Obesidad relacionada con la edad en las mujeres: consejos sobre cómo afrontarla. ¿Cómo puede una mujer deshacerse de la obesidad? ¿Causas de la gordura o por qué engordamos? Dado nuestro moderno estilo de vida sedentario, existe una amplia variedad de razones por las que podemos tener sobrepeso.

El entrenamiento de fuerza es un sueño para perder peso porque por cada libra de grasa que reemplazas con masa muscular, quemas docenas de calorías adicionales cada semana. Motivo: el tejido muscular tiene una mayor actividad metabólica: en las células musculares se producen más reacciones químicas que en las células grasas.

Las personas mayores también pueden encontrar esto útil. Aunque la mayoría de nosotros achacamos a la edad las articulaciones rígidas, los cuerpos flácidos y la pérdida de fuerza, los expertos creen que, hasta cierto punto, esto es sólo el precio de nuestra pereza. Según estudios sobre dolencias físicas entre las personas mayores, a la edad de 75 años, una cuarta parte de las personas no puede levantar más de 4,5 kilogramos. Esto significa que no pueden hacer cosas cotidianas como recoger una bolsa de compras o cargar a sus nietos.

Así, si decides acudir a un gimnasio, pregunta sobre el nivel de cualificación del personal que te ofrece una serie de ejercicios. ¿Tienen títulos en fisiología del ejercicio? Entonces, si no está satisfecho con la respuesta, busque en otra parte.

Si no tienes intención de gastar mucho, ellos te ayudarán. video casetes con series de ejercicios y mancuernas económicas de uno o dos kilogramos. Consulte a su médico sobre la elección del sistema de ejercicio.

El entrenamiento de fuerza no requiere mucho tiempo: los ejercicios se pueden realizar en sólo 20 minutos. Realice entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana y ejercicio aeróbico de tres a cinco veces por semana durante 20 minutos a una hora. Puedes hacerlo el mismo día o en días diferentes. Para descansar los músculos, evita realizar ejercicios de fuerza dos días seguidos. Dale un descanso a tu tema al menos una vez a la semana.

Tus entrenamientos deben incluir un mínimo de ocho ejercicios para desarrollar los principales grupos de músculos. Cuando haga ejercicios con mancuernas, comience con un peso que le permita realizar fácilmente una serie de movimientos (de 8 a 12 repeticiones) sin detenerse.

Para obtener la máxima eficacia, realice cada movimiento de forma lenta y constante. Inhale antes de levantar el peso y, después de levantarlo, exhale contando dos. Inhala nuevamente contando hasta cuatro mientras bajas las mancuernas. No contengas la respiración bajo ninguna circunstancia.

Recuerde que los músculos fríos y tensos son más susceptibles a sufrir lesiones que los músculos cálidos y elásticos. Calienta caminando, andando en bicicleta o subiendo escaleras sin esforzarte demasiado durante cinco minutos, luego haz ejercicios de estiramiento lentos y suaves. Utilice el mismo procedimiento para relajarse.

Cómo afrontar la obesidad relacionada con la edad después de los 50 años. 1 razones

En primer lugar, el problema del exceso de grasa en la zona abdominal está asociado a cambios hormonales relacionados con la edad que provocan la aparición de costados y un “delantal”.

Deshacerse de la grasa relacionada con la edad a los cincuenta años es más difícil que luchar contra los kilos de más en la juventud, pero con un poco de esfuerzo y un enfoque integrado del problema es bastante posible.

Hay muchas razones para la aparición de costados caídos y un delantal en el estómago en la edad adulta. Todos ellos son individuales y requieren la consideración de cada caso por separado. El estilo de vida y la salud general de una mujer tienen un gran impacto en su figura.

A la edad de 40 a 45 años, el cuerpo de la mujer sufre cambios bruscos y rápidos. Parece que hace apenas un mes todo estaba bien, y de repente aparecieron pliegues gordos en los costados y debajo de los brazos. "¿Qué me está pasando?" - usted pregunta. Intentaremos responder a esta pregunta y, al mismo tiempo, contarte cómo frenar la acumulación de grasa relacionada con la edad.

deficiencia de estrógeno

La salud y especialmente la belleza de una mujer depende directamente de la concentración de hormonas sexuales. De estos, el papel principal lo desempeñan los estrógenos, comúnmente llamados las principales hormonas femeninas. La producción de estas hormonas disminuye significativamente a partir de los 40 años y prácticamente se detiene a partir de los 50 años con la llegada de la menopausia. Es a esta edad que la mayoría de las mujeres comienzan a consultar a diversos especialistas sobre hipertensión arterial, dolores articulares, alteraciones del sistema genitourinario y, por supuesto, problemas de exceso de peso.

Esto se explica de forma sencilla. El cuerpo femenino, preparándose para la menopausia, se adapta a ella y los cambios hormonales influyen más activamente, a su vez, en la redistribución de la grasa subcutánea con un aumento de su cantidad. Este aumento de grasa es requerido por el organismo, ya que cuando disminuye la producción de hormonas sexuales (estrógenos) por parte de los ovarios, el tejido adiposo asume esta función.

¿Herencia o metabolismo lento?

Y esto les pasa absolutamente a todas las mujeres. E incluso si visita regularmente el gimnasio, incluso si nunca ha tenido predisposición al sobrepeso, después de los 40 años, aparecen pliegues de grasa tanto en los atletas como en las mujeres "delgadas".

Algunas mujeres tienden a atribuir estos cambios a la herencia y dicen que si mis padres engordaron después de los 40, seguramente a mí me pasará lo mismo. Pero los factores hereditarios influyen en la acumulación de grasa relacionada con la edad sólo en el 25% de los casos. En su mayor parte, el patrón de redistribución de grasas en el cuerpo de las mujeres cambia debido a un metabolismo más lento. Según una investigación, las mujeres de 50 años tienen una tasa metabólica un 5% más baja que las mujeres de 25 años.

Obesidad relacionada con la edad, cómo afrontarla. Cómo afrontar la obesidad relacionada con la edad

Millones de personas creen en el mito de que contar calorías periódicamente y caminar cinco kilómetros puede proporcionar una figura esbelta de niña. Los caminantes y corredores pierden fuerza y masa muscular en la parte superior del cuerpo a medida que envejecen. Correr es sólo la base de un buen programa de ejercicios.
El entrenamiento de fuerza es un sueño para perder peso porque por cada libra de grasa que reemplazas con masa muscular, quemas docenas de calorías adicionales cada semana. Motivo: el tejido muscular tiene una mayor actividad metabólica: en las células musculares se producen más reacciones químicas que en las células grasas.
Es triste el destino de las personas que intentan combatir la aparición de la obesidad con la ayuda de dietas crueles. Esto sólo acelera la pérdida de tejido muscular, porque el cuerpo se esfuerza por combatir el hambre quemando no sólo grasa, sino también músculo. Habiendo adquirido una figura más esbelta, pero también más flexible, la víctima del hambre gana peso mucho más rápido de lo habitual tan pronto como comienza a comer normalmente.
Las investigaciones médicas muestran que la mejor manera de combatir la obesidad relacionada con la edad es combinar entrenamiento de fuerza, ejercicio y una dieta baja en grasas.
Las mujeres necesitan ejercicios de fuerza incluso más (ésta es su fisiología) que los hombres. Una razón: las mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis (una enfermedad de los huesos frágiles) a medida que envejecen, y el entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer los huesos y los músculos. Las mujeres no deben tener miedo de animarse como culturistas. Esto no sucede a menos que tomes esteroides anabólicos y hagas entrenamientos semanales excesivamente largos.
Las personas mayores también pueden encontrar esto útil. Aunque la mayoría de nosotros achacamos a la edad las articulaciones rígidas, los cuerpos flácidos y la pérdida de fuerza, los expertos creen que, hasta cierto punto, esto es sólo el precio de nuestra pereza. Según estudios sobre dolencias físicas entre los adultos mayores, a la edad de 75 años, una cuarta parte de las personas no puede levantar más de 4,5 kilogramos. Esto significa que no pueden hacer cosas cotidianas como recoger una bolsa de compras o cargar a sus nietos.
¿Donde empezar? Mucho más importante que lo que usas para el entrenamiento de fuerza es cómo lo usas.
Si decides acudir a un gimnasio, pregunta por el nivel de cualificación del personal que te ofrece una serie de ejercicios. ¿Tienen títulos en fisiología del ejercicio? Si no está satisfecho con la respuesta, busque en otra parte.
Si no tienes intención de gastar mucho, ellos te ayudarán. video casetes con series de ejercicios y mancuernas económicas de uno o dos kilogramos. Consulte a su médico sobre la elección del sistema de ejercicio.
El entrenamiento de fuerza no requiere mucho tiempo: los ejercicios se pueden realizar en sólo 20 minutos. Realice entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana y ejercicio aeróbico de tres a cinco veces por semana durante 20 minutos a una hora. Puedes hacerlo el mismo día o en días diferentes. Para descansar los músculos, evita realizar ejercicios de fuerza dos días seguidos. Dale un descanso a tu tema al menos una vez a la semana.
Tus entrenamientos deben incluir un mínimo de ocho ejercicios para desarrollar los principales grupos de músculos. Cuando haga ejercicios con mancuernas, comience con un peso que le permita realizar fácilmente una serie de movimientos (de 8 a 12 repeticiones) sin detenerse.
Para obtener la máxima eficacia, realice cada movimiento de forma lenta y constante. Inhale antes de levantar el peso y, después de levantarlo, exhale contando dos. Inhala nuevamente contando hasta cuatro mientras bajas las mancuernas. No contengas la respiración bajo ninguna circunstancia.
Durante los primeros días, no te preocupes por el dolor muscular a menos que sea un dolor intenso, especialmente en las articulaciones. El dolor indica que te excediste o hiciste el ejercicio incorrectamente.
Recuerde que los músculos fríos y tensos son más susceptibles a sufrir lesiones que los músculos cálidos y elásticos. Calienta caminando, montando bicicleta o subiendo escaleras sin esforzarte demasiado durante cinco minutos, seguido de ejercicios de estiramiento lentos y suaves. Relájate siguiendo el mismo procedimiento.
Con un programa de ejercicio equilibrado, podrás cambiar la apariencia de tu figura. ¿Por qué no empezar hoy?

Anteriormente, discutimos un tema interesante: cómo elegir tu entorno para adelgazar. Hoy en día, a pesar de que cada vez más jóvenes padecen obesidad, este problema sigue siendo más acuciante para los hombres y mujeres de mediana edad. Junto con la experiencia de la vida, la sabiduría y la prudencia, entre los 45 y 50 años, muchos adquieren kilos de más. Esbeltos e incluso atléticos en su juventud, ya no se les puede llamar así. ¿Cuál es el motivo del aumento de peso con la edad? ¿Es posible mantener la figura en la mediana edad?

Cinco razones por las que las personas aumentan de peso con la edad

Razón #1: Cambios hormonales relacionados con la edad y metabolismo lento

Los cambios hormonales en la mediana edad son inevitables tanto para hombres como para mujeres.
Las glándulas endocrinas femeninas ya no producen progesterona y estradiol de forma tan activa. Su deficiencia conduce a una desaceleración de los procesos metabólicos del cuerpo, en particular, del metabolismo de las grasas. Todo esto sucede durante los periodos premenopáusico y menopáusico, en mujeres de 45 a 60 años. Además de problemas como irregularidades menstruales, sofocos y aumento de la presión arterial, las mujeres a menudo descubren que empiezan a mejorar.
En los hombres, el nivel de la hormona sexual testosterona, responsable de la masculinidad y la aptitud física, no cae bruscamente, sino que disminuye gradualmente. Pero comienza un poco después de los 30 años. Los científicos y endocrinólogos han descubierto que cada año los niveles de testosterona disminuyen aproximadamente un 2%. Paralelamente, en muchos hombres de mediana edad, el nivel de estrógeno femenino aumenta. Tales cambios en los niveles hormonales en un perfil fuerte están plagados de una disminución de la masa muscular, una disminución de la densidad ósea, depósito de grasa visceral (los órganos internos se cubren de tejido adiposo) y obesidad femenina.

Razón #2: Estrés

La vida moderna es tal que la mayoría de los adultos se encuentran en un estado de estrés crónico. Esta condición está plagada de desequilibrios hormonales: en respuesta a la adrenalina liberada durante el estrés, el cuerpo produce activamente insulina. Y participa directamente en la construcción del tejido adiposo. Aquí podemos recomendar estudiar las reglas de los ejercicios de respiración, que no solo mejorarán el metabolismo, saturarán el cuerpo con oxígeno y energía, sino que también ayudarán a afrontar situaciones estresantes.

Razón número 3: estilo de vida incorrecto

La mediana edad es exactamente ese período de la vida en el que la mala alimentación, la falta de actividad física, la falta crónica de sueño, los malos hábitos y las enfermedades pueden volver en su contra. A menudo, entre los 45 y 50 años, hombres y mujeres tienen un bagaje de enfermedades crónicas graves, incluidas las endocrinas, por lo que mantener una figura esbelta no es tan fácil.

Razón No. 4: Disminución de la actividad física y ritmo de vida más lento

Debido a las mismas enfermedades crónicas, el empleo total y la carga de las tareas domésticas, los hombres y mujeres de mediana edad rara vez pueden darse el lujo de participar activamente en deportes. Pero si tenemos en cuenta los cambios hormonales relacionados con la edad y el metabolismo lento, no será difícil llegar a la conclusión de que incluso con una dieta sostenida y sin ejercicio, es poco probable que pueda mantenerse delgado a los 40 o 50 años de edad.
Además, las personas de mediana edad a menudo carecen de motivación para cuidar su figura o, especialmente, para perder peso. Se han creado una zona de confort de la que realmente no quieren salir. Se sienten más atraídos por la regularidad que por la delgadez.

Razón #5: Experimente con la nutrición

Las mujeres suelen realizar este tipo de experimentos consigo mismas. Creen erróneamente: si mejoro con la edad, debo ponerme a dieta.
Al elegir métodos rápidos para perder peso o monodietas medio muertas de hambre, van contra la naturaleza. Pero no logra ganar y el cuerpo comienza a “bombear”: si, gracias a una dieta, una mujer logra recuperar parte de la reserva estratégica de la naturaleza, ésta regresa multiplicada. Al mismo tiempo, al exceso de peso se suman problemas de piel, cabello y uñas, y el bienestar general de la mujer empeora.

Cómo superar la obesidad relacionada con la edad.

1. La figura, como el honor, debe protegerse desde temprana edad. una nutrición adecuada, la exclusión de los alimentos más nocivos, la actividad física regular y suficiente, el endurecimiento, el sueño y la vigilia normales y el control de la salud son una excelente prevención del aumento de peso en la mediana edad. Incluso si los kilos de más se acumulan, tendrás que luchar sólo con ellos y no con tus propios hábitos al mismo tiempo.
2. Se recomienda a las mujeres y hombres de mediana edad que consulten a un endocrinólogo y le pregunten por qué engordan con la edad. Se recomienda someterse periódicamente a pruebas para determinar el nivel de hormonas sexuales y tiroideas con fines preventivos. En casos de desviación de la norma, el médico prescribirá ajustes en el perfil hormonal.
3. Es necesario cambiar la dieta. La dieta diaria debe contener un equilibrio saludable entre proteínas y carbohidratos complejos, y las grasas deben consumirse en menores cantidades. Su ingesta diaria de calorías debería disminuir. Todavía depende de las características individuales del cuerpo y de las características específicas del estilo de vida, pero en promedio disminuye entre 300 y 400 kcal. Pero los minerales deben consumirse en mayores cantidades. Es recomendable beber periódicamente complejos vitamínicos y minerales.
4. Pero las personas de mediana edad deben tener cuidado con la cantidad de agua que consumen diariamente. Para adelgazar y mantenerse en forma, los nutricionistas aconsejan beber al menos 2 litros. A los 40-50 años esta cantidad puede ser excesiva y aparecerá hinchazón. El régimen de bebida debe discutirse con un médico.
5. Es importante que los hombres y mujeres de mediana edad aprendan a dedicar tiempo a los deportes. Esto podría ser yoga, gimnasia, natación en la piscina, marcha atlética y otros tipos posibles de actividad física. Es muy útil para la piel y el bienestar general realizar correctamente una ducha de contraste que, además de aumentar la inmunidad, ayudará a acelerar el metabolismo.
Mantener un peso normal a medida que envejecemos es más que deseable. Pero, lamentablemente, los cambios en las cifras son inevitables. Tienes que aceptar esto. En ningún caso la obesidad relacionada con la edad debe ser causa de depresión, de lo contrario la afección solo empeorará. Es importante centrarse en los claros beneficios de la madurez y continuar viviendo una vida activa para su placer.

La epidemia global de la sociedad moderna es la obesidad. Alrededor del 30% de los habitantes del mundo son susceptibles a esta enfermedad y otro 25% de la población está en riesgo y tiene sobrepeso. Con aproximadamente 300.000 muertes prematuras al año por complicaciones, la obesidad es la segunda causa de muerte más peligrosa después del tabaquismo. ¿Qué tan peligrosa es la enfermedad? ¿Cómo tratar la obesidad con remedios caseros y populares para adelgazar de forma segura y eficaz?

Qué es la obesidad

El exceso de peso corporal, que excede la norma en un 20% o más, se llama obesidad. Los depósitos de grasa se acumulan en lugares donde se ubican fisiológicamente las células grasas: alrededor de los órganos internos, en el tejido subcutáneo. Las personas de cualquier edad son susceptibles a la enfermedad, la mayor probabilidad de que ocurra entre los 20 y los 60 años, y las mujeres la padecen con el doble de frecuencia. La medicina distingue dos tipos de obesidad:

masculino (androide): el tejido adiposo se localiza en el área abdominal y arriba;
femenino (ginoides): los excesos se encuentran en el área de la cadera.

Para comprender las causas de la enfermedad, vale la pena destacar sus tipos: obesidad primaria y secundaria. En el primer caso, el aumento de peso es primario y no se produce como consecuencia de otras enfermedades. Estos casos son la mayoría, son peligrosos debido a las complicaciones que conducen al deterioro de la salud. Secundario – menos común. Este es el resultado de trastornos en los sistemas endocrino y nervioso.

Síntomas

El síntoma principal es el exceso de peso. Localización de depósitos: por tipo masculino o femenino. La apariencia cambia: aparece una papada, pantalones de montar en las caderas y las glándulas mamarias se agrandan. Al comienzo de la enfermedad (grado I, II), no hay problemas de salud especiales. Más tarde (en los grados III, IV), aparecen alteraciones en el funcionamiento normal del cuerpo: sudoración, fatiga crónica, anomalías en el funcionamiento de los intestinos, el corazón, los pulmones, las articulaciones, defectos de la piel, alteraciones del ciclo menstrual e incluso amenorrea.

Los síntomas se dividen por tipo de enfermedad:

La obesidad alimentaria es característica de mujeres de mediana edad y mayores con predisposición genética a la obesidad. El peso aumenta gradualmente. El sistema endocrino se ve poco afectado.
Obesidad hipotalámica: el peso corporal aumenta rápidamente, la grasa se localiza en el abdomen y los muslos. La piel se ve afectada: aparecen estrías (estrías) y sequedad. Ocurre como consecuencia de enfermedades del sistema nervioso central con un mal funcionamiento del hipotálamo por enfermedades infecciosas o tumorales, lesiones. Acompañado de síntomas como: hipertensión arterial, dolores de cabeza, trastornos neurológicos.
Tipo endocrino: presente en enfermedades del sistema endocrino, acompaña a los cambios hormonales, la ingesta de medicamentos hormonales y la disfunción de las gónadas.
La lipomatosis dolorosa (enfermedad de Dercum) se caracteriza por nódulos grasos sensibles a la presión.
Obesidad grados II-IV: se producen alteraciones en el funcionamiento del sistema cardiovascular, el sistema respiratorio y la digestión.

Tratamiento de la obesidad

El aumento de peso está asociado con muchas enfermedades y sólo puede ser consecuencia de otros problemas de salud, por lo que es importante un diagnóstico preciso y la comprensión de las causas. Especialistas: gastroenterólogo, nutricionista y endocrinólogo. Al diagnosticar, se utiliza la relación entre el índice de masa corporal (IMC) y el cuadrado de la altura de una persona. Los datos obtenidos se interpretan de la siguiente manera:

por debajo de 18,5 – peso insuficiente;
18,5-24,9 es normal;
25-29,9 – sobrepeso;
30-34,9—obesidad de primer grado;
35-39,9 - Obesidad de segundo grado;
mayores de 40 años - obesidad de grado III.

Los métodos de tratamiento de la obesidad se basan en una combinación de dietas, deportes y el uso de medicamentos. Los métodos caseros, populares, complementos nutricionales, infusiones para reducir el apetito, limpiar los intestinos, baños con sustancias activas, masajes, trabajo con un psicólogo complementarán el tratamiento principal. En casos extremos, la cirugía es posible.

Cómo deshacerse de la obesidad en casa.

El tratamiento se realiza en casa. La hospitalización solo es posible en condiciones extremadamente lanzadas, una gran cantidad de desviaciones de la norma en el funcionamiento del cuerpo. Son importantes el apoyo de los familiares y el deseo del propio paciente de adelgazar. Al contactar a especialistas, el paciente recibe recomendaciones que deben seguirse. La dinámica de los cambios la observa el propio paciente o durante las visitas periódicas al médico.

El tratamiento integral de la obesidad incluye necesariamente aumentar la actividad, cambiar la dieta, seleccionar los alimentos adecuados y evitar comer en exceso. La dieta correcta es no comer por la noche, no comer hasta estar completamente satisfecho, sino hasta sentir una ligera sensación de hambre. Los alimentos equilibrados bajos en grasas y carbohidratos son los que te ayudarán a recuperar la cintura y perder peso.

Dieta

Una de las cosas importantes en el tratamiento de la obesidad es una nutrición adecuada. Se tienen en cuenta la composición de los productos, los horarios de las comidas y la tecnología de cocción. El consumo total de calorías se reduce a 1000-1400 kcal/día. Es aconsejable que la dieta elegida no sea totalmente opuesta a las preferencias culinarias habituales. Entonces será más fácil mantenerlo durante el tiempo necesario para perder peso.

Los beneficios serán:

verduras frescas, frutas ricas en fibra;
aceites vegetales con ácidos grasos monoinsaturados (por ejemplo, de oliva);
tipos magros de carne, pescado;
productos lácteos.

La ingesta aceptable de sal es de hasta 3 gramos por día. Es recomendable dividir la dieta diaria en 5-6 comidas, esto ayudará a reducir la sensación de hambre y hará que la dieta sea más fácil de tolerar. No debe elegir una dieta con un contenido calórico inferior a 800 kcal/día; es difícil de mantener y el resultado no será mayor que con un contenido calórico de 1200 kcal/día. Además, el peso se gana más rápido después de restricciones estrictas. Es necesario excluir de la dieta:

jugos dulces, refrescos;
pan blanco, bollería;
carnes ahumadas, embutidos, conservas;
carnes y pescados grasos;
Reemplace el cacao, el chocolate, la confitería y el azúcar con miel;
pastas, patatas.

Actividad física

El mejor amigo de quienes adelgazan es el deporte. Y aunque a las personas obesas les resulta más difícil realizar ejercicios físicos, es necesario elegir un complejo adecuado y aumentar gradualmente la carga. El objetivo de la educación física es aumentar el consumo de energía en el cuerpo, normalizar el metabolismo y regular el apetito. Los ejercicios de fuerza que aumentan la masa muscular son buenos. Debes comenzar caminando, agregando carga gradualmente. La natación es una buena opción: un deporte suave que proporciona una carga óptima a los músculos, pero sin sobrecargar las articulaciones.

Terapia de drogas

En la medicina moderna existen varios fármacos con eficacia probada. Los medicamentos para la obesidad los receta el médico como parte de un tratamiento complejo a partir de un IMC de 27 kg/m2. Las contraindicaciones de la mayoría de los fármacos incluyen el embarazo, la lactancia y los trastornos mentales. Los medicamentos se dividen en dos grupos principales: los que reducen el apetito y los que perjudican la absorción de nutrientes en el tracto gastrointestinal. La medicina oficial recomienda los siguientes medicamentos: sibutramina, orlistat.

La sibutramina (Meridia) mejora el efecto de los neurotransmisores en los centros de saciedad para reducir el apetito. El peso se reduce en un 10%, la cantidad de grasa supera el 22%: estos son los resultados de los estudios. Tomar de 10 a 15 mg al día antes del desayuno. Ventajas de la sibutramina: seguridad y posibilidad de uso a largo plazo. Entre las desventajas se encuentran posibles efectos secundarios: insomnio, aumento de la presión arterial, alteraciones en el tracto gastrointestinal. Existen contraindicaciones: arritmias, disfunción hepática y cardíaca.

Orlistat (Xenical) reduce la absorción de grasas en un promedio de un tercio. Dosis: 120 mg 3 veces al día con las comidas o 1 hora después de las comidas. Ventajas: alta eficacia, posibilidad de uso prolongado, reducción del colesterol y la presión arterial. Contras: efectos secundarios: dolor abdominal, problemas para defecar. No lo use si tiene urolitiasis.

Existen grupos de otros fármacos cuyo uso está justificado para la obesidad:

grupo de las anfetaminas, que aumenta el gasto energético;
fármacos de acción central (mazindol, fendimetrazina y otros);
antidepresivos (bupropión y fluoxetina).

Sin embargo, su eficacia no ha sido probada y existen contraindicaciones. Debido a esto, rara vez se recomiendan o se basan en el estado de salud del paciente y se usan bajo la supervisión de un médico. En los últimos años han aparecido complementos nutricionales que prometen una rápida victoria sobre el exceso de peso. Los médicos recomiendan evitar su uso debido a su eficacia no probada y su composición no estudiada.

Tratamiento con remedios caseros.

Numerosos remedios caseros para bajar de peso han recibido buenas críticas de personas que los han utilizado. Éstas incluyen:

Infusiones de hierbas: tienen un efecto diurético, colerético y sirven para reducir el apetito. Por ejemplo, una decocción de seda de maíz: tome 1 cucharada 4-5 veces al día antes de las comidas.
Baños con decocciones de hierbas (tomillo, cola de caballo, ajenjo, enebro y otras) con la adición de soda o sal.
Tratamiento herbario. Hay una gran cantidad de recetas. Uno de ellos: 70 g de raíces de valeriana trituradas, verter 1 litro de agua fría, dejar, tomar 150 g media hora antes de las comidas.

Fisioterapia

Con un enfoque integrado del tratamiento de la obesidad, los principales medios para adelgazar (dieta, deporte y medicación) se complementan con fisioterapia. Se lleva a cabo en departamentos especializados de hospitales, en centros de recreación sanatorios y clínicas privadas. Realizado en cursos de varios procedimientos. Las siguientes técnicas fisioterapéuticas son aplicables para el tratamiento de la obesidad:

Estimulantes enzimáticos: oxígeno, baños de ozono.
Corrección hormonal: microondas, terapia UHF de la glándula tiroides, dióxido de carbono, baños de radón.
Los métodos que aumentan la termogénesis son los baños de contraste, los baños de mar, los masajes al vacío y la sauna.
Métodos colonocinéticos: limpieza de los intestinos de toxinas mediante hidroterapia de colon, enemas y aguas minerales.
Métodos vasoactivos: ducha de Charcot, ducha circular.

Métodos quirúrgicos de tratamiento.

En algunos casos graves, cuando el exceso de tejido adiposo amenaza la vida del paciente, el control conservador de la obesidad no proporciona un resultado sostenible de pérdida de peso y se recurre a la cirugía. Hay dos opciones quirúrgicas:

Bypass o resección del intestino delgado para reducir la superficie de absorción del intestino. La resección rara vez se utiliza debido a los riesgos y efectos secundarios. El método de derivación es eficaz, pero complicado, no se realiza en todas las clínicas y el coste de la operación es elevado.
Operaciones gastrorrestrictivas: reducen el volumen del estómago. La cirugía plástica se realiza mediante un vendaje o una cinta sintética especial utilizando diferentes técnicas.

Tratamiento de la obesidad durante el embarazo.

Las mujeres durante el embarazo son propensas a ganar peso adicional debido a cambios hormonales, en promedio un 15%. La obesidad excesiva es una amenaza para la salud de la madre y del niño, por lo que es necesario tomar medidas. Los médicos recomiendan días de ayuno 1 o 2 veces por semana, a base de dietas de requesón, manzanas y verduras. Las comidas fraccionadas en pequeñas porciones de 6 a 8 veces al día ayudan. La reducción de calorías, la selección cuidadosa de los alimentos, los deportes, la meditación dan un buen efecto, pueden reducir el apetito y no aumentar de peso por encima de lo normal.

Cómo tratar la obesidad en etapa 3 en las mujeres

La obesidad en la mujer aparece por diversos motivos: embarazo, predisposición genética, depresión, dieta desequilibrada, desequilibrios hormonales. El resultado son 50-70 kilogramos extra: 3 o 4 grados de obesidad, y esto ya es un problema grave. Se lleva a cabo un examen completo para comprender los motivos. Teniendo en cuenta los datos obtenidos, se prescribe un tratamiento para la obesidad, compuesto por:

Deportes;
dietas;
medicamentos;
cambios en el estilo de vida;
Remedios homeopáticos y populares.

Dónde empezar el tratamiento

Tan pronto como se note un aumento de peso significativo, vale la pena analizar los motivos y tomar medidas. Si las cifras no son críticas, entonces debes considerar reducir la ingesta de calorías y aumentar la actividad física. Pero si tu peso aumenta y aparecen otros síntomas, debes consultar a un médico. Después de pasar una serie de exámenes, el paciente recibe el diagnóstico correcto, y esto ya es la mitad del éxito. Los resultados de la investigación ayudarán a seleccionar el fármaco contra la obesidad óptimo.

Prevención

Es mejor prevenir que curar. En la lucha por una figura esbelta, los siguientes métodos ayudarán:

nutrición apropiada;
ejercicio físico;
resolución de problemas psicológicos, falta de estrés;
estilo de vida saludable: no fumar, abuso de alcohol.

Video

Las preguntas sobre cómo eliminar la grasa abdominal y perder el exceso de peso son algunas de las preguntas más frecuentes en los motores de búsqueda. De hecho, hoy en día muchas mujeres, e incluso hombres, se preocupan por el problema de perder peso. Especialmente si ya no tienen 20 años, o incluso 30. Alguien sigue una dieta eficaz y hace ejercicio, alguien se salva gracias a la cosmetología hardware, otros dominan las prácticas orientales y tratan de respirar correctamente... Además, todos los que alguna vez lograron perder peso Rápidamente, aconseja su técnica a los demás. Averigüemos qué consejos para combatir la grasa y el exceso de peso son eficaces en la edad adulta.

Los mejores consejos sobre cómo perder grasa

¿Has notado que cuanto mayor es una persona, más kilos de más se acumulan en su cuerpo? Y si antes era posible deshacerse de las consecuencias de las vacaciones de Año Nuevo con la ayuda de un día de ayuno, con el paso de los años el peso aumentó incluso con casi un vaso de agua. No, no te estamos leyendo una historia de terror de un folleto sobre los beneficios del fitness. Todo esto es la dura verdad de la vida, que muchas mujeres desesperadas pueden confirmar. Aquellas mujeres cuya edad ya se considera indecente expresar. Aquellos que escriben en un motor de búsqueda no las direcciones de los clubes nocturnos, sino un grito de ayuda: "cómo deshacerse de la grasa". Y es para ellos que hemos preparado nuestra publicación, porque toda mujer quiere ser bella, a pesar del año de nacimiento en su pasaporte y de la acumulación de arrugas en su rostro.

Entonces, el secreto para deshacerse del exceso de peso no es la dirección del jardín donde crece el manzano con manzanas rejuvenecedoras. Y ni siquiera las coordenadas de un arroyo con agua “viva”. Aquí encontrarás una lista de recomendaciones sobre una nutrición adecuada y una serie de ejercicios no convencionales que te ayudarán a perder peso y eliminar grasa. Sí, sí, todo es banal y prosaico. Y, a diferencia de una botella de agua “viva”, es mucho más real.

Preparándose para luchar

¿Entonces comes lo mismo que hace diez años, pero pesas mucho más? ¿Sientes que poderes superiores están conspirando para añadir centímetros extra a tu cintura? En caso afirmativo, tenemos dos noticias para usted. Malo y bueno (aquí también todo es tradicional). La buena noticia es que no hay ninguna conspiración. Los poderes superiores no se preocupan por ti. Y más aún, hasta la cintura. La mala noticia es que su metabolismo no es tan bueno como solía ser. Y probablemente te muevas mucho menos. Aquí está el resultado.

Pero dejemos de lado todas las buenas y malas noticias. Averigüemos qué sucede en su cuerpo cuando se acerca la notoria menopausia. Una vez realizado un análisis detallado, podrás considerar que has recibido un arma poderosa en la lucha contra el exceso de grasa acumulada en el cuerpo.

La principal causa del exceso de peso.

La razón número uno por la que es tan difícil perder el exceso de grasa son las hormonas. Con el inicio de la menopausia, los niveles de estrógeno caen drásticamente. Y esto, a su vez, conduce a una acumulación adicional de grasa en la zona abdominal. Además, el desequilibrio hormonal hace que la mujer comience a sentir hambre constantemente. Incluso después de comer. Las personas que siempre están masticando son una clara confirmación de ello. Además, los pacientes experimentan alteraciones del sueño. ¿Qué hacen nuestras mujeres para conciliar el sueño? Así es, buscan pastillas para dormir en el frigorífico.

Mientras tanto, el insomnio no es causado por una sensación de hambre, sino por una disminución de los niveles de leptina y un aumento de los niveles de grelina. ¿Crees que estos son todos los enemigos de tu esbelta figura? ¡No importa cómo sea! Dejamos para el final al enemigo más común y despiadado. Es estresante. Niños rebeldes, dolores de cabeza por matrículas contractuales, pagos de hipotecas, inestabilidad gubernamental: todos factores conducen a niveles elevados de cortisol, la llamada “hormona del estrés”, que también hace que el cuerpo almacene grasa. Y no importa en absoluto si "aprovecha" los problemas o sufre a una distancia segura del frigorífico. El estrés a menudo provoca grasa en los costados y el abdomen. ¿Quizás valga la pena resolver problemas en lugar de seguir dietas interminables? ¡Intentalo!

¿Por qué vale la pena luchar contra el exceso de peso?

Ahora no estamos hablando de tus jeans favoritos que no te caben. Todo es mucho más serio. El exceso de peso afecta tu salud. Los médicos dicen que el exceso de grasa causa diabetes tipo 2 y varias enfermedades cardíacas. Además, una nueva investigación ha descubierto que el exceso de peso es un factor de riesgo de pérdida ósea. La grasa no sólo llega a las caderas y la cintura, sino también a la médula ósea, lo que reduce la densidad mineral ósea. ¿Tienes miedo? Esto es bueno. Ahora deja a un lado tus jeans ajustados y aprendamos a deshacerte de esos kilos que te impiden sentirte bella.

Ejercicios de respiración

Si una serie de ejercicios intensos no da resultados, entonces es hora de cambiar de táctica. Te sorprenderás, pero a veces no es la bicicleta estática la que te ayuda a combatir el exceso de peso, sino el yoga. Haz ejercicios de respiración. Para aquellos que nunca antes se han enfrentado a este tipo de ejercicios, describiremos la forma más sencilla de recuperar la vitalidad. Imagínese como un gato joven y despreocupado. Ponerse a cuatro patas. Arquee la espalda (en este momento trabajan los músculos abdominales profundos), suspire y acerque el estómago lo más fuerte posible a la columna. Inhala y exhala profundamente durante 4 segundos. Repita el ejercicio por la mañana y por la noche. Si el exceso de grasa no desaparece, se garantiza que estará menos nervioso. Y esto también es bueno.

Nutrición

Evite los alimentos procesados. Incluso si no tiene tiempo suficiente para preparar la cena, conformarse con frutas y verduras crudas en lugar de comida preparada cargada de carcinógenos de su tienda de delicatessen local o restaurante de comida rápida. Consuma más grasas monoinsaturadas (MUFAS), que se encuentran en las nueces, el aceite de oliva y las semillas. Otros quemagrasas se pueden encontrar en los aguacates, el té verde y los cereales integrales. Inclúyalos en su lista de compras y su cuerpo funcionará como un reloj con estas fuentes de energía saludable. Intenta comer a la misma hora todos los días. De esta forma aprenderás disciplina y dejarás de picar entre horas. Pésate también a diario para controlar tu peso corporal, y con él tu menú.

Beber abundante agua. Las investigaciones muestran que beber agua con regularidad durante el día puede conducir a un metabolismo más activo, independientemente de la dieta elegida. Además, el agua ayuda al cuerpo a deshacerse de desechos y toxinas y mejora la salud general. Y esto también es muy importante en nuestra época difícil. Bebe al menos 2 litros de agua y lleva contigo una botella para beber cada vez que tengas sed. Existe una forma sencilla de determinar si su cuerpo ha recibido la cantidad necesaria de humedad durante el día. Mira el color de tu orina. Si es casi transparente e inodoro, entonces todo está en orden. Un color amarillo y un olor acre indican una cantidad insuficiente de humedad en el cuerpo o algún tipo de enfermedad. ¿Cuáles exactamente? Esto lo determina el médico mediante un análisis clínico de la misma orina.

Si todo lo demás falla

¿Te has agotado con dietas, ejercicio y numerosos ejercicios de respiración, pero el peso sigue ahí? ¿Quizás la naturaleza decidió que era mejor para ti ser así? ¿Es muy posible que este sea el peso que el cuerpo necesita para su funcionamiento normal? ¿Y tus pliegues a los lados no son un malentendido molesto, sino algo que te complementará al máximo?

Por lo tanto, deja de torturarte con el hambre y de odiar silenciosamente las básculas de baño. Será mejor que empieces el entrenamiento más importante en la vida de toda mujer. La lección se llama "Aprender a amarte a ti mismo". Es mejor dejar a un lado las albóndigas con patatas. Esté de acuerdo en que el exceso de peso es un concepto vago y no debe tentar al destino indefinidamente.

¿Por qué empezamos a ganar exceso de peso a medida que envejecemos y cómo resistirlo? Métodos para prevenir el metabolismo lento y una lista de consejos fáciles de usar sobre cómo evitar aumentar de peso a medida que envejece. Descubra cómo mantenerse delgado hasta la edad adulta.

Anteriormente discutimos un tema interesante. Hoy en día, a pesar de que cada vez más jóvenes padecen obesidad, este problema sigue siendo más acuciante para los hombres y mujeres de mediana edad. Junto con la experiencia de la vida, la sabiduría y la prudencia, entre los 45 y 50 años, muchos adquieren kilos de más. Esbeltos e incluso atléticos en su juventud, ya no se les puede llamar así. ¿Cuál es el motivo del aumento de peso con la edad? ¿Es posible mantener la figura en la mediana edad?

Cinco razones por las que las personas aumentan de peso con la edad

Razón #1: Cambios hormonales relacionados con la edad y metabolismo lento

Los cambios hormonales en la mediana edad son inevitables tanto para hombres como para mujeres.

De las mujeres Las glándulas endocrinas ya no producen activamente progesterona y estradiol. Su deficiencia conduce a una desaceleración de los procesos metabólicos del cuerpo, en particular, del metabolismo de las grasas. Todo esto sucede durante los periodos premenopáusico y menopáusico, en mujeres de 45 a 60 años. Además de problemas como irregularidades menstruales, sofocos y aumento de la presión arterial, las mujeres a menudo descubren que empiezan a mejorar.

en hombres El nivel de la hormona sexual testosterona, responsable de la masculinidad y la aptitud física, no cae bruscamente, sino que disminuye gradualmente. Pero comienza un poco después de los 30 años. Los científicos y endocrinólogos han descubierto que cada año los niveles de testosterona disminuyen aproximadamente un 2%. Paralelamente, en muchos hombres de mediana edad, el nivel de estrógeno femenino aumenta. Tales cambios en los niveles hormonales en un perfil fuerte están plagados de una disminución de la masa muscular, una disminución de la densidad ósea, depósito de grasa visceral (los órganos internos se cubren de tejido adiposo) y obesidad femenina.

Razón #2: Estrés

La vida moderna es tal que la mayoría de los adultos se encuentran en un estado de estrés crónico. Esta condición está plagada de desequilibrios hormonales: en respuesta a la adrenalina liberada durante el estrés, el cuerpo produce activamente insulina. Y participa directamente en la construcción del tejido adiposo. Aquí podemos recomendar estudios que no solo mejorarán el metabolismo, saturarán el cuerpo con oxígeno y energía, sino que también ayudarán a afrontar situaciones estresantes.

Razón número 3: estilo de vida incorrecto

Razón No. 4: Disminución de la actividad física y ritmo de vida más lento

Además, las personas de mediana edad a menudo carecen de motivación para cuidar su figura o, especialmente, para perder peso. Se han creado una zona de confort de la que realmente no quieren salir. Se sienten más atraídos por la regularidad que por la delgadez.

Razón #5: Experimente con la nutrición

Las mujeres suelen realizar este tipo de experimentos consigo mismas. Creen erróneamente: si mejoro con la edad, debo ponerme a dieta.

Al elegir métodos rápidos para perder peso o monodietas medio muertas de hambre, van contra la naturaleza. Pero no logra ganar y el cuerpo comienza a “bombear”: si, gracias a una dieta, una mujer logra recuperar parte de la reserva estratégica de la naturaleza, ésta regresa multiplicada. Al mismo tiempo, al exceso de peso se suman problemas de piel, cabello y uñas, y el bienestar general de la mujer empeora.
1. La figura, como el honor, debe ser protegida desde temprana edad. Una nutrición adecuada, la exclusión, la actividad física regular y suficiente, el endurecimiento, el sueño y la vigilia normales y el control de la salud son una excelente prevención del aumento de peso en la mediana edad. Incluso si los kilos de más se acumulan, tendrás que luchar sólo con ellos y no con tus propios hábitos al mismo tiempo.

2. Se recomienda a las mujeres y hombres de mediana edad que consulten a un endocrinólogo y le pregunten por qué engordan con la edad. Se recomienda someterse periódicamente a pruebas para determinar el nivel de hormonas sexuales y tiroideas con fines preventivos. En casos de desviación de la norma, el médico prescribirá ajustes en el perfil hormonal.

3. Es necesario cambiar la dieta. La dieta diaria debe contener un equilibrio saludable entre proteínas y carbohidratos complejos, y las grasas deben consumirse en menores cantidades. Su ingesta diaria de calorías debería disminuir. Todavía depende de las características individuales del cuerpo y de las características específicas del estilo de vida, pero en promedio disminuye entre 300 y 400 kcal. Pero los minerales deben consumirse en mayores cantidades. Es recomendable beber periódicamente complejos vitamínicos y minerales.

4. Pero las personas de mediana edad deben tener cuidado con la cantidad de agua que consumen diariamente. Para adelgazar y mantenerse en forma, los nutricionistas aconsejan beber al menos 2 litros. A los 40-50 años esta cantidad puede ser excesiva y aparecerá hinchazón. El régimen de bebida debe discutirse con un médico.

5. Es importante que los hombres y mujeres de mediana edad aprendan a dedicar tiempo a los deportes. Esto podría ser yoga, gimnasia, natación en la piscina, marcha atlética y otros tipos posibles de actividad física. Muy útil para la piel y el bienestar general, que además de aumentar la inmunidad ayudará a acelerar el metabolismo.

Mantener un peso normal a medida que envejecemos es más que deseable. Pero, lamentablemente, los cambios en las cifras son inevitables. Tienes que aceptar esto. En ningún caso la obesidad relacionada con la edad debe ser causa de depresión, de lo contrario la afección solo empeorará. Es importante centrarse en los claros beneficios de la madurez y continuar viviendo una vida activa para su placer.

Plenitud excesiva. . . Empecé a ganar peso. . . ! ¿¿¿Qué hacer???

Tema real:

Muy a menudo, la estructura de una mujer está diseñada de tal manera que su abdomen y sus caderas son los primeros en mejorar. Estas partes del cuerpo son las más difíciles de eliminar.

¿Conoces las razones de tu obesidad?- Aquí están -

¿Cómo empezar a arreglar?

Si has empezado a ganar peso, si tu volumen supera lo que deseas, te damos algunos ejemplos de cómo puedes afrontarlo. Los ejemplos que te daremos se relacionarán principalmente con ejercicios físicos, porque hoy en día todo Internet está plagado de métodos dietéticos para adelgazar.

Perder peso mediante dietas no te dará los mismos resultados duraderos y duraderos que te dará el entrenamiento físico.

Entonces, comencemos con un ejercicio universal que te ayudará a fortalecer tres zonas a la vez: piernas, pelvis y abdomen.

Utilice ejercicios para bajar de peso.

Acuéstese boca arriba y levante las piernas y la pelvis al mismo tiempo. Esto ayudará a fortalecer bien los músculos abdominales. Trabajar las piernas de forma cruzada (como si fueran tijeras) ayudará a apuntar a los músculos laterales (u oblicuos) de los abdominales.

Si te sientas y no haces nada, definitivamente no conseguirás hacer nada, no tendrás excusa. La falta de fuerza de voluntad no es motivo para estar orgulloso.

Si te gusta hacer ejercicio intenso, también debes saber que la actividad física intensa no te ayudará a combatir eficazmente la grasa en la zona abdominal.

Los científicos han realizado investigaciones.

Estos estudios observaron a las mujeres en función de cuánto se movían a lo largo del día. Al final resultó que, las grasas se absorben más rápidamente en aquellos cuyos movimientos fueron medidos y sin prisas.

Los expertos explican Esto se debe a que al quemar grasa abdominal, es necesario que el cuerpo comience a quemar la grasa por sí mismo, lo cual se puede lograr con movimientos pausados. Si nos movemos rápidamente se quema glucógeno que, en lugar de quemar grasa, solo nos aporta energía.

Peso después del embarazo

Particularmente desagradable para una mujer es la grasa que queda después del embarazo. En particular, después de una cesárea, es bastante difícil eliminar la grasa del abdomen. El hecho es que después de tal evento, el cuerpo vuelve muy lentamente a la normalidad, porque durante tanto tiempo se ha estado preparando durante el embarazo para acumular el exceso de energía, que se utilizó para el desarrollo uniforme del bebé. Este proceso finaliza inmediatamente después del nacimiento, literalmente al día siguiente. Sin embargo, los ecos de este proceso persisten durante algún tiempo. La situación estresante del parto en sí, en la que se encuentra la joven madre, también juega un papel importante.

Sea como fuere, debes darte cuenta de que no se puede perder peso de forma totalmente incontrolable, porque la estructura del cuerpo femenino implica necesariamente una pequeña cantidad de tejido adiposo.

¿Has decidido deshacerte de la obesidad?

Si decide perder peso, definitivamente debe hacerlo bajo la supervisión de especialistas que le ayudarán a evitar que surjan problemas.

Al mismo tiempo, no sólo las mujeres, sino también los hombres a menudo quieren deshacerse de su barriga. ¿Qué hacer si un hombre ya tiene barriga cervecera y ahora quiere deshacerse de ella para siempre?

Métodos universales para deshacerse de la obesidad.

Y, sin embargo, existen algunos métodos universales, por ejemplo, el método de pérdida de peso de Mirimanova. Este sistema tiene una serie de reglas generales que no es necesario seguir a ciegas, sino que sólo pueden observarse inteligentemente, sin infringir los deseos del consumidor.

La regla más importante- Esto significa renunciar a cualquier tipo de alcohol. La única bebida alcohólica que se permite beber es el vino tinto seco. Bueno, en general, debes intentar abandonar una serie de malos hábitos que te llevaron a la apariencia de tal plenitud. Necesitamos dejar muchos pequeños bocadillos en el pasado.

Cuando busque el método de pérdida de peso que necesita, es muy importante concentrarse en una fuente entre la gran cantidad de fuentes existentes. El hecho es que muy a menudo las personas sacan de diferentes fuentes sólo una cosa que les gusta o que es fácil de hacer. Sin embargo, a menudo pueden omitir o pasar por alto lo más importante. Por eso es tan importante centrarse en una fuente.

No importa quién seas: una mujer o un hombre.

Debes entender una cosa importante.– No deberías tener vergüenza de hablar de tu problema. No es necesario ocultar ni velar sus complejos. Es necesario hablar abiertamente sobre esto con la gente, porque ellos pueden darle buenos consejos, ya sea un médico o una persona común y corriente del espacio virtual.

Estos problemas se discuten especialmente en foros, donde puede elegir un método específico para usted, porque la gente suele discutir y describir en detalle todos los pros y los contras de ciertos métodos para perder peso en los foros.

¿Es necesario pagar generosamente para deshacerse de la obesidad?

Hoy en día existe a menudo la opinión de que hay que pagar precios exorbitantes para conseguir un vientre plano. Sin embargo, esto también es incorrecto. Podrás conseguir la barriga que deseas sin pagar un céntimo.

La mayoría de las veces, pagan por medios químicos o quirúrgicos novedosos, pero usted puede lograr resultados tan impresionantes por su cuenta. Sólo para ello tendrás que trabajar duro.

Hay algunas advertencias que también debes tener en cuenta. Las mujeres que han dado a luz recientemente no deben realizar ejercicios abdominales. La cavidad abdominal de estas mujeres todavía es demasiado débil porque han soportado cargas muy pesadas. Así que si insistes e intentas eliminar la grasa abdominal haciendo ejercicios abdominales, es posible que sólo empeores tu situación. Lo mismo ocurre con las mujeres que acaban de tener una cesárea.