Sa pagtingin sa mga larawan ng kagandahan, hindi mo masasabi na kamakailan lamang ay naging isang ina sa ikatlong pagkakataon.
"Oo, siya ay isang mangkukulam," sabi ng aking kasamahan na may inggit, na tinitingnan ang selfie ni Oksana Samoilova mga sampung araw pagkatapos manganak.
Marso 17, 2016Marami siguro ang sasang-ayon sa kanya. Kahit ano, ako mismo ay sumasang-ayon. Ang gayong pigura para sa isang ina ng tatlong anak ay isang bagay na hindi kapani-paniwala. "Hindi pa ako nagkaroon ng ganito bago ako manganak," malungkot nilang sinabi sa mga komento, at handa akong mag-subscribe sa mga salitang ito.
Manipis na baywang, balingkinitan ang mga binti, marangyang dibdib, magagandang balikat. Ang tanging paalala na may mga anak si Oksana ay ang kanyang maliit na tiyan, na hindi pa nauurong pagkatapos ng ikatlong caesarean section.
Kaya, panuntunan numero uno- ito ay isang bendahe.
"Girls, magsuot ng bendahe pagkatapos ng panganganak! Napakahalaga nito. Mas mabilis na gumaling ang tiyan,” payo ni Oksana.
Rule number two ay pangangalaga sa balat.
"Pahiran, pahid at pahid muli ng mga cream o langis, moisturize ang balat nang husto!" – ayon sa 29-year-old beauty, mas maraming cream, mas maliit ang posibilidad na magkaroon ng stretch marks sa balat.
Rule number three- Wastong Nutrisyon. Inamin ni Oksana na sa panahon ng pagbubuntis kinain niya ang lahat. Hindi bababa sa ngayon, ang matinding toxicosis ay nagpapahintulot sa kanya na gawin ito. Pero hindi ako tumaba! O siya ay naging mas mahusay sa paraang ito ay ganap na hindi napapansin.
Rule number four– ito ay isang isport. Bago ang pagbubuntis at pagkatapos - dahan-dahan, malumanay, ngunit kinakailangan.
“Siyempre, hindi pa ako pumupunta sa gym, pero magsisimula na ako in a month. Sa ngayon, naglalakad lang at maraming hagdan na may maliit na kargada sa iyong mga kamay,” natatawa si Oksana. By burden I mean my daughter Maya, siyempre.
At hayagang binanggit ng batang ina kung ano ang pakiramdam ng sumailalim sa tatlong seksyon ng Caesarean: "Sa pangkalahatan, ang una at ikalawang araw ay ang pinakamahirap sa lahat ng tatlong beses. Akala ko mamamatay na ako. At pagkatapos ay biglang sa ikatlong araw hindi lang ako lumakad, ngunit tumakbo, at naging napakadali."
Ang unang caesarean section ni Oksana ay ginanap nang madalian. Ang pangalawa at pangatlo ay wala nang mga pagpipilian. "Ang isang normal na doktor ay hindi magbibigay sa iyo ng caesarean section sa kalooban, ayon lamang sa mga indikasyon. But you shouldn’t be upset, these are all minor things compared to the fact that later you are a mother,” sabi niya.
Ayon sa ina, sinabi ng mga doktor na pagkatapos ng ikatlong cesarean section, mas mabilis ang paggaling ng katawan. Mayroon lamang isang hindi kasiya-siyang sandali: ang tahi ay nagiging mas mahaba at mas mahaba: "Ngunit ito ay manipis, ito ay halos hindi nakikita, ito ay nakapagpapatibay."
Ang asawa ng sikat na rapper na si Dzhigan at ang aking dalawang anak, si Oksana Samoilova, ay ipinagmamalaki ang isang slim at athletic figure. Ngayon ay sinabi niya sa kanyang mga subscriber kung paano kumakain ang kanyang pamilya
Ang asawa ng sikat na rapper na si Dzhigan at ang aking dalawang anak, si Oksana Samoilova, ay ipinagmamalaki ang isang slim at athletic figure. Ngayon ay sinabi niya sa kanyang mga subscriber kung paano kumakain ang kanyang pamilya.
https://www.instagram.com/p/BDA5T4yEXxZ/?taken-by=fitforyouclub
Naniniwala si Oksana na ang almusal ay isa sa mga pangunahing pagkain sa buong araw. Ngayon ay pinag-usapan ni Samoilova kung paano napupunta ang almusal sa kanyang pamilya. Napaka responsable din ng batang ina sa pagpapakain sa kanyang mga anak.
Almusal ng mga kampeon - oatmeal na may tubig at mani. Ang aking asawa, mga anak at ako ay kumakain ng lugaw o omelette para sa almusal. Laging! Hindi ko talaga gusto ito dati, ngunit pagkatapos ay nasanay ako. Sa aming pamilya, mayroong isang mahalagang tuntunin tungkol sa nutrisyon ng mga bata - lahat ng matamis bago ang tanghalian. Walang kendi pagkatapos ng 2 p.m. Mayroong, siyempre, mga mapanlinlang na pagbubukod, ngunit hindi madalas, "ibinahagi ni Oksana sa kanyang microblog.
Sumusunod si Samoilova sa tamang nutrisyon at ehersisyo. Ito ay salamat sa rehimeng ito na pinapanatili niya ang kanyang slim figure. Sinusubukan din ni Oksana na hikayatin ang ibang mga tao na manguna sa isang malusog na pamumuhay.
Imposibleng makita ang sapat na pamilya ni Dzhigan: mga kaakit-akit na bata, fit, matipuno at magagandang magulang. Kaagad na kitang-kita na ang nanay at tatay ay namumuno sa isang malusog na pamumuhay! Ang asawa ni Dzhigan na si Oksana Samoilova, ay nagsilang ng pangalawang anak na babae ng musikero isang taon na ang nakalilipas, at isang linggo pagkatapos manganak ay nabawasan siya ng 11 kilo!
Ang sikreto sa pagiging slim ay pagsunod lamang sa ilang mga patakaran
Tinanong namin si Oksana kung ano ang nakatulong sa kanya na maging mabilis, at sinabi niya sa amin ang sikreto ng kanyang mabilis na pagbabago. Narito ang mga pangunahing alituntunin ng isang malusog na pamumuhay na sinusunod ng kaakit-akit na brunette na ito.
Espesyal na diyeta para sa mga nanay na nagpapasuso
Si Oksana ay sineseryoso ang diyeta na espesyal na idinisenyo para sa mga ina ng pag-aalaga. Bilang isang patakaran, dapat itong binubuo ng malusog at, sa parehong oras, mga pagkaing mababa ang calorie. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng ilang hindi inirerekomendang pagkain, ang isang batang ina ay maaaring makapinsala sa kanyang sanggol, at maaari siyang magkaroon ng mga problema sa tiyan o diathesis.
Simulan ang iyong araw sa tamang almusal
Ang tamang almusal para sa isang nagpapasusong ina ay isang pangunahing pagkain. Para sa almusal, pinapayagan kang kumain:
- butil na tinapay;
- isang maliit na piraso ng keso;
- sinigang;
- yogurt.
Payo
Endosphere therapy - ano ang ibig sabihin nito?
Pagkatapos manganak, nagpasya si Oksana na sumailalim sa isang endosphere therapy session. Para sa mga taong nakakarinig tungkol dito sa unang pagkakataon, ipinapaliwanag namin na ang endosphere therapy ay isang regular na masahe, ngunit pangunahing naglalayong alisin ang cellulite at alisin ang mga taba ng deposito. Ayon kay Oksana, 5-6 session lamang ang kailangan upang makamit ang isang kapansin-pansing epekto. Upang labanan ang mga stretch mark, inirerekomenda ng batang ina ang mga espesyal na cream at langis na dapat ilapat sa balat bago pa man lumitaw ang tiyan.
Mahalaga!!!
Si Samoilova ay hindi sumunod sa anumang partikular na diyeta, ngunit naniniwala na ang isa ay dapat humantong sa isang malusog na pamumuhay. At ang kanyang maraming mga tagahanga ay sumasang-ayon dito, na nalulugod lamang sa magandang pisikal na hugis ng minamahal ng musikero.
Hindi nahuhuli si Dzhigan sa kanyang magandang asawa
Si Dzhigan ay isa ring tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay. Siya ay nagsasanay nang husto araw-araw sa gym. Ang kanyang mga tagumpay ay kapansin-pansin sa mata. Upang gawing mas produktibo ang kanyang pag-aaral, ang musikero ay kumakain ng maraming pagkaing mayaman sa protina: walang taba na karne ng baka o veal, pabo, pagkaing-dagat, mga mani. Upang mapunan ang mga reserbang enerhiya sa katawan, mas gusto niya ang "malusog" na carbohydrates sa kanyang menu: butil ng tinapay, kanin, durum wheat pasta.
Konklusyon:
Ang pamilya ni Dzhigan ay isang mahusay na halimbawa kung paano, sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng rekomendasyon, pagsunod sa isang malusog na diyeta, pagbibigay-pansin sa sports at isang malusog na pamumuhay, maaari kang magmukhang mahusay at nasa magandang pisikal na anyo.
Paano nawalan ng timbang si Dzhigan
Si Samoilova ay aktibong nakipag-usap sa kanyang mga tagasuskribi bago ang kapanganakan ng kanyang anak, at patuloy na ginagawa ito pagkatapos. Ngayon ay ipinakita ni Oksana ang kanyang pigura, na binabanggit na 11 araw lamang ang lumipas mula noong ikatlong seksyon ng caesarean, at sa oras na ipinadala si Samoilova upang manganak, tumimbang siya ng 74.5 kilo. Ngayon ay bumaba na siya ng 10 kilo. Sa kanyang Instagram, nagpasya ang asawa ni Dzhigan na sabihin sa mga subscriber kung paano siya gumaling pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang ikatlong anak na babae.
Isang post na ibinahagi ni Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) noong Mayo 4, 2017 nang 12:06pm PDT
Naglalagay si Oksana ng bendahe at ipinapayo na suotin ito pagkatapos ng panganganak. Inirerekomenda din ng taga-disenyo ang pag-apply ng mga cream o langis at moisturizing ang balat sa maximum. Ang isang mahalagang punto ay wastong nutrisyon, pati na rin ang ehersisyo bago ang pagbubuntis at kahit na sa panahon nito. “Siyempre, hindi pa ako pumupunta sa gym, pero in a month magsisimula na ako, so far walking lang at maraming hagdan na may maliit na kargada sa kamay. Sa pangkalahatan, ang una at ikalawang araw ay ang pinakamahirap sa lahat ng tatlong beses, akala ko mamamatay na ako, tapos biglang sa ikatlong araw ko "Hindi lang ako naglakad, tumakbo ako, at naging napakadali. Sinasabi ng mga doktor na totoo ito, pagkatapos ng ikatlong CS mas mabilis kang gumaling. Ngayon tumatalon na ako na parang kambing pagkatapos ng tatlo kong anak," pagbabahagi ni Oksana.
Isang post na ibinahagi ni Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) noong Mayo 6, 2017 nang 8:09am PDT
Nagsalita din siya tungkol sa isang hindi kasiya-siyang tampok - sa bawat oras na ang tahi ay nagiging mas mahaba at mas mahaba, ngunit ito ay manipis at halos hindi nakikita. "Emergency ang unang CS ko, hindi ko sasabihin sa iyo kung bakit - natagalan. Walang normal na doktor na magbibigay sa iyo ng CS sa kalooban, ayon lamang sa mga indikasyon. Ngunit hindi ka dapat magalit, ito ay lahat ng kalokohan kumpara sa katotohanan na ikaw ay isang ina. Iyon lang. gumaling, nakalimutan, lahat ay maibabalik at mas mahusay kaysa sa dati, "pagtatapos ni Samoilova.
Tinawag ni Agata Muceniece ang kanyang sarili bilang kaibigan ng pamilya ni Robbie Williams
Nagsalita siya tungkol sa kanyang bagong fitness project at kung paano.
Ang asawa ng Russian rapper na si Dzhigan at ina ng dalawang anak, si Oksana Samoilova, ay isa sa mga pinakasikat na Russian sa Instagram. Libu-libong tagahanga ang sumusunod sa abalang buhay ng batang babae nang may interes at sumusunod sa kanyang halimbawa. Ang ina ng dalawang anak ay nagbibigay ng mga video beauty tutorial sa kanyang blog, pinag-uusapan ang mga lihim ng pagpapanatili ng kanyang figure at nagbibigay ng mga tip sa pagpapalaki ng mga bata.
Kamakailan ay nagpasya si Samoilova na magsimula ng kanyang sariling negosyo. Ang 26-taong-gulang na batang babae ay bumubuo ng kanyang fitness project, kung saan siya ay bumubuo ng isang personal na programa sa pagsasanay at nutrisyon na tinatawag na FitForYou.
Sinabi ni Oksana kung paano pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang pangalawang anak ay nawalan siya ng 28 kilo.
"Sa unang buwan nawalan ka ng halos lahat ng timbang, at pagkatapos ay ang lahat ay nagsisimulang magkaroon ng problema sa pagkawala ng 3-5 kilo na "dumikit" pagkatapos ng pagbubuntis. Walang paraan upang itaboy sila sa pamamagitan ng pamumuno sa isang normal na pamumuhay. Ang isang napakahalagang punto ay ang kalidad ng balat na nananatili pagkatapos ng panganganak - ito ay nakaunat at malambot, kahit na pumayat ka at hindi nag-ehersisyo, ikaw ay magiging tulad ng halaya. Lalo na ang tiyan. Samakatuwid, ang pagsasanay ay napakahalaga, "sabi ng batang babae.
Tulad ng inamin ng asawa ni Dzhigan, sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang anak na babae, hindi niya nagawang magsanay dahil sa katotohanan na siya ay nanganak sa pamamagitan ng kapanganakan. Ang matinding pagsasanay at pagbaba ng timbang pagkatapos ng panganganak ay nagsimula sa ikalawang buwan.
“Nag-gym lang ako, nag-cardio at ilang strength training. Pagkatapos ay lumitaw ang aming programa, kahit na hindi sa format kung saan ito ngayon: ang mga lalaki ay sumulat ng ilang mga pangunahing probisyon para sa akin, at hanggang ngayon ay sinusunod ko ang mga ito, "sabi niya.
Upang higpitan ang mga kalamnan ng mga hita at hita, si Samoilova ay nag-squats araw-araw: dalawampung beses bago ang pagsasanay at dalawampu pagkatapos.
Bilang karagdagan sa fitness, sumusunod si Samoilova.
"Ang tanging bagay na lagi kong sinusunod ay hindi ako kumakain ng mga matatamis, mga pagkaing starchy, o anumang simpleng carbohydrates. Ang mga mahirap lamang - sinigang sa umaga, halimbawa. Ngayon kumakain ako ng dalawang beses sa isang araw - almusal at hapunan, ngunit dapat akong kumain ng lima. Nakamit ko ang isang tiyak na resulta at samakatuwid hindi ako partikular na nag-aalala tungkol dito, ang aking timbang ay nagpapatatag. Sa unang pagpasok mo sa landas na ito, napakahalaga na kumain ng limang beses sa isang araw."
Sa pagtingin sa marupok na batang babae na ito, mahirap paniwalaan na siya ay isang ina ng dalawang anak. Gayunpaman, bago ka magsimula sa iyong sarili, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
Manatiling fit!
batay sa mga materyales mula sa super.ru
