A legtöbb ember arra törekszik, hogy javítsa a megjelenését. Vannak, akik azon gondolkodnak, hogyan lehet leadni a felesleges kilókat, míg mások arról álmodoznak, hogyan hízhatnak egy kicsit, hogy alakjuk étvágygerjesztőbb legyen. Mind az első, mind a második esetben szükséges a megfelelő anyagcsere megteremtése. A második esetben élesztőt használhat. A sörélesztő jól bevált a súlygyarapodáshoz.
Ez a termék segít a tökéletesség elérésében azoknak, akiknek még nem sikerült elérniük az egyéni súlynormát.
A sörélesztő egy egysejtű gomba, a Saccharomycetes nemzetségébe tartozik. Ezt a terméket a sör elkészítésekor adják hozzá, részt vesznek az erjedési folyamatban.
Ezzel az élesztővel tényleg jobb lehetsz. Ez azért van így, mert aminosavakat tartalmaznak; szinte annyi van belőlük, mint a húsban. Ezeknek az aminosavaknak köszönhető, hogy a szervezet fehérjéket épít, amelyek izomtömeg. Ezenkívül a készítményt egészséges zsírsavak, B-vitaminok, E-vitamin, PP-vitamin és ásványi anyagok jelenléte különbözteti meg.
Akció
Az élesztő másik előnye, hogy mindezeket a jótékony anyagokat egy fehérjekomplex tartalmazza, így a szervezetbe jutva fokozatosan feloldódnak, ami végső soron fokozza ezen hatóanyagok felszívódását a szervezetben. Ez az egész gazdag összetétel normalizálja az anyagcserét a szervezetben.
Az anyagcsere beindulásával párhuzamosan ezeknek a gombáknak a fogyasztása során a szervezet megtisztul.
A belekbe kerülve a sörélesztő kedvező mikroflórát hoz létre ott. Ez növeli az összes többi jótékony anyag felszívódását, amely táplálékkal kerül a szervezetünkbe.
Ez a fajta gomba nedvszívóként is működik. Ez azt jelenti, hogy a belekben tartózkodva könnyen összegyűjti a bomlástermékeket, mérgező anyagokat és salakanyagokat, és segít a szervezetnek ezektől az anyagoktól könnyen megszabadulni. A belek ilyen minőségi tisztítása miatt a szervezet immunitása nő.
E gombák fogyasztása során megfelelő súlygyarapodás következik be, mivel a testtömeg növekedésével a szervezet koleszterinszintje normális marad.
Hogyan kell bevenni a sörélesztőt?
Mielőtt sörélesztőt szedne a súlygyarapodás érdekében, vizsgálatot kell végeznie, és meg kell győződnie arról, hogy a fogyás nem jár bizonyos betegségek jelenlétével. Fontos megbizonyosodni arról, hogy a pajzsmirigy megfelelően működik, és kizárni a rák lehetőségét. Mert ha ezek a problémák jelen vannak a szervezetben, a gombafogyasztás súlyosbítja ezeket a betegségeket.
A sikeres vizsgát követően bármelyik gyógyszertárban megvásárolhatja a sörélesztőt, és elkezdheti szedni. Ezt a fajta gombát tabletták, szuszpenziók vagy por formájában értékesítik. Bármilyen, Önnek megfelelő csomagolást kiválaszthat.
A sörélesztő jótékony hatással van a növekvő szervezetre, vagyis a gyerekekre is. Tökéletesen erősítik a gyermek immunitását és elősegítik az izomtömeg gyorsabb fejlődését. Mielőtt azonban ezt az étrend-kiegészítőt adná gyermekének, még mindig konzultáljon orvosával. Gyermekek nem ihatnak többet napi 100 g-nál.
Jó néhány márka létezik, amelyek alatt ezeket a gyógygombákat értékesítik. A Nagipol nevű sörélesztő jól bevált.
Használati utasítás Nagipol
Tehát a Nagipol gyógyszer ugyanaz a sörélesztő, amelyet az anyagcsere helyreállítására, az izomtömeg építésére és a szervezet védekezésének erősítésére ajánlanak.
A Nagipol gyógyszer a szépség ügyében is fontos szerepet fog játszani. Ha hosszú ideig helyesen szedi a Nagipol-t, jelentősen javul a haj, a bőr és a köröm állapota.
Ez a sörélesztő 0,5 g-os tablettákban és por formájában kapható.
A legkényelmesebb tablettában bevenni. A gyógyszer szedésére vonatkozó utasítások a következők:
- Naponta legalább 100 g gyógyszert kell inni, ami két tabletta. Jobb, ha egy tablettát naponta háromszor étkezés előtt vesz be. Önmagában nem növelheti az adagot, a kezelés két héttől két hónapig tart;
- Ezt követően egy-két hónapos szünetet tarthat, és megelőző intézkedésként napi 100 g élesztőt fogyaszthat egy hónapon keresztül, ha a fogyás tendenciáját észleli;
- Súlyos esetekben jobb, ha a napi adagot 1,5-2-szeresére növeljük, de ezt csak orvossal folytatott konzultációt követően lehet megtenni.
A gyógyszer használatára vonatkozó utasításokat szigorúan be kell tartani, különben mellékhatások léphetnek fel. Túladagolás esetén fennáll az allergiás reakciók lehetősége.
Legutóbbi cikkünkben a használat témáját érintettük. Elvileg ez az információ elég ahhoz, hogy megértsük a sörélesztő működési mechanizmusát, és megválaszoljuk a kérdést - lehetséges-e súlygyarapodás a segítségével? Ez a kérdés azonban annyira népszerű a hétköznapi emberek körében, hogy részletes elemzést és elemzést igényel. Ezért úgy döntöttem, hogy külön cikket szentelek ennek.
Sörélesztő és hatása a testsúlyra
A sörélesztő egy egysejtű gomba, amely 40-60%-ban fehérje, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ugyanakkor meglehetősen magas kalóriatartalmúak - 452 kcal / 100 gramm száraz élesztő.
Az a közhiedelem, hogy a sörélesztő segíthet a súlygyarapodásban, nyilvánvalóan általános kalóriatartalmának és magas fehérjetartalmának köszönhető. Ezek a tényezők azonban nincsenek közvetlen hatással a súlygyarapodásra. Elmagyarázom miért.
A sörélesztő gazdag fehérje összetétele serkentheti az izomtömeg növekedését, de csak intenzív (nehéz) fizikai aktivitás mellett. Ugyanakkor az izomtömeg növekedése csak elegendő fehérjefogyasztás mellett figyelhető meg a nap folyamán, azaz legalább 1,5-2 gramm / 1 testtömeg-kg mennyiségben. A sörélesztő csak megkönnyíti a fehérjebeviteli normák teljesítését, de önmagában nem növeli az izomtömeget. Ráadásul csak a folyékony (élő) sörélesztő a leggazdagabb fehérjében, míg az élesztő tabletta formái (amelyeket gyakran étrend-kiegészítőként árulnak) sokkal gyengébb fehérjeösszetételűek, és még kevésbé hatnak az izomnövekedésre.
A sörélesztő magas kalóriatartalma az egyetlen olyan tényező, amely befolyásolhatja a testtömeg-gyarapodást. Van azonban itt egy apró, de nagyon fontos árnyalat. A szervezet csak akkor kezdi növelni tömegét (főleg a zsírszövet növekedése miatt), ha pozitív különbség mutatkozik a napközben elfogyasztott és elhasznált kalóriák között. Egyszerűen fogalmazva, a hízás fő feltétele, hogy több kalóriát fogyasszunk, mint amennyit napközben elégetünk. Ebben az esetben azonban egyáltalán nem mindegy, hogyan éri el a túlzott kalóriabevitelt - megnövekedett édességfogyasztás, nagyobb adag étel vagy sörélesztő fogyasztása. Az eredmény minden esetben ugyanaz lesz.
Használjak sörélesztőt a súlygyarapodáshoz?
Először is világosan és világosan meg kell értenie, hogy milyen tömeget szeretne növelni - zsírt vagy izmokat. Az elérésének stratégiája a cél megválasztásától függ.
Izomtömeg gyarapodáskor A hangsúlyt az intenzív edzésre és a magas fehérjetartalmú étrendre kell helyezni. A sörélesztő ebben az esetben segít abban, hogy elegendő fehérjét fogyassz a nap folyamán, pótolja a vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint növeli az állóképességet és az edzések utáni regenerálódási rátát.
Zsírtömeg gyarapodásakor a fő feladat a kalóriatöbblet biztosítása, vagyis a napi kalóriabevitelnek a napi ráfordítást meghaladó mértéke. A sörélesztő ajánlott adagokban (napi 3-szor 2-3 evőkanál) történő bevétele körülbelül 500 kcal-val növelheti a napi bevitelt, valamint a szervezet számára hasznos anyagok – aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok – egész sorát láthatja el. Ha ez a kalóriánövekedés elegendő a napi feleslegükhöz, a testzsír tömege növekedni kezd, de ha nem, akkor a súly nem növekszik.
A sörélesztő egy egysejtű gomba, amelyet a sörfőzésben használnak. A gyógyászatban is használják vitaminforrásként. Feltételezhető, hogy a sörélesztő immunmoduláló és helyreállító hatású. Jelentős számú ember próbál hízni a segítségükkel.
Használata férfiaknál, nőknél és gyermekeknél
Van egy vélemény, hogy a sörélesztő segít a súlygyarapodásban. Ezért vásárolják és használják:
- férfiak– elsősorban izomtömeg növelésére;
- nők– soványság esetén izom- és zsírtömeg növelésére, esetenként mellnagyobbításra;
- emberek betegség után– a korábbi testsúly helyreállítása műtétek vagy fertőző betegségek utáni rehabilitációs időszakban.
A sörélesztőt gyakran olyan gyermekek számára vásárolják, akik a gondoskodó anyák véleménye szerint testi fejlődésben lemaradnak társaikhoz képest, lassan nőnek vagy vékonynak tűnnek.
A sörélesztő súlygyarapodásra javasolt hatásmechanizmusa a következőkön alapul:
- magas fehérjetartalom - akár 60 tömeg%;
- magas vitamintartalom;
- anabolikus hatás (a szövetnövekedés stimulálása).
Nehéz meghatározni, hogy honnan erednek azok a pletykák, amelyek szerint a sörélesztő segít a hízásban. A legtöbb gyártó nem jelzi az utasításokban, hogy a termék elősegíti a súlygyarapodást. Ez szintén nem szerepel a sörélesztő alapú étrend-kiegészítők utasításaiban, amelyek minden betegség gyógyítására szolgálnak. Ezenkívül a használatukra vonatkozó indikációk hatalmas listája magában foglalja az elhízást. Vagyis az étrend-kiegészítő gyártók arra számítanak, hogy a sörélesztő hatására a súly csökkenni fog, nem pedig nő.
Orvosi vélemény
A sörélesztővel nem lehet hízni – ez egy mítosz. Számos módja van a testtömeg növelésének:
1. Gondoskodjon arról, hogy szervezete rengeteg tápanyaghoz jusson a kiegészítőkből.
2. Növelje a táplálékbevitelt. Ehhez növelni kell az étvágyat.
3. Szedjen anabolikus hatású gyógyszereket.
4. Lassítsd le az anyagcserét, csökkentsd a fizikai aktivitást vagy más módon csökkentsd az időegységre vetített kalóriafogyasztást.
5. Intenzív testmozgás, miközben nagy mennyiségű fehérjét fogyaszt az izomtömeg növelése érdekében.
A sörélesztőt tartalmazó étrend-kiegészítő ezek közül melyik mechanizmussal befolyásolhatja az ember súlyát? Menjünk végig rajta sorban.
1. A kalória forrása. A sörélesztő tulajdonságait általában azzal magyarázzák, hogy a készítményben nagy mennyiségű tápanyag található. Fehérjékben gazdagok, ezért állítólag az egész test belőlük nő, az izmok pedig különösen intenzíven növekednek.
Valójában ez a kiegészítés sok fehérjét tartalmaz - 60 tömegszázalékot. De a sörélesztő tömege csekély. Tucatnyi téglából nem lehet házat építeni, még akkor sem, ha jó minőségűek. Néhány gramm fehérjéből nem lehet testet építeni, még akkor sem, ha sörélesztőből kapunk fehérjéket.
2. Étvágy. A sörélesztő fogyasztása nem befolyásolja az étvágyat. Ezért a táplálékfelvétel eszméletlen növekedése miatti súlygyarapodás nem valószínű.
3. Fokozott anabolizmus. A sörélesztőnek nincs hormonális tulajdonsága, és nem zavarja az anyagcserét. Ezért az izmok és a bőr alatti zsír fokozott képződése ezek hatására nem valószínű.
4. Anyagcsere sebessége. Az étrend-kiegészítőknek az emberi szervezetre gyakorolt minden jótékony hatását általában a vitaminokkal magyarázzák, ha más magyarázatot nem lehet kitalálni. Fogyni kell? Vitaminok! Hízni kell? Vitaminokat is! Valójában ezek a biológiailag aktív anyagok nem gyorsítják vagy lassítják az anyagcserét. Ezért a sörélesztőben lévő magas B-vitamin-tartalom nem okoz változást az ember testsúlyában.
5. Sport. A rendszeres edzés és a sok fehérje fogyasztása valóban segít az izomépítésben. Azonban nincs értelme a sörélesztőt fehérjeforrásként használni, hacsak nem fogsz belőle naponta több csomagot megenni.
Így nem nehéz arra a következtetésre jutni, hogy a sörélesztővel lehetetlen hízni. Nincsenek olyan mechanizmusok, amelyek révén a testsúly megváltozhatna ezeknek a kiegészítőknek a hatására.
Hogyan kell használni?
A legtöbb gyártó 500 mg-os tablettákban gyártja a sörélesztőt. Szedése javasolt:
- 12 éves korig - 1 tabletta naponta háromszor;
- felnőttek és 12 év feletti gyermekek - 2 tabletta naponta háromszor.
A felnőttek napi adagja körülbelül 3 gramm lesz. Ez a mennyiségű sörélesztő 1,5-2 gramm fehérjét tartalmaz. Nehéz elképzelni, hogy ez a mennyiségű fehérje elegendő lesz az izomtömeg növeléséhez.
Az egyik cikk, amit akkor olvastam, hasznos lehet valakinek.
Sörélesztő (nevezetesen sörélesztő autolizátum, azaz kiindulási biológiai alapanyagokból nyert gyógyszer) étrend-kiegészítő, melynek bevitele jót tesz a súlygyarapodásnak, az anyagcsere-folyamatok és az anyagcsere normalizálásának. A sörélesztő legfeljebb 27%-ban tartalmaz különféle aminosavakat, amelyek közül nyolc esszenciális, i.e. aminosavak, amelyek nem szintetizálódnak önállóan, és táplálékkal kell bejutniuk az emberi szervezetbe.
Összetett sörélesztő csoportos vitaminokat tartalmaz B (B1, B2, B6). Az élesztő is tartalmaz vitaminokat PP, N, D, E, F, K, esszenciális zsírsavak láncai, makro- és mikroelemek, mint például: vas, cink, magnézium, kalcium, mangán stb. Vitaminok, mikro- és makroelemek. Az élesztő komponensei fehérjekomplexekben helyezkednek el, ami hozzájárul a szervezetben való jobb felszívódásukhoz.
Gyógyászati célokra, pl. a testtömeg növelésére az élesztőt a magas B-vitamin-tartalma miatt alkalmazzák.A biokémiai anyagokat magából az élesztőből vagy származékaiból, elsősorban lipidekből, nukleinsavakból és szerves savakból, enzimekből és koenzimekből állítják elő. A háború utáni években volt, ahol folyékony formában árulták a sörélesztőt, hogy gyorsan hízzon: így küzdöttek a kimerültséggel.
A sörélesztő autolizátumát (tablettákban vagy folyékony formában) hipovitaminózisra, fehérjehiányra, az immunrendszer működésének fokozására, az anyagcsere-folyamatok normalizálására és az emésztés javítására, a test aktivitásának növelésére a fizikai aktivitás során és a jobb izomtömeg növelésére írják fel. A sörélesztő-autolizátum fogyasztása gyakran hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
A sörélesztő hatékony a súlygyarapodásban?
A vékony lányok gyakran vágynak arra, hogy gyorsan hízzanak, és a probléma gyakran a felgyorsult és néha helytelen anyagcsere miatt merül fel. Egyébként erősen eltúlzottak azok a pletykák, amelyek szerint egy lány sokat hízhat attól, hogy sörélesztőt szed.
A helyzet az, hogy a sörélesztő működési elve valójában nem felel meg az olyan elvárásoknak, mint a „gyorsan meggyógyulok tőle”.
A sörélesztő hatása, hogy javítja az anyagcsere folyamatokat, jó hatással van a májműködésre, javítja az emésztést, hiszen különleges tápközeget hoz létre, ahol a jótékony bélmikroflóra jelen van. A sörélesztő ezen tulajdonságainak ismeretében helyesebb lenne nem annyira a súlygyarapodásra gyakorolt hatásukról beszélni, hanem arról, hogy képesek-e visszaállítani a súlyt a normális szintre.
Élesztő az izomtömeg és -tömeg növelésére
Mint már említettük, a sörélesztő (autolizátum) bevétele biztosítja, hogy a szervezet sok szükséges vitamint és ásványi anyagot, valamint esszenciális aminosavat kapjon.
Az emberi szervezetben található aminosavak „építőköveként” működnek a különböző szövetek létrehozásában és helyreállításában. A szükséges aminosavláncoknak köszönhetően izomtömeg gyarapodik, és ez a teljes izomtömeg növekedéséhez vezet (intenzív fizikai aktivitás mellett).
A készítményben található vitaminok pedig javítják az aminosavak felszívódását, ami hasznossá és hatékonysá teszi a gyógyszert az izomtömeg növelésében.
De a férfiak izomtömegének növeléséhez az aminosavak és az ásványi anyagok önmagukban nem elegendőek. A súlygyarapodás fontos és szerves feltétele az intenzív fizikai aktivitás. Az izmok nagy súlyok hatására nőnek, ezért fontos, hogy olyan erősítő edzésprogramot tervezz magadnak, amely azokat az izomcsoportokat növeszti, ahol súlyt kell híznod.
Az izomtömeg növelése a teljes testtömeg növekedéséhez vezet, ami a kívánt eredményünk lesz. Ez a megközelítés az elégtelen testsúly problémájának megoldásában sokkal előnyösebb szervezetünk számára, mint a zsírtömeg növelése, amely különféle betegségekhez vezethet. Ezért a férfiak és a lányok számára, ha gyorsan szeretnének hízni, jobb, ha nem keresik a gyors hízás módját, hanem az izomtömeg növelésére irányulnak.
A már elhangzottakon túl a szedésekor folyékony sörélesztő(vagy tabletta formájában), gondosan meg kell terveznie étrendjét. A helyzet az, hogy a sörélesztő jótékony hatással van az anyagcserére, aminek következtében megnő az étvágy. Ha nem figyeli az étkezések mennyiségét és összetételét, akkor valójában nem az izomtömeg növekedése miatt hízhat. Azok. csak hízzon.
Hogyan lehet hízni egy sörélesztő itallal
Ez az italrecept fehérje- és különféle vitaminforrásként szolgál, és a szokásos étrend mellett tápláló terméknek is tekinthető.
Az ital elkészítéséhez préselt élesztőre van szüksége (brikettben) - 50 gramm, 15 g fekete kenyér és körülbelül 300 g ivóvíz.
A kenyeret apró szeletekre vágjuk, keksz formájában, és a sütőben aranybarnára szárítjuk. Ezután a kapott kekszet forrásban lévő vízzel öntjük, és szobahőmérsékleten 3 órán át infundáljuk.
Ezt követően mindent leszűrünk, és az elkészített infúzióval felöntjük a súlynövelő sörélesztőt (45 g). Az elegyet körülbelül 70 fokos hőmérsékletre melegítjük, majd szobahőmérsékletre hűtjük. Ezután további 5 g élesztőt adunk a kapott italhoz, és 7-8 órán át meleg helyen tároljuk. A kész ital méz vagy cukor hozzáadásával édesíthető.
Az interneten rengeteg információ található arról, hogy milyen gyógyszereket szedjünk és milyen ételeket együnk a fogyáshoz, de a hízásról szinte semmi sem esik szóba. Miért szükséges ilyen hatást elérni? Az emberek gyakran olyan kimerült állapotba kerülnek, amelyben belső szerveik fokozatosan tönkremennek. Ebben az esetben az orvosok sok tablettát írnak fel, és erős evést javasolnak. Ezen túlmenően a kiegészítő táplálkozás is ajánlott azoknak a sportolóknak, akiknek aktív súlygyarapodásra van szükségük végső erejük és állóképességük javítása érdekében. Az összes tápanyag mennyiségének egyidejű növelésével azonban több zsírgyarapodást ér el, mint izomfejlődést. De a sörélesztőt a súlygyarapodáshoz azoknak ajánljuk, akiknek fontos a normál egyensúly fenntartása a test különböző szövetei között.
Amikor az embereknek sörélesztőt írnak fel, kezdetben gyakran óvakodnak ettől a terméktől – elvégre mindenki ismeri a habos ital azon tulajdonságát, hogy növeli a zsírréteget a test problémás területein, például a gyomorban, a combokon és az oldalakon. Nem szabad azonban félni az ilyen problémáktól.
A gyógyszer nem tartalmaz veszélyes mesterséges hormonokat (fitoösztrogéneket), mérgező alkoholt vagy egyéb káros anyagokat.
A sörélesztő az ital előállításának mellékterméke – minden szennyeződéstől teljesen megtisztítva és fogyasztásra előkészítve. Óriási mennyiségű hasznos anyag tartalma miatt ajánlott őket bevenni. A termék különösen ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz, például:
- cink;
- króm;
- Vas;
- foszfor;
- kálium;
- biotin;
- B-vitaminok;
- E-vitamin;
- BCAA aminosavak (akár 56 tömegszázalék).
De a sörélesztőben a magnézium és a nátrium, valamint a szénhidrátok és zsírok mennyisége minimális. Éppen ezért nem zavarják meg az emberi szervezet normális anyagcseréjét.
Ha sörélesztőt veszünk, érdemes tiszta formában megvenni, függetlenül attól, hogy tablettát vagy porformát választunk. Különböző készítmények, amelyeknek csak az egyik összetevője, tartalmazhatnak adalékanyagokat, például zsírsavakat, további ásványi anyagokat és nyomelemeket, amelyek aktívan befolyásolják az anyagcserét. Ezenkívül a „keserűség nélkül” címkével ellátott termékek bevétele nem teszi lehetővé a kívánt hatás elérését - az íz optimalizálása az olyan anyagok eltávolításával érhető el, mint a cink és a króm.
Jótékony hatás
Ha egy ilyen készítmény nem tartalmaz sem zsírt, sem szénhidrátot, akkor hogyan használható a sörélesztő súlygyarapodásra? A válasz nagyon egyszerű – a fő előnyök a krómból és a cinkből származnak, amelyek jelentősen felgyorsíthatják a szervezet tápanyag-feldolgozását. Már egy adag gyógyszer lehetővé teszi az inzulin, a nemi hormonok és más szerves anyagok komoly felszabadulását a vérbe, ami segít felgyorsítani az anyagcserét.
Ha rendszeresen szeded a sörélesztőt, teljes mértékben megtapasztalhatod a BCAA esszenciális aminosavak jótékony hatását, amelyek elősegítik az izomnövekedést a zsírrétegek és a kötőszövet növekedése nélkül. A gyógyszerben található vitaminok antioxidánsként játszanak szerepet, megakadályozzák a nagy terhelések következtében fellépő izomleépülést, valamint megtisztítják a különböző szöveteket a méreganyagoktól. Végül a vas javítja a vér oxigénszállítási képességét, biztosítva annak áramlását a test bizonyos részeihez.
Ennek eredményeként a sörélesztő fogyasztása javítja az étvágyat, normalizálja az anyagcserét, és az összes rendelkezésre álló erőforrást új izomszövetsejtek felépítésére irányítja. Ugyanakkor továbbra sem lehet elkerülni a zsírréteg enyhe növekedését. A sörélesztőt fogyasztó személy kénytelen jobban enni, ami a szükséges anyagok enyhe feleslegének felhalmozódásához vezet a szervezetben. De amint fentebb említettük, a zsírszövet a kapott eredmény legfeljebb 20% -át teszi ki.
Használati diagram
Ha úgy dönt, hogy hasonló súlygyarapodási módszert használ, az adott gyógyszerre vonatkozó utasítások sokkal részletesebben megmondják, hogyan kell bevenni a sörélesztőt. A probléma az, hogy további adalékanyagokat is tartalmazhat, amelyek mennyiségét a mellékhatások elkerülése érdekében szigorúan adagolni kell. A tiszta formájú élesztő esetében azonban szabványos ajánlások használhatók.
Ha tablettában használja, akkor naponta körülbelül 10-12 tablettát vegyen be, ezt a mennyiséget 4-5 felhasználásra osztva. Por esetében az optimális mennyiség 1-1,5 evőkanál lenne, a kívánt eredménytől függően. Ha a kapott hatás nem felel meg Önnek, növelheti az adagot ennek megfelelően 18 tablettára vagy 2 evőkanálra. Más gyógyszerek esetében a sörélesztőt körülbelül 80-150 mg / testtömeg-kilogramm mennyiségben kell bevenni, anélkül, hogy megfeledkeznék az egyéb adalékanyagok tartalmának ellenőrzéséről.
Érdemes naponta szedni az ilyen kiegészítőket, de a kívánt testtömeg 70-80%-ának elérésekor használatukat abba kell hagyni, mert késleltetett hatásúak.
A kívánt súlygyarapodás eléréséhez sok vizet kell inni - legalább 1,5-2 litert naponta, aktív fizikai aktivitással pedig legfeljebb 3 litert. Fokozott táplálkozást is írnak elő, amelyet 4-5 adagban végeznek, de erről nem kell beszélni, mivel a szervezet 3-4 óránként önállóan igényel táplálékot.
Az izmok aktív fejlesztéséhez feltétlenül edzeni kell, a legnagyobb figyelmet fordítva az erősítő gyakorlatokra. A lányok számára a legjobb megoldás a fitnesz, a lépés vagy a torna, de a fiúknak az edzőterembe kell menniük erősítő edzésre.
