Al mirar las fotos de la belleza, nunca se diría que recientemente se convirtió en madre por tercera vez.
“Sí, es una bruja”, dijo con envidia mi colega, mirando el selfie de Oksana Samoilova diez días después de dar a luz.
17 de marzo de 2016Probablemente muchos estarán de acuerdo con ella. Lo que sea, yo mismo estoy de acuerdo. Una cifra así para una madre de tres hijos es algo increíble. “Nunca tuve uno como este antes de dar a luz”, dijeron con tristeza en los comentarios, y estoy lista para suscribirme a estas palabras.
Cintura fina, piernas esbeltas, pechos lujosos, hombros hermosos. El único recordatorio de que Oksana tiene hijos es su pequeña barriga, que aún no se ha retraído después de la tercera cesárea.
Entonces, regla número uno- esto es un vendaje.
“¡Niñas, usen una venda después del parto! Es muy importante. El estómago se recupera mucho más rápido”, aconseja Oksana.
Regla número dos es el cuidado de la piel.
“Unta, unta y vuelve a untar con cremas o aceites, ¡hidrata la piel al máximo!” – según la belleza de 29 años, cuantas más cremas, menos probabilidades hay de que aparezcan estrías en la piel.
Regla número tres- nutrición apropiada. Oksana admitió que durante el embarazo comía de todo. Al menos por ahora, una toxicosis grave le permitió hacerlo. ¡Pero no engordé! O mejoró de tal manera que pasó completamente imperceptible.
Regla número cuatro es un deporte. Antes y después del embarazo, de forma lenta, suave, pero necesaria.
“Por supuesto, todavía no voy al gimnasio, pero empezaré en un mes. Hasta ahora sólo hay que caminar y subir muchas escaleras con un poco de carga en las manos”, se ríe Oksana. Por carga me refiero a mi hija Maya, por supuesto.
Y la joven madre habló abiertamente de cómo fue someterse a tres cesáreas: “En general, el primer y segundo día son los más duros de los tres. Pensé que iba a morir. Y de repente, al tercer día, no sólo caminé, sino que corrí, y se volvió muy fácil”.
La primera cesárea de Oksana se realizó con urgencia. El segundo y el tercero ya se encuentran sin opciones. “Un médico normal no te realizará una cesárea a voluntad, sólo según las indicaciones. Pero no deberías enojarte, son cosas menores en comparación con el hecho de que luego eres madre”, dice.
Según la madre, los médicos dicen que después de la tercera cesárea la recuperación del cuerpo es mucho más rápida. Sólo hay un momento desagradable: la costura se hace cada vez más larga: “Pero es fina, será prácticamente invisible, eso es tranquilizador”.
La esposa del popular rapero Dzhigan y de mis dos hijos, Oksana Samoilova, presume de una figura esbelta y atlética. Hoy les contó a sus suscriptores cómo come su familia.
La esposa del popular rapero Dzhigan y de mis dos hijos, Oksana Samoilova, presume de una figura esbelta y atlética. Hoy les contó a sus suscriptores cómo come su familia.
https://www.instagram.com/p/BDA5T4yEXxZ/?taken-by=fitforyouclub
Oksana cree que el desayuno es una de las comidas principales del día. Hoy Samoilova habló sobre cómo va el desayuno en su familia. La joven madre también es muy responsable en la alimentación de sus hijos.
Desayuno de campeones: avena con agua y nueces. Mi marido, mis hijos y yo desayunamos gachas o tortillas. ¡Siempre! Antes no me gustaba mucho, pero luego me acostumbré. En nuestra familia existe una regla importante con respecto a la nutrición de los niños: todos los dulces antes del almuerzo. No se permiten dulces después de las 2 p. m. Por supuesto, hay excepciones insidiosas, pero no a menudo”, compartió Oksana en su microblog.
Samoilova sigue una nutrición y ejercicios adecuados. Es gracias a este régimen que mantiene su esbelta figura. Oksana también intenta motivar a otras personas a llevar un estilo de vida saludable.
Es imposible ver lo suficiente a la familia de Dzhigan: niños encantadores, padres en forma, atléticos y hermosos. ¡Es inmediatamente obvio que tanto mamá como papá llevan un estilo de vida saludable! La esposa de Dzhigan, Oksana Samoilova, dio a luz a la segunda hija del músico hace apenas un año, ¡y una semana después de dar a luz perdió hasta 11 kilogramos!
El secreto para estar delgado es seguir unas pocas reglas.
Le preguntamos a Oksana qué la ayudó a ponerse en forma tan rápidamente y nos contó el secreto de su rápida transformación. Estas son las reglas básicas de un estilo de vida saludable que sigue esta encantadora morena.
Dieta especial para madres lactantes.
Oksana se tomó muy en serio la dieta especialmente diseñada para madres lactantes. Como regla general, debe consistir en alimentos saludables y, al mismo tiempo, bajos en calorías. Al consumir algunos alimentos no recomendados, una madre joven puede dañar a su bebé y éste puede desarrollar problemas de estómago o diátesis.
Comienza tu día con el desayuno adecuado
Un desayuno adecuado para una madre lactante es una comida fundamental. Para el desayuno se permite comer:
- pan integral;
- un poquito de queso;
- papilla;
- yogur.
Consejo
Terapia de endosfera: ¿qué significa?
Después de dar a luz, Oksana decidió someterse a una sesión de terapia de endosfera. Para quienes oyen hablar de esto por primera vez, les explicamos que la terapia de endosfera es un masaje habitual, pero dirigido principalmente a eliminar la celulitis y eliminar los depósitos de grasa. Según Oksana, sólo se necesitan 5-6 sesiones para lograr un efecto notable. Para combatir las estrías, la joven madre recomienda cremas y aceites especiales que conviene aplicar sobre la piel incluso antes de que aparezca la barriga.
¡¡¡Importante!!!
Samoilova no sigue ninguna dieta específica, pero cree que se debe llevar un estilo de vida saludable. Y en ello coinciden sus numerosos fans, quienes simplemente están encantados con la buena forma física de la amada del músico.
Dzhigan no se queda atrás de su bella esposa.
Dzhigan también apoya un estilo de vida saludable. Entrena duro todos los días en el gimnasio. Sus éxitos se notan a simple vista. Para que sus estudios sean más productivos, el músico come muchos alimentos ricos en proteínas: carne de res o ternera magra, pavo, mariscos, nueces. Para reponer las reservas de energía del organismo, prefiere los carbohidratos "saludables" en su menú: pan de cereales, arroz, pasta de trigo duro.
Conclusión:
La familia de Dzhigan es un excelente ejemplo de cómo, siguiendo recomendaciones simples, siguiendo una dieta saludable, prestando atención al deporte y un estilo de vida saludable, puedes lucir genial y estar en buena forma física.
Cómo Dzhigan perdió peso
Samoilova se comunicó activamente con sus suscriptores antes del nacimiento de su hijo y continúa haciéndolo después. Hoy Oksana mostró su figura y señaló que solo habían pasado 11 días desde la tercera cesárea y que en el momento en que enviaron a Samoilova a dar a luz pesaba 74,5 kilogramos. Hoy pesa 10 kilos menos. En su Instagram, la esposa de Dzhigan decidió contarles a sus suscriptores cómo se estaba recuperando después del nacimiento de su tercera hija.
Una publicación compartida por Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) el 4 de mayo de 2017 a las 12:06 p. m. PDT
Oksana aplica un vendaje y aconseja usarlo después del parto. La diseñadora también recomienda aplicar cremas o aceites e hidratar la piel al máximo. Un punto importante es una nutrición adecuada, así como el ejercicio físico antes e incluso durante el embarazo. “Por supuesto, todavía no voy al gimnasio, pero en un mes empezaré, hasta ahora solo camino y muchas escaleras con una pequeña carga en las manos. En general, el primer y segundo día son los mejores. La más difícil de las tres veces, pensé que iba a morir, y de repente, al tercer día, no solo caminé, sino que corrí y se volvió muy fácil. Los médicos dicen que esto es cierto, después del tercer CS te recuperas. mucho más rápido. Ahora ya estoy saltando como una cabra detrás de mis tres hijos”, compartió Oksana.
Una publicación compartida por Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) el 6 de mayo de 2017 a las 8:09 a. m. PDT
También habló de una característica desagradable: cada vez la costura se vuelve cada vez más larga, pero es delgada y casi invisible. “La primera cesárea que tuve fue una emergencia, no les diré por qué; tomó mucho tiempo. Ningún médico normal le hará una cesárea a voluntad, sólo según las indicaciones. Pero no debe enfadarse, éstas son. Todo es una nimiedad en comparación con el hecho de que luego eres madre, eso es todo, se cura, se olvida, todo se puede restaurar e incluso mejorar de lo que era antes”, concluyó Samoilova.
Agata Muceniece se hacía llamar amiga de la familia de Robbie Williams
Habló sobre su nuevo proyecto de fitness y cómo.
La esposa del rapero ruso Dzhigan y madre de dos hijos, Oksana Samoilova, es una de las rusas más populares en Instagram. Miles de fanáticos siguen con interés la ajetreada vida de la niña y siguen su ejemplo. La madre de dos hijos imparte vídeos tutoriales de belleza en su blog, habla de los secretos para mantener la figura y da consejos sobre la crianza de los hijos.
Samoilova decidió recientemente iniciar su propio negocio. La joven de 26 años se encuentra desarrollando su proyecto fitness, donde desarrolla un programa de entrenamiento personal y nutrición llamado FitForYou.
Oksana contó que después del nacimiento de su segundo hijo perdió 28 kilogramos.
“En el primer mes se pierde la mayor parte del peso y luego todo el mundo tiene un problema: perder entre 3 y 5 kilogramos que se “pegan” después del embarazo. No hay forma de ahuyentarlos llevando un estilo de vida normal. Un punto muy importante es la calidad de la piel que queda después del parto: está estirada y flácida, incluso si has perdido peso y no haces ejercicio, quedarás como gelatina. Especialmente el estómago. Por eso la formación es muy, muy importante”, afirma la niña.
Como admite la esposa de Dzhigan, durante el primer mes después del nacimiento de su hija, no pudo entrenar en absoluto debido a que dio a luz al nacer. El entrenamiento intenso y la pérdida de peso después del parto comenzaron en el segundo mes.
“Simplemente fui al gimnasio, hice cardio y algo de entrenamiento de fuerza. Luego apareció nuestro programa, aunque no en el formato que tiene ahora: los muchachos me escribieron algunas disposiciones básicas y hasta el día de hoy las sigo”, dice.
Para tonificar los músculos de los muslos y los muslos, Samoilova se pone en cuclillas todos los días: veinte veces antes del entrenamiento y veinte después.
Además del fitness, le sigue Samoilova.
“Lo único que siempre sigo es que no como dulces, alimentos con almidón ni carbohidratos simples. Sólo los difíciles: gachas de avena por la mañana, por ejemplo. Ahora como dos veces al día: desayuno y cena, pero debería comer cinco. He logrado un cierto resultado y por eso no estoy particularmente preocupado por esto, mi peso se ha estabilizado. Cuando te embarcas por primera vez en este camino, es muy importante realizar cinco comidas al día”.
Al mirar a esta frágil niña, cuesta creer que sea madre de dos hijos. Sin embargo, antes de empezar por tu cuenta, definitivamente debes consultar a un médico.
¡Mantenerse en forma!
basado en materiales de super.ru
