Начался Великий пост. Кто-то решил попоститься впервые, а для кого-то это ежегодный обряд. Но, по-прежнему остаются люди, которые задаются вопросом: «Чем он важен? Необходим ли он действительно?», «Что можно и нельзя есть?».
Великий пост что это?
Пост - важная составляющая христиан. Величественность и смысл Великого поста заключается не только в воздержании от пищи. Пост учит воздержанию в целом. Неумение отказать себе приводит к катастрофе. Прежде всего, пост это духовное упражнение, стремление к Богу, а не диета.
Длится пост целых 40 дней или семь недель.
Отметим популярные заблуждения о посте.
1. Пост никак не диета, не голод, и явно не предусматривает цели сбросить лишний вес. Многие, даже совершенно неверующие, отказываются от мяса, и других продуктов, но это не значит, что они находятся в посте. Пост возможен при наличии молитвы, общении с Богом.
2. Главное не терять Бога во время поста, а не стремиться исполнить внешние обязательства поста. Испытывать муки совести, откусив кусочек мяса, но не испытывать, когда гневаешься на собственных детей, вопишь на супругу и т.д. Главное не поедать друг друга, особенно во время поста.
3. Избегать превозношения. Во время поста взгляд человека должен быть сконцентрирован на себе, а не на других.
4. Поститься в тайне. Некоторые христиане, начав поститься, бесконечно говорят, что они в посте. Все должны понимать, как у них проходит каждый день. Их выражения лица, и манеры подчеркивают совершаемый подвиг. Но нужно воспринимать Пост перед Богом, а не перед людьми.
Как правильно поститься
Для того чтобы поститься по всем правилам, вы должны знать следующее:
-в дни поста человек отказывается от пищи содержащую животные жиры.
-от приема горячей пищи придется частично отказаться.
-много внимания уделено также и сухоядению (однако следует помнить, сухоядение — весьма трудный вид поста, поэтому прежде чем приступить к сухоядению следует посоветоваться со своим духовником).
-несмотря на то, что хлеб и приготавливается в горячей печи, есть его все же можно.
-необходимо выпивать достаточное количество воды, чтобы поддерживать водно-солевой баланс
-есть маленькими порциями и почаще, 6-7 раз в день
-обязательно включить в рацион продукты богатые белком, что восполнить запрещенное мясо
-не стоит забывать, что пост — это добровольное воздержание от пищи, которое показывает как христиане способны воздержаться от нечистых страстей.
Великий пост символизирует скитание Иисуса Христа по пустыне в течение 40 дней, когда он сопротивлялся искушению дьявола и не употреблял пищу. Своим отказом от пищи Иисус начал спасение всего человечества. Великий пост является важным праздником для христиан. В дни Великого поста христиане в основном питаются сухоядением. Длится Великий пост семь недель. В первую и последнюю неделю пост особенно строгий. По субботам и воскресеньям разрешается употреблять растительное масло и виноградное вино. Рыба разрешается только в праздники Благовещение и Вербное Воскресенье. Не стоит забывать, что несмотря на то что традициям отказа от пищи уже много лет, им полностью не придерживаются даже монахи. Строгость такого поста не является обязательной для мирян.
Кому нельзя поститься?
Нежелателен пост, а в некоторых случая даже противопоказан для следующих мирян
-беременных женщин
-людям, недавно перенесшим операции
-детям до 12 лет
-при ишемии сердца
-при язве желудка и гастрита
-людям, страдающим гипо- и гипертонией
-при заболеваниях суставов, остеопорозе
-при болезнях крови, особенно при анемии
-людям занятым тяжелым трудом, находящимся на военной службе и т.п.
Что можно и нельзя есть во время Великого поста
В этом разделе нашей статьи мы вам не только приведем перечень продуктов разрешенных и запрещенных к употреблению в пост, но и расскажем как питаться в пост по дням, какие рецепты можно взять на вооружение.
Календарь питания в Великий пост
Для начала приведем вам таблицу-календарь, которая поможет сориентировать вас по дням в употреблении пищи.
Что можно есть во время Великого поста?
Овощи (капуста, картофель, помидоры, огурцы, морковь, сладкий перец, зелень)
Крупы (овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная, пшеничная, ячменевая)
Бобовые (фасоль, бобы, горох, чечевица)
Фрукты
Грибы
Рыба (только дважды за весь пост)
Сладости (например, халва, сухофрукты, орехи, горький шоколад, мед, сахар, леденцы, клюква в сахаре)
Напитки (сок, чай, кофе, узвары, морс, кисель. Виноградное вино по выходным)
Что нельзя есть в Великий пост?
Мясо и полуфабрикаты из него
-молочные продукты
-хлеб и выпечка, если они сделаны с добавлением яиц, сливочного масла, молока
-яйца
-сладости, содержащие в своем составе молоко
-алкоголь
Рецепты постных блюд во время Великого поста
Суп из фасоли без растительного масла
Для начала вам понадобиться хороший фасоль, головки репчатого лука, несколько помидоров, кухонная соль, зелень и парочка свежих листьев сельдерея. Перед тем как начать все этого готовить необходимо подготовить рабочее место. После чего вы должны нарезать лук маленькими кусочками и залить 4 ст. ложки холодной воды после чего варить на среднем огне. Ночью вы должны замочить фасоль, после того как лук сварился добавить фасоль, 1 ст. ложки хватит, однако если вы желаете сделать суп более насыщенным можно добавить 2 ст. Ложки. Не забываем и о помидорах, их следует измельчить и тоже кинуть в кипящую воду. Ждем около 20 минут, добавляем соль перемешиваем, и можно снимать суп с огня, перед тем как подать суп на стол, следует добавить петрушку и пару листьев сельдерея, они добавят нашему супу аромат и вкус. Следует отметить что такой суп подойдет людям страдающим лишним весом не только во время поста, но и в любой другой день.
Довольно популярным блюдом во время поста является сельдь под шубой.
Что необходимо знать во время приготовления этого блюда. Прежде всего необходимо купить селедку, 2 должно хватить однако если стол предполагает большее количество людей можно и больше. Помимо рыбы, также необходим варенный картофель, морковь и лук. Все это необходимо измельчить, для этого нам понадобиться терка. Чтобы придать блюду красивый вид необходимо плоское блюдце, на которое будем размещать пласты с картошкой, рыбой и луком. После того как все это будет приготовлено, пласты разложены, следует намазать блюда майонезом. Когда вы закончили приготовление дайте блюду настояться, тогда его вкус будет более насыщенным и приятным.
Для того чтобы приготовить эту икру понадобятся сушенные грибы, также эти грибы можно засолить или использовать их смесь. Грибы лучше для этого собрать в лесу либо же купить на рынке. Перед тем как их приготовить необходимо их тщательно вымыть, после чего сварить их до готовности, а уже после охладить и маленькими кусочками их нарубить. Если вы делаете икру из соленных грибов их также следует промыть в холодной воде. Нарезать маленькими кольцами лук репчатый и поджарить на масле вместе с грибами, после чего тушить их около 15 минут. За несколько минут до тушения добавить немного специй и толченый чеснок, перца для прибавки остроты, соль на вкус и полить уксусом. Икра готова, теперь икру лучше оставить постоять минут 20-30 для того чтобы она настоялась и впитала в себя все компоненты. Приятного аппетита!
Оладьи овсяные
Для приготовления такого постного завтрака вам понадобится овсяные хлопья, вода, дрожжи, мука, соль и конечно же растительное масло. Насыпать в железную миску овсяные хлопья, перемешать, вылить туда 2 стакана теплой воды (не кипяток), сыпать туда сахар, соль и пакетик с дрожжами, все это тщательно перемешать и добавить муку. Где то через полчаса опять перемешать и можно приступать к оладьям. Для этого стоит подогреть сковороду и вылить туда растительное масло. Осталось теперь только жарить оладьи. Оладьи полезны с медом и вареньем поэтому их лучше подавать вместе. Этот завтрак является не только постным, но достаточно полезным.
Перед готовкой поставить кипятиться воду, самим же стоит нарезать на четвертинки картофель, высыпать консервированную красную фасоль в кастрюлю, перемешать, также следует нарезать морковку репчатый лук, и немножко зелени для того чтобы придать приятный аромат супу. Все эти ингредиенты варить в кастрюле под крышкой в течение 20 минут. Посолить по вкусу, кинуть толченый чеснок, перец красный, томатный сок и томатную пасту. Кипятить где-то 10 минут и кинуть туда немного зелени.
Для приготовления этого блюда необходимо отварить в подсоленной кипяченной воде мелко нарезанную морковь и свеклу. В другой кастрюле, отдельно желательно отварить мелко нарезанный картофель (кубиками). Эти отвары стоит соединить и сохранить. Эти овощи следует кинуть на дуршлаг, и смешать их с нарезанными огурцами. Достать банку с консервированным горошком и высыпать содержимое в миску. В другую миску следует вылить растительное масло 1 стакан и стакан красного вина, выжатый лимонный сок и соль. Довести этот маринад до кипения. Салат следует залить маринадом и перемешать. Оставьте салат на 30 минут для того чтобы он настоялся. Этот винегрет достаточно калорийный и полезный, его следует употреблять не только во время поста.
В следующей нашей ближайшей статье мы расскажем вам как правильно составить постное меню, какие блюда лучше включить, а какие нет, дадим примерное меню на неделю. Следите за нашими выпусками, подписывайтесь на обновления.
(Посетители 6 553 times, 2 visits today)
Беременность — это прекрасное состояние женщины, но оно связано с различными волнениями, переживаниями, и хорошо, если они будут приятными. У будущей мамы (особенно если женщина ждет первого ребенка) возникает множество вопросов. Как вести себя? Когда идти к врачу? Что нужно исключить из рациона? Можно ли делать эпиляцию и красить волосы? Как ухаживать за собой? Что можно и нельзя во время беременности? Рассмотрим это более подробно.
Правильное поведение на ранних сроках
Что нельзя делать на первой неделе беременности? О своем интересном положении женщина узнает обычно на пятой-шестой неделе, когда не приходит очередная менструация. Акушерский же срок беременности рассчитывается от первого дня последней менструации. Так, на первой неделе по акушерскому сроку женщина еще по факту не беременна. Если пара готовится к появлению ребенка, то в это время будущая мама, как правило, ведет здоровый образ жизни, правильно питается, старается избегать стрессов и регулярно занимается посильными видами спорта.
Если же зачатие состоялось неожиданно, то женщина может на первой акушерской неделе употреблять алкоголь, курить или заниматься еще чем-то, что нельзя делать во время беременности. Как правило, это не отражается негативным образом на ребенке. Действительное вредными являются только антибиотики и другие сильнодействующие лекарства, которые употребляла женщина, не зная о беременности. В этом случае обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Нужно отказаться от вредных привычек и алкогольных напитков, изменить свой образ жизни и подкорректировать рацион как только в узнаете о своем интересном положении.
Что нельзя делать в первые дни беременности? Когда вы узнали о своем интересном положении (фактически это и можно считать первыми днями, ведь точную дату зачатия женщина не всегда может определить), нужно не нервничать, причем вне зависимости от того, было пополнение запланированным или нет. Сейчас главное — здоровье ребенка и будущей мамы, душевное спокойствие и позитивный настрой. Если женщина посчитает нужным, она может сразу же сообщить новость мужу, маме или другому близкому человеку. Это поможет быстрее справиться с эмоциями.
Что нельзя делать в первый триместр беременности? Нельзя нервничать, неправильно питаться, недостаточно спать, курить и пить алкогольные напитки, слишком интенсивно заниматься спортом. Каким должно быть правильное поведение будущей мамы на ранних сроках? Что нельзя делать на ранних сроках беременности, а что можно?
Будущая мама должна изменить свой рацион питания, хотя придерживаться правил здорового питания может быть сложно во время токсикоза. Необходимо хотя бы включить в меню как можно больше продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Не стоит забывать о достаточном количестве жидкости. Подойдут соки (желательно употреблять свежевыжатые), компоты и морсы, минеральная вода без газа.
Нужно избегать стрессов, чрезмерного волнения по мелочам. У будущей мамы в первом триместре бушуют гормоны, но если родные и близкие, которые понимают то, в каком положении она находится, могут перетерпеть капризы и беспричинные слезы, то окружающие не способны на такие жертвы. Нужно постараться забыть о проблемах и соблюдать спокойствие. Ведь главная задача женщины в это время — подарить жизнь малышу.
Есть ограничения и в нагрузках. Нужно отложить занятия спортом, а если вы постоянно занимались профессиональным или полупрофессиональным спортом до беременности, то следует снизить интенсивность тренировок и посоветоваться с врачом по этому поводу. Многие женщины испытывают сильную усталость и сонливость в начале беременности, так что, возможно, часть домашних обязанностей временно придется делегировать мужу или родственникам. Не стоит забираться на высокие стремянки, табуретки, нельзя поднимать ведра с водой, пятилитровые бутылки, тяжелые сумки с продуктами, отказаться от тяжелых условий труда. Полезны пешие прогулки, а забота о доме должна приносить будущей маме положительные эмоции.
Первое посещение женской консультации
Что нельзя делать во время беременности? Женщина не должна игнорировать посещение женской консультации, скрининги, анализы и другие методы контроля состояния здоровья будущей мамы и малыша. Нужно стать на учет, делать все исследования по плану, следить за состоянием здоровья. Теперь ведь нужно заботиться не только о себе, но и о ребенке. Это требует ответственности от женщины.
Первый визит к врачу не нужно откладывать. Желательно посетить гинеколога в течение недели после того, как вы узнали о своем новом положении. Врач даст рекомендации по поводу образа жизни, питания, расскажет, что можно и нельзя делать при беременности, ознакомит с графиком проведения анализов и УЗИ. Уже на первом приеме гинеколог рассчитает примерный срок беременности и, скорее всего, выдаст направления к узким специалистам: стоматологу, терапевту, офтальмологу, отоларингологу, на анализ крови, уровня гормонов. УЗИ проводится на 10-12 неделе, после этой диагностики врач уточняет неделю беременности.
Что нельзя делать при беременности на ранних сроках? Крайне нежелательно болеть. Женщине теперь нужно особенно беречь ноги, горло, почки. Следует остерегаться инфекций (даже обычное ОРВИ при беременности лечить тяжело, так как будущей маме противопоказаны многие лекарства), сквозняков. При первых признаках сезонной простуды теперь нельзя просто выпить жаропонижающее и закапать в нос сосудосуживающий препарат. Бороться с недомоганиями нужно теперь без медикаментов — солевыми растворами, малиной, горячим чаем с лимоном и медом. Любые лекарства можно принимать только после консультации с врачом.
Ограничения в третьем триместре
Середина беременности — это самое прекрасное время. Симптомы токсикоза уже позади, а до тяжести и волнений третьего триместра еще далеко, так что женщина может наслаждаться своим положением и подросшим животиком. А вот в конце срока ожидания ребенка появляются новые рекомендации и запреты. Что нельзя делать во время беременности в третьем триместре? Будущей маме не стоит перенапрягаться (да и это становится сложно с большим животом), нельзя переедать, желательно отказаться от сексуальных контактов с партнером, если у женщины многоплодная беременность или есть какие-то осложнения.
Больше можно перечислить рекомендаций будущим мамам на поздних сроках. Нужно обязательно заботиться о физическом состоянии. Есть комплексы специальных упражнений, которые рекомендуется выполнять в третьем триместре, полезны будут йога и аквааэробика, упражнения Кегеля. Нужно следить за рационом, употреблять большое количество белка. Обязательно врачи рекомендуют носить компрессионное белье для поддержки вен. Беременной нельзя долго находиться в одном положении, нужно чаще гулять.
Правильный рацион беременной
Что нельзя делать во время беременности? Будущей маме желательно отказаться от мяса, которое плохо прожарено, суши и паштетов, консервированных продуктов, субпродуктов, маргарина, лесных грибов, чрезмерно острых приправ и специй, жирных видов мяса и птицы (животные жиры хуже расщепляются и менее полезны), аллергенных фруктов (апельсинов, мандаринов, ананасов), сырых яиц и любых продуктов, которые содержат сырые яйца (есть вероятность заражения сальмонеллой), непастеризованных сыров и сыров с плесенью. Полностью исключить нужно алкоголь.
Есть продукты, которые можно кушать только в незначительных количествах, чтобы не вызвать неблагоприятную реакцию или проблемы с желудком. К таким относятся свежее молоко, томаты и баклажаны, какао, изюм и финики, морепродукты, персики, абрикосы, груши, виноград, сметана, сливки, жареное мясо (и вообще жареные блюда), пшеничная и овсяная каши. По возможности стоит полностью отказаться от продуктов, в которых содержатся красители, консерванты, нитраты и прочие химические добавки.
Половая жизнь
Что нельзя делать на ранних сроках беременности, во и в конце срока ожидания ребенка? Есть ли секс в писке запретов? Врачи говорят, что если нет медицинских противопоказаний, то половой контакт с партнером не принесет вреда. Более того, положительные эмоции нужны женщине, так что секс будет даже полезен. Гинекологи рекомендуют воздерживаться от интимной близости в следующих случаях:
- тонус матки, боли внизу живота;
- истмико-цервикальная недостаточность;
- низко расположенная плацента и предлежание;
- наличие инфекций, которые передаются половым путем;
- полипы, эрозия, вызывающие кровянистые выделения при контакте;
- ретрохориальная и ретроамниотическая гематомы.
Что нельзя делать в первый месяц беременности? Секс не числится среди запретов, если женщина чувствует себя хорошо, испытывает желание интимной близости, а врач не видит медицинских противопоказаний к супружеской жизни. Однако желательно отказаться от контактов в дни предполагаемой менструации, так как это может вызвать сокращения матки.
Лучшее время для половой близости с партнером — второй триместр. Женщина уже привыкает к этому моменту к новому состоянию, чувствует себя хорошо, а врачи даже рекомендуют интим, если нет противопоказаний. В третьем триместре будущая мама уже начинает ощущать тяжесть, появляется одышка, тянущие боли в пояснице, живот подрастает. Но если у женщины есть желание заниматься сексом, не стоит себе отказывать в удовольствии. Нужно только избегать слишком резких движений и неудобных поз. Малышу такое поведение матери не повредит. Кроме того, плод будет чувствовать, что маме хорошо, а потому и сам будет испытывать удовольствие (конечно, не сексуального характера).
Повседневные привычки будущей мамы
Что нельзя делать при беременности? Новое положение и статус должны изменить некоторые повседневные привычки женщины. Следует отказаться от горячих ванн и сауны, бани. В некоторых случаях перегрев организма может стать причиной выкидыша. Внимательнее нужно начать относиться к косметике. В шампунях, декоративной косметике, кремах не должны содержаться токсичные вещества. На время стоит отказаться от окрашивания волос, а для их укрепления использовать натуральные средства: домашние маски, хну, отвары целебных трав.
Также нужно отказаться от автозагара, солярия, репеллентов и других средств, в которых могут содержаться вредные вещества. Почему нельзя делать фотоэпиляцию во время беременности? Участки кожи, на которых расположены нежелательные волоски, обрабатываются в ходе процедуры световой вспышкой большой интенсивности. Риски проведения такой процедуры для беременных женщин связаны с изменением гормонального баланса. Почему нельзя делать лазерную эпиляцию при беременности? Лазерная очень похожа на фотоэпиляцию. Процедура представляет опасность нежелательных последствий для плода, поэтому запрещена для будущих мам.
Если у вас есть кошка, то на время беременности придется попросить кого-то взять на себя заботу о животном. Дело в том, что кошки являются переносчиками вируса, который чрезмерно опасен для плода — токсоплазмоза.
Нужно помнить, что опасность представляет даже пассивное курение. Что уж и говорить о вредной привычке самой женщины. Будущей маме нужно обязательно отказаться от сигарет.
Родственников или мужа нужно просить помогать по хозяйству. Женщине в положении может быть тяжело выполнять свои домашние обязанности, кроме того, в средствах для уборки и моющих содержится множество токсических веществ. На время такие средства желательно заменить гипоаллергенными или обычным мылом. Уборку лучше делать в перчатках, а дыхательные пути защищать маской. Не стоит будущей маме принимать участие в ремонте, даже если очень хочется обустроить детскую комнату самостоятельно, лучше поручить это родственникам.
Изменение образа жизни женщины
Будущей маме следует отказаться от высоких каблуков, которые создают большую нагрузку на позвоночник. Для повседневной носки нужно выбирать свободную одежду из натуральных тканей, не носить обтягивающие и неудобные вещи. Следует ограничить время, проведенное перед экраном монитора. Вред излучения не доказан, но лучше перестраховаться. На время лучше отказаться также от электрических одеял и матрасов.
Что нельзя делать при беременности? В начале беременности запрещено делать рентген (только по показаниям). Нельзя ставить прививки. Особенно это касается прививок от оспы и малярии. Любые лекарства можно употреблять только после консультации врача. Кроме того, нужно стараться избегать многолюдных мест, так как организм будущей мамы очень восприимчив к инфекциям.
Дальние поездки — еще один запрет для беременной женщины. От командировок и служебных поездок можно отказаться на законных основаниях. Многим будущим мамам врачи запрещают летать на самолете и даже водить машину. Особенно это актуально для тех, кто страдает от гипертонии, кровотечений и прочих патологий.
Физические нагрузки и упражнения
Будущей маме не стоит прыгать, поднимать тяжести, быстро ходить или интенсивно заниматься спортом. Хорошей заменой двигательной активности для женщины в положении будет йога или аквааэробика. Максимальный вес, который может поднимать беременная, равняется 5 кг, на поздних сроках беременности — 3 кг. Желательно больше гулять пешком на свежем воздухе.
Какие упражнения нельзя делать при беременности? Нельзя качать пресс и выполнять скручивания, делать упражнения с гантелями для плеч, отказаться от любых упражнений, в которых исходная позиция — это положение лежа. Контактные виды спорта — это тоже не для беременных, так как травма живота может привести к выкидышу или нанести вред ребенку. Запрещены глубокие приседания и тяжелая атлетика.
Народные приметы для беременных
Что нельзя делать при беременности? Приметы, сложенные народом, содержат немало запретов. Так, не рекомендуется будущим мамам шить, вязать или вышивать. Если женщина будет заниматься рукоделием, то это может «запутать» пуповину. В старину (да и в советское время это далеко не всеми приветствовалось) нельзя было готовить одежду для малыша заранее. Нельзя будущей маме смотреть на уродства, перешагивать плоды, которые растут в земле (картофель, морковь, чеснок), стричь волосы (наши предки верили, что сила человека находится в волосах, так что вместе с косами беременная лишалась «подпитывающей» силы), краситься, лежать на спине (современные врачи тоже не рекомендуют женщинам во время беременности лежать на спине, так как это может вызвать гипоксию плода или отслойку плаценты), сидеть на пороге, переступать полена, различные палки и другие препятствия, сидеть со скрещенными ногами. Приметы, касающиеся этого особого положения женщины, перечислять можно очень долго. Главное же для будущей мамы — внимательность к своему организму и любовь к своему еще не родившемуся малышу.
Подведем итоги
Итак, в период беременности женщина должна немного изменить свой образ жизни, чтобы не навредить ни себе, ни малышу, который развивается у нее в животе. Эти изменения могут вызывать дискомфорт, но обычно он незначительный. Ведь будущая мама, как правило, быстро привыкает к своему положению и радуется скорому появлению на свет ребенка. Неудобство могут приносить только регулярные походы в больницу, но это необходимо для контроля состояния здоровья.
Что будущей маме не следует делать на протяжении всей беременности?
На протяжении всей беременности женщине нельзя:
Курить, принимать алкоголь и наркотики;
Принимать любые лекарства без консультации с врачом;
Есть непроваренное и непрожаренное мясо, чтобы не заразиться токсоплазмозом – болезнью, очень опасной для плода. По этой же причине не убирайте сами в этот период за домашними животными или делайте это только в резиновых перчатках. Фекалии кошек и собак могут содержать возбудителей токсоплазмоза;
Заниматься «запрещенными для беременных» видами спорта (см. с. 122);
Поднимать тяжести. Беременной женщине нельзя поднимать за один раз более 5 кг и переносить более 3 кг. При переносе тяжестей повышается давление в брюшной полости, что может привести к отслойке плаценты, выкидышу, преждевременным родам:
Окрашивать волосы с помощью химических красителей. Дело в том, что в организме беременной происходят сложные гормональные процессы, и предугадать, чем может закончиться эксперимент с окрашиванием или мелированием, невозможно. Если необходимо ваши волосы укрепить и подкрасить, пользуйтесь только натуральными средствами: хной, луковой шелухой, ромашкой;
Подвергать организм воздействию излучения (ультрафиолетового, ионизирующей радиации). В первые три месяца беременности рекомендуют полностью отказаться от рентгенологических исследований. Их желательно заменить ультразвуковыми;
Посещать места массового скопления людей в связи с повышенным риском заражения вирусными заболеваниями (особенно в периоды эпидемий гриппа, ОРВИ);
Делать прививки против оспы и желтой лихорадки, так как имеющиеся в этих сыворотках живые вирусы могут нарушить развитие плода;
Парить ноги;
Ставить горчичники;
Пользоваться мазями со змеиным ядом;
Принимать средства с экстрактом алоэ или женьшень;
Допускать плохие мысли и совершать плохие поступки.
Что следует женщине начать делать, как только она узнала, что беременна?
➭Сообщите новость отцу ребенка. Скажите, что он будет замечательным папой, и начните готовиться вместе с ним к роли родителей.
➭Наслаждайтесь жизнью и радуйтесь! Еще до рождения устанавливается контакт мамы и будущего младенца. Как правило, если она спокойна, спокоен и ребенок. Если же женщина нервничает, сердится и плачет, точно такие же эмоции испытывает будущий ребенок.
➭Помните, что мысль материальна! Поэтому начните думать только о хорошем.
➭Осознайте, что беременность – естественное состояние. Во время нее происходит гормональная перестройка организма, из-за чего и случаются различные недомогания. Все это, конечно, не очень приятно, но не навсегда.
➭Перед сном и едва проснувшись, когда вы находитесь в состоянии дремоты и подсознание раскрыто, давайте себе позитивные психологические установки, проговаривая их мысленно 6-10 раз, ритмично и твердо. Кстати, их полезно проговаривать в любое время дня.
➭Выберите врача, который будет вас наблюдать на протяжении всей беременности. Посещайте его регулярно, начиная с того момента, когда появятся первые признаки беременности.
➭Сбавьте темп своей деловой активности, а лучше перейдите на более легкую работу или же уйдите в длительный отпуск.
➭Приучите себя к мысли, что беременность – это не временное неудобство, которое надо перетерпеть, а кропотливый, творческий и радостный труд.
➭Начните вести тетрадь, куда вы будете записывать все важные даты (первый день последней менструации, срок беременности при первом посещении женской консультации, начало и конец токсикоза, первое движение ребенка а также результаты всех пройденных исследований; позже прибавится описание ваших родов). Туда же заносите все свои ощущения и творения, посвященные крохе.
➭Правильно питайтесь. Осознайте, что ваше питание влияет на развитие вашего будущего ребенка. Теперь вам нужно быть очень внимательной к тому, что вы едите.
➭Достаточно отдыхайте.
➭Ухаживайте за своим телом.
➭Каждый день с любовью разговаривайте с вашим будущим малышом. Известно, что желанные дети лучше развиваются до рождения и появляются на свет более крепкими.
Насколько важно для будущей мамы дышать свежим воздухом?
Старайтесь дышать чистым воздухом. Каким воздухом дышит мать, таким дышит и ребенок внутри нее. Токсические продукты, попав в кровь женщины, через плаценту проникают к плоду и отравляют его. Если будущей маме приходится подолгу дышать спертым воздухом или воздухом, содержащим табачный дым, это может привести к внутриутробной гипоксии и даже гибели плода!
➭Чаще проветривайте комнату.
➭Гуляйте не менее двух часов в день. И обязательно – перед сном.
➭Для прогулок выбирайте места, удаленные от автомагистралей (лучше парк или сад).
Почему во время беременности важна спокойная обстановка в семье и на работе?
Течение беременности во многом зависит от того, какие отношения сложились в семье будущей мамы. Поэтому дома нужно поддерживать спокойную и благожелательную обстановку. Женщина должна быть окружена заботой и вниманием. Когда говорят о стрессах и том вреде, который они причиняют, как правило, имеют в виду взрослых людей. Но гораздо большая опасность грозит самому слабому человеческому существу, которое еще не успело родиться. И чтобы малыш родился здоровым, его мать нужно оградить от конфликтных ситуаций, неприятных переживаний, психических перегрузок, создать ей максимально спокойные и здоровые условия дома и на работе.
Можно ли купаться в водоемах во время беременности?
Так как вы сейчас находитесь в «интересном» положении, вам нужно очень внимательно относиться к выбору водоема, в котором вы хотите искупаться. Обратите внимание на его чистоту. Дело в том, что через кожу в организм могут проникать не только полезные, но и вредные вещества, которые содержатся в воде. Если вы будете купаться в местах, не одобренных эпидемиологами, то рискуете подхватить дизентерию, брюшной тиф, желудочный грипп, вирусный гепатит А, холеру и другие инфекции. Кроме того, высока вероятность возникновения инфекционных заболеваний кожи, слизистых оболочек горла, уха, носа, глаз. Помните, иммунитет будущей мамы ослаблен, поэтому ей легче заразиться.
Что можно и что нельзя во время беременности. Едва вы сообщите друзьям и родственникам о своем положении, как тут же услышите миллион советов про «это нельзя, это не положено, с этим завязать».
Ощущение, что беременность – это сплошные ограничения.
На самом деле, по-настоящему нельзя совсем немногое, остальное – либо покрытые мхом мифы и предрассудки, либо учтивые рекомендации.
Секс во время беременности
Можно, если вы, ваш муж и ваш врач не против.
Это действо давно перестало быть «физиологическим актом ради продолжения рода».
Оно дарит положительные эмоции, и если на то нет особых показаний, то зачем себя их лишать?
Алкоголь во время беременности
Нельзя. Впрочем, если в первые недели, еще не зная о зародившемся внутри эмбрионе, вы выпили пару бокалов вина – не корите себя.
Поначалу малыш существует обособленно от материнского организма, и вредные вещества к нему не поступают.
Но, увидев две полоски, алкоголь лучше исключить даже в микродозах – первый триместр самый важный, а формирующийся ребенок в это время наиболее хрупок.
Во втором и третьем триместрах молодые мамы иногда позволяют себе глоток вина или 200 миллилитров пива.
Убеждать их в том, что это непременно приведет к алкогольному синдрому и прочим порокам, неправомерно.
У каждого свои нормы, и чаще всего такие маленькие поблажки вреда не наносят. Но хотите ли вы рискнуть?
Стрижка во время беременности
Можно. «Не стриги волосы, а не то!..» – это просто глупая примета.
Никакого вреда стрижка и покраска волос вам не нанесут.
Вы также можете смело продолжать пользоваться привычными косметическими средствами – кремами, лосьонами , шампунями.
Вы имеете полное право на то, чтобы оставаться ухоженной, красивой и желанной и до беременности, и во время, и после нее.
Единственное исключение – аэрозоли и прочая бытовая химия. Токсичных веществ лучше избегать.
Горячая ванна во время беременности
Вообще, повышенная температура, будь она хоть в сауне, хоть в бане, хоть в полдень в Египте, ни к чему хорошему не приводит.
Душ, который вы принимаете, тоже не должен быть супер-горячим. Вообще, стремитесь к прохладе – и бодрит, и вреда не наносит.
Если вы все-таки оказались в полдень в Египте – пейте больше воды и не допускайте обезвоживания организма.
Можно и даже нужно. Специальная аква-аэробика для беременных – верный способ подготовить организм физически к процессу родов, снять напряжение с поясницы, расслабиться и побывать в компании веселых пузатых единомышленниц.
Вы можете плавать в бассейне, в теплой ванне и в открытых водоемах, если у врача нет на этот случай иного мнения.
За пару недель до родов у вас может отойти слизистая пробка, оберегавшая малыша от восходящих инфекций – после этого открытое плавание не рекомендовано.
Рукоделие во время беременности
Можно. Еще одна нелепость – попытка запретить беременной вязать, вышивать и всячески развлекать себя в декрете.
Если вам хочется сделать что-то для ребенка своими руками – делайте. Заряд положительных эмоций гарантирован!
А также все те вкусности, которые способны вызвать аллергию: цитрусы, кофе, шоколад, клубнику...
Советуют исключить фаст-фуд, слишком острое и соленое, газировки, грибы. Но есть или не есть – сугубо ваше решение.
Даже такие казалось бы полезные продукты, как красная икра, ромашковый чай, имбирь, петрушка, укроп и чеснок, в больших количествах могут вызвать негативные последствия. Теоретически.
Если у вас есть интернет, время и желание, можете каждый раз перед тем, как приступить к трапезе, изучать полезные и вредные свойства продуктов.
А можете полагаться на интуицию и есть все, что хочется, но понемногу.
Нельзя. С этим не станут спорить ни врачи, ни сами женщины.
О пользе курения не написано еще ни одной статьи, и это неспроста.
Во время беременности сигареты могут привести к внезапной смерти ребенка, к недобору веса, плохо развитым легким.
Избегайте пассивного курения и баров с «дымовой завесой».
Физические нагрузки во время беременности
Можно – в умеренном количестве, правильном виде и с разрешения врача.
Специальная йога или гимнастика для беременных принесут только пользу.
Активные занятия фитнесом, зависания в тренажерном зале, попытка произвести ремонт или перестановку в квартире самостоятельно – навредят.
Слушайте себя: если даже от простой уборки ваша матка приходит в тонус, старайтесь нагрузок избегать.
Каблуки во время беременности
Нельзя высокие. Вообще, беременная женщина должна себя беречь и сводить шансы упасть к минимуму.
Поэтому велосипед и роликовые коньки тоже лучше оставить на потом.
Загорать во время беременности
Ультрафиолет (и в солярии, и под настоящим солнцем) в больших количествах не рекомендуется.
Это не значит, что вы должны избегать пляжей и хорошей погоды. Просто прикрывайте живот тканью (платье, парео).
Хотя бы полчаса в день вам полезно бывать на солнышке, только так вы получите необходимое количество витамина Д.
Путешествовать во время беременности
Можно – и самолетом, и поездом, и автомобилем.
Хотя, чем ближе роды, тем реже старайтесь отходить далеко от дома.
Все-таки приятнее, если первые схватки застанут вас в родной постели, а не над Атлантическим океаном.
Лекарства во время беременности
Нельзя никакие без совета врача.
В инструкциях к большинству таблеток в числе противопоказаний значатся беременность и период кормления грудью.
Ведь все, что проглотите вы, съест и ваш ребенок.
Домашние животные во время беременности
Можно. Лучше, чтобы они все были привиты. Единственное «но» – нельзя убирать кошачий туалет.
Есть вероятность подхватить токсоплазмоз, чрезвычайно вредное заболевание и для людей.
Рентген и анестезия во время беременности
Рентген – нельзя, местная анестезия возможна после 16-й недели беременности.
Именно в эти сроки вы должны пролечить у стоматолога все зубы.
Мы изложили лишь некоторые, но важные моменты того, что можно а что нельзя во время беременности, в остальном – руководствуйтесь здравым смыслом.
Наши эксперты:
Наира Айвазян
Врач-гинеколог многопрофильной клиники «МедикСити»
Алигаджи Алишлалов
Врач-стоматолог клиники «3А-Мед»
Нона Овсепян
Врач-консультант, гинеколог-эндокринолог независимой лаборатории «Инвитро»
Kак только внутри тебя зарождается новая жизнь, в мозгу активизируется зона, призванная запустить так называемую доминанту беременности. Что это значит? Мозг переключается в режим вынашивания плода и забывает про все остальное. Ты слышала шутку, будто беременные дамы склонны подтормаживать? Не всегда так происходит, но вообще это необходимый природный механизм: замедленная реакция позволяет проходить мимо как минимум половины стрессов, обеспечивая подрастающему поколению комфорт и покой.
Благодаря доминанте беременности ты будешь сама чувствовать, какие продукты питания необходимы и, наоборот, вредны на данный момент. Она же запустит формирование идеально здорового плода, «заморозит» на время твои хронические хвори. Однако ты можешь заблокировать запуск этого механизма. Как? Да просто: почаще волнуйся, активнее забивай на себя, свое тело и ребенка, побольше работай, не признавая свое новое положение. И мозг подчинится – доминанта беременности будет дремать.
Что можно делать во время беременности? Рекомендации просты: как бы волнующе ни звучало, начинается новая жизнь – отдайся процессу и скользи по волнам. А мир пусть подождет: подтормаживать, забывать, вкушать странные вещи или радоваться непонятно чему – все это сейчас можно.
Что делать беременной, если…
ЗАБОЛЕЛ ЗУБ. Ответ очевиден – идти к стоматологу. Раньше такая ситуация ужасно пугала беременных особ: обезоливание, стресс, опасность... «На сегодняшний день есть множество вариантов анестезии-light, которые можно делать во время беременности , – рассказывает врач-стоматолог Алигаджи Алишлалов. – Речь об обезболивающих препаратах с низким содержанием норадреналина, лидокаина и прочих не рекомендованных для будущей мамы веществ. Конечно, лучше пролечить кариес до беременности. Но если что, спасем».
ЕСТЬ ВАРИКОЗ или склонность к нему. Возможно, придется подобрать компрессионное белье – специальные чулки или гольфы. Проконсультируйся с флебологом.
ОТЕКАЮТ НОГИ. Первая логичная реакция – сократить объем жидкости. Но! «Обширные отеки могут сигнализировать о нехватке белков в рационе, – говорит Наира Айвазян. – Добавь в меню мясо, курицу, молочные продукты. Белок удерживает жидкость в сосудах, не пуская ее в ткани». Плюс врач может порекомендовать полностью отказаться от сахара и соли , которые задерживают влагу в организме. В остальном – сообщи о проблеме доктору и не волнуйся. Отекающие к вечеру ноги (особенно в жару, тем более после прогулки) – нормальное явление для беременного человека.
БЫСТРО УСТАЕШЬ. Ляг и отдохни. Мы не оригинальны, да? А если серьезно, то режим экономии энергии (особенно в третьем триместре) – один из лучших способов подготовки к родам. «Отстраниться от буйной светской жизни и чаще проводить время наедине с собой советую своим пациентам почти на каждом приеме», – делится Наира.
Рацион и витамины для беременных
Фолиевая кислота
Активно участвует в закладке нервной трубки (будущей нервной системы) плода. Этот витамин накапливается в организме – желательно начать пить добавки с ним за пару месяцев до беременности и продолжать в течение нее.
Кальций
Необходим для того, чтобы у плода формировались кости (не в ущерб материнским). Однако слишком много этого микроэлемента тоже не нужно во время беременности . Череп младенца в норме пластичен, поэтому во время родов способен слегка деформироваться (чтобы легче выйти на свет), а потом вернуть себе нормальную форму. При передозировке кальция он становится жестким – и в процессе родов могут возникнуть сложности. «Если потреблять микроэлемент с пищей, например в молочных продуктах, передозировка физически невозможна, – успокаивает Наира Айвазян. – А вот по поводу витаминов и биодобавок надо советоваться с врачом».
Ретинол
В составе пищевых добавок вреден для плода. «В чистом виде он всегда был и остается токсичным, – поясняет Наира. – Поэтому просто витамин А беременным никто не назначает. Однако в витаминных комплексах в небольшом количестве он может присутствовать». «Дело в том, что ретинол обладает способностью накапливаться в печени, – поясняет гинеколог-эндокринолог Нона Овсепян. – Если процесс происходит в течение длительного времени, это может негативно повлиять на развитие плода».
Белок
Основной инструмент для строительства тканей: как твоих, так и ребенка. Курица, кролик, говядина, постная свинина, молочные продукты – вот что тебе можно и нужно во время беременности . Что, спрашивается, делать завзятым вегетарианкам? «Если женщина в течение многих лет предпочитает растительную пищу, ее организм адаптируется к такой диете, – рассказывает Нона. – Резко вводить в рацион мясо нет необходимости. Желательно разве что увеличить количество потребляемого растительного белка».
Железо
Теперь твой костный мозг изготавливает кровь не только для тебя, но и для ребенка. А для этого необходимо много жидкости (до 2–3 л воды в сутки) и железа. Поэтому не брезгуй гречкой, лесными орехами, красным мясом, в особенности печенкой.
Витаминный комплекс
Посоветуйся с наблюдающим врачом и подбери комплекс. В добавках для будущих мам есть все что надо в среднестатистически оптимальном объеме. Индивидуальные потребности скорректирует доктор.
Как уменьшить боль при родах
Если вдруг на твоем пути попадется человек, рассказывающий ужасы про роды, извинись, мол, я носик попудрить, и больше с ним не пересекайся. Пугать беременных нельзя!
Болевой синдром в процессе родов становится сильным и утомляющим при условии, что в ответ на схватку женщина напрягается всем телом. А надо наоборот – расслабляться. Освоить навык лучше заранее. Для этого во время беременности нужно приноровиться… правильно кричать, не зажиматься . Такому учат на курсах для будущих мам.
Преподаватель женских даосских практик, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao Анна Владимирова советует: «Можешь освоить технику под названием «родовое звучание» и тренироваться дома начиная со второго триместра и до 30–32-й недели беременности. Делается так.
- Ложись на диван, подложив под голову побольше подушек.
- В положении полусидя опусти ладонь на шею спереди, чуть выше ключиц – на выдохе издай мычащий звук: как будто шла 10 км, устала и наконец села. Под рукой должно завибрировать.
- Чувствуешь? Теперь перемести ладонь ниже, на центр груди, и повтори звук. Пульсировать будет слабее.
- Помычи несколько раз, расслабляя голосовые связки, пока вибрация не усилится.
- Двигай руку ниже, потом еще и еще...
Цель упражнения – добиться того, чтобы на выдохе во время мычания вибрация отдавалась даже внизу живота. Это позволяет качественно расслабить мышцы в родах, сэкономить силы и сделать схватки более продуктивными. Чтобы зазвучать всем телом, надо повторять упражнение каждый день хотя бы недели две».
