Egymillió dolláros mosoly: termékek az egészséges fogakért. Fogászati ​​termékek A fermentált tejtermékek jót tesznek a fogaknak

A ragyogó mosoly nemcsak a jó hangulat jele, hanem az egészséges, szép fogak bizonyítéka is. És ahhoz, hogy sok éven át ugyanazok maradjanak, minden nap gondoskodni kell róluk. Ezért ma arról fogunk beszélni, hogy mely ételek jók a fogaknak.

Növényi masszázs

Az íny és a fogak számára a legjobb élelmiszerek a zöldségek, többnyire kemények és frissek. Közülük az élen a nyers sárgarépa áll, amely gazdag béta-karotinban, B-, D-, E-vitaminban, valamint kalciumban és fluorban, amelyek erősítik a fogzománcot. Ezek az értékes elemek aktívan táplálják az ínyt és javítják annak vérkeringését. Hasonló tulajdonságokkal rendelkezik a cékla, a káposzta, a retek és a sütőtök. Ezek rágásával eltávolítjuk a lepedéket a fogakról, és kiváló masszírozást biztosítunk az ínynek. Ezenkívül a folyamat során nagy mennyiségű nyál képződik, amely lemossa a káros baktériumokat.

Gyümölcs tisztítás

A gyümölcsök és bogyók hozzájárulnak a ragyogó mosolyhoz, mivel ezek fogfehérítő ételek. Így a narancs, az ananász és az eper olyan savakat tartalmaz, amelyek fehérré és fényessé teszik a zománcot. Az alma pedig, mint sok más kemény gyümölcs, gazdag enzimekben, amelyek elpusztítják a fogszuvasodást okozó baktériumokat. Különösen hasznos étkezés után fogyasztani őket, mert a kemény rostok rágása megtisztítja a szájüreget az apró ételrészecskéktől és megszünteti a kellemetlen szagokat. Ezt követően azonban nem ajánlott azonnal fogat mosni, mivel az almalé puhítja a zománcot.

Tej profilaxis

Gyerekkorunk óta azt tanítják nekünk: minden nap egy pohár az erős, egészséges fogak és csontok biztos gyógyírja. És ez igaz, mert a tejtermékek kalciumot tartalmaznak, ami jótékony hatással van rájuk. A túró kalciumot és foszfort tartalmaz, amelyek kölcsönösen erősítik egymást és erősítik a fogakat. A natúr joghurt kalciumban, foszfátban és kazeinben is gazdag, amelyek ásványi anyagokat biztosítanak a fogaknak és az ínynek. A sajt nemcsak sokkdózisú kalciumot tartalmaz, hanem speciális enzimeket is, amelyek hatékonyak a fogszuvasodás és az ínygyulladás megelőzésében.

Tengeri terápia

Arra a kérdésre, hogy milyen élelmiszerek járulnak hozzá a fogak egészségéhez, a táplálkozási szakértők egyöntetűen válaszolnak - hal és tenger gyümölcsei. Gazdag kalciumban, foszforban, fluorban, tiaminban és D-vitaminban, amelyek hiánya fog- és ínybetegségekhez, valamint a csontszövet gyengüléséhez vezet az egész testben. A tengeri halfajtákat tartják a leghasznosabbnak, mert többek között koncentrált adag jódot tartalmaznak, amely megvédi a fogakat a fogszuvasodástól. A tenger gyümölcsei között ők állnak az élen, mivel ezek tartalmazzák a legtöbb kalciumot és fluort. Rendszeres fogyasztásuk megakadályozza a lepedékképződést és a fogzománc pusztulását.

Dió csodaszer

A fogakat erősítő termékeknek tartalmazniuk kell diót. Az értékes aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok, köztük a kalcium és a foszfor mennyisége nem szerepel a listákon. A dióféléknek más előnyei is vannak. A kesudió semlegesíti a káros baktériumokat, amelyek elpusztítják a fogzománcot. A dió rostokat, folsavat, magnéziumot és B6-vitamint tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a fogak számára. A mandulaolaj fertőtlenítő hatású és enyhíti a fogfájást. A fenyőmag foszfort és vanádiumot tartalmaz, amelyek táplálják a csontszövetet és normalizálják az idegrostok állapotát.

Erősítő gyakorlatok

Szereted a csirkét és a fürjtojást? Nagyon jó, mert a tojás olyan termék, amely jót tesz a fogaknak. Ez a létfontosságú anyagok igazi tárháza, amelyek között a D-vitamin különösen fontos, felelős a szervezet normál foszforszintjéért. A tojáshéj pedig értékes kalciumforrás. A teljes mennyiség eléréséhez a tojáshéjat kávédarálóval őrölje finom porrá, és vegyen be naponta egy teáskanálnyit. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy erős, egészséges fogakat szerezzen, és meggyógyítsa a vérző fogínyet.

Mézes kezelés

A méz egy másik jótékony termék a fogak egészségére. Mindenekelőtt az enzimeknek köszönhetően, amelyek elpusztítják a szájüregben lévő káros mikroorganizmusokat. A propoliszt ősidők óta használják fogágybetegségek, fogszuvasodás és ínygyulladás kezelésére. A tudósok több tucat hasznos anyagot fedeztek fel benne, amelyek erősítik a fogzománcot. Nem véletlen, hogy a propolisz számos fogkrémben megtalálható. A viaszos méhsejt rágója kiválóan tisztítja és fertőtleníti a szájüreget, valamint megakadályozza az ínygyulladást és a szájgyulladás kialakulását is.

Vízi eljárások

Nemcsak a megfelelő ételek, hanem az italok is segítenek a szép és egészséges fogak elérésében. Köztük van a szokásos fekete tea cukor nélkül. Katetineket tartalmaz, amelyek elpusztítják a káros baktériumokat. Egy csésze tea evés után nem csak segít kimosni őket a szájából, hanem megszabadulni a kellemetlen szagtól is. Ne feledkezzünk meg a vízről, különösen a fluortartalmú vízről. Ha alaposan kiöblíti a száját ezzel a vízzel, megtisztítja az idegen részecskéktől. Ezen kívül hatékonyan erősíti a fogzománcot és megakadályozza a lepedékképződést.

Tudva, hogy mely élelmiszerek erősítik fogait, megbízhatóan megvédheti őket a veszélyes betegségektől, és ezzel egyidejűleg javíthatja az egész szervezet immunitását. És akkor minden fogorvosi látogatás öröm lesz.

Az egészséges fogak és íny nemcsak szép mosolyt, hanem kiváló egészséget is jelent. Régebben a megjelenésük alapján tudták megállapítani, mennyire volt hatékony az ember. Jelenleg ez a vonzerő és az önbizalom mutatója is. De a fogak és az íny nemcsak társadalmi és esztétikai funkciót tölt be, hanem nagyon fontos anatómiai jelentőséggel is bír. Az emberi táplálkozás sokat jelent az egészségük szempontjából. Milyen ételek tesznek jót a mosolyodnak, és mit érdemes kerülni?

Tehát a fogak specifikus csontlerakódások, amelyeket élelmiszerek darálására terveztek. Számos hang teljes kiejtésében is nagy jelentőséggel bírnak. Ezek a csontképződmények a fog-ínyzsebekben helyezkednek el. Az ínynek egy nagyon fontos funkciója is van: megvédi a fogakat a kihullástól és a kilazulástól.

Egészséges ételek ínyünknek és fogainknak

A táplálkozás egészségünk egyik kulcsa. „Azok vagyunk, amit megeszünk” – mondta a híres klasszikus. Ez igaz. Fogai és ínyeinek jó állapotának megőrzése érdekében a következő ételeket kell beiktatnia az étrendbe:

• Tejtermékek. Nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak, és ez a szervezet összes csontképződményének építőanyaga.
• Sárgarépa. Ez a zöldség karotinforrás, ami jótékony hatással van a száj és az íny nyálkahártyájára. Ez az anyag segít a fogzománc erősítésében is. A sárgarépa másik funkciója az edzés: nyersen fogyasztva kiváló trénerré válik a szájüreg funkcionális elemei számára. Ezek az eljárások nagyon előnyösek a száj egészségére.
• Hal. Nagyon fontos, hogy fogai elegendő foszforhoz jussanak.
• Tengeri kel. A termék sok jódot tartalmaz, ami lehetővé teszi, hogy pozitív hatással legyen a szervezet anyagcseréjére. Sok mikroelemet tartalmaz, ezért jelen kell lennie az étrendben.
• Lomb. A szerves eredetű kalcium természetes forrása.
• Hagyma. Ez a zöldség hatalmas mennyiségű fitoncidet és C-vitamint tartalmaz, így segít elkerülni a skorbutot és erősíti az ínyet.
• Almák. Ezeket a gyümölcsöket régóta használják fogíny masszírozására és lepedék eltávolítására, ezért az egészséges táplálkozás elengedhetetlen részét kell képezniük.
• Cikória. Ez a gyógyító gyökér nemcsak helyreállítja a normális anyagcserét a szervezetben, hanem serkenti a vérkeringést is a szájüregben.
• Tök. Fogak fehérítésére, erősítésére szolgál, mikroelemeket tartalmaz, mint például cink, fluor, szelén.

Fogakra ártalmas élelmiszerek

A helytelen táplálkozás nemcsak a fogak, hanem az íny állapotára is káros hatással lehet. A következő ételeket óvatosan kell fogyasztani, hogy megőrizze mosolya szépségét.

• Durva ételek, különösen kekszet
  A túl kemény ételeket mértékkel kell fogyasztani, mivel az íny sérüléséhez és a zománc károsodásához vezet.
• Pörkölt magvak, hámozott és hámozatlan
  Ha a magokat fogakkal hámozzák, ez garantálja a zománc mechanikai károsodását. Ha folyamatosan ilyen módon használja a terméket, a zománc annyira megsérülhet, hogy az öngyógyulás lehetetlenné válik. Ezenkívül maguk a magok olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a fogak külső héjának törékenységéhez, ami nagyon káros az integritásukra. Hasznosak, de korlátozott mennyiségben be kell őket venni az étrendbe.
• Vajas pékáruk, gyorséttermi termékek
  Aki szereti magát rendszeresen ilyen táplálkozással kényeztetni, annak érdemes elgondolkodnia fogaik és ínyének állapotán. Ha egy személy csak puha és tisztított ételt kap, akkor nincs teljes rágás. Ennek eredményeként az ínyszövet meglazul, a zománc pedig elvékonyodik. Ezt követően a fogak kieshetnek. Ezenkívül az ilyen folyamatok hozzájárulnak a különböző eredetű fertőzések csontszövetbe való behatolásához.
• Zabpehely, cukor
  Mint kiderült, nemcsak a cukor, hanem a zabpehely is – ami a legtöbbek számára az egészséges táplálkozás szinonimája – gátolja a kalcium felszívódását.
• Édes szénsavas italok
  Természetesen a limonádé és a kóla soha nem volt az egészséges táplálkozás része. A hatalmas mennyiségű cukor mellett hatalmas mennyiségű káros vegyszert tartalmaznak, amelyek tönkreteszik a fogzománcot.
• Savanyú bogyók és gyümölcslevek
  Természetesen a bogyók hatalmas mennyiségű vitamint és mikroelemet tartalmaznak, ugyanakkor a gyümölcssavak romboló hatással vannak a zománcra. Emiatt az étrendjét más gyümölccsel kell változatossá tenni.

• A fogak és az íny állapota közvetlenül függ attól, hogy az emberi test egésze mennyire egészséges. A szakértők azt javasolják, hogy fordítsanak időt a sportra, az aktív szabadidőre, az immunrendszer erősítésére és a pozitív érzelmekre.
• A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Optimális mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt (nem savas fajtákat) kell tartalmaznia, hogy a szervezetet mikroelemekkel és vitaminokkal gazdagítsa. Ezenkívül a nyers gyümölcsök javítják a száj vérkeringését, tisztítják az ínyt és erősítik a fogzománcot.
• A táplálkozás mellett más manipulációk is fontosak. Például az íny területén végzett ujjmasszázs a fogágybetegség megelőzése.
• De a gasztrointesztinális traktus teljes működése a foglepedék megelőzésének tekinthető. A folyamat elindításához éhgyomorra egy pohár vizet kell inni.
• A zománc repedéseit még a legegészségesebb étel is okozhat kellemetlen hőmérsékleten. A legjobb, ha az étel nem túl forró vagy hideg. Az ételnek szobahőmérsékleten kell lennie.
• A fluor fő forrása a víz. Ha kevés a fluor benne, akkor a zománc nagyon legyengül, ha pedig sok, akkor a fog felületét fekete pontok borítják. Ideális fluoridegyensúlyú vizet kell tartalmaznia az étrendben.
• Az egészséges életmód és a jóga egyes hívei fogkefe helyett körte-, tölgy- vagy cseresznyeágakat használnak a fogtisztításhoz. Ehhez az ág egyik végét lelapítják, szálakra osztják, és ecsettel használják.
• A szakértők úgy vélik, hogy a fogpor jobb a fogápoláshoz, mint a fogkrém. A tisztításhoz használhat só és növényi olaj keverékét is. Ez a keverék nem jó ízű, de jól működik.
• Érdekes módon az egészséges banán és padlizsán nem csak az étrend részeként használható. A gyümölcsök héjából származó hamut a fogak tisztítására használják. Ez a por hatékonyan fehéríti a felületüket.
• Tested erősítésével megerősítheted fogaidat, megállíthatod a fogszuvasodás kialakulását. Ennek érdekében javítsa a táplálkozást a menü kiegyensúlyozottá tételével és az étkezések rendszeressé tételével. A keményedési eljárások és a megvalósítható fizikai aktivitás segít megállítani a fogszuvasodást.

Hagyományos orvoslás a fogak és az íny ápolásában

Abban az időben, amikor még nem léteztek modern fogászati ​​kezelések, a fogakat a rendelkezésre álló módszerekkel erősítették meg. Ehhez a következő elemeket vették fel az étrendbe:

Párolt hal

Kiváló foszfor- és jódforrás.

Cikóriafőzet hozzáadott tejjel

Ez egy jó gyógymód a fogzománc helyreállítására. A cikóriás sűrített tejet is hozzáadhatja étrendjéhez. Naponta néhány evőkanálnyit kell enni belőle legalább 7 napig.

Propolisz tinktúra calamusszal

A propolisz alapján számos gyógyszert fejlesztettek ki a fogágybetegségek kezelésére. Ha a propolisz tinktúrát calamusszal kombinálják, akkor öblítésre használható (néhány cseppet kell a vízhez adni). Ez egy kiváló gyógymód a fogak és az íny erősítésére.

Tojáshéj

Előre porrá őröljük. Sok kalciumot tartalmaz. Ahhoz, hogy felszívódjon, nem csak az ilyen port kell bevinni az étrendbe, hanem egészségesen napozni és halolajat kell fogyasztani.

Az ember egy adott ételt megkóstolva arra gondol, hogy milyen kellemes ízérzetet kelt. De gondoljunk arra is, hogy egyes fogaknak jótékony ételek nagyon ritkán kerülnek az asztalra, míg a károsak éppen ellenkezőleg, nap mint nap bőven vannak rajta.

Milyen ételek jók a fogaknak?

A természet gondoskodott arról, hogy az ember kéznél legyen a természetes és megbízható eszközök a fogak lepedéktől és káros mikroorganizmusoktól való megtisztításához. Az étel „két legyet ölhet egy csapásra”: megadhatja a szervezetnek a hiányzó energiát és meghosszabbíthatja egészségét. A fogak erősítésére szolgáló termékeket helyesen kell kiválasztani, annak ismeretében, hogy milyen vitaminokat tartalmaznak, és milyen hatás érhető el belőlük. Például sok citrom elfogyasztásával hatalmas mennyiségű C-vitaminhoz juthatunk, ugyanakkor savval „égetjük” a fogzománcot. Ebben az esetben a leghasznosabbak:

• zöldek (zeller, petrezselyem, fokhagyma és hagyma „tollai”, kapor);
• zöldségek (répa, sárgarépa, fehérrépa, sütőtök, uborka, cukkini, padlizsán);
• gyümölcsök (banán, narancs, mandarin, körte, avokádó);
• bogyók (eper, málna, ribizli, szeder, lonc, Victoria, egres);
• diófélék (földimogyoró, pisztácia, gesztenye, dió).

Vagyis szinte minden növényi és emberi fogyasztásra alkalmas élelmiszer jótékony hatással van a csontszövetre, ha adagokban fogyasztjuk és helyesen kombináljuk más típusú élelmiszerekkel. Azok az ételek ízletesek, amelyekben az egyik étel íze kiegészíti a másikat. A sikeres kombinációk: banán-narancs, cékla-dió, petrezselyem-hagyma-uborka.

Gyümölcsök, amelyek jót tesznek a fogaknak

A gyümölcsök és zöldségek közötti különbség nem a különböző csoportokhoz tartozó vitaminok és ásványi anyagok jelenlétében rejlik, hanem a szénhidráttartalomban. Ha sok gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz fruktózt (ez összetett, egészséges cukrok forrása), akkor a zöldségekben jóval kevesebb, vagy egyáltalán nincs belőle. Ha azt mérlegeli, hogy mely gyümölcsök jók a fogaknak, sok közül választhat. Előnyök a száj egészségére:

1. Mandarin, narancs, citrom, grapefruit. A citrusfélék csoportjába tartoznak és gazdagok. De amint fentebb már leírtuk, a legfontosabb velük, hogy ne vigyük túlzásba.
2. A sárgabarack, a görögdinnye, az őszibarack, a nektarin 20-50 mg kalciumot szállít a szervezetbe, amely 100 g gyümölcspépben található. Összehasonlításképpen: a zöldségek, fűszernövények és diófélék 2-4-szer több kalciumot tartalmaznak.
3. Dinnye, banán. Ezek keményítőtartalmú gyümölcsök, amelyek nagy mennyiségű káliumot, fluort, magnéziumot és egyéb ásványi anyagokat tartalmaznak.

Nem bölcs dolog előnyben részesíteni az egyik gyümölcsfajtát, és figyelmen kívül hagyni a többit. A felsorolt ​​lehetőségeknél és sok másnál is változik egyes ásványi anyagok és vitaminok tartalma, de mindegyik hasznos. A változatos étrend az egészség alapja. Ez vonatkozik a fogak állapotára is, amelyeket folyamatosan vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell pótolni.

Milyen zöldségek jók a fogaknak?

A kertben termesztett zöldségek azok a fog- és ínyerősítő termékek, amelyek tápanyag-tartalmát tekintve messze megelőzhetik a tengerentúli országokban termesztett ritka, egzotikus, ízében és megjelenésében egyaránt vonzó gyümölcsöket. Elterjedt és megfizethető termékek, amelyek jót tesznek a fogaknak, megtalálhatók a ház körül, vagy megvásárolhatók a piacon:

• sárgarépa;
• svéd;
• cukorrépa;
• fehér és karfiol;
• retek;
• uborka

Bogyók a fogakhoz

A bogyószezonban tajgára járó emberek sok bogyót hoznak magukkal, de nem mindenkinek van ilyen lehetősége, és pénzhiány miatt nem mindig lehet valaki által már leszedett bogyót vásárolni. A bogyópép A-, B-, E-, C- stb. vitaminokat tartalmaz, ugyanakkor pépje kiváló tisztító hatású. A rendszeresen használt fog- és ínytermékek nem rosszabbul fehéríthetik a fogakat a kellemetlen sárga lepedéktől, mint a drága fogkrémek. Rendszeres fogyasztása adagolt mennyiségben ajánlott:

• victoria, eper és erdei szamóca;
• málna és szeder;
• fekete és piros ribizli;
• egres;
• homoktövis;
• piros áfonya.

A bogyók közé tartozik mindenki kedvenc szőlője és ananásza, de a mazsola és a szőlőből készült mazsola sem nevezhető fogaknak egészségesnek, a szárított szőlő pedig nagy mennyiségben viszkózussá, édessé teszi a nyálat, szuvasodást okozva. Amikor egészséges termékekről beszélünk, a szakértők friss, hőkezelésen nem részesült termékekre gondolnak.

Dió a fogakhoz

A szervezet számára hasznos diófélék: mandula, kesudió, fenyőmag, dió stb. A fenyőmag egyedülálló vanádium anyagot tartalmaz, amely helyreállítja a csontszövet szerkezetét. A fogakhoz használt dió pedig olyan betegségeket gyógyíthat, mint a fogágygyulladás. De ezekre a célokra nem magát az anyát használják, hanem a válaszfalait. A mandula enyhe fanyar ízű és fájdalomcsillapító hatású.

Kalciumot tartalmazó termékek fogakhoz

Ez a termékcsoport sokrétű: a fogakra és az ínyre jótékony, növényi eredetű termékek, valamint az állati eredetű élelmiszerek: sajt, túró, kefir, joghurt stb. foszfor, magnézium, vas és egyéb mikroelemek, amelyek nélkül a csontszövet fokozatosan romlik. Az ebben az élelmiszerben található tejsavbaktériumok normalizálják a szájüreg mikroflórájának szintjét, megszüntetik a rothadó környezetet, és pozitív hatással vannak az emésztésre.

Fogfehérítő termékek

Azok az emberek, akiknek étrendje 40-60%-ban növényi eredetű élelmiszereket tartalmaz, és nem gyorsételeket tartalmaz, ritkán okoz problémát a szájüreggel. Az egészséges életmód hívei észreveszik, hogy higiéniai eljárások nélkül is tiszta fényűek a fogak. Bogyók: eper, eper; gyümölcsök: alma, narancs, körte. Zöldek: petrezselyem, zeller. Zöldségek: káposzta, fehérrépa - telítik a testet rostokkal, a C-vitamin és a pépben található rost pedig „seprűként” működik, tisztító lepedéket. Ezenkívül a felsorolt ​​fogfehérítő termékek normalizálják a gyomor-bél traktus mikroflóráját.

Fogakra ártalmas élelmiszerek

A paradoxon az, hogy a legtöbben szeretik a szuvasodási folyamatokat kiváltó fogászati ​​termékeket, de az egészséges, nem hőkezelt ételek nem mindig okoznak kellemes ízérzetet. Gyorsételek: füstölt, sózott, fűszeres, sült; Ebbe a csoportba tartoznak a pékáruk és az édességek. A káros italok közé tartoznak a koncentrátumokból származó gyümölcslevek, a szénsavas víz és a sör. Azok, akik csak a fogaknak jótékony ételeket szerepeltetnek az étlapjukban, meglepődve veszik észre, hogy a fogszuvasodás folyamata lelassul, az íny erőssé és rózsaszínűvé válik, a zománc kivilágosodik, de ami a legfontosabb, a szervezet minden szinten egészségesebbé válik.

Az emberi táplálék nemcsak a szervezetet telíti tápanyagokkal, hanem az emésztőrendszer minden részére kihat, amely a szájban kezdődik. és az íny, a kellemetlen szag megjelenése, a zománc érzékenységének kialakulása vagy sötétedése - mindez szorosan összefügg az étkezési szokásokkal. Vannak olyan ételek, amelyek a szájban a baktériumflóra erőteljes elszaporodásához vezetnek. És leggyakrabban ez a kategória olyan ételeket tartalmaz, amelyeket a többség szeret. De vannak olyan hasznos termékek is a fogak számára, amelyek erősítik a zománcot és megakadályozzák a lepedék kialakulását.

Fogászati ​​és ínybetegségek kapcsolata az élelmiszerekkel

Minden étel, amelyet az ember fogyaszt, nemcsak a testet táplálja, hanem a szájüregben élő baktériumokat is. Ha az élelmiszer nagy mennyiségű szénhidrátot, különösen cukrot tartalmaz, kedvező környezet alakul ki a mikroorganizmusok számára. Az életfolyamat során a cukrot savvá alakítják, ami lemosja az ásványi anyagokat a fogzománcból. Ennek eredményeként kialakul a zománcérzékenység. Ezután repedések jelennek meg rajta, amelyeken keresztül a baktériumok behatolnak. Fogszuvasodás, pulpitis és parodontitis alakul ki. A termékek is befolyásolják. Például egyes italokban vagy gyümölcsökben lévő savak korrodálják a szöveteket, ami ínygyulladás, szájgyulladás és fekélyek megjelenéséhez vezet.

De vannak olyan ételek is, amelyek jót tesznek a fogaknak. Segítik a lepedék eltávolítását, masszírozzák és erősítik az ínyet, javítják a vérkeringést és az anyagcsere folyamatokat, elpusztítják a baktériumokat és elősegítik a zománc mineralizációját. Fenntartásához naponta be kell vennie őket az étrendbe.

Miért károsak a szénhidrátok?

A szénhidrátokra az emberi szervezetnek szüksége van az energiatermeléshez. Már a szájüregben elkezdenek lebomlani. Az ott élő baktériumok pedig glükózzal táplálkoznak. Az édességeket és édességeket tartalmazó termékek különösen károsak a fogakra. Ezek a sokak által annyira kedvelt édességek teszik tönkre a fogakat.

Ráadásul a szénhidráttartalmú ételek károsak a fogakra, mert puhák. Ahhoz, hogy a fogzománc megkapja az összes szükséges tápanyagot, rendszeres stressznek kell kitenni. Ez javítja az íny vérellátását. A szénhidrátból álló élelmiszerek (pékáruk, kenyér, édességek, tészta) pedig túl lágyak.

Ami tönkreteszi a fogzománcot

A fogakat vékony filmréteg – fogzománc – védi a külső hatásoktól. Porózus szerkezetű, így a fogakat erősítő ásványi anyagok behatolhatnak rajta. De ha az élelmiszer káros összetevőket tartalmaz, a zománc megsemmisül. Vannak más tényezők is, amelyek negatívan befolyásolják.

Milyen élelmiszerek károsak a fogakra?

Úgy tartják, hogy a száj egészségének 90%-a attól függ, hogy egy személy milyen ételeket fogyaszt. Bármilyen étel nem csak a szervezetet látja el a szükséges és szükségtelen anyagokkal, hanem hatással van az ínyre és a fogzománcra is. Ezért jobb, ha a lehető legkevesebbet fogyasztunk a fogakra káros ételeket:

• A kávé és más koffeintartalmú italok akadályozzák a kalcium felszívódását és hozzájárulnak a kiszáradáshoz. Ráadásul túlzott kávéfogyasztás esetén a fogzománc sárgássá válik.
• Furcsa módon a hagyományos fekete tea káros lehet a fogakra. A leveleiben gyakran magas a fluorid koncentráció.
• A szénsavas italok sok cukrot, savat, színezéket és egyéb káros anyagokat tartalmaznak, amelyek tönkreteszik a fogakat.
• A fehér kenyér, a tészta, a pékáruk, a chips és más keményítőtartalmú élelmiszerek plakk felhalmozódásához és baktériumok növekedéséhez vezetnek.
• Az alkoholos italok csökkentik a nyáltermelést és az alapvető tápanyagok hiányához vezetnek.

Mi jó a fogaknak

A gyermekkori fogak normál kialakulásához, majd egészséges állapotának fenntartásához vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség:

• a kalcium megtalálható a túróban, tengeri halban, szezámmagban, mazsolában, szójában, dióban;
• a fluor főtt burgonyából, hajdinából, teljes kiőrlésű lisztből és gyógynövényekből nyerhető;
• az egészséges fogínyhez szükséges B12-vitamin forrása a hús;
• A C-vitamin megakadályozza az ínyvérzést és a fogak elvesztését, sok benne a citrom, az alma, a ribizli és a savanyú káposzta.

Ezenkívül a fogaknak terhelésre van szükségük. Csak a durva rosttartalmú ételek rendszeres fogyasztása segíti a vérkeringés és az anyagcsere folyamatok felgyorsítását. A friss zöldségek, például a sárgarépa rágása segít eltávolítani a lepedéket a fogak felszínéről.

Tejtermék

Régóta úgy gondolják, hogy a tej a legjobb kalciumforrás. De most van egy vélemény, hogy ez nem olyan hasznos, különösen, ha iparilag gyártják. A modern édes tejtermékek pedig csak a fogzománcra károsak. A cukor megzavarja a kalcium felszívódását, ezért érdemes kevesebb turmixot, gyümölcsjoghurtot és fagylaltot fogyasztani.

A sajt jót tesz a fogaknak. Sok kazeint és foszfátot tartalmaz. Úgy tartják, hogy a sajt rágása segít helyreállítani a fogzománcot és megakadályozza a fogszuvasodás kialakulását. A túró nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz. Ezen kívül van foszfor, ami fokozza a hatását.

Zöldségek és gyümölcsök

A növényi élelmiszerek a legegészségesebb élelmiszerek a fogak és az íny számára. A zöldségek és gyümölcsök számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a száj egészségéhez. Amellett, hogy a zománcot kalciummal, foszforral, magnéziummal, fluorral és egyéb mikroelemekkel gazdagítják, a zöldségek és gyümölcsök masszírozó hatásúak. Segítenek javítani a vérkeringést az ínyben, és megtisztítják a fogakat a puha lepedéktől. Emellett a kemény zöldségek és gyümölcsök rágása serkenti a nyáltermelést. De éppen ennek hiányából alakul ki számos szájbetegség. Minden zöldség és gyümölcs jót tesz a fogaknak, különösen frissen:

Tenger gyümölcsei

Ezek is nagyon egészséges termékek a fogaknak. Minden tenger gyümölcse sok kalciumot, foszfort, szelént, D- és B1-vitamint tartalmaz. Ezek a mikroelemek ugyanis a csontszövet építésének és erősítésének forrásai. Ezért az ilyen ételek fogyasztása segít megelőzni a fogbetegségeket. A következő termékek különösen hasznosak:

• a garnélarák könnyen emészthető kalcium, foszfor, kálium, fluor forrása, és ezért megakadályozza a zománc pusztulását;
• minden hal gazdag szelénben, kalciumban, jódban és fluorban, amelyek megvédik a fogakat a fogszuvasodástól;
• a hínár sok jódot és hasznos aminosavat tartalmaz.

Mit igyunk a fogak egészsége érdekében

Elegendő mennyiségű folyadék szükséges a szervezetben zajló összes folyamat normális működéséhez. Hiánya a szájüreg egészségére is kihat. Először is azért, mert így nagyon kevés nyál termelődik. A szájüreg kiszárad, és itt a baktériumok aktívan szaporodnak. A nyál nagyon fontos eszköz a zománc erősítésére és a fogszuvasodás elleni védelemre.

A legjobb sima tiszta vizet inni. Ez az, amely elősegíti a nyálképződést olyan összetétellel, amely megvédi a zománcot a pusztulástól és ásványi anyagokkal táplálja.

A víz mellett a gyógyteák is jót tesznek a fogaknak. Ha cukor nélkül fogyasztják, akkor a nyálképződés serkentése és a szájüreg tisztítása mellett terápiás hatásuk van attól függően, hogy milyen gyógynövényekből főzik. Enyhítik a gyulladást, duzzanatot és fájdalmat, erősítik a zománcot, javítják a vérkeringést, elpusztítják a baktériumokat. A leghasznosabbak a kamillából, mentából, orbáncfűből, oregánóból, zsályából és körömvirágból készült teák.

A legjobb ételek a fogak egészségéért

Ha változatosan táplálkozik, és kerüli a gyorsételeket, megőrizheti szája egészségét. De továbbra is ajánlott gondoskodni arról, hogy a fogaknak jótékony ételeket minden nap vegyen be étrendjébe:

A legjobb fogfehérítő termékek

Idővel a fogzománc elsötétülhet. Ez különösen gyakran a kávét és fekete teát fogyasztók, dohányosok és alkoholfogyasztók körében fordul elő. A zománcot nehéz világosítani, sok termék agresszív és még jobban elpusztítja. De vannak termékek a fogfehérítéshez. Ha rendszeresen használja őket, a zománc biztonságosan kivilágosodik. Természetesen így nehéz ugyanazt a hatást elérni, mint a fogászati ​​eljárások során, de a sötétedéstől és a sárgulástól megszabadulhat. Ehhez a legjobb fogfehérítő termékeket kell használnia:

• a dió megtisztítja a zománcot a lepedéktől és a foltoktól;
• az alma nemcsak mechanikusan tisztítja a fogakat, hanem rendszeres fogyasztás esetén 1-2 árnyalattal világosítja azokat;
• az eper savakat tartalmaz, amelyek elpusztítják a sötét lepedéket a zománcon;
• sárgarépa elősegíti a fokozott vérkeringést és fokozott nyálfolyást;
• a zeller segít elpusztítani a baktériumokat, és hatékonyan megbirkózik a sötét lepedékkel;
• A brokkoli visszaállíthatja a fogak természetes fehérségét.

Van olyan ember, aki ne szeretné erős és fehér fogait? Természetesen nem! Hiszen a modern ember szép mosolya a jó egészség, az ápolt megjelenés és az önbizalom egyik jele.

Ahhoz, hogy a fogak és az íny ne okozzon problémát a lehető leghosszabb ideig, hanem csak a megjelenésükkel okozzon örömet, a gondos ápolás mellett meg kell teremtenie a megfelelő táplálkozást.

A mindennap elfogyasztott étel energiával és jótékony anyagokkal telíti a szervezetet, amelyek befolyásolhatják a belső szervek működését, a bőr, a haj és természetesen a fogak állapotát.

Sajnos vannak olyan termékek, amelyek negatívan hatnak a szájüreg állapotára. Néhány közülük provokálják a baktériumok szaporodását, aminek következtében talán megjelenik a rossz lehelet, valamint a fogak egészségére ártalmas élelmiszerek segítik a zománc gyengítését, érzékenységét, sötétedését okozva.

Mindenki tudja, hogy minden ember szájában különféle baktériumok találhatók. És ha gyakran eszik szénhidrátban gazdag ételeket, akkor kialakul egy környezet kedvező a mikrobák szaporodásához.

Segítenek a cukrot savvá alakítani, amely fokozatosan kimosza a kalciumot és a hasznos ásványi anyagokat a fogzománcból. A negatív hatás miatt a fogak érzékennyé válnak és kisebb károk keletkezhetnek amelyen keresztül a baktériumok behatolhatnak, szuvasodás és fogágygyulladás kialakulását okozva.

Az íny a rossz táplálkozástól is szenved. Például egyes gyümölcslevek és üdítők nagy mennyiségű savat és kémiai színezéket tartalmaznak, maró hatású a szájszövetre, ami olyan kellemetlen betegségekhez vezethet, mint a szájgyulladás vagy az ínygyulladás.

De ezek a problémák elkerülhető, ha igyekszik minél több olyan ételt enni, amely a fogak és az íny számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza, elősegítve a zománc erősítését, a baktériumok elpusztítását és a lepedékképződés megelőzését.

A fogak számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok

Az íny egészségének megőrzése és a zománc megerősítése érdekében feltétlenül vegyen be étrendjébe olyan ételeket, amelyek egészségesek a foga számára, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak:

Milyen ételek jók a fogaknak?

Csontok és fogak erősítésére szolgáló termékek. Íme egy lista azokról az ételekről, amelyek jót tesznek a fogaknak és az ínynek, és segítenek megőrizni mosolyát egészségesen és hófehéren:

Egészséges italok

Ahhoz, hogy jól érezd magad és egészséges fogaid legyenek, mindenekelőtt minden nap meg kell innod bizonyos mennyiségű tiszta vizet. Telíti a testet a szükséges nedvességgel és táplálja különféle ásványi anyagokkal.

A szervezet normál folyadéktartalma hozzájárul minden folyamat megfelelő működéséhez. A kiszáradás negatív hatással van a száj egészségére, elsősorban azért kevés nyál kezd termelődni, amely erősíti a fogakat és védi a fogszuvasodástól.

Fekete vagy zöld tea fogyasztása is ajánlott, de cukor nélkül. Nagyon A gyógyteák is hasznosak, melyek gyógyító hatással vannak az ínyszövetre, emellett képesek erősíteni a zománcot és megszabadulni a baktériumoktól. A legegészségesebb és legfinomabb italok kamillából, mentából, zsályából, körömvirágból, orbáncfűből.

A fogzománcra káros termékek

A káros termékek rendkívül negatív hatással vannak a fogászati ​​rendszer állapotára. Károsíthatják a zománcot és az ínyet, savakkal roncsolhatják a fogszövetet, támogathatják a kórokozó mikrobák tevékenységét.

Gyakran eszik nagyon lágy ételeket, mint például kenyér, sütemények, vaj, gabonafélék, fogak megfosztják a rágási terheléstől egészségükhöz szükséges. A napraforgómag szerelmeseinek pedig tudniuk kell, hogy ha fogaival rágja meg őket, súlyosan károsíthatja a zománcot, amelynek nem lesz ideje helyreállni.

A fogak felületére gyakorolt ​​traumatikus hatás nagyon lehet kemény és kemény étel például kekszet, csontokat, bizonyos típusú édességeket.

Különféle italokat tartalmazó gázok és káros színezékek, például: pezsgő, Coca-Cola, limonádé. A negatív hatások valahogy csökkentése érdekében az ilyen italokat szívószállal kell inni, és ivás után alaposan öblítse ki a száját vízzel.

A szójaszósz, gyümölcslevek, vörösbor és erős kávé befolyásolhatja a fogak színét. Az édes tea és kávé jelentős fogyasztása egyébként megzavarhatja a kalcium felszívódását. A sötét és élénk színű bogyók és gyümölcsök is elszínezhetik a fogakat, ezért evés után érdemes ne felejtse el kiöblíteni a száját.

Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket a lehető legkevesebbet kell fogyasztania:

• kávé - gátolhatja a kalcium felszívódását, befolyásolhatja a zománc színét és kiszáradást okozhat;
• szénsavas italok - nagymértékben elpusztítják a zománcot;
• pékáruk, édességek, tészta - provokálják a káros lepedék felhalmozódását a fogakon;
• alkohol - dehidratálja a testet, befolyásolja a zománc színét és szerkezetét.