بالنظر إلى صور الجميلة، لن تقول أبدًا أنها أصبحت أمًا مؤخرًا للمرة الثالثة.
"نعم، إنها ساحرة"، قالت زميلتي بحسد، وهي تنظر إلى الصورة الذاتية التي التقطتها أوكسانا سامويلوفا بعد حوالي عشرة أيام من الولادة.
17 مارس 2016ربما يتفق معها الكثيرون. مهما كان، أنا نفسي أوافق. مثل هذا الرقم بالنسبة لأم لثلاثة أطفال أمر لا يصدق. وقالوا في التعليقات بحزن: "لم يكن لدي مثل هذا قبل ولادتي"، وأنا على استعداد للاشتراك في هذه الكلمات.
خصر رفيع وأرجل نحيلة وثديين فاخرين وأكتاف جميلة. والتذكير الوحيد بأن أوكسانا لديها أطفال هو بطنها الصغير الذي لم يتراجع بعد بعد العملية القيصرية الثالثة.
لذا، القاعدة رقم واحد- هذه ضمادة.
"يا فتيات، ارتدين ضمادة بعد الولادة! انها مهمة جدا. "تتعافى المعدة بشكل أسرع بكثير"، تنصح أوكسانا.
القاعدة رقم اثنينهي العناية بالبشرة.
"قم بتدليك وتشويه وتشويه مرة أخرى بالكريمات أو الزيوت، رطب البشرة إلى أقصى حد!" - وفقاً للجمال البالغ من العمر 29 عاماً، كلما زاد عدد الكريمات، قل احتمال وجود علامات تمدد على الجلد.
القاعدة رقم ثلاثة– التغذية السليمة . اعترفت أوكسانا بأنها أكلت كل شيء أثناء الحمل. على الأقل حتى الآن، سمح لها التسمم الشديد بالقيام بذلك. لكنني لم أسمن! أو أنها تحسنت بطريقة لم تكن ملحوظة على الإطلاق.
القاعدة رقم أربعة- هذه رياضة. قبل الحمل وبعده - ببطء ولطف ولكن ضروري.
"بالطبع، أنا لا أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد، ولكن سأبدأ في غضون شهر. "حتى الآن، لا يوجد سوى المشي والكثير من السلالم مع حمل صغير على يديك،" تضحك أوكسانا. وأقصد بالعبء ابنتي مايا بالطبع.
وتحدثت الأم الشابة بصراحة عما يعنيه الخضوع لثلاث عمليات قيصرية: "بشكل عام، اليوم الأول والثاني هما الأصعب بين الأوقات الثلاث. ظننت أنني سأموت. ثم فجأة في اليوم الثالث، لم أكتف بالمشي، بل ركضت، وأصبح الأمر سهلاً للغاية.
تم إجراء أول عملية قيصرية لأوكسانا على وجه السرعة. الثاني والثالث ليس لديهما خيارات بالفعل. “لن يقوم الطبيب العادي بإجراء عملية قيصرية حسب الرغبة، فقط وفقًا للإشارات. وتقول: "لكن لا ينبغي أن تنزعجي، فهذه كلها أشياء بسيطة مقارنة بحقيقة أنك أصبحت أمًا لاحقًا".
وبحسب الأم، يقول الأطباء إنه بعد العملية القيصرية الثالثة، يكون تعافي الجسم أسرع بكثير. هناك لحظة واحدة فقط غير سارة: أصبح التماس أطول فأطول: "لكنه رقيق، سيكون غير مرئي عمليا، وهذا مطمئن".
تتمتع زوجة مغني الراب الشهير دجيجان وطفلاي، أوكسانا سامويلوفا، بشخصية نحيفة ورياضية. اليوم أخبرت مشتركيها عن الطريقة التي تأكل بها عائلتها
تتمتع زوجة مغني الراب الشهير دجيجان وطفلاي، أوكسانا سامويلوفا، بشخصية نحيفة ورياضية. اليوم أخبرت مشتركيها عن الطريقة التي تأكل بها عائلتها.
https://www.instagram.com/p/BDA5T4yEXxZ/?taken-by=fitforyouclub
تعتقد أوكسانا أن وجبة الإفطار هي إحدى الوجبات الرئيسية طوال اليوم. تحدثت سامويلوفا اليوم عن كيفية تناول وجبة الإفطار في عائلتها. الأم الشابة أيضًا مسؤولة جدًا عن إطعام أطفالها.
إفطار الأبطال - دقيق الشوفان مع الماء والمكسرات. أنا وزوجي وأطفالي نتناول العصيدة أو العجة على الإفطار. دائماً! لم يعجبني ذلك حقًا من قبل، ولكن بعد ذلك اعتدت عليه. هناك قاعدة واحدة مهمة في عائلتنا فيما يتعلق بتغذية الأطفال - كل الحلويات قبل الغداء. لا حلوى بعد الساعة 2 بعد الظهر. "هناك، بالطبع، استثناءات ماكرة، ولكن ليس في كثير من الأحيان"، شاركت أوكسانا في مدونتها الصغيرة.
تلتزم سامويلوفا بالتغذية السليمة والتمارين الرياضية. وبفضل هذا النظام تحافظ على شكلها النحيف. تحاول أوكسانا أيضًا تحفيز الآخرين على اتباع أسلوب حياة صحي.
من المستحيل رؤية ما يكفي من عائلة دجيجان: أطفال ساحرون، آباء لائقون، رياضيون وجميلون. من الواضح على الفور أن كلا من الأم والأب يعيشان أسلوب حياة صحي! أنجبت زوجة دجيجان، أوكسانا سامويلوفا، الابنة الثانية للموسيقي قبل عام واحد فقط، وبعد أسبوع من الولادة فقدت ما يصل إلى 11 كيلوغرامًا!
سر النحافة يكمن في اتباع بعض القواعد.
سألنا أوكسانا ما الذي ساعدها على استعادة لياقتها بهذه السرعة، وأخبرتنا بسر تحولها السريع. فيما يلي القواعد الأساسية لأسلوب حياة صحي تلتزم به هذه السمراء الساحرة.
نظام غذائي خاص للأمهات المرضعات
أخذت أوكسانا النظام الغذائي المصمم خصيصًا للأمهات المرضعات على محمل الجد. كقاعدة عامة، يجب أن تتكون من الأطعمة الصحية، وفي الوقت نفسه، منخفضة السعرات الحرارية. من خلال تناول بعض الأطعمة غير الموصى بها، يمكن للأم الشابة أن تؤذي طفلها، وقد يصاب بمشاكل في البطن أو أهبة.
ابدأ يومك بوجبة الإفطار المناسبة
تعتبر وجبة الإفطار المناسبة للأم المرضعة وجبة أساسية. يُسمح لك بتناول وجبة الإفطار:
- خبز القمح؛
- القليل من الجبن
- عصيدة؛
- زبادي.
نصيحة
علاج الاندوسفير – ماذا يعني؟
بعد الولادة، قررت أوكسانا الخضوع لجلسة علاج بالإندوسفير. لأولئك الذين يسمعون عن هذا لأول مرة، نوضح أن العلاج بالإندوسفير هو تدليك منتظم، ولكنه يهدف بشكل أساسي إلى التخلص من السيلوليت وإزالة رواسب الدهون. وفقا لأوكسانا، هناك حاجة إلى 5-6 جلسات فقط لتحقيق تأثير ملحوظ. لمكافحة علامات التمدد، توصي الأم الشابة بالكريمات والزيوت الخاصة التي يجب تطبيقها على الجلد حتى قبل ظهور البطن.
مهم!!!
لا تلتزم سامويلوفا بأي نظام غذائي محدد، ولكنها تعتقد أنه ينبغي للمرء أن يعيش نمط حياة صحي. ويتفق معها العديد من معجبيها الذين يسعدون ببساطة بالشكل الجسدي الجيد للموسيقي المحبوب.
Dzhigan لا يتخلف عن زوجته الجميلة
Dzhigan هو أيضًا مؤيد لأسلوب حياة صحي. يتدرب بقوة كل يوم في صالة الألعاب الرياضية. نجاحاته ملحوظة للعين المجردة. لجعل دراسته أكثر إنتاجية، يأكل الموسيقي الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين: لحم البقر قليل الدهن أو لحم العجل، والديك الرومي، والمأكولات البحرية، والمكسرات. لتجديد احتياطيات الطاقة في الجسم، يفضل الكربوهيدرات "الصحية" في قائمته: خبز الحبوب والأرز والمعكرونة المصنوعة من القمح القاسي.
خاتمة:
تعد عائلة Dzhigan مثالًا ممتازًا لكيفية ظهورك بمظهر رائع وأن تكون في حالة بدنية جيدة من خلال اتباع توصيات بسيطة والالتزام بنظام غذائي صحي والاهتمام بالرياضة ونمط الحياة الصحي.
كيف فقد Dzhigan الوزن؟
تواصلت Samoilova بنشاط مع مشتركيها قبل ولادة طفلها، وتستمر في القيام بذلك بعد ذلك. وأظهرت أوكسانا اليوم قوامها، مشيرة إلى أنه لم يمر سوى 11 يوما فقط على العملية القيصرية الثالثة، وفي الوقت الذي أرسلت فيه سامويلوفا للولادة، كان وزنها 74.5 كيلوغراما. واليوم انخفض وزنها بمقدار 10 كيلوغرامات. قررت زوجة Dzhigan، عبر حسابها على Instagram، أن تخبر المشتركين عن كيفية تعافيها بعد ولادة ابنتها الثالثة.
تم نشر مشاركة بواسطة Samoylova Oxana (@ samoylovaoxana) في 4 مايو 2017 الساعة 12:06 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي
تضع أوكسانا ضمادة وتنصح بارتدائها بعد الولادة. كما يوصي المصمم بوضع الكريمات أو الزيوت وترطيب البشرة إلى أقصى حد. النقطة المهمة هي التغذية السليمة وكذلك ممارسة الرياضة قبل الحمل وحتى أثناءه. "بالطبع، أنا لا أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد، ولكن في غضون شهر سأبدأ، حتى الآن فقط المشي والكثير من السلالم مع حمولة صغيرة على يدي بشكل عام، اليومان الأول والثاني هما أصعب المرات الثلاث، اعتقدت أنني سأموت، ثم فجأة في اليوم الثالث لم أمشي فحسب، بل ركضت وأصبح الأمر سهلاً للغاية، يقول الأطباء إن هذا صحيح، بعد العملية الثالثة تتعافى "أصبحت الآن أقفز مثل الماعز بعد أطفالي الثلاثة،" قالت أوكسانا.
تم نشر مشاركة بواسطة Samoylova Oxana (@ samoylovaoxana) في 6 مايو 2017 الساعة 8:09 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي
تحدثت أيضا عن ميزة غير سارة - في كل مرة يصبح التماس أطول وأطول، لكنه رقيق وغير مرئي تقريبا. "إن أول عملية قيصرية أجريتها كانت حالة طارئة، ولن أخبرك بالسبب - فقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً. لن يقوم أي طبيب عادي بإعطائك عملية قيصرية حسب الرغبة، فقط وفقًا للمؤشرات، لكن لا ينبغي أن تنزعجي واختتمت سامويلوفا كلامها قائلة: "كل شيء تافه مقارنةً بحقيقة أنك أم. هذا كل شيء. تشفى، تُنسى، كل شيء يمكن استعادته بل وأفضل مما كان عليه من قبل".
أطلقت أجاتا موسينييس على نفسها لقب صديقة عائلة روبي ويليامز
تحدثت عن مشروعها الجديد للياقة البدنية وكيف.
زوجة مغني الراب الروسي جيغان وأم لطفلين، أوكسانا سامويلوفا، هي واحدة من أشهر الروس على إنستغرام. يتابع الآلاف من المعجبين حياة الفتاة المزدحمة باهتمام ويتبعون مثالها. أم لطفلين تقدم دروس فيديو حول الجمال على مدونتها، وتتحدث عن أسرار الحفاظ على قوامها وتقدم نصائح حول تربية الأطفال.
قررت Samoilova مؤخرًا أن تبدأ مشروعها التجاري الخاص. تعمل الفتاة البالغة من العمر 26 عامًا على تطوير مشروع اللياقة البدنية الخاص بها، حيث تقوم بتطوير برنامج تدريب وتغذية شخصي يسمى FitForYou.
أخبرت أوكسانا كيف فقدت 28 كيلوغراماً من وزنها بعد ولادة طفلها الثاني.
"في الشهر الأول، تفقدين معظم الوزن، ثم يواجه الجميع مشكلة - فقدان 3-5 كيلوغرامات "تلتصق" بعد الحمل. لا توجد طريقة لإبعادهم عن طريق اتباع أسلوب حياة طبيعي. نقطة مهمة للغاية هي نوعية الجلد الذي يبقى بعد الولادة - فهو مشدود ومترهل، حتى لو فقدت وزنك ولم تمارسي الرياضة، فستكونين مثل الهلام. وخاصة المعدة . تقول الفتاة: "لذلك فإن التدريب مهم جدًا جدًا".
كما تعترف زوجة دجيجان، في الشهر الأول بعد ولادة ابنتها، لم تكن قادرة على التدريب على الإطلاق لأنها أنجبت بالولادة. بدأ التدريب المكثف وفقدان الوزن بعد الولادة في الشهر الثاني.
"لقد ذهبت للتو إلى صالة الألعاب الرياضية، وقمت بتمارين القلب وبعض تمارين القوة. ثم ظهر برنامجنا، وإن لم يكن بالشكل الذي هو عليه الآن: لقد كتب لي الرجال بعض الأحكام الأساسية، وأنا ملتزم بها حتى يومنا هذا.
من أجل شد عضلات الفخذين والفخذين، تمارس سامويلوفا تمرين القرفصاء كل يوم: عشرين مرة قبل التدريب وعشرين مرة بعده.
بالإضافة إلى اللياقة البدنية، يتبع Samoilova.
“الشيء الوحيد الذي أتبعه دائمًا هو عدم تناول الحلويات أو الأطعمة النشوية أو أي كربوهيدرات بسيطة. الصعبة فقط - عصيدة في الصباح، على سبيل المثال. الآن أتناول الطعام مرتين في اليوم، الإفطار والعشاء، لكن يجب أن أتناول خمس مرات. لقد حققت نتيجة معينة، وبالتالي لا أشعر بالقلق بشكل خاص بشأن هذا، فقد استقر وزني. عندما تشرع في هذا المسار لأول مرة، من المهم جدًا تناول خمس وجبات في اليوم.
عند النظر إلى هذه الفتاة الهشة، يصعب تصديق أنها أم لطفلين. ومع ذلك، قبل أن تبدأ بنفسك، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.
حافظ على لياقتك!
بناءً على مواد من super.ru
