खूबसूरती की तस्वीरें देखकर आप कभी नहीं कहेंगे कि वह हाल ही में तीसरी बार मां बनी हैं।
"हाँ, वह एक चुड़ैल है," मेरे सहकर्मी ने जन्म देने के लगभग दस दिन बाद ओक्साना समोइलोवा की सेल्फी को देखते हुए ईर्ष्या से कहा।
17 मार्च 2016बहुत से लोग संभवतः उससे सहमत होंगे। जो भी हो, मैं स्वयं सहमत हूं. तीन बच्चों की मां के लिए ऐसा आंकड़ा अविश्वसनीय है। "जन्म देने से पहले मेरे पास ऐसा कभी नहीं था," उन्होंने टिप्पणियों में दुखी होकर कहा, और मैं इन शब्दों की सदस्यता लेने के लिए तैयार हूं।
पतली कमर, पतली टाँगें, शानदार स्तन, खूबसूरत कंधे। एकमात्र अनुस्मारक कि ओक्साना के बच्चे हैं, वह उसका छोटा पेट है, जो तीसरे सिजेरियन सेक्शन के बाद भी अभी तक बाहर नहीं निकला है।
इसलिए, नियम संख्या एक- यह एक पट्टी है.
"लड़कियों, बच्चे के जन्म के बाद पट्टी बांधो! बहुत जरुरी है। पेट बहुत तेजी से ठीक हो जाता है,'' ओक्साना सलाह देती हैं।
नियम संख्या दोत्वचा की देखभाल है.
"क्रीम या तेल के साथ फिर से धब्बा, धब्बा और धब्बा, त्वचा को अधिकतम तक मॉइस्चराइज़ करें!" - 29 साल की ब्यूटी के मुताबिक, जितनी ज्यादा क्रीम, त्वचा पर स्ट्रेच मार्क्स होने की संभावना उतनी ही कम होगी।
नियम संख्या तीन- उचित पोषण। ओक्साना ने स्वीकार किया कि गर्भावस्था के दौरान उसने सब कुछ खाया। कम से कम अभी के लिए, गंभीर विषाक्तता ने उसे ऐसा करने की अनुमति दी। लेकिन मैं मोटा नहीं हुआ! या फिर वह इस तरह से बेहतर हो गई कि उस पर ध्यान ही नहीं गया।
नियम संख्या चारएक खेल है. गर्भावस्था से पहले और बाद में - धीरे-धीरे, धीरे से, लेकिन आवश्यक।
“बेशक, मैं अभी जिम नहीं जाता, लेकिन मैं एक महीने में शुरू करूँगा। अब तक, केवल पैदल चलना और हाथों पर थोड़ा सा बोझ लेकर बहुत सारी सीढ़ियाँ चढ़ना, ओक्साना हँसती है। बेशक, बोझ से मेरा मतलब मेरी बेटी माया से है।
और युवा माँ ने खुलकर बात की कि तीन सिजेरियन से गुजरना कैसा होता है: “सामान्य तौर पर, पहले और दूसरे दिन तीनों समय की तुलना में सबसे कठिन होते हैं। मुझे लगा कि मेरा मरना तय था। और फिर तीसरे दिन अचानक मैं न सिर्फ चला, बल्कि दौड़ा और यह इतना आसान हो गया।”
ओक्साना का पहला सिजेरियन सेक्शन तत्काल किया गया। दूसरे और तीसरे पहले से ही विकल्पहीन हैं। “एक सामान्य डॉक्टर आपको केवल संकेतों के अनुसार, इच्छानुसार सिजेरियन सेक्शन नहीं देगा। लेकिन आपको परेशान नहीं होना चाहिए, ये सब इस बात की तुलना में छोटी बातें हैं कि आप बाद में मां बनेंगी,'' वह कहती हैं।
मां के मुताबिक, डॉक्टर कहते हैं कि तीसरे सिजेरियन सेक्शन के बाद शरीर की रिकवरी काफी तेजी से होती है। केवल एक अप्रिय क्षण है: सीवन लंबा और लंबा होता जा रहा है: "लेकिन यह पतला है, यह व्यावहारिक रूप से अदृश्य होगा, यह आश्वस्त करने वाला है।"
लोकप्रिय रैपर डिज़िगन और मेरे दो बच्चों की पत्नी ओक्साना समोइलोवा स्लिम और एथलेटिक फिगर का दावा करती हैं। आज उसने अपने ग्राहकों को बताया कि उसका परिवार कैसा खाता है
लोकप्रिय रैपर डिज़िगन और मेरे दो बच्चों की पत्नी ओक्साना समोइलोवा स्लिम और एथलेटिक फिगर का दावा करती हैं। आज उसने अपने ग्राहकों को बताया कि उसका परिवार कैसा खाता है।
https://www.instagram.com/p/BDA5T4yEXxZ/?taken-by=fitforyouclub
ओक्साना का मानना है कि नाश्ता पूरे दिन के मुख्य भोजन में से एक है। आज समोइलोवा ने इस बारे में बात की कि उनके परिवार में नाश्ता कैसे होता है। युवा माँ भी अपने बच्चों को खिलाने में बहुत ज़िम्मेदार होती है।
चैंपियंस का नाश्ता - पानी और नट्स के साथ दलिया। मेरे पति, बच्चे और मैं सभी नाश्ते में दलिया या ऑमलेट खाते हैं। हमेशा! पहले मुझे यह वास्तव में पसंद नहीं था, लेकिन फिर मुझे इसकी आदत हो गई। हमारे परिवार में बच्चों के पोषण के संबंध में एक महत्वपूर्ण नियम है - दोपहर के भोजन से पहले सभी मिठाइयाँ। दोपहर 2 बजे के बाद कोई कैंडी नहीं बेशक, कपटपूर्ण अपवाद हैं, लेकिन अक्सर नहीं, ”ओक्साना ने अपने माइक्रोब्लॉग में साझा किया।
समोइलोवा उचित पोषण और व्यायाम का पालन करती हैं। यह इस शासन के लिए धन्यवाद है कि वह अपनी स्लिम फिगर बनाए रखती है। ओक्साना अन्य लोगों को भी स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए प्रेरित करने की कोशिश करती है।
डिज़िगन के परिवार को देखना असंभव है: आकर्षक बच्चे, फिट, एथलेटिक और सुंदर माता-पिता। यह तुरंत स्पष्ट है कि माँ और पिताजी दोनों एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं! डिज़िगन की पत्नी ओक्साना समोइलोवा ने एक साल पहले ही संगीतकार की दूसरी बेटी को जन्म दिया था और जन्म देने के एक हफ्ते बाद उसका वजन 11 किलोग्राम तक कम हो गया था!
पतले होने का रहस्य बस कुछ नियमों का पालन करना है।
हमने ओक्साना से पूछा कि किस चीज़ ने उसे इतनी जल्दी आकार में आने में मदद की, और उसने हमें अपने त्वरित परिवर्तन का रहस्य बताया। यहां स्वस्थ जीवनशैली के बुनियादी नियम दिए गए हैं जिनका पालन यह आकर्षक श्यामला करती है।
दूध पिलाने वाली माताओं के लिए विशेष आहार
ओक्साना ने विशेष रूप से नर्सिंग माताओं के लिए डिज़ाइन किए गए आहार को बहुत गंभीरता से लिया। एक नियम के रूप में, इसमें स्वस्थ और साथ ही, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। कुछ अनुशंसित खाद्य पदार्थों का सेवन करके, एक युवा मां अपने बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है, और उसे पेट संबंधी समस्याएं या डायथेसिस विकसित हो सकती हैं।
अपने दिन की शुरुआत सही नाश्ते से करें
एक नर्सिंग मां के लिए उचित नाश्ता एक मौलिक भोजन है। नाश्ते के लिए आपको खाने की अनुमति है:
- अनाज की रोटी;
- थोड़ा सा पनीर;
- दलिया;
- दही।
सलाह
एंडोस्फीयर थेरेपी - इसका क्या मतलब है?
जन्म देने के बाद, ओक्साना ने एंडोस्फीयर थेरेपी सत्र से गुजरने का फैसला किया। जो लोग इसके बारे में पहली बार सुन रहे हैं, उनके लिए हम बताते हैं कि एंडोस्फीयर थेरेपी एक नियमित मालिश है, लेकिन मुख्य रूप से इसका उद्देश्य सेल्युलाईट से छुटकारा पाना और वसा जमा को हटाना है। ओक्साना के अनुसार, ध्यान देने योग्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए केवल 5-6 सत्रों की आवश्यकता होती है। खिंचाव के निशान से निपटने के लिए, युवा मां विशेष क्रीम और तेल की सिफारिश करती है जिन्हें पेट दिखाई देने से पहले ही त्वचा पर लगाया जाना चाहिए।
महत्वपूर्ण!!!
समोइलोवा किसी विशिष्ट आहार का पालन नहीं करती हैं, लेकिन उनका मानना है कि व्यक्ति को स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए। और उनके कई प्रशंसक इस बात से सहमत हैं, जो संगीतकार के प्रिय के अच्छे शारीरिक आकार से प्रसन्न हैं।
दिज़िगन अपनी खूबसूरत पत्नी से पीछे नहीं रहते
डिज़िगन स्वस्थ जीवन शैली के भी समर्थक हैं। वह हर दिन जिम में कड़ी ट्रेनिंग करते हैं। उसकी सफलताएँ नंगी आँखों से देखी जा सकती हैं। अपनी पढ़ाई को और अधिक उत्पादक बनाने के लिए, संगीतकार बहुत सारे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाता है: लीन बीफ़ या वील, टर्की, समुद्री भोजन, नट्स। शरीर में ऊर्जा भंडार को फिर से भरने के लिए, वह अपने मेनू में "स्वस्थ" कार्बोहाइड्रेट पसंद करते हैं: अनाज की रोटी, चावल, ड्यूरम गेहूं पास्ता।
निष्कर्ष:
डिज़िगन का परिवार इस बात का उत्कृष्ट उदाहरण है कि कैसे, सरल अनुशंसाओं का पालन करके, स्वस्थ आहार का पालन करके, खेल और स्वस्थ जीवन शैली पर ध्यान देकर, आप शानदार दिख सकते हैं और अच्छे शारीरिक आकार में रह सकते हैं।
दिज़िगन ने अपना वजन कैसे कम किया?
समोइलोवा ने अपने बच्चे के जन्म से पहले अपने ग्राहकों के साथ सक्रिय रूप से संवाद किया और उसके बाद भी ऐसा करना जारी रखा। आज ओक्साना ने अपना फिगर दिखाया, यह देखते हुए कि तीसरे सीजेरियन सेक्शन को केवल 11 दिन हुए थे, और जिस समय समोइलोवा को जन्म देने के लिए भेजा गया था, उसका वजन 74.5 किलोग्राम था। आज उनका वजन 10 किलो कम है. अपने इंस्टाग्राम पर, डिज़िगन की पत्नी ने ग्राहकों को यह बताने का फैसला किया कि वह अपनी तीसरी बेटी के जन्म के बाद कैसे ठीक हो रही है।
समोयलोवा ऑक्साना (@samoylovaoxana) द्वारा 4 मई, 2017 को दोपहर 12:06 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट
ओक्साना पट्टी लगाती है और बच्चे के जन्म के बाद इसे पहनने की सलाह देती है। डिजाइनर क्रीम या तेल लगाने और त्वचा को अधिकतम मॉइस्चराइज़ करने की भी सलाह देते हैं। एक महत्वपूर्ण बिंदु उचित पोषण है, साथ ही गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान भी व्यायाम करना। “बेशक, मैं अभी तक जिम नहीं जाता हूं, लेकिन एक महीने में मैं शुरू करूंगा, अभी तक केवल पैदल चलना और हाथों पर थोड़ा भार लेकर बहुत सी सीढ़ियां चढ़ना है, सामान्य तौर पर, पहले और दूसरे दिन होते हैं तीनों समयों में सबसे कठिन, मुझे लगा कि मैं मरने वाला हूं, और फिर अचानक तीसरे दिन मैं न सिर्फ चला, बल्कि दौड़ा और डॉक्टरों का कहना है कि यह सच है, तीसरे सीएस के बाद आप ठीक हो जाते हैं बहुत तेज़। अब मैं अपने तीन बच्चों के बाद बकरी की तरह कूद रही हूँ," ओक्साना ने साझा किया।
समोयलोवा ऑक्साना (@samoylovaoxana) द्वारा 6 मई, 2017 को सुबह 8:09 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट
उन्होंने एक अप्रिय विशेषता के बारे में भी बात की - हर बार सीवन लंबी और लंबी हो जाती है, लेकिन यह पतली और लगभग अदृश्य होती है। "मेरे पास जो पहला सीएस था वह एक आपातकालीन स्थिति थी, मैं आपको इसका कारण नहीं बताऊंगा - इसमें काफी समय लगा। कोई भी सामान्य डॉक्टर आपको केवल संकेतों के अनुसार सीएस नहीं देगा। लेकिन आपको परेशान नहीं होना चाहिए, ये हैं इस तथ्य की तुलना में कि आप एक माँ हैं, सब कुछ ठीक हो जाता है, सब कुछ भूल जाता है, सब कुछ बहाल किया जा सकता है और पहले से भी बेहतर किया जा सकता है,'' समोइलोवा ने निष्कर्ष निकाला।
अगाटा मुसेनीस ने खुद को रॉबी विलियम्स का पारिवारिक मित्र बताया
उन्होंने अपने नए फिटनेस प्रोजेक्ट और कैसे के बारे में बात की।
रूसी रैपर डिज़िगन की पत्नी और दो बच्चों की मां ओक्साना समोइलोवा इंस्टाग्राम पर सबसे लोकप्रिय रूसियों में से एक हैं। हजारों प्रशंसक लड़की के व्यस्त जीवन को दिलचस्पी से देखते हैं और उसके उदाहरण का अनुसरण करते हैं। दो बच्चों की मां अपने ब्लॉग पर वीडियो ब्यूटी ट्यूटोरियल देती हैं, अपने फिगर को बनाए रखने के रहस्यों के बारे में बात करती हैं और बच्चों के पालन-पोषण के टिप्स देती हैं।
समोइलोवा ने हाल ही में अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने का फैसला किया। 26 वर्षीय लड़की अपना फिटनेस प्रोजेक्ट विकसित कर रही है, जहां वह फिटफॉरयू नामक एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण और पोषण कार्यक्रम विकसित कर रही है।
ओक्साना ने बताया कि कैसे अपने दूसरे बच्चे के जन्म के बाद उसने 28 किलोग्राम वजन कम किया।
"पहले महीने में आपका अधिकांश वजन कम हो जाता है, और फिर हर किसी को एक समस्या होती है - 3-5 किलोग्राम वजन कम करना जो गर्भावस्था के बाद "छोटा" हो जाता है। सामान्य जीवनशैली अपनाकर इन्हें दूर भगाने का कोई उपाय नहीं है। एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु त्वचा की गुणवत्ता है जो बच्चे के जन्म के बाद बनी रहती है - यह खिंची हुई और परतदार होती है, भले ही आपका वजन कम हो गया हो और व्यायाम न करें, आप जेली की तरह होंगी। खासकर पेट. इसलिए, प्रशिक्षण बहुत-बहुत महत्वपूर्ण है,” लड़की कहती है।
जैसा कि डिज़िगन की पत्नी स्वीकार करती है, अपनी बेटी के जन्म के बाद पहले महीने तक, वह इस तथ्य के कारण बिल्कुल भी प्रशिक्षण लेने में असमर्थ थी कि उसने जन्म दिया था। बच्चे के जन्म के बाद गहन प्रशिक्षण और वजन घटाना दूसरे महीने में शुरू हुआ।
“मैं बस जिम गया, कार्डियो और कुछ शक्ति प्रशिक्षण किया। फिर हमारा कार्यक्रम सामने आया, हालाँकि उस प्रारूप में नहीं जिस रूप में यह अब है: लोगों ने मेरे लिए कुछ बुनियादी प्रावधान लिखे, और आज तक मैं उनका पालन करती हूँ,'' वह कहती हैं।
जांघों और जांघों की मांसपेशियों को कसने के लिए, समोइलोवा हर दिन स्क्वैट्स करती है: प्रशिक्षण से पहले बीस बार और बाद में बीस बार।
फिटनेस के अलावा समोइलोवा फॉलो करती हैं।
“केवल एक चीज जिसका मैं हमेशा पालन करता हूं वह यह है कि मैं मिठाई, स्टार्चयुक्त भोजन या कोई भी साधारण कार्बोहाइड्रेट नहीं खाता हूं। केवल कठिन वाले - उदाहरण के लिए, सुबह का दलिया। अब मैं दिन में दो बार खाता हूं - नाश्ता और रात का खाना, लेकिन मुझे पांच बार खाना चाहिए। मैंने एक निश्चित परिणाम हासिल कर लिया है और इसलिए मैं इस बारे में विशेष रूप से चिंतित नहीं हूं, मेरा वजन स्थिर हो गया है। जब आप पहली बार इस रास्ते पर चलते हैं, तो दिन में पांच बार भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
इस नाजुक बच्ची को देखकर यकीन करना मुश्किल है कि वह दो बच्चों की मां है। हालाँकि, अपने आप शुरू करने से पहले, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
सेहतमंद रहें!
super.ru से सामग्री के आधार पर
