Kauneuden kuvia katsoessa ei koskaan sanoisi, että hänestä tuli äskettäin äiti kolmatta kertaa.
"Kyllä, hän on noita", kollegani sanoi kateudella katsoessaan Oksana Samoilovan selfietä noin kymmenen päivää synnytyksen jälkeen.
17. maaliskuuta 2016Monet ovat luultavasti samaa mieltä hänen kanssaan. Ihan sama, olen itse samaa mieltä. Tällainen luku kolmen lapsen äidille on jotain uskomatonta. "Minulla ei ole koskaan ollut tällaista ennen synnytystäni", he sanoivat surullisesti kommenteissa, ja olen valmis hyväksymään nämä sanat.
Ohut vyötärö, hoikat jalat, ylelliset rinnat, kauniit olkapäät. Ainoa muistutus siitä, että Oksanalla on lapsia, on hänen pieni vatsansa, joka ei ole vielä vetäytynyt sisään kolmannen keisarinleikkauksen jälkeen.
Niin, sääntö numero yksi- tämä on side.
"Tytöt, käyttäkää sidettä synnytyksen jälkeen! Se on erittäin tärkeää. Vatsa toipuu paljon nopeammin”, Oksana neuvoo.
Sääntö numero kaksi on ihonhoito.
"Levi, sivele ja vielä kerran voideilla tai öljyillä, kosteuta ihoa maksimaalisesti!" – 29-vuotiaan kaunottaren mukaan mitä enemmän voiteita, sitä vähemmän todennäköisemmin iholle tulee venytysmerkkejä.
Sääntö numero kolme- asianmukainen ravitsemus. Oksana myönsi, että hän söi kaiken raskauden aikana. Ainakin toistaiseksi vakava toksikoosi antoi hänelle mahdollisuuden tehdä niin. Mutta en lihonut! Tai hän parani niin, että se oli täysin huomaamaton.
Sääntö numero neljä– tämä on urheilua. Ennen raskautta ja sen jälkeen - hitaasti, varovasti, mutta välttämätöntä.
”En tietenkään käy salilla vielä, mutta aloitan kuukauden päästä. Toistaiseksi vain kävelyä ja paljon portaita pienellä kuormalla käsissä”, Oksana nauraa. Taakalla tarkoitan tietysti tytärtäni Mayaa.
Ja nuori äiti kertoi avoimesti, millaista oli tehdä kolme keisarinleikkausta: ”Yleensä ensimmäinen ja toinen päivä ovat vaikeimmat kaikista kolmesta ajasta. Luulin kuolevani. Ja sitten yhtäkkiä kolmantena päivänä en vain kävellyt, vaan juoksin, ja siitä tuli niin helppoa."
Oksanalle tehtiin kiireellisesti ensimmäinen keisarileikkaus. Toinen ja kolmas ovat jo ilman vaihtoehtoja. "Normaali lääkäri ei tee sinulle keisarileikkausta mielensä mukaan, vain ohjeiden mukaan. Mutta ei pidä olla järkyttynyt, nämä ovat kaikki pieniä asioita verrattuna siihen, että olet myöhemmin äiti”, hän sanoo.
Äidin mukaan lääkärit sanovat, että kolmannen keisarinleikkauksen jälkeen kehon palautuminen on paljon nopeampaa. On vain yksi epämiellyttävä hetki: sauma pitenee ja pitenee: "Mutta se on ohut, se on käytännössä näkymätön, tämä on rauhoittavaa."
Suositun räppäri Dzhiganin vaimo ja kaksi lastani Oksana Samoilova ylpeilee hoikkalla ja urheilullisella vartalolla. Tänään hän kertoi tilaajilleen, kuinka hänen perheensä syö
Suositun räppäri Dzhiganin vaimo ja kaksi lastani Oksana Samoilova ylpeilee hoikkalla ja urheilullisella vartalolla. Tänään hän kertoi tilaajilleen, kuinka hänen perheensä syö.
https://www.instagram.com/p/BDA5T4yEXxZ/?taken-by=fitforyouclub
Oksana uskoo, että aamiainen on yksi koko päivän pääaterioista. Tänään Samoilova puhui kuinka aamiainen menee hänen perheessään. Nuori äiti on myös erittäin vastuullinen lastensa ruokkimisessa.
Mestareiden aamiainen - kaurapuuro vedellä ja pähkinöillä. Mieheni, lapseni ja minä syömme aamiaiseksi puuroa tai munakkaita. Aina! En oikein ennen pitänyt siitä, mutta sitten totuin siihen. Meidän perheessä on yksi tärkeä sääntö lasten ravinnolla - kaikki makeiset ennen lounasta. Ei karkkia klo 14 jälkeen. Tietysti on salakavalia poikkeuksia, mutta ei usein, Oksana kertoi mikroblogissaan.
Samoilova noudattaa oikeaa ravintoa ja harjoituksia. Tämän järjestelmän ansiosta hän säilyttää hoikan vartalonsa. Oksana yrittää myös motivoida muita ihmisiä terveellisiin elämäntapoihin.
On mahdotonta nähdä tarpeeksi Dzhiganin perhettä: viehättäviä lapsia, hyväkuntoisia, urheilullisia ja kauniita vanhempia. On heti selvää, että sekä äiti että isä elävät terveellisiä elämäntapoja! Dzhiganin vaimo Oksana Samoilova synnytti muusikon toisen tyttären vain vuosi sitten, ja viikko synnytyksen jälkeen hän laihtui jopa 11 kiloa!
Hoikan salaisuus on vain muutaman säännön noudattaminen
Kysyimme Oksanalta, mikä auttoi häntä pääsemään kuntoon niin nopeasti, ja hän kertoi meille nopean muutoksensa salaisuuden. Tässä ovat terveellisen elämäntavan perussäännöt, joita tämä viehättävä brunette noudattaa.
Erikoisruokavalio imettäville äideille
Oksana otti erityisesti imettäville äideille suunnitellun ruokavalion erittäin vakavasti. Pääsääntöisesti sen tulisi koostua terveellisistä ja samalla vähäkalorisista ruoista. Syömällä joitain ei-suositeltuja ruokia nuori äiti voi vahingoittaa vauvaansa ja hänelle voi kehittyä vatsavaivoja tai diateesia.
Aloita päiväsi oikealla aamiaisella
Kunnollinen aamiainen imettävälle äidille on perusateria. Aamiaiseksi saa syödä:
- vilja leipä;
- hieman juustoa;
- puuro;
- jogurtti.
Neuvoja
Endosfääriterapia – mitä se tarkoittaa?
Synnytyksen jälkeen Oksana päätti käydä endosfääriterapiassa. Niille, jotka kuulevat tästä ensimmäistä kertaa, selitämme, että endosfääriterapia on säännöllistä hierontaa, mutta pääasiallisena tavoitteena on päästä eroon selluliitista ja poistaa rasvakertymiä. Oksanan mukaan vain 5-6 istuntoa tarvitaan huomattavan vaikutuksen saavuttamiseksi. Venytysmerkkien torjumiseksi nuori äiti suosittelee erityisiä voiteita ja öljyjä, jotka tulisi levittää iholle jo ennen vatsan ilmestymistä.
Tärkeä!!!
Samoilova ei noudata mitään tiettyä ruokavaliota, mutta uskoo, että terveellisiä elämäntapoja tulisi noudattaa. Ja hänen monet faninsa ovat tästä samaa mieltä, jotka ovat yksinkertaisesti iloisia muusikon rakkaan hyvästä fyysisestä muodosta.
Dzhigan ei jää jälkeen kauniista vaimostaan
Dzhigan on myös terveellisten elämäntapojen kannattaja. Hän harjoittelee ahkerasti joka päivä salilla. Hänen menestyksensä on havaittavissa paljaalla silmällä. Tehdäkseen opintojensa tuottavuutta muusikko syö paljon proteiinipitoista ruokaa: vähärasvaista naudanlihaa, kalkkunaa, mereneläviä, pähkinöitä. Kehon energiavarastojen täydentämiseksi hän suosii ruokalistallaan "terveellisiä" hiilihydraatteja: viljaleipää, riisiä, durumvehnäpastaa.
Johtopäätös:
Dzhiganin perhe on erinomainen esimerkki siitä, kuinka noudattamalla yksinkertaisia suosituksia, noudattamalla terveellistä ruokavaliota, kiinnittämällä huomiota urheiluun ja terveellisiin elämäntapoihin voit näyttää hyvältä ja olla hyvässä fyysisessä kunnossa.
Kuinka Dzhigan laihtui
Samoilova kommunikoi aktiivisesti tilaajiensa kanssa ennen lapsensa syntymää ja jatkaa niin sen jälkeen. Tänään Oksana esitteli vartaloaan toteamalla, että kolmannesta keisarileikkauksesta oli kulunut vain 11 päivää, ja kun Samoilova lähetettiin synnyttämään, hän painoi 74,5 kiloa. Nykyään hän painaa 10 kiloa vähemmän. Instagramissaan Dzhiganin vaimo päätti kertoa tilaajille kuinka hän toipui kolmannen tyttärensä syntymän jälkeen.
Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) jakama viesti 4. toukokuuta 2017 klo 12.06 PDT
Oksana kiinnittää siteen ja neuvoo käyttämään sitä synnytyksen jälkeen. Suunnittelija suosittelee myös voiteiden tai öljyjen levittämistä ja ihon maksimaalista kosteuttamista. Tärkeä asia on oikea ravitsemus sekä liikunta ennen raskautta ja jopa sen aikana. "En tietenkään käy salilla vielä, mutta kuukauden päästä aloitan, toistaiseksi vain kävelyä ja paljon portaita pienellä kuormalla käsissä. Yleensä ensimmäinen ja toinen päivä ovat Vaikein kaikista kolmesta kertaa, luulin kuolevani, ja sitten yhtäkkiä kolmantena päivänä "En vain kävellyt, vaan juoksin, ja siitä tuli niin helppoa. Lääkärit sanovat, että tämä on totta, kolmannen CS:n jälkeen toivut paljon nopeammin. Nyt hyppään jo kuin vuohi kolmen lapseni perässä", Oksana kertoi.
Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) jakama viesti 6. toukokuuta 2017 klo 8.09 PDT
Hän puhui myös epämiellyttävästä ominaisuudesta - joka kerta, kun sauma pitenee ja pitenee, mutta se on ohut ja melkein näkymätön. "Ensimmäinen CS, jonka sain, oli hätätapaus, en kerro miksi - se kesti kauan. Yksikään normaali lääkäri ei anna sinulle CS:tä mielensä mukaan, vain indikaatioiden mukaan. Mutta sinun ei pitäisi olla järkyttynyt, nämä ovat kaikki pikkujutut verrattuna siihen, että sitten olet äiti. Siinä kaikki. parantaa, unohtuu, kaikki voidaan palauttaa ja vielä paremmin kuin se oli ennen", Samoilova päätti.
Agata Muceniece kutsui itseään Robbie Williamsin perheystäväksi
Hän puhui uudesta kuntoprojektistaan ja miten.
Venäläisen räppäri Dzhiganin vaimo ja kahden lapsen äiti Oksana Samoilova on yksi Instagramin suosituimmista venäläisistä. Tuhannet fanit seuraavat kiinnostuneena tytön kiireistä elämää ja seuraavat hänen esimerkkiään. Kahden lapsen äiti antaa blogissaan kauneusvideoita, kertoo vartalonsa ylläpidon salaisuuksista ja antaa vinkkejä lasten kasvattamiseen.
Samoilova päätti hiljattain perustaa oman yrityksen. 26-vuotias tyttö kehittää kuntoprojektiaan, jossa hän kehittää henkilökohtaista treeni- ja ravitsemusohjelmaa nimeltä FitForYou.
Oksana kertoi, kuinka toisen lapsensa syntymän jälkeen hän laihtui 28 kiloa.
"Ensimmäisenä kuukautena laihtuu suurin osa painosta, ja sitten kaikilla alkaa olla ongelma laihtua 3-5 kiloa, jotka "kiinni" raskauden jälkeen. Ei ole mitään keinoa ajaa niitä pois tavanomaista elämäntapaa noudattamalla. Erittäin tärkeä asia on synnytyksen jälkeen jäljelle jäävän ihon laatu - se on venynyt ja veltto, vaikka olisit laihtunut etkä harrasta liikuntaa, olet kuin hyytelö. Varsinkin vatsa. Siksi harjoittelu on erittäin, erittäin tärkeää”, tyttö sanoo.
Kuten Dzhiganin vaimo myöntää, ensimmäisen kuukauden aikana tyttärensä syntymän jälkeen hän ei voinut harjoitella ollenkaan, koska hän synnytti syntymän jälkeen. Intensiivinen harjoittelu ja painonpudotus synnytyksen jälkeen alkoivat toisella kuukaudella.
"Kävin juuri salilla, tein kardio- ja voimaharjoituksia. Sitten ilmestyi ohjelmamme, tosin ei siinä muodossa, jossa se nyt on: kaverit kirjoittivat minulle perussäännöksiä, ja tähän päivään asti noudatan niitä, hän sanoo.
Kiristääkseen reisien ja reisien lihaksia Samoilova kyykyttää joka päivä: kaksikymmentä kertaa ennen harjoittelua ja kaksikymmentä kertaa sen jälkeen.
Fitnessin lisäksi Samoilova seuraa.
”Ainoa asia, jota noudatan aina, on se, että en syö makeisia, tärkkelyspitoisia ruokia tai mitään yksinkertaisia hiilihydraatteja. Vain vaikeita - esimerkiksi puuroa aamulla. Nyt syön kaksi kertaa päivässä - aamiainen ja päivällinen, mutta minun pitäisi syödä viisi. Olen saavuttanut tietyn tuloksen ja siksi en ole tästä erityisen huolissani, painoni on vakiintunut. Kun lähdet ensimmäistä kertaa tälle tielle, on erittäin tärkeää syödä viisi ateriaa päivässä.
Tätä herkkää tyttöä katsoessa on vaikea uskoa, että hän on kahden lapsen äiti. Ennen kuin aloitat itse, sinun on kuitenkin ehdottomasti otettava yhteys lääkäriin.
Pysyä kunnossa!
perustuu super.ru-sivuston materiaaleihin
