Сидячий образ жизни, который на сегодняшний день становится характерным для многих, является основным фактором образования геморроя. Если он обострился до такой степени что и на стуле сидеть неудобно, избегать физической активности также не стоит. В данном случае речь не идет о внешнем остром геморрое, который требует только хирургического вмешательства.
Поэтому, если все еще не настолько запущено, то идите в бассейн. Медики предписывают занятия плаванием как один из способов предотвращения появления симптомов геморроя. Но если геморрой уже диагностирован, заниматься плаванием также можно, но без крайностей и, конечно же, только после консультации врача.
Почему именно плавание? Да все потому, что именно этот вид спорта считается менее травмоопасным из всех популярных. Но, несмотря на это, во время занятий организм получает абсолютно достаточную порцию физической нагрузки. А вода, благодаря своим свойствам, нивелирует нагрузку на таз и брюшную полость.
Помимо походов в бассейн медики рекомендуют также заняться йогой. В данном случае занятия стоит проводить с инструктором. Специалисты утверждают, что занятия йогой способствуют снятию не только физического напряжения с мышц таза, но и морального, которое так часто возникает во время обострения геморроя.
Морская вода богата множеством полезных минералов и микроорганизмов. Даже насыщенный йодом, морской бриз благотворно действует на организм человека. Вполне естественно, что пациенты с разными заболеваниями, стараются как можно чаще посещать пляж. Не говоря уже о том, что купаться в морской воде очень приятно. Люди, страдающие от геморроя, не исключение. Море при геморрое полезно посещать, но есть свои правила.
Правила пользования морем при геморрое
Когда купаться в море можно и нужно?
Благотворное влияние соленой воды, оказывается на все болезни. Врачи отметили активное снижение воспалительных процессов, при воздействии на них соленых растворов. Морская вода вытягивает из организма вредные вещества, особенно гной и излишки застоялой жидкости. По такому же принципу проходит воздействие на геморроидальные узлы. Они уменьшаются в размерах, и снижается их воспаление.
Нередки случаи, когда на ранних стадиях купание в морской воде значительно облегчало симптомы заболевания.
Контрастные ванны очень полезны для сосудов, это улучшает их тонус и эластичность. Отличная профилактика при варикозном расширении. Геморрой как раз и является следствием варикозного расширения сосудистых сплетений в прямой кишке. Из-за чего в них начинают скапливаться кровь и жидкость, образуя узлы. Даже самая теплая морская вода, имеет температуру ниже, чем наше тело. Это делает ее воздействие идеальным контрастом. Достаточно прохладная для стимуляции работы сосудов, но недостаточно холодная, чтобы оказывать стресс.
Контрастные ванны при геморрое При геморроидальных заболеваниях полезны легкие физические упражнения, водная гимнастика прекрасно подойдет в этих целях. Плавать желательно на спине. В таком положении тело более расслаблено, а паховые и ягодичные мышцы не так напрягаются в процессе плавания.
При геморрое купаться в море можно, главное, следить за своим состоянием. Существуют противопоказания, при которых не стоит заходить в воду. Прежде чем отправляться на море, следует проконсультироваться с врачом и пройти осмотр. Только после этого вы будете знать, можно ли с геморроем на вашей стадии купаться в морской воде.
При геморрое купаться в море можно Когда стоит отложить купание в море?
Многие пациенты спрашивают можно ли купаться в море при геморрое с обострением? Врачи категорически запрещают подобные процедуры. Несмотря на то что морская вода снимает воспаление и способствует заживлению ранок, купание может повлечь за собой негативные последствия.
Анатомия человека устроена так, чтобы удерживать содержимое кишечника в любом положении тела. За это отвечает анальный сфинктер. У здоровых людей мышечный тонус в порядке и он плотно сомкнут. Таким образом, анальный сфинктер защищает прямую кишку от попадания морской воды внутрь. У пациентов, страдающих геморроем, тонус сфинктера ослаблен. Насыщенная бактериями, морская вода, попадая в прямую кишку, может усугубить состояние больного и спровоцировать новые заболевания.
В зависимости от стадии патологии, противопоказанием может являться плавание. Существует 4 стадии геморроя:
- первая проходит практически незаметно, узлы только формируются;
- вторая стадия начинает доставлять легкий дискомфорт;
- третья стадия характеризуется частыми кровотечениями и выпадениями узлов;
- четвертая стадия, наиболее критическая. Узлы могут выпасть в любой момент, от малейшего напряжения.
Активное плавание напрягает все группы мышц. У пациента может произойти выпадение в момент купания. Это грозит болезненными ощущениями, кровотечением и попаданием в кишечник бактерий. Стоит быть очень осторожным. Если у пациента наблюдается четвертая стадия, то плавание, как и водная гимнастика, противопоказано.
Бывает четыре стадии геморроя На море ездят в жаркую погоду, когда солнышко припекает и можно позагорать. Такое удовольствие тоже нежелательно для больных этим недугом. Жаркая погода вызывает расширение сосудов, усиливает кровообращение и повышает давление в сосудистых сплетениях. Это может вызвать серьезное кровотечение, особенно на запущенных стадиях.
Чтобы получить благотворное воздействие морской воды на свое заболевание, вовсе не обязательно ехать на пляж. Более безопасным способом будет принятие ванночек с морской солью. Нужно взять чистую морскую соль (никаких ароматических добавок и красителей). Насыпать горсть в остывшую кипяченую воду. Перемешать и дать немного настояться. Принимать сидячие ванночки с морской солью можно ежедневно.
Геморрой и море вполне совместимы. Главное, отсутствие воспалительных процессов и обострения. Если у пациента начались кровотечения, то стоит обратиться к врачу и пройти лечение. От геморроя существует множество медикаментов и процедур. Вы можете избавиться от назойливого заболевания и уже через месяц отправляться на любой пляж.
Спортивная деятельность при таком заболевании, как геморрой не всегда приносит пользу. При затрудненном оттоке крови узлы начинают расти, появляется угроза их выпадения из прямой кишки.
С недугом знакомы многие спортсмены. Во время подъема тяжестей давление на вены прямой кишки слишком велико, что приводит к формированию узлов.
Из-за частых нагрузок стенки кровеносных сосудов становятся менее упругими и эластичными. Нынешняя стремится красиво выглядеть, поэтому зачастую переусердствует с добавлением веса на тренажерах. Результатом чего является венозное расширение вен прямой кишки.
Можно ли заниматься спортом при геморрое? Вопрос спорный. Геморрой и спорт вещи совместимые, если соблюдать правила и не перенагружать организм тренировками.
Тонкости и секреты
Физические нагрузки при наружном или внутреннем формировании узла разрешено выполнять при условии соблюдения определенных рекомендаций.
В первую очередь перед принятием окончательного решения следует посетить проктолога. Врач определит форму и степень заболевания. Возможно доктор посоветует каким спортом полезно заниматься.
- В период тренировки при геморрое следует напрягать и расслаблять мышцы ануса. Упражнение проводят 3 раза в сутки по 50 раз. В общем должно получиться 150 раз.
- В период занятий фитнесом при геморрое необходимо выпивать 2 л чистой воды (соки, чай, кофе, коктейли - не считаются).
- Лечение, назначенное проктологом, проходят в обязательном порядке. Медикаменты, свечи и мази уменьшают симптомы геморроя, позволяя больному заниматься спортом без боли и дискомфорта.
- Злоупотребление алкоголем и курением пагубно сказывается на общем здоровье и течении заболевания. Появляется одышка, усталость быстрее наступает.
- Больше времени уделяют пешим прогулкам и бегу. Подобные нагрузки укрепляют мышцы нижних конечностей и брюшного пресса.
- На тренировку надевают свободное белье, изготовленное из натурального хлопка. Синтетические вещи быстро впитывают пот, вызывают раздражение поврежденной области.
- Время сидения на стуле, кресле перед компьютером (телевизором) следует сократить. Просматривая интересный фильм делают небольшие перерывы, выполняют несколько упражнений или просто ходят, чтобы разогнать кровь.
- При обострении заболевания запрещено выполнять становую и мертвую тягу, приседания со штангой, гиперэкстензии, упражнения на пресс. Разрешается выполнять эти виды тренировок в период облегчения симптомов заболевания.
Спортом можно заниматься при геморрое. Главное, найти баланс, разработать интенсивность занятий.
Можно ли посещать тренажерный зал? Вначале занимаются с тренером, он поможет определиться с упражнениями исходя из состояния спортсмена.
Полезные виды спортивной деятельности
Решать постыдную проблему необходимо сразу. Физические нагрузки при геморрое показаны после облегчения состояния.
В период ремиссии разрешено заниматься не всеми видами спорта. Доктора рекомендуют следующие виды фитнеса при геморрое:
- посещать бассейн;
- упражнения для пресса;
- бег, фитбол, кроссфит;
- скандинавская ходьба;
- аквааэробика;
- пилатес;
- зумба-аэробика.
В период выполнения тренировочного комплекса следите за дыханием. Нельзя его задерживать.
Техника выполнения должна быть правильной, неправильное выполнение тренировочного комплекса приведет к обострению патологического состояния, вызовет серьезные проблемы со здоровьем.
Водные процедуры
Умеренные нагрузки и занятия спортом при геморрое предотвращают образование патологии и ухудшение признаков. Особенно полезны водные процедуры.
Заниматься плаванием при геморрое лучше, оно эффективней. Данное занятие задействует все мышцы организма, нагрузка распределяется равномерно, плюс нет сильного давления на малый таз и брюшную полость.
Плаванием можно заниматься при геморрое в любом возрасте. В бассейн разрешается ходить детям и пожилым. Этот вид спорта полезен для всего организма. Плавать в бассейне разрешается даже женщинам в положении.
Водные процедуры в отличие от походов в спортзал проводят ежедневно. К тому же немного прохладная вода снимает боль и отечность.
Укрепление прямых мышц живота
Можно заниматься спортом дома, в тренажерном случае. В обоих ситуациях запрещено поднимать тяжести для усиления эффективности тренировки.
Можно ли качать пресс при геморрое?
Придется забыть о базовых упражнениях для пауэрлифтинга. Однако, тренировки для пресса разрешается выполнять.
Занятие в тренажерном зале приводят к:
- усилению кровообращения;
- восстановлению двигательной активности кишечника, выводя токсические продукты распада;
- улучшению функционирования сфинктера.
Посещения тренажерного зала не должны быть направлены конкретно на прокачивание прямой мышцы. Полезны все виды нагрузок, при которых происходит движениями всеми конечностями.
Виды упражнений для укрепления прямой мышцы:
- «березка»;
- «ножницы ногами»;
- полезно ходить на ягодицах.
Тренировочные комплексы на пресс в спортивных залах разрешается выполнять в период ремиссии. Также эти упражнения полезны для профилактики заболевания.
Можно ли отжиматься при геморрое? Выполнение данного упражнения задействует трицепс, плечи, пресс, шею и переднюю зубчатую и грудную мышцы. Отжиматься разрешено. Здесь нет ограничений.
Полезен ли велотренажер?
Можно ли бегать при геморрое? Данный вид спорта - быстрый путь к выздоровлению.
Бег при геморрое и польза велотренажеров:
- контролируют нагрузку на весь организм;
- не требуют усиленной работы мышц брюшной полости, что грозит застойными явлениями;
- полезны для профилактики;
- не дают недугу обостриться;
- повышают активность работы кровеносной системы;
- заставляют ноги и ягодицы работать активней, что улучшает кровообращение в малом тазу.
Беговой спорт при геморрое насыщает кровь кислородом, что полезно при проктологической болезни, сердечных патологиях. Занятия на велотренажере или в парке одинаково полезны.
Лучше займитесь бегом на свежем воздухе. Чистый воздух содержит больше кислорода, насыщение им крови способствует быстрому заживлению поврежденных слизистых оболочек прямой кишки.
Если устали просто идите, главное, не останавливаться. Резкое прекращение бега приведет к сильной одышке, головокружению.
Можно ли кататься на лыжах? Если пациентка занялась данным видом спорта, не стоит ей препятствовать. Ездить на лыжах разрешается. Главная задача этого вида спорта - укрепить организм, повысить физические показатели и противодействовать появлению геморроидальных узлов.
В зимний период разрешается посетить городок, где практикуют катание на лыжах. Этот вид спортивной деятельности является одним из лучших вариантов профилактики заболевания.
Любителям кататься на лыжах, но с диагнозом «острый геморрой» нельзя злоупотреблять трюками.
Укрепление мышц малого таза
При классическом приседании работают большие ягодичные, подколенные, камбаловидные и поперечные мышцы живота и разгибатели спины, квадрицепсы. Нагрузка на эти мышцы улучшает кровообращение в органах малого таза.
Можно ли приседать при геморрое? Упражнение разрешено выполнять при данном недуге. Приседания делают не глубокими, без использования утяжелителей (штанги).
Дополнение упражнения весом обострит развитие заболевания. Это связано с повышением внутрибрюшного давления.
Можно ли делать тяжелоатлетические приседания? Нет. Такое упражнение требует глубокого и полного приседа, сильных усилий. Тяжелоатлетический вид придется исключить до излечения заболевания.
При геморрое у спортсменов разрешается выполнять (выше параллели) и пауэрлифтические (не глубокие) приседания.
Выполняя упражнения необходимо следить за положением коленей и позвоночника.
Чтобы избежать столь грозных осложнений геморроя , нужно «совсем немного»: рационально питаться, не полнеть; вести активный образ жизни, регулярно заниматься физкультурой, закалять себя; упорядочить трудовую деятельность; быть умеренным в потреблении алкоголя; строго соблюдать личную гигиену.
Начнем с последнего - с соблюдения личной гигиены , и прежде всего гигиены промежности. Только по причине нарушения этой заповеди геморрой обостряется у каждого второго больного. Нетрудно подсчитать, у скольких людей развился острый геморрой в связи с игнорированием элементарных норм и правил личной гигиены.
Установлено, что в 1 мм 3 кала практически здорового человека содержится около 17 миллионов микробов . Если же после стула не помыть промежность водой с мылом, вокруг заднепроходного отверстия, на промежности остается около 3-4 мм кала. И так изо дня в день. В лучшем случае от субботы до субботы, банного дня. А сколько яиц здесь откладывают аскариды?!
У человека, не следящего за чистотой своих наружных половых органов, промежности, практически постоянно воспалены слизистые оболочки прямой кишки, анального канала и кожа промежности. В результате обостряется не только геморрой, но и воспалительные болезни женской половой сферы.
За последние 25 лет гинекологическая заболеваемость выросла в 6- 7 раз. Если в 50-х годах при плановых профилактических осмотрах регистрировалось 8-11 случаев воспаления половых органов (кольпиты, бартолиниты, эндометриты и др.) на 100 осмотренных женщин, то в 90-х годах - 65- 70 случаев и более. И не потому ли практически каждая женщина страдает уретритом, циститом, а то и пиелитом? Что случилось с населением? Тем более городским, где есть вода и холодная, и горячая и мыло и т. д. Ничего не случилось. Просто у очень многих людей нет элементарных навыков ухода за своим телом. Собаку помоют в ванне, а вот о себе забывают.
На вопрос врача: «Почему так поздно обратились за помощью по поводу геморроя?» - многие больные отвечают, что они стесняются, стыдятся. Их частично можно понять. Но помыть свою промежность после посещения туалета ведь ничто не мешает? Вроде как нет причин для стеснения .
Конечно, обеспечить рациональное питание сейчас очень сложно. Но не переедать можно . Трудно, но можно. Полных людей чаще всего мы видим жующими что-нибудь. Они хотят есть. Именно им необходимо резко ограничить себя в еде. Но не просто сидеть и голодать. Худеть нужно в труде.
Дача - действительно очень подходящее место для похудания. Только нужно работать. Постоянным лежанием и общим руководством на даче полноту и обострения геморроя не предупредить.
Как уже отмечено выше, обострению геморроя способствует алкоголь . Он прежде всего действует непосредственно на сосудистую сеть кавернозной зоны прямой кишки, способствуя большему притоку крови к ней. Кроме того, алкоголь возбуждает аппетит. Поэтому выпившие люди неизбежно переедают. В результате они постепенно становятся тучными, малоподвижными, а их сосудистая система - плохо регулируемой, не мобильной, проницаемой. Геморроидальные узлы у хронически пьющих людей постоянно переполнены кровью. Если же они еще и курят, то кровь в полостной системе кавернозных тел застаивается и потому, что сфинктерный аппарат геморроидальных вен постоянно сокращен.
Заканчивая разговор об алкоголе, хотим обратить внимание на то, что примерно каждый третий больной, посетивший врача поликлиники, заметил: обострение геморроя наступило после длительного, 2 - 3 дня, приема алкоголя (свадьба, проводы и т.п.). Это только среди обратившихся к врачу.
Очень полезно полным людям ходить , подниматься по лестнице на 3-4-5-й этажи, пешком преодолевать 1-2 автобусные остановки. Они обычно жалуются, что болят ноги. А ноги у них болят потому, что устали держать 90-100-килограммовую массу. И единственное, чем можно помочь ногам и самому больному предупредить очередное обострение геморроя, - это двигаться и трудиться.
Не менее полезно человеку, предрасположенному к геморрою, плавание . За один час активного пребывания в воде человек теряет до 1,5 - 2 кг массы тела. А больше, собственно, и не нужно для одного дня.
Способствуют укреплению тела, нервной системы прогулки по берегу моря, озера или реки, игра с мячом, различные упражнения на сгибание-разгибание туловища, активные движения в крупных суставах рук, ног и другие.
Укрепляются сосудистые стенки путем дозированного загорания (10-15 минут ежедневно в течение 5- 6 дней).
И наконец, о связи тяжелого физического труда и геморроя . Связь прямая и устойчивая: во время работы хронически повышается количество крови, притекающей к кавернозной ткани прямой кишки. И если у работающего (грузчика, сталевара, формовщика, шахтера и др.) много этой кавернозной ткани, то образование геморроидальных узлов и их воспаление скорее всего обеспечено. Это нужно принимать во внимание и работодателям, и работоисполнителям. Во время ежегодных профилактических осмотров рабочих этих профессий можно выявить геморроеносителей и оздоровить их. Оставлять на работе, например, сталевара, у которого 3-4 раза на год обостряется геморрой, нецелесообразно и негуманно. Его необходимо или оперировать, или переводить на другую работу.
После каждого обострения геморроя на месте кавернозных полостей и сосудов развивается соединительная ткань . Следующее обострение, естественно, должно быть менее обширным, чем предыдущее. Но возможность обострения все-таки повышается, так как отток крови из кавернозной зоны затрудняется.
С возрастом склеротические процессы распространяются и на сосуды, приносящие кровь к геморроидальным узлам. Постепенно геморроидальные узлы запустевают. Именно этим объясняется снижение заболеваемости геморроем людей старше 60-70 лет.
Профилактика геморроя - это и предупреждение анальных трещин, острого и хронического воспаления околопрямокишечной клетчатки, воспаления тканей промежности и других заболеваний в этой области.
Если не будет обострений геморроя, человеку обеспечен здоровый спокойный сон, плодотворная работа, покой в семье и радость в жизни.
Подготовлено по материалам книги профессора БелГИУВ К. Н. Тарун «В помощь больному геморроем», Мн., 1993 г.
Спорт и геморрой – совместимы ли эти понятия? В последние годы тема физических упражнений при геморрое стоит особенно остро, так как заболевание все чаще поражает не только лиц зрелого возраста, но и совсем молодых людей.
Для начала важно понять, что представляет собой это заболевание. Проктологи разъясняют, что в основе болезни лежит патологическое расширение и ослабление вен прямой кишки. Это приводит к дистрофическим изменениям соединительной и мышечной ткани, нарушениям кровообращения и застойным явлениям в области малого таза. Тонус сосудистой стенки ослабевает, сосуды прямой кишки переполняются венозной кровью, что и вызывает основные симптомы болезни и ее осложнения.
Самыми являются боль, зуд и жжение в области заднего прохода, к которым со временем присоединяются кровотечения, отеки, воспалительные процессы, тромбозы. Как быть, если поставлен диагноз «геморрой»? Означает ли это конец спортивной карьеры, можно ли продолжать занятия спортом при геморрое или придется отказаться от физических нагрузок навсегда?
Врачи не устают повторять, что активный образ жизни и посильные физические нагрузки являются залогом вашего хорошего самочувствия и укрепляют здоровье. По отношению к геморрою это как нельзя актуально. Ведь основной причиной развития заболевания является именно малоподвижный, недостаточно активный образ жизни.
Жители больших городов все меньше ходят пешком, добираясь на работу личным или общественным транспортом. Да и работа у многих- сидячая. Большую часть жизни работники многочисленных офисов проводят за компьютерным столом, а в выходные и праздничные дни предпочитают отлеживаться на диване, расслабляясь перед телевизором и набирая лишний вес. Результат оказывается плачевным. Такой образ жизни - спусковой крючок к развитию многих заболеваний:
- ожирения,
- гипертонии,
- геморроя
Но есть и другая сторона «медали». Часто геморрой поражает тех, кто имеет дело с тяжелым физическим трудом, проводит рабочие дни на ногах или занимается силовыми видами спорта. И если в первом случае сосуды страдают от застойных явлений, то во втором – человек постоянно испытывает прилив крови к органам малого таза, что так же неблагоприятно отражается на состоянии сосудистой стенки. Физические нагрузки должны быть умеренными, тогда они буду способствовать нормальной циркуляции крови и устранению застойных явлений в венах прямой кишки.
Проктологи отмечают, что умеренные физические нагрузки и занятия спортом при геморрое предотвращают развитие и усугубление его симптомов. Активный образ жизни нормализует циркуляцию крови в органах малого таза, устраняя застойные явления в венозных сплетениях. Кроме того спортивные упражнения укрепляют организм, делая его выносливым и крепким.
Тактика лечения геморроя предполагает целый комплекс мер, объединяющих в себе не только консервативную медикаментозную терапию, соблюдение диеты, но и специальные физические упражнения, улучшающие кровоток и укрепляющие тонус сосудистой стенки.
Занятия спортом при геморрое нужны не только для профилактики недуга, но и для его . Спортивные занятия для больных геморроем должны быть щадящими, не вызывающими перенапряжения организма и увеличения уже имеющихся узлов. Больным геморроем рекомендуют заниматься лечебными упражнениями дома, никаких специальных тренажеров для выполнения такой гимнастики не нужно.
Проктологи советуют выделять на такие физические занятия 15-20 минут каждый день. Это поможет бороться с недугом и снизит риск обострения геморроя. Помимо гимнастики большую пользу принесут ежедневные продолжительные прогулки на свежем воздухе или любая другая двигательная активность.
Эти виды спорта при геморрое помогают не только поддерживать организм в хорошей физической форме, но и способствуют улучшению самочувствия и уменьшению неблагоприятных симптомов.
Врачи не рекомендуют долго находиться в сидячем положении, каждый час необходимо делать небольшую разминку. Для этого можно выполнить несколько упражнений, активно подвигаться и размяться.
Хороший результат дадут глубокие приседания и упражнения на растяжение мышц. Из общих рекомендаций специалисты советуют не носить тесное нижнее белье, и не тужиться, сидя на унитазе. Добивайтесь мягкого стула, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки. Кишечник должен опорожняться быстро и без усилий.
Примерный комплекс упражнений при геморрое
Эти упражнения предназначены и в комплексе мер по его лечению на ранних стадиях. В запущенных случаях и при осложнениях заболевания физкультура уже не поможет.
Гимнастические упражнения и занятия спортом при геморрое направлены на укрепление мышц брюшного пресса, промежности и ягодиц. Таких упражнений существует множество, выполнять их следует ежедневно, в течение 20-30 минут. Приведем несколько наиболее распространенных упражнений. Все они выполняются медленно и не спеша.
- Ножницы . Лежа на полу, поднимите ноги вверх под прямым углом и начинайте медленно их разводить, а затем скрещивать. Выполняйте от 20 до30 раз.
- Напряжение . Из положения «лежа на спине» медленно поднимайте таз и, напрягая мышцы, задерживайте его в верхнем положении. Затем опускаетесь в исходное положение. Выполнять тридцать раз.
- Кошка. Примите устойчивое положение, встав на четвереньки. Начинайте медленно прогибать спину вниз, а затем так же медленно выгибать ее вверх. Упражнение выполняют тридцать-пятьдесят раз.
- Ходьба на ягодицах. Примите устойчивое положение, сидя на полу. Ноги вытяните вперед. Начинайте имитировать ходьбу, двигая ягодицы по поверхности пола. Продолжайте упражнение в течение десяти минут.
- Ходули. Упражнение поможет улучшить кровообращение. Начинаем ходьбу, высоко поднимая колени. Ставим ноги, перекрещивая их, одну впереди другой.
- Тюлень. Принимаем положение «лежа на полу» лицом вниз. Упираясь на локти, колени и ладони поворачиваем туловище в разные стороны, поочередно касаясь, пола ягодицами. Старайтесь повторить упражнение десять раз.
- Сжатие. Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль тела. Сжимаем ягодицы, медленно считая до пяти, одновременно с этим втягивая прямую кишку. Затем на такой же счет медленно расслабляемся. Повторяем до пятнадцати раз.
После окончания гимнастики восстанавливаем дыхание, делая несколько глубоких вдохов и выдохов. Комплекс этих упражнений поможет держать сосуды в тонусе, улучшит кровообращение, а значит, замедлит или предотвратит развитие недуга.
Умеренная физическая активность при геморрое полезна, но вот чрезмерные физические нагрузки могут вызвать обострение заболевания, с нарастанием неблагоприятных симптомов, способствовать выпадению узлов. При геморрое противопоказаны такие виды спорта, как:
- бодибилдинг,
- тяжелая атлетика,
- пауэрлифтинг.
Они отличаются интенсивными физическими нагрузками на организм.
Упражнения на пресс и силовые нагрузки значительно повышают внутрибрюшное давление и неблагоприятно сказываются на кровообращении в тазовых органах. Избыток давления является причиной, по которой в зоне венозных сплетений прямой кишки увеличивается приток крови и нарушается ее отток.
В результате образуются узлы, которые под влиянием нагрузок увеличиваются и выпадают из прямой кишки. Повышенное внутрибрюшное давление и нарушение тонуса мышц анального канала приводят приверженцев этих видов спорта не только , но и к более тяжелым осложнениям.
Противопоказаны при геморрое занятия конным спортом и велоспортом. Объясняется это тем, между телом спортсмена и сиденьем образуется так называемый тепловой компресс, который ведет к появлению застойных явлений в органах таза и усиливает давление на проблемные места. Эти виды спорта при геморрое являются нежелательными и при возникновении и развитии геморроя спортсмену лучше переключиться на более щадящие спортивные увлечения.
Во время обострения геморроя проктологи настоятельно рекомендуют отказаться от занятий в тренажерных залах, а профессиональным спортсменам воздержаться от интенсивных тренировок до тех пор, пока не наступит улучшение. При первых симптомах геморроя спортсменам советуют уменьшить нагрузки и соблюдать несколько основных правил:
- Исключить упражнения, ведущие к подъему внутрибрюшного давления (приседания с грузом, становая тяга)
- Выполнять большее число повторений и уменьшать подъем тяжестей
- Исключить натуживание и задержку дыхания во время тренировки
- Сознательно снижать давление на прямую кишку при выполнении упражнений
- Исключить силовые нагрузки при обострении заболевания
Таким образом, занятия спортом при геморрое должны быть умеренными и не приводить к обострению заболевания. После хирургической врачи советуют на протяжении восстановительного периода не заниматься спортом, избегать поднятия тяжестей, отказаться от тяжелого физического труда.
После реабилитации врачи советуют заняться плаванием и спортивной ходьбой. Эти виды спорта не навредят, а принесут лишь пользу, препятствуя рецидивам болезни. Больше ходите пешком, занимайтесь посильными физическими упражнениями, ведите правильный образ жизни и болезнь отступит.
