مشروبات التخلص من السموم في المنزل لإنقاص الوزن. حمية التخلص من السموم – أفضل الوصفات لإنقاص الوزن

هناك العديد من الطرق التي تهدف إلى تطهير الجسم وفقدان الوزن، لكن نظام التخلص من السموم يحظى بشعبية خاصة. لاستخدامه، عليك معرفة القواعد الأساسية للتغذية ووصفات تحضير الأطعمة والمشروبات.

حمية التخلص من السموم - ما هو؟

لقد سمع الكثير من الناس عن طريقة فريدة لإنقاص الوزن، وهي الاسم الجماعي لعدة حميات غذائية لتنظيف منتجات التسوس، وتحدث عملية إنقاص الوزن كشيء ثانوي. بالنسبة لأولئك المهتمين بما هو نظام التخلص من السموم، من المهم أن يعرفوا أنه يؤدي إلى عمليات الشفاء الذاتي، مما يزيد من احتياطيات الطاقة. يمكن أن تستمر من 3 إلى 21 يومًا. وتشمل المزايا الرئيسية النتائج التالية:

1. يتم تحفيز الجهاز الهضمي ويحدث الشفاء الشامل.
2. بسبب إزالة السوائل الزائدة، يتم تقليل تورم الأنسجة.
3. يحسن المظهر: حالة الجلد والأظافر والشعر.
4. هناك راحة من الأمراض المزمنة المختلفة وحتى الحساسية.
5. يتم تطبيع نشاط الجهاز العصبي، ويتحسن الرفاه العام وينشط الجسم.
6. نظام التخلص من السموم يقلل من نسبة الكولسترول السيئ ويثبت ضغط الدم.
7. تتسارع العمليات الأيضية ويتحسن الهضم.

منتجات التخلص من السموم

كل ما يأكله الإنسان يؤثر على مظهره وصحته بدرجة أكبر أو أقل. يؤدي الإفراط في تناول الحلويات والدهنية والمدخنة والكحولية وغيرها من الأطعمة غير الصحية إلى تراكم السموم والفضلات التي تسمم الجسم بأكمله. للتطهير، تحتاج إلى تضمين أطعمة التخلص من السموم في نظامك الغذائي، والتي يمكنك ويجب عليك تناولها، وهي تنتمي إلى التغذية الغذائية.

1. سمك السالمون. تحتوي الأسماك على أحماض دهنية صحية تعمل على تنقية الدم.
2. أرز بني. يزيل الماء الزائد والسموم.
3. جزرة. ينظف الكلى ويحسن عمل الجهاز الهضمي.
4. ليمون. يقتل السموم ويخفض الكولسترول.
5. الشمندر. احتوائه على الألياف ينظف الأمعاء ويحسن عمل الجهاز الهضمي.
6. ثوم. ينظف الجسم والدم من السموم والكوليسترول السيء.

شرب حمية التخلص من السموم

يشمل نظام إزالة السموم الداخلي الكلى والجهاز الهضمي والكبد والجلد والجهاز اللمفاوي. إذا كان هناك فشل في مكون واحد على الأقل، تنشأ مشاكل صحية مختلفة. يعمل التخلص من السموم على تحسين أداء الجهاز الهضمي والدورة الدموية، ويحفز الكبد، وينظف الأمعاء ويشبعها بالعناصر الغذائية. للقيام بذلك، تحتاج إلى استهلاك 2.5-3 لتر من السوائل يوميا، و 2 لتر من مشروبات الخضار، و 1 لتر من مشروبات الفاكهة. يوصى بالتناوب مع الشاي والأعشاب. يحظر الالتزام بنظام التخلص من السموم لفترة طويلة.

التخلص من السموم - وصفات

من المنتجات المسموح بها، يمكنك إعداد عدد كبير من الأطباق، والتي من السهل تشكيل نظام غذائي كامل. المشروبات تحظى بشعبية: العصائر والعصائر والكوكتيلات وغيرها. ويعتقد أنه يتم معالجتها واستيعابها بشكل أفضل. تتيح لك طريقة التخلص من السموم أيضًا استخدام أطباق أخرى، على سبيل المثال، سلطات الأطعمة الطازجة وأطباق السمك والحساء واللحوم الخالية من الدهون والحبوب وحتى الحلويات الصحية.

عصائر التخلص من السموم – وصفة

العصائر الطازجة عبارة عن تركيز من العناصر الغذائية التي يتم امتصاصها بسرعة، وخاصة الفيتامينات. تعتبر العصائر طاقة نقية لأنها غنية بالكربوهيدرات السريعة. فهي منشط جيد وتساعد على تحسين حالتك المزاجية. ترجع عملية فقدان الوزن إلى قابلية الهضم الممتازة والنشاط البيولوجي العالي. عصائر التخلص من السموم لها أيضًا عيوب: زيادة خطر الحساسية وزيادة حموضة عصير المعدة. يمكنك شرب مشروبات أحادية أو عمل إصدارات مختلطة.

مكونات:

• التفاح الأخضر - 1 جهاز كمبيوتر.
• ليمون - 1 قطعة؛
• برتقالي - 1 جهاز كمبيوتر.
• الجزر – 3 قطع.

تحضير:

1. قشر الليمون والجزر.
2. مرر جميع المكونات من خلال العصارة وافركها من خلال منخل.

كوكتيلات التخلص من السموم – وصفات لإنقاص الوزن

خيار آخر هو المشروبات الصحية التي توفر التطهير الجيد وتسريع عملية فقدان الوزن وتقوية جهاز المناعة. لرؤية النتائج، تحتاج إلى شرب كوكتيلين يوميا والتحول إلى التغذية السليمة. يمكنك استخدام وصفات مختلفة كل يوم وحتى ابتكار وصفاتك الخاصة عن طريق مزج الخضار والفواكه المختلفة، لكن من الأفضل تجنب الأصناف الحلوة. من المهم أن تنقع كوكتيلات التخلص من السموم في الثلاجة لبضع ساعات قبل الشرب.

الوصفة رقم 1

مكونات:

• تفاحة - 1 جهاز كمبيوتر.
• ليمون - 0.5 قطعة؛
• بضع قطع من جذر الزنجبيل.
• السبانخ - حفنة.

تحضير

1. نقطع التفاح إلى قطع ونطحنها للحصول على العصير. إذا لم يكن لديك عصارة، فاستخدمي المبشرة والشاش.
2. قم بعصر العصير من الحمضيات واخلطه مع السائل الأول في الخلاط.
3. يُطحن الزنجبيل على مبشرة صغيرة ويُضاف إلى المكونات الأخرى.
4. أضيفي السبانخ المغسولة وامزجي العصير في الخلاط لمدة دقيقة.

الوصفة رقم 2

مكونات:

• البطيخ - 4 قطع؛
• الجريب فروت – 1 جهاز كمبيوتر.
• العسل - 1 ملعقة صغيرة؛
• الماء – 1 ملعقة كبيرة.

تحضير

1. قشر الحمضيات وأزل الأغشية للحصول على لب نظيف.
2. ضعيها في الخلاط مع باقي المكونات.
3. اخفقي كل شيء ثم اسكبي الماء أو استخدمي الثلج بدلاً من ذلك.

ماء التخلص من السموم – وصفة

حتى الأطفال في المدرسة يعرفون أنه من المستحيل العيش بدون ماء. من خلال إضافة العديد من المكونات إليه، يمكنك الحصول على مشروب مفيد ينظف، ويزيد من وظائف الحماية، ويحسن عمليات التمثيل الغذائي ويقوي جميع الخلايا. يلاحظ الأشخاص الذين يقومون بتنظيف الجسم من السموم بانتظام أنهم يشعرون بزيادة في القوة والطاقة والخفة في أجسامهم. يتم استخدام الماء النقي مع الغاز أو بدونه كقاعدة. الكمية اليومية هي 2-2.5 لتر من السوائل مقسمة إلى 5-8 جرعات.

مكونات:

• الماء – 2-2.5 لتر؛
• خيار - 1 جهاز كمبيوتر.
• الجريب فروت – 0.5 قطعة؛
• ليمون - 2 شرائح؛
• النعناع - حفنة.

تحضير

1. نقطع الخيار إلى شرائح ونقطع أوراق النعناع.
2. قشر الجريب فروت من القشور والأغشية التي لها مرارة كريهة.
3. نخلط جميع المكونات ونترك الماء في الثلاجة لمدة ساعة.

شاي التخلص من السموم – وصفة

لتحسين صحتك والحصول على دفعة من الطاقة والبدء في عملية فقدان الوزن، ينصح ببدء صباحك بتناول الشاي اللذيذ الغني بالفيتامينات. تحتوي وصفة التخلص من السموم على الزنجبيل الذي يحسن عملية الهضم، والكركم الذي يساعد على تطهير الكبد، والفلفل الحار، وهو ضروري لتسريع عمليات التمثيل الغذائي، والقرفة، التي لها تأثير مضاد للالتهابات.

مكونات:

• الكركم - 1 ملعقة صغيرة؛
• الزنجبيل - 4-5 سم؛
• قرفة - 2 عود؛
• فلفل حريف - قليل؛
• العسل - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة؛
• ماء – 1.5 لتر؛
• شريحة ليمون.

تحضير

1. قطع الزنجبيل المقشر إلى شرائح رقيقة. ضعيها في الماء واغليها على نار عالية، ثم يجب تقليلها، واطهيها لمدة 10 دقائق؛
2. أضف القرفة والكركم والفلفل إليها. طبخ لمدة 5 دقائق أخرى.
3. كل ما تبقى هو الضغط والتبريد قليلاً وإضافة العسل والليمون. يسمح لك نظام التخلص من السموم بشرب هذا الشاي ليس فقط في الصباح، ولكن أيضًا طوال اليوم.

Womanadvice.ru

وصفات الجمال والصحة

كيفية تحضير كوكتيلات التخلص من السموم لإنقاص الوزن؟ لا يوجد شيء معقد هنا، الشيء الرئيسي هو الرغبة والمجموعة الصحيحة من المنتجات الضرورية.

نقدم انتباهكم لائحة البقالةوالتي تدخل في الكوكتيلات لتطهير الجسم.

مكونات مشروب التخلص من السموم:

1. بسيط ماء. لا، لن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل فوري، لكن نقصه يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ وضعف التمثيل الغذائي.


2. لبنقليل الدسم أو الزبادي. وهو غني بفيتامين د، الذي بدوره يدمر رواسب الدهون في الأنسجة.
3. الخضروات المتنوعة والفواكه العطرية والعصرية. الغالبية العظمى منهم ليس لديهم أي سعرات حرارية تقريبًا، ولكن لديهم الكثير من العناصر الغذائية.
4. عصيدة الشوفان. تحتوي على الكثير من الألياف وبمجرد دخولها إلى المعدة تمنع الشعور بالجوع.
5. شاي أخضر. يعرف الكثير من الناس عن فوائده. الشاي له تأثير منشط، ويعطي النشاط، كما يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة لهضمه.
6. المكسرات.

يمكنك تحضير تشكيلة واسعة من كوكتيلات التخسيس في المنزل، لتناسب كل الأذواق وتراعي جميع المتطلبات.

هنا وصفاتفقط عدد قليل منهم:

التخلص من السموم منعش ومنعش - طازج

ستحتاجين إلى عصير ثلاث حبات ليمون صغيرة، بالإضافة إلى قشر واحدة منها، وموزة صغيرة، وحليب أو زبادي، وفانيليا، وملعقة من العسل، والسبانخ.

يجب سكب جميع المكونات في الخلاط ومزجها. الكوكتيل جاهز للشرب.

عصير التوت

مكوناته– التوت والتوت الأسود، 200 جرام لكل منهما، كوب من الشاي الأخضر المثلج، ملعقة صغيرة من العسل، القليل من حبات الجوز.

يتم خلط المكونات في وعاء الخلاط.

إقرأ أيضاً:

يلف مع العسل لفقدان الوزن

ما يمكن تحضيره من مخلفاته: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

كوكتيل الزنجبيل المذهل للتخلص من السموم

إنه غني بالفيتامينات بشكل لا يصدق ويساعد على الفور تفقد السعرات الحرارية الزائدة. ستحتاج إلى مجموعة من السبانخ الطازجة وجذر الزنجبيل المبشور على أفضل مبشرة - ملعقة واحدة وملعقتان كبيرتان من العسل العطري. خفقت كل شيء حتى لا يكون هناك سائل يشبه الهريس في اتساقه. إذا كان المشروب يبدو سميكًا جدًا، يمكنك تخفيفه بالماء.

dometod.ru

أصناف من الكوكتيلات محلية الصنع لإنقاص الوزن حسب الوصفة

تنقسم كوكتيلات حرق الدهون لإنقاص الوزن حسب الوصفات المنزلية إلى الفئات التالية:

1. فاكهة. تحظى بشعبية كبيرة لأنها تملأ الجسم بسرعة بالمركبات والفيتامينات المفيدة. مكونات الخلطة: الكيوي، الليمون، التفاح، الجريب فروت، الأناناس - جميع هذه المكونات تساعد على التخلص من الدهون.
2. بروتين. هذا المشروب معروف أكثر بين الأشخاص الذين يمارسون الرياضة. المكون الرئيسي في التركيبة هو مكونات الحليب المخمر. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تضمين العديد من الفواكه والخضروات والحبوب في كوكتيل التخلص من السموم الخاص بك.
3. الخضروات. وأغلبها من الخضروات التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية والعديد من المركبات الأساسية. يساعد منتج التخلص من السموم هذا على محاربة الرواسب الزائدة ويحسن لون الجسم ويملأ الجسم بالعناصر المهمة. يمكن استكمال التركيبة بالأعشاب والخيار والبنجر والجزر والكرفس.

مميزات وصفات كوكتيل الديتوكس لإنقاص الوزن في المنزل

من أجل خلق كوكتيلات لإنقاص الوزن في المنزلمطلوب نهج دقيق. وهنا بعض الفروق الدقيقة:

1. يمكن أن تختلف الكوكتيلات في عدد السعرات الحرارية ولا ينصح بها دائمًا كبديل للوجبة. يجب تناول الخيارات ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية، والتي تشمل تركيبتها الرئيسية الماء أو الشاي الأخضر أو ​​العصير، كوجبة خفيفة صغيرة قبل الوجبات بـ 30-40 دقيقة. يحتوي المشروب على أعلى نسبة من السعرات الحرارية وينصح بتناوله في الصباح أو في المساء قبل النوم.
2. يوصى بشرب كوكتيل التخلص من السموم مباشرة بعد الخلط - فهو أكثر فعالية وإفادة للجسم عندما يكون طازجًا.
3. من الضروري أن تشمل المكونات المنتجات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي (القرفة والتفاح واللوز ومنتجات الألبان والزنجبيل والحمضيات والسبانخ وغيرها).
4. انتبه إلى توافق المكونات مع بعضها البعض. على سبيل المثال، إذا قررت صنع مشروب يعتمد على مكونات الألبان، فلا تستخدم التوت الحامض أو شرائح الفاكهة كمكونات مساعدة. لكن المكسرات والعسل والتوابل تتماشى بشكل مثالي مع مكونات الألبان.
5. يوصى باستخدام الكوكتيلات لفقدان الوزن بالتزامن مع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني نشط. إذا اتبعت هذه القواعد، فسوف تصبح النتيجة ملحوظة في غضون أسبوعين.

وصفات كوكتيل لإنقاص الوزن في المنزل

1. خليط الشوفان
   سوف تحتاج إلى 1 ملعقة كبيرة. الكفير، ½ ملعقة صغيرة. قرفة و 2 ملعقة كبيرة. ل. دقيق الشوفان. امزج كل شيء بالخلاط. الخليط يحسن هضم السكر.
2. "أخضر"
   المقادير: 100 جرام. بازلاء خضراء (يفضل أن تكون طازجة)، خيار واحد، زنجبيل، بروكلي. امزجي المكونات بالخلاط، وإذا أصبح الخليط سميكًا أضيفي الزبادي أو الكفير. ينشط المشروب عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد.
3. كوكتيل "مشمس".
   المكونات: زبادي، جزرة واحدة، حبة فليفلة، حبة البرسيمون أو شريحة اليقطين. بعد الخلط بالخلاط، أضيفي حفنة من المكسرات. الألياف والمركبات المهمة تجعل عصير البرتقال المبهج هذا معززًا رائعًا للمزاج.
4. "تخثر"
   يتكون من الخضر (البقدونس والشبت وغيرها) و 100 غرام. جبنة قريش 0% دهون. تخلط مع الخلاط وتخفف بالحليب. بفضل منتج التخلص من السموم هذا، ستغادر الجسم العديد من السموم والمركبات الضارة الأخرى.

وفقا للوصفة في المنزل، يمكنك إعداد نوع آخر من الكوكتيلات لحرق الدهون لفقدان الوزن - العصائر. الفرق هو أن الوصفة تستخدم الخضار أو الفواكه والعصائر المختلفة. لقد احتل هذا المشروب مكانه الصحيح بين الخلطات الغذائية واكتسب شعبية بين كثير من الناس.

وصفات عصير:

1. موز-فراولة
   مزيج موزة واحدة، 200 غرام. الفراولة والعسل حسب الذوق و 3 ملاعق كبيرة. ل. دقيق الشوفان.
2. الطماطم والجزر
   ستحتاج إلى جزرة واحدة وطماطم واحدة وكفير وقليل من الزنجبيل. تخلط مع الخلاط، أضف القليل من الفلفل الأحمر.
3. مع التوت والأفوكادو
   تخلط في الخلاط 3 ملاعق كبيرة. ل. دقيق الشوفان، 1 ملعقة كبيرة. شاي أخضر، 0.3 كجم من الأفوكادو و 0.3 كجم من التوت.
4. مع الكيوي والبطيخ
   قم بخلط شريحتين من الليمون، وقطعة من الكيوي ولب البطيخ في الخلاط. يمكنك استكمال المشروب بمكعب من الثلج.

كقاعدة عامة، لا تساهم العصائر في تكوين ثقل في المعدة، في حين تشبع الجسم بالفيتامينات والمركبات اللازمة. أصبح هذا المشروب شائعًا جدًا بين الأشخاص الذين يمارسون الرياضة.

مهم:عند شرب العصائر فقط لمحاربة الوزن الزائد، يجب عدم إضافة مكونات تحتوي على الدهون. يوصى باستخدام الزبادي أو الكفير بنسبة 0٪ فقط.

ستساعدك كوكتيلات التخلص من السموم لفقدان الوزن في المنزل باستخدام هذه الوصفات البسيطة على تشكيل قوامك وتطهير الجسم من السموم وزيادة نشاط الجسم.

otzyvy-vrachej.com

من اخترعهم؟

إن ما يسمى بمياه التخلص من السموم ليس أكثر من عصير ليمون محلي الصنع بدون سكر. ربما كنت تحضر شيئًا كهذا لنفسك في المنزل لفترة طويلة، دون أن تشك حتى في أنك "تنغمس" في المشروب المفضل لمراكز الخلوة... أوه، مرة أخرى، كلمة صعبة! التراجع يعني التراجع. سكان هذه المراكز ينعزلون عن المجتمع في منزل مريح للغاية، حيث ينخرطون في الممارسات الروحية بما يرضي قلوبهم، ويستمعون إلى الصمت أو يتواصلون لساعات، وبالطبع، يتناولون طعامًا صحيًا للغاية.

نعم، التأمل والتكريس لبوذا هي أشياء عصرية، ولكن ليس على مستوى العالم، ولكن اليوم فقط الكسالى لم يكونوا مهتمين بالأكل الصحي. ولكن هناك شيء عندما تعض جزرة وتتذكر محتواها من الفيتامينات، وشيء آخر عندما يكون أمامك هدف جيد معين. لنفترض، إزالة السموم من الجسم المنهك بسبب الضباب الدخاني وتدخين الجيران والمنتجات "الطبيعية" من السوبر ماركت. لذلك، ليس من المستغرب أن لا يعرف الجميع عن حياة الخلوة، ولكن كل شخص يعرف عن مشروبات التخلص من السموم.

علامات تدل على أنك بحاجة ماسة إلى مثل هذا الكوكتيل

• الإمساك المستمر (أو المتكرر بشكل مريب) وانتفاخ البطن والغثيان.
• الإرهاق الذي يطيح بك من قدميك في المساء، وحتى في الصباح، لا يزول رغم حصولك على راحة ليلية.
• صداع.
• تقلبات مزاجية مستمرة.
• مشاكل الجلد (حب الشباب، الخ).
• حب الأكل غير الصحي أو مطاعم الوجبات السريعة.
• الوزن الزائد.

ملحوظة! بالطبع، لا تنس أن العديد من هذه العلامات تشير أيضًا إلى بداية المرض. لذلك إذا كانت واضحة جدًا، فمن الأفضل أن تذهب إلى الطبيب المعالج.

ما هي الفوائد التي يجلبونها لجسمنا؟

• تطهير الكبد.
• إنها تزيل السموم من الجسم، والتي بدورها تحمينا من الأمراض الخطيرة مثل التوتر والأرق وحتى السرطان.
• يحسن مظهر بشرتنا.
• مساعدة في مكافحة الالتهاب.
• إنهم يعطوننا الطاقة الحيوية ويساعدوننا على اكتساب القوة.

ملحوظة! وكـ "أثر جانبي" لإزالة السموم، غالبًا ما يحدث أيضًا فقدان عدة كيلوغرامات من الوزن الزائد.

المكونات الرئيسية لكوكتيلات التخلص من السموم

بطيخ. "مرطب" ممتاز يساعد في علاج الالتهابات ومشاكل الأوعية الدموية، وهو أفضل صديق لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
خيار. نبات "مجدد" ينظف الكبد ويزيل الماء الزائد من الجسم.
ليمون. فيتامين C هو "طاقة" طبيعية تعيد وزنك إلى طبيعته وتعتني ببشرتك.
نعناع. يمكن أن يكون طازجًا أو مجففًا (ولا تعتقد أن الأخير أقل صحة).
الهندباء. أفضل صديق للجهاز الهضمي، ومحسن لإنتاج الصفراء.

أفضل الوصفات لمثل هذه المشروبات

1. بطيخ.

   قطع 400 جرام من لب البطيخ إلى مكعبات، 0.5 ليمونة إلى شرائح، قرصة حفنة من النعناع. صب كل هذا مع 400 مل من الماء البارد واتركه في البرد لمدة ساعة تقريبًا.

2. مع خل التفاح.

   1 ملعقة كبيرة من خل التفاح، نفس الكمية من عصير الليمون، 1 ملعقة صغيرة من القرفة، صب 400 مل من الماء الساخن. لبث، سلالة. يمكنك إضافة بضع شرائح تفاح رفيعة وقليل من العسل.

3. عصير الأخضر.

   امزجي خيارة واحدة (مقطعة القشر)، وحفنة من البقدونس، وملعقة صغيرة من الزنجبيل في الخلاط. أضف عصير 2 شريحة ليمون. إذا تبين أنها سميكة جدًا، خففيها بالماء المغلي المبرد.

وصفات لإنقاص الوزن

ويعتقد أن مشروبات التخلص من السموم ليست مناسبة لإنقاص الوزن، لأن مهمتها مختلفة بعض الشيء. ومع ذلك، إذا استخدمتها بشكل صحيح، فسوف "تتخلص من السموم" وتقول "هيا، وداعًا" مع الكيلوغرامات الإضافية.

1. الطريقة الأولى: استبدال جميع الوجبات بماء الديتوكس. هذا نظام غذائي صعب إلى حد ما، وإن كان فعالا. ناقص: لا يمكن تأخيره لأكثر من 2-3 أيام. بالإضافة إلى ذلك: المشروبات ستزيل الشعور بالجوع، لذلك لن تضطر إلى المعاناة.
2. الطريقة الثانية: استبدال وجبتين بكوكتيلات خفيفة (على سبيل المثال، مجرد وجبة خفيفة بعد الظهر).

ملحوظة! ولكي يتم ضمان نجاح هذه الطريقة، لا تحتاج إلى شرب أي كوكتيلات فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى شرب الكوكتيلات المناسبة. سأخبركم عنهم أدناه!

كوكتيلات حرق الدهون (تسريع عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم)

تطهير الكوكتيلات التي تساعد أيضا

فقدان الوزن الصرف

الغرض من هذا التخلص من السموم هو إزالة الماء الزائد من الجسم. إنه يؤدي أداءً جيدًا بشكل خاص عند دمجه مع صالة الألعاب الرياضية. صحيح أن هذه الطريقة مناسبة فقط للأشخاص الذين يعانون من التورم.

هذه هي الكوكتيلات اللذيذة، حتى بدون سكر! هل دللت نفسك بالفعل بشيء كهذا؟ أنا - نعم... مع أنني لم أكن أعلم حينها أنني كنت أقوم بعملية التخلص من السموم بنفسي! وأعتقد أنه سيكون من الجيد أن تغرس في نفسك عادة صنع مثل هذه المشروبات مرتين على الأقل في الأسبوع. ماذا تعتقد؟ اكتب ودعونا نكون بصحة جيدة معا!

بيتانيليفي.رو

يمكن تحضير كوكتيلات التخلص من السموم في المنزل دون الحاجة إلى مهارات الطهي

للتحضير، سوف تحتاج إلى عصارة أو خلاط. دعونا نلقي نظرة على كوكتيلات التخلص من السموم فعالة للغاية.

شمندر، كرفس وتفاح

البنجر هو المساعد الأكثر إخلاصًا في مكافحة الوزن الزائد، وبالاشتراك مع الكرفس والتفاح، يحتوي على كنز كامل من الفيتامينات للجسم.

للطبخ، ستحتاج إلى البنجر - 1 قطعة، التفاح - 2 قطعة، جذر الكرفس - 1 قطعة. باستخدام العصارة، قم بعصر العصير من جميع المكونات واخلطها. إذا لزم الأمر، يمكنك إضافة القليل من العسل أو إضافة 50 مل من الماء.

تناول نصف كوب من كوكتيل التخلص من السموم قبل الوجبات.

ملفوف مع الأفوكادو

اللون الأخضر هو اللون الأكثر ملاءمة لفقدان الوزن، فليس من قبيل الصدفة أن تحظى جميع العصائر الخضراء بشعبية كبيرة بين خبراء التغذية ونشطاء التغذية الصحية.

اطحني 200 جرام من القرنبيط ونصف ثمرة أفوكادو في الخلاط. يمكن تخفيفه بكمية قليلة من الماء.

تناوله بين الوجبات.

ليمون، زنجبيل، عسل

يعمل الزنجبيل على تطبيع عملية الهضم ويعزز فقدان الوزن ويزيل السموم من الجسم.

لتحضير كوكتيل التخلص من السموم، تحتاج إلى تقطيع ثلث جذر الزنجبيل جيدًا، وإضافة لتر واحد من الماء المغلي وطهيه لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة. صفي المرق من خلال مصفاة، وأضيفي عصير نصف ليمونة. بعد أن يبرد إلى درجة حرارة مقبولة، أضيفي ملعقتين كبيرتين من العسل.

خذ نصف كوب دافئًا في الصباح قبل الوجبات.

سبانخ، كرفس وخيار

يعد كوكتيل التخلص من السموم مخزنًا للفيتامينات والعناصر الأساسية للجسم. لتحضيرها، ستحتاجين إلى حفنة كبيرة من السبانخ، ونصف ساق من الكرفس، وخيار واحد، وحفنة من الشبت. امزج كل شيء في الخلاط حتى يهرس. إذا لزم الأمر، أضف كمية صغيرة من الماء.

تناوله في الصباح قبل الوجبات أو طوال اليوم بين الوجبات.

خيار، بقدونس، بروكلي

كوكتيل آخر من السموم الخضراء المحصنة. لتحضيرها، ستحتاجين إلى خيارة متوسطة الطول، وحفنة من البقدونس الطازج، و150 جرامًا من البروكلي. توضع المكونات في الخلاط وتطحن جيداً.

تستهلك في فترة ما بعد الظهر. يمكن لكوكتيل التخلص من السموم أن يحل محل العشاء المتأخر.

جزر، تفاح، مانجو

مزيج البرتقال من الخضار والفواكه ليس أقل فعالية من العصائر الخضراء. لتحضير كوكتيل البرتقال للتخلص من السموم، ستحتاج إلى جزرة واحدة وتفاحة واحدة ومانجو واحدة. تغلب على كل شيء في الخلاط لمدة دقيقة واحدة. تمييع الكوكتيلات السميكة جدًا بـ 50 مل من الماء النظيف.

يستخدم في الصباح على معدة فارغة.

كوكتيلات التخلص من السموم العشبية

يستخدم شاي الأعشاب كمسكن قبل النوم، أو كبديل لمشروبات القهوة خلال النهار. نخمر النعناع، ​​بلسم الليمون، البابونج، الزيزفون مع الماء المغلي. اتركه لمدة 10 دقائق واستهلكه بشكله النقي. يمكنك إضافة شريحة من الليمون وملعقة صغيرة من العسل.

فلفل أخضر حلو وليمون

تُستخدم وصفة كوكتيل التخلص من السموم لإزالة الفضلات والسموم والبراز من الجسم.

اطحني حبتين من الفلفل الأخضر الكبير في الخلاط وأضيفي إليهما عصير نصف ليمونة. لتقليل السمك، يمكنك إضافة ثلث كوب من الماء النظيف.

يُنصح بتناول كوكتيل التخلص من السموم هذا في النصف الأول من اليوم لأنه ينشط ويمنح القوة والمزاج الجيد طوال اليوم.

تهدف جميع كوكتيلات التخلص من السموم إلى تحسين حالة الجهاز الهضمي وتحسين حالة الجلد وإضفاء اللمعان على العيون والتعبير عن النظرة. الاستهلاك اليومي لكوكتيلات التخلص من السموم يغير نمط حياتك المعتاد. تظهر القوة والرغبة في تغيير شيء ما، والموقف الإيجابي، والثقة بالنفس، وسهولة الحركة.
اجعل شرب كوكتيلات التخلص من السموم عادة وسيكون أفضل تغيير في حياتك. كن بصحة جيدة!

ملاحظة. مع تحيات إدارة الموقع.

© موقع إيداع الصور

"" هي واحدة من الكلمات الأكثر شعبية لهذا العام. الجرار الملونة التي تحتوي على العصائر المنظفة موجودة في كل مكان: على صفحات الصديقات على إنستغرام، وفي الإعلانات، وفي الوجبات الغذائية للمشاهير، والمدونين، وفتيات تكنولوجيا المعلومات.

ما هو التخلص من السموم؟ تنظيف عميق ولكن لطيف للجسم باستخدام أطعمة معينة. يضيف التخلص من السموم خفة للجسم ومرونة للبشرة وإشراقًا للعينين ويتخلص من بعض الوزن الزائد.

1. برنامج التخلص من السموم: وجبة فطور صحية

أفضل خيار للتطهير لتناول الإفطار هو العصير. امزجي عدة مكونات في وعاء الخلاط، واضربيها لمدة دقيقة - جاهزة. والأهم من ذلك، تذكري الأطعمة المهمة المضادة للأكسدة التي يمكنها إزالة الفضلات والسموم وتحفيز عملية الهضم، مثل الليمون والليمون والسبانخ.

1. برنامج التخلص من السموم:العصائر الخضراء

العصائر الخضراء وعصائر التخلص من السموم غنية بالفيتامينات والألياف، في حين أن الكرفس والشمر من منظفات الدم القوية التي تزيل المواد الضارة.

خذ 100 جرام من الكرنب (أو مقطعة إلى نصفين مع السبانخ)، 1 تفاحة خضراء، 1/2 درنة شمر، 1 ملعقة صغيرة. زنجبيل، 1/2 ساق كرفس، 1 ملعقة كبيرة. عسل

تقشر جميع المكونات وتقطع وتخلط في الخلاط لمدة دقيقة واحدة.

1. برنامج التخلص من السموم:شاي الاعشاب

قبل الذهاب إلى السرير، قم بإعداد نفسك مطهرا ومهدئا، البابونج، الزيزفون، الزعتر أو الخزامى. إن غياب الكافيين سوف يفيد جسمك ويساعدك على النوم بشكل أسرع وأكثر صحة.

1. برنامج التخلص من السموم:عصير مع الفواكه والخضروات البرتقالية

الخضار والفواكه البرتقالية غنية ببروفيتامين أ. ولها تأثير إيجابي ليس فقط على الرؤية: فالبيتا كاروتين القابل للذوبان في الدهون هو أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تمنع أمراض القلب والأورام الخبيثة وتعزز التمثيل الغذائي الطبيعي.

تحضير العصير: 1 جزرة، 1 مانجو، نعناع، ​​طرخون وريحان أخضر، 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون.

© موقع إيداع الصور

1. برنامج التخلص من السموم:الماء الدافئ مع الليمون

يعمل الماء الدافئ على تجديد توازن السوائل، ويساعد فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في عصير الليمون الكبد على القيام بوظائفه الوقائية.

اقرأ أيضا:

1. برنامج التخلص من السموم:غداء غني بالفيتامينات

تحتفظ الخضار المخبوزة والمسلوقة بالكثير من العناصر الغذائية. فهي ليست أقل فائدة من تلك الطازجة، والجهاز الهضمي يتعامل معها بشكل أسرع بكثير. يتبل الطبق بالفلفل الحار أو الزنجبيل - فهذا سيعزز عملية الهضم. حار إلى حد ما ودافئ - يمكن أن يكون هذا غداءك للتخلص من السموم.

1. برنامج التخلص من السموم:سمك السلمون والفاصوليا

تعمل دهون أوميجا 3 الموجودة في لحم السلمون على تنظيف الأوعية الدموية، وهو أمر مفيد للغاية لجسمك. لتناول طعام الغداء يمكنك تحضير طبق التخلص من السموم بنفسك:

• 350 جرام فيليه سلمون
• 200 جرام فاصوليا خضراء
• 1 ملعقة كبيرة. عسل
• 3 ملاعق كبيرة. صلصة الصويا
• 4 ملاعق صغيرة الزنجبيل المبشور
• فلفل سيشوان
• سكر
• زيت السمسم

انقعي شرائح السلمون لمدة 20 دقيقة في خليط من العسل وصلصة الصويا والزنجبيل المبشور الطازج. تُخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة على حرارة 190 درجة مئوية. في مقلاة مسخنة، اقلي فلفل سيتشوان المطحون في زيت السمسم لمدة دقيقتين حتى تظهر رائحة مميزة، أضف الفاصوليا الخضراء (إذا كانت مجمدة، قم بتذويبها أولاً وصفي الماء)، 1 ملعقة صغيرة. السكر والقليل من صلصة الصويا. يُطهى على نار عالية لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر.

1. عشاء خفيف

أفضل شيء يمكنك القيام به لجسمك هو تسهيل العمل في المساء. سريعة ولذيذة وصحية - أفضل اختيار لوصفات العشاء. من المهم ألا ننسى الألياف. يعطي شعوراً بالشبع ويزيل كل الفضلات والسموم من جدران الأمعاء مثل الفرشاة. العنصر الإلزامي في العشاء هو الأعشاب الطازجة والنخالة.

1. برنامج التخلص من السموم:أفوكادو، أناناس وسبانخ جازباتشو

الأفوكادو والأناناس ليسا مجرد مزيج ممتاز ولذيذ، كل منهما على حدة لا يمكن الاستغناء عنه. يخفض الأفوكادو نسبة الكوليسترول ويحمي الكبد من السموم، بينما يشتهر الأناناس بخصائصه في حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يساعد البوتاسيوم الموجود في الفاكهة على إزالة الماء الزائد من الجسم.

خذ حبة أفوكادو واحدة، و200 جرام من الأناناس، ورشة من الفلفل الحار الجاف، وحفنة من أوراق السبانخ، وعصير الليمون والملح. امزج جميع المكونات في وعاء الخلاط واضربها مع تعديل سمكها بالماء.

1. برنامج التخلص من السموم:الأسبوع النباتي

يمكنك تنظيف جسمك بعمق قدر الإمكان على مدار أسبوع كامل. لا تأكل أي شيء دهني أو مقلي أو مالح أو حلو أو نشوي. تناول عصيدة الشوفان والحنطة السوداء والفواكه والخضروات غير المحلاة. من المهم تناول الطعام كثيرًا وبأجزاء صغيرة. هذا النوع من النظام الغذائي لطيف قدر الإمكان على جسمك، خاصة في فصل الصيف.

في وقت سابق قليلا كتبنا عنها.

هل تبحث عن حبة سحرية لخسارة الوزن الزائد؟ لماذا، إذا كان لديك كوكتيلات حرق الدهون! اصنعيها في المنزل من المنتجات المتوفرة واستمتعي بالطعم واستمتعي بالكميات المتناقصة!

كل الوسائل جيدة في مكافحة الوزن الزائد. وعلى الرغم من أن كل شخص يحاول إنقاص الوزن يأمل في العثور على حل سحري يسمح له بأن يصبح نحيفًا ولياقيًا دون ممارسة أي نشاط بدني وقيود غذائية، إلا أن الجميع يتوصلون إلى نفس النتيجة: لا يوجد شيء. ومع ذلك، هناك وسائل ستساعدك بسهولة وبكل سرور على تحقيق هدفك، وأحدها هو تنظيف الكوكتيلات.

كيف هؤلاء يعملون

الأطعمة المختلفة لها تأثيرات مختلفة على جسم الإنسان. من خلال اختيارهم بشكل صحيح في نظامك الغذائي، يمكنك فقدان الوزن الزائد عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي وتطبيع عمليات الهضم. توجد كوكتيلات حرق الدهون على هذا المبدأ: فهي تحتوي بالضرورة على مكونات تساعد في إشباع الجوع أو تسريع عملية التمثيل الغذائي.

تحتوي جميع وصفات العصائر تقريبًا على المكونات التالية:

• ماء. وبطبيعة الحال، فهو لا يساعدك على إنقاص الوزن، ولكن نقصه يؤدي إلى عملية تخزين السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الوذمة واضطرابات التمثيل الغذائي.
• منتجات الألبان. أنها تمد الجسم بفيتامين د الضروري لتنشيط عمليات تدمير الأنسجة الدهنية في الجسم.
• الخضروات والفواكه. معظمها لا تحتوي على أي سعرات حرارية تقريبًا، ولكنها غنية بالمواد المغذية. سوف يساعدونك على إشباع جوعك دون أي عواقب غير سارة.
• دقيق الشوفان. يحتوي على الألياف التي تنتفخ عند دخولها إلى المعدة فلا تشعر بالجوع. كما أنه يحافظ على مستويات الجلوكوز في الجسم، ونقصه يسبب الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
• شاي أخضر. فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن واضحة، لأنه يتناغم بشكل مثالي مع الجسم ويتطلب أيضًا الكثير من الطاقة لامتصاصه.

كما ترون، هذه منتجات منخفضة السعرات الحرارية، مما يعني أن الكوكتيلات ستكون بديلاً ممتازًا لأي وجبة خفيفة.

هذه هي الطريقة التي ينبغي أن يُنظر إليها: أنت لا تتبع نظامًا غذائيًا، ولكن ببساطة تشرب مشروبات لذيذة مصنوعة من الخضروات والأعشاب والفواكه بدلاً من تناول كعكة أو جبن أو أي منتج آخر "قمامة أيضيًا".

وصفات لإنقاص الوزن في المنزل

يمكن شراء أي مخفوق غذائي من متجر أو مقهى متخصص، لكن من الأفضل تحضيره بنفسك. وبهذه الطريقة، لا يمكنك فقط مراقبة مدى نضارة المنتجات المستخدمة واتباع الوصفة بدقة، بل يمكنك أيضًا توفير الكثير من المال.

في الأساس، يتم تقسيم جميع مشروبات حرق الدهون التي يتم إعدادها في الخلاط على أساس الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات ومنتجات الألبان إلى مجموعتين: إزالة السموم أو التطهير والبروتين أو التغذية.

كوكتيلات التخلص من السموم

أحد العناصر المهمة في عملية إنقاص الوزن هو تنظيف الجسم من الفضلات والسموم. تقوم كوكتيلات إزالة السموم بعمل ممتاز في هذه الوظيفة. يتم تحضيرها عادة من عصير الخضار والفواكه والتوت الطازج أو المجمد والأعشاب والتوابل. يمكن تخفيف المشروبات بالماء العادي أو الشاي أو منتجات الألبان.

من خلال تناول الخضروات والفواكه الصحية بهذا الشكل، تحصل على المزيد من الفوائد منها، وبهذه الطريقة يسهل إدراكها وهضمها، ويمكن دائمًا إخفاء الطعم غير السار.

يمكنك شرب مشروبات التخلص من السموم في أي وقت من اليوم، إلا أن بعضها يحتوي على نسبة عالية من الأحماض. يجب تناولها فقط بعد الوجبات - بعد 20-30 دقيقة. وليس المقصود منها أن تحل محل الوجبات الرئيسية، ولكن يمكنك شربها بدلاً من الوجبات الخفيفة.

ملس

كوكتيل طازج

اطحن مجموعة من الأعشاب الطازجة حسب ذوقك باستخدام الخلاط. أضف موزة وعصير برتقالة أو جريب فروت طازج. مزجها في الخلاط حتى تصبح ناعمة.

عصير التخلص من السموم الأخضر

يُقشر الخيار والكرفس والتفاح ويُقطع إلى مكعبات صغيرة. أضف نصف كوب من التوت الحامض والقليل من السبانخ. طحن جميع المكونات والخلط. إذا رغبت في ذلك، يمكنك تخفيف الكتلة بالمياه المعدنية أو مياه الشرب، الكفير.

عصير أحمر

ضع البنجر الخام والجزر والفجل وفصوص الثوم والبقدونس في وعاء الخلاط. مزجها حتى تصبح ناعمة. لتغيير الطعم يمكنك إضافة 60 مل من عصير الليمون.

مخفوق البروتين

المشروبات المغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة والعناصر الدقيقة الأخرى، بما في ذلك مركبات البروتين، تسمى مشروبات البروتين. غالبًا ما يشربها لاعبو كمال الأجسام ولاعبو كمال الأجسام لبناء كتلة العضلات. ومع ذلك، يمكنهم أيضًا المساعدة في فقدان الوزن.

للتخلص من الوزن الزائد، لا يمكن استخدام مخفوق البروتين إلا مع ممارسة الرياضة.

إنها تساعدك على إنقاص الوزن بسبب تشبعها بالكربوهيدرات الصحية، والتي، على عكس الفارغة، يمتصها الجسم جيدًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه المشروبات ترضي تماما الشعور بالجوع.

لا تحاول اتباع نظام غذائي يتكون فقط من الخلطات الغذائية - فمن الأفضل استبدال وجبة واحدة بكوكتيل أو 2 مخففة، ولكن ليس أكثر. من المهم تحديدها بشكل صحيح وفقًا لنوع الإجراء. لذا فإن مشروبات البروتين لإنقاص الوزن هي:

• البروتين - مع البيض أو الحليب؛
• فيتامين - بالفواكه والتوت.
• الطاقة - مع القهوة أو المكسرات.

اليوم، يمكن شراء مخفوق البروتين من المتجر أو صنعه بنفسك.

وصفات

مخفوقات غذائية من البروتين

حليب الفانيليا

اخلطي 100 جرام من الجبن قليل الدسم وقليل الدسم في الخلاط مع ¾ كوب من الحليب حتى يصبح ناعمًا. أضيفي الفانيليا حسب الرغبة واخفقي.

ريفي

يُمزج كوب من الحليب مع 2 بيضة نيئة ويُضاف البقدونس المفروم أو الشبت. مزج.

مشروبات فيتامين البروتين

قم بخلط ملعقتين كبيرتين من الشوفان ونفس الكمية من التوت البري أو التوت البري مع علبة من الجبن قليل الدسم. أضف نصف كوب من الماء واخفقه حتى يصبح ناعمًا.

لنصف كوب من الزبادي، خذ ملعقتين كبيرتين من الفراولة والكشمش وواحدة من العسل. الجمع بين المكونات في وعاء الخلاط وتخلط.

هزة الطاقة الغذائية

قهوة

قومي بخلط كوب من الحليب مع بيضة واحدة نيئة، ونصف ملعقة صغيرة من القهوة، وكمية متساوية من النعناع الطازج المفروم. اخفقي الكوكتيل حتى يصبح ناعمًا.

وصفات عصير للخلاط

العصير هو مشروب مصنوع من الفواكه والخضروات المطحونة وحتى المخفوقة قليلاً مع منتجات الألبان أو العصير. من المستحيل صنعه يدويًا - لهذا تحتاج إلى خلاط. لكن هذه ليست القاعدة الوحيدة للطهي، فهناك قواعد أخرى:

1. يجب استخدام المكونات الطازجة فقط.
2. من الأفضل معالجة الخضروات ذات البنية الخشنة بالحرارة الخفيفة قبل تقطيعها.
3. يُترك التوت المجمد ليذوب قليلاً قبل وضعه في الخلاط.
4. يتم تقطيع جميع مكونات العصير إلى قطع، ثم يتم وضعها في وعاء الخلط.
5. يتم أولاً سحق مكونات الكوكتيل ثم يضاف إليها السائل ويخلط مرة أخرى.

في كثير من الأحيان يتم استخدام الفواكه والخضروات والأعشاب في الكوكتيلات، ولكن هناك أيضًا مشروبات يتم فيها فصل هذه المجموعات الغذائية.

خضروات

للحصول على جميع العناصر الدقيقة والفيتامينات التي يحتاجها جسمك، عليك تناول حوالي 2 كيلو من الخضار يوميًا. بطبيعة الحال، ليس من السهل القيام بذلك، نظرا لحجم هذه الكمية من الطعام. وتختلف أذواق الجميع - وليس كل شخص يريد التخلي عن نظامه الغذائي المعتاد.

يوجد حل - اشرب عصائر الخضار المحضرة في الخلاط. علاوة على ذلك، فهي لا تفيد الجسم فحسب، بل تعزز أيضًا فقدان الوزن، لأنها لا تحتوي على أي سعرات حرارية تقريبًا وتسرع عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.

كيف تطبخ

أسهل طريقة لتحضير عصائر الخضار هي من الكرفس والخيار والكوسة، حيث أنها تحتوي في البداية على بنية ناعمة. الخضروات الأكثر كثافة: يمكن غلي الجزر والقرنبيط والقرنبيط والبازلاء لبضع دقائق لجعلها أكثر ليونة. لكن يجب غلي البطاطس والبنجر لمدة 10 دقائق تقريبًا قبل وضعها في الخلاط.

إذا كنت لا ترغب في معالجة الخضروات بالحرارة، فاستخدم نظيراتها المعلبة. ضع في اعتبارك أنك في هذه الحالة ستحتاج إلى ضعف الكمية الموضحة في الوصفة.

يمكنك تخفيف العصير بالماء أو الكفير أو عصائر الخضار. من الأفضل استخدام العصير الطازج: الطماطم أو البنجر أو الجزر أو العصير المصنوع من الكرفس. ولكن إذا لم تتح لك الفرصة لتحضيره، فاشتري مشروبات صناعية عالية الجودة مع الحد الأدنى من المواد الحافظة.

وصفات

عصير السبانخ

خذ 70 جرامًا من البروكلي و200 جرام من السبانخ المعلبة وتفاحة صغيرة. اقطعهم واطحنهم. أضف قليلًا من الملح و60 مل من عصير الجزر، ثم امزج كل شيء معًا لمدة دقيقة تقريبًا بسرعة عالية.

عصير الشمندر

سوف تحتاج إلى بنجر صغير، فلفل حلو، خيار طازج واثنين من سيقان الكرفس. اقطعها واخلطها في الخلاط حتى تصبح ناعمة.

كوكتيل صيفي خفيف

3-5 حبات طماطم كرزية، خيارة صغيرة، قطع نصف ساق كرفس. يُضاف الشبت ونصف فص ثوم مبشور و 150 مل من الكفير. امزج كل شيء.

عصير الخضار الحار

اسلقي حبة بطاطس متوسطة الحجم ونفس الكمية من البروكلي. تسخين 150 مل من الحليب. نسكب نصف السائل في وعاء الخلاط ونضيف الخضار ونصف فص ثوم وقطعة صغيرة من الجبن وقليل من الكاري والكركم والملح. امزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا. أضف الحليب المتبقي وحركه لمدة 30 ثانية تقريبًا.

فاكهة

كوكتيلات الفاكهة لها طعم لطيف واتساق خفيف. من الممتع شربها بشكل خاص في الصيف لأنها منعشة للغاية. ومع ذلك، في أوقات أخرى من العام، سوف يهتف عصير الفاكهة ويساعد الجسم على محاربة الوزن الزائد، لأن هذا المشروب لا يحتوي على أي سعرات حرارية تقريبًا.

تحتوي الفواكه على الكثير من السكر، وبالتالي فإن وصفات عصير الفاكهة لا تتطلب إضافتها بشكل منفصل. وذلك لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

وصفات

عصير الجريب فروت

ضعي نصف موزة في الثلاجة لمدة 20 دقيقة. بعد ذلك، قشر نصف جريب فروت ويوسفي، أضف موزة وملعقتين كبيرتين من Lingonberry وتخلط حتى يتم الحصول على اتساق متجانس.

كوكتيل ليلك

قطعي الكمثرى المقشرة وقطعتين كبيرتين من البطيخ إلى قطع صغيرة وأضيفي إليهما دستة من الفراولة وقطعيها. أضف نصف كوب من عصير التوت وعصير ليمونة واحدة هناك. تغلب على كل شيء لمدة 30 ثانية تقريبًا.

عصير العسل

اخلطي نصف تفاحة وموزتين مع 100 مل من زبادي الفراولة قليل الدسم. أضف إليهم القليل من العسل والثلج، واخفقهم لمدة دقيقة تقريبًا.

عصير الكيوي الدايت

ستحتاج إلى الكيوي وشريحتين من الليمون و5-8 أوراق نعناع ونفس الكمية من البقدونس. امزجيها في الخلاط حتى تصبح ناعمة، أضيفي نصف كوب من الماء والقليل من العسل واخفقي كل شيء معًا مرة أخرى.

مشروب الكيوي الأحمر

طحن 10 حبات من البندق إلى فتات. امزج بشكل منفصل 2 كيوي وموز ونصف كوب من التوت. الجمع بين كل شيء في كوب، إضافة العسل وتخلط جيدا.

ألبان

تعتبر المشروبات التي تحتوي على الحليب أو الزبادي طريقة رائعة لإشباع جوعك، وتزويد جسمك بالكربوهيدرات والكالسيوم الذي يحتاجه، وفي نفس الوقت إنقاص الوزن. الشيء الرئيسي هو استخدام المنتجات قليلة الدسم، ولكن ليس خالية تماما من الدهون.

إذا كان لديك حساسية من الحليب العادي، استبدليه بحليب الصويا أو جوز الهند. يمكنك أيضًا صنع عصير بالكفير. سيكون هذا الكوكتيل خفيفًا وصحيًا مثل اللبن المخفوق. وعندما يتم دمجها مع المكونات الصحيحة، تصبح لذيذة أكثر.

وصفات الخلاط

كوكتيل الفطور

اخفقي موزة واحدة في الخلاط حتى تصبح ناعمة مع ملعقتين كبيرتين من أي نوع من الحبوب وملعقة من العسل و200 مل من الحليب.

عصير جوز الهند

اطحني نصف كوب من الأناناس المفروم مع موزة. أضف 70 مل من الحليب و 50 مل من حليب جوز الهند. تغلب على الكتلة.

الكمثرى مع القرفة

طحن تفاحة واحدة وكمثرى واحدة في الخلاط. يُضاف ¾ كوب من الكفير ورشة من القرفة ويُخفق لمدة 30-40 ثانية.

عصير مع الكرفس

يُمزج نصف كوب من الكرفس المفروم مع كمية متساوية من الكفير ويُخفق حتى يصبح ناعمًا.

أخضر

تحتوي الأطعمة الخضراء على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية وعادةً ما يكون لها طعم منعش وخفيف. تعتبر المشروبات المحضرة منها أفضل علاج في مكافحة الوزن الزائد لأنها تزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية وتزيد من لهجته وتثير عمليات التطهير.

يتكون العصير الأخضر من الخضروات والأعشاب والفواكه ذات اللون الأخضر وأحيانًا الأصفر. غالبًا ما يتم تخفيف المخاليط بعصير الفاكهة والشرب والمياه المعدنية بدون غاز.

وصفات

كوكتيل غذائي

اخلطي نصف ثمرة أفوكادو وتفاحة وخيار وقليل من الزنجبيل المبشور. لتخفيف القوام، أضيفي الماء واخفقي مرة أخرى.

عصير الزمرد

قطعي نصف ثمرة أفوكادو، وكيوي، وتفاحة خضراء متوسطة الحجم، ثم قومي بتمزيق حفنة من أوراق الخس بيديك. تخلط المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة. إذا رغبت في ذلك، أضف الماء أو عصير التفاح.

مشروب خيار خفيف

قطعي خيارتين كبيرتين وامزجيهما في الخلاط مع البقدونس وأوراق النعناع.

عصير الحمضيات الخضراء

قشر الليمون من الأفلام وأزل البذور من الفلفل الأخضر واقطعه. نخلط المكونات ونضيف ربع كوب من عصير الليمون ونخفق مرة أخرى. إذا كان المشروب يبدو حامضًا، أضف الماء.

من الكرفس

الكرفس هو محصول فريد من نوعه في خصائصه، ويجب على أي شخص يسعى لإنقاص الوزن أن يحبه من كل قلبه. له تأثير مدر للبول ويحسن عملية الهضم ويسرع عمليات التمثيل الغذائي.

يحتوي 100 جرام من الكرفس على 33 سعرة حرارية فقط ولا يحتوي على دهون على الإطلاق.

عادة ما تستخدم المشروبات المصنوعة من الكرفس لتقليل "ثقل" النظام الغذائي اليومي، لأنها خفيفة للغاية، ولكنها تقضي على الشعور بالجوع لفترة طويلة. لذلك، يمكنك استبدال إحدى وجباتك بعصير أخضر أو ​​ترتيب أيام الصيام بتنوعاته.

وصفات

قشر القليل من سيقان الكرفس والليمون واطحنهما في الخلاط. أضيفي الزبادي واخفقي الخليط.

مع التفاح

قم بدمج بضع سيقان من الكرفس مع تفاحة خضراء وحفنة من البقدونس. مزجها في الخلاط حتى تصبح ناعمة. يمكن تخفيف الخليط الناتج بالماء.

مع الزنجبيل

يُعرف جذر الزنجبيل بأنه علاج معجزة ضد العديد من الأمراض. كما أنه مفيد في مكافحة الوزن الزائد، لأنه:

• يحفز إنتاج الكورتيزول، الذي يشارك في عملية التمثيل الغذائي وتكسير البروتينات والدهون.
• يسبب زيادة في إنتاج الحرارة في الجسم، مما يجعل الجسم ينفق المزيد من الطاقة في الأنشطة العادية.
• يسهل عملية الهضم ويزيد من القدرة الامتصاصية لجدران المعدة.

تختلف المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل في تنوعها: فهي مصنوعة من الماء والعصير ومنتجات الألبان. ومع ذلك، فإن خلطات الشاي هي الأفضل لفقدان الوزن.

وصفات

مشروب الصيف

ابشري قطعة من الزنجبيل بحجم 8 سم تقريبًا على مبشرة ناعمة. أضف عصير ليمونة واحدة واثنين من أوراق النعناع إليها. يُسكب الخليط مع الشاي الأخضر الدافئ، ويُمكن إضافة القليل من العسل.

قطعي قطعة من الزنجبيل (4 سم)، وأضيفي إليها ملعقة كبيرة من القرفة واسكبي عليها لتراً من الشاي. اتركيه في الترمس لبضع ساعات، ثم صفيه، ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وفلفل أحمر واحد إلى الخليط. يمكنك أيضًا إضافة ملعقتين كبيرتين من العسل.

نظام غذائي عصير

نظام فقدان الوزن باستخدام الكوكتيلات المكونة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والماء هو نظام غذائي صارم. وهي تتضمن الامتناع عن أي طعام باستثناء تلك المشروبات لمدة 3-7 أيام، حسب النوع والنتيجة التي تريد تحقيقها.

لن يتضور الجسم جوعا أثناء النظام الغذائي. تحتوي مكونات العصير على جميع العناصر الدقيقة التي يحتاجها، وفي الوقت نفسه لا توجد أي سعرات حرارية تقريبًا.

هناك عدة أنواع رئيسية من النظام الغذائي. الأكثر شعبية منهم:

• تطهير. يستمر لمدة 2-3 أيام، يمكنك خلالها شرب أي عصائر تحتوي على الخضر، ولكن يجب الانتباه إلى المكونات الأخرى: في الصباح تحتاج إلى صنع العصائر من الفواكه، وفي المساء من الخضار. يسمح لك بالتخلص من 2-3 كيلوجرامات وتطهير الجسم من الفضلات والسموم.
• أسبوعي. أصعب نظام غذائي يدوم 7 أيام. يجب أن تكون جميع الكوكتيلات متوسطة السماكة ويجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على مشروبات تعتمد على الحليب والكفير والعصير الطازج والماء. في أسبوع من تناول الطعام بهذه الطريقة يمكنك خسارة 5-6 كيلو جرام.
• ثلاثة ايام. لهذا النظام الغذائي، يستحق اختيار الكوكتيلات السائلة. خلال 3 أيام من تناول الطعام بهذه الطريقة يمكنك التخلص من 2-3 كيلو جرام.

أيًا كان النظام الغذائي الذي تختاره، فاعلم أنه يجب شرب العصائر الصحية فورًا بعد تحضيرها. في هذه الحالة، من الضروري الالتزام بنظام 5-6 وجبات يوميا، حيث تكون الحصة الواحدة 200-250 مل من الشراب.

المميزات والعيوب

هذا النظام الغذائي له فوائد عديدة:

• يتحسن أداء الجهاز الهضمي.
• لا تتمدد جدران المعدة، وتتشكل عادة كثرة الأكل بأجزاء صغيرة؛
• العديد من مجموعات الأذواق لا تسمح لك بالملل من المنتجات؛
• يصبح الجسم منغمًا، ويتلقى الطاقة التي يحتاجها دون عبء؛
• يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5-8 كجم لكل دورة.

ومع ذلك، لديه أيضا موانع. لا يمكنك الالتزام بنظام غذائي صارم:

• النساء الحوامل والأمهات المرضعات.
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل: فقدان الشهية، والشره المرضي، وما إلى ذلك.

ومن الصعب اتباع مثل هذا النظام الغذائي إذا كنت تقضي الكثير من الوقت خارج المنزل أو كنت معتادًا على تناول الغداء مع الأصدقاء والزملاء، حيث لا يمكن تحضير المشروبات لاستخدامها في المستقبل. في هذه الحالة، سيتعين عليك تغيير عاداتك لفترة من الوقت وقيادة نمط حياة أكثر عزلة لتجنب المخاوف.

شرب ساسي

تعتبر مياه ساسي خيار كوكتيل رائع آخر لفقدان الوزن. المكونات التي يحتوي عليها تؤدي إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وإزالة السموم وتطبيع توازن الماء.

أنت بحاجة إلى شرب الماء كمكمل للطعام، لكن من المهم تناوله باعتدال والالتزام بقواعد الأكل الصحي.

لإعداده سوف تحتاج:

• 1 خيار
• 1 ليمون
• ملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل الطازج المبشور؛
• حفنة من أوراق النعناع الطازجة؛
• 2 لتر من المياه المعدنية أو مياه الشرب.

اطحني جميع المكونات في الخلاط أو باستخدام المبشرة، واخلطيها جيدًا وتذكري أنها يجب أن تفرز أكبر قدر ممكن من العصير. ثم نملأ هذا الخليط بالماء ونضعه في الثلاجة، وهو مغطى. يمكنك شرب المشروب في اليوم التالي، ويجب عليك شربه بالكامل.

طريقة عمل ماء ساسي

كل مكون له تأثير فريد على الجسم:

• الزنجبيل هو العنصر النشط الرئيسي. إنه يسرع عملية التمثيل الغذائي، ويحسن أداء الجهاز الهضمي ويعزز التدفق الليمفاوي السريع، مما يجعل الجسم ينظف نفسه من السموم.
• الخيار – يعمل كمدر للبول ويساعد أيضًا على إزالة الملح.
• الليمون مصدر للفيتامينات والعناصر التي تعمل على تطبيع توزيع الكربوهيدرات والدهون.
• النعناع – يسد الشهية.

يمكن للجميع تناول المشروب ما عدا الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة والأمعاء. تعتبر الحساسية تجاه أي من مكونات الدواء أيضًا موانع.

يجب ألا تزيد مدة العلاج عن شهر، ثم من الضروري أخذ استراحة لمدة أسبوع أو أسبوعين.

مشروب الليمون

يعتبر الليمون من أفضل الفواكه لإنقاص الوزن. يحتوي على مواد تساعد الجسم على تكسير الدهون وإزالة الأملاح. بالإضافة إلى ذلك، فهو منعش بشكل ممتع ولا غنى عنه بشكل خاص خلال الموسم الحار.

يجب شرب الماء مع الليمون باعتدال، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حموضة المعدة.

ولمعرفة تأثير شرب مشروب الليمون، ما عليك سوى شربه طوال اليوم لإرواء عطشك. ستكون قادرًا على ملاحظة النتيجة على شكل بضعة كيلوغرامات مفقودة في غضون أسابيع قليلة.

وصفات ماء الليمون

الخيار 1

تحضير عصير الليمون الطازج وخلطه مع كمية متساوية من الماء المغلي. اشربه ليلاً، قبل النوم، أو قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

الخيار 2

اطحن حبتين من الليمون مع القشر واسكب 1-1.5 لترًا من الماء في الملاط الناتج. اشرب المشروب طوال اليوم.

الخيار 3

للحصول على كوب من الشاي الأخضر الدافئ، تناول ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج. مزيج السوائل. اشرب المشروب في الصباح، بعد الوجبات.

عصير طازج

إن فقدان الوزن عن طريق تناول العصير الطازج باستمرار أمر صعب للغاية، حيث لا يمكنك تناول أي شيء آخر أو تحتاج إلى حرمان نفسك من وجبتين وأطباقك المفضلة. لتسهيل تحمل مثل هذه القيود الصارمة، يجب عليك اختيار الوصفة الغذائية الصحيحة.

اجمع بين عصائر الخضار الصحية من أطعمتك المعتادة وعصائر الفاكهة الطازجة التي تحبها أكثر من غيرها.

يجب أن يكون أساس النظام الغذائي لسكان وسط روسيا هو عصائر الملفوف والجزر والخيار واليقطين. لتخفيف قائمة الخضار، قم أيضًا بإعداد العصائر الطازجة من البرقوق والكرز والكمثرى والتوت.

يمكنك إنشاء قائمة وفقًا لهذه المبادئ البسيطة:

1. 70% من العصير المستهلك يومياً يجب أن يتكون من الخضار.
2. يمكن تغيير عصائر الفاكهة كل يوم، ولكن إذا كان لديك عصائر مفضلة، دلل نفسك بكوب واحد يوميًا.
3. في الأيام الأولى والأخيرة، حاول عدم تضمين الحمضيات في القائمة الخاصة بك. أعط الأفضلية للخضروات التي تنتج العصير الذي يحتوي على نسبة عالية من اللب.

يمكن شرب العصير إما نقيًا أو عن طريق خلط عدة مكونات معًا.

خلطة وصفات الاسبوع

1. مزيج فيتامين. لتحضيره، استخدمي تفاحة خضراء وتفاحة حمراء واحدة، وجزر، وخوخ، وخيار أخضر، و3-4 حبات برقوق. يمكنك أيضًا إضافة بضع أوراق من الملفوف.
2. مزيج سلطة. يتم تحضيره من عصير جزرة وفجل وبنجرين و 200 جرام من التوت الطازج الحامض. التوت البري والتوت البري مثاليان، يمكنك أيضًا استخدام الكشمش الأسود أو الأحمر.
3. الشاي الطازج. امزج عصير جريب فروت وحفنة من العنب الأخضر والتوت الروان وخففه بالشاي الأخضر بدون إضافات بدلاً من الماء.
4. مزيج مضادات الأكسدة. لتحضيرها، ستحتاجين إلى حبة بطاطس كبيرة، واثنين من زهور البروكلي، وبرتقالة أو جريب فروت ونصف كوب من التوت الأزرق، والتوت البري أو التوت البري، والكشمش.
5. مزيج أخضر مع هريس. اخلطي المهروس مع عصير خيارة واحدة مع عصير ولب ليمونة ونصف ليمونة أو ليمون الحامض.
6. مزيج الزنجبيل. ستحتاج إلى مكعب من جذر الزنجبيل، حوالي 2 سم مربع، وتفاحتين صغيرتين ونفس العدد من البرتقال.
7. خضار مشكلة بالزيت قم بخلط عصير جزرة وتفاحة وقطعة متساوية الحجم من اليقطين مع 5 مل من زيت الزيتون أو زيت بذور الكتان.

وبطبيعة الحال، يمكن استخدام مجموعات أخرى. ومع ذلك، حاول ألا تنحرف عن المجموعات الكلاسيكية، وإلا فإن المزيج الناتج قد يكون له حموضة عالية جدًا أو طعم غير سار.

طماطم

عصير الطماطم هو أحد المشروبات النباتية الأكثر شعبية. إنه مفيد ولذيذ للغاية، كما أنه يساهم في فقدان الوزن، لأنه يثير إزالة الملح من الجسم، وتطبيع عمل الأمعاء والمعدة، كما يخفض نسبة الكوليسترول.

تعتبر الطماطم نفسها أيضًا منتجًا غذائيًا، حيث تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات الصحية.

ووفقا لنتائج الأبحاث، فمن خلال الالتزام بمبادئ النظام الغذائي الصحي وشرب كوب من عصير الطماطم يوميا، يمكن للشخص أن يفقد 1 كيلوغرام في الأسبوع. ومع ذلك، يجب أن تكون طازجة وبدون إضافات في شكل قشدة حامضة أو ملح. إذا كنت ترغب في تغيير طعمه قليلا، فاستخدم الوصفات التالية:

عصير الطماطم مع الريحان

للحصول على كوب من عصير الطماطم الطازج، تناولي عصير نصف ليمونة ونصف كوب من الماء. أضف القليل من أوراق الريحان إلى السائل وامزج كل شيء في الخلاط.

عصير بالثوم

قومي بخلط كوب من عصير الطماطم مع فص من الثوم وساق من الكرفس. أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون وبضع قطرات من صلصة تاباسكو حسب الرغبة. فاز الخليط حتى يصبح ناعما.

عصير الطماطم مع الأفوكادو

يُطحن لب نصف ثمرة أفوكادو، ويُضاف إليها كوب من العصير، ويُقلب.

عصير الصبار

الصبار هو مخزن للعناصر الدقيقة والفيتامينات المفيدة. وفي مكافحة الوزن الزائد، يُستخدم نظراً لقدرته على إزالة الفضلات والسموم، وكذلك بسبب تأثيره الملين.

يمكن تناول عصير الصبار لإنقاص الوزن بشكله النقي أو إضافته إلى الخضار والفواكه الطازجة.

تناول ملعقة صغيرة من العصير النقي مرتين يومياً قبل الوجبات.

وصفة

لتحضير عصير الصبار، تحتاج إلى نبات داخلي "حي". قبل تقليم الأوراق اللحمية العلوية، لا ينبغي سقيها لمدة 3 أيام.

بعد التقطيع، اغسلي الأوراق جيداً وأزيلي الجلد. اطحن اللب باستخدام الخلاط واستخرج العصير من الكتلة الناتجة. قم بتخزينه في الثلاجة، ولكن ليس أكثر من يومين.

حمية العصير

من المستحيل إنقاص الوزن عن طريق شرب العصائر مع الوجبات العادية - للقيام بذلك عليك الحد من تناولك للطعام. ومع ذلك، اعتمادًا على نوع التغذية الجديد، يمكن أن يكون النظام الغذائي من ثلاثة أنواع:

1. التفريغ. يتضمن استبدال إحدى وجباتك بـ 200-400 مل من العصير. وهذا يساعد على تطهير الجسم وتقليل السعرات الحرارية الإجمالية. يمكنك الالتزام بهذا النظام الغذائي للمدة التي تريدها، لكن معدل فقدان الوزن سيكون صغيرًا، ويعتمد كليًا على بقية نظامك الغذائي.
2. مع استبدال جزئي. في مثل هذا النظام الغذائي، تحتاج إلى التخلي عن وجبتين لصالح العصائر. في الوقت نفسه، تحتاج إلى تناول الطعام باعتدال، مع إعطاء الأفضلية للأطعمة الغذائية. في 10 أيام (المدة القصوى لدورة واحدة) يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كيلوغرامات.
3. قاسٍ. ويتكون من الامتناع التام عن تناول الأطعمة الصلبة. في هذه الحالة، تحتاج إلى شرب حوالي 2 لتر من العصير يوميا في 6-8 جرعات، في أجزاء متساوية تقريبا. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك شرب الماء، مع أو بدون الكربنة أو الشاي الأخضر أو ​​​​الأعشاب.

يمكنك اتباع نظام غذائي لمدة لا تزيد عن 5 أيام وخلال هذا الوقت يمكنك خسارة 5 كيلوغرامات.

العصائر الطازجة فقط مناسبة لإنقاص الوزن: العصائر الطازجة التي يجب تخفيفها بالماء بنسبة واحد إلى واحد.

مهما كان نوع فقدان الوزن الذي تختاره، اتبع بعض القواعد:

1. يجب شرب العصير الطازج على الفور. وكحل أخير، يمكنك تخزينه لمدة لا تزيد عن 6 ساعات في قنينة زجاجية داكنة في الثلاجة.
2. ينبغي تحضير معظم العصائر الطازجة من المنتجات المزروعة في منطقتك. ومن الأفضل تضمين الفواكه المستوردة بكميات صغيرة.
3. العصائر مع اللب هي الأكثر فائدة للجسم.

لمكافحة الوزن الزائد، فإن العصائر الأكثر فعالية هي تلك المصنوعة من الخيار واليقطين والطماطم والكرفس، وكذلك التفاح والرمان والخوخ والحمضيات.

المميزات والعيوب

إن فقدان الوزن بالعصائر باستخدام أي من الأنظمة له عدد من الميزات الإيجابية:

• الجلوكوز الموجود في الخضار والفواكه يحارب الجوع بشكل مثالي، وبالتالي حتى في النظام الغذائي الأكثر صرامة لن تشعر بعدم الراحة.
• تحتوي العصائر الطازجة على مجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر المفيدة.
• يتم تنظيف الجسم بشكل فعال من النفايات والسموم.
• يتسارع التمثيل الغذائي.

ومع ذلك، فإن لديها أيضًا نقاط ضعف:

• فبعض العصائر يمكن أن تزيد من حموضة المعدة بشكل كبير؛
• احتمال تليين البراز.
• النظام الغذائي غير مناسب للنساء الحوامل والمرضعات.

موانع فقدان الوزن على العصائر الطازجة كلها أمراض المعدة والجهاز الهضمي وكذلك مرض السكري.

يعد ماء التخلص من السموم بالفواكه والتوت والتوابل أحد أكثر أدوات فقدان الوزن شيوعًا.

والماء، كما يمكنك تخمينه، هو أحد الأسباب التي قد تجعلك لا تفقد الوزن، حتى أثناء ممارسة الرياضة.

لذلك، يمكنك صنع مشروبات لإنقاص الوزن ليست فقط لذيذة وعطرية، ولكنها أيضًا تنظف الجسم من السموم.

يعد الماء أحد أفضل المكونات التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة وتحسين الصحة. لا تحتوي على سعرات حرارية وتملأ معدتك حتى لا تشعر بالجوع.

وهكذا أظهرت إحدى الدراسات التي نشرتها المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة أن الماء يعزز فقدان الوزن. وتقول أنه في 21 طفلاً يعانون من السمنة المفرطة والذين تتراوح أعمارهم بين 10 سنوات تقريبًا، زاد استهلاك الطاقة حتى أثناء الراحة بنسبة 25٪ بعد شرب الماء البارد.

لذلك من الآمن أن نقول إن الماء جزء مهم من أي برنامج غذائي وتمارين رياضية. لذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج رائعة في فقدان الوزن، قم بإضافة المزيد من الماء، أو الأفضل من ذلك، مشروبات التنظيف في خطة نظامك الغذائي.

ما هو مشروب التخلص من السموم المطهر؟

ماء التخلص من السموم هو وصفة مشروب بسيطة تساعد على تطهير نظامك من السموم وتحسين صحتك.

تشتمل وصفات مشروبات فقدان الوزن والتطهير هذه على الكثير من المكونات الصحية التي تساعد جسمك على تعزيز عملية التمثيل الغذائي. لكن العنصر المفيد الرئيسي لجميع المشروبات هو الماء.

على الرغم من أنه لا يزال هناك الكثير غير مثبت حول هذه المشروبات، يمكنك التأكد من أنك ستستفيد من تناولها. اعلم أن جسمك سيكون مليئًا بالفيتامينات والمواد المغذية التي ستجعلك أكثر صحة وجمالًا ومليئة بالطاقة.

كيفية تحضير ماء الديتوكس

خطوات تحضير ماء التخلص من السموم لفقدان الوزن متشابهة إلى حد كبير. والفرق الوحيد هو في المكونات. ولذلك يمكن وصف عملية الطهي على النحو التالي:

• رمي جميع المكونات في الجزء السفلي من الإبريق
• ثم نملأ الإبريق بالماء إلى الأعلى ونضعه في الثلاجة (يفضل أن يبقى طوال الليل حتى يستقر)
• عندما تستيقظين في الصباح، أخرجيه من الثلاجة. من الأفضل أن تشرب عندما يسخن مشروب التخلص من السموم إلى درجة حرارة الغرفة (بعد حوالي ساعة).

كما ترون، فإن عملية الطهي بسيطة للغاية ولا تستغرق الكثير من الوقت.

مشروبات للتخسيس في المنزل (وصفات)

جميع الوصفات الواردة هنا مصممة لحوالي 2 لتر من الماء.

1. التوت والبرتقال

وصفة ماء التخلص من السموم هذه رائعة المظهر بقدر ما هي لذيذة المذاق.

هذه الوصفة ليست بالضبط مشروب التخلص من السموم. ومع ذلك، يحتوي البرتقال على القليل من السكر. بالمناسبة، يمكنك استبداله بحبتين من اليوسفي. ولكن لنكن صادقين، الماء هو المفتاح لفقدان الوزن بشكل سليم.

سيؤدي هذا الماء بشكل طبيعي إلى زيادة عملية التمثيل الغذائي لديك وطرد نظامك. وقد تم إنشاء هذه الوصفة المائية الخاصة لإضافة القليل من النكهة واستبدال المشروبات الغازية غير الصحية في نظامك الغذائي.

علاوة على كل هذا، ستحصل على جرعة جيدة من فيتامين C، المعروف بقدرته على زيادة التمثيل الغذائي والمساعدة في تحسين لون البشرة.

التوت الأزرق مليء بمضادات الأكسدة والألياف. وهذا ما يجعله غذاءً ممتازاً للصحة والجمال وتقليل الشهية، كما تشير الدراسات.

مكونات:

• 1 برتقالة أو 2 يوسفي، مقطعة إلى دوائر
• 1 حفنة من التوت الأزرق

2. الليمون والليمون

يعد كل من الليمون والليمون مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على تحييد الجذور الحرة ومحاربة الخلايا السرطانية.

فهي مهمة لتطهير الجسم وتحسين عملية الهضم.

مكونات:

• 1 ليمون
• 3 ليمون حامض

3. الماء مع الليمون والزنجبيل لإنقاص الوزن

هذه واحدة من مياه التخلص من السموم التي لا تتميز بمذاقها الجيد فحسب، ولكنها أيضًا جيدة جدًا للتطهير.

يمنح الليمون نكهة فريدة لهذا المشروب بينما الزنجبيل له نكهة فريدة تجعل هذه الوصفة مميزة. الزنجبيل، كما نعلم، له تاريخ طويل. يساعد في علاج الغثيان وآلام المعدة والالتهابات وأمراض العظام ومفيد لفقدان الشهية وما إلى ذلك.

مكونات:

• 2 ليمون
• 4 – 5 سم قطعة زنجبيل

4. ماء الخيار الكلاسيكي

عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم، فإن ماء الخيار هو الفائز. هذه إحدى الوصفات الأولى للمياه المنقوعة في المنتجعات الصحية والنوادي الصحية. هناك أيضًا العديد من الوصفات لماء الخيار لإنقاص الوزن.

الخيار له فوائد صحية عديدة. أنها تحتوي على الفيتامينات والفلافونويد وغيرها من المركبات المفيدة التي تقلل الالتهاب. إنها مفيدة للدماغ وتنعش أنفاسك ببساطة.

مكونات:

• 1 خيارة متوسطة الحجم، مقطعة إلى دوائر.

5. ماء القرفة والتفاح

إن القضاء على الفيروسات التي تؤدي إلى تفاقم عملية الهضم لديك ليس كل ما يمكن أن تفعله هذه التوابل السحرية. كما تنظم القرفة مستويات السكر في الدم وتسرع عملية حرق الدهون.

والماء مع القرفة والتفاح ليس له رائحة طيبة فحسب، بل هو مفيد أيضًا لفقدان الوزن. بعد كل شيء، التفاح هو واحد من أروع الأطعمة المطهرة.

مكونات:

• 1 عود قرفة (يمكنك استخدام مسحوق)
• 1 تفاحة، مقطعة إلى شرائح رفيعة

6. ماء بالنعناع والفراولة والليمون

النعناع هو عشب رائع يمكنك زراعته بنفسك في حديقتك. بالمناسبة، يمكن أن تنمو حتى في المنزل.

يساعد النعناع في علاج آلام المعدة، وينشط الغدد اللعابية، ويساعد على الهضم. فقط أضف القليل من أوراق النعناع والماء وفي دقائق معدودة سيصبح أفضل مشروب صحي.

تمنح الفراولة هذه المياه، بالإضافة إلى مذاقها الحلو، شحنة قوية من مضادات الأكسدة، تمامًا مثل الليمون. هذا المشروب عظيم.

مكونات:

• 1 ليمون
• 15 فراولة
• 5 أوراق نعناع

7. الماء مع الليمون والفلفل الأحمر لخسارة الوزن

إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة، فهذا هو ما تبحث عنه. هذا المشروب لك.

على الرغم من أنني ضد فقدان الوزن السريع والأنظمة الغذائية الصارمة، والتي ليست مفيدة دائما، إلا أن هذا ليس هو الحال. يجب أن يتم تضمين هذا المشروب لإنقاص الوزن في خطة التغذية الخاصة بك.

سيساعدك ذلك على تسريع نتائج فقدان الوزن إذا كنت عالقًا. بعد كل شيء، الطعام الحار مفيد جدا لهذا وأكثر.

مكونات:(لحصة واحدة)

• 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون أو حامض
• 1/2 ملعقة كبيرة عسل
• 1/10 ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار
• 250 مل ماء نقي

8. ماء التخسيس مع الأناناس والبرتقال

سيجعلك هذا المشروب الاستوائي تشعر وكأنك في إجازة بالفعل. يعمل كقوة لحرق الدهون. هذا مشروب مثالي لإنقاص الوزن. يمكنك اصطحابه معك إلى صالة الألعاب الرياضية والاسترخاء هناك...

الأناناس والبرتقال يملآن هذا المشروب بفيتامين C، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي ويوحد لون البشرة. من المعروف أن الخصائص المفيدة للأناناس تساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم وتقليل آلام العضلات. وهذا يجعل ماء الأناناس أكثر قيمة، خاصة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية.

وسوف يساعدك أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي لديك أثناء مشاهدة التلفزيون.

مكونات:

• 1 برتقالة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
• 1/2 كوب أناناس، مقطع إلى شرائح رفيعة

9. ماء التوت والبرتقال

تجمع وصفة ماء التخلص من السموم هذه بين مكونين لذيذين: التوت والبرتقال.

البرتقال ليس لذيذًا فحسب، بل سيزودك أيضًا بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة ضد الشيخوخة المبكرة. حتى أنه يساعد في مكافحة نزلات البرد.

التوت هو علاج لذيذ يذكرنا دائمًا بالصيف في قرية الجدة، أليس كذلك؟

ستمنحك هذه الوصفة متعة، لذا حاول تحضير ماء الفاكهة هذا في أسرع وقت ممكن.

مكونات:

• 1 برتقالة مقطعة شرائح رفيعة
• 1 حفنة كبيرة من التوت

10. فراولة مع كيوي

يعتبر ماء الديتوكس مع الكيوي من أقوى المشروبات. هذه الفاكهة الغريبة مليئة بالألياف الغذائية، مما يساعد على إزالة الصوديوم الزائد من نظامك.

إذا كنت تستهلك الكثير من الملح، يمكنك البدء بهذا المشروب لتحسين صحتك والبدء في فقدان الوزن. الاحتياطيات الضخمة من فيتامين C تجعل من هذا المشروب لإنقاص الوزن قوة هائلة للتخلص من السموم.

الفراولة بدورها تحارب الجذور الحرة. وستضيف أيضًا جرعة من البوتاسيوم إلى هذا المشروب.

هذا المشروب سهل التحضير أيضًا. ما عليك سوى تقطيع الكيوي والفراولة واملأهما بالمياه النقية المفلترة.

مكونات:

• 2 كيوي، مقطعة
• 1 حفنة من الفراولة

11. ماء التخلص من السموم بالريحان والجريب فروت

الجريب فروت، مثل العديد من الحمضيات، سيعطي هذا المشروب دفعة حقيقية من مضادات الأكسدة. وعلى الأغلب تعلم أنه ممتاز لخسارة الوزن بشكل صحي، كما أثبتت دراسة من أحد المعاهد السويدية.

إنزيم موجود في الجريب فروت يحفز عملية التمثيل الغذائي. ومن خلال استنشاق القليل من رائحة هذه الحمضيات، سترفع بالفعل عملية التمثيل الغذائي لديك.

حسنًا، الريحان سيعطي هذا المشروب سحرًا خاصًا. بالإضافة إلى ذلك، يتمتع الريحان بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. وهو مليء بفيتامين أ والبوتاسيوم الضروريين لصحة القلب والدم.

مكونات:

• 1 جريب فروت
• 1 غصن ريحان

خاتمة

هناك العديد من المكونات التي يمكن أن تساعد في جعل الماء مميزًا. استخدم هذه الوصفات للابتعاد عن المشروبات الغازية غير الصحية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن المذاق غير المعتاد لكل مشروب من المشروبات المقترحة سيساعدك على استهلاك المزيد من السوائل، والتي بدونها لا يمكن لأي من خطط وجبات فقدان الوزن أن تنجح.

لكن تذكري أنه لا يوجد مشروب سحري يحرق الدهون دون مشاركتك. ابدأ بتناول الطعام الصحي، وكن أكثر نشاطًا، وأدخل المشي على الأقل في روتينك اليومي وستجد خصرًا نحيفًا ومظهرًا صحيًا.

1. بسيط ولذيذ - ماء بالليمون

إن أبسط وصفة لمشروب التخلص من السموم هي عصر نصف ليمونة في كوب من الماء النظيف وشربه قبل الإفطار. بهذه الطريقة ستبدأ عمليات الهضم في جسمك وتساعد أمعائك على التخلص من كل ما هو غير ضروري.

2. مشروب الديتوكس للتخسيس مع البنجر

وفقا لخبراء التغذية، يعتبر البنجر أحد المنتجات الفعالة في مكافحة الوزن الزائد. إنه ينظف الجسم تمامًا من "فضلات" الطعام المختلفة ويعزز فقدان الوزن الطبيعي. لتحضير مشروب التخلص من السموم المعتمد على البنجر، ستحتاج إلى بنجر واحد وتفاحتين وأربعة سيقان من الكرفس. إذا اتضح سميكة للغاية، يمكنك تخفيف المشروب بالماء. تحتاج إلى تناول مائة ملليلتر من هذا التخلص من السموم في كل مرة قبل الوجبات.

3. مشروب الديتوكس الأخضر

لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الخضار الخضراء تحمي الكبد وتنظف الجسم. الملفوف مفيد بشكل خاص. لتحضير مشروب التخلص من السموم الأخضر، تحتاجين إلى 200 جرام من الكرنب والقليل من البروكلي ولب الأفوكادو والسبانخ. فاز جميع المكونات مع خلاط. إذا لزم الأمر، أضف الماء.

4. مشروب التخلص من السموم المعتمد على التفاح

يحتوي التفاح على مواد تدمر كل ما هو ضار في الجسم. لتحضير مشروب التخلص من السموم، ستحتاج إلى تفاحة واحدة كبيرة. اغمسها في نصف لتر من الماء الساخن. عندما يبرد، أضيفي ملعقة صغيرة من العسل وعودين من القرفة.

5. التخلص من السموم بالليمون

فيتامين C، وهو غني جدًا بالليمون، له خاصية فريدة. إنه يحول كل "القمامة" الغذائية الموجودة في أجسامنا إلى ماء ويطردها. لتحضير مشروب الليمون للتخلص من السموم، تحتاج إلى إضافة ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل والقليل من الزنجبيل إلى كوب من الماء الدافئ.