Metod mających na celu oczyszczenie organizmu i utratę wagi jest wiele, jednak największą popularnością cieszy się dieta detoksykacyjna. Aby z niego skorzystać, należy znać podstawowe zasady żywienia oraz przepisy na przygotowywanie potraw i napojów.
Dieta detoks – na czym polega?
Wiele osób słyszało o unikalnej metodzie odchudzania, bo tak brzmi zbiorcza nazwa kilku diet oczyszczających z produktów rozkładu, a proces odchudzania jest sprawą drugorzędną. Dla zainteresowanych tym, czym jest dieta detoksykacyjna, warto wiedzieć, że uruchamia ona procesy samoleczenia, zwiększając rezerwy energii. Może trwać od 3 do 21 dni. Do głównych zalet należą następujące wyniki:
- Układ trawienny zostaje pobudzony i następuje kompleksowe gojenie.
- Dzięki usunięciu nadmiaru płynu zmniejsza się obrzęk tkanek.
- Poprawia się wygląd: stan skóry, paznokci i włosów.
- Przynosi ulgę w różnych chorobach przewlekłych, a nawet alergiach.
- Normalizuje się aktywność układu nerwowego, poprawia się ogólne samopoczucie, ciało staje się ujędrnione.
- Dieta detoksykacyjna obniża poziom złego cholesterolu i stabilizuje ciśnienie krwi.
- Procesy metaboliczne przyspieszają, poprawia się trawienie.
Produkty na detoks
Wszystko, co człowiek je, w większym lub mniejszym stopniu wpływa na jego wygląd i zdrowie. Nadmierne spożycie słodyczy, tłustych, wędzonych, alkoholu i innych niezdrowych potraw prowadzi do gromadzenia się toksyn i odpadów, które zatruwają cały organizm. Aby się oczyścić, należy włączyć do swojej diety produkty detoksykujące, które można i należy jeść, a które zaliczają się do żywienia dietetycznego.
- Łosoś. Ryby zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe, które oczyszczają krew.
- brązowy ryż. Usuwa nadmiar wody i toksyn.
- Marchewka. Oczyszcza nerki i poprawia pracę przewodu żołądkowo-jelitowego.
- Cytrynowy. Zabija trucizny i obniża poziom cholesterolu.
- Buraczany. Zawiera błonnik oczyszcza jelita i poprawia pracę układu trawiennego.
- Czosnek. Oczyszcza organizm i krew z toksyn i złego cholesterolu.
Picie diety detoksykacyjnej
Do wewnętrznego układu detoksykacji zaliczają się nerki, przewód pokarmowy, wątroba, skóra i układ limfatyczny. Jeśli wystąpi awaria co najmniej jednego elementu, pojawiają się różne problemy zdrowotne. Detoks odchudzający poprawia pracę układu trawiennego i krążenie krwi, pobudza wątrobę, oczyszcza jelita i nasyca je substancjami odżywczymi. Aby to zrobić, należy spożywać 2,5-3 litry płynów dziennie, 2 litry napojów roślinnych i 1 litr napojów owocowych. Zaleca się zastępować je herbatami i naparami ziołowymi. Długotrwałe przestrzeganie diety detoksykacyjnej jest zabronione.
Detoks – przepisy
Z dozwolonych produktów można przygotować ogromną liczbę dań, za pomocą których łatwo jest ułożyć kompletną dietę. Popularne są napoje: soki, smoothie, koktajle i inne. Uważa się, że są lepiej przetwarzane i wchłaniane. Metoda detoksykacyjna pozwala na wykorzystanie innych potraw, na przykład sałatek ze świeżej żywności, dań rybnych, zup, chudych mięs, płatków śniadaniowych, a nawet zdrowych deserów.
Soki detoksowe – przepis
Świeże soki to koncentracja składników odżywczych, które szybko się wchłaniają, zwłaszcza witamin. Soki uważane są za czystą energię, ponieważ są bogate w szybkie węglowodany. Są dobrym tonikiem i pomagają poprawić nastrój. Proces odchudzania wynika z doskonałej strawności i wysokiej aktywności biologicznej. Soki Detox mają też wady: zwiększone ryzyko alergii i zwiększoną kwasowość soku żołądkowego. Można pić napoje mono lub przygotowywać wersje mieszane.
Składniki:
- zielone jabłko – 1 szt.;
- cytryna – 1 szt.;
- pomarańczowy – 1 szt.;
- marchewki – 3 szt.
Przygotowanie:
- Obierz cytrynę i marchewkę.
- Wszystkie składniki przepuścić przez wyciskarkę i przetrzeć przez sitko.
Koktajle Detox – przepisy na odchudzanie
Kolejna propozycja zdrowych napojów, które zapewniają dobre oczyszczenie, przyspieszają proces odchudzania i wzmacniają układ odpornościowy. Aby zobaczyć rezultaty należy pić dwa koktajle dziennie i przejść na odpowiednie odżywianie. Codziennie możesz korzystać z różnych przepisów, a nawet wymyślać własne wariacje, mieszając różne warzywa i owoce, jednak lepiej unikać słodkich odmian. Ważne jest, aby przed wypiciem przechowywać koktajle detoksykujące w lodówce na kilka godzin.
Przepis nr 1
Składniki:
- jabłko – 1 szt.;
- cytryna – 0,5 szt.;
- kilka kawałków korzenia imbiru;
- szpinak - pęczek.
Przygotowanie
- Jabłko pokroić na kawałki i zmielić, aby uzyskać sok. Jeśli nie masz sokowirówki, użyj tarki i gazy.
- Wyciśnij sok z cytrusów i wymieszaj z pierwszym płynem w blenderze.
- Imbir zetrzeć na drobnej tarce i dodać do pozostałych składników.
- Dodać umyty szpinak i miksować smoothie w blenderze przez minutę.
Przepis nr 2
Składniki:
- arbuz – 4 sztuki;
- grejpfrut – 1 szt.;
- miód – 1 łyżeczka;
- woda – 1 łyżka.
Przygotowanie
- Obierz cytrusy i usuń błonki, aby uzyskać czysty miąższ.
- Umieść go w blenderze razem z pozostałymi składnikami.
- Wszystko ubić, a następnie zalać wodą lub zamiast tego użyć lodu.
Woda detoksowa – przepis
Już dzieci w szkole wiedzą, że bez wody nie da się żyć. Dodając do niego kilka składników, można otrzymać zdrowy napój, który oczyści, wzmocni funkcje ochronne, usprawni procesy metaboliczne i tonizuje wszystkie komórki. Osoby regularnie przeprowadzające oczyszczanie detoksykujące zauważają, że odczuwają przypływ siły, energii i lekkości w swoim ciele. Jako zasadę stosuje się czystą wodę z gazem lub bez. Dzienna ilość to 2-2,5 litra płynu, która jest podzielona na 5-8 dawek.
Składniki:
- woda – 2-2,5 l;
- ogórek – 1 szt.;
- grejpfrut – 0,5 szt.;
- cytryna – 2 plasterki;
- mięta - garść.
Przygotowanie
- Ogórka pokroić w plasterki i oderwać liście mięty.
- Obierz grejpfruta ze skórek i filmów, które mają nieprzyjemną gorycz.
- Wszystkie składniki wymieszać i pozostawić wodę w lodówce na godzinę.
Herbata detoksykująca – przepis
Aby poprawić swoje zdrowie, zyskać zastrzyk energii i rozpocząć proces odchudzania, warto rozpocząć poranek od bogatej w witaminy i pysznej herbaty. Przepis na detoks zawiera imbir poprawiający trawienie, kurkumę pomagającą oczyścić wątrobę, pieprz cayenne niezbędny do przyspieszenia procesów metabolicznych oraz cynamon działający przeciwzapalnie.
Składniki:
- kurkuma – 1 łyżeczka;
- imbir – 4-5 cm;
- cynamon – 2 laski;
- pieprz cayenne – szczypta;
- miód - 1 łyżka. łyżka;
- woda – 1,5 l;
- plasterek cytryny.
Przygotowanie
- Obrany imbir pokroić w cienkie plasterki. Włóż do wody i zagotuj na dużym ogniu, który następnie należy zmniejszyć, i gotuj przez 10 minut;
- Dodaj do tego cynamon, kurkumę i pieprz. Gotuj przez kolejne 5 minut.
- Pozostaje tylko odcedzić, lekko ostudzić, dodać miód i cytrynę. Dieta detoksowa pozwala pić tę herbatę nie tylko rano, ale także w ciągu dnia.
Womanadvice.ru
Przepisy na urodę i zdrowie
Jak zrobić koktajle detoksykujące na odchudzanie? Nie ma tu nic skomplikowanego, najważniejsze jest pragnienie i odpowiedni zestaw niezbędnych produktów.
Przedstawiamy Państwu Lista zakupów, które wchodzą w skład koktajli oczyszczających organizm.
Składniki napoju detoksykującego:
- Prosty woda. Nie, nie pomoże Ci schudnąć od razu, ale jego niedobór może skutkować obrzękami i złym metabolizmem.
- mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt. Jest bogaty w witaminę D, która z kolei niszczy złogi tłuszczu w tkankach.
- Różne warzywa i aromatyczne, soczyste owoce. Zdecydowana większość z nich praktycznie nie ma kalorii, za to zawiera mnóstwo składników odżywczych.
- Owsianka owsiana. Zawiera dużo błonnika, a gdy dostanie się do żołądka, owsianka zapobiega uczuciu głodu.
- Zielona herbata. Wiele osób wie o jego zaletach. Herbata działa tonizująco, dodaje wigoru, a organizm również potrzebuje dużo energii, aby ją strawić.
- Orzechy.
W domu możesz przygotować szeroką gamę koktajli odchudzających, które zaspokoją każdy gust i z uwzględnieniem wszystkich wymagań.
Tutaj przepisy tylko kilka z nich:
Orzeźwiający, orzeźwiający detoks – świeży
Będziesz potrzebował soku z trzech małych limonek, skórki z jednej z nich, małego banana, mleka lub jogurtu, wanilii, łyżki miodu i szpinaku.
Wszystkie składniki należy wlać do blendera i wymieszać. Koktajl jest gotowy do picia.
Koktajl jagodowy
Jego składniki– maliny i jeżyny po 200 gramów, szklanka schłodzonej zielonej herbaty, mała łyżeczka miodu, kilka orzechów włoskich.
Składniki miesza się w misie blendera.
Przeczytaj także:
Okłady z miodem na odchudzanie
Co można przygotować z podrobów: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html
Rewelacyjny koktajl detoksykujący imbir
Jest niezwykle bogaty w witaminy i pomaga natychmiastowo stracić dodatkowe kalorie. Będziesz potrzebował pęczka świeżego szpinaku, korzenia imbiru, startego na najdrobniejszej tarce - jednej łyżki i dwóch łyżek aromatycznego miodu. Wszystko ubijaj, aż pojawi się płyn konsystencją przypomina puree. Jeśli napój wydaje się zbyt gęsty, można go rozcieńczyć wodą.
dometod.ru
Odmiany domowych koktajli na odchudzanie według przepisu
Koktajle spalające tłuszcz na odchudzanie według domowych przepisów dzielą się na następujące kategorie:
- Owoc. Jest dość popularny, ponieważ szybko wypełnia organizm przydatnymi związkami i witaminami. Składniki mieszanki: kiwi, cytryna, jabłko, grejpfrut, ananas - wszystkie te składniki pomagają pozbyć się tłuszczu.
- Białko. Napój ten jest bardziej znany wśród osób uprawiających sport. Głównym składnikiem kompozycji są składniki sfermentowanego mleka. Dodatkowo do koktajlu detoksykującego możesz włączyć różne owoce, warzywa i zboża.
- Warzywo. Większość to warzywa, które zawierają niewiele kalorii i wiele niezbędnych składników. Ten produkt detoksykujący pomaga zwalczyć nadmiar złogów i poprawia napięcie, wypełniając organizm ważnymi pierwiastkami. Skład można uzupełnić ziołami, ogórkami, burakami, marchewką, selerem.
Funkcje przepisów na koktajle detoksykacyjne na odchudzanie w domu
Do tworzenia koktajle na odchudzanie w domu wymagane jest ostrożne podejście. Oto kilka niuansów:
- Koktajle mogą różnić się liczbą kalorii i nie zawsze są zalecane jako zamiennik posiłku. Opcje o niskiej zawartości kalorii, których głównym składem jest woda, zielona herbata lub sok, należy przyjmować jako małą przekąskę 30-40 minut przed posiłkiem. Napój ma najwyższą zawartość kalorii i zaleca się spożywać rano lub wieczorem przed snem.
- Koktajl detoksykujący zaleca się wypić bezpośrednio po zmieszaniu – w stanie świeżym jest skuteczniejszy i korzystniejszy dla organizmu.
- Konieczne jest, aby w składzie znalazły się produkty przyspieszające metabolizm (cynamon, jabłka, migdały, fermentowane produkty mleczne, imbir, cytrusy, szpinak itp.).
- Zwróć uwagę na kompatybilność składników ze sobą. Jeśli na przykład zdecydujesz się na przygotowanie napoju na bazie produktów mlecznych, jako składników pomocniczych nie powinieneś używać kwaśnych jagód ani plasterków owoców. Ale orzechy, miód i przyprawy doskonale komponują się ze składnikami mlecznymi.
- Zaleca się stosowanie koktajli na odchudzanie w połączeniu ze zbilansowaną dietą i aktywną aktywnością fizyczną. Jeśli będziesz przestrzegać tych zasad, wynik stanie się zauważalny w ciągu kilku tygodni.
Przepisy na koktajle na odchudzanie w domu
- Mieszanka płatków owsianych
Będziesz potrzebować 1 łyżki. kefir, ½ łyżeczki. cynamon i 2 łyżki. l. owsianka. Wszystko wymieszaj blenderem. Mieszanka poprawia wchłanianie cukru. - "Zielony"
Składniki: 100 gr. zielony groszek (najlepiej świeży), jeden ogórek, imbir, brokuły. Wymieszaj składniki za pomocą blendera; jeśli mieszanina okaże się gęsta, dodaj jogurt lub kefir. Napój dobrze aktywuje metabolizm. - „Słoneczny” koktajl
Składniki: jogurt, jedna marchewka, jedna papryka, plasterek persimmon lub dyni. Po wymieszaniu blenderem dodać garść orzechów. Błonnik i ważne związki sprawiają, że ten radosny pomarańczowy koktajl świetnie poprawia nastrój. - "Twaróg"
Składa się z zieleniny (pietruszki, koperku itp.) i 100 gr. Serek twarogowy 0% tłuszczu. Zmiksować blenderem i rozcieńczyć mlekiem. Dzięki temu produktowi detoksykacyjnemu różne toksyny i inne szkodliwe związki opuszczą organizm.
Według przepisu w domu możesz przygotować inny rodzaj koktajli spalających tłuszcz na odchudzanie - koktajle. Różnica polega na tym, że w przepisie wykorzystuje się warzywa lub owoce i różne soki. Napój ten zajął należne mu miejsce wśród mieszanek dietetycznych i zyskał popularność wśród wielu osób.
Przepisy na smoothie:
- Bananowo-truskawkowy
Zmiksuj jednego banana, 200 gr. truskawki, miód do smaku i 3 łyżki. l. owsianka. - Pomidor-marchew
Będziesz potrzebować jednej marchewki, jednego pomidora, kefiru i szczypty imbiru. Wymieszaj blenderem, dodaj odrobinę czerwonej papryki. - Z malinami i awokado
Wymieszaj blenderem 3 łyżki. l. płatki owsiane, 1 łyżka. zielona herbata, 0,3 kg awokado i 0,3 kg malin. - Z kiwi i arbuzem
Zmiksuj w blenderze kilka plasterków cytryny, jedno kiwi i miąższ arbuza. Możesz uzupełnić napój kostką lodu.
Z reguły koktajle nie przyczyniają się do powstawania ciężkości w żołądku, jednocześnie nasycając organizm niezbędnymi witaminami i związkami. Napój ten stał się bardzo popularny wśród osób uprawiających sport.
Ważny: Pijąc koktajle wyłącznie w celu zwalczenia zbędnych kilogramów, nie należy dodawać składników zawierających tłuszcz. Zaleca się stosowanie wyłącznie jogurtu lub kefiru o zawartości tłuszczu 0%.
Domowe koktajle detoksykujące na odchudzanie z wykorzystaniem tych prostych przepisów pomogą Ci wymodelować sylwetkę, oczyścić organizm z toksyn i zwiększyć napięcie w organizmie.
otzyvy-vrachej.com
Kto je wymyślił?
Tak zwana woda detoksowa to nic innego jak domowa lemoniada bez cukru. Być może od dawna przygotowujecie dla siebie coś takiego w domu, nawet nie podejrzewając, że „oddajecie się” ulubionemu trunkowi ośrodków odosobnieniowych… Och, znowu trudne słowo! Odwrót oznacza odwrót. Mieszkańcy takich ośrodków zamykają się przed społeczeństwem w bardzo wygodnym domu, gdzie do woli odprawiają praktyki duchowe, godzinami słuchają ciszy lub porozumiewają się i oczywiście wyjątkowo zdrowo się odżywiają.
Tak, medytacja i oddanie Buddzie są modne, ale nie powszechne, ale dziś tylko leniwi nie byli zainteresowani zdrowym odżywianiem. Ale co innego, gdy po prostu gryziesz marchewkę, pamiętając o zawartości witamin, a co innego, gdy masz przed sobą pewien dobry cel. Powiedzmy, detoksykacja organizmu wyczerpanego smogiem, palącymi sąsiadami i „naturalnymi” produktami z supermarketu. Nic więc dziwnego, że nie wszyscy znają życie rekolekcyjne, ale co druga osoba wie o napojach detoksykujących.
Znaki, że pilnie potrzebujesz takiego koktajlu
- Ciągłe (lub po prostu podejrzanie częste) zaparcia, wzdęcia, nudności.
- Zmęczenie, które wieczorem zwala z nóg, a nawet rano nie ustępuje pomimo nocnego odpoczynku.
- Ból głowy.
- Ciągłe wahania nastroju.
- Problemy skórne (trądzik itp.).
- Miłość do niezdrowej żywności i restauracji typu fast food.
- Nadwaga.
Uwaga! Oczywiście nie zapominaj, że wiele z tych objawów sygnalizuje również początek choroby. Jeśli więc są bardzo wyraźne, lepiej udać się do terapeuty.
Jakie korzyści przynoszą naszemu organizmowi?
- Oczyszcza wątrobę.
- Usuwają toksyny z naszego organizmu, co z kolei chroni nas przed problematycznymi chorobami, takimi jak stres, bezsenność, a nawet nowotwory.
- Poprawia wygląd naszej skóry.
- Pomóż zwalczyć stany zapalne.
- Dają nam energię życiową i pomagają nabrać sił.
Uwaga! Jako „skutek uboczny” detoksykacji często pojawia się także utrata kilku kilogramów nadwagi.
Główne składniki koktajli detoksykujących
Arbuz. Doskonały „nawilżacz” pomagający przy stanach zapalnych i problemach naczyniowych, najlepszy przyjaciel pacjentów z nadciśnieniem.
ogórki. Warzywo „odmładzające”, które oczyszcza wątrobę i usuwa nadmiar wody z naszego organizmu.
Cytrynowy. Witamina C to naturalna „energia”, która przywraca prawidłową wagę i pielęgnuje skórę.
Mennica. Może być świeży lub suszony (i nie myśl, że to drugie jest mniej zdrowe).
Mniszek lekarski. Najlepszy przyjaciel przewodu pokarmowego, wzmacniacz produkcji żółci.
Najlepsze przepisy na takie napoje
Arbuz.
400 g miąższu arbuza pokroić w kostkę, 0,5 cytryny w plasterki, zetrzeć pęczek mięty. Całość zalać 400 ml zimnej wody i odstawić na zimno na około godzinę.
Z octem jabłkowym.
1 łyżkę octu jabłkowego, taką samą ilość soku z cytryny, 1 łyżeczkę cynamonu zalać 400 ml gorącej wody. Napełnij, odcedź. Można dodać kilka cienkich plasterków jabłka i odrobinę miodu.
Zielone smoothie.
Zmiksuj w blenderze 1 ogórek (obierz skórkę), pęczek pietruszki i łyżeczkę imbiru. Dodać sok z 2 plasterków cytryny. Jeśli okaże się zbyt gęsty, rozcieńczyć schłodzoną przegotowaną wodą.
Przepisy na odchudzanie
Uważa się, że napoje detoksykujące nie nadają się do odchudzania, gdyż ich zadanie jest nieco inne. Jeśli jednak użyjesz ich prawidłowo, „pozbędziesz się toksyn” i powiesz „no, do widzenia” z dodatkowymi kilogramami.
- Sposób pierwszy: zastąp wszystkie posiłki wodą detoksykującą. Jest to dość trudna, choć skuteczna dieta. Minus: nie można opóźnić go o więcej niż 2-3 dni. Dodatkowo: napoje eliminują uczucie głodu, dzięki czemu nie będziesz musiał cierpieć.
- Drugi sposób: zamień kilka posiłków na takie lekkie koktajle (powiedzmy, po prostu podwieczorek).
Uwaga! Aby ta metoda miała pewność, że zadziała, musisz pić nie byle jakie koktajle, ale te właściwe. Opowiem Ci o nich poniżej!
Koktajle spalające tłuszcz (przyspieszają metabolizm, usuwają toksyny)
Koktajle oczyszczające, które również pomagają
Drenażowa utrata masy ciała
Celem tego detoksu jest usunięcie nadmiaru wody z naszego organizmu. Szczególnie dobrze sprawdza się w połączeniu z siłownią. To prawda, że ta metoda jest odpowiednia tylko dla osób z obrzękiem.
Oto koktajle, pyszne nawet bez cukru! Czy rozpieszczaliście się już czymś takim? Ja - tak... Choć jeszcze wtedy nie wiedziałam, że robię sobie detoks! I myślę, że warto zaszczepić w sobie nawyk przygotowywania takich drinków przynajmniej kilka razy w tygodniu. Co myślisz? Napisz i bądźmy razem zdrowi!
pitanielife.ru
Koktajle Detox można przygotować w domu bez umiejętności kulinarnych
Do przygotowania potrzebna będzie sokowirówka lub blender. Przyjrzyjmy się megaskutecznym koktajlom detoksykującym.
Buraki, seler i jabłka
Buraki to najwierniejszy pomocnik w walce z nadwagą, a w połączeniu z selerem i jabłkami zawierają całą skarbnicę witamin dla organizmu.
Do gotowania potrzebne będą buraki – 1 szt., jabłka – 2 szt., korzeń selera – 1 szt. Za pomocą sokowirówki wyciśnij sok ze wszystkich składników i wymieszaj. W razie potrzeby można dodać trochę miodu lub dodać 50 ml wody.
Wypij pół szklanki tego koktajlu detoksykującego przed posiłkami. 
Kapusta z awokado
Kolor zielony jest najbardziej odpowiedni do utraty wagi, nie bez powodu wszystkie zielone koktajle cieszą się dużą popularnością wśród dietetyków i działaczy na rzecz zdrowego odżywiania.
Zmiel 200 gramów kalafiora i połowę awokado w blenderze. Można rozcieńczyć niewielką ilością wody.
Spożywać pomiędzy posiłkami.
Cytryna, imbir, miód
Imbir normalizuje trawienie, wspomaga odchudzanie i usuwa toksyny z organizmu.
Aby przygotować koktajl detoksykujący, należy drobno posiekać 1/3 korzenia imbiru, zalać litrem wrzącej wody i gotować przez 15 minut na małym ogniu. Bulion przecedzić przez sitko, dodać sok z połowy cytryny. Po ostygnięciu do akceptowalnej temperatury dodać 2 łyżki miodu.
Weź pół szklanki ciepłego napoju rano przed posiłkami.
Szpinak, seler i ogórek
Ten koktajl detoksykujący to skarbnica witamin i niezbędnych dla organizmu pierwiastków. Do jego przygotowania potrzebne będą: 1 duży pęczek szpinaku, pół łodygi selera, 1 ogórek, pęczek koperku. Ubij wszystko w blenderze, aż uzyskasz puree. W razie potrzeby dodać niewielką ilość wody.
Stosować rano przed posiłkami lub w ciągu dnia pomiędzy posiłkami.
Ogórek, pietruszka, brokuły
Kolejny wzmocniony zielony koktajl detoksykujący. Do jego przygotowania będziesz potrzebować 1 średniej długości ogórek, pęczek świeżej pietruszki, 150 gramów brokułów. Składniki umieścić w blenderze i dobrze zmielić.
Spożywać po południu. Ten detoksykujący koktajl może zastąpić późną kolację.
Marchew, jabłko, mango
Pomarańczowe mieszanki warzyw i owoców nie ustępują skutecznością zielonym koktajlom. Do przygotowania pomarańczowego koktajlu detoksowego będziesz potrzebować 1 marchewki, 1 jabłka i 1 mango. Ubijaj wszystko w blenderze przez 1 minutę. Bardzo gęste koktajle rozcieńczyć 50 ml czystej wody.
Stosować rano na czczo. 
Ziołowe koktajle detoksykujące
Herbaty ziołowe stosuje się jako środek uspokajający przed snem lub zamiast napojów kawowych w ciągu dnia. Zalać wrzącą wodą miętę, melisę, rumianek i lipę. Pozostawić do zaparzenia na 10 minut i spożyć w czystej postaci. Można dodać plasterek cytryny i łyżeczkę miodu.
Zielona papryka i cytryna
Ten przepis na koktajl detoksykujący służy do usuwania odpadów, toksyn i kału z organizmu.
Zmiel w blenderze 2 duże zielone papryki i dodaj do nich sok z połowy cytryny. Aby zmniejszyć grubość, można dodać 1/3 szklanki czystej wody.
Koktajl detoksykujący warto spożywać w pierwszej połowie dnia, gdyż dodaje energii, dodaje sił i dobrego nastroju na cały dzień.
Wszystkie koktajle detoksykujące mają na celu poprawę stanu przewodu pokarmowego, poprawę kondycji skóry, nadanie blasku oczom i wyrazistości spojrzenia. Codzienne spożywanie koktajli detoksykujących zmienia Twój dotychczasowy styl życia. Pojawia się siła i chęć zmiany czegoś, pozytywne nastawienie, pewność siebie i swoboda ruchu. 
Spraw, aby picie koktajli detoksykujących stało się Twoim nawykiem, a będzie to najlepsza zmiana w Twoim życiu. Bądź zdrów!
P.S. Z poważaniem, administracja serwisu.
© depozytphotos.com
„” to jedno z najpopularniejszych słów roku. Kolorowe słoiczki z sokami oczyszczającymi są wszędzie: na Instagramie dziewczyn, w reklamach, w dietach gwiazd, blogerek i IT-girl.
Co to jest detoks? Głębokie, ale delikatne oczyszczanie organizmu za pomocą określonych pokarmów. Detox dodaje ciału lekkości, elastyczności skóry, blasku oczom i pozbywa się kilku zbędnych kilogramów.
- Program Detox: Zdrowe śniadanie
Najlepszą opcją oczyszczającą na śniadanie jest smoothie. W misie blendera zmiksuj kilka składników, ubijaj je przez minutę – gotowe. Co najważniejsze, pamiętaj o ważnych pokarmach przeciwutleniających, które mogą usuwać odpady i toksyny oraz pobudzać trawienie, takich jak cytryna, limonka i szpinak.
- Program detoksykacji: Zielone soki
Zielone soki i koktajle detoksykujące są bogate w witaminy i błonnik, a seler i koper włoski są silnymi środkami oczyszczającymi krew, które usuwają szkodliwe substancje.
Weź 100 g jarmużu (lub przekrojonego na pół ze szpinakiem), 1 zielone jabłko, 1/2 bulwy kopru włoskiego, 1 łyżeczka. imbir, 1/2 łodygi selera, 1 łyżka. Miód
Wszystkie składniki obierz, posiekaj i miksuj w blenderze przez 1 minutę.
- Program detoksykacji: Ziołowe herbaty
Przed pójściem spać przygotuj sobie oczyszczający i łagodzący żel z rumianku, lipy, tymianku lub lawendy. Brak kofeiny będzie korzystny dla Twojego organizmu i pomoże Ci szybciej i spokojniej zasnąć.
- Program detoksykacji: Smoothie z pomarańczowymi owocami i warzywami
Pomarańczowe warzywa i owoce są bogate w prowitaminę A. Ma ona pozytywny wpływ nie tylko na wzrok: rozpuszczalny w tłuszczach beta-karoten jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy, który zapobiega chorobom serca, nowotworom złośliwym i wspomaga prawidłowy metabolizm.
Przygotuj smoothie: 1 marchewka, 1 mango, mięta, estragon i zielona bazylia, 1 łyżeczka. Oliwa z oliwek.
- Program detoksykacji: Ciepła woda z cytryną
Ciepła woda uzupełnia równowagę płynów, a witamina C i przeciwutleniacze zawarte w soku z cytryny pomagają wątrobie włączyć funkcje ochronne.
PRZECZYTAJ TAKŻE:
- Program detoksykacji: Bogaty w witaminy lunch
Warzywa pieczone i gotowane zachowują wiele składników odżywczych. Są nie mniej przydatne niż świeże, a przewód żołądkowo-jelitowy radzi sobie z nimi znacznie szybciej. Dopraw danie ostrym chili lub imbirem – to jeszcze bardziej usprawni proces trawienia. Umiarkowanie pikantny i rozgrzewający – to może być Twój lunch detoksowy.
- Program detoksykacji:Łosoś i fasola
Tłuszcze omega-3 zawarte w mięsie łososia oczyszczają naczynia krwionośne, co jest niezwykle korzystne dla organizmu. Na lunch możesz przygotować sobie to danie detoksykujące:
- 350 g filetu z łososia
- 200 g zielonej fasolki
- 1 łyżka. Miód
- 3 łyżki. sos sojowy
- 4 łyżeczki tarty imbir
- Pieprz syczuański
- cukier
- olej sezamowy
Marynuj filet z łososia przez 20 minut w mieszance miodu, sosu sojowego i świeżo startego imbiru. Piec w piekarniku przez 15 minut w temperaturze 190˚C. Na rozgrzanej patelni podsmażyć na oleju sezamowym pokruszoną paprykę syczuańską przez 2 minuty, aż pojawi się charakterystyczny zapach, dodać fasolkę szparagową (jeśli była zamrożona, najpierw ją rozmrozić i odsączyć z wody), 1 łyżeczka. cukier i trochę sosu sojowego. Gotuj na dużym ogniu przez 5 minut, od czasu do czasu mieszając.
- Lekki obiad
Najlepsze, co możesz zrobić dla swojego organizmu, to ułatwić mu wieczorną pracę. Szybko, smacznie i zdrowo – najlepszy wybór przepisów na obiad. Ważne jest, aby nie zapomnieć o błonniku. Daje uczucie sytości i niczym szczotka wymiata wszelkie odpady i toksyny ze ścian jelit. Obowiązkowym składnikiem obiadu są świeże zioła i otręby.
- Program detoksykacji: Gazpacho z awokado, ananasem i szpinakiem
Awokado i ananas to nie tylko doskonałe i smaczne połączenie, każdy z nich z osobna jest po prostu niezastąpiony. Awokado obniża poziom cholesterolu i chroni wątrobę przed toksynami, a ananas słynie ze swoich właściwości spalających tłuszcz. Ponadto potas zawarty w owocach pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu.
Weź 1 awokado, 200 g ananasa, szczyptę suszonej papryczki chili, garść liści szpinaku, sok z limonki i sól. Wszystkie składniki zmiksować w misie blendera i ubić, regulując ich gęstość wodą.
- Program detoksykacji: Tydzień Roślinny
Możesz oczyszczać swoje ciało tak głęboko, jak to możliwe, przez cały tydzień. Nie jedz niczego tłustego, smażonego, słonego, słodkiego ani skrobiowego. Jedz owsiankę, kaszę gryczaną, niesłodzone owoce i warzywa. Ważne jest, aby jeść często i w małych porcjach. Ten rodzaj diety jest jak najbardziej łagodny dla organizmu, zwłaszcza latem.
Nieco wcześniej pisaliśmy o.
Szukasz magicznej pigułki na utratę zbędnych kilogramów? Dlaczego, jeśli masz koktajle spalające tłuszcz! Zrób je w domu z dostępnych produktów, ciesz się smakiem i ciesz się malejącą objętością!
Wszystkie środki są dobre w walce z nadwagą. I choć każda osoba odchudzająca się ma nadzieję znaleźć panaceum, które pozwoli jej uzyskać szczupłą i sprawną sylwetkę bez ograniczeń związanych z aktywnością fizyczną i jedzeniem, to wszyscy dochodzą do tego samego wniosku: nie ma takiego. Istnieją jednak środki, które w łatwy i przyjemny sposób pomogą Ci osiągnąć swój cel, a jednym z nich są koktajle oczyszczające.
Jak oni pracują
Różne produkty spożywcze mają różny wpływ na organizm ludzki. Wybierając je prawidłowo w swojej diecie, możesz pozbyć się zbędnych kilogramów, przyspieszając metabolizm i normalizując procesy trawienne. Koktajle spalające tłuszcz istnieją na tej zasadzie: koniecznie zawierają składniki, które pomagają zaspokoić głód lub przyspieszyć metabolizm.
Prawie wszystkie przepisy na smoothie zawierają następujące składniki:
- Woda. Naturalnie nie pomaga w odchudzaniu, jednak jej niedobór uruchamia proces magazynowania płynów w organizmie, co prowadzi do obrzęków i zaburzeń metabolicznych.
- Nabiał. Dostarczają organizmowi witaminy D, która jest niezbędna do aktywacji procesów niszczenia tkanki tłuszczowej w organizmie.
- Warzywa i owoce. Większość z nich nie zawiera prawie żadnych kalorii, ale jest bogata w składniki odżywcze. Pomogą zaspokoić głód bez przykrych konsekwencji.
- Owsianka. Zawiera błonnik, który pęcznieje po wejściu do żołądka, dzięki czemu nie odczuwamy głodu. Utrzymuje także poziom glukozy w organizmie, której niedobór powoduje ochotę na słodycze.
- Zielona herbata. Korzyści z zielonej herbaty w odchudzaniu są oczywiste, ponieważ doskonale tonizuje organizm, a ponadto wymaga dużo energii do wchłaniania.
Jak widać są to produkty niskokaloryczne, dlatego koktajle będą doskonałym zamiennikiem każdej przekąski.
Tak należy je postrzegać: nie przechodzi się na dietę, tylko pije się pyszne napoje z warzyw, ziół i owoców, zamiast objadać się bułką, serem czy innym produktem „śmieciowym” metabolicznym.
Przepisy na odchudzanie w domu
Każdy koktajl dietetyczny można kupić w specjalistycznym sklepie lub kawiarni, ale znacznie lepiej jest przygotować go samodzielnie. W ten sposób możesz nie tylko monitorować świeżość użytych produktów i ściśle przestrzegać przepisu, ale także zaoszczędzić dużo pieniędzy.
Zasadniczo wszystkie napoje spalające tłuszcz, które przygotowuje się w blenderze na bazie owoców, warzyw, zbóż, orzechów i produktów mlecznych, dzielą się na 2 grupy: detoksykujące lub oczyszczające oraz białkowe lub odżywcze.
Koktajle detoksykujące
Jednym z ważnych elementów procesu odchudzania jest oczyszczenie organizmu ze złogów i toksyn. Tę funkcję doskonale spełniają koktajle detoksykujące. Zwykle przygotowuje się je z soku z warzyw, owoców, świeżych lub mrożonych jagód, ziół i przypraw. Napoje można rozcieńczać zwykłą wodą, herbatą lub produktami mlecznymi.
Spożywając zdrowe warzywa i owoce w tej formie, czerpiesz z nich więcej korzyści, dzięki temu są one łatwiejsze do zauważenia i strawienia, a nieprzyjemny smak zawsze można zamaskować.
Napoje detoksykujące można pić o każdej porze dnia, jednak niektóre z nich zawierają dużo kwasu. Należy je spożywać wyłącznie po posiłku – po 20-30 minutach. I nie zastępują one głównych posiłków, ale można je pić zamiast przekąsek.
Koktajl
Świeży koktajl
Zmiel pęczek świeżych ziół według własnego uznania za pomocą blendera. Dodaj do niego banana i świeżo wyciśnięty sok z jednej pomarańczy lub grejpfruta. Zmiksuj je w blenderze, aż będą gładkie.
Zielony koktajl detoksykujący
Ogórka, seler i jabłko obierz i pokrój w drobną kostkę. Dodaj do nich pół szklanki kwaśnych jagód i odrobinę szpinaku. Wszystkie składniki zmiel i wymieszaj. W razie potrzeby można rozcieńczyć masę wodą mineralną lub pitną, kefirem.
Czerwony smoothie
Do miski blendera włóż surowe buraki, marchewkę, rzodkiewkę, ząbki czosnku i pietruszkę. Mieszaj je, aż będą gładkie. Dla zmiany smaku można dodać 60 ml soku z cytryny.
Szejki białkowe
Napoje odżywcze, bogate w węglowodany złożone i inne mikroelementy, w tym związki białkowe, nazywane są napojami białkowymi. Często piją je kulturyści i kulturyści w celu budowania masy mięśniowej. Mogą jednak również pomóc w utracie wagi.
Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, koktajle proteinowe można stosować wyłącznie w połączeniu z ćwiczeniami.
Pomagają schudnąć dzięki nasyceniu zdrowymi węglowodanami, które w przeciwieństwie do pustych są dobrze wchłaniane przez organizm. Ponadto takie napoje doskonale zaspokajają uczucie głodu.
Nie próbuj przechodzić na dietę składającą się wyłącznie z mieszanek odżywczych – optymalnie jeden posiłek zastąpić koktajlem lub rozcieńczyć 2, ale nie więcej. Ważne jest, aby odpowiednio je dobrać do rodzaju działania. Tak więc napoje białkowe na odchudzanie to:
- białko - z jajami lub mlekiem;
- witamina - z owocami i jagodami;
- energia - z kawą lub orzechami.
Dziś koktajle proteinowe można kupić w sklepie lub przygotować samodzielnie.
Przepisy
Białkowe koktajle odżywcze
Mleko waniliowe
Zmieszaj 100 gramów niskotłuszczowego i niskotłuszczowego twarogu w blenderze z ¾ szklanki mleka na gładką masę. Dodać wanilię do smaku i ubić.
Rustykalny
Szklankę mleka połączyć z 2 surowymi jajkami i dodać posiekaną natkę pietruszki lub koperek. Mieszać.
Witaminowe napoje białkowe
Zmieszaj 2 łyżki kiełków owsianych i taką samą ilość żurawiny lub borówek z paczką niskotłuszczowego twarogu. Dodaj pół szklanki wody i ubijaj, aż masa będzie gładka.
Na pół szklanki jogurtu weź 2 łyżki truskawek i porzeczek oraz jedną łyżkę miodu. Połącz składniki w misie blendera i wymieszaj.
Energetyczny koktajl odżywczy
Kawa
Zmieszaj szklankę mleka z jednym surowym jajkiem, połową łyżeczki kawy i równą ilością posiekanej świeżej mięty. Ubij koktajl, aż będzie gładki.
Przepisy na smoothie w blenderze
Smoothie to napój sporządzony z rozdrobnionych, a nawet lekko ubitych owoców i warzyw z dodatkiem nabiału lub soku. Nie da się tego zrobić ręcznie - potrzebny jest do tego blender. Ale to nie jedyna zasada gotowania, są też inne:
- Należy używać wyłącznie świeżych składników.
- Warzywa o grubej strukturze najlepiej lekko podgotować przed siekaniem.
- Zamrożone jagody należy lekko rozmrozić przed umieszczeniem ich w blenderze.
- Wszystkie składniki smoothie kroimy na kawałki i dopiero potem umieszczamy w misce miksującej.
- Składniki koktajli najpierw rozdrabnia się, następnie dodaje się do nich płyn i ponownie miesza.
Często w koktajlach wykorzystuje się owoce, warzywa i zioła, ale zdarzają się też napoje, w których te grupy żywności są rozdzielone.
Warzywa
Aby dostarczyć organizmowi wszystkich mikroelementów i witamin, należy codziennie spożywać około 2 kilogramów warzyw. Oczywiście nie jest to takie łatwe ze względu na objętość takiej ilości jedzenia. A preferencje smakowe każdego są inne – nie każdy chce zrezygnować ze swojej dotychczasowej diety.
Jest rozwiązanie – pij koktajle warzywne przygotowane w blenderze. Co więcej, nie tylko przynoszą korzyści organizmowi, ale także sprzyjają utracie wagi, ponieważ prawie nie zawierają kalorii i przyspieszają procesy metaboliczne w organizmie człowieka.
Jak gotować
Koktajle warzywne najłatwiej przygotować z selera, ogórków i cukinii, gdyż początkowo mają one miękką strukturę. Bardziej gęste warzywa: marchew, brokuły, kalafior, groszek można gotować przez kilka minut, aby były miękkie. Ale ziemniaki i buraki należy gotować przez około 10 minut przed włożeniem do blendera.
Jeśli nie chcesz poddawać warzyw obróbce cieplnej, użyj ich odpowiedników w puszkach. Pamiętaj, że w tym przypadku będziesz potrzebować dwukrotnie większej ilości wskazanej w przepisie.
Koktajl można rozcieńczyć wodą, kefirem lub sokami warzywnymi. Najlepiej używać świeżo wyciśniętego soku: pomidorowego, buraczanego, marchewkowego lub z selera. Jeśli jednak nie masz możliwości zrobienia tego, kupuj wysokiej jakości napoje przemysłowe z minimalną ilością konserwantów.
Przepisy
Koktajl szpinakowy
Weź 70 gramów brokułów, 200 gramów szpinaku z puszki i jedno małe jabłko. Posiekaj je i zmiel. Dodać szczyptę soli i 60ml soku z marchwi, następnie wszystko razem miksować około minuty na wysokich obrotach.
Koktajl z buraków
Będziesz potrzebował jednego małego buraka, papryki, świeżego ogórka i kilku łodyg selera. Posiekaj je i zmiksuj w blenderze na gładką masę.
Letni lekki koktajl
3-5 pomidorków cherry, 1 mały ogórek, posiekać połowę łodygi selera. Dodać koperek, pół startego ząbka czosnku i 150 ml kefiru. Wymieszaj wszystko.
Pikantny smoothie warzywny
Ugotuj jednego średniej wielkości ziemniaka i taką samą ilość brokułów. Podgrzej 150 ml mleka. Do miski blendera wlać połowę płynu, dodać warzywa, pół ząbka czosnku, mały kawałek sera, szczyptę curry, kurkumę i sól. Wszystko wymieszaj, aż będzie gładkie. Dodać pozostałe mleko i mieszać około 30 sekund.
Owoc
Koktajle owocowe charakteryzują się przyjemnym smakiem i lekką konsystencją. Szczególnie miło jest je pić latem, gdyż bardzo orzeźwiają. Jednak w innych porach roku koktajl owocowy rozweseli Cię i pomoże Twojemu organizmowi zwalczyć nadwagę, ponieważ taki napój prawie nie zawiera kalorii.
Owoce zawierają dużo cukru, dlatego przepisy na smoothie owocowe nie wymagają jego osobnego dodawania. Dzieje się tak dlatego, że nadmierne spożycie może prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi.
Przepisy
Koktajl grejpfrutowy
Połówkę banana włóż do zamrażarki na 20 minut. Następnie obierz połowę grejpfruta i mandarynkę, dodaj banana i kilka łyżek borówek brusznicowych i mieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Liliowy koktajl
Obraną gruszkę i 2 duże kawałki arbuza pokroić na małe kawałki, dodać do nich kilkanaście truskawek i posiekać. Dodaj tam pół szklanki soku z jagód i sok z jednej cytryny. Ubijaj wszystko przez około 30 sekund.
Koktajl miodowy
Połówkę jabłka i 2 banany wymieszaj ze 100 ml niskotłuszczowego jogurtu truskawkowego. Dodaj do nich trochę miodu i lodu, ubijaj przez około minutę.
Dietetyczny koktajl z kiwi
Będziesz potrzebował kiwi, 2 plasterków cytryny, 5-8 liści mięty i takiej samej ilości pietruszki. Zmiksuj je w blenderze na gładką masę, dodaj pół szklanki wody i odrobinę miodu i ponownie wszystko wymieszaj.
Napój z czerwonego kiwi
Zmiel 10 orzechów laskowych na okruchy. Oddzielnie wymieszaj 2 kiwi, banana i pół szklanki malin. Połącz wszystko w szklance, dodaj miód i dobrze wymieszaj.
Mleczarnia
Napoje na bazie mleka lub jogurtu to doskonały sposób na zaspokojenie głodu, dostarczenie organizmowi potrzebnych węglowodanów i wapnia, a przy tym utratę wagi. Najważniejsze jest, aby używać produktów o niskiej zawartości tłuszczu, ale nie całkowicie beztłuszczowych.
Jeśli jesteś uczulony na zwykłe mleko, zastąp je mlekiem sojowym lub kokosowym. Można też zrobić smoothie z kefirem. Ten koktajl będzie tak lekki i zdrowy jak koktajl mleczny. A w połączeniu z odpowiednimi składnikami jest jeszcze smaczniejszy.
Przepisy blendera
Koktajl śniadaniowy
Jednego banana ubić w blenderze na gładką masę z 2 łyżkami dowolnych płatków, łyżką miodu i 200 ml mleka.
Kokosowy smoothie
Zmiel pół szklanki posiekanych ananasów wraz z bananem. Dodać 70 ml mleka i 50 ml mleka kokosowego. Ubić masę.
Gruszka z cynamonem
Zmiel jedno jabłko i jedną gruszkę w blenderze. Dodać ¾ szklanki kefiru i szczyptę cynamonu, ubijać około 30-40 sekund.
Smoothie z selerem
Połącz pół szklanki posiekanego selera z równą miarą kefiru i ubijaj, aż masa będzie gładka.
Zielony
Zielone produkty spożywcze zawierają bardzo mało kalorii i zazwyczaj mają orzeźwiający, lekki smak. Przygotowane z nich napoje uważane są za najlepszy środek w walce z dodatkowymi kilogramami, ponieważ dostarczają organizmowi wielu składników odżywczych, zwiększają jego napięcie i prowokują procesy oczyszczania.
Zielony koktajl składa się z warzyw, ziół i owoców, które są zielone, a czasem żółte. Mieszanki najczęściej rozcieńcza się sokiem owocowym, wodą pitną i mineralną bez gazu.
Przepisy
Koktajl odżywczy
Wymieszaj połowę awokado, jabłko, ogórek i odrobinę startego imbiru. Aby rozcieńczyć konsystencję, dodaj wodę i ponownie ubij.
Szmaragdowe smoothie
Pokrój pół awokado, kiwi i średniej wielkości zielone jabłko i rozerwij rękoma pęczek liści sałaty. Zmiksuj składniki w blenderze, aż będą gładkie. W razie potrzeby dodać wodę lub sok jabłkowy.
Lekki napój ogórkowy
Pokrój kilka dużych ogórków i zmiksuj w blenderze z natką pietruszki i liśćmi mięty.
Koktajl z zielonych cytrusów
Obierz limonkę z folii, usuń nasiona z zielonej papryki i posiekaj ją. Wymieszaj składniki, dodaj ćwierć szklanki soku z cytryny i ponownie ubijaj. Jeśli napój wydaje się kwaśny, dodaj wodę.
Z selera
Seler to wyjątkowa w swoich właściwościach roślina, którą każda osoba odchudzająca się musi pokochać całym sercem. Działa moczopędnie, poprawia trawienie i przyspiesza procesy metaboliczne.
100 gramów selera zawiera tylko 33 kalorie i nie zawiera wcale tłuszczu.
Napoje z selera stosowane są najczęściej w celu zmniejszenia codziennej „ciężkości” diety, gdyż są bardzo lekkie, ale na długo eliminują uczucie głodu. Możesz więc zastąpić jeden z posiłków zielonym smoothie lub zaplanować dni postu z jego odmianami.
Przepisy
Obierz kilka łodyg selera i limonki i zmiel w blenderze. Dodaj jogurt i ubij mieszaninę.
Z jabłkiem
Połącz kilka łodyg selera z jednym zielonym jabłkiem i pęczkiem pietruszki. Zmiksuj je w blenderze, aż będą gładkie. Powstałą mieszaninę można rozcieńczyć wodą.
Z imbirem
Korzeń imbiru jest znany jako cudowny lek na wiele chorób. Przydaje się także w walce z dodatkowymi kilogramami, ponieważ:
- Stymuluje produkcję kortyzolu, który bierze udział w metabolizmie oraz rozpadzie białek i tłuszczów.
- Powoduje wzrost produkcji ciepła w organizmie, co powoduje, że organizm zużywa więcej energii na normalne czynności.
- Ułatwia trawienie i zwiększa zdolność wchłaniania ścian żołądka.
Napoje z imbirem różnią się między sobą rodzajem: przygotowywane są na bazie wody, soku i fermentowanych produktów mlecznych. Jednak mieszanki herbat są najlepsze na odchudzanie.
Przepisy
Letni napój
Zetrzyj kawałek imbiru o wielkości około 8 centymetrów na drobnej tarce. Dodaj do tego sok z jednej cytryny i kilka listków mięty. Wlać mieszaninę ciepłą zieloną herbatą, można dodać trochę miodu.
Posiekaj kawałek imbiru (4 cm), dodaj do niego łyżkę cynamonu i zalej litrem herbaty. Pozostawić w termosie na kilka godzin, odcedzić, a następnie do mieszanki dodać 2 łyżki soku z cytryny i 1 czerwoną paprykę. Można też dodać 2 łyżki miodu.
Dieta smoothie
System odchudzania za pomocą koktajli składających się z owoców, warzyw, nabiału i wody to ścisła dieta. Polega na rezygnacji z jakiegokolwiek jedzenia poza napojami na 3-7 dni, w zależności od rodzaju i rezultatu, jaki chcesz osiągnąć.
Podczas diety organizm nie będzie głodował. Składniki smoothie zawierają wszystkie potrzebne mu mikroelementy, a jednocześnie nie zawierają prawie żadnych kalorii.
Istnieje kilka głównych rodzajów diet. Najpopularniejsze z nich:
- Oczyszczanie. Trwa 2-3 dni, podczas których można pić dowolne koktajle zawierające warzywa, ale należy zwrócić uwagę na inne składniki: rano trzeba zrobić koktajle z owoców, a wieczorem z warzyw. Pozwala pozbyć się 2-3 kilogramów i oczyścić organizm ze złogów i toksyn.
- Co tydzień. Najtrudniejsza dieta, trwająca 7 dni. Wszystkie koktajle w nim zawarte powinny być średniej gęstości, a codzienna dieta musi zawierać napoje na bazie mleka, kefiru, świeżego soku i wody. W ciągu tygodnia jedząc w ten sposób możesz schudnąć 5-6 kilogramów.
- Trzy dni. Do tej diety warto wybierać płynne koktajle. W ciągu 3 dni jedzenia w ten sposób możesz pozbyć się 2-3 kilogramów.
Bez względu na to, jaką dietę wybierzesz, wiedz, że zdrowe koktajle należy pić od razu po ich przygotowaniu. W takim przypadku należy przestrzegać systemu 5-6 posiłków dziennie, gdzie jedna porcja to 200-250 ml napoju.
Zalety i wady
Ta dieta ma wiele zalet:
- poprawia się funkcjonowanie układu trawiennego;
- ściany żołądka nie rozciągają się i powstaje nawyk częstego jedzenia w małych porcjach;
- wiele kombinacji smaków nie pozwala na znudzenie się produktami;
- ciało staje się ujędrnione i otrzymuje potrzebną energię bez obciążenia;
- Możesz stracić do 5-8 kilogramów na kursie.
Ma to jednak również swoje przeciwwskazania. Nie możesz trzymać się ścisłej diety:
- kobiety w ciąży i matki karmiące;
- osoby z chorobami nerek i wątroby;
- osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania: anoreksję, bulimię i tak dalej.
Trudno jest przestrzegać takiej diety, jeśli dużo czasu spędzasz poza domem lub jesteś przyzwyczajony do jadania obiadów z przyjaciółmi i współpracownikami, ponieważ napojów nie można przygotować do wykorzystania w przyszłości. W takim przypadku będziesz musiał na jakiś czas zmienić swoje nawyki i prowadzić bardziej odosobniony tryb życia, aby uniknąć zmartwień.
Wypij Sassi
Woda Sassi to kolejna świetna opcja koktajlu odchudzającego. Zawarte w nim składniki powodują przyspieszenie procesów metabolicznych w organizmie, usuwanie toksyn i normalizację gospodarki wodnej.
Jako uzupełnienie posiłku należy pić wodę, ważne jest jednak, aby jeść z umiarem i przestrzegać zasad zdrowego odżywiania.
Aby go przygotować, będziesz potrzebować:
- 1 ogórek;
- 1 cytryna;
- łyżka startego świeżego korzenia imbiru;
- garść świeżych liści mięty;
- 2 litry wody mineralnej lub pitnej.
Wszystkie składniki zmiel w blenderze lub na tarce, dobrze wymieszaj i pamiętaj, żeby puściły jak najwięcej soku. Następnie napełnij tę mieszaninę wodą i włóż do lodówki pod przykryciem. Napój możesz wypić już następnego dnia i musisz go wypić do końca.
Jak działa woda Sassi
Każdy składnik ma unikalny wpływ na organizm:
- Imbir jest głównym składnikiem aktywnym. Przyspiesza metabolizm, poprawia pracę układu trawiennego i sprzyja szybkiemu przepływowi limfy, powodując w ten sposób oczyszczenie organizmu z toksyn.
- Ogórek – działa moczopędnie, a także pomaga usunąć sól.
- Cytryna jest źródłem witamin i pierwiastków normalizujących rozkład węglowodanów i tłuszczów.
- Mięta – tłumi apetyt.
Napój może pić każdy, z wyjątkiem osób cierpiących na choroby żołądka i jelit. Przeciwwskazaniem jest także alergia na którykolwiek ze składników.
Przebieg leczenia nie powinien trwać dłużej niż miesiąc, a następnie konieczna jest przerwa na tydzień lub dwa.
Napój cytrynowy
Cytryna to jeden z najlepszych owoców na odchudzanie. Zawiera substancje, które pomagają naszemu organizmowi rozkładać tłuszcze i usuwać sole. Dodatkowo przyjemnie orzeźwia i jest szczególnie niezastąpiony w okresie upałów.
Wodę z cytryną należy pić z umiarem, zwłaszcza u osób z dużą kwasowością żołądka.
Aby zobaczyć efekt wypicia napoju cytrynowego, wystarczy pić go przez cały dzień, aby ugasić pragnienie. Efekt w postaci kilku utraconych kilogramów będziesz mógł zauważyć już po kilku tygodniach.
Przepisy na wodę cytrynową
opcja 1
Przygotuj świeży sok z cytryny i wymieszaj go z równą ilością przegotowanej wody. Pij wieczorem, przed snem lub 30 minut przed posiłkiem.
Opcja 2
Zmiel 2 cytryny wraz ze skórką i do powstałej zawiesiny wlej 1-1,5 litra wody. Pij napój przez cały dzień.
Opcja 3
Do szklanki ciepłej zielonej herbaty weź 2 łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Mieszaj płyny. Napój pić rano, po posiłku.
Świeży sok
Odchudzanie poprzez ciągłe spożywanie świeżego soku jest dość trudne, ponieważ nie można jeść nic innego lub trzeba odmówić sobie 2 posiłków i ulubionych potraw. Aby łatwiej znosić tak rygorystyczne ograniczenia, należy wybrać odpowiedni przepis dietetyczny.
Połącz zdrowe soki warzywne ze zwykłych produktów spożywczych ze świeżymi sokami owocowymi, które lubisz bardziej niż inne.
Podstawą diety mieszkańców środkowej Rosji powinny być soki z kapusty, marchwi, ogórka i dyni. Aby rozcieńczyć menu warzywne, przygotuj także świeże soki ze śliwek, wiśni, gruszek i jagód.
Możesz zbudować menu według tych prostych zasad:
- 70% soku spożywanego dziennie powinno składać się z warzyw.
- Soki owocowe można zmieniać codziennie, ale jeśli masz swojego ulubionego, rozkoszuj się jedną szklanką dziennie.
- W pierwszym i ostatnim dniu staraj się nie włączać do swojego menu owoców cytrusowych. Preferuj warzywa, które wytwarzają sok o dużej zawartości miąższu.
Sok można pić w czystej postaci lub po zmieszaniu kilku składników.
Mieszaj przepisy na tydzień
- Mieszanka witamin. Do jego przygotowania użyj jednego zielonego i jednego czerwonego jabłka, marchewki, brzoskwini, zielonego ogórka i 3-4 śliwek. Można też dodać kilka liści kapusty.
- Mieszanka sałat. Przygotowuje się go z soku z jednej marchwi, rzodkiewki, dwóch buraków i 200 gramów kwaśnych świeżych jagód. Świetnie sprawdzają się żurawiny i borówki, można też użyć czarnej lub czerwonej porzeczki.
- Świeża herbata. Wymieszaj sok z jednego grejpfruta, garść zielonych winogron i jagód jarzębiny i rozcieńcz zieloną herbatą bez dodatków zamiast wody.
- Mieszanka przeciwutleniająca. Do jego przygotowania potrzebny będzie jeden duży ziemniak, kilka różyczek brokułu, pomarańcza lub grejpfrut i pół szklanki borówek, żurawiny lub borówki brusznicy oraz porzeczki.
- Zielona mieszanka z puree. Puree wymieszać z sokiem z jednego ogórka z sokiem i miąższem z półtora cytryny lub limonki.
- Mieszanka imbirowa. Będziesz potrzebował kostki korzenia imbiru o powierzchni około 2 cm kwadratowej, 2 małych jabłek i takiej samej liczby pomarańczy.
- Mieszanka warzywna z olejem. Wymieszaj sok z 1 marchewki, jabłka i równej wielkości kawałka dyni z 5 ml oliwy z oliwek lub oleju lnianego.
Oczywiście można zastosować inne kombinacje. Staraj się jednak nie odbiegać od klasycznych połączeń, w przeciwnym razie powstała mieszanka może mieć zbyt dużą kwasowość lub nieprzyjemny smak.
Pomidor
Sok pomidorowy to jeden z najpopularniejszych napojów roślinnych. Jest zdrowy i bardzo smaczny, a także sprzyja utracie wagi, ponieważ powoduje usuwanie soli z organizmu, normalizuje funkcjonowanie jelit i żołądka, a także obniża poziom cholesterolu.
Sam pomidor jest również produktem dietetycznym, ponieważ zawiera niewiele kalorii i zdrowych węglowodanów.
Według badań, przestrzegając zasad zdrowej diety i pijąc szklankę soku pomidorowego dziennie, można schudnąć 1 kilogram tygodniowo. Jednak do tego musi być świeże i bez dodatków w postaci kwaśnej śmietany czy soli. Jeśli chcesz trochę zmienić jego smak, skorzystaj z następujących przepisów:
Sok pomidorowy z bazylią
Na szklankę świeżego soku pomidorowego weź sok z połowy cytryny i pół szklanki wody. Do płynu dodaj kilka listków bazylii i zmiksuj wszystko w blenderze.
Sok z czosnkiem
Zmieszaj szklankę soku pomidorowego z ząbkiem czosnku i łodygą selera. Dodaj łyżkę soku z cytryny i kilka kropli sosu Tabasco do smaku. Ubij mieszaninę, aż będzie gładka.
Sok pomidorowy z awokado
Zmiel miąższ z połowy awokado, dodaj szklankę soku i zamieszaj.
Sok z aloesu
Aloes to magazyn przydatnych mikroelementów i witamin. W walce z nadwagą wykorzystuje się go ze względu na zdolność usuwania toksyn i toksyn, a także ze względu na działanie przeczyszczające.
Sok z aloesu na odchudzanie można przyjmować w czystej postaci lub dodawać do świeżych warzyw i owoców.
Weź łyżeczkę czystego soku dwa razy dziennie, przed posiłkami.
Przepis
Aby przygotować sok z aloesu, potrzebujesz „żywej” rośliny doniczkowej. Przed przycięciem górnych mięsistych liści nie należy go podlewać przez 3 dni.
Po pocięciu liście dobrze umyć i usunąć skórkę. Miąższ zmiel za pomocą blendera i wyciśnij sok z powstałej masy. Przechowuj w lodówce, ale nie dłużej niż dwa dni.
Dieta sokowa
Nie da się schudnąć pijąc soki wraz z regularnymi posiłkami – w tym celu należy ograniczyć spożycie pokarmu. Jednak w zależności od nowego rodzaju odżywiania dieta może być 3 rodzajów:
- Rozładunek. Polega na zastąpieniu jednego z posiłków 200-400 ml soku. Pomaga to oczyścić organizm i zmniejszyć ogólne spożycie kalorii. Możesz trzymać się tego systemu dietetycznego tak długo, jak chcesz, ale tempo utraty wagi będzie niewielkie i zależy całkowicie od reszty Twojej diety.
- Z częściową wymianą. Na takiej diecie trzeba zrezygnować z 2 posiłków na rzecz soków. Jednocześnie musisz jeść z umiarem, preferując żywność dietetyczną. W ciągu 10 dni (maksymalny czas trwania jednego kursu) możesz schudnąć do 5 kilogramów.
- Trudny. Polega na całkowitej abstynencji od pokarmów stałych. W takim przypadku należy pić około 2 litrów soku dziennie w 6-8 dawkach, w przybliżeniu w równych częściach. Oprócz tego można pić wodę, z gazowaniem lub bez, herbatę zieloną lub ziołową.
Dietę możesz stosować nie dłużej niż 5 dni i w tym czasie możesz schudnąć 5 kilogramów.
Do odchudzania nadają się tylko świeżo wyciskane soki: świeże soki, które należy rozcieńczyć wodą w stosunku jeden do jednego.
Niezależnie od tego, jaki rodzaj odchudzania wybierzesz, przestrzegaj kilku zasad:
- Świeży sok należy natychmiast wypić. W ostateczności możesz przechowywać go nie dłużej niż 6 godzin w ciemnej szklanej butelce w lodówce.
- Większość świeżych soków powinna być przygotowywana z produktów uprawianych w Twoim regionie. Lepiej jest włączać importowane owoce w małych ilościach.
- Najbardziej korzystne dla organizmu są soki z miąższem.
W walce z dodatkowymi kilogramami najskuteczniejsze są soki z ogórków, dyni, pomidorów, selera, a także jabłek, granatów, brzoskwiń i owoców cytrusowych.
Zalety i wady
Odchudzanie za pomocą soków przy użyciu dowolnego systemu ma wiele pozytywnych cech:
- Glukoza zawarta w warzywach i owocach doskonale zwalcza głód, dzięki czemu nawet na najbardziej rygorystycznej diecie nie odczujesz dyskomfortu.
- Świeżo wyciskane soki zawierają pełną gamę witamin i dobroczynnych składników.
- Organizm zostaje skutecznie oczyszczony z toksyn i toksyn.
- Metabolizm przyspiesza.
Ma jednak również swoje słabe strony:
- niektóre soki mogą znacznie zwiększyć kwasowość żołądka;
- możliwe zmiękczenie stolca;
- Dieta nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Przeciwwskazaniem do odchudzania na świeżych sokach są wszelkie choroby żołądka i przewodu pokarmowego, a także cukrzyca.
Woda detoksykująca z owocami, jagodami i przyprawami to jeden z najpopularniejszych środków odchudzających.
I to właśnie woda, jak można się domyślić, jest jednym z powodów, dla których nie można schudnąć, nawet uprawiając sport.
Dzięki temu możesz przygotować napoje odchudzające, które będą nie tylko bardzo smaczne i aromatyczne, ale także oczyszczą organizm z toksyn.
Woda to jeden z najlepszych składników, który pomaga szybko schudnąć i poprawić zdrowie. Nie ma kalorii i wypełnia żołądek, dzięki czemu nie poczujesz głodu.
Zatem jedno badanie opublikowane przez amerykański Narodowy Instytut Zdrowia wykazało, że woda sprzyja utracie wagi. Mówi, że u 21 otyłych dzieci w wieku około 10 lat po wypiciu zimnej wody wydatek energetyczny wzrósł nawet w spoczynku o 25%.
Można więc śmiało powiedzieć, że woda jest ważnym elementem każdej diety i programu ćwiczeń. Dlatego jeśli chcesz uzyskać świetne efekty w odchudzaniu, włącz do swojej diety więcej wody, a jeszcze lepiej oczyszczających napojów.
Co to jest oczyszczający napój detoksykujący?
Woda detoksykująca to prosty przepis na napój, który pomaga oczyścić organizm z toksyn i poprawić zdrowie.
Te przepisy na napoje odchudzające i oczyszczające zawierają mnóstwo zdrowych składników, które pomagają organizmowi przyspieszyć metabolizm. Ale głównym korzystnym składnikiem wszystkich napojów jest woda.
Chociaż wiele jeszcze nie zostało udowodnionych na temat tych napojów, możesz być pewien, że ich spożywanie przyniesie Ci korzyści. Wiedz, że Twój organizm będzie pełen witamin i składników odżywczych, dzięki którym będziesz zdrowsza, piękniejsza i pełna energii.
Jak zrobić wodę detoksykującą
Etapy przygotowania wody detoksykującej do utraty wagi są w dużej mierze podobne. Jedyna różnica polega na składnikach. Dlatego proces gotowania można opisać w następujący sposób:
- wrzuć wszystkie składniki na dno dzbanka
- następnie napełnij dzbanek wodą do pełna i włóż do lodówki (najlepiej na noc, żeby zastygł)
- Gdy wstaniesz rano, wyjmij go z lodówki. Najlepiej pić, gdy napój detoksykujący ogrzeje się do temperatury pokojowej (około godziny później).
Jak widać, proces gotowania jest bardzo prosty i nie zajmuje dużo czasu.
Napoje na odchudzanie w domu (Przepisy)
Wszystkie podane tutaj przepisy są przeznaczone na około 2 litry wody.
1. Jagody i pomarańcza
Ten przepis na wodę detoksykującą jest równie przyjemny dla oka, jak i pyszny w smaku.
Ten przepis nie jest do końca napojem detoksykującym. Mimo to pomarańcza zawiera trochę cukru. Nawiasem mówiąc, możesz go zastąpić dwiema mandarynkami. Ale bądźmy szczerzy, woda jest kluczem do prawidłowego odchudzania.
Ta woda w naturalny sposób przyspieszy Twój metabolizm i wypłucze Twój organizm. A ten konkretny przepis na wodę powstał, aby dodać trochę smaku i zastąpić niezdrowe napoje gazowane w Twojej diecie.
Oprócz tego otrzymasz solidną dawkę witaminy C, o której wiadomo, że przyspiesza metabolizm i pomaga poprawić koloryt skóry.
Jagody są bogate w przeciwutleniacze i błonnik. To sprawia, że jest to super żywność dla zdrowia, urody i zmniejszania apetytu, jak wskazują badania.
Składniki:
- 1 pomarańcza lub 2 mandarynki pokrojone w koła
- 1 garść borówek
2. Cytryna i limonka
Zarówno cytryna, jak i limonka są doskonałymi źródłami witaminy C, ważnego przeciwutleniacza, który pomaga neutralizować wolne rodniki i zwalczać komórki nowotworowe.
Są ważne dla oczyszczenia organizmu i poprawy trawienia.
Składniki:
- 1 cytryna
- 3 limonki
3. Woda z cytryną i imbirem na odchudzanie
To jedna z tych wód detoksykujących, która nie tylko dobrze smakuje, ale także bardzo dobrze oczyszcza.
Cytryna nadaje temu napojowi niepowtarzalny smak, a imbir to wyjątkowy smak, który czyni ten przepis wyjątkowym. Jak wiemy, imbir ma długą historię. Pomaga przy nudnościach, bólach brzucha, stanach zapalnych, chorobach kości, jest dobry na utratę apetytu i tak dalej.
Składniki:
- 2 cytryny
- 4-5 cm kawałek imbiru
4. Klasyczna woda ogórkowa
Jeśli chodzi o detoksykację, zwycięzcą jest woda ogórkowa. To jeden z pierwszych przepisów na wodę infuzowaną w SPA i klubach fitness. Istnieje również wiele przepisów na wodę ogórkową na odchudzanie.
Ogórki mają wiele korzystnych właściwości zdrowotnych. Zawierają witaminy, flawonoidy i inne korzystne związki, które zmniejszają stany zapalne. Działają dobrze na mózg i po prostu odświeżają oddech.
Składniki:
- 1 średni ogórek, pokroić w koła.
5. Woda cynamonowo-jabłkowa
Eliminacja wirusów pogarszających trawienie to nie wszystko, co potrafi ta magiczna przyprawa. Cynamon reguluje również poziom cukru we krwi i przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej.
A woda z cynamonem i jabłkiem ma nie tylko przyjemny aromat, ale także jest dobra na odchudzanie. W końcu jabłka to jeden z najfajniejszych produktów oczyszczających.
Składniki:
- 1 laska cynamonu (można użyć proszku)
- 1 jabłko, pokrojone w cienkie plasterki
6. Woda z miętą, truskawką i cytryną
Mięta to super zioło, które możesz uprawiać samodzielnie w swoim ogrodzie. Nawiasem mówiąc, może nawet rosnąć w domu.
Mięta pomaga przy bólach brzucha, aktywuje gruczoły ślinowe i pomaga w trawieniu. Wystarczy dodać kilka liści mięty i wodę, a za kilka minut stanie się najlepszym napojem zdrowotnym.
Truskawki nadają tej wodzie, oprócz słodkiego smaku, potężny ładunek przeciwutleniaczy, podobnie jak cytryna. Ten napój jest świetny.
Składniki:
- 1 cytryna
- 15 truskawek
- 5 liści mięty
7. Woda z cytryną i czerwonym pieprzem na odchudzanie
Jeśli chcesz szybko schudnąć, to właśnie tego szukasz. Ten napój jest dla Ciebie.
Choć jestem przeciwnikiem szybkiego odchudzania i rygorystycznych diet, które nie zawsze są skuteczne, to jednak tak nie jest. Ten napój odchudzający powinien zostać uwzględniony w Twoim planie żywieniowym.
Pomoże Ci to przyspieszyć rezultaty utraty wagi, jeśli utkniesz. W końcu pikantne jedzenie jest bardzo przydatne do tego i nie tylko.
Składniki:(na 1 porcję)
- 2 łyżki soku z cytryny lub limonki
- 1/2 łyżki miodu
- 1/10 łyżeczki czerwonej papryczki chili
- 250 ml oczyszczonej wody
8. Woda na odchudzanie z ananasem i pomarańczą
Ten tropikalny napój sprawi, że poczujesz się jak na wakacjach. Działa jak elektrownia spalająca tłuszcz. Jest to idealny napój odchudzający. Można go zabrać ze sobą na siłownię i tam po prostu odpocząć...
Ananas i pomarańcza nasycają ten napój witaminą C, naturalnie przyspieszając metabolizm i tonizując skórę. Wiadomo, że korzystne właściwości ananasa pomagają zwalczać stany zapalne w organizmie i zmniejszać ból mięśni. To sprawia, że woda ananasowa jest jeszcze cenniejsza, szczególnie jeśli ćwiczysz na siłowni.
Pomoże Ci to nawet zwiększyć metabolizm podczas oglądania telewizji.
Składniki:
- 1 pomarańcza, pokrojona w cienkie plasterki
- 1/2 szklanki ananasa, pokrojonego w cienkie plasterki
9. Woda malinowo-pomarańczowa
Ten przepis na wodę detoksykującą łączy w sobie dwa pyszne składniki: maliny i pomarańczę.
Pomarańcze są nie tylko smaczne, ale dostarczają również witaminy C, która jest ważnym przeciwutleniaczem zapobiegającym przedwczesnemu starzeniu się. Pomaga nawet w walce z przeziębieniem.
Maliny to pyszny przysmak, który zawsze kojarzy się z latem u babci, prawda?
Ten przepis zapewni Ci satysfakcję, więc postaraj się przygotować tę wodę owocową tak szybko, jak to możliwe.
Składniki:
- 1 cienko pokrojona pomarańcza
- 1 duża garść malin
10. Truskawka z kiwi
Woda detoksowa z kiwi to jeden z najskuteczniejszych napojów. Ten egzotyczny owoc jest bogaty w błonnik pokarmowy, który pomaga usunąć nadmiar sodu z organizmu.
Jeśli spożywasz za dużo soli, możesz zacząć od tego napoju, aby poprawić swoje zdrowie i zacząć tracić na wadze. Ogromne rezerwy witaminy C sprawiają, że ten napój odchudzający ma potężną moc detoksykującą.
Truskawki z kolei zwalczają wolne rodniki. Do tego napoju doda także dawkę potasu.
Napój ten jest również łatwy w przygotowaniu. Wystarczy posiekać kiwi i truskawki i napełnić je oczyszczoną, filtrowaną wodą.
Składniki:
- 2 kiwi, pokrojone w plasterki
- 1 garść truskawek
11. Woda detoksowa z bazylią i grejpfrutem
Grejpfrut, podobnie jak wiele owoców cytrusowych, doda temu napojowi prawdziwego zastrzyku antyoksydantów. A zapewne wiesz, że doskonale wspomaga zdrowe odchudzanie, co potwierdzają badania jednego ze szwedzkich instytutów.
Enzym zawarty w grejpfrucie stymuluje metabolizm. A wdychając odrobinę aromatu tego cytrusa, już podkręcisz swój metabolizm.
Cóż, bazylia nada temu napojowi szczególnego uroku. Ponadto bazylia ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Jest bogaty w witaminę A i potas, niezbędne dla zdrowia serca i krwi.
Składniki:
- 1 grejpfrut
- 1 gałązka bazylii
Wniosek
Istnieje wiele składników, które mogą sprawić, że Twoja woda będzie wyjątkowa. Skorzystaj z tych przepisów, aby trzymać się z daleka od niezdrowych napojów gazowanych.
Dodatkowo niezwykły smak każdego z proponowanych napojów sprawi, że spożyjesz więcej płynów, bez czego żaden z planów posiłków odchudzających nie byłby skuteczny.
Pamiętaj jednak, że nie ma magicznego napoju, który spali tłuszcz bez Twojego udziału. Zacznij się zdrowo odżywiać, stań się bardziej aktywny, włącz do swojej codziennej rutyny przynajmniej spacery, a zyskasz smukłą talię i zdrowy wygląd.
1. Prosto i smacznie – woda cytrynowa
Najprostszy przepis na napój detoksykujący to wyciśnięcie połowy cytryny do szklanki czystej wody i wypicie przed śniadaniem. W ten sposób uruchomisz procesy trawienne w swoim organizmie i pomożesz jelitom pozbyć się wszystkiego, co niepotrzebne.
2. Napój detoksykujący na odchudzanie z burakami
Według dietetyków buraki są jednym ze skutecznych produktów w walce z dodatkowymi kilogramami. Doskonale oczyszcza organizm z różnorodnych „odpadów” pokarmowych i wspomaga naturalną utratę wagi. Aby przygotować napój detoksykujący na bazie buraków, będziesz potrzebować jednego buraka, dwóch jabłek i czterech łodyg selera. Jeśli okaże się zbyt gęsty, możesz rozcieńczyć napój wodą. Musisz pić sto mililitrów tego detoksu za każdym razem przed posiłkiem.
3. Zielony napój detoksykujący
Od dawna udowodniono, że zielone warzywa chronią wątrobę i oczyszczają organizm. Szczególnie przydatna jest kapusta. Aby przygotować zielony napój detoksykujący, potrzebujesz 200 gramów kapusty, trochę brokułów, miąższu awokado i szpinaku. Wszystkie składniki ubić mikserem. W razie potrzeby dodać wodę.
4. Napój detoksykujący na bazie jabłek
Jabłka zawierają substancje, które niszczą wszystko, co szkodliwe w organizmie. Do przygotowania napoju detoksykującego potrzebne będzie jedno duże jabłko. Zanurz go w pół litra gorącej wody. Gdy ostygnie, dodaj łyżeczkę miodu i dwie laski cynamonu.
5. Detoks cytrynowy
Witamina C, w którą cytryna jest bardzo bogata, ma wyjątkowe właściwości. Zamienia wszystkie „śmieci” znajdujące się w naszym organizmie w wodę i wypłukuje ją. Aby przygotować cytrynowy napój detoksykujący, należy do szklanki ciepłej wody dodać dwie łyżki soku z cytryny, jedną łyżeczkę miodu i odrobinę imbiru.
