாகும். அதை கையால் செய்வது சாத்தியமில்லை - இதற்கு உங்களுக்கு ஒரு கலப்பான் தேவை. ஆனால் இது மட்டுமே சமையல் விதி அல்ல;

1. புதிய பொருட்கள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
2. காய்கறிகளை நறுக்குவதற்கு முன் கரடுமுரடான அமைப்புடன் லேசாக சூடுபடுத்துவது நல்லது.
3. உறைந்த பெர்ரிகளை பிளெண்டரில் வைப்பதற்கு முன் சிறிது கரைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
4. அனைத்து மிருதுவான கூறுகளும் துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன, பின்னர் மட்டுமே கலவை கிண்ணத்தில் வைக்கப்படுகின்றன.
5. காக்டெய்ல்களின் பொருட்கள் முதலில் நசுக்கப்படுகின்றன, பின்னர் அவற்றில் திரவம் சேர்க்கப்பட்டு மீண்டும் கலக்கப்படுகிறது.

பெரும்பாலும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் காக்டெய்ல்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் இந்த உணவுக் குழுக்கள் பிரிக்கப்பட்ட பானங்களும் உள்ளன.

காய்கறிகள்

உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களைப் பெற, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 2 கிலோ காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும். இயற்கையாகவே, அத்தகைய அளவு உணவின் அளவு காரணமாக இதைச் செய்வது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. ஒவ்வொருவரின் சுவை விருப்பங்களும் வேறுபட்டவை - ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் வழக்கமான உணவை விட்டுவிட விரும்பவில்லை.

ஒரு தீர்வு உள்ளது - ஒரு பிளெண்டரில் தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறி மிருதுவாக்கிகளை குடிக்கவும். மேலும், அவை உடலுக்கு நன்மை செய்வது மட்டுமல்லாமல், எடை இழப்பையும் ஊக்குவிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை கிட்டத்தட்ட கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மனித உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகின்றன.

எப்படி சமைக்க வேண்டும்

காய்கறி மிருதுவாக்கிகளை தயாரிப்பதற்கான எளிதான வழி செலரி, வெள்ளரிகள் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் ஆகும், ஏனெனில் அவை ஆரம்பத்தில் மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன. உறுதியான காய்கறிகள்: கேரட், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பட்டாணி ஆகியவற்றை ஓரிரு நிமிடங்கள் வேகவைத்து மென்மையாக்கலாம். ஆனால் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பீட்ஸை ஒரு பிளெண்டரில் வைப்பதற்கு முன் சுமார் 10 நிமிடங்கள் வேகவைக்க வேண்டும்.

நீங்கள் காய்கறிகளை வெப்ப-சிகிச்சை செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், அவற்றின் பதிவு செய்யப்பட்ட சகாக்களைப் பயன்படுத்தவும். இந்த வழக்கில் நீங்கள் செய்முறையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவு இரண்டு மடங்கு தேவைப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஸ்மூத்தியை தண்ணீர், கேஃபிர் அல்லது காய்கறி சாறுகளுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம். புதிதாக அழுத்தும் சாற்றைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது: தக்காளி, பீட், கேரட் அல்லது செலரியில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. ஆனால் அதைச் செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லையென்றால், குறைந்தபட்ச பாதுகாப்புகளுடன் உயர்தர தொழில்துறை பானங்களை வாங்கவும்.

சமையல் வகைகள்

கீரை ஸ்மூத்தி

70 கிராம் ப்ரோக்கோலி, 200 கிராம் பதிவு செய்யப்பட்ட கீரை மற்றும் ஒரு சிறிய ஆப்பிள் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றை நறுக்கி அரைக்கவும். ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் 60 மிலி கேரட் சாறு சேர்க்கவும், பின்னர் அதிவேகமாக ஒரு நிமிடம் அனைத்தையும் ஒன்றாக கலக்கவும்.

பீட்ரூட் ஸ்மூத்தி

உங்களுக்கு ஒரு சிறிய பீட், மிளகுத்தூள், புதிய வெள்ளரி மற்றும் இரண்டு செலரி தண்டுகள் தேவைப்படும். அவற்றை நறுக்கி, மென்மையான வரை ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும்.

கோடை ஒளி காக்டெய்ல்

3-5 செர்ரி தக்காளி, 1 சிறிய வெள்ளரி, அரை செலரி தண்டு வெட்டவும். வெந்தயம், அரை அரைத்த பூண்டு கிராம்பு மற்றும் 150 மில்லி கேஃபிர் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் கலக்கவும்.

காரமான காய்கறி ஸ்மூத்தி

ஒரு நடுத்தர அளவிலான உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அதே அளவு ப்ரோக்கோலியை வேகவைக்கவும். 150 மில்லி பாலை சூடாக்கவும். பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் பாதி திரவத்தை ஊற்றவும், காய்கறிகள், அரை கிராம்பு பூண்டு, ஒரு சிறிய துண்டு சீஸ், ஒரு சிட்டிகை கறி, மஞ்சள் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். மென்மையான வரை அனைத்தையும் கலக்கவும். மீதமுள்ள பாலை சேர்த்து சுமார் 30 விநாடிகள் கிளறவும்.

பழம்

பழ காக்டெய்ல் ஒரு இனிமையான சுவை மற்றும் ஒளி நிலைத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. அவை கோடையில் குடிப்பதற்கு மிகவும் இனிமையானவை, ஏனெனில் அவை மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன. இருப்பினும், ஆண்டின் பிற நேரங்களில், ஒரு பழ ஸ்மூத்தி உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தும் மற்றும் உங்கள் உடல் அதிக எடையுடன் போராட உதவும், ஏனெனில் அத்தகைய பானத்தில் கிட்டத்தட்ட கலோரிகள் இல்லை.

பழங்களில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, எனவே பழ ஸ்மூத்தி ரெசிபிகளுக்கு தனித்தனியாக சேர்க்க தேவையில்லை. ஏனென்றால், அதிகப்படியான நுகர்வு இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

சமையல் வகைகள்

திராட்சைப்பழம் ஸ்மூத்தி

அரை வாழைப்பழத்தை ஃப்ரீசரில் 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். இதற்குப் பிறகு, அரை திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஒரு டேன்ஜரின் தோலுரித்து, ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் இரண்டு தேக்கரண்டி லிங்கன்பெர்ரிகளைச் சேர்த்து, ஒரே மாதிரியான நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை கலக்கவும்.

இளஞ்சிவப்பு காக்டெய்ல்

ஒரு உரிக்கப்படும் பேரிக்காய் மற்றும் 2 பெரிய தர்பூசணி துண்டுகளை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, அவற்றில் ஒரு டஜன் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சேர்த்து அவற்றை நறுக்கவும். அரை கிளாஸ் புளுபெர்ரி சாறு மற்றும் ஒரு எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் சுமார் 30 விநாடிகளுக்கு அடிக்கவும்.

தேன் ஸ்மூத்தி

100 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள ஸ்ட்ராபெரி தயிருடன் அரை ஆப்பிள் மற்றும் 2 வாழைப்பழங்களை கலக்கவும். அவற்றில் சிறிது தேன் மற்றும் பனியைச் சேர்த்து, ஒரு நிமிடம் அடிக்கவும்.

டயட் கிவி ஸ்மூத்தி

உங்களுக்கு கிவி, 2 எலுமிச்சை துண்டுகள், 5-8 புதினா இலைகள் மற்றும் அதே அளவு வோக்கோசு தேவைப்படும். மென்மையான வரை அவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் கலந்து, அரை கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் சிறிது தேன் சேர்த்து மீண்டும் அனைத்தையும் ஒன்றாக அடிக்கவும்.

சிவப்பு கிவி பானம்

10 நல்லெண்ணெயை துருவல்களாக அரைக்கவும். தனித்தனியாக 2 கிவி, வாழைப்பழம் மற்றும் அரை கிளாஸ் ராஸ்பெர்ரிகளை கலக்கவும். எல்லாவற்றையும் ஒரு கிளாஸில் சேர்த்து, தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.

பால் பண்ணை

பால் அல்லது தயிர் அடிப்படையிலான பானங்கள் உங்கள் பசியைத் திருப்திப்படுத்தவும், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கால்சியத்தை வழங்கவும், அதே நேரத்தில் எடையைக் குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். முக்கிய விஷயம் குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள் பயன்படுத்த வேண்டும், ஆனால் முற்றிலும் கொழுப்பு இல்லாத.

நீங்கள் வழக்கமான பால் ஒவ்வாமை இருந்தால், சோயா அல்லது தேங்காய் பால் பதிலாக. நீங்கள் கேஃபிர் கொண்டு ஒரு ஸ்மூத்தி செய்யலாம். இந்த காக்டெய்ல் மில்க் ஷேக் போல லேசாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். மேலும் சரியான பொருட்களுடன் இணைந்தால், அது இன்னும் சுவையாக இருக்கும்.

பிளெண்டர் ரெசிபிகள்

காலை உணவு காக்டெய்ல்

ஒரு வாழைப்பழத்தை ஒரு பிளெண்டரில் 2 டேபிள்ஸ்பூன் தானியங்கள், ஒரு ஸ்பூன் தேன் மற்றும் 200 மில்லி பால் சேர்த்து மிருதுவாக அடிக்கவும்.

தேங்காய் ஸ்மூத்தி

அரை கிளாஸ் நறுக்கிய அன்னாசிப்பழத்தை வாழைப்பழத்துடன் சேர்த்து அரைக்கவும். 70 மில்லி பால் மற்றும் 50 மில்லி தேங்காய் பால் சேர்க்கவும். வெகுஜனத்தை அடிக்கவும்.

இலவங்கப்பட்டை கொண்ட பேரிக்காய்

ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு பேரிக்காய் ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கவும். ¾ கப் கேஃபிர் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து, சுமார் 30-40 விநாடிகள் அடிக்கவும்.

செலரியுடன் ஸ்மூத்தி

அரை கிளாஸ் நறுக்கிய செலரியை சம அளவு கேஃபிருடன் சேர்த்து மென்மையான வரை அடிக்கவும்.

பச்சை

பச்சை உணவுகள் மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் பொதுவாக புத்துணர்ச்சியூட்டும், லேசான சுவை கொண்டவை. அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பானங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சிறந்த தீர்வாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை உடலுக்கு பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன, அதன் தொனியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகளைத் தூண்டுகின்றன.

பச்சை நிற மிருதுவானது பச்சை மற்றும் சில சமயங்களில் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும் காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. கலவைகள் பெரும்பாலும் பழச்சாறு, குடிநீர் மற்றும் வாயு இல்லாமல் கனிம நீர் ஆகியவற்றுடன் நீர்த்தப்படுகின்றன.

சமையல் வகைகள்

ஊட்டச்சத்து காக்டெய்ல்

அரை அவகேடோ, ஆப்பிள், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் சிறிது துருவிய இஞ்சியை கலக்கவும். நிலைத்தன்மையை நீர்த்துப்போகச் செய்ய, தண்ணீரைச் சேர்த்து மீண்டும் அடிக்கவும்.

மரகத ஸ்மூத்தி

பாதி வெண்ணெய், கிவி மற்றும் நடுத்தர அளவிலான பச்சை ஆப்பிளை வெட்டி, கீரை இலைகளை உங்கள் கைகளால் கிழிக்கவும். மென்மையான வரை ஒரு பிளெண்டரில் பொருட்களை கலக்கவும். விரும்பினால், தண்ணீர் அல்லது ஆப்பிள் சாறு சேர்க்கவும்.

லேசான வெள்ளரி பானம்

ஒரு ஜோடி பெரிய வெள்ளரிகளை வெட்டி, வோக்கோசு மற்றும் புதினா இலைகளுடன் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும்.

பச்சை சிட்ரஸ் ஸ்மூத்தி

படங்களிலிருந்து சுண்ணாம்பு தோலுரித்து, பச்சை மிளகாயிலிருந்து விதைகளை அகற்றி நறுக்கவும். பொருட்களை கலந்து, கால் கப் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து மீண்டும் அடிக்கவும். பானம் புளிப்பாகத் தோன்றினால், தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

செலரியில் இருந்து

செலரி என்பது அதன் பண்புகளில் ஒரு தனித்துவமான பயிர், உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் எந்தவொரு நபரும் முழு மனதுடன் நேசிக்க வேண்டும். இது ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது.

100 கிராம் செலரியில் 33 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது மற்றும் கொழுப்பு இல்லை.

செலரியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பானங்கள் வழக்கமாக உணவின் தினசரி "கனத்தை" குறைக்கப் பயன்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை மிகவும் இலகுவானவை, ஆனால் நீண்ட காலமாக பசியின் உணர்வை நீக்குகின்றன. எனவே, உங்கள் உணவை பச்சை நிற ஸ்மூத்தியுடன் மாற்றலாம் அல்லது அதன் மாறுபாடுகளுடன் உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்யலாம்.

சமையல் வகைகள்

ஒரு சில செலரி தண்டுகள் மற்றும் ஒரு சுண்ணாம்பு தோல் மற்றும் ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கவும். தயிர் சேர்த்து கலவையை அடிக்கவும்.

ஆப்பிளுடன்

ஒரு பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு கொத்து வோக்கோசுடன் ஒரு ஜோடி செலரி தண்டுகளை இணைக்கவும். மென்மையான வரை அவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும். இதன் விளைவாக கலவையை தண்ணீரில் நீர்த்தலாம்.

இஞ்சியுடன்

இஞ்சி வேர் பல நோய்களுக்கு எதிரான ஒரு அதிசய சிகிச்சையாக அறியப்படுகிறது. கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில்:

• கார்டிசோலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் முறிவு ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ளது.
• உடலின் வெப்ப உற்பத்தியில் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது, இது சாதாரண செயல்பாடுகளில் உடல் அதிக சக்தியை செலவழிக்கிறது.
• செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் வயிற்று சுவர்களை உறிஞ்சும் திறனை அதிகரிக்கிறது.

இஞ்சியுடன் கூடிய பானங்கள் அவற்றின் வகைகளில் வேறுபடுகின்றன: அவை தண்ணீர், சாறு மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்களின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், எடை இழப்புக்கு தேநீர் கலவைகள் சிறந்தவை.

சமையல் வகைகள்

கோடைகால பானம்

சுமார் 8 சென்டிமீட்டர் அளவுள்ள ஒரு துண்டு இஞ்சியை நன்றாக தட்டி வைக்கவும். அதில் ஒரு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் புதினா இலைகளை சேர்க்கவும். சூடான பச்சை தேயிலையுடன் கலவையை ஊற்றவும், நீங்கள் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம்.

ஒரு துண்டு இஞ்சியை (4 செ.மீ.) நறுக்கி, அதில் ஒரு தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து, ஒரு லிட்டர் தேநீர் ஊற்றவும். இரண்டு மணி நேரம் ஒரு தெர்மோஸில் விட்டு, வடிகட்டி, பின்னர் 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 சிவப்பு மிளகு கலவையில் சேர்க்கவும். நீங்கள் 2 தேக்கரண்டி தேனையும் சேர்க்கலாம்.

மென்மையான உணவு

பழங்கள், காய்கறிகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் தண்ணீரைக் கொண்ட காக்டெய்ல்களைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்கும் முறை கடுமையான உணவு. நீங்கள் அடைய விரும்பும் வகை மற்றும் முடிவைப் பொறுத்து 3-7 நாட்களுக்கு அத்தகைய பானங்களைத் தவிர வேறு எந்த உணவையும் கைவிடுவது இதில் அடங்கும்.

உணவின் போது உடல் பசி எடுக்காது. மிருதுவான கூறுகள் தேவையான அனைத்து நுண்ணுயிரிகளையும் கொண்டிருக்கின்றன, அதே நேரத்தில் கிட்டத்தட்ட கலோரிகள் இல்லை.

உணவில் பல முக்கிய வகைகள் உள்ளன. அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானவை:

• சுத்தப்படுத்துதல். இது 2-3 நாட்கள் நீடிக்கும், இதன் போது நீங்கள் கீரைகள் கொண்ட எந்த மிருதுவாக்கிகளையும் குடிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மற்ற கூறுகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்: காலையில் நீங்கள் பழங்களிலிருந்து மிருதுவாக்கிகளையும், மாலையில் காய்கறிகளிலிருந்தும் தயாரிக்க வேண்டும். 2-3 கிலோகிராம்களை அகற்றவும், கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• வாரந்தோறும். மிகவும் கடினமான உணவு, 7 நாட்கள் நீடிக்கும். அதில் உள்ள அனைத்து காக்டெய்ல்களும் நடுத்தர தடிமனாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தினசரி உணவில் பால், கேஃபிர், புதிய சாறு மற்றும் தண்ணீரை அடிப்படையாகக் கொண்ட பானங்கள் இருக்க வேண்டும். இப்படி சாப்பிட்டு ஒரு வாரத்தில் 5-6 கிலோ எடையை குறைக்கலாம்.
• மூன்று நாட்கள். இந்த உணவுக்கு, திரவ காக்டெய்ல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு. இப்படி சாப்பிட்ட 3 நாட்களில் 2-3 கிலோ எடையிலிருந்து விடுபடலாம்.

நீங்கள் எந்த உணவை தேர்வு செய்தாலும், ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்கப்பட்ட உடனேயே குடிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-6 உணவு முறையை கடைபிடிக்க வேண்டும், அங்கு ஒரு சேவை 200-250 மில்லி பானம் ஆகும்.

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

இந்த உணவு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• செரிமான அமைப்பின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது;
• வயிற்றின் சுவர்கள் நீட்டப்படுவதில்லை, சிறிய பகுதிகளில் அடிக்கடி சாப்பிடும் பழக்கம் உருவாகிறது;
• சுவைகளின் பல சேர்க்கைகள் நீங்கள் தயாரிப்புகளுடன் சோர்வடைய அனுமதிக்காது;
• உடல் சுமை இல்லாமல், தேவையான ஆற்றலைப் பெறுகிறது;
• நீங்கள் ஒரு பாடத்திற்கு 5-8 கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம்.

இருப்பினும், இது அதன் முரண்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் கடுமையான உணவை கடைபிடிக்க முடியாது:

• கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள்;
• சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள் உள்ளவர்கள்;
• உணவுக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள்: பசியின்மை, புலிமியா மற்றும் பல.

நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே அதிக நேரம் செலவழித்தால் அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் மதிய உணவு சாப்பிடப் பழகினால் அத்தகைய உணவைப் பின்பற்றுவது கடினம், ஏனெனில் எதிர்கால பயன்பாட்டிற்கு பானங்கள் தயாரிக்க முடியாது. இந்த விஷயத்தில், கவலைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் சிறிது நேரம் உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் மிகவும் ஒதுங்கிய வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும்.

சாஸ்ஸி குடி

எடை இழப்புக்கு சாஸ்ஸி தண்ணீர் மற்றொரு சிறந்த காக்டெய்ல் விருப்பமாகும். இதில் உள்ள கூறுகள் உடலில் விரைவான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகின்றன, நச்சுகளை அகற்றி நீர் சமநிலையை இயல்பாக்குகின்றன.

நீங்கள் உணவுக்கு ஒரு நிரப்பியாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் மிதமாக சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு விதிகளை கடைபிடிப்பது முக்கியம்.

அதைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 1 வெள்ளரி;
• 1 எலுமிச்சை;
• அரைத்த புதிய இஞ்சி வேர் ஒரு தேக்கரண்டி;
• ஒரு சில புதிய புதினா இலைகள்;
• 2 லிட்டர் கனிம அல்லது குடிநீர்.

ஒரு கலப்பான் அல்லது ஒரு grater பயன்படுத்தி அனைத்து பொருட்கள் அரைத்து, நன்றாக கலந்து மற்றும் நினைவில், அவர்கள் முடிந்தவரை சாறு வெளியிட வேண்டும். பின்னர் இந்த கலவையை தண்ணீரில் நிரப்பி குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து மூடி வைக்கவும். அடுத்த நாளே நீங்கள் பானத்தை குடிக்கலாம், நீங்கள் அதை முழுமையாக குடிக்க வேண்டும்.

சசி நீர் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

ஒவ்வொரு மூலப்பொருளும் உடலில் ஒரு தனித்துவமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது:

• இஞ்சி முக்கிய செயலில் உள்ள பொருள். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் விரைவான நிணநீர் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் உடல் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது.
• வெள்ளரிக்காய் - டையூரிடிக் ஆகவும் உப்பை நீக்கவும் உதவுகிறது.
• எலுமிச்சை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் விநியோகத்தை இயல்பாக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கூறுகளின் மூலமாகும்.
• புதினா - பசியைக் குறைக்கும்.

வயிறு மற்றும் குடல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைத் தவிர, அனைவரும் இந்த பானத்தை உட்கொள்ளலாம். எந்தவொரு கூறுகளுக்கும் ஒவ்வாமை ஒரு முரண்பாடாகும்.

சிகிச்சையின் போக்கை ஒரு மாதத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, பின்னர் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளி அவசியம்.

எலுமிச்சை பானம்

எடையைக் குறைக்கும் பழங்களில் எலுமிச்சையும் ஒன்று. நம் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை உடைக்கவும் உப்புகளை அகற்றவும் உதவும் பொருட்கள் இதில் உள்ளன. கூடுதலாக, இது மகிழ்ச்சியுடன் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் வெப்பமான பருவத்தில் குறிப்பாக இன்றியமையாதது.

குறிப்பாக வயிற்றில் அதிக அமிலத்தன்மை உள்ளவர்கள் எலுமிச்சை கலந்த தண்ணீரை மிதமாக குடிக்க வேண்டும்.

எலுமிச்சை பானத்தை குடிப்பதன் விளைவைக் காண, உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க நாள் முழுவதும் அதைக் குடியுங்கள். ஒரு சில வாரங்களில் இழந்த இரண்டு கிலோகிராம் வடிவத்தில் முடிவை நீங்கள் கவனிக்க முடியும்.

எலுமிச்சை நீர் சமையல்

விருப்பம் 1

புதிய எலுமிச்சை சாறு தயார் மற்றும் வேகவைத்த தண்ணீர் சம அளவு அதை கலந்து. இரவில், படுக்கைக்கு முன் அல்லது உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்கவும்.

விருப்பம் 2

2 எலுமிச்சை பழங்களை சுவையுடன் சேர்த்து அரைத்து, அதன் விளைவாக வரும் குழம்பில் 1-1.5 லிட்டர் தண்ணீரை ஊற்றவும். நாள் முழுவதும் பானம் குடிக்கவும்.

விருப்பம் 3

ஒரு கிளாஸ் சூடான பச்சை தேயிலைக்கு, புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை சாற்றை 2 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். திரவங்களை கலக்கவும். காலையில், உணவுக்குப் பிறகு பானத்தை குடிக்கவும்.

புதிய சாறு

தொடர்ந்து புதிய சாறு சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் நீங்கள் வேறு எதையும் சாப்பிட முடியாது அல்லது 2 உணவு மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை நீங்களே மறுக்க வேண்டும். இத்தகைய கடுமையான கட்டுப்பாடுகளைத் தாங்குவதை எளிதாக்க, நீங்கள் சரியான உணவு செய்முறையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் வழக்கமான உணவுகளிலிருந்து ஆரோக்கியமான காய்கறி சாறுகளை நீங்கள் மற்றவர்களை விட அதிகமாக விரும்பும் புதிய பழச்சாறுகளுடன் இணைக்கவும்.

மத்திய ரஷ்யாவில் வசிப்பவர்களுக்கு உணவின் அடிப்படையானது முட்டைக்கோஸ், கேரட், வெள்ளரி மற்றும் பூசணி சாறுகளாக இருக்க வேண்டும். காய்கறி மெனுவை நீர்த்துப்போகச் செய்ய, பிளம்ஸ், செர்ரி, பேரிக்காய் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவற்றிலிருந்து புதிய சாறுகளையும் தயாரிக்கவும்.

இந்த எளிய கொள்கைகளின்படி நீங்கள் மெனுவை உருவாக்கலாம்:

1. ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் சாற்றில் 70% காய்கறிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
2. பழச்சாறுகளை ஒவ்வொரு நாளும் மாற்றலாம், ஆனால் உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் சாப்பிடுங்கள்.
3. முதல் மற்றும் கடைசி நாட்களில், உங்கள் மெனுவில் சிட்ரஸ் பழங்களை சேர்க்க வேண்டாம். அதிக கூழ் உள்ளடக்கம் கொண்ட சாறு உற்பத்தி செய்யும் காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

சாறு தூய அல்லது பல பொருட்களை ஒன்றாக கலந்து குடிக்கலாம்.

வாரத்திற்கான சமையல் குறிப்புகளை கலக்கவும்

1. வைட்டமின் கலவை. இதை தயாரிக்க, ஒரு பச்சை மற்றும் ஒரு சிவப்பு ஆப்பிள், கேரட், பீச், பச்சை வெள்ளரி மற்றும் 3-4 பிளம்ஸ் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு ஜோடி முட்டைக்கோஸ் இலைகளையும் சேர்க்கலாம்.
2. சாலட் கலவை. இது ஒரு கேரட், முள்ளங்கி, இரண்டு பீட் மற்றும் 200 கிராம் புளிப்பு புதிய பெர்ரிகளின் சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. கிரான்பெர்ரிகள் மற்றும் லிங்கன்பெர்ரிகள் சரியானவை, நீங்கள் கருப்பு அல்லது சிவப்பு திராட்சை வத்தல் பயன்படுத்தலாம்.
3. புதிய தேநீர். ஒரு திராட்சைப்பழம், ஒரு கைப்பிடி பச்சை திராட்சை மற்றும் ரோவன் பெர்ரி ஆகியவற்றின் சாற்றை கலந்து, தண்ணீருக்கு பதிலாக கிரீன் டீயுடன் சேர்க்காமல் நீர்த்தவும்.
4. ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவை. இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு பெரிய உருளைக்கிழங்கு, இரண்டு ப்ரோக்கோலி பூக்கள், ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் மற்றும் அரை கிளாஸ் அவுரிநெல்லிகள், கிரான்பெர்ரிகள் அல்லது லிங்கன்பெர்ரிகள் மற்றும் திராட்சை வத்தல் தேவைப்படும்.
5. ப்யூரியுடன் பச்சை கலவை. ஒரு வெள்ளரிக்காய் சாறு மற்றும் ஒன்றரை எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் கூழ் கொண்டு ப்யூரி கலந்து.
6. இஞ்சி கலவை. உங்களுக்கு இஞ்சி வேர் ஒரு கன சதுரம், சுமார் 2 செமீ சதுரம், 2 சிறிய ஆப்பிள்கள் மற்றும் அதே எண்ணிக்கையிலான ஆரஞ்சுகள் தேவைப்படும்.
7. எண்ணெய் கலந்த காய்கறிகள். 1 கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் சம அளவிலான பூசணிக்காயின் சாற்றை 5 மில்லி ஆலிவ் அல்லது ஆளிவிதை எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.

இயற்கையாகவே, மற்ற சேர்க்கைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், உன்னதமான சேர்க்கைகளிலிருந்து விலகாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லையெனில் விளைந்த கலவையானது அதிக அமிலத்தன்மை அல்லது விரும்பத்தகாத சுவை இருக்கலாம்.

தக்காளி

தக்காளி சாறு மிகவும் பிரபலமான காய்கறி பானங்களில் ஒன்றாகும். இது ஆரோக்கியமானது மற்றும் மிகவும் சுவையானது, மேலும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, ஏனெனில் இது உடலில் இருந்து உப்பை அகற்றுவதைத் தூண்டுகிறது, குடல் மற்றும் வயிற்றின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, மேலும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.

தக்காளி ஒரு உணவு தயாரிப்பு ஆகும், ஏனெனில் அதில் சில கலோரிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.

ஆராய்ச்சி முடிவுகளின்படி, ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கைகளை கடைபிடிப்பதன் மூலமும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு குடிப்பதன் மூலமும், ஒரு நபர் வாரத்திற்கு 1 கிலோகிராம் இழக்கலாம். இருப்பினும், இதற்காக இது புளிப்பு கிரீம் அல்லது உப்பு வடிவத்தில் புதியதாகவும் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதன் சுவையை சிறிது மாற்ற விரும்பினால், பின்வரும் சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்:

துளசியுடன் தக்காளி சாறு

ஒரு கிளாஸ் புதிய தக்காளி சாறுக்கு, அரை எலுமிச்சை மற்றும் அரை கிளாஸ் தண்ணீரின் சாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். திரவத்துடன் ஒரு சில துளசி இலைகளைச் சேர்த்து எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும்.

பூண்டுடன் சாறு

ஒரு பூண்டு கிராம்பு மற்றும் செலரியின் தண்டு ஆகியவற்றுடன் ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு கலக்கவும். ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் இரண்டு சொட்டு தபாஸ்கோ சாஸ் சேர்க்கவும். கலவையை மென்மையான வரை அடிக்கவும்.

வெண்ணெய் பழத்துடன் தக்காளி சாறு

அரை வெண்ணெய் பழத்தை அரைத்து, ஒரு கிளாஸ் சாறு சேர்த்து கிளறவும்.

கற்றாழை சாறு

கற்றாழை பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் களஞ்சியமாகும். அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில், கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும் திறன் மற்றும் அதன் மலமிளக்கிய விளைவு காரணமாக இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கான கற்றாழை சாற்றை அதன் தூய வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் சேர்க்கலாம்.

ஒரு டீஸ்பூன் தூய சாறு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, உணவுக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

செய்முறை

கற்றாழை சாறு தயாரிக்க உங்களுக்கு ஒரு "நேரடி" உட்புற ஆலை தேவை. மேல் சதைப்பற்றுள்ள இலைகளை வெட்டுவதற்கு முன், அது 3 நாட்களுக்கு பாய்ச்சப்படக்கூடாது.

வெட்டிய பிறகு, இலைகளை நன்கு கழுவி, தோலை அகற்றவும். ஒரு பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி கூழ் அரைத்து, அதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்திலிருந்து சாற்றை பிழியவும். அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும், ஆனால் இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் இல்லை.

சாறு உணவு

வழக்கமான உணவுடன் பழச்சாறுகளை குடிப்பதன் மூலம் எடை இழக்க இயலாது - இதைச் செய்ய, உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை குறைக்க வேண்டும். இருப்பினும், புதிய வகை ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்து, உணவு 3 வகைகளாக இருக்கலாம்:

1. இறக்குதல். உங்கள் உணவை 200-400 மில்லி சாறுடன் மாற்றுவது இதில் அடங்கும். இது உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலை குறைக்கிறது. நீங்கள் விரும்பும் வரை இந்த உணவு முறைக்கு நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்ளலாம், ஆனால் எடை இழப்பு விகிதம் சிறியதாக இருக்கும், மேலும் இது உங்கள் உணவின் மீதமுள்ளவற்றைப் பொறுத்தது.
2. பகுதி மாற்றத்துடன். அத்தகைய உணவில், நீங்கள் சாறுகளுக்கு ஆதரவாக 2 உணவை விட்டுவிட வேண்டும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் மிதமாக சாப்பிட வேண்டும், உணவு உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். 10 நாட்களில் (ஒரு பாடத்தின் அதிகபட்ச காலம்) நீங்கள் 5 கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம்.
3. கடினமான. இது திட உணவை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் சாறு 6-8 அளவுகளில், தோராயமாக சம பாகங்களில் குடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் கார்பனேஷன், பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் அல்லது இல்லாமல் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.

நீங்கள் 5 நாட்களுக்கு மேல் உணவில் செல்லலாம், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் 5 கிலோவை இழக்கலாம்.

புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் மட்டுமே எடை இழப்புக்கு ஏற்றது: புதிய சாறுகள் ஒன்றுக்கு ஒன்று விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் எந்த வகையான எடை இழப்பு தேர்வு செய்தாலும், சில விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. புதிய சாறு உடனடியாக குடிக்க வேண்டும். கடைசி முயற்சியாக, நீங்கள் அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு இருண்ட கண்ணாடி பாட்டில் 6 மணி நேரத்திற்கு மேல் சேமிக்க முடியாது.
2. பெரும்பாலான புதிய பழச்சாறுகள் உங்கள் பிராந்தியத்தில் விளையும் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட வேண்டும். இறக்குமதி செய்யப்பட்ட பழங்களை சிறிய அளவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.
3. கூழ் கொண்ட சாறுகள் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு, வெள்ளரிகள், பூசணி, தக்காளி, செலரி, அத்துடன் ஆப்பிள்கள், மாதுளை, பீச் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பழச்சாறுகள் மிகவும் பயனுள்ளவை.

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

எந்தவொரு அமைப்புகளையும் பயன்படுத்தி சாறுகள் மூலம் எடை இழப்பது பல நேர்மறையான அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் உள்ள குளுக்கோஸ் பசியை முழுமையாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது, எனவே மிகவும் கண்டிப்பான உணவில் கூட நீங்கள் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்.
• புதிதாக அழுத்தும் சாறுகளில் முழு அளவிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் கூறுகள் உள்ளன.
• உடல் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை திறம்பட சுத்தப்படுத்துகிறது.
• வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், இது அதன் குறைபாடுகளையும் கொண்டுள்ளது:

• சில சாறுகள் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை பெரிதும் அதிகரிக்கும்;
• மலத்தின் சாத்தியமான மென்மையாக்கல்;
• கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு உணவு ஏற்றது அல்ல.

புதிய பழச்சாறுகள் மீது எடை இழப்பதற்கான முரண்பாடுகள் வயிறு மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் அனைத்து நோய்களும், அதே போல் நீரிழிவு நோய்.

பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் டிடாக்ஸ் நீர் மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு கருவிகளில் ஒன்றாகும்.

நீங்கள் யூகிக்கக்கூடியது போல், இது தண்ணீர், விளையாட்டு விளையாடும்போது கூட நீங்கள் எடை இழக்காததற்கு இதுவும் ஒரு காரணம்.

எனவே, எடை குறைக்கும் பானங்களை நீங்கள் மிகவும் சுவையாகவும், நறுமணமாகவும் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களையும் சுத்தப்படுத்தலாம்.

விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் சிறந்த பொருட்களில் தண்ணீர் ஒன்றாகும். இதில் கலோரிகள் இல்லை மற்றும் உங்கள் வயிற்றை நிரப்புகிறது, எனவே நீங்கள் பசியை உணர மாட்டீர்கள்.

எனவே, அமெரிக்க தேசிய சுகாதார நிறுவனத்தால் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, தண்ணீர் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. சுமார் 10 வயதுடைய 21 பருமனான குழந்தைகளில், குளிர்ந்த நீரைக் குடித்த பிறகு, ஓய்வு நேரத்தில் கூட ஆற்றல் செலவு 25% அதிகரித்துள்ளது என்று அது கூறுகிறது.

எனவே எந்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்திலும் தண்ணீர் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது. எனவே, நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதில் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் அதிக தண்ணீர் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, சுத்தப்படுத்தும் பானங்களைச் சேர்க்கவும்.

சுத்தப்படுத்தும் நச்சுப் பானம் என்றால் என்ன?

டிடாக்ஸ் வாட்டர் ஒரு எளிய பானம் செய்முறையாகும், இது உங்கள் நச்சுகளின் அமைப்பை சுத்தப்படுத்தவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இந்த எடை இழப்பு மற்றும் சுத்தப்படுத்தும் பானம் ரெசிபிகளில் உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான பொருட்கள் உள்ளன. ஆனால் அனைத்து பானங்களிலும் முக்கிய நன்மை பயக்கும் கூறு தண்ணீர்.

இந்த பானங்களைப் பற்றி இன்னும் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், அவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் பயனடைவீர்கள் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். உங்கள் உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அது உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், அழகாகவும், ஆற்றல் நிறைந்ததாகவும் மாற்றும்.

டிடாக்ஸ் தண்ணீரை எவ்வாறு தயாரிப்பது

எடை இழப்புக்கு டிடாக்ஸ் தண்ணீரை தயாரிப்பதற்கான படிகள் பெரும்பாலும் ஒத்தவை. கூறுகளில் மட்டுமே வேறுபாடு உள்ளது. எனவே, சமையல் செயல்முறையை பின்வருமாறு விவரிக்கலாம்:

• அனைத்து பொருட்களையும் குடத்தின் அடிப்பகுதியில் எறியுங்கள்
• பின்னர் குடத்தை மேலே தண்ணீரில் நிரப்பி குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும் (முன்னுரிமை ஒரே இரவில் உட்கார விடவும்)
• காலையில் எழுந்ததும் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் இருந்து வெளியே எடுக்கவும். உங்கள் டிடாக்ஸ் பானம் அறை வெப்பநிலைக்கு (சுமார் ஒரு மணி நேரம் கழித்து) வெப்பமடைந்தவுடன் குடிப்பது நல்லது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, சமையல் செயல்முறை மிகவும் எளிமையானது மற்றும் அதிக நேரம் எடுக்காது.

வீட்டில் எடை இழப்புக்கான பானங்கள் (சமையல் முறைகள்)

இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீருக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

1. அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஆரஞ்சு

இந்த டீடாக்ஸ் வாட்டர் ரெசிபி பார்ப்பதற்கும், சுவைக்கும் சுவையாகவும் இருக்கும்.

இந்த செய்முறை சரியாக ஒரு போதைப்பொருள் பானம் அல்ல. இருப்பினும், ஆரஞ்சு பழத்தில் சிறிது சர்க்கரை உள்ளது. மூலம், நீங்கள் அதை இரண்டு டேன்ஜரைன்களுடன் மாற்றலாம். ஆனால் நேர்மையாக இருக்கட்டும், சரியான எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் முக்கியமானது.

இந்த நீர் இயற்கையாகவே உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, உங்கள் அமைப்பை வெளியேற்றும். இந்த குறிப்பிட்ட நீர் செய்முறையானது உங்கள் உணவில் சிறிது சுவையை சேர்க்க மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சோடாக்களை மாற்றுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது.

இவை அனைத்திற்கும் மேலாக, நீங்கள் வைட்டமின் சி ஒரு நல்ல அளவைப் பெறுவீர்கள், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தோல் நிறத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

அவுரிநெல்லிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. இது ஆரோக்கியம், அழகு மற்றும் பசியைக் குறைப்பதற்கான சூப்பர் உணவாக அமைகிறது என ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 ஆரஞ்சு அல்லது 2 டேன்ஜரைன்கள், வட்டங்களாக வெட்டவும்
• 1 கைப்பிடி அவுரிநெல்லிகள்

2. எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு

எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு இரண்டும் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரங்கள் ஆகும், இது ஒரு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது மற்றும் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

உடலை சுத்தப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் அவை முக்கியம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 எலுமிச்சை
• 3 சுண்ணாம்பு

3. எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சியுடன் தண்ணீர்

இது நச்சு நீர்களில் ஒன்றாகும், இது நல்ல சுவை மட்டுமல்ல, சுத்தப்படுத்தவும் மிகவும் நல்லது.

எலுமிச்சை இந்த பானத்திற்கு ஒரு தனித்துவமான சுவையை அளிக்கிறது, அதே சமயம் இஞ்சி ஒரு தனித்துவமான சுவையானது இந்த செய்முறையை சிறப்பானதாக்குகிறது. இஞ்சி, நமக்குத் தெரிந்தபடி, நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது குமட்டல், வயிற்று வலி, வீக்கம், எலும்பு நோய்கள், பசியின்மை மற்றும் பலவற்றிற்கு உதவுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்:

• 2 எலுமிச்சை
• 4 - 5 செமீ துண்டு இஞ்சி

4. கிளாசிக் வெள்ளரி தண்ணீர்

நச்சு நீக்கம் என்று வரும்போது, ​​வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் வெற்றி பெறுகிறது. ஸ்பாக்கள் மற்றும் ஹெல்த் கிளப்களில் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீருக்கான முதல் சமையல் குறிப்புகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். எடை இழப்புக்கு வெள்ளரிக்காய் தண்ணீருக்கான பல சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன.

வெள்ளரியில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. அவை வைட்டமின்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் பிற நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை மூளைக்கு நல்லது மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தை எளிதாக்குகின்றன.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 நடுத்தர வெள்ளரி, வட்டங்களாக வெட்டவும்.

5. இலவங்கப்பட்டை ஆப்பிள் தண்ணீர்

உங்கள் செரிமானத்தை மோசமாக்கும் வைரஸ்களை அகற்றுவது இந்த மந்திர மசாலா செய்யக்கூடியது அல்ல. இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நமது கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

மேலும் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஆப்பிளுடன் கூடிய நீர் ஒரு இனிமையான நறுமணத்தைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், எடை இழப்புக்கும் நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆப்பிள்கள் குளிர்ச்சியான சுத்தப்படுத்தும் உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 இலவங்கப்பட்டை குச்சி (நீங்கள் தூள் பயன்படுத்தலாம்)
• 1 ஆப்பிள், மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது

6. புதினா, ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் எலுமிச்சை கொண்ட தண்ணீர்

புதினா உங்கள் தோட்டத்தில் நீங்களே வளர்க்கக்கூடிய ஒரு சூப்பர் மூலிகை. மூலம், அது வீட்டில் கூட வளர முடியும்.

புதினா வயிற்று வலிக்கு உதவுகிறது, உமிழ்நீர் சுரப்பிகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. ஒரு சில புதினா இலைகள் மற்றும் தண்ணீர் சேர்த்து ஒரு சில நிமிடங்களில் அது சிறந்த ஆரோக்கிய பானமாக மாறும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இந்த நீரைத் தருகின்றன, இனிப்பு சுவைக்கு கூடுதலாக, எலுமிச்சையைப் போலவே ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சக்திவாய்ந்த கட்டணத்தையும் தருகின்றன. இந்த பானம் அருமை.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 எலுமிச்சை
• 15 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
• 5 புதினா இலைகள்

7. எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகு கொண்ட தண்ணீர்

நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் தேடுவது இதுதான். இந்த பானம் உங்களுக்கானது.

நான் விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் கடுமையான உணவுகளுக்கு எதிராக இருந்தாலும், இது எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது, இது அப்படி இல்லை. இந்த எடை இழப்பு பானம் உங்கள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால் உங்கள் எடை இழப்பு முடிவுகளை விரைவுபடுத்த இது உதவும். அனைத்து பிறகு, காரமான உணவு இந்த மற்றும் பல மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தேவையான பொருட்கள்:(1 சேவைக்கு)

• 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு
• 1/2 டீஸ்பூன் தேன்
• 1/10 தேக்கரண்டி சிவப்பு மிளகாய்
• 250 மில்லி சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர்

8. எடை இழப்புக்கான தண்ணீர் அன்னாசி மற்றும் ஆரஞ்சு

இந்த வெப்பமண்டல பானம் நீங்கள் ஏற்கனவே விடுமுறையில் இருப்பதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். இது கொழுப்பை எரிக்கும் சக்தியாக செயல்படுகிறது. எடை இழப்புக்கு ஏற்ற பானம் இது. நீங்கள் அதை உங்களுடன் ஜிம்மிற்கு எடுத்துச் சென்று அங்கு ஓய்வெடுக்கலாம்...

அன்னாசி மற்றும் ஆரஞ்சு வைட்டமின் சி உடன் இந்த பானத்தை உட்செலுத்துகிறது, இயற்கையாகவே உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை டன் செய்கிறது. அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடவும் தசை வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இது அன்னாசி தண்ணீரை இன்னும் மதிப்புமிக்கதாக்குகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்தால்.

நீங்கள் டிவி பார்க்கும் போது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் இது உதவும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 ஆரஞ்சு, மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது
• 1/2 கப் அன்னாசி, மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது

9. ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஆரஞ்சு நீர்

இந்த டிடாக்ஸ் வாட்டர் ரெசிபி இரண்டு சுவையான பொருட்களை ஒருங்கிணைக்கிறது: ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஆரஞ்சு.

ஆரஞ்சுகள் சுவையானது மட்டுமல்ல, அவை வைட்டமின் சியையும் உங்களுக்கு வழங்கும், இது முன்கூட்டிய முதுமைக்கு எதிரான முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது சளிக்கு எதிராக கூட உதவுகிறது.

ராஸ்பெர்ரி ஒரு சுவையான விருந்தாகும், இது எப்போதும் பாட்டியின் கிராமத்தில் கோடைகாலத்தை நினைவூட்டுகிறது, இல்லையா?

இந்த செய்முறை உங்களுக்கு திருப்திகரமான அனுபவத்தைத் தரும், எனவே இந்த பழத்தை விரைவில் தண்ணீர் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு
• 1 பெரிய கைப்பிடி ராஸ்பெர்ரி

10. கிவி உடன் ஸ்ட்ராபெரி

கிவியுடன் கூடிய டிடாக்ஸ் நீர் மிகவும் சக்திவாய்ந்த பானங்களில் ஒன்றாகும். இந்த கவர்ச்சியான பழத்தில் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் அமைப்பிலிருந்து அதிகப்படியான சோடியத்தை அகற்ற உதவுகிறது.

நீங்கள் அதிக உப்பை உட்கொண்டால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் இந்த பானத்தை ஆரம்பிக்கலாம். வைட்டமின் சி பெரிய இருப்புக்கள் இந்த எடை இழப்பு பானத்தை ஒரு வலிமையான நச்சு சக்தியாக மாற்றுகிறது.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. அவள் இந்த பானத்தில் பொட்டாசியம் அளவையும் சேர்ப்பாள்.

இந்த பானம் தயாரிப்பதும் எளிது. கிவி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை வெறுமனே நறுக்கி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட வடிகட்டிய நீரில் நிரப்பவும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 2 கிவி, வெட்டப்பட்டது
• 1 கைப்பிடி ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்

11. துளசி மற்றும் திராட்சைப்பழம் கொண்ட நச்சு நீர்

திராட்சைப்பழம், பல சிட்ரஸ் பழங்களைப் போலவே, இந்த பானத்திற்கு உண்மையான ஆக்ஸிஜனேற்ற வெடிப்பைக் கொடுக்கும். ஸ்வீடிஷ் இன்ஸ்டிடியூட் ஒன்றின் ஆய்வின் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டபடி, ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு இது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்.

திராட்சைப்பழத்தில் காணப்படும் என்சைம் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. இந்த சிட்ரஸின் நறுமணத்தை சிறிது சுவாசிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை உயர்த்துவீர்கள்.

சரி, துளசி இந்த பானத்திற்கு ஒரு சிறப்பு அழகைக் கொடுக்கும். கூடுதலாக, துளசி சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இதயம் மற்றும் இரத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 திராட்சைப்பழம்
• 1 தளிர் துளசி

முடிவுரை

உங்கள் தண்ணீரை சிறப்புற செய்ய உதவும் பல பொருட்கள் உள்ளன. ஆரோக்கியமற்ற சோடாக்களிலிருந்து விலகி இருக்க இந்த சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.

கூடுதலாக, முன்மொழியப்பட்ட பானங்கள் ஒவ்வொன்றின் அசாதாரண சுவை அதிக திரவத்தை உட்கொள்ள உதவும், இது இல்லாமல் எடை இழப்பு உணவுத் திட்டங்கள் எதுவும் வேலை செய்யாது.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பங்கேற்பு இல்லாமல் கொழுப்பை எரிக்கும் மந்திர பானம் எதுவும் இல்லை. ஆரோக்கியமாக உண்ணத் தொடங்குங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், குறைந்தபட்சம் உங்கள் தினசரி நடைப்பயிற்சியையாவது சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள், மெலிதான இடுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.

1. எளிய மற்றும் சுவையானது - எலுமிச்சை நீர்

ஒரு டீடாக்ஸ் பானத்திற்கான எளிய செய்முறையானது ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரில் அரை எலுமிச்சையை பிழிந்து காலை உணவுக்கு முன் குடிக்க வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் உடலில் செரிமான செயல்முறைகளைத் தொடங்குவீர்கள் மற்றும் உங்கள் குடல்கள் தேவையற்ற அனைத்தையும் அகற்ற உதவும்.

2. பீட்ஸுடன் எடை இழப்புக்கான டிடாக்ஸ் பானம்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பீட் கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பயனுள்ள தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும். இது பல்வேறு உணவு "கழிவுகளின்" உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் இயற்கையான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. பீட் அடிப்படையிலான டிடாக்ஸ் பானத்தை தயாரிக்க உங்களுக்கு ஒரு பீட், இரண்டு ஆப்பிள் மற்றும் நான்கு செலரி தண்டுகள் தேவைப்படும். இது மிகவும் தடிமனாக மாறினால், நீங்கள் பானத்தை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம். ஒவ்வொரு முறையும் உணவுக்கு முன் நூறு மில்லிலிட்டர்கள் இந்த போதைப்பொருளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்.

3. பச்சை நச்சுப் பானம்

பச்சை காய்கறிகள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துகின்றன என்பது நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. முட்டைக்கோஸ் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு பச்சை டிடாக்ஸ் பானம் தயாரிக்க உங்களுக்கு 200 கிராம் முட்டைக்கோஸ், சில ப்ரோக்கோலி, அவகேடோ கூழ் மற்றும் கீரை தேவை. ஒரு கலவை கொண்டு அனைத்து பொருட்களையும் அடிக்கவும். தேவைப்பட்டால், தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

4. ஆப்பிள் சார்ந்த போதைப்பொருள் பானம்

ஆப்பிளில் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்தையும் அழிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. டிடாக்ஸ் பானம் தயாரிக்க உங்களுக்கு ஒரு பெரிய ஆப்பிள் தேவைப்படும். அதை அரை லிட்டர் வெந்நீரில் நனைக்கவும். ஆறியதும் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் இரண்டு இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.

5. எலுமிச்சை நச்சு நீக்கம்

எலுமிச்சம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி, ஒரு தனித்துவமான பண்பு கொண்டது. இது நம் உடலில் இருக்கும் அனைத்து உணவுப் பொருட்களையும் தண்ணீராக மாற்றி வெளியேற்றுகிறது. எலுமிச்சை டீடாக்ஸ் பானத்தைத் தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் இரண்டு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு, ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் சிறிது இஞ்சி ஆகியவற்றைச் சேர்க்க வேண்டும்.