Kerro rehellisesti, oletko tyytyväinen omaan pituuteesi vai oletko aina haaveillut olevansa ainakin hieman pitempi? Tilastojen mukaan 58% maailman väestöstä ja erityisesti kauniimpi sukupuoli on erittäin huolissaan pituudestaan ja pyrkii jatkuvasti mittaamaan ja muuttamaan sitä. Meillä ei ole taikasauvaa, joka antaisi sinulle taianomaisesti haluamasi senttimetrit, mutta entä pieni kokeilu?
Vastaa 5 yksinkertaiseen kysymykseen ja toimittajille "Niin yksinkertaista!" Yhdessä tai kahdessa sekunnissa hän voi selvittää, kuinka pitkä olet! Ei taikuutta, lupaamme.
Kuinka selvittää pituutesi
- Oletko mies vai nainen?
1 - mies
2 - nainen
3 - En kerro - Kuuletko usein kommentteja pituudestasi?
1 - kyllä, koko ajan
2 - kukaan ei kiinnitä huomiota pituuteeni
3 - joskus - Mitä ihmiset ajattelevat iästäsi?
1 - he pitävät minua vanhempana
2 - ulkonäköni vastaa ikääni
3 - he luulevat minua nuoremmaksi - Oletko äitiäsi pidempi?
1 - kyllä, ehdottomasti korkeampi
2 - äitini ja minä olemme samanpituisia
3 - ei, olen lyhyempi kuin äitini - Haluaisitko muuttaa pituuttasi?
1 - pienentäisi muutaman senttimetrin
2 - Olen tyytyväinen pituuteeni
3 - kyllä, haluaisin olla hieman pitempi
Ole nopea, laske pisteet ja vertaa tuloksia! No, osuiko se yhteen?
Tulos
Yllättäen tiedemiehet ovat havainneet sen lyhyitä ihmisiä(alle 167 cm) sairastua dementiaan 36 % todennäköisemmin kuin ne, joiden pituus on 177 cm tai enemmän. Pitkät ihmiset eivät sairastu sydän- ja verisuonisairauksiin ja ovat tilastollisesti onnellisempia. Lyhyt kasvu puolestaan suojaa syöpää vastaan: jokainen ylimääräinen 10 senttimetriä lisää syövän kehittymistä naisilla 17 % ja vahvemman sukupuolen 5 %.
Valitettavasti meille ei anneta mahdollisuutta valita omaa pituuttamme, samoin kuin ihonväriä, pisamioiden esiintymistä tai puuttumista. Vaikuttaa ihmisen pituuteen ympäröivä ekologia, perinnöllisyys, ikä, sukupuoli ja kansallisuus. On kuitenkin olemassa useita tehokkaita suosituksia, jotka auttavat ainakin vähän!
Kaverit, laitamme sielumme sivustoon. Kiitos siitä
että löydät tämän kauneuden. Kiitos inspiraatiosta ja kananlihalle.
Liity meihin Facebook Ja Yhteydessä
verkkosivusto on valmistanut yksinkertaisen tavan mitata itsenäisesti, onko painosi normaali, riippumatta kehon koostumuksesta ja lihas- ja rasvamassan suhteesta.
Jotkut uskovat, että sinun on tarkistettava, onko painosi normaali mittaamalla painoindeksisi, joka määritellään seuraavasti:
BMI = paino kilogrammoina / pituuden neliö metreinä.
Itse asiassa toinen menetelmä on luotettavampi - henkilön pituuden ja vyötärön ympärysmitan mittaaminen, koska samoilla BMI-indikaattoreilla henkilöllä voi olla joko hyväkuntoinen, urheilullinen tai lihava. Tämä johtuu siitä, että rasvan jakautumispaikkoja ei oteta huomioon. Ja vaarallisin asia on vatsan rasva.
Muuten, nämä ovat Maailman terveysjärjestön käyttämiä indikaattoreita.
Kuinka mitata korkeus oikein
On parempi mitata pituus aamulla saadaksesi tarkemman tuloksen. Päivän aikana selkäranka voi puristua.
Tarvitsemme: senttimetri tai mittanauha, lyijykynä, kirja, peili.
- Valitse paikka, jossa voit seistä selkä seinää vasten, mieluiten oviaukon lähellä. Näin voit ohjata mittanauhaa mahdollisimman pienellä virheellä. Lattian tulee olla kova, tasainen, ilman jalkalistaa tai mattoa.
- Suorista ja seiso niin, että pää, hartiat, selkä, pakarat ja kantapäät koskettavat seinää.
- Aseta kirja päähäsi niin, että se koskettaa seinää suorassa kulmassa. Tarkista peilillä, merkitse alue lyijykynällä ja mittaa.
Kuinka mitata vyötärö oikein
Usein vyötärön ympärysmittaa mitattaessa herää monia kysymyksiä ja epäilyksiä. Muutama tekninen seikka:
- Vyötärön ympärille kiedotaan mittanauha lattian suuntaisesti.
- Teippiä tulee painaa tiukasti, mutta niin, että kaksi sormea voidaan laittaa sisään.
- Hengitä ulos rennosti, mutta älä ime vatsaasi.
- Pidä selkäsi suorana.
Tarvitsemme: mittanauha ja ohut kuminauha.
Ihmisille, joilla on ohut vyötärö. Riittää, kun kiinnität teipin yhden pään napaan ja käärimällä sen vyötärön ympärille mittaamalla.
Keskikokoisille ihmisille. Sido ohut kuminauha vyötäröllesi ja kävele sen kanssa pari minuuttia. Voit kyykkyä, tehdä mutkia - itse kuminauha rullaa kapeimpaan paikkaan. Mittaa kuminauhaa pitkin mittanauhalla.
Ihmisille, joilla on iso vatsa. Aseta mittanauha 2-3 cm navan yläpuolelle ja kiedo se samalla tavalla lattian suuntaisesti. Mittaa kolme kertaa ja ota keskiarvo.
Laskennan kaava
Laske suhde laskimella:
vyötärö (cm) / korkeus (cm) * 100
ja vertaa alla oleviin tuloksiin:
Naiset:
- Suhde 35 - 41,9: erittäin ohut.
- Suhde 42-48,9: normaalipaino.
- Suhde 49 ja 53,9 välillä: ylipainoinen.
- Suhde 54-57,9: lihavia.
- Suhde yli 58: vaarallisen lihava.
Miehet:
- Suhde alle 35: uupumus, alipaino.
- Suhde 35 - 42,9: erittäin ohut.
- Suhde 43-52,9: normaalipaino.
- Suhde 53 ja 57,9 välillä: ylipainoinen.
- Suhde 58 ja 62,9 välillä: liikalihavuus.
- Suhde yli 63: vaarallisen lihava.
Esimerkiksi: olet nainen, pituutesi on 165 cm ja vyötärönympärys 72 cm. Siitä selviää: 72 / 165 * 100 = 43. Painosi on normaali.
Bonus: pari harjoitusta kauniille vyötärölle
- Jalkojen kierrokset makuuasennosta
Makaa selälläsi, nosta suorat jalat 90 asteen kulmassa ja ala kallistaa jalkojasi ensin vasemmalle ja sitten oikealle nostamatta selkääsi lattiasta ja pitämällä jalkojasi yhdessä. Riittää tehdä 20 kertaa 3-4 kertaa viikossa. Harjoitus toimii hyvin sivuvatsalihaksissa ja auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa.
Antropometria on pääasiallinen antropologisen tutkimuksen menetelmä, joka koostuu ihmiskehon ja sen osien mittaamisesta sukupuolen, rodun, iän ja muiden fyysisen rakenteen ominaisuuksien selvittämiseksi, joiden avulla voidaan antaa kvantitatiivisia ominaisuuksia niiden vaihtelevuudesta.
Elämä on jatkuva kehitysprosessi, joka sisältää kypsymisen, aikuisuuden ja ikääntymisen vaiheet. Kehitys ja kasvu ovat yhden prosessin kaksi toisistaan riippuvaista ja toisiinsa liittyvää aspektia. Kehitystä leimaa laadulliset muutokset, elinten ja kudosten erilaistuminen ja niiden toiminnallinen paraneminen. Ja kasvu edustaa kvantitatiivisia muutoksia, jotka liittyvät solukoon, kudosten ja elinten massan ja koko organismin kasvuun.
Fyysinen kehitys on yksi tärkeimmistä ihmisten terveyden ja ikääntymiseen liittyvien paranemisstandardien mittareista. Käytännön kyky arvioida sitä oikein edistää terveen sukupolven kasvattamista. Tässä artikkelissa puhumme pituuden ja painon mittausalgoritmista.
Antropometrisiin indikaattoreihin vaikuttavat tekijät
Ihmiskehossa tapahtuu jatkuvasti energianvaihto- ja aineenvaihduntaprosesseja, jotka määrittävät sen kehitysominaisuudet. Paino, pituus, kehon eri osien kasvun johdonmukaisuus, mittasuhteet - kaikki tämä on perinnöllisten mekanismien ohjelmoitu. Tiettyjen ulkoisten ja sisäisten tekijöiden vaikutuksesta kehitysjakso voi katketa. Ensimmäisiä ovat sosiaaliset olosuhteet, istuva elämäntapa, epäsuotuisa kohdunsisäinen kehitys, huono ravitsemus, väärät työ- ja lepoaikataulut, huonot tavat ja ympäristö.
Sisäisiä tekijöitä ovat perinnöllisyys ja erilaisten sairauksien esiintyminen.
Kun tiedät pituuden ja painon mittausalgoritmin, voit arvioida selvästi
Tutkimuksen suorittamisen edellytykset
Antropometria vaatii huolella säädettyjen ja testattujen instrumenttien käyttöä: stadiometri, vaaka, dynamometri jne. Mittauksia suositellaan vuorokauden ensimmäisellä puoliskolla tyhjään mahaan tai 2-3 tuntia ruokailun jälkeen. Henkilön vaatteiden tulee olla kevyitä, neulottuja. Jos mittaukset suunnitellaan iltapäivällä, sinun tulee ottaa vaaka-asento 10-15 minuuttia etukäteen.
Jotta myöhempi arviointi olisi tehokas, on noudatettava potilaan pituuden mittausalgoritmia. On muistettava, että antropometristen indikaattoreiden analyysi on tärkein elementti tutkittaessa, kuinka fyysinen kehitys vastaa ikästandardeja. Havaitut poikkeavuudet voivat olla merkki tietystä sairaudesta tai riskitekijästä.
Korkeuden mittaus seistessä
Koska illalla ihminen lyhenee yhden tai kaksi senttiä, mikä johtuu luonnollisesta väsymyksestä, jalankaaren ja nikamien välisten rustolevyjen litistymisestä sekä lihasjännityksen heikkenemisestä, on suositeltavaa mitata pituus vuorokauden alkupuolella. . Algoritmi sisältää kolme vaihetta: toimenpiteeseen valmistautuminen, mittaus ja toimenpiteen loppuun saattaminen. Puhutaanpa jokaisesta niistä.
Valmistautuminen
- Valmistele stadionimittari ohjeiden mukaisesti käyttöä varten.
- Esittele itsesi potilaalle, kerro hänelle tulevasta toimenpiteestä ja hanki hänen suostumustaan.
- Puhdista kädet hygieenisesti ja kuivaa ne.
- Aseta lautasliina stadionometrin alustalle (potilaan jalkojen alle).
- Pyydä kohdetta riisumaan hattu ja kengät.
- Nosta stadiometrin palkki kohteen odotetun korkeuden yläpuolelle.
Mittauksen ottaminen
- Potilaan tulee seisoa stadiometrialustalla niin, että pään takaosa, lapaluun välinen alue, pakarat ja kantapäät koskettavat pystyjalkaa.
- Tutkittavan pää tulee sijoittaa niin, että nenän kärki on samalla vaakaviivalla.
- Stadiometrin tanko on laskettava potilaan päähän painamatta sitä alaspäin.
- Pyydä tutkittavaa poistumaan sivustolta ja auta häntä tarvittaessa.
- Määritä pituutesi käyttämällä asteikon palkin alareunaa.
Menettelyn loppu
Korkeuden mittaus istuessa
Potilaan pituus istuma-asennossa on jonkin verran erilainen kuin edellä kuvattu.
- On tarpeen pyytää tutkittavaa istumaan stadionometrin taitettavalle istuimelle, joka on aiemmin peitetty öljykankaalla.
- Potilaan tulee istua niin, että se koskettaa kolmea pistettä - lapaluita, pään takaosaa ja pakaroita - vaa'an pystysuoraan palkkiin.
- Tutkittavan pää tulee sijoittaa niin, että korvalehti ja nenän kärki ovat samalla vaakaviivalla.
- Mittatanko on laskettava potilaan kruunulle, painettava vaakaa vasten ja pyydettävä seisomaan.
- Sinun on otettava lukemat asteikon vasemmalta puolelta ja laskettava sitten palkki.
- Kuten yllä, kirjaa tulokset muistiin ja kerro niistä potilaalle.
Raskaana olevan naisen pituuden mittaaminen: algoritmi
Ensin sinun on selitettävä raskaana olevalle naiselle toimenpiteen tavoitteet ja edistyminen. Korkeuden mittausalgoritmi on seuraava:
- Seiso stadiometrin kyljessä ja nosta sen tanko kohteen odotetun korkeuden tason yläpuolelle.
- Pyydä raskaana olevaa naista seisomaan stadiometrialustalle niin, että hänen pakaransa, kantapäänsä ja lapaluunsa koskettavat laitteen telinettä ja hänen päänsä on sellaisessa asennossa, että silmän ulkokulma ja korvan tragus ovat sama vaakaviiva.
- Stadiometrin pylväs tulee laskea raskaana olevan naisen kruunulle ja mitata asteikon avulla senttimetrien määrä tangon alatasosta.
- Saadut tiedot on syötettävä potilaan henkilökohtaiselle kortille.
- Korkeusmittari tulee käsitellä rievulla, joka on kastettu kalsiumhypokloriittiliuokseen (0,5 %).
- Pese kätesi huolellisesti.
Kehon painon mittaus
Antropometristen tutkimusten suorittamiseen ei riitä, että tunnet vain pituuden mittausalgoritmin, vaan sinun on myös osattava määrittää henkilön paino. Paino mitataan lattiavaaoilla. Potilaan on seisottava paikallaan alustalla, jotta punnitusvirhe ei ylitä +/-50 grammaa. Toisin kuin pituus, paino on epävakaa indikaattori ja voi muuttua monien tekijöiden vaikutuksesta. Siten päivittäiset painonvaihtelut voivat olla yhdestä kahteen kiloa.
Kun tiedät kuinka pituus mitataan, paino on erittäin helppo muistaa. Menettely koostuu myös kolmesta vaiheesta.
Valmistaudu mittaamaan painosi
- Ensin on ohjeiden mukaisesti tarkistettava lääkevaakojen tarkkuus ja käytettävyys.
- On tarpeen varmistaa laitteen tasapaino; jos käytetään mekaanisia rakenteita, sulje suljin.
- Sinun on asetettava lautasliina vaaka-alustalle kertakäyttöä varten.
- Toimenpiteen suorittavan henkilön on selitettävä potilaalle tulevien toimien järjestys.
Toimenpiteen suorittaminen
- Koehenkilöä tulee pyytää riisumaan alusvaatteet ja riisumaan kengät. Pyydä häntä seisomaan varovasti keskellä olevalle vaakatasolle.
- Kun seisotaan vaa'an mittauspaneelilla, on kohdetta pidettävä kädestä, mittauksen aikana on tärkeää seurata hänen tasapainoaan.
- Jos käytetään mekaanista rakennetta, asteikkoluukku on avattava.
- Laitteen käyttöohjeita noudattaen on tarpeen määrittää kohteen paino.
Menettelyn loppu
- Potilaalle tulee tiedottaa painonmittaustuloksista ja häntä on autettava nousemaan pois mittataululta pitäen tarvittaessa kädestä kiinni.
- Sinun on poistettava lautasliina vaaka-alustalta ja asetettava se jäteastiaan.
- Kädet tulee desinfioida ja kuivata.
- Tulokset on kirjattava asianmukaisiin asiakirjoihin.
Algoritmi pituuden mittaamiseen eri ikäisillä lapsilla
Lasten fyysisen kehityksen vakain indikaattori on pituus. Se kuvastaa lapsen kehon kehitysprosessia. Yleensä merkittäviin kasvuhäiriöihin liittyy muiden järjestelmien ja elinten patologioita. Siten luuston kasvun hidastumisessa aivojen, sydänlihaksen ja luustolihasten erilaistuminen ja kasvu usein hidastuvat pienemmässä tai suuremmassa määrin.
Miten vastasyntyneen pituus mitataan? Algoritmi vaatii stadiometrin 40 senttimetriä leveän ja 80 senttimetriä pitkän taulun muodossa. Laitteen vasemmalla puolella tulee olla senttimetrin asteikko, jonka alussa on kiinteä poikittaispalkki ja päässä liikkuva poikittaispalkki, joka liikkuu helposti asteikolla.
Tekniikka vauvan kasvun mittaamiseen
- Vauva on asetettava selälleen niin, että hänen päänsä koskettaa stadionometrin kiinteää poikittaispalkkia. Se tulee sijoittaa siten, että korvan tragus yläreuna ja kiertoradan alareuna ovat samassa vaakatasossa.
- Vauvan äidin tai mittausavustajan tulee kiinnittää vauvan pää tukevasti.
- Vastasyntyneen jalat tulee suoristaa painamalla kevyesti polvia toisella kämmenellä ja toisella kädellä stadionometrin liikkuva tanko tulee viedä tiukasti kantapäihin samalla kun jalat taivutetaan sääriä kohti. oikea kulma. Etäisyys kiinteästä tangosta liikkuvaan tankoon on lapsen pituus. Pituus on tarpeen merkitä lähimpään millimetriin.
Vanhemman lapsen pituuden mittaaminen
Alle vuoden ikäisen lapsen kasvun mittausalgoritmi esiteltiin yllä, mutta mikä menetelmä toimenpiteen suorittamiseksi sopii vanhemmille lapsille? Tässä tapauksessa tarvitaan stadiometri puupalkan muodossa, jonka leveys on kahdeksasta kymmeneen senttimetriä, pituus noin kaksi metriä ja paksuus viidestä seitsemään senttimetriä. Palkin pystysuoran etupinnan tulee sisältää kaksi jakoasteikkoa senttimetreinä: vasemmalla - korkeuden mittaamiseen istuessa, oikealla - seisten. Siellä pitäisi olla myös liikkuva 20 senttimetrin tanko. Pystypalkkiin kiinnitetään penkki neljänkymmenen senttimetrin korkeudelle puisesta alustasta korkeuden mittaamiseksi istuessa.
Yhden vuoden ikäisten ja sitä vanhempien lasten pituuden mittausalgoritmi on samanlainen kuin aikuisilla.
Lapsen kehon paino
Vauvan paino on pituuteen verrattuna labiilimpi indikaattori, joka heijastaa lihas- ja luustojärjestelmän, ihonalaisen rasvakudoksen, sisäelinten kehitysastetta ja riippuu paitsi perustuslaillisista ominaisuuksista, myös ympäristötekijöistä, kuten mielenterveydestä. ja fyysinen stressi, ravinto jne.
Yleensä algoritmi (kuten korkeusmittausalgoritmi) ei aiheuta vaikeuksia. Alle kolmevuotiaat ja enintään kaksikymmentä kiloa painavat lapset punnitaan kuppivaa'alla, joka koostuu keinuvarresta ja tarjottimesta, jossa on alempi (kg) ja ylempi (g) jakovaaka. Kolmevuotiaat ja sitä vanhemmat lapset punnitaan vipuvaaoilla.
Vauvan ensimmäisenä elinvuotena on tarpeen seurata hänen painoaan ja pituuttaan. Yleensä tämän vuoden aikana lapsi kasvaa 20-25 senttimetriä. Seuraavina vuosina se kasvaa paljon hitaammin. Vauvan kasvu on yksi tärkeimmistä oikean kehityksen indikaattoreista, minkä vuoksi on erittäin tärkeää seurata kasvudynamiikkaa ensimmäisen elinvuoden aikana. Jos lapsen pituus ei vastaa hänen ikänsä, kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan täydellisen diagnoosin saamiseksi, joka voi tunnistaa eri elinten sairaudet tai osoittaa, että lapsi on täysin terve.
Kuinka mitata vastasyntyneen pituus kotona? Korkeusmittari
Kuten olemme jo aiemmin havainneet, vauvan kasvu on osoitus lapsen oikeasta tai väärästä kehityksestä. Jos vauvan vanhemmilla ei ole mahdollisuutta tai halua käydä paikallisen lastenlääkärin luona joka kuukausi, heidän tulee oppia mittaamaan kasvua kotona. Jotta lapsen pituus voidaan milloin tahansa selvittää, vanhemmilla on oltava kotistadiometri.
Vauvojen korkeusmittari näyttää tavalliselta laudalta, joka on 40 senttimetriä leveä ja 85-90 senttimetriä pitkä. Laudassa tulee olla vähintään 80 jakoa (senttimetriä) korkeusmittauksia varten.
Jos et halua tehdä stadionometriä, voit tilata sen tai ostaa sen valmiina.
Stadiometrin valmistuksen tai ostamisen jälkeen sinun on opittava mittaamaan korkeus kotona järjestyksessä.
Kuinka mitata korkeus? Vaiheittainen ohje
Joten kuinka mitata korkeus kotona? Aluksi lapsi on asetettava stadiometrille, samalla kun hänen suoristetut jalat ja pää on kiinnitettävä. Sitten sinun on merkittävä tuloksena oleva jako stadionimittariin. Tällaisten mittausten virhe on noin 0,5 senttimetriä.
Jos korkeuden mittaamiseen ei ole mahdollista valmistaa tai ostaa levyä, voit käyttää tavallista mittanauhaa. Lapsen pituuden mittaamiseksi senttimetrin avulla sinun on asetettava vauva päällään lähelle seinää, suoristettava ja kiinnitettävä jalkansa tähän asentoon ja pyydettävä jotakuta mittaamaan hänet seuraavasti: nauha asetetaan lähelle seinää ja venytetty pitkin lapsen vartaloa jalkoihin asti. Merkitse tuloksena oleva jako.
Mittaa lapsen pituus seistessä
Kuinka mitata pituus kotona, jos lapsi on jo melko iso eikä halua mennä makuulle? Tätä varten on olemassa tapoja mitata seisten, pystyasennossa. Nykyään on olemassa suuri määrä pystykorkeusmittareita (puisia, pahvia, kangasta ja jopa elektronisia).
Mutta kuinka mitata korkeutta kotona, jos et voi ostaa erityistä stadionimittaria? Tässä tapauksessa voit tehdä sen itse tavallisesta paperista tai pahvista.
Stadiometrin valmistamiseksi sinun on liimattava paperi- tai pahviarkkeja yhteen nauhaksi ja piirrettävä siihen merkinnät. Tämä viivain kiinnitetään tai liimataan seinälle missä tahansa huoneessa. Mittaaksesi lapsen pituuden sinun on pyydettävä häntä lähestymään seinää selkällään ja seisomaan sen lähellä. Kantapäät tulee painaa seinää vasten, jalat suorina. Varmista, että lapsesi ei seiso varpaillaan. Aikuiset lapset haluavat lisätä pituuttaan tuumaa; he haluavat näyttää isommilta, pitemmiltä, vanhemmilta. Kun olet tarkistanut, että lapsesi on oikeassa asennossa, pidä viivain tai kovakantinen paperityyny hänen päätään vasten kohtisuoraan stadionimittariin nähden ja tee siihen merkki.
Jos et välitä tapetista tai maalatuista seinistä, voit ottaa korkeusmittaukset suoraan seinältä. Tätä varten teemme saman asian, vain ilman korkeusmittaria. Kun olet tehnyt merkin seinälle, sinun on mitattava tuloksena oleva korkeusluku senttimetrillä tai viivaimella.
Kuinka mitata lapsen pituus kotona? Yllä olevat vinkit auttavat sinua varmasti vastaamaan tähän kysymykseen. Käyttämällä yhtä niistä voit tietää tarkasti vauvasi pituuden.
Lue myös:
|
Koska ihmisen pituus muuttuu vähitellen iän myötä, pituutta tulisi mitata 5-10 vuoden välein. Jos käytät ylipainon laskemiseen 20 vuoden takaisia pituustietoja, saatat laskea väärin tämän ajanjakson pituuden muutosten vuoksi. Tämän välttämiseksi sinun on mitattava pituutesi oikein ennen laihdutusta. Pituuden tarkkaan mittaamiseen ei tarvita öljykankaamittaria, vaan "rakennusmittaria" - jäykällä, kovametallista tehdyllä mittanauhalla, joka ei voi venyä. Tarvitset myös avustajan Mittaa korkeus oikein huoneessa, jossa on huoneenlämpö: +18...+26 C. Mittaa korkeus aamulla, koska iltapäivällä ihmisen pituus voi laskea vartalon pystyasennon ja selkärangan kuormitus - nikamat ovat useita " "laskua" ja iltaan mennessä korkeusarvo muuttuu 2-3 cm vähemmän kuin aamulla. Ja vaaka-asennossa nukkuessa selkärangan lihakset ja nivelsiteet rentoutuvat ja palautuvat normaaliksi, joten pituus on oikein mitata aamulla nukkumisen jälkeen.
Voit mitata pituutesi seuraavasti:
Seiso suorana selkä tasaista seinää vasten.
Jalat suoristetaan, polvet ja kantapäät suljetaan yhteen. Jaloissa ei saa olla kenkiä, on parempi olla paljain jaloin tai käyttää ohuita sukkia.
Aseta kädet vartaloa pitkin, olkapäät taaksepäin, selkä suorana.
Nosta päätäsi yhdensuuntaisesti maan kanssa: niin, että alaleuka on suunnattu vaakasuoraan lattialinjaa pitkin, katso suoraan eteenpäin.
Kantapään, pakaroiden ulkonevien osien, lapaluiden ja pään takaosan tulee koskettaa seinää.
Kun olet ottanut halutun asennon, avustaja asettaa litteän laudan tai kirjan pään yläpisteeseen (kruunu) "puristaen" hiuksia - se voi lisätä korkeusarvoon 1-2 cm.
