A szépségről készült képeket elnézve sosem mondaná az ember, hogy nemrég lett harmadszor is anya.
„Igen, ő egy boszorkány” – mondta kollégám irigykedve, miközben Oksana Samoilova szelfijét nézte tíz nappal a szülés után.
2016. március 17Valószínűleg sokan egyetértenek vele. Mindegy, én magam is egyetértek. Egy ilyen figura egy háromgyermekes anyának valami hihetetlen. „Soha nem volt még ilyenem a szülésem előtt” – mondták szomorúan a kommentekben, és kész vagyok aláírni ezeket a szavakat.
Vékony derék, karcsú lábak, fényűző mellek, gyönyörű vállak. Az egyetlen emlékeztető, hogy Oksana gyermekei vannak, a kis pocakja, amely a harmadik császármetszés után még nem húzódott be.
Így, első számú szabály- ez egy kötés.
„Lányok, viseljetek kötést szülés után! Ez nagyon fontos. A gyomor sokkal gyorsabban helyreáll” – tanácsolja Oksana.
Második szabály a bőrápolás.
„Krémekkel vagy olajokkal kenjük, kenjük és még egyszer bekenjük, maximálisan hidratáljuk a bőrt!” – a 29 éves szépség szerint minél több krém, annál kevésbé valószínű, hogy striák a bőrön.
Harmadik szabály- megfelelő táplálkozás. Oksana elismerte, hogy a terhesség alatt mindent megevett. Legalábbis egyelőre a súlyos toxikózis lehetővé tette számára. De nem híztam! Vagy úgy jobban lett, hogy teljesen észrevehetetlen volt.
Negyedik szabály- ez egy sport. Terhesség előtt és után - lassan, óvatosan, de szükséges.
„Természetesen még nem járok edzőterembe, de egy hónap múlva elkezdem. Eddig csak séta és sok lépcső, kis terheléssel a kezeken – nevet Oksana. A teher alatt természetesen Maya lányomat értem.
A fiatal anya pedig nyíltan beszélt arról, milyen volt három császármetszésen átesni: „Általában az első és a második nap a legnehezebb mindhárom alkalom közül. Azt hittem, meg fogok halni. Aztán a harmadik napon hirtelen nem csak sétáltam, hanem futottam, és olyan könnyű lett.
Oksana első császármetszését sürgősen elvégezték. A második és a harmadik már opciók nélkül. „Egy normális orvos nem ad neked tetszés szerint császármetszést, csak a javallatok szerint. De nem szabad elkeseredni, ezek mind apróságok ahhoz képest, hogy később anya leszel” – mondja.
Az anya szerint az orvosok azt mondják, hogy a harmadik császármetszés után sokkal gyorsabban gyógyul a szervezet. Csak egy kellemetlen pillanat van: a varrás egyre hosszabb: "De vékony, gyakorlatilag láthatatlan lesz, ez megnyugtató."
A népszerű rapper, Dzhigan felesége és két gyermekem, Oksana Samoilova karcsú és sportos alkattal büszkélkedhet. Ma arról mesélt előfizetőinek, hogyan étkezik a családja
A népszerű rapper, Dzhigan felesége és két gyermekem, Oksana Samoilova karcsú és sportos alkattal büszkélkedhet. Ma arról mesélt előfizetőinek, hogyan étkezik a családja.
https://www.instagram.com/p/BDA5T4yEXxZ/?taken-by=fitforyouclub
Oksana úgy véli, hogy a reggeli az egész nap egyik fő étkezése. Ma Samoilova arról beszélt, hogyan megy a reggeli a családjában. A fiatal anya nagyon felelősségteljesen táplálja gyermekeit.
Bajnokok reggelije - zabpehely vízzel és dióval. A férjem, a gyerekeim és én mind zabkását vagy omlettet eszünk reggelire. Mindig! Korábban nem igazán szerettem, de aztán megszoktam. A mi családunkban van egy fontos szabály a gyermekek táplálkozásával kapcsolatban - minden édesség ebéd előtt. 14 óra után nincs cukorka. Természetesen vannak alattomos kivételek, de nem gyakran” – osztotta meg Oksana mikroblogjában.
Samoilova betartja a megfelelő táplálkozást és gyakorlatokat. Ennek a rezsimnek köszönhető, hogy megőrzi karcsú alakját. Oksana másokat is próbál egészséges életmódra ösztönözni.
Lehetetlen eleget látni Dzhigan családjából: bájos gyerekek, fitt, sportos és gyönyörű szülők. Azonnal nyilvánvaló, hogy anya és apa is egészséges életmódot folytat! Dzhigan felesége, Oksana Samoilova mindössze egy éve adott életet a zenész második lányának, és egy héttel a szülés után 11 kilogrammot fogyott!
A karcsúság titka néhány szabály betartása
Megkérdeztük Oksanát, mi segítette őt ilyen gyorsan formába hozni, és elárulta gyors átalakulásának titkát. Íme az egészséges életmód alapvető szabályai, amelyeket ez a bájos barna betart.
Speciális étrend szoptatós anyáknak
Oksana nagyon komolyan vette a kifejezetten szoptató anyák számára kialakított diétát. Általában egészséges és ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú ételekből kell állnia. Néhány nem ajánlott élelmiszer elfogyasztásával egy fiatal anya károsíthatja babáját, és hasproblémák vagy diatézis alakulhat ki nála.
Kezdje a napot a megfelelő reggelivel
A megfelelő reggeli egy szoptató anya számára alapvető étkezés. Reggelire enni szabad:
- gabona kenyér;
- egy kis sajt;
- zabkása;
- joghurt.
Tanács
Endoszféra terápia – mit jelent?
Szülés után Oksana úgy döntött, hogy részt vesz egy endoszféra terápiás ülésen. Azoknak, akik most hallanak erről, elmondjuk, hogy az endoszféra terápia egy rendszeres masszázs, de elsősorban a narancsbőr és a zsírlerakódások eltávolítására irányul. Oksana szerint mindössze 5-6 alkalom szükséges az észrevehető hatás eléréséhez. A striák leküzdésére a fiatal anya speciális krémeket és olajokat ajánl, amelyeket még a pocak megjelenése előtt fel kell kenni a bőrre.
Fontos!!!
Samoilova nem ragaszkodik semmilyen meghatározott étrendhez, de úgy véli, hogy egészséges életmódot kell folytatni. És ezzel sok rajongója egyetért, akik egyszerűen örülnek a zenész kedvesének jó fizikai formájának.
Dzhigan nem marad el gyönyörű felesége mögött
Dzhigan szintén az egészséges életmód híve. Minden nap keményen edz az edzőteremben. Sikerei szabad szemmel is észrevehetők. Tanulmányainak eredményesebbé tétele érdekében a zenész sok fehérjedús ételt fogyaszt: sovány marha- vagy borjúhúst, pulykát, tenger gyümölcseit, dióféléket. A szervezet energiatartalékainak pótlására az „egészséges” szénhidrátokat részesíti előnyben az étlapon: gabonakenyeret, rizst, durumbúza tésztát.
Következtetés:
Dzhigan családja kiváló példa arra, hogy egyszerű ajánlások betartásával, egészséges táplálkozás betartásával, a sportra és az egészséges életmódra való odafigyeléssel nagyszerűen nézhet ki és jó fizikai állapotban lehet.
Hogyan fogyott le Dzhigan
Samoilova aktívan kommunikált előfizetőivel gyermeke születése előtt, és ezt követően is folytatja. Oksana ma megmutatta alakját, és megjegyezte, hogy mindössze 11 nap telt el a harmadik császármetszés óta, és amikor Samoilovát elküldték szülni, 74,5 kilogrammot nyomott. Ma 10 kilóval kevesebb a súlya. Instagramján Dzhigan felesége úgy döntött, hogy elmondja az előfizetőknek, hogyan lábadozik harmadik lánya születése után.
Egy bejegyzés, amelyet Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) osztott meg 2017. május 4-én, 12:06-kor PDT
Oksana kötést alkalmaz, és azt tanácsolja, hogy szülés után viselje. A tervező javasolja továbbá a krémek vagy olajok felvitelét és a bőr maximális hidratálását. Fontos szempont a megfelelő táplálkozás, valamint a terhesség előtti és még alatta végzett testmozgás. "Természetesen még nem járok konditerembe, de egy hónap múlva elkezdem, eddig csak gyaloglás és sok lépcsőzés, kis terhelés mellett a kezem. Általában az első és a második nap a A legnehezebb a három alkalom közül azt hittem, meg fogok halni, majd a harmadik napon hirtelen "nem csak sétáltam, hanem futottam, és olyan könnyű lett. Az orvosok szerint ez igaz, a harmadik CS után sokkal gyorsabban felépülsz. Most már ugrálok, mint egy kecske a három gyerekem után" - osztotta meg Oksana.
Egy bejegyzés, amelyet Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) osztott meg 2017. május 6-án 8:09-kor PDT
Egy kellemetlen tulajdonságról is beszélt - minden alkalommal, amikor a varrás egyre hosszabb lesz, de vékony és szinte láthatatlan. "Az első CS-em sürgősségi volt, nem mondom meg, miért - sokáig tartott. Egy normális orvos sem ad neked tetszés szerint CS-t, csak a javallatok szerint. De nem kell idegeskedni, ezek minden apróság ahhoz képest, hogy akkor anya vagy. Ez minden. meggyógyít, feledésbe merül, mindent helyre lehet állítani, és még jobban is, mint korábban volt” – zárta Samoilova.
Agata Muceniece Robbie Williams családi barátjának nevezte magát
Beszélt az új fitneszprojektjéről és arról, hogyan.
Az orosz rapper, Dzhigan felesége és két gyermek édesanyja, Oksana Samoilova az egyik legnépszerűbb orosz az Instagramon. Rajongók ezrei követik érdeklődéssel a lány mozgalmas életét és követik példáját. A kétgyermekes édesanya a blogján szépségápolási videós oktatóanyagokat ad, beszél alakja megőrzésének titkairól és tippeket ad a gyerekneveléshez.
Samoilova nemrég úgy döntött, hogy saját vállalkozást indít. A 26 éves lány fitnesz projektjét fejleszti, ahol FitForYou néven személyi edzés- és táplálkozási programot fejleszt.
Oksana elmondta, hogy második gyermeke születése után 28 kilogrammot fogyott.
„Az első hónapban leadod a súlyod nagy részét, aztán mindenkinek elkezdődik az a problémája, hogy 3-5 kilogrammot kell leadni, ami a terhesség után „ragad”. Normális életmóddal semmiképpen sem lehet elűzni őket. Nagyon fontos szempont a szülés után megmaradó bőr minősége - feszült és petyhüdt, még ha le is fogytál és nem sportolsz, olyan leszel, mint a kocsonya. Főleg a gyomor. Ezért nagyon-nagyon fontos az edzés” – mondja a lány.
Amint Dzhigan felesége bevallja, a lánya születése utáni első hónapban egyáltalán nem tudott edzeni, mivel születéskor szült. Az intenzív edzés és a szülés utáni fogyás a második hónapban kezdődött.
„Csak elmentem az edzőterembe, kardióztam és néhány erősítő edzést. Aztán megjelent a programunk, bár nem abban a formátumban, mint most: a srácok leírtak nekem néhány alapvető rendelkezést, amit a mai napig tartok is” – mondja.
A comb és a comb izomzatának megfeszítése érdekében Samoilova minden nap guggolást végez: húszszor edzés előtt és húszszor utána.
A fitnesz mellett Samoilova következik.
„Az egyetlen dolog, amit mindig követek, az az, hogy nem eszek édességet, keményítőtartalmú ételeket vagy egyszerű szénhidrátokat. Csak a nehezek - például zabkása reggel. Most naponta kétszer eszek - reggeli és vacsora, de ötöt kellene. Elértem egy bizonyos eredményt, ezért nem aggódom különösebben, a súlyom stabilizálódott. Amikor először elindul ezen az úton, nagyon fontos, hogy naponta ötször étkezzen.”
Ezt a törékeny lányt elnézve nehéz elhinni, hogy két gyermek édesanyja. Mielőtt azonban önállóan kezdené, mindenképpen konzultáljon orvosával.
Maradj formában!
a super.ru anyagai alapján
