Bebidas detox em casa para emagrecer. Dieta detox – as melhores receitas para perder peso

Existem muitos métodos que visam limpar o corpo e perder peso, mas a dieta desintoxicante é especialmente popular. Para utilizá-lo, é necessário conhecer as regras básicas de alimentação e receitas de preparo de alimentos e bebidas.

Dieta detox – o que é?

Muitas pessoas já ouviram falar de um método único de perda de peso, que é o nome coletivo de várias dietas para limpeza de produtos de decomposição, e o processo de perda de peso ocorre de forma secundária. Para quem se interessa pelo que é uma dieta detox, é importante saber que ela desencadeia processos de autocura, aumentando as reservas energéticas. Pode durar de 3 a 21 dias. As principais vantagens incluem os seguintes resultados:

1. O sistema digestivo é estimulado e ocorre uma cura abrangente.
2. Devido à remoção do excesso de líquido, o inchaço dos tecidos é reduzido.
3. A aparência melhora: condição da pele, unhas e cabelos.
4. Há alívio de diversas doenças crônicas e até de alergias.
5. A atividade do sistema nervoso é normalizada, o bem-estar geral melhora e o corpo fica tonificado.
6. Uma dieta desintoxicante reduz o colesterol ruim e estabiliza a pressão arterial.
7. Os processos metabólicos aceleram e a digestão melhora.

Produtos desintoxicantes

Tudo o que uma pessoa come, em maior ou menor grau, afeta sua aparência e saúde. O consumo excessivo de doces, gordurosos, defumados, álcool e outros alimentos não saudáveis ​​leva ao acúmulo de toxinas e resíduos que envenenam todo o corpo. Para limpar, você precisa incluir em sua dieta alimentos desintoxicantes que você pode e deve comer, e que pertencem à nutrição dietética.

1. Salmão. O peixe contém ácidos graxos saudáveis ​​que purificam o sangue.
2. arroz castanho. Remove o excesso de água e toxinas.
3. Cenoura. Limpa os rins e melhora o funcionamento do trato gastrointestinal.
4. Limão. Mata venenos e reduz o colesterol.
5. Beterraba. Contendo fibra limpa o intestino e melhora o funcionamento do sistema digestivo.
6. Alho. Limpa o corpo e o sangue de toxinas e colesterol ruim.

Beber dieta de desintoxicação

O sistema de desintoxicação interna inclui rins, trato gastrointestinal, fígado, pele e sistema linfático. Se houver falha em pelo menos um componente, surgirão vários problemas de saúde. A perda de peso detox melhora o funcionamento do sistema digestivo e a circulação sanguínea, estimula o fígado, limpa o intestino e satura-o de nutrientes. Para isso, é necessário consumir 2,5-3 litros de líquido por dia, 2 litros de bebidas vegetais e 1 litro de sucos de frutas. Recomenda-se alterná-los com chás e infusões de ervas. É proibido seguir uma dieta desintoxicante por muito tempo.

Desintoxicação - receitas

A partir dos produtos permitidos você pode preparar uma grande quantidade de pratos, com os quais é fácil formar uma dieta completa. As bebidas são populares: sucos, smoothies, coquetéis e outros. Acredita-se que sejam melhor processados ​​​​e absorvidos. O método detox também permite utilizar outros pratos, por exemplo, saladas de alimentos frescos, pratos de peixe, sopas, carnes magras, cereais e até sobremesas saudáveis.

Sucos detox – receita

Os sucos naturais são uma concentração de nutrientes de rápida absorção, principalmente vitaminas. Os sucos são considerados pura energia porque são ricos em carboidratos rápidos. Eles são um bom tônico e ajudam a melhorar o seu humor. O processo de perda de peso se deve à excelente digestibilidade e alta atividade biológica. Os sucos detox também apresentam desvantagens: aumento do risco de alergias e aumento da acidez do suco gástrico. Você pode beber bebidas mono ou fazer versões mistas.

Ingredientes:

• maçã verde – 1 unid.;
• limão – 1 unid.;
• laranja – 1 unid.;
• cenouras – 3 unid.

Preparação:

1. Descasque o limão e as cenouras.
2. Passe todos os ingredientes por um espremedor e passe por uma peneira.

Coquetéis detox - receitas para perder peso

Mais uma opção de bebidas saudáveis ​​que proporcionam uma boa limpeza, aceleram o processo de emagrecimento e fortalecem o sistema imunológico. Para ver os resultados, você precisa beber dois coquetéis por dia e mudar para uma alimentação adequada. Você pode usar receitas diferentes todos os dias e até criar suas próprias variações misturando diferentes vegetais e frutas, mas é melhor evitar variedades doces. É importante deixar os coquetéis desintoxicantes na geladeira por algumas horas antes de beber.

Receita nº 1

Ingredientes:

• maçã – 1 peça;
• limão – 0,5 unid.;
• alguns pedaços de raiz de gengibre;
• espinafre - um monte.

Preparação

1. Corte a maçã em pedaços e triture-os para obter suco. Se você não tiver um espremedor de frutas, use um ralador e uma gaze.
2. Esprema o suco dos cítricos e misture com o primeiro líquido no liquidificador.
3. Moa o gengibre em um ralador pequeno e adicione aos demais ingredientes.
4. Adicione o espinafre lavado e bata o smoothie no liquidificador por um minuto.

Receita nº 2

Ingredientes:

• melancia – 4 peças;
• toranja – 1 unid.;
• mel – 1 colher de chá;
• água – 1 colher de sopa.

Preparação

1. Descasque os cítricos e retire as películas para obter uma polpa limpa.
2. Coloque no liquidificador junto com os demais ingredientes.
3. Bata tudo e despeje água ou use gelo.

Água detox - receita

Até as crianças da escola sabem que é impossível viver sem água. Ao adicionar vários componentes, você pode obter uma bebida saudável que irá limpar, aumentar as funções protetoras, melhorar os processos metabólicos e tonificar todas as células. Pessoas que fazem limpeza desintoxicante regularmente notam que sentem uma onda de força, energia e leveza em seu corpo. Água pura com ou sem gás é usada como base. A quantidade diária é de 2 a 2,5 litros de líquido, que é dividida em 5 a 8 doses.

Ingredientes:

• água – 2-2,5 l;
• pepino – 1 unid.;
• toranja – 0,5 unid.;
• limão – 2 rodelas;
• hortelã - um punhado.

Preparação

1. Corte o pepino em rodelas e rasgue as folhas de hortelã.
2. Descasque a toranja das cascas e películas que apresentam um amargor desagradável.
3. Misture todos os ingredientes e deixe a água na geladeira por uma hora.

Chá detox - receita

Para melhorar a saúde, ganhar energia e iniciar o processo de emagrecimento, é recomendável começar o dia com um delicioso e rico chá em vitaminas. A receita detox contém gengibre, que melhora a digestão, açafrão, que ajuda a limpar o fígado, pimenta caiena, necessária para acelerar os processos metabólicos, e canela, que tem efeito antiinflamatório.

Ingredientes:

• cúrcuma – 1 colher de chá;
• gengibre – 4-5 cm;
• canela – 2 paus;
• pimenta caiena - uma pitada;
• mel - 1 colher de sopa. colher;
• água – 1,5 l;
• fatia de limão.

Preparação

1. Corte o gengibre descascado em rodelas finas. Coloque na água e deixe ferver em fogo alto, que depois precisa ser reduzido, e cozinhe por 10 minutos;
2. Adicione canela, açafrão e pimenta. Cozinhe por mais 5 minutos.
3. Resta coar, esfriar um pouco, adicionar mel e limão. A dieta detox permite beber este chá não só pela manhã, mas também ao longo do dia.

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Receitas de beleza e saúde

Como fazer coquetéis detox para perder peso? Não há nada complicado aqui, o principal é o desejo e o conjunto certo de produtos necessários.

Apresentamos a sua atenção lista de compras, que fazem parte dos coquetéis para limpar o corpo.

Ingredientes da bebida desintoxicante:

1. Simples água. Não, não vai te ajudar a perder peso imediatamente, mas sua deficiência pode causar inchaço e metabolismo deficiente.


2. Leite baixo teor de gordura ou iogurte. É rico em vitamina D, que, por sua vez, destrói os depósitos de gordura nos tecidos.
3. Vários vegetais e frutas aromáticas e suculentas. A grande maioria deles praticamente não contém calorias, mas muitos nutrientes.
4. Mingau de aveia. Contém muita fibra e, ao entrar no estômago, o mingau evita a sensação de fome.
5. Chá verde. Muitas pessoas sabem sobre seus benefícios. O chá tem efeito tônico, dá vigor e o corpo também precisa de muita energia para digeri-lo.
6. Nozes.

Você pode preparar em casa uma grande variedade de coquetéis para emagrecer, para todos os gostos e levando em consideração todas as necessidades.

Aqui receitas apenas alguns deles:

Desintoxicação revigorante e refrescante – fresca

Você vai precisar do suco de três limões pequenos, bem como das raspas de um deles, uma banana pequena, leite ou iogurte, baunilha, uma colher de mel e espinafre.

Todos os ingredientes devem ser colocados no liquidificador e misturados. O coquetel está pronto para beber.

Batido de frutas vermelhas

Seus componentes- framboesas e amoras, 200 gramas cada, um copo de chá verde gelado, uma colher pequena de mel, alguns grãos de nozes.

Os ingredientes são misturados no liquidificador.

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Wraps com mel para perder peso

O que pode ser preparado a partir de miudezas: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

Incrível coquetel desintoxicante de gengibre

É incrivelmente rico em vitaminas e ajuda instantaneamente perder calorias extras. Você vai precisar de um cacho de espinafre fresco, raiz de gengibre ralado no ralador mais fino - uma colher e duas colheres de mel aromático. Bata tudo até ficar líquido lembra purê em sua consistência. Se a bebida parecer muito espessa, você pode diluí-la em água.

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Variedades de coquetéis caseiros para emagrecer conforme receita

Coquetéis queimadores de gordura para perda de peso de acordo com receitas caseiras são divididos nas seguintes categorias:

1. Fruta. É bastante popular porque preenche rapidamente o corpo com compostos e vitaminas úteis. Componentes da mistura: kiwi, limão, maçã, toranja, abacaxi - todos esses ingredientes ajudam a eliminar a gordura.
2. Proteína. Esta bebida é mais conhecida entre os praticantes de esportes. O principal componente da composição são os ingredientes do leite fermentado. Além disso, você pode incluir diversas frutas, vegetais e grãos em seu coquetel detox.
3. Vegetal. A maior parte são vegetais, que contêm poucas calorias e muitos compostos essenciais. Este produto detox ajuda a combater o excesso de depósitos e melhora o tônus, enchendo o corpo de elementos importantes. A composição pode ser complementada com ervas, pepino, beterraba, cenoura, aipo.

Características de receitas de coquetéis detox para perder peso em casa

Para criar coquetéis para perder peso em casaé necessária uma abordagem cuidadosa. Aqui estão algumas nuances:

1. Os coquetéis podem variar em número de calorias e nem sempre são recomendados como substitutos de refeições. As opções com baixo teor de Kcal, cuja composição principal inclui água, chá verde ou suco, devem ser consumidas como um pequeno lanche 30-40 minutos antes das refeições. A bebida tem maior teor calórico e é recomendada para ser consumida pela manhã ou à noite, antes de dormir.
2. Recomenda-se beber um coquetel detox imediatamente após a mistura - fresco é mais eficaz e benéfico para o corpo.
3. É necessário que os ingredientes incluam produtos que acelerem o metabolismo (canela, maçã, amêndoa, laticínios fermentados, gengibre, frutas cítricas, espinafre, etc.).
4. Preste atenção à compatibilidade dos ingredientes entre si. Por exemplo, se você decidir fazer uma bebida à base de ingredientes lácteos, não deve usar frutas vermelhas ou fatias de frutas como ingredientes auxiliares. Mas nozes, mel e especiarias combinam perfeitamente com ingredientes lácteos.
5. Recomenda-se o uso de coquetéis para emagrecer em conjunto com uma alimentação balanceada e atividade física ativa. Se você seguir essas regras, o resultado será perceptível dentro de algumas semanas.

Receitas de coquetéis para perder peso em casa

1. Mistura de aveia
   Você precisará de 1 colher de sopa. kefir, ½ colher de chá. canela e 2 colheres de sopa. eu. aveia. Misture tudo no liquidificador. A mistura melhora a absorção do açúcar.
2. "Verde"
   Ingredientes: 100 gr. ervilhas verdes (de preferência frescas), um pepino, gengibre, brócolis. Misture os ingredientes no liquidificador; se a mistura ficar grossa, acrescente o iogurte ou o kefir. A bebida ativa bem o metabolismo.
3. Coquetel "ensolarado"
   Ingredientes: iogurte, uma cenoura, um pimentão, caqui ou rodela de abóbora. Após misturar no liquidificador, acrescente um punhado de nozes. Fibras e compostos importantes fazem deste alegre smoothie de laranja um ótimo estimulante do humor.
4. "Coalhada"
   Consiste em verduras (salsa, endro, etc.) e 100 gr. Queijo cottage 0% de gordura. Misture no liquidificador e dilua com leite. Graças a este produto desintoxicante, várias toxinas e outros compostos nocivos deixarão o corpo.

De acordo com a receita, você pode preparar em casa outro tipo de coquetéis queimadores de gordura para perder peso - os smoothies. O diferencial é que a receita leva vegetais ou frutas e sucos diversos. Esta bebida ocupou o seu devido lugar entre as misturas dietéticas e ganhou popularidade entre muitas pessoas.

Receitas de smoothies:

1. Banana-morango
   Misture uma banana, 200 gr. morangos, mel a gosto e 3 colheres de sopa. eu. aveia.
2. Tomate-cenoura
   Você precisará de uma cenoura, um tomate, kefir e uma pitada de gengibre. Misture no liquidificador, acrescente um pouco de pimenta vermelha.
3. Com framboesas e abacate
   Misture no liquidificador 3 colheres de sopa. eu. aveia, 1 colher de sopa. chá verde, 0,3 kg de abacate e 0,3 kg de framboesa.
4. Com kiwi e melancia
   Misture algumas rodelas de limão, um kiwi e a polpa de melancia no liquidificador. Você pode complementar a bebida com um cubo de gelo.

Via de regra, os smoothies não contribuem para a formação de peso no estômago, ao mesmo tempo que saturam o corpo com as vitaminas e compostos necessários. Esta bebida tornou-se muito popular entre os praticantes de esportes.

Importante: Ao beber smoothies apenas para combater quilos extras, você não deve adicionar ingredientes que contenham gordura. Recomenda-se usar apenas iogurte ou kefir com 0% de gordura.

Coquetéis detox para emagrecer em casa com essas receitas simples irão ajudá-lo a moldar seu corpo, limpar o corpo de toxinas e aumentar o tônus ​​​​do corpo.

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Quem os inventou?

A chamada água detox nada mais é do que uma limonada caseira sem açúcar. Talvez você já esteja preparando algo assim em casa há muito tempo, sem sequer suspeitar que está “se entregando” à bebida preferida dos centros de retiro... Ah, novamente uma palavra complicada! Retirada significa retirada. Os habitantes de tais centros fecham-se à sociedade numa casa muito confortável, onde se envolvem em práticas espirituais o quanto quiserem, ouvem o silêncio ou comunicam durante horas e, claro, comem de forma extremamente saudável.

Sim, a meditação e a dedicação a Buda estão na moda, mas não universalmente, mas hoje apenas os preguiçosos não estavam interessados ​​em uma alimentação saudável. Mas uma coisa é quando você simplesmente morde uma cenoura, lembrando-se de seu conteúdo vitamínico, e outra coisa é quando você tem um certo objetivo bom pela frente. Digamos, a desintoxicação de um corpo exausto pela poluição atmosférica, pelos vizinhos fumantes e pelos produtos “naturais” do supermercado. Portanto, não é surpreendente que nem todo mundo conheça a vida de retiro, mas cada segunda pessoa conheça as bebidas desintoxicantes.

Sinais de que você precisa urgentemente desse coquetel

• Constipação constante (ou apenas suspeitamente frequente), flatulência, náusea.
• O cansaço, que te deixa perplexo à noite, e mesmo pela manhã, não passa, apesar de uma noite de descanso.
• Dor de cabeça.
• Mudanças constantes de humor.
• Problemas de pele (acne, etc.).
• Amor por comida não saudável ou restaurantes de fast food.
• Excesso de peso.

Atenção! Claro, não esqueça que muitos desses sinais também sinalizam o início da doença. Portanto, se forem muito pronunciados, é melhor procurar um terapeuta.

Que benefícios eles trazem para o nosso corpo?

• Limpe o fígado.
• Eles removem toxinas do nosso corpo, o que por sua vez nos protege de doenças problemáticas como estresse, insônia e até câncer.
• Melhora a aparência da nossa pele.
• Ajude a combater a inflamação.
• Eles nos dão energia vital e nos ajudam a ganhar força.

Atenção! Como “efeito colateral” da desintoxicação, também é comum perder vários quilos de excesso de peso.

Principais ingredientes dos coquetéis detox

Melancia. Um excelente “umidificador” que auxilia nas inflamações e problemas vasculares, o melhor amigo dos hipertensos.
pepinos. Um vegetal “rejuvenescedor” que limpa o fígado e retira o excesso de água do nosso corpo.
Limão. A vitamina C é uma “energia” natural que normaliza o peso e cuida da pele.
hortelã. Pode ser fresco ou seco (e não pense que este último é menos saudável).
Dentes de leão. Melhor amigo do trato gastrointestinal, potenciador da produção de bile.

As melhores receitas para essas bebidas

1. Melancia.

   Corte 400 g de polpa de melancia em cubos, 0,5 limão em rodelas, aperte um ramo de hortelã. Despeje tudo isso junto com 400 ml de água fria, deixe repousar no frio por cerca de uma hora.

2. Com vinagre de maçã.

   1 colher de sopa de vinagre de maçã, a mesma quantidade de suco de limão, 1 colher de chá de canela, despeje 400 ml de água quente. Infundir, coar. Você pode adicionar algumas fatias finas de maçã e um pouco de mel.

3. Smoothie verde.

   Bata no liquidificador 1 pepino (cortado a casca), um ramo de salsa e uma colher de chá de gengibre. Adicione o suco de 2 rodelas de limão. Se ficar muito grosso, dilua com água fervida gelada.

Receitas para perder peso

Acredita-se que as bebidas desintoxicantes não são adequadas para emagrecer, pois sua função é um pouco diferente. Porém, se você usá-los corretamente, você vai “liberar as toxinas” e dizer “vamos lá, adeus” com os quilos extras.

1. A primeira forma: substituir todas as refeições por água detox. Esta é uma dieta bastante difícil, embora eficaz. Menos: não pode ser adiado por mais de 2-3 dias. E mais: as bebidas vão tirar a sensação de fome, então você não terá que sofrer.
2. A segunda maneira: substitua algumas refeições por coquetéis leves (digamos, apenas um lanche da tarde).

Atenção! E para que esse método funcione, você precisa beber não qualquer coquetel, mas os certos. Vou falar sobre eles abaixo!

Coquetéis para queimar gordura (aceleram o metabolismo, removem toxinas)

Coquetéis de limpeza que também ajudam

Drenagem para perda de peso

O objetivo desta desintoxicação é retirar o excesso de água do nosso corpo. Tem um desempenho especialmente bom quando combinado com uma academia. É verdade que este método só é adequado para pessoas com inchaço.

Esses são os coquetéis, deliciosos, mesmo sem açúcar! Você já se mimou com algo assim? Eu - sim... Embora na época eu não soubesse que estava fazendo uma desintoxicação para mim mesma! E acho que seria uma boa ideia incutir em si o hábito de preparar essas bebidas pelo menos algumas vezes por semana. O que você acha? Escreva e vamos ser saudáveis ​​juntos!

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Coquetéis detox podem ser preparados em casa sem conhecimentos culinários

Para preparar, você precisará de um espremedor ou liquidificador. Vejamos coquetéis desintoxicantes megaeficazes.

Beterraba, aipo e maçãs

A beterraba é a auxiliar mais fiel no combate ao excesso de peso e, em combinação com o aipo e a maçã, contém todo um tesouro de vitaminas para o corpo.

Para cozinhar você vai precisar de beterraba – 1 unid., Maçãs – 2 unid., Raiz de aipo – 1 unid. Usando um espremedor, esprema o suco de todos os ingredientes e misture. Se necessário, pode-se adicionar um pouco de mel ou 50 ml de água.

Tome meio copo deste coquetel detox antes das refeições.

Repolho com abacate

O verde é a cor mais indicada para perder peso, não é à toa que todos os smoothies verdes são muito populares entre nutricionistas e ativistas da nutrição saudável.

Moa 200 gramas de couve-flor e meio abacate no liquidificador. Pode ser diluído com uma pequena quantidade de água.

Consumir entre as refeições.

Limão, gengibre, mel

O gengibre normaliza a digestão, promove a perda de peso e remove toxinas do corpo.

Para preparar um coquetel detox, é necessário picar finamente 1/3 da raiz de gengibre, adicionar um litro de água fervente e cozinhar por 15 minutos em fogo baixo. Coe o caldo em uma peneira e acrescente o suco de meio limão. Após esfriar a uma temperatura aceitável, adicione 2 colheres de sopa de mel.

Tome meio copo morno pela manhã, antes das refeições.

Espinafre, aipo e pepino

Este coquetel detox é um depósito de vitaminas e elementos essenciais para o corpo. Para prepará-lo você vai precisar de 1 cacho grande de espinafre, meio talo de aipo, 1 pepino, um cacho de endro. Bata tudo no liquidificador até ficar um purê. Se necessário, adicione um pouco de água.

Tomar de manhã antes das refeições ou ao longo do dia entre as refeições.

Pepino, salsa, brócolis

Outro coquetel desintoxicante verde fortificado. Para prepará-lo você vai precisar de 1 pepino médio, um ramo de salsa fresca, 150 gramas de brócolis. Coloque os ingredientes no liquidificador e triture bem.

Consumir à tarde. Este coquetel detox pode substituir um jantar tardio.

Cenoura, maçã, manga

As misturas de laranja de vegetais e frutas não são inferiores em eficácia aos smoothies verdes. Para preparar um coquetel detox de laranja você vai precisar de 1 cenoura, 1 maçã e 1 manga. Bata tudo no liquidificador por 1 minuto. Dilua coquetéis bem grossos em 50 ml de água limpa.

Use de manhã com o estômago vazio.

Coquetéis desintoxicantes de ervas

Os chás de ervas são usados ​​​​como sedativos antes de dormir ou como substitutos do café durante o dia. Prepare hortelã, erva-cidreira, camomila e tília com água fervente. Deixe fermentar por 10 minutos e consuma na forma pura. Você pode adicionar uma rodela de limão e uma colher de chá de mel.

Pimentão verde e limão

Esta receita de coquetel detox é usada para eliminar resíduos, toxinas e fezes do corpo.

Moa 2 pimentões verdes grandes no liquidificador e acrescente o suco de meio limão. Para reduzir a espessura, você pode adicionar 1/3 xícara de água limpa.

É aconselhável tomar este cocktail detox na primeira metade do dia, pois energiza, dá força e boa disposição durante todo o dia.

Todos os coquetéis detox têm como objetivo melhorar o estado do trato gastrointestinal, melhorando o estado da pele, dando brilho aos olhos e expressividade ao olhar. O consumo diário de coquetéis detox muda seu estilo de vida habitual. Aparecem força e desejo de mudar alguma coisa, atitude positiva, autoconfiança e facilidade de movimento.
Faça do consumo de coquetéis detox um hábito e será a melhor mudança em sua vida. Seja saudável!

P.S. Atenciosamente, administração do site.

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"" é uma das palavras mais populares do ano. Potes coloridos com sucos de limpeza estão por toda parte: no Instagram das namoradas, nas propagandas, nas dietas de celebridades, blogueiras e IT-girls.

O que é desintoxicação? Limpeza profunda mas suave do corpo com certos alimentos. Detox acrescenta leveza ao corpo, elasticidade à pele, brilho aos olhos e tira alguns quilos extras.

1. Programa detox: café da manhã saudável

A melhor opção de limpeza no café da manhã é um smoothie. Misture vários ingredientes no liquidificador, bata por um minuto - pronto. Mais importante ainda, lembre-se de alimentos antioxidantes importantes que podem remover resíduos e toxinas e estimular a digestão, como limão, lima e espinafre.

1. Programa de desintoxicação: Sucos verdes

Os sucos verdes e smoothies desintoxicantes são ricos em vitaminas e fibras, enquanto o aipo e a erva-doce são poderosos limpadores do sangue que removem substâncias nocivas.

Pegue 100 g de couve (ou cortada ao meio com espinafre), 1 maçã verde, 1/2 tubérculo de erva-doce, 1 colher de chá. gengibre, 1/2 talo de aipo, 1 colher de sopa. mel

Descasque todos os ingredientes, pique e bata no liquidificador por 1 minuto.

1. Programa de desintoxicação: Chá de ervas

Antes de dormir, prepare um limpador e calmante de camomila, tília, tomilho ou lavanda. A ausência de cafeína beneficiará seu corpo e o ajudará a adormecer mais rápido e profundamente.

1. Programa de desintoxicação: Smoothie com frutas e legumes laranja

Os vegetais e frutas alaranjados são ricos em pró-vitamina A. Tem um efeito positivo não apenas na visão: o beta-caroteno solúvel em gordura é um dos antioxidantes mais poderosos, que previne doenças cardíacas, neoplasias malignas e promove o metabolismo normal.

Prepare um smoothie: 1 cenoura, 1 manga, hortelã, estragão e manjericão verde, 1 colher de chá. azeite.

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1. Programa de desintoxicação:Água morna com limão

A água morna repõe o equilíbrio de fluidos, e a vitamina C e os antioxidantes do suco de limão ajudam o fígado a ativar suas funções protetoras.

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1. Programa de desintoxicação: Almoço rico em vitaminas

Os vegetais assados ​​e cozidos retêm muitos nutrientes. Eles não são menos úteis que os frescos e o trato gastrointestinal lida com eles muito mais rápido. Tempere o prato com pimenta malagueta ou gengibre - isso melhorará ainda mais o processo de digestão. Moderadamente picante e quente - este pode ser o seu almoço desintoxicante.

1. Programa de desintoxicação: Salmão e feijão

As gorduras ômega-3 contidas na carne de salmão limpam os vasos sanguíneos, o que é incrivelmente benéfico para o corpo. Para o almoço você pode preparar este prato detox:

• 350g de filé de salmão
• 200g de feijão verde
• 1 Colher de Sopa. mel
• 3 colheres de sopa. molho de soja
• 4 colheres de chá gengibre ralado
• Pimenta Sichuan
• açúcar
• Óleo de gergelim

Deixe marinar o filé de salmão por 20 minutos em uma mistura de mel, molho de soja e gengibre ralado na hora. Leve ao forno durante 15 minutos a 190˚C. Em uma frigideira pré-aquecida, frite a pimenta Sichuan triturada em óleo de gergelim por 2 minutos até aparecer um cheiro característico, acrescente o feijão verde (se estiver congelado, descongele primeiro e escorra a água), 1 colher de chá. açúcar e um pouco de molho de soja. Cozinhe em fogo alto por 5 minutos, mexendo de vez em quando.

1. Jantar leve

A melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo é facilitar o trabalho à noite. Rápido, saboroso e saudável - a melhor escolha de receitas para o jantar. É importante não esquecer das fibras. Dá uma sensação de saciedade e remove todos os resíduos e toxinas das paredes intestinais, como uma escova. Um componente obrigatório do jantar são ervas frescas e farelo.

1. Programa de desintoxicação: Gaspacho de abacate, abacaxi e espinafre

Abacate e abacaxi não são apenas uma combinação excelente e saborosa, cada um deles individualmente é simplesmente insubstituível. O abacate reduz o colesterol e protege o fígado das toxinas, enquanto o abacaxi é famoso por suas propriedades de queima de gordura. Além disso, o potássio da fruta ajuda a eliminar o excesso de água do corpo.

Pegue 1 abacate, 200 g de abacaxi, uma pitada de pimenta seca, um punhado de folhas de espinafre, suco de limão e sal. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata, ajustando a espessura com água.

1. Programa de desintoxicação: Semana Baseada em Plantas

Você pode limpar seu corpo o mais profundamente possível ao longo de uma semana inteira. Não coma nada gorduroso, frito, salgado, doce ou amiláceo. Coma mingau de aveia, trigo sarraceno, frutas e vegetais sem açúcar. É importante comer com frequência e em pequenas porções. Esse tipo de dieta é o mais suave possível para o corpo, principalmente no verão.

Um pouco antes escrevemos sobre.

Você está procurando uma pílula mágica para perder aqueles quilos extras? Ora, se você toma coquetéis para queimar gordura! Faça em casa com os produtos disponíveis, aprecie o sabor e aproveite os volumes decrescentes!

Todos os meios são bons no combate ao excesso de peso. E embora toda pessoa que está tentando perder peso espere encontrar uma panacéia que lhe permita ficar magra e em forma sem atividade física e restrições alimentares, todos chegam à mesma conclusão: não existe. No entanto, existem meios que o ajudarão de forma fácil e agradável a atingir o seu objetivo, e um deles são os cocktails de limpeza.

Como eles trabalham

Diferentes alimentos têm efeitos diferentes no corpo humano. Ao escolhê-los corretamente em sua dieta, você pode perder o excesso de peso, acelerando o metabolismo e normalizando os processos de digestão. Os coquetéis para queimar gordura existem com base neste princípio: eles contêm necessariamente componentes que ajudam a saciar a fome ou a acelerar o metabolismo.

Quase todas as receitas de smoothies contêm os seguintes ingredientes:

• Água. Naturalmente, não ajuda a perder peso, mas sua deficiência desencadeia o processo de armazenamento de líquidos no corpo, o que leva a edemas e distúrbios metabólicos.
• Lacticínios. Eles fornecem ao corpo vitamina D, necessária para ativar os processos de destruição do tecido adiposo do corpo.
• Vegetais e frutas. A maioria deles quase não contém calorias, mas é rica em nutrientes. Eles irão ajudá-lo a saciar sua fome sem quaisquer consequências desagradáveis.
• Aveia. Contém fibra, que incha ao entrar no estômago, para que você não sinta fome. Também mantém os níveis de glicose no corpo, cuja deficiência causa desejo por doces.
• Chá verde. Os benefícios do chá verde para emagrecer são óbvios, pois tonifica perfeitamente o corpo e também requer muita energia para absorção.

Como você pode ver, são produtos de baixo teor calórico, o que significa que os coquetéis serão um excelente substituto para qualquer lanche.

É assim que devem ser percebidos: você não faz dieta, mas simplesmente bebe deliciosas bebidas feitas com vegetais, ervas e frutas em vez de comer pão, queijo ou outro produto “lixo metabólico”.

Receitas para perder peso em casa

Qualquer shake diet pode ser comprado em uma loja especializada ou em um café, mas é muito melhor prepará-lo você mesmo. Desta forma você pode não só monitorar o frescor dos produtos utilizados e seguir a receita à risca, mas também economizar muito dinheiro.

Basicamente, todas as bebidas queimadoras de gordura preparadas no liquidificador à base de frutas, vegetais, grãos, nozes e laticínios são divididas em 2 grupos: desintoxicantes ou de limpeza, e proteicos ou nutricionais.

Coquetéis desintoxicantes

Um dos componentes importantes do processo de perda de peso é a limpeza do corpo de resíduos e toxinas. Os coquetéis desintoxicantes fazem um excelente trabalho nessa função. Geralmente são preparados com suco de vegetais, frutas, frutas frescas ou congeladas, ervas e temperos. As bebidas podem ser diluídas em água pura, chá ou laticínios.

Ao consumir vegetais e frutas saudáveis ​​​​nesta forma, você obtém mais benefícios deles, pois são mais fáceis de perceber e digerir, e o sabor desagradável sempre pode ser mascarado.

Você pode beber bebidas desintoxicantes a qualquer hora do dia, porém algumas delas são ricas em ácido. Devem ser consumidos somente após as refeições - após 20-30 minutos. E não se destinam a substituir as refeições principais, mas você pode tomá-los em vez de lanches.

Batido

Coquetel fresco

Moa um monte de ervas frescas a seu gosto no liquidificador. Adicione uma banana e suco espremido na hora de uma laranja ou toranja. Misture-os no liquidificador até ficar homogêneo.

Smoothie desintoxicante verde

Descasque o pepino, o aipo e a maçã e corte em cubos pequenos. Adicione meio copo de frutas vermelhas e um pouco de espinafre. Moa todos os ingredientes e misture. Se desejar, você pode diluir a massa com água mineral ou potável, kefir.

Batido vermelho

Coloque a beterraba crua, a cenoura, o rabanete, os dentes de alho e a salsa no liquidificador. Misture-os até ficar homogêneo. Para mudar o sabor pode adicionar 60 ml de suco de limão.

Batidos de proteína

As bebidas nutritivas ricas em carboidratos complexos e outros microelementos, incluindo compostos proteicos, são chamadas de bebidas proteicas. Eles são frequentemente consumidos por fisiculturistas e fisiculturistas para construir massa muscular. No entanto, eles também podem ajudar na perda de peso.

Para se livrar dos quilos extras, os shakes de proteína só podem ser usados ​​em combinação com exercícios.

Ajudam a perder peso devido à sua saturação com carboidratos saudáveis, que, ao contrário dos vazios, são bem absorvidos pelo organismo. Além disso, essas bebidas satisfazem perfeitamente a sensação de fome.

Não tente fazer uma dieta composta apenas por misturas nutricionais - o ideal é substituir uma refeição por um coquetel ou diluir 2, mas não mais. É importante selecioná-los corretamente de acordo com o tipo de ação. Portanto, as bebidas proteicas para perda de peso são:

• proteína - com ovos ou leite;
• vitamina - com frutas e bagas;
• energia - com café ou nozes.

Hoje, os shakes de proteína podem ser comprados na loja ou preparados você mesmo.

Receitas

Shakes nutricionais proteicos

Leite de baunilha

Misture 100 gramas de queijo cottage desnatado e desnatado no liquidificador com ¾ copo de leite até ficar homogêneo. Adicione a baunilha a gosto e bata.

Rústico

Combine um copo de leite com 2 ovos crus e adicione salsa picada ou endro. Misturar.

Bebidas proteicas vitamínicas

Misture 2 colheres de sopa de aveia germinada e a mesma quantidade de cranberries ou mirtilos com um pacote de queijo cottage com baixo teor de gordura. Adicione meio copo de água e bata até ficar homogêneo.

Para meio copo de iogurte, tome 2 colheres de sopa de morangos e groselhas e uma de mel. Combine os ingredientes em uma tigela do liquidificador e misture.

Shake nutricional energético

Café

Misture um copo de leite com um ovo cru, meia colher de chá de café e igual quantidade de hortelã fresca picada. Bata o coquetel até ficar homogêneo.

Receitas de smoothies para liquidificador

Smoothie é uma bebida feita de frutas e vegetais triturados e até levemente batidos com laticínios ou suco. É impossível fazer manualmente - para isso você precisa de um liquidificador. Mas esta não é a única regra culinária, existem outras:

1. Apenas ingredientes frescos devem ser usados.
2. É melhor tratar levemente os vegetais com estrutura grossa antes de cortá-los.
3. As frutas congeladas podem descongelar um pouco antes de serem colocadas no liquidificador.
4. Todos os componentes do smoothie são cortados em pedaços e só então colocados em uma tigela.
5. Os ingredientes dos coquetéis são primeiro triturados e, em seguida, é adicionado líquido e misturado novamente.

Muitas vezes frutas, vegetais e ervas são usados ​​em coquetéis, mas também existem bebidas em que esses grupos de alimentos são separados.

Vegetais

Para obter todos os microelementos e vitaminas que seu corpo necessita, você precisa comer cerca de 2 quilos de vegetais todos os dias. Naturalmente, isso não é tão fácil de fazer, devido ao volume dessa quantidade de comida. E as preferências de gosto de cada pessoa são diferentes - nem todas as pessoas querem abandonar a sua dieta habitual.

Existe uma solução - beba smoothies de vegetais preparados no liquidificador. Além disso, não só beneficiam o corpo, mas também promovem a perda de peso, pois quase não contêm calorias e aceleram os processos metabólicos do corpo humano.

Como cozinhar

A maneira mais fácil de preparar smoothies de vegetais é com aipo, pepino e abobrinha, pois inicialmente apresentam estrutura macia. Legumes mais firmes: cenoura, brócolis, couve-flor e ervilha podem ser fervidos por alguns minutos para amolecê-los. Mas a batata e a beterraba precisam ser fervidas por cerca de 10 minutos antes de serem colocadas no liquidificador.

Se você não quiser tratar vegetais com calor, use seus equivalentes enlatados. Lembre-se que neste caso será necessário o dobro da quantidade indicada na receita.

Você pode diluir o smoothie com água, kefir ou sucos de vegetais. O melhor é usar suco espremido na hora: tomate, beterraba, cenoura ou feito de aipo. Mas se você não tiver oportunidade de prepará-lo, compre bebidas industriais de alta qualidade com o mínimo de conservantes.

Receitas

Batido de espinafre

Pegue 70 gramas de brócolis, 200 gramas de espinafre enlatado e uma maçã pequena. Pique-os e triture-os. Adicione uma pitada de sal e 60ml de suco de cenoura e misture tudo por cerca de um minuto em velocidade alta.

Batido de beterraba

Você precisará de uma beterraba pequena, pimentão, pepino fresco e alguns talos de aipo. Pique-os e bata no liquidificador até ficar homogêneo.

Coquetel leve de verão

3-5 tomates cereja, 1 pepino pequeno, pique meio talo de aipo. Adicione o endro, meio dente de alho ralado e 150 ml de kefir. Misture tudo.

Smoothie de vegetais picante

Ferva uma batata média e a mesma quantidade de brócolis. Aqueça 150 ml de leite. Despeje metade do líquido no liquidificador, acrescente os vegetais, meio dente de alho, um pedacinho de queijo, uma pitada de curry, açafrão e sal. Misture tudo até ficar homogêneo. Adicione o leite restante e mexa por cerca de 30 segundos.

Fruta

Os coquetéis de frutas têm sabor agradável e consistência leve. São especialmente agradáveis ​​de beber no verão, pois são muito refrescantes. Porém, em outras épocas do ano, um smoothie de frutas vai levantar o ânimo e ajudar o corpo a combater o excesso de peso, já que essa bebida quase não contém calorias.

As frutas contêm muito açúcar e, portanto, as receitas de smoothies de frutas não exigem adicioná-lo separadamente. Isso ocorre porque o consumo excessivo pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue.

Receitas

Batido de toranja

Coloque meia banana no freezer por 20 minutos. Em seguida, descasque meia toranja e uma tangerina, acrescente uma banana e algumas colheres de mirtilo e misture até obter uma consistência homogênea.

Coquetel Lilás

Corte uma pêra descascada e 2 pedaços grandes de melancia em pedaços pequenos, acrescente uma dúzia de morangos e pique-os. Adicione meio copo de suco de mirtilo e o suco de um limão. Bata tudo por cerca de 30 segundos.

Batido de mel

Misture meia maçã e 2 bananas com 100 ml de iogurte de morango desnatado. Adicione um pouco de mel e gelo e bata por cerca de um minuto.

Smoothie de kiwi diet

Você vai precisar de kiwi, 2 rodelas de limão, 5-8 folhas de hortelã e a mesma quantidade de salsa. Bata no liquidificador até ficar homogêneo, acrescente meio copo de água e um pouco de mel e bata tudo novamente.

Bebida de kiwi vermelho

Moa 10 avelãs em migalhas. Misture separadamente 2 kiwis, banana e meio copo de framboesas. Misture tudo em um copo, acrescente o mel e misture bem.

Laticínio

As bebidas à base de leite ou iogurte são uma ótima maneira de saciar a fome, fornecer ao corpo os carboidratos e o cálcio de que necessita e, ao mesmo tempo, perder peso. O principal é usar produtos com baixo teor de gordura, mas não totalmente isentos de gordura.

Se você é alérgico ao leite normal, substitua-o por leite de soja ou de coco. Você também pode fazer um smoothie com kefir. Este coquetel será tão leve e saudável quanto um milkshake. E quando combinado com os ingredientes certos, fica ainda mais delicioso.

Receitas do Liquidificador

Coquetel de café da manhã

Bata uma banana no liquidificador até ficar homogêneo com 2 colheres de sopa de qualquer cereal, uma colher de mel e 200 ml de leite.

Batido de coco

Moa meio copo de abacaxi picado junto com uma banana. Adicione 70 ml de leite e 50 ml de leite de coco. Bata a massa.

Pêra com canela

Moa uma maçã e uma pêra no liquidificador. Adicione ¾ xícara de kefir e uma pitada de canela e bata por cerca de 30-40 segundos.

Smoothie com aipo

Combine meio copo de aipo picado com igual medida de kefir e bata até ficar homogêneo.

Verde

Os alimentos verdes contêm muito poucas calorias e geralmente têm um sabor leve e refrescante. As bebidas preparadas com eles são consideradas o melhor remédio no combate aos quilos extras, pois fornecem muitos nutrientes ao corpo, aumentam seu tônus ​​​​e provocam processos de limpeza.

Um smoothie verde é feito de vegetais, ervas e frutas verdes e às vezes amarelas. As misturas são mais frequentemente diluídas com suco de frutas, água potável e mineral sem gás.

Receitas

Coquetel nutricional

Misture meio abacate, maçã, pepino e um pouco de gengibre ralado. Para diluir a consistência, adicione água e bata novamente.

Smoothie esmeralda

Corte meio abacate, kiwi e uma maçã verde média e rasgue um ramo de folhas de alface com as mãos. Misture os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Se desejar, adicione água ou suco de maçã.

Bebida light de pepino

Corte alguns pepinos grandes e bata no liquidificador com a salsa e as folhas de hortelã.

Smoothie cítrico verde

Descasque o limão dos filmes, retire as sementes do pimentão verde e pique. Misture os ingredientes, acrescente um quarto de xícara de suco de limão e bata novamente. Se a bebida parecer azeda, adicione água.

De aipo

O aipo é uma cultura única nas suas propriedades, que qualquer pessoa que pretende perder peso deve amar de todo o coração. Tem efeito diurético, melhora a digestão e acelera os processos metabólicos.

100 gramas de aipo contêm apenas 33 calorias e nenhuma gordura.

As bebidas à base de aipo costumam ser utilizadas para diminuir o “peso” diário da alimentação, por serem muito leves, mas eliminam a sensação de fome por muito tempo. Assim, você pode substituir uma de suas refeições por um smoothie verde ou organizar dias de jejum com suas variações.

Receitas

Descasque alguns talos de aipo e um limão e triture no liquidificador. Adicione o iogurte e bata a mistura.

Com maçã

Combine alguns talos de aipo com uma maçã verde e um ramo de salsa. Misture-os no liquidificador até ficar homogêneo. A mistura resultante pode ser diluída com água.

Com gengibre

A raiz de gengibre é conhecida como uma cura milagrosa contra muitas doenças. Também é útil no combate aos quilos extras, porque:

• Estimula a produção de cortisol, que está envolvido no metabolismo e na quebra de proteínas e gorduras.
• Provoca um aumento na produção de calor do corpo, o que faz com que o corpo gaste mais energia nas atividades normais.
• Facilita a digestão e aumenta a capacidade de absorção das paredes do estômago.

As bebidas com gengibre variam em variedade: são feitas à base de água, suco e laticínios fermentados. No entanto, as misturas de chá são melhores para perda de peso.

Receitas

Bebida de verão

Rale um pedaço de gengibre, com cerca de 8 centímetros, em um ralador fino. Adicione o suco de um limão e algumas folhas de hortelã. Despeje a mistura com chá verde quente, você pode adicionar um pouco de mel.

Pique um pedaço de gengibre (4 cm), acrescente uma colher de canela e despeje um litro de chá. Deixe em uma garrafa térmica por algumas horas, coe e adicione 2 colheres de sopa de suco de limão e 1 pimenta vermelha à mistura. Você também pode adicionar 2 colheres de sopa de mel.

Dieta de smoothies

O sistema de emagrecimento com coquetéis compostos por frutas, vegetais, laticínios e água é uma dieta rigorosa. Envolve abandonar qualquer alimento, exceto bebidas, por 3 a 7 dias, dependendo do tipo e do resultado que você deseja alcançar.

O corpo não passará fome durante a dieta. Os componentes do smoothie contêm todos os microelementos necessários e, ao mesmo tempo, quase não contêm calorias.

Existem vários tipos principais de dieta. O mais popular deles:

• Limpeza. Dura 2 a 3 dias, durante os quais você pode beber qualquer smoothie que contenha verduras, mas deve prestar atenção aos outros componentes: de manhã você precisa fazer smoothies de frutas e à noite de vegetais. Permite que você se livre de 2 a 3 quilos e limpe o corpo de resíduos e toxinas.
• Semanalmente. A dieta mais difícil, com duração de 7 dias. Todos os coquetéis devem ser de espessura média e a dieta diária deve conter bebidas à base de leite, kefir, suco natural e água. Em uma semana comendo dessa forma você pode perder de 5 a 6 quilos.
• Três dias. Para esta dieta, vale a pena escolher coquetéis líquidos. Em 3 dias comendo dessa maneira, você pode se livrar de 2 a 3 quilos.

Qualquer que seja a dieta que você escolher, saiba que smoothies saudáveis ​​devem ser consumidos imediatamente após serem preparados. Nesse caso, é necessário aderir a um sistema de 5 a 6 refeições diárias, onde uma porção equivale a 200 a 250 ml de bebida.

Vantagens e desvantagens

Esta dieta tem muitas vantagens:

• melhora o funcionamento do sistema digestivo;
• as paredes do estômago não se esticam e forma-se o hábito de comer frequentemente em pequenas porções;
• muitas combinações de sabores não permitem que você se canse dos produtos;
• o corpo fica tonificado, recebendo a energia de que necessita sem sobrecarga;
• Você pode perder de 5 a 8 kg por curso.

Porém, também tem suas contra-indicações. Você não pode seguir uma dieta rigorosa:

• mulheres grávidas e lactantes;
• pessoas com doenças renais e hepáticas;
• pessoas que sofrem de transtornos alimentares: anorexia, bulimia e assim por diante.

É difícil seguir essa dieta se você passa muito tempo fora de casa ou costuma almoçar com amigos e colegas, pois as bebidas não podem ser preparadas para uso futuro. Nesse caso, você terá que mudar seus hábitos por um tempo e levar um estilo de vida mais isolado para evitar preocupações.

Beba Sassi

A água Sassi é outra ótima opção de coquetel para perder peso. Os componentes que contém desencadeiam processos metabólicos acelerados no corpo, removem toxinas e normalizam o equilíbrio hídrico.

É necessário beber água como complemento da alimentação, mas é importante comer com moderação e seguir regras de alimentação saudável.

Para prepará-lo você precisará de:

• 1 pepino;
• 1 limão;
• uma colher de sopa de raiz de gengibre fresco ralado;
• um punhado de folhas de hortelã fresca;
• 2 litros de água mineral ou potável.

Triture todos os ingredientes no liquidificador ou no ralador, misture bem e lembre-se, devem liberar o máximo de suco possível. Em seguida, encha essa mistura com água e leve à geladeira, tampada. Você pode beber a bebida logo no dia seguinte e deve bebê-la completamente.

Como funciona a água Sassi

Cada ingrediente tem um efeito único no corpo:

• O gengibre é o principal ingrediente ativo. Acelera o metabolismo, melhora o funcionamento do sistema digestivo e promove o rápido fluxo linfático, fazendo com que o corpo se limpe das toxinas.
• Pepino – funciona como diurético e também ajuda a eliminar o sal.
• O limão é fonte de vitaminas e elementos que normalizam a distribuição de carboidratos e gorduras.
• Hortelã – diminui o apetite.

A bebida pode ser consumida por qualquer pessoa, exceto pessoas que sofrem de doenças estomacais e intestinais. A alergia a qualquer um dos componentes também é uma contra-indicação.

O curso do tratamento não deve durar mais do que um mês e, em seguida, é necessária uma pausa de uma ou duas semanas.

Bebida de limão

O limão é uma das melhores frutas para perder peso. Contém substâncias que ajudam o nosso corpo a quebrar as gorduras e a eliminar os sais. Além disso, é agradavelmente refrescante e especialmente indispensável na estação quente.

Deve-se beber água com limão com moderação, principalmente para pessoas com acidez estomacal elevada.

Para ver o efeito de beber uma bebida de limão, basta bebê-la ao longo do dia para matar a sede. Você poderá notar o resultado na forma de alguns quilos perdidos em poucas semanas.

Receitas de água com limão

Opção 1

Prepare suco de limão fresco e misture com igual quantidade de água fervida. Beba à noite, antes de dormir ou 30 minutos antes das refeições.

opção 2

Moa 2 limões junto com as raspas e despeje 1-1,5 litros de água na pasta resultante. Beba a bebida ao longo do dia.

Opção 3

Para um copo de chá verde quente, tome 2 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora. Misture líquidos. Beba a bebida pela manhã, após as refeições.

Suco fresco

Perder peso comendo constantemente sucos naturais é bastante difícil, pois você não pode comer mais nada ou precisa negar a si mesmo 2 refeições e seus pratos preferidos. Para facilitar o suporte a essas restrições estritas, você deve escolher a receita de dieta certa.

Combine sucos de vegetais saudáveis ​​de seus alimentos habituais com sucos de frutas frescas que você ama mais do que outros.

A base da dieta dos residentes da Rússia central deve ser sucos de repolho, cenoura, pepino e abóbora. Para diluir o cardápio de vegetais, prepare também sucos naturais de ameixas, cerejas, peras e frutas vermelhas.

Você pode construir um menu de acordo com estes princípios simples:

1. 70% do suco consumido por dia deve ser composto por vegetais.
2. Os sucos de frutas podem ser trocados todos os dias, mas se você tiver um preferido, mime-se com um copo por dia.
3. No primeiro e no último dia, procure não incluir frutas cítricas no cardápio. Dê preferência a vegetais que produzam suco com alto teor de polpa.

O suco pode ser bebido puro ou misturando vários ingredientes.

Misture receitas para a semana

1. Mistura de vitaminas. Para prepará-lo, use uma maçã verde e uma vermelha, cenoura, pêssego, pepino verde e 3-4 ameixas. Você também pode adicionar algumas folhas de repolho.
2. Mistura de salada. É preparado a partir do suco de uma cenoura, rabanete, duas beterrabas e 200 gramas de frutas vermelhas frescas. Cranberries e mirtilos são perfeitos, você também pode usar groselhas pretas ou vermelhas.
3. Chá fresco. Misture o suco de uma toranja, um punhado de uvas verdes e bagas de sorveira e dilua com chá verde sem aditivos em vez de água.
4. Mistura antioxidante. Para prepará-lo, você precisará de uma batata grande, alguns floretes de brócolis, uma laranja ou toranja e meio copo de mirtilos, cranberries ou mirtilos e groselhas.
5. Mistura verde com purê. Misture o purê com o suco de um pepino com o suco e a polpa de um limão e meio ou lima.
6. Mistura de gengibre. Você vai precisar de um cubo de raiz de gengibre, com cerca de 2 cm quadrados, 2 maçãs pequenas e a mesma quantidade de laranjas.
7. Legumes mistos com azeite. Misture o suco de 1 cenoura, maçã e um pedaço igual de abóbora com 5 ml de azeite ou óleo de linhaça.

Naturalmente, outras combinações podem ser utilizadas. Porém, procure não se desviar das combinações clássicas, caso contrário a mistura resultante pode apresentar acidez muito elevada ou sabor desagradável.

Tomate

O suco de tomate é uma das bebidas vegetais mais populares. É saudável e muito saboroso, além de promover a perda de peso, pois provoca a retirada do sal do corpo, normaliza o funcionamento do intestino e do estômago e também reduz o colesterol.

O tomate em si também é um produto dietético, pois contém poucas calorias e carboidratos saudáveis.

Segundo resultados da pesquisa, seguindo os princípios de uma alimentação saudável e bebendo um copo de suco de tomate por dia, uma pessoa pode perder 1 quilo por semana. Porém, para isso deve ser fresco e sem aditivos na forma de creme de leite ou sal. Se quiser mudar um pouco o sabor, use as seguintes receitas:

Suco de tomate com manjericão

Para um copo de suco de tomate fresco, tome o suco de meio limão e meio copo de água. Adicione algumas folhas de manjericão ao líquido e bata tudo no liquidificador.

Suco com alho

Misture um copo de suco de tomate com um dente de alho e um talo de aipo. Adicione uma colher de sopa de suco de limão e algumas gotas de molho Tabasco a gosto. Bata a mistura até ficar homogêneo.

Suco de tomate com abacate

Moa a polpa de meio abacate, acrescente um copo de suco e mexa.

Suco de aloe vera

Aloe é um depósito de microelementos e vitaminas úteis. No combate ao excesso de peso, é utilizado pela sua capacidade de eliminar resíduos e toxinas, bem como pelo seu efeito laxante.

O suco de aloe vera para perda de peso pode ser tomado puro ou adicionado a frutas e vegetais frescos.

Tome uma colher de chá de suco puro duas vezes ao dia, antes das refeições.

Receita

Para preparar suco de aloe vera, você precisa de uma planta de interior “viva”. Antes de aparar as folhas carnudas superiores, não deve ser regada durante 3 dias.

Após o corte, lave bem as folhas e retire a casca. Moa a polpa no liquidificador e esprema o suco da massa resultante. Guarde na geladeira, mas não mais que dois dias.

Dieta de suco

É impossível perder peso bebendo sucos junto com as refeições regulares - para isso você precisa limitar a ingestão de alimentos. Porém, dependendo do novo tipo de alimentação, a dieta pode ser de 3 tipos:

1. Descarregando. Envolve substituir uma de suas refeições por 200-400 ml de suco. Isso ajuda a limpar o corpo e reduzir a ingestão geral de calorias. Você pode seguir esse sistema de dieta pelo tempo que quiser, mas a taxa de perda de peso será pequena e depende inteiramente do restante da sua dieta.
2. Com substituição parcial. Nessa dieta, você precisa abrir mão de 2 refeições em favor dos sucos. Ao mesmo tempo, é preciso comer com moderação, dando preferência aos alimentos dietéticos. Em 10 dias (duração máxima de um curso) você pode perder até 5 quilos.
3. Difícil. Consiste em abster-se completamente de alimentos sólidos. Nesse caso, é necessário beber cerca de 2 litros de suco por dia em 6 a 8 doses, em partes aproximadamente iguais. Além disso, pode-se beber água, com ou sem gaseificação, chá verde ou de ervas.

Você não pode fazer dieta por mais de 5 dias e durante esse tempo pode perder 5 quilos.

Apenas sucos espremidos na hora são adequados para perda de peso: sucos frescos que precisam ser diluídos em água na proporção de um para um.

Seja qual for o tipo de perda de peso que você escolher, siga algumas regras:

1. O suco fresco deve ser bebido imediatamente. Como último recurso, você pode armazená-lo por no máximo 6 horas em uma garrafa de vidro escuro na geladeira.
2. A maioria dos sucos frescos deve ser preparada com produtos cultivados na sua região. É melhor incluir frutas importadas em pequenas quantidades.
3. Os sucos com polpa são os mais benéficos para o corpo.

Para combater os quilos extras, os sucos mais eficazes são os feitos de pepino, abóbora, tomate, aipo, além de maçã, romã, pêssego e frutas cítricas.

Vantagens e desvantagens

Perder peso com sucos usando qualquer um dos sistemas tem uma série de características positivas:

• A glicose contida nos vegetais e frutas combate perfeitamente a fome e, portanto, mesmo na dieta mais rigorosa você não sentirá desconforto.
• Os sucos espremidos na hora contêm uma gama completa de vitaminas e elementos benéficos.
• O corpo é efetivamente limpo de resíduos e toxinas.
• O metabolismo acelera.

No entanto, também tem seus pontos fracos:

• alguns sucos podem aumentar bastante a acidez estomacal;
• possível amolecimento das fezes;
• A dieta não é adequada para mulheres grávidas e lactantes.

As contra-indicações para perder peso com sucos naturais são todas as doenças do estômago e do trato digestivo, bem como o diabetes.

Água desintoxicante com frutas, frutas vermelhas e especiarias é uma das ferramentas mais populares para perder peso.

E é a água, como você pode imaginar, um dos motivos pelos quais você pode não perder peso, mesmo praticando esportes.

Portanto, você pode preparar bebidas para emagrecer que além de serem muito saborosas e aromáticas, também limpam o corpo de toxinas.

A água é um dos melhores ingredientes que ajuda a perder peso rapidamente e a melhorar a saúde. Não tem calorias e enche o estômago para que você não sinta fome.

Assim, um estudo publicado pelos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA mostrou que a água promove a perda de peso. Diz que em 21 crianças obesas com aproximadamente 10 anos de idade, o gasto energético aumentou 25%, mesmo em repouso, após beber água fria.

Portanto, é seguro dizer que a água é uma parte importante de qualquer dieta e programa de exercícios. Portanto, se você deseja ter ótimos resultados na perda de peso, inclua mais água, ou melhor ainda, bebidas purificantes em seu plano alimentar.

O que é uma bebida desintoxicante de limpeza?

Água desintoxicante é uma receita simples de bebida que ajuda a limpar seu sistema de toxinas e melhorar sua saúde.

Essas receitas de bebidas para perda de peso e limpeza incluem uma tonelada de ingredientes saudáveis ​​que ajudam seu corpo a aumentar o metabolismo. Mas o principal componente benéfico de todas as bebidas é a água.

Embora ainda haja muito por provar sobre essas bebidas, você pode ter certeza de que se beneficiará ao consumi-las. Saiba que seu corpo estará repleto de vitaminas e nutrientes que o deixarão mais saudável, bonito e cheio de energia.

Como fazer água desintoxicante

As etapas para preparar água desintoxicante para perda de peso são bastante semelhantes. A única diferença está nos ingredientes. Portanto, o processo de cozimento pode ser descrito da seguinte forma:

• jogue todos os ingredientes no fundo da jarra
• em seguida, encha a jarra com água até o topo e coloque-a na geladeira (de preferência durante a noite para deixar descansar)
• Ao acordar de manhã, tire-o da geladeira. É melhor beber quando a bebida desintoxicante atingir a temperatura ambiente (cerca de uma hora depois).

Como você pode ver, o processo de cozimento é muito simples e não leva muito tempo.

Bebidas para perder peso em casa (receitas)

Todas as receitas aqui apresentadas são elaboradas para aproximadamente 2 litros de água.

1. Mirtilos e laranja

Esta receita de água detox é tão boa de se ver quanto deliciosa de saborear.

Esta receita não é exatamente uma bebida desintoxicante. Mesmo assim, a laranja contém um pouco de açúcar. Aliás, você pode substituí-lo por duas tangerinas. Mas sejamos honestos, a água é a chave para uma perda de peso adequada.

Esta água aumentará naturalmente o seu metabolismo e limpará o seu sistema. E esta receita de água específica foi criada para adicionar um pouco de sabor e substituir refrigerantes prejudiciais à sua dieta.

Além de tudo isso, você receberá uma boa dose de vitamina C, conhecida por aumentar o metabolismo e ajudar a melhorar o tom da pele.

Os mirtilos são repletos de antioxidantes e fibras. Isso o torna um superalimento para a saúde, beleza e redução do apetite, conforme indicam estudos.

Ingredientes:

• 1 laranja ou 2 tangerinas cortadas em círculos
• 1 punhado de mirtilos

2. Limão e lima

Tanto o limão quanto a lima são excelentes fontes de vitamina C, um importante antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres e a combater as células cancerígenas.

Eles são importantes para limpar o corpo e melhorar a digestão.

Ingredientes:

• 1 limão
• 3 limas

3. Água com limão e gengibre para emagrecer

Esta é uma daquelas águas detox que não só tem um gosto bom, mas também é muito boa para limpar.

O limão confere um sabor único a esta bebida enquanto o gengibre é um sabor único que torna esta receita especial. Ginger, como sabemos, tem uma longa história. Ajuda com náuseas, dores de estômago, inflamações, doenças ósseas, é bom para perda de apetite e assim por diante.

Ingredientes:

• 2 limões
• Pedaço de gengibre de 4 a 5 cm

4. Água de pepino clássica

Quando se trata de desintoxicação, a água de pepino é uma vencedora. Esta é uma das primeiras receitas de água infundida em spas e academias de ginástica. Existem também muitas receitas de água de pepino para perda de peso.

Pepinos têm muitos benefícios para a saúde. Eles contêm vitaminas, flavonóides e outros compostos benéficos que reduzem a inflamação. Eles são bons para o cérebro e simplesmente refrescam o hálito.

Ingredientes:

• 1 pepino médio cortado em círculos.

5. Água com Canela e Maçã

Eliminar vírus que pioram a digestão não é tudo o que este tempero mágico pode fazer. A canela também regula os níveis de açúcar no sangue e acelera o processo de queima de gordura.

E água com canela e maçã não só tem um aroma agradável, mas também faz bem para emagrecer. Afinal, as maçãs são um dos alimentos de limpeza mais legais.

Ingredientes:

• 1 pau de canela (pode usar pó)
• 1 maçã em fatias finas

6. Regar com hortelã, morango e limão

A hortelã é uma super erva que você mesmo pode cultivar no seu jardim. Aliás, pode até crescer dentro de casa.

A hortelã ajuda nas dores de estômago, ativa as glândulas salivares e auxilia na digestão. Basta adicionar algumas folhas de hortelã e água e em poucos minutos ela se tornará a melhor bebida saudável.

Os morangos conferem a esta água, além do sabor adocicado, uma poderosa carga de antioxidantes, assim como o limão. Essa bebida é ótima.

Ingredientes:

• 1 limão
• 15 morangos
• 5 folhas de hortelã

7. Água com limão e pimenta vermelha para emagrecer

Se você quer perder peso rapidamente, então é exatamente isso que você procura. Esta bebida é para você.

Embora eu seja contra a perda rápida de peso e dietas rigorosas, que nem sempre são úteis, não é o caso. Esta bebida para perder peso deve ser incluída no seu plano nutricional.

Isso o ajudará a acelerar os resultados da perda de peso se você estiver travado. Afinal, a comida picante é muito útil para isso e muito mais.

Ingredientes:(para 1 porção)

• 2 colheres de sopa de suco de limão ou lima
• 1/2 colher de sopa de mel
• 1/10 colher de chá de pimenta vermelha
• 250 ml de água purificada

8. Água para emagrecer com abacaxi e laranja

Esta bebida tropical vai fazer você se sentir como se já estivesse de férias. Ele atua como uma potência na queima de gordura. Esta é uma bebida ideal para perder peso. Você pode levá-lo para a academia e relaxar lá...

Abacaxi e laranja infundem vitamina C nesta bebida, aumentando naturalmente o metabolismo e tonificando a pele. As propriedades benéficas do abacaxi são conhecidas por ajudar a combater a inflamação no corpo e reduzir as dores musculares. Isso torna a água de abacaxi ainda mais valiosa, principalmente se você estiver fazendo exercícios na academia.

Até o ajudará a aumentar seu metabolismo enquanto assiste TV.

Ingredientes:

• 1 laranja em fatias finas
• 1/2 xícara de abacaxi em fatias finas

9. Framboesa e água de laranja

Esta receita de água detox combina dois ingredientes deliciosos: framboesa e laranja.

As laranjas não são apenas deliciosas, mas também fornecem vitamina C, que é um importante antioxidante contra o envelhecimento precoce. Até ajuda a combater resfriados.

As framboesas são uma delícia que sempre lembra o verão na vila da vovó, certo?

Esta receita lhe proporcionará uma experiência satisfatória, então experimente fazer esta água de fruta o mais rápido possível.

Ingredientes:

• 1 laranja em fatias finas
• 1 punhado grande de framboesas

10. Morango com kiwi

A água detox com kiwi é uma das bebidas mais poderosas. Esta fruta exótica é carregada de fibra alimentar, o que ajuda a remover o excesso de sódio do organismo.

Se você consome muito sal, pode começar com esta bebida para melhorar sua saúde e começar a perder peso. Enormes reservas de vitamina C fazem desta bebida para emagrecer um formidável poder desintoxicante.

Os morangos, por sua vez, combatem os radicais livres. Ela também adicionará uma dose de potássio a esta bebida.

Esta bebida também é fácil de preparar. Basta picar kiwis e morangos e enchê-los com água filtrada purificada.

Ingredientes:

• 2 kiwis fatiados
• 1 punhado de morangos

11. Água detox com manjericão e toranja

A toranja, como muitas frutas cítricas, dará a esta bebida uma verdadeira explosão antioxidante. E provavelmente você sabe que é excelente para perda de peso saudável, conforme comprovado por um estudo de um dos institutos suecos.

Uma enzima encontrada na toranja estimula o metabolismo. E ao inalar um pouco do aroma desse cítrico você já vai acelerar o seu metabolismo.

Pois bem, o manjericão vai dar um charme especial a esta bebida. Além disso, o manjericão possui poderosas propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. É repleto de vitamina A e potássio, essenciais para a saúde do coração e do sangue.

Ingredientes:

• 1 toranja
• 1 raminho de manjericão

Conclusão

Existem muitos ingredientes que podem ajudar a tornar a sua água especial. Use essas receitas para ficar longe de refrigerantes prejudiciais à saúde.

Além disso, o sabor incomum de cada uma das bebidas propostas irá ajudá-lo a consumir mais líquidos, sem os quais nenhum dos planos alimentares para perder peso funcionaria.

Mas lembre-se, não existe bebida mágica que queime gordura sem a sua participação. Comece a se alimentar de forma saudável, torne-se mais ativo, inclua pelo menos a caminhada em sua rotina diária e você encontrará uma cintura fina e uma aparência saudável.

1. Simples e saboroso – água com limão

A receita mais simples de uma bebida detox é espremer meio limão em um copo de água limpa e beber antes do café da manhã. Dessa forma, você iniciará os processos digestivos em seu corpo e ajudará seu intestino a se livrar de tudo o que for desnecessário.

2. Bebida detox para emagrecer com beterraba

Segundo nutricionistas, a beterraba é um dos produtos eficazes no combate aos quilos extras. Limpa perfeitamente o corpo de vários “resíduos” alimentares e promove a perda natural de peso. Para fazer uma bebida detox à base de beterraba você precisará de uma beterraba, duas maçãs e quatro talos de aipo. Se ficar muito grosso, você pode diluir a bebida com água. Você precisa tomar cem mililitros dessa desintoxicação sempre antes das refeições.

3. Bebida desintoxicante verde

Há muito que está provado que os vegetais verdes protegem o fígado e limpam o corpo. O repolho é especialmente útil. Para preparar uma bebida detox verde são necessários 200 gramas de repolho, alguns brócolis, polpa de abacate e espinafre. Bata todos os ingredientes com uma batedeira. Se necessário, adicione água.

4. Bebida detox à base de maçã

As maçãs contêm substâncias que destroem tudo o que é prejudicial ao corpo. Para fazer uma bebida detox você precisará de uma maçã grande. Mergulhe em meio litro de água quente. Quando esfriar, adicione uma colher de chá de mel e dois paus de canela.

5. Desintoxicação de limão

A vitamina C, na qual o limão é muito rico, tem uma propriedade única. Ele transforma todo o “lixo” alimentar que está em nosso corpo em água e o elimina. Para preparar uma bebida detox de limão, é necessário adicionar duas colheres de sopa de suco de limão, uma colher de chá de mel e um pouco de gengibre em um copo de água morna.