Konzultáció szülőknek
„Az egészséges életmód a családban alakul ki”
Cél: Elősegíteni a szülők tudatosságát az egészségük iránti gondoskodó magatartás kialakításáért gyermekeikben.
A gyerekek egészségének problémája ma olyan akut, hogy jogunk van feltenni a kérdést: „Mi a fontosabb számunkra - a fizikai állapotuk vagy a képzettségük (a mostani oktatásunk)” A. Schopenhauer azt is mondta: „Az egészséget minden más előnyt felülmúl, hogy az egészséges koldus boldogabb, mint a beteg király." Mi történik ma iskolánkban? Az első osztályba első osztályba kerülő egymillió viszonylag egészséges gyerek közül kilenc hónap után minden negyediknél (ez 250 ezernél) a szív- és érrendszer működésében észlelnek rendellenességeket az orvosok. A gyerekek egészsége katasztrofálisan romlik. Ezt a problémát át lehetne terelni az orvosokra, a szülőkre és a tanárokra. De az egészség nem vár. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az orvostudomány nem tudja megváltoztatni a lakosság egészségi állapotát, legfeljebb 10%-kal befolyásolja azt. Az egészség vezető tényezője az életmód, amelyet a család alakíthat.
A tanárok figyelemmel kísérik a testtartást, testnevelési foglalkozásokat tartanak, és tájékoztatást adnak az egészségről. De mindez nagyon kevés. A családban kialakul az egészséges életmód. Minden szülő szeretné látni gyermekét egészségesen és boldogan, de nem mindenki gondol arra, hogyan biztosítsa, hogy gyermeke harmóniában éljen önmagával, a körülötte lévő világgal, az emberekkel. Mindeközben ennek a harmóniának a titka egyszerű – az egészséges életmód. Magában foglalja a testi egészség megőrzését, a rossz szokások hiányát, a helyes táplálkozást, az emberekhez való altruista hozzáállást, az evilági létezés örömteli érzését és a vágyat, hogy segítséget nyújtsunk azoknak, akiknek szükségük van rá.
Az egészséges életmód eredménye általában a testi és lelki egészség. Szoros rokonságban állnak egymással. Nem véletlen, hogy az emberek azt mondják: "Egészséges testben ép lélek."
A pszichológusok és a pedagógusok régóta megállapították, hogy az egészséges szokások kialakításának legkedvezőbb életkora az óvoda és az általános iskola. Ebben az időszakban a gyermek élete jelentős részét otthon, a családban, hozzátartozói körében tölti, akiknek életmód- és viselkedési sztereotípiái válnak a legerősebb tényezővé az életről alkotott elképzeléseik kialakításában. Éppen ezért a családban rakódnak le az önmagunkhoz és egészségünkhöz, a szeretteink egészségéhez, az emberekhez, a munkához és a természethez fűződő sokszínű kapcsolatok alapjai. „A gyerekek a lélek tükrei” – mondják az emberek. A gyermeknek szüksége van a felnőttek segítségére, hogy kialakítsa azokat a készségeket, amelyek a jövőbeni élete megszervezéséhez szükségesek. Az egészséges életmód kicsiknek és nagyoknak egyaránt öröm a házban, de ennek kialakításához több feltételnek is teljesülnie kell.
Egy Az egyik legfontosabb a kedvező erkölcsi légkör megteremtése a családban, amely a jóakaratban, a megbocsátásra és a megértésre való hajlandóságban, a megmentés, egymás kedvében járni és a család egészségére való törődésben nyilvánul meg. tagjai. Ez persze teljesen kizárt azokban a családokban, ahol gyakoriak a botrányok, az egyik szülő alkohollal visszaél, ahol az erőszak és a durvaság kultusza uralkodik.
Második feltétele a szoros, őszinte barátság a gyerekek és a szülők között, vágyuk az állandó együttlétre, kommunikációra, tanácskozásra. A kommunikáció nagy erő, amely segít a szülőknek megérteni a gyermek gondolkodását, és az első jelekre meghatározni a negatív cselekvésekre való hajlamot, hogy időben megelőzzék azokat.
Harmadikállapot – fokozott odafigyelés az összes családtag egészségére. Most már nincs hiány speciális irodalomban, amely segít az embereknek egészségük megőrzésében, ahol speciális komplexeket írnak le és ajánlásokat adnak. Nem szabad azonban megfeledkezni az egyszerű szabályok előnyeiről sem, amelyek betartása segít az egészség megőrzésében. Ez magában foglalja a reggeli gyakorlatokat az idősebb családtagokkal, a ház körüli kocogást, a közös sétát, a helyiségek szellőztetését és a személyes higiéniai szabályok betartását.
A család számára kedvező erkölcsi légkör és egészséges életmód megteremtése a gyermekek és szülők változatos tevékenységben való közös részvételével is biztosított. A munka az egyik vezető tényező abban, hogy a gyermekekben helyes életmódot formáljon.
Az egészséges életmód elképzelhetetlen anélkül, hogy normális ökológiai környezetet ne teremtsünk otthon. A környezet, amelyhez a gyermek hozzászokik, később újratermelődik a családjában. A kosz, az áporodott levegő, az átgondolatlan belső terek sajnos eléggé elterjedt jelenségek. Eközben a házban olyan környezet kialakítása és fenntartása szükséges, amely megfelel a környezetbarátság és az esztétika követelményeinek. Gyermekeivel közösen megbeszélheti a legmegfelelőbb megoldást a bútorok elrendezésére, rendbetételére, takarítására, szellőztetésére, nem ok nélkül mondják: "A tisztaság az egészség záloga." Mennyi érdekes tevékenység várja a gyerekeket az otthonon kívül, amelyek hozzájárulnak a lélek és a test harmonikus formálásához. A természettel való közvetlen érintkezés nemesíti az embert, és pozitív hozzáállást alakít ki a természet iránt. A tevékenységi kör itt széles: cserjék és fák közös ültetése, gondozása; etetők készítése és madarak téli etetése, háziállatok gondozása. Mindez a gyermek lelkében felelősségérzetet, empátiát, a megmentés vágyát és a jócselekedetre való büszkeséget alakítja ki.
Különösen fontosak a gyerekek és a szülők sétái a folyóhoz, erdőhöz és mezőhöz. Jó, ha a gyalogos séták kerékpározással váltakoznak, télen pedig a síeléssel. Ez lehetővé teszi, hogy gyakrabban váltson útvonalat, és bővítse a gyerekek tájékozottságát. Nem szabad azonban megfeledkezni arról, hogy az egészségjavító séták mellett kognitív funkciókat is ellátnak. Amint azt kutatásunk kimutatta, a kisiskolások legélénkebb benyomásai a szüleikkel való séták a természetben.
Amikor a felnőttek a gyerekeket kézen fogva sétálnak, válaszolnak a gyerekek kérdéseire, apró felfedezéseket tesznek, példát mutatnak a természettel való törődésről, és ezzel nemcsak meglepetést és csodálatot váltanak ki a gyermek lelkében, hanem a körülöttük lévő világ iránti tiszteletet is.
Így a jelenben a család minden tagjának egészséges életmódja a kulcsa a gyermek boldog és virágzó életének, összhangban a világgal a jövőben.
Szervezet: MBDOU "Potudan óvoda "Kapelka"
Helyszín: Belgorod régió, falu. Potudan
A modern társadalomban a 21. században új, magasabb követelményeket támasztanak az emberrel, így a gyermekkel is, tudásával, képességeivel szemben. A gyermekek egészségéről való gondoskodás prioritássá vált az egész világon.
„Fiatal koruktól kezdve vigyázzon az egészségére!” - ennek a közmondásnak mély jelentése van. Az egészséges életmód kialakítását a gyermek születésével kell kezdeni, hogy az emberben már kialakuljon az egészsége iránti tudatos hozzáállás. Az egészség teljes fizikai, mentális és szociális jólét, és nem csak a betegségek és a testi hibák hiánya.
A családban rögzítik azokat a feltételeket, amelyektől a gyermek személyiségének alakulásának iránya, valamint egészsége függ. A gyermekkortól és a serdülőkortól kezdve a családban az erkölcsi, etikai és egyéb elvek terén a gyermekbe belecsepegtetett minden jövőbeli életvitelét, önmagához, saját egészségéhez és mások egészségéhez való hozzáállását meghatározza.
Az egészségi állapotot befolyásoló tényezők:
20% öröklődés;
20% - ökológia;
10% - egészségügyi fejlesztés;
50% életmód.
A gyermek még kisiskolás korában sem képes tudatosan és megfelelően betartani az alapvető higiéniai és higiéniai előírásokat, teljesíteni az egészséges életmód követelményeit, gondoskodni saját és mások egészségéről. Mindez előtérbe helyezi azt a feladatot, hogy a szülők minél korábban kialakítsák a kisgyermekben azokat a készségeket, képességeket, amelyek hozzájárulnak egészségük megőrzéséhez.
Mi az egészséges életmód? (egészséges életmód)
- Kiegyensúlyozott étrend.
- A rezsimnek való megfelelés.
- Optimális motor üzemmód.
- Teljes alvás.
- Egészséges higiénikus környezet.
- Kedvező pszichológiai légkör.
- Keményedés.
NEKTEK, SZÜLŐKNEK!
- Először is aktívan kell használni a gyógyító természetes környezeti tényezőket: tiszta víz, ultraibolya napsugárzás, tiszta levegő, a növények fitoncid tulajdonságai.
- A gyermeknek nyugodt, barátságos pszichológiai légkörre van szüksége. A gyermek jelenlétében való veszekedés hozzájárul a neurózis kialakulásához, vagy súlyosbítja az idegrendszer meglévő rendellenességeit. Megfelelően megszervezett napi rutin: optimálisan kombinált ébrenléti és alvási időszakok a gyermekek számára a nap folyamán. A rezsim fegyelmezi a gyerekeket, elősegíti a hasznos szokások kialakulását, és hozzászoktatja őket egy bizonyos ritmushoz.
- A séta a napi rutin egyik elengedhetetlen része. Ez a leghatékonyabb pihenési mód növeli a szervezet ellenálló képességét és megkeményedik.
- Álom. Fontos, hogy a baba egyszerre (nappal és éjszaka) aludjon el. A gyermek otthoni rutinja legyen a napközi rutin folytatása, különösen hétvégén.
- Helyes táplálkozás: A-, B-, C- és D-vitaminban, ásványi sókban és fehérjében gazdag élelmiszerek beillesztése az étrendbe. Célszerű minden ételt természetes termékekből készíteni, finomítatlanul, adalékanyagok, fűszerek és tartósítószerek nélkül. Gyakrabban vegye be a gyermekek étrendjébe a túrót, a hajdinát és a zabpelyhet. A diéta fontos - bizonyos időközök fenntartása az étkezések között.
- Fejlesszen ki érdeklődést saját testének fejlesztése iránt. Minél hamarabb képet kap a gyermek az emberi test felépítéséről, megismeri az edzés, a mozgás, a helyes táplálkozás fontosságát, annál hamarabb megismerteti az egészséges életmóddal.
- A gyaloglás és a futás hatékonyan javítja az egészséget, védi az emberi szervezetet a betegségektől. Kifejezetten edzõ hatásuk van, és segítik a test erõsítését. A keményedés hatására a szervezet alkalmazkodik a változó környezeti feltételekhez. Egy legyengült gyereknek fontosabb a keményedés, mint az egészségesnek. A hagyományos edzési módszerek (légfürdő, vízlábkezelés, gargalizálás) mellett a nem hagyományos edzési módszereket is széles körben alkalmazzák:
- Kontrasztos légkeményedés (melegből hideg helyiségbe);
- A mezítláb járás erősíti a láb íveit és szalagjait, és megakadályozza a lapos lábakat. Nyáron adjon lehetőséget a gyerekeknek, hogy mezítláb sétáljanak forró homokon és aszfalton, apró kavicsokon és kúpokon, amelyek erős irritáló hatásúak. A kontrasztzuhany az otthoni edzés leghatékonyabb módja.
- A hideg vízzel való gargarizálás és a hőmérséklet csökkentése a nasopharyngealis betegségek megelőzésének egyik módja.
Ha egészségesen szeretné látni gyermekét, minden nap keményítő eljárásokat kell végeznie. Minimális keményedés - levegő és víz eljárások, megfelelően kiválasztott ruházat.
A gyermek testének védelmének növelése érdekében ajánlott vitaminokat szedni.
A szülők káros hajlamai csapást okoznak a gyermek egészségére. Nem titok, hogy a dohányzó apák és anyák gyermekei gyakrabban szenvednek bronchopulmonalis betegségben, mint a nemdohányzóké.
NE EMLÉKEZZE, A GYERMEKE EGÉSZSÉGE A TE KEZETEDBEN VAN!!!.
A szülőknek ismerniük kell az egészséges életmódra nevelés hatékonyságának kritériumait:
Gyermeke fizikai állapotának pozitív dinamikája;
A morbiditás csökkentése;
A gyermek képességeinek kialakítása a társaikkal, szülőkkel és más emberekkel való kapcsolatok kialakítására;
Csökkentett szorongás és agresszivitás szintje.
Nyilvánvaló, hogy az óvodáskorú gyermekek egészségi állapotának javításával kapcsolatos probléma megoldása csak akkor lehetséges, ha a családban és az óvodában egységes higiénés oktatási és nevelési program valósul meg.
Bibliográfia
1. Yu.E. Antonov, M.N. Kuznetsova stb. Egészséges óvodás: a 21. század szociális és egészségügyi technológiája: Gardariki, 2008
2. Karepova T. G., Zhukovin I. Yu. Program az egészséges életmód kultúrájának kialakítására az óvodások körében „Hagyományunk az, hogy egészségesek legyünk!” // Pszichológus az óvodában. -2006. -3. - Val vel. 52-80.
3. Karepova. T.G. Egészséges életmód kialakítása óvodáskorú gyermekeknél: tervezés, munkarendszer / szerző-összeáll. T. G. Karepova. – Volgograd: Tanár, 2011. – 170 p.
Konzultáció szülőknek
Óvodás korú gyermekek megismertetése az egészséges életmóddal.
Jelenleg egyre nagyobb a romlása gyermekek egészsége , egyre többen vannakgyermekek gyakori megfázásokkal és rossz testtartással. Ezért ki kell fejleszteni a gyermekben azt a képességet, hogy gondoskodjon saját magárólEgészség - a nevelő-oktató munka egyik legfontosabb feladata.Egészség nemcsak a betegség hiányát jelenti, hanem a mentális és szociális jólétet is.
Mindenekelőtt aktívan kell használni a környezet gyógyító természeti tényezőit: tiszta víz, ultraibolya napsugarak, tiszta levegő, a növények gyógyító tulajdonságai, mivel a természet természetes erői a környezet ismerős összetevői és szükségesek. a szervezet működéséhez. A gyermeknek nyugodt, barátságos pszichológiai légkörre van szüksége.
Nemcsak meg kell védenünk a gyermek szervezetét a káros hatásoktól, hanem olyan feltételeket is kell teremtenünk, amelyek elősegítik a gyermek szervezet védekezőképességének és teljesítőképességének növelését. És itt a fontos a megfelelően szervezett napi rutin, amely optimálisan ötvözi a gyermekek napközbeni ébrenlétét és alvását, kielégíti étkezési, tevékenységi, pihenési, fizikai aktivitási szükségleteiket. Ezenkívül a rezsim fegyelmezi a gyerekeket, elősegíti számos hasznos készség kialakulását, és hozzászoktatja őket egy bizonyos ritmushoz.
A séta a rezsim egyik lényeges eleme. Ez a pihenés leghatékonyabb módja, jól visszaadja a szervezet tevékenység közben lecsökkent funkcionális erőforrásait, és mindenekelőtt a teljesítményt. A levegőben való tartózkodás növeli a szervezet ellenálló képességét és megkeményedik. Az aktív séta után a gyermek étvágya és alvása mindig normalizálódik. A sétát bármilyen időjárási viszonyok között kell végrehajtani, kivéve a különösen kedvezőtlen körülményeket.
Ugyanakkor a ruházatnak és a cipőnek meg kell felelnie az időjárásnak és minden higiéniai követelménynek. Séta közben a gyerekeket ne hagyjuk huzamosabb ideig ugyanabban a testhelyzetben maradni, ezért a tevékenység típusát és a játék helyét változtatni kell. Jó a sétákat sporttal, szabadtéri játékokkal kombinálni. A gyerekeknek naponta legalább kétszer 2 órát kell sétálniuk, nyáron - korlátlanul.
Ugyanilyen fontos része az étrendnek az alvás, amely különösen szükséges a legyengült gyermekek számára. Fontos, hogy a baba minden nap ugyanabban az időben aludjon el (nappal és éjszaka is).
Így a gyermek otthoni rutinja a napközi rutin folytatása kell, hogy legyen.
Jó táplálkozás - A-, B-, C- és D-vitaminban, ásványi sókban (kalcium, foszfor, vas, magnézium, réz), valamint fehérjékben gazdag élelmiszerek beillesztése az étrendbe. Célszerű minden gyermek ételt természetes termékekből, finomítatlanul, adalékanyagok, fűszerek és tartósítószerek nélkül elkészíteni. Gyakrabban vegye be a gyermekek étrendjébe a túrót, a hajdinát és a zabpelyhet.
A gyermek egészséges életmódjának kialakítása során a következőket kell belecsepegtetni a gyermekbe: alapvető ismeretek, készségek és igények:
A személyi higiénia szabályainak ismerete, a helyiségek, ruházat, cipő stb. higiéniája;
A napi rutin szigorú betartásának szükségessége;
Képes a veszélyes helyzetek elemzésére, a következmények előrejelzésére és az azokból való kiút megtalálására;
A környezettel való interakció képessége, annak megértése, hogy az élőhely (otthon, óvoda, utca, út, erdő) milyen körülmények között biztonságos az életre;
Tudni kell az egészséges életmód népszerűsítésének hatékonyságának kritériumai:
Gyermeke fizikai állapotának pozitív dinamikája;
Csökkentett morbiditás;
A gyermek képességeinek kialakítása a társaikkal, szülőkkel és más emberekkel való kapcsolatok kialakítására;
Csökkentett szorongás és agresszivitás szintje.
Az egészség az élet egyik fő értéke. Minden gyerek szeretne erős, vidám, energikus lenni: fáradtság nélkül futni, biciklizni, úszni, játszani a gyerekekkel az udvaron, és nem betegedni. A rossz egészségi állapot és a betegségek az okai az elmaradásnak, az oktatási tevékenységek, a játékok és a sportok kudarcainak. Az egészséges életmód még nem az első helyet foglalja el társadalmunkban az emberi szükségletek és értékek hierarchiájában, de ha már egészen korán megtanítjuk a gyerekeket értékelni, vigyázni és erősíteni egészségüket, ha egészséges életmódot demonstrálunk. személyes példamutatással remélhetjük, hogy a jövő nemzedéke egészségesebb és fejlettebb lesz nemcsak testileg, hanem személyesen, értelmileg, lelkileg is.
Nyilvánvaló, hogy pozitív eredményt csak az óvodai intézmény és a család szoros interakciójával lehet elérni. Hiszen az egészséges életmód iránti igények csak akkor alakulnak ki, ha a szülők és a pedagógusok egyértelműen viszonyulnak hozzájuk. Csak ha ez a feltétel teljesül, a gyermek az egészségével való törődést megváltoztathatatlan igazságnak, az egyetlen helyes életmódnak fogja fel.
Felkészítő: Abdrekhmenova K.V., tanár
Konzultációk szülőknek
"Egészséges életmód a gyermekeidnek"
A gyerekek, mint tudják, a környezetük termékei – ez formálja tudatukat,
szokások. Ezért szükséges az egészséges életmód kialakítása
Gyermekkortól kezdve: a saját egészségedről való gondoskodás, mint alapérték, természetes magatartásformává válik.
Tehát mi az egészség? Úgy tűnik, a legegyszerűbb válasz az, hogy az egészség a betegség hiánya. De ez nem elég ahhoz, hogy elmagyarázzuk a gyereknek. Az egészség boldogság! Az egészség az, amikor jókedvű vagy, és minden sikerül. Mindenkinek szüksége van egészségre - gyerekeknek, felnőtteknek és még az állatoknak is. Az egészséges életmódról alkotott elképzelések kialakítása során világossá kell tennie a gyerekek számára, hogy mit kell tenniük, hogy egészségesek legyenek? Akarni és tudni kell vigyázni az egészségére. Ha nem vigyázol az egészségedre, elveszítheted
Az egészséges életmód fogalma sok szempontot foglal magában.
Ez először is: a napi rutin betartása.
Az óvodában betartják a rezsimet, mivel ez az egyik fontos feltétele az óvodai intézmény tevékenységének biztosításának. De otthon nem mindig tartják be a rutint, a gyerekeket meg kell tanítani, hogy korán feküdjenek le és korán keljenek fel.
Másodszor: Ezek kulturális-higiénés készségek.
A gyerekeknek tudniuk kell megfelelően tisztálkodni, tudniuk kell, miért kell ezt megtenniük: tiszták legyenek, jól nézzenek ki, jól érezzék magukat és egészséges bőrük legyen, edzettek legyenek, elmossák a kórokozókat.
Mosakodj meg szappannal! Ne legyen lusta!
Ne csússz ki, ne haragudj!
Miért buktál el megint?
Előbb megmoslak!
A mikrobákról:
A mikroba borzasztóan káros állat,
Alattomos és ami a legfontosabb csiklandozó.
Egy ilyen állat a gyomorban
Bemászik és ott lakik csendben.
A gazember oda mászik be, ahova akar
Körbejárja a beteget és csiklandozza.
Büszke, hogy ennyi gondot okoz:
És orrfolyás, tüsszögés és izzadás.
Ti gyerekek mostatok kezet vacsora előtt?
Ó, Fox testvér, úgy nézel ki, mint aki megfázott.
Várj egy percet, forró a homlokod.
Biztos van benned egy mikroba!
Gyermekeivel együtt fontolja meg a kórokozók elleni védekezés helyzeteit, és vonja le a következtetést, hogy a gyerekeknek jól kell tanulniuk: ne egyenek vagy igyanak a szabadban; mindig mosson kezet szappannal,
az utcáról visszatérve, étkezés előtt, WC használat után. Kérd meg a gyerekeket, hogy számolják meg, hányszor kell naponta kezet mosniuk; csak mosott zöldségeket és gyümölcsöket egyen; amikor tüsszent vagy köhög, takarja le a száját és az orrát egy zsebkendővel; csak tiszta edényekből egyél.
Harmadik: Ezek a torna, a motoros tevékenység, a keményedés és a szabadtéri játékok. Ha valaki sportol, tovább fog élni. – Fiatal koruktól kezdve vigyázzon az egészségére. A gyerekeknek tudniuk kell, miért mondják ezt. Ügyeljen arra, hogy naponta tornázzon.
Negyedszer: étkezési kultúra. A „Mishutka látogatása” és „Micimackó a nyúlnál” szituációk eljátszása, képek megtekintése és megbeszélése a játékokhoz: „Óvakodj a vírustól”, „Légy egészséges!”. Mondja el a gyerekeknek, hogy a zöldségek és gyümölcsök sok A-, B-, C-, D-vitamint tartalmaznak, milyen élelmiszerek tartalmazzák ezeket, és mire van szükségük. A jobb memorizálás érdekében használhat irodalmi szót.
Soha nem veszítem el a lelkemet
És mosoly az arcodon
Mert elfogadom
A, B, C vitaminok.
Nagyon fontos kora reggel
Egyél zabpelyhet reggelire.
A fekete kenyér jó nekünk
És nem csak reggel.
Emlékezz az egyszerű igazságra,
Csak az, aki jobban lát
Ki rágja a nyers sárgarépát,
Vagy sárgarépalevet iszik.
Megfázásra és torokfájásra
A narancs segít.
Nos, jobb, ha megesz egy citromot
Bár nagyon savanyú.
A Biztonságos élet alapjairól és a KRESZ szabályairól szóló játékok segítenek az egészséges életmód kultúrájának kialakításában.
Nem elég csak az egészség fontosságáról beszélni; naponta meg kell tenni, bár apró, de biztosan számos lépést. Akkor minden bizonnyal kialakul egy egészséges alap, amelyre a jövőben az emberi élet szép építménye épülhet. Tanítsuk tehát gyermekeinket egészen kicsi koruktól kezdve, hogy vigyázzanak az egészségükre és vigyázzanak rá! "A mozgás az egészség alapja"
Mindenki tudja, milyen fontos a mozgás az emberi életben. De a tudás és a gyakorlat közötti távolság gyakran nagyon nagy. Mindeközben az is ismert, hogy azok az emberek, akik izomrendszerüket, még ha nagyon kicsiben is, de mindenképpen napi tevékenységük révén edzik, sokkal kevésbé érzékenyek a balesetekre és a betegségekre. A gyermekorvosok, orvosi bizottságok és biztosítók gyakorlatából származó statisztikai adatok a mozgás és a helyes táplálkozás rendkívüli jelentőségét jelzik a gyermekek és felnőttek életében.
Nagyon egyszerű, nem unalmas tanács a szülőknek a problémára: „Mozgás és egészség”
Az emberi agy, különösen, ha a tudattalan gondolkodásról van szó, telített
benyomások. A jövőben tevékenységünk 80%-át ez vezérli
tudattalan tapasztalat. Ezért az óvodában és a családban egyaránt rendkívül fontos szerepet kap a gyermekek egészséges test szükségleteire, edzésre, edzésre való nevelése. Meg kell magyarázni a gyerekeknek nemcsak bizonyos cselekedetek és szokások jelentőségét, hanem ez a legfontosabb - saját példát mutatni.
Végezzen reggeli gyakorlatokat, mozogjon többet, sportoljon és sportoljon, vezessen egészséges életmódot, vonja be gyermekeit az aktív tevékenységekbe, és egészséges és sikeres emberekké nőnek fel. A szülők megkérdőjelezhetetlen tekintélyt jelentenek a gyerekek számára, elfogadják őket példaképnek.
Kiskoruktól kezdve tanítsa meg gyermekeit, hogy vigyázzanak az egészségükre és vigyázzanak rá. A közös tevékenységek egyesítik és egyesítik a gyerekeket és a felnőtteket. A szülők helyzete nagyban meghatározza a gyerekek testneveléshez, sporthoz való viszonyulását. Ha a felnőttek egészséges életmódot folytatnak, rendszeresen végeznek legalább a legegyszerűbb fizikai gyakorlatokat gyermekeikkel, aktívak és könnyedek, ez egy „termékeny talaj”, amelyen jó palánták sarjadnak - erős, egészséges gyerekek, akik szeretik a testnevelést.
Nem elég csak az egészség fontosságáról beszélni.
Naponta meg kell tennünk, bár apró, de mindenképpen számos lépést. Akkor minden bizonnyal kialakul egy egészséges alap, amelyre a jövőben az emberi élet szép építménye épülhet.
Gyakrabban vegyen részt az óvodában tartott testnevelési és sportfoglalkozásokon. A gyerekek élvezik a felnőttek jelenlétét, és büszkék szüleikre. A sportünnepek, amelyeken a családi csapatok versenyeznek, összehozzák a családot, sok örömet okoznak, és sokáig emlékeznek rájuk a felnőttek és a gyerekek.
Szervezze meg gyermekei nyaralását otthon, időt és fáradságot nem kímélve. Mindez megtérül gyermeke egészségében, aktív életigenlő pozíciójában és további életsikerekben.
A legjobb napok a szombat, vasárnap, ünnepnapok, ünnepek, vakáció.
Bárki parancsolhat - anya, apa, nagyapa, nagymama, fia vagy lánya, nagynéni, nagybácsi stb. Az „időszakokat” fel lehet osztani, és akkor mindenki a saját időtartamára felel a „eseményéért”.
Reggel, még ágyban, végezzen néhány izomfeszítő gyakorlatot:
Feküdj a hátadra, nyújtsd ki a lábaidat és a karjaidat, nyújtsd ki az egész testedet;
Húzza meg a lábát és a lábujjait;
Mozgassa a kezét messze a feje mögé, egyenesítse ki a tenyerét, nyújtsa ki az ujjait, lélegezzen be;
Ezután lazíts, mozgasd a karjaidat a tested mentén, és lélegezz ki.
Jó, ha a gyakorlatot gondolatokkal vagy szavakkal kíséri, suttogva vagy hangosan kimondva: „Jó reggelt! Milyen jó! Jól vagyok! Mindenki egészséges! Szeretem a családom!"
Ugyanabból a kiindulási helyzetből könyökben behajlított karokat a fejed alá helyezve, a lábakat kinyújtva (a lábujjait az ágy fejtámlájára akaszthatja, vagy egy összehajtott takaró alá rejtheti), végezzen több félemelést a felsőtesttel. anélkül, hogy felemelné a lábát az ágyról.
Hanyatt fekve, egyenes karral a test mentén, vagy a könyökét a feje alatt hajlítva emelje fel többször a lábát, és próbáljon „derékszöget” beállítani.
Továbbra is hanyatt fekve hajtson végre több forgó mozgást tenyerével és lábával az egyik és a másik irányba.
Hanyatt fekvésből, kinyújtott karokkal és lábakkal, gördüljünk át az egyik oldalra, a hátunkra, a másik oldalra, a hasunkra.
A kiindulási helyzetből hason fekve, karjait és lábait kinyújtva készítsen „csónakot”, hátba hajolva, emelje fel a fejét, a felsőtestét, a lábát.
Mondd: „Rendben! Nagyon jó!" Állj fel.
Mosolyogva, jó hangulatban érdemes kétszer-négyszer megismételni a gyakorlatokat.
A másik teremből érkező általános felemelő parancs nagyon felpezsdít, összefogja az egész családot egy közös ötlettel, közös akcióval, közös vidám hangulattal, mindenkit pozitív érzelmekkel telít.
"Helló mindenki! Üdv mindenkinek!"
Közös torna egy nagy szobában vagy folyosón - mi lehet jobb?! A gyakorlatok a legegyszerűbbek, és minden családtag számára elérhetőek a legkisebbtől a legnagyobbig. Különösen jók az improvizációk és az utánzó mozdulatok.
Zuhany! Ettől a reggeli eljárástól kezdve mindenki, különösen a gyerekek, igazi vidám vízi nyaralásban lesz része.
Most pedig egy finom reggeli! Hiszen ez a nap legfontosabb étkezése. Ezért nem reggelizünk útközben. Gyönyörűen terített asztal, kedvenc ételek, szeretteink – milyen csodálatos! Reggeli közben békésen beszélgetünk az előttünk álló napról, beleértve a test szükségleteit is.
Aztán mindenféle nyugodt, aktív udvari játék, minden családtag kezdeményezésére. A nagyszülők régi népi játékokat, apa és anya gyerekkoruk játékait, a gyerekek pedig modern szabadtéri játékokat kínálnak. Érdekes és hasznos lesz mindenki számára. Játsszon olyan játékokat, mint: „Felveszek”, „Ne mondj igent és nemet”, „Loto”, „Burners”, „Salki”, „Kvach”, „Zhmurki”, „Bújócska”, „Kozákok-rablók” , " Kimerevítés", "Színek".
Otthonról az utcára, a természetbe.
Séta vagy kirándulás, kirándulás, kirándulás, kulturális és szórakoztató intézmények, parkok, gyermeklátványosságok, színházak látogatása szükséges. A természet és a kikapcsolódás egészségre gyakorolt jótékony hatásairól beszélni hasznos.
Ebédelni a vendéglátóhelyen lehet. Kellemes és érdekes, hozzájárul a gyermekek szociális és kommunikációs fejlődéséhez.
Ülj le egy padra, gyönyörködj az égboltban, folyóban, fákban, virágokban stb., lélegezz nyugodtan - olyan békés, elősegíti az ellazulást, a mély pihenést.
Továbbra is tudsz aktívan mozogni. Vagy látogassa meg a mozit. Fontos, hogy napközben a gyermek végezzen különféle gyakorlatokat: nyújtsa, majd lazítsa meg az izmait, és melegség érzete lesz az egész testében, feszítse meg a hátizmokat, szorítsa össze a lapockáit, álljon egyenesen, engedje le és emelje fel. többször a fejed, és szép tartásod lesz.
Este otthon közös vacsora, higiéniai eljárások, csendesebb játékok, családi olvasás (lehetőleg mesék vagy szórakoztató történetek – mindenki szereti). Ha nem tudtok együtt nézni egy érdekes műsort tévé nélkül, de nem sokáig, az káros a gyerekekre.
Gyerekek lefeküdni. "Jó éjszakát!" Nagyon jó, ha a gyerekek altatódalt énekelnek, és kedves szavakkal ülnek mellé - az ilyen pillanatokra örökre emlékeznek
életet, meggyőzik a gyermeket saját biztonságáról és fontosságáról a család számára, nyugalmat ébresztenek benne, javítják az egészséget, segítik abban, hogy magabiztos és sikeres legyen.
Egészségesnek lenni!
Konzultáció az óvodai nevelési-oktatási intézmények szüleinek. Egészséges életmód a családban
Minden szülő azt szeretné, ha gyermeke egészségesen, erősen, erősen és kitartóan nőne fel. De nagyon gyakran elfelejtik, hogy a jó fizikai adatokat a család életmódja és a gyermek fizikai aktivitása határozza meg. A legújabb kutatások eredményei megerősítik, hogy a modern high-tech társadalomban sokkal nagyobb figyelmet kell fordítani az egészséges életmódra és az ember fizikai fejlődésére, hiszen egyre kevesebb a természetes mozgásra való ösztönzés. Gazdaságos építésű lakásokban élünk, a modern élettempó arra kényszerít bennünket, hogy gyakran használjunk személyes vagy tömegközlekedést, rádión, televízión, interneten keresztül tájékozódjunk – mindehhez jó egészség kell. A tanulás és az ülőmunka szükségessé teszi a motoros kompenzációt – testnevelés és sport, játékok és aktív kikapcsolódás révén. Ebben a tekintetben kötelességünk megtanítani gyermekeinket a testmozgás jótékony hatásainak azonnali és teljes körű kiaknázására – ez a „civilizációs betegségekkel” szemben létszükséglet.
„Fiatal koruktól kezdve vigyázzon az egészségére!” - ennek a közmondásnak mély jelentése van. Az egészséges életmód kialakítását a gyermek születésével kell kezdeni, hogy az emberben már kialakuljon az egészsége iránti tudatos hozzáállás.
**Körülmények, amelyektől a gyermek személyiségének kialakulásának iránya, valamint egészsége függ a családban. A gyermekkortól és a serdülőkortól kezdve a családban az erkölcsi, etikai és egyéb elvek terén a gyermekbe belecsepegtetett minden jövőbeli életvitelét, önmagához, saját egészségéhez és mások egészségéhez való hozzáállását meghatározza.
**Ezért A szülőknek maguknak kell elfogadniuk az egészséges életmód filozófiáját, és rá kell lépniük az egészség útjára.
**Van egy szabály:
"Ha egészségesen akarod nevelni gyermekedet, magad járj az egészség útján, különben nem lesz hova vezetni!"
Az egészséges életmód fogalma sok szempontot foglal magában.
Először is a napi rutin betartása. Az óvodában betartják a rezsimet, de nem mindig otthon. El kell magyarázni a gyerekeknek, hogy korán kell lefeküdniük és korán felkelniük. És szigorúan kövesse ezt a szabályt.
- Másodszor, ezek kulturális és higiéniai készségek. A gyerekeknek képesnek kell lenniük megfelelően megmosakodni, és tudniuk kell, miért kell ezt megtenniük.
- Gyermekeivel együtt fontolja meg a kórokozók elleni védekezés helyzeteit, és vonja le a következtetést, hogy a gyerekeknek jól kell tanulniuk: ne egyenek vagy igyanak a szabadban; Mindig mosson kezet szappannal az utcáról hazatérve, étkezés előtt, WC használat után. Gyermekeivel együtt számolja meg, hogy naponta hányszor kell kezet mosniuk;
- Harmadszor, az étkezési kultúra.
Több zöldséget és gyümölcsöt kell enni. Mondja el a gyerekeknek, hogy sok A-, B-, C-, D-vitamint tartalmaznak, milyen ételeket tartalmaznak és mire van szükségük.
- A-vitamin - sárgarépa, hal, édes paprika, tojás, petrezselyem. Fontos a látás szempontjából.
- B-vitamin - hús, tej, dió, kenyér, csirke, borsó (a szívnek).
- C-vitamin - citrusfélék, káposzta, hagyma, retek, ribizli (megfázás ellen).
- D-vitamin - nap, halolaj (csontok számára).
Negyedszer, ezek a torna, a testgyakorlatok, a sport, a keményedés és a szabadtéri játékok. Ha valaki sportol, tovább fog élni. – Fiatal koruktól kezdve vigyázzon az egészségére. A gyerekeknek tudniuk kell, miért mondják ezt. Ügyeljen arra, hogy naponta tornázzon
A gyermek növekedését, fejlődését és egészségét befolyásoló számos tényező között a testmozgás játszik nagy szerepet. A motoros készségek, a memória, az észlelés, az érzelmek és a gondolkodás fejlődése nagymértékben függ a gyermek természetes mozgásigényének fejlettségi fokától. Ezért nagyon fontos a gyermek motoros élményének gazdagítása.
**A gyermek óvodás korában még nem képes tudatosan és megfelelően betartani az alapvető higiéniai és higiéniai előírásokat, teljesíteni az egészséges életmód követelményeit, gondoskodni egészségéről. Mindez előtérbe helyezi azt a feladatot, hogy a szülők a kisgyermekben fejlesszék azokat a készségeket, képességeket, amelyek hozzájárulnak egészségük megőrzéséhez.
**Természetesen a gyermekek egészsége közvetlenül függ a családi életkörülményektől, az egészségműveltségtől, a szülők higiénés kultúrájától és iskolai végzettségétől.
**Mi felnőttek általában csak akkor kezdünk érdeklődni az egészséges életmóddal kapcsolatos szokások kialakításának problémája iránt, amikor a gyermeknek már pszichológiai vagy orvosi segítségre van szüksége. Az egészséges életmódra való felkészültség nem magától jön létre, hanem már kiskorában kialakul az emberben, elsősorban azon a családon belül, amelyben a gyermek született és nevelkedett.
**A gyermeknek meg kell tanulnia a legjobb orosz családi hagyományokat, meg kell értenie a család értelmét és fontosságát az ember életében, a gyermek szerepét a családban, valamint el kell sajátítania a szülőkkel és más családtagokkal való kapcsolatok normáit és etikáját. A lelki egészség az a csúcs, amelyre mindenkinek fel kell másznia magának. Az egészséges életmód az egész család erősítését szolgálja.
**A szülők fő feladata, hogy gyermekükben olyan erkölcsi attitűdöt alakítsanak ki az egészségük iránt, amely az egészségre, az egészséges életmódra való vágyban és igényben fejeződik ki. Fel kell ismernie, hogy az ember számára az egészség a legfontosabb érték, minden életcél elérésének fő feltétele, egészségének megőrzéséért, megerősítéséért mindenki felelős. Ebben semmi sem pótolhatja a felnőtt tekintélyét.
**Az óvodás otthoni rendszere a családi nevelés egyik fontos összetevője, amely lehetővé teszi a magas szintű teljesítmény fenntartását, a fáradtság késleltetését és a túlterheltség megszüntetését. A család racionális otthoni rendszert szervez - meg kell felelnie az óvodai intézmény rendszerének.
**A gyermek egészséges életmódjának kialakítása során a szülőknek alapvető ismereteket, készségeket és képességeket kell elültetni gyermekükben:
- a személyi higiéniai szabályok ismerete, a helyiségek, ruházat, cipők higiéniája;
- a napi rutin helyes felépítésének és végrehajtásának képessége;
- a környezettel való interakció képessége: megérteni, milyen körülmények között (ház, utca, út, park, játszótér) biztonságos az élet és az egészség szempontjából;
- képes elemezni a veszélyes helyzeteket, előre jelezni a következményeket és megtalálni a kiutat azokból;
- a főbb testrészek és belső szervek ismerete, elhelyezkedésük, szerepük az emberi szervezet életében;
- az egészséges életmód fontosságának megértése a személyes egészség, a jólét és a tanulmányi siker szempontjából;
- a helyes táplálkozás alapvető szabályainak ismerete;
- a megfázástól való egészségmegőrzés szabályainak ismerete;
- alapvető segítségnyújtás képessége kisebb vágások és zúzódások esetén;
- a gerinc-, láb-, látás-, hallás- és egyéb betegségek megelőzésére vonatkozó szabályok ismerete;
- a fizikai aktivitás fontosságának megértése az egészséges szervezet fejlődése szempontjából;
**A gyermekek egészségével kapcsolatos másik nagyon fontos probléma a tévézés és a számítógép használata. A számítógép és a TV kétségtelenül hasznos a gyermek látókörének, memóriájának, figyelmének, gondolkodásának és koordinációjának fejlesztésében, de a játék- és programválasztás ésszerű megközelítése, valamint a gyermek folyamatos, a gyermek előtt eltöltött idő függvénye. képernyőn, amely nem haladhatja meg a 30 percet.
**A gyermekek testnevelésének fontossága a családban, annak bizonyítására, hogy ez egy nagyon komoly probléma a modern gyermeknevelésben. Körülvesznek minket autók, számítógépek, virtuális játékok – olyan tárgyak, amelyek nagyon érdekesek számunkra, de éppen ezért keveset mozgunk. A mai gyerekeket jobban érdekli a virtuális játék, mint a valódi foci- vagy teniszjáték. A 21. század fő betegsége a fizikai inaktivitás, i.e. tétlenség.
** A szülők fontosnak tartják gyermekeik egészségének megőrzését, de erre csak kevesen élnek igazán a testnevelés lehetőségeivel.
** A testnevelés a gyermek értelmi, erkölcsi és esztétikai nevelésének szerves része. Ezért szükséges hozzászoktatni gyermekét a sporthoz. A megfigyelések azt mutatják, hogy a szülők általában aktívak és találékonyak a jó életkörülmények megteremtésében, gondoskodnak arról, hogy gyermekeik szépen felöltözve, ízletesen és táplálóan legyenek táplálva. De a túlzott kényelem és a bőséges táplálkozás elégtelenül aktív motoros üzemmóddal gyakran mindennapi lustasághoz vezet, gyengíti az egészséget és csökkenti a teljesítményt. A szülőknek példát kell mutatniuk gyermekeiknek az aktív, érdekes és aktív életről. A mozgás az élet fő megnyilvánulása, a személyiség harmonikus fejlődésének eszköze. Fontos, hogy élesítse a gyermek „izomöröm” érzését - azt az örömérzetet, amelyet egy egészséges ember tapasztal izmos munka során. Minden embernek születése óta van ez az érzése. De a hosszú távú mozgásszegény életmód szinte teljes kihalásához vezethet. Ne pazarolja az időt – ez a legfontosabb dolog, amit a szülőknek tudniuk kell ebből a szempontból.
** A sport fontos személyiségjegyek kialakulását is segíti: kitartás a célok elérésében, kitartás; ezeknek a tevékenységeknek a pozitív eredményei jótékony hatással vannak a gyermekek mentális állapotára, különösen, ha ezek a gyermekek és a szülők közös tevékenységei.
Az ilyen tevékenységek pozitív eredményeket hoznak:
- fel kell ébreszteni a szülők érdeklődését a gyermekek „motoros érettségi szintje” iránt, és elősegíteni a gyermekek motoros képességeinek fejlődését életkoruknak és képességeiknek megfelelően;
- a szülők és a gyermekek közötti kapcsolat elmélyítése;
- a testnevelés lehetőségét rövid időn belül biztosítani nemcsak a gyermek, hanem a felnőtt számára is: a szülő megmutat a gyermeknek bizonyos gyakorlatokat, és ezek nagy részét együtt végzi el vele;
- lehetővé tenni az anya vagy az apa gyermekének szentelt szabadidejének hasznos eltöltését, kölcsönös gazdagítást szolgálni, hozzájárulni a gyermek mindenre kiterjedő fejlődéséhez.
Nagyon jó, ha a szülők tanítják, segítik gyermeküket, részt vesznek az óvodai versenyeken, sporteseményeken. A sport iránti érdeklődés egy ilyen családban állandósul.
A gyermek átfogó, harmonikus fejlődése szempontjából nagy jelentősége van szabadtéri Játékok. A gyermek különböző intenzitású játékfeladatokban való részvétele lehetővé teszi számára a létfontosságú motoros készségek elsajátítását járásban, futásban, ugrásban, egyensúlyban, mászásban és dobásban.
A szabadtéri játék sajátossága a gyermek személyiségének minden aspektusára gyakorolt hatás összetettsége:
testi, szellemi, erkölcsi és munkaügyi nevelés folyik.
A szervezetben minden élettani folyamat fokozódik, minden szerv és rendszer működése javul.
fejlődik a megszerzett motorikus készségek sokrétű felhasználásának képessége.
** Azok a gyerekek, akiket megragad a játék cselekménye, sokszor érdeklődve végezhetnek fizikai gyakorlatokat anélkül, hogy észrevennék a fáradtságot. A terhelés növelése pedig segít az állóképesség növelésében.
**A játék során a gyerekek a szabályoknak megfelelően járnak el. Ez szabályozza a játékosok viselkedését, és segít a pozitív tulajdonságok kibontakoztatásában: kitartás, bátorság, elszántság stb.
A játék körülményeinek megváltoztatása hozzájárul az önállóság, az aktivitás, a kezdeményezőkészség, a kreativitás, az intelligencia stb.
