Детокс напитки у дома за отслабване. Детокс диета - най-добрите рецепти за отслабване

Има много методи, насочени към прочистване на организма и отслабване, но особено популярна е детокс диетата. За да го използвате, трябва да знаете основните правила за хранене и рецепти за приготвяне на храни и напитки.

Детокс диета - какво е това?

Много хора са чували за уникален метод за отслабване, което е общото име на няколко диети за очистване от продукти на гниене, а процесът на отслабване се случва като вторичен въпрос. За тези, които се интересуват какво представлява детокс диетата, е важно да знаят, че тя задейства процеси на самолечение, увеличавайки енергийните резерви. Може да продължи от 3 до 21 дни. Основните предимства включват следните резултати:

1. Храносмилателната система се стимулира и настъпва цялостно оздравяване.
2. Поради отстраняването на излишната течност, подуването на тъканите намалява.
3. Външният вид се подобрява: състоянието на кожата, ноктите и косата.
4. Има избавление от различни хронични заболявания и дори алергии.
5. Дейността на нервната система се нормализира, общото благосъстояние се подобрява и тялото се тонизира.
6. Детокс диетата намалява лошия холестерол и стабилизира кръвното налягане.
7. Метаболитните процеси се ускоряват и храносмилането се подобрява.

Детокс продукти

Всичко, което човек яде, в по-голяма или по-малка степен се отразява на външния вид и здравето му. Прекомерната консумация на сладкиши, мазни, пушени, алкохолни и други нездравословни храни води до натрупване на токсини и отпадъци, които отравят цялото тяло. За да се почистите, трябва да включите в диетата си детоксикиращи храни, които можете и трябва да ядете, и те принадлежат към диетичното хранене.

1. Сьомга. Рибата съдържа здравословни мастни киселини, които пречистват кръвта.
2. кафяв ориз. Премахва излишната вода и токсините.
3. Морков. Почиства бъбреците и подобрява работата на стомашно-чревния тракт.
4. Лимон. Убива отровите и намалява холестерола.
5. Цвекло. Съдържащите се фибри почистват червата и подобряват работата на храносмилателната система.
6. Чесън. Пречиства тялото и кръвта от токсини и лош холестерол.

Пиене на детокс диета

Вътрешната система за детоксикация включва бъбреците, стомашно-чревния тракт, черния дроб, кожата и лимфната система. Ако има повреда в поне един компонент, тогава възникват различни здравословни проблеми. Детокс отслабването подобрява работата на храносмилателната система и кръвообращението, стимулира черния дроб, прочиства червата и го насища с хранителни вещества. За да направите това, трябва да консумирате 2,5-3 литра течност на ден, 2 литра зеленчукови напитки и 1 литър плодови напитки. Препоръчително е да ги редувате с чайове и билкови отвари. Придържането към детоксикираща диета за дълго време е забранено.

Детокс - рецепти

От разрешените продукти можете да приготвите огромен брой ястия, с помощта на които е лесно да съставите пълноценна диета. Напитките са популярни: сокове, смутита, коктейли и други. Смята се, че те се обработват и усвояват по-добре. Методът на детоксикация ви позволява да използвате други ястия, например салати от прясна храна, рибни ястия, супи, постно месо, зърнени храни и дори здравословни десерти.

Детокс сокове - рецепта

Пресните сокове са концентрация на хранителни вещества, които се усвояват бързо, особено витамини. Соковете се считат за чиста енергия, защото са богати на бързи въглехидрати. Те са добър тоник и помагат за подобряване на настроението. Процесът на отслабване се дължи на отлична смилаемост и висока биологична активност. Детокс соковете имат и недостатъци: повишен риск от алергии и повишена киселинност на стомашния сок. Можете да пиете моно напитки или да правите смесени версии.

съставки:

• зелена ябълка - 1 бр.;
• лимон – 1 бр.;
• портокал – 1 бр.;
• моркови – 3 бр.

Приготвяне:

1. Обелете лимона и морковите.
2. Прекарайте всички съставки през сокоизстисквачка и претрийте през цедка.

Детокс коктейли - рецепти за отслабване

Друг вариант за здравословни напитки, които осигуряват добро прочистване, ускоряват процеса на отслабване и укрепват имунната система. За да видите резултат, трябва да пиете два коктейла на ден и да преминете към правилно хранене. Можете да използвате различни рецепти всеки ден и дори да измислите свои собствени варианти, като смесвате различни зеленчуци и плодове, но е по-добре да избягвате сладките варианти. Важно е детоксикиращите коктейли да се накисват в хладилника за няколко часа, преди да се пият.

Рецепта No1

съставки:

• ябълка – 1 бр.;
• лимон – 0,5 бр.;
• няколко парчета корен от джинджифил;
• спанак - връзка.

Подготовка

1. Нарежете ябълката на парчета и ги смелете, за да отделите сок. Ако нямате сокоизстисквачка, използвайте ренде и марля.
2. Изстискайте сока от цитрусите и смесете с първата течност в блендер.
3. Смелете джинджифила на ситно ренде и добавете към останалите съставки.
4. Добавете измития спанак и пасирайте смутито в блендер за минута.

Рецепта No2

съставки:

• диня - 4 броя;
• грейпфрут – 1 бр.;
• мед – 1 чаена лъжичка;
• вода – 1 с.л.

Подготовка

1. Обелете цитрусите и отстранете филмите, за да получите чиста каша.
2. Поставете го в блендер заедно с останалите съставки.
3. Разбийте всичко и след това изсипете вода или вместо това използвайте лед.

Детокс вода - рецепта

Дори децата в училище знаят, че е невъзможно да се живее без вода. Добавяйки няколко компонента към него, можете да получите здравословна напитка, която ще очисти, повиши защитните функции, подобри метаболитните процеси и тонизира всички клетки. Хората, които редовно правят детоксикация, отбелязват, че усещат прилив на сила, енергия и лекота в тялото си. Като основа се използва чиста вода със или без газ. Дневното количество е 2-2,5 литра течност, която се разделя на 5-8 приема.

съставки:

• вода – 2-2,5 л;
• краставица – 1 бр.;
• грейпфрут – 0,5 бр.;
• лимон - 2 резена;
• мента - шепа.

Подготовка

1. Нарежете краставицата на филийки и накъсайте листата мента.
2. Обелете грейпфрута от кори и филми, които имат неприятна горчивина.
3. Смесете всички съставки и оставете водата в хладилника за час.

Детокс чай - рецепта

За да подобрите здравето си, да получите прилив на енергия и да започнете процеса на отслабване, се препоръчва да започнете сутринта си с богат на витамини и вкусен чай. Рецептата за детоксикация съдържа джинджифил, който подобрява храносмилането, куркума, която помага за прочистването на черния дроб, лют червен пипер, който е необходим за ускоряване на метаболитните процеси и канела, която има противовъзпалително действие.

съставки:

• куркума - 1 чаена лъжичка;
• джинджифил – 4-5 см;
• канела - 2 пръчици;
• кайенски пипер - щипка;
• мед - 1 с.л. лъжица;
• вода - 1,5 л;
• резен лимон.

Подготовка

1. Нарежете обеления джинджифил на тънки филийки. Слага се във вода и се вари на силен огън, който след това трябва да се намали, и се вари 10 минути;
2. Добавете към него канелата, куркумата и черния пипер. Гответе още 5 минути.
3. Остава само да се прецеди, охлади леко, добавете мед и лимон. Детокс диетата ви позволява да пиете този чай не само сутрин, но и през целия ден.

womanadvice.ru

Рецепти за красота и здраве

Как да си направим детокс коктейли за отслабване? Тук няма нищо сложно, основното е желанието и правилният набор от необходими продукти.

Представяме на вашето внимание списък с покупки, които се включват в коктейли за прочистване на организма.

Състав на детокс напитката:

1. просто вода. Не, няма да ви помогне да отслабнете веднага, но дефицитът му може да доведе до подуване и лош метаболизъм.


2. Мляконискомаслено или кисело мляко. Той е богат на витамин D, който от своя страна разрушава мастните натрупвания в тъканите.
3. Различни зеленчуци и ароматни, сочни плодове. По-голямата част от тях практически нямат калории, но съдържат много хранителни вещества.
4. Овесена каша. Съдържа много фибри и след като попадне в стомаха, кашата предотвратява чувството на глад.
5. Зелен чай. Много хора знаят за неговите предимства. Чаят действа тонизиращо, дава бодрост, освен това тялото се нуждае от много енергия, за да го смила.
6. Ядки.

Можете да приготвите голямо разнообразие от коктейли за отслабване у дома, за да задоволите всеки вкус и да вземете предвид всички изисквания.

Тук рецептисамо няколко от тях:

Ободряващ, освежаващ детокс – свеж

Ще ви трябват сокът от три малки лайма, както и кората от един от тях, малък банан, мляко или кисело мляко, ванилия, лъжица мед и спанак.

Всички съставки трябва да се изсипят в блендер и да се смесят. Коктейлът е готов за пиене.

Смути от горски плодове

Неговите компоненти– малини и къпини по 200 грама, чаша охладен зелен чай, малка лъжица мед, няколко орехови ядки.

Съставките се смесват в купа на блендер.

Прочетете също:

Обвивки с мед за отслабване

Какво може да се приготви от карантия: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

Невероятен детокс коктейл с джинджифил

Той е невероятно богат на витамини и помага моментално губят излишни калории. Ще ви трябва връзка пресен спанак, корен от джинджифил, настърган на най-ситното ренде - една лъжица и две лъжици ароматен мед. Разбийте всичко, докато остане течност наподобява пюре по своята консистенция. Ако напитката изглежда твърде гъста, можете да я разредите с вода.

dometod.ru

Разновидности на домашни коктейли за отслабване по рецепта

Коктейли за изгаряне на мазнини за отслабване според рецепти у дома са разделени на следните категории:

1. Плодове. Той е доста популярен, тъй като бързо зарежда тялото с полезни съединения и витамини. Компоненти на сместа: киви, лимон, ябълка, грейпфрут, ананас - всички тези съставки помагат да се отървете от мазнините.
2. Протеин. Тази напитка е по-известна сред хората, занимаващи се със спорт. Основният компонент в състава са ферментирали млечни съставки. Освен това можете да включите различни плодове, зеленчуци и зърнени храни във вашия детокс коктейл.
3. Зеленчук. Повечето от тях са зеленчуци, които съдържат малко калории и много основни съединения. Този детокс продукт помага в борбата с излишните отлагания и подобрява тонуса, насищайки тялото с важни елементи. Съставът може да бъде допълнен с билки, краставици, цвекло, моркови, целина.

Характеристики на рецепти за детоксикиращи коктейли за отслабване у дома

За създаване коктейли за отслабване у домаизисква се внимателен подход. Ето някои нюанси:

1. Коктейлите могат да варират по брой калории и не винаги се препоръчват като заместител на хранене. Варианти с ниско съдържание на калории, чийто основен състав включва вода, зелен чай или сок, трябва да се приемат като малка закуска 30-40 минути преди хранене. Напитката е с най-високо съдържание на калории и се препоръчва да се консумира сутрин или вечер преди лягане.
2. Препоръчително е детокс коктейлът да се пие веднага след смесването – в свежо състояние е по-ефективен и полезен за организма.
3. Необходимо е съставките да включват продукти, които ускоряват метаболизма (канела, ябълки, бадеми, ферментирали млечни продукти, джинджифил, цитрусови плодове, спанак и др.).
4. Обърнете внимание на съвместимостта на съставките един с друг. Например, ако решите да приготвите напитка на базата на млечни съставки, не трябва да използвате резени кисели плодове или плодове като помощни съставки. Но ядките, медът и подправките се съчетават перфектно с млечните съставки.
5. Препоръчително е да използвате коктейли за отслабване в комбинация с балансирана диета и активна физическа активност. Ако следвате тези правила, резултатът ще стане забележим след няколко седмици.

Рецепти за коктейли за отслабване у дома

1. Смес от овесени ядки
   Ще ви трябва 1 с.л. кефир, ½ ч.л. канела и 2 с.л. л. овесена каша. Смесете всичко с блендер. Сместа подобрява усвояването на захарта.
2. "зелен"
   Състав: 100 гр. зелен грах (за предпочитане пресен), една краставица, джинджифил, броколи. Смесете съставките с блендер, ако сместа се окаже гъста, добавете кисело мляко или кефир. Напитката активира добре метаболизма.
3. "Слънчев" коктейл
   Съставки: кисело мляко, един морков, една чушка, райска ябълка или резен тиква. След като разбъркате с блендер, добавете шепа ядки. Фибрите и важните съединения правят това радостно портокалово смути чудесен стимулатор на настроението.
4. "извара"
   Състои се от зеленчуци (магданоз, копър и др.) и 100 гр. Извара 0% мазнини. Разбъркайте с блендер и разредете с мляко. Благодарение на този продукт за детоксикация различни токсини и други вредни съединения ще напуснат тялото.

Според рецептата у дома можете да приготвите друг вид коктейли за изгаряне на мазнини за отслабване - смутита. Разликата му е, че рецептата използва зеленчуци или плодове и различни сокове. Тази напитка е заела достойното си място сред диетичните смеси и е спечелила популярност сред много хора.

Рецепти за смути:

1. Банан-ягода
   Блендирайте един банан, 200 гр. ягоди, мед на вкус и 3 с.л. л. овесена каша.
2. Домат-морков
   Ще ви трябват един морков, един домат, кефир и щипка джинджифил. Разбъркайте с блендер, добавете малко червен пипер.
3. С малини и авокадо
   Смесете с блендер 3 с.л. л. овесени ядки, 1 с.л. зелен чай, 0,3 кг авокадо и 0,3 кг малини.
4. С киви и диня
   Смесете няколко резена лимон, едно киви и пулпа от диня в блендер. Можете да допълните напитката с кубче лед.

По правило смутитата не допринасят за образуването на тежест в стомаха, като същевременно насищат тялото с необходимите витамини и съединения. Тази напитка стана много популярна сред хората, занимаващи се със спорт.

Важно:Когато пиете смутита само за борба с излишните килограми, не трябва да добавяте компоненти, съдържащи мазнини. Препоръчително е да използвате само кисело мляко или кефир с 0% масленост.

Детокс коктейли за отслабване у дома с помощта на тези прости рецепти ще ви помогнат да оформите фигурата си, да почистите тялото от токсини и да повишите тонуса на тялото.

otzyvy-vrachej.com

Кой ги е измислил?

Така наречената детокс вода не е нищо повече от домашна лимонада без захар. Може би отдавна си приготвяте нещо подобно у дома, без дори да подозирате, че си „поглезвате” любимата напитка на ритрийт центровете... О, пак хитра дума! Отстъпление означава отстъпление. Обитателите на такива центрове се затварят от обществото в много удобен дом, където се занимават с духовни практики до насита, слушат тишина или общуват с часове и, разбира се, се хранят изключително здравословно.

Да, медитацията и посвещението на Буда са модерни неща, но не повсеместно, но днес само мързеливите не се интересуваха от здравословно хранене. Но едно е, когато просто захапете морков, спомняйки си съдържанието на витамини, и друго, когато имате определена добра цел пред себе си. Да речем, детоксикация на тялото, изтощено от смог, съседи пушачи и „натурални“ продукти от супермаркета. Ето защо не е изненадващо, че не всеки знае за ритрийт живота, но всеки втори знае за детокс напитките.

Признаци, че имате спешна нужда от такъв коктейл

• Постоянен (или просто подозрително чести) запек, метеоризъм, гадене.
• Умора, която ви събаря от краката вечер, а дори и на сутринта не изчезва, въпреки нощната почивка.
• Главоболие.
• Постоянни промени в настроението.
• Кожни проблеми (акне и др.).
• Любовта към нездравословната храна или ресторантите за бързо хранене.
• Наднормено тегло.

NB! Разбира се, не забравяйте, че много от тези признаци сигнализират и за началото на заболяването. Така че, ако те са много изразени, по-добре е да отидете на терапевт.

Какви ползи носят на тялото ни?

• Почиства черния дроб.
• Те премахват токсините от тялото ни, което от своя страна ни предпазва от проблемни заболявания като стрес, безсъние и дори рак.
• Подобрява вида на нашата кожа.
• Помогнете в борбата с възпалението.
• Те ни дават жизнена енергия и ни помагат да придобием сила.

NB! Като „страничен ефект” от детоксикацията често се появява и загубата на няколко килограма наднормено тегло.

Основни съставки на детокс коктейли

диня. Отличен "овлажнител", който помага при възпаления и съдови проблеми, най-добрият приятел на хипертониците.
краставици. „Подмладяващ“ зеленчук, който прочиства черния дроб и премахва излишната вода от тялото ни.
Лимон. Витамин C е естествена „енергия“, която връща теглото ви към нормалното и се грижи за кожата ви.
Мента. Може да бъде прясно или изсушено (и не си мислете, че второто е по-малко здравословно).
Глухарчета. Най-добър приятел на стомашно-чревния тракт, усилвател на производството на жлъчка.

Най-добрите рецепти за такива напитки

1. диня.

   Нарежете 400 г каша от диня на кубчета, 0,5 лимон на резени, щипка джоджен. Залейте всичко това заедно с 400 мл студена вода, оставете да престои на студено около час.

2. С ябълков оцет.

   1 супена лъжица ябълков оцет, същото количество лимонов сок, 1 чаена лъжичка канела, залейте с 400 мл гореща вода. Настоявайте, прецедете. Можете да добавите няколко тънки резена ябълка и малко мед.

3. Зелено смути.

   Смесете в блендер 1 краставица (отрежете кората), връзка магданоз и чаена лъжичка джинджифил. Добавете сока от 2 резена лимон. Ако се окаже твърде гъсто, разредете с охладена преварена вода.

Рецепти за отслабване

Смята се, че детокс напитките не са подходящи за отслабване, тъй като тяхната задача е малко по-различна. Но ако ги използвате правилно, ще „изхвърлите токсините“ и ще кажете „хайде, сбогом“ на излишните килограми.

1. Първият начин: заместете всички хранения с детокс вода. Това е доста трудна, но ефективна диета. Минус: не може да се отлага повече от 2-3 дни. Плюс: напитките ще премахнат чувството на глад, така че няма да се налага да страдате.
2. Вторият начин: заменете няколко хранения с такива леки коктейли (да речем, само следобедна закуска).

NB! И за да работи този метод гарантирано, трябва да пиете не какви да е коктейли, а правилните. Ще ви разкажа за тях по-долу!

Коктейли за изгаряне на мазнини (ускоряване на метаболизма, премахване на токсините)

Почистващи коктейли, които също помагат

Дренажна загуба на тегло

Целта на този детокс е да премахне излишната вода от тялото ни. Той се представя особено добре, когато се комбинира с фитнес зала. Вярно е, че този метод е подходящ само за хора с подуване.

Това са коктейлите, вкусни, дори без захар! Поглезили ли сте се вече с нещо подобно? Аз - да... Въпреки че тогава не знаех, че правя детокс за себе си! И мисля, че би било добра идея да си създадете навика да правите такива напитки поне няколко пъти седмично. Какво мислиш? Пишете и нека бъдем здрави заедно!

pitanielife.ru

Детокс коктейлите могат да се приготвят и в домашни условия без кулинарни умения

За да го приготвите, ще ви трябва сокоизстисквачка или блендер. Нека да разгледаме мегаефективните коктейли за детоксикация.

Цвекло, целина и ябълки

Цвеклото е най-верният помощник в борбата с излишните килограми, а в комбинация с целина и ябълки съдържа цяла съкровищница от витамини за организма.

За готвене ще ви трябва цвекло - 1 бр., ябълки - 2 бр., корен от целина - 1 бр. С помощта на сокоизстисквачка изстискайте сока от всички съставки и разбъркайте. Ако е необходимо, можете да добавите малко мед или да добавите 50 ml вода.

Приемайте половин чаша от този детокс коктейл преди хранене.

Зеле с авокадо

Зеленото е най-подходящият цвят за отслабване, не напразно всички зелени смутита са много популярни сред диетолозите и активистите за здравословно хранене.

Смелете 200 грама карфиол и половин авокадо в блендер. Може да се разрежда с малко количество вода.

Консумирайте между храненията.

Лимон, джинджифил, мед

Джинджифилът нормализира храносмилането, насърчава загубата на тегло и премахва токсините от тялото.

За да приготвите детокс коктейл, трябва да нарежете на ситно 1/3 от корена на джинджифила, да добавите един литър вряща вода и да варите 15 минути на слаб огън. Прецедете бульона през цедка, добавете сока от половин лимон. След охлаждане до приемлива температура добавете 2 супени лъжици мед.

Приема се по половин чаша топла сутрин преди хранене.

Спанак, целина и краставица

Този детокс коктейл е склад от витамини и основни елементи за организма. За приготвянето му ще са ви необходими 1 голяма връзка спанак, половин стрък целина, 1 краставица, връзка копър. Разбийте всичко в блендер до пюре. Ако е необходимо, добавете малко количество вода.

Приемайте сутрин преди хранене или през целия ден между храненията.

Краставица, магданоз, броколи

Друг подсилен зелен коктейл за детоксикация. За да го приготвите ще ви трябва 1 средно дълга краставица, връзка пресен магданоз, 150 грама броколи. Поставете съставките в блендер и смелете добре.

Консумирайте следобед. Този детокс коктейл може да замени късната вечеря.

Морков, ябълка, манго

Оранжевите смеси от зеленчуци и плодове не отстъпват по ефективност на зелените смутита. За да приготвите портокалов детокс коктейл ще ви трябват 1 морков, 1 ябълка и 1 манго. Разбийте всичко в блендер за 1 минута. Много гъстите коктейли се разреждат с 50 ml чиста вода.

Използвайте сутрин на празен стомах.

Билкови детокс коктейли

Билковите чайове се използват като успокоително преди лягане или като заместител на кафетата през деня. Сварете мента, маточина, лайка и липа с вряща вода. Оставете да вари 10 минути и консумирайте в чист вид. Можете да добавите резен лимон и чаена лъжичка мед.

Зелена чушка и лимон

Тази рецепта за детокс коктейл се използва за премахване на отпадъците, токсините и изпражненията от тялото.

Смелете 2 големи зелени чушки в блендер и добавете към тях сока от половин лимон. За да намалите гъстотата, можете да добавите 1/3 чаша чиста вода.

Препоръчително е да приемате този детокс коктейл през първата половина на деня, тъй като той енергизира, дава сила и добро настроение за целия ден.

Всички детокс коктейли са насочени към подобряване на състоянието на стомашно-чревния тракт, подобряване на състоянието на кожата, придаване на блясък на очите и изразителност на погледа. Ежедневната консумация на детокс коктейли променя обичайния ви начин на живот. Появяват се сила и желание да се промени нещо, положително отношение, самочувствие и лекота на движение.
Превърнете пиенето на детокс коктейли в навик и това ще бъде най-добрата промяна в живота ви. Бъдете здрави!

P.S. С уважение, администрация на сайта.

© depositphotos.com

„“ е една от най-популярните думи на годината. Цветни буркани с почистващи сокове са навсякъде: в Instagram на приятелки, в реклами, в диетите на знаменитости, блогъри и IT-момичета.

Какво е детокс? Дълбоко, но нежно прочистване на организма с помощта на определени храни. Детоксът придава лекота на тялото, еластичност на кожата, блясък на очите и премахва няколко излишни килограма.

1. Детокс програма: Здравословна закуска

Най-добрият прочистващ вариант за закуска е смути. Смесете няколко съставки в купа на блендер, разбийте ги за минута - готово. Най-важното е да запомните важните антиоксидантни храни, които могат да премахнат отпадъците и токсините и да стимулират храносмилането, като лимон, лайм и спанак.

1. Детокс програма:Зелени сокове

Зелените сокове и детоксикиращите смутита са богати на витамини и фибри, докато целината и копърът са мощни кръвочистители, които премахват вредните вещества.

Вземете 100 г зеле (или разполовено със спанак), 1 зелена ябълка, 1/2 грудка копър, 1 ч.л. джинджифил, 1/2 стрък целина, 1 с.л. пчелен мед

Обелете всички съставки, нарежете и пасирайте в блендер за 1 минута.

1. Детокс програма:Билкови чайове

Преди лягане си пригответе почистващо и успокояващо средство от лайка, липа, мащерка или лавандула. Липсата на кофеин ще бъде от полза за тялото ви и ще ви помогне да заспите по-бързо и по-здраво.

1. Детокс програма:Смути с оранжеви плодове и зеленчуци

Оранжевите зеленчуци и плодове са богати на провитамин А. Той има положителен ефект не само върху зрението: мастноразтворимият бета-каротин е един от най-мощните антиоксиданти, който предотвратява сърдечни заболявания, злокачествени новообразувания и подпомага нормалния метаболизъм.

Пригответе смути: 1 морков, 1 манго, мента, естрагон и зелен босилек, 1 ч.л. зехтин.

© depositphotos.com

1. Детокс програма:Топла вода с лимон

Топлата вода възстановява баланса на течностите, а витамин С и антиоксидантите в лимоновия сок помагат на черния дроб да активира защитните си функции.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

1. Детокс програма:Богат витаминозен обяд

Печените и варени зеленчуци запазват много хранителни вещества. Те са не по-малко полезни от пресните, а стомашно-чревният тракт се справя много по-бързо с тях. Подправете ястието с люто чили или джинджифил – това допълнително ще засили храносмилателния процес. Умерено пикантен и сгряващ – това може да бъде вашият детокс обяд.

1. Детокс програма:Сьомга и боб

Омега-3 мазнините, съдържащи се в месото от сьомга, почистват кръвоносните съдове, което е невероятно полезно за тялото ви. За обяд можете да си приготвите това детокс ястие:

• 350 г филе от сьомга
• 200 г зелен фасул
• 1 с.л. пчелен мед
• 3 с.л. соев сос
• 4 ч.ч настърган джинджифил
• сечуански пипер
• захар
• сусамово масло

Мариновайте филето от сьомга за 20 минути в смес от мед, соев сос и прясно настърган джинджифил. Печете във фурната за 15 минути на 190˚C. В предварително загрят тиган запържете в сусамово олио счукан сечуански пипер за 2 минути до характерна миризма, добавете зелен фасул (ако е бил замразен, първо го размразете и отцедете от водата), 1 ч.л. захар и малко соев сос. Гответе на силен огън за 5 минути, като разбърквате от време на време.

1. Лека вечеря

Най-доброто, което можете да направите за тялото си, е да улесните работата си вечер. Бързо, вкусно и здравословно - най-добрият избор от рецепти за вечеря. Важно е да не забравяме за фибрите. Дава усещане за ситост и измива като четка всички отпадъци и токсини от стените на червата. Задължителен компонент на вечерята са пресни билки и трици.

1. Детокс програма:Гаспачо от авокадо, ананас и спанак

Авокадо и ананас са не само отлична и вкусна комбинация, всеки поотделно е просто незаменим. Авокадото понижава холестерола и предпазва черния дроб от токсини, докато ананасът е известен със свойствата си да изгаря мазнините. В допълнение, калият в плода помага за премахване на излишната вода от тялото.

Вземете 1 авокадо, 200 г ананас, щипка суха люта чушка, шепа листа спанак, сок от лайм и сол. Смесете всички съставки в купа на блендер и разбийте, като регулирате гъстотата им с вода.

1. Детокс програма:Седмица на растенията

Можете да пречистите тялото си възможно най-дълбоко в продължение на цяла седмица. Не яжте нищо мазно, пържено, солено, сладко или скорбяла. Яжте овесена каша, елда, неподсладени плодове и зеленчуци. Важно е да се храните често и на малки порции. Този тип диета е максимално щадяща за тялото ви, особено през лятото.

Малко по-рано писахме за.

Търсите ли вълшебно хапче, за да свалите излишните килограми? Защо, ако имате коктейли за изгаряне на мазнини! Направете ги у дома от налични продукти, насладете се на вкуса и се насладете на намаляващите обеми!

Всички средства са добри в борбата с наднорменото тегло. И въпреки че всеки човек, който се опитва да отслабне, се надява да намери панацея, която ще му позволи да стане стройна и във форма без ограничения на физическата активност и храната, всички стигат до едно и също заключение: няма такова. Има обаче средства, които лесно и приятно ще ви помогнат да постигнете целта си и едно от тях са почистващите коктейли.

Как работят

Различните храни имат различен ефект върху човешкото тяло. Като ги изберете правилно в диетата си, можете да загубите наднорменото тегло, като ускорите метаболизма си и нормализирате храносмилателните процеси. Коктейлите за изгаряне на мазнини съществуват на този принцип: те задължително съдържат компоненти, които помагат за утоляване на глада или ускоряване на метаболизма.

Почти всички рецепти за смути съдържат следните съставки:

• вода. Естествено, той не помага да отслабнете, но дефицитът му задейства процеса на съхранение на течности в тялото, което води до отоци и метаболитни нарушения.
• Млечни продукти. Те осигуряват на тялото витамин D, който е необходим за активиране на процесите на разрушаване на мастната тъкан в тялото.
• Зеленчуци и плодове. Повечето от тях почти не съдържат калории, но са богати на хранителни вещества. Те ще ви помогнат да задоволите глада си без никакви неприятни последици.
• Овесена каша. Съдържа фибри, които набъбват, когато попаднат в стомаха, така че не се чувствате гладни. Освен това поддържа нивата на глюкозата в организма, чийто дефицит предизвиква желание за сладко.
• Зелен чай. Ползите от зеления чай за отслабване са очевидни, тъй като той отлично тонизира тялото и освен това изисква много енергия за усвояване.

Както можете да видите, това са нискокалорични продукти, което означава, че коктейлите ще бъдат отличен заместител на всяка закуска.

Ето как трябва да се възприемат: не се подлагате на диета, а просто пиете вкусни напитки от зеленчуци, билки и плодове, вместо да ядете кифла, сирене или друг „метаболитен боклук“.

Рецепти за отслабване у дома

Всеки диетичен шейк може да се купи в специализиран магазин или кафене, но е много по-добре да го приготвите сами. Така можете не само да следите свежестта на използваните продукти и да следвате точно рецептата, но и да спестите много пари.

По принцип всички напитки за изгаряне на мазнини, които се приготвят в блендер на базата на плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки и млечни продукти, се разделят на 2 групи: детоксикиращи или пречистващи и протеинови или хранителни.

Детокс коктейли

Един от важните компоненти на процеса на отслабване е прочистването на тялото от отпадъци и токсини. Детоксикиращите коктейли се справят отлично с тази функция. Обикновено се приготвят от сок от зеленчуци, плодове, пресни или замразени плодове, билки и подправки. Напитките могат да се разреждат с обикновена вода, чай или млечни продукти.

Консумирайки здравословни зеленчуци и плодове в тази форма, вие получавате повече ползи от тях, по този начин те са по-лесни за възприемане и смилане, а неприятният вкус винаги може да бъде маскиран.

Можете да пиете детоксикиращи напитки по всяко време на деня, но някои от тях са с високо съдържание на киселина. Те трябва да се консумират само след хранене - след 20-30 минути. И не са предназначени да заместват основните хранения, но можете да ги пиете вместо леки закуски.

Смути

Свеж коктейл

Смелете с блендер връзка пресни билки по ваш вкус. Към него добавете банан и прясно изцеден сок от един портокал или грейпфрут. Смесете ги в блендер до гладкост.

Зелено детокс смути

Обелете краставицата, целината и ябълката и нарежете на малки кубчета. Към тях добавете половин чаша кисели плодове и малко спанак. Смелете всички съставки и разбъркайте. Ако желаете, можете да разредите масата с минерална или питейна вода, кефир.

Червено смути

Поставете сурово цвекло, моркови, репички, скилидки чесън и магданоз в купа на блендер. Смесете ги до гладкост. За промяна на вкуса можете да добавите 60 мл лимонов сок.

Протеинови шейкове

Хранителните напитки с високо съдържание на сложни въглехидрати и други микроелементи, включително протеинови съединения, се наричат ​​протеинови напитки. Те често се пият от културисти и бодибилдъри за изграждане на мускулна маса. Те обаче могат да помогнат и при отслабване.

За да се отървете от излишните килограми, протеиновите шейкове могат да се използват само в комбинация с упражнения.

Те ви помагат да отслабнете поради насищането им със здравословни въглехидрати, които, за разлика от празните, се усвояват добре от тялото. В допълнение, такива напитки перфектно задоволяват чувството на глад.

Не се опитвайте да отидете на диета, състояща се само от хранителни смеси - оптимално е да замените едно хранене с коктейл или да разредите 2, но не повече. Важно е да ги изберете правилно според вида на действието. И така, протеиновите напитки за отслабване са:

• протеин - с яйца или мляко;
• витамин - с плодове и плодове;
• енергия - с кафе или ядки.

Днес протеиновите шейкове могат да бъдат закупени в магазина или направени сами.

Рецепти

Протеинови хранителни шейкове

Мляко с ванилия

Смесете 100 грама нискомаслено и нискомаслено извара в блендер с ¾ чаша мляко до гладкост. Добавете ванилия на вкус и разбийте.

Селски

Комбинирайте чаша мляко с 2 сурови яйца и добавете нарязан магданоз или копър. Разбъркайте.

Витаминни протеинови напитки

Смесете 2 супени лъжици покълнали овесени ядки и същото количество боровинки или червени боровинки с пакет нискомаслено извара. Добавете половин чаша вода и разбийте до гладкост.

За половин чаша кисело мляко вземете 2 супени лъжици ягоди и касис и една супена лъжица мед. Комбинирайте съставките в купа на блендер и разбъркайте.

Енергиен хранителен шейк

кафе

Смесете чаша мляко с едно сурово яйце, половин чаена лъжичка кафе и равно количество нарязан пресен джоджен. Разбийте коктейла до гладкост.

Рецепти за смути за блендер

Смутито е напитка, приготвена от натрошени и дори леко разбити плодове и зеленчуци с млечни продукти или сок. Невъзможно е да го направите на ръка - за това ви трябва блендер. Но това не е единственото правило за готвене, има и други:

1. Трябва да се използват само пресни съставки.
2. Зеленчуците с груба структура е най-добре леко да се сварят преди нарязване.
3. Замразените горски плодове се оставят леко да се размразят, преди да се поставят в блендера.
4. Всички компоненти на смутито се нарязват на парчета и едва след това се поставят в купа за смесване.
5. Съставките на коктейлите първо се раздробяват, след което към тях се добавя течност и отново се смесват.

Често в коктейли се използват плодове, зеленчуци и билки, но има и напитки, в които тези хранителни групи са разделени.

Зеленчуци

За да получите всички микроелементи и витамини, от които се нуждае тялото ви, трябва да ядете около 2 килограма зеленчуци всеки ден. Естествено, това не е толкова лесно да се направи, поради обема на такова количество храна. И вкусовите предпочитания на всеки са различни - не всеки иска да се откаже от обичайната си диета.

Има решение – пийте зеленчукови смутита, приготвени в блендер. Освен това те не само са полезни за тялото, но и насърчават загубата на тегло, тъй като почти не съдържат калории и ускоряват метаболитните процеси в човешкото тяло.

Как да готвя

Най-лесният начин за приготвяне на зеленчуково смути е от целина, краставици и тиквички, тъй като те първоначално имат мека структура. По-плътните зеленчуци: моркови, броколи, карфиол, грах могат да се сварят за няколко минути, за да станат по-меки. Но картофите и цвеклото трябва да се варят около 10 минути, преди да се поставят в блендер.

Ако не искате да подлагате на термична обработка зеленчуци, използвайте техните консервирани аналози. Имайте предвид, че в този случай ще ви трябва два пъти количеството, посочено в рецептата.

Можете да разредите смутито с вода, кефир или зеленчукови сокове. Най-добре е да използвате прясно изцеден сок: домати, цвекло, моркови или направен от целина. Но ако нямате възможност да го направите, купувайте висококачествени индустриални напитки с минимални консерванти.

Рецепти

Смути от спанак

Вземете 70 грама броколи, 200 грама спанак от консерва и една малка ябълка. Нарежете ги и ги смелете. Добавете щипка сол и 60 мл сок от моркови, след което разбъркайте всичко заедно за около минута на висока скорост.

Смути от цвекло

Ще ви трябва едно малко цвекло, чушка, прясна краставица и няколко стръка целина. Накълцайте ги и смесете в блендер до гладкост.

Лек летен коктейл

3-5 чери домата, 1 малка краставица, накълцайте половин стрък целина. Добавете копър, половин настъргана скилидка чесън и 150 мл кефир. Смесете всичко.

Пикантно зеленчуково смути

Сварете един средно голям картоф и същото количество броколи. Загрейте 150 мл мляко. Изсипете половината течност в купата на блендера, добавете зеленчуци, половин скилидка чесън, малко парче сирене, щипка къри, куркума и сол. Смесете всичко до гладкост. Добавете останалото мляко и разбъркайте за около 30 секунди.

Плодове

Плодовите коктейли имат приятен вкус и лека консистенция. Те са особено приятни за пиене през лятото, тъй като са много освежаващи. Но през другото време на годината плодовото смути ще ви ободри и ще помогне на тялото ви да се бори с наднорменото тегло, тъй като такава напитка почти не съдържа калории.

Плодовете съдържат много захар и затова рецептите за плодово смути не изискват отделно добавяне. Това е така, защото прекомерната консумация може да доведе до високи нива на кръвната захар.

Рецепти

Смути от грейпфрут

Поставете половин банан във фризера за 20 минути. След това обелете половин грейпфрут и мандарина, добавете един банан и няколко супени лъжици червени боровинки и разбъркайте до получаване на хомогенна консистенция.

Люляков коктейл

Една обелена круша и 2 големи парчета диня нарежете на ситно, към тях добавете дузина ягоди и ги накълцайте. Добавете там половин чаша сок от боровинки и сока от един лимон. Разбийте всичко за около 30 секунди.

Смути с мед

Смесете половин ябълка и 2 банана със 100 мл нискомаслено ягодово кисело мляко. Към тях добавете малко мед и лед, разбийте около минута.

Диетично смути от киви

Ще ви трябва киви, 2 резена лимон, 5-8 листа мента и същото количество магданоз. Смесете ги в блендер до гладкост, добавете половин чаша вода и малко мед и разбийте всичко отново.

Напитка от червено киви

Смелете 10 лешника на трохи. Отделно смесете 2 кивита, банан и половин чаша малини. Комбинирайте всичко в чаша, добавете мед и разбъркайте добре.

Млечни продукти

Напитките на базата на мляко или кисело мляко са чудесен начин да задоволите глада си, да дадете на тялото си необходимите въглехидрати и калций и в същото време да отслабнете. Основното нещо е да използвате продукти с ниско съдържание на мазнини, но не напълно без мазнини.

Ако сте алергични към обикновено мляко, заменете го със соево или кокосово мляко. Можете да направите и смути с кефир. Този коктейл ще бъде лек и здравословен като млечен шейк. А когато се комбинира с правилните съставки, е още по-вкусен.

Рецепти за блендер

Коктейл за закуска

Разбийте един банан в блендер до гладкост с 2 супени лъжици всякакви зърнени култури, лъжица мед и 200 мл мляко.

Кокосово смути

Смелете половин чаша нарязани ананаси заедно с един банан. Добавете 70 мл мляко и 50 мл кокосово мляко. Разбийте масата.

Круша с канела

Смелете една ябълка и една круша в блендер. Добавете ¾ чаша кефир и щипка канела, разбийте за около 30-40 секунди.

Смути с целина

Комбинирайте половин чаша нарязана целина с еднаква мярка кефир и разбийте до гладкост.

Зелено

Зелените храни съдържат много малко калории и обикновено имат освежаващ, лек вкус. Напитките, приготвени от тях, се считат за най-доброто средство в борбата с излишните килограми, тъй като доставят на организма много хранителни вещества, повишават тонуса му и провокират очистителни процеси.

Зеленото смути се прави от зеленчуци, билки и плодове, които са зелени, а понякога и жълти на цвят. Смесите най-често се разреждат с плодов сок, питейна и минерална вода без газ.

Рецепти

Хранителен коктейл

Смесете половин авокадо, ябълка, краставица и малко настърган джинджифил. За да разредите консистенцията, добавете вода и разбийте отново.

Изумрудено смути

Нарежете половин авокадо, киви и средно голяма зелена ябълка и накъсайте с ръце връзка листа от маруля. Смесете съставките в блендер до гладкост. По желание добавете вода или ябълков сок.

Лека напитка от краставици

Нарежете няколко големи краставици и пасирайте в блендер с листенца магданоз и мента.

Зелено цитрусово смути

Обелете лайма от фолиото, отстранете семките от зелената чушка и я нарежете. Смесете съставките, добавете четвърт чаша лимонов сок и разбийте отново. Ако напитката изглежда кисела, добавете вода.

От целина

Целината е уникална по своите свойства култура, която всеки, който иска да отслабне, трябва да обича с цялото си сърце. Има диуретичен ефект, подобрява храносмилането и ускорява метаболитните процеси.

100 грама целина съдържат само 33 калории и никаква мазнина.

Напитките от целина обикновено се използват за намаляване на ежедневната „тежест“ на диетата, тъй като те са много леки, но премахват чувството на глад за дълго време. Така че можете да замените едно от храненията си със зелено смути или да организирате дни на гладно с негови вариации.

Рецепти

Обелете няколко стръка целина и един лайм и ги смелете в блендер. Добавете киселото мляко и разбийте сместа.

С ябълка

Комбинирайте няколко стръка целина с една зелена ябълка и връзка магданоз. Смесете ги в блендер до гладкост. Получената смес може да се разреди с вода.

С джинджифил

Коренът от джинджифил е известен като чудодейно лекарство срещу много болести. Полезен е и в борбата с излишните килограми, защото:

• Стимулира производството на кортизол, който участва в метаболизма и разграждането на протеини и мазнини.
• Предизвиква увеличаване на производството на топлина в тялото, което кара тялото да изразходва повече енергия за нормални дейности.
• Улеснява храносмилането и повишава абсорбционната способност на стомашните стени.

Напитките с джинджифил се различават по своето разнообразие: те се правят на базата на вода, сок и ферментирали млечни продукти. Чаените смеси обаче са най-добри за отслабване.

Рецепти

Лятна напитка

Настържете парче джинджифил с големина около 8 сантиметра на ситно ренде. Добавете към него сока от един лимон и няколко листа мента. Залейте сместа с топъл зелен чай, можете да добавите малко мед.

Нарежете парче джинджифил (4 см), добавете към него супена лъжица канела и залейте с литър чай. Оставете в термос за няколко часа, прецедете и след това добавете 2 супени лъжици лимонов сок и 1 червен пипер в сместа. Можете да добавите и 2 супени лъжици мед.

Смути диета

Системата за отслабване с помощта на коктейли, състоящи се от плодове, зеленчуци, млечни продукти и вода, е строга диета. Тя включва отказ от всякаква храна с изключение на такива напитки за 3-7 дни, в зависимост от вида и резултата, който искате да постигнете.

Тялото няма да гладува по време на диетата. Компонентите на смутито съдържат всички необходими микроелементи, като в същото време няма почти никакви калории.

Има няколко основни вида диети. Най-популярните от тях:

• Почистване. Продължава 2-3 дни, през които можете да пиете всякакви смутита, съдържащи зеленчуци, но трябва да обърнете внимание на други компоненти: сутрин трябва да правите смутита от плодове, а вечер от зеленчуци. Позволява ви да се отървете от 2-3 килограма и да прочистите тялото от отпадъци и токсини.
• Ежеседмично. Най-трудната диета, с продължителност 7 дни. Всички коктейли в него трябва да са със средна дебелина, а ежедневната диета трябва да включва напитки на базата на мляко, кефир, пресен сок и вода. За една седмица хранене по този начин можете да свалите 5-6 килограма.
• Три дни. За тази диета си струва да изберете течни коктейли. За 3 дни хранене по този начин можете да свалите 2-3 килограма.

Каквато и диета да изберете, знайте, че здравословните смутита трябва да се пият веднага след приготвянето им. В този случай трябва да се придържате към система от 5-6 хранения на ден, където една порция е 200-250 ml напитка.

Предимства и недостатъци

Тази диета има много предимства:

• функционирането на храносмилателната система се подобрява;
• стените на стомаха не се разтягат и се формира навикът за често хранене на малки порции;
• много комбинации от вкусове не ви позволяват да се наситите на продуктите;
• тялото става тонизирано, получава необходимата енергия без тежест;
• Можете да загубите до 5-8 килограма на курс.

Въпреки това, той също има своите противопоказания. Не можете да се придържате към строга диета:

• бременни жени и кърмачки;
• хора с бъбречни и чернодробни заболявания;
• хора, които страдат от хранителни разстройства: анорексия, булимия и др.

Трудно е да следвате такава диета, ако прекарвате много време извън дома или сте свикнали да обядвате с приятели и колеги, тъй като напитките не могат да бъдат приготвени за бъдеща употреба. В този случай ще трябва да промените навиците си за известно време и да водите по-уединен начин на живот, за да избегнете притеснения.

Пийте Саси

Водата Sassi е друг чудесен вариант за коктейл за отслабване. Съдържащите се в него компоненти задействат ускорени метаболитни процеси в организма, премахват токсините и нормализират водния баланс.

Трябва да пиете вода като допълнение към храната, но е важно да ядете умерено и да се придържате към правилата за здравословно хранене.

За да го подготвите ще ви трябва:

• 1 краставица;
• 1 лимон;
• супена лъжица настърган пресен корен от джинджифил;
• шепа пресни листа от мента;
• 2 литра минерална или питейна вода.

Смелете всички съставки в блендер или с помощта на ренде, разбъркайте добре и не забравяйте, че те трябва да пуснат възможно най-много сок. След това напълнете тази смес с вода и я поставете в хладилника, покрита. Можете да изпиете напитката още на следващия ден, като трябва да я изпиете напълно.

Как действа водата Sassi

Всяка съставка има уникален ефект върху тялото:

• Джинджифилът е основната активна съставка. Ускорява метаболизма, подобрява функционирането на храносмилателната система и насърчава бързия лимфен поток, като по този начин кара тялото да се очисти от токсините.
• Краставица – действа като диуретик и също така помага за премахване на солта.
• Лимонът е източник на витамини и елементи, които нормализират разпределението на въглехидратите и мазнините.
• Мента – притъпява апетита.

Напитката може да се консумира от всички, с изключение на хора, страдащи от стомашни и чревни заболявания. Алергията към някой от компонентите също е противопоказание.

Курсът на лечение трябва да бъде не повече от месец, след което е необходима почивка за седмица или две.

Напитка с лимон

Лимонът е един от най-добрите плодове за отслабване. Съдържа вещества, които помагат на тялото ни да разгражда мазнините и да премахва солите. Освен това действа приятно освежаващо и е особено незаменимо през горещия сезон.

Трябва да пиете вода с лимон в умерени количества, особено за хора с повишена стомашна киселинност.

За да видите ефекта от пиенето на лимонова напитка, просто я пийте през целия ден, за да утолите жаждата си. Ще можете да забележите резултата под формата на няколко загубени килограма в рамките на няколко седмици.

Рецепти за вода с лимон

Опция 1

Пригответе пресен лимонов сок и го смесете с равно количество преварена вода. Пийте вечер, преди лягане или 30 минути преди хранене.

Вариант 2

Смелете 2 лимона заедно с кората и в получената каша налейте 1-1,5 л вода. Пийте напитката през целия ден.

Вариант 3

За чаша топъл зелен чай вземете 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок. Смесете течности. Пийте напитката сутрин, след хранене.

Пресен сок

Отслабването чрез постоянно ядене на пресен сок е доста трудно, тъй като не можете да ядете нищо друго или трябва да се откажете от 2 хранения и любимите си ястия. За да улесните издържането на такива строги ограничения, трябва да изберете правилната диетична рецепта.

Комбинирайте здравословни зеленчукови сокове от обичайните си храни с пресни плодови сокове, които обичате повече от другите.

Основата на диетата за жителите на централна Русия трябва да бъде сок от зеле, моркови, краставици и тиква. За да разредите зеленчуковото меню, пригответе и пресни сокове от сливи, череши, круши и горски плодове.

Можете да съставите меню според тези прости принципи:

1. 70% от консумирания сок на ден трябва да се състои от зеленчуци.
2. Плодовите сокове могат да се сменят всеки ден, но ако имате любими, поглезете се с една чаша на ден.
3. През първия и последния ден се опитайте да не включвате цитрусови плодове в менюто си. Дайте предпочитание на зеленчуци, които произвеждат сок с високо съдържание на пулп.

Сокът може да се пие както чист, така и чрез смесване на няколко съставки.

Смесете рецепти за седмицата

1. Витаминна смес. За приготвянето му използвайте една зелена и една червена ябълка, морков, праскова, зелена краставица и 3-4 сливи. Можете също така да добавите няколко зелеви листа.
2. Салатен микс. Приготвя се от сок от един морков, ряпа, две цвекло и 200 грама кисели пресни плодове. Боровинките и червените боровинки са идеални, можете също да използвате черно или червено френско грозде.
3. Пресен чай. Смесете сока от един грейпфрут, шепа зелено грозде и плодове от офика и разредете със зелен чай без добавки вместо вода.
4. Антиоксидантна смес. За да го направите, ще ви трябва един голям картоф, няколко цветчета броколи, портокал или грейпфрут и половин чаша боровинки, боровинки или червени боровинки и касис.
5. Зелен микс с пюре. Смесете пюрето със сок от една краставица със сок и пулп от един и половина лимони или лайм.
6. Смес от джинджифил. Ще ви трябва кубче корен от джинджифил, около 2 см квадрат, 2 малки ябълки и същия брой портокали.
7. Смесени зеленчуци с олио. Смесете сока от 1 морков, ябълка и еднакво по големина парче тиква с 5 мл зехтин или ленено масло.

Естествено могат да се използват и други комбинации. Опитайте се обаче да не се отклонявате от класическите комбинации, в противен случай полученият микс може да има твърде висока киселинност или неприятен вкус.

Домат

Доматеният сок е една от най-популярните зеленчукови напитки. Той е здравословен и много вкусен, а също така насърчава загубата на тегло, тъй като провокира отстраняването на солта от тялото, нормализира функционирането на червата и стомаха, а също така понижава холестерола.

Самият домат също е диетичен продукт, тъй като съдържа малко калории и здравословни въглехидрати.

Според изследвания, придържайки се към принципите на здравословното хранене и пиейки чаша доматен сок на ден, човек може да отслабне с 1 килограм на седмица. За това обаче трябва да е свеж и без добавки под формата на заквасена сметана или сол. Ако искате малко да промените вкуса му, използвайте следните рецепти:

Доматен сок с босилек

За чаша пресен доматен сок вземете сока от половин лимон и половин чаша вода. Добавете няколко листа босилек към течността и пасирайте всичко в блендер.

Сок с чесън

Смесете чаша доматен сок със скилидка чесън и стрък целина. Добавете супена лъжица лимонов сок и няколко капки сос Табаско на вкус. Разбийте сместа до гладкост.

Доматен сок с авокадо

Смелете пулпата на половин авокадо, добавете чаша сок и разбъркайте.

Сок от алое

Алоето е склад за полезни микроелементи и витамини. В борбата с наднорменото тегло се използва поради способността си да премахва отпадъците и токсините, както и поради слабителното си действие.

Сокът от алое за отслабване може да се приема в чист вид или да се добавя към пресни зеленчуци и плодове.

Вземете една чаена лъжичка чист сок два пъти на ден, преди хранене.

Рецепта

За да приготвите сок от алое, ви трябва „живо“ стайно растение. Преди да отрежете горните месести листа, не трябва да се полива 3 дни.

След разрязване измийте добре листата и отстранете кожата. Смелете пулпата с помощта на блендер и изстискайте сока от получената маса. Съхранявайте го в хладилник, но не повече от два дни.

Сокова диета

Невъзможно е да отслабнете, като пиете сокове заедно с редовно хранене - за да направите това, трябва да ограничите приема на храна. Въпреки това, в зависимост от новия тип хранене, диетата може да бъде 3 вида:

1. Разтоварване. Тя включва заместване на едно от храненията с 200-400 мл сок. Това помага за прочистване на тялото и намаляване на общия прием на калории. Можете да се придържате към тази диетична система толкова дълго, колкото искате, но скоростта на загуба на тегло ще бъде малка и зависи изцяло от останалата част от вашата диета.
2. С частична подмяна. При такава диета трябва да се откажете от 2 хранения в полза на соковете. В същото време трябва да ядете умерено, като предпочитате диетичните храни. За 10 дни (максималната продължителност на един курс) можете да загубите до 5 килограма.
3. Твърд. Състои се в пълно въздържане от твърда храна. В този случай трябва да пиете около 2 литра сок на ден в 6-8 дози, приблизително равни части. Освен него можете да пиете вода, с или без газирана вода, зелен или билков чай.

Можете да спазвате диета за не повече от 5 дни и за това време да свалите 5 килограма.

За отслабване са подходящи само прясно изцедени сокове: пресни сокове, които трябва да се разреждат с вода в съотношение едно към едно.

Какъвто и вид загуба на тегло да изберете, спазвайте някои правила:

1. Пресният сок трябва да се изпие веднага. В краен случай може да го съхранявате не повече от 6 часа в тъмна стъклена бутилка в хладилник.
2. Повечето пресни сокове трябва да се приготвят от продукти, отглеждани във вашия регион. По-добре е да включвате вносни плодове в малки количества.
3. Соковете с пулп са най-полезни за тялото.

За борба с излишните килограми най-ефективни са соковете от краставици, тиква, домати, целина, както и от ябълки, нарове, праскови и цитрусови плодове.

Предимства и недостатъци

Отслабването със сокове по някоя от системите има редица положителни характеристики:

• Глюкозата, съдържаща се в зеленчуците и плодовете, перфектно се бори с глада и затова дори при най-строга диета няма да изпитате дискомфорт.
• Прясно изцедените сокове съдържат пълен набор от витамини и полезни елементи.
• Тялото е ефективно прочистено от отпадъци и токсини.
• Метаболизмът се ускорява.

Той обаче има и своите слабости:

• някои сокове могат значително да повишат стомашната киселинност;
• възможно омекване на изпражненията;
• Диетата не е подходяща за бременни и кърмещи жени.

Противопоказания за отслабване с пресни сокове са всички заболявания на стомаха и храносмилателния тракт, както и диабет.

Детокс вода с плодове, горски плодове и подправки е едно от най-популярните средства за отслабване.

И именно водата, както се досещате, е една от причините да не отслабвате дори докато спортувате.

Така можете да правите напитки за отслабване, които не само са много вкусни и ароматни, но и прочистват тялото ви от токсините.

Водата е една от най-добрите съставки, която помага за бързо отслабване и подобряване на здравето. Няма калории и запълва стомаха ви, така че да не чувствате глад.

Така едно проучване, публикувано от Националния здравен институт на САЩ, показа, че водата насърчава загубата на тегло. В него се казва, че при 21 деца със затлъстяване на възраст около 10 години разходът на енергия се е увеличил дори в покой с 25% след пиене на студена вода.

Така че е безопасно да се каже, че водата е важна част от всяка диета и програма за упражнения. Ето защо, ако искате да имате страхотни резултати в отслабването, включете повече вода или още по-добре прочистващи напитки в диетата си.

Какво представлява почистващата детоксикираща напитка?

Детоксикиращата вода е проста рецепта за напитка, която помага за прочистване на вашата система от токсини и подобряване на вашето здраве.

Тези рецепти за напитки за отслабване и прочистване включват много здравословни съставки, които помагат на тялото ви да засили метаболизма си. Но основният полезен компонент на всички напитки е водата.

Въпреки че много все още не е доказано за тези напитки, можете да сте сигурни, че ще имате полза от тяхната консумация. Знайте, че тялото ви ще бъде пълно с витамини и хранителни вещества, които ще ви направят по-здрави, по-красиви и пълни с енергия.

Как да си направим вода за детоксикация

Стъпките за приготвяне на детокс вода за отслабване до голяма степен са сходни. Единствената разлика е в съставките. Следователно процесът на готвене може да бъде описан, както следва:

• изсипете всички съставки на дъното на каната
• след това напълнете каната с вода до горе и я поставете в хладилника (за предпочитане за една нощ, за да престои)
• Сутрин като станете го извадете от хладилника. Най-добре е да пиете, когато вашата детокс напитка се затопли до стайна температура (около час по-късно).

Както можете да видите, процесът на готвене е много прост и не отнема много време.

Напитки за отслабване у дома (Рецепти)

Всички дадени тук рецепти са предназначени за приблизително 2 литра вода.

1. Боровинки и портокал

Тази рецепта за вода за детоксикация е толкова добра за разглеждане, колкото и вкусна на вкус.

Тази рецепта не е точно детокс напитка. Все пак портокалът съдържа малко захар. Между другото, можете да го замените с две мандарини. Но нека бъдем честни, водата е ключът към правилното отслабване.

Тази вода естествено ще увеличи метаболизма ви и ще промие системата ви. И тази конкретна рецепта за вода е създадена, за да добави малко вкус и да замени нездравословните газирани напитки във вашата диета.

На всичкото отгоре ще получите добра доза витамин С, за който е известно, че повишава метаболизма и помага за подобряване на тена на кожата.

Боровинките са пълни с антиоксиданти и фибри. Това го прави супер храна за здраве, красота и намаляване на апетита, както показват проучванията.

съставки:

• 1 портокал или 2 мандарини, нарязани на кръгчета
• 1 шепа боровинки

2. Лимон и лайм

И лимонът, и лаймът са отлични източници на витамин С, важен антиоксидант, който помага за неутрализирането на свободните радикали и борбата с раковите клетки.

Те са важни за прочистване на организма и подобряване на храносмилането.

съставки:

• 1 лимон
• 3 лайма

3. Вода с лимон и джинджифил за отслабване

Това е една от онези детокс води, които не само имат добър вкус, но и са много добри за прочистване.

Лимонът придава уникален вкус на тази напитка, докато джинджифилът е уникален вкус, който прави тази рецепта специална. Джинджифилът, както знаем, има дълга история. Помага при гадене, стомашни болки, възпаления, костни заболявания, полезен е при загуба на апетит и др.

съставки:

• 2 лимона
• 4-5 см парче джинджифил

4. Класическа вода от краставици

Когато става въпрос за детоксикация, водата от краставици е победител. Това е една от първите рецепти за настойна вода в СПА и здравни клубове. Има и много рецепти за вода от краставици за отслабване.

Краставиците имат много полезни ползи за здравето. Те съдържат витамини, флавоноиди и други полезни съединения, които намаляват възпалението. Те са полезни за мозъка и просто освежават дъха ви.

съставки:

• 1 средна краставица, нарязана на кръгчета.

5. Вода с канела и ябълка

Елиминирането на вируси, които влошават храносмилането ви, не е всичко, което може да направи тази магическа подправка. Канелата също така регулира нивата на кръвната захар и ускорява процеса на изгаряне на нашите мазнини.

А водата с канела и ябълка не само има приятен аромат, но е полезна и за отслабване. Все пак ябълките са една от най-готините пречистващи храни.

съставки:

• 1 пръчка канела (може да използвате прах)
• 1 ябълка, нарязана на ситно

6. Вода с мента, ягода и лимон

Ментата е супер билка, която можете да отгледате сами във вашата градина. Между другото, може дори да расте в къщата.

Ментата помага при болки в стомаха, активира слюнчените жлези и подпомага храносмилането. Просто добавете няколко листа мента и вода и след няколко минути ще се превърне в най-добрата здравословна напитка.

Ягодите придават на тази вода, освен сладък вкус, и мощен заряд от антиоксиданти, подобно на лимона. Тази напитка е страхотна.

съставки:

• 1 лимон
• 15 ягоди
• 5 листа мента

7. Вода с лимон и червен пипер за отслабване

Ако искате да отслабнете бързо, тогава това е точно това, което търсите. Тази напитка е за вас.

Въпреки че съм против бързото отслабване и строгите диети, които не винаги са полезни, това не е така. Тази напитка за отслабване трябва да бъде включена във вашия хранителен план.

Това ще ви помогне да ускорите резултатите от загубата на тегло, ако сте закъсали. В крайна сметка пикантната храна е много полезна за това и не само.

съставки:(за 1 порция)

• 2 супени лъжици сок от лимон или лайм
• 1/2 супена лъжица мед
• 1/10 чаена лъжичка червен пипер чили
• 250 мл пречистена вода

8. Вода за отслабване с ананас и портокал

Тази тропическа напитка ще ви накара да се почувствате сякаш вече сте на почивка. Той действа като двигател за изгаряне на мазнини. Това е идеална напитка за отслабване. Можете да го вземете със себе си във фитнеса и просто да релаксирате там...

Ананасът и портокалът обогатяват тази напитка с витамин С, като естествено засилват метаболизма ви и тонизират кожата ви. Известно е, че полезните свойства на ананаса помагат в борбата с възпаленията в тялото и намаляват мускулните болки. Това прави водата от ананас още по-ценна, особено ако тренирате във фитнеса.

Дори ще ви помогне да увеличите метаболизма си, докато гледате телевизия.

съставки:

• 1 портокал, тънко нарязан
• 1/2 чаша ананас, нарязан на тънко

9. Малинова и портокалова вода

Тази рецепта за вода за детоксикация съчетава две вкусни съставки: малини и портокал.

Портокалите са не само вкусни, но и ще ви осигурят витамин С, който е важен антиоксидант срещу преждевременното стареене. Дори помага в борбата с настинките.

Малините са вкусно лакомство, което винаги напомня за лятото на бабино село, нали?

Тази рецепта ще ви достави удоволствие, така че опитайте да направите тази плодова вода възможно най-скоро.

съставки:

• 1 тънко нарязан портокал
• 1 голяма шепа малини

10. Ягода с киви

Детокс водата с киви е една от най-силните напитки. Този екзотичен плод е пълен с диетични фибри, които помагат за премахване на излишния натрий от вашата система.

Ако консумирате твърде много сол, можете да започнете с тази напитка, за да подобрите здравето си и да започнете да отслабвате. Огромните запаси от витамин С правят тази напитка за отслабване страхотна детоксикираща сила.

Ягодите от своя страна се борят със свободните радикали. Тя също така ще добави доза калий към тази напитка.

Тази напитка също е лесна за приготвяне. Просто нарежете кивито и ягодите и ги напълнете с пречистена филтрирана вода.

съставки:

• 2 киви, нарязани
• 1 шепа ягоди

11. Детокс вода с босилек и грейпфрут

Грейпфрутът, подобно на много цитрусови плодове, ще даде на тази напитка истински антиоксидантен изблик. И най-вероятно знаете, че е отличен за здравословно отслабване, както е доказано от проучване на един от шведските институти.

Ензим, открит в грейпфрута, стимулира метаболизма. И вдишвайки малко от аромата на този цитрус, вие вече ще повишите метаболизма си.

Е, босилекът ще придаде на тази напитка специален чар. Освен това босилекът има мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Той е пълен с витамин А и калий, които са от съществено значение за здравето на сърцето и кръвта.

съставки:

• 1 грейпфрут
• 1 стрък босилек

Заключение

Има много съставки, които могат да ви помогнат да направите вашата вода специална. Използвайте тези рецепти, за да стоите далеч от нездравословните газирани напитки.

В допълнение, необичайният вкус на всяка от предложените напитки ще ви помогне да консумирате повече течности, без които нито един от плановете за хранене за отслабване не би могъл да работи.

Но не забравяйте, че няма магическа напитка, която да изгаря мазнините без вашето участие. Започнете да се храните здравословно, станете по-активни, включете поне разходките в ежедневието си и ще намерите тънка талия и здрав вид.

1. Просто и вкусно - вода с лимон

Най-простата рецепта за детоксикираща напитка е да изстискате половин лимон в чаша чиста вода и да я изпиете преди закуска. Така ще задвижите храносмилателните процеси в тялото си и ще помогнете на червата да се отърват от всичко ненужно.

2. Детокс напитка за отслабване с цвекло

Според диетолозите цвеклото е един от ефективните продукти в борбата с излишните килограми. Той идеално почиства тялото от различни хранителни „отпадъци“ и насърчава естествената загуба на тегло. За да направите детоксикираща напитка на базата на цвекло, ще ви трябва едно цвекло, две ябълки и четири стръка целина. Ако се окаже твърде гъсто, можете да разредите напитката с вода. Трябва да приемате сто милилитра от този детокс всеки път преди хранене.

3. Зелена детокс напитка

Отдавна е доказано, че зелените зеленчуци предпазват черния дроб и прочистват организма. Особено полезно е зелето. За да приготвите зелена детоксикираща напитка са ви необходими 200 грама зеле, малко броколи, каша от авокадо и спанак. Разбийте всички съставки с миксер. Ако е необходимо се добавя вода.

4. Детокс напитка на основата на ябълка

Ябълките съдържат вещества, които унищожават всичко вредно в организма. За да направите детокс напитка ще ви трябва една голяма ябълка. Потопете го в половин литър гореща вода. Когато изстине, добавете една чаена лъжичка мед и две пръчици канела.

5. Детокс с лимон

Витамин С, на който лимонът е много богат, има уникално свойство. Той превръща всички хранителни „боклуци“, които са в тялото ни, във вода и ги изхвърля. За да приготвите лимонова детокс напитка, трябва да добавите две супени лъжици лимонов сок, една чаена лъжичка мед и малко джинджифил към чаша топла вода.