Olhando as fotos da beldade, você nunca diria que ela recentemente foi mãe pela terceira vez.
“Sim, ela é uma bruxa”, disse minha colega com inveja, olhando para a selfie de Oksana Samoilova cerca de dez dias após o parto.
17 de março de 2016Muitos provavelmente concordarão com ela. Tanto faz, eu mesmo concordo. Tal número para uma mãe de três filhos é algo incrível. “Nunca tive um assim antes de dar à luz”, disseram com tristeza nos comentários, e estou pronto para subscrever estas palavras.
Cintura fina, pernas delgadas, seios luxuosos, ombros lindos. A única lembrança de que Oksana tem filhos é sua barriguinha, que ainda não retraiu após a terceira cesariana.
Então, regra número um- isso é um curativo.
“Meninas, usem curativo após o parto! É muito importante. O estômago se recupera muito mais rápido”, aconselha Oksana.
Regra número doisé cuidar da pele.
“Passe, passe e passe novamente com cremes ou óleos, hidrate a pele ao máximo!” - segundo a beldade de 29 anos, quanto mais cremes, menor a probabilidade de surgirem estrias na pele.
Regra número três- nutrição apropriada. Oksana admitiu que durante a gravidez comeu de tudo. Pelo menos por enquanto, a intoxicação grave permitiu que ela fizesse isso. Mas não engordei! Ou ela melhorou de tal forma que ficou completamente imperceptível.
Regra número quatro– isso é um esporte. Antes e depois da gravidez - lentamente, suavemente, mas necessário.
“Claro que ainda não vou à academia, mas vou começar daqui a um mês. Até agora, só andando e muitas escadas com uma pequena carga nas mãos”, ri Oksana. Por fardo quero dizer minha filha Maya, é claro.
E a jovem mãe falou abertamente sobre como foi passar por três cesarianas: “Em geral, o primeiro e o segundo dia são os mais difíceis dos três. Eu pensei que ia morrer. E então, de repente, no terceiro dia, eu não apenas andei, mas corri, e ficou muito fácil.”
A primeira cesariana de Oksana foi realizada com urgência. O segundo e o terceiro já estão sem opções. “Um médico normal não vai fazer cesárea à vontade, apenas conforme indicação. Mas você não deve ficar chateada, tudo isso são coisas menores se comparadas ao fato de que mais tarde você será mãe”, diz ela.
Segundo a mãe, os médicos afirmam que após a terceira cesárea a recuperação do corpo é muito mais rápida. Só há um momento desagradável: a costura vai ficando cada vez mais comprida: “Mas é fina, vai ficar praticamente invisível, isso é tranquilizador”.
A esposa do popular rapper Dzhigan e meus dois filhos, Oksana Samoilova, possuem uma figura esbelta e atlética. Hoje ela contou aos assinantes como sua família come
A esposa do popular rapper Dzhigan e meus dois filhos, Oksana Samoilova, possuem uma figura esbelta e atlética. Hoje ela contou aos assinantes como sua família come.
https://www.instagram.com/p/BDA5T4yEXxZ/?taken-by=fitforyouclub
Oksana acredita que o café da manhã é uma das principais refeições do dia. Hoje Samoilova falou sobre como é o café da manhã em sua família. A jovem mãe também é muito responsável na alimentação dos filhos.
Café da manhã dos campeões - aveia com água e nozes. Meu marido, meus filhos e eu comemos mingaus ou omeletes no café da manhã. Sempre! Eu realmente não gostava antes, mas depois me acostumei. Em nossa família existe uma regra importante em relação à alimentação infantil - todos os doces antes do almoço. Nada de doces depois das 14h. É claro que existem exceções insidiosas, mas não com frequência”, compartilhou Oksana em seu microblog.
Samoilova segue uma alimentação e exercícios adequados. É graças a este regime que ela mantém o seu corpo esguio. Oksana também tenta motivar outras pessoas a levar um estilo de vida saudável.
É impossível ver o suficiente da família de Dzhigan: filhos encantadores, pais em boa forma, atléticos e lindos. É imediatamente óbvio que tanto a mãe como o pai levam um estilo de vida saudável! A esposa de Dzhigan, Oksana Samoilova, deu à luz a segunda filha do músico há apenas um ano e, uma semana após o parto, perdeu até 11 quilos!
O segredo para ser magro é seguir apenas algumas regras
Perguntamos a Oksana o que a ajudou a entrar em forma tão rapidamente e ela nos contou o segredo de sua rápida transformação. Aqui estão as regras básicas de um estilo de vida saudável que esta encantadora morena segue.
Dieta especial para nutrizes
Oksana levou muito a sério a dieta especialmente elaborada para mães que amamentam. Via de regra, deve ser composto por alimentos saudáveis e, ao mesmo tempo, de baixo teor calórico. Ao consumir alguns alimentos não recomendados, uma jovem mãe pode prejudicar seu bebê e ele pode desenvolver problemas de barriga ou diátese.
Comece o dia com o café da manhã certo
Um café da manhã adequado para uma mãe que amamenta é uma refeição fundamental. No café da manhã você pode comer:
- pão integral;
- um pouco de queijo;
- mingau;
- iogurte.
Conselho
Terapia endosfera – o que significa?
Após o parto, Oksana decidiu fazer uma sessão de terapia endosfera. Para quem está ouvindo falar disso pela primeira vez, explicamos que a terapia endosfera é uma massagem regular, mas que visa principalmente eliminar a celulite e remover os depósitos de gordura. De acordo com Oksana, são necessárias apenas 5 a 6 sessões para obter um efeito perceptível. Para combater as estrias, a jovem mãe recomenda cremes e óleos especiais que devem ser aplicados na pele antes mesmo do aparecimento da barriga.
Importante!!!
Samoilova não segue nenhuma dieta específica, mas acredita que se deve levar um estilo de vida saudável. E concordam com isso seus muitos fãs, que estão simplesmente encantados com a boa forma física da amada do músico.
Dzhigan não fica atrás de sua linda esposa
Dzhigan também apoia um estilo de vida saudável. Ele treina duro todos os dias na academia. Seus sucessos são visíveis a olho nu. Para tornar seus estudos mais produtivos, o músico ingere muitos alimentos ricos em proteínas: carne magra ou vitela, peru, frutos do mar, nozes. Para repor as reservas energéticas do corpo, ele prefere carboidratos “saudáveis” em seu cardápio: pão integral, arroz, macarrão de trigo duro.
Conclusão:
A família de Dzhigan é um excelente exemplo de como, seguindo recomendações simples, aderindo a uma alimentação saudável, prestando atenção aos esportes e a um estilo de vida saudável, você pode ter uma ótima aparência e estar em boa forma física.
Como Dzhigan perdeu peso
Samoilova comunicou-se ativamente com seus assinantes antes do nascimento de seu filho e continua a fazê-lo depois. Hoje Oksana exibiu sua figura, lembrando que se passaram apenas 11 dias desde a terceira cesárea, e no momento em que Samoilova foi enviada para dar à luz ela pesava 74,5 quilos. Hoje ela pesa 10 quilos a menos. Em seu Instagram, a esposa de Dzhigan decidiu contar aos assinantes como ela estava se recuperando após o nascimento de sua terceira filha.
Uma postagem compartilhada por Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) em 4 de maio de 2017 às 12h06 PDT
Oksana aplica um curativo e aconselha usá-lo após o parto. A estilista também recomenda aplicar cremes ou óleos e hidratar ao máximo a pele. Um ponto importante é a alimentação adequada, assim como a prática de exercícios antes e até mesmo durante a gravidez. “Claro que ainda não vou à academia, mas daqui a um mês vou começar, até agora só andando e muitas escadas com uma pequena carga nas mãos. Em geral, o primeiro e o segundo dias são os. a mais difícil das três vezes, pensei que ia morrer, e de repente no terceiro dia eu não só andei, corri e ficou tão fácil que os médicos dizem que é verdade, depois da terceira CS você se recupera. muito mais rápido. Agora já estou pulando como uma cabra atrás dos meus três filhos”, compartilhou Oksana.
Uma postagem compartilhada por Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) em 6 de maio de 2017 às 8h09 PDT
Ela também falou sobre uma característica desagradável - cada vez que a costura fica cada vez mais comprida, mas fica fina e quase invisível. “A primeira CS que tive foi uma emergência, não vou te dizer por que - demorou muito. Nenhum médico normal vai te dar uma CS à vontade, apenas conforme as indicações. Mas você não deve ficar chateado, são. todas as ninharias comparadas ao fato de você ser mãe, isso é tudo, é esquecido, tudo pode ser restaurado e ainda melhor do que era antes”, concluiu Samoilova.
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Ela falou sobre seu novo projeto de fitness e como.
A esposa do rapper russo Dzhigan e mãe de dois filhos, Oksana Samoilova, é uma das russas mais populares no Instagram. Milhares de fãs acompanham com interesse a vida agitada da garota e seguem seu exemplo. Mãe de dois filhos ministra vídeos tutoriais de beleza em seu blog, fala sobre os segredos para manter a figura e dá dicas sobre como criar os filhos.
Samoilova decidiu recentemente abrir seu próprio negócio. A jovem de 26 anos está a desenvolver o seu projeto de fitness, onde desenvolve um programa de treino pessoal e nutrição denominado FitForYou.
Oksana contou como após o nascimento do segundo filho perdeu 28 quilos.
“No primeiro mês você perde a maior parte do peso, e aí todo mundo tem um problema - perder de 3 a 5 quilos que “grudam” depois da gravidez. Não há como afastá-los levando um estilo de vida normal. Um ponto muito importante é a qualidade da pele que fica após o parto - ela fica esticada e flácida, mesmo que você tenha perdido peso e não faça exercícios, você vai ficar como geleia. Principalmente o estômago. Portanto, o treinamento é muito, muito importante”, afirma a menina.
Como admite a esposa de Dzhigan, durante o primeiro mês após o nascimento de sua filha, ela não conseguiu treinar devido ao fato de ter dado à luz. O treinamento intenso e a perda de peso após o parto começaram no segundo mês.
“Só fui à academia, fiz cardio e alguns treinos de força. Aí apareceu o nosso programa, embora não no formato que está agora: os caras escreveram algumas disposições básicas para mim e até hoje eu as sigo”, diz ela.
Para contrair os músculos das coxas e coxas, Samoilova agacha todos os dias: vinte vezes antes do treino e vinte depois.
Além do preparo físico, Samoilova segue.
“A única coisa que sempre sigo é não comer doces, alimentos ricos em amido ou qualquer carboidrato simples. Só os difíceis - mingau de manhã, por exemplo. Agora como duas vezes ao dia - café da manhã e jantar, mas deveria comer cinco. Consegui um certo resultado e por isso não estou particularmente preocupado com isso, o meu peso estabilizou. Quando você embarca neste caminho pela primeira vez, é muito importante fazer cinco refeições por dia.”
Olhando para esta menina frágil, é difícil acreditar que ela seja mãe de dois filhos. No entanto, antes de começar por conta própria, você definitivamente deve consultar um médico.
Permaneça em forma!
baseado em materiais de super.ru
