Detox-juomat kotona laihtumiseen. Detox-dieetti - parhaat laihdutusreseptit

Kehon puhdistamiseen ja painonpudotukseen on olemassa monia menetelmiä, mutta erityisen suosittu detox-dieetti on. Käyttääksesi sitä, sinun on tiedettävä ravitsemuksen perussäännöt ja reseptit ruoan ja juoman valmistukseen.

Detox-dieetti - mitä se on?

Monet ihmiset ovat kuulleet ainutlaatuisesta laihdutusmenetelmästä, joka on useiden hajoamistuotteiden puhdistukseen tarkoitettujen ruokavalioiden yhteisnimi, ja laihdutusprosessi tapahtuu toissijaisena asiana. Niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, mitä detox-dieetti on, on tärkeää tietää, että se käynnistää itseparannusprosesseja ja lisää energiavarastoja. Se voi kestää 3-21 päivää. Tärkeimmät edut sisältävät seuraavat tulokset:

1. Ruoansulatusjärjestelmä stimuloituu ja kokonaisvaltainen paraneminen tapahtuu.
2. Ylimääräisen nesteen poistumisen ansiosta kudosten turvotus vähenee.
3. Ulkonäkö paranee: ihon, kynsien ja hiusten kunto.
4. On helpotusta erilaisiin kroonisiin sairauksiin ja jopa allergioihin.
5. Hermoston toiminta normalisoituu, yleinen hyvinvointi paranee ja keho virkistyy.
6. Detox-ruokavalio vähentää huonoa kolesterolia ja stabiloi verenpainetta.
7. Aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät ja ruoansulatus paranee.

Detox tuotteet

Kaikki mitä ihminen syö, vaikuttaa enemmän tai vähemmän hänen ulkonäköön ja terveyteen. Makeisten, rasvaisten, savustettujen, alkoholin ja muiden epäterveellisten ruokien liiallinen käyttö johtaa myrkkyjen ja jätteiden kerääntymiseen, jotka myrkyttävät koko kehon. Puhdistaaksesi sinun on sisällytettävä ruokavalioosi detox-elintarvikkeita, joita voit ja sinun tulee syödä, ja ne kuuluvat ruokavalioon.

1. Lohi. Kala sisältää terveellisiä rasvahappoja, jotka puhdistavat verta.
2. ruskea riisi. Poistaa ylimääräistä vettä ja myrkkyjä.
3. Porkkana. Puhdistaa munuaiset ja parantaa maha-suolikanavan toimintaa.
4. Sitruuna. Tappaa myrkkyjä ja alentaa kolesterolia.
5. Punajuuri. Kuitua sisältävät tuotteet puhdistavat suolistoa ja parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa.
6. Valkosipuli. Puhdistaa kehon ja veren myrkkyistä ja huonosta kolesterolista.

Detox-dieetti juominen

Sisäinen detoksifikaatiojärjestelmä sisältää munuaiset, maha-suolikanavan, maksan, ihon ja imunestejärjestelmän. Jos ainakin yhdessä komponentissa on vika, syntyy erilaisia ​​terveysongelmia. Detox-painonpudotus parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja verenkiertoa, stimuloi maksaa, puhdistaa suolistoa ja kyllästää sen ravintoaineilla. Tätä varten sinun tulee kuluttaa 2,5-3 litraa nestettä päivässä, 2 litraa kasvisjuomia ja 1 litra hedelmäjuomia. On suositeltavaa vaihtaa ne teen ja yrttiuutteiden kanssa. Detox-ruokavalion pitäminen pitkään on kiellettyä.

Detox - reseptit

Sallituista tuotteista voit valmistaa valtavan määrän ruokia, joiden avulla on helppo muodostaa täydellinen ruokavalio. Juomat ovat suosittuja: mehut, smoothiet, cocktailit ja muut. Uskotaan, että ne käsitellään ja imeytyvät paremmin. Detox-menetelmän avulla voit käyttää muita ruokia, kuten tuoreruokasalaatteja, kalaruokia, keittoja, vähärasvaista lihaa, muroja ja jopa terveellisiä jälkiruokia.

Detox-mehut - resepti

Tuoremehut ovat nopeasti imeytyviä ravintoaineita, erityisesti vitamiineja. Mehuja pidetään puhtaana energiana, koska ne sisältävät runsaasti nopeita hiilihydraatteja. Ne ovat hyvä tonic ja auttavat parantamaan mielialaa. Painonpudotusprosessi johtuu erinomaisesta sulavuudesta ja korkeasta biologisesta aktiivisuudesta. Detox-mehuilla on myös haittoja: lisääntynyt allergiariski ja mahanesteen lisääntynyt happamuus. Voit juoda monojuomia tai tehdä sekoitettuja versioita.

Ainesosat:

• vihreä omena - 1 kpl;
• sitruuna - 1 kpl;
• oranssi - 1 kpl;
• porkkanat - 3 kpl.

Valmistautuminen:

1. Kuori sitruuna ja porkkanat.
2. Laita kaikki ainekset mehupuristimen läpi ja hiero siivilän läpi.

Detox cocktaileja - reseptejä laihtumiseen

Toinen vaihtoehto terveellisille juomille, jotka puhdistavat hyvin, nopeuttavat painonpudotusprosessia ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Jos haluat nähdä tuloksia, sinun on juotava kaksi cocktailia päivässä ja vaihdettava oikeaan ravitsemukseen. Voit käyttää erilaisia ​​reseptejä joka päivä ja jopa keksiä omia muunnelmia sekoittamalla erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä, mutta makeita lajikkeita kannattaa välttää. Detox-cocktaileja on tärkeää liottaa jääkaapissa pari tuntia ennen juomista.

Resepti nro 1

Ainesosat:

• omena - 1 kpl;
• sitruuna - 0,5 kpl;
• pari palaa inkiväärijuurta;
• pinaatti - nippu.

Valmistautuminen

1. Leikkaa omena paloiksi ja jauha ne mehun saamiseksi. Jos sinulla ei ole mehupuristinta, käytä raastetta ja sideharsoa.
2. Purista sitrushedelmistä mehu ja sekoita ensimmäisen nesteen kanssa tehosekoittimessa.
3. Jauha inkivääri pienellä raastimella ja lisää muiden ainesten joukkoon.
4. Lisää pesty pinaatti ja sekoita smoothie tehosekoittimessa minuutin ajan.

Resepti nro 2

Ainesosat:

• vesimeloni - 4 kpl;
• greippi - 1 kpl;
• hunaja - 1 tl;
• vesi - 1 rkl.

Valmistautuminen

1. Kuori sitrushedelmät ja poista kalvot puhtaan massan saamiseksi.
2. Laita blenderiin muiden ainesten kanssa.
3. Vatkaa kaikki ja kaada sitten vettä tai käytä sen sijaan jäätä.

Detox vesi - resepti

Jopa koululapset tietävät, että ilman vettä on mahdotonta elää. Lisäämällä siihen useita komponentteja saat terveellisen juoman, joka puhdistaa, lisää suojatoimintoja, parantaa aineenvaihduntaprosesseja ja sävyttää kaikkia soluja. Ihmiset, jotka tekevät säännöllisesti detox-puhdistuksen, huomaavat tuntevansa kehossaan voiman, energian ja keveyden aallon. Pohjana käytetään puhdasta vettä kaasulla tai ilman. Päivittäinen määrä on 2-2,5 litraa nestettä, joka jaetaan 5-8 annokseen.

Ainesosat:

• vesi - 2-2,5 l;
• kurkku - 1 kpl;
• greippi - 0,5 kpl;
• sitruuna - 2 viipaletta;
• minttu - kourallinen.

Valmistautuminen

1. Leikkaa kurkku viipaleiksi ja revi mintunlehdet.
2. Kuori greippi kuorista ja kalvoista, joissa on epämiellyttävää katkeruutta.
3. Sekoita kaikki ainekset keskenään ja anna veden hyytyä jääkaapissa tunnin ajan.

Detox tee - resepti

Terveyden parantamiseksi, energian lisäämiseksi ja laihdutusprosessin käynnistämiseksi on suositeltavaa aloittaa aamusi vitamiinirikkaalla ja herkullisella teellä. Detox-resepti sisältää ruoansulatusta parantavaa inkivääriä, maksaan puhdistavaa kurkumaa, aineenvaihduntaprosessien nopeuttamiseen tarvittavaa cayennepippuria ja tulehdusta ehkäisevää kanelia.

Ainesosat:

• kurkuma - 1 tl;
• inkivääri - 4-5 cm;
• kaneli - 2 tikkua;
• cayennepippuri - ripaus;
• hunaja - 1 rkl. lusikka;
• vesi - 1,5 l;
• siivu sitruunaa.

Valmistautuminen

1. Leikkaa kuorittu inkivääri ohuiksi viipaleiksi. Laita se veteen ja keitä korkealla lämmöllä, jota on sitten vähennettävä, ja keitä 10 minuuttia;
2. Lisää siihen kaneli, kurkuma ja pippuri. Keitä vielä 5 minuuttia.
3. Jäljelle jää vain siivilöi, jäähdytä hieman, lisää hunaja ja sitruuna. Detox-dieetin avulla voit juoda tätä teetä paitsi aamulla, myös koko päivän.

womanadvice.ru

Kauneuden ja terveyden reseptit

Kuinka tehdä detox-cocktaileja laihtumiseen? Tässä ei ole mitään monimutkaista, tärkeintä on halu ja oikea sarja tarvittavia tuotteita.

Esittelemme huomionne ostoslista, jotka sisältyvät cocktaileihin kehon puhdistamiseen.

Detox-juoman ainesosat:

1. Yksinkertainen vettä. Ei, se ei auta sinua laihtumaan välittömästi, mutta sen puute voi johtaa turvotukseen ja huonoon aineenvaihduntaan.


2. Maito vähärasvainen tai jogurtti. Se sisältää runsaasti D-vitamiinia, joka puolestaan ​​tuhoaa kudosten rasvakertymiä.
3. Erilaisia ​​vihanneksia ja aromaattisia, mehukkaita hedelmiä. Suurin osa niistä ei käytännössä sisällä kaloreita, mutta paljon ravintoaineita.
4. Kaurapuuro. Se sisältää paljon kuitua ja vatsaan joutuessaan puuro ehkäisee nälän tunnetta.
5. Vihreä tee. Monet ihmiset tietävät sen eduista. Teellä on tonisoiva vaikutus, se antaa elinvoimaa ja elimistö tarvitsee myös paljon energiaa sen sulattamiseen.
6. Pähkinät.

Voit valmistaa monenlaisia ​​cocktaileja laihtumiseen kotona jokaiseen makuun ja kaikki vaatimukset huomioon ottaen.

Tässä reseptejä vain muutama niistä:

Virkistävä, virkistävä detox – raikas

Tarvitset kolmen pienen limen mehua sekä yhden niistä kuoren, pienen banaanin, maidon tai jogurtin, vaniljan, lusikallisen hunajaa ja pinaattia.

Kaikki ainekset on kaadettava tehosekoittimeen ja sekoitettava. Cocktail on valmis juotavaksi.

Marja smoothie

Sen komponentit– vadelmat ja karhunvatukat, 200 grammaa kumpikin, lasillinen jäähdytettyä vihreää teetä, pieni lusikka hunajaa, muutama saksanpähkinän ydin.

Ainekset sekoitetaan blenderin kulhossa.

Lue myös:

Hunajakääreet painonpudotukseen

Mitä voidaan valmistaa muista eläimenosista: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

Upea inkivääri detox cocktail

Se on uskomattoman runsaasti vitamiineja ja auttaa välittömästi menettää ylimääräisiä kaloreita. Tarvitset nippu tuoretta pinaattia, inkiväärijuurta hienoimmalla raastimella raastettuna - yksi lusikka ja kaksi lusikkaa aromaattista hunajaa. Vatkaa kaikki kunnes nestettä on tullut muistuttaa koostumukseltaan sosetta. Jos juoma tuntuu liian paksulta, voit laimentaa sen vedellä.

dometod.ru

Kotitekoisia cocktaileja laihtumiseen reseptin mukaan

Rasvaa polttavat cocktailit laihtumiseen kotona reseptien mukaan jaetaan seuraaviin luokkiin:

1. Hedelmä. Se on melko suosittu, koska se täyttää nopeasti kehon hyödyllisillä yhdisteillä ja vitamiineilla. Seoksen komponentit: kiivi, sitruuna, omena, greippi, ananas - kaikki nämä ainesosat auttavat pääsemään eroon rasvasta.
2. Proteiini. Tämä juoma tunnetaan paremmin urheilua harrastavien ihmisten keskuudessa. Koostumuksen pääkomponentti on fermentoidut maidon ainesosat. Lisäksi voit sisällyttää erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia ja jyviä detox-cocktailiisi.
3. Kasvis. Suurin osa siitä on vihanneksia, jotka sisältävät vähän kaloreita ja monia välttämättömiä yhdisteitä. Tämä detox-tuote auttaa torjumaan ylimääräisiä kerrostumia ja parantamaan sävyä täyttäen kehon tärkeillä ainesosilla. Koostumusta voidaan täydentää yrteillä, kurkuilla, punajuurilla, porkkanoilla, sellerillä.

Detox-cocktail-reseptien ominaisuudet laihtumiseen kotona

Luomiseen cocktaileja laihtumiseen kotona vaatii huolellista lähestymistapaa. Tässä on joitain vivahteita:

1. Cocktailien kalorimäärä voi vaihdella, eikä niitä aina suositella aterian korvikkeena. Matalan Kcal-pitoisuuden omaavat vaihtoehdot, joiden pääkoostumus sisältää vettä, vihreää teetä tai mehua, tulisi ottaa pienenä välipalana 30-40 minuuttia ennen ateriaa. Juomassa on korkein kaloripitoisuus ja sitä suositellaan nautittavaksi aamulla tai illalla ennen nukkumaanmenoa.
2. Detox-cocktail on suositeltavaa juoda heti sekoittamisen jälkeen - tuoreena se on tehokkaampaa ja hyödyllisempää keholle.
3. On välttämätöntä, että ainesosat sisältävät aineenvaihduntaa nopeuttavia tuotteita (kaneli, omenat, mantelit, fermentoidut maitotuotteet, inkivääri, sitrushedelmät, pinaatti jne.).
4. Kiinnitä huomiota ainesosien yhteensopivuuteen keskenään. Jos esimerkiksi päätät valmistaa juoman maitoaineisiin perustuen, älä käytä happamia marja- tai hedelmäviipaleita apuaineina. Mutta pähkinät, hunaja ja mausteet sopivat täydellisesti maitotuotteiden kanssa.
5. On suositeltavaa käyttää cocktaileja painonpudotukseen yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja aktiivisen fyysisen toiminnan kanssa. Jos noudatat näitä sääntöjä, tulos on havaittavissa parin viikon sisällä.

Cocktail-reseptejä laihtumiseen kotona

1. Kaurapuuro seos
   Tarvitset 1 rkl. kefiiri, ½ tl. kanelia ja 2 rkl. l. kaurapuuro. Sekoita kaikki blenderillä. Seos parantaa sokerin imeytymistä.
2. "Vihreä"
   Ainekset: 100 gr. vihreitä herneitä (mieluiten tuoreita), yksi kurkku, inkivääri, parsakaali. Sekoita ainekset tehosekoittimella, jos seos on paksua, lisää jogurttia tai kefiiriä. Juoma aktivoi aineenvaihduntaa hyvin.
3. "Aurinkoinen" cocktail
   Ainekset: jogurtti, yksi porkkana, yksi paprika, kaki tai kurpitsaviipale. Lisää tehosekoittimella sekoittamisen jälkeen kourallinen pähkinöitä. Kuidut ja tärkeät yhdisteet tekevät tästä iloisesta appelsiini-smoothiesta loistavan mielialan tehostajan.
4. "Rahka"
   Koostuu vihreistä (persilja, tilli jne.) ja 100 gr. Raejuusto 0 % rasvaa. Sekoita tehosekoittimella ja laimenna maidolla. Tämän detox-tuotteen ansiosta erilaiset toksiinit ja muut haitalliset yhdisteet poistuvat kehosta.

Kotona olevan reseptin mukaan voit valmistaa toisen tyyppisiä rasvaa polttavia cocktaileja painonpudotukseen - smoothieita. Sen ero on, että reseptissä käytetään vihanneksia tai hedelmiä ja erilaisia ​​mehuja. Tämä juoma on ottanut oikeutetun paikkansa ravintosekoitusten joukossa ja on saavuttanut suosiota monien ihmisten keskuudessa.

Smoothie-reseptit:

1. Banaani-mansikka
   Sekoita yksi banaani, 200 gr. mansikoita, hunajaa maun mukaan ja 3 rkl. l. kaurapuuro.
2. Tomaatti-porkkana
   Tarvitset yhden porkkanan, yhden tomaatin, kefirin ja ripaus inkivääriä. Sekoita tehosekoittimella, lisää hieman punaista pippuria.
3. Vadelmilla ja avokadolla
   Sekoita tehosekoittimella 3 rkl. l. kaurapuuro, 1 rkl. vihreää teetä, 0,3 kg avokadoa ja 0,3 kg vadelmia.
4. Kiivin ja vesimelonin kanssa
   Sekoita tehosekoittimessa pari sitruunan siivua, yksi kiivi ja vesimelonin hedelmäliha. Voit täydentää juomaa jääpalalla.

Smoothiet eivät yleensä edistä raskauden muodostumista mahassa, mutta samalla kyllästävät kehon tarvittavilla vitamiineilla ja yhdisteillä. Tästä juomasta on tullut erittäin suosittu urheilua harrastavien ihmisten keskuudessa.

Tärkeä: Kun juot smoothieita vain ylimääräisten kilojen torjumiseksi, sinun ei pitäisi lisätä rasvaa sisältäviä komponentteja. On suositeltavaa käyttää vain 0 % rasvaista jogurttia tai kefiiriä.

Detox-cocktailit laihtumiseen kotona näiden yksinkertaisten reseptien avulla auttavat sinua muotoilemaan vartaloasi, puhdistamaan kehon myrkkyistä ja lisäämään kehon sävyä.

otzyvy-vrachej.com

Kuka ne keksi?

Niin kutsuttu detox-vesi ei ole muuta kuin kotitekoista limonadia ilman sokeria. Ehkä olet valmistanut jotain tällaista itsellesi kotona jo pitkään, edes epäilemättä, että "hemmoilet" retriittikeskusten suosikkijuomaa... Ai, taas hankala sana! Perääntyminen tarkoittaa vetäytymistä. Tällaisten keskusten asukkaat sulkeutuvat yhteiskunnasta erittäin mukavaan kotiin, jossa he harjoittelevat hengellisiä harjoituksia sydämensä kyllyydestä, kuuntelevat hiljaisuutta tai kommunikoivat tuntikausia ja tietysti syövät erittäin terveellisesti.

Kyllä, meditaatio ja Buddhalle omistautuminen ovat muodikkaita asioita, mutta eivät yleismaailmallisesti, mutta nykyään vain laiskoja ei kiinnostanut terveellinen syöminen. Mutta se on yksi asia, kun vain purrat porkkanaa muistaen sen vitamiinipitoisuuden, ja toinen asia, kun sinulla on tietty hyvä tavoite edessäsi. Oletetaan, että savun, tupakoivien naapureiden ja supermarketin "luonnollisten" tuotteiden uuvuttaman kehon vieroitus. Siksi ei ole yllättävää, että kaikki eivät tiedä retriittielämästä, mutta joka toinen tietää detox-juomista.

Merkkejä siitä, että tarvitset kiireellisesti tällaista cocktailia

• Jatkuva (tai vain epäilyttävän usein esiintyvä) ummetus, ilmavaivat, pahoinvointi.
• Väsymys, joka tiputtaa jaloistasi illalla ja aamullakaan ei katoa yölevosta huolimatta.
• Päänsärky.
• Jatkuvat mielialan vaihtelut.
• Iho-ongelmat (akne jne.).
• Rakkaus epäterveelliseen ruokaan tai pikaruokaravintoloihin.
• Ylipaino.

HUOM! Älä tietenkään unohda, että monet näistä merkeistä osoittavat myös taudin alkamista. Joten jos ne ovat erittäin voimakkaita, on parempi mennä terapeutille.

Mitä hyötyä niistä on kehollemme?

• Puhdistaa maksan.
• Ne poistavat myrkkyjä kehostamme, mikä puolestaan ​​​​suojaa meitä ongelmallisilta sairauksilta, kuten stressiltä, ​​unettomuudelta ja jopa syövältä.
• Parantaa ihomme ulkonäköä.
• Auta torjumaan tulehdusta.
• Ne antavat meille elintärkeää energiaa ja auttavat saamaan voimaa.

HUOM! Detoksifikaation "sivuvaikutuksena" tapahtuu usein myös useiden kilojen ylipainon pudotusta.

Detox-cocktailien pääainesosat

Vesimeloni. Erinomainen "kostutin", joka auttaa tulehduksiin ja verisuoniongelmiin, verenpainepotilaiden paras ystävä.
kurkut. "Virhentävä" vihannes, joka puhdistaa maksan ja poistaa ylimääräisen veden elimistöstämme.
Sitruuna. C-vitamiini on luonnollinen "energia", joka palauttaa painosi normaaliksi ja hoitaa ihoasi.
Minttu. Se voi olla joko tuoretta tai kuivattua (äläkä usko, että jälkimmäinen on vähemmän terveellistä).
Voikukkia. Ruoansulatuskanavan paras ystävä, sappituotannon tehostaja.

Parhaat reseptit tällaisille juomille

1. Vesimeloni.

   Leikkaa 400 g vesimelonin hedelmälihaa kuutioiksi, 0,5 sitruunaa viipaleiksi, purista nippu minttua. Kaada kaikki tämä yhteen 400 ml:lla kylmää vettä, anna seistä kylmässä noin tunnin ajan.

2. Omenaviinietikan kanssa.

   1 rkl omenaviinietikkaa, sama määrä sitruunamehua, 1 tl kanelia, kaada 400 ml kuumaa vettä. Hauduta, siivilöi. Voit lisätä muutama ohut omenaviipale ja vähän hunajaa.

3. Vihreä smoothie.

   Sekoita tehosekoittimessa 1 kurkku (leikkaa kuori pois), nippu persiljaa ja teelusikallinen inkivääriä. Lisää mehu 2 sitruunan viipaleesta. Jos se osoittautuu liian paksuksi, laimenna jäähdytetyllä keitetyllä vedellä.

Reseptit painonpudotukseen

Uskotaan, että detox-juomat eivät sovellu painonpudotukseen, koska niiden tehtävä on hieman erilainen. Kuitenkin, jos käytät niitä oikein, "pudotat myrkyt" ja sanotte "tule hyvästi" ylimääräisten kilojen kanssa.

1. Ensimmäinen tapa: korvaa kaikki ateriat detox-vedellä. Tämä on melko kova, vaikkakin tehokas ruokavalio. Miinus: sitä ei voi lykätä yli 2-3 päivää. Plus: juomat poistavat nälän tunteen, joten sinun ei tarvitse kärsiä.
2. Toinen tapa: korvaa pari ateriaa sellaisilla kevyillä cocktaileilla (sanotaan vain iltapäivän välipalalla).

HUOM! Ja jotta tämä menetelmä toimisi taatusti, sinun ei tarvitse juoda mitä tahansa cocktaileja, vaan oikeita. Kerron niistä alla!

Rasvaa polttavat cocktailit (nopeuttavat aineenvaihduntaa, poistavat myrkkyjä)

Myös puhdistavat cocktailit auttavat

Viemäröinti laihtuminen

Tämän detoxin tarkoituksena on poistaa ylimääräinen vesi kehostamme. Se toimii erityisen hyvin yhdistettynä kuntosaliin. Totta, tämä menetelmä sopii vain ihmisille, joilla on turvotusta.

Nämä ovat cocktaileja, herkullisia, jopa ilman sokeria! Oletko jo hemmotellut itseäsi tällaisella? Minä - kyllä... Vaikka en silloin tiennyt, että teen detoxin itselleni! Ja mielestäni olisi hyvä idea juurruttaa itsellesi tapa tehdä tällaisia ​​juomia vähintään pari kertaa viikossa. Mitä mieltä sinä olet? Kirjoita ja ollaan terveinä yhdessä!

pitanielife.ru

Detox-cocktaileja voi valmistaa kotona ilman kulinaarisia taitoja

Valmistaaksesi tarvitset mehupuristimen tai tehosekoittimen. Katsotaanpa megatehokkaita detox-cocktaileja.

Punajuuri, selleri ja omenat

Punajuuret ovat uskollisin apulainen taistelussa ylipainoa vastaan, ja yhdessä sellerin ja omenoiden kanssa ne sisältävät kokonaisen aarreaitta vitamiineja keholle.

Ruoanlaittoon tarvitset punajuuria - 1 kpl, omenoita - 2 kpl, sellerijuuria - 1 kpl. Purista mehupuristimella kaikkien ainesten mehu ja sekoita. Tarvittaessa voit lisätä hieman hunajaa tai lisätä 50 ml vettä.

Ota puoli lasillista tätä detox-cocktailia ennen ateriaa.

Kaali avokadolla

Vihreä on sopivin väri painonpudotukseen, ei ole turhaan, että kaikki vihreät smoothiet ovat erittäin suosittuja ravitsemusasiantuntijoiden ja terveellisen ravitsemuksen aktivistien keskuudessa.

Jauha 200 grammaa kukkakaalia ja puolikas avokado tehosekoittimessa. Voidaan laimentaa pienellä määrällä vettä.

Syö aterioiden välillä.

Sitruuna, inkivääri, hunaja

Inkivääri normalisoi ruoansulatusta, edistää painonpudotusta ja poistaa myrkkyjä kehosta.

Detox-cocktailin valmistamiseksi hienonna 1/3 inkiväärijuuresta, lisää litra kiehuvaa vettä ja keitä 15 minuuttia miedolla lämmöllä. Siivilöi liemi siivilän läpi, lisää puolikkaan sitruunan mehu. Kun se on jäähtynyt hyväksyttävään lämpötilaan, lisää 2 ruokalusikallista hunajaa.

Ota puoli lasillista lämpimänä aamulla ennen ateriaa.

Pinaatti, selleri ja kurkku

Tämä detox-cocktail on varasto vitamiineja ja välttämättömiä elementtejä keholle. Sen valmistukseen tarvitset 1 ison nippu pinaattia, puoli vartta selleriä, 1 kurkku, nippu tilliä. Vatkaa kaikki tehosekoittimessa soseeksi. Lisää tarvittaessa pieni määrä vettä.

Ota aamulla ennen ateriaa tai koko päivän aterioiden välillä.

Kurkkua, persiljaa, parsakaalia

Toinen vahvistettu vihreä detox-cocktail. Sen valmistukseen tarvitset 1 keskipitkän kurkun, nippu tuoretta persiljaa, 150 grammaa parsakaalia. Laita ainekset tehosekoittimeen ja jauha hyvin.

Käytä iltapäivällä. Tämä detox-cocktail voi korvata myöhäisen illallisen.

Porkkana, omena, mango

Oranssit vihannesten ja hedelmien sekoitukset eivät ole teholtaan huonompia kuin vihreät smoothiet. Appelsiinin detox-cocktailin valmistukseen tarvitset 1 porkkanan, 1 omenan ja 1 mangon. Vatkaa kaikki tehosekoittimessa 1 minuutti. Laimenna erittäin paksut cocktailit 50 ml:lla puhdasta vettä.

Käytä aamulla tyhjään vatsaan.

Yrttien detox cocktaileja

Yrttiteetä käytetään rauhoittavana lääkkeenä ennen nukkumaanmenoa tai kahvijuomien korvikkeena päivän aikana. Hauduta minttu, sitruunamelissa, kamomilla ja lehmus kiehuvalla vedellä. Anna hautua 10 minuuttia ja nauti puhtaassa muodossaan. Voit lisätä siivu sitruunaa ja teelusikallinen hunajaa.

Vihreä paprika ja sitruuna

Tätä detox-cocktail-reseptiä käytetään poistamaan kuona-aineita, myrkkyjä ja ulosteita kehosta.

Jauha 2 isoa vihreää paprikaa tehosekoittimessa ja lisää siihen puolikkaan sitruunan mehu. Voit vähentää paksuutta lisäämällä 1/3 kupillista puhdasta vettä.

Tämä detox-cocktail kannattaa ottaa päivän alkupuoliskolla, sillä se energisoi, antaa voimaa ja hyvän mielen koko päiväksi.

Kaikki detox-cocktailit tähtäävät ruoansulatuskanavan tilan parantamiseen, ihon kunnon parantamiseen, silmien kiiltoon ja katseen ilmekkyyteen. Detox-cocktailien päivittäinen käyttö muuttaa tavallista elämäntapaasi. Ilmenee voimaa ja halua muuttaa jotain, positiivinen asenne, itseluottamus ja liikkumisen helppous.
Tee detox-cocktailien juomisesta tapa ja se on paras muutos elämässäsi. Voi hyvin!

P.S. Ystävällisin terveisin sivuston hallinto.

© depositphotos.com

"" on yksi vuoden suosituimmista sanoista. Värikkäitä purkkeja puhdistusmehuilla on kaikkialla: tyttökavereiden Instagrameissa, mainoksissa, julkkisten, bloggaajien ja IT-tyttöjen ruokavalioissa.

Mikä on detox? Syvä mutta hellävarainen kehon puhdistus tiettyjen elintarvikkeiden avulla. Detox lisää keveyttä vartalolle, joustavuutta iholle, hehkua silmiin ja poistaa pari ylimääräistä kiloa.

1. Detox-ohjelma: Terveellinen aamiainen

Paras puhdistusvaihtoehto aamiaiseksi on smoothie. Sekoita useita ainesosia tehosekoittimen kulhossa, vatkaa niitä minuutin ajan - valmis. Mikä tärkeintä, muista tärkeät antioksidanttiset ruoat, jotka voivat poistaa kuona-aineita ja myrkkyjä ja stimuloida ruoansulatusta, kuten sitruuna, lime ja pinaatti.

1. Detox-ohjelma: Vihreät mehut

Vihreät mehut ja detox smoothiet sisältävät runsaasti vitamiineja ja kuituja, kun taas selleri ja fenkoli ovat tehokkaita verenpuhdistusaineita, jotka poistavat haitallisia aineita.

Ota 100 g lehtikaalia (tai puolitettuna pinaatin kanssa), 1 vihreä omena, 1/2 fenkolin mukula, 1 tl. inkivääri, 1/2 sellerin vartta, 1 rkl. hunaja

Kuori kaikki ainekset, hienonna ja sekoita tehosekoittimessa 1 minuutti.

1. Detox-ohjelma: Yrttiteet

Ennen nukkumaanmenoa valmista itsellesi puhdistava ja rauhoittava kamomilla, lehmus, timjami tai laventeli. Kofeiinin puute hyödyttää kehoasi ja auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja sikeämmin.

1. Detox-ohjelma: Smoothie appelsiinisilla hedelmillä ja vihanneksilla

Oranssit vihannekset ja hedelmät sisältävät runsaasti A-provitamiinia. Sillä ei ole positiivista vaikutusta pelkästään näkökykyyn: rasvaliukoinen beetakaroteeni on yksi tehokkaimmista antioksidanteista, joka ehkäisee sydänsairauksia, pahanlaatuisia kasvaimia ja edistää normaalia aineenvaihduntaa.

Valmista smoothie: 1 porkkana, 1 mango, minttu, rakuuna ja vihreä basilika, 1 tl. oliiviöljy.

© depositphotos.com

1. Detox-ohjelma: Lämmin vesi sitruunalla

Lämmin vesi täydentää nestetasapainoa, ja C-vitamiini ja sitruunamehun antioksidantit auttavat maksan aktivoimaan suojatoimintojaan.

LUE MYÖS:

1. Detox-ohjelma: Runsas vitamiinilounas

Paistetut ja keitetyt vihannekset säilyttävät paljon ravintoaineita. Ne eivät ole vähemmän hyödyllisiä kuin tuoreet, ja maha-suolikanava selviytyy niistä paljon nopeammin. Mausta ruoka kuumalla chilillä tai inkiväärillä - tämä tehostaa ruoansulatusprosessia entisestään. Kohtalaisen mausteinen ja lämmittävä – tämä voi olla detox-lounasi.

1. Detox-ohjelma: Lohi ja pavut

Lohenlihan sisältämät omega-3-rasvat puhdistavat verisuonia, mikä on uskomattoman hyödyllistä kehollesi. Lounaaksi voit valmistaa itsellesi tämän detox-ruoan:

• 350 g lohifilettä
• 200 g vihreitä papuja
• 1 rkl. hunaja
• 3 rkl. soijakastike
• 4 tl raastettua inkivääriä
• Szechuan pippuria
• sokeria
• seesamiöljy

Marinoi lohifilee 20 minuuttia hunajan, soijakastikkeen ja vastaraastetun inkiväärin seoksessa. Paista uunissa 190 asteessa 15 minuuttia. Paista murskattua Sichuan-pippuria esilämmitetyssä paistinpannussa seesamiöljyssä 2 minuuttia, kunnes syntyy ominainen tuoksu, lisää vihreät pavut (jos ne olivat jäässä, sulata ne ensin ja valuta vesi pois), 1 tl. sokeria ja vähän soijakastiketta. Keitä korkealla lämmöllä 5 minuuttia välillä sekoittaen.

1. Kevyt illallinen

Parasta, mitä voit tehdä kehollesi, on helpottaa työskentelyä illalla. Nopea, maukas ja terveellinen - paras valinta illallisresepteihin. On tärkeää olla unohtamatta kuitua. Se antaa kylläisyyden tunteen ja pyyhkäisee pois kaikki jätteet ja myrkyt suolen seinämistä kuin harja. Illallisen pakollinen osa on tuoreet yrtit ja leseet.

1. Detox-ohjelma: Avokado, ananas ja pinaatti gazpacho

Avokado ja ananas eivät ole vain erinomainen ja maukas yhdistelmä, vaan jokainen niistä on yksittäin yksinkertaisesti korvaamaton. Avokado alentaa kolesterolia ja suojaa maksaa myrkkyiltä, ​​kun taas ananas on kuuluisa rasvaa polttavista ominaisuuksistaan. Lisäksi hedelmän sisältämä kalium auttaa poistamaan ylimääräistä vettä kehosta.

Ota 1 avokado, 200 g ananasta, ripaus kuivaa chilipippuria, kourallinen pinaatinlehtiä, limetin mehua ja suolaa. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimen kulhossa ja vatkaa säätämällä niiden paksuutta vedellä.

1. Detox-ohjelma: Kasvipohjainen viikko

Voit puhdistaa kehosi mahdollisimman syvästi koko viikon ajan. Älä syö mitään rasvaista, paistettua, suolaista, makeaa tai tärkkelyspitoista. Syö kaurapuuroa, tattaria, makeuttamattomia hedelmiä ja vihanneksia. On tärkeää syödä usein ja pieninä annoksina. Tällainen ruokavalio on mahdollisimman hellävarainen kehollesi, varsinkin kesällä.

Hieman aiemmin kirjoitimme aiheesta.

Etsitkö taikapilleriä ylimääräisten kilojen pudottamiseksi? Miksi, jos sinulla on rasvaa polttavia cocktaileja! Tee niitä kotona saatavilla olevista tuotteista, nauti mausta ja nauti vähenevistä määristä!

Kaikki keinot ovat hyviä taistelussa ylipainoa vastaan. Ja vaikka jokainen laihtua yrittävä toivoo löytävänsä ihmelääkkeen, jonka avulla hänestä tulee hoikka ja hyväkuntoinen ilman fyysistä aktiivisuutta ja ruokarajoituksia, kaikki tulevat samaan johtopäätökseen: sellaista ei ole. On kuitenkin olemassa keinoja, jotka auttavat sinua helposti ja miellyttävästi saavuttamaan tavoitteesi, ja yksi niistä on puhdistavat cocktailit.

Miten ne toimivat

Eri ruoka-aineilla on erilaisia ​​vaikutuksia ihmiskehoon. Valitsemalla ne oikein ruokavalioosi, voit pudottaa ylipainoa nopeuttamalla aineenvaihduntaa ja normalisoimalla ruoansulatusprosesseja. Rasvaa polttavat cocktailit ovat olemassa tällä periaatteella: ne sisältävät välttämättä komponentteja, jotka auttavat tyydyttämään nälän tai nopeuttavat aineenvaihduntaa.

Lähes kaikki smoothie-reseptit sisältävät seuraavat ainesosat:

• Vesi. Luonnollisesti se ei auta laihduttamaan, mutta sen puute laukaisee nesteen varastoinnin kehossa, mikä johtaa turvotukseen ja aineenvaihduntahäiriöihin.
• Maitotuotteet. Ne tarjoavat keholle D-vitamiinia, joka on tarpeen kehon rasvakudoksen tuhoutumisprosessien aktivoimiseksi.
• Vihannekset ja hedelmät. Suurin osa niistä ei sisällä lähes lainkaan kaloreita, mutta niissä on runsaasti ravintoaineita. Ne auttavat sinua tyydyttämään nälän ilman epämiellyttäviä seurauksia.
• Kaurapuuro. Se sisältää kuitua, joka turpoaa vatsaan joutuessaan, joten et tunne nälkää. Se ylläpitää myös glukoositasoja kehossa, jonka puute aiheuttaa makeisten himoa.
• Vihreä tee. Vihreän teen edut painonpudotuksessa ovat ilmeiset, koska se virkistää täydellisesti kehoa ja vaatii myös paljon energiaa imeytymiseen.

Kuten näette, nämä ovat vähäkalorisia tuotteita, mikä tarkoittaa, että cocktailit korvaavat erinomaisen välipalan.

Näin ne pitäisi nähdä: et noudata dieettiä, vaan juot vain herkullisia vihanneksista, yrteistä ja hedelmistä valmistettuja juomia sen sijaan, että syöt pullaa, juustoa tai muuta "aineenvaihdunnallisesti roskaruokaa".

Reseptit laihtumiseen kotona

Mitä tahansa dieettipirtelöä voi ostaa erikoisliikkeestä tai kahvilasta, mutta on paljon parempi valmistaa se itse. Näin voit paitsi seurata käytettyjen tuotteiden tuoreutta ja seurata reseptiä tarkasti, myös säästää paljon rahaa.

Periaatteessa kaikki hedelmistä, vihanneksista, jyvistä, pähkinöistä ja maitotuotteista perustuvat tehosekoittimessa valmistetut rasvaa polttavat juomat jaetaan kahteen ryhmään: myrkkyjä poistavat tai puhdistavat ja proteiini- tai ravitsemusjuomat.

Detox cocktaileja

Yksi painonpudotusprosessin tärkeistä osista on kehon puhdistaminen jätteistä ja myrkkyistä. Myrkkyjä poistavat cocktailit suorittavat erinomaisen työn tässä tehtävässä. Ne valmistetaan yleensä vihannesten, hedelmien, tuoreiden tai pakastemarjojen, yrttien ja mausteiden mehusta. Juomat voidaan laimentaa tavallisella vedellä, teellä tai maitotuotteilla.

Syömällä terveellisiä vihanneksia ja hedelmiä tässä muodossa saat niistä enemmän hyötyä, jolloin ne on helpompi havaita ja sulattaa, ja epämiellyttävä maku voidaan aina peittää.

Voit juoda detox-juomia mihin aikaan päivästä tahansa, mutta osa niistä on runsaasti happoa. Ne tulisi nauttia vasta aterioiden jälkeen - 20-30 minuutin kuluttua. Eikä niitä ole tarkoitettu korvaamaan pääaterioita, mutta voit juoda niitä välipalojen sijaan.

Smoothie

Tuore cocktail

Jauha blenderillä joukko tuoreita yrttejä makusi mukaan. Lisää siihen banaani ja yhden appelsiinin tai greipin vastapuristettu mehu. Sekoita ne tehosekoittimessa tasaiseksi.

Vihreä detox smoothie

Kuori kurkku, selleri ja omena ja leikkaa pieniksi kuutioiksi. Lisää niihin puoli lasillista happamia marjoja ja vähän pinaattia. Jauha kaikki ainekset ja sekoita. Halutessasi voit laimentaa massaa kivennäis- tai juomavedellä, kefirillä.

Punainen smoothie

Laita raa'at punajuuret, porkkanat, retiisit, valkosipulinkynnet ja persilja tehosekoittimen kulhoon. Sekoita ne tasaiseksi. Voit muuttaa makua lisäämällä 60 ml sitruunamehua.

Proteiinipirtelöt

Ravitsevia juomia, jotka sisältävät runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja muita hivenaineita, mukaan lukien proteiiniyhdisteitä, kutsutaan proteiinijuoiksi. Kehonrakentajat ja kehonrakentajat juovat niitä usein lihasmassan kasvattamiseksi. Ne voivat kuitenkin myös auttaa painonpudotuksessa.

Ylimääräisistä kiloista eroon pääsemiseksi proteiinipirtelöitä voidaan käyttää vain yhdessä harjoituksen kanssa.

Ne auttavat sinua laihtumaan, koska ne ovat kyllästyneet terveellisiin hiilihydraatteihin, jotka, toisin kuin tyhjät, imeytyvät hyvin kehoon. Lisäksi tällaiset juomat tyydyttävät täydellisesti nälän tunteen.

Älä yritä noudattaa ruokavaliota, joka koostuu vain ravintosekoituksista - on optimaalista korvata yksi ateria cocktaililla tai laimentaa 2, mutta ei enempää. On tärkeää valita ne oikein toiminnan tyypin mukaan. Joten proteiinijuomat painonpudotukseen ovat:

• proteiini - munien tai maidon kanssa;
• vitamiini - hedelmien ja marjojen kanssa;
• energiaa - kahvilla tai pähkinöillä.

Nykyään proteiinipirtelöitä voi ostaa kaupasta tai valmistaa itse.

Reseptit

Proteiiniravintopirtelöt

Vanilja maito

Sekoita 100 grammaa vähärasvaista ja vähärasvaista raejuustoa tehosekoittimessa ¾ lasillisen maidon kanssa tasaiseksi. Lisää vaniljaa maun mukaan ja vatkaa.

Maalaismainen

Sekoita lasillinen maitoa ja 2 raakaa munaa ja lisää hienonnettu persilja tai tilli. Sekoita.

Vitamiiniproteiinijuomat

Sekoita 2 ruokalusikallista idättyä kauraa ja sama määrä karpaloita tai puolukkaa paketin vähärasvaista raejuustoa. Lisää puoli lasillista vettä ja vatkaa tasaiseksi.

Ota puoli lasillista jogurttia varten 2 ruokalusikallista mansikoita ja herukoita ja yksi hunajaa. Yhdistä ainekset blenderin kulhoon ja sekoita.

Energiaravintopirtelö

Kahvia

Sekoita lasillinen maitoa yhteen raakaan kananmunaan, puoleen teelusikalliseen kahvia ja yhtä suureen määrään hienonnettua tuoretta minttua. Vatkaa cocktail tasaiseksi vaahdoksi.

Smoothie-reseptit blenderiin

Smoothie on juoma, joka on valmistettu murskatuista ja jopa hieman vaahdotetuista hedelmistä ja vihanneksista maitotuotteiden tai mehun kanssa. Sitä on mahdotonta tehdä käsin - tarvitset tehosekoittimen tähän. Mutta tämä ei ole ainoa ruoanlaittosääntö, on muitakin:

1. Vain tuoreita ainesosia saa käyttää.
2. Karkearakenteisia vihanneksia on parempi lämpökäsitellä kevyesti ennen pilkkomista.
3. Pakastemarjojen annetaan sulaa hieman ennen tehosekoittimeen laittamista.
4. Kaikki smoothien komponentit leikataan paloiksi ja laitetaan vasta sitten kulhoon.
5. Cocktailien ainesosat ensin murskataan, sitten niihin lisätään nestettä ja sekoitetaan uudelleen.

Usein cocktaileissa käytetään hedelmiä, vihanneksia ja yrttejä, mutta on myös juomia, joissa nämä ruokaryhmät on erotettu toisistaan.

Vihannekset

Jotta saat kaikki elimistösi tarvitsemat hivenaineet ja vitamiinit, sinun tulee syödä noin 2 kiloa kasviksia päivässä. Luonnollisesti tämä ei ole niin helppoa tehdä tällaisen ruokamäärän määrän vuoksi. Ja kaikkien makumieltymykset ovat erilaisia ​​- kaikki eivät halua luopua tavanomaisesta ruokavaliostaan.

On olemassa ratkaisu - juo blenderissä valmistettuja kasvissmoothieja. Lisäksi ne eivät hyödytä vain kehoa, vaan edistävät myös painonpudotusta, koska ne eivät sisällä melkein lainkaan kaloreita ja nopeuttavat aineenvaihduntaa ihmiskehossa.

Kuinka kokata

Helpoin tapa valmistaa kasvissmoothieja on selleri, kurkku ja kesäkurpitsa, koska niillä on alun perin pehmeä rakenne. Kiinteämpiä vihanneksia: porkkanaa, parsakaalia, kukkakaalia, herneitä voi keittää pari minuuttia pehmentämään niitä. Mutta perunoita ja punajuuria on keitettävä noin 10 minuuttia ennen tehosekoittimeen laittamista.

Jos et halua lämpökäsitellä vihanneksia, käytä niiden purkitettuja vastineita. Muista, että tässä tapauksessa tarvitset kaksinkertaisen määrän reseptissä ilmoitettua määrää.

Voit laimentaa smoothien vedellä, kefirillä tai kasvismehuilla. On parasta käyttää vastapuristettua mehua: tomaattia, punajuurta, porkkanaa tai selleristä valmistettua mehua. Mutta jos sinulla ei ole mahdollisuutta valmistaa sitä, osta korkealaatuisia teollisuusjuomia, joissa on vähän säilöntäaineita.

Reseptit

Pinaatti smoothie

Ota 70 grammaa parsakaalia, 200 grammaa säilöttyä pinaattia ja yksi pieni omena. Hienonna ne ja jauha ne. Lisää ripaus suolaa ja 60 ml porkkanamehua ja sekoita sitten kaikkea noin minuutin ajan suurella nopeudella.

Punajuuri smoothie

Tarvitset yhden pienen punajuuren, paprikan, tuoreen kurkun ja pari sellerinvartta. Hienonna ne ja sekoita tehosekoittimessa tasaiseksi.

Kesäinen kevyt cocktail

3-5 kirsikkatomaattia, 1 pieni kurkku, silppua puolikas sellerinvarsi. Lisää tilli, puoli raastettua valkosipulinkynttä ja 150 ml kefiiriä. Sekoita kaikki.

Mausteinen kasvissmoothie

Keitä yksi keskikokoinen peruna ja sama määrä parsakaalia. Kuumenna 150 ml maitoa. Kaada puolet nesteestä tehosekoittimen kulhoon, lisää kasvikset, puolikas valkosipulinkynsi, pieni pala juustoa, ripaus currya, kurkuma ja suola. Sekoita kaikki tasaiseksi. Lisää loppu maito ja sekoita noin 30 sekuntia.

Hedelmä

Hedelmäcocktaililla on miellyttävä maku ja kevyt koostumus. Ne ovat erityisen miellyttäviä juoda kesällä, koska ne ovat erittäin virkistäviä. Muina vuodenaikoina hedelmäsmoothie kuitenkin nostaa mielialaa ja auttaa kehoasi taistelemaan ylipainoa vastaan, koska tällainen juoma ei sisällä juuri lainkaan kaloreita.

Hedelmät sisältävät paljon sokeria, joten hedelmäsmoothieresepteihin ei tarvitse lisätä sitä erikseen. Tämä johtuu siitä, että liiallinen käyttö voi johtaa korkeaan verensokeritasoon.

Reseptit

Greippi smoothie

Laita puolikas banaani pakastimeen 20 minuutiksi. Tämän jälkeen kuori puolikas greippi ja mandariini, lisää banaani ja pari ruokalusikallista puolukkaa ja sekoita, kunnes saadaan homogeeninen koostumus.

Lila cocktail

Leikkaa kuorittu päärynä ja 2 isoa vesimelonipalaa pieniksi paloiksi, lisää niihin tusina mansikoita ja hienonna ne. Lisää puoli lasillista mustikkamehua ja yhden sitruunan mehu. Vatkaa kaikkea noin 30 sekuntia.

Hunaja smoothie

Sekoita puolikas omena ja 2 banaania 100 ml:aan vähärasvaista mansikkajogurttia. Lisää niihin hieman hunajaa ja jäätä, vatkaa noin minuutin ajan.

Dieettinen kiivi smoothie

Tarvitset kiiviä, 2 siivua sitruunaa, 5-8 mintunlehteä ja saman määrän persiljaa. Sekoita ne tehosekoittimessa tasaiseksi, lisää puoli lasillista vettä ja vähän hunajaa ja vatkaa kaikki uudelleen.

Punainen kiivi juoma

Jauha 10 hasselpähkinää muruiksi. Sekoita erikseen 2 kiiviä, banaani ja puoli lasillista vadelmia. Sekoita kaikki lasissa, lisää hunaja ja sekoita hyvin.

Meijeri

Maitoon tai jogurttiin perustuvat juomat ovat loistava tapa tyydyttää nälkä, antaa keholle sen tarvitsemat hiilihydraatit ja kalsium ja samalla laihtua. Tärkeintä on käyttää vähärasvaisia, mutta ei täysin rasvattomia tuotteita.

Jos olet allerginen tavalliselle maidolle, korvaa se soija- tai kookosmaidolla. Voit myös tehdä smoothien kefirin kanssa. Tästä cocktailista tulee yhtä kevyt ja terveellinen kuin pirtelö. Ja kun se yhdistetään oikeisiin ainesosiin, se on vielä herkullisempaa.

Blenderin reseptit

Aamiaiscocktail

Vatkaa yksi banaani tehosekoittimessa tasaiseksi 2 ruokalusikallisen muroja, lusikallisen hunajaa ja 200 ml maitoa kanssa.

Kookos smoothie

Jauha puoli lasillista hienonnettua ananasta ja banaani. Lisää 70 ml maitoa ja 50 ml kookosmaitoa. Vatkaa massa.

Päärynä kanelilla

Jauha yksi omena ja yksi päärynä tehosekoittimessa. Lisää ¾ kupillista kefiiriä ja ripaus kanelia, vatkaa noin 30-40 sekuntia.

Smoothie sellerin kanssa

Yhdistä puoli lasillista hienonnettua selleriä yhtä suureen määrään kefiiriä ja vatkaa tasaiseksi.

Vihreä

Vihreät ruoat sisältävät hyvin vähän kaloreita ja niillä on yleensä virkistävä, kevyt maku. Niistä valmistettuja juomia pidetään parhaana lääkkeenä ylimääräisten kilojen torjunnassa, koska ne tarjoavat keholle monia ravintoaineita, lisäävät sen sävyä ja provosoivat puhdistusprosesseja.

Vihreä smoothie on valmistettu vihanneksista, yrteistä ja hedelmistä, jotka ovat väriltään vihreitä ja joskus keltaisia. Seokset laimennetaan useimmiten hedelmämehulla, juomavedellä ja kaasuttomalla kivennäisvedellä.

Reseptit

Ravitseva cocktail

Sekoita puolikas avokado, omena, kurkku ja hieman raastettua inkivääriä. Laimenna koostumus lisäämällä vettä ja vatkaamalla uudelleen.

Smaragdi smoothie

Leikkaa puolikas avokado, kiivi ja keskikokoinen vihreä omena ja revi käsin nippu salaatinlehtiä. Sekoita ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi. Lisää halutessasi vettä tai omenamehua.

Kevyt kurkkujuoma

Leikkaa pari isoa kurkkua ja sekoita tehosekoittimessa persiljan ja mintunlehtien kanssa.

Vihreä sitrusmainen smoothie

Kuori lime kalvoista, poista siemenet vihreästä paprikasta ja hienonna se. Sekoita ainekset, lisää neljäsosa kupillista sitruunamehua ja vatkaa uudelleen. Jos juoma vaikuttaa happamalta, lisää vettä.

Selleristä

Selleri on ominaisuuksiltaan ainutlaatuinen sato, jota jokaisen laihtua haluavan tulee rakastaa koko sydämestään. Sillä on diureettinen vaikutus, se parantaa ruoansulatusta ja nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja.

100 grammaa selleriä sisältää vain 33 kaloria eikä rasvaa ollenkaan.

Selleristä valmistettuja juomia käytetään yleensä vähentämään ruokavalion päivittäistä "raskautta", koska ne ovat erittäin kevyitä, mutta poistavat nälän tunteen pitkäksi aikaa. Voit siis korvata yhden aterioistasi vihreällä smoothiella tai järjestää paastopäiviä sen muunnelmilla.

Reseptit

Kuori muutama sellerinvarsi ja lime ja jauha tehosekoittimessa. Lisää jogurtti ja vatkaa seos.

Omenan kanssa

Yhdistä pari sellerinvartta yhteen vihreään omenaan ja joukkoon persiljaa. Sekoita ne tehosekoittimessa tasaiseksi. Saatu seos voidaan laimentaa vedellä.

Inkiväärillä

Inkivääri tunnetaan ihmelääkkeenä moniin sairauksiin. Se on hyödyllinen myös ylimääräisiä kiloja vastaan, koska:

• Stimuloi kortisolin tuotantoa, joka osallistuu aineenvaihduntaan sekä proteiinien ja rasvojen hajoamiseen.
• Lisää kehon lämmöntuotantoa, mikä saa kehon kuluttamaan enemmän energiaa normaaliin toimintaan.
• Helpottaa ruoansulatusta ja lisää mahalaukun seinämien imeytyskykyä.

Inkiväärijuomat vaihtelevat lajikkeiltaan: ne valmistetaan vedestä, mehusta ja fermentoiduista maitotuotteista. Teeseokset ovat kuitenkin parhaita painonpudotukseen.

Reseptit

Kesäinen juoma

Raasta noin 8 senttimetrin kokoinen inkivääri hienolla raastimella. Lisää siihen yhden sitruunan mehu ja pari mintunlehteä. Kaada seos lämpimällä vihreällä teellä, voit lisätä hieman hunajaa.

Hienonna pala inkivääriä (4 cm), lisää siihen ruokalusikallinen kanelia ja kaada litra teetä. Anna seistä termospullossa pari tuntia, siivilöi ja lisää seokseen 2 rkl sitruunamehua ja 1 punainen paprika. Voit myös lisätä 2 ruokalusikallista hunajaa.

Smoothie-ruokavalio

Laihdutusjärjestelmä hedelmistä, vihanneksista, maitotuotteista ja vedestä koostuvilla cocktaileilla on tiukka ruokavalio. Siihen kuuluu luopuminen kaikista ruoista paitsi tällaisista juomista 3-7 päivän ajan riippuen siitä, minkä tyyppistä ja tuloksesta haluat saavuttaa.

Keho ei kuole nälkään ruokavalion aikana. Smoothien komponentit sisältävät kaikki sen tarvitsemat hivenaineet, ja samalla kaloreita ei juurikaan ole.

Ruokavalion päätyyppejä on useita. Suosituimmat niistä:

• Puhdistus. Kestää 2-3 päivää, jonka aikana voi juoda mitä tahansa vihanneksia sisältäviä smoothieita, mutta muista ainesosista kannattaa kiinnittää huomiota: aamulla smoothieita pitää tehdä hedelmistä ja illalla vihanneksista. Voit päästä eroon 2-3 kilosta ja puhdistaa kehon jätteistä ja myrkkyistä.
• Viikoittain. Vaikein ruokavalio, joka kestää 7 päivää. Kaikkien siinä olevien cocktailien tulee olla keskipaksuja ja päivittäisen ruokavalion tulee sisältää maitoon, kefiiriin, tuoremehuun ja veteen perustuvia juomia. Tällä tavalla syömällä viikossa voit laihtua 5-6 kiloa.
• Kolme päivää. Tätä ruokavaliota varten kannattaa valita nestemäiset cocktailit. Tällä tavalla syömällä pääset eroon 2-3 kilosta 3 päivässä.

Minkä tahansa ruokavalion valitsetkin, tiedä, että terveelliset smoothiet tulee juoda heti valmistuksen jälkeen. Tässä tapauksessa sinun on noudatettava 5-6 ateriaa päivässä, jossa yksi annos on 200-250 ml juomaa.

Hyödyt ja haitat

Tällä ruokavaliolla on monia etuja:

• ruoansulatuskanavan toiminta paranee;
• mahan seinämät eivät veny, ja muodostuu tapa syödä usein pieninä annoksina;
• monet makuyhdistelmät eivät anna sinun kyllästyä tuotteisiin;
• keho muuttuu kiinteeksi ja saa tarvitsemansa energian ilman taakkaa;
• Voit laihtua jopa 5-8 kiloa per kurssi.

Sillä on kuitenkin myös vasta-aiheita. Et voi pitää tiukkaa ruokavaliota:

• raskaana olevat naiset ja imettävät äidit;
• ihmiset, joilla on munuais- ja maksasairaus;
• ihmiset, jotka kärsivät syömishäiriöistä: anoreksia, bulimia ja niin edelleen.

Tällaista ruokavaliota on vaikea noudattaa, jos vietät paljon aikaa kodin ulkopuolella tai olet tottunut lounaaseen ystävien ja työtovereiden kanssa, koska juomia ei voida valmistaa tulevaa käyttöä varten. Tässä tapauksessa sinun on muutettava tottumuksiasi jonkin aikaa ja omaksuttava eristäytyneempi elämäntapa välttääksesi huolet.

Juo Sassia

Sassi-vesi on toinen loistava cocktailvaihtoehto painonpudotukseen. Sen sisältämät komponentit käynnistävät kiihdyttivät aineenvaihduntaprosesseja kehossa, poistavat myrkkyjä ja normalisoivat vesitasapainoa.

Vettä on juotava ruoan lisäksi, mutta on tärkeää syödä kohtuudella ja noudattaa terveellisiä ruokailusääntöjä.

Sen valmistukseen tarvitset:

• 1 kurkku;
• 1 sitruuna;
• ruokalusikallinen raastettua tuoretta inkiväärijuurta;
• kourallinen tuoreita mintunlehtiä;
• 2 litraa kivennäis- tai juomavettä.

Jauha kaikki ainekset tehosekoittimessa tai raastimella, sekoita hyvin ja muista, että niistä tulee vapauttaa mahdollisimman paljon mehua. Täytä sitten tämä seos vedellä ja laita jääkaappiin peitettynä. Voit juoda juoman heti seuraavana päivänä, ja sinun on juotava se kokonaan.

Kuinka Sassi vesi toimii

Jokaisella ainesosalla on ainutlaatuinen vaikutus kehoon:

• Inkivääri on tärkein vaikuttava aine. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja edistää nopeaa imusolmukkeiden virtausta, jolloin keho puhdistuu myrkkyistä.
• Kurkku – toimii diureettina ja auttaa myös poistamaan suolaa.
• Sitruuna on vitamiinien ja alkuaineiden lähde, jotka normalisoivat hiilihydraattien ja rasvojen jakautumista.
• Minttu – heikentää ruokahalua.

Juomaa voivat nauttia kaikki, paitsi maha- ja suolistosairauksista kärsivät. Allergia jollekin komponentille on myös vasta-aihe.

Hoitojakson tulee olla enintään kuukausi, ja sitten viikon tai kahden tauko on tarpeen.

Sitruunajuoma

Sitruuna on yksi parhaista hedelmistä laihduttamiseen. Se sisältää aineita, jotka auttavat kehoamme hajottamaan rasvoja ja poistamaan suoloja. Lisäksi se on miellyttävän virkistävä ja erityisen välttämätön kuumana vuodenaikana.

Vettä, jossa on sitruunaa, tulee juoda kohtuudella, erityisesti ihmisille, joilla on korkea mahahappamuus.

Jos haluat nähdä sitruunajuoman juomisen vaikutuksen, juo sitä koko päivän sammuttaaksesi janoasi. Voit huomata tuloksen muutaman pudonneen kilon muodossa muutaman viikon sisällä.

Sitruunavesi reseptit

Vaihtoehto 1

Valmista tuore sitruunamehu ja sekoita se yhtä suureen määrään keitettyä vettä. Juo illalla, ennen nukkumaanmenoa tai 30 minuuttia ennen ateriaa.

Vaihtoehto 2

Jauha 2 sitruunaa kuorineen ja kaada saatuun lietteeseen 1-1,5 litraa vettä. Juo juomaa koko päivän.

Vaihtoehto 3

Ota lasillinen lämmintä vihreää teetä varten 2 ruokalusikallista vastapuristettua sitruunamehua. Sekoita nesteet. Juo juoma aamulla aterioiden jälkeen.

Tuoremehu

Painonpudotus syömällä jatkuvasti tuoremehua on melko vaikeaa, koska et voi syödä mitään muuta tai sinun täytyy kieltää itseltäsi 2 ateriaa ja suosikkiruokiasi. Tällaisten tiukkojen rajoitusten kestämisen helpottamiseksi sinun tulee valita oikea ruokavalioresepti.

Yhdistä terveelliset kasvismehut tavanomaisista ruoistasi tuoreisiin hedelmämehuihin, joista pidät enemmän kuin muista.

Keski-Venäjän asukkaiden ruokavalion perustan tulisi olla kaali-, porkkana-, kurkku- ja kurpitsamehut. Kasvismenun laimentamiseksi valmista myös tuoremehut luumuista, kirsikoista, päärynöistä ja marjoista.

Voit rakentaa valikon näiden yksinkertaisten periaatteiden mukaan:

1. 70 % päivässä kulutetusta mehusta tulisi koostua kasviksista.
2. Hedelmämehut voidaan vaihtaa joka päivä, mutta jos sinulla on suosikki, hemmottele itseäsi yhdellä lasilla päivässä.
3. Ensimmäisinä ja viimeisinä päivinä yritä olla sisällyttämättä sitrushedelmiä ruokalistallesi. Anna etusijalle vihannekset, jotka tuottavat mehua, jossa on korkea sellupitoisuus.

Mehu voidaan juoda joko puhtaana tai sekoittamalla useita ainesosia yhteen.

Sekoita viikon reseptejä

1. Vitamiinisekoitus. Käytä sen valmistukseen yhtä vihreää ja yhtä punaista omenaa, porkkanaa, persikkaa, vihreää kurkkua ja 3-4 luumua. Voit myös lisätä pari kaalinlehteä.
2. Salaattisekoitus. Se valmistetaan yhden porkkanan, retiisin, kahden punajuuren ja 200 gramman happamien tuoreiden marjojen mehusta. Karpalo ja puolukka sopivat täydellisesti, voit käyttää myös musta- tai punaherukoita.
3. Tuore tee. Sekoita yhden greipin, kourallisen vihreiden viinirypäleiden ja pihlajamarjojen mehu ja laimenna veden sijaan vihreällä teellä ilman lisäaineita.
4. Antioksidanttisekoitus. Sen tekemiseen tarvitset yhden ison perunan, pari parsakaalikukkaa, appelsiini tai greippi ja puoli lasillista mustikoita, karpaloita tai puolukkaa ja herukoita.
5. Vihreä sekoitus soseen kanssa. Sekoita sose yhden kurkun mehuun puolentoista sitruunan tai limetin mehuun ja hedelmälihaan.
6. Inkivääri sekoitus. Tarvitset inkiväärikuution, noin 2 cm neliön, 2 pientä omenaa ja saman määrän appelsiineja.
7. Sekoita kasviksia öljyllä. Sekoita 1 porkkanan, omenan ja samankokoisen kurpitsan palan mehu 5 ml:aan oliivi- tai pellavansiemenöljyä.

Luonnollisesti muitakin yhdistelmiä voidaan käyttää. Yritä kuitenkin olla poikkeamatta klassisista yhdistelmistä, muuten tuloksena olevalla seoksella voi olla liian korkea happamuus tai epämiellyttävä maku.

Tomaatti

Tomaattimehu on yksi suosituimmista kasvisjuomista. Se on terveellistä ja erittäin maukasta ja edistää myös painonpudotusta, koska se provosoi suolan poistumista kehosta, normalisoi suoliston ja mahan toimintaa sekä alentaa kolesterolia.

Tomaatti itsessään on myös ruokavaliotuote, koska se sisältää vähän kaloreita ja terveellisiä hiilihydraatteja.

Tutkimustulosten mukaan terveellisen ruokavalion periaatteita noudattamalla ja juomalla lasillinen tomaattimehua päivässä ihminen voi laihtua kilon viikossa. Tätä varten sen on kuitenkin oltava tuoretta ja ilman lisäaineita hapankerman tai suolan muodossa. Jos haluat muuttaa sen makua hieman, käytä seuraavia reseptejä:

Tomaattimehu basilikalla

Ota lasillinen tuoretta tomaattimehua varten puolen sitruunan mehu ja puoli lasillista vettä. Lisää muutama basilikan lehti nesteeseen ja sekoita kaikki tehosekoittimessa.

Mehu valkosipulilla

Sekoita lasillinen tomaattimehua valkosipulinkynteen ja sellerinvarren kanssa. Lisää ruokalusikallinen sitruunamehua ja pari tippaa Tabasco-kastiketta maun mukaan. Vatkaa seos tasaiseksi.

Tomaattimehu avokadolla

Jauha puolikkaan avokadon hedelmäliha, lisää lasillinen mehua ja sekoita.

Aloe mehu

Aloe on hyödyllisten mikroelementtien ja vitamiinien varasto. Taistelussa ylipainoa vastaan ​​sitä käytetään sen kyvyn vuoksi poistaa kuona-aineita ja myrkkyjä sekä sen laksatiivisen vaikutuksen vuoksi.

Aloe-mehu painonpudotukseen voidaan ottaa puhtaassa muodossaan tai lisätä tuoreisiin vihanneksiin ja hedelmiin.

Ota teelusikallinen puhdasta mehua kahdesti päivässä ennen ateriaa.

Resepti

Aloe-mehun valmistamiseksi tarvitset "elävän" sisäkasvin. Ennen ylempien mehevien lehtien leikkaamista sitä ei saa kastella 3 päivään.

Leikkauksen jälkeen pese lehdet hyvin ja poista iho. Jauha massa tehosekoittimella ja purista mehu tuloksena olevasta massasta. Säilytä jääkaapissa, mutta enintään kaksi päivää.

Mehuruokavalio

On mahdotonta laihtua juomalla mehuja säännöllisten aterioiden ohella - tätä varten sinun on rajoitettava ruoan saantia. Uudesta ravitsemustyypistä riippuen ruokavalio voi kuitenkin olla 3 tyyppiä:

1. Purku. Se sisältää yhden aterian korvaamisen 200-400 ml:lla mehua. Tämä auttaa puhdistamaan kehoa ja vähentämään yleistä kalorien saantia. Voit pitää kiinni tästä ruokavaliojärjestelmästä niin kauan kuin haluat, mutta laihtumisnopeus on pieni, ja se riippuu täysin muusta ruokavaliostasi.
2. Osittaisella vaihdolla. Tällaisella ruokavaliolla sinun on luovuttava 2 ateriasta mehujen hyväksi. Samanaikaisesti sinun on syötävä kohtuudella ja suosimalla ruokavalion ruokia. 10 päivässä (yhden kurssin enimmäiskesto) voit laihtua jopa 5 kiloa.
3. Kova. Se koostuu täydellisestä kiinteästä ruoasta pidättäytymisestä. Tässä tapauksessa sinun on juotava noin 2 litraa mehua päivässä 6-8 annoksena, suunnilleen yhtä suuressa osassa. Sen lisäksi voit juoda vettä hiilihapotettuna tai ilman, vihreää tai yrttiteetä.

Voit noudattaa dieettiä korkeintaan 5 päivää ja tänä aikana voit laihtua 5 kiloa.

Painonpudotukseen soveltuvat vain vastapuristetut mehut: tuoremehut, jotka on laimennettava vedellä suhteessa yksi-yhteen.

Minkä tahansa laihdutustyypin valitsetkin, noudata joitain sääntöjä:

1. Tuore mehu tulee juoda välittömästi. Viimeisenä keinona voit säilyttää sitä enintään 6 tuntia tummassa lasipullossa jääkaapissa.
2. Useimmat tuoremehut tulee valmistaa alueellasi kasvatetuista tuotteista. On parempi sisällyttää tuontihedelmiä pieninä määrinä.
3. Mehut, joissa on hedelmälihaa, ovat hyödyllisimpiä keholle.

Ylimääräisten kilojen torjumiseksi tehokkaimpia mehuja ovat kurkut, kurpitsa, tomaatit, selleri sekä omenat, granaattiomenat, persikat ja sitrushedelmät.

Hyödyt ja haitat

Painonpudotuksessa mehuilla millä tahansa järjestelmällä on useita myönteisiä ominaisuuksia:

• Vihannesten ja hedelmien sisältämä glukoosi taistelee täydellisesti nälkää vastaan, ja siksi et koe epämukavuutta edes tiukimmalla ruokavaliolla.
• Tuorepuristetut mehut sisältävät täyden valikoiman vitamiineja ja hyödyllisiä elementtejä.
• Elimistö puhdistuu tehokkaasti kuona-aineista ja myrkkyistä.
• Aineenvaihdunta kiihtyy.

Sillä on kuitenkin myös heikkoutensa:

• jotkut mehut voivat lisätä huomattavasti mahalaukun happamuutta;
• mahdollinen ulosteen pehmeneminen;
• Ruokavalio ei sovi raskaana oleville ja imettäville naisille.

Tuoremehujen painonpudotuksen vasta-aiheet ovat kaikki mahalaukun ja ruoansulatuskanavan sairaudet sekä diabetes.

Detox-vesi hedelmillä, marjoilla ja mausteilla on yksi suosituimmista laihdutusvälineistä.

Ja juuri vesi, kuten arvata saattaa, on yksi niistä syistä, miksi et ehkä laihdu edes urheilun aikana.

Siksi voit valmistaa painonpudotusjuomia, jotka eivät ole vain erittäin maukkaita ja aromaattisia, vaan myös puhdistavat kehosi myrkkyistä.

Vesi on yksi parhaista ainesosista, jotka auttavat laihtumaan nopeasti ja parantamaan terveyttä. Siinä ei ole kaloreita ja se täyttää vatsasi, joten et tunne nälkää.

Niinpä eräs Yhdysvaltain kansallisten terveysinstituuttien julkaisema tutkimus osoitti, että vesi edistää painonpudotusta. Se kertoo, että 21 lihavilla noin 10-vuotiaalla lapsella energiankulutus lisääntyi jopa levossa 25 % kylmän veden juomisen jälkeen.

Joten on turvallista sanoa, että vesi on tärkeä osa mitä tahansa ruokavalio- ja liikuntaohjelmaa. Siksi, jos haluat saavuttaa hyviä tuloksia laihduttamisessa, sisällytä ruokavaliosuunnitelmaasi enemmän vettä tai mikä vielä parempaa, puhdistavia juomia.

Mikä on puhdistava detox-juoma?

Detox-vesi on yksinkertainen juomaresepti, joka auttaa puhdistamaan järjestelmäsi myrkkyistä ja parantamaan terveyttäsi.

Nämä laihdutus- ja puhdistavat juomareseptit sisältävät paljon terveellisiä ainesosia, jotka auttavat kehoasi tehostamaan aineenvaihduntaa. Mutta kaikkien juomien tärkein hyödyllinen komponentti on vesi.

Vaikka paljon näistä juomista on vielä todistamatta, voit olla varma, että hyödyt niiden nauttimisesta. Tiedä, että kehosi on täynnä vitamiineja ja ravintoaineita, jotka tekevät sinusta terveemmän, kauniimman ja täynnä energiaa.

Kuinka tehdä detox-vettä

Detox-veden valmistusvaiheet painonpudotukseen ovat suurelta osin samanlaisia. Ainoa ero on ainesosissa. Siksi kypsennysprosessia voidaan kuvata seuraavasti:

• heitä kaikki ainekset kannun pohjalle
• täytä sitten kannu vedellä yläosaan ja laita se jääkaappiin (mieluiten yön yli, jotta se asettuu)
• Kun heräät aamulla, ota se jääkaapista. On parasta juoda, kun detox-juoma on lämmennyt huoneenlämpöiseksi (noin tunnin kuluttua).

Kuten näette, kypsennysprosessi on hyvin yksinkertainen eikä vie paljon aikaa.

Juomat laihtumiseen kotona (Reseptit)

Kaikki tässä annetut reseptit on suunniteltu noin 2 litralle vettä.

1. Mustikat ja appelsiini

Tämä detox-vesiresepti on yhtä hyvä katsoa kuin se maistuu herkulliselta.

Tämä resepti ei ole varsinainen detox-juoma. Silti appelsiini sisältää vähän sokeria. Muuten, voit korvata sen kahdella mandariinilla. Mutta olkaamme rehellisiä, vesi on avain oikeaan painonpudotukseen.

Tämä vesi lisää luonnollisesti aineenvaihduntaasi ja huuhtelee elimistöäsi. Ja tämä vesiresepti luotiin lisäämään makua ja korvaamaan epäterveelliset virvoitusjuomat ruokavaliossasi.

Kaiken tämän lisäksi saat hyvän annoksen C-vitamiinia, jonka tiedetään lisäävän aineenvaihduntaa ja parantavan ihon sävyä.

Mustikat ovat täynnä antioksidantteja ja kuitua. Tämä tekee siitä superruokaa terveydelle, kauneudelle ja ruokahalun vähentämiselle, kuten tutkimukset osoittavat.

Ainesosat:

• 1 appelsiini tai 2 mandariinia ympyröiksi leikattuna
• 1 kourallinen mustikoita

2. Sitruuna ja lime

Sekä sitruuna että lime ovat erinomaisia ​​C-vitamiinin lähteitä, tärkeä antioksidantti, joka auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja ja taistelemaan syöpäsoluja vastaan.

Ne ovat tärkeitä kehon puhdistamisessa ja ruoansulatuksen parantamisessa.

Ainesosat:

• 1 sitruuna
• 3 limeä

3. Vesi sitruunalla ja inkiväärillä laihtumiseen

Tämä on yksi niistä detox-vesistä, joka ei vain maistu hyvältä, vaan on myös erittäin hyvä puhdistamiseen.

Sitruuna antaa tälle juomalle ainutlaatuisen maun, kun taas inkivääri on ainutlaatuinen maku, joka tekee tästä reseptistä erityisen. Inkiväärillä, kuten tiedämme, on pitkä historia. Se auttaa pahoinvointiin, vatsakipuihin, tulehduksiin, luusairauksiin, on hyvä ruokahaluttomuuteen ja niin edelleen.

Ainesosat:

• 2 sitruunaa
• 4-5 cm pala inkivääriä

4. Klassinen kurkkuvesi

Mitä tulee myrkkyjen poistoon, kurkkuvesi on voittaja. Tämä on yksi ensimmäisistä infusoidun veden resepteistä kylpylöissä ja kuntoklubilla. On myös monia reseptejä kurkkuvedelle painonpudotukseen.

Kurkuilla on monia terveyshyötyjä. Ne sisältävät vitamiineja, flavonoideja ja muita hyödyllisiä yhdisteitä, jotka vähentävät tulehdusta. Ne ovat hyviä aivoille ja yksinkertaisesti raikastavat hengitystäsi.

Ainesosat:

• 1 keskikokoinen kurkku, leikattu ympyröiksi.

5. Kaneli-omenavesi

Ruoansulatusta heikentävien virusten poistaminen ei ole kaikki, mitä tämä maaginen mauste voi tehdä. Kaneli säätelee myös verensokeria ja nopeuttaa rasvanpolttoa.

Ja kanelin ja omenan sisältävällä vedellä ei ole vain miellyttävä tuoksu, vaan se on myös hyvä painonpudotukseen. Loppujen lopuksi omenat ovat yksi siisteimmistä puhdistavista ruoista.

Ainesosat:

• 1 kanelitanko (voit käyttää jauhetta)
• 1 omena ohuiksi viipaleina

6. Vesi mintun, mansikan ja sitruunan kanssa

Minttu on superyrtti, jota voit kasvattaa itse puutarhassasi. Muuten, se voi jopa kasvaa talossa.

Minttu auttaa vatsakipuihin, aktivoi sylkirauhasia ja auttaa ruuansulatuksessa. Lisää vain muutama mintunlehti ja vettä, ja muutamassa minuutissa siitä tulee paras terveysjuoma.

Mansikat antavat tälle vedelle makean maun lisäksi voimakkaan antioksidanttilatauksen, aivan kuten sitruuna. Tämä juoma on hieno.

Ainesosat:

• 1 sitruuna
• 15 mansikkaa
• 5 mintun lehtiä

7. Vesi sitruunalla ja paprikalla laihtumiseen

Jos haluat laihtua nopeasti, tämä on juuri sitä mitä etsit. Tämä juoma on sinulle.

Vaikka vastustan nopeaa painonpudotusta ja tiukkoja dieettejä, jotka eivät aina ole hyödyllisiä, näin ei ole. Tämä laihdutusjuoma tulisi sisällyttää ravintosuunnitelmaasi.

Se auttaa sinua nopeuttamaan painonpudotustuloksiasi, jos olet jumissa. Loppujen lopuksi mausteinen ruoka on erittäin hyödyllistä tähän ja muuhun.

Ainesosat:(1 annokselle)

• 2 rkl sitruunan tai limen mehua
• 1/2 rkl hunajaa
• 1/10 tl punaista chilipippuria
• 250 ml puhdistettua vettä

8. Vesi laihtumiseen ananaksella ja appelsiinilla

Tämä trooppinen juoma saa sinut tuntemaan, että olet jo lomalla. Se toimii rasvanpolttovoimalaitoksena. Tämä on ihanteellinen juoma laihduttamiseen. Voit ottaa sen mukaasi kuntosalille ja rentoutua siellä...

Ananas ja appelsiini täyttävät tämän juoman C-vitamiinilla, kiihdyttäen luonnollisesti aineenvaihduntaasi ja kiinteyttäen ihoasi. Ananaksen hyödyllisten ominaisuuksien tiedetään auttavan torjumaan kehon tulehdusta ja vähentämään lihaskipuja. Tämä tekee ananasvedestä vieläkin arvokkaampaa, varsinkin jos treenaat kuntosalilla.

Se jopa auttaa sinua lisäämään aineenvaihduntaasi television katselun aikana.

Ainesosat:

• 1 appelsiini ohuiksi viipaleina
• 1/2 kuppia ananasta ohuiksi viipaleina

9. Vadelma- ja appelsiinivesi

Tämä detox-vesiresepti yhdistää kaksi herkullista ainesosaa: vadelmat ja appelsiini.

Appelsiinit eivät ole vain herkullisia, vaan ne tarjoavat sinulle myös C-vitamiinia, joka on tärkeä antioksidantti ennenaikaista ikääntymistä vastaan. Se auttaa jopa torjumaan vilustumista.

Vadelmat ovat herkullinen herkku, joka muistuttaa aina mummokylän kesää, eikö niin?

Tämä resepti antaa sinulle tyydyttävän kokemuksen, joten yritä valmistaa tämä hedelmävesi mahdollisimman pian.

Ainesosat:

• 1 ohueksi viipaloitu appelsiini
• 1 iso kourallinen vadelmia

10. Mansikka kiivin kanssa

Detox-vesi kiivillä on yksi tehokkaimmista juomista. Tämä eksoottinen hedelmä on täynnä ravintokuitua, joka auttaa poistamaan ylimääräistä natriumia kehostasi.

Jos käytät liikaa suolaa, voit aloittaa tällä juomalla parantaaksesi terveyttäsi ja aloittaaksesi painonpudotuksen. Valtavat C-vitamiinivarat tekevät tästä laihdutusjuomasta valtavan detox-voiman.

Mansikat puolestaan ​​​​taistelevat vapaita radikaaleja. Hän lisää myös annoksen kaliumia tähän juomaan.

Tämä juoma on myös helppo valmistaa. Paloittele kiivit ja mansikat ja täytä ne puhdistetulla suodatetulla vedellä.

Ainesosat:

• 2 kiiviä, viipaloituna
• 1 kourallinen mansikoita

11. Detox vesi basilikan ja greipin kanssa

Greippi, kuten monet sitrushedelmät, antaa tälle juomalle todellisen antioksidanttipurskeen. Ja luultavasti tiedät, että se on erinomainen terveelliseen painonpudotukseen, mikä on todistettu erään Ruotsin instituutin tutkimuksessa.

Greipin sisältämä entsyymi stimuloi aineenvaihduntaa. Ja hengittämällä hieman tämän sitrushedelmän aromia, nostat jo aineenvaihduntaasi.

No, basilika antaa tälle juomalle erityisen viehätyksen. Lisäksi basilikalla on voimakkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Se on täynnä A-vitamiinia ja kaliumia, jotka ovat tärkeitä sydämen ja veren terveydelle.

Ainesosat:

• 1 greippi
• 1 oksa basilikaa

Johtopäätös

On monia ainesosia, jotka voivat auttaa tekemään vedestäsi erityisen. Käytä näitä reseptejä pysyäksesi poissa epäterveellisistä virvoitusjuomista.

Lisäksi jokaisen ehdotetun juoman epätavallinen maku auttaa sinua kuluttamaan enemmän nestettä, jota ilman mikään laihdutussuunnitelma ei toimisi.

Mutta muista, ettei ole taikajuomaa, joka polttaisi rasvaa ilman osallistumistasi. Aloita syöminen terveellisesti, ole aktiivisempi, ota ainakin kävelyä päivittäiseen rutiinisi, niin löydät ohuen vyötärö ja terveen ulkonäön.

1. Yksinkertainen ja maukas - sitruunavesi

Yksinkertaisin detox-juoman resepti on puristaa puolikas sitruuna lasilliseen puhdasta vettä ja juoda se ennen aamiaista. Näin käynnistät ruoansulatusprosessit kehossasi ja autat suolistoasi pääsemään eroon kaikesta tarpeettomasta.

2. Detox juoma laihtumiseen punajuurilla

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan punajuuret ovat yksi tehokkaista tuotteista ylimääräisten kilojen torjunnassa. Se puhdistaa täydellisesti kehon erilaisista "ruokajätteistä" ja edistää luonnollista painonpudotusta. Punajuuripohjaisen detox-juoman valmistamiseksi tarvitset yhden punajuuren, kaksi omenaa ja neljä sellerinvartta. Jos se osoittautuu liian paksuksi, voit laimentaa juoman vedellä. Sinun on otettava sata millilitraa tätä detoxia joka kerta ennen ateriaa.

3. Vihreä detox-juoma

Vihreiden vihannesten on jo pitkään todistettu suojaavan maksaa ja puhdistavan kehoa. Kaali on erityisen hyödyllinen. Vihreän detox-juoman valmistamiseksi tarvitset 200 grammaa kaalia, parsakaalia, avokadomassaa ja pinaattia. Vatkaa kaikki ainekset vatkaimella. Lisää tarvittaessa vettä.

4. Omenapohjainen detox-juoma

Omenat sisältävät aineita, jotka tuhoavat kaiken haitallisen kehossa. Detox-juoman valmistamiseksi tarvitset yhden suuren omenan. Kasta se puoleen litraan kuumaa vettä. Kun se on jäähtynyt, lisää yksi teelusikallinen hunajaa ja kaksi kanelitankoa.

5. Sitruunan detox

C-vitamiinilla, jota sitruuna on erittäin runsaasti, on ainutlaatuinen ominaisuus. Se muuttaa kaiken kehossamme olevan ruoan "roskan" vedeksi ja huuhtelee sen pois. Sitruunadetox-juoman valmistamiseksi sinun on lisättävä kaksi ruokalusikallista sitruunamehua, yksi teelusikallinen hunajaa ja vähän inkivääriä lasilliseen lämmintä vettä.