Βλέποντας τις φωτογραφίες της καλλονής, δεν θα έλεγες ποτέ ότι πρόσφατα έγινε μητέρα για τρίτη φορά.
«Ναι, είναι μάγισσα», είπε ο συνάδελφός μου με φθόνο, κοιτάζοντας τη selfie της Oksana Samoilova περίπου δέκα μέρες μετά τη γέννα.
17 Μαρτίου 2016Πολλοί μάλλον θα συμφωνήσουν μαζί της. Όπως και να έχει, συμφωνώ και εγώ. Μια τέτοια φιγούρα για μια μητέρα τριών παιδιών είναι κάτι το απίστευτο. «Δεν είχα ποτέ ένα τέτοιο πριν γεννήσω», είπαν λυπημένα στα σχόλια και είμαι έτοιμος να προσυπογράψω αυτά τα λόγια.
Λεπτή μέση, λεπτά πόδια, πολυτελές στήθος, όμορφοι ώμοι. Η μόνη υπενθύμιση ότι η Oksana έχει παιδιά είναι η μικρή κοιλιά της, η οποία δεν έχει ανασυρθεί ακόμα μετά την τρίτη καισαρική τομή.
Ετσι, κανόνας νούμερο ένα- αυτός είναι ένας επίδεσμος.
«Κορίτσια, φορέστε επίδεσμο μετά τον τοκετό! Είναι πολύ σημαντικό. Το στομάχι ανακάμπτει πολύ πιο γρήγορα», συμβουλεύει η Oksana.
Κανόνας νούμερο δύοείναι η περιποίηση του δέρματος.
“Αλείψτε, αλείψτε και αλείψτε ξανά με κρέμες ή λάδια, ενυδατώστε το δέρμα στο μέγιστο!” – σύμφωνα με την 29χρονη καλλονή, όσο περισσότερες κρέμες, τόσο λιγότερες πιθανότητες υπάρχουν ραγάδες στο δέρμα.
Κανόνας νούμερο τρία- κατάλληλη διατροφή. Η Oksana παραδέχτηκε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έτρωγε τα πάντα. Τουλάχιστον προς το παρόν, η σοβαρή τοξίκωση της επέτρεψε να το κάνει. Αλλά δεν πάχυνα! Ή βελτιώθηκε με τέτοιο τρόπο που ήταν εντελώς απαρατήρητο.
Κανόνας νούμερο τέσσερα– αυτό είναι άθλημα. Πριν από την εγκυμοσύνη και μετά - αργά, απαλά, αλλά απαραίτητα.
«Φυσικά, δεν πάω ακόμα γυμναστήριο, αλλά θα ξεκινήσω σε ένα μήνα. Μέχρι στιγμής, μόνο περπάτημα και πολλές σκάλες με ένα μικρό φορτίο στα χέρια σου», γελάει η Οξάνα. Με το βάρος εννοώ την κόρη μου Μάγια, φυσικά.
Και η νεαρή μητέρα μίλησε ανοιχτά για το πώς ήταν να κάνεις τρεις καισαρικές τομές: «Γενικά, η πρώτη και η δεύτερη μέρα είναι οι πιο δύσκολες από τις τρεις φορές. Νόμιζα ότι θα πεθάνω. Και ξαφνικά την τρίτη μέρα δεν περπάτησα απλώς, αλλά έτρεξα, και έγινε τόσο εύκολο».
Η πρώτη καισαρική τομή της Οξάνα έγινε επειγόντως. Το δεύτερο και το τρίτο είναι ήδη χωρίς επιλογές. «Ένας φυσιολογικός γιατρός δεν θα σας κάνει καισαρική τομή κατά βούληση, μόνο σύμφωνα με τις ενδείξεις. Αλλά δεν πρέπει να στεναχωριέσαι, όλα αυτά είναι μικρά πράγματα σε σύγκριση με το γεγονός ότι αργότερα θα γίνεις μητέρα», λέει.
Σύμφωνα με τη μητέρα, οι γιατροί λένε ότι μετά την τρίτη καισαρική τομή, η ανάρρωση του σώματος είναι πολύ πιο γρήγορη. Υπάρχει μόνο μια δυσάρεστη στιγμή: η ραφή γίνεται όλο και μεγαλύτερη: «Αλλά είναι λεπτή, θα είναι πρακτικά αόρατη, αυτό είναι καθησυχαστικό».
Η σύζυγος του δημοφιλούς ράπερ Dzhigan και τα δύο παιδιά μου, Oksana Samoilova, υπερηφανεύεται για μια λεπτή και αθλητική σιλουέτα. Σήμερα είπε στους συνδρομητές της πώς τρώει η οικογένειά της
Η σύζυγος του δημοφιλούς ράπερ Dzhigan και τα δύο παιδιά μου, Oksana Samoilova, υπερηφανεύεται για μια λεπτή και αθλητική σιλουέτα. Σήμερα είπε στους συνδρομητές της πώς τρώει η οικογένειά της.
https://www.instagram.com/p/BDA5T4yEXxZ/?taken-by=fitforyouclub
Η Oksana πιστεύει ότι το πρωινό είναι ένα από τα κύρια γεύματα όλης της ημέρας. Σήμερα η Samoilova μίλησε για το πώς πάει το πρωινό στην οικογένειά της. Η νεαρή μητέρα είναι επίσης πολύ υπεύθυνη στο τάισμα των παιδιών της.
Πρωινό πρωταθλητών - πλιγούρι με νερό και ξηρούς καρπούς. Ο άντρας μου, τα παιδιά μου και εγώ τρώμε όλοι χυλό ή ομελέτες για πρωινό. Πάντα! Δεν μου άρεσε πολύ πριν, αλλά μετά το συνήθισα. Στην οικογένειά μας, υπάρχει ένας σημαντικός κανόνας σχετικά με τη διατροφή των παιδιών - όλα τα γλυκά πριν το μεσημεριανό γεύμα. Χωρίς καραμέλα μετά τις 2 μ.μ. Υπάρχουν, φυσικά, ύπουλες εξαιρέσεις, αλλά όχι συχνά», μοιράστηκε η Oksana στο microblog της.
Η Samoilova τηρεί τη σωστή διατροφή και ασκήσεις. Είναι χάρη σε αυτό το καθεστώς που διατηρεί τη λεπτή της σιλουέτα. Η Oksana προσπαθεί επίσης να παρακινήσει άλλους ανθρώπους να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Είναι αδύνατο να δεις αρκετά από την οικογένεια του Dzhigan: γοητευτικά παιδιά, γυμνασμένοι, αθλητικοί και όμορφοι γονείς. Είναι αμέσως προφανές ότι τόσο η μαμά όσο και ο μπαμπάς ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής! Η σύζυγος του Dzhigan, Oksana Samoilova, γέννησε τη δεύτερη κόρη του μουσικού μόλις πριν από ένα χρόνο και μια εβδομάδα μετά τη γέννα έχασε έως και 11 κιλά!
Το μυστικό για να είσαι αδύνατη είναι να ακολουθείς μερικούς κανόνες
Ρωτήσαμε την Οξάνα τι την βοήθησε να αποκτήσει φόρμα τόσο γρήγορα και μας είπε το μυστικό της γρήγορης μεταμόρφωσής της. Εδώ είναι οι βασικοί κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής που τηρεί αυτή η γοητευτική μελαχρινή.
Ειδική δίαιτα για θηλάζουσες μητέρες
Η Oksana πήρε πολύ σοβαρά τη διατροφή που σχεδιάστηκε ειδικά για θηλάζουσες μητέρες. Κατά κανόνα, θα πρέπει να αποτελείται από υγιεινά και, ταυτόχρονα, τρόφιμα με λίγες θερμίδες. Με την κατανάλωση κάποιων μη συνιστώμενων τροφών, μια νεαρή μητέρα μπορεί να βλάψει το μωρό της και μπορεί να αναπτύξει κοιλιακά προβλήματα ή διάθεση.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με το σωστό πρωινό
Ένα σωστό πρωινό για μια θηλάζουσα μητέρα είναι ένα βασικό γεύμα. Για πρωινό επιτρέπεται να φάτε:
- ψωμί σιτηρών?
- λίγο τυρί?
- χυλός;
- γιαούρτι.
Συμβουλή
Θεραπεία ενδοσφαιρών – τι σημαίνει;
Μετά τη γέννα, η Oksana αποφάσισε να υποβληθεί σε θεραπεία ενδοσφαιρικής θεραπείας. Για όσους το ακούν για πρώτη φορά, εξηγούμε ότι η θεραπεία με ενδοσφαιρία είναι ένα τακτικό μασάζ, αλλά κυρίως με στόχο την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα και την απομάκρυνση των λιπών. Σύμφωνα με την Oksana, χρειάζονται μόνο 5-6 συνεδρίες για να επιτευχθεί ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Για την καταπολέμηση των ραγάδων, η νεαρή μητέρα συνιστά ειδικές κρέμες και λάδια που πρέπει να εφαρμόζονται στο δέρμα ακόμη και πριν εμφανιστεί η κοιλιά.
Σπουδαίος!!!
Η Samoilova δεν τηρεί κάποια συγκεκριμένη δίαιτα, αλλά πιστεύει ότι κάποιος πρέπει να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Και οι πολλοί θαυμαστές της συμφωνούν με αυτό, οι οποίοι είναι απλά ευχαριστημένοι με την καλή φυσική κατάσταση της αγαπημένης του μουσικού.
Ο Dzhigan δεν υστερεί στην όμορφη γυναίκα του
Ο Dzhigan είναι επίσης υποστηρικτής ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Προπονείται σκληρά κάθε μέρα στο γυμναστήριο. Οι επιτυχίες του είναι αισθητές με γυμνό μάτι. Για να κάνει τις σπουδές του πιο παραγωγικές, ο μουσικός τρώει πολλές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: άπαχο βοδινό ή μοσχαρίσιο κρέας, γαλοπούλα, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς. Για να αναπληρώσει τα ενεργειακά αποθέματα του σώματος, προτιμά τους «υγιεινούς» υδατάνθρακες στο μενού του: ψωμί από δημητριακά, ρύζι, ζυμαρικά σκληρού σίτου.
Συμπέρασμα:
Η οικογένεια του Dzhigan είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα του πώς, ακολουθώντας απλές συστάσεις, τηρώντας μια υγιεινή διατροφή, δίνοντας προσοχή στον αθλητισμό και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να φαίνεστε υπέροχα και να είστε σε καλή φυσική κατάσταση.
Πώς έχασε βάρος ο Dzhigan
Η Samoilova επικοινωνούσε ενεργά με τους συνδρομητές της πριν από τη γέννηση του παιδιού της και συνεχίζει να το κάνει και μετά. Σήμερα η Oksana έδειξε τη σιλουέτα της, σημειώνοντας ότι είχαν περάσει μόνο 11 ημέρες από την τρίτη καισαρική τομή και τη στιγμή που η Samoilova στάλθηκε να γεννήσει, ζύγιζε 74,5 κιλά. Σήμερα ζυγίζει 10 κιλά λιγότερο. Στο Instagram της, η σύζυγος του Dzhigan αποφάσισε να πει στους συνδρομητές πώς αναρρώνει μετά τη γέννηση της τρίτης κόρης της.
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τη Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) στις 4 Μαΐου 2017 στις 12:06 μ.μ. PDT
Η Oksana εφαρμόζει έναν επίδεσμο και συμβουλεύει να τον φοράτε μετά τον τοκετό. Ο σχεδιαστής συνιστά επίσης την εφαρμογή κρέμων ή ελαίων και τη μέγιστη ενυδάτωση του δέρματος. Σημαντικό σημείο είναι η σωστή διατροφή, καθώς και η άσκηση πριν την εγκυμοσύνη και ακόμη και κατά τη διάρκεια αυτής. «Φυσικά, δεν πάω ακόμα γυμναστήριο, αλλά σε ένα μήνα θα ξεκινήσω, μέχρι στιγμής μόνο περπάτημα και πολλές σκάλες με μικρό φορτίο στα χέρια μου. Γενικά, η πρώτη και η δεύτερη μέρα είναι η Η πιο σκληρή από τις τρεις φορές, νόμιζα ότι θα πεθάνω, και ξαφνικά την τρίτη μέρα "Δεν περπάτησα απλώς, έτρεξα και έγινε τόσο εύκολο. Οι γιατροί λένε ότι αυτό είναι αλήθεια, μετά το τρίτο CS αναρρώνεις πολύ πιο γρήγορα. Τώρα ήδη πηδάω σαν κατσίκα μετά τα τρία μου παιδιά», μοιράστηκε η Oksana.
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από την Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) στις 6 Μαΐου 2017 στις 8:09 π.μ. PDT
Μίλησε επίσης για ένα δυσάρεστο χαρακτηριστικό - κάθε φορά που η ραφή γίνεται πιο μακριά και πιο μακριά, αλλά είναι λεπτή και σχεδόν αόρατη. "Το πρώτο CS που έκανα ήταν επείγουσα ανάγκη, δεν θα σας πω γιατί - πήρε πολύ χρόνο. Κανένας φυσιολογικός γιατρός δεν θα σας δώσει CS κατά βούληση, μόνο σύμφωνα με τις ενδείξεις. Αλλά δεν πρέπει να στεναχωριέστε, αυτά είναι όλα τα μικροπράγματα σε σύγκριση με το γεγονός ότι τότε είσαι μητέρα. Αυτό είναι όλο. θεραπεύει, ξεχνιέται, όλα μπορούν να αποκατασταθούν και ακόμη καλύτερα από ό,τι ήταν πριν», κατέληξε η Samoilova.
Η Agata Muceniece αποκαλούσε τον εαυτό της οικογενειακή φίλη του Robbie Williams
Μίλησε για το νέο της project στο fitness και πώς.
Η σύζυγος του Ρώσου ράπερ Dzhigan και μητέρα δύο παιδιών, Oksana Samoilova, είναι μια από τις πιο δημοφιλείς Ρωσίδες στο Instagram. Χιλιάδες θαυμαστές ακολουθούν με ενδιαφέρον την πολυάσχολη ζωή του κοριτσιού και ακολουθούν το παράδειγμά της. Η μητέρα δύο παιδιών δίνει βίντεο με μαθήματα ομορφιάς στο blog της, μιλά για τα μυστικά της διατήρησης της σιλουέτας της και δίνει συμβουλές για την ανατροφή των παιδιών.
Η Samoilova αποφάσισε πρόσφατα να ξεκινήσει τη δική της επιχείρηση. Η 26χρονη κοπέλα αναπτύσσει το fitness project της, όπου αναπτύσσει ένα πρόγραμμα προσωπικής προπόνησης και διατροφής που ονομάζεται FitForYou.
Η Oksana είπε πώς μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού της έχασε 28 κιλά.
«Τον πρώτο μήνα χάνεις το μεγαλύτερο μέρος του βάρους και μετά όλοι αρχίζουν να έχουν το πρόβλημα να χάσουν 3-5 κιλά που «κολλάνε» μετά την εγκυμοσύνη. Δεν υπάρχει τρόπος να τους διώξετε ακολουθώντας έναν κανονικό τρόπο ζωής. Ένα πολύ σημαντικό σημείο είναι η ποιότητα του δέρματος που παραμένει μετά τον τοκετό - είναι τεντωμένο και πλαδαρό, ακόμα κι αν έχετε αδυνατίσει και δεν ασκηθείτε, θα είστε σαν ζελέ. Ειδικά το στομάχι. Επομένως, η προπόνηση είναι πολύ, πολύ σημαντική», λέει η κοπέλα.
Όπως παραδέχεται η σύζυγος του Dzhigan, για τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση της κόρης της, δεν μπόρεσε να προπονηθεί καθόλου λόγω του γεγονότος ότι γέννησε. Από τον δεύτερο μήνα ξεκίνησε η έντονη προπόνηση και η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.
«Μόλις πήγα στο γυμναστήριο, έκανα καρδιο και μερικές προπονήσεις ενδυνάμωσης. Στη συνέχεια εμφανίστηκε το πρόγραμμά μας, αν και όχι με τη μορφή που είναι τώρα: τα παιδιά έγραψαν κάποιες βασικές διατάξεις για μένα και μέχρι σήμερα τις τηρώ», λέει.
Για να σφίξει τους μύες των μηρών και των μηρών, η Samoilova κάνει οκλαδόν κάθε μέρα: είκοσι φορές πριν την προπόνηση και είκοσι μετά.
Εκτός από τη φυσική κατάσταση, ακολουθεί η Σαμοΐλοβα.
«Το μόνο πράγμα που ακολουθώ πάντα είναι ότι δεν τρώω γλυκά, αμυλούχα τρόφιμα ή απλούς υδατάνθρακες. Μόνο τα δύσκολα - χυλός το πρωί, για παράδειγμα. Τώρα τρώω δύο φορές την ημέρα - πρωινό και βραδινό, αλλά πρέπει να φάω πέντε. Έχω πετύχει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα και ως εκ τούτου δεν με ανησυχεί ιδιαίτερα αυτό, το βάρος μου έχει σταθεροποιηθεί. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά σε αυτό το μονοπάτι, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα».
Κοιτάζοντας αυτό το εύθραυστο κορίτσι, είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι είναι μητέρα δύο παιδιών. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε μόνοι σας, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Μείνετε σε φόρμα!
βασισμένο σε υλικά από το super.ru
