Sinun on oltava vahva henkilö pysyäksesi rauhallisena ja tasapainoisena konfliktin aikana. Tunteiden täytyy totella järkeä. Mutta kuinka oppia hallitsemaan itseäsi, kun pääsi on täynnä negatiivisia ajatuksia. Negatiiviset ajatukset saavat ihmisen menettämään positiivisen energiansa.
Kuinka voit oppia hallitsemaan itseäsi aina?
Ensinnäkin sinun on alettava ajatella oikein. Sinun pitäisi päästä eroon negatiivisista ajatuksista. Huonot ajatukset eivät saa valtaa aivoja. Negatiivisten ajatusten myötä ihminen tulee epävarmaksi itsestään ja masentuu.
Uuden tehtävän syntyminen johtaa negatiivisten ajatusten syntymiseen. Henkilö alkaa epäillä, pystyykö hän suorittamaan tämän tehtävän. Epävarmuus tulee hylätä ja katkaista. Vasta sitten on mahdollista ratkaista ongelma.
Sinun täytyy pystyä väittelemään: kuinka oppia hallitsemaan itseäsi?
Jos ajattelet kaikki tekosi hyvin, asiat menevät hyvin. Meidän on kerättävä lisätietoja tästä tapauksesta, ja silloin voimme luottaa siihen, että se ratkaistaan.
Älä ota tehtäviä, joita et voi hoitaa.
Kuinka hallita itseäsi konfliktissa: Konfliktin aikana on vaikea hallita vihaasi...
Mutta tämä voidaan tehdä ajatusten avulla. Sinun on mietittävä, miksi tämän henkilön piti järkyttää ja satuttaa sinua. Ehkä jos he joutuisivat hänen kenkiinsä, kaikki tekisivät samoin kuin hän.
Joskus ihmisen on päästävä eroon kertyneestä tunnetaakasta
Vasta tämän jälkeen voit unohtaa hyvän suhteen rikoksentekijään. Tunteiden säilyttäminen ei myöskään hyödytä kehoa. Niitä ei kuitenkaan saa päästää liikaa irti.
Konfliktissa voit hallita itseäsi seuraavilla tavoilla:
Jokainen voi olla huolissaan tämän ongelman ratkaisusta. Odottamattomat vahvat tunteet pilaavat suhteet ympäristöön. Seurauksena on erimielisyyksiä perhesuhteissa ja työssä.
Kun tukahdat tunteesi, menetät yksilöllisyytesi. Jos tukahdat tunnepurkaukset joka kerta, ne yhtäkkiä valuvat ulos ja tuhoavat koko elämäntapasi:
- Kannattaa kiinnittää huomiota siihen, kuinka rauhallisesti ihmiset reagoivat stressiin ja ottaa heistä esimerkkiä.
- Sinun tulee katsoa mitä tahansa elämäntilannetta hymyillen ja uskoen, että kaikki järjestyy.
- Jos vihollinen astuu jalkasi päälle, ei tarvitse itkeä. Vain hymy voi viedä hänet tasapainosta.
Elämä koostuu jatkuvista ongelmista, mutta on myös iloisia päiviä. Jotta niitä olisi enemmän, sinun on omaksuttava yksinkertaisempi lähestymistapa elämään. Sinun on tarkasteltava ongelmia uudeksi testiksi, jonka voit voittaa ja saada ykköspaikan urheilupelissä nimeltä elämä!
Joskus emme pidä kenestäkään täysin subjektiivisista syistä - se voi johtua hänen äänensävystä, ulkonäöstä tai hajusta. Mutta joskus henkilö, jonka kanssa on mahdotonta välttää kommunikointia, ei todellakaan käyttäydy kaikkein arvokkaimmalla tavalla. Ja tässä tapauksessa tärkeintä ei ole vajota hänen tasolleen. Toisaalta tämä on erittäin vaikea tehdä, koska keskustelun aikana ihmiset usein alitajuisesti kopioivat keskustelukumppaninsa keskustelutyyliä.
Älä koskaan väittele tyhmän kanssa - ihmiset eivät ehkä huomaa eroa sinun välilläsi.
Mitä tulee negatiivisiin tunteisiin, voi olla hyvin vaikeaa rauhoittaa itseään. Yksinkertaisin esimerkki on, kun joku on töykeä julkisessa liikenteessä - on hirveän vaikeaa hillitä itseään ja olla töykeä vastauksena. On aina syytä muistaa, että sinun tulee kommunikoida ihmisten kanssa niin kuin haluaisit heidän kommunikoivan kanssasi. Eikä kukaan pidä töykeistä ihmisistä ja pomoista.
Ole avoin muutokselle
Sinun ei pitäisi liimata tarroja tyyliin: "Tämä henkilö on minulle epämiellyttävä, en halua jatkaa kommunikointia hänen kanssaan" ensimmäisessä tapaamisessa. Me kaikki emme ole tuulella, liian väsyneitä tai huonovointisia. Ehkä seuraavan kerran tapaatessasi muutat mielipiteesi henkilöstä täysin päinvastaiseksi. Ihmiset muuttuvat ja jokaisella pitäisi aina olla toinen mahdollisuus.
Ei mitään henkilökohtaista
Se, mitä ajattelemme jostain tai mitä joku ajattelee meistä, on subjektiivinen, ei objektiivinen mielipide. Kaikki eivät voi ihailla ketään. Tällaisilla ihmisillä on aina sama määrä vihaajia kuin ihailijoita. Siksi joka kerta kun luulet, että joku ei pidä sinusta, sinun ei pitäisi ajatella, että henkilö vihaa sinua, piste. Ehkä et vain ole kommunikoinut tarpeeksi? Mutta tämä tunne ei ole kovin miellyttävä, eikä se selvästikään auta tuottavaa viestintää, vaan vain pahentaa kaikkea.
Samalla tavalla henkilö, joka raivostuttaa sinut polviasi tärisevästi ja istuu parhaillaan edessäsi liiketapaamisessa, voi olla hyvin miellyttävä ja suloinen jollekin toiselle. Etkä vain tiedä hänen miellyttäviä puoliaan. Siksi pidämme mielipiteemme omana tietonamme ja pyrimme varmistamaan, että se ei vaikuta liiketapaamisen lopputulokseen. Kukaan ei pakota sinua olemaan ystäviä, eihän?
Ohita vitsit ja nokkeluudet
Tämä on yksi vaikeimmista hetkistä - reagoida oikein vitsiin tai jättää väliin piippaus. Meillä kaikilla on erilaisia käsityksiä siitä, mikä on hauskaa ja mikä ei niin hauskaa. Jos jollekin yksi vitsi saattaa tuntua täysin vaarattomalta, niin toiselle se voi olla melkein kuolemanvaarallinen loukkaus. Ja joskus ihminen yrittää tahallaan suututtaa sinua vitseillään. Miksi antaa periksi provokaatioille ja vajoaa hänen tasolleen? On viisaampaa olla vain hiljaa.
Yritä puhua rauhallisesti ja pidä ilmeet ja eleet hallinnassa
Paljon tärkeämpää ei ole MITÄ sanot, vaan MITEN sanot sen. Kun sanot olevasi täysin rauhallinen, mutta samalla melkein huudat, kukaan ei koskaan usko sinua. Samalla tavalla ihminen huomaa helposti vihamielisyytesi häntä kohtaan kasvoillasi. Rauhallinen äänensävy, tarkkaile käsiäsi ja jalkojasi (jotta ne eivät mene ristiin) ja yritä säilyttää Pockerface-ilme.
Opi aktiivinen kuunteleminen
Jos olet jo ymmärtänyt, että joku on sinulle epämiellyttävä, älä keskity tähän äläkä rullaa tätä ajatusta päässäsi yhä uudelleen ja uudelleen. Sen sijaan, että ajattelet jatkuvasti negatiivista, on parempi kuunnella tarkasti, mitä he sanovat sinulle. Keskittymällä keskustelun olemukseen voit nopeasti ymmärtää, mitä he tarkalleen haluavat sinulta, ja lopettaa tämän epämiellyttävän viestinnän mahdollisimman nopeasti.
Seuraa aikaa
Aika on yksi rajallisimmista henkilöresursseista.
Kyse on enemmän siitä, kuinka käyttäytyä tavalla, joka ei ärsytä ketään. Aika on yksi rajallisimmista henkilöresursseista. Se on tietysti kaikille, asemasta ja rahamäärästä riippumatta. Siksi on hirveän ärsyttävää, kun ihminen joutuu odottamaan ilman näkyvää syytä, vaan vain näyttääkseen tärkeältä. Muista tämä äläkä pakota ihmisiä odottamaan ja tuhlaamaan arvokkainta resurssiaan.
Kun kommunikoit henkilön kanssa, muista, että vain sinä voit hallita käyttäytymistäsi. Ja keskustelusi tulos riippuu tästä. Kyllä, joskus emme voi valita keskustelukumppaniamme tai kumppaniamme, mutta voimme valita, miten käyttäytymme.
Tunteiden hallinta on vaikeaa. Tunteet kulkevat aina järjen edellä. Mutta kuinka hienoa olisikaan, jos meillä olisi kylmä ja vahva mieli missä tahansa poikkeuksellisessa tilanteessa.
Haluan tehdä heti selväksi, että emme missään tapauksessa puhu tunteiden tukahduttamisesta. Tunteiden tukahduttaminen on erittäin haitallista terveydelle. Puhumme hallinnasta, hillitsemisestä - eli itse tilanteen käsityksen muuttamisesta positiiviseen suuntaan. Tietoinen valinta oikeiden tunteiden puolesta vaikeissa olosuhteissa.
Voi olla, Jokainen meistä on useammin kuin kerran tavannut vähintään yhden tällaisen taidon omaavan henkilön, jota haluamme jäljitellä.
Esimerkiksi tätä artikkelia kirjoittaessani muistin mielenkiintoisen tapauksen naisesta, joka hoiti itsensä erittäin hyvin missä tahansa tilanteessa. Olin vielä pieni tyttö, ja eräänä päivänä, kun olin äitini töissä, vaelsin käytävillä. Tyhjän vaeltamiseni käytävillä keskeytti johtajan kovat huudot, jotka kuuluivat hieman avoimesta ovesta. Tietysti kuin utelias lapsi, taas kerran ohikulku käytävää pitkin tuntui mahdottomalta tehtävältä, ja katsoin johtajan hieman auki olevaan oveen. Edessäni ilmestyi banaali kohtaus (nykyisessä ymmärryksessä banaali, kun olin lapsi - se oli jotain uskomattoman jännittävää ja mielenkiintoista): Ohjaaja moitti alaistaan joistakin virheistä ja virheistä työssään. Tämä kaunis nainen, alaiseni, kiinnitti huomioni. Ohjaajan pahoinpitelyvirrassa häntä kohtaan, hänen kasvonsa muuttuivat välittömästi violetiksi. Ja hetken näytti siltä, että hän oli hämmentynyt ja hämmentynyt, eikä tiennyt miten käyttäytyä. Mutta se kesti vain hetken, noin 2 minuuttia. Myöhemmin kuin taikasauvan avulla hänen kasvojensa punainen väri alkoi vähitellen muuttua valkoiseksi. Heti hän suoritti asentonsa ja hartioitaan, ja hänestä säteili itseluottamuksen ilmaa. Tunteidensa korkean hallinnan ansiosta nainen sai malttinsa takaisin ja pystyi antamaan johtajalle rauhallisella äänellä arvokkaan vastalauseen kaikkiin hänen väitteisiinsä. Kuten kävi ilmi, tällä naisella on todella korkea itsehillinnän taso, hänen äitinsä on toistuvasti asettanut hänet esikuvaksi siitä, kuinka voit vastata tilanteeseen vaikeassa tilanteessa.
Nykyisissä kriittisissä tapauksissa, kun minun täytyy hillitä itseäni, muistan joskus tämän naisen lapsuudesta ja tunnen heti olevani hevosen selässä, saan saman itsevarmuuden ja tunteiden hallinnan.
Saatat ajatella, että elän hyvin hallitsematta tunteitani, miksi? Pystytkö hallitsemaan niitä ollenkaan ja kannattaako hillitä itseäsi?
1) kyky hillitä tunteita auttaa sinua näyttämään aina kunnollisilta kriittisissä olosuhteissa;
2) mielesi on tavanomaisessa tilassaan, ja siksi toimit oikein ja teet järkeviä ja loogisia päätöksiä etkä päätä hämmennyksen, paniikin tai epätavallisten olosuhteiden vaikutuksesta;
3) tämä taito antaa sinun olla antamatta periksi ulkopuoliselle paineelle, mitä vähemmän hallitset itseäsi, sitä helpompi on hallita sinua;
4) haluat luottaa henkilöön, joka osaa hallita itseään missä tahansa tilanteessa;
5) kyky hallita itseään on tarpeen huomion keskittämiseksi tavoitteiden saavuttamiseen;
6) henkilö, joka ei osaa hallita itseään, joutuu useammin kuin muut konfliktien keskukseen, mikä voi johtaa esimerkiksi työstä irtisanomiseen tai taukoon rakkaiden kanssa, parisuhteisiin ja muihin ei-toivottuihin seurauksiin ;
Lopulta kyky hallita tunteitasi auttaa sinua pysymään terveenä. Me kaikki tiedämme, että stressi ja masennus ovat tämän päivän yhteiskuntamme suurin ongelma ja useimpien sairauksien syy. Viha, kauna, viha, ärsytys voivat johtaa pahanlaatuisten kasvainten ja sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiseen.
Olen samaa mieltä, on tuskin mahdollista täysin välttää stressaavia tilanteita, mutta aina on mahdollista kehittää taitoa hallita tunteita ja työskennellä niiden kanssa, mikä vähentää merkittävästi tällaisten tilanteiden negatiivisten seurausten riskejä.
Jotta voit oppia hallitsemaan itseäsi, sinun on määritettävä toimintasi algoritmi kriittisessä tilanteessa.
1. Tee ensin luettelo tilanteista, joissa et voinut hillitä tunteitasi, kuvaile niitä. Mitä yhteistä näillä tilanteilla on? Yritä muistaa, mitä tunteita sinulla oli sellaisina hetkinä? Miltä sinusta tuntui konfliktin jälkeen? Mikä vaivasi sinua eniten tilanteessa? Millaisia stressaavia tilanteita vallitsi? Mitä fysiologisia reaktioita tapahtui? Mitä päätöksiä teit tällaisissa tilanteissa, sinun hyväksesi vai itseäsi vastaan? Mikä oli tilanteen perusta, syy? Kuinka kaikki alkoi? Rehelliset vastaukset antavat sinulle avaimen tietoisuuteen ja uusien reaktio- ja toimintaohjelmien rakentamiseen tietoisuudessasi ja alitajunnassasi tällaisiin tilanteisiin. Ennakkovaroitettu on aseistettu. Analysoimalla reaktioitasi ja toimintaasi, jos harjoittelet, pystyt kehittämään tehokkaamman käyttäytymisen ja tunteiden hallinnan taitoa.
2. Useimmiten meitä toisessa ihmisessä ärsyttää se, mistä emme pidä itsessämme. Yritä käsitellä tätä, jos taiput usein sellaiselle ärsytykselle ja vihalle muita ihmisiä kohtaan. Jos päinvastoin olet jatkuvasti jonkun toisen vihan ja ärsytyksen kohteena - (olet jo taitava, usein tämä on vihaa ja ärsytystä itseäsi kohtaan, sisäisiä syvään juurtuneita syitä, olemme kaikki epätäydellisiä ihmisiä) - reaktio provokaattori on täysin erilainen, olet todennäköisemmin sääli tätä henkilöä, eikä vihaa ja halua huutaa hänelle.
3. Erinomainen tekniikka, se auttaa minua usein, jos jonkun huuto putoaa päälleni, joku yrittää saada minut pois tasapainosta manipuloinnilla ja muilla temppuilla. esittelen "Mitä jos minä rakastaisin sinua?..." Riippumatta siitä, kuka on edessäni, minua alkaa valtaa rakkauden tunne koko ihmiskuntaa kohtaan, enkä voi puhua mistään negatiivisesta reaktiostani. Positiivista negatiiviselle, usein ihmiset eivät ole valmiita sellaiseen reaktioon - se todella vetää maton jalkojen alta. Joskus sinun on vastattava positiivisesti negatiiviseen useita kertoja - he tarkistavat, jos osuvat sinuun ja luovuttavat. Yhtäkkiä myönteinen vastaus on sattuma. Ja epäonnistuneen yrityksen jälkeen ihmiset siirtyvät positiiviseen aaltoon kanssasi. Ei ollut tapauksia, joissa se ei toiminut.
4. On tarpeen tarkkailla ajatusten virtaa - älä missään tapauksessa anna "sisäisen kriitikon" vallata sinua - tämä on heikkous; mikä tahansa tilanne, vaikka se tapahtuisi sinulle, sinun tulee yksinkertaisesti hyväksyä se ja yrittää mobilisoida toimiaksesi ikään kuin olisit sinulle tutussa tilanteessa - selvästi, rationaalisesti ja rauhallisesti; Jos tämä ei auta, kuvittele äitisi, joka hyväksyy sinut täysin ja ehdoitta sellaisena kuin olet, tilanteesta riippumatta - tämä auttaa rauhoittumaan ja kääntämään mielesi.
5. Yritä rauhoittua aloittamalla hengittäminen hitaasti ja syvään, tuntemalla selvästi jokainen sisään- ja uloshengitys, sisäänhengitys - uloshengitys... keskity hengitykseen.
6. Ajattele lausetta, joka rohkaisee ja motivoi sinua parhaiten, tai vahvistusta: esimerkiksi "Olen rauhan ruumiillistuma..., rauhan energia valtaa minut."
7. Valitse joku, joka inspiroi sinua. Oma esimerkkisi rauhallisesta ja itsevarmuudesta (tämä voi olla mikä tahansa kuuluisa taiteilija, yrittäjä jne. tai vain tuttu, jolla on hyvä itsehillintä kriittisissä olosuhteissa, kuten yllä oleva esimerkki) ja vaikeassa tilanteessa - yritä muistaa hänet ja kysy itseltäsi - "miten tämä henkilö käyttäytyisi?"
8. Luota aina lujasti minkä tahansa tilanteen positiiviseen lopputulokseen. Tämä auttaa alitajuntaasi muodostamaan ohjelman, joka valmistautuu kaikkiin yllätyksiin. Jotta tällaisessa tilanteessa voit toimia olosuhteiden mukaan - selkeästi, nopeasti ja mahdollisimman tehokkaasti.
9. Jos olet kerännyt likaista energiaa jostain: liikenteessä, töissä jne. - olet ärtynyt, haluat lyödä jotakuta - on parasta käyttää "laskentasääntöä 1 - 10", laske itsellesi - ennen kuin vuodat vihaa ja ärsytystä jonkun muun kanssa ja mieti uudelleen - kannattaako vannoa pilataksesi mielialan itsellesi ja muille.
10. Negatiivisille tunteille on hyvä löytää ulostulo muualta kuin ihmisistä - voit hankkia nyrkkeilysäkin ja pakata sen, kunnes olet täysin vapaa negatiivisuudesta. Voit pakata tyynyä, kunnes tunnet helpotusta. Itsehillinnän ja stressin ehkäisyn kannalta järjestelmällinen harjoittelu on hyödyllistä.
11. Taitoa hallita tunteita ja hallita itseään opetetaan kamppailulajeissa; erilaisia meditatiivisia harjoituksia.
12. On olemassa menetelmä negatiivisten tunteiden vapauttamiseen - puhuminen läpi kaiken, mikä on kertynyt veteen, avata hana niin, että vesi virtaa.
13. Voit myös mennä metsään (mikä tekee hyvää fyysiselle terveydelle, raitista metsäilmaa) ja huutaa sydämesi kyllyydestä (suositeltavaa, ettei lähistöllä ole piknikkejä, saatat tulla väärinymmärretyksi).
14. Tunteiden hillitsemiseksi voit ottaa ja jatkuvasti harjoitella - löytää henkilö, joka toimii sinulle "ärsyttäjänä". Tällaisen "ärsyttäjän" tehtävänä on saada sinut pois tasapainosta millä tahansa keinolla, ja sinun ei tietenkään ole alistuminen provokaatioille. Mielenkiintoinen maailmankäytäntö on, että monissa edistyneissä yrityksissä luodaan työntekijöille erityisesti varusteltuja huoneita tunteiden purkamista varten. Niissä jokainen voi tarvittaessa nyrkkeillä ja huutaa ja piirtää seinille ja heittää tikkaa jne....
Ja muista, että mikä tahansa epätyypillinen tilanne annetaan meille mahdollisuutena voittaa itsemme, nousta sen yläpuolelle, tehdä johtopäätöksiä, oppia oppia ja tulla hieman paremmaksi! Ihmiset - provokaattorit - ovat opettajiamme, tämän ymmärtämällä voimme tehdä tietoisen valinnan positiivisten tunteiden puolesta.
Joka tapauksessa, kuten mitä tahansa taitoa, kykyä hallita itseään ja hallita tunteita voidaan kehittää. Kova ja järjestelmällinen työ, kerrottuna halulla, ratkaisee kaiken!
Toivotan sinulle onnea itsehillinnän ja tunteiden hallinnan taitojen kehittämiseen!
Napsauta painikkeita ja jaa mielenkiintoista materiaalia ystäviesi kanssa!Kuinka selviytyä hetkellisistä tunteista, jotka johtavat lapselle huutamiseen? Kuinka olla huutamatta lapselle? Kuinka olla huutamatta? Kerromme sinulle useista tavoista auttaa sinua tässä.
Me vanhemmat tiedämme tarkalleen, mitä lasten pitäisi tehdä, mutta usein unohdamme, mitä meidän ei pitäisi tehdä itse. Käytämme usein ylemmyyttämme lapseen nähden, sallimme itsemme huutaa omille lapsillemme, yrittää järkeillä heidän kanssaan ja välittää heille "olemassaolon totuus".
Toki vanhemmatkin ovat ihmisiä. Jännittynyt tilanne töissä, huono olo ja lapset taas käyttäytyvät huonosti ja tottelemattomia. Kaikki tämä voi olla syy lapselle huutamiseen. Mutta useimmissa tapauksissa me ensin huudamme ja sitten katumme ja kärsimme ymmärtäen, että huutaminen ei ole paras tapa kouluttaa.
Kyllä, lapselle huutaminen voi tietysti vaikuttaa, koska... Mikään ei ole pahempaa kuin huutava äiti. Mutta tarvitsetko sellaista tottelevaisuutta? Kun lapsi tekee päätöksen, ei siksi, että hän olisi ymmärtänyt sen tarpeellisuuden, vaan vain siksi, ettei hänen äitinsä huuda. Koska kun me huudamme ja yritämme välittää lapselle hänen virheensä tai virheellisen käytöksensä olemuksen, hänellä on vain yksi ajatus päässään: "Toivon, että äiti (isä) lopettaisi huutamisen pian." Kuinka voit oppia hallitsemaan tunteitasi?
Olen varma, että jokainen aikuinen ja tunnollinen vanhempi voi rauhallisesti selittää lapselleen virheensä, väärinkäytöksensä ja puhua siitä, kuinka näin ei enää pitäisi tehdä ja miksi.
Kyky keskustella rauhallisesti lapsesi kanssa missä tahansa tilanteessa lisää itsetuntoasi vanhempana. Ja selityksenne merkitys saavuttaa lapsen paljon nopeammin, jos hän kuulee tasapainoisen, vaikkakin ankaran äänesi. Mutta se, että lapsen on selitettävä virheensä rauhallisemmassa tilassa ja tasapainoisessa sävyssä, on kaikille selvää, mutta miten tämä tehdään?
1. Ymmärrä, että et enää koskaan huuda lapsellesi.
Ei kannata huutaa ollenkaan, eikä varsinkaan lapsille, joiden pitäisi ymmärtää ja totella täydellisesti (vaikka itse asiassa lapset eivät ymmärrä ollenkaan edes kymmenennellä kerralla). Ymmärrä vain ensin, että et N-I-C-O-G-D-A enää huuda lapsillesi! Ja riippumatta siitä, mitä he tekevät, vaikka kuinka kovasti he yrittäisivät, he eivät pysty saamaan sinua huutamaan. Heti kun huomaat huutavasi lapsellesi, pysähdy hetkeksi ja kuvittele itsesi... esimerkiksi Englannin kuningatar Elizabeth II tai kuningatar Elizabeth I, sillä ei ole väliä. Kuvittele hetki, kuinka henkilö, joka on sinulle kestävyyden ja hillinnän taso, käyttäytyisi tässä tilanteessa.
2. Keksi tekosyitä lapsellesi.
Heti kun huomaat alkavasi huutaa lapsellesi, kuvittele, että joku täysin tuntematon ja sinulle äärimmäisen epämiellyttävä henkilö alkaa kiroilemaan häntä sanoillasi.
3. Teeskentele lapsesi olevan muukalainen
Toinen samanlainen menetelmä. Kun huomaat halun huutaa, kuvittele, että edessäsi ei ole oma ja rakas lapsesi, vaan muukalainen (naapuri, ystävien tai sukulaisten lapsi). Loppujen lopuksi et salli itsesi huutaa jonkun toisen lapselle. Ensinnäkin Et ota tilannetta niin vakavasti, mutta Toiseksi, tämä ei ole sinun lapsesi etkä periaatteessa voi huutaa muiden lapsille.
Tässä on ajattelemisen aihetta. Olemme suvaitsevaisempia toisten lasten väärintekoja kuin omia virheitä kohtaan.
4. Kutsu vieraita
Olemme hyvin kiintyneitä lapsillemme, kun meillä on vieraita kotonamme. Siksi impulssi huutaa lapselle voidaan sammuttaa kuvittelemalla kaukainen sukulainen tai ystävä viereisessä huoneessa. Loppujen lopuksi et huutaisi lapselle vieraiden edessä, joten miksi tämä voidaan tehdä ilman heitä?
Miksi voimme piilottaa negatiiviset tunteemme vieraiden ihmisten edessä, mutta emme edes yritä tehdä sitä lastemme edessä?
Pääsääntöisesti voitettuaan lisääntyneen negatiivisen emotionaalisuuden ensimmäiset minuutit emme enää näe tapahtunutta epämiellyttävää tilannetta niin dramaattisena, jossa on tarpeen huutaa ja korottaa ääntämme.
5. Kuvittele itsesi TV-ohjelmassa
Tämä menetelmä auttoi minua, kun näytti siltä, että lasten kepposet, väärinymmärrykset ja päähänpistot voisivat saada minut hulluksi. Ja ymmärsin, että mahdollisuus murtautua huutoon oli erittäin suuri. Tällaisina hetkinä kuvittelin vain osallistuvani johonkin tosi-showhun, kuten " paras äiti" tai jopa " piirtää"Ja minun täytyy päästä pois tästä tilanteesta arvokkaasti. Ja löysin, kuten minusta näyttää, varsin järkeviä ratkaisuja pedagogisesta näkökulmasta.
En tiedä kuinka oikea neuvoni on psykologisesta näkökulmasta. Mutta keksin nämä menetelmät yrittäen näyttää emotionaalisesti tasapainoiselta ja rakastavalta äidiltä lasteni silmissä.
Lapsilla on oikeus tehdä virheitä. Heidän virheensä ja väärintekensä tulee pitää itsestäänselvyytenä. On typerää odottaa lapselta ihanteellista käytöstä.
Nyt kun lapseni ovat jo saavuttaneet teini-ikäluokan, jota aikuisten on melko vaikea havaita, olen oppinut erittäin hyvin hallitsemaan tunteitani riippumatta siitä, mitä uutisia he minulle tuovat.
Henkinen tasapaino on erittäin tärkeä paitsi henkilölle itselleen, myös hänen suhteilleen muihin ja joskus henkilökohtaiseen kehitykseen. Nämä 8 yksinkertaista sääntöä auttavat sinua hallitsemaan itseäsi ja pysymään rauhallisena kaikissa tilanteissa.
Sinun on opittava olemaan antamatta periksi tunteille
Voit vastata negatiiviseen tilanteeseen joko positiivisesti, negatiivisesti tai neutraalisti. Tapahtuipa mitä tahansa, sinun on yritettävä olla antautumatta riehuville tunteille ja katsottava asioita raittiisti. Tällaisissa tapauksissa monien mielestä on hyödyllistä laskea kymmeneen tai hengittää syvään. Tunteet on pidettävä hallinnassa - tämä on puoli menestystä.
Sinun on ymmärrettävä, että tapahtuipa mitä tahansa, elämä ei lopu tähän.
Se on vain sääntö, jota monet ihmiset jättävät huomiotta. Mutta heti kun ihminen ymmärtää tämän yksinkertaisen totuuden, mikään tilanne ei enää näytä niin masentavalta ja synkältä. Useimmiten toivottomia tilanteita ei ole, vaan juuri tarpeettomat tunteet estävät ihmisiä ymmärtämästä tätä.
Sinun on opittava kehittämään itsessäsi välinpitämättömyyttä
Välinpitämättömyys ei voi olla vain jotain negatiivista. Usein välinpitämättömät ja kylmäveriset ihmiset löytävät nopeasti tien ulos tilanteesta. Tässä on tietysti myös tärkeää, ettei sitä kannata liioitella.
Meditaatio keinona hallita itseäsi
Meditaatio on erittäin hyödyllistä mielentilalle ja opettaa ihmiselle rauhaa ja hiljaisuutta. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi riittää, että omistat siihen 10-15 minuuttia - puoli tuntia joka päivä, ja tuloksen saapuminen ei kestä kauan.
Sinun tulee suojata kodin ilmapiiriä
Valitettavasti monet ihmiset haluavat haukkua rakkaansa "purkaakseen höyryä" ja provosoidakseen tarkoituksellisesti skandaaleja ja pieniä riitoja. Tällaiset tilanteet eivät ole tuhoisia ainoastaan sille, joka ne luo, vaan myös sille, jota kohtaan tämä viha on suunnattu. Jotta et pilaa suhteita rakkaimpiin, sinun on opittava sivuuttamaan pienet arjen ongelmat ja arvostamaan globaaleja asioita elämässä.
Harrastuksesta nauttiminen keinona ylläpitää mielenrauhaa
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on suosikkiharrastus, ovat paljon onnellisempia ja stressinkestävämpiä kuin ne, joilla ei ole. Voit piirtää, kirjoa, polttaa, kerätä, valokuvata, harjoittaa kukkaviljelyä tai taideterapiaa - sanalla sanoen mitä tahansa toimintaa, joka häiritsisi ihmisen tarpeettomista ajatuksista. Tällainen luova toiminta vaikuttaa ihmiseen meditaationa, rauhoittaa ja edistää endorfiinien vapautumista.
Nuku taistelussa mielenrauhasta
"Aamu on viisaampi kuin ilta", sanoo kuuluisa sananlasku, ja sen merkitys on paljon syvemmällä kuin miltä näyttää. Terve uni auttaa palauttamaan hermoston, joka puolestaan on vastuussa siitä, kuinka voimakkaasti ihminen reagoi tiettyyn tilanteeseen. Huono uni aiheuttaa hermoston heikkenemistä, mikä johtaa heikentyneeseen emotionaaliseen tilaan ja seurauksena heikentyneeseen stressinsietokykyyn.
Sinun tulee seurata vitamiinien määrää kehossa
Alhainen vastustuskyky stressille voi myös viitata B-vitamiinien puutteeseen elimistössä. Ei olisi tarpeetonta käydä lääkärissä ja pyytää häntä suorittamaan tarvittavat toimenpiteet sen selvittämiseksi, onko näin todella, ja tarvittaessa valitse vitamiinikompleksi tai joukko hyvinvointitoimenpiteitä.
Nämä 8 vinkkiä voivat auttaa henkilöä oppimaan hallitsemaan itseään ja ylläpitämään mielenrauhan lisäksi myös terveyttä ja suhteita muihin.
